Как возбудить любую женщину — Лайфхакер

Создайте ощущение комфорта

Рассмотрим ситуацию, когда у вас новый роман, вы уже на полпути к сексу, то есть гласная или негласная договорённость уже есть или ощутимо повисла в воздухе.

Для начала стоит убедиться, что ваша избранница вообще готова морально и хочет этого так же, как вы. Потом обращаем внимание на окружающие обстоятельства. Постарайтесь посмотреть на обстановку её глазами. Достаточно ли мягкий свет (если его вовсе нет, то это совсем не помешает, а даже наоборот)? Насколько удобное и чистое ложе или на чём вы там собираетесь этим заняться? Нет ли опасности быть замеченными, подслушанными и так далее (если, конечно, вы не эксгибиционисты)?

Говорите и действуйте

Если она стоит и не предпринимает действий, раздевайте. Раздевается сама — следуйте её примеру.

Женщины любят ушами. Это аксиома, поэтому не забывайте говорить ей, какая она великолепная, красивая, как вкусно пахнет, упругая, сладкая, etc. Так она расслабится, а это первый шаг к возбуждению. Иначе никак.

Выбирайте проверенные способы

Целовать, гладить, легко проводить языком, не оставляя мокрых следов на её коже, — все эти методы возбуждения известны, как и эрогенные зоны (в первую очередь шея и грудь, но особо чувствительной может оказаться и щиколотка, и сгиб колена — всё что угодно).

Действуйте нежно, но не слишком легко, чтобы женщине не стало щекотно: смех с возбуждением плохо сочетается.

Если маячит вдумчивый секс на удобной постели, можно предложить даме лёгкий массаж с маслом. Это очень заводит. Только помните, что масло должно быть тёплым. С запахами нужно быть осторожнее: они могут оказаться резкими или не нравиться лично ей.

Используйте афродизиаки

Не все, но многие верят в силу возбуждающих препаратов и природных афродизиаков — то есть того, что должно вызвать возбуждение. Известно, что сильные препараты обладают огромным количеством побочных эффектов. И мы не рекомендуем добавлять их в еду или напитки женщины без её ведома: принимать те или иные препараты или нет должно быть только её выбором.

Что касается природных возбудителей, это, прежде всего, дары моря, оливки, шоколад, авокадо и ещё ряд продуктов, большинство из которых на любителя и могут вызвать аллергию: будьте осторожны. Возбуждающие свойства еды могут раскрыться через 40 минут — час.

Но в любом случае перекусить стоит: голодные женщины зачастую могут думать только о еде. Кстати, волшебную силу вина тоже никто не отменял: бокал-два помогут расслабиться, а значит, быстрее возбудиться.

Не настаивайте

Вопреки устоявшемуся среди мужчин мнению о том, что куни, как и минет, любят все, не каждая женщина желает видеть у себя между ног в первую же ночь язык своего нового партнёра. Если вы пытаетесь приблизить голову к её промежности, а она вас мягко отодвигает, значит, она не хочет: не уверена в себе, ей кажется, что она плохо пахнет, не побрита и так далее. В общем, не пытайтесь понять, просто не упорствуйте.

Возбуждайте, но проверяйте

Вообще, можно пробовать что угодно, но постоянно следить за реакцией. Если в ответ на то, что вы схватили её запястья и закинули её руки за голову, она поджала губы, или дёрнулась, или сжала коленки, ослабляйте хватку. Скрутили в кулак её гриву, а она нахмурила брови? Снова неверный шаг. Коснулись рукой её клитора, а она выгнула спину и мурлыкнула? Ну наконец-то угадал!

Расскажите, что её ждёт

Не обойдём вниманием и ситуацию, когда нужно возбудить подругу, с которой вас роднит постоянный секс. Если вы возжелали её немедленно и не в самом подходящем месте и теперь опасаетесь, что она на соитие не согласится, воздействуйте на неё словами, и лучше шёпотом.

Редкая женщина не возбудится, если вы начнёте ей нашёптывать, что и как вы сейчас будете с ней делать. Хорошо, если ваша рука начнёт помогать, как говорится, не словом, а делом.

Желайте её

А главное — запомните: мало что способно возбудить женщину больше, чем вид или ощущение страждущего её мужчины. Если вы сами не горите, то и барышню зажечь вам будет сложно.

Читайте также:

6 способов, как женщине быстро возбудиться

Процесс возбуждения у мужчин и женщин проходит по-разному. Если мужчине достаточно одной мысли о приближающейся близости, то женщине нужна определенная стимуляция. Не зря бытует мнение, что не существует фригидных женщин, есть мужчины, которые не обладают достаточным опытом и плохо стараются. Давайте разбираться в этом вопросе. Что же необходимо прекрасной половине для возбуждения?

Больше «секса»

Когда мужчина позволяет себе флиртовать, разглядывать аппетитные формы других женщин, он не считает это изменой. Кто мешает действовать вам так же? Не стесняйтесь любоваться привлекательными парнями, улыбайтесь им, мысленно представляйте себе близость с ними. Ведь об этом никто не узнает, а у вас будет стимул для быстрого возбуждения.

Тренировка интимных мышц

Есть ряд упражнений, помогающих улучшить кровообращение в области малого таза и разработать интимные мышцы. Это способствует не только быстрому возбуждению, но и получению более яркого и сильного оргазма. В этом вам поможет посещение массажных кабинетов, спа-салонов, горячая ароматизированная ванна. Только в это время не думайте о том, что приготовить на ужин, а прислушайтесь к себе и своему телу.

Секстинг

Стимулируйте себя на протяжении всего дня. Это можно сделать, написав любимому сообщение интимного характера. И вечером, в предвкушении близости, возбуждены будете не только вы, но и партнер.

Спонтанность

Чтобы чувства не остыли, а секс не превратился в рутину и повинность, не забывайте вносить в интимную жизнь маленькие неожиданности. Утренний секс, близость в непривычных местах позволят вам и вашему партнеру как можно дольше оставаться в тонусе.

Эксперименты

В данном случае нет никаких запретов. Не думайте, что вы уже попробовали все. Используйте секс игрушки, пробуйте новые позы и все, что не противоречит вашим моральным и религиозным убеждениям.

Разговор

Не стесняйтесь рассказывать своей второй половине о сексуальных планах, фантазиях и желаниях. Всегда с должным вниманием и уважением слушайте его и не спешите сразу же с отказом. Может, после обдумывания и осмысления полученной информации, вы и сами получите сильное возбуждение. Не прячьтесь за социальными масками, а получайте наслаждение от близости.

 
И таких способов существует еще очень много. Так давайте не будем их игнорировать. Поможем нашим возлюбленным преодолеть все преграды и получить столь необходимое и желанное удовольствие.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Как возбудиться самой: 7 способов возбуждения женщины

Мы расскажем тебе, как сделать так, чтобы твое желание было устойчивым и только нарастало, и никакая случайность не смогла «сбить с пути».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Валерия Агинская

сексолог, программный директор Центра семейного и сексуального образования Secrets

Как быстро возбудиться женщине

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совет №1

Думай о сексе больше. Как часто ты себе это позволяешь? Проблема неустойчивого возбуждения женщины связана с его поверхностностью, твоим неумением быстро в него падать. Например, во время обеденного перерыва представь, что занимаешься сексом вон с тем официантом (ничего предосудительного в этом нет). Носи в сумочке что-нибудь, напоминающее тебе о сексе, например, маленький вибратор, и когда в поисках пудры ты наткнешься на него, автоматически получишь сигнал к возбуждению. Когда ты регулярно находишься в возбужденном состоянии, то постепенно начинаешь контролировать этот момент, учишься включать и выключать. Но это сложно и требует долгих тренировок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совет №2

Один из методов возбуждения: носи вагинальные шарики, займись тренировкой интимных мышц. При сжатии вагинальных мышц усиливаются кровоток и обмен веществ в тазу, а в мозг поступают сигналы к возбуждению. Чем сильнее мышцы, тем прочнее связь между их движениями и твоим возбуждением.

Совет №3

Пробуждай свои эрогенные зоны. Женскую мастурбацию часто приравнивают к чему-то криминальному, а зря. В первую очередь, мастурбация – это пробуждение эрогенных зон, сексуальности и чувственности. На этот счет есть проверенный рецепт.

Как возбудиться самой? Купи себе красивое эротическое белье, включи музыку и начни танцевать перед зеркалом. После прими расслабляющую ванну, зажги свечи, закрой глаза и медленными движениями, начиная с плеч и заканчивая стопами, гладь себя, прислушиваясь к своим ощущениям, твоя задача – узнать, какие зоны реагируют. Такую процедуру проделывай в течение 7 дней. После этого добавь к своему ритуалу использование маленького вибратора. Главное, не торопи себя, и тело отзовется. Как показывает практика, 21 дня таких «ритуалов» хватает, чтобы пробудить эрогенные зоны. Благодаря этому, ты сможешь достигать ярких насыщенных оргазмов как самостоятельно, так и с партером. Пробужденные эрогенные зоны позволят тебе быстрее приходить в состояние возбуждения: они будут очень активно и ярко отзываться на прикосновения и посылать сигналы в мозг.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совет № 4

Начни вечер утром. В течение дня пиши своему партнеру интригующие эротические смс, представляй ваш вечер, занимайся разными приготовлениями.

Совет № 5

Не думай, что «секс по расписанию» — способ возбуждаться быстро. Здесь история с рефлексами не срабатывает. Секс по расписанию скоро начинает восприниматься как секс по необходимости. Планируй, но оставь место для спонтанности.

Совет № 6

Ищите варианты разнообразить ваш сексуальный быт, причем регулярно. Потом ты можешь вспоминать о том, как это было, или представлять, как это будет (см. совет №1). Ведь никто не фантазирует о сексе в миссионерской позиции в своей постели, правда? Регулярные походы по секс-шопам (можно в интернете), даже «просто посмотреть», помогут тебе держать возбуждение на определенном уровне, включать и выключать его, обращаясь к определенным картинкам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совет №7

Раскрепощайся и говори со своим партнером. Делись с ним фантазиями, спрашивай его о том, чего бы он хотел. Будь деликатна, и он раскроет тебе тайные желания. Возможно, что в первый момент его желания не вызовут у тебя отклика, но в дальнейшем, когда ты будешь обдумывать их уже без его присутствия, они могут вызвать самое что ни на есть яркое возбуждение. Это объясняется просто: мы часто носим социальные маски. Например, при своем партнере ты носишь маску «приличной девушки». Партнер говорит тебе, что хотел бы попробовать анальный секс. Ты впадаешь в праведное негодование или деликатно отказываешься. Но, когда остаешься наедине с собой, и тебе не нужно играть никаких ролей, начинаешь обдумывать его предложение и понимаешь, что возбудилась от этой мысли.

Глубокое стойкое возбуждение, переходящее в яркую разрядку, доступнее всего девушкам, в сексе свободным от социальных ролей и масок, понимающим, чего они хотят, и готовым к экспериментам.

Фото: Getty Images

пошаговая инструкция для мужчин и не только • Фаза Роста

Многие мужчины жалеют, что к женщинам не прилагается инструкция по эксплуатации. Особенно когда дело доходит до интимных отношений.

Казалось бы, все происходит по обоюдному желанию: вот только парень уже возбудился до звездочек в глазах, а девушка все никак не настроится на нужную волну.

Как возбудить девушку? Не просто добиться от нее физиологической реакции, а доставить удовольствие?

Превратить для обоих обычный секс в головокружительную феерию?

Незнание элементарной физиологии иногда играет с парнем злую шутку. Чтобы испытать возбуждение, много времени ему не требуется: минута – и член уже в полной боевой готовности.

Того же он ждет и от партнерши. Прелюдия? Нет, не слышал. Сексологи говорят, что женщины созданы для наслаждения. Да, возбуждение не происходит по щелчку пальцев, зато многократные оргазмы – отличная компенсация за неудобства. С умелым партнером, конечно.

Женщина словно фортепиано: чтобы сыграть прекрасную мелодию, сперва нужно выучить ноты и сочетания клавиш. Этим мы и займемся.

Как быстро возбудить женщину?

Чтобы завести девушку, пары поцелуев недостаточно. Главный ключ к обоюдному наслаждению – неторопливое возбуждение.

Иначе мужчина в процессе удовольствие получит, а дама останется неудовлетворенной.

А потом и вовсе откажет продолжать отношения с незадачливым партнером. Многих интересует вопрос: как правильно возбуждать женщину?

Дорогие мужчины, в вашем арсенале есть три мощных инструмента (+ тот, о котором вы подумали, но это в качестве бонуса):

1. Голос. От бархатного мужского баритона женщины просто тают. Поработайте над произношением, добавьте соблазнительных и пикантных ноток…. А что вы хотели? Женщины любят ушами.
2. Прикосновения. От одной умелой ласки девушка уже может испытать сильное возбуждение. Но для начала легкие поглаживания и расслабляющий массаж.
3. Невербальные знаки. Согласитесь, если вы знаете, что женщина вас хочет, это чертовски заводит! Прекрасный пол – не инопланетяне. Им нравится видеть восхищение и желание в глазах мужчины.

Как возбудить женщину? Проверенные способы

Комплименты. Для начала можно сказать, насколько красиво и сексуально выглядит ваша партнерша.

Вам нравится ее запах, взгляд, а от одного присутствия сносит крышу! Когда перейдете к поглаживаниям, нашептывайте на ушко, как она прекрасна.

Какая у нее мягкая кожа и совершенные формы… На данном этапе важно установить связь, и понемногу раздувать пламя страсти.

Поцелуи. Если девушка комплексует, можно начать с поцелуев в шею, ушко, постепенно дойти до скул и висков и, наконец, опуститься к губам.

Никакой агрессии, поцелуй должен быть нежным. Берите инициативу в свои руки, дамы любят быть ведомыми и получать пассивное удовольствие.

Прикосновения. Не начинайте судорожно срывать с партнерши одежду и вести себя как необузданное животное. Образ пещерного человека нравится не каждой.

Поэкспериментируете позже, когда лучше узнаете друг друга. Для первого раза достаточно мягких поглаживаний, ласк кожи головы и волос.

Если партнерша не против, можно приступить к постепенному раздеванию.

Массаж. Если вы уже перешли в горизонтальную плоскость, сделайте девушке неторопливый массаж. Аккуратно пройдитесь пальцами по спине, ягодицам, животу.

Многие барышни сходят с ума, когда им ласкают ноги: от кончиков пальцев до бедер. Постепенно можно переходить к груди и другим эрогенным зонам.

Действовать вслепую не придется, мы рады представить вам карту самых чувствительных областей женского тела.

Эрогенные зоны

Если хотите, чтобы у девушки порхали «бабочки в животе», нужно найти ее эрогенные зоны. Это не ядерная физика, так что при желании разобраться может каждый мужчина.

Слабая чувствительность. Такие зоны отлично подходят для начала прелюдии. В этой категории уши, волосы, руки, шея.

Парень может просто поглаживать кончиками пальцев кожу на затылке или гладить по волосам – а по телу девушки уже побегут мурашки.

Ушко, шею, линию декольте ласкайте языком и губами. Не оставляйте без внимания руки дамы: пальчики очень чувствительны, в них тысячи нервных окончаний.

Поцелуи и покусывания действуют очень возбуждающе.

Средняя чувствительность. Более нежные места, которые требуют вашего внимания. Мужчин сильно притягивает женская грудь, но ведь есть еще губы, ягодицы, точеная спинка…

Проследите губами линию позвоночника, мягко поглаживая лопатки – и партнерша издаст томный стон.

Нежно разомните ягодицы, коснитесь поцелуем основания шеи, приласкайте соски. Мягко, без утробного рычания и тисканья до боли!

Если вы все сделали правильно, девушка уже начала таять, как воск в ваших руках. Самое время приступить к завершающему этапу.

Сильная чувствительность. Самые сильные эрогенные зоны – промежность и внутренняя сторона бедер.

Как, вы не знаете, где у любимой клитор? Срочно открывайте анатомию и ищите это средоточие удовольствия.

Поглаживания и оральные ласки божественны для женщины. Помните: они – не роботы с одинаковыми настройками. У каждой свои предпочтения, желания и чувствительные зоны.

Вашим гидом по женскому телу станет реакция партнерши. Она не любит прикосновений к ушам? Не нужно настаивать и утверждать: «Я читал, что это эрогенная зона, тебе понравится!».

На теле женщины множество потаенных местечек, прикосновение к которым возбуждает!

Позвольте девушке вести. Кто как не она знает свое тело? В моменты наслаждения она может непроизвольно касаться наиболее чувствительной зоны или направлять руку партнера.

Дыхание вашей любимой участилось, слышатся томные стоны, на лице блаженство? Значит, вы отлично справляетесь со своей задачей!

Важные нюансы

Прежде чем делать попытки возбудить девушку, убедитесь, что она настроена на интимные отношения.

Иначе вместо страстной львицы перед вами предстанет Медуза-Горгона или вялое растение. Неважное самочувствие, сонливость, плохое настроение – это явно не предвестники секса!

Дождитесь подходящего момента. Особенно, если это первый сексуальный опыт для вашей пары.

Хорошенько подготовьтесь. Мы опустим советы по интимной гигиене и контрацепции – это и так понятно.

Постарайтесь создать расслабляющую романтичную атмосферу. Чтобы девушка получала кайф не только от ваших ласк, но и от запахов, вкусов и звуков!

Свечи с ароматом ванили, пачули, мускуса, ветивера, сандала, бергамота отлично подойдут для вечера!

Поставьте приятную музыку, приготовьте ужин. Продукты с эффектом афродизиака вам в помощь: это сельдерей, морепродукты, шоколад, орехи.

Если вы все правильно организуете, будете ласковым и внимательным партнером, то ночь будет незабываемой!

Как быстро возбудиться мужчине: разжигаем страсть

За половую активность и возбудимость мужчины отвечает уровень его либидо и темперамент. Нередко случаются ситуации, когда может понижаться сексуальные аппетиты мужчины на фоне некоторых отклонений в организме. Особенно актуален вопрос, как быстро возбудиться мужчине, если речь идет о семейных парах с долгими отношениями.

Так устроен организм человека и отношения между партнерами, что спустя какое-то время может угасать страсть и притяжение. Если это требует коррекции, специалисты готовы поделиться эффективными методиками, как повысить либидо и быстро возбудить мужчину. Но для начала следует выявить причины низкого либидо и устранить их, после чего ознакомиться с видами стимуляции.

Содержание материала:

Виды стимуляции

Секс – это важное условие гармоничных отношений, и если один из партнеров теряет интерес к половой жизни, это не значит, что нужно ставить на ней крест. На самом деле существует множество способов стимуляции, позволяющих мужчине сильно возбудиться и вернуть половое влечение к своей партнерше.

Визуальная

Не секрет, что мужчины любят глазами, поэтому от того, как выглядит женщина, напрямую зависит его либидо и половая активность. Ни один мужчина не устоит перед девушкой в красивом нижнем белье с макияжем и укладкой, поэтому женщине нужно обязательно проанализировать свои внешние данные.

Главный вид естественной сексуальной стимуляции – это зрительное созерцание сексуального объекта. От объекта же требуется быть привлекательным и сексуальным, альтернативой может стать просмотр фотографий, картинок или видеороликов эротического содержания. Как показывает практика, это помогает быстро и достаточно сильно возбудиться мужчине и его партнерше.

Слуховая

Еще один важный способ, как завести мужчину и расположить его к близости – определенный голос женщины. Нередки случаи, когда мужчина влюблялся исключительно в голос девушки, не видя ее внешних данных. Представители сильного пола проявляют интерес в первую очередь к девушкам с женственным, мелодичным, чувственным и заливистым голосом.

Помимо голоса обратить внимание нужно и на интонацию, она должна быть несколько томной и таинственной, чтобы девушка могла, как бы заигрывать со своим избранником. Ну и не стоит недооценивать эффективность возбуждающих слов. Эффективнее всего подействуют видеоролики с порнографическим содержанием, которые возбуждают и мужчину, и его партнершу за считанные минуты.

Мнение эксперта

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Если у мужчины не наблюдается половых расстройств и дисфункций, визуальная и слуховая стимуляция будет эффективной. При наличии проблем с эрекцией и мочеполовой системой вышеуказанные методики будут мало результативными.

Продукты-возбудители

Продукты питания – это не только способ утоления голода, это еще и источник ценных витаминов и минералов, полезных веществ для полноценного функционирования всего организма. Специалисты утверждают, что некоторые продукты являются чистыми афродизиаками, способными возбудить любого мужчину. Повысить либидо и сексуальные аппетиты можно, если регулярно употреблять следующие продукты:

• устрицы, креветки, рыба и другие морепродукты;
• клубника, персики, инжир, авокадо, цитрусы, бананы;
• лук и чеснок;
• печень;
• горький шоколад;
• спаржа, укроп и петрушка;
• миндаль и другие орехи.

Пробуждают ли у Вас мидии возбуждение?

ДаНет

Также практически все специи и пряности воздействуют на организм мужчины и половую сферу подобно вышеуказанным продуктам афродизиакам. Главное условие для получения результата – регулярное их употребление в оптимальном количестве, передозировка также может быть вредна и опасна противоположным эффектом.

Психологический настрой

Если мужчине не удается самому возбудиться, на помощь ему может прийти его партнерша, скорректировав свой внешний вид, голос и манеру поведения. Мужчин никогда не привлекали излишне инициативные и напористые девушки, но и пассивных, замкнутых особ мало кто захочет. Чтобы возбудить мужчину, женщине нужно быть:

• раскрепощенной, но не вульгарной;
• легкой в общении с чувством юмора и харизмой;
• обаятельной и непринужденной;
• уверенной в себе;
• кокетливой и игривой.

Самый лучший способ проявления сексуального желания между партнерами – это флирт, и если женщина поможет мужчине настроиться на этот лад, он достаточно быстро возбудится. Мужчине же нужно избегать стрессов, конфликтных ситуаций, ссор и недопонимания с женщиной, наладить режим труда и отдыха.

Препараты-стимуляторы

Если все вышеуказанные методики оказались безрезультатными, можно прибегнуть к помощи препаратов-стимуляторов. Но прежде мужчине нужно проконсультироваться с врачом, чтобы правильно подобрать эффективный препарат и его дозировку. Выделяют несколько видов препаратов стимуляторов либидо и эрекции:

1. Стимуляторы синтетического состава – используются средства дженерики, которые гарантируют мужчине быстрое достижение максимальной . Препарат нужно принимать перед половым актом, следуя всем указаниям в инструкции. После этого у мужчины наблюдается крепкая и длительная эрекция, позволяющая наслаждаться долгим и качественным сексом.

Например:

• Виагра;
• Левитра;
• Зидена;
• Сиалис и др.

2. Стимуляторы животного состава – в составе таких таблеток содержатся компоненты животного происхождения, то есть специальные животные ферменты, вызывающие половую активность и эрекцию у мужчины. Например:

• Дракон Торнадо;
• Шпанская мушка;
• Австралийский кенгуру;
• Золотой тигр и др.

Стимуляторы эрекции и потенции могут применяться только определенный промежуток времени и строго по инструкции, в противном случае могут развиваться побочные эффекты. Все они носят временный характер воздействия, корень проблемы в половой сфере должен искать и корректировать медицинский специалист.

Народные методы

Народная медицина является достойной альтернативой традиционным методикам, имеющим противопоказания и побочные эффекты. Чаще всего специалисты рекомендуют пользоваться целебными травами, благодаря которым оказывается комплексное благоприятное воздействие на весь организм и половую систему.

Растительные афродизиаки могут быть следующими:

• корень женьшеня;
• родиола розовая;
• корень спаржи;
• чабрец;
• семена укропа;
• лимонник;
• артишок;
• семена крапивы;
• корнеплоды пастернака;
• фенхель.

Совет! Эффективные и популярные сегодня возбудители для мужчин и женщин – это духи с феромонами для мужчин и женщин, которые помогают возбуждать представителя противоположного пола своим ароматом.

Из указанных растений можно приготовить спиртовую настойку, а можно сделать отвар или настой. Также специалисты советуют использовать аромамасла, возбуждающие центры нервной системы и головного мозга, что отвечают за сексуальное возбуждение мужчины. Это эфиры корицы, иланг-иланга, ванили, розмарина, шафрана, миндаля.

Вывод

За сексуальное возбуждение отвечает уровень либидо мужчины, но под воздействием ряда факторов негативного влияния бывает, что либидо падает. Быстро возбудить мужчину можно при помощи визуальной и слуховой стимуляции со стороны женщины, также особое внимание стоит уделить психоэмоциональному состоянию мужчины. Народная медицина называет ряд растительных возбудителей, официальная медицина – препараты-стимуляторы для мужчин.

Рейтинг автора

4

Автор статьи

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Написано статей

31

Загрузка…

15 проверенных способов, как женщине возбудиться самостоятельно в домашних условиях

Сегодня затронем щепетильную тему, о которой многие стесняются говорить. Она актуальна для тех пар, кто довольно долго живет вместе и немного утерял былой накал страстей в постели. При этом любовь сохраняется, а отношения можно назвать идеальными. В общем-то, проблема банальна до безобразия – сложности с возбуждением! Скорее всего, многим из читателей знакома ситуация, когда в определенный момент твой партнер перестает заводить – его интимные действия больше не производят должного впечатления. Он старается изо всех сил, а в мыслях крутится ворох идей о том, чем побелить потолок.

Умные мужья и жены знают, что сразу бежать за «левым» сексом глупо. Гораздо проще использовать некоторые ухищрения, которые помогают избежать интимной скуки и идут в обход утверждений, что страсть склеивает ласты через пару лет совместного сопения на диване. Итак, больной вопрос для многих: как возбудиться женщине самостоятельно в домашних условиях, чтобы секс закончился ярким оргазмом.

Что такое женское возбуждение и как себя возбудить самостоятельно

Женское возбуждение – это некий фантом. Оно вроде бы есть, но уловить в реальности сложно. У каждой девушки ответ на внешние стимулирующие воздействия индивидуален. Одну заводит нежный поцелуй, другую – страстная прелюдия, а третью вставляет исключительно жесткая порнушка.

И все же немного обобщим. Женское возбуждение — это прямая стимуляция эрогенных зон, необходимая для получения сексуального желания и, как следствие, оргазма. Чтобы понять, что заводит, а что оставляет безразличной, придется экспериментировать, изучать свое тело и влияние внешних факторов.

Многие девушки стесняются своей физиологии и потребностей тела, что очень и очень глупо! Если вы будете стыдиться желания себя возбуждать, то никогда не узнаете возможностей тела, а тем более не сможете самостоятельно завестись перед сексом с мужчиной!

Почему важно уметь возбудиться

Сексуально активная женщина — мечта каждого мужчины. Случается, что дама очень любит своего партнера, но не испытывает к нему сильного сексуального влечения. Или он не справляется с задачей настроить барышню на любовный лад. Если откровенные разговоры не приводят к результату или вы просто боитесь обидеть возлюбленного, берите ситуацию под свой контроль, учитесь воздействовать технически

Запомните простую истину: возбужденная женщина возбуждает мужчину! Сложно устоять перед девушкой, которая источает флюиды секса и хочет тебя здесь и сейчас! Даже заядлые праведники сдадут позиции перед разгоряченной фурией.

И еще несколько причин, почему важно знать, что делать, если муж не заводит.

• Всегда желающая близости женщина способна сохранить брак, если он на грани развала.
• Регулярный секс с возбужденной женщиной – это способ избежать измен. Мало кто из мужчин станет выискивать причину, почему жена не хочет мужа – он быстрее убежит к секретарше в коротком мини, которая давно стреляет глазками в перекурах.
• Нежелание девушки заниматься сексом с партнером очень бьет по его мужскому самолюбию. Для самца главный вопрос – может ли он удовлетворять самку. Если его постельные способности ставятся под сомнение, то вариантов развития событий два: ваши отношения заметно ухудшаются или появляется любовница.

Когда женщина отказывает любимому мужчине или «дает на отвяжись», он всегда это чувствует и видит. Отсутствие влечения к своей персоне воспринимается мужчиной как личная глубокая обида, болезненный удар по его мужскому эго. Хотите испоганить жизнь в браке даже самому любящему супругу, почаще изображайте бревно.

Все мужчины без исключения, молодые, возрастные, стройные, полные, трахари-террористы и неудачники-скромняги – похотливые животные по своей природе. Постоянные отношения, а тем более брак, подразумевают для него регулярный секс, причем не менее яркий, чем было до заключения союза. Секс – это бесплатная опция, прилагаемая к женщине и браку, в его восприятии. Если хотите сохранить отношения с этим партнером, придется учиться быстро возбуждаться самостоятельно!

Мы понимаем, что с биологической точки зрения, женский генетический код запрограммирован на несколько лет вожделения к одной особи мужского пола, чтобы родить и подрастить потомство. Дальше она может хотеть кого угодно, кто соответствует ее понятиям сексуальности, надежности и самцовости. Муж вроде как становится родственником, но любовь никуда не ушла, поэтому терять его мы не хотим. Моногамия – это социальная приправа для придания вкуса тому неприглядному блюду, которое бы красовалось в отношениях мужчин и женщин, если бы мы следовали только зову природы. Попытаемся обмануть биологию!

Как научиться возбуждаться перед сексом: самые полезные советы для девушек

Как бы ни звучало странно, но самостоятельное возбуждение женщины приводит к потрясающему результату. Разжигание страсти «своими руками» значительно сокращает время на прелюдию. Особенно это актуально для пар, где взаимные ласки не действуют на одного или обоих партнеров.

Большинство представительниц прекрасного пола стесняются себя возбуждать. Считают это постыдным и даже предательством по отношению к любимому мужчине. Но сохранить сексуальную теплоту важно! Без интимной жизни между супругами возникают напряжение и холодок в отношениях. 87% семей распадаются по причине отсутствия секса или неудовлетворенности одного из партнеров.

Абстрагируемся от суеты

Не думаем о детях, соплях, уроках, завтрашнем ужине, грязных ботинках и голодных котах с их сраными лотками! Выкиньте все бытовые проблемы из головы. Попытайтесь настроиться на сексуальный лад. Моментально это не происходит. Чтобы женщине возбудиться самой, надо немного переключиться, а для этого требуется передых между деятельностью.

Конечно, хотеть сразу же бурного секса с мужем после вечернего мытья посуды не получится. Вам надо хотя бы 20-30 минут, чтобы ощутить себя в другом ракурсе. Не превращайте постельные отношения в энный пункт в списке дел за сутки. Не отождествляйте секс с обязанностью или долгом.

Фантазируем

Разве кто-то может вам запретить возбудиться от воображаемой сцены в своей голове. Пусть это будет что-то из ряда вон выходящее, вне всякой общественной морали – все равно никто не узнает! Мечтайте, представляйте себя и мужа участниками ваших фантазий, а потом, когда приток крови к промежности заметно ощутим, можете возвращаться в реалии.

Что подбодрит ваши фантазии? Порно, эротика, откровенные фото, интимные беседы с партнером, соответствующая литература. В конце концов, прочтите рассказ про незабываемый секс на пляже с незнакомцем или подобные истории.

Мастурбируем и самовозбуждаемся

Что может возбудить лучше, чем собственная рука? Вы расслаблены, находитесь в комфортной обстановке, слушаете приятную музыку или смотрите тематические видео… Ваше тело настроено на нужные вибрации – исследуйте его, ласкайте, ищите самые чувственные точки, фантазируйте о самых скрытых желаниях! Это настолько интимно, сокровенно и от этого столь возбуждающе!

Конечно, главным помощником в самовозбуждении будет вибратор, но помимо него есть столько интересных девайсов для взрослых! Заходите на главную страницу лучшего секс-шопа и путешествуйте по разделам – вы найдет все, от красивого белья до страпона для мужа! Пробуйте, экспериментируйте, возбуждайтесь и наслаждайтесь сексом друг с другом даже через 20 лет брака!

Красивое белье

Любая женщина, покупая красивое нижнее белье и домашнюю одежду, чувствует себя уверенней и сексуальней. Когда она надевает новый кружевной комплект или соблазнительный прозрачный боди, ее внутренняя богиня просто трепещет! И всегда захочется показать мужчине, как аппетитно смотрится грудь в ярко красном лифе, чтобы получить порцию восхищения и желания.

Приятные запахи

Многие женщины очень восприимчивы к запахам. Вас могут возбуждать не только ароматы собственного тела после шикарного геля для душа, но и разливаемый «букет» вокруг. Используйте ароматические свечи, курительные палочки, автоматические спреи, душистые крема для тела и оригинальные духи. Можете положить в постель подушечки с сухими травами, которые интенсивно влияют на наше обоняние и будят либидо.

Не выбирайте слишком терпкие и стойкие благовония, они быстро утомляют и начинают раздражать. Если вы – натура романтичная, – окружите себя ароматами морского бриза, летнего цветущего луга, французской ванили, тантрической нероли или дикого сандала.

Если у вас есть любимый мужской парфюм, обязательно вдыхайте его аромат перед сексом. Попросите любимого сбрызнуться им, чтобы естественный мужской гормон, выполняющий сигнальные функции для противоположного пола, смешался с приятным запахом. Такие хитрости помогают улучшить настроение, взорвать либидо и захотеть секса.

Возбудители

Не возбраняется воспользоваться безвредными возбудителями для женщин. Они помогают увеличить приток крови к органам малого таза и половым органам. Это могут быть интимные крема и гели, капли на травах, оральные препараты, духи и гели для душа с феромонами, ароматические душистые масла и т.д.

Комфортная обстановка

Для мужчин в сексе будоражащим фактором являются «охота и экстрим». Именно парням нравится быстрый секс на работе, дома, в машине, других местах, где получается воссоздать картину мгновенного захвата женщины. Для девушек важен комфорт и спокойствие, а экстрим прекрасно заменяется романтикой и нежностью. Попробуйте окружить себя приятной обстановкой. Антураж должен пробуждать те самые чувства, которые подводят вас к возрастанию влечения.

Представьте ситуацию, когда за час до прихода мужа с работы вы проводите 20-30 минут в чистой комнате с красивым постельным бельем и благовониями, смотрите эротическую мелодраму, где есть приятные вам сцены, и ласкаете себя вибратором почти до самой кульминации. Но оргазм получите с мужем, который по приходу домой увидит возбужденную жену и займется с ней экстремальным сексом в коридоре. Компромисс между мужскими и женскими желаниями? Самый настоящий.

Спорт

Бассейн, фитнес, бег, йога – любой вид спорта помогает улучшить настроение и повысить выработку нужных гормонов. Влияние спорта на сексуальное желание очень высоко: мы становимся раскованными, более выносливыми в постельных трюках, повышаем самооценку и скидываем набранный негатив моментально. Только не переусердствуйте, чтобы не получить противоположный эффект, когда от усталости гасится любое желание.

Душ

В душе можно помыться, а еще – быстро возбудиться перед сексом! Направьте струю воды на промежность и помассируйте клитор. Очень быстро вам захочется чего-то «остренького» вместо того, чтобы спать.

Зеркало и визуальные стимулы

Вы знаете, что на планете большая часть людей – визуалы? Особи, воспринимающие информацию через зрительную обработку. Иными словами, это те, кто любят глазами. Для полноценного возбуждения им как воздух нужно смотреть на прелести партнера. Завести себя самому несложно, и это может каждая девушка, которая найдет для себя источник «вдохновения».

Девушки-визуалы любят заниматься сексом перед зеркалом. Впрочем, это заводит и парней. Партнеры наслаждаются при лицезрении друг друга во время любовных ласк и самого процесса соития. Не пренебрегайте такими мелочами – они играют главную роль во многих серьезных вопросах.

Массаж

Для тех, кто воспринимает мир через призму тактильных ощущений, очень подойдет возбуждающий массаж перед сексом. Это кинестетики — мужчины и женщины, которые знают, что самостоятельно возбудиться они могут только после стимуляции эрогенных зон. Телесные ощущения, которые способны довести до оргазма — единственное, что разбудит такого партнера. Впрочем, здесь фантазии также есть, где разгуляться.

Музыка

Если к визуалам вы себя не относите, вероятно, ваш способ быстрого возбуждения — страстные звуки во время секса, намеки на интим. Среди женщин-аудиалов чаще встречаются те, кого заводят фразы партнера. Например: «я хочу тебя прямо сейчас». Для стопроцентного результата можно позвонить в секс по телефону или вслух прочитать эротический текст.

Идеальным возбудителем станет правильно подобранная музыка. Ритм, мелодия, тональность голоса – все эти звуковые сочетания затрагивают глубинные структуры мозга и вызывают естественный отклик в нашем организме. У всех есть любимые мелодии, под которые мы обожаем вспоминать, страдать, радоваться, заниматься сексом, грустить и т.д. Включите плэйлист, который вас настраивает на близость с конкретным человеком. Скорее всего, в вашем арсенале есть песни, вызывающие ассоциации именно с ним.

Вино и гастрономические изыски

Для женщины с любым типом восприятия внешних стимуляций подойдет гастрономическое расслабление, когда мы можем побаловать себя чем-то вкусным, дорогим и очень желанным. Кусочек австрийского сыра, бокал настоящего итальянского вина, спелый тайский манго, красиво нарезанный дольками – это тоже способ самостоятельного возбуждения женщины.

Любая мелочь, вольность, чего мы не позволяем себе в потоке ежедневных рутинных забот, станет островком отдыха для дамы, которая перестала хотеть мужа. Наши желания достаточно часто задавлены нехваткой элементарного отдыха и простых человеческих радостей! Выдавайте себе бонусы – это заметно повышает либидо.

Ролевые игры

Мы не призываем вас каждый вечер наряжаться бортпроводницей или медсестрой. Ролевые игры помогают сменить привычный ритм сексуальной жизни с постоянным партнером взглянуть друг на друга под иным углом. Вы можете заметить новые реакции, которые раньше ваш любимый не выдавал. Как известно, все новое возбуждает и будоражит. Давайте сносить железные привычки, выработанные годами!

Ролевая игра может выглядеть совсем иначе, нежели показывают в порнографических лентах. Импровизированные, заготовленные, с точными правилами и совсем без них, эротические игры для взрослых меняют периодику супружеской жизни и помогают в возбуждении женщины. Можно заново познакомиться с мужем на улице, встретиться на трассе и попросить помощи в связи со случайной поломкой, обыграть сценарий «хозяин и кошечка», «фотограф и начинающая модель» и т.д.

Контролировать сексуальное влечение несложно. Но нужно набраться терпения и использовать все доступные способы. Чем шире их ассортимент, тем быстрее будет наступать возбуждение.

Мы рассказали вам обо всех возможных методах, как возбудиться женщине самостоятельно в домашних условиях! А что можете ответить вы? Знаете другие средства для усиления желания? Как быстро возбудиться перед сексом? Какие способы возбуждения вы применяете, чтобы самостоятельно завестись перед близостью с постоянным партнером? Когда вы почувствовали, что страсть немного угасла? Делитесь секретами!

Не пробовали секс-игрушки? Попробуйте, останетесь довольны, пришло время новых ощущений! Полностью АНОНИМНО, Ваш заказ придёт в непрозрачном пакете, без информации о содержимом! Доставка по всей России! Вибраторы, фаллоимитаторы, клиторальные стимуляторы, мастурбаторы, живые куклы, секс-машины, массажёры, презервативы, фетиш и БДСМ, возбуждающие средства, бельё и костюмы, и многое другое! Смотрите: ССЫЛКА НА ЛУЧШИЙ СЕКСШОП 2020 ГОДА!

Что происходит с организмом во время секса

Кажется, что влюбленность — это неземное чувство, которое трудно объяснить на языке науки.

На самом деле, то что мы испытываем во время влюбленности и интимной близости можно объяснить с точки зрения химических процессов, которые происходят в мозге.

Атлас рассказывает, что же происходит в голове мужчин и женщин до, во время и после секса с точки зрения гормонов и нейромедиаторов.

Желание

Сексуальное желание возникает спонтанно или в ответ на стимул, которым может быть партнер или разные события: прикосновения, просмотр эротического фильма и картинок.

Спонтанное желание чаще всего возникает с новым партнером в период влюбленности. В долгосрочных отношениях влечение зачастую начинается с эротического стимула или желания быть ближе к партнеру физически и эмоционально.

Выбор партнера зависит от разных факторов: устройства общества, влияния культуры, экономических условий и даже набора генов. Конечно, мы не ходим с карманным устройством для анализа ДНК, а делаем это неосознанно.

По запаху и физической привлекательности партнера мы отдаем предпочтение тем людям, у которых гены, отвечающие за работу иммунной системы, максимально отличаются от наших.

Пока неясно, как на сексуальное желание у женщин влияет прием противозачаточных. Обзор исследований показал разные результаты: большая часть женщин не чувствовала изменений или отмечала повышение либидо, при этом некоторые сообщали об уменьшении желания.

Возбуждение

Возбуждение и желание трудно отличить, но исследователи предпочитают их разделять. Чаще всего под возбуждением понимают физиологический ответ организма. Например, изменения в половых органах из-за воздействия сексуального стимула. И возбуждение может возникнуть, даже если у человека изначально не было желания заниматься сексом.

Периферическая нервная система во время прикосновений, поцелуев и других стимулов получает сигнал и отправляет его в мозг. На возбуждение реагирует гипоталамус — область мозга, управляющая гормонами всего организма. Он передает сигнал увеличить производство тестостерона.

У мужчин на возбуждение влияет секреция вазопрессина — гормона агрессии, воспоминаний и концентрации внимания у обоих полов. Однако у женщин повышение вазопрессина, которое сопровождается гневом и злостью (например из-за хлопот и стресса), наоборот, отбивает желание заниматься сексом. Еще вазопрессин сужает кровеносные сосуды, отчего у него такое название: vaso — сосуд, press — давить.

В женском организме на возбуждение положительно влияет лютеинизирующий гормон, пик которого приходится на овуляцию — период, когда яйцеклетка готова к зачатию. Некоторые исследования утверждают, что перед овуляцией меняется походка, голос и даже запах тела женщины. Например, исследователи из Университета Нью-Мексико доказали, что стриптизерши получают больше чаевых в период овуляции.

Почему же нам хочется заниматься сексом? Продолжение рода — это эволюционная стратегия любого вида. И чтобы человек занимался сексом, достаточно наградить его чувством удовольствия во время и после этого процесса, что и делает нейромедиатор дофамин.

Возбуждение приводит к высвобождению оксида азота и норадреналина. Эти вещества увеличивают приток крови к половым органам — запускается эрекция у мужчин, выделение смазки и увеличение половых губ у женщин.

Плато

Фаза плато — это то, что происходит между возбуждением и оргазмом. Если оргазма нет, после плато наступает разрешение. По-другому фазу плато можно назвать высшей степенью возбуждения. На этой стадии пульс и дыхание продолжают учащаться, повышается давление и напряжение мышц, клитор становится чувствительнее, а бартолиновые железы во влагалище выделяют больше смазки.

Увеличивается активность разных зон мозга. Одна из них — миндалина. Она отвечает за восприятие визуальных образов и эмоции. Во время фазы плато снижается активности в зоне мозга, где хранится память. Наверное, это происходит потому, что нам в этот момент совсем нет дела до воспоминаний и связанных с ними эмоций.

Оргазм

Самая приятная и самая короткая фаза. Женщинам повезло немного больше, у них оргазм, как правило, длится дольше мужского, к тому же они могут испытать множественные оргазмы, а мужчины — нет. Но у мужчин другое преимущество: получить оргазм им легче, чем девушкам.

Во время оргазма высвобождается гормон окситоцин, что приводит к ритмичному сокращению мышц и эякуляции. И чем сильнее оргазм, тем больше будет в теле выброс окситоцина. После этого прилежащее ядро в мозге награждает нас хорошей порцией дофамина — и мы испытываем наслаждение.

МРТ головного мозга показало, что во время оргазма одна за другой включаются разные зоны мозга — миндалина (память и эмоции), гипоталамус (бессознательный контроль тела), передняя поясная кора (импульсивность и эмпатия) и прилежащее ядро (чувство эйфории). Всего в оргазме задействовано около 30 участков мозга.

Секс можно считать болеутоляющим. По данным исследований, во время вагинальной стимуляции и оргазма чувствительность к боли снижается. Ученые утверждают, что этот механизм облегчает роды.

Сразу после эякуляции мужчинам нужно время (рефрактерный период), чтобы испытать оргазм снова. Во время этого периода нейроны просто не способны выделить нужное количество нейромедиаторов. Женщинам же ждать не обязательно, они могут испытывать оргазм много раз подряд.

Разрешение

Мышцы расслабляются, сердечный ритм и дыхание возвращается в норму, а по телу растекается приятная усталость.

После оргазма и эякуляции мужчина не может возбудиться снова — организму нужно сначала отдохнуть. Время восстановления (рефрактерный период) индивидуально. Кто-то может возбудиться через пару минут, кому-то может потребоваться несколько часов или сутки. Это зависит разных факторов. На данный момент известно, что чем сильнее выброс окситоцина и пролактина во время оргазма, тем дольше организм будет восстанавливаться.

Выброс окситоцина вызывает чувство доверия и заставляет нас скучать по партнеру. Однако люди с высоким уровнем тестостерона могут не почувствовать сближения, так как этот гормон подавляет действие окситоцина.

Дисклеймер!
Исследования секса имеют ряд ограничений. Во-первых, даже среди ученых распространены стереотипы о разнице в сексуальных реакциях между мужчинами и женщинами, что затрудняет получение объективных результатов. Во-вторых, изучать сексуальную жизнь и работу мозга — сложно и дорого, поэтому качественных работ на эту тему не так много. Мы постарались собрать в статье объективную информацию из имеющихся на данный момент исследований.

10 простых советов, которые помогут вам провести день — Life Optimizer

Сколько людей взволнованы своим днем? Боюсь, немного. Фактически, начиная свой день, многие люди склонны думать обо всем бремени, с которым им придется столкнуться. Или они думают о том, насколько скучным будет их распорядок. Лишь немногие люди довольны своим днем, не говоря уже о том, чтобы были рады по этому поводу.

Но, конечно, жизнь будет прекраснее, если мы будем рады нашим дням.Подумайте, насколько все будет иначе, если вы проведете свой день с страстью и удовольствием . Ваш энтузиазм зарядит энергией не только вас, но и других людей вокруг вас!

Но как это сделать? Вот несколько советов:

1. Немедленно вставайте с кровати

Ваш день может радовать вас с самого начала. Сразу же вставать с постели — это все равно что сказать себе, что «не могу дождаться» начала дня. Он посылает сообщение в ваше подсознание, чтобы вы были взволнованы этим днем.

2. Задание

Выполнение утренних упражнений перед другими видами деятельности поможет вам физически подготовиться к предстоящему дню. Это повысит ваш уровень энергии и поможет поддерживать энтузиазм во всем, что вы делаете.

3. Улыбка

Простая улыбка заставит вас почувствовать себя лучше в течение дня. Поверьте, когда вы улыбаетесь, труднее думать о том, насколько плох ваш день.

4. Найдите простые чудеса

Трудно быть в восторге, если вы погрязли в рутине, делая одно и то же снова и снова.Но жизнь не должна быть такой рутинной. Будьте наблюдательны и смотрите на свое окружение. Найдите простую красоту в воздухе, в том, как поют птицы или как люди поступают. Прервите рутину, ища простые чудеса здесь и там. Многие из них ждут, чтобы их нашли.

5. Следите за языком своего тела

Вы не поверите, но язык тела влияет на то, как вы думаете и чувствуете. Если ваш язык тела выражает скуку, тогда ваш разум и чувства вскоре последуют за вами.Так что стойте прямо и идите полным энергии. Выражайте уверенность языком своего тела.

6. Избегайте негативных людей

По возможности избегайте находиться в окружении негативных людей в течение дня. Они просто истощат вашу положительную энергию. Вы когда-нибудь испытывали хорошее чувство, но после некоторого времени с кем-то вам становится плохо? Вот как отрицательные люди могут истощить вашу положительную энергию.

Итак, вместо этого будьте рядом с позитивными людьми.Находясь рядом с ними, вы почувствуете себя более энергичным.

7. Сделайте что-нибудь значимое для вас

Будет намного легче волноваться за свой день, если вы будете делать то, что для вас важно. Если вы сделаете что-то значимое, у вас будет куча причин, чтобы прожить день полон энергии. Но в противном случае будет труднее возбудиться.

8. Научитесь получать удовольствие от того, что делаете

Иногда вы не можете делать то, что вам нравится.Но вы все равно можете радоваться своему дню, научившись получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь . Даже если вам что-то не нравится, вы все равно можете научиться получать от этого удовольствие. Прочтите советы о том, как получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь, несмотря ни на что.

9. Скажи что-нибудь хорошее

Когда вы говорите, насколько плох ваш день, вы только усиливаете свое негативное чувство. Будьте осторожны с тем, что говорите; следи за своими словами. Даже если ваш день не такой удачный, расскажите о нем в позитивном ключе.Например, вместо того, чтобы сказать: «Это плохой день; Я сделал много ошибок », можно сказать:« Что ж, сегодня я извлек много полезных уроков ».

10. Первым приветствовать людей

Подумайте, что сделает взволнованный человек, когда он кого-то встретит. Будет ли она просто молчать или подождать, пока другой человек поприветствует ее первой? Я так не думаю. Скорее всего, взволнованный человек первым поприветствует других. У них просто слишком много энергии. Сделайте то же самое и посмотрите, как возрастет ваше волнение.

10 способов победить синдром «не получить удовлетворения»

Сообщение написано Лео Бабаута. Подпишись на меня в Твиттере.

Вы чувствуете, что жизнь недостаточно увлекательна? Может быть, вы что-то упускаете из-за того, что просто не можете ни на что мотивировать? Оказывается, вы не одиноки.

Недавно читательница Рэйчел спросила:

«При населении более 6 миллиардов человек во всем мире трудно не чувствовать себя другим числом. Я нахожу жизнь такой разочаровывающей, чем больше я занимаюсь тем, что, как мне казалось, было моей мечтой.Я, возможно, учусь в лучшем университете в мире, и у меня есть магистерские программы, чтобы сделать мир лучше… но мне не хватает радости и волнения, которые должны были быть у меня. Если бы это была только моя проблема, я бы в этом разобрался, но я думаю, что многие из нас с этим справляются. У нас есть за что быть благодарными, и мы вполне можем быть благодарными … однако, когда достижение мечты не приносит нам такого удовлетворения, как мы думали, это ставит под сомнение саму надежность сновидения. Я ценю жизненный процесс, можно сказать … Ничто не кажется таким захватывающим … меня уже ничто не могло удивить.Мне было интересно, понимаете ли вы этот вопрос… то есть то, что я называю синдромом «Я не могу получить никакого удовлетворения» ».

Какой сложный вопрос! Как ты увлекаешься жизнью?

Должен признать, что это не только обычная проблема, но и одна из самых сложных. В моей жизни были времена, когда ничто не казалось захватывающим. Сны казались совершенно безнадежными и бесполезными. Мотивация была твердой валютой.

Так что же изменилось? Что меня возбудило в жизни?

Нет ответа.Далее следует ряд вещей, которые сработали для меня, в произвольном порядке … Я должен отметить, что некоторые из них могут показаться банальными, но на самом деле они работают для меня и для бесчисленного множества других:

1. Внесите небольшие положительные изменения . Это своего рода парадокс. Внесение небольших положительных изменений — например, более здоровое питание, небольшие упражнения, формирование небольших продуктивных привычек, — это удивительный способ развлечься … небольшие изменения? Да, немного… но не много.Если вы начнете с малого, вам не понадобится много мотивации. Просто пошли. Вскоре вы обнаружите, что просто приступить к делу и что-то сделать, вы получите некоторый импульс, и вскоре вы окажетесь в положительной спирали изменений — одно строится на другом. Когда я начал делать это в своей жизни, я был так взволнован, что мне пришлось начать Zen Habits, чтобы поделиться этим с миром.

2. Избавьтесь от негативного мышления . Негативные мысли — это проклятие захватывающего существования. Вы не можете иметь все эти негативные мысли и надеяться по-настоящему наслаждаться жизнью.То или другое — выбор за вами. Вы хотите думать негативно — я не могу этого делать, это отстой — или вы хотите любить жизнь, делать удивительные вещи и во всем быть в восторге? Это действительно выбор. И это требует осознанности — осознавайте свои мысли, и когда вы ловите себя на негативных мыслях, подавите эту мысль, как ошибку, и замените ее позитивной мыслью. Серьезно, это работает. Я сделал это с бегом и курением, когда только начал, и я смог успешно начать бегать и бросить курить.Это было более трех лет назад, с тех пор я не курил и с тех пор пробежал три марафона. Все потому, что я прогнал негативные мысли.

3. Посмотрите на чудесную сторону вещей . Это своего рода оборотная сторона пункта 2 выше, но меня это не волнует — это настолько важно, что мне нужно дать ему отдельный элемент списка. Да, верно — это так важно: все вокруг имеет прекрасную сторону, и вам просто нужно взглянуть на нее, чтобы понять, насколько вам повезло. Серьезно. Мой интернет отключился? Это замечательно: я был более продуктивным, чем когда-либо прежде, к тому же я проводил больше времени со своими детьми, чем в Интернете.Моя дочь устраивает истерику, потому что хочет игрушку, с которой играет ее брат? Для меня это прекрасная возможность научить ее делиться, придумать какое-нибудь новое занятие, которое мы можем делать вместе, провести некоторое время со своими детьми. Мой дедушка умер? Для меня это прекрасный шанс отпраздновать великую жизнь, которую он вел, влияние, которое он оказал на меня и окружающих, узнать о нем больше, провести время с друзьями и семьей, поразмышлять о ценности жизни.

4. Упражнение .Не все фанаты упражнений, но я могу сказать вам из первых уст, что они могут творить чудеса. Хотя многие люди делают это для улучшения своей внешности, упражнений гораздо больше — это может быть невероятно весело, пока вы делаете это (если вы делаете это правильно), вы чувствуете себя здоровым и энергичным, вы можете по-новому взглянуть на свои жизнь и жизнь в целом. Когда я тренируюсь, я чувствую себя намного лучше, чем в те дни, когда я этого не делал. Это дает мне новые идеи, время для размышлений, время, которое я могу провести с сестрой (которая является моим другом и партнером по бегу).Начните с 10 минут в день, и вы увидите, насколько это может зарядить вашу жизнь энергией.

5. Цени близких . Не секрет, что я большой любитель проводить время с семьей. Это мое любимое занятие №1. И не зря: когда я так поступаю, я гораздо больше люблю жизнь. Даже просто лежа на диване и читая вместе, или беря напрокат фильм и съедая еду на вынос, или гуляя вместе по пляжу, или шутя друг с другом — это действительно делает жизнь намного лучше.Найдите время, чтобы поблагодарить своих близких, и если вы не проводили с ними время в последнее время, сделайте это сегодня, если можете! По крайней мере, позвоните своим близким или отправьте хорошее письмо по электронной почте.

6. Стремитесь к страсти . Это изменило мою жизнь. В течение многих лет я был слишком напуган или слишком пессимистичен, чтобы серьезно заниматься своим увлечением (писательством). В январе 2007 года я начал заниматься дзенскими привычками, чтобы развить эту страсть, и это было одним из лучших решений в моей жизни (моя жена и дети были остальными).Даже если бы я не зарабатывал деньги на блогах, мне бы это нравилось, и им стоило бы делать только ради энергии, которую они наполняют мою жизнь. Какой бы ни была ваша страсть, стремитесь к ней с энергией. Если вы не знаете, что это за страсть, вам нужно начать исследовать и пробовать новые вещи — это может занять некоторое время, но оно того стоит.

7. Общайтесь и работайте с другими увлеченными людьми . Мальчик, это действительно здорово. Я бы хотел, чтобы кто-нибудь рассказал мне об этом десять лет назад. Раньше я работал с компетентными людьми, но, оглядываясь назад, я понимаю, что часто они были измученными, циничными или негативными.И эти негативные, скучающие люди повлияли бы на мое отношение. Но времена, когда я работал с людьми, которым нравится то, что они делают … ну, я тоже был в восторге. Даже сегодня, когда я в основном работаю один, я сотрудничаю с другими замечательными блоггерами, с другими над некоторыми классными проектами… и я ищу людей, которым нравится то, что они делают. С ними весело работать, и это делает вещи намного интереснее.

8. Найдите время, чтобы перезарядить . Иногда вы просто чувствуете себя опустошенным, и вас ничто не может взволновать.Это хорошее время, чтобы сделать перерыв, если вы можете, чтобы выйти из привычной обстановки и привычного распорядка дня. Вам не обязательно ехать на Карибы или Гуам (хотя, если вы можете, это здорово) … просто выйдите на природу, поразмышляйте о жизни, осознайте, насколько она прекрасна, сделайте несколько дневников или зарисовок, создайте, повеселитесь, расслабьтесь , ничего не делать. Когда вы закончите, вы почувствуете себя намного лучше и подойдете к делу с новой точки зрения.

9. Получите отличную обратную связь . Одна из вещей, которые мне нравятся в ведении блога здесь, в Zen Habits, — это потрясающие отзывы и поддержка, которые я получаю от своих читателей.Это сделало ведение блога радостью, а отзывы, которые я получаю, помогли мне улучшить каждый шаг на этом пути. Мне нравится то, что я делаю, потому что мне нравятся отзывы — как похвалы, так и конструктивная критика. Я не люблю комментарии с ненавистью, но они случаются редко. Хотя не каждый станет блоггером, хорошо, если вы сможете получить отличные отзывы от людей — коллег, коллег, друзей и семьи, клиентов и заказчиков. Чем больше, тем лучше. Когда вы получаете отрицательный отзыв, используйте его, чтобы поправиться.Когда вы получаете похвалу, купайтесь в ней и будьте благодарны.

10. Помогите другим . Я не претендую на звание величайшего филантропа в мире, но часто получаю электронные письма и комментарии от людей, которые улучшили свою жизнь благодаря тому, что я сделал. И ощущение, которое я получаю от подобных комментариев, просто невероятное. Я невероятно благодарен за возможность помогать другим, даже в незначительной степени, и я очень рекомендую это всем. Даже если ваша основная работа не связана с тем, чтобы помогать другим, найдите свободное время для волонтерской благотворительной деятельности или найдите способы делать приятные вещи, чтобы помочь своим близким.Это сделает жизнь намного лучше.

—
Подробнее об упрощении читайте в моей книге «Сила меньшего».

Как получить удовольствие от жизни

Вы должны быть в восторге от своей жизни

Фото Product School на Unsplash

Жизнь — штука интересная. Мы все рождены на этой одинокой планете, посреди какой-то случайной солнечной системы, в центре огромной большой вселенной. Где бы это ни было, или почему мы здесь, или откуда все это взялось — это тайна, которую мы никогда не узнаем.

Вместе с тем, мы рождены, великолепные существа, с такой логикой, красотой, силой и мудростью, что не поддаются никакому пониманию нашего положения на этом случайном камне, парящем посреди космоса.

И все же мы здесь.

Вот и мы, и здесь мы находим способы пополнить свое время.

Теперь я не собираюсь описывать все способы, которые люди используют, чтобы заполнить и объяснить свои дни. Но чтобы свести это к основному конечному результату всех этих действий и достижения цели, давайте перейдем к простому вопросу — как люди себя чувствуют?

Итак, как вы себя чувствуете? Вы в восторге от своей жизни?

Вы в восторге от своей жизни?

Я оглядываюсь и вижу большой разрыв, я вижу некоторых людей, живущих с большим изобилием богатства и радости, а других погрязших во всех жизненных невзгодах.И, конечно же, большинство из нас находится где-то в этом человеческом / социальном спектре.

Возбужденных и скучных:

Кажется, что у тех, кто живет хорошей жизнью, есть цель,
у них есть уверенность, у них есть видение и понимание, которое заставляет их
взволнован их днями, своей работой, своими отношениями и всем, что есть в жизни.

Однако, с другой стороны, и глядя через призму новостей и популярных средств массовой информации, мне кажется, что огромная часть населения находится в состоянии стресса, принимает лекарства, находится в депрессии, перегружена работой, получает низкую заработную плату, лишена вдохновения, подвергается жестокому обращению, имеет зависимость, подавлена ​​и подавлена. просто не очень хорошо настроен.

А почему?

Зачем нужны такие удручающие условия на этой плавающей скале посреди нигде?

Это выбор? Или результат нашего человеческого состояния? Призрак, преследующий наши социальные институты? Глюк в системе…

Как бы то ни было, эти проблемы мира показывают, что многие
людей не волнует жизнь.

Признаки невозбужденной жизни

Мы все можем заметить эти признаки невозмутимой жизни.

Я вижу Обычного Джо, который просыпается уже усталым, умирающим
нажать кнопку повтора и проверить еще немного.И я вижу средний
Джилл тащится на работу, ей нужно слишком много кофе, чтобы «встать и гулять».
Потом маленький Джонни идет в школу и жалуется, что не хочет
уйти, потому что он болен, устал, издевается, или в депрессии, или склонен к суициду.

Какой странный образ жизни.

Без вибрации, без сока, без энергии или бодрости. Они живут в цифрах: сначала я хожу в школу, потом получаю работу, потом остаюсь, делаю работу, смотрю телевизор, слишком много пью, старею и занимаюсь тем, что будет дальше.

Можете называть меня сумасшедшим, но я думаю, что жизнь должна быть намного интереснее. В жизни должно быть больше цели, чем следовать одному и тому же старому, тому же старому.

Вот несколько вещей, которые помогут вам больше узнать о жизни.

Волнуйтесь, зная, чего вы хотите

Это первая большая проблема. У людей нет цели. Если
у вас нет цели, тогда вы не можете волноваться.

Нет ничего, что вас толкает или не тянет, чтобы встать и
о. У вас просто ответственность, обязательства, дела и базовые потребности вождения.
вы во всем занятом мире.Тогда есть недостаток удовлетворения, потому что ни один из
это действительно важно, когда нет большой цели. И это отсутствие удовлетворения
приводит к самолечению, социальному сравнению, самоанализу и всему
те вещи, которые заставляют нас чувствовать себя такими скучными.

Ответ — цель

Когда у вас есть цель. И я имею в виду большую захватывающую цель, которая зажигает вас и заставляет чувствовать себя хорошо, заставляет вас волноваться, а затем вам хочется встать. Вы хотите принимать вызовы, выполнять работу и стремиться к совершенствованию.И вы чувствуете себя воодушевленными, побуждающими, подталкиваемыми, притягиваемыми и подталкиваемыми силами вдохновения и мотивации, пока не достигнете своей цели.

И самое прекрасное в том, что мы живем на скале в глуши. Это означает, что вы можете буквально вообразить любую цель, какую захотите.

Для любых целей

Можно даже сказать, я люблю рисовать картинки, и я собираюсь сделать так, чтобы моя жизнь работала. Для меня это звучит нелепо. Но потом я вспоминаю Пикассо, Рембрандта и так далее.Они жили вдохновленной и полезной жизнью, рисуя картины. Безумие, если вы спросите меня, но им сошло с рук делать фотографии целью своей жизни.

Или даже хуже:

Можно буквально сказать, я так люблю драться, что хочу делать это все время и получать за это деньги. Звучит безумно, правда? Достаточно взглянуть на Тайсона Фьюри, Коннора МакГреггора или Флойда Мэйвезера. Теперь, когда я печатаю это, это звучит безумно. Моя цель — борьба. Как это может работать? Но послушайте, они живут как короли.

Выберите свою цель

Или я могу сказать, что люблю играть в карты, или видеоигры, или
серфинг, спасая жизни бедных детей в Африке…

Семья

Дружба

Музыка

Спорт

Бог

Деньги

Мощность

Услуги и вклад

Вы можете использовать любую цель, какую захотите. И ты
может иметь горы успеха в любой выбранной вами области.

Остается только выбрать.

Найдите свою цель, найдите способ заставить ее работать и получите
взволнован о твоей сегодняшней жизни.

Но будьте осторожны и выбирайте с умом.

Радуйтесь тому, что вам нужно

Будьте осторожны, ведь это второй по величине
проблема.

У многих людей есть цель, но они гонятся за неправильным
предмет.

Они делают работу своей целью и поэтому всегда работают. Они не тратят время на то, чтобы думать, приносит ли это удовольствие или удовлетворение; это работа, и они сделали это своим определением своей важности.Но если эта работа не приносит результатов, это в конечном итоге приведет к разочарованию. Это разочарование приведет к гневу, депрессии или самолечению.

Другие зарабатывают деньги своим кумиром, и они рассчитывают свою радость в
знаки доллара. Не поймите меня неправильно, за деньги можно купить горы радости, но если
у вас вообще нет доступа к радости, деньги мало что сделают
чтобы сделать вас счастливыми. Но все же некоторые люди считают, что если они просто заработают миллион,
тогда они будут счастливы. И так много историй о людях со всеми
удача и слава в мире, но никакой радости.Прямо сейчас я думаю о
Тайсон Фьюри. Он обыграл Кличко и стал чемпионом мира с миллионами.
долларов, и вся его жизнь развалилась, и он умолял о смерти.

Итак, мы можем продолжить: я хочу славы или ту девушку, которая
идеально, или эта запись, или что-то еще…

Если желания не исполняются, они бросят вас
невдохновленный.

Не поймите меня неправильно, все эти желания действительно могут быть
очень сытно. Но весь фокус в том, чтобы понять, зачем они вам нужны, и приступить к
настоящая потребность, которую вы преследуете.Что это за потребность, и что будет
действительно удовлетворить вас.

Чтобы узнать больше, прочтите «Требование успеха: пришло время преследовать то, чего вы хотите». В этой статье мы рассматриваем не только желания, но и потребности, которыми мы руководствуемся. Или ознакомьтесь с оригинальным вдохновением от Тони Роббинса в книге «Потребности».

Радуйтесь важному

Жизнь может быть тюрьмой или волшебным загадочным туром
полный изобилия, богатства и счастья. Разница между раем и адом
просто в вашем подходе к этому.

Итак, если вы решите сделать жизнь увлекательным путешествием, и вы
хотите получить удовольствие от утреннего пробуждения, тогда сделайте это. Выберите, чтобы наслаждаться
жизнь.

Это начинается с целеустремленности и внимательности.

Найдите то, что для вас важно

Вдохновляйтесь.

Вдохновляйте других.

Живите счастливой и добивайтесь хороших результатов.

Всего наилучшего.

Если вам понравилось, вы можете также насладиться:

Одна удивительно простая вещь для улучшения вашей жизни

или

5 забавных способов улучшить свою дисциплину

или больше на SUCCESS24X7

Миссия к успеху

Миссия успеха — поднять нашу жизнь на уровень крутизны.Мы активно извлекаем уроки, которые принесут нам больший успех, улучшат будущее наших детей и помогут сделать мир лучше.

Если это то, чего вы хотите для своей жизни, не стесняйтесь присоединиться к миссии успеха, нажав здесь: Mission for Success!

Всего наилучшего и не забывай стремиться к успеху.

10 способов сделать жизнь снова интересной

Как нам снова получить удовольствие от жизни? Кажется, на этот вопрос легко ответить, но на самом деле это может быть проблемой.

Прежде чем мы сможем снова заняться возбуждением, нам нужно понять, на что тратится наша энергия. Все, что не соответствует нашей высшей истине, истощает нашу энергию, делает нас раздражительными и утомляет. Бьюсь об заклад, если вы подумаете об этом, вы могли бы начать довольно значительный список вещей, которые вас раздражают, но которые все же нужно сделать. Это то, что высасывает волнение из нашей жизни. Воодушевление от жизни зависит от того, как вы подходите к делу.

Вот десять способов сделать жизнь снова интересной:

1.Заявите о своей радости.

Когда жизнь кажется немного скучной, поймите, что это из-за нас, а не из-за задачи, нашей работы или отсутствия ночной жизни. У нас есть способность вызывать радость и волнение во всем, что мы делаем, и это начинается с наших мыслей о ситуации. Речь идет не столько о попытках исправить ситуацию или даже о самих себе, сколько о том, чтобы узнать что-то новое, найти хорошее и сосредоточить нашу энергию на деятельности, имеющей личное значение.

2. Освободите свой разум

Нам нужно уделять время заботе о своем эмоциональном благополучии, выделяя каждую неделю время на занятия йогой или небольшую медитацию.Стратегии расслабляющего дыхания, используемые в обоих случаях, помогут снять стресс и уменьшить беспокойство. Мы почувствуем себя лучше и посмотрим на вещи по-другому.

3. Вносите небольшие положительные изменения.

Когда мы вносим небольшие изменения в наш распорядок дня, это возвращает нам волнение. Возьмите новый урок упражнений, почитайте книгу или даже просто начните рисовать — это может вывести вас из колеи и зажечь ваше творческое начало. Вскоре вы поймете, что начало и выполнение чего-то нового может дать вам уверенность в том, что вы сможете продолжать творить.

4. Пересмотрите негативное мышление.

Негативное мышление — обычное дело, но именно так мы справляемся с мыслями, которые либо истощают наше волнение на всю жизнь, либо основываются на нем. Мы не можем оставаться посреди негатива и надеяться на лучшее. Понимание наших негативных мыслей и их преобразование в мысли, которые лучше служат нам, помогает нам не застрять.

5. Практикуйте оптимизм.

Оптимиста больше волнует все, а не только жизнь! Если в настоящее время вы не оптимистичны, не волнуйтесь — оптимизму можно научиться.И дело не в том, наполовину полон стакан или наполовину пуст, важно знать, что вы можете его наполнить.

Научитесь видеть другую сторону, даже несмотря на небольшие неудачи, небольшие невзгоды, разочарования, разочарования и неудачи в повседневных переживаниях. Ищите уроки и верьте, что все получится. Когда вы это делаете, возможность легко воодушевиться.

6. Избавьтесь от потраченного времени.

Когда мы начнем смотреть на свой день, мы, вероятно, заметим, что немало времени тратится на действия, не приносящие добавленной стоимости, такие как Candy Crush, Facebook или бессмысленное телевидение.Потраченное впустую время истощает энергию, и, как упоминалось ранее, когда ваша энергия истощена, трудно развлечься. Когда вы глубоко понимаете, что вам нужно что-то делать, вы найдете время и энергию. Но будьте осторожны, потому что наполнители времени могут вкрасться внутрь.

7. Перестаньте заботиться о том, что думают другие люди.

Одна из основных причин, по которой мы не выполняем свои желания, заключается в том, что мы очень заботимся о том, что о нас думают другие люди. В результате мы разочаровываемся и не стремимся к тому, что могло бы наполнять нас радостью.Мы должны сосредоточиться на том, чтобы найти в себе смелость делать то, что делает нас счастливыми, независимо от того, что думают другие. Мы обязаны быть тем, кем мы являемся, а не тем, кем нас хотят видеть другие.

8. Не позволяйте страху контролировать вас.

Жизнь непредсказуема, и мы можем принять наши страхи или позволить им сдерживать нас. Страх лежит в основе многих наших чувств, которые вызывают у нас беспокойство. Если мы не чувствуем немного опасений или страха, значит, мы недостаточно стараемся. И трудно прийти в восторг, когда мы просто делаем то, что нам нужно.

9. Побалуйте себя.

Каждый должен находить способы внести немного удовольствия в свою жизнь. Сходите с друзьями, получите массаж в середине дня, посмотрите фильм в одиночестве или свернитесь калачиком на диване и почитайте книгу. Как бы то ни было, когда мы балуем себя, это нарушает наш распорядок дня и добавляет элемент волнения и удовольствия.

10. Говори «да» чаще…

И НЕТ, когда это необходимо. Поймите, где вы находитесь — если что-то кажется правильным, делайте это.А когда что-то не так, не надо. Когда мы перестаем отвечать так, как кто-то ожидает от нас ответа, мы заявляем о своей силе и верны себе. Жизнь в нашей истине возвращает в нашу жизнь волнение.

Получите удовольствие от своей жизни всего за 30 минут

Привет, я Лидия Киммерлинг, я вошла в шорт-лист как «Психология» и новый голос Hay House на 2016 год, и вы можете помочь мне выиграть, поддержав этот блог и нажав «ГОЛОСОВАТЬ» выше.

–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

«Arrrrrrrrrgh, не уже, не так ли? » Ваша рука протягивается, чтобы включить будильник. Blurghhhh, еще темно.

Душ, платье, тост, поезд, работа, спортзал, ужин, телик, сон.

То же дерьмо, другой день… .Когда жизнь стала такой скучной?

Это случается с лучшими из нас, и может быть трудно определить, когда и как это началось, но жизнь застревает на дне свиней, и по мере того, как повторение нарастает, день за днем ​​вы можете обнаружить, что говорите: «Я так надоело это, куда делось волнение? »

Две мои любимые эмоции — это азарт и любовь.Вам это может показаться странным, но я ОЧЕНЬ много думаю о своих чувствах. Любовь может быть сложной, требует времени и усилий (хотя каждая секунда стоит того), а возбуждение легко достигается всего за 30 минут. Это жужжание, стрельба на все цилиндры, вибрация и энергия в движении — это дон, плохой мальчик и хозяин эмоций, потому что это ворота к тому, чтобы сделать вашу жизнь еще более удивительной.

Подумайте на секунду об этих двух разных ситуациях.

1.Время на работе, когда вам дали проект, который вам действительно не нравился, вы боялись и хотели, чтобы вам не приходилось его делать. Как все прошло? Я предполагаю, что вы столкнулись с множеством проблем, все шло медленно, и многое пошло не так.

2. А теперь подумайте о том времени, когда вы работали над проектом, который вас так воодушевил, и вам не терпелось начать. Как все прошло? Лучше, чем вы могли ожидать, с большим количеством развлечений и возможностей?

Волнение создает позитивное и поступательное движение в нашей жизни, поэтому, когда нам скучно, мы чувствуем противоположное, ЗАКРЕПЛЕНИЕ! Так что, если жизнь наскучила, и вы чувствуете себя застрявшим или потерянным в данный момент, выполните следующие быстрые шаги, чтобы вызвать волнение и перейти от дрянного настроения к счастью всего за 30 минут.

1. По шкале от 1 до 10, где 1 — самый низкий уровень скуки, а 10 — безумное возбуждение, насколько вы взволнованы жизнью прямо сейчас? Что нужно изменить в вашей жизни, чтобы перейти от этого числа к 10?

2. Если бы время и деньги не были проблемой, что бы вы мечтали сделать, чтобы вы действительно воодушевились своим будущим? » В ответ на этот ответ: есть ли в этом мире люди, которые уже этим занимаются? Если вы не сказали путешествия во времени, скорее всего, ваш ответ утвердительный.ЗДОРОВО! Итак, теперь вы знаете, что это не невозможно, это очень возможно. Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

3. Теперь вы знаете, что это возможно, подумайте о жизни через 12 месяцев. Если предположить, что все пойдет по плану без каких-либо проблем, насколько изменилась бы ваша жизнь и как бы она выглядела? Представьте, каким был бы ваш идеальный день, и запишите его от начала до конца. Помните, вы знаете, что это возможно, потому что люди уже живут этой жизнью, поэтому не сдерживайтесь и не зацикливайтесь на том, что это нереально или невозможно.Это должно быть интересно.

3. Ваше будущее через 12 месяцев, которое живет жизнью вашей мечты, имеет возможность поговорить с вашим настоящим «я» (то есть с вами, кто читает это прямо сейчас). Они хотят дать вам несколько советов, чтобы побудить вас уйти от того, где вы находитесь сейчас, к воплощению своей мечты через 12 месяцев, что хочет сказать ваше будущее «я»? Запиши это.

4. Принимая во внимание этот совет и зная, что это захватывающее будущее возможно, если бы вы собирались это сделать, какой первый шаг вы бы сделали? Угадай, что? ПРИНИМАЙТЕ ЭТОТ ШАГ….. и просто посмотрите, что произойдет. Что, если бы вы сделали этот шаг, а затем следующий, следующий, и это было бы легко, и вы действительно создали эту мечту? Насколько это интересно?

5. Теперь по шкале от 1 до 10 насколько вы взволнованы жизнью?

Чтобы получить дополнительные бесплатные советы, советы и инструменты для создания вашей идеальной жизни, посетите мой веб-сайт и подпишитесь на мои еженедельные видео НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Не забудьте нажать ГОЛОСОВАНИЕ выше, чтобы поддержать этот блог

10 простых причин, по которым ваш день должен радовать вас

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.Когда вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше проводить разминку, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, а также усилить любые беспокойства, которые могут возникнуть.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь и убедиться, что они хорошо проводят время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это верный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Неужели я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

8 способов сделать жизнь снова более захватывающей

Первоначально этот пост был опубликован на BrandMentalist.com .

Иногда жизнь может стать немного скучной. Вы больше не чувствуете возбуждения. Жизнь кажется довольно приземленной и наполненной рутиной.Вы едите почти то же самое на завтрак, ездите по одному и тому же маршруту пять дней в неделю и чередуете 10 нарядов и две пары обуви. Когда у вас есть свободное время, вы листаете фотографии и прокручиваете экран смартфона вниз, чтобы узнать, чем заняты все остальные. Вы хотите, чтобы вы были где-то еще и занимались чем-то другим. Но почему-то вы не уверены, что будете делать. Вы знаете, что хотите, чтобы жизнь была более захватывающей.

Все мы были там в какой-то момент своей жизни.Иногда это длится несколько дней. Иногда это длится годами. Но разве это не самое нежелательное чувство когда-либо чувствовать, что ваша жизнь больше не волнует? Тебе не на что ждать завтра. Вы просто хотите пойти на работу, покончить с этим, чтобы у вас было достаточно денег, чтобы оплатить счета.

Я верю в то, чтобы жить со страстью, и мои лучшие друзья уже трижды говорили мне, что если я буду рядом с ними, их жизнь станет более захватывающей.Так как это то, в чем я хорош от природы, я хотел бы дать несколько советов тем из вас, кто может чувствовать себя немного застрявшим и скучающим по жизни. Попробуйте один из них или все из них — вы сразу почувствуете, что жизнь снова интересна. Но у всех них есть одна общая черта: они требуют, чтобы вы вырвались из зоны комфорта.

1. Найдите новое хобби

У всех нас есть хобби. Это то, чем мы любим заниматься в свободное время, когда не работаем.Мы избавляемся от стресса и получаем радость благодаря своим увлечениям.

Новое хобби — это не только еще один способ добавить больше радости и веселья в вашу жизнь, но и сделать жизнь более захватывающей благодаря новым вызовам, с которыми вам придется столкнуться. Кроме того, вырвавшись из зоны комфорта и достигнув новых целей, вы обретете уверенность в себе и почувствуете гордость за себя. Вы встретите новых людей, которые увлечены чем-то отличным от ваших старых сверстников. Вероятно, это ключевой поворотный момент, когда новый интерес может пролить свет на что-то.Новые друзья, которые вы найдете, могут дать вам новый взгляд на жизнь и жизнь. Вещи, которые раньше не казались вам красивыми, теперь кажутся вам прекрасными.

По мере того, как ваша новая страсть становится сильнее, у вас появится множество других планов. Вы начнете планировать походы, потратив три месяца на овладение искусством пешего туризма в своем родном городе. Вам захочется отправиться в места, где можно заниматься серфингом, поскольку теперь вы можете заниматься серфингом. Вы начнете рано вставать, потому что практика йоги вдохновляет вас на это.Вы будете проводить свободное время в поисках дизайнерских веб-сайтов и страниц для вдохновения, потому что теперь вы одержимы созданием собственного искусства.

Внезапно жизнь снова кажется захватывающей. Выбирая новое хобби, вы фактически надеваете на глаза новую пару линз.

2. Пройдите курс и узнайте что-нибудь новое

Это похоже на новое хобби. Однако прохождение курса — это больше для обучения и принятия, чем для действий и получения удовольствия.В нем участвуют учителя и студенты. Примерами таких курсов являются языковые курсы, уроки кулинарии, уроки рисования или уроки пения.

В отличие от нового хобби, обучение — это прогресс. Основным преимуществом этого, помимо нового набора навыков, является чувство удовлетворения, гордости и удовлетворенности собой.

Если вы всегда хотели чему-то научиться, но у вас никогда не было времени, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы узнать что-то новое. Взять класс. Никогда не оставляйте это слишком поздно, чтобы вы не пожалели.

Плюс, узнав что-то новое, вы захотите увидеть мир больше и отправиться в места, где теперь вы можете испытать эту страсть.

Когда жизнь кажется приземленной, возьмите урок. Новый вызов будет держать вас занятым и вдохновленным.

3. Сменить работу

Нет ничего хуже, чем ненавидеть свою работу? Если вы боитесь идти на работу, вы как будто боитесь жить своей жизнью. Ваша работа должна быть чем-то, что вам нравится делать, чем вы хороши, и чем-то, что дает вам чувство гордости, помимо помощи в оплате счетов.

Легко попасть в ловушку ощущения, будто вы застряли на работе и другого выхода нет. Мы часто боимся перемен. Неизвестное заставляет нас чувствовать себя неуверенно. Первый шаг, который вам нужно сделать, — это избавиться от страха не иметь стабильного дохода. Если у вас совсем нет сбережений, сначала сэкономьте. Но в этом процессе укрепляйте свою веру в себя и вырабатывайте привычку жить по своим средствам. Как только вы это сделаете, начните искать новую работу. Не бойтесь перемен.Возможности приходят к тем, кто живет с распростертыми объятиями. Не закрывай дверь.

4. Зарабатывайте на жизнь чем-то совершенно другим

Иногда недостаточно найти новую работу в той же сфере. Несмотря на то, что ваш опыт и навыки важны для отрасли, вам может наскучить это после 10 лет работы. Если вы готовы принять вызов, подумайте о переходе в другую отрасль. Сделайте что-нибудь совершенно отличное от того, чем вы занимались последние 10 лет.Если вы скучающий банкир, почему бы вам не подумать о работе в сфере гостеприимства или технологий? Если вы напряженный юрист, почему бы вам не подумать о том, чтобы стать писателем?

Это правда, что большинство людей схожей профессии устроены одинаково. Перейдя в другую отрасль, вы можете по-новому взглянуть на жизнь. Более того, вы найдете множество новых друзей, и ваша жизнь снова станет захватывающей.

5. Путешествие

Самый быстрый способ снова развлечься — это путешествовать.Путешествие открывает вам глаза и вдохновляет ваши чувства. Путешествовать означает познавать, видеть, нюхать и слышать новое. Если вам скучно в жизни, подумайте о том, чтобы бросить работу и отправиться в путешествие. Выберите дешевое и веселое место, например, в Юго-Восточной Азии или Южной Америке. Люди, которых вы встретите, места, которые вы увидите, еда, которую вы будете есть — все, что вы делаете во время путешествий, остается в ваших воспоминаниях на всю жизнь и передается из поколения в поколение. к другому. Вы не рассказываете своим детям о своей скучной повседневной жизни на работе.Вы рассказываете своим детям, как весело проводили время во время путешествий.

Обними жизнь. Дорожите своим временем. Создавайте воспоминания через переживания.

6. Переехать в другую страну

Если путешествие недостаточно увлекательно, попробуйте переехать в другую страну. Живя в 4 разных странах, я должен сказать, что переезд в другую страну многому вас учит. Вы вырастаете настолько как личность, потому что куда бы вы ни пошли, вам нужно начинать с нуля.Вы должны создать новую сеть, завести новых друзей, узнать много обо всем, что вас окружает, и адаптироваться к этому.

Во-первых, я точно знаю, что это очень захватывающе. Все новое. Поначалу это может показаться немного утомительным, особенно если вы никогда раньше не переезжали далеко от дома. Но как только вы устроитесь, вы снова полюбите новую страну. Это может вызвать привыкание, поскольку вы пристраститесь к волнению от переезда в новое место. Жизнь никогда больше не кажется скучной, если вы не перестанете двигаться и не останетесь на месте.

Воспользуйтесь возможностью, потому что это может быть самым сладким опытом в вашей жизни.

7. Прекратите отношения

Это может прозвучать жестко, но если ваши отношения ничего не добавляют в вашу жизнь, то, вероятно, лучше их прекратить. Вам не нужно зацикливаться на этом только потому, что вы не хотите кого-то обидеть. Отношения должны быть полны любви, понимания, страсти, вдохновения и волнения. Находясь в прекрасных отношениях, вы хотите строить увлекательные планы с этим человеком.Хорошие отношения должны поднимать вас выше, а не ниже. Хороший партнер должен заставлять вас чувствовать себя лучше, а не подавляться. Если вы не в восторге от того, чтобы строить увлекательные планы со своим партнером, возможно, страсть умерла, и единственное, что осталось, — это дружба. Вы должны спросить себя, хотите ли вы оживить свою жизнь с помощью этого человека или вы хотите самостоятельно принять решение, которое изменит вашу жизнь.

Я считаю, что выбирать партнера важно с умом. Потому что не только вы будете проводить с этим человеком большую часть времени, но и он / она будет влиять на ваши чувства, энергию и интересы.Если вы хотите жить позитивно, встречайтесь с позитивным человеком. Если вы хотите жить весело и увлеченно, встречайтесь с кем-то, кто весел и увлечен своей жизнью. Если вы хотите добиться успеха, встречайтесь с кем-то, кто тоже хочет добиться успеха, или с кем-то, кто может поддержать вас в достижении успеха.

Это ваше счастье. Выбирайте партнера с умом.

8. Находите новых друзей и знакомьтесь с новыми людьми

Нравится нам признаваться в этом или нет, но иногда нам скучно, потому что нам скучно по нашим друзьям.Они не вдохновляют нас и не заставляют волноваться по поводу жизни. Они живут приземленной жизнью. У них нет амбиций. Они довольны своим распорядком. Иногда сложно выйти из круга друзей, потому что они настоящие друзья, которые были рядом с вами все эти годы. Однако мы добьемся успеха лишь в зависимости от людей, которыми мы себя окружаем. Если мы продолжим общаться со средним Джо, мы будем обычным Джо. Если мы общаемся с людьми, которые увлечены своей жизнью, мы будем чувствовать себя воодушевленными их заразительной энергией и энтузиазмом.Если мы будем общаться с умными людьми, мы многому у них научимся.

Знайте, кем вы хотите быть. Представьте, как вы хотите себя чувствовать. Окружите себя людьми, которые это изображают. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была захватывающей, общайтесь с теми, кто живет такой захватывающей жизнью.

Мо — основатель Планировщика счастья, планировщика, который фокусируется на счастье, позитивном мышлении, внимательности, благодарности и самосовершенствовании. У нее также есть блог под названием BrandMentalist, в котором она пишет о мудрости современной жизни, счастье, самосовершенствовании и предпринимательстве.

Если вы хотите подписаться на сообщения Мо по электронной почте, зарегистрируйтесь здесь.