Эмоции и беременность | Официальный сайт Вологодской областной психиатрической больницы

Большинство знают, что беременность имеет свою, особую ауру, которую нельзя сравнить ни с чем. Во время беременности жизнь наполняется новым смыслом и новыми ощущениями. Ваш внутренний мир обогащается особым внутренним светом, и у вас появляется ощущение, что вы выполняете высокую и особенную задачу. Будущие мамы, описывают чувство высокой ответственности, которое они ранее не чувствовали.

Несмотря на то, что рождение малыша является вожделенным событием, важность этого меняет весь духовный мир женщины, и заставляет ее задумываться и задавать себе  все новые вопросы: «Как поменяется моя жизнь? Как будет проходить беременность? Как в дальнейшем будет развиваться моя карьера? Получится ли у меня обеспечить хорошее будущее ребёнку? Стану ли я достойной матерью?»

Подобное душевное беспокойство может стать причиной потери сил и  изменениями в  эмоциональной чувствительности, а также, причиной токсикоза или угрозы прерывания беременности.

Начальный период беременности проходит с резкими изменениями в физиологи и психологии женщины. Не всем женщинам удаётся легко принимать эти изменения.  Появляется необходимость контролировать свои чувства. Женщине нужно осознать от чего это происходит, что означают новые чувства. В этот ответственный период  психологи не рекомендуют  решать все вопросы одновременно. Нужно отложить их на некоторое время, и, есть вероятность, что проблемы исчезнут без каких либо  усилий со стороны.

Беременность это редкий период в жизни, когда женщина может себе позволить не реагировать на различные жизненные трудности, не проявлять к ним резкое  отношение . В этот период женщина может себе позволить не  испытывать угрызения совести и не чувствовать при этом  чувство вины. Важно знать, что малыш нуждается в вашей заботе, ласки и любви. Для начала, нужно понять и воспринять своё собственное состояние, разрешить себе быть беременной.  Понять собственное состояние —  это значит принять факт рождения вашего малыша.  

Беременность не должна ассоциироваться с запретом, это момент  вашей внутренней свободы. Побалуйте себя — можете лечь и отдохнуть в дневное время или съесть что-нибудь вкусненькое. Поменяйте всё  — свои прежние привычки и повторяющиеся фразы, например: не говорите, что вы больше не можете надеть облегающие брюки, скажите – пришло время обновить гардероб. Вам лишь нужно изменить мировосприятие, и вы сразу обретёте покой.

Беременность меняет женщину, делая её более — хрупкой, беспокойной и  чувствительной. Даже самый маленький повод может расстроить беременную женщину. Многие женщины чувствуют себя в западне из-за тошноты, и физических изменений. Врачи считают, что такое поведение возникает от гормональных изменений, происходящими в организме.

Во время беременности женщина становится более вспыльчивой и нервной. Ругать себя за проявление несдержанности не стоит, необходимо  научиться избегать  ненужного чувства вины за свою «слабость». Этому можно научиться на психологических курсах при женских консультациях.  Психологи пришли к выводу, что такое состояние является природным знаком для будущей мамы. Они считают, что женщина должна обязательно в такие моменты расслабляться. Это поможет как  в период беременности, так и во время родов,  и оставит положительный след на протяжении всей жизни.

Самый лёгкий путь для расслабления  в домашних условиях  это : включить и послушать приятную мелодию. Наслаждаться музыкой можно лёжа.  При этом необходимо сосредоточить своё внимание на дыхании. Делать вдохи и выдохи. Нужно представить, что после каждого выдоха вы расслабляетесь и обретаете спокойствие.  Необходимо создать приятную обстановку, которая поможет вам создать гармонию счастья.

Гормоном счастья является эндорфин, который вырабатывается  шишковидной  железой, или эпифизом. Учёные установили, что во время родов эндорфины упорядочивают сократительную  работу матки, после чего меняется  порог болевой чувствительности, из-за этого  уменьшаются  болевые ощущения и сокращается их частота  во время родов. Гормон эндорфин действует на мышечное расслабление, под его воздействием происходит обезболивание,  улучшается кровообращение, появляется эмоциональный подъем. Эндорфины помогают   поднять уровень пролактина. Пролактин — это гормон, который  стимулирует лактацию после родов. Это помогает при кормлении ребёнка.

Для увеличения выработки этого гормона способствует классическая музыка,  настольные игры, рисование, приятное общение, медитация, употребление сладкого, а также улыбка и  смех. Как можно чаще улыбайтесь! Вам нужно много улыбаться. Улыбка это признак самодостаточности. Когда вы улыбаетесь, ваш мозг автоматически добавляет гормоны счастья. Нельзя  закрываться и прятаться от окружающего мира.  Нужно делиться своими ощущениями с близкими, или поговорить с психологом, с женщинами, которые тоже беременны. Необходимо   сформулировать  свои мысли  в положительном ключе,  сконцентрировать свое внимание на положительных чувствах.  У беременной женщины  бессознательное  максимально открыто  для восприятия  любой информации. Как то полученной из вне, так и возникшей в период размышлений или  разговора. Известный американский лингвист Б. Уорф, основатель теории « лингвистической  относительности» утверждал, что  и   как человек говорит, так  он и живет.  Надо постараться научить себя  излагать мысли и проговаривать  их по другому, заменить  негативные языковые штампы, то есть  программы, на позитивные. При этом необходимо проанализировать  свои мысли , утверждения, размышления,  стилистику своих речевых оборотов. Стараться больше   высказывать положительные утверждения,  которые в свою очередь  перерастут в эмоционально благоприятную  ауру.

Одним из главных  моментов для благоприятного протекания  беременности  является общение с вашим малышом отца ребенка. Во время беременности создаются новые хорошие взаимоотношениям в семье, или наоборот,  создаётся непонимание. Для женщины самым важным является помощь от любимого человека.  Но и у мужчины во время беременности жены тоже  возникают сложности. Ему нелегко осознать, что внутри вас растет человечек. Мужчина  также волнуется за перемены, возникшие в вашем организме, и в целом в семье.

Немногие мужчины с удовольствием беседует с ребёнком или наслаждается, когда он толкается. Это не есть доказательство того, что мужчина равнодушен. Он переживает  состояние беременности по-особому. Женщина должна просветить его в вопросах беременности. Ему необходимо получить информацию о происходящем. Вы должны вместе посетить врача, и вместе сходить на УЗИ. Многие мужчины, когда видят ребенка через экран, полностью меняют своё отношение,  как будто они убедились, что ребёнок реально существует.

Нужно произносить слово «Мы», это дополнительный фактор того, что Вы не одна. Рассказывайте своему мужу, какие у вас ощущения.  Если, в начале, вы не добьетесь желаемого, не расстраивайтесь и не вините мужа в том, что он вас не понимает. Большинство мужчин не умеют показывать свои чувства. Чтобы сблизиться, муж может участвовать во время родов. Он может подержать вас за руку,  напомнить Вам  , как  нужно дышать. Участие в родах поможет ему понять, что он уже отец. 

Не забывайте, что вы несёте внутри себе весь мир для малыша,  чем больше вы наполнены позитивными чувствами, тем лучше развивается ваш ребёнок. Общение с малышом делает жизнь женщины богаче, помогает по другому смотреть на жизнь, создаёт новые чувства и ощущения. В своих мыслях  чаще разговаривайте  с ребёнком, рассказывайте ему свои эмоции и мысли. Чаще представляйте, что у вас родится здоровый, крепкий и красивый ребёнок,  такие мысли хорошо отражаются на развитии малыша.

Заведующий женским отделением, врач-психиатр Е.Н.Пиорова

 Материал подготовлен на основе обзора  интернет статей с www.zabolevaniya.ru

Причина пищевых капризов беременных: это не потому, что их организму чего-то не хватает

• Вероник Гринвуд
• BBC Future

25 июля 2020

Автор фото, Getty Images

Что стоит за странными пищевыми причудами беременных? Скорее всего, совсем не то, о чем мы привыкли думать.

Все мы тысячу раз слышали истории про беременную, которой среди ночи так захотелось соленого огурчика с мороженым, что она отправила мужа на поиски вожделенных продуктов. Или которой страстно хочется шоколада — но не любого, а именно такого, который не найти в магазинах поблизости.

Впрочем, почему же «слышали»? Возможно, вы сами испытывали необъяснимое желание съесть нечто особенное, когда были беременны.

Часто пытаются объяснить это тем, что пищевые капризы беременных происходят из-за того, что их организму (или организму развивающегося плода) вдруг потребовались определенные питательные вещества, и в таком объяснении даже есть что-то привлекательное, умиляющее.

В конце концов, вынашивать ребенка — процесс трудный, долгий, не всегда приятный и порой загадочный. И если у жгучего желания срочно съесть бургер, а то и два, имеется такая веская причина — что ж, так тому и быть.

Однако если взглянуть на научные исследования этого феномена, все оказывается гораздо более сложным и увлекательным.

Исследователи обнаружили, что пищевые капризы беременных (как понятие) существовали далеко не во всех культурах.

И в тех неанглоязычных странах, в которых беременные женщины иногда сообщают о своих внезапно возникших пищевых желаниях, они хотят совершенно иного, чем, например, женщины в США и Великобритании. Скажем, в Японии чаще всего им хочется такой прозаической вещи, как рис.

Идем дальше: исследования, в ходе которых пытались выяснить, получает ли организм из тех продуктов, которые чаще всего так хотят съесть беременные, особенные питательные вещества, что ему необходимы, не нашли этому никакого подтверждения.

Фактически женщины, которые сообщали о непреодолимом желании что-то съесть, набирали из-за этого гораздо больше веса, чем считается здоровым при беременности, что могло привести к большему количеству осложнений.

Это, впрочем, означает не то, что женщины выдумывают все свои желания. А то, что причины их капризов совершенно иные, они диктуются не биохимической нуждой.

Помочь может понимание того, почему людям вообще внезапно хочется той или иной пищи, полагает Джулия Хормс, профессор психологии Университета штата Нью-Йорк в Олбани, исследующая пищевые капризы на разнообразном материале.

Например, по ее словам, около 50% женщин в США сообщают о страстном желании есть шоколад в течение недели, предшествующей месячным.

Ученые решили разобраться, связано ли такое желание с некими питательными веществами в шоколаде, важными для менструации, или же оно отражает гормональные изменения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пищевые капризы могут быть связаны с психологией или культурными традициями того или иного общества

В одном из экспериментов психолог давал женщинам коробку и просил съесть ее содержимое, когда вдруг приспичит что-то съесть.

В некоторых коробках был молочный шоколад, в котором присутствуют все обычные ингредиенты шоколада и который к тому же дает приятное ощущение тающей во рту сладости.

В других — белый шоколад, не содержащий твердых веществ какао (которые придают молочному и темному шоколаду темную окраску), но все равно имеющий приятную фактуру.

В третьих — конфеты из какао со всеми питательными веществами какао, но не дающие того приятного ощущения во рту, которое дает шоколад.

Выяснилось, что белый шоколад имел наибольший успех в удовлетворении желаний, и это говорит о том, что капризы не подстегиваются какими-то особо полезными ингредиентами какао.

В других исследованиях «шоколадных капризов» не было обнаружено их связи с уровнем гормонов.

На самом деле женщины и в период климакса продолжали испытывать желание есть шоколад, подчеркивает Хормс, они просто начинали приписывать это другим причинам.

Всё это подводит нас к тому, что источник пищевых капризов — в психологии или в культурных традициях. Острое желание съесть печенье, плитку шоколада или пачку чипсов может родиться просто как мысль, а затем расти все больше и больше, превращаясь в навязчивую идею, которой трудно противостоять.

В то же время мысли о чем-то вкусненьком могут соседствовать с чувством вины.

«В этом есть определенная неоднозначность, — рассуждает Хормс. — С одной стороны, тот же шоколад несомненно вкусен по определению, а с другой — культура, в которой я живу, говорит мне, что я не должна его есть. Мне по-настоящему его хочется, а нельзя…» И это имеет свои последствия.

В частности, если ты долго сдерживаешь себя и у тебя в голове уже сформировался барьер (тебе не позволено есть эту пищу!), будет крайне трудно устоять и не потерять контроль над своими желаниями, когда ты дорвешься до запретного лакомства.

И тогда, съев кусочек торта, ты, вместо того чтобы почувствовать удовлетворение и заняться чем-то другим, съедаешь еще три куска.

Масла в огонь подливает еще и то, что женщины во время беременности могут ограничивать себя в определенной еде — либо придерживаясь более здоровой диеты, либо следуя рекомендациям врача.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Регулярно съедая по кусочку шоколада, можно удержать себя от срыва в бесконтрольное пожирания плитки за плиткой

Все перечисленные обстоятельства рождают — по крайней мере, в некоторых странах мира — ситуации, в которых пищевые капризы возникают более часто и с большей вероятностью, их труднее контролировать, что может привести, скажем, к набору лишнего веса.

Кроме того, во время беременности капризы женщины в еде не принято осуждать.

«В нашей культуре есть определенные моменты и жизненные ситуации, когда женщин не принято осуждать за то, что они едят пищу, которой обычно положено сторониться, — говорит Хормс. — Например, такими ситуациями в обществе считаются предменструальный синдром и беременность».

Понимание того, что именно ведет к острому желанию что-то съесть, может предотвратить переход от простой мысли о пирожном к обжираловке пирожными, подчеркивает Хормс.

Один способ — использовать отвлекающие факторы, как визуальные, так и, например, обонятельные. Другой — с помощью самосозерцания и осознанности, достигаемых в медитации, признать наличие желания и дать ему уйти, отпустить его.

Профессор Хормс также рекомендует, если вам, например, сильно хочется шоколада, купить плитку очень высокого качества и ежедневно съедать по паре кусочков, таким образом не давая пищевому капризу превратиться в одержимость и подчинить вас себе.

Что же касается пищевых капризов во время беременности, то здесь может играть дополнительную роль культурный фактор: беременность для женщины — это очень напряженное время, и пройти его без чьей-то помощи бывает трудно.

Исследование, в котором приняли участие женщины Танзании, сообщавшие ученым о своем остром желании поесть мяса, рыбы, продуктов из зерна, фруктов и овощей, показало: когда женщина получала желаемое, она воспринимала это как знак поддержки со стороны мужа и семьи.

И в самом деле, чтобы принести во втором часу ночи своей беременной жене соленых огурчиков, требуется немало самоотверженности, которая доказывает: человек по-настоящему заботится о жене.

Хотя соленые огурчики сами по себе отличная вещь, тот факт, что ваш любимый принес их вам и думал о вас, придает им дополнительную ценность.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

«Включается защитная функция». Почему беременность меняет женщину | ЗДОРОВЬЕ: Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

В последнее воскресенье месяца, 24 ноября, в России отмечают День матери. О том, как подготовиться к материнству, от чего стоит оградить себя во время беременности и чем опасна жертвенность, «АиФ-Воронеж» рассказала психолог женской консультации Воронежской клинической больницы №11 Ольга Русина.

От кукол до реального родительства

Фаина Мания, «АиФ-Воронеж»: Ольга Владимировна, когда женщине стоит начинать готовиться к материнству?

Ольга Русина: Многие ошибочно полагают, что процесс подготовки к материнству начинается непосредственно с началом беременности. Но это не так. Впервые девочка сталкивается с понятием «материнство» еще в детстве, играя с пупсами, кроватками и колясками. Так она впервые примеряет на себя роль матери. В детсаду девочка начинает взаимодействовать со сверстниками, и уже «примерка» происходит не с куклами, а с людьми. Сколько забавных фотографий можно встретить в Сети, когда мальчик и девочка везут вместе детскую коляску. В подростковом возрасте девочка впервые начинает серьезно задумываться о родах, у нее появляется страх перед будущим. И здесь матери важно объяснить девочке, какое это большое счастье – рождение ребенка, что первое прикосновение к младенцу лечит все неприятные воспоминания о родах. Следующий этап подготовки к материнству наступает уже тогда, когда девушка встречает своего мужчину, выходит замуж. Тогда она уже начинает примерять на себя поведение окружающих женщин и представлять, какой она будет матерью: «А я бы со своим ребенком так себя не вела», «Если родится девочка, я назову ее…». Она начинает ощупывать своего мужчину на предмет того, какой из него выйдет в будущем родитель. И когда женщина приходит к мысли: «Мне с тобой рожать безопасно», только тогда начинается непосредственная работа над реальным родительством.

— В этот момент женщина уже до конца сознает, что готова к материнству?

— Ни одна женщина, даже та, которая забеременела с помощью ЭКО, еще не призналась, что стопроцентно готова к рождению ребенка. Ведь у нас всегда очень много требований к себе. Может, мы поспешили? А сможем ли мы дать ребенку все самое лучшее? А не надо ли нам самим еще дорасти до этого шага? Ко мне приходят с такими вопросами беременные. И это совершенно нормально. Если женщины переживают за будущего ребенка, значит, для них этот шаг по-настоящему ответственный.

— Как меняется женщина с беременностью?

— Много юмора на счет того, что женщины становятся капризными, требуют клубнику в декабре. Хотя, кстати, мужчины и сами не прочь выполнять эти капризы, а потом еще и хвалятся, какой экзотический фрукт они для своей любимой смогли раздобыть. Иногда у женщины действительно возникают такие физиологические потребности. Некоторые женщины начинают уделять особое внимание своему режиму питания, а кто-то ложится «звездой» и лишний раз не встает с кровати. Так, каждая по-своему, они проявляют заботу о малыше.

— Лежать «звездой» разве полезно? Или все же стоить отдавать предпочтение йоге, прогулкам или плаванию, например?

— Здесь нет универсального совета для всех беременных. Главное, чтобы женщине было комфортно. Может, она десять лет ждала периода беременности, чтобы належаться вдоволь? Тем более часто в первом триместре у женщин проявляется апатичность – им хочется остаться наедине с собой, чтобы до конца понять и принять все происходящие с ними изменения. Когда отступают токсикозы, женщине наоборот часто хочется какой-то активности. Вот тогда и нужно отправляться в бассейн, на йогу. Тем более в этот период физическая активность полезна для шейки матки. В любом случае всегда важно в первую очередь прислушиваться к себе и своим желаниям.

Стыдно и страшно

— С какими опасениями к вам чаще всего обращаются беременные?

— Все сталкиваются с двумя проблемами – это стыд и страх. Будучи дважды мамой, я могу сказать, что в первую беременность я была в шоке от избыточного внимания к моему телу. Никогда в жизни меня столько раз не трогали, как во время беременности. Женщин в первую очередь волнуют два момента – страшно остаться одной в роддоме и стыдно раздеваться перед медперсоналом. А слово «клизма» – это вообще главная «страшилка» в интернете о родах. И это тоже относится к стыду. Кстати, об интернете. Не надо читать жуткие истории на форумах и лишний раз накручивать себя. Такая история, прочитанная в начале беременности, может потом всплыть в памяти в родильном зале в самый неподходящий момент. Кроме того, излишняя тревожность может привести к повышению давления или ранним родам. Увидели негатив? Закройте страницу. Не надо его примерять на себя. И здесь надо понимать, что хорошим часто не делятся в Сети, а о плохом рассказывают, чтобы найти ответы или поддержку у окружающих. Откуда мы знаем, что стоит за теми жуткими историями на форумах? Нам известно, как вела себя женщина до родов? Нельзя отрицать тот факт, что эмоциональное состояние женщины и то, как протекает ее беременность, связаны между собой. Нередко тяжелые роды у тех женщин, которые не хотели ребенка и даже думали об аборте. Происходит внутреннее самонаказание за то, что ребенок был нежеланным.

— Послеродовая депрессия действительно встречается часто, или это миф?

— А кто ставит женщинам такой диагноз? Чаще всего они сами. И это ошибочное определение своего состояния. Да, у женщины может быть послеродовая усталость. Ей может быть необходим период адаптации к процессу материнства. Но это не депрессия. Из этого состояния женщина самостоятельно выйти не сможет. И истинная послеродовая депрессия начинается еще до беременности. Связана она с конкретными предпосылками, часто они завязаны на отношениях с отцом ребенка. Находясь в депрессии, женщина не может находиться рядом со своим ребенком. При этом младенец осознается женщиной не только как продолжение себя, но и мужчины. А вот причиной упаднического настроения может стать изменение фокусов внимания. Во время беременности о женщине все вокруг заботились – муж, врачи, родственники. А с рождением ребенка она отошла на второй план. Окружение стало многого требовать от женщины: «Ты вовремя покормила малыша? А памперсы поменяла? А зачем так тепло одела?» На женщину разом обвалилась куча требований. Конечно, от этого очень сильно пострадало ее внутреннее «я».

— И как быть в этой ситуации?

— Окружающим не надо провоцировать женщину. Мама – главная в жизни ребенка. Она определяет, в какой шапочке ему быть и когда менять памперсы. Женщину надо оставить в покое, чтобы она смогла надышаться своим младенцем. Не зря в старину мать с новорожденным полтора месяца не показывалась никому на глаза. Причем она не готовила и не убирала, а только приходила в себя после родов и обслуживала своего ребенка.

— С какими еще распространенными мифами вам приходится сталкиваться?

— Популярный миф – в первом триместре женщина становится очень эмоциональной. Многие мужья удивляются: «Всегда была спокойной, а тут в очереди накричала на прохожего». Но это всего лишь примерка на себя защитной функции. Если раньше женщина могла пройти мимо, когда ее толкнули, то теперь она на это реагирует остро – ведь речь идет о сохранности ее малыша. Кроме того, первый триместр, особенно если он сопровождается токсикозом, — самый сложный в беременности. Кстати, в некоторых азиатских странах женщинам в положении с первых недель вешают значок, рассказывающий окружающим о ее беременности. Возможно, если бы мы ходили с таким значком, то окружение бы меньше провоцировало нас на неадекватные реакции.

Еще один распространенный миф – во время беременности женщина тупеет. Да, беременность может влиять на интеллект. Но в большинстве случаев причина кроется в другом. Работа и весь прочий окружающий мир женщине становится просто неинтересен. Рассеянность связана с тем, что у женщины поменялись приоритеты. Не пропустить обед становится важней, чем выполнить сверхурочную работу. Как правило, возврат к привычному взаимоотношению с окружающим миром происходит, когда ребенку исполняется три месяца. Кстати, примерно в это время в Советском Союзе женщины отдавали ребенка в ясли и выходили на работу.

— Какой еще совет вам бы хотелось дать будущим матерям?

— После рождения ребенка не забывайте о себе. Жертвенная позиция «всё отдам» не нужна. И учиться удерживать свои личностные границы надо еще до рождения ребенка, чтобы впоследствии не допускать ошибок, полностью растворяясь в малыше. Надо понимать, что в какой-то момент наши ресурсы закончатся, и наступит эмоциональное выгорание. Не ставьте перед собой сверхцели – быть супермамой. Умейте останавливаться в этой бешеной гонке и прислушиваться к себе.

Синдром беременного папы | Как помочь беременной жене

Признаки беременности у женщин всем хорошо известны: увеличивается живот, появляются странные вкусовые пристрастия, случаются резкие перепады настроения. Обычно во время беременности мама ведет менее активный образ жизни, дольше спит и больше ест. А что делает папа в это время? Как партнер, он часто тоже подстраивается под изменившийся образ жизни. И… меняется не только внутри, но и внешне. У него снижается общая двигательная активность, случается тошнота по утрам, вырастает животик, появляется сонливость и т.д. 

Доказанным является тот факт, что гормональный фон у «беременного папы» отличается от добеременного состояния. Уменьшается количество тестостерона (мужского гормона), а уровень эстрогена и пролактина (женских гормонов) увеличивается. Скорее всего, эти изменения вторичны, то есть наступают за изменившимся режимом дня, характером питания и чаще встречаются у мужчин чутких, внимательных и заботливых. 

Какие бы изменения ни произошли с вашим мужем, помните, что он тоже человек. У него могут быть свои страхи, слабости и волнения перед предстоящим отцовством. Старайтесь давать мужу понять, как он важен для вас, говорите с ним о своих чувствах, советуйтесь, признавайтесь в любви. Чаще проводите время вместе, гуляйте, ходите на концерты, выставки и в гости. Беременность – это не болезнь, а прекрасное состояние ожидания малыша. И если его разделяют двое, так это замечательно!

Справляемся с трудностями беременности вместе 

Организм каждой женщины индивидуален, но некоторые изменения наблюдаются почти у всех будущих мам. Со многими из них женщина, возможно, никогда не сталкивалась до беременности, поэтому они могут вызывать беспокойство. Часть из перемен духовная, часть – телесная. Одни обусловлены действием гормонов, другие – это последствия увеличения живота и массы тела.

Вот наиболее частые неудобства, встречающиеся в середине беременности: 

• Отеки.


• Проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта: запоры, скопление газов, отрыжка, изжога.


• Варикозная болезнь нижних конечностей.


• Расширение вен влагалища.


• Судороги икроножных мышц.


• Боли в спине.


• Боли в области лона и утиная походка.


Все эти состояния временные, но избавить от них будущую маму ни врачи, ни современные лекарственные препараты не в состоянии. И, пожалуй, только папа может существенно скрасить жизнь мамы. Как?




Есть много способов сделать приятное беременной женщине. Вот 10 самых верных из них: 

1. Сопровождать женщину на прием к врачу и УЗИ


Будущей маме приятно осознавать, что ее любимый мужчина находится рядом или хотя бы за дверью кабинета, в котором она испытывает не самые приятные ощущения. Она сможет поделиться своими переживаниями и услышанными от доктора новостями с папой, когда они еще свежие и не перекрыты комментариями подруг по телефону. 

 

2. Регулярно дарить маленькие подарочки


Необязательно дарить новый айфон, машину или кольцо. Даже самый скромный подарок станет прекрасным знаком внимания. 

 

3. Дарить цветы


Цветы особенно радуют, когда их дарят просто так, без повода. Папа может установить в телефоне повторяющееся напоминание в определенный день недели. 

 

4. Говорить о своей любви


Есть в мире волшебные слова, и они конечно же о любви. 

 

5. Готовить завтраки


Даже если мужчина не умеет готовить совсем, ему по силам соорудить завтрак – сварить яйца, приготовить тосты, заварить вкусный чай. Не получается? Тогда можно принести любимой десерт из ресторана после делового ужина. 

 

6. Пригласить в ресторан


От беременности иногда полезно отвлекаться. Как ни странно, но многим женщинам не хочется ходить в кино во время беременности – там темно и шумно. Как вариант можно рассмотреть поход в театр, на концерт. Или просто можно купить новый фильм и устроить просмотр дома. 

 

7. Делать массаж


Делайте массаж своей жене – это святая обязанность каждого будущего папы. Техника массажа неважна, важны нежные прикосновения. 

 

8. Помогать по дому


Во время беременности маме незачем дышать пылью или таскать сумки с продуктами. Любая женщина оценит возможность отдохнуть от забот, если муж возьмет на себя эти обязанности. 

 

9. Прощать срывы и истерики


Менять планы каждые пять минут и требовать невозможного? Ох, как это знакомо! Но иногда мужчине просто достаточно согласиться с женщиной, чтобы она тут же изменила свое решение и поступила разумно. 

 

10. Делать комплименты


Большинство женщин во время беременности хорошеют, но они об этом даже не догадываются! В силах мужчины убедить женщину, как она прекрасна!


Вас зацепили какие-то из этих пунктов? Или вы придумали что-то свое? Регулярные вечерние прогулки в парке? Совместные походы по магазинам? Обсуждение планов? Не ждите, когда мужчина догадается сам или прочитает эту статья. Просто попросите его делать то, что будет менять вашу беременную жизнь к лучшему.

Готовимся к родам 

 


Женщина готовится к родам на специальных курсах. Папа тоже может такие курсы посещать, особенно если он планирует партнерские роды. Но при этом на нем лежат многие организационные вопросы, о которых надо подумать заранее, еще во время беременности. 

 

• Организация транспортировки в роддом


Это прямая обязанность папы. У него может не быть машины, но организовать транспортировку жены в роддом желательно именно ему. Как и на какой машине ехать? По какому маршруту? Как быстро можно добраться до роддома? Пусть в этом вопросе для вас обоих не будет неожиданностей. 

 

• Сбор вещей в роддом


На самом деле сумок в роддом надо собрать не одну, а целых три – в родблок, в послеродовое отделение и на выписку! И при этом еще не забыть документы! Особенно актуальна будет помощь папы, если придется собираться в роддом, когда у женщины уже начались схватки или отошли воды. Она в этой ситуации заметно нервничает, и собранность мужчины может сослужить хорошую службу. 

 

• Обустройство детской комнаты


Многие родители затевают ремонт именно во время ожидания ребенка. Это понятно, ведь жилое пространство нужно адаптировать для нового жильца. Ремонтная пыль и шум мало совместимы с интересным положением, поэтому будет разумнее, если к обустройству дома подключится папа.




Партнер – он и в Африке партнер 

 


Если семья принимает решение о партнерских родах, то это одна ситуация, но если мама идет на роды одна, то это не значит, что папа может расслабиться и ничего не делать. А какие же у него могут быть дела? Что ему надо делать?

• Максимально освободиться от дел на дату родов и на несколько недель после нее


Роды – это то, что касается всех членов семьи и происходит не так уж и часто. Несмотря на то что мужчина находится не в роддоме, сам факт того, что он переживает за свою семью, не отвлекаясь на что-то другое, придаст роженице сил. 

 

• Быть на связи


Папе надо позаботиться о пополнении счета своего телефона и телефона жены. Перед предполагаемой датой родов необходимо регулярно заряжать их, не забывать включать звук. Увы, мы часто забываем о таких простых вещах. Часто женщины оказываются разочарованными только из-за того, что у них во время родов разряжается телефон, заканчиваются деньги на нем или они не могут дозвониться своему мужу, потому что он недоступен! 

 

• Быть рядом


Всем известная картина – спящий муж в автомобиле у стен роддома. Да-да, это все еще актуально. Хотя во многих роддомах уже есть возможность ждать в кафе, в холле, в коридоре и т.д. В любом случае, чем ближе будущий папа будет к роддому, тем лучше. 

 

• Быть готовым оказать помощь


Иногда от родственников требуется что-то купить, куда-то съездить, помочь принять решение. После родов папина помощь также понадобится: принести вещи для женщины и ребенка в послеродовое отделение, докупить что-то из приданого, организовать выписку. 

Родил – не свободен

Когда придет время забирать ребенка и жену из роддома, папа должен быть во всеоружии. 

 


Необязательно украшать стены роддома, лучше подготовить квартиру к приезду мамы и малыша. Там должно быть по меньшей мере чисто. Молодая мама также оценит, если в квартире ее будет ждать букет цветов, шарики и, возможно, плакат (или хотя бы листок бумаги) с трогательной надписью. Папе надо продумать, как организовать транспортировку из роддома домой. Если на выписке вас будут сопровождать родственники, которые потом поедут к вам в гости, надо будет купить несложное угощение. Не планируйте длительных застолий. Малышу и маме сейчас нужен покой. 

 


Отправляясь на выписку, папе надо не забыть женские, детские вещи, фотоаппарат или видеокамеру. Обязательно купить цветы для жены и медперсонала! 

 


В роддоме при выписке женщине должны выдать обменную карту, справку в ЗАГС для регистрации ребенка, лист с рекомендациями и заключениями о состоянии здоровья малыша с указанием проведенных процедур и сделанных прививок. Мужу надо проверить, не забыла ли жена эти документы. 

 


Сейчас папы нередко организуют торжественную выписку – шарики, которые улетают в небо, лимузин, музыкальное сопровождение, профессиональная фото- и видеосъемка. Подумайте, хотите ли вы этого и порадует ли это вас. Если вы ответили два раза «да», действуйте.

Как видите, беременность и роды – это множество дел для мамы и для папы. Как все успеть и ничего не забыть?! Пишите списки! Жена должна писать мужу, что ему делать! Мужчинам так легче сориентироваться. Не все из них умеют проявлять инициативу и могут сразу разобраться в ситуации. Разводить руками и говорить: «А мой-то до этого не додумался» – это не про мам, мама – это прежде всего менеджер. Если эта наука управления людьми вам еще не знакома, то самое время начинать ее осваивать.

Памятка для будущих пап

Как организовать помощь маме с ребенком после родов? 

 


1. Определите свои мужские обязанности по уходу за ребенком и не отлынивайте от них. Чем конкретнее они будут, тем лучше. Вы можете купать ребенка. Вы можете брать ребенка и нянчить его, скажем с 6 до 8 утра, дав возможность жене выспаться. Вы можете гулять с малышом, ходить за продуктами, покупать памперсы и детскую воду и т.д.


2. Выберите то, что вам импонирует и подходит к вашему распорядку дня, и делайте это постоянно. Такая регулярность позволит вам справиться с ролью отца на первых порах и даст время маме отдохнуть и быстрее прийти в себя после родов.


3. Зарегистрировать ребенка и получить свидетельство о рождении можно в течение 30 дней после его рождения. Чтобы маме не ходить в ЗАГС или МФЦ, возьмите эти хлопоты на себя.


4. Новорожденному человеку тоже нужны справки! Не забывайте про это! Прописка, медицинская страховка, заграничный паспорт – вот только некоторые из них. А ведь еще необходимо оформить документы на получение пособий и, если это не первый ребенок, материнского капитала. Это все требует времени и сил, не отрывайте маму от ребенка, сделайте это сами.

Врезы:




Ничто так не сближает двух людей, как беременность, роды и рождение ребенка. Ведь именно в этот период маме и папе важно быть командой и действовать сообща


Если женщина хочет, чтобы мужчина помогал и делал что-то конкретное во время беременности, родов и после них, то надо говорить об этом прямо, а не ждать, когда тот сам догадается


Во многих школах подготовки к родам в последние годы появились отдельные курсы для пап, то есть мама и папа готовятся к родам по разным программам. Нам это кажется разумным, так как задачи во время беременности, во время родов и после них у мужчины и женщины разные. Если вы ищете такие курсы, то мы можем рекомендовать вам Школу родов онлайн – www.shkola-rodov.ru 

Действительно ли все беременные ведут себя странно — Рамблер/женский

Нынешние женщины встречают беременность и роды во всеоружие, но в сознании человечества укрепилось несколько стереотипов, от которых давно пора избавиться

Ещё десять лет назад многие женщины имели очень скудные представления о том, что будет происходить с их организмом во время беременности. Теперь же гугл становится лучшим другом и первым советчиком будущей мамы с той самой секунды, как только тест показывает две полоски. Нынешние женщины встречают беременность и роды во всеоружие, детально разбираясь в особенностях всех необходимых препаратов и процедур, чем не могли похвастаться даже их старшие сёстры. Интернет заполнен статьями, в которых детально расписаны все изменения, которые претерпевает женский организм во время беременности. И всё же в сознании человечества укрепилось несколько стереотипов, от которых давно пора избавиться.

1. «Тихая зимняя ночь. Самое время для клубники. И закусить воблой»

Шутку про солёные огурцы хоть раз, но доводилось слышать каждой девушке. Миф о том, что во время беременности у женщины круто перестраиваются пищевые привычки, и ей начинает хотеться очень странного сочетания продуктов, настолько прочно укоренился в современном фольклоре, что многие девушки даже фантазируют, на что же такое экзотическое может их потянуть. На деле же мечтать о копчёном лососе в меду станут лишь немногие беременные женщины, а вот у большинства пищевые привычки если и изменятся, то достаточно стандартно. Беременная может начать любить те продукты, которые раньше не очень жаловала, но впадать в крайности — совсем не обязательное условие благополучной беременности.

Вкусы женщины меняются из-за мощных изменений в гормональном фоне её организма. Главный виновник здесь — гормон прогестерон. Этот товарищ вообще много за что ответственнен. Прогестерон — это т.н. гормон беременности. Он вырабатывается в желтом теле в области вышедшей яйцеклетки в яичнике, а затем его начинает вырабатывать ещё и плацента. В результате влияния прогестерона формируется успешное внедрение и прикрепление зародыша к стенке матки (этот процесс называют имплантацией), и за счет его же действия мышечные волокна матки находятся в расслабленном состоянии, что препятствует отторжению плодного яйца и не дает беременности прерываться. Помимо этого, за счет действия прогестерона происходит подготовка молочных желез и в дальнейшем формируется уже нормальная лактация у родившей женщины. Сильнее всего его влияние чувствуется в первые месяцы беременности особенно в сроки до 16-18 недель. Тогда основные порции прогестерона производятся именно яичником, пока плацента только зарождается и формируется. По мере ее созревания (после 16 недель) яичник постепенно утрачивает свои гормональные функции. Тогда и пристрастия в еде возвращаются в привычное русло.

Основная необходимость изменений вкусовых предпочтений — повышение потребности тела женщины в витаминных и минеральных компонентах. Дело в том, что развивающийся плод потребляет те питательные вещества, которые поступают к нему в крови матери. Если каких-то веществ не достаточно для гармоничного развития плода, тело матери начинает расходовать свои «стратегические» запасы. Тогда организм мамы посылает сигналы в мозг для того, чтобы активизировать аппетит и желание поесть таких продуктов как цитрусы, клубника, разнообразные другие фрукты и продукты, богатые минеральными компонентами и витаминами. Обычно такие желания возникают ближе к вечеру или в ночное время, так как именно в это время происходит активизация работы тех отделов нервной системы, в которых сформирована «доминанта беременности», и тогда она берет на себя командование всеми процессами.

Шоколада и прочих сладостей же хочется оттого, что организму требуется больше энергии для вынашивания малыша и для его питания.

2. Настроение беременной женщины — словно пороховая бочка: взорвётся от любой малюсенькой искорки

Принято считать, что будущая мама постоянно пребывает в состоянии «из крайности в крайность»: то плачет, то смеется, то обижается, то злится без повода. Такое поведение действительно не редкость для будущих мам, но считать его нормой ошибочно. Психоэмоциональная сфера является самой тонкой и индивидуальной областью физиологии человека. Здесь не бывает какого-то общего шаблона поведения, все изменения индивидуальны и для каждой женщины происходят по-своему.

Настроение действительно «скачет» в первые недели беременности, и виновата в этом гормональная перестройка организма. В норме такая эмоциональная нестабильность ощущается в течение 1–2 недель и заметна только самой беременной и самым близким членам семьи. Чаще всего в этот период женщина даже не знает о том, что беременна. Однако даже в этот период «скачки» настроения не обязательны. Многие женщины отмечают стабильное изменение эмоционального фона: кто-то находится в приподнятом настроении, кто-то, напротив, испытывает ощущение подавленности.

Виновата в этом уже знакомая «доминанта беременности». Психологическая доминанта – это эмоциональное состояние, которое превалирует над всеми остальными переживаниями человека на определенном этапе его жизни. В период беременности забота о сохранении и благополучном развитии плода становится приоритетом для будущей мамы. Так как ни одно изменение не может произойти моментально и незаметно, у перестройки организма и возникает такой интересный побочный эффект. Это совсем не значит, что о настроении беременной женщины заботиться не нужно. Сама по себе причина может быть мелкой, но ощущения женщины реальны и переживаются так же остро, как и более весомые проблемы. Оставлять человека один на один с тем, что его беспокоит, всё же не рекомендуется.

Если же настроение действительно меняется из одной крайности в другую, и происходит это в течение всей беременности, стоит обратиться за консультацией к перинатальному психологу; это состояние не является нормой и может указывать на более серьезные отклонения в самочувствии будущей мамы.

3. Беременная женщина моментально глупеет

О, тема умственных способностей беременных женщин — настоящее поле битвы исследователей. Множество проводимых исследований показывают противоречивые данные. Например, в ходе популяционного исследования, результаты которого опубликованы в 2007 г., австралийские ученые подтвердили возможность развития нарушений психической деятельности у беременных. В этой работе были собраны данные 14 разных исследований, проводимых в течение 17 лет. Учёные сравнивали показатели памяти беременных и/или женщин в послеродовой период с показателями контрольной группы. В ходе исследования выяснилось, что в период беременности у женщин значительно ухудшались некоторые виды памяти, но причина этому найдена так и не была. В другом же исследовании, проведенном в 2010 г., ученые из Австралийского национального университета также исследовали состояние женщин до, во время и в послеродовой период, и не нашли значительных изменений в функции памяти и когнитивных способностей. Вместе с тем отмечено, что третий триместр беременности ассоциировался с резким ухудшением результатов одного из четырех тестов по оценке состояния памяти и когнитивных функций у участниц исследования.

И это только пример противоречивости взглядов на проблему.

Возможно, общая рассеянность и забывчивость, на которую жалуются многие будущие мамы, зависит от их собственного психического состояния и окружающей обстановки. С наступлением беременности привычный уклад жизни женщины претерпевает сильные изменения. Появляется множество новых забот, переживаний и страхов, чья-то психика готова к таким новообразованиям, а кому-то приходится подстраиваться.

Беременность — исключительный период в жизни женщины. Несмотря на то, что проходят через него миллиарды женщин (многие и не единожды) и организм каждой из них действует по известному шаблону, для каждой этот процесс будет протекать индивидуально. Кто-то не заметит масштабных изменений, а кто-то несколько месяцев по ночам будет мечтать о банке пресловутых солёных огурцов из анекдота. Главное, помнить, что если ваша беременность не отвечает сложившимся в обществе стереотипам, ничего страшного в этом нет. И вовремя обращаться к специалисту.

Сообщение Действительно ли все беременные ведут себя странно появились сначала на Умная.

Ликбез для будущего папы | Интерфакс-Запад: новости Беларуси и мира

Как правильно вести себя мужчине, когда его любимая женщина беременна? Советы дает психолог республиканского научно-практического центра «Мать и дитя» Елена Зеневич.

Не падайте в обморок!

Первая реакция на известие о будущем отцовстве у мужчин не радость, как принято считать, а практически шок.  Некоторые думают: «Все, кончилась свобода и молодость, теперь будут только заботы и нервы!» Другие обеспокоены: «Я же еще недостаточно зарабатываю, как растить ребенка, что вообще с ним делать?»

И даже если мужчина хочет ребенка и говорит своей любимой «Как я счастлив!», он все равно боится нового и непонятного, того, что вторгнется в семью и станет ее испытанием на прочность. У мужчины внутри не заложен природный механизм, позволяющий относится к беременности, как к чему-то совершенно естественному.

Так что первый совет в этой ситуации – не волнуйтесь: ничего страшного не происходит, вы просто скоро станете папой! И это не потребует от вас никаких усилий: ни 9 месяцев вынашивания, ни токсикоза, ни родов. Самое лучшее, что вы можете делать во время беременности будущей мамы вашего ребенка, — взять себя в руки и помогать ей.

Спокойствие, только спокойствие!

Будьте готовы к тому, что поведение беременной женщины сильно поменяется.  Помните о том, что внутри нее происходят глобальные изменения и гормональные бури. Настроение беременной женщины может меняться каждые пятнадцать минут, и даже если вас будет это раздражать, скрывайте свои эмоции, пожалейте свою любимую, не корите ее за то, что она хочет «того, не знаю чего» и внезапно начинает плакать, потому что ей показалось, что вы ее не любите.

Чтобы вам проще было понять любимую, вспомните о том, как вы себя чувствуете после тяжелой рабочей недели, на которой не высыпались, перерабатывали, получали нагоняи от начальства и провалили важную сделку. Вспомнили? А теперь представьте, что беременная женщина так чувствует себя целых 9 месяцев.

Беременность — очень-очень тяжелая работа, поэтому будьте внимательны к той, которая ее выполняет.

Проявляйте интерес

Привыкнув к мысли, что в семье появится ребенок, мужчина часто на этом и останавливается, думая «Ну, будет, так будет, это еще не скоро!», и продолжает заниматься своими делами. Беременную женщину это глубоко обижает, ведь она разрывается от желания поведать всему миру и, прежде всего, самому близкому человеку о том, что с ней происходит.

И когда она видит, что вы относитесь к ее новому состоянию без должного внимания, она страдает и нервничает, придумывает какие-то жуткие проблемы, вплоть до того, что вам совершенно безразличны и она, и ребенок. От таких нервов могут начаться проблемы не только у самой будущей мамы, но и у ребенка. Это и гипоксия, и невралгии, и спазм сосудов плаценты.

Отойдите от стереотипов о мужской сдержанности. Говорите ей о своих чувствах и переживаниях, разговаривайте с ребенком в животе — ничего, что ему всего пару недель, зато как это поднимет настроение вашей любимой!

Сходите вместе на курсы для беременных. Прочитайте хотя бы одну книгу, описывающую процесс беременности, — это поможет вам вникнуть в состояние  беременной женщины и с большим пониманием относиться к ней.

Беременность — это не болезнь!

Другая мужская крайность состоит в том, что будущие папочки превращаются в куриц-наседок, квохчут над беременными, не позволяя им шагу ступить. Оберегать – это, конечно, хорошо, но не перебарщивайте. Беременным женщинам точно так же хочется ходить в кино, рестораны и музеи, как и раньше, и если им позволяет самочувствие, не лишайте их этих удовольствий.

Не рекомендуется только перемена климата, перелеты на последних месяцах и нахождение в душных, накуренных помещениях.

Не становитесь истеричным папашей, который хочет все сделать «по науке» и постоянно учит беременную женщину, как ей правильно все сделать, как не набрать лишний вес и как не навредить ребенку. Нравоучительство еще никому не помогало наладить мир в семье, и, как ни крути, женщина все равно лучше знает, что ей нужно делать.

Покажите ей, что она желанна!

Беременные женщины очень часто переживают из-за того, что набирают вес и теряют форму.

Им кажется, что они становятся непривлекательными. Скажите и покажите, что это не так.

Интимные отношения в период беременности — дело индивидуальное, у одних женщин желание пропадает, у других, наоборот, повышается. Но помните о том, что научными исследованиями установлено, что еще неродившийся ребенок радуется, когда его мама испытывает оргазм.

В случае необходимости посоветуйтесь с врачом. И не забывайте говорить любимой, как она прекрасна. Тем более, что очень часто это действительно так, и беременные женщины просто сияют какой-то особой внутренней красотой.

И никогда — никогда!!! — не отвечайте утвердительно на вопрос «Тебе не кажется, что я слишком толстая?».  Лучше отведите любимую в магазин для беременных и купите ей что-нибудь красивое. Ее животик очень красивый и очень ей идет. И вы хотите ее фотографировать как можно чаще!

Кстати, если хотите, чтобы ваша любимая действительно не набирала вес сверх нормы, приучите себя тоже есть полезные продукты, поменьше держите дома печеньиц и мороженого. Как вы думаете будет себя чувствовать беременная женщина, если вы в ее присутствии будете поедать запрещенные соленые и острые продукты? Если уж очень хочется — вкушайте деликатесы на работе, в обеденный перерыв, а дома отважно питайтесь рисовой кашкой. Вам не повредит.

Конкретная помощь

Психологическая поддержка – это очень хорошо, но беременным женщинам нужна и физическая помощь.

Вам нужно освободить ее от дел. Это значит, что придется самому ходить по магазинам и вести домашнее хозяйство. Покупать нужные лекарства и сопровождать любимую в поликлинику. Помогать собрать «приданое» для ребенка. Не обещайте, что купите все сами, когда он родится — лучше не оставлять все на последний момент.

Позаботьтесь о том, чтобы на работе вам дали отпуск на первое время после рождения малыша.

Отложите какие-то деньги, потому что плановых и неожиданных расходов будет много.

Ну и, конечно, помните о том, что с появлением ребенка ваша ответственность еще больше возрастет, и молодой маме понадобится вся ваша помощь и поддержка.

Физиологические изменения в организме женщины при беременности

Беременность женщины продолжается в среднем 280 дней. Начиная с самых первых дней, организм женщины полностью перестраивается, чтобы подготовиться к родам и появлению нового человека на свет.  Нет ни одной ткани и ни одного органа, которые бы не принимали участия в этом процессе трансформации. Каждая система организма подстраивается к новому состоянию по собственной схеме.

1) Гормональная система вступает в действие первой.  Хорионический гонадотропин, или гормон беременности, уже на 6-8 день сообщает всему организму о новом состоянии. Уменьшается число женских гормонов, которые ранее регулировали менструальный цикл. Возрастает содержание простагландина – гормона, сохраняющего беременность. Конечно, эти изменения сказываются на поведении и характере. Плаксивость и впечатлительность беременных, капризы, перепады настроения – все это следствия изменения гормонального фона.

2) Поскольку гормоны вырабатываются в железах внутренней секреции, сами железы тоже меняются. Гипофиз, надпочечники, яичники перестраиваются в новый режим работы. Выделяемые ими вещества теперь способствуют росту матки и молочных желез.

3) Нервная система реагирует на изменения в гормонах и тоже приспосабливается. Именно изменения в нервной системе вызывают тошноту и рвоту в первой половине беременности. В этот период процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.  А вот во второй половине беременности процессы торможения постепенно берут верх – с этим связана сонливость и ослабление когнитивных функций беременной. На эту жертву организм идет, чтобы сгладить шок от родовой активности.

4) Изменения в сердечнососудистой системе связаны с тем, что у беременной женщины появляется третий круг кровообращения – маточно-плацентарный, через который плод снабжается материнской кровью.  Возрастает масса тела и объем циркулирующей крови – с 4000 до 5200 мл в среднем; усиливается метаболизм. Из-за этого увеличивается объем сердечного выброса, то есть количество крови, которое сердце выбрасывает во время сокращения.  У здоровой женщины сердце быстро приспосабливается к дополнительным нагрузкам, но в некоторых случаях возможны осложнения.

5) На пищеварительную систему падает увеличенная нагрузка. Во-первых, тормозится секреция желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения замедляется. Во-вторых, кровоснабжение пищеварительной системы не увеличивается – кровь нужна для младенца. Поэтому слабеет перистальтика кишечника, из-за этого беременные часто жалуются на запоры.  Кроме того, плод давит на желудок, из-за чего часть пищевой массы может возвращаться в пищевод и вызывать изжогу. Поэтому беременным на последних неделях рекомендуется дробное питание – частый прием пищи небольшими порциями.

6) Легкие и другие органы дыхательной системы также адаптируются к повышенной нагрузке. Кислорода требуется больше, но при этом растущий живот подпирает грудную клетку и давит на диафрагму. Легкие увеличиваются в ширину, частота дыхания  учащается.

7) Выделительная система тоже работает за двоих, выводя из крови токсины, выработанные двумя организмами, матери и ребенка.  Поэтому суточный объем мочи может вырасти. При этом мочевой пузырь находится в гипотонусе из-за гормона простогландина.

8) Опорно-двигательный аппарат.  Главные изменения в позвоночнике происходят под весом растущего живота. Поясничный лордоз становится глубже, и от непривычного изгиба женщина может страдать от болей в спине. Незадолго до родов в организме начинают выделяться гормоны, способствующие размягчению суставов.  Это нужно для того, чтобы голова ребенка прошла через таз матери, не травмировавшись. Из-за этих гормонов суставы конечностей тоже могут стать слегка расхлябанными, и тогда у женщины формируется характерная утиная походка.

9) Обмен веществ. В организме беременной женщины происходит накопление питательных веществ и воды. Но в норме прибавка в весе не должна превышать 12-15% от первоначального веса женщины. Кроме того, возрастает потребность в витаминах, особенно в тех веществах, которые организм не может синтезировать самостоятельно.

За время беременности каждая из систем организма женщины трансформируется перед родами. И женщина, и наблюдающий врач должны следить за состоянием всех систем, чтобы вовремя заметить возможные проблемы.

Изменения поведения во время беременности | Консультации по беременности

Totes emosh

Во время беременности и в послеродовой период уровень гормонов женщины значительно меняется. Это может повлиять на то, как они могут себя чувствовать или вести себя. Женщины часто более эмоциональны во время беременности и менее способны справляться с обычными стрессами, чем обычно. В некотором смысле это неудивительно — за очень короткий период происходит огромное количество изменений.

Во время беременности вы можете легче расстраиваться и тревожиться.Вероятно, это связано как с гормональными, так и с эмоциональными изменениями, которые вы испытываете. Беременность может повлиять на ваш образ жизни (например, вы перестали употреблять алкоголь), а также на занятия или хобби, которыми вы занимаетесь. Это, в свою очередь, может повлиять на ваши эмоции и поведение. Вы также можете почувствовать беспокойство по поводу всех потрясений, которые происходят с родами и выживанием с новорожденным.

Беременность часто делится на три периода, или триместра.

Первый триместр

Первый триместр (до 12 недель) для некоторых может быть очень утомительным.Женщины только что узнали, что они беременны, и они могут чувствовать себя усталыми, больными, испытывать запор и иметь болезненную грудь. Они вполне могут чувствовать беспокойство, возбуждение, усталость и восторг одновременно!

У некоторых женщин первый триместр может сопровождаться сильным беспокойством, особенно если у них были проблемы с зачатием или проблемы во время более ранних беременностей. Прежде всего помните, что беспокоиться или тревожиться естественно — идея о рождении ребенка может потребовать значительной адаптации.Если, однако, ваше настроение становится серьезным или неумолимым, обратитесь за советом к врачу.

Второй триместр

Когда вы достигнете второго триместра (начиная с 13 недель), вы можете снова почувствовать себя более энергичным и немного лучше подготовиться к ребенку. У вас все еще могут быть перепады настроения или временами плаксивость, но часто вы можете чувствовать себя более позитивно, чем в первом триместре, и чувствовать себя более способным выполнять легкую физическую активность.

Третий триместр

Третий триместр (начиная с 28 недель) может быть довольно неудобным и утомительным.По мере того, как ваш ребенок растет, вам может быть трудно выспаться из-за дискомфорта или необходимости в туалете. Также часто возникают растущие опасения по поводу родов, того, что произойдет, и справитесь ли вы. В этом сценарии могут быть полезны занятия по родам, поскольку они помогают подготовить вас и помочь вам встретиться с другими в аналогичной ситуации.

Третий триместр часто является временем «гнездования». Женщины могут начать наводить порядок и планировать, иногда в чрезмерных масштабах. Опять же, точная причина этого неизвестна, но, скорее всего, это гормональный фон.Будьте уверены, если это относительно недолго и не слишком драматично — это часть нормального поведения, связанного с беременностью.

Реакции на изменения тела

Некоторые женщины чувствуют себя неуютно из-за изменений своего тела и внешнего вида, которые происходят во время беременности. Это может быть очень распространенным явлением. Однако для некоторых обида или гнев могут вызвать сильную эмоцию во время беременности. Часто это связано с физическими симптомами и возможными изменениями, например, с сильной тошнотой.

Если, тем не менее, вы или окружающие обеспокоены тем, что эти чувства являются чрезмерными или ухудшаются, обратитесь к своему терапевту, акушерке или другому специалисту в области здравоохранения.

Когда беременность не проходит гладко

Многие люди считают беременность временем счастья и волнения, но в действительности для большинства женщин беременность — это смесь взлетов, падений и других экстремальных эмоций.

Некоторым женщинам кажется, что беременность протекает без проблем. Им нравится быть беременными, и, похоже, у них совсем нет проблем с приспособлением. Для других это более сложное путешествие. Беременность и роды — это время значительных перемен, и совершенно нормально чувствовать тревогу, беспокойство или более уязвимое положение, чем обычно.

Когда настроение женщины во время беременности ухудшается или ухудшается в течение длительного периода времени, это может указывать на то, что это может быть не просто обычное беспокойство, связанное с беременностью.

Риск этого повышается у женщин, которые испытали неприятные симптомы во время беременности, например, сильную боль в спине. Также женщины, которые в прошлом страдали депрессией или биполярным расстройством, подвержены повышенному риску депрессии и других проблем с психическим здоровьем во время беременности.

Если чувство подавленности или беспокойства влияет на вашу повседневную жизнь, сообщите об этом своей акушерке.Вам не обязательно иметь какие-то особые проблемы с психическим здоровьем, чтобы вам предложили помощь в борьбе с тревожными мыслями или чувствами. Однако, если у вас развилась депрессия, важно получить необходимую помощь.

Ощущение на девятом облаке

Иногда во время беременности или вскоре после родов настроение женщины может стать приподнятым или растерянным (психотическим), а не низким или депрессивным. Это редко, но если это произойдет, то может быстро перерасти в послеродовой психоз. Симптомы могут включать спутанность сознания, непредсказуемое поведение и галлюцинации.Если у кого-то из ваших знакомых появляются эти признаки, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Домашнее насилие — это то, о чем редко говорят или связывают с беременностью. Однако сильный диапазон эмоций, испытываемых во время беременности, означает, что домашнее насилие более вероятно, чем в другое время. Если ваши отношения проблемные или жестокие, обратитесь за помощью.

Беременность — волнующее, но эмоциональное время для большинства женщин, часто с изменением поведения во время беременности. Если вы обеспокоены или подавлены, важно обсудить свои чувства с кем-нибудь, чтобы получить необходимую поддержку.

10 вещей, которые могут вас удивить по поводу беременности (для родителей)

Информация о беременности есть повсюду. Во время вашего первого дородового визита ваш врач, скорее всего, даст вам стопки брошюр, охватывающих все тесты и триместры.

Несмотря на всю эту информацию, вот 10 общих сюрпризов, которые может преподнести беременность.

1. Инстинкт гнездования

Многие беременные женщины чувствуют инстинкт гнездования, сильное побуждение подготовить свой дом для ребенка, убрав его и украсив.

По мере приближения срока родов вы можете обнаружить, что моете шкафы или мыть стены — то, что вы никогда бы не подумали сделать на девятом месяце беременности! Это желание подготовить свой дом может быть полезно — у вас будет меньше дел после родов. Но будьте осторожны, не переборщите.

2. Проблемы с концентрацией внимания

В первом триместре усталость и утреннее недомогание могут вызвать у многих женщин чувство усталости и нечеткости ума. Но даже у хорошо отдохнувших беременных могут быть проблемы с концентрацией внимания и периоды забывчивости.

Размышления о ребенке играют роль, как и гормональные изменения. Все, включая работу, счета и приемы к врачу, может показаться менее важным, чем ребенок и предстоящие роды. Составление списков поможет вам запомнить даты и встречи.

3. Перепады настроения

Предменструальный синдром и беременность во многом схожи. Ваша грудь набухает и становится нежной, уровень гормонов повышается и понижается, и вы можете чувствовать себя капризным. Если у вас ПМС, у вас, вероятно, будут более серьезные перепады настроения во время беременности.Они могут заставить вас перейти от счастья в одну минуту к тому, чтобы в следующую вам захотелось плакать.

Перепады настроения очень распространены во время беременности. Чаще они случаются в первом триместре и ближе к концу третьего триместра.

Многие беременные женщины страдают депрессией во время беременности. Если у вас есть такие симптомы, как проблемы со сном, изменения в пищевых привычках и перепады настроения, которые продолжаются более 2 недель, поговорите со своим врачом.

4. Размер бюстгальтера

Увеличение размера груди — один из первых признаков беременности.Рост груди в первом триместре происходит за счет более высокого уровня гормонов

эстрогена и прогестерона. Этот рост в первом триместре тоже может быть не концом — ваша грудь может продолжать расти на протяжении всей беременности!

Размер вашего бюстгальтера также может зависеть от размера грудной клетки. Когда вы беременны, ваши легкие увеличиваются, поэтому вы можете получать дополнительный кислород, что может привести к увеличению размера груди. Возможно, вам придется менять бюстгальтеры несколько раз во время беременности.

5. Изменения кожи

Ваши друзья говорят, что у вас сияние беременности? Это один из многих эффектов, которые могут быть вызваны гормональными изменениями и растяжением кожи.

У беременных женщин увеличивается объем крови, чтобы обеспечить дополнительный приток крови к матке и другим органам, особенно почек. Чем больше объем, тем больше крови к сосудам и увеличивается секреция сальных желез.

У некоторых женщин на лице появляются коричневатые или желтоватые пятна, называемые хлоазмой, или «маской беременности».А некоторые заметят темную линию на средней линии нижней части живота, известную как черная линия (или черная линия). У них также может быть гиперпигментация (потемнение кожи) сосков, наружных половых органов и анальной области. Это потому, что гормоны беременности заставляют организм вырабатывать больше пигмента.

Этот увеличенный пигмент может быть неоднородным, поэтому потемневшая кожа может выглядеть как цветные пятна. Хлоазму невозможно предотвратить, но использование солнцезащитного крема и отказ от ультрафиолетового излучения могут минимизировать ее последствия.

Акне часто встречается во время беременности, потому что сальные железы кожи производят больше жира. А родинки или веснушки, которые были у вас до беременности, могут стать больше и темнее. Большинство этих изменений кожи должны исчезнуть после родов.

Многие беременные женщины также получают тепловую сыпь, вызванную сыростью и потоотделением. В общем, беременность может вызвать у женщины зуд. Растягивание кожи вокруг живота может вызвать зуд и шелушение. Ваш врач может порекомендовать кремы, чтобы успокоить сухую или зудящую кожу.

6. Волосы и ногти

У многих женщин во время беременности наблюдается изменение текстуры и роста волос. Гормоны могут заставить ваши волосы расти быстрее и меньше выпадать. Но эти изменения волос обычно не постоянные. Многие женщины теряют волосы в послеродовом периоде или после прекращения грудного вскармливания.

Некоторые женщины обнаруживают, что волосы у них растут в нежелательных местах, например, на лице, животе или вокруг сосков. Изменение текстуры волос может сделать волосы более жирными или сухими. Некоторые женщины даже замечают, что их волосы меняют цвет.

Ногти, как и волосы, могут измениться во время беременности. Дополнительные гормоны могут заставить их расти быстрее и становиться сильнее. Однако некоторые женщины обнаруживают, что их ногти легче ломаются во время беременности. Как и изменения в волосах, изменения ногтей не являются постоянными. Если ваши ногти легче ломаются и рвутся во время беременности, держите их подстриженными и избегайте попадания химических веществ в лак для ногтей и жидкость для снятия лака.

7. Размер обуви

Даже если вы не влезаете ни в одну из вещей, которые вам нравились до беременности, у вас все еще есть обувь, верно? Может быть, а может и нет.Избыток жидкости в организме беременной женщины означает, что у многих женщин опухли ноги и им необходимо носить обувь большего размера. Удобнее носить слипоны большего размера, особенно в летние месяцы.

8. Подвижность суставов

Во время беременности ваше тело вырабатывает гормон релаксин, который, как считается, помогает подготовить лобковую область и шейку матки к родам. Релаксин ослабляет связки в вашем теле, делая вас менее устойчивым и повышая риск травм. Легко перетянуть или перетянуть себя, особенно суставы таза, поясницы и коленей.Выполняя упражнения или поднимая предметы, двигайтесь медленно и избегайте резких рывков.

9. Варикозное расширение вен, геморрой и запор

Варикозное расширение вен, обычно обнаруживаемое на ногах и в области гениталий, возникает, когда кровь собирается в венах, увеличенных гормонами беременности. Варикозное расширение вен часто проходит после беременности. Чтобы предотвратить их:

• не стойте и не сидите в течение длительного времени
• носите свободную одежду
• носите поддерживающий шланг
• поднимайте ноги, когда сидите

Геморрой — варикозное расширение вен прямой кишки — часто встречается во время беременности также.Объем крови увеличился, и матка давит на таз. Таким образом, вены в прямой кишке могут увеличиваться в виде гроздей винограда. Геморрой может быть очень болезненным, кровоточить, зудеть или жалить, особенно во время или после дефекации.

Запор — еще одна распространенная проблема беременных. Это происходит потому, что гормоны беременности замедляют прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту. На более поздних сроках беременности ваша матка может давить на толстую кишку, что затрудняет получение BM.И запор может способствовать развитию геморроя, потому что напряжение может увеличить вены прямой кишки.

Лучший способ справиться с запорами и геморроем — это предотвратить их. Диета, богатая клетчаткой, ежедневное употребление большого количества жидкости и регулярные упражнения могут помочь поддерживать регулярный рост BM. Также могут помочь смягчители стула (не слабительные). Если у вас есть геморрой, поговорите со своим врачом о креме или мази, которые могут уменьшить их размер.

10. То, что выходит из вашего тела во время родов

Итак, вы пережили перепады настроения и геморрой и думаете, что ваши сюрпризы закончились.Но день, когда вы родите, вероятно, преподнесет самые большие сюрпризы из всех.

Во время беременности жидкость окружает вашего ребенка в амниотическом мешке. Этот мешок разрывается (или «разрывается») в начале или во время родов — момент, который обычно называют разрывом воды. У большинства рожениц схватки начинаются еще до того, как у них отпадет вода. Иногда врачу приходится разрывать амниотический мешок (если шейка матки уже расширена).

Сколько воды можно ожидать? Для доношенного ребенка требуется около 2–3 стаканов околоплодных вод.Некоторые женщины могут испытывать сильное желание в туалет, которое приводит к выделению жидкости, когда у них отходит вода. Другие могут чувствовать только стекающую струйку по ноге, потому что голова ребенка действует как пробка, препятствуя вытеканию большей части жидкости.

Амниотическая жидкость обычно имеет сладкий запах и бледная или бесцветная. Он заменяется вашим организмом каждые 3 часа, поэтому не удивляйтесь, если вы продолжите вытекать жидкость, примерно по чашке в час, до родов.

Во время родов из вашего тела могут выйти другие неожиданные вещи.У некоторых женщин возникает тошнота и рвота. У других бывает диарея до или во время родов, также часто бывает выделение газов. Во время активной фазы родов вы можете потерять контроль над мочевым пузырем или кишечником.

План родов может помочь донести до ваших медицинских работников ваши пожелания относительно того, как справляться с этими и другими аспектами родов и родоразрешения.

Множество сюрпризов ждет вас, когда вы беременны, но нет ничего лучше, чем то, что вы почувствуете, когда новорожденный окажется у вас на руках!

Этапы беременности и изменения — Канал лучшего здоровья

Если вы беременны, ваше тело претерпевает серьезные изменения.От симптомов, которые вы можете ожидать, до совершенно неожиданных, у каждой женщины будет свой опыт беременности.

Полезно иметь представление о том, как ваш организм может реагировать на разные стадии беременности. Это также помогает узнать, как беременность может повлиять на ваши эмоции и чувства.

Изменения в вашем теле, которые могут указывать на беременность

Вы можете впервые осознать, что беременны, когда у вас не будет менструации. Это хорошее время, чтобы пройти тест на беременность или поговорить с врачом.

На ранних сроках беременности вы можете испытать некоторые (или все, или даже ни одного) из следующих симптомов:

• боли (возможно, в нижней части живота и в суставах)
• утреннее недомогание, которое может быть тошнотой или фактическая рвота, а не просто утром
• запор
• тяга к еде и отвращение
• изжога и несварение желудка
• потребность в более частом мочеиспускании
• боль в спине
• усталость
• влагалищная молочница

901 и, возможно, кожные метки

• геморрой (также известный как геморрой)
• судороги ног
• беспокойные ноги (подергивание ног по ночам)
• варикозное расширение вен
• опухоль в лодыжках, ступнях и руках
• головокружение или обморок 20 , или недостаток энергии
• проблемы с носом, или одышка
• большие, болезненные груди.

Better Health Channel содержит дополнительную информацию об этих симптомах беременности.

Если какой-либо из симптомов становится трудно контролировать, поговорите со своим врачом о том, что делать. В частности, если из-за утреннего недомогания, ломоты и боли, головокружения или затрудненного дыхания вам трудно прожить обычный день, попросите совета.

Подробнее об утреннем недомогании

Первое, что нужно знать об утреннем недомогании, — это то, что оно может поразить вас в любое время дня.
Вероятно, это результат изменения гормонов, обычно он начинается примерно на шестой неделе и проходит к 14 неделе.Хорошая новость заключается в том, что вы можете почувствовать себя лучше, если:

• часто пьете небольшое количество жидкости. Попробуйте плоский лимонад, спортивные напитки, разбавленный фруктовый сок, некрепкий чай, прозрачный суп или горячий напиток из бульона
• рассосите лед или ледяные блоки (если вы не можете сдерживать другие жидкости)
• попробуйте имбирные таблетки, сушеные имбирный эль или имбирный чай
• ешьте небольшие количества пищи чаще, чтобы не натощак
• ешьте сухое печенье утром, просыпаясь, чтобы не тошнить, вставая с постели
• попробуйте соленую пищу, например картофельные чипсы или соленое печенье
• сосите ячменный сахар или вареные леденцы
• избегайте жирной, жирной или острой пищи
• избегайте запаха горячей пищи
• избегайте приготовления блюд с сильным запахом
• отдыхайте сколько угодно вы можете.

У небольшого процента женщин наблюдается длительная и чрезмерная рвота (так называемая гиперемезис), которая может привести к обезвоживанию, если ее не лечить. Обратитесь к врачу, если у вас тяжелое утреннее недомогание.

В некоторых крайних случаях женщинам требуется регидратация в больнице с использованием внутривенных жидкостей.

Стадии беременности

Мы говорим о трех стадиях беременности: первом триместре, втором триместре и третьем триместре. Некоторые физические и эмоциональные переживания чаще встречаются в каждом из этих триместров.

Первый триместр

В первом триместре:

• Вы чувствуете сильную усталость и, возможно, тошноту.
• Вы набираете 1–2 кг, а может и меньше, если вас тошнит по утрам. Большая часть этого веса приходится на плаценту (которая кормит вашего ребенка), вашу грудь, матку и дополнительную кровь.
• Ваше сердцебиение и частота дыхания учащаются.
• Ваша грудь становится нежной, крупной и тяжелой.
• Растущая матка оказывает давление на мочевой пузырь, поэтому вам кажется, что вам нужно много мочиться.
• Вы можете почувствовать колебания настроения.
• Вы точно знаете, как вы относитесь к рождению ребенка, или не знаете, как себя чувствовать!

Второй триместр

Во втором триместре:

• Вы начинаете чувствовать себя лучше, с меньшей утомляемостью, утренним недомоганием и капризностью.
• Вам может казаться, что ваш ум блуждает и не сосредоточен на работе или дома.
• Вы набираете примерно 6 килограммов.
• Вы можете беспокоиться по поводу тестов (включая УЗИ), сделанных на этом этапе.Но, если они обнаружат какие-либо проблемы со здоровьем, эти тесты гарантируют, что вы и ваш ребенок получите правильный уход.
• Волосы могут стать гуще, а ногти — крепче. Или ваши ногти могут быть мягче и легче ломаться.
• Вы можете испытывать тягу к какой-нибудь пище, например сладкой, острой или жирной пище.
• Вам могут не нравиться вкус или запах некоторых продуктов.

Третий триместр

В третьем триместре:

• Забывчивость может продолжаться.
• Вы чувствуете усталость и, вероятно, неудобно.
• Вас может раздражать дискомфорт.
• По мере приближения вы можете начать беспокоиться о родах.
• Вы, наверное, наберете килограмм на пять. Большую часть этого веса составляет ваш ребенок, но также и околоплодные воды, плацента, грудь, кровь и матка.
• У вас может быть боль в спине.
• Вам может быть трудно заснуть, потому что вам неудобно.
• Ребенок может оказывать давление на ваши легкие, что затрудняет дыхание.
• Вы можете почувствовать сокращения Брэкстона-Хикса (напряжение мышц матки).Они не означают, что роды начинаются.

Ваши чувства и эмоции во время беременности

Во время беременности вы, вероятно, испытаете много взлетов и падений. Вы можете испытать некоторые или все эти эмоции (и они могут быстро измениться):

• сюрприз — если ваша беременность неожиданна. Затем вы можете почувствовать радость (если вы приветствуете беременность) или страх (если вы не уверены в изменении своей жизни) или и то, и другое.
• счастье, особенно если вы пытались завести ребенка и чувствуете себя хорошо
• гнев, может быть результатом гормональных изменений вашего тела, чувства уязвимости или симптомов беременности, которые вызывают дискомфорт или болезненность.
• страх за здоровье ребенка, если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок болен или недееспособен.Если вас беспокоит особый риск, поговорите со своей акушеркой или врачом.
• Страх родов, который является признанным психологическим расстройством. Консультации и беседы с акушеркой или врачом могут помочь вам преодолеть этот страх
• любовь к ребенку, партнеру и семье
• печаль или разочарование, если у вас есть болезнь или осложнения во время беременности, или у вас нет плана родов что вы бы предпочли
• общую печаль о мире, из-за которой вам трудно смотреть новости или слышать печальные истории о детях или семьях
• горе, если у вас случился выкидыш, потеря на более позднем этапе беременности или мертворождение
• длительная печаль от перинатальной депрессии.В этом случае вам понадобится помощь специалистов-медиков.

Перепады настроения во время беременности

Изменения гормонов в вашем теле означают, что у вас, вероятно, будут повышенные эмоции, как положительные, так и отрицательные. И вы, вероятно, будете колебаться между этими эмоциями.

Хотя вы можете быть вне себя от радости от рождения ребенка, вы также можете испытывать стресс и подавленность. Вы можете беспокоиться:

• ваш ребенок повлияет на ваши отношения с партнером
• вы справитесь финансово
• сможете совмещать работу и воспитание детей
• вы будете хорошей матерью
• ребенок будет здоровый
• другие ваши дети примут и полюбят новорожденного.

Возможно, вас не впечатлит ваше изменяющееся тело. Вы можете беспокоиться о том, чтобы набрать слишком большой или недостаточный вес. Или невозможность выполнять обычную физическую активность. Или не выглядит привлекательным для вашего партнера.

Добавьте к этому гормональную усталость, забывчивость и капризность, и вы можете почувствовать себя совершенно неконтролируемым. Это все обычное дело.

Депрессия во время беременности

Около 15 процентов женщин страдают депрессией или тревогой во время беременности.А после родов от этих состояний пострадает еще больше.

Многие женщины не обращаются за помощью, потому что они стесняются или чувствуют себя виноватыми из-за того, что чувствуют себя так ужасно, когда они должны быть счастливы. Но депрессию нельзя контролировать таким образом.

Поскольку невылеченное психическое заболевание может иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья и благополучия, а также для вашего ребенка, правильное лечение имеет жизненно важное значение. Поговорите со своим врачом, если вы:

• подавлены или несчастны большую часть дня и большую часть дней
• раздражены, злы или тревожны постоянно
• много плачешь (и не всегда по какой-то причине)
• потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
• изо всех сил пытается заснуть (даже когда ваш ребенок спит) или спать больше обычного
• недоедание или переедание
• чувство усталости чаще всего
• не может сосредоточиться
• озабочены или обеспокоены тем, что с вашей беременностью, вами, вашим ребенком или вашим партнером что-то не так.
• чувство, что вы не связаны со своим ребенком или что у вас нет материнских чувств
• чувство вины или мать
• думает о том, чтобы навредить себе
• думает, что было бы лучше, если бы вы или ваш ребенок умерли
• думали о самоубийстве.

Помните, скажите кому-нибудь, если вы чувствуете депрессию, потому что раннее лечение — лучшее лечение.

Существует множество безопасных и эффективных методов лечения депрессии во время беременности и кормления грудью. Но травяные и дополнительные методы лечения, такие как зверобой, могут быть небезопасными во время беременности.

Беспокойство во время беременности

Вы можете сильно беспокоиться о своей беременности и о том, что вы являетесь родителем. Многие беременные женщины испытывают некоторую тревогу, но у некоторых развивается тревожное расстройство, требующее лечения.

Симптомы тревожного расстройства включают:

• постоянное беспокойство, стресс или нервозность
• мышечное напряжение и сжатие зубов
• никогда не чувствует себя спокойным
• не может спать спокойно или долго
• панические атаки.

Другие серьезные проблемы во время беременности

У некоторых беременных женщин развиваются психические заболевания, которые представляют значительный риск как для них самих, так и для их ребенка. У других женщин уже может быть психическое заболевание, с которым труднее справиться во время беременности.

В частности, специализированная медицинская помощь необходима беременным женщинам с:

• биполярным расстройством (из которых беременность может вызвать первый эпизод), с маниакальным подъемом и депрессией
• шизофренией
• расстройствами пищевого поведения, включая нервную анорексию и булимию нервная. Риски включают потерю питания для вашего ребенка, повышенный риск выкидыша и анемию.

Куда обратиться за помощью

Стадии беременности и изменения — Лучшее здоровье

Если вы беременны, ваше тело претерпевает серьезные изменения.От симптомов, которые вы можете ожидать, до совершенно неожиданных, у каждой женщины будет свой опыт беременности.

Полезно иметь представление о том, как ваш организм может реагировать на разные стадии беременности. Это также помогает узнать, как беременность может повлиять на ваши эмоции и чувства.

Изменения в вашем теле, которые могут указывать на беременность

Вы можете впервые осознать, что беременны, когда у вас не будет менструации. Это хорошее время, чтобы пройти тест на беременность или поговорить с врачом.

На ранних сроках беременности вы можете испытать некоторые (или все, или даже ни одного) из следующих симптомов:

• боли (возможно, в нижней части живота и в суставах)
• утреннее недомогание, которое может быть тошнотой или фактическая рвота, а не просто утром
• запор
• тяга к еде и отвращение
• изжога и несварение желудка
• потребность в более частом мочеиспускании
• боль в спине
• усталость
• влагалищная молочница

901 и, возможно, кожные метки

• геморрой (также известный как геморрой)
• судороги ног
• беспокойные ноги (подергивание ног по ночам)
• варикозное расширение вен
• опухоль в лодыжках, ступнях и руках
• головокружение или обморок 20 , или недостаток энергии
• проблемы с носом, или одышка
• большие, болезненные груди.

Better Health Channel содержит дополнительную информацию об этих симптомах беременности.

Если какой-либо из симптомов становится трудно контролировать, поговорите со своим врачом о том, что делать. В частности, если из-за утреннего недомогания, ломоты и боли, головокружения или затрудненного дыхания вам трудно прожить обычный день, попросите совета.

Подробнее об утреннем недомогании

Первое, что нужно знать об утреннем недомогании, — это то, что оно может поразить вас в любое время дня.
Вероятно, это результат изменения гормонов, обычно он начинается примерно на шестой неделе и проходит к 14 неделе.Хорошая новость заключается в том, что вы можете почувствовать себя лучше, если:

• часто пьете небольшое количество жидкости. Попробуйте плоский лимонад, спортивные напитки, разбавленный фруктовый сок, некрепкий чай, прозрачный суп или горячий напиток из бульона
• рассосите лед или ледяные блоки (если вы не можете сдерживать другие жидкости)
• попробуйте имбирные таблетки, сушеные имбирный эль или имбирный чай
• ешьте небольшие количества пищи чаще, чтобы не натощак
• ешьте сухое печенье утром, просыпаясь, чтобы не тошнить, вставая с постели
• попробуйте соленую пищу, например картофельные чипсы или соленое печенье
• сосите ячменный сахар или вареные леденцы
• избегайте жирной, жирной или острой пищи
• избегайте запаха горячей пищи
• избегайте приготовления блюд с сильным запахом
• отдыхайте сколько угодно вы можете.

У небольшого процента женщин наблюдается длительная и чрезмерная рвота (так называемая гиперемезис), которая может привести к обезвоживанию, если ее не лечить. Обратитесь к врачу, если у вас тяжелое утреннее недомогание.

В некоторых крайних случаях женщинам требуется регидратация в больнице с использованием внутривенных жидкостей.

Стадии беременности

Мы говорим о трех стадиях беременности: первом триместре, втором триместре и третьем триместре. Некоторые физические и эмоциональные переживания чаще встречаются в каждом из этих триместров.

Первый триместр

В первом триместре:

• Вы чувствуете сильную усталость и, возможно, тошноту.
• Вы набираете 1–2 кг, а может и меньше, если вас тошнит по утрам. Большая часть этого веса приходится на плаценту (которая кормит вашего ребенка), вашу грудь, матку и дополнительную кровь.
• Ваше сердцебиение и частота дыхания учащаются.
• Ваша грудь становится нежной, крупной и тяжелой.
• Растущая матка оказывает давление на мочевой пузырь, поэтому вам кажется, что вам нужно много мочиться.
• Вы можете почувствовать колебания настроения.
• Вы точно знаете, как вы относитесь к рождению ребенка, или не знаете, как себя чувствовать!

Второй триместр

Во втором триместре:

• Вы начинаете чувствовать себя лучше, с меньшей утомляемостью, утренним недомоганием и капризностью.
• Вам может казаться, что ваш ум блуждает и не сосредоточен на работе или дома.
• Вы набираете примерно 6 килограммов.
• Вы можете беспокоиться по поводу тестов (включая УЗИ), сделанных на этом этапе.Но, если они обнаружат какие-либо проблемы со здоровьем, эти тесты гарантируют, что вы и ваш ребенок получите правильный уход.
• Волосы могут стать гуще, а ногти — крепче. Или ваши ногти могут быть мягче и легче ломаться.
• Вы можете испытывать тягу к какой-нибудь пище, например сладкой, острой или жирной пище.
• Вам могут не нравиться вкус или запах некоторых продуктов.

Третий триместр

В третьем триместре:

• Забывчивость может продолжаться.
• Вы чувствуете усталость и, вероятно, неудобно.
• Вас может раздражать дискомфорт.
• По мере приближения вы можете начать беспокоиться о родах.
• Вы, наверное, наберете килограмм на пять. Большую часть этого веса составляет ваш ребенок, но также и околоплодные воды, плацента, грудь, кровь и матка.
• У вас может быть боль в спине.
• Вам может быть трудно заснуть, потому что вам неудобно.
• Ребенок может оказывать давление на ваши легкие, что затрудняет дыхание.
• Вы можете почувствовать сокращения Брэкстона-Хикса (напряжение мышц матки).Они не означают, что роды начинаются.

Ваши чувства и эмоции во время беременности

Во время беременности вы, вероятно, испытаете много взлетов и падений. Вы можете испытать некоторые или все эти эмоции (и они могут быстро измениться):

• сюрприз — если ваша беременность неожиданна. Затем вы можете почувствовать радость (если вы приветствуете беременность) или страх (если вы не уверены в изменении своей жизни) или и то, и другое.
• счастье, особенно если вы пытались завести ребенка и чувствуете себя хорошо
• гнев, может быть результатом гормональных изменений вашего тела, чувства уязвимости или симптомов беременности, которые вызывают дискомфорт или болезненность.
• страх за здоровье ребенка, если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок болен или недееспособен.Если вас беспокоит особый риск, поговорите со своей акушеркой или врачом.
• Страх родов, который является признанным психологическим расстройством. Консультации и беседы с акушеркой или врачом могут помочь вам преодолеть этот страх
• любовь к ребенку, партнеру и семье
• печаль или разочарование, если у вас есть болезнь или осложнения во время беременности, или у вас нет плана родов что вы бы предпочли
• общую печаль о мире, из-за которой вам трудно смотреть новости или слышать печальные истории о детях или семьях
• горе, если у вас случился выкидыш, потеря на более позднем этапе беременности или мертворождение
• длительная печаль от перинатальной депрессии.В этом случае вам понадобится помощь специалистов-медиков.

Перепады настроения во время беременности

Изменения гормонов в вашем теле означают, что у вас, вероятно, будут повышенные эмоции, как положительные, так и отрицательные. И вы, вероятно, будете колебаться между этими эмоциями.

Хотя вы можете быть вне себя от радости от рождения ребенка, вы также можете испытывать стресс и подавленность. Вы можете беспокоиться:

• ваш ребенок повлияет на ваши отношения с партнером
• вы справитесь финансово
• сможете совмещать работу и воспитание детей
• вы будете хорошей матерью
• ребенок будет здоровый
• другие ваши дети примут и полюбят новорожденного.

Возможно, вас не впечатлит ваше изменяющееся тело. Вы можете беспокоиться о том, чтобы набрать слишком большой или недостаточный вес. Или невозможность выполнять обычную физическую активность. Или не выглядит привлекательным для вашего партнера.

Добавьте к этому гормональную усталость, забывчивость и капризность, и вы можете почувствовать себя совершенно неконтролируемым. Это все обычное дело.

Депрессия во время беременности

Около 15 процентов женщин страдают депрессией или тревогой во время беременности.А после родов от этих состояний пострадает еще больше.

Многие женщины не обращаются за помощью, потому что они стесняются или чувствуют себя виноватыми из-за того, что чувствуют себя так ужасно, когда они должны быть счастливы. Но депрессию нельзя контролировать таким образом.

Поскольку невылеченное психическое заболевание может иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья и благополучия, а также для вашего ребенка, правильное лечение имеет жизненно важное значение. Поговорите со своим врачом, если вы:

• подавлены или несчастны большую часть дня и большую часть дней
• раздражены, злы или тревожны постоянно
• много плачешь (и не всегда по какой-то причине)
• потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
• изо всех сил пытается заснуть (даже когда ваш ребенок спит) или спать больше обычного
• недоедание или переедание
• чувство усталости чаще всего
• не может сосредоточиться
• озабочены или обеспокоены тем, что с вашей беременностью, вами, вашим ребенком или вашим партнером что-то не так.
• чувство, что вы не связаны со своим ребенком или что у вас нет материнских чувств
• чувство вины или мать
• думает о том, чтобы навредить себе
• думает, что было бы лучше, если бы вы или ваш ребенок умерли
• думали о самоубийстве.

Помните, скажите кому-нибудь, если вы чувствуете депрессию, потому что раннее лечение — лучшее лечение.

Существует множество безопасных и эффективных методов лечения депрессии во время беременности и кормления грудью. Но травяные и дополнительные методы лечения, такие как зверобой, могут быть небезопасными во время беременности.

Беспокойство во время беременности

Вы можете сильно беспокоиться о своей беременности и о том, что вы являетесь родителем. Многие беременные женщины испытывают некоторую тревогу, но у некоторых развивается тревожное расстройство, требующее лечения.

Симптомы тревожного расстройства включают:

• постоянное беспокойство, стресс или нервозность
• мышечное напряжение и сжатие зубов
• никогда не чувствует себя спокойным
• не может спать спокойно или долго
• панические атаки.

Другие серьезные проблемы во время беременности

У некоторых беременных женщин развиваются психические заболевания, которые представляют значительный риск как для них самих, так и для их ребенка. У других женщин уже может быть психическое заболевание, с которым труднее справиться во время беременности.

В частности, специализированная медицинская помощь необходима беременным женщинам с:

• биполярным расстройством (из которых беременность может вызвать первый эпизод), с маниакальным подъемом и депрессией
• шизофренией
• расстройствами пищевого поведения, включая нервную анорексию и булимию нервная. Риски включают потерю питания для вашего ребенка, повышенный риск выкидыша и анемию.

Куда обратиться за помощью

Как беременность меняет мозг женщины — Ассоциация психологических наук — APS

Мы много знаем о связи между здоровьем, поведением и настроением беременной матери и когнитивным и психологическим развитием ребенка после его рождения.Но как беременность меняет мозг матери? «Беременность — критический период для развития центральной нервной системы матери», — говорит психолог Лаура М. Глинн из Университета Чепмена. «Тем не менее, мы практически ничего об этом не знаем».

Глинн и ее коллега Курт А. Сэндман из Калифорнийского университета в Ирвине что-то делают. В их обзоре литературы в журнале Current Directions in Psychological Science , изданном Ассоциацией психологической науки, обсуждаются теории и открытия, которые начинают заполнять то, что Глинн называет «значительным пробелом в нашем понимании этого критического этапа большинства психологических исследований». женские жизни.”

Нигде в жизни женщина не испытывает таких резких гормональных колебаний, как во время беременности. Исследования показывают, что репродуктивные гормоны могут подготовить мозг женщины к требованиям материнства, помогая ей меньше волноваться из-за стресса и лучше адаптироваться к потребностям ребенка. Хотя гипотеза остается непроверенной, Глинн предполагает, что, возможно, именно поэтому мамы просыпаются, когда ребенок шевелится, а папы храпят. Другие исследования подтверждают правдивость распространенной жалобы беременных женщин: «Мозг мамочки» или нарушение памяти до и после родов.«Эти когнитивные и эмоциональные изменения, связанные с репродукцией, могут стоить дорого, — говорит Глинн, — но преимущество — более чувствительная и эффективная мать».

В статье рассматривается исследование, уточняющее ранее полученные данные о влиянии пренатальной среды на ребенка. Например, накапливаются доказательства того, что не только пренатальные невзгоды, скажем, материнское недоедание или депрессия, представляют опасность для ребенка. Совпадение между жизнью в утробе и внешней жизнью может иметь большее значение.Плод, мать которого недоедает, приспосабливается к дефициту и лучше справляется с нехваткой пищи после рождения, но может стать тучным, если будет нормально питаться. Время также имеет решающее значение: беспокойство матери на ранних сроках беременности сказывается на когнитивном развитии ребенка; такой же высокий уровень гормонов стресса на поздних сроках беременности усиливает его.

Так же, как мама постоянно влияет на свой плод, новая наука предполагает, что плод влияет на маму. Движение плода, даже когда мать не осознает этого, повышает частоту сердечных сокращений и проводимость кожи, сигнализирует об эмоциях и, возможно, о предродовой подготовке к установлению связи между матерью и ребенком.Клетки плода проходят через плаценту в кровоток матери. «Приятно думать о том, привлекаются ли эти клетки к определенным областям мозга», которые могут быть задействованы в оптимизации материнского поведения, — говорит Глинн.

Глинн предупреждает, что большинство исследований материнского мозга проводилось на грызунах, чья беременность сильно отличается от женской; необходимы дополнительные исследования человеческих матерей. Но она оптимистично настроена в отношении того, что более полная картина устойчивых изменений мозга, вызванных беременностью, позволит принять меры, которые помогут матерям из групп риска лучше справляться со своими младенцами и самими собой.

7 вещей, которые делают беременные женщины, которые могут повлиять на их детей / AdMe.ru

Существует так много заблуждений о беременности, например, «будущим женщинам нужно есть на двоих, то есть вдвое больше» или «вам нужно воздерживаться от кофе все время. 9 месяцев », что действительно сложно выбрать, во что верить. Но не все эти мифы полностью ошибочны. Итак, в этой статье мы хотели бы рассказать вам, от каких типов поведения и действий лучше воздерживаться во время беременности и что вы можете сделать вместо этого.

Мы в AdMe.ru желаем будущим мамам и малышам крепкого здоровья и хотим поделиться с вами 7 вещами, о которых нужно знать.

1. Расслабление в гидромассажной ванне или сауне

Сильная жара в сауне или бане является серьезной проблемой во время беременности. Это может расслаблять, но это плохо для ваших младенцев, потому что они не могут регулировать температуру своего тела, находясь у вас в животе. Некоторые исследования также предполагают, что жар в сауне может привести к серьезным осложнениям для головного и спинного мозга будущего ребенка.

Что делать:

1. Не перегревайтесь и не оставайтесь в горячей ванне более 10 минут.

2. Принимайте прохладные ванны той же температуры, что и ваше тело.

3. Проконсультируйтесь со своим врачом, и если он / она скажет, что это нормально для вас, просто ограничьте время, которое вы проводите в сауне.

2. Слишком много сахара

Исследование показало, что у матерей, потреблявших большое количество сахара во время беременности, были дети с проблемами обучения и памяти.То же самое и с заменителями сахара.

Что делать:

1. Ешьте больше фруктов вместо сладостей.

2. Уменьшите потребление газировки.

3. Драки и крики

Драки вызывают беспокойство и депрессию, что может нанести вред вашему ребенку, особенно его иммунной системе и мозгу. Кроме того, крик может плохо сказаться на матери и вызвать головную боль, тошноту и проблемы со сном.

Что делать:

1. Больше отдыхай.
2. Высыпайтесь.
3. Медитируйте.
4. Прогуляйтесь и подышите свежим воздухом.

4. Плач

Плач во время беременности — это нормально, потому что вы можете стать более эмоциональным. Но это может быть сложно, и вам следует обращать внимание на различные симптомы, такие как потеря аппетита, чувство вины, слишком много сна и потеря интереса к какой-либо деятельности. Эти симптомы могут быть признаком депрессии, которая в дальнейшем может привести к более серьезным последствиям.

Что делать:

1. Если симптомы длятся более 2 недель, поговорите со своим врачом.
2. Найдите поддержку, попробуйте поговорить с другими мамами или беременными женщинами.

5. Проблемы со сном

По данным исследователей, 78% женщин сообщают о более нарушениях сна во время беременности, чем обычно. Эта потеря сна может вызвать плохое настроение и тошноту. Исследование также показало, что у женщин, которые спали менее 6 часов в сутки, роды были дольше.

Что делать:

1. Составьте график сна.
2. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
3. Пейте много жидкости в течение дня.
4. Если вы не можете заснуть, не заставляйте себя читать хорошую книгу, но не проявляйте активности.
5. Проконсультируйтесь со своим врачом о том, в каком положении лучше всего спать.

6. Ведение малоподвижного образа жизни и переедание

Избыточная прибавка в весе во время беременности может привести к родовым осложнениям, росту плода и весу матери. задержка после родов. Более того, это может увеличить последующий риск ожирения для ребенка.

Что вам следует делать:

1. Врачи рекомендуют здоровым беременным женщинам заниматься физическими упражнениями примерно 30 минут, большую часть дней в неделю.
2. Не забывайте о прогулках. Это будет держать вас в форме, а ваш мозг будет получать кислород, который важен для вашего психического здоровья.

3. Держите диету под контролем. Обычно женщине необходимо потреблять 2000 калорий в день, и нет необходимости изменять это количество в первые 6 месяцев беременности.Но в последнем триместре вы должны добавлять дополнительно 200 лишних калорий каждый день.

7. Употребление слишком большого количества кофеина

Когда вы пьете кофе, вы всегда должны помнить, что кофеин проникает через плаценту и попадает в кровоток вашего ребенка. Исследования также показали, что чрезмерное ежедневное потребление кофеина может негативно повлиять на плод. В частности, беременные женщины, выпивающие 8 или более чашек кофе в день, могут иметь более высокий риск мертворождения.

Что делать:

1. Лучше позаботиться о своем питании и сократить потребление кофе.Таким образом, можно выпивать 1-2 чашки кофе в день.

Имейте в виду, что вся информация, представленная в этой статье, носит исключительно информативный характер. Не забывайте проконсультироваться с врачом о том, что вам следует и что нельзя делать во время беременности.

Знаете ли вы какие-нибудь мифы о беременности, в которые некоторые до сих пор верят? Пожалуйста, поделитесь с нами своими знаниями ниже!

Эмоции при беременности | NCT

Ваши эмоции не обязательно связаны только с возбуждением, когда вы беременны.Так что вы не одиноки, если чувствуете сильное настроение и эмоции. Узнайте, почему это происходит и как управлять перепадами настроения во время беременности.

Нормальные гормональные изменения при беременности

Как только вы забеременеете, ваше тело начинает готовиться к защите и поддержанию беременности. Это увеличивает уровень гормонов эстрогена и прогестерона в крови. Узнайте больше о том, что эти гормоны делают в вашем организме, в нашей статье о гормонах беременности.

Высокий уровень прогестерона и эстрогена важен для здоровой беременности, но часто является причиной некоторых общих нежелательных побочных эффектов.Особенно это актуально в первом триместре.

Помимо утреннего недомогания и усталости, у вас могут быть перепады настроения, слезы или легкое раздражение (Society for Endicrinology, 2018). Как только ваше тело приспособится к более высоким уровням этих гормонов, симптомы обычно проходят. Но некоторые женщины будут испытывать их на протяжении всей беременности.

Нормальные эмоциональные изменения во время беременности

Помимо эмоциональных взлетов и падений, вызванных повышением уровня гормонов в первые три месяца, ощущение роста новой жизни может быть захватывающим и внушающим трепет (Healthtalk.org, 2019). Женщины также часто чувствуют себя обеспокоенными, уязвимыми и подавленными большими изменениями, которые принесут беременность и рождение ребенка (NHS Inform, 2019).

Даже если вы взволнованы своей беременностью, у вас наверняка появятся тревожные мысли. Возможно, придется принять несколько трудных решений. У большинства женщин возникает множество вопросов, которые они задают себе. Они могут сомневаться в своих материнских способностях, в том, как могут измениться их отношения или в том, как они будут справляться в финансовом отношении (Tommy’s, 2019a).Другие обычные проблемы включают:

Если у вас раньше были проблемы с беременностью, вы также можете беспокоиться о том, что это повторится снова (Tommy’s, 2019a).

Управление эмоциями во время беременности

Трудно мыслить ясно или чувствовать себя позитивно, когда вы плохо себя чувствуете и чувствуете усталость. Хорошая физическая забота о себе, особенно много отдыха и сна, поможет пропорционально поддерживать тревожные эмоции (MIND, 2019).

Также важно есть несколько небольших порций здоровой пищи в день и стараться избегать сладких продуктов, алкоголя, чая, кофе и газированных напитков (NHS, 2019; NHS Start4life, 2019).

Легкие или умеренные упражнения могут помочь улучшить настроение и общую физическую форму, а также принести пользу вашему растущему ребенку и вашим родам (Tommy’s, 2019b). Старайтесь каждый день заниматься чем-нибудь. Избегайте контактных видов спорта или любых физических упражнений, требующих больших усилий, особенно если вы не вели активный образ жизни до беременности (NHS, 2019).

По возможности уменьшите другие источники стресса и найдите способы улучшить свое эмоциональное благополучие. Старайтесь решать проблемы по одному, а не чувствовать себя захлестнутым ими (Tommy’s, 2019b).

Информация о льготах, приемах акушерки, о том, что вам следует есть и что вам нужно для ребенка, может показаться непосильной задачей. Таким образом, создание списка дел может помочь вам организовать эти дела. В этом бюллетене NHS есть много полезной информации.

Обсуди это

Уменьшение беспокойства только усилит ваше беспокойство (Tommy’s, 2019). Обсудите свои чувства и переживания с теми, с кем вам комфортно. Это может быть ваш партнер, друзья, члены семьи или акушерка.

Разговор с другими женщинами или парами также может показать, что вы не одиноки в своем опыте. Присоединение к дородовым курсам, таким как NCT, занятие йогой для беременных или группа «шишки и младенцы», может дать вам мгновенную поддержку.

В данный момент

Постарайтесь ограничить время, которое вы тратите на обдумывание своих проблем, и дайте себе отдохнуть от ориентации на будущее. Вместо этого сосредоточьтесь на своем нерожденном ребенке и найдите время, чтобы получить удовольствие от беременности.

Многие будущие мамы считают полезным практиковать техники осознанности или заниматься тем, что им нравится (MIND, 2019).Использование внимательности может дать вашему мозгу отдохнуть от беспокойства, что улучшит ваше настроение и может помочь вам увидеть вещи более ясно и в перспективе (Dunn et al, 2012).

Прослушивание музыки может помочь успокоить эмоции и улучшить самочувствие во время беременности (Nwebube et al, 2017). Некоторые мамы также любят вести фотографии или дневники, чтобы напоминать им о лучших временах, когда они чувствуют себя подавленными. Запись о своих эмоциях и описание того, как вы относитесь к стрессовым событиям, также могут быть хорошим инструментом для управления стрессом и тревогой (Ulrich and Lutgendorf, 2002).

Когда вам может понадобиться дополнительная поддержка эмоциями

Важно понимать, что есть разница между нормальными эмоциями во время беременности и проблемой психического здоровья. Беременность может быть временем, когда женщины впервые сталкиваются с проблемами психического здоровья (NHS, 2019).

Более одной из восьми женщин во время беременности испытывают депрессию или тревогу, а иногда и то и другое (NICE, 2014). Всегда обращайтесь к терапевту или акушерке, если вы:

• длительное чувство печали
• навязчивые мысли, которые вы не можете контролировать
• потеряли интерес к вещам, которые вам обычно нравятся
• обнаруживают, что участвуете в повторяющихся образцах поведения, таких как многократное мытье рук или просмотр социальных сетей
• чувствовать себя никчемным
• не может сосредоточиться или принимать решения
• испытывают трудности с засыпанием или засыпанием
• потерял аппетит

У

• приступы паники
• болезненно боится родить

У

• есть мысли о самоубийстве.

(Tommy’s, 2019b; MIND, 2019)

Если в прошлом у вас была депрессия, тревога или какой-либо другой диагноз психического здоровья, поговорите об этом с акушеркой на ранних сроках беременности. Рецидив возможен во время беременности или после родов (NICE, 2014).

Последнее обновление этой страницы: январь 2019 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении, родах и жизни с новым ребенком.

NICE издает буклет «Проблемы психического здоровья во время беременности и после родов», посвященный дородовой и послеродовой депрессии.

SANDS — это благотворительная организация, которая может помочь и поддержать родителей, страдающих от горя и тяжелой утраты после потери ребенка.