Как управлять мыслями человека на расстоянии

Существуют действенные практики, которые способны научить управлять мыслями любого человека на расстоянии. В этом нет ничего сверхъестественного: достаточно лишь разбираться в психологии человека. Если действовать согласно определенным правилам, вы сможете не только узнать, чего хотят от вас люди, но и расположить к себе любого человека и даже добиться от него желаемого. Конечно, нельзя делать это во вред окружающим.

Основные правила

На словах воздействовать на человека — просто, а вот на деле все гораздо сложнее. Чтобы повлиять на человека при помощи силы мысли, необходимо полностью сосредоточиться и научиться небольшим тонкостям управления сознанием. Если не соблюдать правила, то никакого эффекта от данных практик не будет.

Поначалу данную практику можно применить на человеке, который находится в наиболее расслабленном состоянии. Лучше всего, если он будет спать. В таком состоянии сознание человека просто не способно полностью реагировать на внешние воздействия и контролировать себя в полной мере.

Немаловажна и вера в результат. Если вы не верите, что на человека можно повлиять с помощью мысли, да еще и на расстоянии, то вряд ли что-то из этого выйдет. Не стоит в себе сомневаться, и тогда вы удивитесь, на что способно ваше подсознание. Если вы будете все делать правильно, то вскоре научитесь управлять мыслями других людей.

С первого раза мало у кого получается достичь положительных результатов, но не стоит терять веру. Чтобы управлять мыслями людей на расстоянии, необходимо долго и упорно тренироваться на разных людях и в разных ситуациях.

Во время тренировки представьте, что переходите из своей головы в голову другого человека, передавая тем самым определенные импульсы воздействия. Не забывайте следить за своим дыханием: оно всегда должно оставаться ровным и не прерываться.

Мы уже говорили, что человек, на которого вы хотите оказать воздействие, должен быть полностью расслаблен. То же самое касается и вас. Ваше тело должно находиться в расслабленном положении. Не приступайте к практике, пребывая в грустном или злом настроении, иначе вы можете привлечь плохие последствия и навредить человеку.

Яркий свет и шум могут мешать выполнению данной техники. Убедитесь, что вы приступаете к практике в уединенном месте с приглушенным освещением. Можно включить успокаивающую музыку или мантры.

Если вы хотите повлиять на человека силой мысли, чтобы помочь ему справиться с болезнью или бедой, необходимо проводить технику с улыбкой на лице. Улыбка поможет этому человеку зарядиться позитивной энергетикой, привлечет счастье и гармонию в его внутренний мир.

Если вы хотите управлять мыслями на расстоянии, вам необходимо развивать хорошую фантазию. Именно за счет нее вы сможете представлять в красках желаемое и даже ощущать определенные эмоции.

Как управлять мыслями человека

Приняв во внимание все правила подготовки, можно приступать к самим действиям.

С помощью фотографии. Данная техника является очень распространенной и одной из самой легких. Для ее выполнения вам понадобится фотография человека, на которого вы хотите повлиять. Положите фото перед собой и представьте, что этот человек сейчас стоит рядом с вами. Постарайтесь ощутить его присутствие физически, вообразите его поведение, голос. После хорошенько подумайте о том, что вы хотите от этого человека, и в красках это вообразите. Затем повторите желаемое несколько раз и, убедившись, что ваши мысли дошли до данного адресата, уберите фотографию и ожидайте положительного результата.

На маленьком расстоянии. Если человек, на которого вы хотите воздействовать мыслями, находится от вас недалеко, то вам подойдет данный способ. Например, если человек находится в соседней комнате, просто закройте глаза и представьте каждую черту его лица, как он одет и что, по вашему мнению, он сейчас делает. Вообразите все в красках и в мельчайших подробностях, а через 20 минут проверьте эффективность ваших действий. Если ничего не получилось, не стоит отчаиваться: повторите данную технику еще раз.

Исцеление человека. Если кто-то из ваших близких болен, вы можете помочь ему излечиться при помощи силы мысли. Исцелить можно как физическое, так и душевное состояние. Данная техника обладает повышенной эффективностью даже у тех людей, которые применяют ее неосознанно. Это выражается в моральной поддержке, в вере друзей и родственников в исцеление человека, в надежде и в молитвах.

Чтобы попробовать избавить от болезни человека, необходимо представить, что вы держите в руках небольшой шар с энергией исцеления. Как только вы вообразили это, передайте шар человеку, который болен. Представьте, что он вдыхает в себя этот шар, заполняя себя радостью и положительной энергетикой, отгоняя болезнь и хворь. Вообразите, что этот человек стал вдруг улыбаться, грусть испарилась с его лица, и он наполняется счастьем. Важным моментом в этой практике является то, что вы должны прочувствовать все то, что чувствует этот человек. Постарайтесь на себе ощутить все его чувства, только тогда этот способ будет наиболее действенным.

Управление действиями. С помощью силы мысли можно заставить человека даже выполнить какое-то действие. Это способ не из легких, но если много тренироваться, то можно добиться больших результатов. Для начала вам необходимо полностью расслабиться и найти удобное для вас положение. Глубоко вдохните три раза и с закрытыми глазами представьте человека, на которого хотите воздействовать. Вообразите все до мелочей, вплоть до запахов, и представьте желаемое действие. Например, если вы хотите встретиться с этим человеком, вообразите, как он одевается, выходит из дома и подходит именно к тому месту, где вы хотите встретить его. Если вы все сделали правильно и сильно хотите, чтобы ваши мечты исполнились, в скором времени вы обязательно встретитесь. Чтобы данная практика была наиболее действенной, необходимо повторять ее ежедневно.

Воздействие на человека силой мысли | Нейрохакинг

источник фото: https://www.kakprosto.ru

источник фото: https://www.kakprosto.ru

Наверняка, слышал каждый из нас, высказывание о том, что «мысли материальны». Чтобы вникнуть в суть данной темы и научиться воздействовать на людей силой мысли, прежде всего нужно разобраться в том, что из себя представляют наши мысли:

Как силой мысли заставить любимого позвонить?

То, что мы называем «личностью» и «индивидуальностью»,на самом деле это лишь хаотичное собрание из мыслей. Из-за чего можно уверенно утверждать, что наша мысль является только элементом нашей личности.

Личность состоит из большого количества мыслей, которые возникают из прошлого. Сами мысли не связаны между собой, ибо настоящее никак не связано с прошлым или с будущим.

Различают два типа мыслей :

• Неосознанные, которые приходят во время сна, уводя нас за собой, к тому же бесконтрольно;
• Мысли сознательные.

Оба типа мыслей невозможно ни посмотреть, ни изменить, ни остановить, потому что эти объекты не материализованы и не оформившиеся еще в форму. это подобно тому, как мы легко можем передвигать предметы, так же поступаем и с мыслями, так как они не имеют преград, мысли перемещаются без особых препятствий во времени и пространстве.

Но мысли нужно контролировать, поскольку наши желания, которые нам не дают покоя, в итоге могут начать жить самостоятельно. Вибрируя в тонких мирах, оно принимает собственную физическую форму. Вот почему надо внимательно относиться к тому, что мы закладываем в подсознание.

Силой мысли можно заставить человека исполнить свое желание. Если сделать это правильно, и правильно направить свои мысли, может произойти настоящее чудо.
Можно начать с эксперимента: примерно определив время, когда ваша симпатия спит, ложитесь и сами, но не засыпайте. Дышите глубоко, расслабьтесь полностью и освободитесь от лишних мыслей. Следите за тем, что все мышцы расслаблены, особенно на лице. После чего представьте своего любимого человека настолько детально, как это моно сделать: шрамы, родимые пятна, родинки… Как соберет весь образ, ощутите, как вы поселяетесь внутри его тела, захватив сознание. Теперь вы – это он. Почувствовав, что стали с ним единым целым, посылайте максимально чётко сформулированные команды, например: «Позвонить (имя)!» Если сделаете все верно, Ваш любимый человек вскоре выполнит эти команды в реальности.

Не стоит использовать эту практику во время болезней, поскольку в период хвори энергетика человека становится слабой, и не стоит ее тратить на внушение., потому что Вы не сможете верно направить ее. Но и в здравом уме не стоит рассказывать об этом третьим лицам, поскольку мысли третьего лица могут перенаправить энергию, посланную вами.

Особенности применяемой методики. Примеры из жизни.

Поссорившись с любимым человеком, девушка очень хотела вернуть прежние отношения. Она начала представлять его, как наяву, особенно когда встречала на улице похожего мужчину. Таким образом, девушка начала энергетически притягивать к себе возлюбленного. По ее словам, такой метод ей очень помог: парень вскоре начал звонить и предлагать встретиться.

При использовании такого метода не стоит забывать о том, что многое будет зависеть от энергетики, которая сильнее и еще множество других факторов. Стоит понимать, что сильная и развивающая личность может нанести вред своими мыслями, из-за этого важно научиться контролировать собственные мысли, а также научиться уважать всех людей и сопереживать им.

Очистив свое сознание от мусора и став на иной путь развития,пожелания начнут сбываться просто на глазах. Особенно это относится к мыслям или словам, сказанным в эмоциональном порыве.

Будьте осторожны с мыслями, воздействующими на других людей, ведь думая о ком-то плохо, мы влияем на человека негативными вибрациями. Как правило, это происходит неосознанно, но от этого эффект от негативных мыслей не уменьшается. К тому же чем человек чувствительней, тем сильнее им ощущаются негативные «послания».

Чтобы детальнее понять, как можно бессознательно посылать негативную энергию другим людям, рассмотрим пример из повседневной жизни.

Представим себе управление автомобилем, и видим как кто-то перебегает дорогу перед Вашим авто. Будучи в хорошем настроении, вы с лёгкостью снимете ногу с педали газа и пропустите пешехода, но если вы пребываете в плохом настроении, то начнете нервничать, спешить, раздражаться и ругать этого пешехода. Таким образом, вы посылаете к нему свою отрицательную энергию, которая снова к вам же и вернётся.

Конечно, совсем выбросить все негативные мысли из головы невозможно, но следует быть к ним внимательным. Едва заметив негатив, отпускайте плохие мысли. Едва подумав или сказав что-то негативное, сразу же подумайте или трижды проговорите: «Стерто»!

Только осознав свою внутреннюю силу и ответственность перед другими людьми, вы добьётесь ощутимых результатов!

Присоединяйтесь к большому числу людей, которые не хотят жить серой жизнью, подписывайтесь на обновления канала и развивайтесь вместе с нами!

Как научиться воздействовать на людей силой мысли

По мнению психологов и эзотериков, на человека можно воздействовать не только словесно, но и с помощью силы мысли. Благодаря простейшим методикам вы научитесь делать это.

Специалисты утверждают, что есть немало способов, благодаря которым вы сможете научиться воздействовать на людей одной лишь силой мысли. Как выяснилось, сделать это можно даже на расстоянии. Психологи утверждают, что в данных методиках нет ничего сверхъестественного: для этого необходимо знать лишь основы человеческой психологии. Соблюдая простые правила, вы сможете расположить к себе любого человека и заставить окружающих совершать любые действия по вашему желанию. Подробнее об этом вам расскажут эксперты сайта dailyhoro.ru.

Правила и рекомендации

Как оказалось, воздействовать на человека одной лишь силой мысли не так просто. Для этого вам необходимо обладать определенными качествами, а самое главное, сосредоточиться. Только в этом случае результат психологического воздействия принесет положительный результат.

В первую очередь, объект воздействия должен находиться в расслабленном состоянии. Поэтому делать это лучше всего, когда человек спит или находится в состоянии легкого алкогольного опьянения, так как в такие моменты подсознание человека не способно работать в полную силу.

Самое главное — это вера в положительный результат. Если вы настроены скептически и находитесь в ожидании неудачи, скорее всего, так и будет. Не сомневайтесь в своих возможностях, и уже скоро вы научитесь управлять подсознанием людей.

Не стоит терять веру, если на первых порах у вас ничего не получилось. Чтобы данные техники принесли результат, необходимы постоянные тренировки, и желательно над разными людьми.

В момент передачи импульса представляйте, что переходит он из области лба в соответствующую часть тела объекта воздействия. В этот момент обязательно следите за дыханием: важно, чтобы оно было ровным.

В момент выполнения техники не только адресат, но и вы должны находиться в расслабленном состоянии. Не стоит воздействовать на человека, находясь в плохом настроении, иначе вы рискуете навредить ему.

Не важно, находится человек на расстоянии или рядом. В момент воздействия вы должны быть абстрагированы от толпы. Лишние шумы и суета способны отвлечь ваше внимание, а значит, получить желаемый результат будет очень сложно.

Не стоит выполнять техники в слишком освещенном месте. Если вы делаете это дома, приглушите свет, а лучше вовсе выключите его.

Чтобы воздействовать на человека силой мысли, необходимо сконцентрироваться. Шум и разговоры окружающих могут отвлекать вас, а вот спокойная музыка и ароматические палочки помогут вам расслабиться.

Если вы воздействуете на человека с целью излечить или поддержать его, в этот момент вы должны улыбаться. Таким образом вы вселяете счастье и радость в подсознание объекта, а значит, его физическое и душевное состояние скоро улучшится.

Чтобы научиться влиять на людей силой мысли, необходимо обладать богатой фантазией. Вы должны уметь визуализировать, представлять желаемое во всех красках и даже испытывать определенные эмоции. Тогда уже скоро вы сможете использовать техники в любой момент и без дополнительной подготовки.

Как воздействовать на человека силой мысли

Узнав о том, как и в каких условиях следует выполнять техники, вы можете приступить к действиям. Существует несколько популярных способов воздействия на людей.

По фотографии. Данная техника относится к числу самых распространенных. Она прекрасно подойдет тем, кто желает воздействовать на человека, находящегося на дальнем расстоянии, или для новичков. Для ее выполнения вам потребуется всего лишь фотография объекта. Расположите ее перед собой и на протяжении нескольких минут представляйте, что человек с фотографии находится сейчас рядом с вами. Затем медленно произносите то, что вы хотите получить от этого человека, и повторите это много раз. Когда вы будете уверены в том, что адресат услышал вас, завершите выполнение техники.

На небольшом расстоянии. Если человек рядом с вами желает обучиться технике воздействия, этот способ прекрасно подойдет для вас двоих. Разойдитесь по разным комнатам, закройте глаза и мысленно представляйте образ друг друга. Отправлять посыл должен только один из вас, задача другого — принять его. Повторяйте технику в течение двадцати минут, а затем откройте глаза и убедитесь в результате. В случае неудачи не стоит расстраиваться. Возможно, вам просто нужно набраться опыта.

Лечение человека. Одной лишь силой мысли вы можете излечить как физическое, так и душевное состояние больного. Таким же образом вы можете оказать моральную поддержку тому, кто в ней нуждается. Порой близкие люди используют эту технику неосознанно. Как выяснилось, любящее сердце и волнение за родного человека действительно способны творить чудеса. Чтобы исцелить адресата, представьте, что в ваших руках находится шар с исцеляющей энергией. Теперь мысленно передайте его другому человеку. Представляйте, как он вдыхает этот шар, а тело его наполняется положительной энергией. Его настроение меняется в лучшую сторону, он начинает улыбаться, радоваться и забывает о навязчивой хвори. Очень важно, чтобы в этот момент вы прочувствовали состояние больного, иначе результата не будет.

На действие человека. Благодаря простой технике вы сможете не только заставить человека совершить определенное действие, но даже влюбить в себя. Для этого необходимо удобно расположиться, сделать три глубоких вдоха, закрыть глаза и формулировать короткий посыл. Представьте, что адресат находится рядом с вами, постарайтесь даже ощутить его запах, а затем проговорите свой приказ. Начните визуализировать его действие. Например, если вы желаете, чтобы человек написал вам сообщение или позвонил, представляйте, как он берет телефон и начинает писать вам то, что вы хотите получить от него. Если вы захотите этого очень сильно, то вскоре объект даст вам знать о себе. Чтобы усвоить телегипноз, необходимо уделять этому 20-25 минут каждый день.

Послание человеку. Иногда возникает необходимость срочно связаться с человеком, но сделать это здесь и сейчас невозможно. В этом случае вам поможет данная техника. Для этого сформулируйте точное послание, а затем сделайте глубокий вдох и выдох, во время которого ваше сообщение отправиться к адресату.

Изучив вышеприведенные техники, вы сможете воздействовать на людей даже в тот момент, когда они не догадываются об этом. Однако на этом возможности нашего подсознания не заканчиваются. Силой мысли вы можете не только заставить отражающих делать то, что вы захотите, но исполнять свои заветные желания. Уже скоро вы сможете убедиться в этом. Желаем вам счастья и удачи, 

Как воздействовать на человека телепатически?

В последний год мое изучение силы мысли продвинулось далеко вперед.

Происходит это во многом благодаря тому, что я имею возможность общаться с вами, мои дорогие читатели: посредством общения во время мастер-класса, планов ментальной работы и консультаций узнавать ваши желания и наблюдать, как вы их исполняете.

Большая часть желаний, с которыми я сталкиваюсь в своей работе, касается взаимодействию человека с другими людьми.

Часто нам хочется привлечь внимание другого человека, притянуть абстрактную личность или воздействовать на решение конкретной личности.

Это могут быть как любовные желания, когда мы хотим расположить к себе человека противоположного пола.

Так и любые другие желания, где решение нашей ситуации зависит от других людей.

И каждый раз, исполняя подобные желания, решая подобные ситуации у меня и у моих клиентов встает вопрос: как воздействовать на человека телепатически?

Телепатия – это удел избранных?

Я считаю, что телепатия – это то, чем владеет каждый человек от рождения. Все мы общаемся телепатически с пеленок. Просто не знаем об этом.

Не знаем потому, что в нашем материальном, ограниченном социуме считается, что телепатии нет, а если и есть – то это совершенно точно какая-то невероятная способность, удел избранных, людей с тонким восприятием мира.

И доля правды в этом есть, конечно… но лишь маленькая доля.

Например, чтобы научиться телепатически общаться с другим человеком нужно действительно стать «тоньше», то есть тоньше чувствовать, доверять своей интуиции, прислушиваться к шепоту своего сердца.

Но сделать это может каждый из нас, если хоть немного потренируется.

Поэтому, дорогие, у меня для вас хорошая новость – вы телепат от рождения, и вы можете передавать мысли другим людям.

Причем имейте в виду, что телепатическая связь всегда двухсторонняя, вы не только можете передать мысли другому человеку, но и получить информацию от него, если он этого захочет.

Что нужно знать, чтобы воздействовать телепатически?

В этом разделе статьи про телепатию, я дам основные понятия, которые нужно усвоить, прежде чем начинать свои телепатические опыты.

И первое понятие – это фантом, или образ человека.

Очень большим значением при установлении телепатической связи является способность «вызвать», представить практически живой образ человека, которому вы хотите передать информацию.

Как вызвать фантом человека?

Надеюсь, слово фантом вас не пугает, а если это так, я спешу вас успокоить. Ведь в течение дня вы постоянно неосознанно вызываете фантомы разных людей. Делая это просто, когда думаете о них, и вспоминаете, как они выглядят.

Первый и самый естественный способ, данный нам от природы – это обычное представление в уме образа человека.

Вам нужно очень четко и красочно представить этого человека перед собой, на своем мысленном экране.

Представить лицо человека, его глаза, смотрящие на вас, его улыбку или другое выражение лица; тело человека, его рост относительно вашего, его характерные движения или даже слова.

Второй способ, который может облегчить вам работу – это взять фотографию этого человека, и, глядя на нее, «оживить» фантом.

И в первом и втором случае важно добиваться ощущения того, что образ живой. Вы должны буквально видеть, как образ двигается, это может быть легкое движение его глаз, мимика, почесывание затылка, или характерное для него убирание волос за уши… все, что угодно, что позволит вашему образу ожить.

Если при оживлении образа вам становится немного не по себе от того, что вы перестали быть в комнате одни… и там появился тот человек, которого вы представляете – значит, вы все сделали правильно.

Ваша интуиция, чутье, подскажет вам, что образ вызван. Доверяйте себе.

Природа мыслей

Важной основой для понимания телепатии является собственно понимание того, что такое мысли, их природы.

Я уже писала о природе мыслей статью, почитайте и ее для более глубокого понимания: 27 тезисов о природе мысли человека.

А ниже укажу основные характеристики мысли, мысленной энергии:

1. У мысли нет физических преград.
2. Удаленность от другого человека не имеет значения.
3. Мысль распространяется мгновенно на любое расстояние.

Измененное состояние сознания

Конечно, как вы могли догадаться, в обычном будничном состоянии вашего сознания ваше телепатическое воздействие будет минимальным.

Оно будет, да, потому что оно естественно, но переданная информация не так четко и ясно будет передана человеку на том конце провода.

Поэтому перед началом работы, вам следует хорошенько расслабиться и настроиться на общение.

Сделать это можно обычным погружением на альфа-уровень, о способах расслабления я писала не раз, ищите упражнения в статьях:

Учимся визуализировать — практика и упражнения для тех, у кого не получается

Как быстрее исполнить желание или альфа и тета волны мозга

Как релаксация поможет вам исполнять желания?

В этом видео я рассказываю о простом способе выхода на альфа-уровень.

Мысли ваши должны успокоиться, а в уме наступить абсолютный штиль.

После того, как вы успокоились, расслабились, избавились от нескончаемого потока мыслей, обрели тишину ума, приступайте к работе.

Как передать информацию телепатически я опишу ниже. Но прежде разберитесь с тем, что именно вы будете передавать.

Что можно передать телепатически?

И вот мы подошли к самому волнующему моменту, и теперь разберемся, что же именно можно передать другому человеку в телепатической связи.

Перед началом сеанса, вам необходимо очень четко продумать, какой результат вы хотели бы получить. Ведь в зависимости от желаемого результата, вы сформируете послание.

Причем посылать вы можете не только мысли, но и чувства.

Одним из самых частых чувственных посланий, которое делают люди, является посылание любви.  И чаще это делается неосознанно.

Пример естественной телепатической связи

Например, парень влюбляется в девушку и каждый день она правит его мыслями. Он представляет ее лицо, видит внутренним взглядом ее улыбку, поворот лица, ее взгляд. И чувствует любовь к этому образу, испытывая гамму чувств.

Эти чувства передаются девушке, телепатический контакт установлен.

И что же происходит дальше?

Девушка чувствует подсознательно, что человек расположен к ней. Она «считывает» искренность его чувств, и понимает, что он влюблен, даже если он скрывает это от нее.

При этом вы можете логически рассудить и понять, что если парень испытывает к ней не любовь, а лишь эгоистическое желание обладать, эти мысли он ей и посылает.

В ответ девушка почувствует дискомфорт и неприязнь к парню.

Вот так на интуитивном уровне каждый из нас может почувствовать, как к нему относится другой человек.

Все проще, чем кажется.

Второй пример передачи чувств, это когда мать передает ребенку чувство тревоги за него.

Возможно, и с вами такое случалось, когда вы кожей чувствуете, что ваш родитель очень сильно волнуется и вам вдруг безумно хочется ему позвонить. Мать в такие моменты может посылать чаду, кроме чувства тревоги, вопрос «где ты?». И ребенок ищет способ ответить.

Прислушивайтесь к своему внутреннего голосу, и вы заметите, какие чувства и мысли передают вам ваши близкие люди. Вы точно так же можете передать свои чувства и мысли любимому человеку, пусть даже вы давно не вместе >>>

Какое послание можно отправить осознанно?

Вот лишь несколько примеров и идей, какие запросы и послания можно отправлять другим людям для получения желаемых результатов.

Для решения вопросов в суде:

Направьте судье по вашему делу мысли о решении вопроса в вашу пользу. Поговорите с ним, доказав свою правоту (если вы в ней уверены).

Для успешного прохождения собеседования:

Отправьте работодателю послание о том, что вы самый подходящий специалист на предлагаемую позицию.

Для поиска пропавшего человека:

Попросите человека выйти на связь, сообщите ему свои координаты или подскажите способы как ему вас найти, через кого или где.

Для встречи с человеком, которого давно не видели:

Предложите человеку прийти или позвонить вам.

Для передачи вашего отношения к человеку:

Вы можете послать любовь человеку, если не решаетесь признаться вживую. Посылать негативные чувства не стоит, человек от вас попросту отвернется, и ваше негативное отношение вернется к вам бумерангом.

Для соблазнения:

Посылайте человеку сексуальные сцены, где вы с ним занимаетесь любовь. Этот способ, я также вкратце описываю в статье Передача мысли на расстоянии. Как заставить думать о вас другого человека?

Для избавления от алкоголизма:

Вы можете внушать человеку чувство радости освобождения от зависимости, чувство свободы от пагубного зелья или чувство отвращения к спиртному (тут важно хорошо изучить вопрос заранее, чтобы не навредить).

Наставления детям в учебе:

Посылайте чаду мысли о том, что хорошо учиться – это интересно и достойно, что ему самому хочется иметь в дневнике одни пятерки.

Это лишь несколько примеров, тут нужно искать свой способ под каждую конкретную задачу.

Учтите при этом, что телепатическая связь, это не притяжение и не внушение человеку чувств. Это не касается изменения реальности, о котором в основном идет речь в моем блоге. При изменении реальности мы переходим на другие линии жизни, где эти люди относятся к нам по-другому, а не влияем на людей на этой линии жизни.

Посылая телепатически любовь человеку, вы не сможете заставить его любить вас. Но вы сможете «заставить» его поймать мысли о вас… и расположить его к вам.

Получив ваше послание, человек на другом конце провода сам решает, последовать ли ему вашей просьбе или нет.  Он может думать о вас, он может вспоминать вас, он может порадоваться вашей любви, но он может и не потакать этим мыслям, если ему не захочется этого делать.

Телепатия будет полезна в том, чтобы человек принял верное, нужное вам, решение; но управлять глубинной волей человека она не может.

Как влиять на человека телепатически?

В этой статье я разберу несколько способов настройки телепатической связи, которые я узнала от разных авторов. И первый способ принадлежит Марине Сугробовой, очень интересной женщине, занимающейся магией влияния.

Телепатическая связь через третий глаз

Вы кладете перед собой фотографию нужного человека.

Очень внимательно в течение 2-х минут, практически не моргая, смотрите в область его третьего глаза (ложбинка между бровями).

Держите пристальный сосредоточенный взгляд.

После 2-х минут вы почувствуете, что и ваш третий глаз активизировался.

Далее создаете что-то вроде астральной трубы. Как это сделать?

У вас из третьего глаза исходит некая энергия, которая идет по спирали. И таким «буравчиком» она ввинчивается в третий глаз человека на фотографии.

И вы создаете вот такую некую энергетическую связь. Когда вы ее создали, наладили связь между вами через ваши третьи глаза, вы можете начинать работать.

Как послать чувства?

Сперва вы должны почувствовать внутри себя любовь к объекту, ощутить ее. И как бы вложить ваше чувство в свой третий глаз и направить его по этой спирали в третий глаз объекта.

Аналогичным способом вы можете послать другие добрые чувства: поддержку, заботу. Например, если болеет ваш близкий человек, вы можете послать ему слова поддержки. Если ваш ребенок на экзамене, вы можете послать ему силу и уверенность. Вы можете успокоить своего ребенка, если он на кресле у стоматолога…

Можете мысленно обнять человека, если он далеко, и вы очень соскучились.

Как послать мысли?

Составьте заранее установки и мысли, которые вы передадите человеку для решения вашей задачи. Передавайте в виде информации и фраз.

Метод телепатии Виктора Кандыба

Второй метод телепатического общения описал в своей книге «Тайные возможности человека» Виктор Кандыба.

И вот что он пишет:

Общепринятая методика передачи мысли на расстоянии вкратце сводится к следующему.

В исходном положении лежа ввести себя в измененное состояние сознания до уровня «шакти» (погружение в ничто). Этот уровень состояния мозга требует полного исключения мыслей, то есть занимающийся в этом состоянии не должен ни о чем думать. Ни одна мысль, ни один образ не должны промелькнуть в мозге. В это время телепатирующий должен испытывать ощущение необычной пустоты бездны, ничем не заполненной. Входить в данное состояние следует следующим образом.

1. Лягте на спину на кровать без подушки, закройте глаза, руки вытяните вдоль тела. Мышцы расслаблены.
2. Лежите так в течение нескольких минут, пока все тело не успокоится. Затем начните дышать ритмически, подождите, пока установятся нормальный ритм и пульсация всего тела.
3. Если еще возникают какие-либо мысли, то следует спокойно, как бы со стороны, наблюдать за ними.

Они, как на киноленте, непрерывным потоком будут проходить перед вашим мысленным взором. Не пытайтесь насильно разорвать этот нескончаемый поток.

Ни в коем случае не применяйте силы воли и не напрягайтесь. Не заставляйте себя думать, но очень спокойно, как бы со стороны, как бы со снисходительной улыбкой взирайте на мысли, мелькающие в вашем мозге. Будьте их посторонним зрителем, т. е. отбросьте все мысли и образы, и вы погрузитесь в «ничто», преобразованное в состояние «шакти». Это занимает около 10 минут после специальных тренировок, со временем оно наступает быстрее.

4. Выполняйте Великое психическое дыхание йогов дo тех пор, пока весь организм не переполнится энергией. Помните, что телепатия требует большой затраты энергии и ее надо заранее аккумулировать в себе по специальной психотехнике.
5. Не растрачивая полученную энергию, направьте ее в голову (в йоге это состояние называют «шактипрарсадасана»). Когда ваше тело наполнится энергией с помощью Великого психического дыхания йогов, надо стараться как бы переливать ее из всех участков тела к голове, как бы привлекая энергию в голову. Выполняется это так.

В такт пульсации (шакти-эффект от ритмического дыхания) надо посылать импульс – сгусток энергии из тела в голову. Пульсация действует как поршень, всасывающий своим движением энергию из тела в голову. Таким образом, за несколько пульсаций мозг до предела заполняется мощной энергией.

6. Необходимо сосредоточить внимание на своем мозге и этой мощной энергии в нем. Внедритесь в это состояние, оно усилит состояние, в котором вы находитесь. Дыхание все это время должно быть ритмическим, пульсация хорошо чувствуемой. Все мысли отсутствуют. Такое состояние и является специально для телепатии измененным состоянием сознания (или состоянием, сходным с шакти-прарсадасана).
7. В достигнутом состоянии вы уже готовы к телепатии.

Теперь, на фоне мысленной пустоты, воспроизведите образ того человека, на которого вы хотите влиять. Этот образ должен быть очень четким и совершенно реальным. (Вы можете подумать, что сделать это трудно, но в состоянии, в котором вы находитесь, сделать это легко).

Вы находились в трансформированном состоянии сознания, и такое воссоздание образа на простое самовнушение, а налаживание и установка связи в неизученном пока наукой неизвестном поле, видимо, психическом поле планеты.

Очень часто в этом состоянии при установлении связи появляется феномен «ясновидения». Вы можете «потерять себя» и очутиться как бы рядом с представляемым человеком. Вы будете видеть, что он делает и чем занимается.

8. Связь налажена, вы это физически ощущаете.

Дыхание все время ритмическое. Глядя на образ, сосредоточьтесь на той мысли, которую вы хотите передать ему. Дальше, насыщая ее энергией, направляйте эту мысль в образ в такт пульсации. Здесь ритмическое дыхание действует наподобие тетивы лука, выбрасывающей стрелу-мысль в пространство-цель.

Итак, мысли «выбрасываются» в такт пульсации. Вы почувствуете, что связь установлена. Вот, собственно, и все.

Как человек получит ваше послание?

Ваше сообщение человек получит в виде мыслей или чувств, пришедших ему на ум. Человек будет думать, что эти мысли принадлежат ему самому, поэтому примет их за свои.

Редкий человек способен различить «чужую» мысль и отстраниться от вашего внушения. Вы и сами ежедневно получаете сотни чужих мыслей и в 99% случаев не осознаете то, что они вовсе не ваши.

Еще раз повторюсь, что человек не обязательно последует вашим внушениям.

Приведу пример, чтобы понять, почему это так.

Например, вы все чаще и чаще на работе ловите на себе взгляд вашего коллеги противоположного пола.  Потом внезапно в разгар дня вы начинаете думать о нем, у вас в уме рождаются сексуальные сцены с его и вашим участием.

Если вы будете очень внимательны и осознаете, что вам никогда и не нравился этот коллега, то поймете, вы просто напросто «поймали» его мысли.

Скорее всего, этот человек настроил телепатическую связь неосознанно. Он просто вас хочет и мечтает о вас, ярко представляя ваше тело в послеобеденный перерыв…

И если вы будете наблюдателем и отследите свои мысли, то поймете, что эти мысли «чужие», не ваши. Ваша воля – поддаваться его внушению или нет.

Если вы любите другого человека, то вполне сможете устоять от телепатического соблазнения. А вот если вы хотите поддаться – то сделаете это… В любом случае, выбор за вами.

Кстати, описанный выше пример, настолько распространен, что я встречала такое очень и очень часто. При чем во всех случаях «жертва» внушения была уверена, что эти сексуальные мысли — ее собственные и возникали у нее самопроизвольно… ей казалось, что она сама их думает и, наверное, это потому, что тот человек очень привлекателен и нравится ей… Ха, как бы не так!

Если вы мечтаете вернуть отношения с любимым человеком, но не знаете как, приходите на мой бесплатный мастер-класс «Как вернуть любимого человека за 35 дней».

Узнать ближайшие даты проведения можно здесь>>>

Вот так можно воздействовать на людей телепатически. Используйте эти знания в добрых целях ;-). Успехов!

Читайте также:

Как силой мысли заставить парня или девушку написать или позвонить?

Необязательно напрямую контактировать с человеком, чтобы донести до него нужную информацию. Узнайте, как одной лишь силой мысли воздействовать на человека на расстоянии и заставить связаться с вами.

Как мысленно заставить человека написать или позвонить: правила

Если вы хотите передавать информацию другому человеку на расстоянии, важно соблюдать простые правила. Уже доказано, что такой метод воздействия действительно помогает людям общаться, даже если они далеко друг от друга, но при определенных нарушениях результата не будет.

Если вы обладаете богатым воображением, то овладеть этим методом вы сможете без особых усилий. Важно не только просить человека позвонить или написать вам, но и в деталях представлять картину происходящего. Например, если женщина хочет, чтобы ее возлюбленный связался с ней, недостаточно просто мысленно произнести фразу «перезвони мне». Нужно представить точный портрет мужчины, во что он одет, а затем постепенно выстраивать его действия: как он берет телефон, набирает цифры номера, прикладывает трубку к уху и здоровается (обязательно называя имя женщины). Так вы мысленно описываете свое желание и реализуете его.

Если же в деталях представить образ человека не удается, можно передавать информацию, глядя на его фотографию. Самое главное — не пытайтесь общаться с человеком, если вы забыли, как он выглядит, или его внешность представляется вам слишком размыто. В этом случае вы только израсходуете свой энергетический запас, но добиться желаемой цели не сможете.

Необходимо сконцентрироваться на мысли о том, чтобы человек позвонил или написал вам. Если в этот момент вы думаете о работе, проблемах или просто не можете сосредоточиться из-за усталости, то попытки окажутся безрезультатными. Поэтому прежде чем попросить человека позвонить вам, нужно расслабиться, избавиться от негативных мыслей и полностью погрузиться в свое желание.

Когда вы мысленно просите человека написать или позвонить вам, вы можете сопровождать свою просьбу словами. Главное — не нужно твердить одну и ту же фразу на протяжении тридцати минут, так как такой метод не сработает. Заранее подумайте, почему вы хотите, чтобы человек написал и позвонил вам, и сформулируйте это в своем обращении.

Если же у вас нет четкой цели общения и вы просто хотите, чтобы человек уделил вам внимание, вы можете представить, как он начнет разговор с вами. Мысленно опишите фразы, которыми он начнет диалог, какие вопросы вам задаст. Представьте его голос, интонацию, слова, которые он часто использует во время общения с вами или с другими людьми.

Как наладить ментальную связь

Между прочим, ментальная связь легче всего устанавливается там, где в процессе общения задействованы эмоции. И в зависимости от того, куда они направлены, между людьми возникает взаимопонимание. Конечно, немалую роль в этом сыграет и обоюдное стремление к дальнейшим отношениями, и сходный уровень интеллекта.

Иногда в таких случаях помогают психологические приемы налаживания отношений:

• копирование позы собеседника;
• повторение во время разговора его последних слов;
• а если позволяет ситуация, то и легкие прикосновения к руке собеседника.

Все это приводит к тому, что вскоре беседующие и дотоле незнакомые люди начинают чувствовать взаимную симпатию и расположение.

Взаимосвязь мысли и слова

Думать о том, как все должно происходить полезно, но нужно и уметь слышать желания и правильно их формулировать. Существуют так называемые заговоры, в которых используют фразы и словосочетания, которые нужно повторять из раза в раз. Именно такие слова, являются инструментом. Суть таких заговоров скрыта в том, что желание женщины трансформируется в аффирмацию (словесную формулу), которая воздействует на реальность.

Сила мысли с помощью фраз приумножается, что увеличивает результативность. Многие утверждают, что заговор – это магический процесс, но это не так. Заговоры – это лишь часть научных методик, которые были открыты и изучены очень давно. Просто именуют эти методики более понятным и доступным языком. В случае, когда речь идет о противоположном поле и об обычном желании связанным с ним — заговоры не уместны, практичнее – формулы, которые повторяют мысль. Вот, несколько вариантов формирования желаний и как они должны быть построены:

• Хочу услышать твой голос сегодня вечером! (Обязательный элемент построения фраз сосредоточен на конкретике. Нужно проговаривать не просто желание, а давать уточнения: сегодня, утром, в 12.00, после обеда).
• Я думаю сейчас то самое время, чтобы набрать мой номер!

В этом случае, вы посылаете своими мыслями энергетику, которая поможет нужному человеку услышать ваши желания. Также вы устанавливаете критерий во времени, что позволит мужчине найти время на звонок. Помните, все, что вы думаете должно четко отражаться и в словесных желаниях, поэтому не меняйте их и не насыщайте дополнительной информацией.

Основные ошибки

Часто люди жалуются, что попытки воздействовать на человека силой мысли безрезультатны. Происходит это по нескольким причинам.

Вы не верите в результат. Если вы мысленно просите человека позвонить вам, но при этом уже уверены, что этого не случится, результата не будет. Отсутствие веры не поможет вам даже в том случае, если вы в совершенстве владеете этой техникой. Поэтому вам необходимо искренне верить в себя, и ваши желания реализуются.

Негативные цели. Обида, злость, агрессия — чувства, которые толкают нас на необдуманные поступки. Если ваша цель — связаться с человеком для того, чтобы поссориться с ним или высказать недовольство, вам не удастся добиться желаемого. В этом случае цели буду провоцировать негативные мысли, из-за которых вы не сможете сконцентрироваться.

Самокритика. Чтобы сила мысли сработала, вам необходимо верить не только в результат, но и в себя. Когда человек мысленно просит другого совершить какое-либо действие, он должен верить, что собеседник услышит его. Если в этот момент вы думаете о том, что у вас ничего не получится, техника не сработает.

Невозможность сконцентрироваться. Вероятно, даже если вы общаетесь с человеком напрямую, вам сложно говорить о чем-то важном, если посторонние звуки и голоса окружающих постоянно отвлекают вас. А если вы пытаетесь мысленно общаться с человеком, концентрация особенно необходима. Поэтому лучше всего проводить технику, когда дома никого нет и в полной тишине.

Заразные мысли, способные убивать — BBC News Русская служба

• Дэвид Робсон
• BBC Future

11 марта 2015

Автор фото, Thinkstock

Чтобы умереть, иногда достаточно поверить в то, что вы больны. Как выяснил корреспондент

BBC Future, мы можем, сами того не подозревая, подцепить подобные иррациональные страхи от других — порой с ужасными последствиями.

Сторонитесь любителей постращать. Подобно заклинаниям злых волшебников, их слова могут принести вам вполне осязаемый вред.

Давно известно, что самовнушением можно вызвать заболевание и без наличия инфекции. Точно так же, как жрецы вуду способны были навредить своей жертве силой внушения, зачастую одна лишь уверенность человека в том, что он болен, может привести к развитию реальных симптомов болезни — таких как тошнота или головокружение, — и даже к смертельному исходу. Этот феномен известен как эффект ноцебо (в противоположность эффекту плацебо)

В наши дни стало очевидно, что опасные внушения легко распространяются в виде слухов и сплетен, а негативный эффект от них чрезвычайно велик. Возможно, именно поэтому некоторые дома считаются проклятыми, поскольку их жильцы неизменно заболевают, а люди, живущие поблизости от ветряных турбин, жалуются на необъяснимые приступы головокружения, бессонницу и тошноту. Если вам когда-нибудь приходилось после вакцинации испытывать «гриппозные» симптомы, подозревать свой мобильный телефон в том, что он вызывает у вас головные боли, или страдать от неожиданной аллергии на определенные продукты питания, не исключено, что вы тоже стали жертвой ноцебо.

«Эффект ноцебо хорошо иллюстрирует, на что способен наш разум, — говорит невролог Димос Митсикостас из Военно-морского госпиталя в греческих Афинах. — И мы не можем до конца его объяснить».

Убийственная шутка

Врачам давно известно, что внушение может оказывать смертельное воздействие на человека. Венский медик VIII века Эрих Меннингер фон Лерхенталь описал скверную студенческую шутку с трагическим исходом: ученики в его медицинской школе невзлюбили одного ассистента и задумали его проучить. На ассистента внезапно набросились, завязали ему глаза, положили голову на колоду и объявили, что сейчас он будет обезглавлен. После чего ему на шею бросили мокрую тряпку. Убежденный в том, что это холодная сталь лезвия, несчастный, по описанию Фон Лерхенталя, «тут же скончался».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Плацебо несет с собой все то же, что и настоящее лекарство — и облегчение, и побочные эффекты

Хотя историй, подобных этой, предостаточно, современные медицинские исследования до сих пор в основном изучали способность человеческого разума не к саморазрушению, а к самоисцелению – так называемый эффект плацебо, что в переводе с латыни означает «понравлюсь». В наше время плацебо применяется в любом клиническом исследовании — тестируемое лекарство и контрольный препарат-«пустышка» (обычно в виде таблеток на основе лактозы) случайным образом распределяются между испытуемыми. Пациенты не знают, что именно им досталось. При этом определенный положительный эффект наблюдается даже при приеме плацебо, за счет веры испытуемого в целебную силу лекарства.

Однако, помимо наблюдаемого положительного действия плацебо, пациенты зачастую жалуются на необъяснимые неприятные симптомы – тошноту, головные боли или другие болевые ощущения. Дело в том, что всех участников клинического исследования — вне зависимости от того, досталось им настоящее лекарство или «пустышка» — предупреждают о возможных побочных эффектах испытываемого препарата. По-видимому, у некоторых пациентов, принимающих плацебо, само ожидание возможного появления таких эффектов может привести к их возникновению. «Этот феномен наблюдается от одного исследования к другому, но по-настоящему он никогда не изучался», — говорит Тэд Капчук, профессор медицинской школы Гарвардского университета.

За последние 10 лет ученые установили, что эффект ноцебо (в переводе с латыни — «поврежу») весьма распространен. Митсикостас изучал результаты исследований средств от мигрени, рассеянного склероза и депрессии. Во многих подобных исследованиях он обнаружил ярко выраженные проявления эффекта ноцебо. Так, при клинических испытаниях лекарств от болезни Паркинсона до 65% принимавших плацебо жаловались на негативные последствия терапии. «В результате примерно один пациент из 10 выходил из программы исследований до ее окончания, а это очень большая цифра», — отмечает он.

Хотя многие из подобных симптомов — например, тошноту или боль — можно объяснить субъективными ощущениями, эффект ноцебо иногда проявляется в виде сыпи и раздражений кожных покровов. А порой его можно выявить и при физиологическом тестировании. «Это невероятно: пациент всего лишь принимает сахарные пилюли, но анализы указывают на повышенное содержание ферментов в печени», — говорит Митсикостас.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Иногда достаточно просто страха перед болезнью…

Скептики могут возразить, что мозг пациента, вероятно, «внушает» организму наличие таких побочных эффектов, однако измерения активности нервной системы людей, испытывающих эффект ноцебо, показали, что после приема плацебо спинной мозг начинает фиксировать усиление боли раньше, чем успевает подключиться головной мозг, отвечающий за сознательное мышление.

Возьмем чуть не закончившийся смертью случай «пациента А», о котором в 2007 г. рассказал доктор Рой Ривз. Пациент, страдавший от депрессии, принял целый пузырек таблеток, решив свести счеты с жизнью. Практически сразу же пожалев о своем решении, он кинулся в больницу, но рухнул на пороге приемного отделения. Его состояние выглядело весьма серьезным — врачи зафиксировали резкое понижение кровяного давления и гипервентиляцию легких. Пациента немедленно положили под капельницу, однако анализ крови не обнаружил и следа принятого лекарства в его организме. Четыре часа спустя другой доктор проинформировал Ривза о том, что мужчина входил в контрольную группу испытуемых в рамках клинического исследования, и что симптомы передозировки возникли после приема плацебо. Вскоре после того, как об этом узнал сам пациент А, его самочувствие нормализовалось.

Неизвестно, мог ли этот случай действительно привести к смертельному исходу, хотя профессор нейробиологии Фабрицио Бенедетти из медицинской школы Туринского университета полагает, что такое вполне вероятно. Он сканировал мозг испытуемых в то время, как им внушались негативные мысли, и пришел к выводу, что подобные внушения активизируют работу гипоталамуса, гипофиза и надпочечников (желез, вырабатывающих адреналин), которые призваны реагировать на экстремальные угрозы организму. Если человек достаточно сильно чего-то опасается, коктейль из вырабатываемых этими органами гормонов может оказаться смертельным, говорит Бенедетти.

Недомогание от слухов

Сама мысль о том, что врач может непреднамеренно ухудшить состояние пациента неосторожным словом, вызывает беспокойство. А теперь становится очевидным, что для распространения эффекта ноцебо достаточно даже слуха или сплетни, услышанных мимоходом.

В прошлом году Бенедетти поставил эксперимент, предложив сотне с лишним студентов принять участие в восхождении на высоту 3000 м в итальянских Альпах. За несколько дней до планируемого похода он рассказал одному из потенциальных участников о возможном негативном последствии пребывания на большой высоте в виде мигрени, вызванной разреженным воздухом. К назначенному дню обнаружилось, что слух распространился более чем на четверть группы, и все услышавшие его начали страдать от сильных головных болей. Более того, анализ слюны этих студентов указывал на гиперреакцию на пониженное содержание кислорода в организме, включая увеличение активности ферментов, связанных с проявлениями горной болезни (одним из симптомов которой является головная боль). «У впечатлительных студентов изменилась биохимия мозга», — комментирует Бенедетти.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

После каждого сообщения в СМИ о недомоганиях от вида ветряков число таких случаев резко растет

Иными словами, негативные внушения, способные вызвать симптомы заболеваний, могут быть заразными. «Они передаются друзьям и соседям, стремительно распространяясь среди населения», — говорит Бенедетти. В ходе еще одного исследования выяснилось, что даже при виде другого пациента, испытывающего боль, лечебная процедура может причинить испытуемому более болезненные ощущение, чем в обычном состоянии – то есть, по-видимому, эффект ноцебо может передаваться от одного человека другому невербально, посредством простого визуального наблюдения. Хуже того, негативными мыслями можно заразиться, даже не осознавая того. Похоже, что эффект ноцебо способны запускать сигналы, исходящие из нашего подсознания.

История изобилует загадочными эпидемиями, объяснением которым может служить эффект ноцебо. Наиболее известна вспышка хореи (беспорядочных неконтролируемых движений), произошедшая в французском Страсбурге в 1518 г. и закончившаяся несколькими смертями. В 1960-х гг. работниц американской текстильной фабрики поразила «эпидемия июньского жука», выражавшаяся в головокружениях и рвоте. Ни одно ядовитое насекомое так и не признали причиной этого состояния. Самой леденящей стала череда загадочных смертей в общине народности Хмонг, эмигрировавших в США из Юго-Восточной Азии в 1980-х гг. Здоровые молодые люди начинали страдать от регулярных ночных кошмаров и сонного паралича, после чего умирали во сне. Эксперты выдвинули гипотезу о том, что эти смерти стали причиной искренней веры хмонгов в существование злых ночных духов.

Зачастую причиной недомогания может стать боязнь новых технологических достижений: в конце XIX в. люди, пользовавшиеся первыми телефонными аппаратами, жаловались на головокружение и сильные головные боли, а у офисных работников в Скандинавии 1980-х гг. выступала сыпь на коже — по одной из версий, из-за компьютерных мониторов, которыми они пользовались на работе.

Сегодня эффект ноцебо склонны считать наиболее вероятной причиной таких расстройств, как «ветротурбинный синдром» (тошнота и бессонница, связываемые с проживанием неподалеку от ветрогенераторов), особенно распространенный в Канаде, а также «электрочувствительность» – якобы аллергическая реакция на сигналы мобильных телефонов и беспроводного интернета. Иногда страдающие этими недугами даже вынуждены окружать свои спальные места металлическими экранами, чтобы не испытывать постоянного звона в ушах – при этом десятки экспериментов убедительно доказали, что такие же симптомы развиваются у людей в присутствии неработающего источника электромагнитных волн, если им сказать, что на самом деле он работает.

Результаты изучения эффекта ноцебо указывают на то, что недомоганиями, которые он способен вызвать, не следует пренебрегать. «У меня нет никаких сомнений в том, что люди на самом деле испытывают физиологические симптомы заболеваний», — говорит профессор психологии Джеймс Рубин из Королевского колледжа Лондона. Действие эффекта ноцебо испытала на себе даже бывшая глава Всемирной организации здравоохранения: она запретила пользование мобильными телефонами у себя в офисе, поскольку была уверена в том, что они вызывают у нее сильные головные боли.

Симптомы электрочувствительности встречаются не так часто, но эффект ноцебо может проявляться и другими способами. Может быть, вы отмечали у себя необъяснимую непереносимость к определенным блюдам? 20% населения Англии страдают от аллергии на те или иные продукты питания, хотя, по результатам больничных тестов, лишь около десятой части от этого числа имеют медицинские проблемы, способные объяснить это явление. Возможно, эффектом ноцебо объясняется и проявление у некоторых людей симптомов недомогания после инъекции плацебо при тестировании новых вакцин, а также широко обсуждаемых побочных эффектов приема фармакологических противозачаточных средств (депрессия, мигрени и боли в грудных железах), наличие которых по большей части не подтверждается клинически. К этому списку, вероятно, можно добавить тошноту и зрительное утомление, на которые жалуются некоторые пользователи трехмерного телевидения.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Для того чтобы заразиться токсичными мыслями, совсем не обязательно подпасть под заклятие злого колдуна

Что же можно сделать? Бороться с заблуждениями и внушаемостью людей, разумеется, очень трудно, но ответственный подход средств массовой информации как минимум помог бы сдержать распространение вредных слухов. В 2013 г. Рубин обнаружил, что даже простого просмотра короткого видеоролика на тему электрочувствительности может оказаться достаточно для того, чтобы у испытуемых развились соответствующие симптомы. Имеются и данные, указывающие на возможность того, что количество обращений в медучреждения с жалобами на «ветротурбинный синдром» растет после репортажей в местных СМИ о потенциальном вреде ветротурбинных установок. Иными словами, заболевание может быть вызвано одним лишь опасением человека за состояние своего здоровья.

А как себя вести медперсоналу? Ребекка Уэллс из Баптистского медицинского центра университета Уэйк Форест в Северной Каролине отмечает, что для современной медицины это серьезная дилемма. Доктора обязаны раскрывать больным информацию о возможных побочных эффектах лекарственных средств, поскольку им необходимо заручиться так называемым «информированным согласием» пациента на проведение лечения. Однако в определенных случаях, как мы видим, сам факт информирования может ухудшить состояние больного. «Не существует однозначного ответа на вопрос о том, каким именно действием обладает тот или иной препарат», — говорит Уэллс. По ее мнению, в будущем врачам, возможно, придется пересмотреть существующий подход с учетом того, какую именно информацию необходимо разглашать пациентам и каким образом ее подавать. Осторожность важна в каждом отдельном случае — как указывает Бенедетти, из-за заразности эффекта ноцебо побочные эффекты, испытываемые одним человеком, могут быстро распространиться на большие группы населения.

Возможно, ослабить эффект ноцебо поможет просвещение. Например, Митсикостас старается объяснить пациентам, что им следует критически относиться к собственным ожиданиям от того или иного события. «Необходимо заставить пациента бороться с внутренними страхами», — говорит он.

По словам Митсикостаса, связь между психикой и соматикой невозможно игнорировать несмотря на современные достижения в области здравоохранения. «Тысячелетиями вся медицина фактически представляла собой плацебо — знахари лечили людей, используя желание самих больных выздороветь. Воля пациента к исцелению — пусть и недостаточное, но обязательное условие успешного лечения», — говорит он.

Как управлять мыслями человека на расстоянии. Как внушить человеку мысль на расстоянии? Техника внушения

Считается, что все человеческие мысли материальны, и такое мнение появилось не просто так. Они имеют большую силу, которая заключается в энергетических импульсах, исходящих из головы, когда человек начинает мыслить. Поэтому нет никакой необходимости разбираться в эзотерике или изучать магию, чтобы оказывать влияние на окружающих. Более того, при наличии определенных навыков возможно внушение на расстоянии, когда внушаемый находится довольно далеко. Именно с этим явлением стоит познакомиться поближе всем, кто хочет научиться влиять на других людей.

Описание явления

Под внушением мыслей понимают внешнее воздействие на мозг человека, при котором происходит замена личных убеждений, взглядов, отношений и желаний. Самое значительное влияние такого характера оказывается близкими. Это связано с тем, что родственники и друзья всегда открыты друг к другу, из-за чего воспринимают информацию некритично. Именно по этой причине между близкими людьми происходит своеобразное внушение разных мыслей и установок. Исключением могут стать лишь люди, обладающие недостаточно развитыми коммуникативными навыками, что делает их более закрытыми, а восприятие ими информации очень критичным.

Ярким примером внушения являются отношения ребенка с родителями. Малыш легко принимает абсолютно все, что скажут взрослые. Ни о какой критичности восприятия не может быть и речи. Поэтому ученые отмечают важность здоровых взаимоотношений внутри семьи для развития психики и интеллекта ребенка.

Воздействие на расстоянии

Способностью внушать что-либо на расстоянии обладают немногие. Именно они понимают, насколько мысли и желания могут быть несамостоятельными. Такие люди могут легко оказывать нужное влияние, влиять они могут на подсознание человека, который находится очень далеко. Расстояние для них не становится проблемой.

Такой ментальный метод одностороннего общения объясняется просто: каждый человек является приемником, который может поймать предназначенные для него мысли, отправленные с помощью энергетических импульсов определенной частоты. Чаще всего подобные послания принимаются за свои же идеи.

Внушение считается одним из видов гипноза. При воздействии на расстоянии он становится телепатическим. Причем последний обладает гораздо большей силой, если сравнить его с первым. Человек же, на которого оказывают влияние, называется суггерентом, а гипнотизер – суггестором. Сам процесс получил название «суггестия».

Для чего это делать

Непреднамеренное убеждение и внушение можно встретить даже в повседневной жизни. Практически каждый хотя бы раз сталкивался с тем, что при мысли о планируемом звонке родственнику, тот человек сам звонил спустя пару минут. Также зачастую можно заметить, как при появлении мысли о чем-либо, друг, находящийся рядом, внезапно начинает говорить на ту самую тему. Подобные ситуации не являются редкостью и могут восприниматься лучшим доказательством внушения.

Однако такое влияние нельзя назвать достаточно полезным или эффективным. Настоящие причины для осмысленного управления другими людьми могут быть куда значимее. Причем все зависит от суггестора – если его намерения будут злыми, то суггерент может даже пострадать.

Для чего нужно внушать на расстоянии:

• Изменение взглядов или убеждений человека в лучшую сторону;
• Корректировка жизни суггерента в нужном направлении;
• Привлечение внимания к некоторым проблемам;
• Развитие эмоций, общительности и других личных качеств;
• Помощь в избавлении от вредных привычек;
• Улучшение здоровья человека, влияние на его психику.

Не исключены, как уже упоминалось выше, и злые умыслы. Некоторые могут использовать внушение для нанесения вреда или получения личной выгоды с причинением ущерба другому человеку.

Для более тесного знакомства с особенностями внушения рекомендуется прочесть книгу В. М. Бехтерева, известного психиатра и физиолога, «Внушение и его роль в общественной жизни».

Человек и внушаемость

Каждый человек может подвергаться разной степени влияния. Это связано с тем, что некоторые обладают большой внушаемостью, а другие хорошо от нее защищены. Для собственной безопасности нужно знать, кто больше всего рискует пострадать от гипнотизера и как себя от него защитить.

Влияние на людей

Гипноз на расстоянии без ведома человека легче всего провести на том, кто воспринимает информацию, не подвергая ее какой-либо критике. Такие люди всегда легко принимают высказывания окружающих и предпочитают не спорить с кем-либо. Усугубить ситуацию может наличие следующих качеств:

• Стеснительность;
• Простодушие, доверчивость;
• Слабость характера, пугливость;
• Зависимость от чужого мнения.

При наличии любого из перечисленных качеств следует заняться саморазвитием с целью избавления от него. Это позволит стать другим человеком, а также снизить риск внешнего воздействия на подсознание.

Внушаемости практически не поддаются люди крепкого характера. Такие личности всегда добиваются своего, принимают чужие слова только после критичного анализа и легко противостоят попыткам суггестора воздействовать на их мозг. Полезны против внушаемости будут следующие условия:

• Развитая сила воли, высокомерие;
• Закаленный характер, откровенность;
• Инициативность, эксцентричность;
• Самовлюбленность, энергичность;
• Наличие в подчинении других работников;
• Личная независимость, малообщительность.

Людям с яркими чертами характера, занимающим лидерские должности, практически не о чем волноваться. Внушить им что-либо смогут только настоящие профессионалы, разбирающиеся в психологии, которые успели натренировать свои навыки до высочайших уровней.

Защита от внушения

При возникновении малейших подозрений на попытки вмешательства в мыслительные процессы стоит задуматься о том, как от этой угрозы защищаться. Методы для предотвращения внушения извне подойдут даже в качестве профилактики людям, желающим снизить риск при возможном контакте с суггестором в будущем.

Защититься от воздействия на мозг человека на расстоянии можно выполнением следующих правил:

1. Избегать контактов с подозрительными людьми, не общаться с незнакомцами неприятной внешности.
2. Не смотреть в глаза незнакомцу при вынужденном разговоре, предотвращать любые прикосновения с его стороны.
3. Отказаться от посещения мест массовых скоплений людей, не посещать неоднозначные тренинги.
4. Сохранять спокойствие в любых ситуациях, научиться подавлять стресс и волнение, быть хладнокровным.
5. Научиться говорить «нет» людям, отказаться от принятия решений при внешнем давлении со стороны окружающих.
6. Подвергать критическому анализу абсолютно все, что говорят незнакомые люди, не принимать все на веру.
7. Ограничивать общение с малознакомыми людьми, не рассказывать важную информацию о своей жизни.
8. Тренировать свою стойкость путем воспитания в себе железной дисциплины и выполнения упражнений для развития силы воли.

Те, кто особенно сильно боится подвергнуться воздействию гипнотизеров, могут прибегнуть к более простому способу защиты. Его суть проста: при любом выходе на улицу нужно надевать солнцезащитные очки, капюшон и наушники. Однако стоит учесть, что даже при такой защите натренированные суггесторы смогут оказать свое влияние.

Главными признаками, что человек подвергся внушению, являются необычные для него мысли или действия и повышенная сонливость в дневное время.

Способы внушения

Все техники внушения мыслей на расстоянии позволяют добиться желаемого результата. Рекомендуется начинать с основной, а уже потом переключаться на дополнительные. Постепенно с регулярными повторениями навык внушения будет развиваться, что сделает возможным оказание влияния даже на сильных людей.

Основной метод

Внушить мысль – непростая задача, но никакого специального обучения для применения способностей на практике не требуется. Надо лишь запомнить, как правильно все нужно делать, и потренироваться. Если есть знакомый, обладающий навыком внушения, можно обратиться к нему за помощью. Даже без педагогических способностей он сможет повысить эффективность тренировок.

Что нужно делать для внушения:

1. Сесть в удобное кресло, максимально расслабиться, чтобы каждая часть тела стала свободной, а также сделать несколько глубоких вдохов.
2. Закрыть глаза, спокойно подумать о мысли, которую планируется внушать суггеренту, убедиться в ее ясности и краткости.
3. Представить человека, которого требуется гипнотизировать, будто он находится рядом, при этом потребуется его почувствовать.
4. Начать медленно проговаривать свой приказ, его нужно повторить несколько раз, избегая появления в голове сторонних мыслей.
5. Представить, как суггерент делает то, что ему внушается, визуализировать все максимально подробно.

Этот метод считается основным и позволяет повлиять на большинство людей. Поначалу может ничего не получаться, но при регулярной практике результат все же появится. При выборе суггерента нужно учитывать его психологические особенности, т.к. слишком сильная личность не поддастся внушению со стороны новичка.

Дополнительные методы

При желании можно воспользоваться другими методами, которые принесут не меньший эффект. В некоторых ситуациях они окажутся даже более результативными. Поэтому не стоит ими пренебрегать. Однако не рекомендуется тренировать сразу все способы внушения, т.к. это серьезно замедлит достижение успехов.

Какие методики внушения мыслей можно применить:

1. Команды по фото. Довольно простой метод, который будет эффективен для новичков. Для его применения потребуется наличие фотографии человека, которого хочется телепатически загипнотизировать. Плюс такого способа в отсутствии необходимости длительного удержания образа. Применение происходит тем же образом, как в основной методике, но вместо образного представления требуется просто сосредоточенно смотреть на фотографию. Произносить команду нужно много раз подряд.
2. Воздействие на животных. Методика позволит повлиять на свое домашнее животное. Важно, чтобы питомец был именно свой, причем хорошо знакомый, а не только что купленный. При установке связи с ним удастся получить телепатическим образом ответы от своего любимца. Для этого нужно просто сесть рядом с ним, расслабиться, отвлечься от всего постороннего, закрыть глаза и представить его образ. Эти действия повторяются многократно до появления ощущения полного контакта, после которого можно начинать общение.
3. Лечебный гипноз. С помощью внушения можно помочь человеку справиться с болезнью или болью. Нужно представить, что к суггеренту летит шар, наполненный теплой энергией, которая способна исцелить его, а потом больной вдыхает его, что приводит к распространению тепла по всему телу и проявлению счастья. От гипнотизера требуется обязательно прочувствовать то ощущение, которым наполняется тело близкого.

Каждый метод требует отдельной тренировки. Поэтому стоит выбрать один из них и заняться регулярной практикой. Особое внимание рекомендуется уделить первому способу внушения, т.к. именно он часто приводит к положительным результатам у новичков.

Некоторые используют основной метод внушения для обычного общения, просто передавая мысленные письма друг другу.

Повысить результативность внушения можно с помощью тренировок, а также выполнения ряда простых рекомендаций. Обратить внимание на все это стоит еще до первых попыток загипнотизировать кого-либо.

Тренировки

Многие отчаиваются и не понимают, как мысленно воздействовать на человека, находящегося очень далеко. Если попытки внушить свою мысль не приносят успеха, стоит потренироваться особыми методами. Они научат оказывать более стабильное и крепкое воздействие на суггерента. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно, но важно не перенапрягаться, чтобы не столкнуться с негативными последствиями.

Наиболее эффективные варианты тренировок:

1. Образное представление. Нужно вспомнить любого своего знакомого и постараться максимально сосредоточиться на его внешности, действиях, мыслях, ощущениях. Делать все это нужно с закрытыми глазами, не отвлекаясь ни на что. Усложнить задачу можно, выбрав для образа незнакомца.
2. Тренировки на ближайших людях. Следует постараться сконцентрироваться на человеке, находящемся поблизости. Нужно максимально прочувствовать его и начать давать приказы. Например, «подойди ко мне, ты должен это сделать, встань и иди сюда». Фразы в голове могут быть любыми, но они должны оставаться краткими и ясными.

Таких простых упражнений достаточно, чтобы научиться управлять людьми. Нужно лишь придерживаться правильности выполнения, сделав их обязательной частью своего дня.

1. Во время проведения процедуры внушения обстановка в помещении должна быть максимально спокойной, тихой и уютной. Свет следует приглушить.
2. Нужно верить, что вскоре результат будет достигнут, а приказ дойдет до суггерента. Сомневаться в эффективности внушения нельзя.
3. При внушении нужно дышать медленно, делая глубокие вдохи и выдохи. Причем на выдохе следует представлять, как мысли выходят из 3 глаза, отправляясь к суггеренту.
4. Проводить гипноз на расстоянии лучше всего в вечернее или ночное время суток. При дневных тренировках результативность будет несколько ниже.
5. Следует ежедневно пытаться повлиять на какого-либо человека. Нельзя пропускать тренировки, позволяя сознанию отвлечься от целей.
6. Нельзя проявлять негативные эмоции при внушении, нужно отказаться от мыслей о недовольстве собой или результатами.
7. Свободное время нужно разбавить занятиями йогой. Она научит правильно дышать, а также концентрироваться на одной мысли.
8. Выбирать внушаемого следует правильно. Не стоит брать для тренировки образ сильного человека, который добился больших успехов или обладает крепкой психикой.
9. На фоне при тренировках должна играть легкая расслабляющая музыка. Ее громкость нужно сделать умеренной.
10. Специальные тренировки образного мышления с помощью классических упражнений окажут положительное влияние на итоговый результат внушения.

Выполнять все 10 рекомендаций стоит тем, кто решил достичь максимального результата за короткое время. Остальным же можно исключить из списка советы о занятиях йогой и тренировках образного мышления. Другие пункты крайне важны к выполнению.

Внушение собственных мыслей другому человеку на расстоянии давно волнует человечество.

Каждый хотел бы иметь возможность внушить близкому человеку правильные жизненные установки
.

Возможно ли это?

Чем удивить любимого мужчину на расстоянии? вы найдете на нашем сайте.

Что это такое?

Передача мыслей на расстоянии носит в психологии всем известное название — телепатия
.

С помощью этой техники можно обмениваться с другим человеком не только мыслями, но и чувствами, эмоциями, желаниями, можно даже делать некоторые установки.

Обмен информацией может быть обоюдным
, то есть телепат способен и принимать чужие мысли на расстоянии. Часто это случается без участия сознания принимающего.

Телепатия является объектом пристального изучения специалистов всего мира. Уже существуют определенные данные о том, как можно научиться передаче мыслей и открыть в себе телепатические способности.

Возможно ли телепатическое общение?

Плотное увлечение телепатией началось еще в середине девятнадцатого века
. Тогда стали повально открываться магические салоны, а появившиеся ниоткуда маги начали свое шествие по стране.

В первой половине двадцатого века первый раз телепатией заинтересовались ученые. Супруги Райн из Америки провели эксперимент, который в итоге не доказал существование телепатии, но положил начало серьезным исследованиям этого феномена.

В период последнего десятилетия двадцатого века эдинбургские ученые заключили, что передача или получение мыслей на расстоянии возможны только во время измененного психического состояния.
Человек пребывает в таких пограничных состояниях, например, перед сном или во время яркой вспышки гнева.

К настоящему времени мировые ученые провели уже большое количество экспериментов, которые привели к некоторым выводам.

Оказалось, что чаще всего возможность обмениваться мыслями имеется у людей, находящихся в близком эмоциональном контакте
.

Российский академик Кобзарев Ю.Б. по-своему объяснил феномен телепатии. Он утверждает, что во время появления мысли в пространство запускаются заряженные частицы, которым дали название «психоны». Психоны скапливаются в сгустках, которые улавливаются людьми с родственной или эмоциональной связью.

Техника передачи мыслей на расстоянии в этом видео:

Можно ли почувствовать человека, который далеко?

Серия проведенных опытов показала, что человек другого человека. Многие из нас испытывали на себе подобные ощущения
, когда мы думаем о человеке и он появляется в комнате либо делает что-то, о чем мы только что размышляли.

Подобная связь на телепатическом уровне возникает между близкими людьми, которые сильно связаны между собой на уровне эмоциональном.

Обычно это происходит между родителями и детьми, между супругами и возлюбленными.
Эти люди проводят вместе много времени, часто общаются и знают друг о друге практически все.

Мысленно они могут разговаривать друг с другом и советоваться, представляя, как бы поступил близкий человек в определенной ситуации.

Почему я чувствую на расстоянии?

Если вы чувствуете человека на расстоянии, значит, он имеет для вас большое значение
.

Вы часто о нем думаете, испытываете положительные эмоции и находитесь на одной волне.

Если человек является вашим родственником, то все очевидно. А если тот, кого вы чувствует на расстоянии, не является близким человеком, значит, у вас к нему особенное отношение:
возрождающаяся любовь или привязанность.

Вы часто мысленно разговариваете с ним, ощущаете его настроение с помощью интуиции. Наверняка, вы хотите быть рядом с человеком, но пока вам это не удается, поэтому подсознание находит новый выход и вы начинаете чувствовать человека даже на большом расстоянии, пытаясь заполнить свою пустоту, связанную с его отсутствием.

Также подобная ситуация говорит о наличии у вас сильного потенциала, с помощью которого вы можете развить в себе телепатические способности
, поскольку вы тонко чувствуете мир.

Часто человек видит знаки и чувствует другого на расстоянии перед важным событием в жизни, которое потребует принятия трудного решения.

Как это сделать?

Чтобы почувствовать другого человека, необходимо настроиться на его волну и вызвать фантом
. Существуют различные способы это осуществить:

Перед началом визуализации образа вам необходимо настроиться на работу, поскольку в обычных будничных условиях телепатическая связь будет минимальна
. Погрузитесь в состояние полной расслабленности, успокойте все мысли и сознание, не думайте ни о чем постороннем.

Существует ли любовь с первого взгляда? Узнайте об этом из нашей .

Управление сознанием

С помощью телепатии можно управлять сознанием человека на расстоянии. Ему можно внушать необходимые мысли, которые приведут к нужным последствиям
, и даже отдавать некие приказания.

С помощью методики внушения мыслей можно вызвать у человека симпатию к вам, если постоянно посылать ему любовные сигналы и мысли, признаваться в любви.

С помощью мыслей можно даже излечить человека. Огромную способность к этому имеют матери. Они связаны с детьми толстым эмоциональным «канатом».

Если они испытывают чувство тревоги за ребенка, если они изо всех сил желают, чтобы ребенок выздоровел
, и стараются внушить ему мысли о скором выздоровлении, может произойти чудо.

Если вы хотите постараться исцелить человека на расстоянии, мысленно отправьте к нему теплый энергетический шар, обладающий целебной силой.

Представляйте, как шар достигнет цели и начнет оказывать лечебное воздействие на больного
.

Воображайте, что ему становится лучше, что он начинает радоваться и испытывать положительные эмоции.

С помощью силы мысли человека можно сподвигнуть на какое-либо действие. Например, вы поссорились с близким человеком и хотите, чтобы он вам позвонил.

Удобно устройтесь, очистите сознание, явственно представляйте человека, оживляйте его образ и мысленно побуждайте его к действию. Представляйте, что он берет телефон, набирает номер и звонит вам.

Техники внушения

1. Перед началом работы расслабьтесь, очистите сознание от лишних мыслей и информации
   . Удобно расположитесь, постарайтесь вызвать в голове образ человека, которому хотите передать мысли. Положите перед собой его фотографию и внимательно разглядывайте изображение в течение пяти минут. Все это время оживляйте образ, представляйте, как он разговаривает, как улыбается или смеется.
2. Полностью сосредоточьтесь на другом человеке.
   Если в какой-то момент вы ощутите присутствие в комнате кого-то другого, значит, ваши действия правильны и вы установили телепатическую связь с нужным объектом. Теперь начинайте мысленно воспроизводить мысли, которые вы хотите ему передать. Явно представляйте, как мысль течет по энергетическому каналу и проникает в его мозг.
3. Представляйте, что он слышит эту мысль и погружается в нее.
   Человек, которому вы передаете мысли, услышит в своей голове некий голос и ему покажется, что новые мысли родились в его мозгу самостоятельно. Повторяйте упражнение каждый день на протяжении тридцати минут.

Лучше всего повторять процесс около пяти раз в день, тогда ожидаемый эффект будет намного сильнее.

Техника трюзмов — практика:

О силе мысли

Мысли обладают огромной силой, считается, что они представляют собой волны, настроенные на определенную частоту
.

Эти волны способны передаваться на очень большие расстояния. Человек, к которому переходят внушаемые мысли, является неким «приемником».

Большая сила мыслей не является ни для кого секретом: сколько раз у вас случались удивительные ситуации
, когда вы звонили человеку, который в этот же момент набирал ваш номер?

Такие примеры есть в жизни каждого. Ученые утверждают, что вокруг нашей планеты создано одно информационное поле, в котором «плавают» все наши мысли.

Они находятся на разных волнах, поэтому каждый человек улавливает из внешнего мира только те мысли, которые соответствуют его личной волне
.

Как внушить мысль?

Кроме вышеперечисленных практик внушения мысли существует еще одна интересная техника
. Освободите сознание, не думайте ни о чем, закройте глаза и ясно вообразите солнечный диск. После того, как в вашем воображении устойчиво появился образ солнца, переключитесь на человека, которому хотите отправить послание.

Воссоздайте его образ в голове, представьте его характерные черты, оживите фантом. Настроившись на одну волну с принимающим человеком, четко вообразите на солнечном диске фразу, которую вы хотите внушить.

Обязательно используйте первое лицо, чтобы преодолеть подсознательную защиту.

Практикующий внушение должен повторить фразу шестнадцать раз
, а затем в солнечном диске представить человека, который начинает исполнять своеобразный приказ.

В этом эксперименте вы пошлете послание своему знакомому. Концепция нелокальности:

Как привлечь мужчину на расстоянии?

Заставить мужчину влюбиться с помощью силы мысли невозможно
.

С помощью этой техники можно только заставить его думать о женщине, внушить ему заинтересованность человеком и вызвать положительные эмоции, связанные с образом дамы.

Ритуал необходимо проводить, будучи полной сил и здоровья
. Если вы болеете, лучше не прибегать к внушению, поскольку результата не будет.

Ложитесь в постель примерно в то же время, когда собирается спать возлюбленный. Расслабьтесь, очистите сознание. Можно включить приятную музыку или зажечь эфирные палочки. Мысленно представьте образ мужчины, соединитесь с ним, проникните в его сознание.

После этого начинайте произносить короткие фразы
, например, «скучай», «думай», «вспоминай», каждый раз добавляя собственное имя. Если процесс будет воспроизведен качественно, вскоре мужчина начнет о вас думать

Дружба между мужчиной и женщиной: и возможна ли она? узнайте прямо сейчас.

Как привлечь человека на расстоянии. Работа с субмодальностями:

Как вернуть любимого?

Часто женщины очень страдают, если их покидает возлюбленный. Они не могут смириться с произошедшим и хотят его . С помощью внушения мыслей можно значительно ускорить этот процесс. Для начала женщина должна поработать над собой.

Ей больше не стоит себя жалеть и ждать жалости от окружающих. Она должна излучать любовь и положительные эмоции, чтобы мужчина всей душой захотел вернуться к наполненной гармонией женщине.

Если вы уставшая, измученная и жалкая, можете даже не пытаться возобновить отношения, потому что мужчина не станет связывать свою жизнь с подобной дамой.

После тщательной работы над собой приступайте к внушению по вышеперечисленным методикам. Ежедневно представляйте образ мужчины в мыслях
и внушайте ему, что он о вас думает, что хочет позвонить, прийти и в конечном итоге вернуться навсегда.

Как позвать к себе?

Как притянуть человека? Если вы хотите позвать человека, который находится на расстоянии, но не можете вступить с ним в открытый диалог, используйте силу мысли.

Постоянно думайте о человеке, старайтесь внушить ему мысль, что он должен прийти
.

Не менее пяти раз в день проводите специальные обряды, которые заключаются в полном расслаблении, доскональном представлении образа человека и внушении ему необходимой мысли.

Искренний посыл
должен идти от чистого сердца, именно тогда принимающий ваши мысли человек обязательно откликнется и придет.

Как можно познакомиться с девушкой или парнем, если ты стесняешься? помогут вам!

Как воздействовать по фото?

Появление фотографий значительно облегчило жизнь различным магам
, которые считывают мысли на расстоянии, внушают мысли и воздействуют на человека. Фотография отлично помогает внушению мыслей на расстоянии, если человеку трудно воспроизвести образ в сознании.

Ее необходимо положить перед собой и длительное время осматривать, пытаясь «оживить» образ, изображенный на снимке.

Здесь кроется определенная опасность для человека
, который не задумывается о силе фотографии и раздает ее всем подряд. Никогда не давайте свои изображения малознакомым людям, которые могут захотеть нанести вам вред.

Возможен ли гипноз?

Все знают о , когда испытуемый находится непосредственно перед гипнотизёром.

А можно ли осуществлять гипноз на расстоянии без ведома человека? Подобное воздействие на человека называется телекинезом
.

Это понятие не имеет никаких ограничений, ни пространственных, ни временных. Орудием телекинеза является мысль, которую можно внушить человеку, находящемуся даже на другом континенте.

Телепатическими способностями обладает практически каждый из нас, только проявляются они в разной степени. Развить в себе способности возможно, если уделять тренировкам много времени и подходить к ним со всей серьезностью.

Помните, что внушение мыслей можно использовать только в благих намерениях
, если таким способом вы попытаетесь возродить зло, в скором времени оно обязательно вернется к вам обратно.

Как работают методики скрытого внушения? Узнайте из видео:

Многие эзотерики и даже психологи утверждают, что можно управлять человеком при помощи одной лишь силы мысли. В этом вам помогут несколько эффективных способов.

Существуют действенные практики, которые способны научить управлять мыслями любого человека на расстоянии. В этом нет ничего сверхъестественного: достаточно лишь разбираться в психологии человека. Если действовать согласно определенным правилам, вы сможете не только узнать, чего хотят от вас люди, но и расположить к себе любого человека и даже добиться от него желаемого. Конечно, нельзя делать это во вред окружающим.

Основные правила

На словах воздействовать на человека — просто, а вот на деле все гораздо сложнее. Чтобы повлиять на человека при помощи силы мысли , необходимо полностью сосредоточиться и научиться небольшим тонкостям управления сознанием. Если не соблюдать правила, то никакого эффекта от данных практик не будет.

Поначалу данную практику можно применить на человеке, который находится в наиболее расслабленном состоянии. Лучше всего, если он будет спать. В таком состоянии сознание человека просто не способно полностью реагировать на внешние воздействия и контролировать себя в полной мере.

Немаловажна и вера в результат. Если вы не верите, что на человека можно повлиять с помощью мысли, да еще и на расстоянии, то вряд ли что-то из этого выйдет. Не стоит в себе сомневаться, и тогда вы удивитесь, на что способно ваше подсознание. Если вы будете все делать правильно, то вскоре научитесь управлять мыслями других людей .

С первого раза мало у кого получается достичь положительных результатов, но не стоит терять веру. Чтобы управлять мыслями людей на расстоянии, необходимо долго и упорно тренироваться на разных людях и в разных ситуациях.

Во время тренировки представьте, что переходите из своей головы в голову другого человека, передавая тем самым определенные импульсы воздействия. Не забывайте следить за своим дыханием: оно всегда должно оставаться ровным и не прерываться.

Мы уже говорили, что человек, на которого вы хотите оказать воздействие, должен быть полностью расслаблен. То же самое касается и вас. Ваше тело должно находиться в расслабленном положении. Не приступайте к практике, пребывая в грустном или злом настроении, иначе вы можете привлечь плохие последствия и навредить человеку.

Яркий свет и шум могут мешать выполнению данной техники. Убедитесь, что вы приступаете к практике в уединенном месте с приглушенным освещением. Можно включить успокаивающую музыку или мантры.

Если вы хотите повлиять на человека силой мысли, чтобы помочь ему справиться с болезнью или бедой, необходимо проводить технику с улыбкой на лице. Улыбка поможет этому человеку зарядиться позитивной энергетикой , привлечет счастье и гармонию в его внутренний мир.

Если вы хотите управлять мыслями на расстоянии, вам необходимо развивать хорошую фантазию. Именно за счет нее вы сможете представлять в красках желаемое и даже ощущать определенные эмоции.

Как управлять мыслями человека

Приняв во внимание все правила подготовки, можно приступать к самим действиям.

С помощью фотографии
. Данная техника является очень распространенной и одной из самой легких. Для ее выполнения вам понадобится фотография человека, на которого вы хотите повлиять. Положите фото перед собой и представьте, что этот человек сейчас стоит рядом с вами. Постарайтесь ощутить его присутствие физически, вообразите его поведение, голос. После хорошенько подумайте о том, что вы хотите от этого человека, и в красках это вообразите. Затем повторите желаемое несколько раз и, убедившись, что ваши мысли дошли до данного адресата, уберите фотографию и ожидайте положительного результата.

На маленьком расстоянии
. Если человек, на которого вы хотите воздействовать мыслями, находится от вас недалеко, то вам подойдет данный способ. Например, если человек находится в соседней комнате, просто закройте глаза и представьте каждую черту его лица, как он одет и что, по вашему мнению, он сейчас делает. Вообразите все в красках и в мельчайших подробностях, а через 20 минут проверьте эффективность ваших действий. Если ничего не получилось, не стоит отчаиваться: повторите данную технику еще раз.

Исцеление человека
. Если кто-то из ваших близких болен, вы можете помочь ему излечиться при помощи силы мысли . Исцелить можно как физическое, так и душевное состояние. Данная техника обладает повышенной эффективностью даже у тех людей, которые применяют ее неосознанно. Это выражается в моральной поддержке, в вере друзей и родственников в исцеление человека, в надежде и в молитвах.

Чтобы попробовать избавить от болезни человека, необходимо представить, что вы держите в руках небольшой шар с энергией исцеления. Как только вы вообразили это, передайте шар человеку, который болен. Представьте, что он вдыхает в себя этот шар, заполняя себя радостью и положительной энергетикой, отгоняя болезнь и хворь. Вообразите, что этот человек стал вдруг улыбаться, грусть испарилась с его лица, и он наполняется счастьем. Важным моментом в этой практике является то, что вы должны прочувствовать все то, что чувствует этот человек. Постарайтесь на себе ощутить все его чувства, только тогда этот способ будет наиболее действенным.

Управление действиями
. С помощью силы мысли можно заставить человека даже выполнить какое-то действие. Это способ не из легких, но если много тренироваться, то можно добиться больших результатов. Для начала вам необходимо полностью расслабиться и найти удобное для вас положение. Глубоко вдохните три раза и с закрытыми глазами представьте человека, на которого хотите воздействовать. Вообразите все до мелочей, вплоть до запахов, и представьте желаемое действие. Например, если вы хотите встретиться с этим человеком, вообразите, как он одевается, выходит из дома и подходит именно к тому месту, где вы хотите встретить его. Если вы все сделали правильно и сильно хотите, чтобы ваши мечты исполнились, в скором времени вы обязательно встретитесь. Чтобы данная практика была наиболее действенной, необходимо повторять ее ежедневно.

Внимательно ознакомившись и применив на практике все эти техники, со временем вы сможете влиять на сознание людей силой мысли. Помните, что нельзя применять практики со злым умыслом. Направляйте свои мысли лишь в положительное русло и помогайте людям, не причиняя им вреда. Успехов,
и не забывайте нажимать на кнопки и

Хотите узнать, как психологически воздействовать на человека.

Человека нельзя воспринимать исключительно как телесное составляющее, ему присуща его психика и энергия. Имея возможность использовать определенные парапсихологические методики, вы добьетесь того, что вам будет подвластно само бессознательное начало любой личности, ее биополе и скорее всего определенные физиологические параметры.

Лучшие умы парапсихологии и эзотерики способны всегда выделить не только влияние воды, воздуха, земли или огня, но и определенную так называемую среду эфир, состоящую из полей энергетики. Имея определенные навыки, они как бы «подключаются» к нужному эфиру. Это дает им возможность посылать определенные сообщения, настраивая человека на необходимый лад.

Данной техникой способны овладеть те, кто пользуются так называемой медитационной практикой. Эксперты по парапсихологии и эзотерике считают достаточно эффективной помощь буддистской мантры для того, чтобы установить ментальную связь с Вселенной. Одна из них «Ом Мани Падме Хум».

В процессе проговаривания этой мантры, медитируя, вы получите возможность отойти от реального мира и направить посыл к миру тонких энергетических волн эфира, принимая и передавая их.

Таким образом, вы научитесь мысли и чувства передавать на расстоянии, это позволит данный медитативный прием. Сторонники нетрадиционной психофизической медицины, которые постигли высший уровень гармонии с Вселенной, уже могут проникать в сущность эфира, таким образом даже воздействовать на людей физически. Сторонники учения Рейки, к примеру, имеют способности силой мысли остановить открывшееся кровотечение или залечить рану.

Работа с энергетическими каналами

Основные моменты, начало работы:

1. Поза, в которой вы находитесь, должна быть удобной, держите спину прямо.
2. Начните медитировать, при этом отрешенность от окружающей реальности должна достичь максимальной фазы, посторонние мысли не должны вас беспокоить.
3. Закройте глаза и представьте, что вас с эфиром, окружающей Вселенной связывает некий поток света. Он исходит из вашей головы и движется по направлению к Космосу, вверх.
   Затем перед вашим лицом должно как можно четче появится изображение человека, воздействовать на которого вы собрались. При этом совершенно не обязательно точно видеть его внешность, одежду, добейтесь ощущения полного присутствия данного человека рядом.
4. Затем, когда максимально правдоподобный образ вы незримо будете ощущать, вам следует окружить его потоком света, тем, который вы представляли ранее и который шел от вас к Вселенной.

Как запустить энергетический поток

• Сформированный в ваших мыслях абсолютно точный и предельно ясный посыл должен быть «направлен» к тому, на кого вы пытаетесь воздействовать.
• На минутку представьте, как вы пишите письмо и вкладываете его в конверт, либо окутываете светящимся шариком или солнечным зайчиком, и бросаете по тоннелю, исходящему из вашей головы к Космосу. Это сообщение по такому же тоннелю попадает к адресату, прямо в его голову, его мысли.
• В момент доставки послания, вы должны попытаться ощутить, что почувствовал человек, представить его эмоции, которые он испытал в этот момент, понять, какие мысли его посетили.

С помощью данной процедуры вы получаете возможность предупреждать окружающих о грозящей им опасности, поправлять их здоровье, укреплять позитивное настроение и тому подобное. Психологически воздействовать на человека и как этому научиться доступно каждому человеку, занимающемуся духовными практиками, о которых мы расскажем в следующих обзорах.

Итак, есть несколько способов воздействовать на мысли человека на расстоянии. Я расскажу о двух. О третьем, к которому я прибегаю чаще всего, рассказать не могу, так как в нем что-то есть от черной магии, а этому я вас учить не буду, уж не обессудьте. Этот способ лишь для тех, у кого доброе сердце и чистые помыслы: мы ведь с вами уже говорили о том, что одни и те же магические обряды у разных людей приобретают и разную окраску-у кого-то вся магия будет белой, а у кого-то и самые энергетически положительные обряды превратятся в черные и злые.

Первый способ заключается в следующем. Действо проходит на растущей луне ночью, и только ночью, когда Космос свободен-не слышно шума за окном, все вокруг спят, и ваш любимый тоже. Проводить обряд следует в полном одиночестве. Сядьте за стол, поставьте перед собой три свечи, желательно белого или розового цвета, и фотографию любимого человека. Постарайтесь как можно лучше представить его, почувствуйте его рядом с собой. Когда у вас это получится, начинайте вполголоса разговаривать с ним. Говорите все, что вы хотели бы сказать при встрече, говорите то, что никогда бы не отважились сказать… Можно просить прощения, можно сказать ему о том, какой вы представляете вашу совместную жизнь в будущем, можно открыть свои самые сокровенные мечты.

Словом, вы беседуете с любимым так, как будто он сидит рядом с вами. Обязательно скажите, каким бы вы хотели видеть его, и попросите, чтобы он позвонил вам, почти прикажите ему, чтобы он скучал и тосковал без вас. Потом напишите на бумаге свои пожелания и сожгите ее в пламени свечи. Пепел выбросите в окно. Все, к вашему возлюбленному пошел сигнал.

Одна моя знакомая, Вика, проводила такой обряд несколько ночей подряд. И вот однажды в три часа ночи раздался звонок в дверь. Надо сказать, что она живет одна, поэтому открывать побоялась. Но в конце концов любопытство пересилило страх, и она подошла к окну. И что бы вы думали-из подъезда как раз выходил ее любимый мужчина, с которым они не виделись уже больше месяца! В ту же самую секунду он обернулся, посмотрел на ее окно, и их взгляды встретились. Он снова вошел в подъезд.

Первыми его словами, как только он переступил порог Викиной квартиры, были такие: «Ты мне снишься каждую ночь, а сейчас мне показалось, что я слышал твой голос. Вот я и приехал. Здравствуй!» Я очень была рада за них.

Другой способ более интересный и многогранный, потому что с его помощью можно не только поговорить с любимым, но и выяснить, как к вам относится кто-то из друзей. Делайте так: поставьте церковную тонкую свечу на блюдце или удобный подсвечник (все, конечно, происходит только глубокой ночью) и сложите над ней руки домиком так, чтобы ладони ощущали тепло, но не обжигались об огонь. Представьте себе, что вы держите в руках огненный шар. Закройте глаза и мысленно в центр этого шара поместите лицо того человека, с кем хотите поговорить. Вы должны видеть только его лицо и смотреть ему в область третьего глаза, то есть в переносицу.

Представили? Теперь можно разговаривать, задавать вопросы, высказывать свои пожелания и так далее. После сеанса поблагодарите человека за то, что он не отказался с вами говорить, и потушите свечу.

У меня один раз получился такой разговор очень неприятным. Я только-только разошлась с мужем, и мне отчаянно хотелось узнать, как он ко мне относится, что думает. Увидев неприкрытую ненависть в его глазах, я быстро потушила свечу и прекратила сеанс.

Случается так, что вашего друга или мужа уже приворожили. Честно говоря, это не просто плохо, это ужасно. Потому что кто первый начал, тот чаще всего выходит победителем в борьбе. Но все равно не стоит отчаиваться. Побороться за свое счастье не только можно, но и просто необходимо. Я расскажу вам о двух способах: отворотном обряде и рассорке на мужа и его любовницу, а те, кто умеет читать между строк, найдут в этой главе и несколько других способов.

Если ваш муж, перед тем как уйти на работу, собирается как никогда долго, наряжается и поливает себя с ног до головы одеколоном, это плохой признак. Либо он влюблен, либо у него уже появилась любовница. Вы пока не знаете ее имени, но можно тихонько положить ему в ботинок под стельку, в какую-нибудь складочку на пальто или даже под коврик в машине по клочку шерсти собаки и кошки и сказать: «Ругайся с ней, как кошка с собакой!»

Одна моя клиентка делала это практически каждый день и добилась-таки того, что ее муж напрочь переругался со своей пассией. Надо только очень искренне этого желать.

Если вы знаете имя соперницы, могу посоветовать следующий отворотный обряд. Проводят его на убывающей луне по вечерам пять дней подряд. Нагрейте на газу (на свече плохо-будет коптить) небольшой, тщательно вымытый гвоздь (как бы вы ни были злы на своего мужа, масло, которым смазан гвоздь, ему есть вовсе не обязательно). Итак, держите гвоздь кусачками до тех пор, пока он не раскалится докрасна, а потом быстро бросьте в чашку с заранее налитой в нее водой. Гвоздь «зашипит», а вы в это время трижды произнесите прямо в чашку такие заговорные слова.

факторов, влияющих на психическое здоровье

Издевательство — это когда человек неоднократно и намеренно подвергается словесному, физическому и / или социальному поведению, которое причиняет физический и / или психологический вред. ¹³

Издевательства могут случиться с кем угодно и где угодно. Это может быть в школе, дома, на работе, в социальных сетях, с помощью текстовых сообщений или электронной почты.

Существует национальное определение издевательств для австралийских школ, которое гласит:

Запугивание — это продолжающееся злоупотребление властью в отношениях посредством повторяющегося вербального, физического и / или социального поведения, которое причиняет физический и / или психологический вред.Это может быть связано с тем, что человек или группа людей злоупотребляют своей властью над одним или несколькими людьми. Издевательства могут происходить лично или в Интернете, и они могут быть очевидными (явными) или скрытыми (скрытыми).

Издевательства в любой форме или по любой причине могут иметь долгосрочные последствия для вовлеченных лиц, включая случайных прохожих.

Единичные инциденты и конфликт или драки между равными, лично или в сети, не считаются издевательством. ¹⁷

Запугивание на рабочем месте — это повторяющееся и необоснованное поведение по отношению к работнику или группе работников, которое создает риск для здоровья и безопасности. ¹⁴

Независимо от того, какую форму запугивание принимает, опыт каждого человека разный, и он может повлиять на все стороны их жизни, включая их психическое здоровье и благополучие. Многие люди, подвергшиеся издевательствам, чувствуют себя бессильными и одинокими и могут бояться того, что хулиган может сделать дальше, если они кому-то расскажут. Однако люди, которые не говорят о том, что происходит, могут становиться все более изолированными, что может привести к повышенному риску возникновения проблем с психическим здоровьем. ^{15 16}

Принять меры

Принимая меры, чтобы попытаться остановить издевательства, важно позаботиться о себе и получить поддержку.Следующие советы могут помочь:

• попросить их прекратить
• уходят и не отвечают им
• поговорить с кем-нибудь
• вести дневник
• сообщить об издевательствах
• получите поддержку от друзей, семьи или кого-то, кому вы доверяете. ²⁰

Дополнительная информация

Посетите ReachOut, headspace, Bullying. Ни за что! или Обратитесь за дополнительной информацией и поддержкой об издевательствах и о том, как предотвратить издевательства или как на них ответить.

Поддержка

Это может помочь поговорить с кем-то, кому вы доверяете.Если вы беспокоитесь о том, что произойдет, поговорите с кем-то, кто совершенно не связан с ситуацией. Если это не помогает, попробуйте поговорить со своим терапевтом или обратиться в службу поддержки.

Благополучие — лучший канал здоровья

О благополучии

Благополучие — это не просто отсутствие болезни или недомогания. Это сложная комбинация факторов физического, психического, эмоционального и социального здоровья человека. Благополучие тесно связано со счастьем и удовлетворением жизнью.Короче говоря, благополучие можно описать как то, как вы относитесь к себе и своей жизни.

Факторы, влияющие на благополучие

Каждый аспект вашей жизни влияет на ваше благополучие. Исследователи, изучающие счастье, обнаружили, что следующие факторы улучшают благополучие человека:

• Счастливые интимные отношения с партнером.
• Сеть близких друзей.
• Приятная и полноценная карьера.
• Денег хватит.
• Регулярные упражнения.
• Диета диетическая.
• Достаточно спать.
• Духовные или религиозные убеждения.
• Веселые хобби и развлечения.
• Здоровая самооценка.
• Оптимистичный взгляд.
• Реальные и достижимые цели.
• Целеустремленность и смысл.
• Чувство принадлежности.
• Способность адаптироваться к изменениям.
• Жить в справедливом и демократическом обществе.

Факторы, влияющие на благополучие, взаимосвязаны.Например, работа дает не только деньги, но и цель, цели, дружбу и чувство принадлежности. Некоторые факторы также компенсируют отсутствие других. Например, хороший брак может компенсировать отсутствие дружбы, а религиозные убеждения могут помочь человеку смириться с физическим заболеванием.

Богатство — не главное

Деньги связаны с благополучием, поскольку наличие достаточного количества денег улучшает условия жизни и повышает социальный статус. Однако счастье может увеличиваться с доходом, но только до определенного предела.

Многие люди считают, что богатство — это быстрый путь к счастью. Но это неправда. Различные международные исследования показали, что именно качество наших личных отношений, а не размер нашего банковского баланса, имеет наибольшее влияние на состояние нашего благополучия.

Вера в то, что деньги — ключ к счастью, также может навредить благополучию человека. Например, человек, который предпочитает много работать сверхурочно, пропускает время с семьей, друзьями и развлечениями.

Дополнительный стресс, связанный с продолжительным рабочим днем, также может снизить удовлетворенность человека жизнью.Исследования показывают, что люди, преследующие «внешние» цели, такие как деньги и слава, более тревожны, подавлены и недовольны, чем люди, которые ценят «внутренние» цели, такие как близкие отношения с близкими.

Благополучие может быть недостижимым

Благополучие важно, но кажется, что его трудно достичь. Одно американское исследование психического здоровья показало, что, хотя каждый четвертый респондент был в депрессии, только каждый пятый был счастлив, а остальные оказались где-то посередине — ни счастливы, ни подавлены.Австралийское исследование потребительского благополучия показало, что:

• 58% хотели бы тратить больше времени на улучшение своего здоровья и благополучия.
• 79% родителей с детьми в возрасте до 18 лет хотели бы уделять больше времени укреплению своего здоровья и благополучия.
• 83% готовы платить больше денег за товары или услуги, которые повышают их чувство благополучия.

Измерение национального благосостояния

Измерение благополучия населения затруднено, потому что толкование благополучия настолько субъективно — то, как вы относитесь к своей жизни, во многом зависит от того, как вы ее видите.Как говорится, проблема одного человека — это проблема другого. Австралийские исследователи пытаются измерить благополучие, чтобы следить за условиями жизни. Типичный подход к измерению благополучия — это подсчет количества людей, на которых влияет определенный фактор.

Например, полезно отслеживать, сколько людей:

• болеют раком.
• Холосты, женаты или разведены.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Дым или выпивка.
• Находятся на пособии по безработице.
• Жертвы преступления.
• Не могут читать или писать.

Отслеживание благосостояния населения помогает правительствам принимать решения о конкретной политике. Например, знание среднего недельного дохода населения помогает установить «черту бедности», которая затем может повлиять на решения по реформе социального обеспечения.

Результаты зависят от того, что измеряется.

Результаты опроса, как правило, различаются в зависимости от того, что было измерено. Например, австралийский опрос молодых людей показал, что восемь из каждых 10 сообщили, что они удовлетворены своей жизнью, включая то, что они думают о своей работе, учебе, доходах и отношениях.Однако этой положительной картине противоречит другое исследование, которое показало, что около половины всех молодых австралийцев борются с такой сложной проблемой, как депрессия или злоупотребление алкоголем. Благополучие — это нечеткое понятие, которое трудно определить с помощью графиков, диаграмм и статистики.

Как достичь благополучия

• Развивайте и поддерживайте прочные отношения с семьей и друзьями.
• Регулярно выделяйте время для социальных контактов.
• Постарайтесь найти работу, которая вам нравится и приносит вознаграждение, а не просто работать за лучшую оплату.
• Ешьте здоровую и питательную пищу.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Примите участие в деятельности, которая вас интересует.
• Присоединяйтесь к местным организациям или клубам, которые вам нравятся.
• Ставьте перед собой достижимые цели и работайте над их достижением.
• Старайтесь сохранять оптимизм и наслаждаться каждым днем.

Куда обратиться за помощью

2 Влияние на умственное, эмоциональное и поведенческое развитие | Содействие здоровому психическому, эмоциональному и поведенческому развитию детей и молодежи: национальная повестка дня

Исследование неблагоприятного детского опыта (ACE). Американский журнал профилактической медицины, 14 (4), 245–258.

Ферре К., Каллаган В., Олсон К., Шарма А. и Барфилд В. (2016). Влияние возраста матери и повозрастных коэффициентов преждевременных родов на общий коэффициент преждевременных родов — США, 2007 и 2014 гг. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности, 65 (43), 1181–1184.

Филд, Т. (2010). Влияние пренатальной депрессии на нейроповеденческую дисрегуляцию. В B.M. Лестер и Дж. Д. Воробей (ред.), Воспитание детей и семьи (стр.64–71). Хобокен, Нью-Джерси: Блэквелл. DOI: 10.1002 / 9781444324617.ch6.

Фланнери, Д.Дж., Вазсоньи, А.Т., Ляу, А.К., Го, С., Пауэлл, К.Е., Ата, Х., Вестердал, В. и Эмбри, Д. (2003). Исходные поведенческие результаты для универсальной программы предотвращения насилия в школах миротворцев. Психология развития, 39 (2), 292–308.

Folger, A.T., Eismann, E.A., Stephenson, N.B., Shapiro, R.A., Macaluso, M., Brownrigg, M.E., and Gillespie, R.J. (2018). Неблагоприятный родительский опыт в детстве и развитие потомства в возрасте 2 лет. Педиатрия, 141 (4). DOI: 10.1542 / peds.2017-2826.

Форстер, М., Гауэр, А.Л., МакМоррис, Б.Дж., и Боровски, И.В. (2017). Неблагоприятный детский опыт, виктимизация и правонарушения в школе. Journal of Interpersonal Violence, 1 . DOI: 10.1177 / 0886260517689885.

Фаулер, П.Дж., Томпсетт, К.Д., Бракишевски, Д.М., Жак-Тьюра, А.Дж., и Балтес, Б.Б. (2009). Насилие в сообществе: метаанализ воздействия воздействия на психическое здоровье детей и подростков. Развитие и психопатология, 21 (1), 227–259.

Франц, А.П., Болат, Г.У., Болат, Х., Матиясевич, А., Сантос, И.С., Сильвейра, Р.С., Прочани, Р.С., Роде, Л.А., и Морейра-Майя, К.Р. (2018). Синдром дефицита внимания / гиперактивности и очень недоношенные / очень низкая масса тела при рождении: метаанализ. Педиатрия, 141 (1). DOI: https: //10.1542/peds.2017-1645.

Галеа С., Трейси М., Хоггатт К.Дж., Димаджио К. и Карпати А. (2011). Расчетная смертность, вызванная социальными факторами в США. Американский журнал общественного здравоохранения, 101 (8), 1456–1465.

Gallup. (2014). Государственные школы Америки: путь к новым победам в образовании . Доступно: https://www.gallup.com/services/178769/state-america-schools-report.aspx.

Галобардес, Б., Линч, Дж. У., и Смит, Г. Д. (2008). Установлена ​​ли связь между детскими социально-экономическими обстоятельствами и смертностью от конкретных причин? Обновление систематического обзора. Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения, 62 (5), 387–390.

Гарделла, Дж. Х., Фишер, Б. В., и Тербе-Толон, А. Р. (2017). Систематический обзор и метаанализ кибервиктимизации и результатов обучения подростков. Обзор исследований в области образования, 87 (2), 283–308.

Гарг, Э., Чен, Л., Нгуен, ТТТ, Похвиснева, И., Чен, Л.М., Унтернаерер, Э., МакИсаак, Д.Л., Макьюен, Л.М., Ма, С.М., Годро, Х., Левитан, Р. , Мосс, Э., Соколовски, МБ, Кеннеди, Дж. Л., Штайнер, М. С., Мини, М. Дж., Холбрук, Дж. Д., Сильвейра, П.П., Карнани, Н., Кобор, М.С., О’Доннелл, К.Дж.,

видов поведения, влияющих на физическое и психическое здоровье

Питание и здоровье

Питание и здоровье человека неразрывно связаны, поскольку правильное питание поддерживает общее состояние здоровья и благополучия.

Цели обучения

Оценить потребности человеческого организма в питании

Основные выводы

Ключевые моменты

• Еда — это топливо для тела.Клетки используют питательные вещества из пищи для поддержания клеточного функционирования.
• Требования к питанию включают макроэлементы (например, углеводы, белки и жиры) и микронутриенты (например, витамины, минералы, аминокислоты и жирные кислоты) для поддержания надлежащего функционирования.
• Недоедание вызывается как чрезмерным, так и недостаточным потреблением пищи. Оба могут привести к болезням и расстройствам тела и разума.

Ключевые термины

• жир : животный жир, хранящийся в тканях тела
• фермент : глобулярный белок, катализирующий биологическую химическую реакцию.

Питание и здоровье человека

От классической фразы Гиппократа «Пусть пища будет вашим лекарством, а лекарства — вашей пищей», до популярного современного предупреждения о том, что « вы — то, что вы едите», люди всегда понимали связь между питанием и здоровьем. Ключ к пониманию того, почему пища оказывает такое влияние на общее состояние здоровья, лежит в физиологических потребностях человеческих клеток. Для правильного функционирования клетки полагаются на питательные вещества, содержащиеся в пище. Такие проблемы, как болезни и инвалидность, возникают, когда организм получает неадекватное питание.

Потребности тела

Для правильного функционирования человеческое тело должно удовлетворять определенные потребности в калориях и питании.

Калорийность

Потребности в калориях относятся к энергии, необходимой для проведения различных химических реакций в каждой клетке тела. Организм получает энергию из макроэлементов — жиров, углеводов и белков, содержащихся в пище, которую мы едим. Эти молекулы расщепляются на незаменимые аминокислоты и жирные кислоты и используются в качестве топлива для клеточных функций.Количество калорий, необходимых человеку в день, зависит от возраста, пола, роста и физической активности. Если потребляется избыточная калорийная энергия сверх того, что необходимо для поддержания функционирования организма, она накапливается в жировой (жировой) ткани.

Потребности в питании

Помимо потребности в энергии из макроэлементов, организму необходимы различные питательные микроэлементы, такие как витамины и минералы, для поддержки роста тканей, структуры ферментов и клеточных функций. Их можно найти в различных фруктах, овощах, волокнах и воде.

Пищевая пирамида USDA : Пищевая пирамида USDA демонстрирует разнообразие и количество продуктов питания, необходимых для обеспечения правильного функционирования организма и предотвращения болезней. Зерновые, овощи, молочные продукты и фрукты более необходимы для здорового питания, чем мясо и бобы.

Основы питания: макроэлементы, аминокислоты, жирные кислоты и микроэлементы

Макроэлементы

Макроэлементы включают углеводы, белки и жиры. Углеводы производят необходимую метаболическую энергию для организма. Волокно — важный углевод, который часто участвует в профилактике заболеваний, поскольку было обнаружено, что увеличение количества клетчатки коррелирует со снижением заболеваемости раком толстой кишки, сердечными заболеваниями и диабетом у взрослых.

Аминокислоты и жирные кислоты

Аминокислоты — это органические соединения, в основном состоящие из кислорода, водорода, азота и углерода. Белки состоят из цепочек аминокислот, соединенных пептидными связями; они образуют гормоны, ферменты и антитела в организме человека.Всего существует
двадцать стандартных аминокислот, девять из которых являются незаменимыми и должны быть получены из пищи.

Жиры, или липиды представляют собой комбинации жирных кислот. Хотя его часто критикуют, жир выполняет жизненно важную функцию в организме, служа запасенной энергией, защищая органы и помогая регулировать температуру тела. Жиры подразделяются на насыщенные (обычно плохие) и ненасыщенные (обычно хорошие), в зависимости от структуры задействованных жирных кислот. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты особенно важны для поддержания здоровья, в то время как трансжирные кислоты нарушают функции организма.

Микроэлементы

Микроэлементы включают диетические витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Добавки можно использовать, чтобы восполнить недостаток питательных микроэлементов только из рациона. Дефицит витаминов может привести к физической дисфункции, включая нарушение иммунной функции, преждевременное старение и даже плохое психологическое здоровье. Преимущества микроэлементов варьируются от образования костей и зубов до кислотно-щелочного баланса.

Недоедание

Недоедание означает недостаточное, чрезмерное или несбалансированное потребление питательных веществ.В развитых странах это часто происходит в форме чрезмерного потребления сладкой пищи с дефицитом питательных веществ, что связано с ожирением и многочисленными сопутствующими заболеваниями, такими как диабет, гипертония и болезни сердца. В развивающихся странах, где доступ к продуктам питания часто затруднен, недоедание часто проявляется в виде голода, голода и недоедания. Хроническое недоедание препятствует здоровому росту и нарушает жизненно важные функции организма; это приводит к проблемам с физическим здоровьем и, в конечном итоге, к смерти.Следовательно, одна из лучших вещей, которые человек может сделать для улучшения общего здоровья и хорошего самочувствия, — это поддерживать адекватное питание.

Психологическое влияние недостаточности питания

Между физическим и психологическим воздействием плохого питания существует обратная связь. В то время как недоедание относится к физическим нарушениям, возникающим в результате неправильного питания, основной недостаток питательных веществ может оказывать значительное влияние на психическое благополучие (включая восприятие и суждение) и часто усугублять существующие психологические расстройства.Существующие или зарождающиеся психологические состояния (например, расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия) могут вызвать дефицит питания и привести к ухудшению физического здоровья.

Физические упражнения и здоровье

Физические упражнения — это физическая активность, которая может иметь положительное влияние как на физическое, так и на психическое благополучие.

Цели обучения

Обсудить влияние упражнений на настроение и тело

Основные выводы

Ключевые моменты

• Физические упражнения — это любые действия, которые улучшают или поддерживают физическую форму и умственные способности.
• Упражнения могут быть разных форм, но обычно делятся на три типа: гибкость (влияет на подвижность суставов), аэробные (влияет на сердечно-сосудистую функцию) и анаэробные (влияет на мышечную силу).
• Преимущества упражнений для тела включают поддержание веса, профилактику травм и заболеваний, а также улучшение функционирования.
• Польза от упражнений для ума включает более высокий уровень эндорфинов, которые поднимают тело до состояния эйфории, и мастерство, которое способствует повышению самооценки и улучшению настроения.

Ключевые термины

• эндорфин : Любой из группы пептидных гормонов, обнаруженных в головном мозге, которые действуют как нейротрансмиттеры и обладают свойствами, подобными морфину.
• аэробный : Вовлечение или улучшение потребления кислорода организмом (например, аэробные упражнения).
• серотонин : нейромедиатор, участвующий в регулировании настроения, сна, аппетита, свертывания крови и функции кишечника.
• нейротрансмиттеры : химическое вещество, которое передает электрические сигналы между нейронами.

Управление здоровьем с помощью упражнений

Упражнение — это любой вид деятельности, требующий физических усилий и выполняемый с целью поддержания или улучшения физической формы. Упражнения имеют много преимуществ для тела и разума: защищают от травм, улучшают сердечно-сосудистую функцию, оттачивают спортивные навыки, контролируют вес, укрепляют иммунную систему, противодействуют депрессии и поднимают настроение.

Виды упражнений

Физические упражнения можно разделить на три основных типа в зависимости от общего воздействия, которое упражнения оказывают на организм: гибкость, аэробные и анаэробные.Упражнения на гибкость изменяют диапазон движений тела за счет растяжки, сгибания и балансировки. Аэробные упражнения увеличивают емкость сердечно-сосудистой системы за счет таких занятий, как бег, езда на велосипеде или плавание. Анаэробные упражнения улучшают мышечную силу за счет силовых тренировок. Упражнения также могут быть классифицированы как динамические , когда они включают активные или плавные движения (например, бег или йога), или статические , когда они включают изолированные позы или движения (например, поднятие тяжестей или удержание растяжек).Некоторые упражнения могут иметь преимущества для аэробики, анаэробности и гибкости. Калестеника, например, которая включает ритмические грубые двигательные движения и упражнения на укрепление, которые используют только вес тела в качестве сопротивления (например, прыжки, отжимания, приседания и т. Д.), Улучшают аэробную и мышечную подготовку, ловкость и координацию.

Бег : Бег — это аэробное упражнение, которое улучшает сердечно-сосудистую систему, улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.

Влияние физических упражнений на тело

Все эти виды физических упражнений улучшают физическую форму.Вес и состав тела поддерживаются сочетанием пищи, которую мы потребляем, и энергии, которую мы расходуем в течение дня. Физическая активность увеличивает количество энергии, необходимой организму для функционирования. Чем больше человек упражняется, тем больше энергии расходует тело. В результате меньше калорий сохраняется в виде жира, и это приводит либо к поддержанию веса, либо к потере веса. Наряду со здоровой массой тела упражнения имеют и другие преимущества для физического здоровья. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что снижает риск некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет.Упражнения также могут положительно повлиять на плотность костей, силу мышц и подвижность суставов. Сильное тело снижает хирургические риски, улучшает иммунную функцию и снижает восприимчивость к болезням и инфекциям.

Упражнения также снимают стресс, что имеет как физиологические, так и психологические преимущества. Исследования показывают, что физические упражнения снижают уровень кортизола — гормона, который выделяется при стрессе организма и, как было показано, имеет негативные последствия для здоровья (включая сердечные заболевания и депрессию) при хроническом повышении.Мозг также получает выгоду от физических упражнений за счет увеличения кровотока и кислорода, которые способствуют образованию и размножению клеток. В целом, постоянные упражнения поддерживают тело сильным и правильным.

Влияние физических упражнений на разум

Исследования показывают, что физические упражнения также играют важную роль в укреплении психического здоровья. Физические упражнения повышают уровень эндорфинов в организме. Эти встречающиеся в природе опиоиды являются собственными обезболивающими.Они работают вместе с нейротрансмиттерами, чтобы вызвать облегчение, счастье или даже эйфорию, когда тело испытывает боль или перенапряжение. Марафонцы часто испытывают то, что называется «бегуном кайф»; это может позволить им продолжать бег, несмотря на физическое истощение, которое они могут почувствовать. Исследования показывают, что упражнения повышают уровень серотонина и эндорфинов и что это повышение сохраняется в течение нескольких дней после тренировки, способствуя стойкому улучшению настроения. Доказано, что упражнения положительно влияют на людей, страдающих депрессией, и способствуют повышению самооценки.Это явление связано не только с химическими веществами, но и с положительным имиджем тела и чувством компетентности, которое приходит с достижением фитнес-цели.

Злоупотребление психоактивными веществами и здоровье

Злоупотребление психоактивными веществами или привычное вредное употребление наркотиков может иметь пагубные последствия для ума и тела.

Цели обучения

Опишите психологические и физические последствия злоупотребления психоактивными веществами

Основные выводы

Ключевые моменты

• Злоупотребление психоактивными веществами — это привычное употребление наркотиков в опасных количествах или в опасных ситуациях.Как легальные, так и запрещенные наркотики могут быть использованы во вред.
• Продолжительное употребление наркотиков может привести к толерантности, зависимости и абстиненции.
• Продолжительное злоупотребление психоактивными веществами может вызвать пагубные физические и психические последствия, включая проблемы с сердцем, печенью и когнитивными функциями, а также депрессию, беспокойство и психоз.
• Злоупотребление психоактивными веществами связано с более высоким уровнем самоубийств.

Ключевые термины

• абстиненция : Тип метаболического шока, которому организм подвергается, когда задерживается прием какого-либо вещества, обычно токсина, такого как героин, от которого страдает зависимость.
• бензодиазепин : психоактивный препарат, который в целом безопасен и эффективен в краткосрочной перспективе, хотя иногда возникают когнитивные нарушения, агрессия или поведенческое растормаживание.
• барбитурат : любой из класса лекарств, которые действуют как депрессанты центральной нервной системы и используются как седативные или снотворные средства.

Злоупотребление психоактивными веществами — это обычное и рекреационное использование вызывающего привыкание агента (наркотика), которое потребляется в опасных количествах или в опасных ситуациях.Психоактивные эффекты злоупотребления наркотиками возникают, когда наркотики влияют на уровни нейротрансмиттеров в мозге, которые контролируют нормальное умственное и физическое функционирование. Например, хроническое употребление наркотиков может отрицательно сказаться на работе памяти, импульсном контроле и времени реакции; он также может увеличить риск сердечных заболеваний, рака, печеночной недостаточности и т. д. Лица, употребляющие вещества до уровня зависимости, подвергаются еще большему риску физических проблем со здоровьем или даже передозировки из-за развития толерантности , или потребности использовать все больше и больше вещества для получения желаемого эффекта. Абстиненция симптомов одинаково опасны: это дискомфортные и иногда фатальные физические симптомы, которые возникают, когда лекарство отсутствует в организме.

Таблица злоупотребления психоактивными веществами : В этой таблице сравнивается относительная опасность определенных веществ на основе развитого уровня зависимости и потенциального физического вреда для пользователя и других лиц. Героин с чрезвычайно высокой зависимостью и высоким потенциалом физического вреда является чрезвычайно опасным веществом.

Злоупотребление психоактивными веществами может иметь различные пагубные последствия для ума и тела пользователя.

Психологические последствия злоупотребления психоактивными веществами

Злоупотребление психоактивными веществами может оказывать заметное неблагоприятное воздействие на настроение, повышать риск психических заболеваний и усугублять ранее существовавшие симптомы. Некоторые люди обращаются к веществам для самолечения таких расстройств, как депрессия, тревога или биполярное расстройство, только для того, чтобы обнаружить, что употребление этих веществ, уменьшая психологический стресс в краткосрочной перспективе, только усугубляет симптомы в долгосрочной перспективе.Еще хуже то, что негативные психологические побочные эффекты употребления психоактивных веществ повышают риск самоубийства наркоманов. Некоторые вещества могут вызывать настроение, беспокойство или психотические симптомы, и эти симптомы могут сохраняться даже после ослабления действия препарата. В некоторых случаях галлюциногены, такие как мескалин и пейот, вызывают психотическое поведение, которое сохраняется в течение многих лет после употребления.

Физические последствия злоупотребления психоактивными веществами

Наряду с неблагоприятным воздействием на психическое здоровье потребителей злоупотребление психоактивными веществами может оказывать значительное и продолжительное воздействие на организм.Кратковременные эффекты могут проявляться в виде сонливости и изменений дыхания (замедленное дыхание или гипервентиляция), спазмов в животе, диареи, нерегулярного сердечного ритма и даже инсультов. В долгосрочной перспективе пользователи могут страдать от ухудшения состояния зубов и десен, нарушений сна, различных респираторных заболеваний и повреждения мозга, почек и печени. Пользователи также могут потерять аппетит и потерять способность регулировать температуру тела.

Злоупотребление психоактивными веществами также может вызывать вторичные физические эффекты.Психическое состояние пользователя может побуждать его к ненужному риску, самоповреждению или агрессивному поведению по отношению к другим. Другой набор вторичных (физических) эффектов проявляется, если пользователь перестает принимать обычные дозы вещества. Это часто называется «синдром отмены» и может привести к неконтролируемой дрожи и судорогам, сильной физической боли и даже обезвоживанию, поскольку пользователи в этом состоянии могут быть не в состоянии потреблять пищу и воду. Еще один набор вторичных эффектов связан с нездоровыми условиями, в которых часто употребляются вещества: например, совместное использование или использование нестерилизованных игл может привести к заражению людей СПИДом, гепатитом или другими заболеваниями.

Спектр употребления психоактивных веществ : Спектр употребления психоактивных веществ варьируется от полезного, прописанного и контролируемого употребления отпускаемых по рецепту лекарств до рекреационного употребления, злоупотребления или зависимости от запрещенных наркотиков.

Отношение и здоровье

Управление здоровьем требует понимания влияния психологических факторов (таких как отношение и настроение) и общего качества жизни.

Цели обучения

Изучить влияние различных взглядов и стилей объяснения на здоровье

Основные выводы

Ключевые моменты

• Частью психологии здоровья является понимание того, как психологических факторов (таких как отношения, убеждения, мысли, настроения и эмоции) и общее качество жизни влияют на здоровье человека.
• Психологические факторы могут напрямую влиять на наше здоровье или могут влиять на наше поведение, которое, в свою очередь, влияет на наше здоровье как положительным, так и отрицательным образом.
• Как отношение, так и настроение (положительное или отрицательное) имеют важные последствия для здоровья. То, как мы относимся к чему-либо, влияет на наше поведение и стресс; негативная интерпретация события — фактор риска для множества проблем со здоровьем.
• Исследования показывают, что оптимизм коррелирует с более низкой вероятностью развития определенных заболеваний.С другой стороны, приобретенная беспомощность и пессимизм связаны с депрессией, стрессом, ослабленной иммунной системой и повышенным уровнем легких и серьезных заболеваний.
• Качество жизни, связанное со здоровьем (HRQoL) — это оценка того, как благополучие человека может повлиять на болезнь, инвалидность или расстройство или на него повлиять. Хотя причинно-следственную связь не всегда можно определить, плохое качество жизни часто коррелирует с плохим здоровьем.
• На здоровье негативно влияют многие аспекты качества жизни, такие как бедность, плохое питание, отсутствие доступа к образованию, недостаток свободного времени, повышенный стресс и социальная изоляция.

Ключевые термины

• пессимистический стиль объяснения : Мировоззрение, в котором люди обычно винят себя в негативных событиях, верят, что такие события будут продолжаться бесконечно, и позволяют таким событиям влиять на многие аспекты своей жизни.
• качество жизни : общее благополучие людей и общества, включая не только благосостояние и занятость, но также искусственную среду, физическое и психическое здоровье, образование, отдых и досуг, а также социальную принадлежность.
• выученная беспомощность : Состояние человека или животного, которое научилось вести себя беспомощно, не реагируя, даже если у него есть возможности помочь себе, избегая неприятных обстоятельств или получая положительное вознаграждение.
• оптимизм : Тенденция ожидать лучшего — или, по крайней мере, потенциально благоприятного — результата.

Биопсихосоциальная модель рассматривает здоровье и болезнь как продукт комбинации биологических, факторов (таких как гены), психологических факторов, (таких как поведение, образ жизни, стресс и убеждения в отношении здоровья) и социальных условий (например, как культурные влияния, семейные отношения и социальная поддержка).Определенные виды поведения, такие как диета, упражнения и употребление психоактивных веществ, могут повлиять на наше здоровье. В этом разделе мы исследуем влияние психологических факторов и качества жизни.

Часть психологии здоровья — это понимание того, как психологических факторов (таких как отношения, убеждения, мысли, настроения и эмоции) и общее качество жизни влияют на здоровье человека. «Качество жизни» относится к общему благополучию людей и обществ, включая не только благосостояние и занятость (которые часто называют «уровнем жизни»), но также искусственную среду, физическое и психическое здоровье, образование, отдых и досуг, социальная принадлежность.Эти факторы могут напрямую влиять на наше здоровье или могут влиять на наше поведение, которое, в свою очередь, влияет на наше здоровье как положительным, так и отрицательным образом.

Психология: отношения, настроения и наше здоровье

Психологический фактор, влияющий на физическое здоровье, — это отношение человека. Отношение можно рассматривать как положительную или отрицательную оценку людей, предметов, события или идей.

Отношения изменчивы, они могут формироваться из прошлого и настоящего человека, и они могут влиять на поведение и благополучие человека.Некоторые установки являются явными, (т. Е. Сформированными намеренно), в то время как другие являются неявными (то есть бессознательными или вне осознания). Неявное и явное отношение влияют на поведение людей, хотя и по-разному. То, как мы относимся к конкретному человеку, событию или идее, влияет на то, как мы ведем себя по отношению к нему, и, таким образом, на наш стресс по отношению к нему. Стресс тесно связан как с физическим, так и с психическим здоровьем, поэтому, если мы придерживаемся определенного отношения к чему-то, что увеличивает уровень стресса, в результате может пострадать наше здоровье.

Настроения также имеют важное значение для психического и физического здоровья. Негативное настроение может влиять на поведение людей, определяя, как они интерпретируют и переводят мир вокруг себя. Негативная интерпретация события является фактором риска для множества проблем психического здоровья, включая депрессию, тревогу, агрессию, низкую самооценку и физиологический стресс, которые негативно влияют на здоровье и благополучие. С другой стороны, считается, что позитивное настроение увеличивает вероятность физического здоровья и благополучия за счет снижения этих факторов риска.

Отношение и мировоззрение : Исследования показывают, что оптимизм и позитивные взгляды связаны с улучшением здоровья и благополучия, в то время как пессимизм и усвоенная беспомощность ухудшают здоровье.

Приученный оптимизм против приобретенной беспомощности

Оптимизм

Оптимизм — это мировоззрение, которое интерпретирует ситуации и события как оптимальные или благоприятные. Приобретенный оптимизм относится к развитию потенциала для этого оптимизированного мировоззрения; это вера в то, что можно ощутимо и значимо влиять на будущее.Исследования показывают, что оптимизм коррелирует с физическим здоровьем, включая более низкую вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, депрессии и рака. Это также коррелирует с эмоциональным здоровьем, поскольку оптимисты более полны надежд, обладают повышенным чувством покоя и благополучия и принимают перемены. Кроме того, было показано, что оптимисты ведут более здоровый образ жизни (то есть меньше курят, являются более физически активными, потребляют более здоровую пищу и употребляют более умеренное количество алкоголя) и используют более позитивные механизмы преодоления, оба из которых могут снизить риск заболеваний.

Пояснительный стиль

Перспективы жизни или мира имеют три основных аспекта: внутреннее и внешнее, стабильное или нестабильное, глобальное и конкретное. В целом люди с оптимистичным взглядом на вещи считают, что негативные переживания могут быть связаны с факторами, не связанными с их личностью (внешними), вряд ли будут происходить постоянно (нестабильно) и ограничены областями или обстоятельствами (конкретными). Они считают прямо противоположным положительный опыт, так как он является результатом собственного «я» (внутренний), который, как ожидается, будет повторяться (стабильный) и широко применимый к жизни (глобальный).Оптимисты считают, что мир постоянно работает в их пользу, даже когда физические или личные обстоятельства могут показаться иначе. Таким образом, они лучше психологически подготовлены к тому, чтобы справляться с неудачами в повседневной жизни, поскольку они считаются сиюминутными. Они также с большей вероятностью примут положительные обстоятельства и ситуации и будут использовать их, поскольку ожидается, что они будут продолжаться.

Пессимизм

Напротив, приобретенная беспомощность — это вера в то, что человек не может контролировать события своей жизни.Приобретенная беспомощность связана с депрессией и тревогой, которые угрожают физическому и психическому благополучию человека; это также может способствовать ухудшению здоровья, когда люди пренебрегают диетой, физическими упражнениями и лечением, ошибочно полагая, что они не в силах что-то изменить. Чем больше люди воспринимают события как неконтролируемые, тем больший стресс они испытывают и тем меньше надежды они испытывают по поводу изменений в своей жизни. В связи с этим исследования показали, что люди с пессимистическим стилем объяснения чаще страдают от депрессии и стресса, имеют ослабленную иммунную систему, более уязвимы к незначительным недугам (например, простуде или лихорадке) и серьезным заболеваниям (например, сердечным приступам). или рак) и менее эффективно восстанавливаются после проблем со здоровьем.

Качество жизни

Качество жизни становится все более важной темой здравоохранения. В целом качество жизни — это оценка человеком своего благополучия или его отсутствия. Сюда входят все эмоциональные, социальные и физические аспекты жизни человека. В сфере здравоохранения качество жизни, связанное со здоровьем, — это оценка того, как благополучие человека может повлиять на заболевание, инвалидность или расстройство или на него повлиять.

Внутренние влияния

Воспринимаемое качество жизни человека часто зависит от его личных ожиданий, которые со временем могут меняться в зависимости от влияния окружающей среды.Воспринимаемое качество жизни очень субъективно, и было обнаружено, что оценка одной и той же объективной ситуации пациентами и врачами значительно различается. Анкеты для пациентов, оценивающие качество жизни, часто бывают многомерными и охватывают физические, социальные, эмоциональные, когнитивные, рабочие или ролевые аспекты, а также, возможно, духовные аспекты и даже финансовые последствия заболеваний. Хотя причинно-следственную связь не всегда можно определить, низкое качество жизни часто коррелирует с плохим здоровьем, а высокое качество жизни часто коррелирует с улучшением здоровья.

Внешние влияния

Условия жизни, питание, доступ к образованию, свободное время и социальная изоляция — все это аспекты качества жизни, которые, как было доказано, влияют на здоровье человека. Бедность — это один из особенно важных аспектов: фактически одна треть смертей (около 18 миллионов человек в год) вызвана причинами, связанными с бедностью; в общей сложности 270 миллионов человек, большинство из которых женщины и дети, умерли в результате бедности с 1990 года. Те, кто живет в бедности, не имеют доступа к основным ресурсам, таким как здравоохранение, продукты питания и жилье, и непропорционально страдают от недоедания, болезней и т. д. продолжительность жизни и инвалидность.Также было показано, что бедность напрямую препятствует когнитивным функциям из-за тяжелой нагрузки на умственные ресурсы, вызванной финансовыми проблемами.

Бедность и здоровье : Люди, живущие в бедности, не имеют доступа к основным ресурсам, таким как здравоохранение, еда и жилье, и непропорционально страдают от недоедания, болезней, низкой продолжительности жизни и инвалидности.

Этапы изменения нездорового поведения

Транстеоретическая модель изменения поведения, основанная на пяти стадиях изменения, оценивает готовность человека прекратить старое, нездоровое поведение и действовать в соответствии с новым, здоровым поведением.

Цели обучения

Объясните этапы транстеоретической модели изменения поведения

Основные выводы

Ключевые моменты

• Созданная Прочаской и ДиКлементе в 1970-х годах, транстеоретическая модель (также называемая моделью стадий изменений) предполагает, что изменение не является дискретным решением, а представляет собой пятиэтапный процесс, состоящий из предварительных размышлений, созерцания, созерцания и т. Д. подготовка, действие, и обслуживание .
• На стадии предварительного размышления человек может осознавать или не осознавать проблемное поведение и, как правило, не желает менять свое поведение.
• На стадии созерцания участники намереваются начать здоровое поведение, но остаются амбивалентными.
• Люди на стадии подготовки готовы начать действовать и предпринимать небольшие шаги, которые, по их мнению, могут помочь им сделать здоровое поведение частью своей жизни.
• На стадии действия люди изменили свое поведение, и им нужно много работать, чтобы двигаться вперед.Человек, наконец, переходит на стадию обслуживания после того, как он последовательно демонстрирует новое поведение в течение более шести месяцев.
• Несмотря на стресс, вызванный их проблемным поведением, многие люди просто не готовы инициировать изменения; модель стадий изменений помогает оценить, в какой диапазон они попадают, и соответствующим образом направить усилия по лечению.

Ключевые термины

• транстеоретическая модель : Также называется моделью стадий изменений; модель, которая описывает изменение поведения как процесс, включающий несколько различных этапов.

Процесс перемен

Поскольку психология здоровья интересуется психологией, лежащей в основе поведения, связанного со здоровьем, она также занимается тем, как люди могут научиться изменять свое поведение. Транстеоретическая модель изменения поведения оценивает готовность человека действовать в соответствии с новым, более здоровым поведением и предоставляет стратегии, которые помогут ему пройти через каждый этап процесса изменения поведения.

Созданная Прочаской и ДиКлементе в 1970-х годах, модель предполагает, что изменение — это процесс, а не отдельное решение.Люди должны создавать мотивацию к изменениям, и эта мотивация зависит от ряда личных факторов и факторов окружающей среды. Согласно транстеоретической модели, изменение поведения — это пятиэтапный процесс, состоящий из предварительных размышлений, созерцания, подготовки, действия, и поддержания .

Модель стадий изменений : Модель стадий изменений объясняет изменение поведения как процесс, а не как отдельное решение.

Предварительное размышление

На стадии предварительного размышления человек может осознавать или не осознавать проблемное поведение и, как правило, не желает менять свое поведение.На этом этапе люди больше узнают о здоровом поведении: их побуждают думать о преимуществах изменения своего поведения и испытывать эмоции по поводу воздействия своего негативного поведения на других. Предварительные размышления обычно недооценивают плюсы изменения и переоценивают минусы. Один из наиболее эффективных шагов, которые могут помочь другим на этом этапе, — это побудить их стать более внимательными при принятии решений и более осознавать многочисленные преимущества изменения нездорового поведения.

Созерцание

На этом этапе участники намереваются начать здоровый образ жизни, часто в течение следующих шести месяцев. Хотя они обычно больше осведомлены о плюсах изменений, их минусы примерно равны их плюсам. Двойственное отношение к изменениям может заставить их откладывать действия. На этом этапе люди узнают, какими людьми они могли бы стать, если бы они изменили свое поведение и узнали больше от людей, которые ведут себя здоровым образом. Другие могут помочь людям на этом этапе, побуждая их работать над уменьшением недостатков изменения своего поведения.

Препарат

Люди на этом этапе готовы начать действовать, как правило, в течение следующих 30 дней. Они делают небольшие шаги, которые, по их мнению, могут помочь им сделать здоровое поведение частью своей жизни, например, рассказывать друзьям и семье. Людей на этой стадии следует побуждать искать поддержки, рассказывать людям о своем плане измениться и думать о том, как бы они себя чувствовали, если бы вели себя более здоровым образом. Их главная забота заключается в следующем: когда они начнут действовать, потерпят ли они неудачу? Они узнают, что чем лучше они подготовлены, тем больше у них шансов продолжать прогресс.

Действие

На стадии действия люди изменили свое поведение, и им нужно много работать, чтобы двигаться вперед. Этим участникам необходимо научиться укреплять свою приверженность переменам и бороться с побуждениями отступить. Полезные методы на этом этапе могут включать замену действий, связанных с нездоровым поведением, на позитивные, вознаграждение себя за шаги к изменению и избегание людей и ситуаций, которые побуждают их вести себя нездоровым образом.

Техническое обслуживание

Человек, наконец, переходит на стадию обслуживания, если он постоянно демонстрирует новое поведение в течение более шести месяцев. На этом этапе людям важно осознавать ситуации, которые могут побудить их вернуться к нездоровому поведению — особенно стрессовые ситуации. На этой стадии рекомендуется искать поддержки у людей, которым они доверяют, и разговаривать с ними, проводить время с людьми, которые ведут здоровый образ жизни, и не забывать заниматься здоровой деятельностью, чтобы справиться со стрессом, вместо того, чтобы полагаться на нездоровое поведение.

Некоторые теоретики предлагают шестую фазу, называемую прекращением, во время которой у индивидов нет соблазна вернуться к старому нездоровому поведению как способу справиться. Важно отметить, что прохождение этих этапов не является строго линейным. Люди могут перемещаться между этапами по мере изменения их мотивации. Часто люди несколько раз возвращаются к своему поведению, прежде чем, наконец, достигают поддержки. Таким образом, рецидив концептуализируется как возврат от стадии действия или поддержки к более ранней стадии.

Применение этапов изменения

Модель стадий изменений широко используется при лечении связанных со здоровьем форм поведения, таких как употребление психоактивных веществ, ожирение, диабет и другие проблемные формы поведения. Изменения — это сложный процесс, требующий тщательного анализа выгод и издержек такого поведения. Например, курильщик должен прийти к выводу, что риск для здоровья, связанный с его курением, для него более важен, чем польза, которая может включать вкус, снятие стресса, социальные аспекты или другие факторы.Прийти к этому решению — непростая задача; Несмотря на стресс, вызванный их проблемным поведением, многие люди просто не готовы инициировать изменения. Эта модель помогает оценить, в какой части спектра находится человек, и помогает соответствующим образом направлять усилия по лечению.

Социальные сети и психическое здоровье

teen issues

Хотя многим из нас нравится оставаться на связи в социальных сетях, чрезмерное их использование может подпитывать чувство тревоги, депрессии, изоляции и FOMO. Вот как изменить свои привычки и улучшить настроение.

Обновление коронавируса

В это время социального дистанцирования и изоляции социальные сети могут стать бесценным инструментом для поддержания связи с друзьями, близкими и остальным миром. Но помните о том, что вы чувствуете. Если время, проведенное в социальных сетях, усугубляет ваш стресс, беспокойство и неуверенность, примите меры, чтобы ограничить свое участие. И всегда проверяйте авторитетные источники новостей, прежде чем поверить — или пересылать — любые слухи о COVID-19, которые могут вызвать панику.

Роль социальных сетей в психическом здоровье

Люди — существа социальные.Чтобы преуспевать в жизни, нам нужны товарищеские отношения с другими, а сила наших связей оказывает огромное влияние на наше психическое здоровье и счастье. Социальная связь с другими людьми может облегчить стресс, беспокойство и депрессию, повысить самооценку, обеспечить комфорт и радость, предотвратить одиночество и даже добавить годы к вашей жизни. С другой стороны, отсутствие сильных социальных связей может представлять серьезный риск для вашего психического и эмоционального здоровья.

В современном мире многие из нас полагаются на социальные сети, такие как Facebook, Twitter, Snapchat, YouTube и Instagram, чтобы находить друг друга и общаться друг с другом.Хотя у каждого из них есть свои преимущества, важно помнить, что социальные сети никогда не могут заменить реальных человеческих связей. Требуется личный контакт с другими людьми, чтобы активировать гормоны, которые снимают стресс и заставляют вас чувствовать себя счастливее, здоровее и позитивнее. По иронии судьбы для технологии, предназначенной для сближения людей, слишком много времени на взаимодействие с социальными сетями может на самом деле заставить вас чувствовать себя более одиноким и изолированным, а также усугубить проблемы психического здоровья, такие как тревога и депрессия.

Если вы проводите слишком много времени в социальных сетях, и чувства печали, неудовлетворенности, разочарования или одиночества влияют на вашу жизнь, возможно, пришло время пересмотреть свои онлайн-привычки и найти более здоровый баланс.

Положительные аспекты социальных сетей

Хотя виртуальное взаимодействие в социальных сетях не имеет таких психологических преимуществ, как личный контакт, все же существует множество положительных способов, с помощью которых оно может помочь вам оставаться на связи и поддерживать ваше благополучие .

Социальные сети позволяют:

• Общаться и оставаться в курсе событий с семьей и друзьями по всему миру.
• Найдите новых друзей и сообщества; общайтесь с другими людьми, которые разделяют схожие интересы или амбиции.
• Присоединяйтесь или продвигайте стоящие дела; повышать осведомленность по важным вопросам.
• Ищите или предлагайте эмоциональную поддержку в трудные времена.
• Найдите жизненно важные социальные связи, если вы живете, например, в отдаленном районе, или у вас ограниченная независимость, социальная тревога или вы принадлежите к маргинализованной группе.
• Найдите выход для своего творчества и самовыражения.
• Находите (осторожно) источники ценной информации и знаний.

Негативные аспекты социальных сетей

Поскольку это относительно новая технология, мало исследований, позволяющих установить долгосрочные, хорошие или плохие, последствия использования социальных сетей. Однако многочисленные исследования обнаружили прочную связь между активными социальными сетями и повышенным риском депрессии, беспокойства, одиночества, членовредительства и даже суицидальных мыслей.

Социальные сети могут способствовать развитию негативного опыта, например:

Несоответствие вашей жизни или внешнему виду . Даже если вы знаете, что изображениями, которые вы просматриваете в социальных сетях, манипулируют, они все равно могут вызывать у вас неуверенность в том, как вы выглядите или что происходит в вашей собственной жизни. Точно так же все мы знаем, что другие люди, как правило, делятся только яркими моментами своей жизни, а редко — низкими моментами, которые переживает каждый. Но это не уменьшает чувства зависти и неудовлетворенности, когда вы просматриваете аэрографированные фотографии друга, посвященные его тропическому пляжному отдыху, или читаете об их новом интересном продвижении по службе.

Страх упустить (FOMO) . Хотя FOMO существует гораздо дольше, чем социальные сети, такие сайты, как Facebook и Instagram, похоже, обостряют чувство, что другие веселятся или живут лучше, чем вы. Мысль о том, что вы что-то упускаете, может повлиять на вашу самооценку, вызвать беспокойство и способствовать еще большему использованию социальных сетей. FOMO может заставить вас брать телефон каждые несколько минут, чтобы проверить обновления, или принудительно реагировать на каждое предупреждение — даже если это означает рисковать во время вождения, не высыпаться ночью или уделять приоритетное внимание взаимодействию в социальных сетях. над отношениями в реальном мире.

Изоляция . Исследование, проведенное в Университете Пенсильвании, показало, что частое использование Facebook, Snapchat и Instagram увеличивает , а скорее уменьшает чувство одиночества. И наоборот, исследование показало, что сокращение использования социальных сетей на самом деле может заставить вас чувствовать себя менее одинокими и изолированными и улучшить ваше общее самочувствие.

Депрессия и тревога . Человеку необходим личный контакт, чтобы быть психически здоровым. Ничто не снижает стресс и не поднимает настроение быстрее и эффективнее, чем прямой контакт с кем-то, кто о вас заботится.Чем больше вы отдаете предпочтение взаимодействию в социальных сетях, а не личным отношениям, тем выше риск развития или обострения аффективных расстройств, таких как тревога и депрессия.

Интернет-травля. Около 10 процентов подростков сообщают, что над ними издеваются в социальных сетях, и многие другие пользователи подвергаются оскорбительным комментариям. Платформы социальных сетей, такие как Twitter, могут быть горячими точками для распространения обидных слухов, лжи и оскорблений, которые могут оставить длительные эмоциональные шрамы.

Самовсасывание. Обмен бесконечными селфи и всеми своими сокровенными мыслями в социальных сетях может вызвать нездоровую эгоцентричность и отдалить вас от реальных связей.

Что движет вами в использовании социальных сетей?

В наши дни большинство из нас получает доступ к социальным сетям через смартфоны или планшеты. Хотя это делает очень удобным оставаться на связи, это также означает, что социальные сети всегда доступны. Это круглосуточное гипер-подключение может вызвать проблемы с импульсным контролем, постоянные предупреждения и уведомления, влияющие на вашу концентрацию и внимание, нарушая ваш сон и делая вас рабом своего телефона.

Платформы социальных сетей созданы для того, чтобы привлечь ваше внимание, держать вас в сети и постоянно проверять наличие обновлений на экране. Так компании зарабатывают деньги. Но, как и пристрастие к азартным играм или пристрастие к никотину, алкоголю или наркотикам, использование социальных сетей может вызвать психологическую тягу. Когда вы получаете лайк, публикацию или положительную реакцию на публикацию, это может вызвать выброс в мозг дофамина, того же химического вещества, которое «наградит», которое возникает после выигрыша в игровом автомате, откуса шоколада или зажигания. например, выкурить сигарету.Чем больше вы вознаграждены, тем больше времени вы хотите проводить в социальных сетях, даже если это пагубно сказывается на других аспектах вашей жизни.

Другие причины нездорового использования социальных сетей

Страх упустить возможность (FOMO) может заставлять вас возвращаться в социальные сети снова и снова. Несмотря на то, что есть очень мало вещей, которые не могут ждать или требуют немедленного ответа, FOMO заставит вас поверить в обратное. Возможно, вы беспокоитесь о том, что вас исключат из разговоров в школе или на работе, если вы пропустите последние новости или сплетни в социальных сетях? Или, может быть, вы чувствуете, что ваши отношения пострадают, если вы сразу же не поставите лайк, не поделитесь или не ответите на сообщения других людей? Или вы можете беспокоиться, что пропустите приглашение или что другие люди проводят время лучше, чем вы.

Многие из нас используют социальные сети как «одеяло безопасности». Всякий раз, когда мы оказываемся в социальной ситуации и чувствуем беспокойство, неловкость или одиночество, мы обращаемся к своим телефонам и заходим в социальные сети. Конечно, взаимодействие с социальными сетями лишает вас только личного общения, которое может помочь уменьшить беспокойство.

Ваше активное использование социальных сетей может маскировать другие основные проблемы , такие как стресс, депрессия или скука. Если вы проводите больше времени в социальных сетях, когда вам грустно, одиноко или скучно, возможно, вы используете это как способ отвлечься от неприятных ощущений или успокоить свое настроение.Поначалу это может быть сложно, но если вы позволите себе почувствовать себя, это откроет вам путь к поиску более здоровых способов управлять своим настроением.

Порочный круг нездорового использования социальных сетей

Чрезмерное использование социальных сетей может создать негативный, самовоспроизводящийся цикл:

1. Когда вы чувствуете себя одиноким, подавленным, тревожным или стрессовым, вы чаще пользуетесь социальными сетями — в качестве способ избавиться от скуки или почувствовать связь с другими людьми.
2. Однако более частое использование социальных сетей увеличивает FOMO и чувство неадекватности, неудовлетворенности и изоляции.
3. В свою очередь, эти чувства негативно влияют на ваше настроение и усугубляют симптомы депрессии, беспокойства и стресса.
4. Эти усугубляющиеся симптомы заставляют вас еще больше использовать социальные сети, и поэтому нисходящая спираль продолжается.

Признаки того, что социальные сети влияют на ваше психическое здоровье

Все люди разные, и нет определенного количества времени, проводимого в социальных сетях, или частоты, которую вы проверяете на наличие обновлений, или количества сообщений, которые вы публикуете, которые указывают на то, что вы используете становится нездоровым.Скорее, это связано с тем, как время, проведенное в социальных сетях, влияет на ваше настроение и другие аспекты вашей жизни, а также на мотивацию их использования.

Например, использование социальных сетей может быть проблематичным, если оно заставляет вас пренебрегать личными отношениями, отвлекает вас от работы или учебы или вызывает у вас чувство зависти, злости или депрессии. Точно так же, если вы заинтересованы в использовании социальных сетей только потому, что вам скучно или одиноко, или вы хотите опубликовать что-то, чтобы вызвать у других ревность или огорчение, возможно, пришло время пересмотреть свои привычки в социальных сетях.

Признаки того, что социальные сети могут отрицательно влиять на ваше психическое здоровье, включают:

Проводить больше времени в социальных сетях, чем с друзьями из реального мира . Социальные сети во многих случаях заменяют ваше социальное взаимодействие в автономном режиме. Даже если вы гуляете с друзьями, вы все равно чувствуете необходимость постоянно проверять социальные сети, часто движимые чувством, что другим может быть веселее, чем вам.

Сравнивайте себя с другими в социальных сетях в невыгодном свете .У вас низкая самооценка или негативный образ тела. У вас даже могут быть паттерны неупорядоченного питания.

Испытывают киберзапугивание . Или вы беспокоитесь, что не можете контролировать то, что люди пишут о вас.

Вы отвлекаетесь на учебу или работу . Вы чувствуете необходимость публиковать регулярные материалы о себе, получать комментарии или лайки к своим сообщениям или быстро и с энтузиазмом отвечать на сообщения друзей.

Нет времени на саморефлексию .Каждая свободная минута заполнена взаимодействием с социальными сетями, оставляя вам мало или совсем не остается времени для размышлений о том, кто вы, что вы думаете или почему вы действуете так, как вы поступаете, — о вещах, которые позволяют вам расти как личность.

Рискованное поведение с целью получения лайков , репостов или положительной реакции в социальных сетях. Вы разыгрываете опасные шалости, публикуете неловкие материалы, запугиваете других или пользуетесь телефоном во время вождения или в других небезопасных ситуациях.

Проблемы со сном .Проверяете ли вы социальные сети в последнюю очередь вечером, первым делом утром или даже когда просыпаетесь ночью? Свет от телефонов и других устройств может нарушить ваш сон, что, в свою очередь, может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье.

Ухудшение симптомов тревоги или депрессии . Вместо того, чтобы помогать облегчить негативные чувства и улучшить настроение, вы чувствуете себя более тревожным, подавленным или одиноким после использования социальных сетей.

Изменение использования социальных сетей для улучшения психического здоровья, шаг 1. Сократите время онлайн

Исследование, проведенное в Университете Пенсильвании в 2018 году, показало, что сокращение использования социальных сетей до 30 минут в день привело к значительному снижению уровня тревожности, депрессии, одиночества и сна. проблемы и ФОМО.Но вам не нужно резко сокращать использование социальных сетей, чтобы улучшить свое психическое здоровье. В том же исследовании сделан вывод, что более внимательное отношение к использованию социальных сетей может положительно сказаться на вашем настроении и сосредоточении внимания.

Хотя 30 минут в день могут быть нереальной целью для многих из нас, мы все же можем извлечь выгоду из сокращения количества времени, которое мы проводим в социальных сетях. Для большинства из нас это означает сокращение использования смартфонов. Следующие советы могут помочь:

1. Используйте приложение, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите в социальных сетях каждый день. Затем установите цель, на сколько вы хотите его уменьшить.
2. Выключайте телефон в определенное время дня, например, когда вы за рулем, на встрече, в тренажерном зале, ужинаете, проводите время с друзьями в автономном режиме или играете с детьми. Не берите телефон с собой в ванную комнату.
3. Не берите с собой телефон или планшет . Выключите устройства и оставьте их в другой комнате на ночь для зарядки.
4. Отключить уведомления в социальных сетях. Трудно устоять перед постоянным гудением, гудком и звонком телефона, предупреждающим вас о новых сообщениях. Отключение уведомлений поможет вам восстановить контроль над своим временем и вниманием.
5. Лимитные чеки. Если вы навязчиво проверяете свой телефон каждые несколько минут, отучите себя, ограничив свои проверки до одного раза в 15 минут. Потом раз в 30 минут, потом раз в час. Есть приложения, которые могут автоматически ограничивать доступ к телефону.
6. Попробуйте удалить приложения социальных сетей со своего телефона , чтобы вы могли проверять Facebook, Twitter и т. П. Только со своего планшета или компьютера.Если это кажется слишком резким шагом, попробуйте удалять по одному приложению социальных сетей за раз, чтобы увидеть, насколько вы его действительно скучаете.

Дополнительные советы по сокращению общего использования телефона см. В статье «Зависимость от смартфона».

Шаг 2. Измените свое внимание

Многие из нас заходят в социальные сети исключительно по привычке или для того, чтобы бездумно убивать моменты простоя. Но сосредоточив внимание на своей мотивации для входа в систему, вы можете не только сократить время, которое вы проводите в социальных сетях, но и улучшить свой опыт и избежать многих негативных аспектов.

Если вы заходите в социальные сети, чтобы найти конкретную информацию, проверить друга, который был болен, или поделиться новыми фотографиями ваших детей с семьей, например, ваш опыт, вероятно, будет сильно отличаться от того, когда вы входите в систему просто потому, что вам скучно, вы хотите увидеть, сколько лайков вы получили от предыдущего поста, или проверить, не упускаете ли вы что-то.

В следующий раз, когда вы пойдете за доступом к социальной сети, сделайте паузу и поясните, почему вы это делаете.

Используете ли вы социальные сети вместо реальной жизни? Есть ли более здоровая альтернатива использованию социальных сетей? Например, если вам одиноко, пригласите друга на кофе.Чувствую себя подавленным? Прогуляйтесь или сходите в тренажерный зал. Скучающий? Найдите новое хобби. Социальные сети могут быть быстрыми и удобными, но часто есть более здоровые и эффективные способы удовлетворить тягу.

Вы активный или пассивный пользователь социальных сетей? Пассивная прокрутка сообщений или анонимное отслеживание взаимодействия других пользователей в социальных сетях не дает никакого значимого чувства связи. Это может даже усилить чувство изоляции. Однако, будучи активным участником, вы сможете больше взаимодействовать с другими.

Социальные сети заставляют вас чувствовать себя неадекватным или разочарованным в своей жизни? Вы можете противостоять симптомам FOMO, сосредоточившись на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает. Составьте список всех положительных сторон своей жизни и перечитайте его, когда почувствуете, что упускаете что-то лучшее. И помните: ничья жизнь не бывает такой идеальной, как кажется в социальных сетях. Все мы сталкиваемся с душевной болью, неуверенностью в себе и разочарованием, даже если решаем не делиться ими в Интернете.

Шаг 3. Проводите больше времени с друзьями вне сети

Нам всем нужна личная компания других, чтобы быть счастливыми и здоровыми.В лучшем случае социальные сети — отличный инструмент для облегчения реальных контактов. Но если вы позволили виртуальным связям заменить настоящую дружбу в вашей жизни, есть множество способов наладить значимые связи, не полагаясь на социальные сети.

Каждую неделю выделяйте время для общения с друзьями и семьей в автономном режиме. Постарайтесь сделать это обычным мероприятием, когда вы всегда держите свои телефоны выключенными.

Если вы пренебрегали личной дружбой, обратитесь к старому другу (или другу в сети) и договоритесь о встрече.Если вы оба ведете напряженный образ жизни, предложите вместе выполнить поручения или заняться спортом.

Вступите в клуб . Найдите хобби, творческое занятие или занятие фитнесом, которое вам нравится, и присоединитесь к группе единомышленников, которые встречаются на регулярной основе.

Не позволяйте социальной неловкости стоять на своем пути . Даже если вы застенчивы, существуют проверенные методы преодоления незащищенности и установления дружеских отношений.

Если вы не чувствуете, что вам есть с кем провести время, обратитесь к знакомым .Многим другим людям так же неудобно заводить новых друзей, как и вам, так что будьте тем, кто сломает лед. Пригласите коллегу пообедать или попросите соседа или одноклассника присоединиться к вам за кофе.

Общайтесь с незнакомцами . Посмотрите вверх от экрана и общайтесь с людьми, с которыми вы встречаетесь в общественном транспорте, в кафе или продуктовом магазине. Простая улыбка или приветствие улучшат ваше самочувствие — и вы никогда не знаете, к чему это может привести.

Шаг 4: Выразите благодарность

Чувство и выражение благодарности за важные дела в вашей жизни могут быть долгожданным облегчением от негодования, враждебности и недовольства, иногда порождаемых социальными сетями.

Найдите время для размышлений . Попробуйте вести дневник благодарности или воспользуйтесь приложением для благодарности. Следите за всеми замечательными воспоминаниями и позитивом в своей жизни, а также за теми вещами и людьми, которых вы бы скучали, если бы они внезапно исчезли из вашей жизни. Если вы более склонны к высказываниям или негативным постам, вы можете даже выразить свою благодарность в социальных сетях, хотя вам может быть больше полезнее личное размышление, которое не подлежит проверке со стороны других.

Практикуйте внимательность .Ощущение FOMO и неблагоприятное сравнение себя с другими заставляет вас сосредоточиться на жизненных разочарованиях и разочарованиях. Вместо того, чтобы полностью погрузиться в настоящее, вы сосредоточены на том, «что, если» и «если только», которые мешают вам вести жизнь, соответствующую той, которую вы видите в социальных сетях. Практикуя внимательность, вы можете научиться больше жить настоящим моментом, уменьшить влияние FOMO и улучшить свое общее психическое благополучие.

Волонтер . Подобно тому, как люди запрограммированы на поиск социальных связей, мы также запрограммированы на то, чтобы давать другим.Помощь другим людям или животным не только обогащает ваше сообщество и приносит пользу делу, которое важно для вас, но также заставляет вас чувствовать себя счастливее и благодарнее.

Помощь ребенку или подростку с нездоровым использованием социальных сетей

Детство и юность могут быть наполнены проблемами развития и социальным давлением. Для некоторых детей социальные сети могут усугубить эти проблемы и разжечь тревогу, издевательства, депрессию и проблемы с самооценкой. Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок пользуется социальными сетями, у вас может возникнуть соблазн просто конфисковать его телефон или другое устройство.Но это может создать дополнительные проблемы, отделяя вашего ребенка от его друзей и положительных сторон социальных сетей. Вместо этого есть другие способы помочь вашему ребенку более ответственно использовать Facebook, Instagram и другие платформы.

Отслеживайте и ограничивайте использование ребенком социальных сетей. Чем больше вы знаете о том, как ваш ребенок взаимодействует в социальных сетях, тем лучше вы сможете решать любые проблемы. Приложения родительского контроля могут помочь ограничить использование данных вашим ребенком или ограничить его использование телефона определенным временем дня.Вы также можете настроить параметры конфиденциальности на разных платформах, чтобы ограничить их потенциальную подверженность хулиганам или хищникам.

Обсудите с ребенком основные проблемы. Проблемы с использованием социальных сетей часто могут скрывать более глубокие проблемы. У вашего ребенка проблемы с приспособлением к школе? Страдают ли они от застенчивости или социальной тревожности? Проблемы дома вызывают у них стресс?

Сделайте перерывы в социальных сетях. Например, вы можете запретить социальные сети, пока ваш ребенок не выполнит домашнее задание вечером, не разрешать телефоны за обеденным столом или в спальне и планировать семейные мероприятия, которые исключают использование телефонов или других устройств.Чтобы предотвратить проблемы со сном, всегда настаивайте, чтобы телефоны были выключены по крайней мере за час до сна.

Объясните ребенку, что социальные сети не являются точным отражением жизни людей. Они не должны отрицательно сравнивать себя или свою жизнь с другими в социальных сетях. Люди публикуют только то, что хотят, чтобы другие видели. Изображения обрабатываются или тщательно ставятся и выбираются. А меньшее количество друзей в социальных сетях не делает вашего ребенка менее популярным или менее достойным.

Поощряйте физические упражнения и офлайн-интересы. Отведите ребенка от социальных сетей, поощряя его заниматься физическими упражнениями и хобби, которые связаны с реальным взаимодействием. Физические упражнения отлично подходят для снятия беспокойства и стресса, повышения самооценки и улучшения настроения — и это то, чем вы можете заниматься всей семьей. Чем больше ваш ребенок вовлечен в офлайн, тем меньше его настроение и чувство собственного достоинства будут зависеть от количества друзей, лайков или репостов в социальных сетях.

Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, М.A.

Физическое и психическое здоровье

Часто проводится четкое различие между «разумом» и «телом». Но при рассмотрении психического и физического здоровья их не следует рассматривать как отдельные.

Плохое физическое здоровье может привести к повышенному риску развития проблем с психическим здоровьем. Точно так же плохое психическое здоровье может отрицательно сказаться на физическом здоровье, что приводит к повышенному риску некоторых состояний.

С момента основания Национальной службы здравоохранения в 1948 году, физическая помощь и психиатрическая помощь в значительной степени были разделены.Медицинские работники все чаще призывают учитывать психологическое благополучие при лечении физических симптомов заболевания и наоборот. Вы можете прочитать о работе, которую мы проводим как Фонд по лоббированию политики правительства по этому вопросу.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Существуют различные способы, при помощи которых плохое психическое здоровье пагубно сказывается на физическом здоровье.

У людей с самым высоким уровнем дистресса (по сравнению с самым низким уровнем дистресса) вероятность смерти от рака была на 32% выше.1,2 Депрессия связана с повышенным риском ишемической болезни сердца3

Шизофрения связана с:

• удвоить риск смерти от сердечных заболеваний
• в три раза превышает риск смерти от респираторных заболеваний.

Это связано с тем, что люди с психическими расстройствами с меньшей вероятностью получат физическую помощь, на которую они имеют право. Пользователи услуг по охране психического здоровья статистически реже проходят обычные проверки (например, артериального давления, веса и холестерина), которые могут раньше выявить симптомы этих состояний физического здоровья.Им также вряд ли предложат помощь в отказе от курения, сокращении потребления алкоголя и внесении положительных изменений в свой рацион.

Факторы образа жизни

Эти факторы образа жизни могут влиять на состояние вашего физического и психического здоровья.

Упражнение

Физическая активность в любой форме — отличный способ сохранить физическое здоровье, а также улучшить психическое состояние. Исследования показывают, что выполнение упражнений влияет на высвобождение и усвоение в головном мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, называемых эндорфинами.Даже короткая 10-минутная быстрая ходьба повышает нашу умственную активность, энергию и позитивное настроение. Прочтите отчет Let’s Get Physical, чтобы узнать больше о положительной пользе физической активности для здоровья.

Физическая активность означает любое движение вашего тела, которое задействует ваши мышцы и расходует энергию. От ухода за садом до бега на марафон — даже легкие упражнения могут значительно улучшить качество вашей жизни. Чтобы получить дополнительные советы о том, как включить физическую активность в свой распорядок дня, загрузите буклет «Давайте займемся физическим здоровьем».

Диета

Хорошее питание — решающий фактор, влияющий на то, как мы себя чувствуем. Здоровая сбалансированная диета включает в себя здоровое количество белков, незаменимых жиров, сложных углеводов, витаминов, минералов и воды. Пища, которую мы едим, может влиять на развитие, лечение и профилактику многих психических заболеваний, включая депрессию и болезнь Альцгеймера. Прочтите о том, как обеспечить сбалансированное питание.

Курение

Курение отрицательно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье.Многие люди с проблемами психического здоровья считают, что курение облегчает их симптомы, но эти эффекты кратковременны.

• Люди, страдающие депрессией, в два раза чаще курят, чем другие люди.
• Люди с шизофренией в три раза чаще курят, чем другие люди.

Никотин в сигаретах влияет на химические вещества в нашем мозгу. Дофамин — это химическое вещество, которое влияет на положительные эмоции, и его содержание часто бывает ниже у людей, страдающих депрессией.Никотин временно увеличивает уровень дофамина, но также отключает естественный механизм мозга, который вырабатывает это химическое вещество. В долгосрочной перспективе это может заставить человека чувствовать, что ему нужно все больше и больше никотина, чтобы повторить это положительное ощущение.

Долгосрочные нарушения здоровья и психическое здоровье

При лечении физического состояния часто упускается из виду пропаганда позитивного психического здоровья. Псориаз — одно из таких состояний, при котором последствия выходят за рамки визуальных признаков и симптомов, влияя на психологическое благополучие и качество жизни.

Псориаз

Псориаз — это состояние, которое обычно характеризуется красными шелушащимися язвами на поверхности кожи, но его последствия выходят за рамки визуальных признаков и симптомов.

Псориаз — это аутоиммунное заболевание, обычно вызываемое стрессом. От него страдают 1,8 миллиона человек в Великобритании, и он может повлиять на эмоциональное и физическое благополучие.

• До 85% досаждают псориазом
• Примерно треть испытывает тревогу и депрессию
• 1 из 10 сознается в мыслях о самоубийстве
• Каждый третий испытывает чувство унижения из-за своего состояния
• Каждый пятый сообщает, что был отвергнут (и подвергнут стигматизации) из-за своего состояния
• 1/3 испытывают проблемы с близкими.

Тем не менее, в недавнем отчете Британской ассоциации дерматологов (BAD) подчеркивается, что только 4% отделений дерматологии имеют доступ к консультанту.

Физические и психологические воздействия могут быть циклически связаны: состояние может вызывать эмоциональный стресс, который может вызвать обострение псориаза и, как следствие, вызвать дальнейшие страдания.

Некоторые люди с псориазом могут чувствовать, что их терапевт рассматривает псориаз как незначительную кожную жалобу и пренебрегает эмоциональными аспектами, оставляя многих без посторонней помощи в изоляционном и эмоциональном путешествии, связанном с псориазом.

Последнее обновление: февраль 2016 г.

Как окружающая среда влияет на ваше психическое здоровье

Все, от дома, города и штата, в котором вы живете, до погоды в вашем районе, социального климата и рабочей среды, может повлиять на ваше психическое здоровье.

Эти места, в которых вы проводите много времени, могут существенно повлиять на ваше благополучие — как физическое, так и психическое.

Итак, имеет смысл присмотреться к тому, как окружающая среда влияет на ваше психическое здоровье.Но, учитывая, что существенную роль играет так много факторов, вам может быть интересно, на каких из них следует сосредоточиться, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Здесь мы рассмотрим роль, которую окружающая среда играет в вашем психическом здоровье в целом, как узнать, нужны ли изменения, и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Как окружающая среда влияет на психическое здоровье

«Наша среда — это сочетание обоих физических факторов, таких как место вашего проживания и окружающих вас людей, в вашем доме, а также в более широком масштабе сообщества», — говорит Рэйчел Скотт, доктор медицинских наук, директор медицинского отдела психиатрии в Eden Health.

Другие факторы окружающей среды, которые могут оказать значительное влияние на психическое здоровье, включают бедность, преступность и экологический расизм. Например, исследование показало, что жилищная среда человека может играть роль в его благополучии. Другое исследование показало, что преступность, а также страх перед преступлением существенно влияют на психическое благополучие.

Экологический расизм, определяемый как расовая дискриминация при формировании экологической политики, также считается важным экологическим фактором, влияющим на психическое здоровье людей и сообществ BIPOC.Взаимодействие с другими людьми

Став взрослыми, мы большую часть времени проводим на работе. Вот почему Скотт говорит, что рабочая среда также будет играть важную роль в нашем психическом здоровье. Она также указывает на тот факт, что социальное окружение человека, включая социально-экономические элементы, такие как раса и этническая принадлежность, а также отсутствие социальной поддержки, которые могут иметь огромное влияние на вашу способность справляться со стрессом, также влияют на ваше психическое здоровье.

И, наконец, то, что мы видим, слышим, дышим и обоняем, может влиять на настроение и уровень стресса, что напрямую влияет на психическое здоровье.

Например, Скотт говорит, что яркий свет может уменьшить депрессию и тревогу, особенно в долгие зимние дни.

Рэйчел Скотт, доктор медицины

Недостаток солнечного света является серьезной проблемой при сезонном аффективном расстройстве (САР), и краеугольным камнем лечения является увеличение количества света.

— Рэйчел Скотт, доктор медицины

Громкий шум и большая толпа могут быть ошеломляющими, что увеличивает уровень кортизола и стресс. Более высокие уровни загрязнения также влияют на психическое здоровье.

Скотт указывает на исследование, которое показывает повышенный уровень депрессии в более загрязненных районах. «Эффект плесени, если он присутствует в доме, и более высокий уровень астмы в результате увеличения самих загрязняющих веществ, также могут вызывать проблемы с психическим здоровьем».

Эйприл Сноу, LMFT, говорит, что на ваше психическое здоровье может повлиять что угодно в вашем окружении, но наиболее заметными из них являются:

• Эстетика : Загроможденные пространства могут вызывать чувство подавленности и беспокойства, в то время как аккуратные пространства могут вызывать чувство спокойствия.Чтобы помочь с этим, Сноу говорит, что в вашем окружении должны быть значимые цвета и предметы, которые могут поднять настроение.
• Сенсор : «Освещение, температура, звуки, запахи и цветовая палитра окружающей среды очень важны для того, насколько комфортно, расслабленно и безопасно вы себя чувствуете», — говорит Сноу. Например, резкое освещение и громкие звуки могут вызывают беспокойство или возбуждение, а темные и холодные помещения могут привести к потере мотивации, особенно зимой.
• Люди : Косвенное или непоследовательное общение, конфликты или ненадежные люди в окружающей среде могут быть очень стрессовыми для управления.Однако Сноу говорит, что разделение пространства с кем-то, кому вы доверяете, например, с партнером или супругой, соседом по комнате, другом или любимым человеком, может создать ощущение спокойствия.
• Культура и ценности : «Для людей важно общаться с другими людьми, разделяющими их культуру и ценности, и быть понятыми на более глубоком уровне», — говорит Сноу. В противном случае может возникнуть чувство изоляции и депрессии.
• Знакомство : Если что-то в окружающей среде, например, трудные отношения или дезорганизация, напоминает вам о трудном времени, Сноу говорит, что вы можете почувствовать себя возбужденным старыми чувствами, такими как беспокойство.Однако положительные ассоциации в окружении, такие как семейный подарок, фотографии или знакомые предметы, могут улучшить настроение и чувство связи.

По мнению Гейл Зальц, доктора медицины, доцента кафедры психиатрии Пресвитерианской больницы Нью-Йорка, Медицинской школы Weill-Cornell, социальная среда играет очень, очень большую роль в вашем психическом здоровье. «Наличие близких, доверенных и близких людей в вашей жизни является важным положительным фактором для психического и физического здоровья», — говорит она.

Сальц говорит, что это верно в отношении здорового брака, хорошего круга друзей и других важных семейных отношений. «Отсутствие отношений, ведущее к одиночеству, вызывает депрессию и беспокойство, в то время как бурные и тревожные отношения приводят к хроническому стрессу, снижению настроения и повышенной тревожности», — говорит она.

Кроме того, Зальц говорит, что отношения с людьми, злоупотребляющими психоактивными веществами, увеличивают вероятность злоупотребления психоактивными веществами, когда вы росли в доме, подверженном домашнему насилию, злоупотреблению психоактивными веществами, эмоциональному или физическому насилию, что пагубно влияет на психическое здоровье.

Выбор вашего фокуса

Независимо от того, в какой среде вы находитесь, Сноу советует начинать с вещей, которые вы контролируете, и которых можно добиться относительно легко. Например, организуйте свое пространство, измените освещение или купите звуковую машину, чтобы заглушить уличный шум ночью.

Апрельский снег, LMFT

Создание возможностей для маленьких побед даст вам энергию для принятия более серьезных изменений », — говорит она.

— Апрельский снег, LMFT

Чтобы добиться наибольшего эффекта, начните с комнаты, в которой вы проводите большую часть своего времени, и обставьте ее функционально и без беспорядка.Например, если вы являетесь родителем, работающим из дома, а теперь поддерживаете онлайн-обучение своих детей, то начните со своего дома.

По словам Зальца, сосредоточение внимания на вашем социальном окружении, улучшение и становление более близких в некоторых отношениях, уязвимость по отношению к тем, кому вы можете доверять, чтобы получить поддержку и сочувствие, в то же время дистанцируясь от по-настоящему токсичных отношений, которые негативно влияют на психическое здоровье, — все это может существенно повлиять на ситуацию. разница.

Как восприятие влияет на психическое здоровье

Легко обвинить в ухудшающемся психическом здоровье токсичную рабочую среду, захламленный дом или дождливую погоду.Но иногда ваше восприятие окружающей среды так же влияет на то, как вы себя чувствуете.

Если вы не в состоянии что-то изменить в своем окружении, очень важно поработать над переосмыслением своих представлений об этом.

«Попытка найти признание в окружающей среде, даже если это что-то одно положительное, может помочь переосмыслить ваши мысли об окружающей среде», — говорит Скотт. Для этого Скотт рекомендует поблагодарить.

«Я думаю, что формирование распорядка или некоторых привычек поможет сохранить вашу среду в беспорядке, поскольку вы также можете помочь переосмыслить и обеспечить чувство контроля в ситуации, когда вы чувствуете, что у вас нет никакого контроля», — говорит Скотт.

Сноу рекомендует сосредоточиться на том, что работает и поддерживает вас в вашей текущей среде. Она также предлагает небольшие изменения, чтобы сделать окружающую среду более успокаивающей и знакомой, например, упорядочивание, добавление фотографий или рисование.

И, наконец, не забудьте обработать любые эмоции или разочарования, которые присутствуют, посредством ведения дневника, движения или разговора с другом или терапевтом. «Не позволяйте эмоциям накапливаться», — говорит Сноу.

Как узнать, требуется ли изменение

Понимание того, что окружающая среда играет решающую роль в психическом здоровье, — это первый шаг.Но вы также должны уметь определять, нужны ли изменения.

По словам Сноу, очень важно замечать связь между тем, как вы себя чувствуете, и тем, что вызывает эти чувства. «Затем вы можете внести небольшие изменения в свою текущую среду, чтобы определить, действительно ли эти большие изменения необходимы», — говорит она.

Например, если вы живете в городе и всегда чувствуете чрезмерное возбуждение и беспокойство, Сноу рекомендует заниматься более тихими делами дома. «Если это не меняет вашего настроения, но заметьте, что каждый раз, проводя выходные за городом, вы чувствуете себя расслабленным, это признак того, что что-то нужно изменить», — добавляет Сноу.

Хотя изменение вашей социальной сети или глубины определенных отношений может помочь, Сальц говорит, что это может не «исправить» то, что движет вашей проблемой психического здоровья. «Этого может быть недостаточно, и может потребоваться лечение», — говорит она.

Скотт отмечает, что постоянный переход из одной среды в другую не всегда возможен для многих из нас. Однако временный переезд из города в деревню или, возможно, ближе к воде — это один из способов проверить, как физическая среда влияет на ваше настроение.

«Если вы заметили, что, например, вы испытываете меньше стресса, находясь за пределами городских огней, в воздухе меньше смога и меньше шума, с которым вам нужно бороться, и в результате вы лучше спите и более ясно мыслите, тогда Я бы сказал, что у вас есть некоторые ключевые доказательства в поддержку вашего решения », — говорит Скотт.

Когда изменение окружающей среды невозможно

Сменить работу, расстаться с плохими отношениями или переехать в другое место не всегда возможно.Хорошая новость в том, что есть способы поддержать себя там, где вы сейчас находитесь. Ниже приведены несколько простых решений от Скотта.

Способы улучшить ваше нынешнее пространство

• Увеличение количества света в комнате
• Окрашивание комнаты в более яркий цвет
• Избавьтесь от заграждений или организуйте свое пространство таким образом, чтобы помочь вам почувствовать себя более сосредоточенным или расслабленным, в зависимости от комнаты
• Попытка задействовать различные чувства в вашем окружении, чтобы помочь сбалансировать ваше настроение.Если вы находитесь в стимулирующей обстановке и хотите замедлить темп, выберите тихую музыку или успокаивающие звуки, такие как океанские волны и запахи лаванды, которые могут помочь уменьшить беспокойство.
• Если вы хотите получить больше энергии из-за низкого уровня энергии, попробуйте аромат перечной мяты и более яркий свет.

Если вы находитесь в токсичных отношениях, и отойти от них невозможно, Зальц рекомендует создать эмоциональную дистанцию, даже если вы находитесь в одном пространстве.

«Вы можете сделать это, имея неподключенных доверенных лиц, с которыми вы можете поговорить, и проводя больше времени без связи с человеком в вашем доме, например, гуляя вдали от них», — говорит она.

Но если ситуация является оскорбительной, Зальц рекомендует позвонить на горячую линию, чтобы получить совет и помощь в том, как покинуть свой дом.

Слово Verywell

Большинство из нас испытают изменения в своем психическом здоровье из-за факторов окружающей среды. Для некоторых последствия могут быть минимальными, но для других ущерб психическому здоровью будет значительным. Если у вас усиливаются симптомы тревоги, депрессии или другого психического состояния, рекомендуется как можно скорее записаться на прием к врачу или специалисту по психическому здоровью.

.