Как вызвать страсть при помощи внешнего возбуждения (ВВП)

Книга «Введение в психологию». Авторы — Р.Л. Аткинсон, Р.С. Аткинсон, Э.Е. Смит, Д.Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема. Под общей редакцией В.П. Зинченко. 15-е международное издание, Санкт-Петербург, Прайм-Еврознак, 2007.

Статья из главы 17. Социальные аспекты познавательной деятельности и аффектов

В своем руководстве «Искусство любви» римский поэт Овидий давал советы мужчинам и женщинам относительно романтического завоевания. Среди наиболее любопытных предложений мужчине было привести интересующую его женщину на гладиаторские бои, где она сможет легко возбудиться до страсти. Он, однако, не сказал, почему это будет так. Только в 1887 году появилось психологическое объяснение этой мудрости:

Любовь может вызвать только сильная и живая эмоция, и почти не важно, являются ли эти эмоции приятными или неприятными. Сид завоевал гордое сердце Донны Ксимены, отца которой он убил, уничтожая одного за другим ее домашних голубей (Adolf Horwicz, цит. по: Finck, 1887, р. 240).

Подобная романтическая тактика должна задеть знакомую струну. Как уже говорилось в главе 11, при обсуждении восприятия себя мы часто определяем переживаемую нами эмоцию с помощью когнитивной оценки. Хотя физиологическое возбуждение автономной нервной системы создает признаки, которые мы ощущаем как эмоцию, более тонкое суждение о том, какую эмоцию мы переживаем, часто зависит от когнитивной оценки окружающих обстоятельств.

Таким образом, Овидий и Горвич полагают, что человек физиологически возбужденный (не важно, чем) должен приписать это возбуждение любви или сексуальной страсти — в пользу любого потенциального любовника, оказавшегося под рукой.

Сейчас существует солидное экспериментальное обоснование этому явлению, но мнения расходятся относительно процесса, лежащего в его основе. В одной серии исследований испытуемых мужчин физиологически возбуждали, заставляя бежать на месте, слушать музыкальную запись, смотреть комедийный сериал или видеозапись убиваемого гризли. Затем они смотрели видеозапись разговора с женщиной, которая была или привлекательной, или непривлекательной. Наконец, они оценивали эту женщину по нескольким параметрам, включая ее привлекательность, сексуальность и то, насколько им хотелось бы пригласить ее на свидание или поцеловать. Результаты показали, что независимо от способа создания возбуждения у испытуемых сексуальная реакция на привлекательную женщину была сильнее, а на непривлекательную слабее, чем у контрольных испытуемых, которых не возбуждали. Другими словами, возбуждение усиливало и положительную, и отрицательную реакцию на женщину, в зависимости от того, какая из реакций была когнитивно подходящей (White, Fishbein & Hutstein, 1981).

Такой эффект внешнего возбуждения не ограничивается когнитивной оценкой индивидом своего эмоционального состояния. В двух исследованиях мужчины или женщины смотрели подряд две видеоленты. Первая изображала сцену, вызывающую беспокойство или не вызывающую его; вторая изображала нагую гетеросексуальную пару, занятую сексуальной игрой. После вызывающей беспокойство сцены у мужчин повышалось наполнение члена, а у женщин после эротической сцены наблюдался прилив крови к влагалищу; эти реакции были сильнее, чем при воздействии сцены, не вызывавшей беспокойства (Wolchik et al., 1980; Hoon, Wincze, Hoon, 1977).

Было предложено несколько объяснений этого эффекта. Одно (атрибутивное или ложноатрибутивное) состоит в том, что индивид ошибочно приписывает свое возбуждение определенному человеку, тем самым интерпретируя его как романтические или сексуальные чувства (или, возможно, как сильную вспышку чувств в присутствии особенно неприятного человека). Второе объяснение состоит в том, что этот эффект отражает явление переноса возбуждения (соответствующий эксперимент обсуждался в главе 11), при котором возбуждение от одного источника переносится, усиливая возбуждение, созданное другим источником. Например, если спровоцировать у человека агрессию, то она будет сильнее, если на него перед этим воздействовать сексуально стимулирующим материалом, включая материалы без насилия (Zillmann, 1984, 1978; Zillmann & Bryant, 1974). Подобно этому, возбуждение, вызванное физическими упражнениями, может переноситься, усиливая сексуальное возбуждение.

Третье объяснение связано с реакцией облегчения — это явление хорошо известно в психологии. Когда организм возбужден, любая наиболее вероятная в данной ситуации реакция — ее называют доминантной реакцией — облегчается или усиливается. Поскольку в этих исследованиях доминантной реакцией субъекта было влечение к женщине, именно оно усиливалось дополнительным возбуждением. Если бы доминантной реакцией испытуемого в этой ситуации было невлечение к женщине, то возбуждение усилило бы эту негативную реакцию, что и было обнаружено в вышеописанном исследовании (Allen et al., 1989).

Экспериментальные попытки выяснить, какое объяснение наиболее достоверно, дали смешанные результаты, и согласие в этом вопросе пока еще не достигнуто (McClanahan et al., 1990; Allen et al., 1989; White & Kignt, 1984). Но каков бы ни был механизм этого явления, его существование твердо установлено. Потенциальным влюбленным обоего пола стоит позаботиться о покупке пары билетов на хоккей.

Эволюционные истоки половых различий в предпочтении партнера

Эволюционная психология служит мощным теоретическим средством в выявлении сходств и различий между мужчинами и женщинами. Это логически следует из понимания проблем адаптации, т. е. выживания и размножения, с которыми сталкивались оба пола в течение долгой истории развития человечества. См.→

Влияние социального научения и социальных ролей на выбор партнера

Влечение мужчины к женщине, как правило, в значительной степени определяется ее внешней привлекательностью. Женщинам тоже нравятся привлекательные мужчины, но в среднем внешность для них менее важна (Feingold, 1990). Женщины в своих симпатиях скорее принимают в расчет другие характеристики мужчин, например успех. Кроме того, мужчины предпочитают женщин моложе себя, а женщины предпочитают мужчин немного старше себя. Какова причина этих различий? См.→

Как вызвать сексуальное возбуждение у мужчины? | Pretty Secrets

Секс является движущей силой в мире живых существ. Не только животные подвержены сексуальному инстинкту, но и люди. Обратите внимание, как много сейчас всего сексуального создается производителями. Чтобы привлекать внимание к своему товару, ему придают сексуальных элементов, называют сексуальными словами, наполняют интимными запахами. В сфере отношений люди тоже изначально привлекаются на уровне сексуального желания. Как женщина может вызвать его у мужчины?

По мнению женского журнала prettysecrets.ru, женщина должна быть не красивой, а сексуальной. Красота привлекает внимание, а желание познакомиться и начать отношения появляется на основе сексуального влечения.

Уже отмечено, если мужчина женщину не хочет, то он и не будет с ней знакомиться. Другими словами, мужчина сначала должен увидеть женщину с собой в постели, после чего начать за ней ухаживать.

Однако до того, как мужчина что-либо захочет, женщина должна приложить немало усилий. Она должна сделать себя сексуальной. И здесь нередко возникают вопросы, как это сделать. Некоторые дамы даже противостоять тому мнению о том, что необходимо что-либо с собой делать. Они не стараются быть сексуальными для мужчин, а потом жалуются на то, что на них никто не обращает внимания. Это естественно, ведь мужчины любят глазами. А если перед глазами нет сексуальных сцен с женщиной, тогда у них не возникает желания с кем-либо знакомиться.

Секреты женской сексуальности

Каждая женщина должна совершенствовать себя. Ее сексуальность заключается не только в красивом теле, но и в поведении, словах, манерах. Сексуальность извлекается ото всюду – и мужчина это чувствует. Можно быть непривлекательной, но очень сексуальной, что будет привлекать мужчин и вызывать недоумение у красивых женщин.

Следует изучать секреты женской сексуальности, чтобы понимать, что можно сделать для привлечения мужчин к себе:

• Облегающая одежда.

Не обязательно одевать мини юбку и блузку, которая оголяет грудь. Мужчины любят загадку, которая лишь слегка приоткрывается перед ними. Достаточно лишь подчеркнуть свои женские формы, которые всегда привлекают противоположный пол.

Просто оденьте облегающую одежду, которая будет выделять вашу грудь, облегать бедра, подчеркивать линию талии и т. д. Вам просто необходимо быть женщиной, которая не боится показать свои формы. Хорошо, если вы оденете облегающее платье или юбку с блузкой. Однако и джинсы могут подойти, если они будут подчеркивать вашу фигуру.

Не забывайте быть критичными и поглядывать на себя в зеркало. Не одевайте того, что вам не подходит или не придает сексуальности.

• Томный взгляд.

Учитесь играть глазами. Взгляд должен быть томным, спокойным или зазывающим, игривым. Никакого испуга, сосредоточенности или ступора не должно быть в них. Мужчины любят, когда их зовут и привлекают сексом, а не вызывают жалость.

Еще одним приятным моментом может стать близость тел. Мужчина никогда не сможет устоять, если рядом с ним окажется женщина. Чем она ближе, тем больше сексуального желания вызывает к себе. Мужчина не сможет больше ни о чем думать, как только о сексе.

Пододвиньтесь поближе к мужчине, которого желаете приворожить. Случайно до него дотроньтесь, прикоснитесь к руке, погладьте по плечу. Пусть он почувствует ваш жар или запах. Чем вы ближе, тем меньше он себя будет контролировать.

• Будьте уверены в своей сексуальности.

Сексуальной всегда является та женщина, которая уверена в себе. Она спокойна, весела, общительна, поскольку уже знает о том, что она привлекательна. Она не задается вопросом, нравится ли она мужчине, а уже уверена в том, что он ею заинтересован. Она убеждена в своей сексуальной привлекательности, поэтому не требует доказательств, а просто демонстрирует то, чем обладает.

• Будьте женственными.

Что привлекает мужчину? Женственность. Если женщины тянутся к мужественным мужчинам, то мужчины – к женственным женщинам. Это естественный закон, который продиктован инстинктами.

Что такое женственность? Это совокупность качеств, которые говорят о том, что напротив находится женщина. Ее походка легкая, голос нежный и мелодичный, она одевается в платья и обувает высокие каблуки. Другими словами, женщина различными способами демонстрирует свою женскую натуру.

Ошибкой многих барышень является то, что они продолжают оставаться работниками или домохозяйками, когда общаются с мужчинами. Они не стараются быть женщинами во внешнем виде, в повадках, манере поведения и общении, а продолжают оставаться теми, кем являются дома, на работе и т. д.

• Сохраняйте тайну.

Мужчины тоже любят ушами, однако их волнуют немножко другие вещи. Чем можно заинтересовать мужчину? Недосказанностью. Что-нибудь расскажите ему, но не до конца. Начните ему отвечать на вопрос, но добавьте, что остальное он узнает позже. Попробуйте оставаться немного загадочными. Причем вы скрываете интригующую, интересную информацию, а не нечто, что может ему навредить.

• Поцелуйте мужчину.

Перед таким жестом точно никакой мужчина не устоит. Если вы его целуете, то он обязательно ответит на него. И тут уж он точно задумается о сексе. Не стоит на это обижаться. Наоборот, хорошо, что мужчина думает о сексе с вами. Плохо было бы, если бы он об этом не думал, даже после вашего поцелуя.

Не бойтесь быть взрослыми и сексуальными

Переставая быть детьми и вступая на путь взрослого человека, некоторые женщины боятся этого. Многие скажут, «чего здесь бояться, ведь наконец-то вы можете распоряжаться своей жизнью сами», и при этом вспоминают детство, когда, будучи детьми, они мечтали стать взрослыми. Но несмотря на это, все же есть люди, которые боятся взрослеть.

К этой категории людей часто относят тех, кто когда-то был наказан за проявление активности, ответственности или принятие самостоятельных решений. Можно сказать, что это – дети, искалеченные самими родителями, которые наказывали их за любое проявление своей взрослости. А родители для детей – боги, которых нужно слушаться. Вот поэтому многие люди взрослеют по годам, но в душе продолжают оставаться детьми, потому что когда-то были жестоко наказаны за свои проявления взрослости.

Но время прошло, жизнь изменилась. Почему бы вам все-таки не разрешить себе быть взрослой женщиной? Начните свое восхождение до самостоятельного человека благодаря тому, что будете со всеми людьми (мужчинами и женщинами, старшими и младшими) общаться на равных. Вы – взрослый человек. Таким образом, ведите себя соответственно. Не командуйте никем, но и не капризничайте. Чувствуйте себя взрослым человеком и ведите себя со всеми по-взрослому.

Вместе с тем не бойтесь быть сексуальными. Еще одними предрассудками полны люди, и все они касаются сексуальной сферы. Многих женщин с детства закомплексовывают, из-за чего те не могут быть свободными в своих сексуальных желаниях даже в постели с любимыми мужчинами. Многих мужчин извращают настолько, что те начинают издеваться над своими партнершами в любовных ласках. Другими словами, любое неправильное понимание сексуальной сферы жизни приводит к определенным проблемам.

Но позвольте себе быть спокойными и свободными. Полюбите свою сексуальность, «покажите» ее миру (то есть выделяйте свою половую принадлежность в одежде, манере поведения, характере). Вы – взрослая женщина, таким образом, позвольте себе быть сексуальными и красивыми представителями своего пола.

Итоги достижения сексуальности

Человечество полно многих предрассудков и комплексов. Но вы вольны выбирать, верить в них или все-таки позволить себе быть свободной женщиной, которая взрослая, самостоятельная, решающая и сексуальная, красивая, привлекательная. Пусть это будет вашим выбором.

Каждая женщина должна выбрать свой путь. Итогом достижения сексуальности станет то, что она будет привлекать мужчин и даже сможет найти свою половинку. Ведь следует правильно понимать, что такое сексуальность. Это не вульгарность и не секс на одну ночь, а внешняя привлекательность в сочетании с чувством собственного достоинства и красивыми манерами, которые подчеркивают женскую принадлежность.

Чем более женственна женщина, тем больше она привлекает. И здесь даже не становятся важными параметры ее тела. Если она сексуальна, то уже привлекает.

Источник: http://prettysecrets.ru/kak-vyzvat-seksualnoe-vozbuzhdenie-muzhchiny

Рецепты любви: продукты, которые усиливают сексуальное влечение

В преддверии Дня святого Валентина «Стиль жизни» предлагает запастись продуктами-афродизиаками, чтобы романтический вечер плавно перешел в жаркую ночь.

Человек привык волноваться за свое либидо и способность размножаться с древнейших времен, прибегая к самым разнообразным средствам для того, чтобы укрепить свои успехи в сексе, излечить бесплодие, повысить мужскую силу. Афродизиаками (термин происходит от имени Афродиты, древнегреческой богини любви) в древности считались продукты, либо имеющие отношение к размножению (семена, луковицы, яйца), либо наделяемые мифической силой — например, шалфей, анис, базилик, фисташки, мясо гекконов и речных улиток.

Сегодня тоже есть продукты, повышающие мужскую силу и женское влечение, и это не обязательно нечто экзотическое, вроде корня женьшеня. Дело в том, что продукты-афродизиаки содержат определенные вещества, расширяющие сосуды, повышающие настроение, стимулирующие выработку нужных гормонов. Забудем об устрицах, спарже и инжире. Мы собрали семь афродизиаков, которые можно купить в обычном магазине.

Чеснок

Влюбленные панически боятся блюд с чесноком — и понятно почему. Но, может быть, ради незабываемой ночи стоит побороть страхи? Дело в том, что чеснок богат аргинином — аминокислотой, которая оказывает влияние на выработку оксида азота.

В человеческом организме это вещество вызывает расширение сосудов и усиление кровообращения.

Чеснок вполне можно использовать вместо лекарств «для мужской силы». А если все-таки боитесь запаха, разрежьте зубчик чеснока пополам и выньте серединку. Аромат у чеснока останется, а вот вы им точно не пропахнете.

Бананы

Мы помним анекдот про то, что иногда банан — это просто банан. Однако здесь не тот случай. Фаллическая форма не просто может — должна навести на соответствующие мысли. А дальше остается просто-напросто его съесть, чтобы получить свою порцию калия, магния, витаминов группы B и — главное! — бромелайна. Этот энзим, который содержится в бананах, положительно влияет на мужское либидо и усиливает сексуальное желание.

Банан — подходящая основа для простого десерта под названием «Банана Сплит»: разрезанный пополам вдоль плод, между половинками — три шарика мороженого, сверху — сироп, взбитые сливки, вишенка от торта. В общем, все, что захотите.

Шоколад

Шоколад — это само по себе искушение. Это, скорее, символ страстного желания — особенно для тех, кто сидит на диете, конечно. Шоколад вызывает выброс эндорфинов — то же самое происходит и во время секса: именно поэтому он так соблазнителен. Ну а кроме того, это же просто вкусно!

Шоколадный десерт — лучший вариант для того этапа романтического вечера, когда следующим шагом будет не мытье посуды и просмотр телевизора, а ночь любви. Десерт — это быстро! Смешайте полстакана жирных сливок и четверть стакана молока, подогрейте, а тем временем взбейте в отдельной миске два яичных желтка. Медленно влейте сливки во взбитые желтки, перемешайте, верните на плиту и снова подогрейте, помешивая, пока не загустеет.

Снимите с огня, добавьте полстакана тертого шоколада, две столовые ложки сахара и щепотку соли.

Перемешайте, пока шоколад не растворится. Процедите смесь, разлейте по двум формочкам и поставьте в холодильник на час.

Мед

Если вам кажется, что пить теплое молоко с медом — не лучшая идея, вы ошибаетесь. И вот почему: мед содержит много хризина — биофлавоноида, оказывающего положительное влияние на выработку тестостерона. Благодаря этому мужскому гормону сексуальное желание повышается и у мужчин, и у женщин.

В кулинарном отношении придумать применение меду, не подвергая его тепловой обработке, не очень просто. Но можно!

Попробуйте сделать салат с медово-горчичной заправкой: смешайте оливковое масло, лимонный сок, мед и горчицу, взбейте до состояния эмульсии и полейте ей блюдо, приготовленное из зеленых листьев салата рокет (афродизиак у древних римлян), помидоров черри («яблоки любви» у французов) и авокадо (им подстегивали либидо ацтеки).

Острый красный перец

Есть блюда, щедро приправленные острым перцем, — это уже приключение. Закажешь так по наивности карри в Таиланде, забыв сказать волшебное «ноу спайси» — и никакого секса не захочется, сердце будет учащенно биться и без этого. Но дело не в острых ощущениях.

Перец чили вызывает выброс эндорфинов, которые в сочетании с учащенным сердцебиением дадут вам ощущение, что вы страшно возбуждены.

Если у вас панкреатит или язва желудка, от подобных экспериментов, конечно, лучше воздержаться. Тем же, кто не страдает от болезней ЖКТ, рекомендуем обратить внимание на блюда грузинской кухни или кухни стран ЮВА.

Гранат

Пусть гранат неудобно есть — зато он содержит антиоксиданты, ускоряющие движение крови, что, в свою очередь, усиливает чувствительность половых органов. Сексуально разламывать гранат руками и поедать, обливаясь соком по самые локти и обрызгивая стены и холодильник, не обязательно.

Достаточно заранее разделать фрукт и добавить зернышки в салат. Элегантно они будут смотреться в салате из курицы и листьев шпината, в салате из груши, сыра с голубой плесенью и латука. А проще всего — выпить гранатового соку. Добавив его к шампанскому, разумеется.

Сельдерей

Зеленые черешки сельдерея могут есть только фанаты здорового образа жизни и отдельные извращенцы, которым нравится его пряный вкус и приятный хруст. Хорошая новость для мужчин: они могут продолжать ненавидеть сельдерей.

А вот женщинам лучше включить его в рацион — и не только потому, что он помогает похудеть.

Дело в том, что он содержит фитоандрогены — растительный аналог мужских половых гормонов, повышающий сексуальное желание у женщин. Черешки сельдерея можно добавлять в салаты и смузи или использовать для приготовления крудите: аккуратно порезанные палочки сельдерея можно обмакивать в густой соус.

Сексолог и психолог рассказали о причинах и симптомах импотенции, как диагностировать импотенцию, сколько должен длиться секс, как часто заниматься сексом 19 ноября 2019 года | 74.ru

— Нет, конфликта нет, — поправляет Василий. — Система мышления мужская — эмоционально-импульсивная, мы мыслим импульсами. А любые импульсы заряжены эмоционально. Что это значит? Если мы останавливаем своё эмоциональное реагирование, мы останавливаем свою мужскую энергетику. Инфантилизируемся и феминизируемся. Это одна из причин, почему в СССР такое количество алкоголиков было, неустойчивых — как последствие блока эмоций и попытки психики найти какой-то выход. Это сложная система, и она не становится легче.

Мужчины сейчас созревают намного дольше, чем женщины. Вообще считается, что мужчина зреет до 30 лет. Сейчас, в современных тенденциях развития общества, феномен инфантилизации мужчин — один из ведущих. Инфантильные мужчины в приоритете, они хорошо зарабатывают. Все сферы, которые сейчас хорошо развиваются и где много финансовых возможностей, они все достаточно инфантильные — айти, менеджмент.

— А инфантилизация берётся от воспитания женщиной, — лукаво улыбается Валерия.

— Не только. Инфантилизация возникает от воспитания женщиной — это раз. Второе — от социума, который поддерживает инфантильность мужчины, — рассуждает Василий. — Третье — это отсутствие адекватной мужской фигуры, которое не даёт возможность мужской инициации и становления маскулинности, вообще понимания мускулинности. Исправить это можно только через адекватное просвещение, адекватную информацию — образовательные проекты для детей, подростков, для родителей. Если мальчик правильно входит в сексуальное развитие, он априори будет маскулинным, не будет так сильно зависеть от психогенных факторов, будет более устойчив в своей эректильной функции, в своей энергетике.

— Не совсем так, — качает головой Валерия. — Есть много разных факторов, в том числе — половая конституция мужчины и женщины, совместимость этих конституций, то же самое психосексуальное развитие.

— На этот счёт тоже есть мировая статистика, — вмешается Василий. — Если мы берём фертильный возраст, в среднем от 18 до 46 лет, если мы берём норму сексуальных контактов в устойчивой паре, то это где-то один–два раза в неделю. Бывает и больше, бывает и меньше. Я знаю пары, которые занимаются сексом раз в три месяца, их это абсолютно устраивает. А есть пары, которые занимаются сексом пять, семь, десять раз в день.

По длительности тоже всё индивидуально. Считается, что средняя продолжительность полового акта — полторы–три минуты. Идеальной считается продолжительность от 5 до 15 минут. Этого достаточно для того, чтобы получить адекватное удовольствие от процесса и чтобы женщина успела реализовать возбуждение, достичь разрядки. Хотя эта статистика скорее для пары, потому что мужчине столько не надо. Полторы минуты — и достаточно.

— Это значения именно для фрикций, — настаивает Валерия. — На самом деле секс и сексуальный контакт гораздо дольше, потому что женщине нужно минимум 20–30 минут для того, чтобы войти в фазу возбуждения, чтобы легче было довести её до оргазма. Опять-таки, всё зависит от того, кто с какой целью она вступает в сексуальный контакт. Кому-то важен процесс, кому-то — результат. Какая-то женщина получает огромное эмоциональное удовлетворение от ласк, массажа, проявления своей сексуальности, нежности, романтики, и сам оргазм для неё не так важен. А есть женщины, которые гонятся за оргазмической разрядкой, исследуют мультиоргазмию, различные игры приносят домой. Ролевые игры, игрушки, фантазирование, перевоплощения, секс-переписка по телефону — всё, что в принципе повышает уровень эмоционального возбуждения. Женщине нужно к сексу быть готовой, и чем раньше она начнёт готовиться эмоционально, в фантазиях, психически, тем лучше будет сам сексуальный контакт. И тогда мужчине понадобится меньше времени в удовлетворении женщины именно во фрикциях. Но для этого нужно, чтобы как минимум минут 30–40 были предварительные игры, ласки.

Еда для хорошего секса. Какие продукты повышают либидо

https://ria.ru/20201023/libido-1581067999.html

Еда для хорошего секса. Какие продукты повышают либидо

Еда для хорошего секса. Какие продукты повышают либидо — РИА Новости, 23.10.2020

Еда для хорошего секса. Какие продукты повышают либидо

Мужчины, предпочитающие органическую пищу, реже жалуются на нарушение эрекции, считают американские ученые. А на женскую сексуальность положительно влияет… РИА Новости, 23.10.2020

2020-10-23T08:00

2020-10-23T08:00

2020-10-23T08:00

наука

здоровье

биология

секс

питание

диета

сша

бразилия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0a/02/1578120684_0:0:3071:1728_1920x0_80_0_0_ecb821130c9065262a61e6e7ff1bbb05.jpg

МОСКВА, 23 окт — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Мужчины, предпочитающие органическую пищу, реже жалуются на нарушение эрекции, считают американские ученые. А на женскую сексуальность положительно влияет средиземноморская диета. Какие продукты способствуют половому влечению и здоровой семейной жизни — в материале РИА Новости.Питание для мужчинОт 30 до 52 процентов мужчин после 40 лет жалуются на различные нарушения, которые связаны с невозможностью нормально осуществить половой акт. Чаще всего речь идет о неполноценной эрекции.Для лечения есть множество средств, включая хирургические. Однако исследователи во главе с профессором Фаизалом Яфи из отдела урологии Калифорнийского университета в Ирвайне зашли с другой стороны: проверили, как влияет питание. Всех мужчин, которые с июля 2018 года по май 2019-го обращались в клинику с жалобами на сбои в половой сфере, они расспросили о диете и образе жизни. Из 271 человека 65 процентов ели «обычно», остальные придерживались диет — употребляли органические и не прошедшие переработку продукты, избегали консервов и полуфабрикатов. Двадцать восемь процентов практиковали прерывистое голодание. Как выяснилось, сторонники здорового питания реже жалуются на проблемы с эрекцией. Авторы отмечают — органическая диета улучшает самочувствие и обеспечивает приток энергии, а это, в свою очередь, повышает либидо. Можно предположить, что в такой еде меньше химии, угнетающей нервную систему, зато больше витаминов, антиоксидантов и питательной ценности. Есть данные, что прерывистое голодание нормализует гликемический индекс и метаболизм, увеличивает уровень тестостерона. Ученые осторожны в выводах: все-таки анализ охватил мало участников. Нельзя с уверенностью утверждать, что на половые показатели влияет только диета. Скорее всего, люди, следящие за питанием, ведут более здоровый образ жизни в целом и внимательнее относятся к своему состоянию. Результаты эксперимента нельзя распространить на тех, кто придерживается других диет — кето, цельнопродуктовой, палео, вегетарианской, веганской. Здесь нужны отдельные исследования.Что помогает женщинамГод назад тот же коллектив опубликовал данные о связи женской сексуальности с питанием. По статистике, до 43 процентов женщин испытывают проблемы с половой функцией — однако число может быть выше, потому что с такими жалобами к врачам обращаются редко. Только сейчас научное сообщество задалось вопросом, насколько здесь важна диета.Ученые заметили: метаболический синдром, лишний вес и сердечно-сосудистые болезни часто приводят к сексуальной дисфункции у женщин. Диета — часть терапии таких состояний. Обычный западный рацион — явно нездоровый, в нем много жареного, плохих жиров и продуктов, обработанных промышленным способом. Другое дело — средиземноморская диета, богатая овощами, рыбой, цельным зерном. Есть данные, что у женщин с перечисленными заболеваниями этот тип питания улучшает половую жизнь. Отчасти положительные результаты дает кетогенная диета, особенно в своей максимальной фазе, — усиливает оргазм.Ешьте на здоровьеВопрос, какие именно продукты позитивно влияют на сексуальную активность. Исследования, в которых участвовали иранские, канадские и албанские мужчины, показали: если десятая часть каждодевного меню состоит из фруктов и овощей, риск заработать половую дисфункцию меньше. Эффективны орехи и продукты с высоким содержанием клетчатки. Мужчины тропических племен Амазонки редко страдают нарушениями эрекции и эякуляции — а питаются они речной рыбой, бразильскими орехами, фруктами и овощами.Положительно сказывается замена насыщенных жиров на мононенасыщенные — они содержатся в орехах, семечках тыквы, кунжуте. Надо следить и за низким соотношением омега-6 полиненасыщенных жиров и омега-3: их идеальный баланс — в красном мясе пастбищных животных, которые ели луговую траву.Китайские ученые обнаружили, что дефицит фолиевой кислоты вызывает у мужчин преждевременную эякуляцию. Значит, в рацион надо вводить богатые этим витамином бобовые, печень. По одной из гипотез, при таком нарушении помогают нут и кукуруза, где есть аминокислота триптофан: она проникает через гематоэнцефалический барьер и выравнивает уровень серотонина — гормона, играющего ключевую роль в сексуальном удовлетворении. Механизм пока не изучен, но на сексуальное здоровье мужчин положительно влияет кофеин: он повышает уровень тестостерона. Такой же эффект дают гранат и имбирь. Для профилактики болезни Пейрони обсуждается польза витамина E и антиоксидантов, содержащихся в цитрусовых, чернике и голубике. Нет ясности и насчет арбуза. В 2008 году ученые заявили: обнаруженная в нем аминокислота цитруллин вызывает расширение сосудов и, по сути, действует как виагра. Однако доказательств мало. Например, в 2018 году японские ученые показали — половую функцию улучшает комбинированное лечение L-цитруллином и ресвератролом, которым богаты виноград, орехи и какао.

https://ria.ru/20190805/1557127711.html

https://ria.ru/20200603/1572368473.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200814/1575732582.html

сша

бразилия

канада

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0a/02/1578120684_472:0:2624:1614_1920x0_80_0_0_1904a5d6b8b220cf858ecdad3dc032db.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, биология, секс, питание, диета, сша, бразилия, канада

МОСКВА, 23 окт — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Мужчины, предпочитающие органическую пищу, реже жалуются на нарушение эрекции, считают американские ученые. А на женскую сексуальность положительно влияет средиземноморская диета. Какие продукты способствуют половому влечению и здоровой семейной жизни — в материале РИА Новости.

Питание для мужчин

От 30 до 52 процентов мужчин после 40 лет жалуются на различные нарушения, которые связаны с невозможностью нормально осуществить половой акт. Чаще всего речь идет о неполноценной эрекции.

Для лечения есть множество средств, включая хирургические. Однако исследователи во главе с профессором Фаизалом Яфи из отдела урологии Калифорнийского университета в Ирвайне зашли с другой стороны: проверили, как влияет питание. Всех мужчин, которые с июля 2018 года по май 2019-го обращались в клинику с жалобами на сбои в половой сфере, они расспросили о диете и образе жизни.

Из 271 человека 65 процентов ели «обычно», остальные придерживались диет — употребляли органические и не прошедшие переработку продукты, избегали консервов и полуфабрикатов. Двадцать восемь процентов практиковали прерывистое голодание. Как выяснилось, сторонники здорового питания реже жалуются на проблемы с эрекцией.

Авторы отмечают — органическая диета улучшает самочувствие и обеспечивает приток энергии, а это, в свою очередь, повышает либидо. Можно предположить, что в такой еде меньше химии, угнетающей нервную систему, зато больше витаминов, антиоксидантов и питательной ценности. Есть данные, что прерывистое голодание нормализует гликемический индекс и метаболизм, увеличивает уровень тестостерона.

Ученые осторожны в выводах: все-таки анализ охватил мало участников. Нельзя с уверенностью утверждать, что на половые показатели влияет только диета. Скорее всего, люди, следящие за питанием, ведут более здоровый образ жизни в целом и внимательнее относятся к своему состоянию. Результаты эксперимента нельзя распространить на тех, кто придерживается других диет — кето, цельнопродуктовой, палео, вегетарианской, веганской. Здесь нужны отдельные исследования.

5 августа 2019, 08:00НаукаГормональный сдвиг. Почему натестостероненный мужчина себе не хозяин

Что помогает женщинам

Год назад тот же коллектив опубликовал данные о связи женской сексуальности с питанием. По статистике, до 43 процентов женщин испытывают проблемы с половой функцией — однако число может быть выше, потому что с такими жалобами к врачам обращаются редко. Только сейчас научное сообщество задалось вопросом, насколько здесь важна диета.

Ученые заметили: метаболический синдром, лишний вес и сердечно-сосудистые болезни часто приводят к сексуальной дисфункции у женщин. Диета — часть терапии таких состояний. Обычный западный рацион — явно нездоровый, в нем много жареного, плохих жиров и продуктов, обработанных промышленным способом.

Другое дело — средиземноморская диета, богатая овощами, рыбой, цельным зерном. Есть данные, что у женщин с перечисленными заболеваниями этот тип питания улучшает половую жизнь. Отчасти положительные результаты дает кетогенная диета, особенно в своей максимальной фазе, — усиливает оргазм.

3 июня 2020, 08:00НаукаНеужели без разницы? Ученые сравнили эффективность популярных диет

Ешьте на здоровье

Вопрос, какие именно продукты позитивно влияют на сексуальную активность. Исследования, в которых участвовали иранские, канадские и албанские мужчины, показали: если десятая часть каждодевного меню состоит из фруктов и овощей, риск заработать половую дисфункцию меньше. Эффективны орехи и продукты с высоким содержанием клетчатки. Мужчины тропических племен Амазонки редко страдают нарушениями эрекции и эякуляции — а питаются они речной рыбой, бразильскими орехами, фруктами и овощами.

Положительно сказывается замена насыщенных жиров на мононенасыщенные — они содержатся в орехах, семечках тыквы, кунжуте. Надо следить и за низким соотношением омега-6 полиненасыщенных жиров и омега-3: их идеальный баланс — в красном мясе пастбищных животных, которые ели луговую траву.

Китайские ученые обнаружили, что дефицит фолиевой кислоты вызывает у мужчин преждевременную эякуляцию. Значит, в рацион надо вводить богатые этим витамином бобовые, печень. По одной из гипотез, при таком нарушении помогают нут и кукуруза, где есть аминокислота триптофан: она проникает через гематоэнцефалический барьер и выравнивает уровень серотонина — гормона, играющего ключевую роль в сексуальном удовлетворении.

Механизм пока не изучен, но на сексуальное здоровье мужчин положительно влияет кофеин: он повышает уровень тестостерона. Такой же эффект дают гранат и имбирь. Для профилактики болезни Пейрони обсуждается польза витамина E и антиоксидантов, содержащихся в цитрусовых, чернике и голубике.

Нет ясности и насчет арбуза. В 2008 году ученые заявили: обнаруженная в нем аминокислота цитруллин вызывает расширение сосудов и, по сути, действует как виагра. Однако доказательств мало. Например, в 2018 году японские ученые показали — половую функцию улучшает комбинированное лечение L-цитруллином и ресвератролом, которым богаты виноград, орехи и какао. 14 августа 2020, 02:00Сказано в эфиреХорошо поел – потянуло к партнеру. Какая еда помогает усилить либидоПриродных афродизиаков, усиливающих половое влечение – великое множество, у каждого человека есть возможность выбрать продукт, который подходит именно ему. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал психолог и сексолог Сергей Ланг.

4 упражнения для возвращения желания

Как повысить сексуальность

Психолог Лори Бротто разработала программу повышения сексуальной восприимчивости для женщин, высказывающих жалобы на снижение либидо. Главная ее цель — воссоединить разум и телесные ощущения.

1. Медитация

Зачем: научиться возвращать свой разум в «здесь и сейчас» каждый раз, когда возникают отвлекающие мысли.

Возьмите простой предмет — монетку, изюминку — и медленно, со всех сторон изучите ее: на ощупь, на вид, на запах, на вкус. Если мозг начинает отвлекаться, осторожно и спокойно возвращайте его к объекту. Выполняйте упражнение 10 минут в день: во время прогулки, за едой, мытьем посуды. Вариант: медитируйте традиционным способом — закройте глаза и молча, в тишине полностью сконцентрируйтесь на процессе дыхания.

2. Изучение своего тела

Зачем: научиться игнорировать во время секса мысли о своих физических достоинствах и недостатках. Приучить себя смотреть на свое тело без смущения и комплексов.

Рассматривайте свое тело, принимая душ, ванну, вытираясь. Как только в сознании начинает формироваться оценка внешности, тут же возвращайте его к чистому созерцанию тела. В следующий раз повторите упражнение, рассматривая с помощью маленького зеркальца все тело, включая половые органы. Прикасайтесь к ним (не мастурбируя), воздерживаясь от оценочных суждений, концентрируясь только на том, что вы делаете.

3. Аутотренинг

Зачем: помочь изменить отношение к своему телу и научиться испытывать сексуальное удовольствие.

Выполняйте упражнение 2 и говорите себе: «Мое тело сексуально», «Я сексуально привлекательна», «Я наслаждаюсь своей сексуальностью».

4. Гармония души и тела

Зачем: научиться сочетать физическое возбуждение и эмоциональное удовольствие.

Используйте вибратор, посмотрите эротический фильм или сами пофантазируйте на сексуальные темы, чтобы достичь возбуждения. Через пять минут сделайте перерыв. Выполните упражнение 2, чтобы полностью настроиться на желаемое ощущение.

Обнаружена область мозга, отвечающая за сексуальное влечение у мужчин

Место, где живёт мужское сексуальное желание, было обнаружено учёными из Медицинской школы Северо-Западного университета в определённой области мозга. Воздействие на неё может усилить или ослабить половое влечение представителей сильного пола.

«Это первое открытие, объясняющее, как тестостерон стимулирует сексуальное желание», – рассказал ведущий автор исследования доктор Сердар Булун (Serdar Bulun), заведующий кафедрой акушерства и гинекологии Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета США.

По словам учёных, ген, кодирующий фермент под названием ароматаза, регулирует сексуальное поведение у мужчин, превращая тестостерон в эстроген. Соответственно, лекарственные препараты могут либо усилить функцию этого гена при низком сексуальном желании, либо уменьшить его функцию при навязчивом сексуальном влечении.

Как ароматаза работает в головном мозге взрослого человека, ранее было не известно.

«Мы впервые убедительно продемонстрировали, что преобразование тестостерона в эстроген в мозге имеет решающее значение для поддержания сексуальной активности или желания у мужчин. Этим процессом дирижирует ароматаза», – отметил Булун.

Исследование проводилось на мышах. Когда учёные избирательно отключили ароматазу в головном мозге грызунов, сексуальная активность самцов снизилась на 50%. И это, несмотря на то, что у них был высокий уровень тестостерона в крови (по сравнению с контрольной группой самцов).

Учёные объясняют: если нормального самца мыши поместить в одну клетку с самкой, он будет преследовать её и пытаться заняться с ней сексом. Как показали опыты, если в мозгу грызуна «выключить» ген, отвечающий за производство ароматазы, его сексуальная активность значительно снижается, уменьшается и частота спариваний.

«Самцам мышей это становится не очень интересно», – сообщает Булун.

«Самцы мышей частично теряют интерес к сексу, – добавляет ещё один автор работы доктор Хун Чжао (Hong Zhao). – Ароматаза – ключевой фермент, необходимый для производства эстрогена».

Мы привыкли думать, что эстроген – это женский гормон. Однако он выполняет определённые функции и в организме мужчин. Чтобы стимулировать сексуальное желание у мужчин, в эстроген должен быть преобразован тестостерон.

По словам учёных, это важное открытие, раскрывающее роль ароматазы в этом процессе, может поспособствовать созданию новых методов лечения. Расстройство полового влечения – проблема миллионов мужчин по всему миру. Всем им могло бы помочь прицельное воздействие на соответствующий ген в тканях головного мозга.

При этом новые селективные лекарства, которые будут воздействовать только на нужную область мозга, не будут вызывать побочных эффектов, которые порождают существующие в настоящее время ингибиторы ароматазы.

Научная статья об исследовании была опубликована в журнале Endocrinology.

советов по борьбе с эректильной дисфункцией и усилению возбуждения для мужчин

Рэнди Фэрис / CORBIS

Следуйте этим советам, чтобы оставаться в восторге от занятий любовью после 50.

1. Понять, почему все изменилось. Во всем виновата эволюция: биологическая миссия жизни — воспроизводить жизнь. На протяжении веков люди эволюционировали, чтобы в полной мере использовать свои репродуктивные возможности. Вот почему молодые люди любят бегать рысью. Однако после 50 лет нервная система становится менее возбудимой, и эротические позывы остывают. В какой-то момент даже у некогда похотливых козлов может возникнуть такая непостижимая мысль: Гы, я не хочу — я не возбужден.

В то время как у женщин яйцеклетки прекращаются в период менопаузы, мужчины могут иметь детей в любом возрасте.Впрочем, это не делает секс после 50 неудачным занятием; эрекция может стать неустойчивой, и возбуждение больше не происходит автоматически. Короче говоря, это требует работы. Как недавно сказала 66-летняя подруга: «Она хотела, и мне это нравится с ней, но я просто не мог с этим справиться».

2. Помните, что препараты для эрекции не влияют на возбуждение. У молодых мужчин возбуждение и эрекция являются синонимами. После 50, напротив, все меняется: пожилой мужчина может хотеть секса и чувствовать возбуждение без эрекции, или он может получить эрекцию, но не чувствовать возбуждения.

Эта развязка многих смущает (понятно!). Некоторые ищут облегчения с помощью препаратов для эрекции, полагая, что если механизм на месте, то будет и мотив. Они выпивают таблетку, а затем чувствуют себя преданными, когда они не чувствуют себя возбужденными. Вот почему: лекарства для эрекции просто усиливают приток крови к половому члену. Они не влияют на возбуждение, что субъективно. Это одна из причин, по которой более половины мужчин, получивших первоначальный рецепт на лекарство от эректильной дисфункции, никогда не повторяют его снова.

3. Наслаждайтесь сборкой. Психологически у подарка есть веская причина: время, необходимое для его распаковки, вызывает предвкушение и добавляет изюминку как подарку, так и получению. Ожидание секса также усиливает возбуждение. Вот почему сексопатологи призывают пары, которые немного продвинулись дальше этого горячего и тяжелого этапа, назначать секс-свидания заранее: когда пожилые люди ждут, чтобы почувствовать спонтанное возбуждение, секса может не быть. (Вот одна из форм «упаковки подарка», которая почти наверняка вызовет возбуждение у пожилого мужчины: купите себе медовое нижнее белье.)

7 интересных способов, которыми женщины могут возбудить мужчин

Ваш сексуальный режим зашел в тупик? Вам скучно? Следуйте нашему сексуальному руководству из семи шагов и почувствуйте, как ваше утраченное либидо восстановилось …

1. Измените свой сексуальный распорядок

Проанализируйте свой сексуальный режим. Это очень предсказуемо? Это больше похоже на гонку за оргазмом? Если это так, то, возможно, вы находитесь в самом разгаре сексуальной колеи. Итак, встаньте и попробуйте нарушить сексуальную норму, сделав противоположное тому, что вы обычно делаете.Если вы занимаетесь сексом в темноте, попробуйте утром или днем. Если вы постоянно грязнетесь в спальне, поскорее перекусите на кухонной стойке или под душем. Если ваш мужчина всегда на высоте, удивите его, взяв на себя ответственность. Измените свою сексуальную POA, чтобы внести свежесть в вашу сексуальную жизнь.

2. Покажи ему добычу
Гулять по дому в сексуальном нижнем белье и на убийственных каблуках — не всегда хорошая идея, если вы хотите мгновенно возбудить своего мужчину. Почему бы тебе не удивить его, вытирая пыль полностью обнаженным, надев сексуальные стринги, или не побаловать себя сексуальными покупками вместе.Мужчин заводит то, что они видят — так покажи ему.

3. Выделите достаточно времени

В то время как секс должен быть спонтанной, необузданной страстью, давление работы, детей и домашних дел не оставляет нам времени для секса. Постарайтесь намекнуть ему, что вы с нетерпением ждете возни. Отправляйте непристойные и непристойные тексты и электронные письма в течение дня. Спонтанность — отличное средство для создания настроения, а ожидание и построение чего-то запланированного может быть очень забавным.

4. Оглянитесь назад…

Помните первые дни, когда вы были в первых муках похоти, когда было трудно удержать друг друга за руки? Большинство пар вспоминают свои первые годы жизни с нежной ностальгией, поэтому постарайтесь воссоздать эти воспоминания. Планируйте хороший ужин, вспомните, когда вы впервые увидели друг друга, что вас изначально привлекло, и о своем первом свидании. Вспомните сексуальную связь, имена питомцев, личные шутки. Включите чувственную музыку и танцуйте в гостиной под песню, под которую вы танцевали впервые.Воссоздайте острые ощущения от секса, занимаясь им там, где вас могут застать! У вас богатая история, так что побалуйте себя ею — пары, у которых есть богатая история, остаются на связи.

5. Приятно поговорить

Никогда не спите с гневом внутри вас. Неписаное правило хороших отношений — говорить по-настоящему. Будьте открыты и честны. Поговорите о том, что вам не нравится друг в друге, о раздражающих привычках. Но не забудьте обсудить и положительные черты характера — расскажите, что важно в ваших отношениях; простой разговор о том, почему вы любите друг друга, может помочь сохранить страсть.

6. Сохраните тайну

Немного таинственности добавит искру в вашу личную жизнь. Иногда, когда вы живете друг с другом годами, вам становится слишком комфортно друг с другом и вы склонны оставаться собой со своим партнером. Так что сохраняйте тайну и добавляйте пикантности вашим отношениям.

7. Побалуйте свои чувства

Превратите свою спальню в эротический будуар, добавив множество шелка, атласных простыней и цветов, которые заставят вас почувствовать себя сексуально. Готовьте афродизиакальные блюда вместе с непослушными ингредиентами, которые действительно возбуждают вкусовые рецепторы, или примите ванну при свечах с ароматными пузырьками и ароматными маслами.Найдите время, чтобы побаловать себя, и скоро ваше либидо восстановится.

Улучшение сексуального влечения и сексуальной жизни, естественно

Хотите больше азарта? Стимуляция? Удовлетворение? Есть несколько безлекарственных способов оживить вашу сексуальную жизнь.

Если время, проведенное в постели с партнером, не совсем так, как вам хотелось бы, наберитесь духа. В прямом смысле.

Свидание со своим партнером — чтобы напомнить себе обо всех причинах, по которым вы обожаете друг друга, и расслабиться, когда вас поужинали и поужинали — может быть отличным способом стимулировать ваше либидо, — говорит Анита Садати, доктор медицинских наук, гинеколог-холист из Рослина. , Нью-Йорк.

Это один из многих естественных способов, с помощью которых, по мнению экспертов, можно улучшить свою сексуальную жизнь.

СВЯЗАННЫЕ С: Секс-терапия: что должны знать мужчины и женщины

Медицинские причины могут быть причиной сексуальных проблем или отсутствия интереса

Конечно, может быть медицинская причина, по которой ваша сексуальная жизнь ослабевает. Диабет, проблемы с щитовидной железой, рак и проблемы с сердцем могут снизить сексуальное желание. Проблемы с нервами, эндометриоз или другие проблемы могут вызывать у женщин болезненные ощущения при сексе.А некоторые лекарства — например, от артериального давления, депрессии, беспокойства и даже противозачаточные — могут подавлять желание.

СВЯЗАННЫЙ: Деконструкция полового влечения: что ваше либидо говорит о вашем здоровье

Вот почему важно пройти медицинское обследование, если вы испытываете симптомы, влияющие на вашу сексуальную жизнь, и правильно лечите свое состояние. Вы также можете спросить своего врача, можно ли заменить лекарство на что-то без побочного сексуального эффекта.

Но даже если у вас есть медицинская причина, это не должно мешать вам заниматься полноценным сексом.

1. Сделайте установление сексуального настроения своим приоритетом

Иногда для того, чтобы иметь больше и лучше заниматься сексом, просто нужно очистить свой график. «Трудно быть в настроении, когда в вашем списке дел миллион дел, а на это мало времени», — говорит д-р Садати.

Планирование секса может показаться неромантичным, но вы записываете большинство своих важных планов в свой календарь, так почему бы не заняться сексом? По словам Садати, лучше выделить достаточно времени, чтобы сначала заняться чем-нибудь расслабляющим, а не прыгать прямо в постель, поскольку женщинам, особенно женщинам, нужно расслабиться, прежде чем проявится их либидо.

СВЯЗАННЫЕ: 7 здоровых причин заниматься сексом прямо сейчас

2. Работайте над своим разумом и обращайте внимание на свои мысли для лучшего секса

Если ваш мозг запускает цикл обратной связи по причинам, которые вы выбрали попутно — о том, как вы должны чувствовать себя виноватым в сексе, или, может быть, ваше тело слишком толстое или уродливое, или, ну, что угодно — пора остановить это. Распознайте мысль, когда она появляется, и измените ее на более полезную.

Это помогает вашей сексуальной жизни, потому что, как показал метаанализ, опубликованный в International Journal of Clinical and Health Psychology , люди с более открытым отношением к сексу могут лучше исследовать свою сексуальность без чувства вины.(1)

СВЯЗАННЫЕ С: Лучший секс: как улучшить интимный сексуальный опыт

3. Не забывайте использовать лубриканты для лучшего секса

Секс может быть более приятным, если вы добавите смазку, которая сокращает на трение и раздражение, а значит, и на дискомфорт, говорят гинекологи. Вы можете купить официальную смазку в аптеке или использовать домашнее масло, например кокосовое масло. (Обязательно используйте презерватив без латекса, если вы делаете это своими руками, потому что эти масла могут повредить латекс.)

Не пытайтесь скрыть от партнера свою потребность в смазке. Сделайте это частью своей сексуальной жизни и получайте от этого удовольствие.

СВЯЗАННЫЕ: 6 вещей, которые вам нужно знать о секс-лубрикантах

4. Двигайте телом, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь

Вы можете не думать, что упражнения, которые вы выполняете для сердца и мышц, важны для хорошего секса , но помните, что кровь течет к вашим гениталиям не меньше, чем к сердцу.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sexual Medicine , мужчины с эректильной дисфункцией (ЭД) могут иногда обратить вспять эту проблему с помощью здорового образа жизни, включающего упражнения.(2) Исследователи обнаружили, что даже у мужчин, нуждающихся в лечении ЭД, изменение здорового образа жизни, вероятно, добавит преимуществ.

СВЯЗАННЫЕ: 10 удивительных преимуществ упражнений

5. Достаточно спать для хорошего секса

Сон — еще один фактор образа жизни, влияющий на либидо. Одна из причин заключается в том, что секреция гормонов контролируется внутренними часами организма, а режим сна, вероятно, помогает организму определять, когда выделять определенные гормоны, связанные с сексом.

Как у мужчин, так и у женщин чувство усталости, когда вы ложитесь спать, лишает вас любого либидо, которое у вас могло быть даже несколько мгновений назад.

Кроме того, у мужчин достаточное количество сна может повысить уровень тестостерона (более низкий уровень может быть связан с сексуальной дисфункцией), согласно обзору, опубликованному в журнале Brain Research . (3)

СВЯЗАННЫЕ С: Почему у вас нет прекрасного секса и как вы можете изменить это

6. Практикуйте осознанность — и йогу — f или лучший секс

Это может показаться секс — это высшая практика осознанности, и хотя оргазм в значительной степени является (вероятно, никто не составил свой список покупок и не запланировал отчет о работе в этот момент), вы можете отвлекаться на случайные мысли во время, ведущее к этому оргазму.

Сосредоточение внимания на том, что вы делаете и чувствуете, — мощный способ получить больше удовольствия. В исследовании канадских исследователей, опубликованном в ноябре 2016 года в архиве Archives of Sexual Behavior , женщины, страдающие сексуальной дисфункцией, связанной с тревогой, значительно повысили свою сексуальную реакцию после обучения внимательности. (4)

Точно так же практика йоги ума и тела может помочь вашему либидо. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal, когда группе из 40 женщин было дано указание практиковать йогу в течение часа каждый день, их средние баллы по опроснику сексуальной функции в отношении желания, возбуждения, смазки, оргазма, уменьшения боли и общего удовлетворения увеличились. сексуальной медицины .(5) Позы йоги, которые они выполняли, были основными позами, которые, как считается, улучшали тонус мышц таза, расслабляли напряженные тазобедренные суставы и улучшали настроение, за которыми следовали дыхательные упражнения и техники расслабления.

СВЯЗАННЫЕ С: Йога улучшает сексуальное и сексуальное здоровье мужчин и женщин

7. Рассмотрите возможность лечения иглоукалыванием для улучшения секса

Древняя китайская практика иглоукалывания, при которой практикующий стратегически вводит иглы в тело, также может улучшить вашу сексуальную жизнь.Уравновешивание и расслабление тела с помощью иглоукалывания уже давно используется для повышения либидо, — говорит Балджит Хамба, доктор естественных наук, врач-натуропат и доцент кафедры натуропатической медицины Калифорнийского университета Бастир в Сан-Диего.

Хамба является соавтором исследования, опубликованного в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , в котором 35 мужчин и женщин с сексуальной дисфункцией, вероятно, вызванной приемом антидепрессантов, прошли девять сеансов иглоукалывания. В конце концов, у женщин улучшилось либидо, а у мужчин улучшились эрекция, время эякуляции и способность к оргазму.(6)

СВЯЗАННЫЕ С: Иглоукалывание помогает повысить ваше сексуальное влечение, сексуальную жизнь и удовольствие

8. Посмотрите, что некоторые травы, также известные как афродизиаки, могут сделать для вас

Некоторые травы используются культурами по всему миру как афродизиаки. Считается, что некоторые из них стимулируют нервы в гениталиях; другие повышают уровень оксида азота, который увеличивает приток крови к гениталиям, и химические вещества, улучшающие самочувствие, в вашем мозгу.

Некоторые из этих трав включают китайский женьшень, кордицепс, гинкго билоба и муира пуама.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 природных лекарств от эректильной дисфункции

Аптеки и магазины здорового питания иногда продают продукты для сексуального здоровья, которые представляют собой комбинацию трав и добавок, включая аминокислоту L-аргинин. Исследование одного из этих продуктов, ArginMax для женщин, было опубликовано в журнале Journal of Sex and Marital Therapy . (7) Было обнаружено, что более двух третей женщин, принимавших этот продукт, который содержит женьшень, гинкго билоба, дамиану, витамины, минералы и L-аргинин, сообщили об увеличении сексуального желания и общего сексуального удовлетворения

9 .Мастурбируйте или самостимулируйте для лучшего секса

Экспериментируя над собой, вы можете лучше узнать, что вас удовлетворяет в сексуальном плане — информацию, которую вы затем можете передать своему партнеру.

СВЯЗАННЫЕ: Правда о 8 мифах о мастурбации и самостимуляции

Для женщин мастурбация может иметь и другие преимущества. Сухость влагалища и боль могут уменьшиться, если вы будете проводить время, стимулируя себя.

Вот почему сексопатологи часто рекомендуют мастурбацию как инструмент женщинам, которым трудно достичь оргазма.Вы можете добавить вибратор для усиления стимуляции.

Beyond ED: Понимание 6 сексуальных проблем для мужчин

Практически каждый мужчина будет иметь какие-то сексуальные проблемы в течение своей жизни — но далеко не все из них будут обсуждать их со своими врачами или даже со своими партнерами.

Эректильная дисфункция, или ЭД, которая представляет собой проблемы с достижением или поддержанием эрекции, привлекает много внимания, но многие мужчины страдают от не менее серьезных сексуальных проблем, объясняет Али Дабаджа, M.D., уролог в системе здравоохранения Генри Форда. Более того, многие сексуальные проблемы возникают одновременно с ЭД, так что это почти сценарий, похожий на курицу и яйцо. Например, такие проблемы, как преждевременная эякуляция, могут привести к эректильной дисфункции.

Здесь доктор Дабая выделяет шесть наиболее распространенных сексуальных проблем среди мужчин и то, что вы можете с ними сделать.

1. Эректильная дисфункция. Если у вас проблемы с получением или поддержанием эрекции, достаточно твердой для занятия сексом, возможно, вы страдаете эректильной дисфункцией (ЭД).Поскольку эректильная дисфункция возникает, когда кровоток к половому члену недостаточен для поддержания эрекции, многие случаи могут быть связаны с физическими заболеваниями, такими как сосудистые заболевания, дисбаланс щитовидной железы, диабет и гипертония. Это также может быть вызвано психологическими состояниями, такими как беспокойство, стресс и депрессия. И хотя ЭД чаще встречается среди мужчин старше 50 лет, это может произойти в любом возрасте.

Исправление: Запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить и исключить основную медицинскую причину.Существует ряд эффективных методов лечения, в том числе пероральные препараты для коррекции ЭД.

2. Преждевременная эякуляция. Если вы эякулируете до или очень скоро после начала сексуальной активности, у вас может быть преждевременная эякуляция. Хотя это больше всего известно как неудобство для молодых мужчин, которые только начинают изучать сексуальные отношения, у мужчин всех возрастов это происходит примерно с одинаковой скоростью. Фактически, это может служить предупреждающим знаком для эректильной дисфункции у пожилых мужчин или основного тревожного расстройства.

Исправление: Большинство мужчин могут научиться контролировать преждевременную эякуляцию без лекарств или медицинского вмешательства. Встреча с сексопатологом может упростить этот процесс.

3. Отсроченная эякуляция. Отсроченная эякуляция возникает, когда у вас проблемы с достижением оргазма во время полового акта или после продолжительной сексуальной стимуляции. Это может быть вызвано повреждением нервов или заболеванием щитовидной железы.

Исправление: Лечение задержки эякуляции зависит от причины.Во многих случаях работа с сексопатологом может помочь решить проблему, а также сделать секс более приятным.

4. Болезнь Пейрони. Если у вашего полового члена есть искривление, которое вызывает боль во время эрекции, у вас может быть редкое заболевание, называемое болезнью Пейрони. Скорее всего, вы заметите шишку или шишку на верхней или нижней части полового члена.

Исправление: Врачи могут вводить лекарства для растворения твердых неровностей. Если это не сработает, другой вариант — операция.

5. Низкий уровень тестостерона. Уровень тестостерона достигает пика в 18 лет и начинает снижаться с возрастом. Даже несмотря на это естественное снижение с течением времени, большинство мужчин вырабатывают достаточно тестостерона на протяжении всей своей жизни, чтобы избежать сексуальных проблем. Если вы испытываете недостаток желания, эректильную дисфункцию, подавленность и беспокоитесь о своем уровне тестостерона, простой анализ крови покажет, действительно ли у вас низкий уровень тестостерона.

Исправление: Прием дополнительного тестостерона по рецепту врача.

6. Низкое желание. Хотя большинство мужчин не хотят обсуждать это, низкое сексуальное желание — довольно распространенная проблема. Отсутствие интереса может быть вызвано страхом, тревогой или стрессом, связанным с другой сексуальной проблемой (например, преждевременной эякуляцией). Это также может быть связано с проблемами в отношениях или другими психологическими проблемами. Медицинские состояния, такие как диабет, заболевание почек, депрессия и болезнь Паркинсона, а также лекарства для лечения этих и других состояний также могут влиять на желание, поэтому важно проконсультироваться с врачом.

Исправление: Если низкий уровень тестостерона вызывает отсутствие интереса к сексу, могут помочь гормональные добавки. Депрессия — еще одна распространенная причина. Поговорите со своим врачом и вашим партнером, чтобы выяснить причину проблемы и принять меры для ее устранения.

Секс очень важен для здоровья и благополучия; и не только среди мужчин. Если вы страдаете от сексуальных проблем, скорее всего, ваш партнер тоже испытывает трудности. Также имейте в виду, что сексуальные трудности могут быть признаком серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет, высокое кровяное давление и депрессия, или маскировать их.

Не стесняйтесь обращаться за помощью. После правильного диагноза вы можете многое сделать, чтобы улучшить свою жизнь в спальне. Ваш основной лечащий врач может решить наиболее распространенные проблемы. В более сложных ситуациях он или она может направить вас в специализированную урологическую клинику. В компании Henry Ford сексопатологи работают бок о бок с урологами. «Наша клиника оснащена всем необходимым для устранения как физических, так и эмоциональных причин сексуальных проблем», — говорит д-р Дабая.

Чтобы найти лечащего врача или записаться на прием, посетите Генрифорд.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Доктор Али Дабаджа — уролог, специализирующийся в области репродуктивной медицины и сексуального здоровья в Институте урологии Генри Форда Ваттикути.

Мужская сексуальная дисфункция

Обзор

Что такое сексуальная дисфункция у мужчин?

Сексуальная дисфункция — это любая физическая или психологическая проблема, которая мешает вам или вашему партнеру получать сексуальное удовлетворение. Мужская сексуальная дисфункция — распространенная проблема со здоровьем, затрагивающая мужчин всех возрастов, но чаще встречается с возрастом.Лечение часто может помочь мужчинам, страдающим сексуальной дисфункцией.

Основные типы мужской сексуальной дисфункции:

• Эректильная дисфункция (трудности с достижением / сохранением эрекции).
• Преждевременная эякуляция (слишком быстрое достижение оргазма).
• Отсроченная или заторможенная эякуляция (слишком медленное достижение оргазма или его отсутствие).
• Низкое либидо (снижение интереса к сексу).

Симптомы и причины

Что вызывает сексуальную дисфункцию у мужчин?

Физическими причинами общей сексуальной дисфункции могут быть:

Психологические причины могут включать:

• Обеспокоенность сексуальной активностью.
• Проблемы в браке или отношениях.
• Депрессия, чувство вины.
• Последствия прошлой сексуальной травмы.
• Стресс и тревога, связанные с работой.

Как сексуальная дисфункция влияет на мужчин?

Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются мужчины при сексуальной дисфункции, — это проблемы с эякуляцией, возникновением и поддержанием эрекции, а также снижение полового влечения.

Расстройства эякуляции

Проблемы с эякуляцией:

• Преждевременная эякуляция (ПЭ): эякуляция, которая происходит до или слишком скоро после проникновения.
• Заторможенная или отсроченная эякуляция: эякуляция не происходит или занимает очень много времени.
• Ретроградная эякуляция: при оргазме эякулят возвращается обратно в мочевой пузырь, а не через конец полового члена.

Точная причина преждевременной эякуляции (ПЭ) не известна. Хотя во многих случаях ПЭ возникает из-за беспокойства по поводу производительности во время секса, другие факторы могут быть следующими:

• Напряжение.
• Временная депрессия.
• История сексуального подавления.
• Низкая самооценка.
• Отсутствие общения или неразрешенный конфликт с партнером.

Исследования показывают, что распад серотонина (природного химического вещества, влияющего на настроение) может играть роль в ПЭ. Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут повлиять на эякуляцию, а также могут повредить нервы спины или спинного мозга.

Физические причины подавления или задержки эякуляции могут включать хронические (долгосрочные) проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств, злоупотребление алкоголем или операции.Проблема также может быть вызвана психологическими факторами, такими как депрессия, беспокойство, стресс или проблемы в отношениях.

Ретроградная эякуляция чаще всего встречается у мужчин с диабетом, страдающих диабетическим поражением нервов. Проблемы с нервами в мочевом пузыре и шейке мочевого пузыря заставляют эякулят течь назад. У других мужчин ретроградная эякуляция может быть побочным эффектом некоторых лекарств или возникать после операции на шейке мочевого пузыря или простате.

Эректильная дисфункция (ЭД)

Эректильная дисфункция (ЭД) — это неспособность получить и сохранить эрекцию во время полового акта.ЭД довольно распространена, исследования показывают, что ею страдает около половины американских мужчин старше 40 лет. Причины ED включают:

• Заболевания, влияющие на кровоток, такие как затвердение артерий.
• Нервные расстройства.
• Стресс, конфликты в отношениях, депрессия и беспокойство по поводу производительности.
• Травма полового члена.
• Хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление.
• Нездоровые привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и отсутствие физических упражнений.

Низкое либидо (снижение полового влечения)

Низкое либидо означает, что ваше желание или интерес к сексу уменьшились. Это состояние часто связано с низким уровнем мужского гормона тестостерона. Тестостерон поддерживает половое влечение, выработку спермы, мышцы, волосы и кости. Низкий уровень тестостерона может повлиять на ваше тело и настроение.

Снижение полового влечения также может быть вызвано депрессией, тревогой или трудностями в отношениях. Диабет, высокое кровяное давление и некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, также могут способствовать снижению либидо.

Диагностика и тесты

Как диагностируется мужская сексуальная дисфункция?

Ваш врач может начать процесс диагностики с медицинского осмотра. Физические тесты могут включать:

• Анализы крови для проверки уровня тестостерона, сахара в крови (при диабете) и холестерина.
• Проверка артериального давления.
• Ректальное исследование простаты.
• Обследование полового члена и яичек.

Другие тесты могут показать, есть ли у вас проблемы с притоком крови к половому члену.

Ваш врач может также задать вопросы о ваших симптомах, а также о вашем медицинском и сексуальном анамнезе. Хотя эти вопросы могут показаться очень личными, не смущайтесь. Чтобы порекомендовать лучшее лечение, важно ответить честно. Вас могут направить к другому врачу (например, урологу, эндокринологу или сексопатологу), который сможет вам помочь.

Ведение и лечение

Как лечится мужская сексуальная дисфункция?

Многие случаи сексуальной дисфункции можно исправить путем лечения психических или физических проблем, которые ее вызывают.Лечебные процедуры включают:

• Лекарства: лекарства, которые помогают улучшить сексуальную функцию за счет увеличения притока крови к половому члену. Силденафил (Виагра®), варденафил (Левитра®) и тадалафил (Сиалис®) безопасны и эффективны для большинства мужчин.
• Гормональная терапия: низкий уровень тестостерона, повышенный заместительной гормональной терапией, включающей инъекции, пластыри или гели.
• Психологическая терапия: Психологический консультант, который поможет вам справиться с чувствами тревоги, депрессии, страха или вины, которые могут повлиять на сексуальную функцию.
• Механические приспособления: вакуумные устройства и имплантаты полового члена, которые могут помочь некоторым мужчинам с эректильной дисфункцией.

Профилактика

Можно ли предотвратить мужскую сексуальную дисфункцию?

Хотя мужскую сексуальную дисфункцию предотвратить невозможно, устранение ее причин может помочь вам лучше понять проблему и справиться с ней, когда она возникает. Чтобы поддерживать хорошую сексуальную функцию, вы должны следовать той же программе, которая рекомендована для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

• Следуйте плану лечения вашего врача в отношении любого вашего заболевания / состояния здоровья.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Бросить курить.
• Придерживайтесь здоровой для сердца диеты (часто рекомендуется средиземноморская диета).
• Регулярно выполняйте аэробные упражнения и упражнения для наращивания веса.
• Получите лечение, если необходимо, от любых эмоциональных или психологических проблем, таких как стресс, депрессия и беспокойство.
• Общайтесь со своим партнером лучше и чаще.

Почему у меня не получается эрекция?

Проблемы с эрекцией часто связывают с отсутствием желания, но более вероятно, что это связано с отсутствием кровотока — так как этот подробный взгляд на науку о стимуляции объясняет

«Мне нужно поговорить с собой». «Ради бога, мужик». «Это все в моей голове. Если я расслаблюсь, все уйдет ». Если у вас возникли проблемы с эрекцией, держу пари, что все вышеперечисленное или что-то из вышеперечисленного уже приходило вам в голову. Бытует мнение, что эректильная дисфункция (ЭД) всегда вызвана психологическими проблемами — недостатком желания или уверенности.Что-то, что вы сможете исправить самостоятельно.

Это просто неправда. Могут быть психологические причины, но наиболее частая причина ЭД обычно физическая. Чтобы понять, почему, вам нужно понять процесс мужского возбуждения. Что в первую очередь вызывает эрекцию? Что происходит с вашим телом, когда оно возбуждается?

Что ж, пока ваш мозг оттачивает приятные ощущения, которые вызывает мысль о сексе, ваше тело работает как сумасшедшее, чтобы создать все физиологические изменения, необходимые для возбуждения и оргазма.

Как работает возбуждение

Когда кто-то или что-то вызывает у вас желание заняться сексом, это желание. Когда вы это чувствуете, мозг предупреждает ваш пенис, посылая сигнал по спинному мозгу, давая ему указание начать готовиться к сексу, вызывая у вас эрекцию.

Желанию и эрекции в значительной степени способствует прямая стимуляция пениса или других эрогенных зон. Это участки тела с повышенной чувствительностью, в основном из-за высокой концентрации нервных окончаний.

Вот почему такие места, как соски и гениталии, чувствуют себя хорошо, когда к ним прикасаются. (Хотя у всех нас есть другие, менее очевидные, эрогенные зоны — прикосновение к бедру, животу или даже ступням может вызывать возбуждение.)

Женщины начинают процесс возбуждения иначе, чем мужчины: мужчины чаще испытывают спонтанное желание (оно вызывается чем-то, иногда чем угодно — вы чувствуете, как секс, а затем ищите его), в то время как женщины испытывают ответное желание (они чувствуют себя как секс, когда они возбуждаются сексуально).

Не путайте проблемы с эрекцией с низким желанием: это две очень разные вещи. Низкое желание означает, что вам не хочется заниматься сексом. Это может быть связано с тем, что вы плохо себя чувствуете, находитесь в состоянии стресса, вам больше не нравится партнер или у вас низкий уровень тестостерона. Проблемы с эрекцией означают, что вы могли бы захотеть заняться сексом, но у вашего пениса, похоже, другие идеи, и это не вызовет затруднений. Или просто не так сложно, как раньше. Или ненадолго.

Четыре стадии сексуальной реакции

Какими бы чудесными и впечатляющими они ни были, эрекция — это просто половой член, полный крови.Во время фазы возбуждения кровь течет в половой член, заполняя три губчатых области внутри него, заставляя его опухать.

Это делает жесткую внешнюю оболочку более плотной, удерживая кровь внутри полового члена. Вы находитесь в фазе плато, когда головка полового члена расширяется, а кровеносные сосуды внутри полового члена и вокруг него наполняются кровью, делая цвет более глубоким и заставляя яички набухать вдвое.

Во время фазы оргазма кровоток увеличивается до такой степени, что организм больше не может терпеть дальнейшее давление в области гениталий.Семенной пузырь также полон, и сперма начинает течь вверх, к головке полового члена. Пенис быстро сокращается, и наступает оргазм. (Между прочим, вопреки распространенному мнению, оргазм и эякуляция — это два отдельных процесса. Эякуляция — это физическая часть, оргазм — это чувство.)

Во время фазы разрешения тело возвращается к нормальному состоянию, которое было до стимуляции. Кровь оттекает из половых органов, а частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание уменьшаются. Заметили центральную тему, которая проходит через весь процесс возбуждения у мужчин? Кровоток.Хороший кровоток необходим для сильной, стойкой эрекции — вот почему, если у вас проблемы с эрекцией, часто виноваты проблемы с кровотоком.

Так почему не течет кровь?

Иногда причиной ЭД являются психологические проблемы. Если у вас проблемы в отношениях, и вы даже не хотите находиться в одной комнате со своим партнером, не вините свой пенис, если он тоже не хочет выходить и играть.

Вы, наверное, слышали термин «беспокойство по поводу производительности»: мужчины чрезмерно беспокоятся о том, что они недостаточно хороши в постели, до такой степени, что их эрекция перестает работать.Это может вызвать кризис уверенности, который почти всегда разрешается понимающим партнером, если на время отвлечься от секса на основе полового акта.

Чаще повторяющиеся проблемы с эрекцией имеют физическую причину, особенно если вам больше 40 лет. Вот лишь некоторые из причин, по которым ваше тело не работает должным образом, чтобы создать желаемую эрекцию:

• Вы устали
• Вы слишком много выпили или принимали легкие наркотики
• Вы курите
• У вас избыточный вес и вы не занимаетесь спортом
• Вы в стрессе
• Вы принимаете лекарство, отпускаемое по рецепту, которое имеет неприятный побочный эффект (антидепрессанты часто влияют на эрекцию, но не все, поэтому попросите альтернативу)
• У вас такое заболевание, как диабет или высокое кровяное давление

Некоторые из этих факторов вызывают закупорку или сужение мелких кровеносных сосудов, снабжающих половой член кровью во время эрекции.Если это вызывает вашу проблему, не паникуйте. Симптомы ЭД на самом деле легко поддаются лечению (подробнее об этом чуть позже). Но сначала, как определить, в какой лагерь вы попадаете, если у вас ЭД?

Это психологическое или физическое?

Один из способов определить это — возникает ли у вас эрекция во время сна. Традиционный способ проверить это — прикрепить кольцо почтовых марок к основанию пениса перед сном и проверить, не сломано ли оно, когда вы проснетесь.Это будет означать, что у вас была эрекция во сне, и проблема, скорее всего, не физическая.

Само собой разумеется, что этот метод чреват проблемами (штампы падают, случайно сбивают их, забывают, что они там, когда вы идете в туалет…). Более простой способ проверить его — ответить на этот вопрос. Можете ли вы получить эрекцию рано утром или добиться ее самостоятельно? Если да, то причина, скорее всего, не физическая. Если ответ отрицательный, вероятно, так и есть.

Действия при нарушении эрекции зависят от того, что ее вызывает.Если это образ жизни, вам следует кое-что изменить: начать заниматься спортом и избавиться от вредных привычек. Если у вас проблемы в отношениях, постарайтесь долго и хорошо поговорить с партнером, чтобы во всем разобраться. Независимо от того, что, по вашему мнению, является причиной вашей эректильной дисфункции, следующим шагом будет посещение врача или фармацевта.

Фармацевты могут обсудить такие вопросы, как ED, и вам не нужно записываться на прием: просто войдите и попросите о встрече с фармацевтом наедине. В большинстве аптек есть частные консультации.Они не будут проводить медицинский осмотр или задавать личные вопросы о вашей сексуальной жизни; они просто зададут несколько основных вопросов о вашем здоровье.

Если возможно, вы можете без рецепта купить лекарства, такие как VIAGRA Connect®, для лечения симптомов ЭД (см. Рамку). Фармацевт посоветует вам поговорить с врачом в течение шести месяцев после первой поставки. Это связано с тем, что ЭД, как упоминалось выше, может быть ранним признаком других состояний.

Простое общение с самим собой вряд ли поможет излечить проблему ЭД, будь то физическая или нет, но обращение за советом к фармацевту — хорошее начало.

В поисках пути вперед

В этой серии статей Telegraph Spark, представленных VIAGRA Connect, рассматриваются мифы и заблуждения, связанные с проблемами эрекции, и они помогают мужчинам найти правильное лечение.

ВИАГРА Коннект — первое лекарство, доступное в Великобритании без рецепта для лечения мужчин с эректильной дисфункцией. Его можно приобрести в аптеках и зарегистрированных интернет-аптеках.

Чтобы узнать больше об эректильной дисфункции, о том, как VIAGRA Connect может помочь и как его можно купить, перейдите на viagraconnect.co.uk

ВИАГРА Коннект: таблетки, покрытые пленочной оболочкой 50 мг. Содержит силденафил. При эректильной дисфункции у взрослых мужчин. Всегда читайте листовку. PP-VCO-GBR-0200

возбуждение

Что такое сексуальное возбуждение?

Возбуждение — это чувство сексуального возбуждения. Когда вы возбуждены, ваше тело испытывает физические и эмоциональные изменения. Ваш пенис или клитор могут стать эрегированными (твердыми), набухшими и чувствительными, и вы можете почувствовать влажность на вульве, влагалище или на кончике полового члена.

Вы можете возбудиться от сексуальной стимуляции в одиночку или с партнером, фантазируя или имея сексуальные мысли, или читая, просматривая или слушая эротические материалы (например, порно). Возбуждение также может произойти при прикосновении к очень чувствительным частям вашего тела (также называемым «эрогенными зонами»). Но не все чувствуют сексуальное возбуждение от прикосновения.

Чувство возбуждения может привести к множеству физических реакций или вообще ни к чему. Некоторые из изменений, которые могут произойти с вашим телом, когда вы возбуждены, включают:

• Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений, дыхание и температура повышаются

• Ваши соски, половые губы и клитор наполняются кровью и становятся более чувствительными

• Ваш пенис становится тверже и встает (это также называется эрекцией)

• Ваше влагалище смазывается (намокает) и расширяется

Что такое половое влечение?

Ваше половое влечение (иногда называемое «либидо») — это когда вы чувствуете желание заниматься сексом или морально или физически возбуждены сексуальной активностью — например, мастурбацией, сексуальными мыслями, фантазиями или половым контактом с партнером.

Как мне узнать, в норме ли мое половое влечение?

Сексуальное влечение у всех разное. Не существует «нормального» количества, в котором вы должны хотеть заниматься сексом — сексуальное желание и интерес к сексу у всех разные, и со временем они могут измениться.

Ваше половое влечение может измениться в зависимости от стресса, принимаемых лекарств и других физических, эмоциональных факторов и факторов образа жизни. Некоторые люди хотят заниматься сексом каждый день или чаще, чем один раз в день, а некоторые люди редко или никогда не хотят заниматься сексом.Некоторым людям необходимо иметь сильную эмоциональную связь с кем-то, чтобы интересоваться сексом (иногда это называется демисексуальным). Другие люди могут не нуждаться или даже не хотеть иметь эмоциональную связь с людьми, с которыми они занимаются сексом. Люди, не испытывающие сексуального влечения к кому-либо, могут идентифицировать себя как асексуалы.

Если у вас низкий уровень полового влечения, и это вас беспокоит или расстраивает, у вас может быть что-то, что называется гипоактивным расстройством сексуального влечения. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы усилить сексуальное влечение, если хотите.

Что такое эрогенные зоны?

Некоторые части тела имеют множество нервных окончаний и вызывают возбуждение или возбуждение при прикосновении к ним — это ваши эрогенные зоны. Самая большая эрогенная зона для большинства людей — это область их гениталий: вульва, клитор, половые губы, влагалище, анус, промежность, половой член, мошонка и простата. Другие распространенные эрогенные зоны включают грудь и соски, шею, губы, рот, язык, спину, пальцы рук, ног, руки, ступни, мочки ушей, ягодицы и бедра. Но обычно половой член и клитор наиболее чувствительны.

Любая часть вашего тела может считаться сексуальной — все разные, и их эрогенные зоны тоже. То, что вам нравится, может не понравиться вашим партнерам, поэтому попросите их узнать!

Каков цикл сексуальной реакции?

Цикл сексуальной реакции — это то, как ваше тело реагирует на сексуальное возбуждение. Это может случиться с партнером, с вами… и даже во сне! Вы не всегда проходите все этапы цикла — вы можете остановиться в любой момент.

Первый шаг — это желание , или мысли, вызывающие сексуальное возбуждение. Это может привести к возбуждению, когда ваше тело будет готово к сексу. У вас учащается пульс, мышцы напрягаются, а кровь течет к гениталиям.

Следующий шаг — фаза плато , когда вы действительно возбуждены и поддерживаете это чувство, мастурбируя или занимаясь сексом.

В конце фазы плато наступает оргазм, , когда напряжение, которое вы создали, снимается серией мышечных спазмов, которые кажутся действительно хорошими.Ваше тело вырабатывает эндорфины — гормоны, которые делают вас счастливыми и расслабленными.

Фаза разрешения и происходит в конце цикла сексуальной реакции, независимо от того, есть у вас оргазм или нет. Разрешение означает, что ваше тело возвращается к тому состоянию, в котором оно было до вашего возбуждения.