Быть счастливой, а не удобной! Как перестать быть жертвой, вырваться из разрушающих отношений и начать жить счастливо

Эта книга поднимает самооценку и помогает женщине понять, что делает ее красивой, здоровой, любимой, а значит и счастливой.

Женщина, которая не любит себя

Одна из основных проблем современных женщин – в том, что они не любят себя. Удивительно, но женщина всегда считает себя хуже, чем она есть на самом деле. Так уж эти существа устроены. Но все ее представления о самой себе надо разделить на 10.

Любой женщине важно поднимать свою самооценку, учиться любить сначала себя, а уж потом всех остальных. Важно искать равновесие и божественную гармонию не в ком-то другом, а в себе самой; открыть в себе женскую природу и испытать от этого счастье.

Почему же, несмотря на свою истинную сущность, многим принцессам так и не удается быть женственными? Что им мешает? Чтобы продвинуться вперед на пути к пробуждению настоящей женщины, есть смысл проанализировать свои действия, узнать, что вы делаете не так, что именно мешает вам измениться и избавиться от этого.

Не думайте, что вы должны научиться каким-то особенным хитростям или манипуляциям, – такие методы счастья не принесут. Все намного проще, и каждая может легко исправить ошибки, если их осознает.

И книга целиком посвящена типичным ошибкам. Она рассказывает, как поднять самооценку, перестать чувствовать себя жертвой и в итоге стать счастливой. Счастливой, а не удобной!

Часть первая

Я – не жертва!

Многие женщины чувствуют себя жертвами и ведут себя соответственно. На пути к женственности и любви к себе в первую очередь надо избавиться именно от этого состояния – непростое, надо сказать, занятие, но если вы хотите быть счастливыми, то через это надо пройти.

Как избавиться от умонастроения жертвы

Что такое умонастроение жертвы?

Конечно, я не имею в виду жертв военных или политических конфликтов – речь о семье. Жертвы семейного воспитания – самые многочисленные из всех страдалиц.

В этой главе мы будем говорить о признаках соответствующего состояния, узнаем, почему многие леди сидят в углу, забитые и несчастные. И разберемся, как от этого избавиться.

Причины и признаки жертвы

Итак, откуда берутся жертвы и как с ними бороться? Ответ зависит от глубины проблемы. Если человек поцарапался, то можно помазать ранку зеленкой и все пройдет, а если оторвало ногу, то без протеза уже не обойтись. Серьезные психологические травмы, разумеется, не решить без вмешательства специалиста, а вот исправить проблемы здорового человека возможно.

Давайте сразу посмотрим в глубь вопроса. Понятно, что все начинается и вытекает из детства. Жертвы – это те, кого не поддерживали родители, на кого систематически орали, кого насмешливо критиковали. Частенько такие люди, вырастая, начинают неосознанно копировать поведение своих родителей (то есть мы сейчас говорим о себе в качестве не только детей, но и родителей). Если вас унижали, то, скорее всего, вы станете унижать своих детей, если вас критиковали, то не исключено, что и вы будете критиковать.

Жертвы – это те, от кого родители ждали чего-то определенного и, скорее всего, грандиозного.

Но родительские ожидания почти никогда не оправдываются. И тогда ребенок в родной семье чувствует себя изгоем. У него появляется комплекс жертвы. А как иначе, если с самого детства он слышит: «В нашей семье у всех высшее образование», «Иванов – значит, партийный» и так далее, и тому подобное.

Почему родители так жаждут, чтобы их ребенок непременно достиг чего-то выдающегося? Это следствие их собственных неосуществленных мечтаний. Комплекс жертвы возникает и тогда, когда собственные желания и интересы ребенка отходят на второй, третий, четвертый план. Цель номер один – заслужить их любовь, чего бы это ни стоило. Дети перестают говорить о своих чувствах, прячут подальше желания и мечты, стараются делать все, «чтобы не расстроить маму».

Навязанное чувство вины – еще одна причина психологических комплексов. «Подсадить» ребенка на вину очень просто: нужно начать его сравнивать. С кем угодно: с соседским ребенком, со старшим братом, с детьми из передачи «Лучше всех!». Фразы «Горе ты мое», «Это не ребенок, а наказание», «Все дети как дети, а ты…» сообщают ребенку, что он – источник всех родительских бед. Маленькому человеку с раннего детства внушают: только он, и никто другой, несет ответственность за счастье или несчастье семьи.

Жертвами становятся и те, кто постоянно чувствовал себя неудачником, кого родители «вдохновляли» так: «Что висишь колбасой, подтянуться не можешь!» Для такого ребенка любовь ассоциируется с жалостью. Он и во взрослом возрасте будет жалеть себя, потому что это единственный способ справиться с неудачами.

Стыд и обида – вот фундамент, на котором строится мироощущение жертвы. Стыдно может быть за что угодно. Первичен не поступок, а чувство, что человек не соответствует общепринятым нормам. «Я не той национальности, не того роста, не там училась… И у меня никогда не было джинсов».

Комплексом жертвы страдают и те, кому не удается построить отношения с противоположным полом. Такие люди не стремятся к тому, чтобы найти себе пару: они предпочитают сетовать на судьбу, завидовать и мечтать об идеальном партнере (а таких, как известно, не бывает).

Жертвы не ищут возможностей. Зато у них есть набор оправданий для любого случая: «Не ту страну Гондурасом назвали, не то образование, не того размера грудь, не тот рост, не тот размер ноги, не те родители». Но на свете нет таких людей, у кого, что называется, линия жизни по локоть. Годы уходят, а вместе с ними – и возможность что-либо изменить.

Психология жертвы

По статистике люди с мировоззрением жертвы чаще, чем другие, попадают в различные неприятности. Непредвиденные обстоятельства ставят их в тупик. Они сразу капитулируют перед трудностями, ничего не предпринимают для улучшения своего положения. А потом говорят: «От меня ничего не зависит. Надеяться мне не на что».

Неудивительно, что с жертвами никто не считается. Супруги им изменяют. Начальство поручает им ту работу, которую больше никто не хочет делать. У жертв ненормированный рабочий день: на службу они приходят первыми, а уходят – последними. При этом никто не собирается доплачивать им за переработку. А зачем: ведь жертва никогда не будет протестовать.

Жертвы не умеют говорить «нет». Но это не значит, что у них нет характера. В том, что касается чужих интересов, жертвы – настоящие бойцы. А вот своих интересов у них не существует. Они терпят все унижения и обиды. И даже находят в этом какой-то смысл. Часто от жертвы можно услышать: «Все это – уроки жизни». Правда, возникает один вопрос: когда это они успели поступить в учебное заведение с такими уроками? А главное: когда уже жизнь выдаст им «диплом» и они наконец-то начнут пользоваться приобретенными знаниями?

Отступить, смириться, сделать больше, а получить меньше – для жертвы норма. Отказаться от отношений, а потом жаловаться на нехватку мужчин. Не выходить замуж, потому что не замужем старшая сестра, лучшая подруга, мама, которая развелась с мужем много лет назад… Жертва всем должна. Она «присматривает» за пожилой матерью, за чужими собаками, пропалывает соседские огороды, нянчит чужих детей… до тех пор, пока не состарится и в конце концов не умрет.

Жертвы взваливают на себя чужие заботы – часто без всякой просьбы. И чувствуют себя ответственными за все на свете. Если жертве изменяет муж – сама виновата. Если бьет – это она «довела мужика». Не повышают зарплату – надо лучше работать.

Жертвы глотают обиды, не строят планы, не смеют мечтать. От них можно услышать:

– Нет у меня никаких желаний.

Если же спросить напрямую, чего они хотят, ответ будет расплывчатым:

– Хочу, чтобы все было хорошо.

Жертвы боятся важных слов и решительных поступков. Они никогда не рискнут заняться любимым делом. Зато очень любят вспоминать про «свой крест», который они куда-то тащат. Стабильность и отсутствие потрясений – их единственная мечта.

Но страшно не то, что существуют люди с синдромом жертвы. По-настоящему страшно то, что таких людей – большинство.

Заметьте, как много вокруг недовольных всем людей. Все это – жертвы. Женщина с синдромом жертвы будет годами жить в гражданском браке, ожидая, что однажды партнер предложит ей узаконить отношения. Но этого не будет: ведь она ведет себя так, что мужчина не боится ее потерять. Конечно, это не значит, что в гражданское сожительство вступают только жертвы. Но все же в таком союзе без печати в паспорте чаще всего оказываются женщины именно этого типа.

Тысячи людей убеждены в том, что они заслуживают то унизительное положение, в котором оказались. «С этим народом иначе нельзя, нас нужно держать в ежовых рукавицах». Не правда ли, знакомые фразы?

Несмотря на то что жертва всегда считает себя виноватой, она прекрасно понимает, что по отношению к ней творится насилие. Она сразу же укажет на обидчика, но никогда не даст ему отпор. Она будет жаловаться, страдать и плакать в подушку. Но менять ничего не станет. Более того: если кто-то попытается ее защитить, жертва начнет выгораживать своего мучителя. Ярчайшее тому подтверждение – стокгольмский синдром.

Обида, унижение, страх – главные чувства жертвы.

Обижаясь, жертва не показывает свое недовольство, а прячет его в себе. Обиды копятся, а жертва будет ждать, когда наступит предел терпению, чтобы потом буквально упиться этим чувством. Люди с синдромом жертвы получают от этого удовольствие. Им надо дойти до края, чтобы после с театральной экспрессией заявить: «Сколько можно меня мучить?»

Даже за самыми простыми и ясными словами и событиями жертвы видят скрытый смысл. Обида – их оружие, которое всегда наготове. Зайдите в любую социальную сеть или на форум, и вы увидите массу таких людей. Разве человек с гармоничным мироощущением станет ругаться с незнакомыми людьми? Но жертва заранее чует подвох.

Однако не стоит думать, что человек с синдромом жертвы намеренно ищет негатив там, где его нет. Все это происходит бессознательно. Такие люди глубоко несчастны. Они отличаются от счастливых людей так же, как мухи отличаются от пчел. Пчела везде ищет нектар, а мухи летят на известную субстанцию.

Психически здоровые люди не ищут в словах других людей двойной смысл, они не лезут в чужую голову, не додумывают за собеседника.

Есть известная шутка: в России все умеют играть в футбол, кроме одиннадцати человек – игроков национальной сборной. И вот случилось чудо: наша команда вышла в ¼ финала чемпионата мира! Казалось бы: повод для радости. Но тут же раздался хор голосов: «Быть такого не может, игра купленная, результаты сфальсифицированы». Такое может прийти в голову только больным людям.

Жертвы обожают страдать. Они постоянно возвращаются к мучительным воспоминаниям: как все было ужасно, как меня все обижали. Жалейте меня, потому что мне хуже всех, я самая несчастная.

Почему же они вспоминаю только плохое и забывают то хорошее, что происходило в их жизни? Почему жертвы так концентрируются на горе? Даже в новом счастливом браке женщина-жертва будет вспоминать о предыдущем муже. Справиться с этим самостоятельно невозможно. Нужна психотерапия. Как тут не вспомнить поговорку: «Лучше поплакать у психолога, чем потом смеяться у психиатра».

Семейные отношения, любовь, дружба у таких людей всегда становятся попыткой повторить свои детские переживания. Но так как эти переживания печальны, то любовь у такого человека ассоциируется с ощущением потери, страха, тоски, одиночества.

Жертвы – люди, которым все время плохо. Их эмоциональные реакции протекают по невротическому типу. В отличие от психопатических личностей, которым хорошо тогда, когда плохо окружающим, невротик страдает сам. И заставляет страдать других. В каком-то смысле психопат лучше, чем невротик: ему хотя бы самому хорошо.

Жертвами не рождаются – ими становятся в родительской семье. Если отношения с родителями были напряженные и нездоровые, то выросший ребенок ассоциирует любовь с потерей, страхом, тоской, одиночеством. Поэтому он находит себе такого партнера, с которым будет постоянно испытывать покинутость и отчаяние.

Люди с умонастроением жертвы попадают в нездоровые отношения. Само их поведение притягивает тех, кто будет их унижать и обесценивать.

От партнера-насильника жертва сама уйти не в состоянии. Более того: она старается всеми силами удержать отношения. Ей необходимо испытывать обиды и чувство унижения.

Слова и выражения, которыми чаще всего злоупотребляют люди с комплексом жертвы

Эти слова могут говорить и здоровые люди, жертвы же именно ими злоупотребляют.

Например, слово «извините». Люди с синдромом жертвы всегда и везде извиняются: если им нахамили – «извините», если их обидели – «извините», оскорбили – «извините», уволили с работы – «простите». Со стороны кажется, что это просто воспитанный человек, но на самом деле вечно извиняющийся человек – типичная жертва.

Или другое выражение – «Мне так неудобно (стыдно)». Жертве всегда неудобно. За себя, за родственников, за людей, за страну, за соотечественников, за президента, за футбол – за все. Для этого чувства существует даже особое выражение: «испанский стыд» – когда делает кто-то другой, а стыдно или неудобно тебе.

Вот еще типичные для жертвы фразы: «Я не сделала ничего дурного», «Сколько может это продолжаться!», «За что мне все это», «Мне так больно», «Мне так обидно». И тут же уточнение: «Я вас не обидела?», «Я вас не расстроила?».

Человек с синдромом жертвы всегда обижен на всех и перед всеми извиняется. Такое поведение приводит к болезням – как на эмоциональном, так и на физическом уровне.

Как перестать быть жертвой

Как уже было сказано, умонастроение жертвы создается в раннем детстве. Но вернуться в детство и все исправить нам не под силу. Но можно предпринять практические шаги, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас. Например, выбраться из города, пожить какое-то время на земле. Как правило, сельские жители гораздо более психически устойчивы, чем горожане. Общение с такими людьми идет жертве на пользу.

Так что, если вы заметили у себя признаки жертвы, чаще выезжайте на природу. Занимайтесь огородом (если есть дача). Ходите в лес, обнимайте деревья – это помогает, попробуйте. Природа прекрасно очищает мысли и улучшает настроение.

Второй совет – смените окружение. Общайтесь с людьми, которые любят жизнь, мыслят позитивно, не жалуются и не обижаются. Берите с них пример.

Если ваше состояние столь запущено, что можно говорить о неврозе, то стоит обратиться к психотерапевту.

Беда в том, что наши соотечественники не слишком доверяют психотерапевтам. Если на лекцию к психологу ходят многие, то психотерапия воспринимается в штыки: «Что я, больной, что ли… на голову?»

Психотерапия нужна в первую очередь для того, чтобы разобраться в отношениях с родителями. Для этого существует несколько путей. Например, для кого-то решением станет просто дистанцироваться от них.

Решить проблему вовсе – не означает найти отца, который ушел из семьи, когда ребенку не было и года. Часто от клиенток можно услышать: «Мне сказали, пока я не найду отца и не выясню с ним отношения, я не смогу построить нормальные отношения». Но этому папе собственный ребенок никогда не был нужен? Часто это объясняют «зовом крови». Но я решительно против всех этих историй про кровь и род. «Род силу дает». Дает – когда он есть. Но понятие рода давно исчезло. Кто из современных людей знает, например, своего прадедушку? Я сам не могу вспомнить имя и отчество своего деда. У меня два деда, я одного помню, а второго – нет.

Можно нарисовать себе семейное древо с красивым гербом, но это не поможет. Разве что даст заработать тем, кто спекулирует на вопросах рода.

Отношения с родителями нужно выяснять только в том случае, если вы тесно общаетесь. Например, они до сих пор лезут в вашу жизнь, давят на вас, лишают энергии. А может быть, вы до сих пор живете вместе с родителями? А зачем вы это делаете? «Мама говорит, что если я уеду, то она без меня не сможет…». Но получается, человек собирается быть счастливым только тогда, когда мама умрет. А если еще есть старшие родственники? Сестра или тетя – значит, все, уже нет шансов стать счастливой. Потому что сначала надо ждать, пока мама умрет, потом после похорон надо выдать сестру замуж и уж потом, если повезет…

Первое, чему надо научиться человеку с синдромом жертвы, – говорить слово «нет». И стараться делать меньше, чем можете. Потому что жертва так устроена: она всегда отдает больше.

Кто-то скажет: ведь так можно стать полным эгоистом! Да. Потому что эгоизм не так плох, как кажется. Берите пример с президента, который как-то сказал: «Я не тульский пряник, чтобы всем нравиться». Не нужно стараться всем угодить, это ни к чему хорошему не приведет.

Учиться говорить «нет» – это круто. Надо изживать в себе желание нравиться всем и каждому, особенно – своей маме.

Еще одно правило: не ходите на семейные встречи, если чувствуете там себя не в своей тарелке. Вот реальный диалог:

– Мне все говорят, что я овца.

– Кто говорит, где?

– Родственники. На дне рождения.

– А зачем ты туда поехала?

– Это семейная традиция.

Что это за семейная традиция? Гнобить невестку?

Если хотите, чтобы другие уважали ваши чувства – начните уважать их сами! Ставьте на первое место свои желания, стремления и ощущения. Это – нормально.

Желания хорошего человека совпадают с интересами окружающих.

Зачем вы боитесь своих желаний? Вы что, плохой человек? Если нет – то не стоит бояться и того, чего вам хочется. У хорошего человека и желания нормальные. А желания нормального человека совпадают с желаниями других людей. Если же дело обстоит иначе, возможно, дело не вовсе не в вас, а в окружающих людях. Вами привыкли пользоваться – поэтому, когда вы открыто заявляете о своих желаниях, вас обвиняют в эгоизме и черствости.

Запомните: невозможно любить других, не полюбив самого себя. Того, кто себя не любит, – не полюбит никто.

Люди относятся к вам так же, как вы относитесь сами к себе. Если вы считаете себя жалким и никчемным, то и окружающие будут думать о вас точно так же.

Вы притягиваете к себе тех людей, которые с вами на одной волне. Если вы себя не любите, то притянете тех, кто не будет любить вас. Эти люди – ваше зеркало.

Проведите эксперимент. Попробуйте делать только то, что хочется, и перестаньте делать то, что не хочется. Правда, страшно начинать? В этом вопросе поможет то, что было сказано ранее. Если вы хороший человек (а это так и есть), вам будет хотеться нормальных вещей. Так что нечего бояться. Вам никто не запрещает осуществлять свои желания. Спросите себя: зачем я делаю то, что мне не нравится? Это же горе, это ад – заниматься нелюбимым делом. Ходить на работу, которая не доставляет радости, жить с людьми, которые вызывают отвращение. Жить в городе, который подавляет. Покупать не ту одежду, что хочется. Разве это жизнь?

Да, но как из этого выбраться? Начинайте с простых вещей. Если вам что-то не нравится – не бойтесь об этом говорить. Только не откладывайте на потом: сообщайте сразу. Или хотя бы в течение дня. Если утром у вас вышла размолвка с мужем – поговорите с ним об этом вечером.

Еще один хороший навык: не высказывать свое мнение, если вас не спрашивают. Отвечайте только на вопросы. Почему человек говорит, когда его не спрашивают? Потому что его никто не слушает. Постарайтесь окружить себя людьми, которые умеют слушать. Это работает. Чтобы женщина выговорила положенную ей 21 000 слов, она должна окружить себя теми, кто готов это выслушать. Если не будет таких людей, она будет говорить с кем попало и часто в самых странных местах.

Когда выясняете отношения, говорите просто: «Я так чувствую». Так вы никогда никого не обидите. Это ваши чувства, а не то, что вы думаете о собеседнике. Честно и справедливо.

И самое последнее – учитесь новому. Это самое важное. Только не стоит путать знания и образование. Это не всегда одно и то же. Можно получить образование, но не получить знания. Нет никакого смысла в нескольких дипломах, если вы ничему не научились.

16 книг — 16 эффективных способов изменить жизнь и стать счастливым

«Нового счастья в новом году!» — напутствуют нас друзья, родители, коллеги. И мы отвечаем тем же пожеланием. А поскольку каждый человек сам кузнец своего счастья, давайте-ка от слов перейдем к делу!

Но как обрести долгожданное счастье? Сокрыто ли счастье в любви близких или приходит как избавление от всех бед? И да, и нет. Бывает, у человека «все как у людей», а все равно для счастья на его торте словно не хватает сочной вишенки. Тогда распознать истинный, вдохновляющий вкус жизни помогает добрый и своевременный совет. Специально для вас мы собрали 16 книг, авторы которых знают об обретении счастья если не все, то очень многое.

1. «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь». Злой рок, коварные злодеи и непреодолимые внешние обстоятельства – всему этому найдется место в жизни каждого человека. Но место это будет о-о-очень незначительным. Чаще всего жизнь мы отравляем себе сами, без нужды то подгоняя себя, то сдерживая, то ругая, то стращая. Поэтому на пути к счастью первым делам избавимся от подобных ментальных ловушек, коих психолог и философ Андре Кукла насчитал ровно 11.

Мы не знаем, кем станем, когда повзрослеем – и поэтому не взрослеем никогда.

Попытка сначала решить все проблемы, а потом начать наслаждаться радостями жизни, приводит к вечному откладыванию удовольствия. Бессмысленно оставлять на потом мягкую серединку бутерброда, если корка не имеет конца.

2. «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо». Да-да, в век возрастающего потребления и бесконечного самосовершенствования пофигизм – второе счастье. Хотите обрести радость жизни? Или предпочитаете чахнуть над каждым фото в Instagram, на котором более успешные люди проживают более яркую, чем у вас, жизнь? Марк Мэнсон делится собственным опытом обретения новой жизненной философии.

Когда мы сами выбираем проблемы, мы чувствуем себя окрыленными. Когда проблемы выбирают нас вопреки нашей воле, мы чувствуем себя несчастными жертвами.

Решения, основанные только на эмоциональной интуиции, а не на разуме, почти всегда ошибочны. Знаете, кто строит всю жизнь на эмоциях? Трехлетние дети. И собаки. И знаете, что еще делают трехлетние дети и собаки? Срут на ковер.

Злые люди никогда не считают злом себя: они считают злом всех остальных.

Человек, с которым вы вступаете в брак, – это человек, с которым вы ссоритесь. Дом, который вы покупаете, – это дом, который вы ремонтируете. Работа вашей мечты – источник ваших стрессов. Всякий раз приходится жертвовать: то, от чего мы чувствуем себя хорошо, есть и то, от чего почувствуем себя плохо. То, что мы приобретаем, есть то, что мы потеряем. То, что создает наш позитивный опыт, определит наш негативный опыт.

3. «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь». Продолжаем избавляться от лишнего. Автор книги, француженка Доминик Лоро, переехала в Японию и прошла инициацию в дзенском монастыре. Лоро расскажет о философии минимализма: как найти путь к счастью и гармонии через простоту и отказ от вещевого мусора, предрассудков, ограничений и инерции.

Богатство человека измеряется числом вещей, от которых ему легко отказаться.

Делая покупку, мы всегда покупаем часть себя.

Не надо думать, что если вы в данный момент не занимаетесь тем, что вам нравится, то потом будет поздно. Все то, что вы делаете сейчас, готовит вас к тому, что вы будете делать в будущем. Все накапливается.

4. «Монах, который продал свой «феррари». Притча об исполнении желаний и поиске своего предназначения». Хотя ныне на фоне многочисленных руководств по личностному росту книга-притча Робина Шармы не выглядит революционной, еще недавно она считалась культовой. Автор обещает обретение призвания и сверхспособностей, избавление от забот и удовольствие от каждого прожитого дня. Для увлекающихся натур найдется особое издание – «Все книги о монахе, который продал свой «феррари»».

Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя.

Книги на самом деле не учат тебя ничему новому. Книги просто помогают тебе увидеть то, что уже есть внутри тебя. Это и есть просветление.

Границы твоей жизни — это лишь твои собственные творения.

Возможно, нам не под силу контролировать погоду, дорожное движение или настроение людей вокруг нас. Но мы на все сто процентов можем контролировать наше отношение к этим событиям.

5. «Хюгге, или уютное счастье по-датски». А если вы не хотите, подобно герою предыдущей книги, бросать все и ехать в Индию? Тогда бросьте все и уезжайте в Данию! Много лет Дания удерживает первое место по показателям индекса благополучия и счастья, который рассчитывается Еврокомиссией. Вместе с тем многие датские реалии непонятны европейцам и даже шокируют нас. Сотрудник английской редакции Marie Claire Хелен Расселл приехала в Данию вслед за мужем. Погрузившись в местную культуру и быт, Хелен задалась целью найти объяснение датским странностям и раскрыть секрет счастья новых соседей. О своих поисках журналистка рассказывает весело и интересно, с очаровательной фирменной непринужденностью глянцевого журнала.

Требуется сильный характер, чтобы оставаться самым счастливым народом мира, когда шесть месяцев в году проводишь в морозной темноте.

Викинги обладают большей стойкостью, чем пингвины, и могут продержаться датскую зиму.

Делитесь! Так жить гораздо проще, честное слово! И данные исследований подтверждают: вы станете гораздо счастливее. Вы не можете изменить политику правительства и построить социальное государство в датском стиле? Но в ваших силах испечь кекс, навестить соседку или пригласить к себе гостей на хюгге. Пусть тепло вашего сердца почувствуют окружающие.

Детей приучили думать и смело выступать против авторитетов, если они не соглашались с тем, что им говорят. Такая позиция укреплялась в сознании после оккупации Дании нацистами. Для датчан это серьезный фактор. Нам нужны граждане, которые понимают, что такое демократия, и имеют собственную позицию и идеи. Саморазвитие – важнейшая составляющая датской системы образования.

Прочтите также:

6. «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь». Секрет счастья знают не только в Скандинавии. Американка Барбара Шер в далеком 1978 году издала книгу, которая до сих пор остается одним из самых авторитетных пособий по выявлению и воплощению в жизнь своей главной мечты. А разве это не счастье?

Если вам не хватает сил, постоянно хочется спать, вы все делаете через силу, то причина может быть вовсе не в нехватке витаминов и низком уровне сахара в крови. Возможно, просто не нашли свое предназначение. Вы сразу узнаете свой путь, как только ступите на него, ведь вас тут же переполнят энергия и творческие идеи.

Побеждать, в моем понимании, значит получать то, что хочешь. Не то, что ваши папа и мама хотели бы для вас, не то, что вы считаете достижимым в этом мире, а именно то, чего хотите вы – ваши желания, фантазии и мечты. Человек становится победителем, когда любит свою жизнь, когда каждое утро встает, радуясь новому дню, когда ему нравится то, что он делает, даже если порой бывает немного страшно.

7. «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний». Психолог Александр Свияш предлагает занимательный метод самотрансформации личности и обретения счастья, основанный на балансе переживаний. В объемном томике все разложено по полочкам, даны четкие инструкции, среди которых даже «матерый апгрейдер» найдет для себя новые и интересные идеи.

Если вы будете вполне искренни с собой, то вам придется принять очевидную мысль: все, что происходит с вами в этой жизни, происходит не без вашего участия. Все это так или иначе было мысленно допущено или даже спланировано вами же.

Первым стратегическим шагом на пути к своим целям является выбор такой жизненной позиции, которая позволит не накапливать лишних переживаний и не блокировать тем самым свои усилия.

Вы имеете полное право защищать себя, свое достоинство или имущество любыми доступными вам средствами. Важно только делать это не со злобой или ненавистью, а с более позитивными эмоциями. Например, с внутренним сочувствием к тем людям, которые творят зло по отношению к вам. Они творят то, чего не ведают.

Осознав наличие у себя идеализации, вы мысленно говорите самому себе примерно следующие слова: «Прости, Жизнь, что я придавал избыточное значение этому своему идеалу. Теперь я понимаю, что ты создала такой многообразный мир для того, чтобы доказать мне ошибочность моих убеждений. Впредь я допускаю, что люди будут нарушать мои идеалы, но это – не повод для переживаний, а всего лишь повод для размышлений».

8. «7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности». Вне всякого сомнения, реализация собственного потенциала – залог счастья. И культовая книга Стивена Р. Кови научит вас выделять приоритеты и мобилизовать свои скрытые возможности.

Все, что есть в этом мире выдающегося, проистекает из правильного образа жизни.

Мотивировать может только неудовлетворенная потребность.

Вы никогда не задумывались, сколь смехотворными были бы попытки жульничать, работая на ферме: весной пропустить сев, все лето бить баклуши, а осенью рассчитывать на урожай? Сельское хозяйство – естественная система, исключающая подделку.

То, как мы видим проблему, и есть проблема.

9. «В стране драконов». Стивен Кови, о книге которого шла речь выше, считает: ничто не производит на человека более сильного и неизгладимого впечатления, чем осознание того, что другой преодолел свои страдания, победил обстоятельства. История Мартина Писториуса – одна из тех, что вышла в издательском проекте «Эксмо» TrueStory. Мартину было 12, когда ангина обернулась неизвестной болезнью, превратившей его в живой труп. Без движения, без голоса он был заперт в собственном теле целых 10 лет, тесты констатировали смерть сознания. И никто не догадывался, что в неподвижном теле по-прежнему жива личность. Мартин понял: помощи ждать неоткуда, это его битва, и если он ее проиграет, то останется в Стране Драконов навсегда.

Жизнь — это умение воспользоваться шансом, даже если тебе страшно.

10. «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере». Ошеломляющее мужество в борьбе за право быть и быть счастливыми продемонстрировали врач-психотерапевт Виктор Франкл и его пациенты. Пройдя через нацистские лагеря смерти, Франкл вывел собственную формулу счастья, константа в которой – обретение смысла жизни.

Каждая попытка духовно восстановить, «выпрямить» человека снова и снова убеждала, что это возможно сделать, лишь сориентировав его на какую-то цель в будущем. Девизом всех психотерапевтических и психогигиенических усилий может стать мысль, ярче всего выраженная, пожалуй, в словах Ницше: «У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как»».

Так что же такое человек? Это существо, которое всегда решает, кто он. Это существо, которое изобрело газовые камеры. Но это и существо, которое шло в эти камеры, гордо выпрямившись, с молитвой на устах.

Счастье – это когда худшее обошло стороной.

11. «Любовь, свобода, одиночество. Новый взгляд на отношения». Счастье в любви? Не самая простая для прочтения книга, но достойная осмысления. Слова Ошо позволят вам по-иному взглянуть на мир, на себя и свою связь с окружающими.

Если у вас могут быть одновременно свобода и любовь, вам больше ничего не нужно. У вас все есть – то, ради чего дана жизнь.

Если женщине грустно, она может этого не говорить, но мужчина понимает и оставляет ее одну. Если мужчине грустно, женщина понимает и оставляет его одного – находит какой-то повод, чтобы оставить его одного. Глупые люди делают прямо противоположное. Они никогда не оставляют друг друга в покое – они постоянно друг с другом, утомляя и наскучивая друг другу, никогда не оставляя другому никакого пространства. Любовь дает свободу, и любовь помогает другому быть самим или самой собой.

12. «Трансерфинг реальности. Ступень I. Пространство вариантов». Изменив себя, самое время приняться за изменение жизни. Вадим Зеланд уверен, что его технология трансерфинга позволит каждому человеку кроить жизнь по собственным лекалам. Книги Зеланда захватывают, словно фантастика (редакторам Либс, например, при чтении об энергоинформационных маятников вспоминаются боевые машины марсиан из «Войны миров» Уэллса). Насколько же они научны, способны определить только ваши успехи.

Единственная свобода, которой мы располагаем – это свобода выбора.

Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит.

13. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Джо Диспенза, автор популярнейшей программы трансформации жизни, знает, как сделать это всего за один месяц! Попробуете?

Если постоянно думать о чем-то одном, исключив все прочие темы, то в какой-то момент наши мысли начнут ощущаться как реальность. Когда же это произойдет, нейронные сети мозга перестроятся в соответствии с новым ощущением. Вот так мысли и меняют структуру мозга, а следовательно, и состояние ума.

Квантовое поле откликается лишь тогда, когда мысли и эмоции согласованы друг с другом, а значит, передают один и тот же сигнал. Когда положительная эмоция, испытываемая от всего сердца, накладывается на четко сформулированное осознанное намерение, квантовое поле получает сигнал, на который последуют поистине поразительные ответы.

14. «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Желаете чего-нибудь ортодоксального, без преобразования квантовых полей? Замечательный нон-фикшн специалиста по химии мозга Лоретты Грациано Бройнинг расскажет вам о биологических рычагах, управляющих нашими эмоциями. Вы узнаете, почему мы ощущаем себя счастливыми в тот или иной момент, почему чувство счастья уходит и как его вернуть.

15. «Куриный бульон для души. 101 история о счастье». Помните, как в детстве, стоило заболеть, мама и бабушка варили вам куриный бульон? Теплый, питательный, исцеляющий? Таким же врачующим свойством обладают небольшие душевные истории, вошедшие в эту книгу.

Счастье подобно бабочке: чем больше вы гонитесь за ней, тем дальше она улетает; но отвлекитесь, и она сама мягко опустится вам на плечо.

Вы пересекаете весь мир в поисках счастья, а оно всегда рядом, на расстоянии вытянутой руки от любого человека.

16. И на десерт – еще «100 способов изменить жизнь» (часть 1, часть 2). Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов.

Читать онлайн «Счастливая женщина и как ею стать» автора Вуль Феликс — RuLit

Феликс Вуль

Счастливая женщина и как ею стать

Кто есть счастливая женщина?

Это женщина, которая встречает каждый день своей жизни как радостный и бесценный подарок, которая улыбается миру, которая любит и которую любят – и она знает об этом, которая… которая… которая…

Счастливых женщин нет.

Вы помните, как распорядилась судьба с самой счастливой женщиной, изумительной и неподражаемой Принцессой, которой не было равных по сиянию счастья, общей любви, преданности, искреннего всеобщего восхищения. Она была символом Англии, ее сказкой и действительностью, ее живой грезой, цветочным полем надежды…

И – груда искореженного металла, спрессованного и перемешанного с телом прекрасной женщины.

Чувствовала ли себя Диана счастливой? Наверное. Часто. Была ли она несчастлива? Наверное. (Возможно, менее чем другие: массовая, стихийная любовь к ней никогда не иссякала, и это гасило беды и дурные предчувствия в самые трудные периоды в ее жизни, а сознание, что она любима, как всегда, неизменно давало силы. И веру в свою звезду. Так я думаю.)

Все женщины несчастливы по-разному…

Вопрос самоощущения.

Вот именно этому Божьему ценнейшему дару, а также приобретенному, наученному самоощущению счастья и посвящена эта книга.

Потому что счастье изначально дискретно, нестабильно, неверно и непостоянно. Незнание этого часто ведет к трагедиям, знание – к покою, терпению, разуму.

Важно осмыслить свой и чужой опыт, понять и простить, разделить или забыть.

Предлагаемая книга – попытка рассказать о структуре женской психологии, о способности «чувствовать себя» и путях овладения своим счастьем. О женщинах-лидерах, о женщинах, не желающих знать лидерства и видящих смысл жизни в ощущении себя ведомой. Об эфемерности этих ролей и смыслов.

О материнских началах – смысле земного пути, феномене универсальном, независимом от того, к кому обращено чувство.

О метаморфозах чувств. О рессентименте – сжатой пружине эмоциональных и аффективных переживаний.

Об одиноких женщинах. О конфликтах, изменах, переживаниях.

И о кулинарии. Гигиене. Всяким видам лечения.

О женщине в сексе и сексе в женщине. О лесбийской любви.

О внутреннем мире женщины.

И еще о многом, многом другом расскажет эта книга, где забава переплетена с трагедией, пошлость показана нравоучительно, а высота духа и красота тела – с восторгом.

Я благодарю доктора медицины, профессора Игоря Бабюка за терпение, долгие беседы и размышления по ходу писания этой книги – они были очень нужны.

Я навеки признателен врачу-психиатру, психотерапевту, психологу и жене Людмиле Вуль, которая помогала всегда – даже когда ее не было рядом.

И вообще – всем благодарен, кто чему-то научил.

В книге читатель найдет «Монологи Ирины». Меня под конец работы стали одолевать всякие мысли, что эта моя «женская» затея напрасна, что нечего было пускаться в чужие жизни, так еще и советы давать. Вроде как мужчинам – о мужчинах, а о женщинах пусть дамские романистки пишут. Сомнения развеяла Ирина – моя невестка, жена моего младшего сына. Она познала многое, в том числе горечь неразделенности и ошибок. Закалилась ли? Сомневаюсь. Она осталась такой же незащищенной, уже от иных коллизий. Но чему-то научилась, например – размышлять. Ирина стала как бы женским началом, антикрылом, антиподом и антимужчиной. Так получились «монологи».

Как получились – читайте.

Глава I. Об Эрихе Фромме, о любви и счастье

ОТ МУДРЕЦА СЛЫШУ:

Самое главное глазами не увидишь,

зорко одно лишь сердце.

Мир дискретен. Все зависит от того, с какой высоты и в какой отрезок времени видеть. Непрерывность – иллюзия. «Видеть» – тоже иллюзия (чем? как? когда?).

В обыденной жизни никто об этом не думает. Люди просто живут в постоянном мире колебаний, это и есть единственная константа в нашей жизни.

Постоянный мир перемен…

Счастье – категория идеальная и так же подчиняется законам дискретности. И, тем не менее, субъективное признание факта противится человеческим желаниям. Частая неосознанность этого ведет к «внутренним» и «наружным» конфликтам, которые тоже дискретны. И так далее.

А где мораль?

Счастливая женщина, применительно к обсуждаемым нами проблемам, – не дискретный образ или картина, а живая, дышащая, ждущая. Эта та женщина, которая любит. И может сказать: «Я люблю вас».

Которую любят, и она радостно ощущает это.

От действий которой зависят многие люди, и сознание этого наполняет ее энергией и новым разумом, как одухотворяли на геройство Жанну Д’Арк, отказавшуюся от личной жизни ради благополучия сограждан, которым служила.

Которая служит любимому, и ей не в тягость такое служение.

Которая носит под сердцем ребенка, зачатого в любви и нежности.

Которая талантлива, ярка, оправдывает все ожидания, которой поклоняются, восхищаются, ждут и надеются.

Которую не отягощают материальные проблемы, и она – сообразно уровню притязаний – может иметь все, что ей бы нравилось и вызывало интерес, и не приобретенное по дешевке и случаю, а от Кристиана Диора и Нины Риччи.

… Все остальное делает женщину несчастной. Особенно, если она мечтает о независимости, а опутана унизительными жертвами «по долгу» и обязанностями по той же причине. Так можно сравнивать декабристку с домработницей.

И здесь главный вопрос о взаимопроникновении – без этого нам не идти дальше.

Но вначале об Эрихе Фромме – человеке, создавшем философию Любви. Его теория стала религией мира, дав осмысление человеческого существования и объединив притчи, легенды, историю, науку, Библию, Коран, Тору, восточные иносказания и трактаты. Этот ученый – психолог, психиатр, социолог, психоаналитик, политолог, культуролог, антрополог, любимец молодежи и академический профессор, организатор институтов человеческой диалектики и гуманизма в Германии и США, был в первую очередь философ, объединивший в себе все начала понимания личности и судьбы. Познавшее его человечество навсегда останется благодарным этому высочайшему и светлому гению.

Вот некоторые положения фроммовской теории Любви.

Любовь является в не меньшей степени искусством, чем музыка или ваяние. Это дар ощущать себя частью другого, жить им, всегда быть готовым ради другого на любые действия и жертвы. Но для поддержания чувства, как и всякого иного дара, нужны усилия – только тогда ваша любовь не находка или счастливая удача, а созданный вашим сердцем цветок. И еще, говорит Эрих Фромм, это чувство не прилетает, как ночная августовская звезда, – она, любовь, нуждается в обучении. А ученики вот бывают всякие…

Вопрос синтонности, синтимии[1] – ключевой в нашей проблеме.

Речь идет о совпадении эмоций, их созвучии, соответствии ситуации, соразделении партнерами. Это как радионастройка, где несовпадение волн – просто другая музыка, а то и сумасшедший треск и сплошная какофония. Фромм пишет, что чувственное начало может быть изначальным, первичным, когда все начинается с флирта и быстро заканчивается постелью. И только потом партнеры обнаруживают ту степень неуловимого и мощного магнетизма, что зовется Любовью.

Это, конечно, схема, но достаточно общая и подтверждающая тезис философа, что любви нужно учить и учиться – тогда прорастут и всходы: начинаясь с «пустяка», с увлеченности и естественного телесного тяготения, чувство становится смыслом и основой человеческого существования.

«Хотя мы обнаруживаем любовь (вернее, эквивалент любви) уже у животных, их привязанность является в основном частью их инстинктивной природы; у человека же действуют лишь остатки этих инстинктов. Что действительно существенно… так это то, что он вышел из животного царства. И все же, однажды оторвавшись от природы, он не может вернуться к ней; однажды он был изгнан из рая – состояния первоначального единства с природой, – и ангел с огненным мечом преградит ему путь, если он захочет вернуться. Человек может идти только вперед, развивать свой разум, находя новую гармонию, человеческую гармонию вместо дочеловеческой, которая безвозвратно утеряна. Когда человек родится – как весь человеческий род, так и отдельный индивид, – он оказывается перенесенным из ситуации, которая была определенной, как определенны инстинкты, в ситуацию, которая неопределенна, неясна, открыта. Ясность существует только относительно прошлого, а относительно будущего ясно „только, что когда-нибудь да наступит смерть…“. Такая вот мудрость, облаченная в метафору. И еще одна мысль великого амуроведа: понимание назначения эмоциональности, чувственности – ключ к залам, пещерам, шалашам, замкам и кладовым Любви.

вернуться

Синтонность, синтимия– одинаковочувствование, идеальная эмоциональная активность, когда эмоциональная жизнь совпадает по времени и месту.

Как стать счастливой женщиной до 40 лет? 5 советов психолога

Автор Игорь Селезнёв На чтение 10 мин Опубликовано 15.04.2021

Когда женщина доживает до возраста 30-35 лет, становится мамой 1-2 детей, имеет успехи в карьере/бизнесе. Но неожиданно для себя сталкивается с глубоким психологический кризисом, разводится или остаётся в браке и планирует разводиться с мужем, и идёт познавать себя через психологию, сексологию, телесные и энергетические практики, медитации. Часто выясняет, что не знает, что делать со своей сексуальностью и как строить отношения с мужчинами. Потом забивает в поисковике «Как стать по-настоящему счастливой?» читает эту статью и её жизнь перестаёт быть прежней.

Хотите знать, как стать по-настоящему счастливой, любимой и жизнерадостной женщиной до 40 лет? Читайте 5 главных советов психолога + книги по психологии.

Шансы на счастье

Я верю, что каждая женщина достойна быть счастливой – в 30, 35, 40, 45 и в 60, но реальность показывает, что станет счастливой на практике далеко не каждая – и чем больше возраст, тем шансов меньше. Многие женщины несчастны и умрут несчастными и одинокими, потому что их бабушки когда-то выжили, благодаря своим (несчастным) программам и убеждениям, а также передали эти программы и убеждения по наследству дочерям и внучкам.

Менять эти программы непросто, но возможно. Так как вы читаете эту статью, то ваши шансы стать счастливой стали гораздо выше. Если вы прочитаете её внимательно и до конца – шансы вырастут ещё. Если вы попробуете внедрить советы из неё в свою жизнь, то почувствуете позитивные изменения – чем дальше, тем круче. Если пройдёте по ссылкам, то…  вас ждут сюрпризы. Но у большинства возникнут важные дела и они забудут про эту статью, советы из неё, ссылки, как и про все остальные шансы на счастье, которые давала им судьба 🙂 Игра началась. Те, кто хочет прийти в счастье как можно скорее, получат способ максимально ускориться в конце статьи. А теперь советы!

Совет 1: слушай тело и делай, что оно говорит

Нас всех с детства учили думать, но мало кого учили чувствовать, слышать свои ощущения, доверять им и принимать решения из ощущений. До сих пор мало кто в курсе, что тело – самый лучший компас, который ведёт нас к счастью и реализации. Когда мы выбираем профессию, город, страну, партнёров, стиль жизни – исходя из чьих-то советов, аргументов, то это никогда не ведёт к счастью, какими разумными бы они ни были. Никакие психологи, коучи, мудрецы, учёные – никто не знает, что приведёт вас к счастью, лучше, чем ваше тело.

Не знаете, кем работать, с кем заниматься сексом, с кем начать отношения, а с кем закончить? Спросите у своего тела, прислушайтесь к ощущениям и идите на отклик в теле, вопреки сомнениям в голове. На брошюре базового курса PSY 2.0 было именно это послание и его же транслируют все мастера, прошедшие трансформацию в счастье.

Каждый день задавайте телу любые вопросы «Что оно хочет есть?» ,»С кем оно хочет жить?», «О чём оно вам говорит, когда в нём что-то болит?». Главными телесными признаками, что вы идёте к счастью будет: расслабление тела, более глубокое дыхание, повышение чувствительности, более яркие и глубокие оргазмы, избыток энергии и здоровья. Слушать тело – это главный совет, из которого вытекают все остальные. И впредь я предлагаю вам все советы извне пропускать через тело и искать ответы в своих ощущениях.

Совет 2: наладь контакт с телом

Как принимать решения из ощущений, если вы их не слышите и не умеете им доверять? Чтобы контакт с телом был налажен, важно развивать чувствительность. И в этот совет я должен включить ещё несколько советов.

1. Высыпайся. Контакт с телом начинается с налаживания сна – если вы высыпаетесь, то исцеляетесь во время сна. Без полноценного сна тело не восстанавливается и накапливает напряжение.

2. Двигайся. Фитнес, йога, танцы, плавание и т.д. – экспериментируйте с активностями, которые уводят ваше внимание в тело и найдите свою активность по душе. Не нужно делать то, что вас не заряжает. Не стоит делать выводы о йоге по одному инструктору – от мастера зависит многое. Слушайте тело, оно знает, чем вам лучше заниматься и с кем. Для тех, кто хочет максимально наладить контакт с телом, прокачать сексуальность и готов идти в очень непривычные активности – есть Випассана, тантрические и даосские энергетические практики.

Электронная книга «Биоэнергетические практики Павла Ракова»

3. Питайся. Здесь я выделю только один продукт, который мешает большинству людей наладить контакт с телом – алкоголь. Алкоголь и другие наркотики – это не питание, а средства, которые глушат чувствительность (вводят в состояние наркоза). Обычно их употребляют, чтобы не слышать чувства, сигналы тела и заставить себя жить не своей жизнью, продолжать ходить на нелюбимую работу, жить с нелюбимым человеком. Все остальные эксперименты с питанием согласовывайте с телом и вы найдёте оптимальный для себя стиль. Если вам интересно глубже погрузиться в тему питания

4. Занимайся сексом. Если ты занимаешься сексом реже раза в неделю, то, скорее всего, контакт с телом не налажен. Также, если ты регулярно занимаешься сексом с партнёром, который тебя не удовлетворяет. Это значит, что твоей личной жизнью управляешь не ты, а советские бабушкины нормы, убеждения и страхи. Пока ты обслуживаешь свои страхи, до счастья тебе далеко. Как перестать обслуживать страхи и начать жить в кайф? Расскажу ниже.

Совет 3: создавай счастливое окружение

Наше окружение нас формирует. Мы бессознательно принимаем за норму то, что нам транслируют окружающие. Если в вашем окружении нормально работать на нелюбимой работе, жить с нелюбимым человеком или в бесконечном одиночестве, то это и для вас будет нормой. А любые попытки выйти за рамки этих норм будут порицаться. На автомате несчастные люди строят все свои отношения личные и рабочие – такими же несчастными людьми. Важно это осознавать и окружать себя счастливыми людьми, учиться у счастливых. Это будет непривычно, зачастую некомфортно и даже страшно, но если этого не делать, то ничего не изменится.

Как сформировать позитивное окружение? Посещать тренинги и курсы, ретриты и семинары. Например, есть один секретный лагерь, который проходит весной и осенью, в нём участвуют тысячи мужчин и женщин, осваивают технологии счастливой жизни и окружают себя друг другом. Подробнее об этом лагере можете узнать по этой ссылке.

Совет 4: входи в отношения и выходи из них

В нашем обществе существует распространённые представления про «отношения на всю жизнь», «любовь до гроба». Из этих представлений растут ожидания, которые никак не соответствуют реальности и неизбежно ведут к тому, что женщины остаются одинокими без мужчины и без детей. Если же принять тот факт, что чувства меняются и отношения заканчиваются, то можно намного меньше зависать в страданиях по поводу неоправданных ожиданий и кайфовать от жизни.

Слабый контакт с телом, напряжения, несчастное окружение – всё это не повод избегать свиданий, отношений, любви и расставаний. Любые отношения ведут вас к счастью, если вы входите в них по зову тела и сердца и также выходите из них, делая для себя уроки. Если вы смотрите на отношения из такого ракурса, то исцеляетесь в них и развиваетесь. Да, от этого нас удерживает множество страхов – от страха отказа при знакомстве до страха полюбить и быть брошенными.

Но если мы в них идём и проживаем их осознанно, то они перестают управлять нами, мы освобождаемся от страхов и радуемся тому, что есть. Легко знакомимся, входим в отношения, кайфуем и выходим, если они себя исчерпали. Если же вы не идёте в отношения и не развиваетесь в них, то бессознательно ищете в партнёре идеальную родительскую фигуру и строете отношения из детских программ – в этом нет счастья. Счастье – это для взрослых.

Тест «Умеете ли вы общаться с мужчинами?»

Совет 5: развивай сексуальность

Пока у вас есть чувства стыда и вины в связи со своими сексуальными фантазиями, желаниями и проявлениями, они не дадут вам быть по-настоящему счастливой. Это также детские чувства, внушённые родителями и обществом в целях управления и воспитания послушных и удобных детей. Женщина, которую воспитали послушной и удобной, подвержена манипуляциям со стороны мужчин, работодателей, рекламы, политики. В этом нет вины родителей, потому что они передали по наследству программы, которые обеспечивали выживание им и их предкам.

У счастливой женщины нет никакого стыда и вины по поводу своей сексуальности. Она занимается сексом как хочет, с кем хочет, когда хочет и её желания для неё священны по сравнению с чьими бы то ни было мнениями о ней. Чтобы к этому прийти важно осознавать свои «хотелки», реализовывать их на практике и отпускать. Это всё может быть ужасно страшно по-началу, но чем дальше, тем проще, легче и кайфовее. Когда для вас секс превращается из чего-то странного и страшного в захватывающее искусство, которое вы свободно творите с партнёром без стыда и вины утопая в оргазмах, вы становитесь воистину счастливой.

Пройти онлайн-тест «Диагностика интимной жизни»

В пространстве тантрических мастеров и сообществ можно пройти сексуальные страхи максимально быстро, экологично и открыть для себя такие уровни и грани сексуальности, которые вне тантры не доступны. Именно в тантрических и даосских практиках развивается такой мощный контакт с телом, который превращает всё тело в одну сплошную эрогенную зону и позволяет достигать глубочайших длительных оргазмов. Такие оргазмы очень честно демонстрируют расслабленность тела, доступную только счастливым людям.

«Где находится моя сексуальная энергия?»
открытый урок от психолога-сексолога Юлии Гребенщиковой

Совет 5: найди наставника

Все предыдущие советы максимально ведут вас в состояние счастья. Но наша психика так устроена, что непривычные вещи из мира счастливых людей кажутся страшными и дикими, а ещё более дикими и страшными могут выглядеть самые результативные методы трансформации. Как это жить без стыда и вины? Как это, ставить свои хотелки на пьедестал, а не мнения окружающих? Превращать непривычное в привычное, страшное в нестрашное самостоятельно сложно, долго и практически невозможно.

До того как мы вырастаем и начинаем на 100% отвечать за свою жизнь, нам нужны разрешения и одобрения от значимых людей – родителей, учителей, наставников, экспертов, психологов, коучей. Если ваши родители и учителя годами через стыд и вину делали из вас удобную, сильную, успешную, независимую, какую угодно, но не счастливую, то изменить эти программы за год-другой возможно только непривычными способами через мастеров, наставников, тренеров, которые поддержат тебя в твоём стремлении быть счастливой. Один из лучших психологов и женских тренеров – Павел Раков и у него есть комплексная онлайн-программа, которая так и называется «Секреты женского счастья».

Книги по психологии для женщин

Как познакомиться с успешным мужчиной и выйти за него замуж? Как оживить брак и вернуть в семью гармонию? Есть женщины, которые получают все, что пожелают! Мир как будто расстилается у их ног. Они с легкостью решают любые проблемы, они успешны во всем. И есть всего один навык, которым они обладают… Что это за навык и как его приобрести вы узнаете из книги Павла Ракова «На самом деле я умная, но живу как дура!»

как быть счастливой женщиной читать онлайн бесплатно на Lifeinbooks.ru

Легкие шаги к жизни-мечте: как быть счастливой женщиной

Римма Хоум

Магические женские штучки

Женщины созданы для счастья – это их естественное право, которое не нужно доказывать, за которое не нужно бороться, этим правом нужно просто пользоваться. Из этой книги вы узнаете, как с помощью 14 легких, полезных и приятных шагов прийти к новой и счастливой жизни. И тогда все, нужное именно вам, появится в вашей жизни.

В результате активного изучения и применения курса, описанного в этой книге, вы достигнете такого состояния, когда не вы ищете – вас ищут; вы не охотитесь, вы – приз; вы не стараетесь понравиться – мужчины стараются понравиться вам; вы радуетесь жизни – и все стараются порадовать вас, потому что вы любите себя, любите в себе и страстную женщину, и романтическую девушку, и веселую девочку.

Сияющая улыбка, радость, оптимизм, очарование женственности, уверенность в себе и безграничное счастье станут вашими постоянными спутниками.

Успешного вам путешествия!

Римма Хоум

Легкие шаги к жизни-мечте: как быть счастливой женщиной

Ваш девиз – взаимодополнение. Ваш стиль – игра. Ваш образ – загадка. Вы лучше всех: Счастливы, любимы и неповторимы…

Хочешь быть счастливым? Будь им.

    Козьма Прутков

Дорогие дамы! Интенсивный курс «Счастливая женщина» предназначен для изучения в течение двух недель. Курс состоит из 14 основных шагов, по одному шагу на каждый день. Удобно, быстро и эффективно!

Уделите себе всего 25–30 минут в день, и за две недели вы значительно улучшите качество своей личной жизни. Где взять эти 30 минут при нашей вечной занятости? Все очень просто: вместо того чтобы жаловаться подругам на свои трудности и выслушивать их жалобы в ответ, посвятите это времясвоему саморазвитию, займитесь собой, изучением такого полезного для вас курса. Вместо просмотра новой серии внеочередного сериала о чужом счастье, сделайте еще один шаг навстречу своемусчастью, изучая курс и применяя его в реальной жизни!

Изучать каждый шаг курса, как многократно проверено на практике, лучше всего за 5 этапов.

1. В выбранное вами время прочитайте текст одного шага.

2. Запишите в отдельный блокнот или тетрадь основные мысли и новую для вас информацию.

3. Составьте конкретный план применения новых сведений в своей жизни.

4. Оставьте свободное место и по мере практического применения новых сведений записывайте здесь результаты.

5. Фиксируйте приятные и радостные события, которые произошли с вами в этот день.

При таком комплексном: и теоретическом и практическом подходе вам гарантирован стопроцентный результат в виде реального ощущения счастья и получения удовольствия от жизни не от случая к случаю, а практически постоянно.

Домашний тренинг более удобен, так как вы занимаетесь в подходящее для вас время, не связаны с поездками к месту проведения чьих-то тренингов и семинаров, вам не нужно выслушивать чьи-то скучные истории о своих проблемах и находить общий язык с ведущим курсов. Все в ваших руках! Самостоятельный тренинг требует определенной настойчивости и самодисциплины, но РЕЗУЛЬТАТ ТОГО СТОИТ.

Хотите изменить свою жизнь к лучшему?

Хотите БЫТЬ счастливой и РАДОВАТЬСЯ жизни?

Интенсивный курс «Как быть счастливой женщиной» ОБЯЗАТЕЛЬНО Вам поможет!

Женское счастье… Что может быть более прекрасным, загадочным, неуловимым?

Известно ли вам, милые дамы, что примерно 80 процентов своей жизненной энергии мужчина получает от женщины? Что это за энергия, откуда она берется, как ею управлять и пополнять, чтобы всегда оставаться счастливой, прекрасной и желанной, я и расскажу в этой книге. Вы откроете для себя заново волшебный мир любви и секса, наполните свои отношения небывало яркими эмоциями, энергиями и радостями. Ваша физическая, эмоциональная и духовная близость станет более гармоничной и неразрывной, энергия во всех сферах жизни будет бить ключом. Хватит усталости, обид и разочарований! С этого момента начинайте жить в потоке радости, любви и счастья. И пусть медовый месяц всегда светит в окно вашей спальни!

У счастливой женщины любящий счастливый муж и здоровые счастливые дети. Станьте счастливой сами, наполните радостью, любовью и счастьем свой мир, и он расцветет как прекрасный райский сад!

Желаю всем здоровья, богатства, жизни, полной радостей и красивой любви, нежности и заботы, тепла и добра, надежности и стабильности, уверенности и процветания, гармонии и счастья!

ГЛАВНОЕ ИСКУССТВО ЖЕНЩИНЫ – БЫТЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЖЕНЩИНОЙ, а потом уже мамой, хозяйкой, дочкой, подругой…

Женщина создана для счастья, а не для прислуживания, для воплощения своих «хочу», а не чужого «надо». А чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно изменить СВОЮ жизнь! Главное – любить, ценить, уважать и одобрять в себе женщину! Тогда и все вокруг будут вас любить, ценить, уважать и одобрять, и все остальные атрибуты счастливой жизни приложатся.

Выберите СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ, чтобы ЖИТЬ СЧАСТЛИВО!

В результате активного изучения и применения этого курса Вы достигнете такого состояния, когда:

• не Вы ищете – Вас ищут;

• Вы не охотитесь, Вы – приз;

• Вы не стараетесь понравиться – мужчины стараются понравиться Вам;

• Вы радуетесь жизни – и все стараются порадовать Вас, потому что ВЫ ЛЮБИТЕ СЕБЯ, любите в себе и страстную женщину, и романтическую девушку, и веселую девочку;

• Вы любите свое женское начало!

• Вы любите СЕБЯ!

Я люблю себя! Я счастлива! А Вы?

Шаг 1

Подарить можно лишь то, что у вас есть! А что есть у вас?

Счастье… Как часто вы чувствуете себя счастливой? Просто от того, что идет снег, закат красивый, вы живы и завтра будет новый день. Большинство из нас не задумываются и не останавливаются на таких мелочах. А это совсем не мелочи, из множества таких чудесных мгновений и состоит наша прекрасная жизнь, просто нужно научиться их замечать, быть «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС».

Помните забавную песню: «Женское счастье – был бы милый рядом…»? Давайте честно ответим себе на вопрос: для чего вам нужен мужчина?

1. Для счастья – значит, сами по себе вы несчастливы и ваше счастье зависит от внешних факторов. Вы ищете его вне себя и, как правило, находите одно разочарование за другим.

2. Для надежности – значит, вы не чувствуете поддержку жизни и Бога, не умеете о себе заботиться.

3. Для продолжения рода – но хочет ли этого он и для чего вам дети?

4. Для денег – но почему вы не можете зарабатывать деньги сами и что будет, когда у него начнутся финансовые трудности?

5. Для секса – совпадают ли ваши вкусы и потребности и будут ли совпадать они лет через 5–10?

6. Для радости и саморазвития – идеальный вариант, но он так редко встречается в реальности…

В каждом случае мы выбираем то, чего не хватает в нас самих. Но поскольку подобное всегда притягивает подобное, то и у мужчины именно этого качества не хватает (хотя поначалу он может это талантливо маскировать, зато потом – будет сюрприз). Отсюда следует простой, как все гениальное, вывод – развивайте и совершенствуйте себя, причем во всех направлениях. Хотите счастья – будьте счастливой прямо сейчас, хотите секса – сами будьте более сексуальной, хотите денег – сами богатейте, хотите порядочности и надежности от мужчины – будьте более порядочной

Страница 2 из 8

и ответственной. И подобное к вам обязательно притянется! Чем больше вы работаете над собой, тем выше ваша самооценка, и недостойные персонажи сами обойдут вас десятой дорогой.

Подарить другому человеку счастье, любовь, гармонию и радость можно, только если все это у вас ЕСТЬ. С каждым днем и часом всего хорошего в вас может становиться все больше. Чем больше вы дарите, тем больше получаете, но исходный, так сказать стартовый, запас должен у вас быть. Давайте искать его вместе!

По великому космическому закону подобия, подобное притягивает подобное, позитивные мысли притягивают радостные события и приятных людей. Сейчас этот закон многие американские авторы позиционируют как свое ноу-хау или как таинственный секрет всеобщего процветания. Но одно из первых письменных упоминаний о нем в работах Гермеса Трисмегиста датируется IV веком до н. э. Этот закон универсален и действует независимо от нашего знания о нем. Поэтому будет гораздо лучше для нас, если мы будем использовать этот закон во всех сферах своей жизни, а в личной особенно. Исходя из закона притяжения подобного, для счастливых отношений нужно самой испытывать безусловное счастье, и тогда рядом не окажется нытика, неудачника, нахлебника и т. п. Не мужчина – принц на белом коне вдруг приедет и внезапно сразу же осчастливит, а счастье как состояние должно быть неотъемлемой частью вашей личности. Если вы читаете эту книгу, наверное, опыт любовных отношений у вас уже есть, более или менее удачный. Скажите честно: через полгода отношений вы стали более счастливой или вам просто комфортно, приятно и удобно, а ощущение счастья (или его отсутствия) осталось примерно на прежнем уровне? Первоначальный эмоциональный подъем уже идет на спад и возвращается к своему исходному уровню, и снова чего-то не хватает, хочется переделать, улучшить? Вот этот исходный уровень – и есть то счастье, которое вы сами позволяете себе испытывать, и никто другой, даже очень любимый, не сделает его выше. Только вы сами, если захотите, сможете стать счастливее, радостнее, веселее и притянуть к себе по закону подобия такого же замечательного мужчину.

Чтобы изменить свою жизнь к ЛУЧШЕМУ, нужно изменить СВОЮ жизнь.

Поэтому прежде чем искать очередное счастье, давайте немного поработаем над собой. Обещаю, работа будет легкой, приятной и полезной. Создадим себе тренажерный зал для эмоций! Тело в порядок приводим? А свою нежную утонченную душу?

Тренажер № 1. Дневник успехов и радостей

Приборы и аксессуары: красивый блокнот-ежедневник, ручка и 5 минут вечером.

С сегодняшнего дня начните каждый вечер записывать 3–5 приятных, радостных события за день. Это может быть и вкусный кофе, и нежный взгляд привлекательного мужчины, и новые духи, и любая мелочь, которая вызвала вашу улыбку. Ничего радостного в вашей жизни пока не происходит? Тогда порадуйте себя сами, сделайте то, что вам нравится и на что всегда не хватает времени, и это уже будет не просто радость, а ваш успех на пути к себе – счастливой и любимой. Радуйте и балуйте себя! С утра не мучьте себя вопросами: как все успеть? чем семью накормить? как кому угодить? Задайте лучше себе единственно важный вопрос: чем бы себя порадовать? Ответ обязательно найдется в течение дня, главное – действие. Сразу же за решением себя порадовать придумайте, как именно это сделать, и выполняйте задуманное, не откладывая в долгий ящик.

Записывая вечером приятные события, постарайтесь их подробно вспомнить. Вам станет приятно и легко, на вашем лице снова появится улыбка, согласитесь, это гораздо лучше, чем вспоминать перед сном о проблемах и ошибках. 3–5 радостей – это необходимый минимум, а вообще их может быть сколько угодно, чем больше, тем лучше. Со временем записей будет становиться все больше и больше.

Заниматься на этом «тренажере» нужно ежедневно. Через месяц проанализируйте свои результаты:

• вы стали более радостной и оптимистичной?

• стали замечать в жизни больше приятного?

• жизнь вас больше радует, у вас все прекрасно?

Пора усложнить упражнение! Второй месяц – записывайте приятные события не по вечерам, а в течение дня, непосредственно за тем, как эти события случаются. Фиксируя внимание на своих радостях и успехах, вы будете находиться «здесь и сейчас», и жизнь не будет проходить мимо. Ведь часто бывает, когда уже все прошло, мы думаем: «Я тогда была так счастлива и даже не заметила. Вот бы вернуть то время!» Обращая внимание на радостные события и сразу же их записывая, вы не пропустите свое счастье, оно станет вашим постоянным спутником, и вы будете наслаждаться жизнью в настоящий момент. Это очень важное искусство, не жалейте времени на овладение им. 2–3 месяца записей, и это войдет у вас в привычку, и всю будущую жизнь вы проживете в потоке позитива и счастья, осознавая это. Что может быть прекраснее? Очень скоро вы заметите, что радостных поводов становится все больше и больше. Вы улыбаетесь жизни, и жизнь улыбается вам в ответ, щедро и от души. Унылые и скучные пессимисты развеются из вашей жизни, а на их место придут новые, светлые, позитивные люди, новые гармоничные и красивые отношения, приятные события и успехи.

Попробуйте, это очень просто, эффективно и неоднократно проверено. Письма о ваших успехах жду на свой e-mail [email protected]. Когда радость и ощущение счастья наполняют вашу душу, сердце и ум, вы уже можете поделиться ими с близкими и дорогими людьми. И чем больше отдадите, тем больше получите, иногда с самой неожиданной стороны.

Что еще может подарить вам ощущение счастья? Романтическое путешествие – лучший способ порадоваться жизни, освежить чувства, придать им более свежие оттенки и заглянуть в глубину своей души… Свидание на берегу моря с интимным продолжением. А прогулка в сосновом лесу: запах хвои, смола на деревьях, нежный лунный свет сквозь изумрудную крону. Сказка! И необязательно ехать далеко и надолго, бывает достаточно и выходных. Только будьте внимательны к своим желаниям, очень важно уметь отличать свое «хочу» от чужого «надо», даже если это «надо» – красивое, приятное и преподносится с изяществом. А отличить все довольно просто. Если появилось сильное желание, найдите для себя минут 10, устройтесь поудобнее, лучше лежа и с закрытыми глазами. Теперь представьте, что ваше желание исполнилось. Представьте все ярко и подробно по формуле: что я увижу? что я услышу? что я почувствую? Побудьте немного в этом состоянии и оцените, комфортно ли вам, радостно и уютно или нет. Особенно обратите внимание на такие реакции, как холод, боль, судороги, любой дискомфорт, это свидетельства того, что исполнение желания не сделает вас счастливой, это не ваше и вам это на самом деле не нужно. Не стоит дальше прогнозировать и режиссировать следующие серии. Просто остановитесь и зафиксируйте внимание на самом факте исполнения желания. И ваша интуиция, ваше подсознание через реакции тела дадут четкий и единственно правильный ответ на вопрос, нужно ли это вам, стоит ли тратить на это время, эмоции, усилия или нет. И ведь нужно-то всего найти для себя минут 10–15 и прислушаться к себе. Это поможет сэкономить вам массу времени и сил для решения действительно важных задач и достижения своих истинных целей. Пусть этот приятный и

Страница 3 из 8

полезный ритуал станет вашей доброй привычкой, и вы увидите, насколько счастливее, успешнее и радостнее станет жизнь именно для вас, а не для тех, кто пытается вами манипулировать. Ваше «хочу» – это ваши истинные цели и ваша счастливая жизнь. Не важно, из какой области эти цели: карьеры, отдыха, нарядов, отношений, секса, общения… Важно любить и уметь понимать себя, тогда и другие вас полюбят и поймут!

Помните знаменитую фразу Льва Толстого: «Все счастливые семьи похожи друг на друга…»? Я давно старалась понять, чем же похожи счастливые семьи, и отметила одну общую для них черту. Центром каждой счастливой семьи является счастливая Женщина! Она любит себя, любит и наполняет своим светом и теплом всю семью: и мужа, и детей. На все хватает времени и желания, всем хватает заботы и внимания, все вращается вокруг нее – Солнышка и удерживается ею. Ее нежными руками, ее хрупкими плечами, ее любящим сердцем и открытой счастливой душой. Только такая модель семьи стабильна, счастлива, гармонична и долговечна, хотя и встречается редко. Но у вас есть шанс стать Солнышком для своей семьи. Только для этого не нужно ждать, что вот придет принц и сразу осчастливит. Ищите источник радости и счастья в себе, будьте магнитом для приятных событий и людей, учитесь радоваться мелочам, причем, как говорят на Востоке, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Не откладывайте жизнь на потом: вот закончу учебу, вот выйду замуж, вот купим квартиру и т. п., и тогда заживем счастливо. А жизнь проходит…

В детстве слышала песню со странным названием: «Птица счастья завтрашнего дня». Вот она – главная проблема: вечная погоня за завтрашним счастьем, игнорируя настоящий момент. А песни слушали и им верили, вместо того чтобы слушать Евангелие: «не заботьтесь о завтрашнем дне… довольно для каждого дня своей заботы». Безусловно, нужно стремиться к счастливому будущему, целенаправленно его созидать, но оно состоит из отдельных минут и секунд, которые начинаются прямо сейчас. И не сами события делают нас счастливыми, а наши собственные впечатления от этих событий, наше отношение к ним, те краски и цвета, в которые мы сами окрашиваем свой мир. А отношение и краски мы ведь сами выбираем, значит, можем их и поменять на более радостные и комфортные. Давайте же выберем для своей жизни теплые и светлые цвета, улыбку, радость, ощущение гармонии, открытости для всего нового и прекрасного. Тогда и сегодня будем счастливы, и сможем привлечь будущее счастье, насладиться и оценить вовремя, а не когда все уже ушло.

Именно такая жизненная позиция создает вокруг женщины особый ореол радости, тепла, уюта. К ней, как к Солнцу, будут стремиться нужные ей люди. Будут стараться радовать ее еще больше. А ее задача – возвращать эту радость в мир преумноженной. Тогда источник не иссякнет, очаг не погаснет, не будет энергетических блоков, застоев и поводов для уныния. Будет и карьерный рост у мужа, и успехи у детей, и семья будет стабильно и гармонично развиваться к лучшему, и у самой женщины поводов быть довольной жизнью появится предостаточно.

Только не останавливайтесь на этом пути! Ищите и находите все новые и новые поводы для радости, смеха, хорошего настроения и добрых дел. Чтобы все, с кем вы общаетесь, говорили: «Я хочу быть с тобой!» Чтобы рядом с вами было легко, светло, приятно и радостно, хотелось быть рядом как можно дольше, всегда…

Известный психолог Джозеф Мерфи рекомендовал насыщать свою ауру позитивными чувствами, просто произнося про себя или вслух перед сном и после пробуждения приятные слова: РАДОСТЬ, ЛЮБОВЬ, ГАРМОНИЯ, КРАСОТА, МИЛОСЕРДИЕ, СЧАСТЬЕ. Список можно продолжать по своему усмотрению. Действует безошибочно, вы действительно будете засыпать с радостью и просыпаться с любовью. Это же так замечательно!

Для поддержания себя в нужном эмоциональном тонусе очень полезен девиз-аффирмация Луизы Хей: «Я ЛЮБЛЮ И ОДОБРЯЮ СЕБЯ!» Госпожа Хей рекомендует ее повторять сотни раз в день (200–300) в первый месяц, чтобы привыкнуть и приучить свое подсознание. Выберите сами комфортное для вас число повторений и режим, например утром и вечером, и эта формула очень скоро станет стилем вашего мышления и жизни, если вы еще пока думаете о себе иначе. Луиза Хей – восхитительная женщина, не только исцелившая себя от тяжелейшего недуга, но и помогающая миллионам людей по всему миру полюбить себя, привести в порядок свою жизнь и жить с удовольствием. Сама ее жизнь – лучший пример эффективности ее методик. Она пишет вдохновляющие книги, изучает живопись, и ее картины пользуются огромным спросом, учится танцевать и заниматься йогой и достигает в этом замечательных успехов. Все, что делает гениальная Луиза Хей, приносит ей успех, потому что она все делает с ЛЮБОВЬЮ!

Важнейшее условие женского счастья – любить себя, чувствовать себя Женщиной, богиней любви и красоты. Как этого достичь, вы узнаете на страницах этой книги. Тогда и ваш единственный увидит улыбку и сияние Богини в ваших глазах и не сможет оторвать от вас взгляда, пройти мимо или отвернуться. Праздник любви может быть только взаимным и зависит от усилий обеих сторон. Постоянных усилий, заботы, внимания, тепла, ласки и безграничной любви. Она прекрасна и нежна, как роза. Но и розу нужно подрезать от ненужных побегов (придирок, ревности, эгоизма), поливать (вниманием, радостью, красивым сексом), беречь (от скуки, разочарований и посторонних персон). А стоит расслабиться и запустить ее ненадолго, роза в лучшем случае одичает и превратится в шиповник – вроде и хорошо, но совсем не то. А в худшем – засохнет, и оживить ее уже вряд ли удастся. Нужна ли нам такая история? Мы же хотим радоваться и наслаждаться розой нашей любви. Но это возможно только при постоянном и разумном уходе, а не чрезмерном потреблении. (О разумности ухода – в одной из следующих глав.) Рецепт успеха прост: внимание к себе, внимание к нему, внимание к отношениям! Отношения – главное, а пища, одежда, стирки/уборки – это просто приложения. Кто не согласен, внимательнее присмотритесь к своим счастливым подругам: они больше внимания уделяют себе и своей любви или бесконечным домашним работам? А тех, кто вечно хлопочет на кухне и озабочен стирками да глажками, сильно ли ценят или воспринимают их труд как должное и предъявляют все больше и больше требований и претензий? Выводы за вами…

По-настоящему счастливая женщина любит себя и живет в гармонии с собой и всем миром. Гармония с собой подразумевает гармонию в душе, уме и теле. Она счастлива всегда и везде, независимо от времени, места и окружения. И с ним вдвоем, и наедине с собой, и дома, и в лучшем отеле – счастлива просто потому, что ЖЕНЩИНА! Хотите быть счастливой и гармоничной Женщиной? Тогда стоит прислушаться к совету одного из величайших духовных учителей нашего времени Дипака Чопры. В своей замечательной книге «Семь духовных законов успеха» он говорит о законе дарения: «Хотите радости – дарите радость другим, хотите внимания и признания – дарите другим людям внимание и признание, хотите любви – научитесь дарить любовь». Без условий, без ожидания награды и ответных действий. Просто дарите, и вы обязательно получите ее обратно преумноженной, но, возможно от другого человека, который и есть ваш единственный. Ведь сверху

Страница 4 из 8

виднее. Славянские женщины чересчур жертвенны, они всегда пытаются осчастливить кого-то рядом: родителей, мужа, детей, постоянно забывая о себе. Результат таких жертв – сплошные разочарования и обвинения в неблагодарности. Секрет благополучия же в том, чтобы самой быть счастливой и дарить это собственное счастье близким людям.

Итоги

1. Не пытайтесь осчастливить других, прежде чем станете счастливой сами.

2. Если ощущение счастья не является пока вашим постоянным спутником, начните вести дневник радостей и успехов.

3. Воспользуйтесь опытом успеха Луизы Хей, используйте каждый день ее главную формулу: «Я люблю и одобряю себя», и приятные перемены сами поспешат в вашу жизнь.

4. Не навязывайте свою модель счастливой жизни другим людям, а дарите им то, что нужно им и чего вы сами желаете: радость, заботу, внимание, уважение, любовь…

Шаг 2

Закон сохранения энергии в любви

Счастливой может быть только та женщина, у которой тело, душа и дух находятся в гармоничном состоянии. Или, если рассматривать эзотерическую модель строения человека, то гармоничными должны быть физическое, энергетическое, эмоциональное, ментальное и духовное тела женщины.

Гармония физического тела означает здоровье, красоту, легкость, подвижность, ухоженность, свежесть и привлекательность. Достичь такого состояния помогает здоровый образ жизни: разумная система питания, увлечение танцами и фитнесом, постоянный уход за своим телом, любовь к себе и отличное состояние всех остальных тел.

Гармония энергетического тела подразумевает достаточно высокий уровень внутренней энергетики, отсутствие ее утечек на самобичевание и критику других, переживания о прошлом или будущем, свободная циркуляция энергии по каналам, ее обновление и отсутствие блоков и застоев. О специальных методиках для энергетического здоровья я расскажу чуть позже в этой главе. А сейчас важно понять, что ваша привлекательность во многом определяется уровнем вашей энергетики. Поэтому ее нужно не расплескивать направо и налево, а накапливать и использовать в нужные ВАМ моменты.

Гармония эмоционального тела означает значительное преобладание позитивных эмоций над негативными (полное отсутствие негативных эмоций доступно лишь святым, а нам до них очень далеко), умение радоваться тому, что есть, а не печалиться о том, чего нет, а также умение и желание радовать других людей. Для достижения такого состояния обратите внимание на главу, посвященную японским гейшам.

Гармония ментального тела предусматривает позитивный тип мышления, оптимизм, отсутствие негативных мысленных программ и установок, отравляющих жизнь вам и окружающим. В этом помогает самостоятельное (!) изучение основ позитивной психологии.

Для гармонии духовного тела необходима вера в Бога, надежда на его помощь, понимание того, что именно любовь к Богу и наш чистый здоровый дух освящает и делает здоровыми и гармоничными все наши тела вместе взятые. А поддерживать каждое тело в форме, конечно, нужно.

Поскольку именно энергетика отвечает за нашу привлекательность, способность активно достигать своих целей, а не плыть по течению, наслаждаться результатами, а не изнемогать от усталости, то ей необходимо уделить особое внимание. Ответьте себе честно: устраивает ли вас ваш обычный энергетический потенциал? Вы чаще чувствуете себя бодрой и активной или уставшей и пассивной даже с утра? Если вы устали или истощены, знаете ли вы, как пополнить свои энергетические запасы? Как сохранить энергию молодости, активности, желаний? Как не уставать от занятий сексом, а наоборот? Ежедневная домашняя работа для вас радость или каторга? Общение с разными людьми одинаково влияет на вашу энергетику или есть разница? С каким мужчиной вам приятнее: сильным, энергичным, уверенным в себе или застенчивым, слабым мечтателем? Подавляющее большинство женщин не задают себе подобных вопросов и редко задумываются об энергетической составляющей своей жизни, и напрасно. Наша жизнь может быть гораздо более яркой, интересной, насыщенной и счастливой при достаточно высоком количестве внутренней энергии, если ее не растрачивать бездумно и пополнять своевременно.

Энергию мы можем получать самыми разными путями: из пищи, из воздуха, от физических упражнений, от других людей, солнца, природы, творчества, любви…

Рассмотрим основные из этих путей. Для получения энергии из пищи продукты должны быть высокоэнергетичными, разумно приготовленными, в оптимальном количестве и в подходящее время дня. Наиболее насыщены энергией следующие продукты: цветочная пыльца, мед, свежеотжатые соки, травяные чаи, фрукты, зелень, овощи, пророщенные злаки, семечки, орехи, морепродукты, икра, яйца. Продукты приведены в порядке убывания энергетических свойств, и речь здесь не о пресловутых калориях, а о живой энергии природы, которой насыщены эти продукты и которая может подпитывать вас. Остальные продукты в основном истощают ваши внутренние энергетические запасы на свою переработку, а ощущение сытости от них – это скорее усталость организма от их усвоения и утилизации вредных веществ. Все перечисленные продукты насыщены животворящей солнечной энергией, которая нам необходима в любое время года. Если их есть свежими или с минимальной тепловой обработкой и в хорошем настроении, польза от них колоссальная и для общей энергетики вашего тела, и для иммунитета, и для сексуальности, и для ясности ума, и для веселого расположения духа. Они не создают шлаков, отравляющих нашу жизнь, а только питают и поддерживают. Современные диетологи сходятся во мнении, что количество пищи не менее важно, чем качество. При недостаточном количестве вы недополучаете нужные вам вещества для полноценной жизни, а при избытке даже самых полезных продуктов они не идут впрок, а создают лишние жировые отложения.

Где же золотая середина? Оказывается все просто: ориентируйтесь на размер своей ладони, это и есть оптимальная для вас порция еды на один прием. У каждого человека свой размер ладони, так как потребности в пище у каждого свои. Время еды также не стоит упускать из виду, самая полезная пища, съеденная не вовремя, не принесет пользы. В первой половине дня более активен желудок, поэтому лучше есть белковую пищу, во второй половине дня, при большей активности двенадцатиперстной кишки, лучше есть углеводы и салаты. Тщательное пережевывание пищи не только облегчает пищеварение, но и не дает возможности переедать, мозг успевает получить сигнал о насыщении и лишние килограммы вам не грозят, зато все полезные вещества и энергию из пищи вы получите в полном объеме. После 18 часов есть не рекомендуется, в это время ферментная активность пищеварительной системы значительно снижается, пища не усваивается, ЖКТ нуждается в отдыхе, а не в новых нагрузках. Пойдите навстречу своему организму, дайте ему отдохнуть за ночь, и он уже через неделю такого внимательного к себе отношения ответит вам постройневшей талией, посвежевшей кожей, отличным настроением и бодростью каждое утро, невзирая на погоду, критические дни и прочие природные явления.

Для получения энергии из воздуха в различных восточных оздоровительных школах существуют специальные методики, наиболее

Страница 5 из 8

известная из которых – пранаяма-йога. Это серьезная практика, которой нужно систематически заниматься, желательно с хорошим инструктором. Здесь я вам приведу несколько простых и доступных в любое время древних японских и китайских упражнений, которые быстро помогут вам восстановить тонус и набраться сил.

Упражнение 1: очистительное дыхание

И.П. Лежа или удобно сидя на стуле.

Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Сложите губы трубочкой. С силой выдохните через сложенные губы немного воздуха и на секунду задержите выдох. Снова выдохните с силой часть воздуха и задержите выдох на секунду. Так сильными выдохами и остановками выдохните весь воздух. Повторите упражнение 3–5 раз, и вы почувствуете во всем теле свежесть и легкость, как после хорошего отдыха.

Упражнение 2: внутренний комфорт

И.П. Лежа на спине, на твердой поверхности. Руки свободно вытянуты вдоль тела, ноги прямые, пятки вместе, носки слегка разведены в стороны.

Медленно и плавно вдохните через обе ноздри. Задержите дыхание на такой срок, который не требует от вас больших усилий. Медленно и плавно выдохните через обе ноздри. Это упражнение полезно делать по 12 раз утром и вечером. Оно дает отдых уму и создает ощущение внутреннего комфорта, наполняя вас энергией для поддержания хорошего настроения.

Упражнение 3: кошечка

И.П. Сидя в удобной позе.

Медленный и спокойный полный вдох через нос. Задержите дыхание на 3–5 секунд. Широко откройте рот и выдохните через него воздух. Получится шипящий звук как у капризной кошки, но без агрессии, а с силой и уверенностью. Повторите упражнение 5–7 раз. Оно не только придаст вам сил, но и поможет сделать ваш голос более красивым и чарующим.

Упражнение 4: флейта

И.П. Сидя или стоя.

Глубоко и спокойно вдохните через нос. Задержите дыхание на несколько секунд. Сложите губы трубочкой и выдохните через них, как будто хотите посвистеть или сыграть на флейте. Можно на выдохе петь буквы, например «у-у-у-у-у». После этого упражнения вы почувствуете себя более жизнерадостной и активной.

Наиболее ощутимую пользу вы получите от дыхательных упражнений, если освоите полное дыхание. Для этого стоит обратиться к учебным пособиям или инструктору по йоге. Но для начала и 4 приведенных упражнения окажут вам ощутимую пользу в деле насыщения энергией своего прекрасного тела.

Физические упражнения также могут быть источником необходимой энергии, особенно цигун и ушу, а кроме того восточные танцы, о которых вы можете прочитать в одной из следующих глав.

Также существует уже не одну тысячу лет уникальная тибетская методика оздоровления, омоложения, насыщения организма энергией, называемая «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ». Подробно эта методика и ее путь из Тибета в западный мир описана в книге Питера Келдера. Я приведу сами упражнения, которые выполняю с большой пользой для себя уже более 5 лет, и все, кто по моему совету ими воспользовался, очень довольны, чувствуют огромный прилив энергии и сил, активность, оздоровление и улучшение внешности независимо от возраста. Вся гимнастика состоит из 5 основных упражнений.

1. И.П. Стоя прямо, руки разведены в стороны.

Вращайтесь слева направо, пока не начнет слегка кружиться голова. Для начала это будет 5–6 оборотов вокруг себя, со временем это количество постепенно доведите до 21.

2. И.П. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.

На вдохе поднимите голову от пола, прижав подбородок к груди, и поднимите прямые ноги до вертикального положения. На выдохе опустите голову и ноги в исходное положение. Следите за соответствием движений и дыхания.

3. И.П. Стоя на коленях, тело выпрямлено, руки на бедрах. Голова и шея наклонены вперед, подбородок прижат к груди.

На вдохе отклоните голову и спину назад, прогибаясь в спине и опираясь руками на бедра. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. И.П. Сидя на полу, ноги вперед, слегка раздвинуты, туловище прямое, подбородок прижат к груди.

На вдохе откиньте голову назад и одновременно поднимите тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, и туловище находилось на прямой линии с бедрами в горизонтальном положении. Напрягите все мышцы. На выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

5. И.П. Туловище поддерживается руками как для отжимания, ладони упираются в пол, кончики пальцев ног согнуты, руки и ноги на небольшом расстоянии друг от друга.

На вдохе откиньте голову назад и, выгибая поясницу, поднимите тело так, чтобы получилась перевернутая буква «V», прижмите подбородок к груди. Напрягите все мышцы. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Все эти упражнения необходимо начинать с 3–5 раз и, добавляя постепенно, по 2 в неделю, довести количество повторов каждого упражнения до 21. Заниматься нужно ежедневно, только так вы почувствуете мощнейший омолаживающий, оздоравливающий и энергетизирующий эффект этого уникального и доступного комплекса, которому уже несколько тысяч лет. Выполнять его лучше утром, натощак, много времени это не займет, зато вы весь день будете бодрой, энергичной и сияющей, как после хорошего отпуска. А в осенне-зимний период этот комплекс прекрасно защитит вас от простуд и гриппа, так как сильная энергетика создает мощный иммунитет, которому никакие вирусы не страшны.

Дополнительный бонус для мужчин – увеличение продолжительности полового акта и повышение интереса к сексу в результате регулярного выполнения этого комплекса. У женщин вследствие энергетического подъема повышается интерес к сексу, улучшается чувствительность во всем теле, оргазмы становятся более глубокими, яркими и продолжительными. Вы просто не узнаете себя! И все потому, что для полноценного занятия сексом нужна свободная энергия в достаточном количестве. А где ее взять женщине, загруженной работой, постоянно занятой домашними делами, воспитанием детей, выяснением отношений с постоянно недовольным мужем? Пять тибетских упражнений – ваши запасные «батарейки», дополнительный быстрый и удобный источник пополнения энергетических запасов, помогающий всегда быть в форме и не доводить себя до полного истощения. Отложите книгу на 10 минут и начните выполнять их прямо сейчас, не дожидаясь завтрашнего утра, понедельника, Нового года и т. п.

Прекрасным источником женской энергии может стать творческое занятие в женском стиле: рисование, вязание, вышивка, пение, танцы, флористика, фитодизайн и другое. Выберите то, что вам по душе, и занимайтесь своим любимым делом регулярно, а не тогда когда уже невмоготу и вы прячетесь в хобби от слез и разочарований. Вы имеете полное право на счастливую и радостную жизнь не только по праздникам, а постоянно, день за днем. Вот и радуйте себя любимым занятием, наполняйтесь нежной женской энергией и делитесь ею со своим любимым мужчиной, со своими детьми и родителями, наполняйте свой дом энергией любви, добра, созидания постоянно, и вы и все вокруг вас от этого только выиграют. Женская энергия земная, творческая, созидательная, передавая ее мужчине во время занятия любовью, женщина стимулирует его успехи, достижения и карьерный рост, а он в ответ радует ее материальными результатами своих успехов. Энергия мужчины – небесная, духовная,

Страница 6 из 8

передавая ее женщине, он стимулирует ее духовно расти и развиваться, а женщина в ответ делится с ним результатами своего духовного и творческого развития. Так должно быть, так сохраняется и преумножается энергия любви в гармоничных отношениях мужчины и женщины. Все взаимно, равноценно, никто не тянет одеяло на себя, а происходит взаимовыгодный и полезный энергетический обмен.

А как на самом деле обстоят дела у вас? Отдаете ли вы мужчине нежную и чистую женскую энергию, стимулируете и вдохновляете его на практические успехи или вы передаете ему во время занятий любовью вашу накопившуюся за день (неделю, месяц) усталость, раздражение и обиды? И на что вы рассчитываете в ответ? Мужчины прекрасно чувствуют, чем их «кормят», и ищут «здоровое и свежее питание». А он имеет духовные ценности и передает вам духовную энергию или сваливает на вас все свои огорчения, недовольство, плохое настроение, добавляя все это к вашему букету? И не потому ли у женщин так часто болит голова, что они просто подсознательно защищаются от всего того энергетического и эмоционального мусора, которым их постоянно «одаривает» спутник жизни?

Для исправления положения начните с себя. Наполняйте себя энергией всеми вышеперечисленными способами, старайтесь поддерживать в себе хорошее настроение, и мужчина потянется за вами, постепенно ваши отношения придут в энергетическую форму, и занятия любовью будут не истощать, а возвышать и сближать вас, наполнять новыми силами, радостью и счастьем, ведь именно для этого вы и создавали свои отношения. Не забывайте об этом! Аккумулируйте внутри себя энергию нежности, общаясь с природой, посещая выставки картин, читая стихи о любви, танцуя, сочиняя романтические сказки, медитируя. Тогда вы своей чистой женской энергией будете делать и свою жизнь более совершенной, гармоничной и радостной, и как магнитом притягивать самых лучших для вас мужчин. Поддержание энергетического тонуса необходимо не только на этапе творческого поиска, но и особенно на этапе устоявшихся отношений, когда для постоянных занятий сексом нужна свободная энергия, а не истощение, вялость и усталость. Любите себя, радуйте себя, пополняйте свои энергетические запасы всеми возможными способами, и здоровая, счастливая, красивая жизнь станет вашей постоянной нормой. И вам всегда будет, что подарить своему самому любимому мужчине, и он ответит вам тем же. Гармония – это баланс между отдачей и получением, приемом и дарением, а не игра в одни ворота. Красивой, успешной и равноправной вам игры со взаимной победой!!!

Петербургские ученые проводили интереснейшие эксперименты, в ходе которых сравнивали энергетику людей после занятия сексом между влюбленными и после чисто механического секса без особых чувств. Результаты просто потрясающие: в результате занятия сексом влюбленными энергетический уровень обоих партнеров значительно повышается. На Востоке это давно известно, но когда это наглядно видно и на графиках, и на размерах и свечении ауры, то очень впечатляет и убеждает. А вот в случае с обычным рутинным сексом, не облагороженном любовью, мужская энергия переходит к женщине, и его собственный энергопотенциал снижается до стрессового уровня, а женская энергетика количественно увеличивается. Но не спешим радоваться, ведь количество не всегда переходит в качество, это могут быть его энергии раздражения, обид, гнева и т. п. А возможно, именно с этими мужскими энергопотерями и связана ранняя смертность мужчин и их преждевременный выход на «эротическую пенсию» (как защитная реакция). Таким образом, заниматься любовью лучше все-таки при наличии любви, такой вот каламбур. А началом взаимной любви с мужчиной всегда является ваша любовь к Богу и к себе, взращивайте и стимулируйте любовь в своем сердце каждый день, чтобы ваша жизнь и ваша энергетика были на высшем уровне.

Если в ваше личное (а не родительское, соседское, подружеское и т. п.) представление о счастье входят отношения с мужчиной, то счастливыми они будут при гармоничном сочетании не только ваших физических тел. Нужна гармония тел энергетических. Хорошо, если у вас обоих близкий уровень энергетики и никто не становится энергетическим вампиром. Гармония эмоциональных тел – желательно, чтобы у вас обоих положительные эмоции значительно преобладали над отрицательными. Гармония ментальных тел – близкий уровень интеллектуального развития и интересов. Гармония духовных тел – общие религиозные взгляды и идеалы. Именно такое созвучие двух людей делает их союз поистине счастливым и красивым, у них рождаются прекрасные и талантливые дети, и жизнь радует их снова и снова. А противоположности в чем-то нужны, если они несущественны, а просто помогают разнообразить вашу жизнь. Приятный сюрприз: чем лучше развиты и усовершенствованы все ваши тела, тем более совершенного во всех отношениях партнера вы к себе притянете по Великому космическому закону подобия! Есть стимул для роста и саморазвития?

Итоги

1. Для счастливой, здоровой и радостной жизни и любви вам необходим высокий уровень внутренней энергетики, который и создает вашу привлекательность.

2. Для поддержания своей энергии на должном уровне нужно заботиться о ее постоянном поступлении из здоровой пищи, свежего воздуха в сочетании с дыхательными практиками, физическими упражнениями, общением с природой, творчеством и позитивными эмоциями.

3. Гармоничные и красивые отношения возможны при равноценном энергообмене с партнером. Берегите себя и его.

4. Обращайте внимание также на состояние своего эмоционального, ментального и духовного тел.

5. Сохраняйте гармонию Духа, души и тела, которая и делает нас счастливыми и красивыми всегда и везде.

Шаг 3

Женщина – магнит для мужчин, денег и успеха. Ева или Лилит?

Мужчины стремятся к славе, материальному благополучию, успеху, признанию и процветанию, тратят на это лучшие годы жизни и неимоверные усилия. А для чего? Для того чтобы обратить на себя наше внимание! Чтобы лучшая женщина выбрала его, осталась с ним, не отвергала и не покидала и согласилась продолжить его род. А еще, чтобы обеспечивать своих детей всем самым лучшим. Это глубинная подсознательная эволюционная программа. А на сознательном уровне они могут делать вид, что им и так хорошо, развлекать себя дорогими игрушками: машинами, самолетами, особняками и т. п., увлекаться экстримом и позволять себе разного рода причуды, но их главная цель и смысл – оставить и обеспечить свое потомство. То есть они созданы для нас и наших детей, для заботы, любви и помощи нам. Именно мы – женщины притягиваем их как магнит, а через них притягиваем деньги для себя и детей, успех для приумножения материального богатства, славу для поддержания успеха на должном уровне и все хорошее, что есть в жизни мужчин. Только если его цель совпадает с нашей и соответствует эволюционной программе продолжения рода и сохранения вида, у него будут и деньги, и успех в делах, и здоровье, и процветание. Одинокие миллиардеры – вовсе не исключение из правил, вы же не знаете, о чем они на самом деле думают, зарабатывая свои миллиарды. Возможно, они полагают, что, имея состояние, они понравятся самой прекрасной даме и смогут обеспечить своих

Страница 7 из 8

детей на высшем уровне. И Билл Гейтс, и Стив Джобс так впоследствии и сделали: став миллиардерами, создали прекрасные семьи и наслаждаются жизнью. И это гораздо более разумная мужская позиция, чем создавать семью в студенческие годы, а потом беспокоиться, как ее обеспечить. Женщина-магнит, конечно, притянет нужное количество средств, но ценой скольких нервов и усилий…

Пора преодолеть давно сложившийся стереотип, что женщина мечтает выскочить замуж и рожать детей, а мужчина всячески этого избегает. Продолжение рода – естественная задача как женщин, так и мужчин, семья и дети нужны нам всем, только женщина имеет здесь неоспоримое преимущество, ведь ключ и тайна любви и рождения детей находится в нас! Поэтому и преодолевать стереотип нужно прежде всего в себе. Не мы ищем мужчин, добиваемся, окольцовываем, держим на коротком поводке. В нас – секрет мироздания, мы магнит, мы притягиваем мужчин и выбираем самого лучшего из них, который не словами, а делами доказывает, что достоин быть рядом, стать отцом наших детей и хорошим мужем (или любовником) для нас. Это – позиция уверенной в себе, счастливой женщины. Не она гоняется за мужчинами, а позволяет им найти себя, не она окольцовывает, а она соглашается на уговоры, не она надеется удержать его с помощью детей, а он предлагает ей продолжить род и гарантирует ей и детям поддержку и защиту. А для этого нужно любить, ценить и уважать себя! Я не предлагаю позицию воинствующей феминистки, презирающей мужчин. Женщины и мужчины – одна команда, и связывает нас любовь, уважение, взаимодополнение и вечный инстинкт. Но в этой команде нам более четко следует осознавать свою притягательную роль и задавать вопросы себе: «Что я сделала и могу еще сделать, чтобы мужчина стремился ко мне, добивался меня, любил, ценил и уважал? Чем я могу его привлечь? Что нам нужно для комфортной жизни? Что нужно нашим детям?» Ответы сами будут к вам приходить по мере поступления вопросов, ваша задача – воплотить их в жизнь. Самый надежный способ воплощения – использование космического закона притяжения, впервые сформулированного мудрейшим Гермесом Трисмегистом. Смысл его, как я уже упоминала, в том, что мы сами, своими мыслями, словами и желаниями притягиваем все события, людей и ситуации в своей жизни. У женщин это гораздо лучше получается благодаря более сильным желаниям, эмоциональности и развитому образному мышлению. Думайте о том, чего хотите, вы же знаете: ЧЕГО ХОЧЕТ ЖЕНЩИНА, ТОГО ХОЧЕТ БОГ. Если ваши желания добры и справедливы, не несут никому вреда, они исполнятся быстро и легко. А в знак благодарности не забывайте чаще улыбаться себе, любимым, миру, потому что итог неблагодарности и недовольства вам хорошо известен из сказки о рыбаке и рыбке. Сказка, может быть, и ложь, да в ней намек… О практическом применении закона притяжения вы можете узнать из фильма «Секрет»[1 — «Секрет» или «Тайна» – научно-популярный фильм, выпущенный кинокомпанией Prime Time Productions в 2006 году. В фильме обобщаются некоторые идеи философии нью эйдж, в частности – способность человека силой своей мысли влиять на окружающую реальность, способность к самоисцелению, материализация страхов и желаний. – Примеч. ред.](особенно фильм первый). А еще успех исполнения ваших желаний зависит от правильно осознаваемой вами социальной роли.

Существует два изначальных женских архетипа: Ева (жена) и Лилит (любовница). В каждой женщине они присутствуют в различных соотношениях, но один из них обычно значительно преобладает. Опыт древних цивилизаций, где все женщины делились на две категории: жены и гетеры (гейши и т. п.) неслучаен. Он отражает именно эти два женских архетипа, совмещать которые очень затруднительно, а если еще добавить работу и карьерный рост – то просто разрушительно для хрупкого женского организма. Если женщина хочет быть действительно счастливой, жить долго в здоровье и радости, то разумнее будет не пытаться объять необъятное, а определиться, что для нее самое важное, какой архетип в ней преобладает. И спокойно жить в соответствии со своими внутренними потребностями, а не теми стандартами, которые навязываются обществом, родственниками, СМИ и т. п.

Для примерного определения своего архетипа возьмите, пожалуйста, лист бумаги и нарисуйте на нем, как сможете, что вам нужно для счастья, какие элементы входят в ваше понятие: «жизнь – полная чаша», чем вы хотите наполнить чашу своей жизни, чтобы сказать: «ЖИЗНЬ УДАЛАСЬ!» Постарайтесь, не обдумывая, рисовать именно те образы, которые первыми приходят вам в голову. Не читайте дальше, пока не закончите рисовать.

Когда картинка готова, посмотрите внимательно, что в ней преобладает. Если в центре дом, муж, дети – то ваш преобладающий архетип – ЕВА. Возможно, у вас есть немного от Лилит (кокетство, эротизм, авантюризм), но наиболее значимы для вас семейные ценности. Для ощущения счастья и полноты жизни вам необходима полная семья, дети, хороший дом и мужчина, который в этом поможет. На словах вы можете стремиться к независимости и карьерному росту, но в глубине души мечтаете о спокойном женском счастье, семейных радостях и заботах. Это прекрасная, естественная женская роль. Пример – семья строителей в известном оскароносном фильме «Москва слезам не верит». Все просто, зато стабильно и надежно, даже через много лет. Именно на этом пути женщина – Ева является магнитом для мужчин, денег, успеха и радости.

Если в центре картинки – вы, атрибуты вашей карьеры, наряды, украшения, машины, путешествия, мужчины, то ваш преобладающий архетип – ЛИЛИТ (легендарная первая жена Адама), ваша жизненная цель – самоутверждение, вы можете быть прекрасно образованной, радовать и вдохновлять мужчин, дарить им райское наслаждение, использовать в своих целях, чтобы продвигаться вверх по социальной лестнице. В центре вашей жизни – только ВЫ, для ощущения счастья и полноты жизни вам нужен успех на любом поприще, долго вы не любите заниматься одним и тем же, если семья и есть, то вам это скучно. Пример: веселая искательница приключений, мечтающая стать генеральшей, выиграть в лотерею и т. д. из той же «Москва слезам не верит». Семейная жизнь у нее была, да не заладилась, ей нужен вечный поиск, движение, развитие. Она верит в любовь, мужчины ей нужны, но не для семьи, а для самоутверждения. Эта социальная роль сложна, но приятна и интересна, если она действительно ваша. И только в этой роли женщина – Лилит может быть магнитом для мужчин, денег, славы, успеха для себя и своего парня (или парней).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/rimma-houm/legkie-shagi-k-zhizni-mechte-kak-byt-schastlivoy-zhenschinoy/?lfrom=279785000) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

notes

Примечания

1

«Секрет» или «Тайна» – научно-популярный фильм, выпущенный кинокомпанией Prime Time Productions в 2006 году. В фильме обобщаются некоторые идеи философии нью эйдж, в частности – способность человека силой своей мысли влиять на окружающую реальность,

Страница 8 из 8

способность к самоисцелению, материализация страхов и желаний. – Примеч. ред.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги.

Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя). Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера.

Как стать счастливой женщиной «

Автор: Светлана Дементьева

— Ты что, плачешь?

— Да! 

— А что случилось?

— Только найду нормального мужчину, но он тут же меня бросает!!!!! Вот почему мне так не везет?! За что меня так наказывает Судьба?! Почему я родилась такой уродкой?

— Да с чего ты взяла?! Ты же просто красавица! Смотри какая у тебя стройная фигурка, какие пышные волосы, чудные глаза!

— А толку? Всяким дурам везет! Вон, они уже замуж вышли, и детей нарожали, и мужья у них все в дом! На руках их носят, подарки дарят… а что в них есть-то? Ни рожи, ни кожи! Ни ума, ни фантазии! Что у них есть такого, чего нет у меня?!…

Вот такой кусочек диалога между отчаявшейся одинокой женщиной и ее подругой. Знакомая ситуация? Думаете, что она стандартная и ничего изменить невозможно? Ошибаетесь! Оказывается существует тщательно разработанная методика построения женского счастья!!! Всё, как по нотам! Вопрос лишь в том, будете ли вы практиковать эту методику! Но, давайте не будем бежать вперед паровоза и разберем все по порядку. Итак, на повестке дня вопрос:

Как стать счастливой женщиной?

Если вдуматься, то счастье женщины плотно связано с мужчиной. Женское счастье сокрыто в любви и в крепкой дружной семье. Я не знаю ни одной женщины, которой бы не хотелось быть любимой, единственной и любящей. Каждая желает иметь семью (даже те, кто очень убедительно говорит, что не желает выходить замуж!), иметь рядом надежного защитника и понимающего спутника. Мечта любой женщины — быть нужной своему Мужчине!

Вопрос «Как стать счастливой женщиной?» актуален для очень многих представительниц прекрасного пола. Как для красавиц, так и для «серых мышек». Большинство из них считают, что ответа на поставленный вопрос нет. Это скорее вопрос везения и невезения! Кому-то повезло в жизни. А кому-то — нет. Кто-то вышел замуж и счастлив, а кто-то … либо мучается замужем, либо в гордом одиночестве! Так уж ее величество Судьба распорядилась!

🙂 Честно говоря, я тоже считала долгие годы, что женское счастье зависит от Судьбы! Но, прочитав книгу Светланы Ермаковой «Не мешайте ему влюбиться в вас. Методика, которая оживит даже мужа!», несколько изменила мое представление о влиянии фортуны во взаимоотношениях полов. Оказывается старая китайская мудрость попадает в самую точку — «Случайности не случайны!«, и счастливые женщины стали счастливыми не случайно!

Слова автора, Светланы Ермаковой о книге: «В двадцать лет я получила урок, как обращаться с мужчинами. Я урок запомнила, использую его всю жизнь и всю жизнь любима.

До этого все мои романы были неудачными. Когда я поняла, как обращаться с мужчинами, они стали звать меня замуж, каждый, с кем был у меня роман.

В методике я исхожу только из личного опыта; опыт большой, связей у меня было много, и порядочных, и беспорядочных. Моя методика, надеюсь, никогда не будет опубликована, поэтому я смело расскажу свои секреты. Опишу свои романы, укажу на ошибки.

И, кстати, всяких умных людей, психологов и прочих – я специально не читаю, чтобы вырабатывать свои мысли.»

Если верить автору книги, Светлане Ермаковой, то существуют некие женские секреты. Читательницам не следует спорить с автором. Многие вещи кажутся не правильными. Но …может стоит задуматься, почему же тогда вы читаете эту книгу? И если вы все знаете сами, то почему не нашли своего счастья? Иными словами, книга Светланы Ермаковой рассчитана не на теоретические принципиальные споры, а на практику и получение результата. Хотите стать счастливой? Вооружайтесь выработанными правилами автора, обкатанными на собственном опыте и на опыте сотен других уже счастливых женщин. Кстати, мало книгу прочитать, нужно еще начать действовать. Все описанные приемы необходимо прорабатывать на практике. И только тогда можно ждать положительного эффекта.

Что из себя представляет книга? Светлана Ермакова на своих страницах щедро делится опытом во взаимоотношениях с мужчинами. Как у любой женщины, у нее было полно побед и поражений. Она собрала в кучу весь свой опыт и тщательно его проанализировала. Тогда она и смогла вычленить некие закономерности в развитии отношений между мужчиной и женщиной. Это только кажется, что у каждой пары все индивидуально. На самом деле большинство романов развивается по общим закономерным правилам. Как абсолютно любой цветок, посаженный в плодородную почву, не может обойтись без света и воды, так и отношения не могут развиваться без определенных условий. Любой ботаник знает каким образом необходимо разместить горшочек с цветочком на подоконнике, чтобы тот развернул листья влево или вправо. Так и женщина, владеющая методикой Светланы Ермаковой, сможет управлять взаимоотношениями с мужчиной.

Если что-то в вашей жизни складывается не так, значит вы что-то не так делаете. И вам важно понять в чем ваши ошибки и как нужно над ними работать.

Читать книгу легко, ибо она не являет собой сухой учебник с контрольными вопросами в конце каждого параграфа. Автор щедро делится любовными историями. Можно сказать, что это есть сборник любовных романов. Правда между обычным сборником и этой книгой есть серьезная разница. Светлана Ермакова на примере своих историй подробно анализирует стандартные ошибки женщины и показывает полученный результат, как закономерность. Отзывы многих женщин подтверждают, что выведенные правила автором, срабатывают у всех одинаково. Истории любви у всех вроде бы разные, а вот результат един!

Есть в книге и некие советы относительно внешнего вида. Многие женщины себя считают экспертами в области моды и ухода за собой. Старомодные фасоны платьев или «пошлые» цветочки на кофточке быть помощниками в искусстве соблазна мужчин по их мнению не могут. Однако многие читательницы книги, вняв совету автора и вопреки своему упрямству, убедились и поразились насколько сильно они заблуждались, думая, что одеваются правильно, а посему здесь у них ошибки быть не может!

Прочитав книгу, вы окончательно убедитесь, что счастье женщины никак не связано с фортуной. Ну, если только совсем чуть-чуть. Мало того, вы поймете, что у вас есть все, чтобы стать счастливой! Ибо женское счастье зависит полностью от того насколько вы проявляете в себе женское начало. Вот только проявлять его нужно умело!

Книга на примерах раскроет шаг за шагом все женские секреты. Научит быть настоящей Женщиной, расскажет как дарить счастье Мужчине и как обрести счастье самой.

Хотите узнать Как стать счастливой Женщиной? Инструкция приобретения счастья находится в книге Светланы Ермаковой «Не мешайте ему влюбиться в вас. Методика, которая оживит даже мужа!»

Желаю всем счастья!

Ролик, в котором Светлана Ермакова рассказывает о своей методике

Читай бесплатно лучшую женскую книгу XXI века «ЖЕНЩИНЫ СИЛЫ»

Читай бесплатно лучшую женскую книгу XXI века «ЖЕНЩИНЫ СИЛЫ»

Не пропусти!

7 БЕСПЛАТНЫХ
видео-практик

для привлечения любви
и изобилия!

+

link

Дорогие читательницы, сразу после заполнения формы вы получите доступ к ЭЛЕКТРОННОМУ и АУДИО формату книги.

Прочитав книгу, вы узнаете, как стать счастливой женщиной:

Узнаете, как выйти замуж за мужчину своей мечты

Станете для Него единственной

Освоите секреты обольщения

Освободитесь от мужских манипуляций

РАСКРОЕТЕ СВОЙ женский магнетизм

Обретете уверенность в себе

Станете успешной и богатой

будете Всегда в центре внимания

Создадите счастливые семейные отношения

Книга откроет женские практики

7 особых практик, благодаря которым вы
сможете выйти из любой сложной ситуации

• Сбросите все страхи и прошлый неудачный опыт.
• Оставите в прошлом ревность, зажатость, сложности в общении с сильными мужчинами.
• Создадите новый образ себя — сияющей красавицы, настоящей кинозвезды.
• Научитесь соблазнять и покорять самых достойных мужчин одним взглядом или вздохом.
• Будете получать роскошные подарки. Обретете уважение и восхищение окружающих.
• Освободитесь от старых программ и установок, мешающих вашему счастью.
• Раскроете свои сверхспособности.
• Поверите, что вы достойны самого лучшего в жизни, и добьетесь этого.

Вся женская магия в одной книге!

Мы собирали наши техники и секреты женственности по всему миру более 30 лет — вы станете обладательницей рецептов счастливых отношений за три клика!

Как изменить жизнь женщине с помощью книги “Женщины Силы. Кокон желаний”?

Эта книга только для сильных женщин

Для тех, кто готов:

• Стать счастливой женщиной
• Узнать правду о предназначении женщины
• Осознать собственную ценность
• Раскрыть женственность
• Изменить свою жизнь самым кардинальным образом

Хотите купить

бумажное издание лучшей книги для женщин?

Спрашивайте в лучших книжных
магазинах вашего города:

переведена на

5

языков

300 тыс

писем от благодарных
читателей

Благодаря книге

480

женщин вышли
замуж

1,5 млн

читателей по
всему миру

Книга “Женщины Силы. Кокон желаний” входит в ТОП-100 лучших книг для женщин всех времен,

а также о ней пишут в таких журналах как:

Прямо сейчас вы можете получить книгу

«Женщины Силы. Кокон желаний», которая знает как изменить жизнь женщине

В ПОДАРОК

Дорогие читательницы, сразу после заполнения формы, вы получите доступ к ЭЛЕКТРОННОМУ и АУДИО формату книги.

#женщины_силы

Это не очередной женский роман с ожидаемым хеппи эндом и предсказуемыми сюжетными ходами. Это инструкция как удачно выйти замуж, или как исправить мужа, если ваш брак далек от ожиданий. Эта книга даст ответы на самые глубокие вопросы — в чем женская сила и энергия?! С помощью книги женской силы вы освоите искусство счастливой жизни!

Присоединяйтесь к нам

Присоединяйтесь к сообществу Женщин Силы

семинары в

12

странах мира

Ежегодные туры
в Места Силы

Регулярные занятия в

63

городах СНГ

более

1 млн

учениц по
всему миру

7 книг о том, как быть одиноким и счастливым …

Иногда кажется, что с возрастом вы становитесь все сильнее, и давление, заставляющее вас вступить в отношения (и найти кого-нибудь, чтобы остепениться) становится очень сильным; Как человек, который считает своим долгом никогда не позволять другим определять, как я живу, я никогда не понимал, сколько критики получают книги о том, чтобы быть одиноким и счастливым. Когда я был моложе, я стеснялся того факта, что все вокруг, казалось, собирались вместе, пока я был один.Поняв, что в одиночной катании нет ничего плохого, я научился не беспокоиться о своем статусе и вместо этого решил сосредоточиться на способах улучшить качество своей жизни (и с тех пор я не возвращался). При этом эти книги о том, чтобы быть одиноким и счастливым, покажут вам, почему вы всегда должны праздновать свое «одиночество».

Оглавление:

1. Это не ты: 27 (неверных) причин, по которым ты одинок
2. Никогда я никогда: моя жизнь (пока) без даты
3. Quirkyalone: ​​манифест для бескомпромиссных романтиков
4. Одинокий : искусство быть удовлетворенным, реализованным и независимым
5. Жить одному и любить его
6. Выбор меня перед нами: руководство каждой женщины по жизни и любви
7. Одинокая женщина: жизнь, любовь и немного дерзости

1 Это не вы: 27 (неверных) причин, по которым вы одиноки

На Amazon по адресу: amazon.com
Чтение стольких книг о том, чтобы быть одиноким и счастливым, действительно изменило мой взгляд на два любимых вопроса каждого: «Вы встречаетесь с кем-нибудь? Почему ты до сих пор не замужем? » Одним из величайших аспектов любовного письма Сары Эккель к холостой жизни является тот факт, что она подчеркивает, что нет ничего плохого в том, чтобы ждать подходящего человека (или вообще не желать встречаться), а затем продолжает подтверждать свою точку зрения звездным исследовательская работа.

2 Я никогда не видел: Моя жизнь (пока) без даты

В Google Play по адресу: play.google.com
Если бы я еще не думал, что нам нужно больше книг, посвященных одиночеству (и великолепию), я бы определенно сделал это после прочтения этой блестящей статьи Кэти Хини! Прочитав это, вы поймете, почему никогда не следует встречаться ради отношений. Двадцатилетнему товарищу понравится ее юмористический и честный характер.

3 Quirkyalone: ​​манифест бескомпромиссных романтиков

На Amazon: amazon.com
Мне нравится, что Саша Каген может спорить о том, почему людям нужно начинать принимать во внимание свои собственные желания и потребности.В конце концов, есть причина, по которой пословица «Нельзя любить кого-то, пока не полюбишь сначала себя» выходит за рамки поколений и находит отклик у стольких людей.

4 Сингл: искусство быть удовлетворенным, удовлетворенным и независимым

В iTunes: itunes.apple.com
«Сингл — это … не условие, которое нужно вылечить … это так же естественно, как и быть часть пары. Его мудрость заразительна. Его послание мощно ». Только по этому описанию вы можете сказать, насколько вдохновляет книга Джуди Форд.Она дает поистине воодушевляющие советы о том, как стать счастливой.

5 Жизнь в одиночестве и любовь к ней

В iTunes по адресу: itunes.apple.com
Одинокие дамы, если вам нужна еще одна причина, почему нет ничего плохого в том, чтобы быть одиноким и искать любви или быть одиноким и не смотреть, это книга для тебя. Иногда вам нужно уделить время себе, чтобы насладиться мелочами жизни. Мне нравится, что Барбара Фелдон раскрывает в тексте свой личный опыт, потому что это делает ее совет более достоверным.

6 Выбор МЕНЯ перед МЫ: Руководство для каждой женщины по жизни и любви

На Amazon по адресу: amazon.com
Руководство Кристин Арлио о любви к жизни совершенно точно! Каждый должен прилагать усилия, чтобы быть счастливым на своих условиях, а не на основе ожиданий общества. Первый шаг к обретению счастья — это изучить, кто вы внутри и что вы действительно ищете.

7 Одинокая женщина: жизнь, любовь и дерзость

В Google Play по адресу: play.google.com
Наконец, это обязательное чтение для всех женщин. Мэнди Хейл лишь поверхностно объясняет, почему любовь к себе так важна. С таким большим стрессом и ожиданиями на плечах неудивительно, что многие люди забывают, что их счастье не должно вращаться вокруг кого-либо, кроме них самих.

Общая идея этих книг состоит в том, что вы никогда не должны соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете. Вместо того чтобы беспокоиться о том, что думают другие, пора подумать о собственном счастье.Какие еще книги, которые вы прочитали, посвящены тому, чтобы быть одиноким и сказочным?

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

😍 🤔 😕 😂 😡 😥 😥

10 книг, которые сделают вас счастливее

22 мая 2019 г.

Я собираюсь поговорить с вами на секунду — вы счастливы? Мол, действительно счастливы? Типа, Губка Боб Квадратные Штаны счастливы? (Да, мои эмоции — это, по сути, мультипликационный персонаж из начала 2000-х. Он чертовски веселый!)

Хотя некоторые из нас кажутся рожденными с (иногда раздражающим) более солнечным нравом, психологически говоря, счастье не зависит от обстоятельств.Это действительно то, чему вы научитесь. Вот так. Счастье — это не то, что случается с вами — это навык, который требует такой же тренировки и практики, как и любой другой навык. Но это также означает, что те образы мышления, о которых вы, возможно, слишком хорошо знаете: «Я буду счастлив, когда…», на самом деле не реальны.

Мы говорим себе: «Я буду удовлетворен, когда заработаю Х количество денег», или «Я буду счастлив, когда перееду в этот новый город», или даже слишком распространенное: «Я просто жду пятницы (или 5 часов), чтобы наслаждаться жизнью.«Так же легко, как пообещать себе, что вы будете счастливы , если только… , это просто неправда. Счастье приходит от тренировки мозга, чтобы видеть позитив в любой ситуации, поэтому, если вы не счастливы прямо сейчас, вы не будете счастливы всякий раз, когда получите то, чего ждали.

Что может быть лучше для тренировки мозга, чем приятное чтение? Может быть, вам нужна серьезная помощь, чтобы почувствовать себя удовлетворенным своей жизнью, или, может быть, вы считаете себя прилично счастливым человеком, но вам может понадобиться помощь в управлении стрессом, взятии под контроль своей жизни или борьбе с тревогой.Независимо от того, где вы находитесь на квадрате счастья (от Сквидварда до Губки Боба), мы все можем работать с этой мышцей счастья, чтобы стать здоровее, увереннее и жить более радостной. Вот книги, которые помогут вам в этом:

Энтони Ганн

Будьте счастливы! Уроки прочного счастья

Психолог Энтони Ганн собирает цитаты и советы для простого, веселого и эффективного руководства к счастью. Каждая страница представляет собой исчерпывающий совет о том, что вы можете сделать в своей жизни, а не повествование или личную историю, поэтому его идеально подбирать здесь и там, чтобы получать мощные напоминания и конкретные советы о том, как именно получать удовольствие от жизни.Прочтите, если вы хотите каждый день работать над новым, простым советом, чтобы измерить шаги к счастью.

Марк Мэнсон

Тонкое искусство не трахаться

В этом маленьком гениальном путеводителе используется совершенно иной подход, чем в большинстве других книг по самопомощи. Марк Мэнсон утверждает, что секрет счастья в том, что секрет счастья в том, что ты знаешь, что ему плевать. В равной степени смех, вслух юмор и научная поддержка, эта книга — настоящий и мощный урок, позволяющий забыть о превращении лимонов в лимонад и вместо этого просто научиться переваривать лимоны.Прочтите, если считаете себя реалистом или предпочитаете немного юмора для самопомощи.

Гретхен Рубин

Проект счастья

Другой личный рассказ, «Проект счастья», следует за годичной попыткой Рубина обнаружить, что ведет к истинному удовлетворению. Однако это не обычное путешествие к пробуждению. На самом деле это универсальный магазин новейших достижений науки, классической философии и исчерпывающих способов их применения в вашей жизни. Прочтите, если вы просто интересуетесь позитивной психологией или хотите попробовать все на вкус.

Джен Синсеро

Ты крутой

Главное (и распространенное) препятствие несчастья? Неуверенность в себе и неуверенность в себе. Этот бестселлер обещает не только психические изменения, но и физические — в работе, в отношениях и даже в личных финансах. Это остроумное практическое руководство наполнено полезными советами, применимыми упражнениями и вдохновляющими (но забавными) историями, помогающими читателю перестать саботировать привычки и создать ту жизнь, которую они хотят. Прочтите, если вы готовы серьезно изменить свою жизнь и воплотить в жизнь все свои мечты.

Уильям Х. Макрейвен

Заправьте кровать: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь … и, возможно, весь мир

Многие книги о счастье могут быть немного пушистыми, но эта не из их числа. Адмирал Уильям Х. Макрейвен не приукрашивает ни слова в этой пронизанной мудростью книге, вдохновленной принципами, которые он изучил во время обучения морских котиков, которые изменили его жизнь. Книга, наполненная личными анекдотами и реальными советами, объясняет, насколько мелочи могут иметь значение.Прочтите, если вам нужно помочь найти цель и получить удовлетворение даже в самые мрачные или трудные моменты.

Элизабет Гилберт

Ешь, молись, люби

«Ешь, молись, люби» больше не просто книга. Да, это также очень популярный фильм с Джулией Робертс, но, помимо просто хит-блокбастера (как будто этого недостаточно, чтобы вас убедить), книга вдохновила женщин отправиться в собственное путешествие в стиле «Ешь, молись, люби». найти себя и, возможно, даже обрести счастье в пути.Чрезвычайно талантливая и интересная Элизабет Гилберт подробно рассказывает о своем путешествии по Италии, Индии и Бали в поисках того, что действительно могло бы ее удовлетворить: еда, молитва и, как вы уже догадались, любовь.
Читайте, если вы предпочитаете романы книгам по саморазвитию, но находитесь в поисках самореализации или переживаете жизненный переход.

Шон Ахор

Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни

Научное исследование говорит само за себя — успех не приносит счастья; счастье питает успех.Профессор Гарвардского университета Шон Ахор не подробно описывает историю обретения удовлетворения, а скорее ищет ключ к личному и рабочему успеху и находит, что счастье — это секретный ингредиент. Его семь практических принципов были проверены в классах и залах заседаний по всему миру, основываясь на его исследованиях тысяч руководителей компаний из списка Fortune 500 в 42 странах. Прочтите, если вы хотите получить конкурентное преимущество на работе, которое может помочь вам получить повышение по службе, открыть собственную компанию или получить работу своей мечты.

Далай-лама

Книга радости: прочное счастье в меняющемся мире

Мне нравится думать об этой книге как об источнике, исходящем прямо из уст лошади. Если вы ищете счастья, на кого лучше смотреть, чем на Его Святейшество Далай-ламу и архиепископа Десмонда Туту? Два величайших миротворца мира пережили десятилетия угнетения и изгнания, но оказались одними из самых просвещенных и радостных людей в мире. Эта книга представляет собой беседу между ними, которая состоялась в доме Далай-ламы в Индии, и обсуждает вопрос: как нам найти радость перед лицом неизбежных страданий жизни? Такой же глубокий, мощный и великолепный, как и следовало ожидать, беседа наполнена опытом, духовными практиками и мудростью, выходящими за пределы географии и времени.Прочтите, если вы боретесь со страданием или горем.

Гретхен Рубин

Лучше, чем раньше

Как автор бестселлера «Проект счастья» Рубин сделал это снова в этой проницательной и изменяющей жизнь работе. Она отвечает на давно обсуждаемый «ключ к счастью» очень простым ответом: привычки. Она утверждает, что мы можем использовать энергию привычек для построения более счастливой, сильной и продуктивной жизни. Если вы хотите укрепить отношения, стать более здоровым или завершить крупный проект, эта книга является руководством к тому, как это сделать.Прочтите, если хотите выработать более здоровые привычки и стать лучшей версией себя.

Какая книга помогла вам стать счастливее?

10 лучших книг по саморазвитию для женщин 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Наш лучший выбор

Mind Over Mood 2nd Edition на Amazon

«Это было написано двумя опытными клиническими психологами как комбинация исследовательского образования и руководства по самопомощи.»

Смелость на Amazon

«И вдохновляющий, и мотивирующий, он использует глубокое повествование, чтобы передать силу, проявляемую через уязвимость».

Ты крутой на Amazon

«В 27 небольших главах, наполненных веселыми историями, вы можете почувствовать вдохновение, мотивацию и готовность преодолеть любую проблему».

Рабочая тетрадь любви к себе для женщин на Amazon

«Рабочие листы помогают индивидуализировать путешествие и позволяют сосредоточиться на улучшении образа мышления и повседневных привычек.»

Неукротимый на Amazon

«Рассказывая свою собственную историю прохождения через отрицание к осознанию, автор бестселлеров помогает другим женщинам сделать то же самое».

Ешь, молись, #FML t Amazon

«Вот книга, напоминающая нам, что нам не нужно переносить болезненные вещи изящно, мы просто должны их пройти».

После дождя на Амазонке

«Это отличный вариант, когда у вас есть время только для быстрой вдохновляющей цитаты или 15 минут тихого времени по утрам.»

План благодарности на Amazon

«28-дневное путешествие позволяет читателям погрузиться в практику благодарности и увидеть реальные долгосрочные результаты в своей жизни».

Черная влюбленная девушка (с собой) на Amazon

«Научитесь устанавливать границы и чувствовать себя уверенно и мотивированно, чтобы решать карьерные задачи».

Позитивный вы на Amazon

«Сюда входят написание подсказок, специально предназначенных для улучшения вашего настроения, и эффективные методы снятия стресса и улучшения ухода за собой.»

Хорошая книга по саморазвитию написана с целью предложить решения личных проблем или проблем и повысить здоровую самооценку. Для женщин содержание книги должно говорить об уникальных проблемах и жизненном опыте, с которыми сталкиваются женщины. Несмотря на то, что цель книги самопомощи состоит в том, чтобы сосредоточиться на улучшениях и вариантах решения проблем, написание должно быть хорошо выполнено и занимательно. Хорошая книга самопомощи должна предлагать приятное и увлекательное чтение, даже если тема тяжелая или трудная.Автор также должен иметь опыт работы по теме книги, будь то образование, жизненный опыт или и то, и другое. Решения, обсуждаемые в книге, должны быть подкреплены научными исследованиями, такими как методы когнитивного поведения, а не просто мнением автора.

Популярность книг по самопомощи растет, и они могут быть очень полезными, если вы находитесь на пути к самосовершенствованию, исцелению или хотите использовать книги во время разговорной терапии. Книги по самопомощи, написанные специально для женщин, могут предложить дополнительную информацию и руководство в процессе эмоционального исцеления или самоисследования.

Здесь лучшие книги по саморазвитию для женщин.

Окончательный вердикт

Наш лучший выбор — «Mind Over Mood 2nd Edition» Денниса Гринбергера и Кристины А. Падески (см. На Amazon), потому что он предлагает наиболее полную коллекцию современных исследований, рабочих листов, подсказок по написанию и информативному письму. Однако другим отличным выбором является «Рабочая тетрадь любви к себе для женщин» Меган Логан. MSW LCSW (см. Amazon), поскольку она нацелена на женщин и их потребности в эффективном пути к саморефлексии, совершенствованию и исцелению; и «План благодарности» Валеуски Лазо (вид на Amazon), потому что он фокусируется на создании новой привычной рутины мышления путем сосредоточения на очень простой практике.

На что обращать внимание в книгах по самопомощи для женщин

Подходит для вашего стиля обучения

Разные люди учатся и растут по-разному. Важно выбрать книгу, которая соответствует вашему конкретному стилю обучения. Некоторым нравятся исследовательские и статистические стили письма, в то время как другие предпочитают рассказы, анекдоты и визуальный стиль письма. Если читатель не эмоционально связан с форматом и написанием книги, он с большей вероятностью бросит и почувствует себя побежденным на пути к самосовершенствованию.

Подходит к вашему расписанию

Люди заняты. Убедитесь, что выбранная вами книга вписывается в реалистичное время и пространство, которые вы можете посвятить, и инвестируйте в путешествие. Если у вас есть всего несколько минут в день, выберите книгу покороче или книгу с более короткими и небольшими главами. Что-то маленькое лучше, чем ничего или вообще отказаться от процесса из-за чувства подавленности. Если у вас больше места и времени, или вы выбираете книгу, совпадающую с терапией, выберите что-нибудь более глубокое и информативное.

Поддерживаемые наукой методы

Многие авторы твердо придерживаются мнения о методах, которые, по их мнению, работают, но предлагаемые методы и рекомендации должны быть подтверждены наукой и предыдущими исследованиями. Следование мнениям само по себе может не привести к желаемым результатам и вызвать чувство поражения или разочарования. Выбирайте авторов, которые либо являются экспертами в своей области, либо используют свои личные истории устойчивости в качестве вдохновения для других.

Зачем доверять Verywell Mind?

Как лицензированный консультант по психическому здоровью с более чем 15-летним опытом работы с клиентами для улучшения психического и эмоционального здоровья Мэри К.Татум понимает важность поиска качественных ресурсов и методов, которые работают для каждого человека. Не у всех будет один и тот же путь исцеления, поэтому наличие множества вариантов на выбор жизненно важно для создания образа жизни, который борется с психическими заболеваниями и способствует здоровью и благополучию.

Как быть счастливой женщиной? Мы подскажем 10 способов!

Как быть счастливой женщиной? Это вопрос, который задает себе каждая женщина, и вы никогда не сможете получить правильный ответ, если корчите о своей жизни.Если вы хотите обрести настоящее счастье, вам нужно развить привычки счастливой женщины. И всегда помните, что счастливая женщина — это красивая женщина изнутри.

Вместо того, чтобы смотреть в ту сторону, где трава кажется более зеленой, пора заглянуть внутрь и выяснить, где именно вы могли ошибиться.

Хотите верьте, хотите нет, но наш жизненный выбор сильно влияет на наше счастье. Да, удача тоже играет роль, но именно наши привычки и решения открывают одни двери, а другие закрывают.Итак, если вам интересно, что именно делают такие обычные женщины, как вы, чтобы оставаться счастливыми и довольными жизнью, вот список некоторых ответов на этот вопрос. Женщины, которые счастливы в жизни.

Ссылки по теме: 20 вещей, которые нужно сделать, чтобы сделать вашу девушку счастливой

Как быть счастливой женщиной

Вот несколько простых советов, как стать счастливой женщиной. Вы увидите, что женщины, которые чувствуют себя счастливыми, могут быть одинокими, замужними, состоящими в отношениях или разведенными.Но их привычка к счастливой женщине — это в первую очередь находить счастье внутри себя, а не зависеть от кого-то, чтобы сделать их счастливыми.

Они на самом деле очень четко понимают, что делает их счастливыми и что делает их несчастными, и соответственно поддерживают границы своих отношений.

Они следуют некоторым правилам здоровых отношений и правилам своего существования, которые не позволяют им увязнуть в беспокойстве, тревоге или незащищенности. Посмотрим правде в глаза: невозможно быть вечно счастливым, но женщины, которые могут позитивно решать проблемы в жизни, являются счастливыми.

Ссылки по теме: 5 самых распространенных мифов о женщинах, в которые верят мужчины

1. Ставьте сначала сами

Общество скажет вам, насколько важно для женщин ставить других на первое место. Но хотя забота о своих близких важна, вы должны всегда ставить себя на первое место. Как быть счастливой женщиной? Если кто-то делает вас несчастным, избавьтесь от него. Если люди грубят, позовите их.

Если что-то беспокоит, говорите, а не молчите.Молчание в данном случае не золотое. Женщины, которые первыми за себя постоят, в этом мире получают овации стоя. Так что не забывайте быть спиной, несмотря ни на что.

2. Выбери свою мечту

Выберите свою мечту

Многие люди попросят вас поставить семью и связанные с этим обязанности выше своей мечты. Но, по правде говоря, в большинстве случаев вам не нужно убивать одного, чтобы поддерживать другого.

Забота о семье так же важна, как и решение следовать своей мечте и не сдаваться.Если вы отказываетесь от своих давних мечтаний о ком-то, вы по своей сути презираете его за это позже. Разве не лучше принять более тяжелое решение сейчас, чем пытаться бороться с горечью позже?

Подробнее: Преимущества и недостатки поздних браков для женщин

3. Выберите партнеров, которые их уважают

Многие предпочтут остаться в мертвых или оскорбительных отношениях только потому, что они знакомы, а внешний мир пугает. Другие предпочтут довольствоваться придурками, потому что не знают, что заслуживают большего.Помните, вы заслуживаете любви, которая является полезной, а не манипулятивной и истощающей. На самом деле лучше быть счастливой одинокой женщиной, чем вступать в жестокие отношения.

Не подвергайте себя боли встреч с кем-то, кто вас не уважает. «Вы принимаете любовь, которую, по вашему мнению, заслуживаете», поэтому помните, что кем бы вы ни были, вы, по крайней мере, заслуживаете элементарной человеческой порядочности.

Делай то, что делает тебя счастливым

4. Счастливые женщины добры к людям

Это может быть самым сложным из всех.Когда мир избивает вас, действительно трудно дарить людям цветы и тепло. Но ты все равно должен это сделать. Помогите незнакомцу нести продукты. Волонтер. Накормите местных бездомных. Будьте добрыми, всегда будьте добрыми.

Даже если мир не отплатит вам такой же теплотой, вы будете знать, что сделали доброе дело. Что, даже на секунду в жизни незнакомца, ты имеешь значение. И это ответ на все вопросы человечества о цели. Как быть счастливой женщиной? Делайте мелочи, не ожидая взаимности.

5. Верьте в безусловную любовь

У счастливой женщины наверняка есть собака. Помимо шуток, вы были бы удивлены, насколько безусловная любовь и доверие кого-то к вам может заземлить вас.

Знание того, что, несмотря ни на что, есть хоть кто-то, кто всегда будет рядом с вами, дает вам цель и чувство покоя. Это заставит вас оправдать доверие, которое они оказывают вам, и стать лучше.

6. Может часами читать книги и музыку

Может часами заниматься своими книгами и музыкой

Счастливая женщина — она ​​может быть одинокой или состоявшей в отношениях — может часами сидеть со своими книгами, слушать музыку или просто лежать на диване и смотреть Netflix.

Добавьте чашку кофе или бокал вина, и они станут счастливыми. Женщины, которые могут проводить время наедине с собой и наслаждаться собственной компанией, — счастливые женщины. Им не нужны друзья, семья, вечеринки или мероприятия, чтобы поддерживать хорошее настроение. Они также могли путешествовать в одиночку и наслаждаться жизнью.

Ссылки по теме: Negging — Как определить это на свиданиях и уйти

7. Имеет друзей на всю жизнь

Как быть счастливой женщиной? Женщины, у которых остались друзья из детского сада, — самые счастливые люди.Говорят, что женщинам с лучшими подругами легче преодолевать жизненные трудности.

Наличие девичьей банды помогает снять стресс, обеспечить психологическую поддержку и узнать обо всех ваших прошлых отношениях, эксцентричностях и секретах. Привычка счастливой женщины — проводить время с девушками.

8. Не горюет прошлыми отношениями

Это действительно редкость, когда женщина выходит замуж за своего школьного парня. иметь несколько отношений, прежде чем остепениться — обычное дело, но счастливые женщины хорошо расстаются, не злятся и не мстят.

Они просто преодолевают любую горечь, которую могли оставить отношения, и быстро двигаются вперед. Они также избегают нести эмоциональный багаж прошлых отношений, потому что они не из тех, кто сидит и дуться из-за того, что могло бы быть.

9. Счастливой женщине приятно быть с

.
С

приятно быть счастливой женщиной. Так как счастливая женщина излучает тепло и позитив, людям нравится находиться рядом с ними. Они популярны на работе, в кругу друзей, на семейных вечеринках, и с ними приятно находиться.Если вы встречаетесь со счастливой женщиной, вы будете чувствовать себя счастливыми в ее отраженном тепле.

Счастливые женщины создают прочные связи со своими коллегами, друзьями и даже бывшими, потому что верят в ценность отношений. Они прилагают дополнительные усилия, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей и приносить счастье в свою жизнь.

Дополнительная литература: 15 способов, которыми женщина хочет лечиться

10. Они приземленные

Доминирующая привычка счастливой женщины — оставаться на земле, независимо от того, сколько они достигают.И они не такие привередливые и придирчивые.

Поставьте их в любую ситуацию, и они проплывут. Это волевые люди, которые верят, что любая ситуация пройдет.

Честно говоря, высока вероятность, что эти женщины также набивают лицо бирияни по крайней мере трижды в неделю, чтобы оставаться счастливыми. Так что не волнуйтесь, они не беспокоятся о весе. Да, будь то внешность, личность или вес, счастливые женщины уверены в себе и не позволяют критике влиять на них. Надеюсь, наши простые советы, как стать счастливой женщиной, будут вам полезны.

Уверенная в себе женщина

11 вещей, которые привлекают молодую женщину к пожилому мужчине

13 признаков контролирующей женщины, которой следует остерегаться

18 проверенных способов избавиться от бывшего парня и найти счастье

Мнение | Радость быть женщиной в возрасте 70 лет

Возможно, у нас нет контроля, но у нас есть выбор. Имея намерение и сосредоточенное внимание, мы всегда сможем найти путь вперед. Мы открываем то, что ищем.Если мы будем искать доказательства любви во Вселенной, мы их найдем. Если мы стремимся к красоте, она проникнет в нашу жизнь в любой момент, когда мы захотим. Если мы ищем события, которые стоит оценить, мы обнаруживаем, что их много.

В преклонном возрасте есть удивительные исчисления. Чем больше забирают, тем больше мы находим того, что можно любить и ценить. Мы постоянно испытываем блаженство. Как сказал один друг: «Когда я был молод, мне нужен был сексуальный экстаз или поход на вершину горы, чтобы испытать блаженство. Теперь я чувствую это, когда смотрю на гусеницу на своей садовой дорожке.”

Пожилые женщины осознали важность разумных ожиданий. Мы знаем, что все наши желания не исполнятся, что мир не организован вокруг того, чтобы доставить нам удовольствие, и что другие, особенно наши дети, не ждут нашего мнения и суждений. Мы знаем, что радости и печали жизни смешаны так же, как соль и вода в море. Мы не ожидаем совершенства или даже облегчения от страданий. Хорошая книга, кусок домашнего пирога или звонок друга могут порадовать нас.Как сказала моя тетя Грейс, которая жила в Озарксе: «Я получаю то, что хочу, но знаю, чего хочу».

Мы можем быть добрее к себе, а также более честными и искренними. Наши приятные людям «я» смягчают свои голоса, а наше истинное «я» говорит громче и чаще. Нам не нужно притворяться перед собой и другими, что у нас нет потребностей. Мы можем сказать «нет» тому, чего не хотим делать. Мы можем прислушиваться к своему сердцу и действовать в наших собственных интересах. Мы менее озабочены и более довольны, менее целеустремленными и более способны жить настоящим моментом со всеми его прекрасными возможностями.

Многие из нас имеют надежных друзей и постоянных партнеров. В дружбе и браках 50-летней давности есть сладость, которую невозможно описать языком. Мы знаем уязвимые места, недостатки и таланты друг друга; у нас были королевские битвы, но мы благодарны за то, что были вместе. Слово или взгляд могут сигнализировать о таком большом значении. Удачливые женщины связаны с богатой сетью подруг. Эти друзья могут быть нашими полисами эмоционального медицинского страхования.

[ Подробнее: Я (пожилая) женщина.Услышь мой рев. ]

Единственное постоянное в нашей жизни — это перемены. Но если мы растем в мудрости и сочувствии, мы можем смотреть в будущее. Мы пережили семь десятилетий истории нашей страны, от Трумэна до Трампа. Я знала свою прабабушку и, если проживу достаточно долго, встречу своих правнуков. Я буду знать семь поколений семьи. Я вижу свое место в длинной линии шотландско-ирландских предков. Я жив сегодня только потому, что тысячам поколений жизнестойких homo sapiens удалось произвести на свет и вырастить своих детей.Я происходил, все мы происходили из жизнестойкого общества, иначе нас бы здесь не было.

К 70 годам у всех нас было больше трагедий и больше блаженства в нашей жизни, чем мы могли предвидеть. Если мы мудры, мы понимаем, что мы всего лишь капля в великой реке, которую мы называем жизнью, и что для нас было чудом и привилегией быть живыми.

Мэри Пайфер — клинический психолог из Линкольна, штат Небраска, и автор готовящейся к выходу книги «Женщины гребут на север: перемещаясь по течению жизни и процветая с возрастом.”

Следите за разделом мнения New York Times на Facebook , Twitter (@NYTopinion) и Instagram .

Как быть счастливым, по словам автора детской книги Джудит Виорст

«Какое время в вашей жизни было вашим любимым?» Меня спросили пару месяцев назад. Мой ответ удивил моего собеседника — и меня. Потому что вместо выбора, который был приблизительно равен тому, когда я влюбился, или родила своего первого ребенка, или держала свою первую опубликованную книгу в моих горячих ручонках, я оглянулась на свои 80 с лишним лет, мои приближающиеся 90 лет, и сказала: , «Сейчас.

Кажется, у меня нет желания возвращать время назад, на 30, 40 или 50 лет назад. Я предпочитаю нажимать «удерживать» на той жизни, которой я живу сейчас. Это правда, несмотря на то, что я, бесспорно, старый — не старше, не пожилой, просто … года . И тот факт, что так много людей, которых я любил, мертвы. И тот факт, что мои плечи не в таком состоянии, чтобы больше никогда не было видно на публике. И то, что, как однажды сказал какой-то ночной комикс, моя спина выходит наружу чаще, чем я.

Дело не в том, что дни сейчас такие сказочные.Мои волосы редеют. Моего тела нет. Я не могу найти свои очки или ключи. И я провожу так много времени у специалистов, что, если бы они давали докторские степени для посещения врачей, я легко получил бы докторскую степень. Но все же я не сомневаюсь. Лучшее не впереди и не позади. Это снег.

Удивившись, узнав, что сейчас мое любимое время жизни — , , я решил, что хочу выяснить, почему. Итак, я отсортировал некоторые качества, отношения — некоторые из и — которые помогли сделать меня счастливее, когда мне было около 90 лет.

Но прежде чем я продолжу, я должен заметить, что я чрезвычайно удачливая женщина. Мне повезло, потому что я все еще замужем (и до сих пор люблю) человека, на котором вышла замуж 60 лет назад, хотя он все еще утверждает, что может слушать меня и читать Times одновременно. Повезло, потому что у всех моих детей и внуков сейчас все в порядке. Удачливый, потому что у меня есть друзья, с которыми я продолжаю делиться глубокой, непреходящей историей. Повезло, потому что я был избавлен (по крайней мере, на сегодняшний день) от более суровых нападений на тело и разум.

Я также достаточно удачлив, что осознаю и благодарен за обильные благословения этой великой удачи.

Есть ли у меня горе и потери, сожаления и разочарования? Конечно, я делаю. Но я обнаружил, что быть благодарным, хотя это в некотором роде клише, очень утешает меня, а может и вас тоже. Для того, чтобы культивировать благодарность за хорошее в нашей жизни, осознавать и даже подсчитывать наши благословения, проясняет наше представление о том, кто мы и где мы находимся в мире, и может сделать нас счастливее.

Я обнаружил, что небольшой избыток благодарности часто имеет последствия, помогая нам стать более терпимыми, менее осуждающими, более снисходительными к семье и друзьям, когда они раздражают или пренебрегают нами, обижают наши чувства или подводят нас. Заманчиво сложить их неудачи и недостатки и сравнить их с нашими намного превосходящими качествами, но, если мы это сделаем, мы совершим большую ошибку. Хотя большинство людей в нашей жизни иногда могут быть занозой в заднице, так что — давайте посмотрим правде в глаза — могу я, и вы тоже. Осознание того, что мы, как и они, нуждаемся в большом принятии и прощении, может сделать пожилой (или любой другой) возраст более счастливым.

Автор Джудит Виорст в 2013 году

Getty Images

10 вещей, которые нужны каждой женщине для счастливой жизни

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение на дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика делает совершенство. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

.