К чему снятся бусы, колье или ожерелье: толкование снов

Какая же женщина не любит украшения? Видеть их в зеркале либо собственной шкатулке – это здорово, но во сне, к сожалению, — не всегда. Даже изысканное бриллиантовое колье не обязательно снится к удаче и благополучию.

Значение снов по сонникам может существенно различаться, а в случае с драгоценностями – колебаться между полярными толкованиями: от любви до ненависти, от счастья до горя. В этом случае нужно учитывать побочные критерии, например, материал и цвет бус, действия, которые вы с ними производите, собственные ощущения и так далее. Впрочем, обо всем по порядку!

К чему снятся бусы 

Не стоит огулом верить или не верить сновидениям. Сны – это отражение реальности, наших чувств и переживаний – об этом писал основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд. Но не следует впадать и в противоположную крайность, безоглядно веря увиденному во сне.

Если вы не хотите, чтобы ночной кошмар стал реальностью, расскажите его содержание другим людям. Еще один вариант – после пробуждения трижды постучать в окно и открыть дверь, чтобы сон ушел. Все это, разумеется, забобоны, но есть на свете вещи, необъяснимые с точки зрения науки.

Итак, первичное значение бус, колье или ожерелья – это успех и процветание. Если вам комфортно в таком украшении, то это однозначно хороший знак, который «выпроваживать за дверь» не стоит. Бусы на шее могут знаменовать перемены к лучшему в карьере или обретение верного спутника жизни.

Малахитовые бусы из коллекции CANDY

Если украшение ощутимо давит на плечи, груз обязанностей (обычно связанных с карьерой) излишне велик. А вот если бусы или другое украшение красуется на шее другого человека, стоит призадуматься: возможно, вы испытываете к нему зависть и явную неприязнь.

Материалы

В случае, если снятся женщине бусы из камней, скорее всего, у нее имеется множество поклонников, причем стремящихся к взаимности с самыми серьезными намерениями. Незамужним же девушкам пора покупать подвенечное платье: предложение руки и сердца не заставит себя долго ждать.

Бусы из камня в каталоге Sunlight

Следует учитывать и материалы, из которых изготовлено украшение. Например, снятся бусы из жемчуга – однозначно к добру. Жемчужные бусы на шее, в большинстве случаев, означают признание заслуг и успех. Для мужчин подобное украшение обычно знаменует внезапное обогащение (выигрыш в лотерею, получение наследства и так далее).

Для прекрасной дамы сновидение, усыпанное жемчугами, тоже может предвещать обогащение, но чаще оно указывает на верность и любовь супруга либо рождение сына. А вот мелкий бисер может означать либо радость, либо слезы – в зависимости от ощущений сновидца.

Украшение из фальшивых камней обычно предвещает обман или измену. Если во сне его вам дарит супруг или возлюбленный, скорей всего, отношениям вскоре настанет конец.

А теперь обратим внимание на другие драгоценные и полудрагоценные камни:

• Агат – скорее приступайте к реализации планов, пока Фортуна не отвернулась.
• Бирюза сулит исполнение заветного желания.
• Бриллиант – к крепким отношениям и богатству.
• Гранат – вам станет известна чья-то сокровенная тайна, а собственные проблемы разрешатся сами собой.
• Изумруд пророчит радость и изменения к лучшему.
• Опал предупреждает об опасности и необходимости усилить бдительность.
• Рубин – власть, богатство, но возможно, в опасной близости к насилию.
• Сапфир предвещает исполнение самых заветных желаний.
• Топаз прочит мир в семье и разрешение конфликтных ситуаций с близкими.
• Янтарь снится к необременительному приятному роману без последствий.

Ожерелья с полудрагоценными камнями

Цвета

Вне зависимости от прочих факторов, разноцветные бусы сулят радость и перемены к лучшему – это хороший во всех отношениях знак. Красные бусы снятся обычно к счастливой неожиданности, возможно – к солидной прибыли из неизвестного источника. Но есть и другая трактовка: иногда красный цвет знаменует событие, о котором вы впоследствии не сможете вспоминать без стыда.

Вопреки расхожему убеждению, черные бусы далеко не всегда предвещают горе, потерю и траур: во многих случаях этот цвет знаменует покой, стабильность и мудрость. А белый цвет символизирует чистоту помыслов и защиту. Вполне возможно, вы обретете покровителя среди сильных мира сего, причем опекать он вас будет абсолютно бескорыстно.

Не стоит сбрасывать со счетов и иные параметры. Например, многие толкователи считают длинные бусы предвестниками нового романа. А вот слишком короткие бусы, сжимающие горло, предвещают проблемы со щитовидной железой.

Состояния и действия

Порванные бусы, как правило, знаменуют неприятности: материальный крах или разрыв отношений. Однако их можно трактовать и как положительный символ: вы избавитесь от изживших себя отношений или неприятных обязанностей. Особенно хорошо, если вы разорвали бусы на себе сами – точно освободитесь от чего-то малоприятного. Среди прочих значений бус можно отметить следующие:

• Бусы рассыпались – ждите неприятностей и крушения планов.
• Собираете рассыпавшиеся бусинки – вы приложите массу усилий, но, скорее всего, они пойдут прахом.
• Потеряли украшение и стремитесь его отыскать – к утрате чего-то значимого.
• Находите бусы – к счастливым переменам: не упустите шанс изменить жизнь к лучшему!
• Вам дарят бусы – обычно к верной любви и приятным сюрпризам. Но если их на вас надевает любимый – возможно, он стремится обрести над вами власть. Будьте осторожны: не исключено давление и даже жестокость.
• Вы надеваете бусы или колье на другого человека – значит, желаете переложить на него какие-то неприятные обязанности.
• Выбрасываете украшение – вскоре вы избавитесь от тяготящих обязательств.
• Крадете бусы в магазине или у кого-либо – совершите глупость, за которую будет стыдно и придется долго расплачиваться.
• Выбираете украшение и никак не можете определиться – стоите перед важным выбором. Может, пора сделать решительный шаг?
• Нанизываете бусины на нитку – своими руками создаете себе проблемы на пустом месте.
• Видите, что кто-то нижет бусы – значит, неприятностей стоит ждать от этого человека. Он гарантированно плетет интриги против вас!

Приснившиеся тяжелые и удушающие бусы знаменуют проблемы со здоровьем с вполне материалистической точки зрения. Возможно, во сне акцентируются проблемы с дыханием, которых днем вы попросту не замечаете.

К чему снится колье

Колье на шее – это прекрасно как наяву, так и во сне. Как правило, снится золотое колье с драгоценными камнями к огромной удаче и признанию заслуг. Однако, как и в случае с бусами, однозначной трактовки здесь нет: все зависит от состояния украшения и испытываемых вами чувств.

Например, если снится колье на шее, но вам явно дискомфортно (давит на плечи, сжимает шею) – не много ли обязанностей вы на себя взвалили? Не исключены и проблемы со здоровьем. А некрасивое колье может стать предзнаменованием серьезных проблем.

К чему снится ожерелье?

Белое жемчужное ожерелье снится женщине, окруженной массой поклонников и пользующейся любовью мужа. Не исключено и появление долгожданного потомства. Девушке снится ожерелье из жемчуга на шее обычно к свадьбе, причем явно по любви. Брак будет прочным и счастливым, особенно если жемчужины крупные.

Жемчужное ожерелье

Однако разорванное ожерелье, вне зависимости от внешнего вида камней, обычно знаменует неудачу. Вполне возможно, что любимый человек уже поглядывает на другую и расставание – лишь вопрос времени. Но подумайте: быть может, вы сами давно тяготитесь этими отношениями?

Сны отражают реальность, наши мысли и переживания. Д. Менделеев увидел свою «Периодическую таблицу» именно во сне. Сновидения оказали серьезное влияние на творчество многих великих людей: Гете, Данте, Ш. Бронте, Моцарта, Ван Гога, Пушкина и других личностей, оставивших след в истории.

Толкование снов с бусами, колье и ожерельями по разным сонникам

Толкование снов – не математика и даже не филология, точных значений и трактовок здесь быть не может. Поэтому обратимся к самым популярным сонникам и посмотрим, как объясняются в них сны с участием вышеупомянутых украшений.

Семейный сонник

В Семейном соннике бусы или ожерелье имеют отрицательное значение, но это не догма. Например, золотое ожерелье знаменует счастье и богатство, а серебряное – нежданный подарок.

Бусы из искусственных камней или стекляшек повествуют об обмане или измене. Вполне возможно, что они предвещают скорый развод или крушение многолетней дружбы. Получить в подарок такое украшение – хороший знак, но если оно сдавливает шею подобно ошейнику, значит, вами откровенно пользуются.

Сонник Симеона Прозорова

Целое красивое ожерелье или колье – всегда к удаче, порванное – к измене, потере или неудаче. Бусы из жемчуга символизируют верность и крепость отношений. Деревянные бусы – тоже неплохо: в семье лад, но ожидаются некоторые материальные затруднения.

Если вы покупаете очень красивое украшение – значит, с поставленными задачами вы справитесь блестяще. А вот если вы хотите купить бусы или ожерелье, но вам что-то мешает (например, не хватает денег) – это уже к пустым хлопотам: скорее всего, планы разрушатся, несмотря на приложенные усилия.

Итальянские серебряные колье

Симеон Прозоров рекомендует применять специальные «формулы отработки». После изучения некоторых техник можно научиться трансформировать негативные символы в позитивные прямо во сне.

Исламский сонник

В соответствии с Исламским сонником, ожерелье, бусы или колье, приснившиеся женщине, знаменуют ее красоту и неувядаемую молодость. Вполне возможно, в семье родится сын, а супруг осыплет подарками. Незамужней девушке подобный сон предвещает удачное замужество. А если ожерелье состоит из желтых камней, вполне возможно, что избранником сердца станет иностранец.

Для неженатого парня подобное украшение, увиденное во сне, тоже означает брак, причем его супругой станет скромная благонравная девушка. А если таковое привидится женатому мужчине, да еще и с серебряными подвесками – собирай пир: скоро родится законный наследник. Железное ожерелье – тоже добрый знак, знаменующий силу и власть.

Если кто-то надевает мужчине красивое драгоценное ожерелье – значит, ему доверят нечто особо значимое. Вполне возможно серьезное продвижение по карьерной лестнице и обретение дорогого имущества.

Постскриптум

Официальная наука вообще отрицает провидческую роль снов. Однако она признает: во время сна наш организм подает некие сигналы, к которым стоит прислушаться. Даже вышеупомянутый отец психоанализа, З. Фрейд, утверждал, что в снах можно найти истоки многих психологических и физиологических проблем.

Верить или нет в предзнаменования, увиденные во сне – дело ваше. Однако нельзя сбрасывать со счетов тот факт, что даже великие люди прошлого и многие наши далеко не «темные» современники относятся к собственным сновидениям достаточно серьезно.

13.04.21

Сонник «ночные кошмары»: К чему снится, как разгадать, толкование | Дневник сновидений

Разгадка тебя удивит.

Мы часто не понимаем, как реагировать на страшный сон. Кажется, что он – зловещее послание из потустороннего мира, которое предвещает приближение беды. Однако такие сны, как и те, у которых более приятный сюжет, – всего лишь отражение нашей жизни на яву.

Поэтому сегодня в дневнике сновидений 5 частых ночных кошмаров и их значение.

Сон о преследовании

Сон, в котором пытаешься убежать от кого-то или от чего-то, свидетельствует о том, что наяву ты чувствуешь тревогу. Возможно, дело в чрезмерной нагрузке на работе или учебе. Или же ты проникаешься проблемами в отношениях с близкими. В любом случае, сейчас самое время разобраться, от чего ты убегаешь наяву. Ведь именно ситуация, которую тебе сложно принять, преследует тебя во сне.

Сон, в котором падаешь

Падение ассоциируется с полной потерей контроля. Поэтому этот сон означает, что определенная ситуация заставляет тебя чувствовать себя беспомощным. Размышления о том, что тебе не хватает сил или таланта для выполнения какой-либо работы, на яву вредят твоей самооценке, а во сне – «бросают» тебя с неба наземь.

Сон о супружеской измене

Прежде всего не стоит считать такое сновидение вещим. Вероятно, оно лишь говорит о твоем страхе перед одиночеством. Также измена любимого человека снится, когда на самом деле тебе не хватает его внимания. Поэтому прежде чем делать выводы, проанализируй перечисленные варианты.

Сон о нечистой силе

Не спеши пугаться, если во сне видишь проявления нечистой силы. Такой сон, вероятно, означает, что на яву ты чувствуешь негативное влияние обстоятельств. Возможно, у тебя есть неискренний друг или твоя работа больше не приносит тебе удовольствия. Мистическое сновидение лишь подсказывает, что пришло время понять, кто или что мешает тебе наслаждаться жизнью.

Сон о возвращении в школу

Фото: Unsplash

Если приснилось, будто снова сидишь за партой – ищи причину в работе. Сон об опоздании на учебу может олицетворять изнурительный дедлайн. А урок, который повторяется снова и снова, вероятно, означает, что на яву ты пытаешься самоутвердиться в коллективе. Неурядицы в профессиональной сфере часто напоминают нам о подростковых комплексах. Отсюда и сны о насыщенных эмоциями школьных годах.

Больше материалов по теме читай здесь:

1. Голос подсознания: К чему снятся знаменитости

2. Тайное послание: Что означают сны о море

3. Знаки судьбы: К чему нам снится свадьба

4. Что означают ночные кошмары, которые снились каждому

Сайт 1plus1.ru расскажет тебе горячие звездные новости, станет интересным собеседником в темах моды, красоты, здоровья и отношений. Вместе нам будет классно – подписывайся на наш Twitter

Надежда Вишневская

Редактор сайта

Новости по теме

Сон только снится: как жителям больших городов решить проблемы со сном | Статьи

Около 40% жителей Москвы испытывают проблемы со сном: хронически не высыпаются, не могут долго уснуть или встают посреди ночи. Как сообщили «Известиям» врачи-сомнологи, подобные проблемы испытывает большинство жителей мегаполисов. При этом основной причиной недосыпа зачастую является отнюдь не стресс, а привычки самих горожан. Подробности — в материале «Известий».

Москвичи страдают от проблем со сном

Почти 40% жителей Москвы испытывают проблемы со сном: хронически не высыпаются, не могут долго уснуть или встают посреди ночи. Хуже москвичей спят только жители Воронежской области и Санкт-Петербурга. Об этом говорят результаты опроса, который провели эксперты Garmin и HeadHunter.

Сами респонденты связывают недосып со стрессом — на него указывают порядка 61% респондентов. Не исключено, что сказывается высокая загрузка по работе или учебе (43%), а 36% опрошенных заявили, что просто привыкли мало спать. Кого-то беспокоят громкие звуки (27%), а кто-то называет себя метеозависимым (13%). Немало и тех, кто не может отказаться от кофе, чая или энергетического напитка перед сном (11%) или до поздней ночи сидит за компьютерными играми (8%). Как показал опрос, от шести до восьми часов в сутки спят только 59% жителей столицы, 20% — меньше шести часов, остальные — больше восьми часов.

Фото: Global Look Press/Ute Grabowsky

В целом по России, как показал опрос, о нарушениях сна говорили преимущественно юристы (57%), бухгалтеры (45%), работники сферы управления персоналом (43%), представители сельскохозяйственной отрасли (43%), маркетинга, PR и рекламы (42%), административный персонал (41%), работники IT-индустрии (41%), журналисты (41%) и студенты (40%).

Главные причины проблем со сном

В крупных городах наиболее частой причиной недосыпа и различных нарушений сна является так называемый социальный джетлаг, отметил в разговоре с «Известиями» член общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» Павел Кудинов.

— Джетлаг вообще — это такое состояние после перелета в другой часовой пояс, когда мы должны адаптироваться к новому времени, а социальный джетлаг — это когда мы в субботу или пятницу ложимся поздно, потом так же поздно просыпаемся. Вот такое непрерывное смещение туда-сюда времени, как смещение часовых поясов, достаточно сильно влияет на график нашего сна и со временем организм перестает понимать, когда ему ложиться и когда вставать. Выглядит это следующим образом: в субботу мы просыпаемся не в 7 часов, а в 11 — это у нас плюс 4 часа смещения. Соответственно, в субботу мы ложимся позже, встаем тоже поздно, а в воскресенье надо бы пораньше лечь, но тут уже как раз ничего и не получается. И дальше у нас понедельник становится тяжелым днем из-за недосыпа.

По словам невролога, врача-сомнолога Елены Царевой, согласно статистике, основной причиной недосыпа является не стресс или какие-то заболевания, а сонные привычки, то есть то, как мы планируем наш режим.

Фото: Global Look Press

— Например, отсыпаемся на выходных или ложимся поздно, или же смотрим телевизор перед сном. То есть те факторы, которые мешают засыпать и поддерживать глубокий сон, встречаются гораздо чаще, чем все остальные. По данным исследователей, правда, в Европе, с 2007 года каждый второй житель мегаполиса применяет такие сонные привычки в своей жизни и, соответственно, на выходных вынужден отсыпаться, потому что в течение рабочей недели сформировался дефицит сна, — отмечает собеседница «Известий».

Помимо сонных привычек, к основным причинам появления проблем со сном также относятся стресс, уход за маленьким ребенком, сверхурочная работа или поздняя учеба, отмечает Елена Царева.

Как восстановить нормальный сон

Всё это не только влияет на повседневную жизнь человека, но и может в будущем серьезно сказаться на здоровье. Так, в долгосрочной перспективе дефицит сна может увеличить риск развития ишемической болезни сердца, нарушений сердечного ритма, тромбоза и даже онкологических заболеваний, ранее сообщил руководить Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова сомнолог Александр Калинкин.

Кроме того, по словам кандидата психологических наук, клинического психолога высшей категории, сомнолога Алексея Мелехина, в случае нехватки сна происходит нарушение нейрогенеза — способности клеток к восстановлению, построению новых связей для обеспечения базовых функций. В этой связи при недосыпе ухудшается обучаемость, человеку сложнее усваивать новую информацию, у него нарушаются процессы мышления, возникают трудности с систематизацией.

Если у человека уже появились проблемы со сном, то в таком случае лечением является его нормализация, подчеркивает Павел Кудинов.

Фото: Global Look Press/Ute Grabowsky

— Мы должны вставать всегда в одно и то же время: что в будни, что в выходные, что в праздники, что в отпуске. Как только сформируется постоянное время пробуждения, тогда же сформируется и примерно одинаковое время, когда возникает сонливость и желание поспать. Этим решается подавляющее большинство проблем здоровых людей. Если говорить о том, что человек где-то каким-то образом не здоров, то в основном это тревожные и депрессивные расстройства. Тревоги приводят к трудностям засыпания, а депрессии приводят к ночным пробуждениям и сложностям с повторным засыпанием. Есть еще один немаловажный момент: если человек часто по ночам просыпается в туалет, страдает в то же время сонливостью (а также вместе с этим храпит), то это может быть синдромом апноэ во сне, то есть болезнью остановок дыхания во сне. И это очень серьезное заболевание, требующее уже большого внимания и лечения.

Мы должны понимать, что чем на больше часов мы смещаем наш режим в выходные, тем больше рабочих дней будет уходить на адаптацию, а не на активный образ жизни, подчеркивает Елена Царева. На каждый час смещения требуются примерно сутки адаптации.

— При этом дефицит сна и бессонница — вещи разные. Первый устраняется восстановлением режима и созданием условий для сна, а бессонница — обращением к врачу и поиском причин, — отмечает врач-сомнолог. — Если же дефицит сна в течение недели сформировался по вынужденным причинам, например в связи с уходом за ребенком, в этом случае мы рекомендуем сохранить время подъема, но прибегать к дневному сну.

Чего не стоит делать перед сном

Между тем существует несколько простых правил, соблюдение которых может помочь избежать проблем с засыпанием.

Фото: Global Look Press/Iordache Magdalena

— Если есть склонность к повышенной тревожности, то дополнительной каплей к нарушению сна будет кофе или крепкий чай и шоколад перед сном. Не стоит смотреть на источники дневного света, на экраны телефонов, телевизоров — это уменьшает выработку мелатонина (гормона сна), который вызывает первичную сонливость. Он вырабатывается, когда уменьшается попадание света на сетчатку глаза, и прекращается как раз тогда, когда попадает свет. Именно поэтому утром, чтобы снять сонливость, как раз желательно везде поярче включать свет, чтобы запустить свои биологические часы, — подчеркивает Павел Кудинов.

— Также влияют тяжелая физическая нагрузка после 17:00, прием пищи за 2–3 часа до сна, активные мероприятия, связанные как с психической деятельностью (например, активная работа), так и с физической. Кофеин в течение дня также может влиять и на засыпание, и на глубину сна: индивидуальная скорость вывода кофеина в среднем 6–8 часов, поэтому после обеда мы ограничиваем его потребление, — заключила Елена Царева.

сонник, приметы, подробности, толкование снов :: Сонник :: Дни.ру

«Дни.ру» специально для своих читателей разобрались, к чему снится девушка.

В зависимости от того, кто видит сон, толкование может быть разным. Если девушка снится во сне мужчине, то это говорит о его скрытых фантазиях. Сон с девушкой зачастую предвещает приятные перемены в жизни, но так бывает не во всех случаях.

Девушка во сне – к почету, обогащению, приобретению полезных знакомств. В разных источниках толкование того, к чему снится девушка парню, варьируется. Если снится, что мужчина пребывает в теле девушки, то это скрытая угроза интеллектуальной составляющей человека.

Видеть во сне танцующую девушку к предстоящей любви. Если она при этом обладает неземной красотой, то человеку скоро откроются перспективы.

Сон с девушкой, в котором человек целуется с ней, сулят неожиданную и большую радость.

К чему снится бывшая девушка

Согласно соннику Хассе, после такого сна человека ждет встреча, которая изменит его судьбу. Разговаривать с бывшей девушкой означает то, что она может подать весть о себе. Ссора с ней означает, что вас может подвести тот, от которого вы меньше всего этого ждали.

Согласно соннику Феломена, видеть группу девушек сулит хорошие изменения в жизни. Он указывает на финансовое обогащение и обеспеченную старость.

Беременная девушка

Беременная девушка снится тем, кто скоро добьется своей цели. Это может быть успешно пройденное собеседование, приобретение нового автомобиля, примирение с близкими или поездка за границу.

Голая девушка

К чему снится голая девушка, волнует многих. Этот сон обращает внимание на профессиональную деятельность человека. На работе могут возникнуть неприятности, и чем быстрее вы их решите, тем больше шансов будет сохранить свое место.

Незнакомка

К чему снится девушка? Этот сон предвещает новую встречу, причем этот человек впоследствии может стать вашим верным и надежным другом.

Плачущая девушка

К чему снится девушка, которая плачет? Этот сон сулит любовное разочарование. Скорее всего, вы утратите надежду на взаимную любовь или попадете в любовный треугольник.

Замужняя

К чему снится девушка, которая замужем? Разные сонники уверяют, что это к приятным новостям. Если девушка при этом обижена, значит, что ваши враги останутся с носом, а вы станете победителем. Замужняя, которая ложится спать, сулит создание крепкой семьи. Замужняя, которая готовит еду, предвещает возможные проблемы о здоровьем. Ехать с замужней в одном транспорте – к потере финансов и несчастьям.

Девушка купается

Если снится девушка, которая купается, то вам пора воплотить в жизнь все задуманное, так как это стопроцентно даст эффективные положительные результаты. Если девушка грустит во время купания в воде, вам стоит уделить больше внимания своим близким, так как кто-то из них страдает.

Ранее «Дни.ру» писали о том, к чему человеку снится стадо коров, а также, к чему снится поле.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ДЗЕНЕ» – ТОЛЬКО ВАЖНЫЕ НОВОСТИ

Приснился страшный сон: чем могут быть полезны ваши плохие сны

У каждого из нас бывают как хорошие, так и плохие сны — и это нормально. Но если после первых мы просыпаемся с улыбкой, то вторые заставляют мучиться. Попытки проанализировать и истолковать сновидения — явление не новое, но недавнее исследование Женевского университета впервые доказало, что негативные сны могут здорово помочь нам в реальной жизни. Более того, ученые предположили, что в перспективе они станут способом лечения тревожных расстройств.

«Нам удалось отследить изменения, которые происходят с нейронами, когда человек испытывает страх во сне: оказалось, что активируются те же самые области мозга, что и при ощущении страха в состоянии бодрости», — объясняет исследователь Лампрос Перогамврос. Используя метод электроэнцефалографии (ЭЭГ) для изучения мозговой активности в разных фазах сна, ученые обнаружили, что плохие сны — но не кошмары — задействуют у участников эксперимента определенную часть мозга. Так, после негативного сна участники были лучше подготовлены к своим жизненным проблемам, нежели люди, которым подобный сон не снился. Все дело в том, что неприятные сновидения запускают те части нашего мозга, которые связаны с восприятием страха и реагированием на него. Все участники исследования вели дневники своих снов — благодаря этому ученые изучили, как эмоции, испытываемые во время сна, были связаны с чувствами, возникающими во время бодрствования. «Сны служат своеобразной репетицией того, как мы отреагируем на реальную опасность, и потенциально могут к ней подготовить», — рассказывает Перогамврос.

Но объясняет ли это, почему нам снятся негативные сны? «Сны показывают нам наши слепые пятна: они заставляют обращать внимание на вещи, которые мы по какой-то причине избегаем или не выделяем в реальной жизни», — отвечает Элис Робб, автор книги Why We Dream: The Transformative Power of Our Nightly Journey. «Они позволяют нам взглянуть на наши проблемы под другим углом. Согласно гипотезе, сны снятся нам, чтобы научить справляться с потенциально возможными стрессовыми ситуациями. Возьмите типичный «сон перед экзаменом», где вы оказываетесь неподготовленным или и вовсе раздетым на важном для вас событии. Даже если во сне вы с треском провалитесь, в реальности это событие уже покажется вам знакомым — эта иллюзия уже пережитого момента может стать преимуществом».

Толкование снов все еще напоминает минное поле, и к единому мнению ученые не пришли до сих пор. «Есть три точки зрения, объясняющие, для чего все-таки нам снятся сны, — рассказывает профессор психологии британского университета Swansea Марк Блэгроув. — Они помогают уменьшить наши страхи — кошмары же снятся, когда страх слишком велик. Представьте, что вы очень боитесь своей работы, и когда вы находитесь на рабочем месте, то постоянно волнуетесь. Согласно этой теории, вам будет сниться ваше место работы в необычном и даже странном контексте. Например, посреди пляжа или в самый разгар вечеринки — не так уж и страшно, верно? Но если вы боитесь слишком сильно, то сон попросту не выполнит эту функцию «‎смягчения»‎ переживаний и перерастет в ночной кошмар, после которого вы проснетесь в еще большей панике».

Другая теория состоит в том, что негативные сны похожи на виртуальную реальность. Мы симулируем реальные угрозы во сне и практикуем, как бы справились с ними в жизни — прямо как в компьютерных играх. Таким образом плохие сны становятся полезными, несмотря на то что во время них человек испытывает большой стресс.

Сторонники третьего мнения вовсе отрицают какую-либо цель или полезность подобных снов, говоря о том, что ничего, кроме беспокойства, они не приносят.

Как оказалось, большинство снов могут считаться плохими. «Самыми распространенными чувствами во сне являются беспокойство, страх, вина и беспомощность», — говорит Робб.

• «Есть разница между обычными дурными снами, которые могут помочь нам подготовиться к сложным ситуациям в жизни и ослабить чувствительность к нашим страхам, и ночными кошмарами, способными не только нарушить сон, но и вызвать реакцию реального стресса в организме».

Если вы, как и участники исследования, начнете вести дневник своих снов, это будет полезно, особенно если ваш сон нельзя назвать спокойным. «Ведение дневника снов — это самый простой способ вспомнить и понять свои сновидения», — говорит Робб, добавляя, что универсального руководства по их толкованию нет: каждый из нас может расшифровывать их, как только хочет.

Susan Devaney/Vogue.co.uk

«Мне десять лет снился один и тот же сон, словно я летаю над ущельем»

Музей Антропологии и Этнографии имени Петра Великого, всем известный под названием Кунсткамера, таит немало чудес. Но самое удивительное из них не числится в каталогах. Это — здешние ученые. Кажется, они сохранились, подобно редким экспонатам, с тех романтических времен, когда люди науки бороздили опасные моря на фрегатах и пересекали пустыни с караванами бедуинов, не забывая в перерывах между поединками и спасением красоток совершать выдающиеся открытия. О приключениях сотрудников старейшего музея страны в далекой южной республике мы побеседовали с кандидатом исторических наук Екатериной Капустиной, соавтором книги «Горцы после гор», настольной для каждого специалиста по Дагестану. Она поведала нам, зачем отходникам «Приоры», а героическому черепу — пружинки, что снится ученым и чем прославились лакцы в Эфиопии, а также тысячу других захватывающих историй.

«Там все по-другому»

— Мы с тобой знаем, что если единожды увлечься Дагестаном, это надолго. Но как тебя угораздило оказаться здесь впервые? Девушка из Нижнего Новгорода, училась в Питере, занималась этнографией русских, и вдруг — на другом краю России, среди бородатых горцев…

— В Дагестан я попала случайно. Меня временно позвали в отдел Кавказа на беременную ставку — девушка ушла в декрет. В том же 2004 году Юрий Юрьевич Карпов, мой руководитель, предложил мне отправиться в экспедицию. Он сказал: «Катя, не верьте тому, что по телевизору говорят. Верьте мне. Там все по-другому».

— Тогда было тревожно.

— Да просто золотое времечко — Северный альянс, война в Чечне, взрывы…

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Хранители зашифрованных посланий

Эти «книги» пишутся тысячи лет, стоят как хорошие машины и, как истинные раритеты, представлены в лучших музеях мира

Мы объехали пять районов за пять недель. Я была поражена. В Архангельской или Псковской области какой-нибудь новый заговор услышал — и в восторге. А тут люди живут традиционной культурой, как в книжках и монографиях. И все же в первый раз я не очаровалась, так как мне это было чуждо. А на следующий год влюбилась по-настоящему. Меня завораживало буквально все. Любой чабан мог уйти за мечтой и поступить в институт. Никто не сидел на месте, все что-то делали, и, пусть у них часто не получалось, для меня фраза «на движениях» — до сих пор синоним Дагестана.

Потом первая влюбленность прошла, страсти поутихли. Я обнаружила, что любимый и храпит, и косолапит. Если этот момент преодолеть и не разочароваться, то любишь уже со всеми недостатками. Сейчас я все равно что старая жена, которая может прикрикнуть: «Не чавкай!» — но это тоже от любви. Хотя множество мелочей меня страшно бесит.

Мой друг Миша, тоже карповский аспирант, — нас еще называли карпятами — грустит, что прежнего удивительного Дагестана уже нет. Мальчики сидят в айфончиках и, кроме мобилы, ничего за душой не имеют. Недавно в республику приехал знаменитый шейх, так его в основном спрашивали, какие части барашка лучше есть и по каким частям тела халяльней бить жену. Но суть-то совсем не в этом!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Дейв Хейтон: «Я намерен рассказать миру о Дагестане»

Дагестан, «терра инкогнита» для большинства россиян, для американца Дейва Хейтона – неиссякаемый источник удивительных историй и научных открытий

И все же — новые веяния тоже прекрасны. Самое интересное в Дагестане — что это не просто заповедник старинных обычаев, а место, где бурлят все социальные процессы. Традиционная культура ломается об колено, но не выбрасывается. Не успели что-то загасить, как оно выскакивает в другом месте, при поддержке другой идеологии. Оторванная нога наспех приматывается изолентой к руке — и прирастает. Это удивительно.

Когда мы начинали, я поражалась — тут же копи царя Соломона, греби лопатой. И никто этим не занимается! Но за последние десять лет столько людей мимо проходило, заглянули в щелочку — да так и остались. Вначале я боялась конкуренции, а потом поняла, что Дагестана хватит на сотни ученых.

—  Даже в исследователях Дагестана есть что-то особенное.

— Все они — немного авантюристы. Те, кто остается в Дагестане, любят поэзию анархии и беспорядка. Она прекрасна.

— Хотя и бесит.

— Конечно, бесит! Так от бесячки до любви и шага нет. Да, милый храпит. Но как он храпит!

Любовь и свобода воли

— Кстати, о любви. На Кавказе порой жених и невеста почти не видят друг друга до свадьбы, за них все решают родители…

— Не только родители, но и другие родственники. Моему знакомому родная сестра от имени девушки в социальную сеть написала, тайно от них обоих. Так с ее подачи начался эпистолярный роман, закончившийся свадьбой.

— При этом нередко дети сами просят родителей подобрать им вторую половинку. А если те отказываются, — мол, время нынче другое, сам ищи — страшно огорчаются. Поневоле задумаешься, так ли для них ценна свобода воли, да еще и в столь серьезном решении.

— Очень часто, поссорившись с любимой, молодые ребята в сердцах говорят: женюсь на первой встречной. Как в сказке. И родители тут же наготове. Я знаю миллион историй, как человека на таком изломе поймали и чем это закончилось. Один парень женился не глядя, а потом дал дочке имя прежней возлюбленной, хотя жена была против. Прошел год, а они все еще называли ребенка разными именами.

— Среди кавказцев бытует мнение, что родители не просто могут, а обязаны выбирать пару для своих детей. Опыта у них больше, стало быть, и вероятность ошибки гораздо меньше. А если ты перекладываешь ответственность за такое важное дело на своего ребенка, значит, ты — трус и слабак.

— Доля правды в этом есть. Порой, когда родители пускают дело на самотек, оно заканчивается плохо. Мой знакомый из Махачкалы, очень красивый даргинец, обнаружил то ли в сауне, то ли в казино тринадцатилетнюю девушку из Буйнакска. Решил, что ее надо срочно спасать, и привез к другу, у которого я тогда комнату снимала. Мы с этой девочкой в одной кровати спали. Он благородно сказал: «У меня к ней никаких чувств нет, но я готов жениться и увезти ее отсюда. Иначе она пропадет». У него в Москве была несчастная любовь, и он решил, раз уж счастья не вышло, хотя бы спасти невинную душу. А я-то понимала, что девочка такую жизнь выбрала сама.

До сих пор у меня картина перед глазами: она стоит на кухне, как и подобает хозяйственной горянке, готовит плов и из бутылки водку прихлебывает. Плов получился изумительный. Такого бы я никогда не сделала, ни пьяная, ни трезвая. Она еще пару недель развлекалась в роли невесты человека, готового на алтарь ее спасения свою жизнь бросить. Потом ей надоело, она убежала и тем самым спасла парня. Он вернулся в Москву к своей любимой, помирился, женился на ней. А через два года они, конечно же, разбежались.

Кавказ от Эфиопии до Америки

— Сейчас в той же Москве дагестанцев немногим меньше, нежели в самой республике. И ведут они себя порой совсем иначе, чем у себя на родине. Ты уже много лет изучаешь трудовую миграцию горцев и, наверное, нашла ответ на эту загадку.

— Я долго занималась горными районами, но потом увидела, что горы уже сами двинулись на равнину. Люди уезжают из старых селений, но навсегда остаются частью сообщества, джамаата. Они строят социальные, деловые, брачные стратегии через связь гор с равнинами. Кубачинцы, к примеру, съезжаются на свадьбы в родное село даже из других стран. Там же молодые гости ищут себе пару. Так мы начали изучать горцев после гор, зарабатывающих себе на жизнь далеко от родины. В старину это называлось отходничеством.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Горская эмиграция в Европе. Часть 1

От Первой до Второй мировой. Рассказывает историк Майрбек Вачагаев

В конце XIX — начале XX века отходничество традиционно для всей России. Особенностью его в Дагестане было преобладание ремесленников: давали о себе знать ремесленная специализация сел и катастрофическое горное малоземелье. Бедные отходники шли в Дербент копать марену, а элитные мастера добиралась даже до Америки. Лакцы доходили до Эфиопии, где один из них, Гаджи Гаджиев, стал начальником монетного двора. Кубачинцы торговали в Париже и в Иране. Из путешествий они привозили ценные вещи — так появились знаменитые кубачинские гостевые комнаты, похожие на музеи. Дагестанские лудильщики бродили по всему Кавказу. Многие уходили работать на нефтепромыслы в Баку. Они нередко приносили в село революционные идеи, так что в советской историографии отходники были пролетариями, просвещавшими горцев.

В советское время заниматься отходничеством стало сложнее, так как границы закрыли, а горцев прикрепили к колхозам. Но хитроумные ремесленники договаривались с родственниками, чтобы те отработали за них трудодни, а сами направлялись в Среднюю Азию. Там о них до сих пор ходят легенды. Например, рассказывают про лакца, который нанялся в школу учителем французского языка. Когда нагрянула комиссия, он сбежал, и те с удивлением выяснили, что ученики не знают ни единого французского слова, зато свободно говорят по-лакски. Потом дагестанцы начали шабашить на стройках, причем каждое село имело свои направления. Одни в Туркмению ездили, другие — в Азербайджан.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Горская эмиграция в Европе. Часть 2

Годы Второй мировой войны: горцы – герои Сопротивления. Рассказывает историк Майрбек Вачагаев

Я начала с исторического отходничества, а потом обнаружила, что жители Цумадинского района Дагестана в наше время занимаются в Ростовской области луковым промыслом. Технике овощеводства их обучили корейцы из Средней Азии. В 1980-е и 90-е годы они брали горцев на работу, а через десять лет уже сами цумадинцы арендовали землю и даже нанимали батраками жителей других селений. Все лето они жили в вагончиках-времянках прямо на поле. И — удивительное дело! — в Ростовской области, с одной стороны, проявлялись элементы культуры, давно забытые в селе, а с другой — спадали некоторые сельские табу. Цумада — район суровых правил, но на равнине даже женщины временами матерились. В горном селении мужчине махать на поле тяпкой зазорно, это — женская работа. А на луковых полях это — норма. Как говорил один из работников: «Там Аллах не видит. Там Магомед не видит… Если я увижу, что в селении Магомед прополку делает, я скажу: „Э, Магомед, тебя жена бьет, что ли?“ А там … как можно издеваться, если и ты должен работать…»

— Насколько совпадают мотивы дореволюционных лудильщиков и современных гастарбайтеров?

— Экономические причины отходничества дагестанцев сто лет назад и сейчас похожи: малоземелье, бедность, безработица. Культурные предпосылки тоже одинаковые: проблема работы равных людей друг на друга. Потомственные уздени — свободные люди — не желают батрачить на бывших зависимых. Вот и выходят за пределы системы, занимаются на равнине тем, что неприемлемо на родине. А главное — никто в селе не видит, как ты грязным тяжелым трудом деньги зарабатываешь. Возвращается отходник красавчиком, на машине — естественно, «Приоре». Он — молодец и удалец, сумел срубить большой куш. В XIX веке о горцах говорили, что на набег их толкает не столько жажда наживы, сколько молодечество. Вернуться с победой, показать всем, что ты — джигит. Люди в Москве на стройке работают, в Ростове спины в поле не разгибают, а сельчане уже ждут, что они вернутся и будут сорить деньгами — успешные, чистенькие, красивые и с миллионом.

Диссертацию по луководам Цумадинского района я писала неспешно, как все ученые, особенно питерские. Ездила к ним с 2007го года. И не учла, что в Дагестане все быстро меняется. В 2011 м собралась в очередную экспедицию, а они меня огорошили: «Все, больше мы лук не выращиваем, вместо него в Москву на стройки ездим». Я — трах-тибидох! Через год с ними связалась — а они уже опять лук сажают.

Череп преткновения

— Недавно Дмитрий Медведев посетил крепость Нарын-Кала и там обещал дагестанцам помочь с захоронением головы Хаджи-Мурата — легендарного наиба Шамиля, героя повести Льва Толстого. После того, как ее в 1852 году отделили от тела, она была выставлена в анатомическом театре Тифлиса. Затем этот «экспонат» отправили в Санкт-Петербург профессору Пирогову. Так голова героя оказалась в Военно-медицинской академии, откуда перекочевала в Кунсткамеру, где ты работаешь. Слышал, что в вашем музее ее ждали удивительные приключения.

Фото: Дмитрий Астахов/пресс-служба правительства РФ/ТАСС

— Голова Хаджи-Мурата попала в Кунсткамеру случайно. Собственно, это даже не голова, а череп с нижней челюстью на пружинках. Я его однажды видела. Кое-кто считает пружинки знаком неуважения, но на самом деле они нужны, чтобы сберечь экспонат. Череп великана Николя Буржуа, приглашенного в Россию Петром Первым, к туловищу ничем не прикрепили — и в итоге потеряли. Теперь поговаривают, что скелет императорского телохранителя ночами бродит по музею в поисках собственной головы.

В середине XX века антрополог и скульптор Михаил Герасимов одолжил голову на время, чтобы реконструировать облик Хаджи-Мурата, а ее взяли и зарегистрировали как экспонат. В начале 1990-х годов в Кунсткамеру посыпались запросы — верните череп! Кто-то предлагал взятку, кто-то угрожал. Директор наш тогда очень нервничал — время было лихое. Ходили слухи, что ему приносили полный чемодан денег. Другой директор боялся, что музей взорвут, и даже подумывал ограничить в него доступ кавказцев. В конце концов, Кунсткамера признала череп не представляющим научной ценности и списала.

Но злоключения героической головы на этом не закончились. Списанный экспонат можно либо уничтожить — что, к счастью, никто не планировал, либо передать организации, либо по суду вручить родственнику. Последний вариант почти осуществили, но потомки Хаджи-Мурата не договорились друг с другом о том, кто из них главный, и череп остался у нас. В дальнейшем от кого только мы ни получали запросы, вплоть до президента Дагестана Муху Алиева. Все документы Кунсткамера отправляла в вышестоящие организации — Академию наук и Министерство культуры. Оттуда нам приходили рескрипты с требованием разобраться. Мы писали, объясняли ситуацию, но указания передать череп как не было, так и нет.

Аварцы до сих пор мечтают его вернуть. Однажды нам позвонили из Артиллерийского музея и предупредили, что к ним только что явился странный кавказец, требующий показать ему голову. Они со страху признались, что она хранится в Кунсткамере, и советовали нам готовиться к скорой встрече. Мы все перепугались, но, к счастью, в музей он так и не проник. То ли заблудился, то ли отважного джигита вахтер не пустил.

Другие дагестанцы умоляли меня сказать, где голова и как ее выкрасть, готовы были сесть в тюрьму, лишь бы она возвратилась на родину. Однажды мне предложили самой похитить злосчастный череп. Обещали, что сидеть я буду на Кавказе, с невероятным комфортом, чуть ли не в пансионате «Дагестан». Меня даже попытались свести с олимпийским чемпионом то ли по боксу, то ли по борьбе. Говорили, что он ходит с Путиным в баню и может шепнуть главе государства про голову Хаджи-Мурата. Я позвонила, но он был вне зоны доступа.

— Наверное, хлестал веничком президента.

— После выступления Медведева мне сообщили: что-то сдвинулось, и вопрос может решиться в ближайшее время. В администрации поговаривают, что лучший выход — отдать голову потомкам Хаджи-Мурата. По закону чей-то родственник не может быть музейным экспонатом. Даже его часть. Если бы кто-то провел генную экспертизу и доказал родство…

— С головой мы разобрались, а что случилось с телом? Оно ведь тоже пока не в Дагестане.

— Тело Хаджи-Мурата покоится в Азербайджане, возле селения Загатала, неподалеку от места, где его убили. Голову с ним похоронить азербайджанцы вряд ли дадут, так как опасаются роста местного аварского национализма. Националисты, в свою очередь, не позволят отдать тело Дагестану. Так что посмертные приключения Хаджи-Мурата закончатся еще нескоро.

«Мне снился сон…»

— Твой руководитель Юрий Юрьевич Карпов, был, пожалуй, главным экспертом по этнографии Дагестана. Его скоропостижная смерть в сентябре 2015 года огорчила тысячи людей. Как тебе с ним работалось?

— Карпов говорил, что для этнографа важно не быть снисходительным и высокомерным. Он критиковал коллег, которые были прекрасными специалистами, но не любили этот регион. А его надо любить. Иначе — не занимайся Дагестаном. Ты очень многое берешь от него и должен делать это с пиететом.

Поначалу я во всем его слушалась. Когда надо — молчала, когда надо — говорила, всегда — в платке и длинной юбке, святее папы Римского. Но однажды мы сидели в местном ДК, ждали машину. Мне очень нравилось играть в бильярд. Когда один юноша предложил мне партию, я согласилась. И продула. Карпов на меня страшно взъелся: «Катя, вы с ума сошли! Играете вечером с молодыми парнями в бильярд, вызывающе себя ведете. Кошмар!» Я оправдываюсь, мол, ничего страшного не случилось и случиться не могло. Рядом были вы, директор музея, надежные люди… А Юрий Юрьевич покачал головой и сказал с укором: «То, что вы в это ввязались, еще полбеды. Но раз уж начали, надо выигрывать!»

Карпов очень боялся, что меня в горах кто-то обидит. Пару раз он действительно меня спас. Однажды школьный учитель, у которого мы ночевали, в белой горячке принялся бузить. Юрий Юрьевич вытолкал его за дверь. Тогда тот закричал: «Я вас обоих застрелю!» И пошел за ружьем. Потом, видно, жена проснулась и привела его в чувство, но я до утра прикидывала, удастся ли спуститься из окна второго этажа по простыне. На следующий день хозяин протрезвел, обещал вести себя смирно, так что мы остались. Он нам и вправду очень помог. Вечером все уселись за общим столом. Учитель, к тому времени начисто забывший об инциденте, поднял бокал и сказал: «Я хочу выпить за наших гостей. Ведь у нас гость — это посланник Аллаха. Ты для него должен в лепешку разбиться. Оберегать, защищать…» Попал на дискурс гостеприимства и улетел в стратосферу. Здесь уж я не выдержала и рассмеялась.

Однажды над Ругуджой, в Гунибском районе, нам целый день не везло. Проводники подвели, мы устали, заблудились и шли домой, вооружившись старыми фонариками. Был фиолетово-розовый закат, и горы светились рериховскими цветами. Вдруг они расступились, открывая удивительный вид. Тогда Юрий Юрьевич сказал: «Катя, мне десять лет снился один и тот же сон, словно я летаю над ущельем. Я знал, что оно в Дагестане, но никогда его не видел. До этой самой минуты». Меня поразило, что серьезному, взрослому мужчине снятся такие романтические сны. Он все понимал и совсем не был восторженным. Порой Карпов сам изрядно честил Кавказ. Но, что бы он ни делал, это было с любовью.

— И Кавказ отвечал ему взаимностью. Кажется, во всех дагестанских селах, где я останавливался, помнят Юрия Юрьевича. Кто знает, может, он и сейчас летает над тем ущельем…

Владимир Севриновский

Что означают кошмарные сновидения — Афиша Daily

На эти и другие важные вопросы о сновидениях по просьбе «Афиши Daily» отвечает врач-сомнолог.

Александр Калинкин

Врач-сомнолог, кардиолог, руководитель центра медицины сна Университетской клиники Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова

— Что известно науке о сновидениях?

— Большинство ученых не занимаются сновидениями. Дело в том, что наука начинается тогда, когда есть инструмент для исследования того или иного явления. К сожалению, в случае сновидений такого инструмента не существует. Мы не можем записать сны на видео и имеем представление о них только со слов людей. Эти сведения субъективны, а потому не могут использоваться в научных исследованиях. Но кое‑что о сновидениях мы знаем. Скорее всего, они формируются в префронтальной коре головного мозга. Это не визуальная кора, которая обрабатывает зрительную информацию в период бодрствования. То есть сновидения — это интегральный процесс; они отражают наше взаимодействие с окружающей средой. Поэтому слепому с рождения человеку снятся слуховые сны.

— Зачем нам нужны сновидения?

— Каждый день мы получаем большое количество информации. Во время сна мозг ее обрабатывает и анализирует, в результате чего мы видим сновидения. Чем эмоциональнее окрашена информация, тем ярче визуальные образы. Во сне происходит еще два важных процесса — консолидации памяти, то есть перевод информации из оперативной памяти в постоянную, и обратный процесс реконсолидации. Так мозг, во-первых, избавляется от ненужных сведений, а во-вторых, формирует модель будущего поведения на основе полученного опыта.

— Когда человек видит сны?

— Многие воспринимают сон как некое пассивное состояние: человек лежит, не двигается, только иногда переворачивается. Но на самом деле сон очень активный процесс. Он состоит из двух фаз: медленноволнового сна (или дельта-сна) и быстрого сна, который также называют парадоксальным. В первой фазе у человека снижается давление, а дыхание становится ровным. Во второй — дыхание сбивается, а частота сердечных сокращений может ускоряться и замедляться. Мозг при этом практически так же активен, как во время бодрствования, а иногда — даже более. Быстрый сон возникает через полтора-два часа после засыпания и затем чередуется с медленноволновым, постепенно готовя нас к пробуждению. За восемь часов в среднем наблюдается от четырех до шести таких циклов.

Раньше считали, что человек видит сновидения только во время активного сна. Открытие этой фазы произошло одновременно с тем, как был описан эффект быстрого движения глаз во время сна. Сновидения всегда сочетались с мистикой. Вот и здесь движение глаз объяснили тем, что человек якобы следит за образами, которые возникают во время сна. Но оказалось, что этот феномен связан с периодической двигательной активностью глаз и не имеет отношения к наблюдению за образами. Позже доказали, что 60% сновидений возникает в быстром сне, а остальные 40 — в медленноволновом.

— Почему даже сейчас люди склонны верить в мистический характер сновидений?

— Все просто: мы до сих пор не обладаем достаточным количеством научных данных о сновидениях. Второй момент — с научной точки зрения человек часто не может адекватно оценить образы, которые видит во сне. Как правило, они очень впечатляющие: инопланетяне, полет в космос, чудовища. Но я считаю, что нельзя увидеть то, чего не встречал в реальной жизни, сказках, фильмах и так далее. Визуальные образы, повторю, формируются из информации, которую мы получаем. Другой момент — интеграция и трансформация информации зачастую приводят к тому, что образы становятся слишком сложными и нереальными. Как следствие, у людей возникают мистические представления. Один из феноменов, который убеждает многих в том, что с ними происходит что‑то необычное, — левитация во сне. У детей, реже у взрослых, может создаваться ощущение, что они парят по комнате пока спят.

— Все ли люди видят сны?

— Да, но этому нет научного подтверждения. С другой стороны, если бы люди не видели сны, это означало бы, что они не получают вообще никакой информации. Конечно, есть те, кто не запоминает приснившееся. Иногда так происходит из‑за того, что жизнь недостаточно эмоционально окрашена, сновидения рисуют рутинные события, которые можно спутать с окружающей действительностью. Случается и наоборот — у нескольких моих пациентов сны были настолько яркими, что они ощущали их как реальность и удивлялись после пробуждения. Единственный известный мне случай, когда людям ничего не снится, объясняется тем, что после инсульта у некоторых повреждаются структуры, которые отвечают за проявление визуальных образов во сне. Но опять же, научных доказательств этому нет.

— Снятся ли сны животным?

— У некоторых людей встречается нарушение поведения в парадоксальном сне. Человеку может снится, как он боксирует, и во время сна он начинает совершать схожие действия. Другой пример — сомнамбулизм, то есть хождение во сне. С одной стороны, это уникальное состояние. С другой — симптом того, что в будущем с высокой вероятностью у человека может развиться тяжелое нейродегенеративное заболевание, например, болезнь Паркинсона. Такое поведение иногда бывает у животных. Есть даже ролик на YouTube, где спящая собака имитирует бег. Проснувшись, она врезается в стену, потому что ее мозг еще не контролирует внешнюю визуальную информацию. Основываясь на этом, можно с почти 100%-ной вероятностью утверждать, что животные видят сны и так же, как мы, обрабатывают информацию для дальнейшего опыта.

Подробности по теме

Наука сна: как правильно спать

Наука сна: как правильно спать

— Сейчас много говорят про значимость сна для здоровья человека. А есть ли взаимосвязь между сновидениями и нашим физическим состоянием?

— Да, состояние человека может формировать характер сновидений и влиять на них. Известно порядка 80 видов различных нарушений сна. Одно из наиболее распространенных и опасных для жизни — остановка дыхания или апноэ. Его клиническое проявление — храп, обычно громкий. Сновидения пациентов с апноэ обычно сопровождаются тем, что они проваливаются в прорубь, глубоко ныряют и не могут вынырнуть, вязнут в почве и так далее. То есть воспроизводятся те состояния, когда в организме возникает гипоксия, нехватка кислорода. Другой пример — синдром беспокойных ног или синдром периодических движений ног, при котором у человека происходят спастические сокращения мышц ног в момент засыпания или во время сна. Тогда сновидения часто связаны с двигательной активностью. Людям, которым в ночной период захотелось в туалет, снится, как они пытаются найти туалетную комнату.

— А есть ли связь с психическим состоянием?

— У людей с так называемыми большими психическими расстройствами — шизофрения, биполярное расстройство — бывают галлюцинации. Иногда им сложно отличить их от сновидения, в котором появляются крайне необычные картины. Еще одно интересное состояние — я называю его «пенетрацией сновидений наяву» — встречается при некоторых неврологических заболеваниях, например, нарколепсии. Перед сном человек, еще не закрыв глаза, видит сновидения наяву и может их очень подробно описать, потому что его сознание активно. По сути, это проявление быстрого сна, но с открытыми глазами. Феномен также называют гипнагогическими галлюцинациями. Есть еще гипнопомпические — когда человек проснулся, но продолжает видеть визуальные образы.

— Иногда у людей возникает ощущение, что происходящее в конкретный момент они уже видели во сне. Как это работает?

— Это самообман. Так происходит из‑за сбоя в работе головного мозга, в частности, возбуждения гиппокампа — структуры, в которой находится оперативная память. Ничего особенного здесь нет, если только это не случается часто. Тогда ощущение дежавю может быть проявлением психического нарушения или заболевания. Еще одна причина — подобная ситуация действительно происходила в прошлом, и что‑то напомнило о ней человеку.

— Почему у некоторых возникают сонные параличи? Насколько это опасное явление?

— На самом деле параличи (или полная мышечная атония скелетной мускулатуры) возникают у всех людей во время парадоксального сна. Это абсолютно нормальное явление, которое происходит в результате нарушения координации работы головного мозга и двигательных систем. Как правило, мы его не ощущаем, потому что спим. Но некоторые сталкиваются с таким состоянием при пробуждении или засыпании — и это уже выходит за пределы нормы, хотя периодически наблюдается у здоровых людей. Обычно сонный паралич длится не дольше двух-трех минут. С одной стороны, это пугающее явление: человек осознает, что проснулся, но не может пошевелиться и иногда даже поднять веки. С другой — ничего опасного в нем нет. Но если сонный паралич сопровождается повышенной дневной сонливостью и катаплексией (состояние внезапной утраты мышечного тонуса при полном сохранении сознания. — Прим. ред.), необходимо обратиться к специалисту, так как это могут быть симптомы нарколепсии.

— Какие сновидения называют навязчивыми? Почему они появляются?

— Когда человеку периодически снится одна и та же ситуация — это навязчивые сновидения. Совсем необязательно, чтобы они были идентичными, это стереотип. Хотя в редких случаях происходит и так. Обычно навязчивые сновидения отражают стрессовую ситуацию (она может быть и положительной, как, например, влюбленность) и отношение к ней самого человека. Во время сна мозг анализирует то, что нас тревожит, и создает алгоритм действий.

— Есть ли связь между тем, какие сны мы видим — плохие или хорошие, — и нашим состоянием?

— Здесь связь меньше прослеживается. Но зачастую положительные и приятные сновидения улучшают настроение и говорят о том, что человек здоров. Кошмары, наоборот, заставляют переживать ситуации, которые нас тревожат. Некоторые из‑за них лезут в сонники. Но если мы внимательно посмотрим на толкования одних и тех же образов в разных книгах, увидим, что они часто не сходятся и даже противоречат друг другу. Символика во сне не универсальна, а связана с личными особенностями конкретного человека. Страшные сны обычно результат тревожного состояния и острого или хронического стресса. Часто они выступают сигналом о том, что что‑то не так.

— В какой момент из‑за кошмаров стоит идти к врачу? И к какому?

— Если дело не в обычном стрессе, после ликвидации которого сон восстанавливается и кошмары исчезают, и страшные сновидения мучают человека больше месяца, нужно обратиться к специалисту. Официально специализации «сомнология» не существует, но в Москве и других российских городах врачей-сомнологов достаточно. Единственное, их уровень сильно отличается — но так в любой сфере.

Подробности по теме

Что будет, если не спать сутками: рассказывают люди, практикующие депривацию сна

Что будет, если не спать сутками: рассказывают люди, практикующие депривацию сна

— В чем разница между осознанными и управляемыми сновидениями? И можно ли научиться управлять своими снами?

— Осознанные сновидения — те, в которых сознание не отключено. То есть человек их осознает. Феномен осознанных сновидений встречается почти у трети населения Земли. Здесь нет патологии или чего‑то сверхъестественного; это, опять же, результат сбоя в интеграции структур головного мозга. В то же время есть методики, которые позволяют входить в такие состояния. Смысла в этом нет, кроме как испытать необычный опыт. Но такие практики не улучшат состояние здоровья, наоборот, некоторые чувствуют себя после них хуже.

А управляемые сновидения — те, чей ход можно менять осознанно — говорят о том, что человек хорошо владеет собой даже во время сна. Этому тоже можно научиться.

— Качество сна зависит от внешних факторов: темнота, тишина и прочее. А влияют ли они на сновидение?

— Конечно. Любые внешние факторы оказывают воздействие на сны: наличие света, звуков, запахов, но особенно температура и влажность. Хотя основной атрибут сна — депривация, то есть изоляция от зрительных, слуховых и тактильных ощущений. Но сон — биологическое состояние, которое свойственно почти всему животному царству. И с этой точки зрения, он опасен. Если зверушка уснула в лесу, ее может обнаружить хищник и легко съесть. Поэтому нужен порог, который позволял бы просыпаться в случае опасности: когда раздался шум, появился свет и так далее. Этот порог — одна из характеристик нашего сна.

— Почему у нас до сих пор нет возможности записывать сны? Что останавливает?

— Если бы я мог ответить на этот вопрос, я бы уже получил Нобелевскую премию (смеется). На данном уровне развития науки у нас просто нет инструмента для этого. Научившись записывать сны, мы сможем фиксировать и мысли. Мне кажется, это очень опасный путь. Но тот, кто запишет сновидения, превратит Голливуд в руины: картины, порождаемые снами, превышают фантазии любого режиссера. Тогда вместо YouTube у нас появится DreamTube, в котором можно будет смотреть сны других людей. Но я боюсь, это может привести к неблагоприятным последствиям.

— Стоит этого ожидать в ближайшие 50–100 лет?

Не исключаю. В одной из серий «Доктора Хауса» был момент, когда на основе функциональной МРТ воспроизвели сон пациента. Конечно, здесь есть преувеличение. Но мы знаем, что когда человек видит какой‑то предмет, возбуждается определенная часть коры его головного мозга. Отследив это, можно при помощи математического алгоритма и функциональной МРТ представить и описать сновидение конкретного человека. Конечно, это не даст 100%-ное отражение образов, но во всяком случае, можно будет утверждать, что ему снится лошадь, лес и так далее.

Как сны влияют на качество сна?

Сновидения — один из самых уникальных и интригующих аспектов сна. Во время нормального ночного сна обычно сновидения проводят около двух часов. Наиболее интенсивные сны случаются во время фазы сна с быстрым движением глаз (REM), но различные типы снов могут возникать во время любой части цикла сна.

Сны могут иметь положительные, отрицательные или откровенно сбивающие с толку образы, вероятно, отражающие период безмерного воображения во время сна.Тем не менее, как в хороших, так и в плохих снах, бодрствующие переживания часто включаются в содержание сновидений.

Эксперты продолжают спорить о том, почему мы мечтаем, но многочисленные свидетельства указывают на то, что сны играют роль в облегчении таких функций мозга, как память и обработка эмоций. Сны кажутся важной частью нормального здорового сна. В то же время кошмары могут нарушить сон и даже повлиять на человека в часы его бодрствования.

Учитывая, что практически у всех есть сны, как хорошие, так и плохие, естественно задаться вопросом, как сновидения влияют на качество сна, вредны ли кошмары для сна и как избежать плохих снов.

Влияют ли сны на качество сна?

Сновидения — нормальная часть здорового сна. Хороший сон связан с улучшением когнитивных функций и эмоциональным здоровьем, а исследования также связывают сны с эффективным мышлением, памятью и обработкой эмоций. Таким образом, многие эксперты считают, что сновидения либо отражают, либо способствуют качественному сну.

Однако не все мечты одинаковы. Некоторые сны могут негативно сказаться на сне. Плохие сны связаны с пугающим, угрожающим или травмирующим содержанием.Когда плохой сон вызывает пробуждение ото сна, это можно считать кошмаром.

Кошмары вредны для сна?

Кошмары могут негативно влиять на сон, но обычно только тогда, когда они возникают часто или особенно беспокоят.

Большинству людей время от времени снятся кошмарные сны или кошмары, не оказывающие заметного влияния на качество сна. Однако, когда кошмары случаются часто, они могут стать препятствием для сна. У некоторых людей кошмары случаются несколько раз в неделю и / или более одного раза в каждую ночь.

Кошмарное расстройство можно в общих чертах определить как возникновение частых кошмаров, которые мешают человеку спать и / или его настроение или мышление в течение дня. У людей с кошмарным расстройством может быть беспокойный сон, с большим количеством пробуждений и с большими трудностями при возвращении ко сну. Кроме того, они могут избегать сна из-за боязни тревожных снов, что увеличивает риск бессонницы и недосыпания.

Людям следует поговорить со своим врачом, если им снятся кошмары чаще, чем раз в неделю, или если их сон нарушен из-за кошмаров, или если они замечают, что их дневное настроение, мышление или уровень энергии влияют на кошмары.Врач может работать с ними, чтобы определить наиболее вероятную причину и оптимальное лечение, чтобы уменьшить эти назойливые сны.

Влияют ли сны на повседневную жизнь?

Точное влияние сновидений на повседневную жизнь требует дальнейших исследований, но есть несколько способов, которыми сны могут влиять на время нашего бодрствования:

• Здоровые сновидения могут указывать на качественный сон, который способствует более четкому мышлению, лучшему настроению и общему состоянию здоровья.
• Люди, которые помнят свои сны, часто проявляют более высокий уровень творческих способностей.Творческое понимание также может быть увеличено путем включения образного мышления во сне в жизнь бодрствования.
• Сновидения могут способствовать более широкому или вдохновляющему мышлению, формируя концепцию, лежащую в основе принципа «следовать своей мечте».
• Сновидения могут улучшить консолидацию памяти, облегчая запоминание важной информации.
• Люди с психическими расстройствами, такими как тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут испытывать ухудшение симптомов в результате повторяющихся кошмаров.
• Кошмары могут нарушать сон, вызывая дневную сонливость, ухудшение настроения или проблемы с мышлением в течение дня.

Как избавиться от дурных снов и кошмаров?

Если вам часто снятся плохие сны, начните с разговора со своим врачом, который поможет определить, есть ли у вас кошмарное расстройство. Лечение кошмарного расстройства может включать поведенческую терапию и / или лекарства.

Улучшение привычек и гигиена сна могут помочь уменьшить плохие сны. Вот некоторые конкретные советы:

• Практикуйте техники релаксации, чтобы минимизировать стресс и беспокойство, которые могут вызвать кошмары.
• Дайте себе время расслабиться перед сном в спокойной и уютной обстановке спальни.
• Избегайте экранного времени в течение часа или более перед сном и не смотрите по ночам пугающий или надоедливый контент.
• Не употребляйте алкоголь, который влияет на ваш быстрый сон, вечером и особенно перед сном.
• Соблюдайте постоянный график сна, даже по выходным, чтобы избежать недосыпания, которое может способствовать более быстрому сну и интенсивным сновидениям.

Влияет ли положение для сна на сны и кошмары?

Многие факторы влияют на сновидения, но точно не установлено, является ли положение во время сна одним из этих факторов.

Некоторые исследователи предположили, что содержание сновидений может варьироваться в зависимости от положения человека во сне, потому что физические ощущения и давление, прикладываемое к телу, различны для спины, живота и спящих на боку. Одно исследование показало, что людям, которые спят на левом боку, чаще снились кошмары, а другое обнаружило, что яркие сны, в том числе некоторые кошмары и эротические сны, чаще встречаются у тех, кто спит на животе.

Ограничение этих исследований, однако, состоит в том, что они основывались на данных самооценки, которые подвержены неточностям.Например, многие люди меняют положение для сна ночью, даже не подозревая об этом. Кроме того, предыдущие исследования показали, что положение во время сна не влияет на количество времени, проведенного на разных стадиях сна.

В целом, необходимы более тщательные исследования, чтобы установить связь между положением во сне и кошмарами.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Осознанных снов: определение, методы и преимущества

Во время осознанных сновидений спящий осознает, что происходит сон, но не выходит из состояния сна.Некоторые далее определяют эти явления как сновидения, в которых спящий может осуществлять контроль над различными аспектами своего окружения, хотя исследования показали, что это не всегда так, и что некоторые люди более предрасположены к «контролю осознанных сновидений», чем другие.

Опросы показывают, что примерно 55% взрослых людей видели хотя бы один осознанный сон в течение своей жизни, а 23% людей испытывают осознанные сновидения не реже одного раза в месяц. Некоторые исследования указали на потенциальные преимущества осознанных сновидений, такие как лечение кошмаров.Однако другие исследования утверждают, что осознанные сновидения могут иметь негативное влияние на психическое здоровье, потому что они могут нарушать сон и заставлять сновидцев стирать границы между реальностью и фантазией.

Как работают осознанные сны?

Осознанные сновидения были тщательно изучены, но многое об этом явлении все еще неизвестно. Некоторые исследователи полагают, что активность префронтальной коры головного мозга связана с развитием осознанных сновидений. Во время неосознанных сновидений люди осознают объекты и события в состоянии сна, но они не осознают сам сон и не могут отличить сон от бодрствования.Частично это объясняется более низким уровнем активности коры головного мозга.

Осознанные сны отличаются, потому что спящие осознают, что они спят, и в некоторых случаях могут контролировать свое окружение. Некоторые исследования связывают эти характеристики с повышенной корковой активностью. У спящих, которых наблюдали во время исследований ОС, уровни активности префронтальной коры, когда они участвуют в осознанных сновидениях, сопоставимы с уровнями, когда они бодрствуют. По этой причине осознанные сновидения можно назвать «гибридным состоянием сна и бодрствования».”

Хотя нормальные сновидения могут происходить на разных этапах цикла сна, исследования показали, что большая часть осознанных сновидений происходит во время сна с быстрым движением глаз (REM). Быстрый сон составляет четвертую и последнюю стадию нормального цикла сна; первые три стадии состоят из сна с медленным движением глаз (NREM). Сегодняшние исследователи сходятся во мнении, что осознанные сновидения происходят из неосознанных сновидений во время фазы быстрого сна. В этом смысле осознанность — это аспект сновидений, который можно вызвать разными способами.

Как изучаются осознанные сновидения?

Спонтанные осознанные сновидения редки и их трудно предвидеть. Чтобы изучить эти явления, исследователи обычно вызывают осознанные сновидения, используя разные методы. Вот некоторые из наиболее распространенных методов:

• Тестирование реальности: Этот метод требует от участников выполнения в течение дня тестов, позволяющих различать сон и бодрствование. Например, участник может спросить себя, снятся ли ему дневные сны; поскольку самосознание невозможно во время неосознанных снов, возможность ответить на этот вопрос доказывает, что они на самом деле бодрствуют.Тестирование реальности основано на представлении о том, что повторные тесты в конечном итоге проникают в сны участников, позволяя им достичь ясности и различать состояние сна и бодрствование.
• Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD): Эта техника включает в себя обучение распознаванию разницы между сновидениями и реальностью во время сна. Испытуемые просыпаются после периода сна и повторяют вариант следующей фразы: «В следующий раз, когда я буду спать, я вспомню, что я сплю.«Исследователи будут вызывать осознанные сновидения, используя слабый метод, разбудив субъектов после пяти часов сна.
• Пробуждение обратно в постель (WBTB): Некоторые люди могут вызвать осознанные сновидения с помощью этой техники, которая включает в себя пробуждение посреди ночи, а затем возвращение в сон по прошествии определенного времени. WBTB часто используется в сочетании с техникой MILD. Когда эти два метода используются вместе, наиболее эффективный промежуток времени между пробуждением и возвращением ко сну составляет от 30 до 120 минут.
• Внешняя стимуляция: Этот метод включает в себя мигание света и другие стимулы, которые активируются, когда объект находится в фазе быстрого сна. Обоснование этого метода заключается в том, что спящий будет включать эти стимулы в свои сны, вызывая в процессе осознанность.

Кроме того, в некоторых исследованиях вызывали осознанные сновидения с помощью определенных типов лекарств и добавок.

После того, как субъект заснул, исследователи могут определить уровни активности в префронтальной коре и других областях мозга с помощью устройства, известного как электроэнцефалограмма (ЭЭГ), во время которого к его черепу прикрепляются металлические диски.Электроокулограмма (ЭОГ) также может использоваться для отслеживания движений глаз, чтобы определить, когда субъект входит в фазу быстрого сна. В некоторых исследованиях испытуемых просят делать определенные движения глаз во время сна, чтобы сигнализировать о том, что им приснился осознанный сон. EOG особенно полезны для обнаружения этих движений.

Осознанные сны хороши или плохи для вас?

Популярность осознанных сновидений с самоиндуцированием в последние годы возросла. Наиболее частые причины для пробуждения осознанных сновидений включают исполнение желаний, преодоление страхов и исцеление.Некоторые исследования также показали связь между осознанными сновидениями и преодолением страха и страданий, связанных с кошмарами.

Тем не менее, есть много споров о том, полезно или вредно наведение осознанных сновидений для психического здоровья. Некоторые исследователи утверждают, что создание осознанных снов намеренно стирает границы между сновидениями и реальностью, и что это может иметь негативные последствия для психического здоровья в долгосрочной перспективе. Терапия осознанными сновидениями оказалась в значительной степени неэффективной для некоторых групп, например для людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Некоторые исследователи выделили еще одну проблему с осознанными сновидениями: они потенциально мешают сну. Поскольку осознанные сновидения связаны с более высоким уровнем мозговой активности, было высказано предположение, что эти сны могут ухудшать качество сна и отрицательно влиять на гигиену сна. Частые осознанные сновидения могут потенциально перестроить цикл сна и бодрствования спящего, что, в свою очередь, может повлиять на эмоциональную регуляцию, консолидацию памяти и другие аспекты повседневной жизни, связанные со здоровьем сна.Кроме того, люди с нарколепсией — расстройством сна, характеризующимся чрезмерной дневной сонливостью и непреодолимыми приступами сна — с большей вероятностью будут испытывать частые осознанные сновидения.

Изучение осознанных сновидений является относительно новым и в значительной степени неполным. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эти типы снов и определить, почему некоторые люди предрасположены к более частым и интенсивным осознанным сновидениям.

Как к осознанному сну

Осознанные сновидения могут быть довольно легкими с помощью правильных методов.Те, кто не разбирается в этих явлениях, могут вызвать у себя осознанное сновидение следующими способами:

1. Оптимизируйте свою спальню для сна: Соблюдение правил гигиены сна может помочь обеспечить здоровый цикл сна и бодрствования, включая достаточное количество быстрого сна (когда наиболее вероятны осознанные сновидения). Убедитесь, что в спальне комфортная температура; 65 градусов по Фаренгейту (18,3 градуса по Цельсию) широко считается идеальной температурой для сна.Кроме того, в комнате должно быть темно и относительно тихо. Затемняющие шторы, маски для сна и другие аксессуары помогают снизить уровень освещенности, а беруши и звуковые устройства могут блокировать посторонние шумы.
2. Оцените свою реальность: В течение дня практикуйте «проверку реальности», проверяя свое окружение, чтобы убедиться, спите вы или бодрствуете. Во сне окружающая среда может показаться знакомой, но по сравнению с реальностью будут несоответствия и искажения. Выполняя эти проверки реальности несколько раз в день, вы можете приобрести способность проверять свою реальность во сне.
3. Попробуйте методы MILD и WBTB: Для мнемонической индукции техники осознанных сновидений просыпайтесь после пяти часов сна (при необходимости используйте будильник) и скажите себе, что вы спите, когда заснули. В некоторых исследованиях метод MILD доказал свою высокую эффективность. Техника пробуждения обратно в постель также требует пробуждения после пяти часов сна. С WBTB вам нужно бодрствовать от 30 до 120 минут, прежде чем снова заснуть.
4. Записывайте свои сны: Каждое утро записывайте все, что вы помните о своих сновидениях, в дневник.Вы также можете использовать устройство записи голоса, чтобы записывать воспоминания о своих сновидениях. Подробные записи позволят вам легче распознавать сны после того, как вы засыпаете, что, в свою очередь, может помочь вызвать осознанные сновидения.
5. Сила внушения: Некоторые люди могут успешно вызвать осознанные сновидения, просто убедив себя, что они появятся, когда они засыпают.
6. Возьмите устройство, вызывающее осознанные сновидения: Сегодня широко доступны портативные устройства, вызывающие осознанные сновидения.Эти устройства, которые часто бывают в виде масок для сна или повязок на голову, производят шумы, мигающие огни, вибрации и другие сигналы, которые действуют как слуховые, визуальные и / или тактильные раздражители. Будьте готовы потратить не менее 200 долларов на одно из этих устройств.
7. Эксперимент с играми: Некоторые исследования показали связь между видеоиграми и частотой и контролем осознанных снов. Особенно это касается интерактивных видеоигр.

Чтобы вызвать осознанные сновидения, можно использовать и другие техники.К ним относятся транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS), которая безболезненно применяет электрические токи к различным областям мозга, и определенные типы лекарств. Существует мало научных исследований, демонстрирующих эффективность этих методов. Эти методы также применяются только в контролируемых клинических лабораториях, и ни в коем случае не следует пытаться их применять, если только под наблюдением врача или другого дипломированного медицинского или психологического специалиста.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Лихорадочные сны: причины и значение

Лихорадочные сны — один из возможных симптомов лихорадки.В нескольких исследованиях спящие описывают свои сны о лихорадке как причудливые, негативные и эмоционально напряженные. Некоторые люди с лихорадкой не могут вспомнить сновидения, в то время как другие могут вспомнить свои сны о лихорадке спустя годы.

Что такое жар?

Повышенная температура — признак воспаления и одна из возможных реакций организма на инфекцию или болезнь. Несмотря на то, что температура тела у разных людей сильно различается, стандартная температура человеческого тела обычно считается равной 98.6 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию). Лихорадка — это повышенная температура тела до 100,4 градусов по Фаренгейту (38 градусов по Цельсию) или выше, принимаемая перорально у взрослых.

Симптомы лихорадки могут включать:

Что такое сон о лихорадке?

Сны о лихорадке — это яркие сны, часто странные или неприятные сны, которые могут испытать спящие, когда у них поднимается температура. Эти сны случаются так же, как и другие сны. Хотя они могут возникать во время любого периода сна, наиболее яркие сны случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM).Просыпание во время или сразу после быстрого сна может увеличить шансы вспомнить свой сон. Обычно люди видят сны в общей сложности около двух часов каждую ночь, но ощущения от снов различаются. Некоторые люди мечтают в черно-белых тонах, а другие — в полноцветных.

Сны о лихорадке — это яркие сны, часто странные или неприятные сны, которые могут испытать спящие, когда у них поднимается температура.

Кроме того, сны могут играть роль в консолидации памяти и обработке эмоций. Фактически, одно исследование 299 снов показало, что половина снов содержала по крайней мере один компонент, связанный с определенным дневным опытом.В результате сны с лихорадкой могут включать в себя чувство жара и болезни.

Что вызывает сны о лихорадке?

Точная причина лихорадочных снов неизвестна. Некоторые исследователи предполагают, что «перегретый» мозг влияет на когнитивные процессы и поэтому делает сны о лихорадке более странными, чем типичные сны. Лихорадка также может нарушать быстрый сон, что может привести к другим изменениям сна, включая необычные сны.

Чем сны о лихорадке отличаются от других снов?

Сны о лихорадке отличаются от других снов тем, что они часто более яркие и необычные.Сны о лихорадке также имеют тенденцию быть более негативными и вызывают меньше положительных эмоций, чем другие недавние сны, не связанные с лихорадкой. Кроме того, в лихорадочных снах спящий взаимодействует с меньшим количеством персонажей или фигур сновидений.

Конкретные аспекты лихорадочных снов могут включать:

• Пространственное искажение: Движущиеся стены, плавление предметов и изменение размера пространств были наиболее распространенным типом сновидений в одном исследовании сновидений о лихорадке.
• Угрозы или опасность: Участники исследования сообщили, что их лихорадочные сны содержали угрозы со стороны собак, насекомых, террористов и камней.

• Болезнь: Типы болезней во сне могут быть разными. В одном исследовании спящим снились такие болезни, как респираторный дистресс, боль и головокружение.

Имеют ли лихорадочные сны значение?

Хотя сны о лихорадке не имеют определенного значения, они часто могут включать связь с текущей ситуацией человека. Например, сны, связанные с лихорадкой, чаще включают тему, связанную со здоровьем, и ощущение температуры, чем обычные сны.

Fever Dreams vs.Кошмары

В то время как лихорадочные сны являются результатом лихорадки, кошмары могут быть следствием <беспокойства, стресса или травмы. Эти пугающие и тревожные сны также могут указывать на нарушение сна, такое как апноэ во сне или нарколепсия. Независимо от причины, кошмары могут повлиять на качество сна.

Снижение стресса и соблюдение правил гигиены сна могут помочь уменьшить вероятность кошмаров. В более тяжелых случаях может потребоваться когнитивно-поведенческая терапия. Кроме того, исследование сна может определить, присутствует ли нарушение сна.

Fever Dreams vs. Lucid Dreams

Во время осознанных сновидений сновидец осознает, что он спит. Некоторые люди с осознанными сновидениями даже испытывают контроль над своими сновидениями. В одном исследовании лихорадочных снов почти 40% были описаны как осознанные. Это число значительно выше, чем 7,5% сновидений, пережитых как осознанные сновидения у здоровых людей.

Плохие сны о лихорадке?

Лихорадочные сны не обязательно вредны для организма. Поскольку большинство сновидений происходит во время быстрого сна, когда мышцы ног и рук временно парализованы, спящие вряд ли осуществят свои сны.Однако спящие могут испытывать неприятные или негативные сны. Они могут просыпаться с ощущением беспокойства или дискомфорта.

Можете ли вы предотвратить сны о лихорадке?

Хотя не существует единого способа предотвратить лихорадочные сны, устранение лихорадки само по себе может снизить вероятность их возникновения.

• Пейте много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.
• Высыпайтесь. Сон приносит много пользы для здоровья, в том числе помогает вашему организму восстановиться, когда вы заболели.
• Примите ибупрофен или парацетамол под руководством врача.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если при повышении температуры у вас появятся дополнительные или ухудшившиеся симптомы.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Какая стадия сна вам снится?

Автор: SleepScore Labs
|

26 октября, 2020

Поделиться в Твиттере

Поделиться через фейсбук

Поделиться в Linkedin

Поделиться по электронной почте

Вы когда-нибудь просыпались прямо посреди мирного или захватывающего сна? Может быть, вы плыли в океане в состоянии абсолютного блаженства, или, возможно, вас преследовали преступники на Диком Западе.После того, как вы проснулись, вы, возможно, даже почувствовали разочарование из-за того, что не смогли завершить свою мечту. Если это случилось с вами, скорее всего, вы проснулись во время периода быстрого сна (быстрого движения глаз).

Итак, что такое быстрый сон и как он связан со сновидениями? Какой период сна вам снится? Можете ли вы видеть сны на всех стадиях сна? Означает ли сон, что вы хорошо спите? Прочтите, чтобы узнать ответы на эти вопросы.

Каковы разные стадии сна?

Каждую ночь, когда вы ложитесь спать, ваш мозг проходит через циклы различных стадий сна на протяжении всего периода сна.Эти стадии сна обычно состоят из двух более широких состояний: сна с медленным движением глаз (NREM) и сна с быстрым движением глаз (REM).

NREM-сон подразделяется на три стадии сна:

1. Стадия 1 NREM-сон: это самая короткая и легкая стадия сна, при которой людей можно легко разбудить в течение ночи. Большинство людей проводят наименьшее количество времени в медленной фазе сна 1. Во время этой фазы сна мышцы начинают расслабляться, сердцебиение и частота дыхания замедляются. На этом этапе также снижается активность мозговых волн и движения глаз.
2. Стадия 2 NREM-сон: это фаза легкого сна, которая погружает вас в сон. Ваше сердцебиение и дыхание продолжают замедляться, а мышцы расслабляются. Также замедляется мозговая волновая активность, понижается температура тела, прекращаются движения глаз.
3. Стадия 3 NREM-сна: также известная как глубокий сон, эта стадия важна для восстановления мозга и тела, роста и иммунитета. Это самая глубокая стадия медленного сна, и разбудить кого-либо на этой стадии труднее. Температура тела и частота сердечных сокращений обычно самые низкие, а мозг демонстрирует так называемые «медленные волны» активности, поэтому NREM-3 иногда называют «медленноволновым сном».

Эксперты сходятся во мнении, что все стадии сна важны для поддержания здорового сна, каждая стадия по разным причинам.

В течение ночи мы повторяем этапы сна несколько раз, примерно за 90 минут. Это известно как циклы сна. NREM-3 чаще встречается в первой половине ночи, а REM — во второй половине ночи.

На стадии NREM приходится от 75% до 85% вашего времени сна, а оставшиеся 20% — 25% тратятся на REM-сон.

Что такое быстрый сон?

Быстрый сон — это стадия сна, на которой происходит большая часть наших снов. Он начинается примерно через 90 минут после засыпания. Американская ассоциация сна утверждает, что во время быстрого сна в основном происходят три вещи: сны, ограниченные мышечные движения или их отсутствие (известные как мышечная атония, и это случается, поэтому мы не выполняем свои мечты) и быстрые движения глаз.

REM-сон иногда называют парадоксальным сном, потому что он похож на бодрствование.На этом этапе повышается частота дыхания, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Кроме того, во время быстрого сна ваш мозг становится очень активным и функционирует на уровнях, которые больше похожи на то, когда вы бодрствуете. Иногда ваш мозг может быть более активным во время быстрого сна, чем когда вы бодрствуете. На этом этапе происходят процессы регуляции эмоций и консолидации памяти. Быстрый сон также помогает уму оправиться от тревожных переживаний, подавляя их.

REM-сон происходит каждые 90–120 минут сна, и человек может пройти до пяти циклов этой стадии сна.

На каком этапе сна вам снится сон?

Сны часто описываются как набор образов, чувств и эмоций, и они происходят в основном во время фазы быстрого сна. Содержание ваших снов может заметно повлиять на ваш день. И, в свою очередь, то, как проходит ваш день, может повлиять на ваши ночные сны.

Вы можете спать около двух часов во сне. И вы все еще можете проснуться, не вспомнив, что вам приснился сон или что произошло во время сна.Однако, если вы просыпаетесь от быстрого сна, у вас больше шансов вспомнить, о чем вы мечтали.

Сновидения — одна из великих загадок человеческого опыта и самого сна. Люди давно задаются вопросом о значении и цели снов, а культуры связывают сны со своими сокровенными надеждами и страхами. Многие древние культуры рассматривали сны как послания или предупреждения от богов. На протяжении всей истории сны рассматривались как исследование души вне тела, как средство общения с мертвыми и как предшественники злых духов.

Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, сказал, что сны — это пейзаж для исследования подавленных эмоций и бессознательных желаний. Но не все современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что значит мечтать.

Можете ли вы видеть сны на всех стадиях сна?

Да, вы можете видеть сны на всех стадиях сна, но яркие и эмоциональные сны обычно случаются во время быстрого сна. Вы также с большей вероятностью будете испытывать осознанные сновидения во время быстрого сна.

В более раннем исследовании, изучающем, являются ли сны NREM просто воспоминанием о сновидениях REM, упоминалось, что отчеты о сновидениях NREM «менее примечательны по количеству, яркости и эмоциям, чем сны от REM-сна». Однако данные свидетельствуют о том, что сны могут происходить во время медленного сна, а не просто воспоминания о сновидениях быстрого сна

Означает ли сон, что вы хорошо спите?

Многие из нас задаются вопросом, почему именно мы мечтаем. Однозначных ответов нет, но у экспертов есть теории.Исследования сновидений исследуют как психологическую, так и неврологическую цель сновидений.

Некоторые теории говорят, что сны помогают добавить новые впечатления в нашу память и обработать эмоциональные события (включая травмирующие переживания и другие проблемы). Наш мозг может использовать процесс сновидений для управления данными и их организации — посредством консолидации памяти и обучения — помогая ему очистить мозг, чтобы он мог приступить к новому дню.

Сновидения могут быть способом избавления мозга от лишнего мусора после долгого, активного дня получения новой информации.Это также означало бы, что сны — это реакция на раздражители, собранные в течение дня. Но сны также могут быть ответом на внешние раздражители, возникающие во время сна.

Другая теория состоит в том, что сновидения функционируют как репетиционное пространство, где мозг готовится к будущим переживаниям и событиям реальной жизни.

Наконец, некоторые утверждают, что сновидения — это не что иное, как электрические импульсы и химические вещества мозга.

Тем не менее, сон может означать, что вы хорошо спите, потому что он выполняет важные функции, которые делают сон полезным для ума.Однако важно помнить, что большинство людей не помнят свои сны — и в этом нет ничего плохого! Вы с большей вероятностью вспомните свои сны, если проснетесь во время периода быстрого сна. Если вы не помните свои сны, скорее всего, вы не просыпаетесь во время быстрого сна. Если вы когда-нибудь чувствуете, что проводите во сне гораздо больше времени, чем обычно, возможно, вы переживаете феномен, называемый REM Rebound.

Чаще всего это происходит у людей, которые недосыпают (и, следовательно, не получают достаточно быстрого сна) или переживают тяжелый стресс.Быстрый сон, как и другие стадии сна, является биологической необходимостью. Если вы не получаете достаточно, вы можете накопить долг, и ваш мозг компенсирует это, продвигая REM на следующую ночь.

Большая часть REM происходит поздно ночью, поэтому, если вы спите только короткое время, вы можете пропустить периоды, когда ваше тело обычно получает больше всего REM.

Чтобы получить достаточно быстрого сна и ощутить его многочисленные преимущества, сделайте сон приоритетом в своей жизни. Выделите достаточно времени для полноценного сна.Для большинства людей это означает 7 или 8 часов. Это повысит вероятность получения большого количества REM во второй половине ночи.

Еще один полезный совет: более высокая температура в спальне может привести к снижению количества REM. Для оптимального сна температура в вашей спальне должна быть от 64 до 75 градусов по Фаренгейту, если эта температура по-прежнему комфортна для вас.

Понимание стадий сна может быть первым шагом к улучшению вашего сна. Узнайте больше в нашей Библиотеке сна.Хотите узнать, сколько времени вы спите каждую ночь? Загрузите бесплатное приложение SleepScore и отслеживайте свой сон сегодня вечером, используя только свой смартфон. Утром исследуйте детали своего сна, чтобы увидеть, как выглядел ваш ночной сон, в том числе, сколько у вас было быстрого сна и когда вы его получили.

Счастливых снов!

снов влияют на суждения и поведение людей, согласно новому исследованию

.

ВАШИНГТОН. В то время как наука пытается понять, из чего состоят сны, люди из разных стран мира продолжают верить, что сны содержат важные скрытые истины, согласно недавно опубликованному исследованию.

В шести различных исследованиях исследователи опросили около 1100 человек об их снах. «Психологи интерпретируют значение снов по-разному, — сказал Кэри Морведж, доцент Университета Карнеги-Меллона и ведущий автор исследования. «Но наши исследования показывают, что люди верят, что их сны дают осмысленное понимание самих себя и своего мира».

Статья опубликована в февральском номере журнала Journal of Personality and Social Psychology , опубликованного Американской психологической ассоциацией.

В одном исследовании, посвященном общим представлениям о сновидениях, Морведж и соавтор Майкл Нортон, доцент Гарвардской школы бизнеса, опросили 149 студентов университетов в США, Индии и Южной Корее. Исследователи попросили студентов оценить различные теории о снах. Во всех трех культурах подавляющее большинство студентов поддержали теорию о том, что сны раскрывают скрытые истины о них самих и о мире, и это убеждение также подтверждается репрезентативной выборкой американцев на национальном уровне.

В другом исследовании, описанном в статье, исследователи хотели изучить, как сны могут влиять на поведение людей в бодрствовании. Они опросили 182 пассажира на вокзале Бостона, попросив их представить, что один из четырех возможных сценариев произошел в ночь перед запланированным рейсом авиакомпании: уровень национальной угрозы был повышен до оранжевого, что указывает на высокий риск террористической атаки; они сознательно думали об авиакатастрофе; им приснилась авиакатастрофа; или на маршруте, по которому они планировали, произошла настоящая авиакатастрофа.Сон о авиакатастрофе с большей вероятностью повлиял на планы путешествия, чем мысли о авиакатастрофе или правительственное предупреждение, а сон о авиакатастрофе вызвал такой же уровень беспокойства, как и настоящая авиакатастрофа.

Наконец, исследователи хотели выяснить, воспринимают ли люди все сны как одинаково значимые или на их интерпретации повлияли их убеждения и желания наяву. В другом исследовании 270 мужчин и женщин со всех концов Соединенных Штатов приняли участие в коротком онлайн-опросе, в котором их попросили вспомнить сон о человеке, которого они знали.Люди придавали большее значение приятным сновидениям о человеке, который им нравился, чем о человеке, который им не нравился, в то время как они с большей вероятностью сочли неприятный сон более значимым, если он был о человеке, который им не нравился.

«Другими словами, — сказал Морведж, — люди приписывают сновидениям значение, если оно соответствует их ранее существовавшим убеждениям и желаниям. То же самое было и в другом эксперименте, который продемонстрировал, что люди, которые верят в Бога, вероятно, сочтут значимым любой сон, в котором Бог говорил с ними; агностики, однако, считали сны, в которых Бог говорил, более значимыми, когда Бог велел им провести приятный отпуск, чем когда Бог велел им участвовать в самопожертвовании.”

Авторы говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью изучить, как люди интерпретируют свои сны, и в каких случаях сны могут на самом деле раскрывать скрытую информацию. «Большинство людей понимают, что сны вряд ли предсказывают будущее, но это не мешает им находить значение в их снах, является ли их содержание приземленным или причудливым », — сказал Морведж.

Артикул: «Когда сновидение означает веру: (мотивированное) толкование снов», Кэри К. Мореведж, доктор философии, Университет Карнеги-Меллона, Майкл И.Нортон, доктор философии, Гарвардский университет; Журнал личности и социальной психологии , Vol. 96, Выпуск 2.

Свяжитесь с Carey Morewedge по электронной почте; его номер телефона 617-308-7033.

Американская психологическая ассоциация (APA) в Вашингтоне, округ Колумбия, является крупнейшей научной и профессиональной организацией, представляющей психологию в Соединенных Штатах, и крупнейшей в мире ассоциацией психологов. В APA входят более 150 000 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов.Через свои подразделения в 54 областях психологии и связи с 60 ассоциациями штатов, территорий и провинций Канады, APA работает над продвижением психологии как науки, как профессии и как средства повышения благосостояния людей.

состояний сновидений: взгляд в сознание

ЕСЛИ ВЫ ВИДЕЛИ недавний голливудский блокбастер Начало , фильм, который воплощает в мечту то же, что Матрица сделала для виртуальной реальности, вы, возможно, затаили дыхание, когда Ариадна, студентка архитектуры, свернула улицы Парижа. сама как одеяло.Этот потрясающий эпизод, посвященный М. К. Эшеру, свидетельствует о причудливой природе снов. Наблюдение за этим заставило невролога во мне задуматься о том, что такое сны и как они связаны с мозгом.

На первый вопрос легко ответить. Сны — это яркие сенсомоторные галлюцинации с повествовательной структурой. Мы переживаем их сознательно — видим, слышим и касаемся в условиях, которые кажутся полностью реальными (хотя, как ни странно, мы не чувствуем запаха во сне). Мы также не просто пассивные наблюдатели: мы говорим, сражаемся, любим и бежим.

Сознание во сне — это не то же самое, что бодрствующее сознание. По большей части мы неспособны к самоанализу — размышлять о нашей сверхъестественной способности летать или встречаться с кем-то давно умершим. Лишь изредка мы контролируем свои мечты; скорее, вещи случаются, и мы отправляемся в путь.

Все мечтают, включая собак, кошек и других млекопитающих. Но данные лаборатории сна показывают, что люди постоянно занижают, как часто и сколько. Причина в том, что сны эфемерны. Память на сновидения очень ограничена и в основном ограничивается периодом до пробуждения.Единственный способ запомнить сон — это сразу вспомнить его при пробуждении, а затем записать или описать его другому человеку. Только тогда его содержимое закодировано в памяти.

Хотя у нас часто возникают проблемы с запоминанием снов, наше «я» в сновидениях имеет полный доступ к нашему прошлому. Во сне мы вспоминаем предыдущие эпизоды нашей жизни и часто испытываем сильные чувства печали, страха, беспокойства или радости. Возможно, именно эта повышенная эмоциональность заставила Зигмунда Фрейда предположить, что сны служат исполнением желаний.Тем не менее, ответ на мой второй вопрос — как и почему мозг производит сны? — остается фундаментальной загадкой. Но недавно психологи и исследователи мозга возобновили интерес к этой повседневной сюрреалистической деятельности.

Вероятность мечты
В 1953 году Натаниэль Клейтман из Чикагского университета и его аспирант Юджин Асерински обнаружили, что сон, который считался единым непрерывным периодом простоя, содержит повторяющиеся периоды, в которые глаза спящего двигаются, сердцебиение и дыхание становятся нерегулярными, а мышцы наиболее произвольными. парализованы, и активность мозга (по данным электроэнцефалографии) повышена.Эти быстрые низковольтные мозговые волны напоминают те, которые возникают во время бодрствования. Это состояние стало известно как сон с быстрым движением глаз (REM), чтобы отличить его от глубокого сна.

Когда люди просыпаются от быстрого сна, они обычно сообщают о ярких сновидениях. Такие сообщения не появляются, когда люди пробуждаются от медленного сна. Таким образом, возникла тесная связь между быстрым сном и онейрическим состоянием. Многие годы эксперты связывали сознание сновидений с особой физиологией мозга во время быстрого сна.

Но в последние несколько десятилетий это понимание начало постепенно меняться. Когда людей, просыпающихся от глубокого сна, спрашивают: «Что было у вас в голове перед тем, как вы проснулись?» а не более предвзятое «Вы мечтали?» получается более тонкая картина.

На ранних этапах глубокого сна и во время коротких дневных снов, которые состоят из чистого медленного сна, люди сообщают о ярких галлюцинациях, которые короче, статичнее и более мысленны, чем сны, возникающие во время быстрого сна.Эти видения обычно больше похожи на снимки, чем на рассказы, и не включают в себя личность. Тем не менее, меньшинство сообщений о сновидениях, не относящихся к фазе быстрого сна, неотличимо от сновидений быстрого сна. Также примечательно, что лунатизм и кошмары происходят в глубоком, а не быстром сне. Таким образом, ученым пришлось пересмотреть представление о том, что состояние быстрого сна является внешним проявлением субъективного состояния сна.

Дальнейшие доказательства получены из исследования нейропсихоаналитика Марка Солмса из Кейптаунского университета в Южной Африке у пациентов с повреждением головного мозга.Когда часть ствола мозга, известная как мост, разрушается, люди больше не испытывают быстрого сна. Но только один из 26 таких пациентов сообщает о потере сновидений, и никто никогда не сообщал о потере сновидений из-за ограниченного повреждения моста.

Области, важные для сновидения, находятся не в мосту. Они включают зрительные и аудиовизуальные области в и рядом с височно-теменно-затылочным переходом в неокортексе. Разрушение небольших частей этих областей приводит к потере определенных измерений сновидения.Например, инсульт, опухоль или другое бедствие в области коры головного мозга, необходимое для восприятия цвета или движения, приведет к появлению оттенка или движения из снов.

Более того, лекарства, которые регулируют уровень дофамина, сильно влияют на сновидения, не влияя на цикл быстрого сна. L-допа, самый популярный препарат от болезни Паркинсона, увеличивает частоту и яркость сновидений, тогда как антипсихотические препараты, блокирующие дофамин, уменьшают сновидения.

Отделение сновидений от REM-сна служит концептуальной расчисткой колоды для таких нейробиологов, как я.Теперь мы можем сосредоточиться на нейронных причинах сознательной умственной деятельности, будь то во сне или в состоянии бодрствования, не сбиваясь с толку посторонними факторами, такими как быстрый или медленный сон, которые, как оказалось, не имеют отношения к субъективному опыту как таковому.

Проблема разума и тела
Почему я так уверен в том, что что-то испытываю во сне? Может быть, я без сознания, когда сплю, и размышляю о своих снах, когда просыпаюсь.

Это маловероятно по многим причинам.Причудливость и яркость снов отличаются от обычного опыта и, следовательно, вряд ли будут «модернизированы». Действительно, люди с дефицитом памяти сообщают о меньшем количестве снов. Кроме того, продолжительность сновидений хорошо коррелирует со временем, прошедшим в REM-сновидениях.

Больше доказательств поступает от людей с расстройством поведения во время быстрого сна, у которых отсутствует мышечный паралич, известный как атония, типичный для быстрого сна. Они разыгрывают свои мечты, иногда даже причиняя вред себе или партнерам по постели, и их действия соответствуют их рассказам во сне.Например, они могут двигать ногами во сне, а позже сообщать, что им снились прогулки.

Сновидения представляют большой интерес для изучающих проблему разума и тела, потому что они свидетельствуют о том, что одного мозга достаточно для генерации сознания. Мы мечтаем с закрытыми глазами в темноте, отключенными от внешнего мира. Отключены области мозга, отвечающие за основное сенсорное восприятие. Также нет необходимости в поведении, поскольку мы неподвижны, за исключением нашего дыхания и движений глаз.Таким образом, сновидение поддерживает старую философскую идею «мозг в чане», которая пережила свое современное возрождение в «Матрица ».

Когнитивные нейробиологи недавно научились расшифровывать некоторые простые психические состояния — по сути, примитивную форму чтения мыслей. Когда ученые просят людей просмотреть одно из двух изображений — портрет или фотографию дома — или представить себе лицо или дом, они могут определить с помощью анализа мозга, какое из двух изображений человек видит или представляет.

Когда такие методы станут более сложными, их можно будет использовать в работе сновидений, так что в дополнение к изучению физиологии сновидящего мозга исследователи смогут считывать содержание самого сновидения.Тогда нейробиология будет в гораздо лучшем положении, чтобы ответить на извечные вопросы, которые волновали всех, от оракулов и шаманов до Фрейда, а в последнее время и энтузиастов научной фантастики: почему мы мечтаем и что они значат?

Расстройство быстрого сна — симптомы и причины

Обзор

Расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз (REM) — это нарушение сна, при котором вы физически разыгрываете яркие, часто неприятные сны с голосовыми звуками и внезапными, часто резкими движениями рук и ног во время быстрого сна — иногда называемое поведением, вызывающим сновидения. .

Обычно вы не двигаетесь во время быстрого сна — нормальной фазы сна, которая возникает много раз в течение ночи. Около 20 процентов вашего сна приходится на фазу быстрого сна — обычного времени для сновидений, которое в основном приходится на вторую половину ночи.

Начало расстройства поведения во время быстрого сна часто бывает постепенным и со временем может ухудшиться.

Расстройство быстрого сна может быть связано с другими неврологическими состояниями, такими как деменция с тельцами Леви (также называемая деменцией с тельцами Леви), болезнь Паркинсона или множественная системная атрофия.

Уход за нарушениями поведения во время сна в клинике Mayo

Продукты и услуги

Показать другие товары от Mayo Clinic

Симптомы

При расстройстве поведения во время быстрого сна вместо обычного временного паралича рук и ног (атонии) во время быстрого сна вы физически разыгрываете свои сны.

Начало может быть постепенным или внезапным, эпизоды могут возникать изредка или несколько раз за ночь.Со временем расстройство часто ухудшается.

Симптомы расстройства поведения во время быстрого сна могут включать:

• Движение, такое как пинки, удары руками, размахивание руками или прыжки с кровати, в ответ на наполненные действиями или жестокие сны, такие как преследование или защита от нападения
• Шумы, такие как разговор, смех, крик, эмоциональный крик или даже проклятия
• Возможность вспомнить сон, если вы проснетесь во время эпизода

Когда обращаться к врачу

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов или другие проблемы со сном, поговорите со своим врачом.

Причины

Нервные пути в головном мозге, которые препятствуют движению мышц, активны во время обычного быстрого сна или сна во сне, что приводит к временному параличу вашего тела. При расстройстве поведения во сне в фазе быстрого сна эти пути больше не работают, и вы можете физически исполнять свои сны.

Факторы риска

Факторы, связанные с развитием расстройства поведения во время быстрого сна, включают:

• Мужчина старше 50 лет — однако в настоящее время заболевание диагностируется у большего числа женщин, особенно в возрасте до 50 лет, и у молодых людей и детей это заболевание может развиться, обычно в связи с нарколепсией, приемом антидепрессантов или опухолями головного мозга.
• Наличие определенного типа нейродегенеративного расстройства, , такого как болезнь Паркинсона, множественная системная атрофия, инсульт или деменция с тельцами Леви
• Нарколепсия, хроническое нарушение сна, характеризующееся сильной дневной сонливостью
• Прием некоторых лекарств, особенно новых антидепрессантов, или употребление или отмена наркотиков или алкоголя

Недавние данные свидетельствуют о том, что также может быть несколько специфических факторов окружающей среды или личных факторов риска для расстройства поведения во сне в фазе быстрого сна, включая воздействие профессиональных пестицидов, сельское хозяйство, курение или предыдущую травму головы.