Конспект занятия «УЧИМСЯ ЛЮБИТЬ»

Занятие 2

УЧИМСЯ ЛЮБИТЬ

Цель занятия: раскрывать детям представления о мире любви и добрых чувств; развивать стремление проявлять любовь к родным, близким, друзьям, к окружающему миру; воспитывать позитивное восприятие мира.

Методы: беседа, рассказ, объяснение, игра, упражнение.

Ресурсы: хрестоматия, аудиозапись из серии «Звуки природы», мягкая игрушка «солнышко», альбом.

Круг радости

Любим, любим, любим, (руки вверх и в стороны) Любим мир вокруг,

Рады, рады, рады, (хлопают в ладоши)

Что рядом с нами друг! (обнимают друг друга)

Побеседуем

— Вы любите своих родных и близких?
Как вы выражаете свою любовь?
Бывает так, что человек не любит никого?

Как поступает такой человек? А как об этом мы узнаем? (Рассуждения детей).

Разминка

Если любишь мир вокруг,

Делай так! (хлопки в ладоши)

Если рядом с тобой друг,

Делай так! (прыжки на месте)

Если дождик вдруг польется,

Делай так! (хлопки над головой)

Если мама улыбнется,

Делай так! (хлопки и прыжки одновременно)

Упражнение «Неоконченные предложения»

Воспитатель предлагает детям предложения, которые нужно закончить:

— «Я люблю…»

— «Меня любят…»

— «Обо мне заботятся…»
— «Я забочусь…»

— «В меня верят…»
(Ответы детей).

Поиграем

Упражнение-игра «Солнечный лучик любви»

Воспитатель демонстрирует игрушку «солнышко» и предлагает детям встать вокруг него.

— Любовь — это маленькое солнышко внутри каждого из нас. У солнышка есть лучики любви, они умеют творить чудеса.

Давайте поиграем. Представьте, что вы все — солнечные лучики. Встаньте вокруг нашего «солнышка». Потяните руки в стороны, как лучи солнца, представьте, что направляете свой «луч» кому-нибудь из близких и родных, скажите ему слова- пожелания. А начать можно с таких слов: «Любви лучик направляю…».

(Далее дети сами формулируют пожелания. Воспитатель при необходимости помогает им).

Любви лучик направляю,

Всем здоровья я желаю!

Любви лучик направляю,

Маме счастья я желаю!

Любви лучик направляю,

Всем удачи я желаю!

Любви лучик направляю,

Папе радости желаю!

Любви лучик направляю,

С другом я всегда играю!

Любви лучик направляю,

Добрых дел я всем желаю!

Любви лучик направляю,

Помогать друзьям желаю!

Любви лучик направляю,

Беречь дружбу всем желаю!

Любви лучик направляю,

Здоровья бабушке желаю!

Любви лучик направляю,

Всех всегда я защищаю!

Любви лучик направляю,

Брату сильным быть желаю!

Любви лучик направляю,

Спорт любить я всем желаю!

Любви лучик направляю,

Быть заботливым желаю!

Любви лучик направляю,

Любить природу всем желаю!

Любви лучик направляю,

Старших уважать желаю! Любви лучик направляю, Долго житъ я всем желаю!

При проигрывании этого упражнения-игры пожелания детей могут быть самые разнообразные. Они могут адресоваться любому человеку по желанию ребенка и проговариваются детьми в свободной форме.

Обобщаем

— Любовь — это самое замечательное и теплое чувство, которое ты испытываешь к родным, близким, друзьям. Мы любим природу, своих близких и родных, друзей, Родину. Любовь — это и забота, и помощь, и поддержка, и радость. Любовь — одно из лучших чувств человека.

Круг «От сердца к сердцу»

(разводим руки в сторону) (руки перед собой вытянуты) (руки к груди)

Любовь, любовь, Любовь везде! Любовь в тебе, Любовь во мне!

Домашнее задание

— Нарисуйте солнышко любви. Вокруг него приклейте фотографии или нарисуйте тех, кому вы хотите подарить свою любовь.

Дополнительный материал к занятию:

Упражнение «Раскрасить любовью» (Фопель К.)

Упражнение проводиться в парах под спокойную музыку.

Воспитатель: Как вы показываете другим людям, что вы их любите? Как вы понимаете, что другой человек вас любит?

Сейчас разделитесь, пожалуйста, на пары. Теперь вытяните руки вперед и представьте себе, что они покрыты чудесным цветом любви. (Воспитатель тоже вытягивает руки вперед). Какой цвет вы для себя выберете? Я хочу, чтобы вы показали сейчас друг другу, как сильно вы друг друга любите. Для этого вы сей час «раскрасите» друг друга цветами любви, нежности, добра, ласки… Я покажу вам сейчас, как это можно сделать.

Воспитатель подходит по очереди к нескольким детям и начинает их «раскрашивать» — легкими круговыми движениями рук скользит сверху вниз по голове, плечам, рукам, туловищу, ногам… Таким образом как бы растапливаются льдинки недоверия. Воспи-татель говорит каждому ребенку, какой цвет он для него выбрал.

Затем вогпитатель предлагает детям закрыть глаза, сделать три глубоких вдоха и выдоха.

— Сначала приготовьте свои ладошки для «раскрашивания»:
потрите их друг о друга. Почувствуйте, как ваши ладони ста
новятся все теплее и теплее… Пока вы трете ладошки, подумай
те о том, как много любви в вашем сердце. .. (15 сек)

Теперь вытяните ладони вперед и дайте им немного отдохнуть. Почувствуйте, какие они… Теплые? Слегка покалывают? Они наполнены энергией? Теперь пошлите из своего сердца любовь, и пусть она по рукам перетечет в ладони и наполнит их… (5 сек)

Ощутите эту любовь в своих ладонях (5 сек), и почувствуйте, как ладони «окрашиваются» цветом любви, добра, нежности….(5 сек)

А теперь откройте глаза. И сначала кто-то из вас первым начнет «раскрашивать» своего напарника. Делайте это под музыку.

Положите руки сверху на голову вашего партнера. Если вы действительно «окрашиваете» его любовью, пошлите ему ласковые и нежные мысли. Представьте себе, что вы полностью покрываете его выбранным вами цветом любви и добра. Начните с головы и постепенно опускайтесь ниже. «Окрашивайте» уши, потом щеки, затылок… Через плечи опускайтесь по рукам к ладоням… Не забудьте «раскрасить» ноги… (30-60 сек)

Теперь поменяйтесь ролями. …(воспитатель повторяет всю инструкцию заново) Теперь у нас есть несколько минут, чтобы обсудить друг с другом ваши ощущения.

• Что ты чувствовал, когда «окрашивали» тебя?

• Что ты чувствовал, когда «окрашивал» своего партнера?

• Испытывал ли ты какие-нибудь ощущения в ладонях, когда
  «окрашивал» своего партнера?

• Какие нежные и ласковые слова ты посылал своему парт-
  неру?

• Что было трудным для тебя в этой игре?

Воспитатель может продолжить эту игру дальше, предложив детям нарисовать партнера, которого они окрашивали любовью, окруженным выбранным ими цветом любви.

При работе с очень робкими и застенчивыми детьми следует начинать игру несколько иначе. . В процессе управляемой фантазии дети представляют себе знакомого человека, например, одного из родителей или своего лучшего друга или подругу, и в своем воображении «раскрашивают» его любовью или, соответственно, он «раскрашивает» любовью их.

Психологическое занятие для старшеклассниц «Что такое любовь» | План-конспект занятия по психологии (9 класс) на тему:

ГКОУ АО «Улыбка»

Психологическое занятие

по половому воспитанию

на тему:

Что такое любовь?

Подготовила: педагог-психолог Курьянова Л.В.

Наримановский район, п. Прикаспийский

Январь, 2014 уч. г.

Тема: «Что такое любовь?»

Цели:
— ознакомление с понятием «истинная любовь» и ее существенными признаками;
— развитие умения видеть и понимать психологические особенности некоторых типов юношей и учитывать эти особенности в общении с ними;
— формирование понимания сущности нравственных норм.
Участники: воспитанники 8-9 классов

Материалы: мяч, карточки, бланки, ручки, листы, цветная бумага, ножницы, клей по количеству участников.

1. Упражнение «Приветствие»

Цель: создание непринужденной, доброжелательной атмосферы в группе.
Время: 5–7 мин.
Процедура проведения. Участники группы стоят в кругу. Водящий выходит в круг. Один из участников подходит к нему и здоровается, пожимая руку. Другой рукой водящий приветствует следующего игрока. Этот следующий участник, пожимая свободную руку водящему, другой рукой приветствует третьего и так далее. Образуется новый круг, в котором игроки держатся за руки. По команде ведущего громко говорят друг другу «здравствуйте».

2. Упражнение «Соседи»

Цель: повышение сплоченности членов группы.
Время: 7–10 мин.
Материал: мяч.
Процедура проведения. Водящий, в руках которого находится мяч, называет имена соседей справа и слева от себя. После этого он бросает мяч любому их членов группы. Получивший мяч вновь должен назвать имена своих соседей справа и слева и так далее.

3.Упражнение «Сердце»

Детям предлагается нарисовать сердце на цветной бумаге, вырезать, наклеить его на белый лист  и написать, к чему или к кому бывает любовь.

4. Мини-лекция

Любовь бывает разная: материнская, дочерняя, братская, сестринская, к другу, к юноше.
Сегодня мы поговорим о любви к юноше. От любви наше сердце рвется наружу, а за спиной как бы вырастают крылья. Не нужно бояться влюбляться, даже если любовь окажется безответной. Для сердца гораздо полезнее любовные переживания, чем из отсутствие.
Но как же все-таки мы влюбляемся?
Оказывается, выбор объекта любви во многом зависит от нашего мировоззрения, интересов, симпатий и антипатий. С детства наше подсознание как бы составляет список поступков, которые кажутся нам привлекательными. Мы все время носим внутри себя некую «формулу любви».
Встречая человека, мы просто накладываем образ, живущий в наших мечтах, на реальное лицо. Вот мы примерили наш идеальный образ на юношу, тем самым наделили его важными для нас качествами. Теперь начинаем сравнивать: подходит он под наш стандарт или не подходит? Если мечта совпадает с реальностью, мы влюбляемся в юношу, если же нет, понимаем, что это не то, и расстаемся с ним.
У любви есть свои законы развития. В своем становлении она проходит через два этапа:
1-й этап — знакомство, сильные эмоции, влечение;
2-й этап — спокойствие, ровные отношения.
Но как же узнают настоящую любовь? У истинной любви есть ряд существенных признаков:
1) любовь предполагает единственность избранника;
2) любящий хочет быть рядом с избранником и наслаждаться его присутствием;
3) истинная любовь предполагает совершенную искренность;
4) требует от человека всего, в том числе и душу, и внутреннее содержание ее;
5) истинная любовь думает о жертвах ради счастья любимого и не ставит свое благополучие выше благополучия любимого.
Вряд ли сразу встретится тот, кто создан для тебя. Настоящей любви порою приходится ждать годы, главное — верить в себя, свою удачу и любить себя.
Иногда, испытывая потребность в любви, мы находим человека и ведем себя так, как будто влюблены. И если вам кажется, что вы влюбились, не спешите советоваться с подругами, лучше прислушайтесь к внутреннему голосу, и очень скоро сами разберетесь в истинности своих чувств.
Существует некий миф, который гласит, что если девушка ни с кем не встречается, значит, с ней не все в порядке. Поэтому многие девушки начинают бросаться в объятия к первому встречному, лишь бы не быть одной.
Зачастую, выбирая парня по принципу «лишь бы не быть одной», девушка стремится найти юношу красивого, высокого или богатого, а может быть, и старше себя. Причем этот выбор мотивирован тем, что окружающие будут восхищаться таким избранником. Но любимый человек не вещь, которой хвастаются и которую всем демонстрируют. Он должен быть интересен и нужен вам.
Часто в школе случается, что все мальчики класса влюбляются в одну девочку. И наоборот. Это скорее всего коллективное помешательство, любовь за компанию. Но если вы все-таки попали в такую ситуацию, вам необходимо разобраться в своих чувствах к объекту всеобщего внимания.
Современное телевидение преподносит нам в качестве образца девушку смелую, слегка развязную, напористую, инициативную в завоевании своего мужчины. Такой образ является мифом и не соответствует реальности.
Можно ли проявлять свои чувства к объекту любви? Конечно, можно, но делать это нужно правильно.
В первую очередь нужно запомнить, что нельзя выяснять отношения в присутствии других. Этим вы обидите того, с кем пытаетесь построить отношения.
Если ты все-таки решилась рассказать о своих чувствах, сделай это один на один. Если ты считаешь, что говорить об этом еще рано, можно проявить свои чувства по-другому. Нужно просто быть рядом, проявлять заботу, показать свою доброжелательность и нежность, быть искренней.
Не обязательно сразу говорить о любви, твои поступки сами скажут все за тебя. Но даже если мальчик не проявляет к тебе интереса, это еще не значит, что ты ему не нравишься. Свой же интерес к нему следует проявлять постепенно, чтобы не обмануться и не стать обманутой.

Просмотр слайдов на тему: «Художники рисуют любовь»

5. Мозаика «Наиболее опасные разновидности парней»

Цели: ознакомить участников с основными чертами и поведенческими стереотипами некоторых типов парней;
показать возможную опасность межличностных взаимоотношений с такими парнями;
дать возможность осознать причины и следствия взаимодействия этих типов парней с девушками;
повысить социальную компетентность.
Время: 10–15 мин.
Наиболее опасные «разновидности» парней

Карточка 1. «Коллекционер»

Как только на горизонте появляется особа женского пола, он из кожи вон лезет, особенно перед друзьями, чтобы произвести впечатление. Но как только ему удается покорить женское сердце, он непременно постарается раззвонить об этом всем и каждому.
Девочка нужна ему только для того, чтобы он мог лишний раз убедиться в своей неотразимости и продемонстрировать сверстникам, как легко он добивается успеха.
Если у тебя появится такой «друг», требований к тебе будет масса: ты должна быть хорошенькой (всегда), умной (но не умнее его, естественно), а рот раскрывать лишь тогда, когда он сам соизволит к тебе обратиться. Малейшее твое превосходство над ним будет восприниматься очень болезненно, и если ты позволишь себе в чем-то с ним не согласиться, наживешь кучу неприятностей. При этом он не пропустит ни одной из твоих подруг, видя в них потенциальную замену тебе.

Карточка 2. «Шутник»

Конечно, тот факт, что парни взрослеют значительно медленнее девочек, весьма печален. Девочке доставляет радость прикосновение руки друга, а он, оказывается, по-настоящему счастлив, когда мастерски скорченная гримаса пугает прохожих.
Возможно, твой парень считает, что самое смешное занятие на свете — исписывать столики в кафе. В действительности в нежелании отвечать за свои поступки нет ничего смешного.
Конечно, мальчикам свойственно корчить из себя дурачков, чтобы скрыть истинные чувства, но если случится, что твой парень вообще не способен быть серьезным хотя бы на миг, то ты нажила себе немалую проблему.

Карточка 3. «Тиран»

Этот будет по сто раз на дню говорить о своей безумной любви, обнимать и ласкать свою избранницу и очень быстро потащит ее в постель. И если она вдруг скажет «нет», он мгновенно изменит тактику, и вот тут-то можно увидеть его истинное лицо.
На твой отказ от секса может быть несколько вариантов реакций:
— начнет угрожать, что бросит;
— станет твердить о том, что ты еще сущий ребенок, раз не хочешь физической любви;
— упрекнет в том, что ты его не любишь;
— прочтет лекцию о том, что воздержание опасно для здоровья.
Это, конечно, вовсе не любовь, ведь он совершенно не думает о тебе и твоих чувствах. Для него главное — секс! Но подумай сама: если он так настойчиво добивается этого, что будет, когда он своего добьется? Наверняка он оставит тебя ради другой!

Карточка 4. «Что же я скажу друзьям»

Некоторые из парней — настоящие стадные особи, которые и пальцем не в силах пошевелить без одобрения друзей. Такой парень до последнего будет скрывать от приятелей самый факт существования подруги (особенно если ни у кого из них пока еще подруги нет).
Приводит это обычно к тому, что девушке придется уходить в тень всякий раз, когда его друзья соизволят с ним пообщаться. Пытаться спорить тут бесполезно: как бы девушка ни протестовала, ей с самого начала определена второстепенная роль.
Если ты встречаешься с таким парнем, то в присутствии друзей он будет относиться к тебе совсем по-другому. Друзья же непременно начнут подначивать его: «Не угоди в ловушку», «Держись», «Как сильно ты изменился» — и тому подобное.
Однажды ему взбредет в голову позвать их в гости как раз тогда, когда ты мечтала остаться с ним наедине. А когда они, ввалившись в квартиру, условно говоря, оттеснят тебя в самый угол, он вдруг возьмет да и выложит с дурацкой улыбкой все ваши интимные тайны
Подготовка: участники делятся на 4 команды и занимают места за рабочими командными столами, соответственно пронумерованными.
На каждом рабочем столе лежат ручки, чистые листы бумаги.
Процедура проведения
1-й этап. «Внутри круга»
Каждой группе предложен теоретический материал, зафиксированный на карточке. Этот материал необходимо изучить и обсудить в команде.
Отводится время — 5 минут. Участники могут составлять на листочках опорные конспекты.
2-й этап. «В людях»
В течение некоторого времени участники обсуждают услышанное в группах.
Анализ: 
— Какие качества присущи рассматриваемым типам парней?
— Приходилось ли вам в жизни встречаться с такими мальчиками?

6. Упражнение «Тайные записки»

Психолог предлагает участникам написать, на какую тему они хотели бы поговорить, узнать или задать интересующий вопрос. Вопросы могут быть анонимными или с именем адресата. Затем все записки складываются в шкатулку или вазу. Психолог после занятия читает записки и по возможности старается на них ответить.

7. Рефлексия

Цель: развитие способности к самоанализу и рефлексии.
Время: 10 мин.
Материал: бланки с табличками для каждого участника (см. приложение 2.3.), ручки.
Процедура проведения. Участникам предлагается проанализировать занятие по трем направлениям, заполнив три колонки карточки. По окончании работы можно зачитать карточки по желанию.

Бланки с табличками для участников

Анализ:
— Легко ли было выполнить задание? Почему?
— На заполнение какой колонки ушло больше времени?
— Какие мысли вас удивили?

Карточка 1. «Коллекционер»

Как только на горизонте появляется особа женского пола, он из кожи вон лезет, особенно перед друзьями, чтобы произвести впечатление. Но как только ему удается покорить женское сердце, он непременно постарается раззвонить об этом всем и каждому.
Девочка нужна ему только для того, чтобы он мог лишний раз убедиться в своей неотразимости и продемонстрировать сверстникам, как легко он добивается успеха.
Если у тебя появится такой «друг», требований к тебе будет масса: ты должна быть хорошенькой (всегда), умной (но не умнее его, естественно), а рот раскрывать лишь тогда, когда он сам соизволит к тебе обратиться. Малейшее твое превосходство над ним будет восприниматься очень болезненно, и если ты позволишь себе в чем-то с ним не согласиться, наживешь кучу неприятностей. При этом он не пропустит ни одной из твоих подруг, видя в них потенциальную замену тебе.

Карточка 2. «Шутник»

Конечно, тот факт, что парни взрослеют значительно медленнее девочек, весьма печален. Девочке доставляет радость прикосновение руки друга, а он, оказывается, по-настоящему счастлив, когда мастерски скорченная гримаса пугает прохожих.
Возможно, твой парень считает, что самое смешное занятие на свете — исписывать столики в кафе. В действительности в нежелании отвечать за свои поступки нет ничего смешного.
Конечно, мальчикам свойственно корчить из себя дурачков, чтобы скрыть истинные чувства, но если случится, что твой парень вообще не способен быть серьезным хотя бы на миг, то ты нажила себе немалую проблему.

Карточка 3. «Тиран»

Этот будет по сто раз на дню говорить о своей безумной любви, обнимать и ласкать свою избранницу и очень быстро потащит ее в постель. И если она вдруг скажет «нет», он мгновенно изменит тактику, и вот тут-то можно увидеть его истинное лицо.
На твой отказ от секса может быть несколько вариантов реакций:
— начнет угрожать, что бросит;
— станет твердить о том, что ты еще сущий ребенок, раз не хочешь физической любви;
— упрекнет в том, что ты его не любишь;
— прочтет лекцию о том, что воздержание опасно для здоровья.
Это, конечно, вовсе не любовь, ведь он совершенно не думает о тебе и твоих чувствах. Для него главное — секс! Но подумай сама: если он так настойчиво добивается этого, что будет, когда он своего добьется? Наверняка он оставит тебя ради другой!

Карточка 4. «Что же я скажу друзьям»

Некоторые из парней — настоящие стадные особи, которые и пальцем не в силах пошевелить без одобрения друзей. Такой парень до последнего будет скрывать от приятелей самый факт существования подруги (особенно если ни у кого из них пока еще подруги нет).
Приводит это обычно к тому, что девушке придется уходить в тень всякий раз, когда его друзья соизволят с ним пообщаться. Пытаться спорить тут бесполезно: как бы девушка ни протестовала, ей с самого начала определена второстепенная роль.
Если ты встречаешься с таким парнем, то в присутствии друзей он будет относиться к тебе совсем по-другому. Друзья же непременно начнут подначивать его: «Не угоди в ловушку», «Держись», «Как сильно ты изменился» — и тому подобное.
Однажды ему взбредет в голову позвать их в гости как раз тогда, когда ты мечтала остаться с ним наедине. А когда они, ввалившись в квартиру, условно говоря, оттеснят тебя в самый угол, он вдруг возьмет да и выложит с дурацкой улыбкой все ваши интимные тайны

Мини-лекция на тему: «Как пережить расставание»

С тех пор как вы расстались, ты предоставлена сама себе. Наверняка ты будешь настолько подавлена случившимся, что никак не сможешь сразу вернуться в колею обычной повседневной жизни.
Ты день и ночь рыдаешь и всячески будоражишь свои переживания. Возможно, ждешь, что он вот-вот вернется. Временами тебе белый свет не мил, а порой ты неожиданно становишься слишком оживленной. Это нормальные проявления синдрома разбитого сердца. Этот синдром — естественная реакция нервной системы на потерю любимого. Никаких сроков длительности он не имеет и проявляется по-разному. Твоя подруга может оправиться после разрыва через две недели, в то время как ты не в состоянии прийти в себя вот уже третий месяц.
Услышанная из уст любимого фраза «Я не люблю тебя» или «Я не хочу больше с тобой встречаться» — самое страшное, что могло с вами случиться. Реакция при этом непредсказуемая — можно почувствовать себя совершенно уничтоженной, разрыдаться или замкнуться в отчаянии. Предсказывать это трудно — все реагируют на это по-разному. 
Но в глубине души мы все чувствуем отчаяние. И всех мучают вопросы: почему? За что? Что я такого сделала? Испытав настоящий шок, мы отказываемся верить в происходящее, надолго лишившись способности и чувствовать, и соображать.
Шок и потеря ощущения реальности — защитная реакция организма. Разрыв с любимым — это эмоциональный удар такой силы, что разум отказывается его воспринимать. Так что именно заторможенность и спасает в самые первые дни, когда все с нетерпением ждут от тебя объяснений, как все случилось и почему.
Следующая стадия синдрома разбитого сердца — депрессия. Наконец начинает доходить смысл случившегося. Депрессия — естественная реакция организма на ощущение покинутости, одиночества и страха. Если разрыв произошел впервые, тогда, вполне возможно, могут появиться мысли вроде: «Зачем вообще любить, если это так больно?» — и ты немедленно дашь себе страшную клятву никогда больше не влюбляться и никому не доверять.
Да если разрыв и не первый, ты точно так же будешь винить себя во всем и мучиться, только к этому прибавится еще и горестное недоумение: почему это постоянно происходит с тобой?
Депрессивное состояние в такой момент абсолютно нормально, и не нужно замыкаться в себе. Единственный способ избавиться от депрессии — говорить о случившемся. Пожалуйся подругам, расскажи им, почему тебе так плохо. Можешь даже поплакать у них на плече, позволить им посочувствовать и утешить тебя.
Как только начинает казаться, что от горя и отчаяния не спастись, тебя вдруг охватывает гнев. Эта стадия синдрома разбитого сердца вступает в свои права совершенно без твоего участия. Еще минуту назад ты горевала и винила в случившемся себя, а сейчас ты кипишь от ярости и через несколько мгновений изливаешь свой гнев на окружающих.
Что действительно опасно на этой стадии — так это жажда мести. Выглядит все это весьма соблазнительно, но не нужно этого делать. Ничего ты не добьешься, кроме того, что наверняка заработаешь себе дурную репутацию. Поэтому постарайся свой гнев направить в позитивное русло — это поможет вновь обрести вкус к жизни и понять, что она может продолжаться и без него. 
Последняя стадия синдрома — примирение со случившимся — тоже может оказаться нелегкой. Тебя будут мучить воспоминания о том, как все было хорошо, хотя, возможно, неприятного было гораздо больше. Но потом, вероятно, придет в голову мысль, что твой друг поступил, в общем-то, правильно, ведь вместе вы были не так уж и счастливы. И пусть тебя не беспокоит, что ты до сих пор о нем думаешь. Смириться с настоящим вовсе не означает полностью забыть прошлое.
Время все лечит. Оно — врач удивительный, и хотя сейчас ты вне себя от горя и обиды, это вовсе не значит, что ты будешь так страдать всю жизнь. У траурного настроения есть чудесная особенность — в одно прекрасное утро оно может исчезнуть раз и навсегда.

Цикл мастер-классов «Мальчики + девочки» (два занятия «Влюбленность и любовь», «Семья и супружество»)

Комментарии: занятия в формате темы «Мальчики +
девочки» проводятся в школе со всеми статусными группами учащихся. Начинаются занятия еще в начальной школе и уже в старших классах аудитория достаточно подготовлена к различным формам подобных занятий. Вашему вниманию предлагается два занятия для старшеклассников.

Статус учащихся: 10 – 11 классы 
Продолжительность: 2 – 3  урока

Занятие 1. Влюбленность и любовь.

«Есть три источника влечений человека: душа, разум и  тело.  Влечение душ – порождает дружбу; ума – уважение; тела – желание.

Соединение всех трех – порождает любовь».
Древнеиндийский эпос «Ветка персика».

Цели:

• познакомить учащихся с терминами «влюбленность» и «любовь»;
• расширить знания участников занятия о процессах, происходящих в эмоциональной сфере: какие чувства и состояния испытывает человек, когда любит, и как эти сильные чувства  формируют у человека отношение ко всему миру.

Материал: ручки, мел, маркеры,шарфы для упражнения «Сиамские близнецы», картонные коробки, упаковочная бумага и ленточки, для оформления наглядности сделать подборку картинок с изображением мужчин, женщин, юношей, девушек.

Ход занятия

Приветствие. Ведущий предлагает участникам поздороваться необычным образом. Приветствует учащихся, и те из них, кому подходит данное приветствие, поднимают руки и машут ими.
Примерные приветствия:
— «Я приветствую всех тех, кто сегодня встал утром с хорошим настроением!»;
— «Я приветствую всех тех, кто сегодня пришел к первому уроку!;
— « Я приветствую всех девушек!»;
— «Я приветствую всех юношей!»;
— «Я приветствую всех, кто находится на нашем занятии».

Обсуждение.  Ведущий предлагает участникам  принять участие в дискуссии «Что такое любовь?» и записывает на доске словарь определений: чувство, симпатия, страсть, хорошее настроение, секс, свадьба, мечта, неправда…

Теоретическая часть. В этом блоке ведущий рассказывает, что такое «влюбленность» и «любовь» [1]. Во время выступления можно использовать доску, и представить материал в виде схемы, это способствует лучшему усвоению материала, кроме того, мы помним, что наша задача задействовать на уроке все каналы восприятия. (Приложение № 1)

Упражнение «Сиамские близнецы» [3].

Ведущий просит участников обратить внимание на  доску, где написаны определения «Что такое любовь?» и акцентирует внимание ребят на том, что любящие друг друга люди, так или иначе связаны между собой. Класс случайным образом разбивается на пары (например,  с использованием приема «Этот?»: один из подростков, стоя спиной к классу, должен остановить выбор на одном из одноклассников, на которых по очереди показывает ведущий; желательно составление пар по принципу «мальчик – девочка»). Получившиеся пары связываются по левой/правой ноге и левой/правой руке.Теперь каждой паре необходимо сделать несложное дело (например, упаковать подарок), можно на время (тогда организуется соревнование между парами).
Обсуждение. Во время  обсуждения упражнения нужно обдумать вопрос, какие отношения с любимым человеком являются наиболее комфортными?

Завершение занятия. Ведущий раздает участникам занятия по три кружка разного цвета  (красный –  занятие очень понравилась; фиолетовый – занятие вызвало интерес; желтый –  мне это неинтересно). Квадраты вкладываются в специальную коробку. Ведущий делает объявление о времени и месте проведения следующего занятия.

 Занятие 2. Семья и супружество
Цель: представить учащимся общую модель семьи, кратко раскрывая каждый подраздел темы: ответственность в семье, права и обязанности, возрастные кризисы, что способствует взаимопониманию в семье и сохранению отношений.

Материал: ручки, листы бумаги формата А4,  бланки для проведения теста «Хороший ли Вы психолог?», мультимедийные средства (компьютер, проектор, экран ), видеопрезентация,  раздаточный материал для учащихся в виде схемы.

Ход    заняия

Разминка. Ведущий кратко напоминает участникам о том, что говорилось на предыдущем занятии «Влюбленность и любовь» и предлагает ребятам попробовать самим побывать в роли психолога,  распознавая поведенческие реакции мужчины и женщины в одних и тех же ситуациях [2]. Проводится тест «Хороший ли я психолог?» и небольшое обсуждение. (Приложение № 2)

Теоретическая часть (текст, презентация). Вступительное слово  ведущего:

«С чего начинается семья? В основном – это вступление в брачные отношения.

Брак – это  социальная форма отношений между мужчиной и женщиной, когда общество санкционирует эти отношения (выдается документ — свидетельство о браке).

Семья – это система взаимоотношений:

— между супругами;

— между родителями и детьми.
Комментарии: продолжая путешествие по слайдам презентации в формате темы ведущий знакомит участников с отдельными аспектами семейных отношений ( Приложение № 3).

Параллельно используется доска, на ней ведущий составляет краткую схему. В конце занятия ведущий раздает такую же схему, распечатанную на бумажном носителе, всем участникам занятия. (Приложение № 4)

Заключительная часть. Ведущий отвечает на вопросы участников занятия и зачитывает стихотворение Камела Джебрана (Приложение № 5)

Вопросы к участникам, с просьбой объяснить смысл  отдельных строк стихотворения:

1. «Любите друг друга, но не превращайте любовь в оковы».
2. «Давайте друг другу свой хлеб, но не ешьте от одного каравая»
3. «И дуб, и кипарис растут не в тени друг друга».

Завершение занятия. Все участники встают в круг, можно взяться за руки, просто посмотреть друг на друга и сказать: « Спасибо». Если кто – то желает, может высказаться.
Литература

1. Грановская Р.М.. «Элементы практической психологии», СПб,  «Свет»,1997.
2. Ковалев С.В. Подготовка старшеклассников к семейной жизни: тесты, опросники, ролевые игры. М.Просвещение, 1991.
3. Микляева А.В. Я – подросток. Программа уроков психологии. – СПб, «Речь», 2006.
4. Эйдемиллер Э.Г. Психология и психотерапия семьи, СПб, Питер, 1999.

Презентация

Конспект занятия для детей подготовительной группы. Тема «Родительская любовь»

Цель занятия: развитие спонтанных
мировоззренческих представлений детей,
связанных со словами “родительская любовь”.

Выводы, к которым должны прийти
участники диалога: Любить – значит,
заботиться, переживать, помогать. Родительская
любовь – это счастье, прекрасное, высокое
чувство.

Тезис: Большинство детей,
воспринимают родительскую любовь, заботу, ласку,
как само собой разумеющееся. Характерны суждения
для старших дошкольников: “Родители должны о нас
заботиться” или “Родители должны нас любить”.
Родительская любовь для детей старшего
дошкольного возраста скорее не чувство, а
видимые акты, конкретные формы работы.

Задачи:

Образовательная задача: учить
контролировать своё поведение и управлять им с
учётом моральных норм общения между людьми.

Развивающая задача: развивать навыки
общения, умения вести диалог.

Воспитательная задача: воспитывать
умение сдерживать свои негативные побуждения,
проявлять участие, сочувствие.

Деятельность детей: упражнения:
“Что делать?”; “Вырази свою любовь”; игра
“Пирамида Любви”.

Предварительная работа: Беседы по
сюжетным картинкам “Хорошие манеры”; рисование
“Моя семья”; игра “Родители и дети”;
пальчиковый театр “Семья”.

Ход занятия.

– Ребята, я вчера шла домой и думала: мы
с вами вместе 4 года, все друг друга хорошо знаем.
Я вас хорошо знаю и родителей ваших знаю. Но меня
интересует такой вопрос: у кого родители самые
лучшие? Давайте каждый ответит, будем слушать и
слышать друг друга. (рассказы детей)

Почему вы так считаете? Почему
родители любят вас? Откуда вы знаете это?

А вы родителей любите? А если родители
не дарят вам подарки, значит они плохие?

А теперь я прочитаю вам историю,
которая произошла со Светой, нашей знакомой
(прочитать 2 раза):

“Мы с мамой идем в детский сад. Вдвоем
нам с мамой всегда хорошо, весело и легко. Дорога
короткой кажется, хоть детский сад далеко. Где –
то на середине пути я вдруг не могу дальше идти. Я
вспомнила про Милу. Я дома Милу забыла.

– Мама, давай вернемся домой и куклу
Милу возьмем с собой.

– Света, нельзя нам домой
возвращаться. Я опоздаю на работу. Начальник
будет ругаться.

“Мама не любит меня”,– подумала я.
Мама видит, что я погрустнела. Она на меня долго
смотрела. Потом вздохнула глубоко. Мы повернули
домой. На сердце снова легко. Я всем расскажу
обязательно, что мама моя замечательная”.

Почему Свете всегда хорошо с мамой?
Почему Света остановилась по средине пути?

Кто виноват в забывчивости Светы?
Хорошо ли Света поступила по отношению к Миле?

Что предложила Света, что бы исправить
свою ошибку? Что мама ей ответила?

Почему Света решила, что мама ее не
любит? Почему же мама решила вернуться за куклой?

Что ожидает маму, если она опоздает на
работу?

Получается, что Света искупив вину
перед куклой, обидела маму. Помните: мама
“вздохнула глубоко”. Только представьте, что
должна чувствовать мама, как трудно ей было
уступить Свете. И все-таки они “повернули
домой”. Мама у Светы замечательная, она в самом
деле любит ее.

Не знаю, любит Света маму или нет, а вы
как поступили бы со своей мамой? А вашим мамам
хорошо с вами? Вы их любите? откуда вы знаете, что
вы их любите?

Вывод: так что же такое любовь?
(забота, переживания, помощь). Когда мы любим, мы
должны думать не только о себе… но и о своих
близких. Учитывать интересы близких людей.

Упражнение “Как быть, что делать,…”

– если хочется мороженого, а мама
забыла дома деньги?

– если родители устали, хотят
отдохнуть, а тебе просто необходимо поплясать и
послушать музыку?

– если воспитатель просит тебя
внимательно его послушать, а лучшая подруга
(друг) шепчет на ухо что-то интересное?

Что необходимо делать в первую
очередь: то, что хочется, или то, что надо?
Родители тебя любят, но должны ли они выполнять
все твои прихоти?

Должен ли ты заслуживать мамину любовь
или она любит тебя просто так?

Упражнение “Вырази свою любовь”

Выразить свою любовь к близким с
помощью: слов, дел, внимания, послушания и т. д.
Обсудить вопрос: что чувствует человек, которому
признаются в любви.

Игра “Пирамида Любви”

Воспитатель вытягивает руку и говорит:
“Я люблю своих родителей, потому что они меня
любят”. Участник игры кладет свою ладошку на
ладонь воспитателя и объясняет, почему он любит
своих родителей.

Цель: построить высокую “Пирамиду
любви”, сказав побольше добрых слов о своих
родителях и близких.

Домашнее задание (для совместной
деятельности детей и родителей):

1. Беседа на тему “Как ты думаешь, я
тебя люблю?”;

2. Толкование пословиц: “При солнышке светло, а
при матери – добро”; “Почитай своих родителей,
учителей и старших, исполняй приказания первых и
слушай советы последних”.

Отношения и занятия любовью, а также занятия сексом — Путешествовать

Запись опубликована в блоге Блог об Отношениях. Вы можете оставить комментарий здесь или здесь.

На тренинге вспомнил случайно и решил об этом написать…

Мне очень не нравится, когда секс и Любовь приравнивают. То есть на первый взгляд никто и ничего не приравнивает… но в умах людей это встречается порой болезненно часто..

Заниматься Любовью… Слышали такое? 🙂

Тест на внимательность: Что первое пришло вам в голову, когда вы услышали “заниматься Любовью”?

Наверное, теперь уже у 99% людей возникает образ людей, занимающихся сексом. Но разве Любовь и секс это одно и тоже? Ведь по сути если мы под занятиями Любовью подразумеваем занятия сексом, то значит утверждаем, что секс=любовь…

А если скажу такую фразу: “Занимайтесь Любовью! С партнёром, с детьми, с родителями!” А ведь я так и сказал в тренинге…

Что у вас в голове будет?

Многие ведь начнут кричать и обвинять меня в педофилии, инцесте и ещё фиг знает в чём… Либо не будут кричать, но в тайне о этом подумают…

А ведь максимум что я сказал, так это — Любите друг друга, но не просто сказал, а внёс мысль о том, что Любить — это действие, а не просто статичное состояние души. (А ведь многие именно так и думают)

Мне не нравится, когда секс называют Любовью… Мне нравится секс 🙂 Я его очень даже Люблю :)) Более того… я считаю, что секс даже должен…или нет — обязан быть составляющей Любви… но ни как не должен быть самой Любовью.. или даже приравниваться к ней..

Иначе вся Любовь…всё ею занятие, когда мы делаем что-либо для любви вдруг приравнивается к занятиям сексом…но ведь это не так…далеко не так..

Я хочу заниматься Любовью…и даже говорить об этом вслух! Но при этом все будут обзывать меня пошляком и…и ещё как-нибудь… будут смотреть на меня искоса… мне честно говоря пофигу как на меня смотреть будут)…но…

Мне кажется…или люди правда теряют нить того, что Любовь — это динамика… Ведь как раз таки из-за статичности одного(или даже обоих) из партнеров — происходят так многие конфликты..

…

А что ВЫ по этому поводу думаете?

Значение, Определение, Предложения .

Что такое занятие любовью

И что ещё лучше, теперь я могу перенаправить неиспользованную энергию на другие нужды такие как игра в сквош и занятие любовью.

Так хорошо, чтобы наше занятие любовью отправило меня прямо в будущее.

Мы должны посвятить наше занятие любовью Никки.

Я купил книжку, Занятие любовью для искушенных гурманов, поднабираюсь тут всяких советов, чтобы ее сразить.

Заключительная фаза, занятие любовью, которая включает в себя тактильную стимуляцию во время прелюдии, известную как легкое или протопатическое прикосновение.

Другие результаты

Какую-то занятную или красивую вещицу, которой вы будете якобы любоваться от силы пять минут, прежде чем она запрыгнет на твой шест.

Если и начиналась любовная связь, то именно мужчина решал, когда они встретятся, чтобы прервать занятия женщины.

Ее любовник, очень занятой человек, говорит ей, что у него есть время только для того, чтобы зайти поцеловать ее и что он скоро сможет взять ее в отпуск.

Но мне не нужно проклинать Бога и говорить об интимных занятиях любовников.

Ах, да, но ожерелье, которое я подарил Розе наполнено очень сильной любовной магией, и она слегка занята, чтобы быть полезной тебе.

Мне надо любовными делами заняться!

Я не утверждаю сейчас, что любовь к телу была чем-то вроде лёгкой пробежки по сверкающему пути принятия себя, начавшейся тем днём на занятиях.

‘Первая любовь’, что вы дали почитать и ваши дополнительные занятия многому меня научили.

Его любовь к книгам распространялась и на классную комнату, где он даже прятал под партой лишние книги и читал во время занятий.

Работа или занятость, любовь или брак, социальные контакты.

Заняться любовью под свет газовой горелки

Они всю неделю не давали мне уснуть своими шумными занятиями любовью.

Некий тип особой аристократии потому что женщины хотят заняться с вами любовью?

Мы говорим о том, чтобы заняться любовью.

Прерасный день для пикника и занятий любовью…

Но чего они не засняли, так это занятия любовью.

Вы все время сравниваете это с занятиями любовью.

Когда ты позвонил, мне захотелось заняться с тобой любовью.

Если бы ты сейчас проснулась, мы могли бы заняться любовью.

На минуту мне захотелось заняться с тобой любовью.

Я хочу попробовать подчинить тебя во время занятий любовью с тобой.

Я научила его всему, что знаю о занятиях любовью.

Люди ведут себя так, будто занятия любовью касаются только секреций и функций тела.

Кухонный стол существует для двух вещей… для еды и занятий любовью.

Чтобы потом мы смогли заняться лю-любовью.

Как приучить ребенка к спорту

Многие родители, глядя на свое чадо, которое все свободное время проводит в гаджетах, задаются вопросом, как приучить ребенка к спорту, ведь спортивная нагрузка необходима для полноценного физического развития и здоровья в целом.

На самом деле, если у вас возник этот вопрос, вы уже на полпути к победе, ведь без участия родителей ребенок сам не встанет с кресла и не пойдет заниматься.

В этой статье мы рассмотрим, как приучить малыша к спорту в самом раннем или в школьном возрасте, чтобы физическая активность стала для него нормой во взрослой жизни.

Влияние спорта на развитие ребенка

Влияние спорта на развитие ребенка огромно. Многие ошибочно думают, что спорт влияет только на физические данные, но многочисленные исследования доказали, что физические нагрузки также положительно влияют на психическое и умственное развитие малыша.

Рассмотрим, чем же полезны физические нагрузки для детей:

• Физическое развитие. При занятиях спортом с малых лет малыш растет физически сильным и развитым. Регулярные тренировки позволяют сформировать правильную осанку, избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, укрепить иммунитет, предупредить заболевания дыхательной системы и повысить выносливость. Физически крепкие дети менее подвержены сезонным заболеваниям и развитию хронических болезней;
• Умственное развитие. Практически любые активные игры развивают быструю реакцию, мышление и помогают создавать логические связи. Доказано, что дети, занимающиеся в спортивных секциях, в школе показывают более высокие результаты по сравнению со сверстниками, ведущими пассивный образ жизни. Это обусловлено не только выполнением задач на тренировках, но и обогащением мозга кислородом во время занятий, что способствует концентрации внимания и легкому усваиванию учебного материала;
• Психическое развитие. Психическое здоровье – это важная составляющая гармоничного развития. Спорт укрепляет психику и прививает ребенку чувство собственного достоинства. На тренировках ребят учат самоконтролю и дисциплине. В результате малыш более спокойно реагирует на замечания, учится решать конфликтные ситуации и адекватно реагировать на критику. В целом физические нагрузки укрепляют нервную систему, а значит, делают ребенка более устойчивым к негативным психологическим факторам.

Основной задачей родителей является привить ребенку любовь к спорту с самых ранних лет. Отдав малыша в секцию без предварительной подготовки, скорее всего родители столкнутся с нежеланием крохи заниматься, с постоянными капризами и многочисленными уловками для пропуска занятий.

Такая ситуация не прибавит здоровья, а может даже и навредить, окончательно отбив у малыша желание заниматься спортом.

Отдавая свое чадо в секцию, не забудьте оформить спортивную страховку ребенку. Полис страхования может оформляться только на время тренировок и соревнований или с покрытием 24/7.

Для детей лучше оформлять круглосуточный полис, ведь такая страховка покрывает не только спортивные травмы, но и любые другие несчастные случаи в повседневной жизни.

Как привить ребенку любовь к спорту

В первую очередь родители должны понимать, что любовь к спорту – это черта семейная. Если вы сами ведете пассивный образ жизни, все время проводите за компьютером или телевизором, ожидать от ребенка любви к спорту абсурдно.

Даже если вы каждый день будите ему говорить, что нужно заниматься, а сами не подниметесь с кресла, малыш будет всеми способами избегать занятий. Единственный верный путь – это показать малышу пример. Более того, пример этот должен быть не единичным, это должен быть семейный образ жизни.

Но ненужно пугаться, от вас не потребуется записываться в спортивный клуб или завоевывать олимпийскую медаль. Все что от вас требуется, это ежедневно всей семьей делать утреннюю зарядку, а по выходным играть в подвижные игры или выезжать на природу.

Это только первый шаг к тому, чтобы ваш ребенок полюбил занятия спортом, также специалисты советуют родителям выполнять три важных правила, чтобы не отбить у малыша желание заниматься спортом, а именно:

• Начинайте заниматься сами и подавайте пример;
• Не навязывайте вид спорта, пусть выберет сам;
• Чаще хвалите и никогда не ругайте, если что-то не получается.

Помимо этого родители должны мотивировать ребенка на занятия спортом. Для этого малышу необходимо создать все условия, которые помогут заинтересовать малыша и сделать занятия веселыми и увлекательными.

Прививаем любовь к спорту с детства – проверенные методы

Психологи и тренеры предлагают родителям проверенные методы вовлечения ребенка в спорт. Если вы сами увлекаетесь спортом, берите малыша с собой на тренировки, водите на соревнования любимых команд, смотрите вместе спортивные передачи и объясняйте смысл каждой спортивной дисциплины.

Молодые мамы сегодня могут воспользоваться уникальным предложением от фитнесс-клубов, которые предлагают занятия для детей, в то время пока занимаются их мамы. Также для привлечения детей в спорт используйте следующие методы:

• Новая спортивная форма

Спортивная форма – это важный атрибут приучения ребенка к спорту. Будет лучше, если кроха сам выберет себе спортивный костюм, футболки и кроссовки. Родителям же следует проследить, чтобы все вещи были качественными и пошиты из натуральных материалов.

Если форма покупается не для домашних занятий, а для тренировок в секции, перед ее покупкой посоветуйтесь с тренером. Некоторые дисциплины требуют особой экипировки, такой как щитки, каски, а также определенных спортивных костюмов.

Например, для занятий велоспортом требуется приобретать специальные шорты и вело туфли, а занятия единоборствами требуют покупки специальных кимоно.

• Спортивный инвентарь

Приучайте детей к спорту с детства. Для этого покупайте им не только современные гаджеты, но и яркие мячи, скакалки, обручи и тд. Прекрасным вариантом привлечения ребенка к спорту станет покупка шведской стенки, ведь ни один непоседа не сможет пройти мимо такого интересного спортивного уголка.

Ребенку школьного возраста для активных развлечений можно приобрести ролики, скейтборд, футбольный мяч, баскетбольное кольцо и тд.

• Похвала и гордость

Главное правило, для того чтобы привить любовь к спорту у ребенка – никакой критики, только похвала и гордость за достижения. Это относится к самым маленьким деткам, ведь они очень чутко реагируют на критику.

Похвала же наоборот будет стимулировать малыша добиваться больших успехов и разучивать новые упражнения. Если ваш малыш уже посещает секцию, вы обязательно должны присутствовать на каждом соревновании, ведь в этот момент ему просто необходима поддержка и ваша гордость за его победу.

• Спортивные площадки и летние лагеря

На каникулах детей необходимо водить на детские спортивные площадки, а с 7-8 лет при возможности отправлять в летние лагеря.

Коллективные подвижные игры, походы, соревнования и другие мероприятия подстегнуть у ребенка интерес к спорту и подарят положительные эмоции, что сформирует любовь к спортивным занятиям. Особенно детям нравятся спортивные летние лагеря, где они могут жить в палатках, ходить в походы, жечь вечерние костры и изучать навыки выживания в дикой природе.

Если вы опасаетесь отправлять своего малыша в такой лагерь, вполне подойдет и обычный школьный лагерь с экскурсиями, ежедневной зарядкой и активными играми.

Выбор секции

Выбирать секцию нужно с учетом характера и физических особенностей ребенка. Не нужно навязывать малышу определенную секцию, пусть попробует несколько кружков или запишется туда, куда ходят его друзья.

Смена секции не должна пугать родителей, не препятствуйте, если вдруг юный спортсмен решил уйти в другой спорт, ведь он только начинает свой путь и должен найти секцию, где ему будет максимально комфортно.

Выбрать спортивный кружок можно в нашем каталоге секций. Здесь вы сможете узнать с какого возраста принимают детей в спорт, и какие требования предъявляются при поступлении.

Самое раннее занятие спортом

В идеале самое раннее занятие спортом должно состояться в первые месяцы после рождения. Многие родители сегодня записываются в специальные секции плаванья с младенцами, и это правильно.

Ранняя гимнастика в бассейне или ванне убережет малыша от таких недугов как внутричерепное давление, повышенный тонус мышц, укрепит иммунитет и нервную систему.

В спортивную секцию можно отдавать в отдельных случаях с 3 лет, но обычно на не травмоопасные виды спорта принимают малышей от 5 лет.

Ошибки родителей

Часто в нелюбви к спорту у ребенка виноваты, как ни странно сами родители. Все дело в том, что решив, вырастить свое чадо здоровым и сильным, и отдав его в спортивную секцию, родители совершают ошибки, которые напрочь убивают в ребенке желание заниматься.

Рассмотрим типичные ошибки родителей при выборе спортивной секции для ребенка:

• Запись в секцию при поступлении в первый класс. Если ваш малыш до того как пойти в школу не занимался спортом, не нужно отдавать его в секцию в первом классе. В первый год учебы ребенок и так находится в постоянном стрессе, ему приходится менять режим дня, повышается умственная нагрузка, и занятий спортом он может просто не выдержать. В результате успехов не будет ни в учебе, ни в спорте;
• Выбор секции по желанию родителей. Часто можно встретить такую ситуацию, когда ребенок не хочет ходить на занятия, потому что они ему просто не интересны. Но родители настаивают, чтобы он посещал занятия и показывал результаты. Не нужно заставлять ребенка, пусть лучше он сам выберет для себя спорт, ведь только так он будет посещать кружек с удовольствием;
• Выбор секции без учета характера и темперамента. Например, если ваш малыш тихоня и с трудом идет на контакт, не нужно отдавать его в активный спорт, чтобы он стал активнее и смелее. Пройдите простой тест на определение темперамента, и вы узнаете, какие виды спорта подходят вашему малышу. Также перед записью в секцию вы можете пройти специализированное тестирование в специализированном центре, где помимо характера будет определена и физическая предрасположенность ребенка к определенным видам спорта;
• Излишняя требовательность. Многие мамы и папы требуют от малыша скорых результатов в спорте. Они начинают сравнивать его с другими детьми, указывать на промахи и критиковать за отсутствие грамот и побед. Делать этого категорически нельзя, наоборот, ищите поводы для похвалы и подмечайте любую даже самую маленькую победу;
• Выбор тренера. Если, отдав ребенка в секцию, вы видите нежелание крохи ходить на занятия и полное отсутствие результатов, поговорите с ребенком. Возможно, ему не нравятся методы тренера или он просто боится его. Если этот так, лучше перевести малыша в другой кружок, чтобы полностью не отбить у него желание к занятиям спортом.

Может ли спорт навредить ребенку

По мнению специалистов неправильно подобранный вид спорта или неверно составленный график занятий действительно вместо пользы могут принести вред ребенку. Особенно это касается занятий в дошкольном и младшем школьном возрасте.

По мнению врачей до 10 лет занятия спортом должны носить общеукрепляющий характер без интенсивных нагрузок и ежедневных тренировок.

Особое внимание при выборе секции необходимо уделить в младшей школе. Тренировки не должны мешать учебе и у ребенка еще должно оставаться время на отдых и прогулки с друзьями.

Несомненно, прививать любовь к спорту нужно с детства, но делать это необходимо правильно и без перегибов. Физические занятия должны в первую очередь приносить удовольствие ребенку, ведь только в этом случае спорт пойдет на пользу.

Если вы заметили, что ваш малыш пассивен, не хочет учиться, все время проводит в планшете или телефоне, у него нет друзей, и его ничего не интересует, пора бить тревогу. Поговорите с ребенком и выберите для него интересный вид спорта и уже через несколько недель вы заметите, как ваш ребенок начнет меняться.

Как определять и развивать свои увлечения

Я почти 15 лет проработал в управлении некоммерческими организациями, в основном в сфере сбора средств и маркетинга. У меня это хорошо получалось — мне постоянно так говорили. Мне это далось легко, я оплачивал счета и был очень удобной карьерой.

И все же мне это просто не понравилось.

Не поймите меня неправильно — это было , хорошо, . Я многому научился и работал с замечательными людьми. Но я завидовал тем людям, у которых была пружина на пути к работе — людям, которые абсолютно любили то, что они делали, и не могли дождаться, чтобы закатать рукава и заняться работой.Я всегда хотел быть одним из таких людей.

Наконец-то я пошел на это. Я оставил свою посредственную некоммерческую работу и начал свой собственный бизнес в сфере корпоративных коммуникаций. Прошел почти год, и, хотя на этом пути было много ударов, теперь я могу с полной уверенностью сказать, что мне действительно нравится то, что я делаю.

Как сказал Конфуций, «выберите работу, которую любите, и вам никогда не придется работать ни дня в своей жизни». Это отличный совет, но он не всегда так прост: бывает сложно понять, что вам нравится, и как сделать из этого жизнеспособный бизнес или работу.Итак, вот пошаговый план определения ваших увлечений и четыре способа помочь вам начать превращать их в свою карьеру.

1. Помните, что вы любили в детстве

Часто наши самые искренние увлечения возникают в детстве, но их подавляет давление реальной жизни. Так что подумайте о том, что вы любили задолго до того, как вам пришлось беспокоиться о своей карьере. Письмо? Научные эксперименты? Забота о людях? Восстановление связи с этими инстинктами — важный шаг в поиске своей страсти.

2. Исключите деньги из уравнения

Если бы деньги не имели значения, что бы вы делали? Вы бы поехали? Все время проводите с детьми? Вы бы основали благотворительную организацию, чтобы помогать женщинам, подвергшимся насилию? Конечно, деньги нельзя игнорировать, но не позволяйте финансовому давлению диктовать ваш выбор. Ваша карьера в конечном итоге должна привести к финансовой безопасности, но если финансовая безопасность является определяющим фактором мотивации, маловероятно, что вы в конечном итоге будете заниматься любимым делом.

3. Спросите у друзей отзывы

Иногда вы просто не лучший судья в том, что делает вас счастливым. Спросите людей, которые близко вас знают, когда вы кажетесь самым счастливым и чем занимаетесь с наибольшим энтузиазмом. Их ответы могут вас удивить.

4. Прочтите каталог университетских курсов

Найдите время для отдыха и посмотрите, какие курсы вас, естественно, интересуют. Что бы вы изучили, если бы могли делать все сразу? Как вы думаете, какие курсы вы могли бы преподавать? Какие темы пугают вас до смерти, а какие скучны? Повторное рассмотрение этих возможностей поможет вам выбрать те темы и темы, которые вам нравятся.

5. Определите своего профессионального героя

Из всех, кого вы знаете, лично или в рамках вашей расширенной системы взглядов (от дерматолога до Опры), чью карьеру вы бы больше всего хотели подражать? Обратитесь к ней, чтобы узнать больше о том, как она достигла своего положения, или, если это невозможно, прочитайте все, что можно, о ее карьере и жизни.

6. Подумайте о том, что вам нравится и у вас хорошо получается

После выполнения этих упражнений подумайте о том, что вы узнали.Сосредоточьтесь на том, что нравится вам обоим и что у вас хорошо получается — умеете ли вы обращаться с животными, готовите убийственный лимонный пирог или без ума от оригами — и запишите их. Затем сузьте список до трех или четырех основных пунктов. Держите его под рукой, часто просматривайте и используйте как отправную точку при планировании своего карьерного роста.

Начало работы

Если у вас есть твердое представление о том, что вы любите делать, превращение этой страсти в жизнеспособную карьеру может стать большим скачком.Вот четыре простых шага, чтобы начать вносить изменения:

1. Поговорите с консультантом по вопросам карьеры

Консультанты по вопросам карьеры помогают другим понять, что они хотят зарабатывать на жизнь, и у них будут идеи и инструменты, которые помогут вы сосредотачиваетесь на том, что любите больше всего и делаете лучше всего, а также можете предложить идеи и рекомендации о том, как найти карьеру, которая лучше всего соответствует этим увлечениям. Воспользуйтесь этими ресурсами.

2. Используйте социальные сети

Как никогда раньше, мы живем в социальном мире.Как только вы определили, что вам нравится, займитесь Twitter, Facebook и LinkedIn, общаясь с людьми, которые разделяют ваши интересы. Читайте блоги, присоединяйтесь к форумам и узнайте, каково это на самом деле заниматься любимым делом.

3. Начните экономить деньги

Как только вы почувствуете твердое желание начать новый путь, начинайте экономить. Много. Чем больше у вас денег в банке, тем меньше финансов будет влиять на ваши решения. И тем менее страшным будет, если и когда вы все-таки уволитесь с работы.

4. Просто сделай это

В конце концов, ты не поймешь, что любишь делать, если не укусишь пулю. Пока вы не попробуете, это всего лишь предположение. Итак, сделаете ли вы небольшой шаг, например, запишитесь на занятия или погрузитесь с головой в предпринимательство, засучите рукава и сделайте это . Вы никогда не узнаете, пока не попробуете.

Я нашел свое увлечение — и я ему за это благодарен. Но эти советы по-прежнему хорошо мне помогают, когда я иду по этому пути, потому что важно, чтобы моя работа составляла ntinu es, чтобы подпитываться тем, что я люблю больше всего.И если это произойдет, я надеюсь, что мне никогда не придется работать ни дня в своей жизни.

12 отличных способов любить свою работу

Насколько вы счастливы на своем рабочем месте?

Независимо от того, насколько хорошо вы выполняете свою работу, вы не всегда можете быть оценены или вознаграждены за работу, которую вы выполняете.

Вы также можете столкнуться с рядом проблем на рабочем месте, например:

• Малое исполнение
• Долгие часы и сжатые сроки
• Противоречивые требования к вашему времени и лояльности
• Недостаточный баланс между личной жизнью и рабочими обязанностями
• Напряженные отношения с важными людьми в вашей жизни
• Отсутствие голоса на работе
• Внутренняя политика и жесткая структура компании
• Издевательства на рабочем месте
• Мало рекламных возможностей.

Так как же вы справляетесь?

В конце концов, вы хотите участвовать в выполнении, вознаграждении и удовольствии, получать признание и продвижение по службе за свои усилия, а также ценить вашу работу.

Но в то же время вы хотите сбалансированной жизни со временем для того, чем вы действительно хотите заниматься, с полной и интересной общественной жизнью. Конечно, вы хотите иметь ясное представление о своей карьере, должностных обязанностях и продолжать оставаться здоровым, спортивным и свободным от стресса.

Кажется, о многом просить — и ключ к решению этих, казалось бы, противоречивых проблем — это понять, насколько вы любите свою работу?

То, что вы делаете на работе, заставляет вас каждое утро вскакивать с постели?

Или вы бы предпочли заняться чем-нибудь другим?

Неважно, насколько хороши дела в других сферах вашей жизни, таких как семья, общественная жизнь и отношения, работа является важной частью вашей жизни, и ею нельзя пренебрегать.

Поскольку на данный момент вы выбрали ту работу, на которой занимаетесь, на данный момент вы должны максимально использовать то, что вы делаете.Конечно, в долгосрочной перспективе вы можете сменить работу или даже начать новую карьеру. Но сейчас вы можете больше любить то, что делаете прямо сейчас.

Предполагая, что в краткосрочной перспективе вы не сможете сменить работу, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от того, чем вы занимаетесь в настоящее время.

Спросите себя — это работа или это вы?

А что вы можете сделать, чтобы ваша текущая работа была более приятной?

Прекратить действовать жертвой. ВЫ несете ответственность за свою жизнь, и если вы не можете сразу сменить работу, на которой работаете, то вы должны извлечь из нее максимум пользы.

Вот 12 советов, чтобы получать больше удовольствия от текущей работы.

1. Получите мотивацию встретить день

По дороге на рабочее место подумайте о том, как работа, которая у вас есть, позволяет вам вести жизнь вне ее, например, большую общественную жизнь. Позитивный настрой сделает день более приятным и продуктивным.

2. Рассматривайте свою работу в перспективе

В каждой ситуации вы можете сделать все возможное. Посмотрите за пределы себя и своей работы и рассмотрите более широкую картину.Сделайте некоторую добровольную работу, чтобы расширить кругозор. Найдите способ внести свой вклад в общество в целом.

3. Вы больше, чем ваша работа

Не привязывайте вашу личность слишком сильно к выполняемой вами работе. Откажитесь от мысли, что ваша рабочая жизнь «должна» быть определенной. Такие ожидания того, кем вы должны были быть, установленные вашими родителями и учителями, мешают вам получать удовольствие от того, чем вы сейчас занимаетесь.

4. Планируйте свое время и составляйте список дел

В этот список включите как долгосрочные проекты, так и более неотложные дела, которые необходимо выполнить.

Расставьте приоритеты в списке дел — делайте в первую очередь самое важное. Выполняя любую задачу, спросите себя — это лучшее использование моего времени? Запланируйте достаточно времени для учебы и т.д.

5. Сосредоточьтесь на задаче

Не позволяйте себе отвлекаться, беспокоясь о других делах, которые нужно сделать, или не теряйте энергию из-за нежелательной ситуации, в которой вы оказались. Оставайтесь в моменте.

Будьте безжалостны и позаботьтесь о задаче до того, как она попадет в список возможных откладываний.Например, отсортируйте утреннюю почту сразу за один раз — откройте ее, отправьте в файл, отредактируйте ее или уберите прямо сейчас.

6. Четко объясните, чего от вас ждут.

Уточняйте немедленно, если вы не уверены или сталкиваетесь с противоречивыми требованиями. Чем яснее и откровеннее вы будете относиться к своему руководителю и другим людям, с которыми работаете, тем лучше для вас в долгосрочной перспективе.

7. При необходимости делегируйте

Решите, есть ли что-то, что можно делегировать, или что более справедливо относится к чьей-либо рабочей нагрузке.Всегда помните «трехмерное» правило — делайте это, выкидывайте или делегируйте это — никогда не трогайте лист бумаги дважды.

8. Делайте регулярные перерывы

Отойдите от своего обычного рабочего места хотя бы на пять минут. Попробуйте отдохнуть от ноутбука, электронной почты и оставьте мобильный телефон. Убедитесь, что у вас действительно есть перерыв на обед — он нужен не только для еды, но и для свежего воздуха и умственного перерыва.

Ешьте здоровый обед и, если вам необходимо перекусить, убедитесь, что он полезен для здоровья — яблоко, а не пакет чипсов.Ищите способы зарядиться энергией, кроме адреналина и кофеина.

9. Научитесь расслабляться

Неважно, насколько сложной становится работа или насколько требовательными становятся ваши начальники, в конце концов, это всего лишь работа, а вы — гораздо больше. В ближайшие годы вы будете оглядываться назад и задумываться о том, в чем была суета.

10. Сделайте свое рабочее место более приятным

Способствовать созданию приятной рабочей среды. Не сплетничайте в офисе, потому что это только порождает негатив вокруг.И не слушай никаких сплетен. Сведите к минимуму свое время с людьми, которые не находят отклика или симпатий.

Научитесь получать больше удовольствия от работы. Смейтесь больше и расслабьтесь. Выполняйте упражнения с более увлекательным подходом.

11. Проверьте свой день перед отъездом домой

Посмотрите, что работает хорошо, а что можно улучшить на следующий день. Если вы довольны работой дня, почему бы не вознаградить себя в тот же день. Ты заслуживаешь это.

12. Выключайтесь, когда уходите с работы

Вы уже работаете треть своего времени, так что не продолжайте держать это в голове в течение предполагаемого свободного времени.Мысленно попрощайтесь со своим рабочим местом, когда уходите домой.

Смотри на свою работу как на игру. Жизнь предназначена для развлечения, и если вы собираетесь потратить треть ее на работу, вы можете наслаждаться игрой.

Наслаждайтесь своей работой — и если уж на то пошло, вы всегда сможете найти что-то лучшее в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

По теме: Живите счастливее, занимаясь любимым делом: почему вам следует изменить карьеру.

Арвинд Девалия — писатель, блогер, лайф-коуч и социальный предприниматель, живущий в зеленом районе в центре Лондона.Арвинд родился в Кении, его корни — индейцы, и он прожил в Великобритании более 20 лет. Настоящий гражданин мира.

28 Цитаты о любви к своей работе

Люди соглашаются на работу по разным причинам, таким как местоположение, часы работы или зарплата. Независимо от того, приносит ли ваша работа радость и удовлетворение или это ступенька к карьере вашей мечты, обретение счастья в повседневных обязанностях может иметь большое значение для улучшения вашего общего счастья, а также вашей производительности и успеха в вашей должности.Иногда цитаты могут мотивировать вас продолжать тяжелую работу и сосредоточиться на работе. В этой статье мы расскажем о любви к своей работе.

Связано: 100 цитат, которые вдохновят вас на работу

Цитаты о любви к своей работе

Обретение радости от работы, которую вы делаете, может значительно улучшить ваше мировоззрение и общее удовлетворение как на работе, так и в личной жизни. Хотя многие люди любят свою работу, иногда повторение должности может отвлечь от удовлетворения, которое когда-то приносила работа.Используйте эти цитаты, чтобы переориентироваться и получить удовольствие от своей работы:

• Вдохновение
• Благодарность
• Успех
• Фокус

Вдохновение

Эти вдохновляющие цитаты помогут вам найти мотивацию, необходимую для сохранения любви. work:

• «Ваша работа заполнит большую часть вашей жизни, и единственный способ быть по-настоящему удовлетворенным — это делать то, что вы считаете великой работой. И единственный способ делать отличную работу — любить то, что вы делать.»- Стив Джобс
• » Дело не в том, чего вы достигаете, а в том, что вы преодолеваете. Это то, что определяет вашу карьеру »- Карлтон Фиск
• « Узнайте, что вам нравится делать больше всего, и попросите кого-нибудь заплатить вам за это ». — Кэтрин Уайтхорн
• « Когда вас спросят, можете ли вы выполнить работу, скажите » em: «Конечно, я могу!» Затем займитесь делом и узнайте, как это сделать »- Теодор Рузвельт
• « Ваша задача не только в том, чтобы делать то, что говорят ваши родители, что говорят ваши учителя, что говорит общество, но и в том, чтобы понять, что ваше сердце призвано, и быть во главе с этим.»- Опра Уинфри
• » Всего одна маленькая положительная мысль утром может изменить весь ваш день «- Далай-лама
• » Время — работодатель равных возможностей. Каждый человек имеет одинаковое количество часов и минут каждый день. Богатые люди не могут покупать больше часов. Ученые не могут изобретать новые минуты. И вы не можете сэкономить время, чтобы потратить его на другой день. Тем не менее, время удивительно справедливо и снисходительно. Независимо от того, сколько времени вы потратили впустую в прошлом, у вас все еще есть полное завтра.»- Денис Уэйтли

Связанный: 65 Вдохновляющие цитаты об успехе

Благодарность

Найдите благодарность за свою работу этими цитатами о любви и признании своей работы:

• » Если вам выпадет жребий будьте дворником, выходите и подметайте улицы, как писал Микеланджело. Подметайте улицы, как Гендель и Бетховен сочиняли музыку. Подметайте улицы, как Шекспир писал стихи. Подметайте улицы так хорошо, что всем воинствам неба и земли придется остановиться и сказать, что здесь жил великий дворник, который хорошо подметал свою работу.- Д-р Мартин Лютер Кинг, младший
• «Делать то, что вы любите, — краеугольный камень изобилия в вашей жизни» — Уэйн Дайер
• «Наслаждайтесь мелочами, на один день вы можете оглянуться назад и понять, большие дела »- Роберт Браулт
• « Благодарность может превратить обычные дни в благодарения, превратить рутинную работу в радость и изменить обычные возможности в благословениях ». — Уильям Артур Уорд
• « Мне нравится быть в окружении людей, у которых очень мало страх и очень мало уважения к прошлому — не в негативном, а в позитивном смысле.Они ценят все, что было сделано, но постоянно ищут, как это сделать лучше. Когда вы руководите тем, что возможно, и тем, как вы создаете ценность для людей, это заряжает энергией. Находясь в окружении такой энергии и вдохновения, я смог мыслить масштабнее, чем я, вероятно, мог бы когда-либо подумать ». — Дэн Розенсвейг
• « Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие ». — Тони Роббинс
• « Благодарность — это мощный процесс для переключения вашей энергии и привнесения в свою жизнь большего, чего вы хотите.Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и вы привлечете больше хороших вещей ». — Ронда Бирн

Связано: Как найти работу, которая вам нравится

Успех

Успех может означать разные вещи для разных Используйте эти цитаты, чтобы составить собственное определение успеха в работе:

• «Вы можете достичь истинных успехов только в том, что любите. Не делайте деньги своей целью. Вместо этого продолжайте заниматься любимым делом и делайте это так хорошо, что люди не могут оторвать от вас глаз.»- Майя Анжелу
• « Секрет радости в работе заключается в одном слове — совершенство. Уметь делать что-то хорошо — значит получать от этого удовольствие »- Перл С. Бак
• « Я думаю, что главное качество — без него не будет успеха — действительно любить то, что ты делаешь. Если тебе это нравится, ты делаешь это хорошо, и не будет успеха, если ты не будешь делать то, над чем работаешь ». — Малкольм Форбс
• « Чтобы добиться успеха, первое, что нужно сделать, — это влюбиться в себя. работа »- Мэри Лауретта
• « Работайте, чтобы стать, а не приобретать.»- Эльберт Хаббард
• » Цена успеха — это упорный труд, преданность делу и решимость, что независимо от того, выиграем мы или проиграем, мы приложили все свои силы для решения поставленной задачи. «- Винс Ломбарди
• «Если вы любите свою работу, если она вам доставляет удовольствие, вы уже добились успеха» — Джек Кэнфилд

Focus

Сосредоточьте внимание на работе с этими цитатами о любви к своей работе:

• «Только не прекращайте попытки делать то, что вы действительно хотите делать.Там, где есть любовь и вдохновение, я не думаю, что вы ошибетесь ». — Элла Фицджеральд,
• « Удовольствие от работы делает работу безупречной ». — Аристотель
• « Когда на работе что-то не так, я «Я делаю, я всегда говорю себе:« Ты можешь сделать лучше, чем это »» — Д-р Сьюз
• «Оставляйте свое эго за дверью каждое утро и просто делайте действительно отличную работу. Мало что может помочь вам почувствовать себя лучше, чем блестяще выполненная работа ». — Робин С. Шарма
• « Есть много вещей, которые мы не можем контролировать, но мы полностью в наших силах решить, что означает «хорошая работа». является.Это зависит от нас ». — Майк Роу
• « Сконцентрируйте все свои мысли на текущей работе. Солнечные лучи не горят, пока их не сфокусируют. «- Александр Грэм Белл
• » Большинство людей упускают возможность, потому что они одеты в комбинезон и выглядят как работа «- Томас Эдисон

978156

45: Ради любви к Род занятий: размышления о карьере в трудотерапии — AbeBooks

Как трудотерапия может подтвердить свою историческую приверженность потребностям клиентов? По мере того, как мы приближаемся к столетнему юбилею основания нашей профессии и с нетерпением ждем проблем, с которыми никогда раньше не сталкивались, мы должны извлекать уроки из прошлого, чтобы информировать наше будущее.Самое время опубликовать Во имя любви к профессии, — кладезь воспоминаний заслуженного эрготерапевта, чья карьера насчитывает более 50 лет. Ее размышления и мудрые слова вдохновят читателей увидеть, что занятие по вмешательству трудотерапии имеет самое важное значение для создания счастливой и здоровой жизни для клиентов и их семей.

Через увлекательное рассказывание историй, переплетенных с текущими и историческими ссылками, Милдред Росс размышляет о том, как она посещала свою практику трудотерапии в различных условиях и с разнообразными клиентами и коллегами в области здравоохранения, и все это в контексте изменений государственной политики. медицинские открытия, бюрократические ошибки, культурное и историческое значение и вдохновленные коллеги.С годами возросшее понимание, понимание и рост, а также изменения в профессии, помогли ей найти совместимость целей трудотерапевтического вмешательства с физическими, эмоциональными, когнитивными и духовными потребностями клиентов, используя подход, ориентированный на клиента.

В этой книге описаны знакомые, традиционные места, где работали профессионалы трудотерапии, особенно в области физических и психических заболеваний, нарушений развития и ухода на дому, с кратким обзором новых областей практики.Главы начинаются с обсуждения основных социальных и политических событий каждого десятилетия, а также того, как трудотерапия реагировала на особые настроение, стиль, дух и потребности каждой эпохи новаторством и служением другим. Читатели уйдут с признательностью за выдающееся значение профессии в трудотерапии и ее воплощение в жизни людей.

«синопсис» может принадлежать другой редакции этого названия.

9 способов оправиться от эмоционального выгорания и снова полюбить свою работу

getty

Похоже, что в последнее время все больше и больше людей чувствуют себя выгоренными на работе. Выгорание или непреодолимое чувство психического и физического истощения затрагивает даже тех, кто обычно получает удовольствие от своей работы. Проблема стала настолько распространенной, что компании сообщают, что столкнулись с кризисом выгорания сотрудников.

Экономическое давление растет и ставит под угрозу наши социальные потребности и отдых, который мы все ищем (но, кажется, никогда не успеваем найти), кажется, мы все устали.

Но выгорание не обязательно означает, что вам нужна новая работа. Как карьерный коуч, ко мне приходило много клиентов, которые указывали на признаки выгорания и думали, что им нужно сделать 180 сальто за всю свою карьеру. Хотя для некоторых людей это может быть так, это не всегда единственное решение. Выгорание означает, что вам нужно сбавить обороты и позаботиться о себе, чтобы не только снова полюбить свою работу, но и быть счастливее в свободное от работы время.

Работая с клиентами, которые ищут ясности в своей карьере или новой работе, я также обнаружил, что необходимо бороться с их выгоранием, поскольку это огромный препятствие на пути к их цели и следующий шаг вперед.

Вот 9 советов, которые можно попробовать на себе.

1. Подтвердите, что вы выгорели

Сначала вы должны подтвердить, что достигли эмоционального выгорания. Некоторые ключевые показатели — это умственное и физическое истощение, вызванное повторяющимися в вашей жизни давлениями и стрессами. Если вы чувствуете себя истощенным и неспособным выполнять задачи, и если вам кажется, что ваша жизненная сила батареи опасно разряжена, то вы можете сгореть. Одним из индикаторов выгорания является то, что после долгого ночного сна вы не просыпаетесь отдохнувшим.Psychology Today перечислила следующие характерные признаки выгорания:

• Хроническая усталость
• Бессонница
• Забывчивость / нарушение концентрации внимания
• Обострение болезни
• Потеря аппетита
• Депрессия
• Гнев

Если вы прочитали этот список и чувствуете, что он тесно перекликается с вашим текущим состоянием, вероятно, пора подзарядиться и начать планировать свои следующие шаги. Если вы сильно чувствуете эти симптомы, и они влияют на вашу жизнь помимо работы, возможно, стоит изучить профессиональные варианты психического здоровья.

2. Поговорите со своим начальником

Не бойтесь поговорить с отделом кадров или начальником о своем выгорании. Как уже упоминалось, феномен выгорания хорошо известен, и они, вероятно, посочувствуют вашему положению и будут работать с вами над решением.

Прежде чем вы начнете разговор, составьте план и у вас уже есть несколько вариантов того, что вам больше всего поможет. Если это похоже на то, что вас отстранили от конкретного проекта или подали заявление на отпуск, подумайте о своей идее вместе с несколькими другими удобными вариантами.Приготовление решений покажет вашему руководителю, что вы настроены серьезно и хотите действовать, а не просто хотите выразить свое разочарование. Вместо того, чтобы говорить «Я выгорел», вы можете подойти к разговору следующим образом:

«Я хотел рассказать вам о чем-то, что кажется уязвимым, но я надеюсь, что вы поможете мне найти решения, которые сделают меня еще лучше для компании. У меня было более сильное чувство выгорания, и я хотел посмотреть, какие у меня были варианты, чтобы освежить свой разум, чтобы я мог продолжать вносить свой вклад в меру своих возможностей.Я прочитал справочник для сотрудников и посмотрел на свои льготы, и вот что, как мне кажется, я мог бы предложить: [введите предложение …] Что вы думаете? »

Во время разговора подумайте также о том, насколько вам нравится там работать, но предположите, что вам может быть полезен отпуск. Если они хорошие работодатели, они поймут. Если они ценят вас и если вы подходите к ситуации с уважением и профессионализмом, они захотят поработать с вами, чтобы попытаться найти решение, которое сделает вашу работу счастливой.

3. Отдохнуть немного

Один из единственных способов правильно восстановиться — это на время оторваться от рабочего места. Отпуск на самом деле может спасти вашу карьеру и вернуть вас в режим рок-звезды.

Работайте в пределах своих возможностей и возможностей. Хотя не всем нам предоставляется двухнедельный оплачиваемый отпуск, большинство крупных корпораций и компаний предоставляют своим сотрудникам какой-то отпуск. Знание — сила, поэтому проведите небольшое исследование и узнайте.Справочники для сотрудников и HR — лучшие ресурсы для этого.

Попробуйте этот маршрут в первую очередь, чтобы вы все еще могли оплачивать свои счета при повторной калибровке и восстановлении энергии. Если нет, то нет проблем. Просто возьмите более короткий отпуск.

Но что бы вы ни делали, возьмите одну. Доказано, что люди, которые берут отпуск, имеют меньший стресс, меньший риск сердечных заболеваний, лучший взгляд на жизнь и большую мотивацию для достижения целей после возвращения на работу. Дело не только в работе; общее самочувствие улучшается, и — поймите — женщины, которые берут отпуск, как сообщается, более счастливы в браке, чем те, кто не берет отпуск.

Независимо от того, возьмете ли вы пару выходных, неделю или две недели, это очень необходимое время, чтобы вы могли вернуться в привычное русло и восстановить энергию и энтузиазм, которые у вас когда-то были для работы.

4. Снова полюбите свою работу

В свободное время вы погрузитесь в драгоценные моменты столь необходимого сна, расслабления и повторной калибровки. Это также хорошее время, чтобы узнать, как избежать выгорания, когда вы вернетесь в офис.

Отличное место для начала — это преднамеренное размышление и использование преимуществ ведения дневника.

Когда у вас будет выходной, найдите пару часов каждый день, чтобы обдумать причины, по которым вы благодарны за свою работу. Научная польза от благодарности реальна, поэтому постарайтесь взять эту привычку с собой даже после перерыва. Попытка сознательно переключить свое мышление с негативных мыслей на более позитивные может помочь улучшить ваше мировоззрение. Следует отметить, что в одном исследовании признательности было обнаружено, что на самом деле именно отсутствие отрицательных эмоциональных слов, а не изобилие положительных слов, улучшило психическое здоровье.Итак, если вам сложно придумать для начала очень позитивные идеи, просто убедитесь, что то, что вы пишете, не является чрезмерно негативным. Слова влияют на чувства … и твои чувства имеют значение, друг мой.

Если вам нужна помощь в начале работы, вспомните, почему вы взялись за эту работу, и вспомните энтузиазм и энергию, которые у вас когда-то были. Хотя сейчас он, безусловно, может быть истощен, еще не поздно восстановить его, особенно если вы можете переключить свое внимание на причины, по которым вы благодарны за свою работу.Если вы твердо настроены на новую работу, воспользуйтесь этой практикой благодарности, чтобы заметить, какие аспекты вашей текущей работы вам действительно нравятся, и обязательно включите их в свой поиск работы.

5. Знайте свои пределы

Брать на себя больше, чем вы можете выдержать, — верный способ сгореть, а также самый простой способ озлобиться на своего босса или вашу работу в целом. Спросите себя: Я перенапрягаюсь на работе? Будьте по-настоящему честны и любопытны, когда вы говорите «да», перескакивая через край своих возможностей.

Когда вы перегорели, вам может быть трудно принимать решения, в основном из-за того, что происходит в вашем мозгу. Миндалевидное тело, часть мозга, отвечающая за принятие решений, на самом деле имеет увеличение серого и белого вещества при борьбе с выгоранием, депрессией или тревогой. Это увеличение количества материи затуманивает вашу способность принимать решения.

Именно здесь вступает в действие составление списков, которое может быть полезным в принятии мер и выходе из эмоционального выгорания и возвращении к радостной жизни.

В своем дневнике цветной ручкой по выбору запишите свои официальные обязанности на работе и только то, что вам нужно для выполнения на вашей должности. Теперь, выделив другим цветом, продолжите список задач, которые вам не обязательно выполнять и которые вас беспокоят, но вы все равно их выполняете, потому что вам трудно сказать «нет».

После того, как вы визуально увидите всю дополнительную и ненужную работу, которую вы выполняли, возьмите на себя обязательство начать тактично говорить «нет» как способ соблюдать свои пределы.Если вы готовитесь к разговору со своим начальником, подумайте о том, чтобы сначала завершить это задание. Затем вы можете перейти к списку задач, по которым вы выходили за пределы своей плавательной дорожки, и обсудить способы, как вернуть свои ролевые обязанности в нужное русло.

6. Не бойтесь сказать «нет»

Вы когда-нибудь чувствовали себя обязанными всегда говорить «да» только потому, что боитесь сказать «нет»? Возможно, вы боитесь выглядеть так, будто не справляетесь с работой, или боитесь показаться грубым или непрофессиональным.В любом случае, отказ в случае необходимости дает серьезную психологическую выгоду.

По общему признанию, трудно сказать «нет», особенно если вы говорите это начальнику или коллеге. Но еще труднее сказать «да», а затем потерять способность выполнять работу в меру своих возможностей или тем временем поставить под угрозу свое здоровье и благополучие, что приведет к выгоранию.

К счастью, есть здоровые способы сказать «нет» таким образом, чтобы никто не усомнился в ваших способностях, а, наоборот, заставляет уважать ваши границы и вашу честность.

Если вы сформулируете «нет» таким образом, чтобы подчеркнуть другие ваши обязательства или ваше стремление взять на себя задачу, которую вы не можете выполнить с максимальной отдачей, то ваш начальник будет восхищаться вашей честностью. Если вы хотите показать, что можете это сделать, возможно, произнесите что-то вроде: «Я был бы рад, однако в настоящее время я выполняю обязательства по x, y и z, и я не смогу выполнить ваш запрос вовремя. Возможна ли доставка позже? Если так, я с радостью это сделаю! »

Есть множество способов сказать «нет», не показавшись грубым или непрофессиональным, поэтому подготовьте несколько строк заранее, чтобы, если на вашем пути возникнет непреодолимая просьба, вы были готовы сказать «нет», если вам нужно.

7. Организуйте свой рабочий стол

Это может показаться нелогичным, потому что кажется дополнительной задачей, связанной с работой, но в конечном итоге это действительно поможет вам работать более продуктивно и с меньшим стрессом.

В свободное время постарайтесь выделить час на то, чтобы привести в порядок свой рабочий стол и документы. Если вы работаете в офисе, выберите день, когда вы можете остаться на дополнительный час, чтобы организовать свое пространство. Было доказано, что организованный рабочий стол повышает продуктивность, а чувство продуктивности обычно снижает чувство выгорания.Исследования также обнаружили корреляцию между беспорядком и повышенным уровнем кортизола. Кортизол — это гормон стресса, и мы все могли бы использовать его меньше.

8. В течение рабочего дня выделяйте время, чтобы расслабиться.

Во время работы, будь то дома, в офисе или в ресторане, обязательно делайте частые перерывы в течение дня и немного притормаживайте, когда чувствуете в этом необходимость. Недавнее исследование показало, что перерывы в течение дня могут улучшить ваше психическое благополучие, а также вашу продуктивность.Кроме того, одно исследование в Гарварде показало, что если вы столкнулись с психическим или творческим препятствием, небольшая прогулка может возродить ваш разум. Какой отличный повод прогуляться.

У вашего тела есть собственная мудрость, так что прислушивайтесь к ней. И используйте перерывы с умом. Не нужно листать телефон. Вы уже делаете достаточно этого (и даже , что может быть стрессовым). Перерыв — это когда вы потягиваетесь, читаете главу из вдохновляющей книги, совершаете небольшую прогулку, пьете воду, перекусываете, открываете приложение Insight Timer для медитации, закрываете глаза на несколько минут или создаете небольшую комбинацию эти.

9. Не работать во время игр

В наши дни сотрудникам очень легко следовать за нами вне работы. Возможно, вы услышите уведомления по электронной почте во время ужина вне дома или получите звонок по работе, когда отдыхаете на пляже. Правда в том, что, несмотря на то, что у простого подключения есть свои плюсы, у возросшей сложности установления четких границ между вашей работой и личной жизнью могут быть и серьезные недостатки. Одно исследование показало, что невозможность оторваться от работы в свободное от работы время увеличивает вероятность выгорания и стресса, поэтому будьте мудры и внимательны и делайте здоровый выбор.

Не думайте о работе, когда вы не работаете. Подобно тому, как вы устанавливаете ограничения и границы с коллегами и менеджерами, вы можете сказать «нет» и себе.

Так что предпочтение оставаться в постели и читать хорошую книгу — не показатель того, что вам нужна новая работа; это показатель того, что вам нужно замедлиться, расслабиться и больше уважать свои границы, чтобы вы могли отдать все свои силы работе, семье и себе.

Как найти карьеру, которую вы полюбите по-настоящему

Вы слышите это постоянно: для того, чтобы добиться успеха в карьере (и в жизни), вы должны быть увлечены своим делом.Однако страсти ни к чему не приведут, если, ну, вы не очень хороши в них или если вам не хватает вспомогательных навыков и компетенций, которые понадобятся вам, чтобы помочь вам реализовать свою мечту.

Вот еще несколько причин, по которым энтузиазм имеет решающее значение для успеха в карьере , и некоторые конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы найти работу, которая вам нравится:

Почему вам следует любить то, чем вы занимаетесь

Люди в вашей жизни будут давать вам бесчисленное множество веских причин следовать вашей страсти, но правда в том, что все сводится к одному: энергии.Любой изнуренный профессионал знает, что требования взрослой жизни утомительны, и , если вы ненавидите свою карьеру, вы посвящаете большую часть своего бодрствования чему-то, что отнимает вашу энергию от того, что на самом деле дает вам смысл.

Любить свое дело — значит иметь больше энергии для:

1. Здоровье и отношения

После душераздирающих восьми-десяти часов в офисе и хороших двухчасовых поездок на работу последнее, что вам захочется сделать, — это пойти в тренажерный зал или пообщаться с семьей за ужином.Напротив, карьера, которую вы любите, наполнит вас энергией и даст вам много поводов для обсуждения за обеденным столом.

2. Прочие интересы и увлечения

Даже если вы любите свою работу, она не должна определять вас полностью. Вместо этого он должен подпитывать вас энергией, чтобы вы могли исследовать другие свои интересы, будь то путешествия, занятия или посещение лекций. Выполнение этих дополнительных действий заставит вас думать о мире по-разному, что может привести к творческому мышлению и пониманию, которые помогут вам в работе.

3. Ваша карьера

Когда вам нравится то, что вы делаете, вы будете вовлечены на очень глубоком уровне, что, в свою очередь, поможет вам разработать по-настоящему творческие и новаторские идеи, которые действительно помогут вам подняться в карьере. Например, подумайте об этом с точки зрения приготовления пищи. Большинство из нас (теоретически) может следовать рецепту, но только шеф-повара, которые глубоко разбираются в ингредиентах и ​​увлечены экспериментами и совершенством, действительно радуют свою аудиторию и продвигают кулинарное искусство вперед. В своей карьере вы хотите быть шеф-поваром, а не человеком, который рубит овощи и бросает их в кастрюлю. (Щелкните здесь, чтобы написать об этой мысли.)

Используйте свои силы для поиска любимой карьеры

Возможно, у вас уже есть страсть, но следование ей кажется верным путем к финансовому краху. Или, может быть, у вас много интересов и действительно хочет, чтобы сделал что-то вдохновляющее, но вам сложно определить, какой путь будет «идеальным».(Вот подсказка: такого не бывает.) И как вы вообще можете узнать, что вы действительно в этом хороши?

Вот несколько ключевых стратегий для этого:

1. Пройдите тест на профессиональную пригодность

Охота за вашими увлечениями и навыками начинается в первую очередь с теста на профессиональную пригодность и инвентаризации навыков и интересов, которые помогут вам не только определить, в чем вы хороши и что вам нравится, но и разницу между вашим основным и основным поддержка страстей и талантов.Это важно, потому что : у вас может быть умение, которое сделало бы вас несчастным, если бы оно было в центре вашей карьеры, но усилит ваши увлечения, если вы будете выполнять вспомогательную роль .

Допустим, у вас отличные организационные навыки и навыки межличностного общения, но ваша настоящая страсть — это изготовление товаров для ванн ручной работы. Эти навыки могут сделать вас отличным помощником по административным вопросам, но вы почувствуете себя еще счастливее, если создадите собственный бизнес-план, сеть, рынок и сумеете по-настоящему реализовать свой продукт.Инвентаризация навыков и интересов поможет вам определить и согласовать свои увлечения со своими талантами.

2. Попробуйте несколько вещей

Лучший способ узнать, в чем ваши увлечения и сильные стороны будут наиболее ценными, — это попробовать несколько вещей. Если вы только что закончили колледж и только начинаете, это может означать все: от прохождения стажировки до смены ролей каждые 18 месяцев и даже работы определенное количество часов бесплатно для того, чью карьеру вы хотите подражать.

Если вы уже находитесь в рабочем мире, подумайте о том, чтобы слежку за другими людьми в офисе и перемещаться между должностями, чтобы действительно определить, что вам нравится, а что у вас хорошо получается.

3. Следуй своему любопытству

В то время как страсти должны двигать вашими важными карьерными шагами, на самом деле именно ваше естественное любопытство поможет вам найти свою нишу. В конце концов, Эйнштейны и Стив Джобсы со всего мира не добились того, чего они были, без глубокого погружения в предмет их изучения и постоянных вопросов.Это тем более важно, если ваши сильные стороны не соответствуют вашим увлечениям.

Вы можете, например, не так хорошо ездить на велосипеде, но ваша страсть к спорту может привести вас к тому, что вы станете спортивным журналистом или даже инженером, который изучает эргономику и проектирует те самые велосипеды, на которых гонщики устанавливают мировые рекорды. Следуя своему природному любопытству и задавая нужные люди правильные вопросы, вы с гораздо большей вероятностью попадете в пункт назначения, который вам по сути интересен.

4. Просто выберите

Наиболее успешные люди на протяжении всей своей карьеры постоянно ищут души и исследуют, особенно когда они следуют своим развивающимся интересам. Однако это не то же самое, что переходить от одного дела к другому и никогда не успокаиваться. После начального периода изучения важно всего выбрать , зная, что никогда не будет такой вещи, как идеальная роль , которую всегда интересно выполнять.

Думайте о своей работе как о прочной базе, на которой вы можете путешествовать на протяжении всей жизни. В конце концов, вы можете отпрыгнуть от этой базы, но она вам понадобится там как якорь, с которого вы сможете исследовать. И, знаете, до съешьте .

На вынос

Увлеченность своим делом — ключ к вашему счастью как в карьере, так и в жизни в целом. Однако важно согласовать эти увлечения со своими сильными сторонами и рыночным спросом, чтобы вы действительно могли реализовать свой максимальный потенциал.Удачи!

Как вы пришли к своему увлечению? Или вы все еще на пути к открытию?

Изображение: Flickr

причин делать то, что вы любите, чтобы зарабатывать на жизнь

• Согласно исследованию 2010 года, счастье увеличивается, когда доход увеличивается до 75 000 долларов в год, и в этот момент больший доход не был связан с увеличением счастья.
• Работа, которую вы любите, приносит больше удовлетворения и продуктивность.Это может даже привести к более высокому уровню успеха.
• Чтобы определить, какая работа вам понравится, задайте себе несколько вопросов о своих мечтах, целях и сильных сторонах.

Вы слышали клише, что жизнь слишком коротка. Вы не знаете, что принесет завтрашний день или где вы окажетесь. Так зачем тратить время на карьеру, которая не делает вас счастливым?

Исследования показали, что счастливые люди, как правило, получают более высокую зарплату, и понятно, что эти высокооплачиваемые работники счастливы — по крайней мере частично, — потому что у них есть работа, которую они любят.

Причины делать то, что вы любите

Получение удовольствия от карьеры должно быть приоритетом по сравнению с высокой зарплатой или ярким титулом. Вот четыре причины, чтобы бросить работу, которую вы ненавидите, и начать зарабатывать на жизнь любимым делом. [Готовы бросить работу? Вот как это сделать правильно.]

1. Вы почувствуете себя более удовлетворенным.

Ваша работа не должна быть просто источником дохода. Если вам не нравится то, что вы делаете, вы в конечном итоге упустите свою жизнь.

«Поскольку границы между трудовой и личной жизнью стираются, работа связана с самореализацией и ростом, а также с зарплатой», — сказал Филип Райан, старший вице-президент Ipsos Strategy3.«Люди не хотят делать виджеты; они хотят изменить жизнь, в том числе свою собственную».

Ваша карьера должна вызывать у вас эмоциональное настроение как в офисе, так и за его пределами.

«Работа, которую вы любите … дает вам дополнительную мотивацию для достижения ваших целей, и когда вы это делаете, чувство выполненного долга становится выдающимся», — сказал Масанари Араи, соучредитель и генеральный директор Kii Corporation.

Вы будете нести и излучать этот успех, куда бы вы ни пошли, помогая себе в других аспектах своей жизни.

2. Вы станете более продуктивным.

Важно чувствовать мотивацию и вдохновение в своей карьере. Без стремления к успеху вашей работе будет не хватать энтузиазма, и, в свою очередь, ваша компания может пострадать. Продуктивность позволяет вам работать наиболее эффективно, что оставляет время для простоев и поддерживает баланс между работой и личной жизнью.

«Если вы увлечены своей работой, вы, вероятно, проявите активный интерес к изучению всех аспектов бизнеса», — сказал Патрис Райс, генеральный директор и основатель Patrice & Associates.«Это не только направит вас на путь к успеху, но и поможет вам справиться с повседневной рутиной».

3. Вы будете вдохновлять других.

Многие люди слишком боятся следовать своей мечте и заниматься любимым делом. Подумайте, что бы вы сказали другу или любимому человеку: вы бы отговорили их от того, что делает их счастливыми, просто потому, что это рискованно? Когда вы делаете этот прыжок сами, вы становитесь источником вдохновения для этих людей.

«Как мама, которая работает, для меня очень важно быть образцом для подражания для моих маленьких дочерей», — сказала Кели Кафлин, исполнительный директор Фонда Тома Кафлина Джея.»Хотя могут быть загруженные недели, требующие больше времени в офисе, мои девочки знают, что я люблю свою работу, что она важна для меня и что я горжусь ею. Я надеюсь, что когда мои девочки вырастут, они вдохновлены найти карьеру, которая их удовлетворяет, и они увлечены этим ».

4. У вас все получится.

Майкл Филлипс, основатель и генеральный директор Coconut’s Fish Cafe, сказал, что когда вы наслаждаетесь своей работой, это не похоже на работу. «Так легче пройти через испытания и невзгоды, связанные с владением бизнесом», — добавил он.

Вам не понадобится кто-то, кто будет следить за вашей работой или мотивировать вас на полную реализацию вашего потенциала. Вы будете стараться изо всех сил, потому что это естественно и интересно для вас.

«Когда вам нравится то, что вы делаете, вы вынуждены бороться с собой», — сказал Амир Зонози, руководитель отдела стратегии Zoomph. «Вы хотите быть там, где вы бросаете себе вызов, и вы соревнуетесь с самим собой в достижении своего видения».

Как найти работу, которая вам понравится

Чтобы определить, какая работа вам понравится, вы должны задать себе несколько вопросов.

Кем вы хотели быть в детстве?

Может показаться странным возвращение к своим детским мечтам, но они могут быть недалеко от того, чем вы были бы счастливы заниматься. Как бы то ни было, желание сделать это должно было откуда-то исходить.

Вспомните работу своей мечты. Даже если вы больше не хотите работать на этой работе, это поможет вам понять, что вами движет. Например, те, кто хотел работать в правоохранительных органах, могли руководствоваться справедливостью или помогать людям.Если вы хотели быть учителем, возможно, вам нравилась школа и работа с детьми. Настройте свои мотиваторы и свои сильные стороны, чтобы найти идеальную позицию.

Что, по мнению ваших друзей или семьи, у вас хорошо получается?

Иногда общение с самыми близкими людьми помогает принимать более обоснованные решения. Спросите своих близких, в чем они думают ваши сильные стороны и какая работа позволит вам использовать эти навыки.