Мне не снятся сны это хорошо или плохо: почему некоторым людям вообще не снятся сны?

Содержание

Почему не снятся сны человеку?

Девушка и луна: Pxhere

Каждый вечер, укладывая голову на мягкую подушку, мы закрываем глаза в ожидании снов. Порой ночные марева приносят положительные эмоции, порой — отрицательные. Но есть люди, которые вовсе не видят снов. Сегодня разберемся, почему не снятся сны и в чем причина этого явления.

Почему не снятся сны: причины

По утверждению эксперта Кэрол Десаркисян, человек проводит во сне значительную часть жизни, а конкретно около 25 лет лет. Ученые пришли к выводу, что сон — это природное для живого организма состояние, прямо противоположное бодрствованию. Во время сна происходит ряд важных процессов:

  1. Нормализуется обменный цикл.
  2. Происходит перезагрузка и отдых систем организма.
  3. Сны выравнивают гормональный фон.
  4. Улучшается память и повышается способность к концентрации.
  5. Укрепляется иммунитет, повышаются защитные силы организма.

Почему людям не снятся сны: NUR.KZ

Как видите, чрезвычайно важно придерживаться режима здорового сна. Но многие пациенты жалуются на то, что им не снятся сны, они просыпаются по утрам с головной болью, уставшие и разбитые. При этом причина не в кошмарах, которые мучают всю ночь, а в полном отсутствии сновидений. Чтобы понять, почему ничего не снится, давайте изучим механизм сна:

  1. Сначала тело человека готовится к тому, чтобы заснуть: веки тяжелеют и приходит дремота. На этот процесс отводится около 5–10% всего времени.
  2. Наступает вторая стадия сонных веретен. Она характеризуется периодом поверхностного, неглубокого сна. На этот отрезок приходится от 40% до 50% времени.
  3. Далее следует третья стадия — дельта-сон и это 12–15%.
  4. Четвертая стадия — непосредственно глубокий дельта-сон, занимающий 8–12% времени.
  5. А после организм готовится к постепенному пробуждению, переходя в режим быстрого сна (17–25%).

Исследователи Иллинойского университета, Зигмунд Фрейд и многие другие светила науки подтверждают, что сон во многом зависит от наших эмоций и переживаний в течение дня. Мыслеобразы формируют подсознательное, которое эксперты рассматривают на сеансах психоанализа. Исходя из полученных данных, названы причины, почему людям не снятся сны:

  • постоянная усталость, когда мозг сразу же отключает тело, чтобы быстрее восстановить силы;
  • неблагоприятные внешние обстоятельства. Жесткий матрас, новое место, духота или шум за окном лишают сновидений;
  • препараты. Например, при регулярном приеме снотворных наблюдается отсутствие снов. Ни в коем случае не назначайте прием снотворных себе самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью;
  • злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки в буквальном смысле отключают мозг, что объясняет, почему не снятся сны людям с зависимостью;
  • сильный стресс, выгорание или психогенная депрессия также лишают пациентов возможности видеть сны;
  • неожиданное пробуждение порой заставляет напрочь забыть то, что видели во сне;
  • некоторые болезни сердечно-сосудистой системы провоцируют отсутствие сна.

Надеюсь, вы получили ответ на вопрос, почему мне не снятся сны.

Не снятся сны: что делать

Теперь разберемся, что делать, если не снятся сны. Эксперты рекомендуют попробовать следующее:

  • Наладьте питание, избавившись от жирных, тяжелых продуктов. Если не снятся сны, то не ешьте на ночь. Ложась в кровать с легкостью в желудке, получите в награду приятные сновидения.
  • Почему мы не помним сны? Часто проблема в спонтанных пробуждениях или позднем отходе ко сну. Чтобы избежать этого явления, структурируйте режим дня и ложитесь отдыхать в одно и то же время.

Сон: Pxhere

  • Создайте собственные ритуалы отхода ко сну. Нашему организму необходимо настроиться на отдых, помогите ему в этом, придумывая и соблюдая определенные ритуалы: зажигайте аромасвечи, медитируйте или читайте.
  • Почему снятся сны? Потому что мы хотим их видеть. Именно так. Вам следует сформировать четкое понимание, что вы хотите увидеть ночью, и тем самым запрограммировать будущий сон.
  • Развивайте воображение, оно сформирует яркий и красивый сон. Этому способствуют творческие хобби: фотография, рисование или написание стихов.
  • Статические физические нагрузки (йога или пилатес) помогут крепко спать и видеть сны. Они тренируют тело, но при этом расслабляют нервную систему, помогают снизить уровень стресса и настраивают на позитивный лад.

Помните, что отсутствие снов — это не патология. Скорее всего, вы просто не запоминаете ночные приключения. Главное — отдыхать качественно, придерживаться режима и меньше нервничать.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Carol Der Sarkissian. What Are Dreams? // WebMD. — 2019. — 5 November.
  2. M. F. Reiser. The dream in contemporary psychiatry // PubMed. — 2001. — 6 March.
  3. Minesh Khatri. Lucid Dreams // WebMD. — 2020. — 27 June.
  4. Neil Osterweil. The Health Benefits of Dreams // WebMD. — 2019. — 25 February.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/esoterics/dream-books/1873598-pocemu-ne-snatsa-sny-celoveku/

Почему не снятся сны?

Во все времена человечество придавало своим сновидений очень большое значение. Называя сон маленькой смертью, люди усматривали в сновидениях предсказания будущего или связь с богами. Теперешняя наука считает, что во снах проявляется тайная жизнь нашего сознания, наши скрытые желания и подсказки подсознания на счёт решения той или иной проблемы. Сны делают нашу жизнь полноценнее, а толкование их предает повседневности привкус тайны.

Некоторым людям не очень везёт со снами: они или не снятся вообще или очень уж редко. Это, естественно их огорчает, поскольку сновидения оставляют утром ощущения причастия к иной жизни и иному, неведомому миру. На самом деле, ответов на вопрос «почему не снятся сны?» может быть несколько:

«Почему не снятся сны?» — ответ психолога

Психологи говорят, что отсутствие сновидений может объясняться большой перегрузкой мозга днём, потому сознание милосердно не генерирует сновидения, дабы разум мог полноценно отдохнуть от обилия дневных впечатлений. Вот почему не снятся сны во время утомительных путешествий или очень активно проведённого дня. В таком случае ответ на вопрос «что делать, чтобы снились сны?» очень прост: перед сном нужно хорошо релаксировать, изгоняя из головы дневные заботы.

Есть и другое психологическое объяснение, почему не снятся сны: взрослые люди запоминают только те сновидения, в которых была некая доля тревожности. А если человек вполне счастлив и доволен жизнью, вряд ли ему будет сниться что-то тревожное. Но тогда, что делать, что бы снились сны?  Конечно, лучше в этом случае ничего не делать, — вы же не собираетесь вызывать в себе тревогу ради созерцания снов?

Почему не снятся сны с точки зрения биологии

С физиологической точки зрения сон разделяется на быструю фазу и медленную. Сны мы видим в любой фазе, но запоминаем их, только если проснулись во время быстрой фазы сна, длящейся 10-20 минут каждые час-полтора. Если постоянно просыпаться в других фазах, сны просто не запоминаются и поэтому начинает казаться, что их и вовсе нет. С этой позиции причина, почему не снятся сны, очевидна: человеку просто не везёт проснуться во время фазы быстрого сна. В таком случае, что делать, чтобы снились сны? Ничего, поскольку, согласно биологическому взгляду на сон, запомнить сновидение – это всё равно, что выиграть в лотерею.

Эзотерическое объяснение, почему не снятся сны

Всякого рода эзотерические учения утверждают, что сон – это воспоминания души о путешествиях в астральный план Вселенной. В таком случае эзотерическое объяснение, почему не снятся сны очевидно: душа просто давно не путешествовала без тела. Или же разладилась связь между душой и сознанием, потому разум не может с утра вспомнить о путешествиях души. Таким образом, причина, почему не снятся сны, превращается в проблему духовного характера. О том, что делать, чтобы снились сны, способно поведать только ваше собственное подсознание, которое является своеобразным мостиком между сознанием и вашим астральным телом.

Следует заметить, что феномен сна так и не изучен до конца, потому окончательного ответа, почему не снятся сны пока никто не знает. Может быть правильный ответ – это один из выше перечисленных. А, может, и какой-нибудь другой, совершенно неизвестный ни официальной, ни оккультной науке. Так что, если в вас есть жажда экспериментов с сознанием и сном, можете самостоятельно выяснить, почему не снятся сны и что делать, чтобы они начали сниться, и поведать об этом миру.

Почему и что делать, если не снятся сны человеку?

Коротко о главном

В основном человеку не снятся сны из-за нарушения цикличности фаз или переутомления. Для решения проблемы необходимо восстановить режим отдыха и нейтрализовать влияние внешних негативных факторов.

Почему человеку не снятся сны вообще: основные причины

Главные причины отсутствия сновидений делятся на психологические и физиологические.

Психологические причины

Причины с точки зрения психологии:

  • хроническая усталость;
  • умственное перенапряжение;
  • сильный стресс;
  • смена режима дня;
  • апатия или депрессия;
  • психические отклонения.

Физиологические причины

Физиологические факторы:

  • неудобное положение тела или болевые ощущения;
  • употребление антидепрессантов и/или снотворных препаратов;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • заболевания сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.

Причины в зависимости от различных факторов

В зависимости от того, как долго не снятся сны:

  • два/три дня человек не видит снов из-за волнений или сожалений;
  • от 4 дней до недели — из-за размышлений о работе/делах;
  • 2 недели — из-за того, что беспокоиться перед предстоящим событием;
  • 1–2 месяца — из-за проблем или изменений в личной жизни;
  • полгода-год — из-за моральной усталости, постоянного стресса и резких пробуждений;
  • много лет (5, 9 или больше) — из-за физического, нервного или психического заболевания.

В зависимости от того, кому не снятся сны:

  • незамужней девушке/холостому парню — из-за изменений в личной или профессиональной сферах;
  • замужней женщине — из-за рутины и/или переживаний о родных людях;
  • беременной — из-за страха перед родами;
  • девственнице — в пубертатный период;
  • женатому мужчине — из-за проблем в семейной жизни и/или увеличения рабочих обязанностей;
  • ребенку — из-за сильной усталости.

В зависимости от того, когда именно не снятся сны:

  • ночью — из-за переутомления и/или употребления алкоголя;
  • днем/вечером — из-за нарушения режима сна;
  • утром — из-за частых пробуждений ночью и/или резкого подъема;
  • каждую ночь — из-за болезни и/или употребления медицинских препаратов;
  • в понедельник — из-за смены режима дня и/или сильного стресса;
  • во вторник, среду или четверг — из-за физической усталости и/или выполнения монотонной работы;
  • в пятницу — из-за волнений и/или нарушения планов;
  • в субботу и воскресенье — из-за отсутствия правильного отдыха, употребления алкоголя;
  • в полнолуние — из-за апатии или стрессов;
  • в новолуние — во время путешествий или командировок.

В зависимости от того, какие сны перестают сниться:

  • реалистичные — из-за нехватки новых впечатлений;
  • хорошие — из-за депрессии;
  • плохие — в спокойный и благополучный период жизни.

Таблица: объяснение для разных знаков зодиака

Знак Зодиака Отчего не снятся сны
Овен

Из-за выполнения однообразной работы и отсутствия взаимопонимания с родными людьми
Телец

Из-за нарушения режима сна и эмоционального перенапряжения в последнее время
Близнецы

Из-за страхов или переживаний без повода
Рак

Из-за постоянных стрессов и конфликтов
Лев

Из-за критики или волнений за семью
Дева

Из-за разочарования в близком человеке
Весы

Из-за резких изменений в жизни и необходимости быстро принять решение
Скорпион

Из-за умственного истощения или нереализованных амбиций
Стрелец

Из-за ограничений или ухудшения состояния здоровья
Козерог

Из-за зависимости от окружающих или отсутствия поддержки
Водолей

Из-за предательства близкого человека или психического заболевания
Рыбы

Из-за апатии или проблем в личной жизни

К чему не снятся сны?

Если человеку почти или совсем перестали сниться сны, то возможно развитие серьезного заболевания в ближайшее время.

Основные толкования:

  • если ночных видений нет несколько дней, то это к важным событиям;
  • давно — к изменениям в личной жизни;
  • иногда — к проблемам на работе;
  • редко помнишь, что приснилось, — к необходимости заняться самообразованием;
  • сны совсем не запоминаются — к ухудшению самочувствия.

Для женщин:

  • если незамужней девушке не снятся сны, то это к знакомству с парнем;
  • женщине замужем — к семейным радостям;
  • старой — к спокойному периоду в жизни;
  • невесте — к веселой свадьбе.

Для мужчин:

  • если молодому неженатому мужчине не снятся сны, то это к негативным переменам;
  • парню, который женат, — к пополнению в семье;
  • жениху — к семейному счастью.

Что делать, чтобы исправить эту проблему?

Важно знать

Если сновидения не снились никогда или на протяжении долгого времени, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Чтобы начать снова видеть и/или помнить сны нужно:

  • спать 6–8 часов для восстановления смены быстрой и медленной фаз сна;
  • распределить рабочее время и больше отдыхать, чтобы избежать стрессов и переутомления;
  • использовать приложения, отслеживающие периоды сна, чтобы просыпаться во время быстрой фазы;
  • заниматься творчеством, чтобы активировать участки мозга, которые отвечают за сновидения;
  • ограничить себя в еде перед сном;
  • исключить приём снотворного и алкоголя;
  • развивать воображение, запоминать и фиксировать свои идеи;
  • вести дневник сновидений, в котором описывать подробности сна, если удалось его увидеть;
  • использовать популярные духовные практики, медитации, йогу;
  • делать спокойные физические упражнения перед сном.

Видео: что может означать, если человеку не снятся сны

Опубликовано на канале «Толкование снов онлайн — Сонник Эксперт».

Почему снятся сны и стоит ли в них верить

Как же приятно после тяжелого дня лечь в свою мягкую и уютную кровать. Накрыться одеялом, взбодрить подушку и спокойно уснуть. Рабочий день в этот момент заканчивается, но другая жизнь только начинается. В этой жизни любой из нас может быть супергероем, миллионером, спортсменом или просто наблюдателем. Можно прожить жизнь или понаблюдать за ней. Бывает и такое, что можно еще раз уснуть или наоборот резко проснуться. Все это возможно во сне. Вот только откуда они берутся, для чего они нам нужны и стоит ли относиться к ним серьезно? У каждого свое мнение и мы обязательно поговорим об этом в комментариях. Пока просто давайте обсудим интересные факты и научные объяснения того, что связано со снами.

Сон это удивительное состояние, сравнимое с параллельным миром.

Что такое сновидения

Для изучения любого явления нужна своя наука. Есть она и у сна. Она называется сомнологий. Только вот эта наука изучает на сами сны, а только физическое состояние сна человека. Именно сновидения изучает наука онейрология.

Сейчас нам больше интересны сами сновидения, чем физиологический процесс. Ведь именно сны делают наши ночи интересными. Хотя, сны снятся не всю ночь, а только в некоторые периоды. Для дальнейшего удобства в статье и для того, чтобы использовать более привычные слова, будем по-старинке называть сновидения снами.

Если человек спит 8-9 часов в сутки, а продолжительность его жизни составляет 70 лет, то во сне он проводит 23 года жизни. Из них только 8 лет он видит сны. То есть примерно треть всего времени сна.

Если говорить научно, то картинки, которые мы видим, когда спим, являются субъективными образами, возникающими в сознании спящего человек. Именно в сознании! Это лишнее доказательство того, что даже когда спит, человек находится в сознании и не теряет связь с внешним миром. Когда организм погружен в состояние сна, активность мозга лишь на 10–15% меньше, чем при бодрствовании. В этом состоянии он занимается восстановлением организма, упорядочивает воспоминания и проводит настройку всех систем.

Откуда берутся сны

Существует много теорий и гипотез на тему того, откуда берутся сны. Одно ясно точно — сны генерирует наш мозг. Зачем он это делает, мы разберемся чуть позже.

После засыпания мозг переходит в немного иной режим работы. В нем он прокручивает всю информацию, которая проходила через него за день. Что-то сохраняется в более глубокие слои памяти, что-то выбрасывается. В результате этой деятельности и проявляются сновидения.

Помните этот элемент из фильма «Начало»?

Ученые установили, что время просмотра сновидения наиболее активными являются те же зоны, которые активны днем. Среди них затылочная область (связана со зрительным восприятием) и теменная область (отвечает за обработку чувственной информации)

Зачем снятся сны

С процессом появления снов более менее разобрались. Теперь давайте поймем, для чего они вообще нужны. Тут мнения ученых и экспертов расходятся еще больше. Например, одной из версий является то, что мозг генерирует возможные угрозы, чтобы человек мог к ним подготовиться и в реальной жизни что-то им противопоставить. Согласно этому мнению, ночной кошмар ничто иное, как тренировка.

Эта версия кажется очень правдоподобной, но если так, то зачем тогда снятся приятные сны? Некоторые ученые полагают, что так человек или закрывается от каких-то трудностей, создавая себе хорошее настроение, или старается повысить свою самооценку. В первом случае связь не обязательно должна быть прямой. Например, если человека унижают на работе, это не значит, что ему приснится всеобщая любовь в офисе. Ему может присниться, что он стал известным спортсменом и выиграл чемпионат мира.

В случае с повышением самооценки все понятно и так. Человек просто придумывает себе то, чего ему не хватает — славу, богатство, друзей, женщин и многое другое.

Иногда сны снятся, когда человек чего-то очень ждет, постоянно об этом думает и во сне может смонтировать свою мечту. Или наоборот, восстановить в альтернативной реальности события из прошлого, которые занимают все его мысли.

Иногда сны бывают очень странными и даже страшными.

Еще одна интересная теория сформулирована физиологом Иваном Сеченовым. Он полагал, что сны — это лишь реакция человека на внешние раздражители. Именно на основании них мозг и формирует образы. То есть, если вы замерзли во сне, вам приснится, что вы идете по снегу. Если с улицы доносятся тревожные звуки, может присниться кошмар и так далее.

В этой теории есть смысл. Возможно, вы замечали, что если уснуть во время просмотра какого-нибудь фильма, то начинает сниться что-то на основании сюжета этого фильма.

В чем разница между сонливостью и усталостью?. А правда, в чем?

Как обычно, своим особым путем идет старина Зигмунд Фрейд. Он утверждал, что сны — это ничто иное, как попытка подсознания передать зашифрованную информацию о запрещенных сексуальных помыслах. Например, когда человек испытывает скрытое сексуальное влечение к кровному родственнику, он не может реализовать свои влечения. В итоге, он делает это во сне. Вот только там все это происходит в зашифрованном виде.

Тот самый Зигмунд Фрейд.

Вообще удобно. Говори любую дичь, объясняй это как скрытые сексуальные желания, а на вопрос ”почему?” отвечай, что вы все равно не поймете.

Когда чаще всего снятся сны

Обычно сновидения связаны с фазой парадоксального сна. Ее еще называют фазой быстрого движения глаз (БДГ) или фазой быстрого сна. Дело в том, что сон человека разделен на циклы и они меняются волнообразно. В расслабленной фазе человек максимально спокоен, а на пике сердцебиение учащается, мышцы напрягаются, а мозг работает активнее. Именно в эти моменты снятся сны, а мозг больше всего готов к пробуждению. Что первично, пока непонятно. Возможно, человек мобилизован из-за того, что видит сон, а может быть и наоборот.

Часто можно уснуть во сне. А иногда даже уснуть во сне сна.То есть, когда кажется, что ты проснулся, ты мог просто выйти на уровень выше.

Фаза быстрого сна наступает примерно каждые полтора-два часа и сны в этот период наиболее яркие. Последние исследования доказывают, что сны снятся и в спокойной фазе сна, но они очень тусклые и неэмоциональные.

Все ли люди видят сны? Видят ли сны младенцы?

Ученые утверждают, что физиология человека устроена таким образом, что он просто не может не видеть сны. Все люди видят сны! Те, кто говорят, что он не видят сны, просто не запоминают их. Возможно, это связано с какими-то психическими отклонениями или просто особым поведением мозга именно в эту ночь.

Все люди видят сны. Те, кто не видят сны, просто не помнят их

Если все люди видят сны, то могут ли это делать младенцы? Согласно самой популярной не сегодня теории, люди начинают видеть сны уже на восьмой неделе своего внутриутробного развития. Конечно, это не те сны, к которым мы привыкли, ведь ребенок еще ничего не видел. Даже в ранние годы жизни сны далеки от того, что видят взрослые. Нормальные образы начинают формироваться примерно к трем годам. До этого сны детей представляют из себя чередующиеся цветные пятна.

Только к трем годам дети начинают видеть осознанные сны.

Естественно, доказать это невозможно, так как едва ли получится собрать фокус-группу и опросить всех.

Сны снятся даже животным. Ученые проверили это экспериментально. В домашних условиях это можно понять по тому, как у кошки или собаки дергаются лапы. Это фаза быстрого сна и им что-то снится. Иногда они даже вздрагивают и просыпаются.

Почему просыпаешься, если упал во сне

Многим знакомо ощущение падения во сне. Обычно оно очень реально и в этот момент действительно начинаешь ощущать невесомость или состояние свободного падения.

Одним из самых логичных объяснений такого ощущения является внезапное пробуждение некоторых отделов мозга. Эти особые зоны находятся в одном из отделов ствола мозга человека. Расположенные в нем пучки получают информацию от внутреннего уха и контролируют положение тела.

В момент засыпания они постепенно переходят в неактивный режим, но в фазе неглубокого сна могут резко активизироваться. В этот момент человек может вздрогнуть и проснуться.

Если она сделает шаг вперед, то точно проснется

Так часто бывает, если спать в транспорте, когда тело подвижно, а сон неглубокий. Также в подобной ситуации можно оказаться, если в фазе неглубокого сна оступиться или упасть откуда-то. Мозг воспринимает это как реальное падение и дает сигнал сгруппироваться.

Можно ли управлять снами

В этом нет ничего сверхъестественного. Вот только не стоит вестись на какие-то крутые очки, которые помогут вам формировать свои сновидения. Все это очень сомнительно и далеко не факт, что действительно будет работать. Особенно учитывая, что метод работы таких приборов научно не доказан.

Для того, чтобы управлять снами, надо понять, что ты спишь. Обычно это осознаёшь уже после пробуждения. Во сне все кажется очень настоящим и реалистичным. За собой я замечал, что вижу осознанные сны примерно один раз в неделю-две.

Если происходящее во сне не очень реально, человеку проще понять, что он спит. Если он это понял, он может исследовать мир своего сна или наоборот, постараться проснуться, если ему снится кошмар.

Можно ли перестать видеть ночные кошмары?

Процесс управления сновидениями очень интересен, но надо действовать тонко. Обычно такое случается на грани состояния сна и бодрствования. Поэтому проснуться в таком состоянии очень легко.

Можно ли досмотреть сон после пробуждения

Технически в том, чтобы досмотреть свой сон после пробуждения, нет ничего сложного. Особенно, если вы не проснулись окончательно.

Когда за окном загудела машина или кто-то хлопнул дверью в коридоре, человек просыпается, но не до конца. Если в этот момент начать активно думать о том, что вам снилось, можно постепенно уснуть и ”досмотреть” продолжение этой истории.

Главное не разгуляться и не перейти в режим бодрствования. В этом случае досмотреть сон уже точно не получится. Его еще можно обдумывать какое-то время, но если этого не делать, сон точно забудется. Впрочем, есть способ сохранить его в памяти.

Как запомнить свой сон

Так как изначальной целью снов не является то, чтобы вы их запомнили, они не сохраняются в глубоких слоях памяти. Для того, чтобы запомнить сон навсегда, надо его как можно подробнее вспомнить сразу после пробуждения. После этого его надо или записать, или максимальное количество раз прокрутить в памяти и он запомнится.

Самый простой способ запомнить сон — записать его.

Интересное дело, получается. Если много раз прокрутить в памяти стихотворение, песню или роль в спектакле, она запомнится очень надолго. Информация о сновидении, даже если и укоренится в памяти, все равно будет отторгаться. Объяснить это толком пока не смогли, но это факт. Исключения бывают, но именно сны быстрее стираются из памяти, чем все остальное.

К чему снятся цветные сны

Одно время бытовало мнение, что цветные сны снятся только людям, которые больны шизофренией или имеют другие подобные отклонения. На самом деле это не совсем так.

Все люди видят довольно абстрактные сны, которые по большей части демонстрируют только контуры и очертания объектов. Остальное человек дорисовывает за счет своего воображения.

Поэтому цветные сны снятся в первую очередь тем, кто имеет хорошее воображение и детям, так как они еще не зашорены рамками окружающего мира. Люди с некоторыми типами психических расстройств тоже имеют хорошее воображение. Возможно, именно поэтому два явления (цветные сны и шизофрения) связали именно таким образом.

К чему снится… Можно ли верить сонникам

Для того, чтобы понять, можно ли верить сонникам, надо понимать природу этого явления. Если сны снятся, что называется ”по факту” (стало холодно — приснился снег), то говорить о том, что он вещий, неправильно.

С другой стороны, мистические объяснения снов занимают широкое место в культуре современного общества. Одни искренне в это верят, другие просто хотят развлечься и посмотреть, насколько совпадет это ”внутреннее предсказание” с реальными событиями.

Помните традиционную примету "летаешь во сне - растешь"?

Тем не менее, фактом является то, что сонники или толкователи снов составляются людьми на основании реальных фактов. То есть, если 100 людям приснилась лягушка и на следующий день 98 из них нашли на дороге кошелек, это что-то, да значит.

С другой стороны, многие сонники составлялись настолько давно, что просто не имеют к реальной жизни никакого отношения. Психологи в разное время относились к ним по-разному. Одни говорили, что связь есть и мозг действительно может что-то спрогнозировать, а другие говорили, что человек просто программирует себя на увиденное во сне и это случается.

В любом случае, все всегда сходились во мнении, что сон несет в себе что-то одно. Не стоит запоминать весь сон и искать в соннике все подряд. Надо взять только ту деталь, которая была самой яркой или просто самой главной в этом сне. При этом как быть, если вы до этого смотрели какой-нибудь фильм про байкеров и вам ярко приснился мотоцикл? Это же уже не чистый образ, а навязанный.

Запоминать надо только самые яркие части сна.

Многие трактуют сны задним числом. Например, вспоминают, что два дня назад видели во сне молоток, а сегодня прокололи колесо. В итоге, они открывают сонник, а там написано ”молоток снится к трудностям”. Не поспоришь, проколотое колесо это трудность. Вот только у современного городского жителя каждый день бывают трудности.

Вещие сны

Отдельной темой являются вещие сны. Те, которые прямо говорят, что должно с тобой сегодня (или в ближайшее время) произойти. Про них можно спорить еще дольше, но они тоже могут быть или совпадением, или просто умением человека прогнозировать события.

Например, он долго думал, как поступить в отношениях с деловым партнером. Мозг был перегружен этой информацией, но выбрал для себя правильное решение и выстроил цепочку событий, которые за ним последуют. В результате это сбылось, но из-за того, что связь между событиями была не очень очевидной, сон начал казаться мистическим.

Кроме этого, многие детали сна теряются, и когда что-то случается, в памяти недостающие части можно дополнить новыми фактами. Главное, запомнить основную сюжетную нить.

С другой стороны, я лично знаю человека, который мне рассказывал, что ему что-то приснилось, а потом оно с поразительной точностью сбывалось. Возможно, опять же это вопрос интуиции, так как с ней у этого человека все хорошо.

Сон, как другой мир. Иногда к нему очень приятно тянуться.

Тут можно еще отдельно сказать про дежавю (ощущение, что происходящее уже было). Такое ощущение может возникать из-за того, что человек подсознательно вспоминает что-то из своих снов. Возможно даже то, что он не осознал. То есть не было такого, что он проснулся и помнил его хоть сколько-то. Такие ”теневые” сны и могут быть причиной дежавю.

Стоит ли бояться сновидений

На мой взгляд, однозначным ответом тут будет ”нет”. Если не относиться к снам слишком серьезно и не ждать от них чего-то, они становятся просто милым развлечением на ночь. Если вам приснился кошмар и вам некомфортно снова засыпать, просто постарайтесь не думать об этом. Ну, а если вам постоянно снятся кошмары, стоит обратиться к специалисту. Это не означает, что у вас какие-то проблемы с головой. Скорее всего, вас просто что-то беспокоит или что-то в организме работает не так. Внутри нас там тесно все связано, поэтому такое вполне может быть.

Если вы читаете эту статью вечером, то спокойной ночи и приятных вам сновидений!

Снится ерунда под утро: это может быть проблемой?

В живых и ярких снах по утрам нет ничего страшного, если вы не путаете их с галлюцинациями.

Когда нам снятся сны?

Если вы спите около восьми часов, то примерно два часа своего ночного отдыха вы видите яркие сновидения. Скорее всего, вы не запомните их, если не проснетесь в фазу быстрого REM-сна.

 REM-стадия занимает около 25% от общего времени, которое вы проводите с закрытыми глазами. Первый раз она наступает примерно через 90 минут с момента засыпания и с каждым новым циклом сна увеличивается. К утру REM-фаза может достигать получаса, поэтому в это время гораздо больше шансов проснуться в быструю стадию и запомнить свой сон.

 Почему утренние сны такие правдоподобные?

Именно перед звонком будильника мы склонны видеть самые живые сны. Ученые до сих пор гадают, почему это происходит именно утром. Считается, что некоторые обстоятельства могут влиять на яркость и натуралистичность ночных переживаний.

  • Тревога и стресс.
  • Нарушение режима сна и парасомнии.
  • Лекарства, например, антидепрессанты или противосудорожные.
  • Болезни вроде рака, депрессии или шизофрении.
  • Гормональные изменения на ранних сроках беременности.

 Это может быть болезнью?

В большинстве случае хаотичное блуждание образов в вашей голове не несет никакой угрозы. Проблема может появиться, если вы путаете сон и галлюцинацию. Это не такая уж редкая история, как может показаться. Более 12% людей испытывают гипнопомпические галлюцинации при пробуждении.

 От снов они отличаются пугающей реалистичностью. Проснувшись даже от самого яркого сна, человек осознает, что картинки в голове – игра ума и фантазия. В случае с галлюцинациями, даже открыв глаза, человек может видеть образы – лица или чудовищ; слышать звуки – диалоги или звонок телефона; чувствовать прикосновение – чужой руки или гигантских насекомых. Ощущения могут быть нейтральными, вселять ужас или стать приятным переживанием.

 Психиатры рассматривают такие галлюцинации как вариант нормы. Тем не менее, слишком «реальные» ощущения в момент пробуждения часто сопровождают действительно серьезные проблемы: нарколепсию, тревожные расстройства, депрессию.

 Стоит обратиться к врачу?

Помощь специалиста может потребоваться, если утренние кошмары мешают вам хорошо выспаться и днем вы чувствуете себя вялым и неэнергичным. Ожидание пугающих сновидений может нарушить и процесс засыпания, тогда вы рискуете заработать депривацию сна.

 Можем ли мы контролировать свои сны?

Не будем останавливаться на полуэзотеричных и полунаучных практиках осознанных сновидений. Есть несколько здравых стратегий, которые позволят наладить сон в целом. А, значит, могут повлиять на интенсивность и характер сновидений.

  • Уменьшить стресс и особенно – количество переживаний перед сном. Для этого, вероятно, придется отказаться от чтения ленты новостей или просмотра фильма ужасов на ночь.
  • Использовать техники релаксации. Если ваше сердце бешено колотится после просыпания, глубоко подышите или попробуйте помедитировать.
  • Записать сон до того, как он вам приснится. Этот способ рекомендуют для борьбы с кошмарами. Вам надо записать повторяющееся сновидение и придумать к нему хорошую  концовку.
  • Соблюдать гигиену сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одинаковое время.

Что значит если не снятся сны

Сегодня мы полностью раскроем тему: «что значит если не снятся сны», а профессиональный астролог добавит свои комментарии.

Спать и видеть сны – совершенно нормально, даже если их сюжеты не всегда приятны. А вот полное отсутствие сновидений является достаточным поводом для беспокойства. Оно означает, что нормальные процессы, происходящие в человеческом организме во время сна, нарушены. И стоит поискать причины, почему перестали сниться сны, пока их отсутствие не начало негативно отражаться на общем состоянии здоровья.

Обобщенные данные многочисленных и разносторонних исследования сна позволили однозначно установить, что сновидения в человеческом мозгу возникают в строго определенных его состояниях, причем не сразу после засыпания, а после того, как мозг пройдет фазу медленного сна.

Всего же в течение ночи происходит чередование различных циклов сна, которые сменяют друг друга и имеют вполне четкие характеристики, по которым их можно различить. Весь процесс можно разделить на засыпание, несколько чередований циклов сна (медленный/быстрый) и пробуждение.

Зная обо всех фазах сна, легче понять, почему не снятся сны некоторым людям. Не помнить снов – не опасно для здоровья, тревожный сигнал лишь их действительное отсутствие.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Узнать, видите ли вы сны, легко – надо просто попросить понаблюдать за тем, как вы спите, кого-то из близких. Если через 20-30 минут после засыпания ваши глазные яблоки начнут двигаться хаотически, значит все в порядке – вы смотрите сон. Попросите их осторожно разбудить вас в этот момент и сами во всем убедитесь.

Если же быстрая фаза сна действительно отсутствует, желательно обратиться к невропатологу или сомнологу, так как это может свидетельствовать о физиологических или психических расстройствах.

Причин отсутствия снов достаточно много. Мы перечислим лишь наиболее часто встречающиеся из них. Но сновидение – настолько уникальное явление, что понять до конца механизм его появления ученые не могут до сих пор.

На отсутствие сновидений может повлиять:

Как видите, при воздействии негативных внешних факторов сны могут переставать сниться на некоторое время, а затем возвращаться вновь или исчезать надолго и тогда необходимо обратиться за квалифицированной помощью для восстановления нормального чередования фаз сна.

Осознанные сновидения

Сейчас все больше людей увлекаются духовными практиками, часть из которых включают в себя такой феномен, как осознанные сновидения, которые часто становятся причиной, почему не снятся сны. Ничего плохого в этом нет, если овладение подобными техниками происходит плавно и под руководством опытного специалиста. Многим действительно удается таким образом сконфигурировать мозговую активность, что они обретают способность изменять по собственному желанию сюжеты сновидений.

Но если подобные вещи начинают практиковать люди совершенно неподготовленные, не понимающие основных принципов работы человеческого тела и нервной системы, то недалеко до беды. Пытаясь сохранить контроль над осознанием во время засыпания, они просто не дают нервной системе расслабиться. Через некоторое время борьбы со сном появляются отрывочные образы, вспышки света и другие видения. Но мозг запрограммирован на желание их зафиксировать, поэтому человек сразу просыпается.

Длительные подобные эксперименты уже не одного человека довели до серьезных психических расстройств. А бессонница, под руку с которой идут повышенная возбудимость, расстройства памяти, снижение концентрации – это обычная проблема для таких вот «адептов-самоучек».

Поэтому если вы собираетесь заняться подобными практиками – удостоверьтесь в том, что рядом есть человек, который научит, как делать это правильно и без вреда для физического и психического здоровья.

Всегда приятно после суматошного дня завернуться в теплое одеяло, уютно устроиться в своей кровати и сладко уснуть, чтобы увидеть красочный сон, который восстановит силы и придаст заряд энергии на следующий день. Но иногда случается так, что утром вы понимаете, что всю ночь проспали «как убитый» и не видели во сне вообще ничего. Обидно, не так ли? Давайте разберемся, почему человеку иногда не снятся сны.

Современные ученые выдвигают множество теорий, объясняющих природу сна, но пока ни одну из них нельзя назвать истинно верной. Мы можем лишь выделить несколько общепризнанных фактов, которые характеризуют сон:

  • человек проводит во сне в среднем треть своей жизни;
  • для полноценного отдыха человеку необходимо 7-8 часов сна;
  • ночной сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых можно условно поделить на фазу быстрого и медленного сна;
  • сновидения приходят во время фазы быстрого сна, которая продолжается около 15 минут и повторяется несколько раз в течение ночного отдыха.

Фаза медленного сна характеризуется замедлением сердцебиения, расслаблением всех мышц тела и даже небольшим понижением температуры. Такие изменения в организме способствуют полноценному отдыху и процессу регенерации тканей. Однако, на фоне спокойствия всего организма, мозг продолжает работу: в течение этой фазы происходит обработка всего объема информации, которую человек получил за день.

Фаза быстрого сна совершенно противоположна медленному: под закрытыми веками наблюдается метание глаз, дыхание учащается, температура тела повышается на пару градусов. Такая реакция организма сказывается и на мозге, который в силу общей активности тела провоцирует появление сновидений.

Сновидения снятся спящему человеку около 4 раз за ночь во время фазы быстрого сна. Первые сны обычно отражают произошедшие за предыдущий день события, тогда как последующие сны становятся более фантастическими и нелогичными.

Человек запоминает только те сновидения, после которых он мог нечаянно проснуться ночью (например, чтобы повернуться на другой бок или размять затекшую конечность), или те, которые увидел уже под утро.

Соответственно, существует несколько причин, по которым человек вообще может не помнить об увиденных ночью снах и думать, будто их вовсе не было:

  1. Сильная усталость – моральная или физическая. После продолжительных физических или умственных нагрузок человек обычно спит очень крепко, не просыпаясь, поэтому ему не удается запомнить того, что ему приснилось.
  2. Алкогольное опьянение. После обильных возлияний человеку просто-напросто сложно вспомнить свои сновидения, поскольку мозг за ночь не смог толком отдохнуть из-за опьянения, вызванного алкоголем.
  3. Нервные или психические расстройства. В глубокой депрессии или при нервном стрессе человек обычно не может заснуть. Долгое время без сна заставляет его чувствовать себя усталым и измотанным, после чего, все-таки забывшись кратким сном, человек не в состоянии запомнить собственные сны, поскольку все силы организма были брошены на восстановление здоровья во время отдыха.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для того чтобы снова начать наслаждаться красочными боевиками, приключениями или романтическими историями в ваших снах, постарайтесь соблюдать несколько рекомендаций:

  • Создайте ритуал отхода ко сну. Это должен быть перечень простых действий, выполняемых ежедневно в одно и то же время. Например, почитать книгу – помедитировать – приготовить одежду на завтра – почистить зубы – лечь спать.
  • Чередуйте физический и умственный труд. Любая однообразная деятельность приводит к нервному перенапряжению и утомлению, поэтому постарайтесь разнообразить свой день. Например, если вы работаете за компьютером, каждый час отходите от стола на 10 минут, чтобы выпить чаю, прогуляться до туалета, позвонить другу или сделать какое-либо другое небольшое дело.
  • Старайтесь не злоупотреблять алкоголем, поскольку это приводит не только к потере снов, но и ко многим другим негативным последствиям.

Многим людям бывает обидно, если не снятся сны, ведь сны так похожи на фильмы, которые интересно смотреть и разгадывать…

Ученые утверждают, что абсолютно каждому человеку ежедневно сны снятся, если, конечно, он спит. Так называемая БДГ-фаза или фаза быстрого сна, во время которой человек видит сны, случается с ним около 4-5 раз за ночь, характеризуется повышенной активностью головного мозга. Суммарная длительность быстрой фазы — 1,5 часа. Одним из признаков этой фазы являются быстрые движения глазных яблок, благодаря которым она и была открыта учеными из Чикагского университета в 1953 году.

Сны снятся не только людям, но и животным — например, собакам. Те из вас, кто держит этих домашних питомцев, не раз могли наблюдать, как у спящего животного подрагивают веки и дергаются лапы во время сна. Это и есть фаза сновидения.

Так что говорить о том, что сны не снятся. Сны снятся всем; другое дело, помнит свои сны человек или нет? Если человек здоров физически или психически, то он всегда помнит свои сны. Как правило, это те сны, что снятся уже утром, перед пробуждением, то есть самый последний из серии БДГ-фазы.

В других случаях человек может пробуждаться и посреди ночи — например, от кошмарного сновидения, которое труднопереносимо для нашей психики, и поэтому человек просыпается, что называется, «в холодном поту». Также сон может прерываться посреди ночи, если это вызвано неудобной позой, жарой или холодом в комнате, где мы спим, или позывами на физиологические отправления.

Однако сны — это не развлекательное кино в жанре фантастики, любовной драмы, боевика или триллера. У наших снов есть определенная функции. Какие именно? Одна из них — предсказательная. Еще с древних времен у разных цивилизаций было самое серьезное отношение к снам и сновидениям, то есть была определенная «культура» или «культ» сновидений.

Например, в Древнем Египте, Древней Индии, Японии, Китае, Греции к ним относились очень внимательно. Жрецы, монахи или правители старались получить из снов предсказания о грядущих событиях, чтобы иметь возможность к ним подготовиться. Для этого существовали специальные духовные практики и ритуалы, связанные с ночевкой в храме и «заказа» сна на определенную тему, чтобы получаемая информация была наиболее точной и правдивой.

Сегодня тоже существует такое понятие как «вещий сон». Однако в настоящий момент такое явление — большая редкость. Только в случае серьезной угрозы для жизни, здоровья и благополучия человека ему может присниться сон, который предупреждает его об опасности (это может быть мрачное или кошмарное сновидение).

Кроме предсказательной, у наших сновидений есть и другая функция — продолжение эмоционально значимых процессов дневной жизни, их развитие и гармоничное разрешение для человека.

Сновидения — это одно из самых загадочных явлений, над исследованием которого трудились и трудятся учёные со всего света. В древние времена считалось, что сон является своего рода переходом в другой мир (мир духов, астральный план или вовсе параллельный мир). Через сновидения умелые жрецы и шаманы могли видеть прошлое, предсказывать будущее, лечить и добираться до скрытых глубин подсознания. Сновидения способны сделать полноценнее и жизнь обычного человека современности, поскольку через них к нам приходят подсказки, раскрываются тайные желания. Но некоторым не слишком везёт, поскольку они не видят сны. Почему человеку не снятся сны сказать трудно, но можно выделить несколько гипотез, которые выступают вероятными причинами.

Прежде всего, нужно обрадовать тех, кто считает, что ему не снятся сны и у него проблемы, так как сновидения должны быть у всех. При этом каждый человек ежедневно (ну или когда вы там спите) видит 5 — 6 снов, но ваш мозг просто не помнит их, из-за чего и кажется что сны обошли вас стороной.

Каждый раз, как вы отправляетесь спать, ваш мозг не уходит отдыхать вместе с вами. Он начинает обрабатывать весь тот объём информации, который сумел получить за сутки. Поэтому обычно наши первые сны тесно связаны с реалиями светового дня, которые мы пережили. Чем ближе к утру, тем слабее становится связь с реальностью, так что самые необычные и фантастические сны снятся нам именно под утро (отчего становится ещё обиднее, так как прерывается эта фантастика на самом интересном).

Необычные и фантастические сны обычно мы видим под утро

Отчего же людям кажется, что им ничего не снится? Ответ уже был дан — они не запоминают сюжеты. Если дать более подробное объяснение, то наш мозг работает таким образом, что мы запоминаем в основном те «картинки», которые видели во сне именно в тот момент, когда мы проснулись. Если вы крепко и спокойно спали целую ночь, то, вероятнее всего, у вас меньше шансов запомнить большое количество снов, поскольку вы практически не просыпались.

Ещё одним немаловажным условием запоминания сновидений является фаза сна. Наверняка вы слышали, что существует всего две фазы сна, которые сменяют друг друга по нескольку раз за ночь (или за день, всё зависит от времени отдыха). Фаза быстрого сна сменяет фазу медленного сна и наоборот. Самое интересное, что когда мы засыпаем, то сначала погружаемся в фазу медленного сна, во время которой идёт обработка «данных», полученных мозгом за время бодрствования. Тело начинает расслабляться, замедляется пульс, дыхание. Во время этой фазы нам снятся наиболее реалистичные сны, тесно связанные с событиями светового дня. Если вы внезапно проснулись во время медленной фазы, то вероятность того, что вы запомните сны, которые вам снились, очень мала.

Но вот фаза быстрого сна гораздо более «энергична». Во время неё мы видим наиболее яркие и запоминающиеся сновидения, которые высока вероятность запомнить во всех деталях, если вы проснётесь именно в это время. В течение этой фазы наше сердце сильнее бьётся, дыхание становится более частым и тяжёлым, глаза под веками начинают активно двигаться, в то время как мышцы остаются в покое.

На сюжет наших сновидений могут влиять различные факторы. Очень важно психическое и физическое состояние человека. Если, например, вы живёте в постоянном стрессе, испытываете нервное напряжение, то ваш мозг будет сигнализировать о своём недовольстве через сны. А если у вас проблемы с физическим состоянием, например, высокая температура тела или просто в комнате очень жарко, то вам может сниться, что вы находитесь в центре пожара или в пустыне, откуда никак не можете выбраться, хотя прохлада где-то совсем рядом.

Пожар может присниться, когда у вас высокая температура или просто жарко в комнате

Аналогично на сюжет сна влияют посторонние звуки, шум, свет. В этот момент ваше подсознание начинает сигнализировать о том, что неплохо было бы проснуться, поскольку во внешнем мире что-то происходит.

Однако основным фактором, влияющим на сценарий наших снов, остаётся событийная часть прошедшего светового дня. Возможно, вы увидели на улице какого-то давнего знакомого, с которым не смогли поговорить, и ночью ваш мозг переносит это событие на материю сновидения. Или вы уже долгое время бьётесь над решением какой-то проблемы или никак не можете осмелиться на какой-то поступок, в таком случае будьте уверены, что в скором времени в одном из сновидений вы увидите эту ситуацию под другим углом, который позволит вам принять решение в реальности.

Причин, по которым мы можем не запоминать сны (и думать, что они нам не снятся) может быть очень много. Зачастую в таких ситуациях играют роль сразу несколько причин, так что докопаться до правды можно только самостоятельно и исключительно с опорой на ваши личные переживания. Для удобства все причины объединяются в три больших группы: психологические, биологические и эзотерические.

Психологи считают, что самой распространённой причиной является перегрузка головного мозга днём. Если за всё время бодрствования вы многое пережили, то будьте уверены, что мозг захочет вас пощадить, и не будет генерировать сны, чтобы не перегружать вас.

Усталость также может сказаться на качестве сна. Если вы утомились за день, то, скорее всего, ночью будете спать крепко и спокойно, а значит не запомните те сны, которые снились. А также очень важно, чтобы вы не испытывали стресса. Нервное напряжение может приводить к бессоннице, что, как понятно из названия, не способствует появлению приятных сновидений.

Как уже упоминалось, наш сон основан на двух фазах: быстрой и медленной. Сны мы видим в каждой из фаз, но запоминание происходит только в том случае, если человек сумел проснуться во время фазы быстрого сна. Эта фаза длится около 20 — 30 минут, наступает она каждые полтора — два часа. Если человек постоянно просыпается во время фазы медленного сна, то чаще всего он не помнит сновидческих сюжетов, поэтому иногда таким людям кажется, что сны им не снятся вообще.

В качестве биологических причин также выступает ваше физическое состояние. Во время болезней, лихорадки или стресса, вы можете видеть сны, сходные с бредом или вовсе не видеть их. Это зависит от конкретного организма и индивидуальной клинической картины.

Эта категория факторов может объединять в себе некоторые особенности двух других групп, но также обладает и рядом собственных особенностей. Эзотерики смотрят на сновидения несколько иначе, чем учёные и врачи. Согласно их представлениям, сон — это своего рода врата между миром реальным и астральным. Если человек не видит снов, то это может означать, что он либо сам отказывается от своих астральных путешествий, либо его туда не пускают какие-то «высшие силы».

Отсутствие сновидений может также означать разлад между душой и сознанием, из-за чего разум не способен вспомнить своих астральных путешествий. Конечно, когда дело касается эзотерики, то тут сложно назвать конкретные причины отсутствия сновидений, так что здесь требуется хорошее понимание своего внутреннего я и собственной психологии.

Отсутствие сновидений — это не хорошо и не плохо. По сути, сны являются скорее приятным (а иногда не очень) бонусом от нашего мозга. Они не оказывают особо серьёзного влияния на организм или его функционирование. Гораздо более существенной проблемой является бессонница или постоянные кошмары. В этих ситуация стоит забеспокоиться, поскольку физическое и эмоциональное истощение могут привести к нарушениям.

Обычные же сны не являются чем-то обязательным, так что переживать от их отсутствия не стоит. Если вы только недавно стали замечать, что не запоминаете свои сновидения, то попробуйте выяснить вероятную причину такого нарушения. Возможно, после её устранения вы снова сможете погружаться в волшебный мир грёз.

Нужно понимать, что если вы долгое время видели и запоминали сновидения, а с недавних пор вдруг перестали это делать, то проблема появилась недавно и её вполне реально решить. Но вот если вы уже даже не помните, когда последний раз видели сон, то проблема может лежать гораздо глубже и решить её будет намного сложнее (возможно понадобиться консультация специалиста).

Есть несколько советов, которые помогут вам не только вернуть грёзы в вашу жизнь, но и позволят запоминать некоторые из них:

До сих пор многие учёные занимаются исследованием человеческих сновидений. Эти загадочные сюжеты, создаваемые нашим мозгом, являются одним из самых таинственных и прекрасных феноменов в нашей жизни. Если вдруг вы перестали видеть сны, то не стоит впадать в отчаяние. Существует масса советов, которые помогут вернуть вам ваши грёзы.

Людей, которые никогда в жизни не видели сны, встретить практически невозможно. В мир сновидений по ночам погружаются абсолютно все: и взрослые, и маленькие дети. Почему же тогда некоторым кажется, что им совсем не снятся сны? И можно ли что-то с этим сделать?

Прежде всего хотелось бы всех обрадовать: каждую ночь мы обязательно видим сны, и не один, а от 4 до 6. Мы просто их забываем. Наш мозг пытается обработать информацию, полученную в течение дня, поэтому наши первые сновидения связаны с событиями, которые произошли в этот день.

Ближе к утру связь с реальностью утрачивается, и мы можем увидеть самые фантастические и невероятные видения.

Но почему тогда у некоторых возникает убеждение, что они ничего не видят о время сна? Потому, что они просто не запоминают увиденное. Мозг устроен так, что мы вспоминаем в основном те сюжеты, которые нам снились в тот момент, когда мы проснулись.

Если человек крепко спит всю ночь, не просыпаясь, у него меньше шансов запомнить тот или иной сон, так как чем больше пробуждений, тем больше вероятность вспомнить очередной интересный сюжет. Также на запоминание влияет и фаза сна, во время которой человек проснулся.

Чтобы понять, почему мы помним отдельные сны, а другие забываем, необходимо вникнуть в человеческую физиологию. Ночью наш мозг продолжает работать, а не отдыхает, как считалось раньше, и за это время он переживает разные фазы сна.

Нейрофизиологи, занимающиеся изучением сновидений, говорят о том, что существует две фазы сна, которые постоянно чередуются (до 4-6 раз за ночь). Фазы быстрого сна сменяют фазы медленного, затем сон опять становится быстрым, и так по очереди. При этом, засыпая, человек сначала погружается в медленную фазу.

Медленный сон – это та фаза, когда идет обработка информации, которую мы получили в течение этого дня. У человека во время сна расслабляются мышцы, замедляется пульс, дыхание выравнивается.

Раньше ученые считали, что в этой фазе видений нет. Теперь доказано, что это не так. Они есть, но отличаются особой реалистичностью, похожи на те события, что с нами происходят в обычной жизни, при бодрствовании, то есть не отличаются яркостью. К тому же они более короткие. Поэтому мы их редко запоминаем.

Если человек просыпается во время сна в медленной фазе, то вероятность вспомнить сновидения у него снижается, поэтому ему может казаться, что их вообще не было.

Медленный сон сменяется быстрым, который еще называют парадоксальным. Во время этой фазы сна у человека начинает сильнее биться сердце, учащается дыхание, под веками начинают двигаться глаза, хотя мышцы остаются неподвижными.

В это время мы видим более сложные, яркие, эмоционально окрашенные сновидения, которые намного сильнее врезаются в память. К тому же они длятся намного дольше, поэтому их легче запомнить. Если вас разбудили в этой фазе, то, скорее всего, вы его не забудете.

Однако и это не единственная причина, из-за которой мы можем забыть то, что нам снилось.

Психологи считают, что запоминание ночных видений напрямую связано с эмоциональным и физическим состоянием спящего человека.

Так, например, повлиять на отсутствие сновидений может:

  1. Усталость. Организм перегружен, вымотан, поэтому вы крепко спите и ничего не видите во сне.
  2. Эмоциональное выгорание. Апатия, равнодушие ко всему, отсутствие интереса к жизни отражается и на ночных видениях.
  3. Депрессия. Если человек переживает депрессию, то часто не может сразу же уснуть, поэтому засыпает измотанным и усталым. В таком состоянии он ничего не запомнит, так как организм должен успеть отдохнуть за этот короткий промежуток времени.
  4. Полная удовлетворенность собственной жизнью. Если на данный момент вас все устраивает в жизни, у вас нет заветных желаний, вы ни о чем не мечтаете, видения пропадают.
  5. Неожиданное, резкое, внезапное пробуждение. Вас внезапно разбудили, сработал будильник, вы услышали неподалеку громкий неприятный звук, испугались и сразу же забыли после пробуждения все то, что видели.
  6. Употребление алкоголя. Если вы легли спать после обильного застолья со спиртным, то, скорее всего, также ничего не вспомните, так как мозг пострадал из-за алкоголя и может испытывать трудности с запоминанием, вплоть до временной амнезии. Такая же болезнь, как алкоголизм, может привести к серьезным проблемам с памятью и практически полной потере сновидений.

Мы разобрались, почему некоторым из нас кажется, что им не снятся сны. Но что делать, чтобы вернуть их в свою жизнь? Можно ли как-то повлиять на запоминание мозгом ночных сновидений?

Какие меры помогут справиться с проблемой:

Эти простые способы помогут вам вновь окунуться в мир грез и уже не забыть то, что вы видели во сне.

Многие задумываются о том, почему не снятся сны, и с чем это может быть связано. На самом деле, сновидения посещают нас еженощно — этот процесс обусловлен спецификой работы мозга во время отдыха организма. Однако подробности похода в Страну Снов фиксируются в памяти далеко не всегда, поскольку их запоминание зависит от фазы, в которой произошло пробуждение.

С помощью огромного количества разносторонних исследований удалось установить, что сновидения появляются не тотчас же после засыпания, а в строго определённых состояниях человеческого мозга. На протяжении ночи происходит чередование нескольких фаз сна:

Имея представление обо всех этапах отдыха и о том, сколько снов видит человек за ночь, легче понять механизм возникновения сновидений и причины их отсутствия. Если вы думаете, что ночные грёзы вас не посещают, скорее всего, это не так — просто они не запоминаются вследствие неправильного пробуждения.

Иногда случается и так, что сновидения действительно не появляются по причине нарушения нормальной цикличности этапов ночного отдыха. Это тревожный признак, указывающий на возможные проблемы со здоровьем, и требующий консультации со специалистом-сомнологом или невропатологом.

Причин того, почему некоторым людям не снятся сны, довольно много, но среди самых распространённых можно отметить:

Можно убедиться в наличии либо отсутствии сновидений, попросив кого-то из близких понаблюдать за вами во время сна. Если спустя 20−30 минут с момента засыпания ваши глазные яблоки начинают хаотически двигаться, всё в порядке — начинается парадоксальная фаза.

Если сновидения посещают вас редко и это вызывает беспокойство, можно попробовать стимулировать их появление простыми способами:

Задаваясь вопросом о том, что делать, если нет сновидений, и пытаясь найти решение проблемы, многие увлекаются духовными практиками, включающими в себя и осознанные сновидения. Этот термин подразумевает некое пограничное состояние, в котором человек сознательно управляет содержанием собственного сна. Достигается эффект с помощью специальных упражнений.

В практике осознанных сновидений нет ничего плохого, но только в том случае, если овладение техникой происходит постепенно и под контролем опытного специалиста. Если же подобные вещи практикует неподготовленный человек, он рискует заработать повышенную возбудимость, бессонницу и даже серьёзное психическое расстройство. Поэтому если у вас есть желание научиться контролировать свои сновидения, обязательно найдите наставника, который поможет достичь успеха без ущерба для здоровья.

Стоит задуматься, если на протяжении длительного времени человеку не снятся сны. Это хорошо или плохо — зависит от конкретной ситуации, но чаще всего отсутствие сновидений сигнализирует о необходимости изменить что-то в собственной жизни.

Во все времена человечество придавало своим сновидений очень большое значение. Называя сон маленькой смертью, люди усматривали в сновидениях предсказания будущего или связь с богами. Теперешняя наука считает, что во снах проявляется тайная жизнь нашего сознания, наши скрытые желания и подсказки подсознания на счёт решения той или иной проблемы. Сны делают нашу жизнь полноценнее, а толкование их предает повседневности привкус тайны.

Некоторым людям не очень везёт со снами: они или не снятся вообще или очень уж редко. Это, естественно их огорчает, поскольку сновидения оставляют утром ощущения причастия к иной жизни и иному, неведомому миру. На самом деле, ответов на вопрос «почему не снятся сны?» может быть несколько:

«Почему не снятся сны?» – ответ психолога

Психологи говорят, что отсутствие сновидений может объясняться большой перегрузкой мозга днём, потому сознание милосердно не генерирует сновидения, дабы разум мог полноценно отдохнуть от обилия дневных впечатлений. Вот почему не снятся сны во время утомительных путешествий или очень активно проведённого дня. В таком случае ответ на вопрос «что делать, чтобы снились сны?» очень прост: перед сном нужно хорошо релаксировать, изгоняя из головы дневные заботы.

Есть и другое психологическое объяснение, почему не снятся сны: взрослые люди запоминают только те сновидения, в которых была некая доля тревожности. А если человек вполне счастлив и доволен жизнью, вряд ли ему будет сниться что-то тревожное. Но тогда, что делать, что бы снились сны? Конечно, лучше в этом случае ничего не делать, – вы же не собираетесь вызывать в себе тревогу ради созерцания снов?

Почему не снятся сны с точки зрения биологии

С физиологической точки зрения сон разделяется на быструю фазу и медленную. Сны мы видим в любой фазе, но запоминаем их, только если проснулись во время быстрой фазы сна, длящейся 10-20 минут каждые час-полтора. Если постоянно просыпаться в других фазах, сны просто не запоминаются и поэтому начинает казаться, что их и вовсе нет. С этой позиции причина, почему не снятся сны, очевидна: человеку просто не везёт проснуться во время фазы быстрого сна. В таком случае, что делать, чтобы снились сны? Ничего, поскольку, согласно биологическому взгляду на сон, запомнить сновидение – это всё равно, что выиграть в лотерею.

Эзотерическое объяснение, почему не снятся сны

Всякого рода эзотерические учения утверждают, что сон – это воспоминания души о путешествиях в астральный план Вселенной. В таком случае эзотерическое объяснение, почему не снятся сны очевидно: душа просто давно не путешествовала без тела. Или же разладилась связь между душой и сознанием, потому разум не может с утра вспомнить о путешествиях души. Таким образом, причина, почему не снятся сны, превращается в проблему духовного характера. О том, что делать, чтобы снились сны, способно поведать только ваше собственное подсознание, которое является своеобразным мостиком между сознанием и вашим астральным телом.

Следует заметить, что феномен сна так и не изучен до конца, потому окончательного ответа, почему не снятся сны пока никто не знает. Может быть правильный ответ – это один из выше перечисленных. А, может, и какой-нибудь другой, совершенно неизвестный ни официальной, ни оккультной науке. Так что, если в вас есть жажда экспериментов с сознанием и сном, можете самостоятельно выяснить, почему не снятся сны и что делать, чтобы они начали сниться, и поведать об этом миру.

Сны являются объектом изучения в течение длительного времени. Люди пытаются выяснить, что представляют собой ночные видения, имеют ли они какую-то связь с другим миром или же это просто продолжение мозговой деятельности. Отдельная тема для изучения и обсуждения – почему не снятся сны. До сих пор определенного объяснения этому явлению нет, так как существует много противоречивой информации, проверить которую пока нет возможности. К примеру, есть мнение, что человек всегда видит сновидения, просто он их не запоминает.

Ученые уверены в том, что проблема заключается не в отсутствии сновидений, а в особенностях их восприятия. Душа и тело человека связаны друг с другом на тонком уровне, что часто не дает возможности импульсам добраться до памяти. Вследствие этого человек, проснувшись ничего, не помнит.

Эзотерики своеобразно объясняют, почему перестали сниться сны. Специалисты в этом направлении уверены, что сны – это воспоминания души, о том, как она путешествовала в другом мире. Если этого давно не происходило, то и ночные видения человека не посещают. Еще одно мнение у эзотериков, касающееся этого вопроса – это ухудшение связи между душой и сознанием.

Другие причины, почему перестали сниться сны:

Если вы давно не летали и не путешествовали во время сна, есть несколько способов, которые помогут справиться с этой проблемой:

  1. Больше отдыхайте. Старайтесь не перегружать не только тело, но и мозг. Лучше всего, если вы подробно распишите режим дня, чтобы выполнить все вовремя и без особых затруднений. В противном случае о ночных путешествиях придется только мечтать.
  2. Перед тем как отдаться в «объятия Морфея» настройтесь на то, что вы непременно увидите сон и тщательно его запомните. Сначала может не получиться, но через некоторое время вы достигните желаемого. Экспериментально доказано, что такой способ действует.
  3. После пробуждения не стоит сразу вскакивать с кровати, полежите хотя бы несколько минут. Постарайтесь не открывать глаза и не думать о делах, которые ждут вас впереди. Не напрягайте мозг, а просто вспоминайте образы.
  4. Положите рядом с кроватью блокнот и ручку, а проснувшись, запишите все, что видели. Делайте это даже, если вы проснулись ночью.

Олег шишкин

Любовь леошко

Мне уже лет 5 сны не снятся, сама не знаю из-за чего грустно конечно. Конечно изредко есть какой-нибудь сон, но чаще всего это кошмары или какие-то события из моей жизни, а ещё я подно ложусь спать и сейчас я пишу это в 3 часа ночи, короче ложитесь пораньше и радуйтесь, а для меня наверное это диагноз)

Елисей лазарев

Вот, у меня тоже самое. Когда у меня умер хомячок. Мне стало больно иными словами это Дипресия . У меня она ещё не прошла и не знаю когда пройдет. Но это очень плохое чуство, ты один в душе думаешь не кому не нужен. Мозг вообще не работает, сны не сняться. и тд и тп

Злобный тролль

Сны снятся ВСЕМ!

Вы просто их не помните.

Тонкая грань, момент (кто-то называет это “фазой”), когда сознание человека просыпается от сна (в общепринятом смысле) и переходит в “реальность” (сон наяву) ускользает от вашего внимания.

Развивайте внимание, наблюдательность. За собой, за окружающим.

Когда вы вовлечены в события, проблемы, переживания, внимание сосредоточенно на чём-то конкретном. В этот момент сознание “как бы спит”.

Со временем вы научитесь оставаться осознанным всё чаще и чаще.

От осознанности на яву можно будет перейти к осознанным сновидениям.

Не только запоминать сны, но и понимать в момент сна, что спишь.

Дальше можно будет перейти к управляемым снам. Сознательно во сне делать то, что хочешь.

Представьте такую возможность!

Никакого кино и 3D развлекалок будет не нужно. Это будет выглядет как жалкое подобие.

Тренеруйтесь – оно того стОит.

Не верьте – проверьте.

Likli

Считается что сны снятся всем людям. И за одну ночь человек обычно видит до семи снов. Но по какой-то причине не все люди после пробуждения помнят о том что им снилось. Возможно, если очень устает на работе, то в этом кроется причина. Значит нужно отдыхать немного больше и когда ложитесь спать, то не стоит думать о том что ждет завтра. Иногда голове нужно давать отдыхать)

Grozaeva

Мне обычно часто сняться сны, особенно когда день был насыщенным, хотя мой мозг воспринимает всё как то насыщенно, я скорее всего мучаюсь ото снов, чем испытываю приятное чувство. Разнообразить как то свою жизнь или испытать стресс. Мозгу будет трудно и он начнет выдумывать.

Marina82

Сны сняться всем, всегда и каждую ночь. Другое дело, что вы не помните этих снов, и даже не помните, что вам что-то снилось. Сон имеет медленную и быструю фазу. Если вы понаблюдаете за спящим человеком, то заметите, что около часа он спит абсолютно безмятежно, но потом около 10-15 минут сон становится беспокойным, могут дергаться мышцы, двигаться глаза под веками – это фаза быстрого сна. Если человека в этот момент разбудить, то он расскажет вам свой сон. Если вы не помните, что вам снился сон, значит, что вы не просыпаетесь в фазе быстрого сна. Сны снятся и в медленной фазе, но человек их не запоминает.

Orange

Возможно. Но это болезнь. Человек, которому не снятся сны, фактически не отдыхает, его сознание не расслабляется, поэтому можно заработать серьёзные проблемы как с психикой, так и со здоровьем вообще. В таких случаях нужно обращаться к специалисту. Только не нужно путать невозможность видеть сны и то, что Вы их не запоминаете.

Koшeчка

Вобще,вобще. Да возможно,если человек спит мало, например,ложится очень поздно,уставший после работы,вымученный,истощенный,неудовлетворенный,то это возможно,а может просто был день,ненасыщенный красками,хорошим настроением и это тоже приводит к тому,что сны не снятся.Могут конечно возникнуть проблемы,скорее психологического характера.Вам нужно расслабиться. прийти после работы,например,и прилечь отдохнуть,хорошо покушать,можно вечером прогуляться. с кем то. можно и одному конечно,но дабы приснились красочные сны,то лучше это сделать в компании приятных Вам людей,и может быть тогда Вам что-нибудь и приснится.

Джинг

Мне кажется, возможно. Мне вот раз в год что-нибудь присниться, и все. А так я сплю что называется без задних ног. (И че я так делаю, чтоб так уставать??))) Допускаю мысль, что кому-то вообще никогда ничего не снится. Хотя говорят, что снится, просто мы ничего не помним.)))

Elena-kh

Такое возможно, если человек живет только Разумом, а не Душой. Не слушает душу, она вообще возможно для него не существует или же он в нее не верит.

Или, наоборот, живет одной душой, а материальный ми для него значения не имеет. Не знаю, может и бред, но я думаю так.)

Zofo

Возможно. В жизни все возможно. Я лично знаю двух людей которым сны никогда не снились. Точно знать нельзя, но говорят, что в этом случае серьезное нарушение психики у человека. Ну за своими знакомыми я это замечал. Хотя мы все со странностями)

Уралочка74

Сны снятся каждую ночь.

Дело в том, что Вы их не помните.

А вот почему вы их не помните. Тут есть несколько причин.

Или у Вас сбои с биоритмами (нет режима сна, нарушение сна- часто просыпаетесь или наоборот долго спити) или дело в плохой памяти.

Еще есть такая примета – когда проснешься нельзя смотреть сразу на окно- сон улетучивается и ты его не помнишь.

Также многое зависит от того в каком состоянии Вы легли спать- бывает под утро, может быть под алкоголем.

Тут и эти факторы играют свою роль.

Для улучшения памяти помогает – здоровый образ жизни, витамины, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов.

Leliakora

Сон – одно из самых загадочных свойств человека, до конца не изученных.

Основными фактами о сне является следующее: у сна есть две главные фазы – это медленный сон и быстрый сон.

  • медленный сон – в этой фазе наш организм расслабляется, перестает реагировать на внешние раздражители и начинает процесс восстановления энергии. Как правило, в этот период мы погружаемся в глубокий сон, в котором нет никаких сюжетов.
  • быстрый сон – фаза быстрого сна очень похожа на состояние бодрствования, однако именно в этот период нас труднее всего разбудить. Узнать, что человек находится в фазе “быстрого сна” очень легко – тело недвижимо, но заметно быстрое движение глаз. И не смотря на короткий срок этой фазы, именно в ней мы наблюдаем сновидения. Большую часть из ни мы с легкостью можем вспомнить и рассказать. Именно во время быстрого сна человеческий мозг активно обрабатывает информацию, идет взаимодействие сознания и подсознания.

Отсюда можно сделать вывод, что любой сон полезен – медленный в физиологическом плане, быстрый в психологическом.

В вашем случае, проблема в том, что вы не запоминаете фазу “быстрого сна”, то есть сны вам снятся, однако вы их не помните.

Причинами этому могут послужить следующие факторы:

  1. Стресс и психологические травмы. Во время стресса организм долгое время не может заснуть, а после ему трудно проснуться. Отправляя все силы на восстановление энергии организму просто не хватает сил запоминать сновидения.
  2. Усталость. Постоянные нагрузки также влияют на сновидения – организм спит настолько крепко, что сюжеты снов не остаются в памяти.

Чтобы снова увидеть сны достаточно вовремя ложиться спать, но главное – следить за своим здоровьем, как физическим, так и психологическим. Если вы заметили – чем дольше мы не спим, тем труднее нам проснуться, потому что мозг не успевает переработать информацию, а организм восполнить энергию. И проснувшись мы чувствуем разбитость. Чтоб этого не случилось, уделяйте сну достаточно времени – минимум 7 часов.

Желаю вам приятных сновидений!:)

Наталья весенняя

Я считаю, что лучше вообще пусть не сняться. И уж тем более вспоминать, что снилось не надо. Если сон вещий, тогда вы его не забудете. В остальных случаях не надо вспоминать сны. Зацикливаться на этом, на снах. Иногда сон – это продолжение дня. Вот мне раньше снились вещие сны, и это очень страшно, когда они сбываются. Уже боишься увидеть плохой сон. Я стала гнать от себя сны и слава богу, что перестали сниться. Лучше не знать про сны, особенно вещие. Если вы сон вспомните, тогда это вам нужно было вспомнить и делать по нему выводы. А если не снятся, или вспомнить не можете, тогда и не надо их знать.

Ксюшенька

На сей вопрос психолог ответит Вам одно, эзотерик – второе, а биолог – третье.

Мне проще объяснить сие с т.з. психологии. Мозг за день весьма сильно устаёт, перегружается до предела, да взрыва. Так вот, чтобы хотя бы ночью ему отдыхать, Ваше сознание ставит такую защиту – редко генерирует сны.

Перед тем, как лечь спать, лучше “воспользоваться” релаксацией.

Бель бель

Кому как. Мне снятся сны каждую ночь.

Сны снятся редко по нескольким причинам. Основная – сильная усталость в течении дня. Еще замечено, что сны реже снятся (читать правильно запоминаются) мужчинам.

А еще сны не снятся редко – они всем снятся, а не запоминаются. Это от того, что не развита сновидческая память. Ее можно развить.

Mihailpodosinnikov

Сны сняться каждую ночь и каждому. Те кто утверждает что ему сны не сняться вовсе – просто их не помнит. Учеными доказано что сны видят все, но в особенности новорожденные они видят сны 70% всего времени сна – в то время когда человеку сниться сон его зрачок активно двигается. Так же можно научиться запоминать сны и даже делать их осознанными – требуется только немного практики.

Inara-pd

Сны снятся постоянно,просто вы их не помните. Но это и хорошо,значит спите крепко, высыпаетесь, ваше подсознание успевает переработать информацию,а тело -отдохнуть. Сны даже можно загадывать-просто перед сном подумать хорошенько-что бы вы хотели увидеть во сне,побольше деталей,образов -и вам приснится сон,который вы хотите!)

Жаннаах

Это, мне кажется даже очень хорошо, когда редко снятся, то организм( мозг) отдыхает от лишнего, ненужного ” мусора”,.Иногда проснешься от сна и думаешь что это – чушь какая то снилась и начинаешь накручивать к чему приснился тот или иной эпизод. Жутко становится.

Master key 111

На самом деле сны снятся нам не так уж и редко просто мы редко помним их после пробуждения и получается что как-будто снов и вовсе нет, ученные считают что за ночь человек видит более 6 снов, но самый длинный из них длится несколько секунд.

Сергей 5

Они каждую ночь снятся. Но не все отпечатываются в памяти. Уснули. Начался сон. Увидели. Начался другой. Продолжаете спать. Через 2 часа проснулись. Ничего не помните. Кажется, что и не снилось. Но только кажется.

Автор статьи: Мария Скворцова

Позвольте представиться. Меня зовут Мария. Я уже более 5 лет занимаюсь исследованием сновидений. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью:

Оценка 5 проголосовавших: 2

​Мне никогда не снятся сны… — Новости Сургутского района

– Да, так бывает. Хорошо это или плохо? Не знаю. Живу с этим и чувствую себя вполне комфортно.

Зато остро чувствую воспоминания о прошлом, пережитом. Любое событие или праздник всегда, как вспышка, выхватывает из сознания каждый день. Как-то так получилось, что радости и драмы жизни шли рядом, дополняя друг друга….
1 июля отмечали День ветеранов боевых действий. И так сложилось, что в начале восьмидесятых годов по роду своей деятельности я занимался военно-патриотической работой. Живы были ещё фронтовики — участники Великой Отечественной войны, и наш генсек Горбачёв ещё не вывел наши войска из Афганистана.
Мы жили в Советском Союзе, самой лучшей стране в мире, верили в идеалы нашего государства. Были твердо уверенны в том, что мы самая свободная страна, а негры в Америке живут угнетённо и недоедают. И ещё, Анджела Дэвис- самый гонимый человек в штатах, а ку-клукс-клан ежедневно линчуют афроамериканцев. Ну и мы вынуждены были защищаться, выполнять интернациональный долг в Афганистане.
Говорят, что есть правда окопная, солдатская, а есть правда генеральская…
А теперь о правде окопной…
Вспоминается, как в небольшую деревеньку, под названием Неждановка, привезли тело погибшего солдата П. Вячеслава. Обыкновенный мальчишка 19 лет, танкист. Цинковый гроб. Плачущая, всё понимающая, но не осознающая до конца случившееся мать с трясущимися от отчаяния руками. Ревущий маршем «Увядший цветок» духовой оркестр. Хоронили быстро. Сопровождающий гроб прапорщик на поминальном обеде, в небольшой сельской столовой, не пьянея, пил стакан за стаканом водку и рассказывал в сотый раз, почему-то полушепотом, как погиб солдат. Граната, прилетевшая из-за афганского дувала, попав в люк танка, оборвала жизнь ничего не понимающего мальчишки. Он плакал и пил. Пил и плакал. Ещё, обратил я внимание, он не мог смотреть на обезумевшую от горя мать. И это и есть правда окопная. В нашем районе привезли из Афганистана два гроба. А по всему Союзу 14 тысяч загубленных человеческих жизней и плачущих матерей…
Мне никогда не снятся сны. Но до последнего вздоха своей жизни я буду хранить свои воспоминания. Да и не нужны они мне во сне. Мне хочется жить. И за себя, и за Вячеслава П., за того прапорщика, за ту мать из затерянной в лесах деревеньки, под названием Неждановка…

То, что ваши сны пытаются рассказать вам о том, как хорошо вы спите

Быстро! Верно ли, что синий свет мешает вашему телу заснуть. Большинству людей требуется от семи до восьми часов сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и полными энергии. Сон без сновидений — самый спокойный сон.

Почесать затылок на последнем? Никто не будет винить тебя. Нет недостатка в научно обоснованных советах по улучшению сна, и примерно каждый пятый человек теперь использует приложение или носимое устройство, чтобы отслеживать и улучшать свои zzz.Но что наша мечта говорит о качестве сна? Действительно ли хорошие сны — или отсутствие сновидений — равносильны хорошему сну?

Ответы не совсем однозначны, но ученые говорят, что к этому стоит присмотреться.

Должны ли мы действительно заботиться о наших мечтах?

«Настоящий« хороший сон »означает, что у нас есть как глубокий сон без быстрого сна, так и быстрый сон, — говорит Рубин Найман, доктор философии, специалист по сновидениям и клинический профессор медицины в Университете Аризоны.

Дело в том, что технология отслеживания сна не может точно измерить быстрый сон (быстрое движение глаз), стадию, которая больше всего ассоциируется со сновидениями. Поэтому, если мы просто полагаемся на данные с наших устройств, мы получаем неполную картину качества нашего сна.

Но данные, полученные за годы исследований, показывают, что «как культура, мы, по крайней мере, так же лишены сновидений, как и сна», — говорит Найман.

И оказывается, что это проблема: во всестороннем обзоре данных, опубликованных в Анналах Нью-Йоркской академии наук , Найман пришел к выводу, что потеря сновидений лежит в основе многих проблем со здоровьем, связанных с недосыпанием. от нарушения памяти до корреляции с тревогой и депрессией.В этом смысле «нам нужен сон, и нам нужно мечтать», — утверждает Найман. «Нам нужно и то, и другое».

Итак, как выглядит «здоровая» ночь сновидений?

Большинство людей наиболее здоровы при восьмичасовом сне, во время которого мы чередуем периоды медленного сна и быстрого сна, говорит Дейдре Барретт, доктор философии, доцент кафедры психологии Гарвардской медицинской школы, бывший президент Международной ассоциации Study of Dreams и автор, который совсем недавно написал Pandemic Dreams .

Мы заходим в фазу быстрого сна примерно каждые 90 минут, после периодов легкого и глубокого сна, и каждый период быстрого сна длится дольше, чем предыдущий. В начале ночи сновидения случаются очень редко (и, кстати, все мы — даже люди, которые думают, что это не так).

Большая часть нашего быстрого сна — и, в свою очередь, большая часть наших сновидений — происходит во второй половине ночи. «Итак, если вы спите всего четыре часа, вы получаете очень небольшую часть быстрого сна», — говорит Барретт.

Что наши сны могут сказать о качестве сна?

По правде говоря, лучший признак хорошего ночного сна — это «чувство отдохнувшего утром перед любым кофеином или другими внешними раздражителями», — говорит Барретт.Другими словами, сладкие, приятные сны или полное отсутствие воспоминаний о сновидениях не могут сказать вам в упор, прошла ли у вас восстанавливающая, спокойная ночь — в конечном счете, это личное.

Некоторые люди действительно ощущают субъективную ассоциацию со снами, добавляет Барретт. «Люди, которые интересуются сновидениями и наслаждаются своими снами, могут описать ночь сна как хорошую, если им приснились интригующие или счастливые сны или они могут вспомнить свои сны.

Другие люди кажутся отрицательными сновидениями и воспринимают сны как нечто плохое — они могут сказать: «Я плохо спал прошлой ночью, мне снилось много снов.’”

Тем не менее, наши сны могут рассказать нам захватывающую информацию о времени, когда мы дремлет. Вот несколько примеров:

Если ваши мечты ясны и ярки:

Что это означает: Возможно, вы просыпаетесь. «Обычно мы чувствуем, что сон становится более интенсивным, когда наш мозг начинает проявлять большую активность по мере приближения к пробуждению», — объясняет Барретт. «Возможно, ваше тело просыпается, и поэтому сон приобретает определенную ясность, яркость и сильные эмоции — и отчетливо запоминается.”

То же самое и для сна, который кажется настолько сильным, что будит вас: обычно это просто ваш мозг естественным образом просыпается, «а не сам сон, который вас пробуждает как причину», — добавляет она.

Если вы помните свои сны:

Что означает: Вы проснулись во сне. «Вам действительно нужно проснуться из сна, чтобы вспомнить его», — говорит Барретт, независимо от того, естественным ли это или из-за чего-то нарушающего ваш сон, например, будильника или кого-то, кто подталкивает вас к пробуждению.«Такие вещи, как шумная обстановка, которая будит вас, приведет к тому, что сны будут больше вспоминать, но, очевидно, они также приведут к нарушению сна», — говорит Барретт.

Даже если вам кажется, что вы спите непрерывно, вы можете быть удивлены: «В лабораториях сна мы видим, что у людей, которые вспоминают много снов, бывают« микропробуждения », которые очень помогают вспоминать сны», — говорит Барретт. «Волны их мозга покажут состояние бодрствования сразу после периода REM, но они не встают, даже не открывают глаза и не двигаются».

Недавно пандемия оказала драматическое воздействие на сон, сны и воспоминания.«Непонятно почему, но во время кризисов у людей немного больше воспоминаний о сновидениях. Это могло быть потому, что нас будит тревога — я видел это, когда собирал сны после 11 сентября и других бедствий », — говорит Барретт.

«Но пандемия действительно уникальна, потому что большинство людей сначала укрывались дома, увольнялись с работы и учились дома. Люди сообщали, что они больше спали и вспоминали больше снов. И это благодаря более длительным периодам быстрого сна в конце сна ».

И наоборот, «не вспоминать сны — не проблема, — говорит Барретт, — если только это не связано с хроническим недосыпанием, что является проблемой само по себе.”

Если сразу начнете мечтать:

Что это означает: Сновидения, появляющиеся сразу после засыпания, могут означать несколько вещей. Люди с нарколепсией часто входят в фазу быстрого сна в течение 15 минут после засыпания, но это довольно редкое, хотя и серьезное состояние сна.

Скорее всего, вы испытываете гипнагогические галлюцинации — пугающее название для образов, которые мы иногда видим прямо перед засыпанием. Эти визуальные эффекты, которые могут выглядеть как неподвижные изображения или очень короткие серии сцены, не имеют развернутого повествования о сновидениях быстрого сна и, по словам Барретта, длятся всего минуту или две.

И если вы засыпаете утром, Барретт говорит, что для вашего тела даже естественно продолжать цикл сна. «Если вы просыпаетесь утром во время фазы, когда вы собирались войти в период быстрого сна, а затем вскоре после этого дремали, вы гарантированно вернетесь в фазу быстрого сна, как если бы это было продолжением вашей ночи сна, » она говорит.

Другими словами, ваш утренний кошачий сон, похоже, отслеживает, где вы были в ночном цикле сна, хотя с течением дня это становится менее вероятным.

Если вам не снилось:

Что это означает: Возможно, вы недосыпаете. В общем, ваш мозг отдает предпочтение глубокому сну без быстрого сна, а не сновидениям. «Итак, если вы даете себе всего четыре-пять часов сна, мозг захочет спать больше и меньше мечтать», — говорит Найман.

Если вам снятся кошмары:

Что это означает: Возможно, вы столкнулись с сильным психологическим стрессом. Технически травматические кошмары или сны о травмах — это на самом деле совсем другая порода, и они могут даже иметь место на всех стадиях сна, а не только в фазах быстрого сна.

«Мы склонны рассматривать повторяющиеся посттравматические кошмары как симптом болезни, называемой посттравматическим стрессовым расстройством, но на самом деле это не так», — говорит Найман. «Есть свидетельства того, что сон пытается исцелить, обработать и переварить действительно тяжелые переживания. Новые исследования показывают, что если вы уложите людей спать и увидеть сны сразу же после травмирующего опыта, это резко снижает вероятность посттравматического стрессового расстройства ». Это имеет смысл, если подумать о том, сколько людей говорили о своих безумных мечтах во время пандемии.

Как мы можем мечтать лучше?

Специалисты утверждают, что для того, чтобы хорошо мечтать, нужно хорошо выспаться. Каждую ночь дайте себе как минимум семь-восемь часов отдыха и соблюдайте правила гигиены сна: «Поддерживайте нормальный уровень мелатонина, приглушайте свет за час или два перед сном и приглушайте синий свет», — говорит Найман.

Если вы хотите вспомнить свои сны, просыпайтесь медленно, в идеале без будильника. Ключ в том, чтобы «оставаться в расслабленном состоянии с настроем восприимчивости».

Нам не рекомендуется чувствовать сонливость — это слово происходит от английского слова «грог», напиток с ромом, — но эти первые несколько слабых секунд представляют собой прекрасное сочетание сна, бодрствования и сновидений », — говорит он.

В конечном итоге многое зависит от того, что для вас значат сны. Исследование, опубликованное в International Journal of Dream Research , показало, что положительное отношение к сновидениям связано не только с более позитивным бодрствованием, но и с большим удовлетворением жизнью.Как предлагает Найман, «сделайте мечты важными. Говорите об этом, пишите об этом, делитесь своими снами так же, как вы делитесь тем, что происходит в вашей жизни наяву ». В конце концов, как он выразился, «сновидения — это десерт хорошего ночного сна».

Источники статей

Последнее обновление: 28 мая 2021 г.

Разве плохо, что я не помню своих снов? Вот почему ученые думают, что это может быть красный флаг

Люди обычно делят себя на определенные типы сновидцев на основе истории их сновидений.Некоторые люди утверждают, что они видят сны в черно-белых тонах, в то время как другие утверждают, что их сны столь же ярки, как и реальная жизнь, а третьи настаивают на том, что им вообще не снятся сны. Состояние и значение бессознательного — это область науки, которая до сих пор в значительной степени не открыта, а наука о сновидениях, пожалуй, самая туманная область этого неизведанного океана. Мы знаем о снах меньше, чем о большинстве аспектов человеческого тела, но новое исследование может дать вам ответ, когда вы зададите этот вопрос своим друзьям за завтраком: плохо ли, что я не помню свои сны?

Оказывается, вполне может быть.Новое исследование Рубина Наймана под названием Dreamless: The Silent Epidemic of REM Dream Loss утверждает, что мы испытываем как эмоциональные, так и физические удары по своему здоровью из-за того, что меньше мечтаем во время сна. Судя по всему, иметь и помнить свои мечты важно не только для еды для званого ужина, когда в разговоре наступает затишье. Сны также потенциально могут служить серьезным индикатором вашего общего состояния сна и, в частности, здоровья быстрого сна.

«Многие проблемы со здоровьем, связанные с недосыпанием, являются результатом тихой эпидемии депривации быстрого сна», — написал Найман в своем исследовании.

«Мы как минимум так же лишены сна, как и сна», — объяснил он.

Самая большая проблема при анализе здоровья во сне заключается в том, что у нас нет единого мнения о том, что такое сны и как они влияют на нас в часы бодрствования.

Вот что мы, , знаем наверняка: сны случаются во время сна, который мы называем REM-сном, или сном с быстрым движением глаз, и именно во время этой фазы ваши сердечный ритм и уровни артериального давления близки к тем, которые они есть во время часы вашего бодрствования.

Ученые начинают расходиться во мнениях, когда пытаются определить реальную роль снов во сне.

Некоторые утверждают, что сны вообще бесполезны. Другие говорят, что это простой повод перестать ковыряться в том, что трудно понять. Эрнест Хартманн, профессор психиатрии в Тафтс, в Scientific American утверждал, что сны — это ключ к бессознательному: активность, возникающая, когда мозг находится в состоянии бодрствования?

Он прав.Сны похожи на эту огромную корзину с кусочками пазла, которые может доказать , чтобы открыть бесконечную информацию о человеческой психике. По крайней мере, так думает Найман, и именно поэтому он опубликовал исследование, в котором утверждалось, что наш сон без сновидений — это то, о чем мы определенно должны беспокоиться.

Если вы не видите сны и не вспоминаете их, — объяснил Найман, — вы, вероятно, испытываете неправильный тип и уровень быстрого сна. И если вы не испытываете нормального быстрого сна, вы открываете себя для целого ряда проблем эмоционального и физического здоровья, включая раздражительность, депрессию, увеличение веса, галлюцинации, проблемы с памятью, сбои иммунной системы и даже потерю духовность, и это лишь некоторые из них.

По сути, если вы не вспоминаете свои сны, это может указывать на проблему куда более серьезную, чем неспособность внести свой вклад в вашу следующую беседу за завтраком.

Как правило, REM-сон наступает поздно ночью, поскольку ваше тело отдает предпочтение глубокому, не-REM-сну, необходимому для выживания. Но из-за того, что люди в целом спят все меньше и меньше, а также из-за того, что нас просыпаются все больше отвлекающих факторов, например гудящие телефоны и визжащие будильники, высока вероятность того, что мы серьезно прерываем наш цикл быстрого сна.Это препятствует созданию мечты и потенциально может привести к любому из перечисленных выше рисков для здоровья.

Итак, какое решение?

Большинство вещей, которые прерывают наш цикл сна, вызваны самим собой. Другими словами, вы не теряете быстрый сон из-за того, что в вашу пещеру только что вошел огромный тигр. Вы теряете сон из-за того, что выпили слишком много алкоголя, закурили травку или оставили телефон на высокой громкости под подушкой, и это лишь некоторые из возможных вариантов.

Это относительно простое решение — дать себе не только на больше сна, но и на лучше, — так почему бы нам этого не сделать?

Проще говоря, сон — это не тенденция к здоровью, которая заботит людей.Мы знаем, что нам нужно спать по семь-девять часов в сутки, и мы знаем, что это значительно улучшило бы нашу жизнь, но мы по-прежнему участвуем в перееданиях Netflix по вечерам в будние дни просто потому, что хотим.

Но теперь, когда вы знаете, почему вам не хватает тех снов Ченнинга Татума, которые у вас были все время, вы можете просто включить телефон сегодня вечером.

Почему одни люди всегда помнят свои мечты, а другие — почти никогда?

Парение с птицами.Выпадение зубов. Сумасшедший психопат преследует вас.

Для многих из нас наши мечты переносят нас в сюрреалистический мир, где логика и разум не господствуют. Некоторые из нас могут даже с нетерпением ждать сна — и приключений, которые ждут нас во сне.

Но все ли совершают ночное путешествие в страну грез? Хотя большинство из нас вспоминают примерно один или два сна в неделю, некоторые люди сообщают о подсознательном переживании, которое больше похоже на чистую ленту.

Среди нас есть люди, которые говорят, что никогда не мечтают.Как показало исследование 2015 года, небольшая подгруппа населения — примерно один из 250 человек — сообщила, что никогда не вспоминала ни одной мечты в своей жизни.

Что такого особенного в людях, которые не помнят свои сны, что отличает их от людей, которые помнят их? Может ли мозг перестать генерировать сны? И может что-то не так в мозгах людей, которые сообщают, что никогда не мечтали?

Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений из Калифорнийского университета, лаборатории сна и нейровизуализации Беркли, предложил свои идеи по ряду из этих вопросов.

Валлат говорит, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума». А изучение воспоминаний сновидений — почему и как запоминать сны — может помочь ученым разгадать некоторые загадки сновидящего разума.

Работа Валлата и других специалистов в этой области позволила выявить ряд интересных моментов, которые, кажется, отделяют мечтателей от так называемых не мечтателей или людей, которые редко или никогда не вспоминают свои сны.

Мечтаете об универсальном опыте?

Но сначала мы, вероятно, должны внести ясность: практически все мечтают.Фактически, сновидения могут способствовать решению проблем, консолидации памяти и эмоциональной регуляции.

Но не все помнят свои мечты. А забыть о сновидениях считается совершенно нормальным с точки зрения общего здоровья и функционирования мозга.

Как правило, воспоминания о наших мечтах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, Валлат говорит, что кодирование памяти особенно хрупко. Резкого звука будильника часто бывает достаточно, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о сновидениях когда-либо записываться в нашу долговременную память.

«Просыпаться — это все равно, что переходить с воздуха на воду с песком в руке, — сказал Валлат. «Держать песок — это как хранить память о своей мечте. И вы пытаетесь нырнуть в воду, не теряя ни единого песка в руке. Идея в том, что очень трудно сохранить эту хрупкую память о своей мечте ».

Но почему-то одни из нас лучше других держатся за мечты. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний сновидений, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самими сновидениями, играют роль.

Художники и инженеры

Например, между мечтателями и не мечтателями есть некоторые различия в характере. Валлат указал на работу первопроходца в области исследования сновидений Майкла Шредла, который использовал методы тестирования личности, такие как концепция Большой пятерки, чтобы понять, как такие черты, как невротизм или открытость, влияют на воспоминание сновидений.

«Мечтатели, как правило, более тревожны, но они также более открыты для опыта и более творческих людей», — сказал Валлат. «Я провожу аналогию: мечтатели — художники, а не мечтатели — инженеры.”

Идея состоит в том, что некоторые аспекты нашей жизни наяву могут влиять на некоторые аспекты жизни во сне. А личность, вероятно, влияет на отношение человека к сновидениям в целом. Кто-то, кто склонен быть более логичным и аналитичным, например инженер, может и не думать о мечтах. И не случайно те, кого больше всего интересуют сны, могут вспоминать их чаще.

Установление связей

Валлат говорит, что личностные различия между мечтателями и не мечтателями также могут быть сформированы различиями в мозге.И, следовательно, то, как устроен мозг, может влиять на способность человека вспоминать сны.

Пока мы спим, сеть нашего мозга по умолчанию берет верх, позволяя нашему уму блуждать. Мы используем эту область мозга, когда думаем о себе или других в прошлом или будущем, а также во время сна наяву или во сне.

В мозгу сновидцев их сети режима по умолчанию обычно более активны и подключаются как во время бодрствования, так и во время сна, сказал Валлат.Эта дополнительная связь и активация могут помочь сновидцам вспомнить свои сны. Но это также может сделать мечтателей более склонными к полетам фантазии в целом.

Другими словами, те же люди, которые рассказывают о своей богатой жизни во сне, могут также проводить свои дни, витая в облаках.

«Погружение в мысли очень похоже на настоящие сновидения с точки зрения нейросоединения и активации мозга», — сказал Валлат.

Легко спящий, тяжелый мечтатель?

Если вы чутко спите, воспоминания о сновидениях, вероятно, кажутся вам естественными.В исследовании 2017 года Валлат и группа ученых обнаружили, что мозг сновидцев больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемого височно-теменного соединения, центра обработки информации в мозге.

Неудивительно, что сновидцы также более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, как показало другое исследование Валлата в 2017 году.

Это бодрствование — еще один обязательный компонент. формирования памяти.И короткие периоды пробуждения — около двух минут — достаточно времени для того, чтобы сны были закодированы в долговременную память, поясняется в статье.

Wired to Dream

Когда дело доходит до интеллектуальной гимнастики, серое вещество влияет на производительность. Но когда дело доходит до запоминания таких вещей, как сны, менее известное белое вещество может играть главную роль, как показало исследование Валлата 2018 года.

Серое вещество составляет примерно половину нашего мозга, а белое вещество составляет вторую половину. Если вы думаете о мозге как о компьютере, серое вещество представляет собой системы обработки информации.А белое вещество будет действовать как кабели, соединяющие эти различные компоненты вместе, позволяя мозгу общаться.

Валлат и группа исследователей обнаружили, что у людей, которые часто помнят сны, больше белого вещества в области мозга, известной как медиальная префронтальная кора, которая является областью мозга, связанной с обработкой информации о себе.

Это открытие — еще одно свидетельство того, что связь мозга каким-то образом важна для воспоминаний сновидений. Но наличие большего количества белого вещества может не только помочь вам вспомнить свои сны, но и способствовать их созданию.

Как обнаружил в начале 2000-х выдающийся нейропсихолог Марк Солмс, люди, у которых развились редкие поражающие мозг поражения в белом веществе медиальной префронтальной коры, сообщали, что они вообще перестали видеть сны.

«Эти люди просто не помнят свои сны или их рождение прекращается? Мы не знаем наверняка, но я считаю, что и то и другое понемногу », — сказал Валла. «Яркий или причудливый сон определенно играет роль в его запоминании.И, скорее всего, если этим людям снятся сны, это, вероятно, очень обычные или приземленные сны, поэтому они их не запоминают. Другое толкование — они перестали мечтать. Но сейчас у нас нет средств проверить это ».

The Dream Gap

Но для большинства людей большая часть воспоминаний сновидений сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые из них находятся под нашим контролем, а некоторые нет.

Ученые также знают, что женщины в среднем более склонны запоминать свои сны, чем мужчины. И хотя Валла говорит, что женщины, как правило, более активны в сети режима своего мозга по умолчанию, центре мечты, Валла считает, что это больше связано с социальной обусловленностью.

«Если вы посмотрите на воспоминания сновидений у детей, вы не найдете никаких различий между мальчиками и девочками. Но потом… девочки обычно вспоминают больше снов в возрасте 14 или 15 лет », — сказал Валлат. «Теория состоит в том, что в подростковом возрасте женщин обычно больше поощряют рассказывать о своих эмоциях, и это переносится на сновидения. Мальчиков-подростков меньше поощряют рассказывать о своих мечтах или чувствах ».

Но оба пола могут заметить, что их способность запоминать наши сны, кажется, исчезает с возрастом.По мере того, как мы становимся старше, наш режим сна меняется.

Пожилые люди реже получают медленный сон, часто называемый глубоким сном. В возрасте от 20 до 60 лет уровень глубокого сна уменьшается на 2 процента за десятилетие. Но количество быстрого сна, когда, кажется, происходят наши самые запоминающиеся сны, остается примерно таким же.

Имеют ли возрастные изменения большое значение, когда дело доходит до воспоминаний сновидений? Валлат сказал, что, наверное, нет. Вместо этого повседневные факторы стресса, такие как дедлайны, счета и встречи, часто имеют приоритет над миром наших снов.

Dream Deprived

Хороший ночной сон полезен не только для здоровья, но и для сохранения воспоминаний о сновидениях. Люди, которые «лишены сновидений», как правило, тоже недосыпают.

Когда мы видим сны всю ночь, нам легче вспомнить сны, которые происходили во время фазы быстрого сна. И люди могут пропустить быстрый сон из-за короткого сна.

Люди, употребляющие алкоголь и ТГК, также могут забывать сны, поскольку известно, что эти вещества подавляют насыщенный сновидениями быстрый сон, сказал Валлат.Итак, похмелье — не единственный недостаток переедания.

Dream Catching

Воспоминание сновидений легко, если вы спросите Михаэля Шредла, исследователя из Центрального института психического здоровья в Германии, который изучил широкий спектр факторов, которые могут влиять на воспоминания. Это действительно способность, в которой «практика приводит к совершенству». Другими словами, если вы продолжаете пытаться вспомнить свои сны, в конечном итоге вы это сделаете.

«На мой взгляд, главный фактор — это сосредоточение внимания на воспоминаниях сновидений», — сказал Шредл в электронном письме.«Простое ведение дневника сновидений или поощрение к тому, чтобы вспоминать сны, могут значительно увеличить частоту их воспоминаний у тех, кто плохо вспоминает сны».

Но если вы все еще не уверены, что действительно мечтаете, Валла предложил эксперимент, который вы можете попробовать. Но будьте осторожны: на следующий день вы будете чувствовать себя несчастным.

Все, что вам нужно сделать, это установить будильник, который будет звучать каждый час в течение ночи. Каждый раз, просыпаясь, спрашивайте себя, не приснилось ли вам, а затем записывайте это. Скорее всего, вы поймаете себя во сне как минимум половину ночи.

«Думаю, вы вспомните сон шесть раз из 10, причем большинство из них происходит во второй половине ночи», — сказал он. «Попробуйте сами, хотя я не несу ответственности за очень плохой день, который у вас будет после этого эксперимента».

Почему я не могу вспомнить свои сны, когда просыпаюсь?

Если вы просыпаетесь утром с разочарованием из-за того, что не можете вспомнить сны, которые вам приснились ночью, вы можете спросить: почему я не могу вспомнить свои сны? Узнайте о природе сновидений, ассоциации ярких снов с быстрым сном с движениями глаз (REM), нормальных режимах сна и образцах сновидений, о триггерах воспоминаний сновидений, таких как нелеченное апноэ во сне, и о том, как вы могли бы научиться лучше запоминать свои сны.

7 теорий о том, почему мы мечтаем в упрощенном виде

Что такое мечта?

Частота воспоминаний сновидений может меняться или даже исчезать в определенные моменты жизни. Сон — это серия мыслей, образов или ощущений, которые возникают в уме во время сна. Это функция мозга. Сновидения могут возникать, когда определенные области мозга активируются через последовательность электрических паттернов и химической активности.

Яркие сны — как фильм, который происходит с вами как актером — связаны с быстрым движением глаз (REM) сном.Это состояние сна было впервые обнаружено Уильямом Дементом, доктором медицины, считающимся отцом медицины сна. REM ассоциируется с интенсивной деятельностью мозга. Фактически, мозг использует столько же энергии (и глюкозы) в фазе быстрого сна, как и во время бодрствования.

Мышцы, управляющие глазами, активны, как и диафрагма, отвечающая за дыхание. Остальные основные скелетные мышцы тела в этом состоянии парализованы. Это предотвращает проявление сновидений (а нарушения его регуляции являются причиной как паралича сна, так и расстройства поведения во сне в фазе быстрого сна).

Точная цель сновидения все еще исследуется. Кажется, он играет важную роль в консолидации памяти, включая устранение ненужных дневных переживаний. Это также важно для обучения и решения проблем.

Во время медленного сна можно видеть отрывочные сны. Это включает более легкие стадии сна (называемые стадией 1 и стадией 2) и медленноволновой сон (называемой стадией 3).

Считается, что содержание сновидений в не-быстрой фазе сна является более упрощенным.Это может быть мечта об изображении, идее или более статичной концепции. Если сны, связанные с REM, — это фильм, то сны, не связанные с REM, можно сравнить с фотографией.

Природа снов и их конкретное значение вызывают интерес на протяжении тысячелетий. Знаменитый невролог и основатель психиатрии Зигмунд Фрейд исследовал эту тему в своей основополагающей работе 1900 года, «Толкование снов ». Нет единого мнения о научной основе толкования содержания сновидений.Отражение и вывод смысла лучше всего оставить в качестве личного упражнения.

Нормальные модели сновидений

Сновидения — это нормально, но обычно не вспоминают о сновидениях. Состояние сновидения можно определить по измерениям, проводимым в рамках диагностической полисомнограммы, включая запись:

  • Электроэнцефалограмма (ЭЭГ)
  • Эктроокулограмма (ЭОГ)
  • Электромиограмма (ЭМГ)

Контрольные признаки быстрого сна включают активный мозг, быстрые движения глаз и потерю мышечного тонуса.

Быстрый сон происходит с интервалами в течение ночи. Первый период REM может длиться от 90 до 120 минут до начала ночи. Если это происходит раньше, чем через 15 минут, это может быть признаком нарколепсии. К утру периоды REM становятся более продолжительными. В результате последняя треть ночи может включать в себя в основном быстрый сон. Обычно просыпается утром после последней фазы быстрого сна.

Сны, связанные с быстрым сном, скорее всего, продолжаются только потому, что их не вспоминают.От ночи к ночи и в зависимости от продолжительности жизни может быть изменчивость.

Почему мечты можно забыть

Есть несколько возможных объяснений сновидений, которые невозможно вспомнить. Некоторые из этих причин включают:

Меньше быстрого сна

Во-первых, возможно, что REM-сон не происходит (или, по крайней мере, происходит не так часто, как обычно). Лекарства могут подавлять быстрый сон. В частности, антидепрессанты, по-видимому, имеют мощное влияние, задерживая начало или уменьшая количество быстрого сна.Алкоголь также может действовать как подавитель быстрого сна, по крайней мере, до тех пор, пока он не пройдет.

Если происходит быстрый сон, яркие сны, которые с ним связаны, могут не вспоминаться. Если происходит переход от быстрого сна к другому состоянию сна (чаще всего стадия 1 или стадия 2) до восстановления сознания, сны могут быть забыты.

Сны часто исчезают при пробуждении

Как правило, сны быстро исчезают после пробуждения. Электрические сигналы и химические сигнатуры, составляющие переживание сновидения, могут исчезнуть с наступлением бодрствования, как сообщение, написанное на запотевшем зеркале, которое исчезает при испарении пара.Элементы сновидения можно вспомнить позже в течение дня, возможно, вызванные переживанием, которое реактивирует ту же область мозга, которая создала сновидение в одночасье.

Особенно запоминающиеся сны могут производить впечатление, сохраняющееся десятилетиями. Пересказ сновидения другому человеку может помочь стабилизировать память. Сны (или кошмары), связанные с сильными эмоциями, включая страх, также могут оставаться в памяти. Миндалевидное тело — это область мозга, которая может помочь вызвать эти эмоционально насыщенные сны.

Более вероятно, что сны запомнятся, если ваше состояние быстрого сна фрагментировано. Как известно, будильники прерывают быстрый сон под утро. Можно снова заснуть и повторно входить в одно и то же сновидение.

Нарушения сна

Нарушения сна могут повлиять на воспоминание сновидений. Нелеченное обструктивное апноэ во сне также может способствовать фрагментированному быстрому сну, поскольку нарушение дыхания возникает из-за расслабления мышц дыхательных путей. Для некоторых это может привести к усилению воспоминаний сновидений (включая сны об утоплении или удушье).

Апноэ во сне также может привести к депривации быстрого сна, а эффективная терапия CPAP может вызвать глубокий возврат к быстрому сну. Люди с нарколепсией также испытывают внезапные переходы во сне, которые способствуют воспроизведению сновидений, галлюцинациям, связанным со сном, и сонному параличу. Плохой сон, стресс и психические расстройства также могут нарушать сон и усиливать сновидения и воспоминания.

Как лучше помнить сны

Если вы хотите улучшить воспоминания о сновидениях, подумайте о простом изменении: ведите дневник сновидений.Если держать ручку и блокнот на прикроватной тумбочке рядом с кроватью, становится легко быстро записывать сны сразу после пробуждения, прежде чем они успеют исчезнуть.

Запись сна может способствовать улучшению его запоминания. Если начертанные заметки можно будет истолковать позже утром, возможно, удастся поразмышлять о значении своих снов.

Слово Verywell

Сны — увлекательная часть сна. Хотя вы можете расстраиваться из-за того, что не вспоминаете сны, будьте уверены, что это состояние сна, вероятно, все еще имеет место.

Полученные преимущества, от обработки памяти до обучения и решения проблем, скорее всего, находятся не на поверхности осознания. Когда вы засыпаете, представьте себе мир, который может быть, и он может прийти к вам ночью.

Почему нам не следует бояться кошмаров

Дэвис говорит, что важно смотреть на кошмары как на ранний индикатор будущих проблем. Эмоциональные сны иногда возникают ночью после значительного события, а иногда через пять-семь дней.Пенни Льюис, профессор психологии Кардиффского университета, и ее коллеги предлагают хранить повседневные воспоминания сразу после того, как они произошли, но есть «запаздывание сновидений», когда речь идет о вещах, имеющих глубокое личное значение.

Обучение людей, страдающих хроническими кошмарами, как управлять своими плохими сновидениями с помощью осознанных сновидений, также снижает их частоту. Этот тип лечения называется Imagery Rehearsal Therapy (IRT) и был успешным в небольших группах, хотя исследователи в этом конкретном исследовании не совсем понимают, как именно он работает, и подобные исследования часто неестественны.Во всех случаях эти методы лечения направлены на поиск способов, чтобы пациенты спали всю ночь, не просыпаясь, давая своему мозгу отдых, необходимый для улучшения их когнитивных функций.

Хотя наше понимание причин и способов лечения кошмаров значительно улучшилось за последние несколько лет, строгие ограничения с начала пандемии коронавируса создали новые проблемы для людей, проходящих лечение.

В небольшом опросе французских пациентов, которые прошли IRT для лечения причины повторяющихся кошмаров, выяснилось, что пандемия Covid-19 вызвала рецидив у двух третей из них.Всем этим пациентам удалось уменьшить количество кошмаров (в среднем с почти ночных до примерно двух раз в неделю) с помощью терапии. Но в 2020 году, через четыре года после прохождения терапии, большинство из них сообщали в среднем о 19 кошмарах в месяц.

Бенджамин Пууа, нейробиолог из Лионского университета, и его соавторы Кэролайн Сьерро и Венди Лесли пишут, что во время кризиса «повышенная частота кошмаров может быть истолкована не только как реактивация травматических воспоминаний, но и как повышенная потребность в эмоциональной регуляции. ».

Так что в следующий раз, когда у вас будет плохой сон, думайте об этом как о способе вашего мозга регулировать ваши эмоции, разрывая квитанции о стрессах предыдущего дня. Дэвис говорит, что беспокоиться следует только в том случае, если кошмары случаются регулярно или начинают сказываться на вашем здоровье. Для большинства людей странный плохой сон может быть хорошим делом.

Уильям Парк, старший журналист BBC Future, пишет в Твиттере на @williamhpark.

Присоединяйтесь к одному миллиону будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас на Twitter или Instagram .

Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com , которая называется «Основной список». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Worklife и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Открытое письмо тем, у кого нет никаких мечтаний и целей в жизни

Вы когда-нибудь чувствовали себя автомобилем, застрявшим на нейтрали?

Еще хуже: чувствуете, что машина застряла на нейтрали, а перед вами нет дороги?

Вы не можете двигаться вперед, а если бы могли, вы бы не знали, куда идти.

Скажу вам честно: Я был там. Я был на перепутье жизни, не понимая, как двигаться дальше.

Мне помогло разобраться в моей страсти .

Итак, если вы заметили, что думаете: «У меня нет никаких мечтаний или стремлений», вы попали в нужное место.

Я покажу вам, как снова начать мечтать!

Почему мне не снятся сны?

Я не говорю о снах, пока вы спите — я говорю о снах для вашего будущего.

Я говорю о мечтах, целях и стремлениях.

Итак, вы оказались полностью лишенными мечтаний о своем будущем. Это почему? И что вы можете сделать, чтобы это изменить?

Как вы думаете, почему вам не снятся сны?

Я поверну это против тебя. Как вы думаете, почему вам не снятся сны?

Задайте себе этот вопрос. И будьте честны с собой в своем ответе. Может быть, ответ: , потому что я полностью доволен тем, где я нахожусь.

Если это правда, тогда вся власть тебе — расскажи мне свой секрет!

Но если ответ: «ну, мои родители спланировали мою жизнь за меня, и теперь я не знаю, что делать», то перед вами стоит немного более сложная задача. Вам нужно выяснить, кто вы на самом деле, если вы собираетесь мечтать.

Вы жили в соответствии с ожиданиями общества

Вы не робот, который запрограммирован делать то, что вам говорят другие.Вы человек со своими желаниями, потребностями и желаниями.

К сожалению, общество возлагает на нас свои ожидания. Иногда эти ожидания могут преобладать над нашими желаниями. Когда это происходит, мы перестаем мечтать и начинаем подчиняться.

Мы, по сути, становимся роботами для общества.

Вы происходили из семьи, где решение о поступлении в колледж было принято еще до вашего рождения? Где ваш вид спорта был выбран для вас, ваши друзья выбрали для вас, вся ваша жизнь продиктована до?

Тогда, когда вы наконец отправляетесь в мир без семьи, чтобы требовать, что вы будете делать дальше, вы внезапно чувствуете себя потерянным в бесконечном океане возможностей?

То, что вы переживаете, — это личное пробуждение .Вы пробудили к тому факту, что ваша жизнь была прожита для кого-то другого.

Хотя это неприятное чувство, это позитивный шаг к тому, чтобы взять под свой контроль свою жизнь.

Примите неопределенность. Это первый шаг к росту.

ВОПРОС: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира. Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

Вам не хватает мотивации

У людей есть цели и мечты, потому что они хотят что-то изменить. Это желание изменений является формой мотивации.

Что такое мотивация ? Это желание что-то делать.

Отсутствие каких-либо мечтаний или амбиций — признак отсутствия мотивации. Чтобы развивать свои цели и мечты, вам нужно улучшить свою мотивацию — ваше желание что-то делать.

Как ты это делаешь?

Один из самых простых шагов, который вы можете предпринять, — это просто проанализировать свою жизнь и подумать, какие области вы хотите изменить.

Не нравится твоя карьера? Почему? Изучите это! Копайте глубже, чтобы выяснить первопричину.

Может оказаться, что вам нравится ваша карьера, вам просто не нравится ваш начальник. Большой! Вы нашли что-то изменить.

Все, что вам нужно сделать сейчас, это найти такую ​​же работу в другой компании.

Не нравится твоя квартира? Почему? Это из-за вашего района? Расположение? Сам город?

Что бы это ни было, постарайтесь решить проблему как можно точнее.Как только у вас появится четкое видение проблемы, вы можете обнаружить, что у вас появится все больше мотивации для ее решения.

Вы поражены

Вы знакомы с иерархией потребностей Маслоу? Это пирамида, которая показывает потребности, которые люди пытаются удовлетворить. Она состоит из базовых потребностей внизу (еда, жилье) и потребностей самореализации вверху (реализации вашего потенциала).

И вот что интересно: вы не можете закончить вершину пирамиды, не завершив основание.

Вы не будете заняты изучением иностранного языка, если изо всех сил пытаетесь найти новый дом. Нет! Вы потратите свою энергию на то, чтобы найти убежище.

Если вы опускаетесь из-за того, что не можете понять свою страсть, пора проверить, насколько хорошо удовлетворяются ваши более важные потребности.

Вы живете в стабильной среде? Есть ли у вас безопасный доступ к пище, воде и коммунальным услугам? Ваш район безопасен? Вы и ваши ближайшие родственники здоровы?

Если ответ на любой из этих вопросов — «нет», то расслабьтесь! Вам нужно справиться с критическими потребностями.Сосредоточьтесь на удовлетворении основных потребностей, а затем беспокойтесь о продвижении вверх по пирамиде.

Когда ваша жизнь окажется в равновесии, вы снова откроете для себя свои мечты.

Вы плохо к себе относитесь

Это сочетание иерархии потребностей, но его стоит изучить. Вам нужно хорошо относиться к своему телу, если вы хотите, чтобы ваш мозг работал.

Вы высыпаетесь? Вы правильно питаетесь? Вы тренируетесь?

Если вы плохо относитесь к своему телу, оно будет вести себя вялым.Недостаток сна может нанести вред вашему телу, как и чрезмерное употребление алкоголя.

Подумайте, как сложно сформулировать последовательный план игры, когда вы слишком много выпили. Вот что вы делаете со своим телом, если не высыпаетесь.

Так что отдыхайте, хорошо ешьте и занимайтесь спортом. Вы меня поблагодарите.

Вы живете прошлым

Мечты о будущем. Вы не можете мечтать о будущем, если живете прошлым.

Если вас преследуют прошлые неудачи (реальные или мнимые), тогда вам будет сложно организовать свою жизнь вокруг того, что будет , а не , что уже произошло.

Решение состоит в том, чтобы принять прошлое как обучающий инструмент, который будет определять ваши будущие мечты и решения.

Уверен, вы полностью провалили эту коммерческую подачу. И это отстой! Никто не говорит, что это не так.

Но эта неудача не определяет вас. Найдите минутку, чтобы подумать, что пошло не так с полем. Неисправное оборудование? Вы слишком нервничали? Не учитывала ли презентация новое выступление клиента?

Что бы это ни было, примите это, а затем извлеките уроки из этого.Проверьте аудио / видео заранее. Заранее пейте меньше кофе. Перепроверьте свои цифры.

А теперь садись на лошадь и попробуй еще раз!

Вы откладываете на потом

Я ужасный прокрастинатор. И я не знаю, почему (эй, это, наверное, хорошая статья, чтобы написать в будущем … когда-нибудь … позже).

Но, согласно The New York Times, прокрастинация — это результат того, что мы пытаемся справиться с негативными чувствами, возникающими при выполнении определенных задач (например, тревогой, скукой и разочарованием).Когда мы откладываем задачу, мы чувствуем себя лучше в краткосрочной перспективе (ура), но в конечном итоге увеличиваем нашу тревогу и неуверенность в себе в долгосрочной перспективе (ага).

В итоге мы получаем ситуацию, когда прокрастинация еще больше затрудняет начало задачи, потому что кажется невозможным. , потому что мы так долго откладывали это на .

Это ядовитая смесь.

Хорошая новость заключается в том, что , только начинающий , может облегчить это чувство беспокойства.Выполнив задание, вы обретете уверенность и чувство выполненного долга.

Значит, вам сложно понять свои амбиции. Может быть, у вас есть несколько важных задач, которые вы откладываете? Если так, то сейчас самое время заняться ими. Снижение их умственного веса позволит вашему мозгу больше думать о своих увлечениях.

Как я могу снова мечтать? Как мне найти свою страсть?

Мы внимательно изучили , почему , возможно, вам не приснятся какие-либо сны, но как вы можете снова начать мечтать?

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти свою страсть.

Задайте себе несколько вопросов

Так вы думаете, что у вас нет страсти? Я здесь, чтобы сказать вам, что вы могли бы — но вы этого просто не знаете. Эти вопросы помогут вам преодолеть путаницу.

Чем вы любили заниматься в детстве?

Вспомните, когда вы учились в школе: какой у вас был любимый предмет? В какие клубы вам не терпелось пойти, когда прозвенел звонок?

Чем вы любили заниматься летом?

Я уверен, что вы дадите несколько ответов.Возможно, вы не думаете, что все это реальные увлечения, но мы пока не пытаемся сузить круг вопросов. Первый шаг — просто восстановить связь с тем, что вы любили.

Ничего страшного, если то, что вы любите, не ведет к карьере — вам не нужно определять свое увлечение в экономических терминах. Вы можете просто любить занятие, но оно не принесет вам денежного успеха.

Определите, что вы любили раньше, и попробуйте еще раз!

О чем вы любите говорить?

Что это за вещь, о которой можно бродить часами? Тема, на которую вы ловите себя на бормотании про середину свидания и говорите: «ой, я, наверное, утомляю вас.”

Какой бы ни была эта тема, она явно важна для вас. Узнайте, почему это так. Что в этой теме кажется вам таким интересным?

Продолжайте исследовать. Важно то, что вы продолжаете вникать в эту тему, даже если поначалу она не кажется реалистичной.

О чем вы читаете?

Может быть, вы не болтун, но вы жадный читатель. Есть ли конкретная тема, о которой вы постоянно читаете?

Может, дело в политике.Может, это китобойный промысел XIX века. Может, это абсурдная комедия.

Опять же, просто пошутите над собой и покопайтесь в этом. Позвольте себе погрузиться в то, что вам нравится. Из этого органично выльется ваша страсть.

Что у тебя хорошо получается?

Это правда, что то, в чем вы преуспеваете, не всегда соответствует вашей «страсти», но стоит проверить свои сильные стороны. Когда вы в чем-то очень талантливы, люди часто будут смотреть на вас как на эксперта. Специалисты могут требовать более высокой заработной платы. Более высокая заработная плата = финансовая свобода.Финансовая свобода = больше времени, чтобы стать более разносторонним человеком.

ВИКТОРИНА: Готовы ли вы узнать свою скрытую сверхдержаву? Моя новая эпическая викторина поможет вам открыть для себя поистине уникальную вещь, которую вы принесете миру. Нажмите здесь, чтобы пройти мой тест.

Какие проблемы можно исправить?

Вот тот, который немного более самоотверженный. Посмотрите на свой район, свое рабочее место, свое сообщество или свой город. Какие проблемы вы видите?

Как вы думаете, вы могли бы предложить решение любой из этих проблем?

Кори Флейшер нашел свою страсть, когда заметил тревожное количество ненавистных граффити в своем родном городе.У него были инструменты для удаления граффити, поэтому он просто решил принять меры и избавиться от ненависти.

Теперь, 9 лет спустя, он создал всемирное движение под названием «Искоренение ненависти».

Выздоравливайте

Спите восемь часов в день. По возможности ходи в спортзал. И начните есть пищу, полезную для вашего тела и мозга.

Я понимаю, что не все графики и работа позволяют им полностью реализовать эти цели, но это не значит, что вы не можете приложить усилия, чтобы стать на более здоровым. Даже 10-минутная прогулка или 30-минутная тренировка могут радикально улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Подумайте о том, куда сейчас движется ваша жизнь

Посмотрите на вашу нынешнюю ситуацию. А теперь представьте, какой будет ваша жизнь через пять лет, если вы не сделаете никаких изменений.

Это то, что вы хотите? Вы довольны таким результатом?

Если вы подумали: «У меня нет целей», ответ, вероятно, будет «нет».

Проверьте, что «нет.«Почему ваше будущее не является счастливым?

Выясните, что именно является этой точкой опоры несчастья, а затем вернитесь в настоящее. Затем изучите способы, которыми вы можете внести изменения, чтобы несчастье не реализовалось.

Определите свой приоритет

Это приоритет в единственном числе.

Мы все время слышим «объедините свои приоритеты», «наши приоритеты — это…»

Нет. Приоритет означает «то, что уделяется или заслуживает внимания перед другими конкурирующими альтернативами.”

Для меня это означает, что «приоритеты» невозможны. Вы не можете уделять внимание «многим вещам» перед «конкурирующими альтернативами».

Мы линейные существа. Мы можем работать только над одной задачей за раз. Эта задача по умолчанию является приоритетной.

Итак, я хочу, чтобы вы определили свой приоритет. Не твои «приоритеты».

Что для вас является единственным приоритетом? На что вы хотите обратить внимание прежде всего?

Как только вы это поняли, вы можете приступить к определению необходимых шагов, чтобы сделать этот приоритет реальностью.

Поставить цель

Когда у вас есть приоритет, пора подумать, как воплотить его в жизнь.

Вы делаете это через постановку целей. Эти цели действуют как шаги, которые вы можете предпринять, которые в конечном итоге приведут к реализации вашего приоритета.

Испуганный? Разделите свои цели на более мелкие.

Скажите, что ваша приоритетная задача — иметь хорошо оплачиваемую работу.

Ваша цель — получить работу, которая оплачивается лучше, чем ваша текущая работа.

Вашими меньшими целями могут быть:

  • переделайте свое резюме
  • Исправьте свой LinkedIn
  • Подавать заявление на пять рабочих мест в день
  • Посещайте одно сетевое мероприятие в неделю

Таким образом, вы создаете логичный и последовательный план достижения успеха. Это не таинственный магический процесс. Он разбивает его на шаги, которые можно предпринять, и затем доводит их до конца.

ВОПРОС: В чем ваша скрытая сверхдержава? У всех нас есть черты характера, которые делают нас особенными … и важными для мира.Откройте для себя СВОЮ секретную сверхдержаву с помощью моей новой викторины. Ознакомьтесь с викториной здесь.

Обратиться за помощью извне

Люди — существа социальные. Мы не предназначены для того, чтобы идти по жизни в одиночку. Когда дело доходит до выяснения вашей страсти, может быть благоразумно привлечь помощь извне.

Эта помощь извне может принимать форму разговора с другом, наставника или посещения психотерапевта.

Каждый из них может предложить ценные советы и рекомендации, которые помогут вам наладить жизнь.

Ищете что-то более динамичное?

Современный шаман Руда Ианде проводит бесплатный мастер-класс о том, как взять под контроль свою жизнь.

Я прошел этот мастер-класс, когда мне было трудно предвидеть свой путь вперед, и я ушел с глубоким чувством уверенности в своих внутренних силах.

В Personal Power, Ruda Iande показывает вам, как улучшить свое представление о себе, избавиться от ограничивающих убеждений и изменить свою жизнь.

Короче говоря, Руда учит, как получить доступ к силе, присущей самому себе.

Если вы все еще не знаете, как найти свою страсть, подарите Personal Power часы. Вы будете поражены.

Вывод: снова можно мечтать

Когда вы впервые понимаете: «У меня нет никаких мечтаний или страстей», это может показаться пугающей мыслью.

Однако на самом деле это отличное место. Почему? Потому что вы поняли, что вам нужно что-то менять. Вы осознали реальность того, что жили своей жизнью для кого-то другого.

Теперь это ваш шанс прожить свою жизнь для себя.

Найдите время, чтобы узнать себя. Погрузитесь в то, что вам нравится делать. Определите свой приоритет. У вас есть страсть — ее просто выбросили.

Вам решать, как раскопать его.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Сновидения и качество сна | Здоровый сон медицинский

После завершения учебы в Университете Бригама Янга доктор Дэн Дженсен отправился в Университет Небраски, где получил степень стоматолога в 1996 году. После получения степени он работал со своим отцом (доктором Брюсом Дженсеном). в течение пяти лет, пока он не переехал на Аляску, где практиковал стоматологию в течение шести лет. Семейная жизнь в Юте вскоре снова назвала его имя, и доктор Дженсен вернулся в Юту, где открыл свою собственную практику в Кейсвилле, штат Юта.

Последние сообщения доктора Дэна Дженсена (посмотреть все)

Можете ли вы вспомнить свои сны? Независимо от того, помните ли вы свои утренние сны или нет, эксперты по сну говорят, что все мы проводим сновидения по несколько часов за ночь. Сновидения совершенно нормальны и могут кое-что сказать вам о качестве вашего сна.

Что происходит, когда вы мечтаете?

Сны — часть нормального ночного сна. Сны могут происходить в любое время ночи и на любой стадии сна, но большинство ваших снов происходит во время быстрого сна или быстрого сна с быстрым движением глаз.Быстрый сон происходит несколько раз за ночь. На этом этапе ваш мозг демонстрирует почти такой же уровень активности, как и в бодрствующем состоянии.

Во время этой фазы сна ваши сны будут наиболее яркими, и это те сны, которые вы, скорее всего, вспомните, когда проснетесь. Если вы просыпаетесь во время быстрого сна, у вас больше шансов вспомнить, о чем вы мечтали.

Сны могут быть образами, чувствами, эмоциями или историями, которые вы переживаете во сне. Они могут помочь нам воспроизвести события, которые произошли в течение дня, или будущее событие, о котором мы беспокоимся.Сны обычно отражают реальность. Если вы чувствуете стресс и тревогу, у вас больше шансов увидеть плохие сны. Если вы чувствуете себя спокойным и расслабленным, ваши сны, вероятно, будут приятными. Независимо от того, о чем вы мечтаете, сны могут влиять на качество вашего сна.

Плохие сны

Если вам снится страшный сон или кошмар, это может повлиять на ваш сон. Вам будет трудно снова заснуть, и в целом вы будете меньше спать. Плохие сны не заставят вас проводить больше или меньше времени в фазе быстрого сна, но они могут затруднить засыпание ночью или достаточное количество сна.Сон также может быть у вас в голове на следующий день, вызывая беспокойство или стресс.

Плохие сны — это нормально. Всем нам время от времени снятся негативные сны, и это не повлияет на общее качество вашего сна. Однако если вам снятся дурные сны несколько раз в неделю, это может указывать на некоторые негативные мысли. У вас могут быть некоторые прошлые проблемы, которые необходимо решить, вы можете негативно относиться к жизни или чувствовать себя подавленным стрессом. Найти способ справиться со стрессом в дневное время, а также понять причину того, что вызывает у вас стресс, поможет вам избежать дурных снов.

Добрые мечты

Хорошие сны обычно не влияют на качество сна. Когда вы хорошо отдохнете ночью, вы, вероятно, вспомните, что вам снились мирные сны. Исследователи не знают, улучшают ли вам приятные сны, а хороший сон успокаивает. В любом случае хорошие сны могут быть признаком того, что вы хорошо выспались.

Хорошие сны не всегда умиротворяют. Запутанные, странные или причудливые сны также могут быть хорошими сновидениями, которые помогают вашему мозгу обрабатывать воспоминания и эмоции.

Как ночные сны влияют на вашу повседневную жизнь

Мечты могут повлиять на вашу жизнь. Вам снятся дурные сны почти каждую ночь? Это связано с бессонницей, проблемами с засыпанием и ухудшением качества сна. Плохие сны могут быть связаны с дневной сонливостью и усталостью, проблемами с концентрацией внимания, повышенным стрессом и тревогой. Плохие сны также чаще встречаются среди людей с нарушениями сна, поэтому частые кошмары могут быть признаком нарушения сна. Если вам вообще не снятся сны, это может быть признаком того, что вы не получаете достаточно быстрого сна в течение ночи.Это может привести к недосыпанию, усталости, беспокойству и депрессии.

Хорошие сны могут указывать на то, что вы высыпаетесь и просыпаетесь отдохнувшим и готовым к новому дню. Вы реже страдаете расстройством сна и реже чувствуете дневную сонливость. Также существует связь между дневными мыслями и снами. Когда вы мыслите позитивно днем ​​и вечером, у вас больше шансов увидеть позитивные сны, когда вы спите.

Запланировать тест сна

Сны могут кое-что рассказать о вашем режиме сна.Если у вас проблемы со сном по ночам и вы часто просыпаетесь от плохого сна, запланируйте тест на сон. Этот тест измеряет активность вашего мозга во время сна и покажет, сколько времени вы проводите на каждой стадии сна. Вы узнаете, есть ли у вас нарушение сна, и что вы можете сделать, чтобы спать лучше.

.

Comments