Почему постоянно хочется плакать без причины

Что такое плач

В уголках глаз находятся маленькие железы, которые вырабатывают прозрачную жидкость с растворёнными белками и солями, необходимую для питания, увлажнения и очищения роговицы. Это слёзы, они выделяются рефлекторно под влиянием сигналов от автономной нервной системы. Но иногда в процесс вмешиваются эмоции.

Люди — это единственные ^{существа на земле, которые способны плакать под влиянием чувств. Слёзы могут появляться из‑за трогательного фильма, музыки, важных событий в жизни или из сочувствия. Плач вызывают как положительные, так и отрицательные эмоции.}

Учёные всё ещё исследуют ^{психические и нервные процессы, которые лежат в основе появления эмоциональных слёз. Считается, что плач связан с темпераментом и особенностями воспитания, чертами личности и полом, а также выбросом нейромедиатора серотонина и гормонов головного мозга: окситоцина, вазопрессина и пролактина. Эти вещества участвуют в формировании привязанности и социального поведения. Поэтому разлука, утрата близкого человека ведёт к грусти и слезам.}

Также учёные установили, что женщины плачут чаще, чем мужчины. Это связывают с действием ^{тестостерона, который тормозит эмоциональные реакции.}

Почему постоянно хочется плакать

Дети плачут часто и не стесняются, это их способ привлечь внимание, потребовать желанную игрушку или повлиять на решение родителей. Взрослые же редко позволяют себе слёзы в присутствии других людей, но иногда таким способом выражается боль, обида, сопереживание ^{, усталость, стресс или, наоборот, радость.}

Если плач не появляется ежедневно и по пустякам, можно не обращать на него внимания. Но представьте ситуацию, когда слёзы льются из‑за сломанного ногтя, небольшого замечания постороннего человека или вообще без видимой причины. Возможно, проблема в нехватке витамина ^{В12, усталости. Но иногда постоянное желание плакать — это влияние различных патологических факторов, которые сложно устранить без врача.}

Психологические факторы

Неустойчивость нервной системы появляется у людей, которые долго находятся в состоянии нервного напряжения. При этом выделяются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол, которые истощают организм. Плач помогает ^{снизить выброс этих веществ и уменьшить влияние стресса на психику.}

Иногда желание постоянно плакать возникает из‑за нарушения ^{адаптации к действию различных факторов. Например, психологическое давление на работе, нехватка денег или большое количество обязанностей перед близкими людьми изматывают нервную систему, накапливаются раздражение и усталость. Поэтому из‑за любой незначительной причины появляются слёзы. Такое расстройство может длиться до 2–3 месяцев и без помощи психолога не всегда проходит.}

Психические расстройства

Постоянное желание плакать бывает при психических расстройствах. Часто они имеют стёртые симптомы, поэтому без консультации психиатра поставить диагноз нельзя. После обследования врач может найти одно из следующих заболеваний:

• Депрессию ^{. Пациенты находятся в эмоционально подавленном состоянии, но печаль и плаксивость могут сменяться агрессией, раздражительностью. Человек теряет всякий интерес к жизни, любимым увлечениям, у него замедляется умственная активность, снижается память. В тяжёлых случаях появляются мысли о самоубийстве или попытки осуществить его.}
• Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает ^{после психически травмирующего события, но обычно не сразу, а спустя несколько недель. Человека мучат кошмары, неприятные воспоминания, иногда появляются мысли о собственной никчёмности, чувство обречённости. Положительные эмоции стираются. Иногда это нарушение тоже может привести к суициду.}
• Паническое ^{расстройство. Это психическое заболевание, при котором появляется внезапный приступ страха, человек теряет контроль над своим поведением, чувствует громкий стук сердца, ощущает одышку, дрожь, спазм в животе. Многие при этом начинают плакать.}
• Деменция ^{. Болезнь чаще возникает в пожилом возрасте и приводит к снижению памяти, внимания, мышления. У человека стираются эмоции, но появляется желание постоянно плакать.}

Изменения внутренних органов

Частое желание лить слёзы может возникать из‑за гормональных изменений или болезней и сопровождаться дополнительными симптомами. Например, у женщин плаксивость связана с предменструальным ^{синдромом, климаксом или беременностью . Эти состояния сопровождаются колебаниями уровня половых гормонов, поэтому могут приводить к эмоциональной неустойчивости.}

Врачи считают, что постоянный плач также вызывают эндокринные заболевания. Например, при гипертиреозе ^{, болезни Аддисона , сахарном диабете появляется склонность к депрессии и перепадам настроения.}

Но чаще слёзы без причины провоцируют патологии головного мозга. Иногда у человека возникает неконтролируемый плач, который может сменяться смехом. Это один из признаков псевдобульбарного ^{аффекта. Некоторые считают его психическим расстройством, но на самом деле его вызывают заболевания мозга:}

• инсульт;
• рассеянный склероз;
• последствия травмы головы;
• болезнь Альцгеймера;
• болезнь Паркинсона.

Как перестать плакать без причины

Некоторые пытаются справиться с плохими эмоциями самостоятельно, стараются подавить плач или отвлечься от провоцирующих факторов. Можно практиковать дыхательные упражнения или попробовать методику релаксации.

Если слёзы на глазах продолжают появляться без причины, нужно обратиться к терапевту. Он назначит обследование, если требуется — отправит к психотерапевту или психиатру.

Лечение будет зависеть от причины плача. При психологических проблемах помогает ^{когнитивно‑поведенческая терапия, которая учит изменять мышление и правильно воспринимать негативные ситуации.}

Если плач связан с гормональными проблемами, психическими или неврологическими заболеваниями, врач может назначить нужные лекарства.

Читайте также 👩‍⚕️🩺💊

Белорусский государственный университет транспорта — Почему хочется плакать

Почему хочется плакать

Просмотров: 6826

Сложная пара, тяжелая тренировка, грустный или романтичный фильм, ударенный о тумбочку мизинчик – любое событие может вызвать слезы. Не говоря уже о чем-то плохом и травмирующем. У каждого из нас (и у студентов, и у преподавателей) время от времени бывает слезливое настроение, когда хочется завернуться в плед, отвернуться к стене и поплакать. Кто-то позволяет себе это, а кто-то держится изо всех сил. А как правильно и полезно делать на самом деле – читайте в статье.

Принято считать, что слезливость – женская черта. Она часто сопровождается чувством бессилия, непониманием, что происходит и что с этим делать. Гораздо реже проливать слезы позволяют себе мужчины. Но одно дело, когда происходит печальное событие, уходит вдохновение, наступает кризис и апатия. Другое – когда погрустить хочется без весомого повода. Почему же человек может плакать просто так, без причины? Является ли это признаком нездоровой психики?

Наиболее распространенные причины слезливости у разных полов отличаются. Девушки, как правило, сильнее переживают из-за конфликтных ситуаций, а молодые люди из-за поражений и побед. Вообще представители сильной половины человечества не менее сентиментальны, но редко позволяют себе так бурно выражать эмоции прилюдно. Стереотип о том, что плач – это показатель слабости, отсутствия мужественности, мальчикам внушают с детства, что является неверным инструментом воспитания.

Почему люди плачут просто так, без причины?

• Зачастую беспричинный плач связан с общей усталостью. Если вы совсем не можете найти повода для расстройства, а слезы стремятся вырваться наружу, попробуйте взять перерыв на работе, ненадолго уйти в отпуск и хорошенько отдохнуть. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Не стоит доводить эмоциональный сбой до возникновения серьезного психического заболевания. На стремления заглушить желание поплакать организм часто может отвечать ослаблением иммунитета, так что злоупотреблять самоконтролем не стоит.

• Нередко бывают ситуации, когда вам кажется, что предлога для плача нет, а в горле все равно появляется неприятный ком, и глаза оказываются на мокром месте. Возможно, вы просто не замечаете проблем, на которые остро реагирует психика.

• Накопленные неврозы. Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду. Не умея работать с негативом, мы часто «подбираем», впитываем негативные эмоции от общения с другими людьми. Мелкие проблемы на работе и дома, которым мы не уделяем достаточно внимания, откладываются в подсознании, сопровождаемые неприятными чувствами. Сверху накладывается усталость и переутомление, что приводит к истощению нервной системы. Происходит эмоциональная перегрузка, справиться с которой организму и помогают слезы.

• Сильный стресс из-за пережитых событий. К сожалению или к счастью, наш головной мозг склонен к сохранению в памяти наиболее ярких моментов жизни вне зависимости от их положительной или отрицательной окраски. Прошлое гложет, всплывая из подсознания, и напоминает, что ряд моментов вы так и не смогли отпустить. Такое может происходить в связи с незакрытыми ранее вопросами, которые снова начинают обостряться. Мощным инструментом воздействия на глубинные слои психики являются и ассоциации, порождаемые теми или иными органами чувств: зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые.

• Сбои в организме. Резкие перепады настроения зачастую связаны с гормональными нарушениями. Недостаток или избыточное количество гормонов непременно отражается на психическом состоянии. Реакция и поведение человека в этом случае могут быть абсолютно непредсказуемыми. При серьезных проблемах возможны также изменение массы тела, потеря сна или сонливость, неконтролируемый аппетит или его отсутствие. А вот слезы, которые выступают без какой-либо связи с эмоциями, являются признаком расстройств глазного яблока. Например, засорения или простуды. В этом случае следует обратиться за консультацией к окулисту.

На самом деле, есть несколько доводов за то, чтобы поплакать и выплеснуть эмоции:

• Начнем с того, что у слез есть особая задача физиологического характера. Они необходимы для поддержания здоровья глазных яблок, их очищения, увлажнения и обеззараживания.

• Избавление от токсинов. А вы знали, что человеческие слезы содержат адренокортикотропный гормон (АКТГ)? Исследования говорят о том, что при увеличении в организме уровня АКТГ, относящегося к группе гормонов стресса, увеличивается риск депрессии, хронической усталости и таких заболеваний, как болезнь Аддисона (недостаточность коры надпочечников). Слезы же естественным образом выводят избыток адренокортикотропного гормона, осуществляя своего рода детокс.

Кроме того, плач неизменно сопровождается высвобождением пролактина — гормона, который выбрасывается в кровь в моменты сексуального удовлетворения и установления межличностных связей. Именно он, к слову, ответственен за то, что мы чувствуем себя необъяснимо хорошо, когда прекращаем плакать.

• Чувство облегчения. Плач активирует парасимпатическую нервную систему, отправляя железам в глазах сигнал о необходимости высвобождения слез. После того как «сеанс плача» закончился, организм полностью расслабляется: дыхание замедляется, а сердечный ритм приходит в норму. Все это оказывает положительное действие на тело, и дает нам чувство невероятного облегчения.

• Эмоциональное сознание. Животные плачут, чтобы очистить слезные протоки от грязи и мусора. Но у людей есть другая причина для слез: мы — единственные живые существа, которые плачут из-за того, что чувствуют себя соответствующим образом. Таким образом, если в моменты грусти или обиды мы плачем, значит, с нами все хорошо. И в то время как человека, который привык «закапывать» свои негативные эмоции, сложно назвать эмоционально сознательным. Психологи уверены, что люди, которые умеют плакать, когда по-настоящему грустно, также лучше умеют радоваться, когда им хорошо, и чаще отвечают благодарностью на благодарность.

• Борьба со стрессом. Когда вы сдерживаете эмоции, то обеспечиваете свой организм дополнительной порцией стресса. А чем чаще вы сдерживаете эмоции, тем больше становится этот груз. Врачи говорят, что, позволяя себе плакать, мы словно бы перезапускаем нервную систему, так что справляться со стрессами, поступившими извне (а не из вашей головы), окажется значительно проще.

Вовремя дать свободу своим чувствам, значит – не откладывать их в долгий ящик и не доводить себя до срыва. Хорошие рыдания позволяют освободить нервную систему от перенапряжения. Без процесса восстановления после эмоциональной встряски велик риск возникновения проблем с психическим здоровьем.

• Слезы — это невербальный способ общения, помогающий выразить невыразимое (то, о чем сложно сказать другому человеку, будет понятно без слов).

• Помощь окружающим. Мы редко думаем об этом, но открытое выражение эмоций — будь то заливистый смех или «плач Ярославны» — помогает окружающим почувствовать, что они не одиноки. И в большей степени это относится как раз к слезам, поскольку засмеяться посреди рабочего дня не так страшно и неудобно, как заплакать. Интересно, что в Японии, например, есть специальные заведения («плачущие клубы»), куда люди могут прийти, чтобы открыто выразить свою печаль. Может, и нам пора открыть что-то похожее?

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter

Почему хочется плакать без причины: как перестать плакать по пустякам

“Я постоянно плачу – есть причина или нет!”. Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда внешне у него – все хорошо. Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

1. Накопленные неврозы и стрессы.

   Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

   Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

2. Сильный стресс из-за давних событий.

   Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом – возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция  на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

3. Сбои в организме.

   Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего они «атакуют» женскую половину общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

   Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

“Постоянно плачу без причины, что с этим делать?”

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались – запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

3.2. Почему хочется плакать без причины

Слёзы
представляют собой вполне физиологический процесс, возникающий при определённых
факторах, таких как попадание инородного предмета в глаз, физическая или
эмоциональная боль, а также при других сильных переживаниях. Но часто люди
оказываются абсолютно беспомощными в ситуациях, когда пытаются понять, почему
иногда хочется плакать без причины.

Это
случается, когда логически проанализировав ситуацию, понимает, что причин для
печали нет, но подступающие слезы и комок в горле говорят об обратном. Тут мы
имеем дело не с отсутствием причин для расстройства и его выражения в слезах, а
с неосознаванием травмирующих процессов. Так случается часто, что наша психика
использует рационализацию и объясняет даже фрустрирующие вещи с точки зрения
необходимости и даже полезности, когда при этом подсознание продолжает
сопротивляться, раниться и кричать о том, что происходит что-то не то при
помощи беспричинных слёз.

Разбираясь,
почему постоянно хочется плакать, необходимо анализировать не то, что сейчас,
но также учитывать всю жизненную историю человека. Накатывающие слезы могут
свидетельствовать о стрессе, накапливаемом годами, а могут говорить о
надвигающихся неприятностях, переживания относительно которых запрещены на
сознательном уровне. В некоторых случаях удаётся разобраться самостоятельно
или, поговорив с друзьями, если же чувствуете, что выход не приближается, то
есть смысл записаться на консультацию к психотерапевту и там, на
специализированной сессии узнать свои истинные причины плача, а дальше разработать
план стабилизации ситуации.

Причины, почему хочется плакать

Если
не брать во внимание основные и понятные причины плача (когда это критическая
или болезненная ситуация, когда человек сталкивается с беспомощностью и т.д.),
то можно взглянуть на проблематику шире и заметить множественные факторы,
вызывающие слезы. Так длительное состояние стресса и неврозы, пребывание в
негативных ситуациях и атмосфере постепенно истощают нервную систему. Это
микронапряжение, присутствующее в нашей жизни постоянным фоном – плохое
настроение начальника, от которого страдают окружающие, хамство в общественном
транспорте, бесцеремонность некоторых знакомых, погодные условия и случайные
мелкие неприятности. Чем больше таких мелочей, сочетаясь, регулярно
присутствует в жизни конкретного человека, тем выше вероятность, что скоро
незначительное неприятное событие, например, перерыв в магазине может вызвать
истерику. Это не значит, что человек потерял адекватность или ему правда больно
от закрытых дверей – это результат длительного накопленного напряжения.

Сильный
стресс в недавнем времени может заставлять периодически плакать. Такую реакцию
вызывают мелодии, фильмы, слова прохожих, даже запахи и цвета, косвенно
напоминающие о произошедшем. Стресс имеет как позитивную, так и негативную
окраску и когда человек постоянно плачет после смерти близкого, его все
понимают, поддерживают и даже слезы на пустом месте находят оправдание. В
случае положительных событий, таких как свадьба или рождение ребёнка психика
может реагировать сходным образом, только слёз никто не ожидает вследствие
положительных, хоть и стрессовых эмоций.

Гормональные
сбои могут повышать как физическую, так и эмоциональную чувствительность.
Особенно понятно это женщинам, но подобное может быть при нарушении щитовидной
железы и других гормонов, а также при беременности. Когда человек с
гормональными нарушениями попадает в ситуацию эмоционального напряжения или
стресса, то его психика не готова сопротивляться и воспринимает происходящее
как катастрофические события, выдавая соответственно реакцию плача.

Расстройства
аффективного спектра, такие как депрессия и апатия провоцируют излишнюю
слезливость и требуют медикаментозной коррекции состояния. Скрытые формы таких
расстройств могут проявляться вопросами человека, почему хочется плакать, но не
получается. Невозможность высвободить пусть и непонятные эмоции свидетельствует
о глубине психологической травмы или нарушениях психики.

Почему в церкви хочется плакать

Слёзы
в стенах храма не являются чем-то уникальным, но причины для этого не лежат в
сфере сверхъестественного. Данные эмоциональные реакции вполне объяснимы с
психологической точки зрения. Так верующий человек, приходя в храм, открывает
свою душу и эмоциональную сферу. Обычно мы приходим либо за помощью, либо с
покаянием – в обоих случаях человеческая психика уязвима для любых слов.
Поэтому слова проповеди могут поднимать собственное чувство стыда или вины за
совершённые грехи.

Если
человек приходит для того, чтобы его простили высшие силы, значит чувство вины
в нём настолько сильно, что освободить от этого переживания никто не способен.
Жить с ощущением вины невозможно, она съедает изнутри, а придя в церковь, она
становится ярче, все проступки кажутся ещё ужаснее на фоне благости храма.
Вслед за актуализацией своего плохого состояния человек, искренне просящий об
избавлении и получающий его, снова может начать обливаться слезами, теперь от
положительных эмоций. Это аналогично позитивному и негативному стрессу,
переживаемому в обычной жизни.

Вторая
составляющая острой эмоциональной реакции заключается в том, что атмосфера
церкви сильно контрастирует с окружающей реальностью. Мир начинает казаться
более жестоким и несовершенным, а место служения на его фоне еще более освящается.
Люди обычно в таких местах не хамят, выслушивают друг друга, помогают или
просто относятся с терпением. Не находя долгое время подобной поддержки
снаружи, человек может быть растроган до глубины души такими проявлениями.

Приходя
на поминки, люди заново оплакивают своих близких, и если дома память о них
может переживаться спокойно, то в церкви обычно можно пообщаться с теми, кто
ушёл, прослушать благословение об их ушах, что в итоге создает ощущение, что
человек жив, но просто далеко. Потеряв кого-то однажды и найдя его вновь, мы
испытываем радость, но стрессовая реакция организма столь сильна, что
выражается слезами. Именно это происходит при литургиях и даже при зажжении
свечи за упокой.

Почему беременной хочется плакать

Плаксивость
беременных является нормальным состоянием, которому не удивляются ни врачи, ни
близкие, ни сами беременные, однако переносить его довольно трудно и хочется
понять, чем это обусловлено. Первоначально свою роль играет физиологическая
составляющая, а именно изменение гормонального фона, причём настолько сильное,
что организм испытывает большие стрессовые перегрузки. Каждая клеточка и
система органов начинают работать в особом режиме, когда повышается
чувствительность к любым средовым воздействиям.

Дополнительного
стресса добавляют постоянные переживания, связанные со своим состоянием и
состоянием малыша. Формируется привязанность к ребёнку, и для многих ещё
невозможно увидеть в этом чувство тревоги и заботы, а только повышенную
чувствительность и переживательность, проявляющиеся слезами. Для многих присуще
изменение самовосприятия и самооценки, поскольку теперь добавляются новые роли
для этого.

Огромное
количество страхов, преследующих женщину в течение всей жизни, в период
беременности не только актуализируются, но возрастают и притягивают новые.
Просмотренная передача может заставить переживать весь день, накрутить себя до
самых плохих прогнозов и соответственно плакать из-за ничего. Но только
отсутствие истинной причины плача можно заметить исключительно с помощью
анализа ситуации или помощи близких, растолковывающих, что всё хорошо.

Из
психологических составляющих, провоцирующих слёзы – это вхождение в полную
неизвестность. Женщина понимает, что теперь изменится её тело, взаимоотношения
с мужчиной, работа и возможность обеспечивать себя, основная деятельность и
даже режим. Больше не будет ничего, что чётко соответствует её прежней жизни,
но и понимания, как будет выглядеть новый виток, этапы и особенно детали ещё не
появились. Тут поднимаются все экзистенциальные кризисы и страхи, связанные с
неизвестностью, а значит, снижать количество слёз можно максимально определяя и
организовывая новое пространство будущего.

Как избавиться от привычки плакать

Когда
человек начинает плакать без особых причин и по любому поводу, то речь идёт о
сформированной привычке реагировать именно так. Возможно, когда-то человека
пожалели, сняли вину, забрали его работу себе или произошло ещё что-то хорошее
и выгодное после того, как он расплакался – это вызывает в психике установку,
что так можно решать проблемы.

Для
того чтобы перекроить свои реакции необходимо начать работать с эмоциональной
сферой. Например, если слёзы подступают от ощущения обиды, то данное чувство
необходимо рассматривать с позиции того, что вас не устраивает в сложившейся
ситуации и искать оптимальные пути разрешения. Если слёзы начинают подступать
от ощущения своей вины или несовершенства, то необходимо адекватно оценить
ситуацию. Когда есть действительно промах, то нужно просить прощения и думать, что
сделать, чтобы ситуация выровнялась, а не втаптывать себя в землю и уничижать.

Если
кто-то другой прошёлся по больным местам, зацепил самооценку, и это привело к
слезам, то лучше работать над собственными психологическими границами и
устойчивостью мнения. Это оптимально делать вместе со специалистом, по крайне
мере на начальных этапах, пока состояние немного не стабилизуется.

Учитесь
откладывать плач хотя бы на некоторое время и тогда со временем заметите, что
можно обойтись вообще без слёз. Простые техники глубокого дыхания, переключения
внимания на другие темы помогают удержать истерику.

Подступающий
к горлу ком может пройти, если выпить много воды большими глотками или
совершить хоть какую-то физическую нагрузку – присесть, пару раз отжаться,
потянуть мышцы. Если ни один из приведённых способов не работает, а слёзы не
держатся вообще никак, то имеет смысл обратиться за медикаментозной помощью в
психоневрологию, где психотерапевт или психиатр пропишут курс антидепрессантов
или транквилизаторов, после чего необходима будет индивидуальная психотерапия.

Хочется плакать без причины: мотивы и способы решения проблемы

Женский пол по своей натуре более эмоционален, чем мужской. Мужчины же всеми силами стараются сдерживать эмоциональные порывы, что нередко приводит к появлению психосоматических недугов. Подобная скованность связана как с физиологическими особенностями, так и с определенными клише, сформированными обществом. Эффективным инструментом психики для защиты и адаптации к стрессовым факторам являются слезы. Почему они появляются без причин у женщины и как можно повлиять на сложившуюся ситуацию?

Причины появления слез у женщин

Слезы нежной половины человеческого общества стали своеобразной нормой её поведения. Отмеченный факт имеет место быть в связи со следующими причинами:

1. Физиологические различия. Выделение слез стимулирует активную выработку женского гормона пролактина, который обычно появляется в период кормления грудью. Это не нарушение в регуляции организма, но вариант нормы. Так, у детей младше 10 лет вне зависимости от пола данный гормон присутствует, а потому плачут они на порядок чаще, чем их родители. По окончанию полового созревания у мужчин данный гормон либо отсутствует, либо находится в минимальном количестве. В то время как у женщин его содержание хоть и уменьшается, но количество пролактина все равно значительное.
2. Стрессовый фактор. Слезы – прекрасный инструмент психики, позволяющий совершить эмоциональную разгрузку в период ее нестабильного состояния. Частое желание плакать является показателем усталости организма и его неспособности решить сложившуюся неприятную ситуацию каким-либо другим способом. В данном случае создается впечатление, будто регулярное появление слез – полезно. Однако, это лишь тревожный звоночек в пользу выраженной потребности организма в отдыхе. Так как продолжительное нахождение в стрессовых ситуациях истощает запасы организмы, как физические, так и психологические.
3. Нарушение гормонального фона. Частое слезотечение может быть вызвано резкими или значительными изменениями в гормональном фоне женщины. Такие ситуации наблюдаются перед началом менструации, в период беременности или менопаузы.

Что делать при частом появлении слез у женщины?

Слезы могут быть верным защитником человеческой психики только, если это разовые случаи. Когда становится очевидным, что слезы появляются каждый день в течение продолжительного количества времени, необходимо в кратчайшее время повлиять на данную ситуацию. Варианты решения поставленного вопроса могут быть следующими:

1. Физическая нагрузка на организм. Для начала следует обсудить с близкими разграничение обязанностей по дому и переложить часть своих на членов семьи. Таким образом, забот станет на порядок меньше, а занять себя в свободное время лучше всего спортивными нагрузками. Потому как последние способствуют активной стимуляции гормона дофамина – гормон удовлетворения, счастья и мотивации.
2. Отвлекать себя любимым или монотонным делом. Любимое хобби воздействует на организм человека подобно спортивным нагрузкам, позволяя повысить удовлетворения женщины. Монотонным делом может быть, например, вязание. Такая работа позволяет отвлечь организм от стресса.
3. Нормализация режима дня. Физическая усталость активно сказывается на эмоциональном фоне женщины. Пересмотрите количество потребляемой пищи и посчитайте сколько уделяется времени на сон. Порой, даже незначительные коррективы в обыденные вещи могут кардинально повлиять на всю совокупность событий.

А как вы отдыхаете от эмоциональных переживаний?

8 причин, почему плакать полезно

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.

Плач оздоравливает физически

Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.

В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.

Плач уменьшает стресс

Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.

В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум

Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.

Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.

Слезы учат быть самим собой

Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

 Плач говорит о смелости, силе и безопасности

Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.

Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.

Слезы облегчают душу и жизнь

Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.

Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.

Плач способен объединять

Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.

На заметку

Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!

По материалам интернет-ресурсов

Светлана ЛОКТЫШ

Фото из открытых интернет-источников

Как помочь человеку, который плачет?

«Мальчики не плачут»

«Че ты разнылся_лас?»

«Собери сопли!»

Помогут ли такие слова человеку, который плачет? Конечно же, это риторический вопрос. Неееет! Но мы, к сожалению, живём в обществе, в котором слезы = слабость. Расплакавшись при ком-то, можно ощутить стыд или неловкость, будто ты сделал_а что-то плохое.

Но слезы – это нормально. Это чувства, которые переполняют. Это естественная реакция, которая помогает нам выразить свои эмоции и сбросить напряжение. А иногда хочется поплакать просто так.

• Как реагировать, если рядом с тобой расплакался человек? Как можно ему/ей помочь?

💧Во-первых, дай понять, что ты рядом, вырази свою поддержку и сочувствие. Можно это делать вербально, своими словами, или же сядь рядом с человеком, возьми за руку или просто обними. Всё зависит от ситуации. Главное покажи, что ты никуда не уйдешь, пока ему/ей плохо, ты нисколько не осуждаешь за слезы и он/она может чувствовать себя в безопасности рядом с тобой.

💧Дай человеку высказаться о том, что его/ее волнует. Иногда самая лучшая поддержка – это выслушать. Но не настаивай и не вынуждай рассказывать о том, что случилось, если человек не хочет этого делать. Особенно, если вы не близки.

💧Не стоит говорить, чтобы человек перестал плакать или обесценивать переживания. Фразы «да это же мелочи» или «зачем из-за такого плакать» точно не помогут, а лишь оттолкнут, даже если тебе искренне кажется, что плакать тут не из-за чего. Мы никогда наверняка не знаем, какое психологическое состояние у другого, что он переживал до этого. Иногда даже самый незначительный стресс может дать волю слезам. И в таком случае, лучше поплакать, чем подавлять в себе эмоции.

💧Узнай о том, что ему/ей требуется в данный момент. Возможно, нужно найти более спокойное место или принести салфетки. Если человек просит оставить его/её наедине, не нужно наставить и оставаться, несмотря на просьбы. Возможно, плачущему хочется побыть наедине. Просто скажи о том, что в случае чего, ты рядом. И, конечно, через время узнай, как он/она себя чувствует и не нужна ли помощь.

💧Если же плач не заканчивается, лучше не становится, а состояние человека усугубляется, дай ему выпить самой обычной воды.

💧После этого предложи подышать. Можно сделать несколько медленных вдохов и выдохов, концентрируясь на дыхании.

Если ты обратил_а внимание, что твой близкий часто плачет в последнее время, предложи обратиться к психологу. Возможно, есть более глубокие проблемы, которые нужно обсудить и проработать. Также ты всегда можешь посоветовать наши психологические консультации. Это бесплатно и анонимно!

И помни, что плакать – не стыдно!

6 вещей, которые большинство людей не знают о слезах без всякой причины

Плачете ли вы от просмотра сцен из The Notebook или плачете после удара ногой посреди ночи о стул, которого вы не видели…. все плачут. Это может быть в уединении вашего собственного дома или поделиться с вашим лучшим другом, мы все это делаем. И да, все мы иногда плачем без причины, и это может быть нормально. Вероятно, это более тревожно, когда вы думаете «почему я плачу без причины» или мы думаем, что «дети плачут без причины», но удивительно, это не без причины.Есть причина. Вы просто можете не осознавать, что это такое.

Дети могут не понимать, что происходит, поэтому взрослым кажется, что дети плачут без причины.

Почему я плачу без причины:

1. Большинство людей ошеломлены и даже не осознают этого.

Вы, возможно, идете домой с работы в пробке, и вдруг слезы начинают падать. В этот момент вы, наверное, думаете, что со мной не так? Почему я плачу? Мне даже не грустно! Если вы не знаете, в каком стрессе находитесь, стресс может найти способ выразить себя независимо от того, ожидаете вы этого или нет.Стресс живет в теле, и плач — это одна из форм освобождения от стресса. Так что обратите внимание на уровень стресса, в котором вы находитесь, он может способствовать тому, что вы плачете без причины.

2. Чтобы испытать симптомы депрессии, необязательно иметь клинический диагноз.

Хотя это распространенное расстройство настроения, многие симптомы также характерны для людей. Некоторые симптомы депрессии — это постоянная грусть, пустое настроение или безнадежность.Помимо других симптомов, эти чувства заставляют людей плакать. Сознательная связь не может быть установлена, поэтому люди думают, что плачут без причины.

3. Подобно стрессу, многие люди испытывают тревогу.

Страдаете ли вы тревожным расстройством или боретесь с тревогой в целом, тревога может заставить вас плакать. Симптомы беспокойства могут включать ощущение надвигающейся опасности, нервозность или трудности с контролем над беспокойством. Плач может быть высвобождением ранее объясненных симптомов.Помните, что если вы не активно справляетесь с тревогой, она может проявляться неожиданными физическими проявлениями, например, в виде мигрени или плача.

4. Если вы женщина, неожиданный плач может быть связан с предменструальным синдромом.

Предменструальный синдром — это совокупное переживание симптомов, которые женщины испытывают за одну-две недели до начала менструального цикла. Некоторые симптомы предменструального синдрома включают головные боли, вздутие живота и приступы плача. Если вы не отслеживаете свой менструальный цикл и не подозреваете, что он начинается, вы можете не осознавать, что испытываете предменструальный синдром.

5. Обработка смерти того, кого вы любите или о котором заботитесь, не имеет крайнего срока.

Вы можете предположить, что из-за того, что человек умер год назад или 6 месяцев назад, вы не испытаете внезапных сильных эмоций, связанных с этим человеком, которого вы потеряли. Вы можете подумать, что научились принимать потерю и вести повседневную жизнь. Но, как и многие люди, вы все еще можете горевать о потере любимого человека и не осознавать этого. Такая простая вещь, как запах, который вызывает воспоминания о любимом человеке, может заставить нас внезапно плакать.

6. Слышали ли вы о псевдобульбарном аффекте?

Не многие имеют. Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это состояние, которое характеризуется эпизодами внезапного неконтролируемого и неуместного смеха или плача. Псевдобульбарный эффект обычно возникает у людей с определенными неврологическими состояниями или травмами, которые могут повлиять на то, как мозг контролирует эмоции. У людей с псевдобульбарным аффектом действительно есть другие эмоции, но они выражают эмоции неуместным и преувеличенным образом, тем самым разрушая свою жизнь.Неконтролируемый плач может выглядеть как плач без причины.

Так что имейте в виду, вы не можете плакать без причины. Ваши слезы что-то значат, вам просто нужно понять, что они значат. Если вам нужно поговорить с кем-нибудь, обратитесь к профессиональному терапевту или психиатру в вашей страховой сети, который поможет вам почувствовать себя лучше и повысить качество вашей жизни.

Clarity Clinic

В Clarity Clinic у нас есть высококвалифицированный персонал, специализирующийся на психотерапевтических и психиатрических услугах.Чтобы узнать больше о том, как мы можем поддержать ваше психическое здоровье, позвоните в Clarity Clinic по телефону (312) 815-9660 или назначьте встречу сегодня.

Ты плачешь без причины? Найди причину

Когда вы заплакали ниоткуда, вы, вероятно, задаетесь вопросом о причине. Вы полны эмоций и, кажется, не можете указать причину. Будьте уверены, ответ есть, и вы его найдете. Неконтролируемый плач бывает по многим причинам, и вы узнаете причину этого.

Если вы живете с каким-либо заболеванием, важно, чтобы врач наблюдал за вами и сообщал своему врачу, что с вами происходит умственно и физически. Эти физические заболевания могут повлиять на ваше поведенческое здоровье.

«Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять ваши чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья».

Лучший способ справиться с этим — найти источник стресса, уменьшить его или устранить, если это возможно.Иногда невозможно устранить источник стресса. Но вы можете найти здоровые способы снять стресс и справиться со стрессом, например, упражнения, йога или терапия. Или, если ваш стресс вызван сложными отношениями в семье, вы можете попробовать семейную терапию.

Одна из самых распространенных причин плачет без причины — депрессия. Люди, страдающие депрессией, сохраняют чувство безнадежности и печали. Депрессия может быть ситуативной и временной, связанной с происшествием или сценарием.Люди, страдающие клинической депрессией, могут чувствовать себя эмоционально оцепеневшими и опустошенными.

Как справиться с беспричинным плачем

На то, как вы справляетесь со стрессом, может во многом повлиять ваш предыдущий жизненный опыт. Биологические факторы (например, если кто-то из членов вашей семьи пережил депрессию) также могут увеличить вероятность депрессии. Обнадеживающая новость заключается в том, что существуют эффективные варианты лечения, такие как онлайн-терапия. Одно исследование Института благополучия Беркли показало, что люди, проходящие онлайн-терапию, значительно уменьшили симптомы депрессии.

Отзывы терапевта

«До сих пор я встречался с Тоней только один раз, но что действительно отличало меня, так это то, что она дала мне безопасное место, чтобы просто плакать. И это значило для меня все !!! Она дала мне другой взгляд на несколько проблем, с которыми я боролся, что позволило мне увидеть себя и ситуации в другом свете. Я планирую продолжать видеться с ней так долго, как только смогу. Спасибо, Тоня !! »

Можно попросить о помощи — мы здесь для вас

Давайте поговорим.Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

«Я надолго откладывал поиск терапевта. Я боялся своего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все вещи, которые казались маленькими грязными секретами, которые причинил мне столько боли, но я был так приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг.Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в режиме реального времени. Нил умен и добр. Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

FAQ (Часто задаваемые вопросы)

Нормально ли плакать каждый день?

В условиях сильного стресса некоторые люди плачут раз в день, и это совершенно нормально, но мы не можем долго терпеть такой уровень стресса, прежде чем он начнет иметь некоторые последствия.Если вы заметили, что неконтролируемых плача или заклинаний плача происходят ежедневно в течение длительного периода без причины, возможно, что-то происходит. Возможно, вы испытываете беспокойство, депрессию или другую проблему с психическим здоровьем.

У каждого есть эмоции и чувства, и чувствовать их нормально, но когда они становятся настолько подавляющими, что кажется, что ты не можешь дышать или плачешь каждый день без причины, это может быть признаком того, что что-то происходит. Помните, что все эмоции нормальны, но если вы чувствуете, что ваши эмоции настолько подавляющие, что влияют на вашу способность функционировать, это другая история, и это может быть признаком психического заболевания или чего-то еще, поэтому важно обсудите это с лицензированным терапевтом.Специалист в области психического здоровья может помочь вам изучить ваши эмоции и стратегии преодоления, которые вы можете использовать для улучшения своего психического и поведенческого здоровья.

Что такое нервный срыв? Нервный срыв — это когда вы переживаете длительный период стресса, когда вы не можете нормально функционировать. Симптомы могут включать депрессию, беспокойство и экстремальный уровень стресса. Вы также можете испытывать бессонницу, галлюцинации или воспоминания. Отсутствие заботы о своем поведении может привести к появлению таких симптомов, как нервный срыв.

Что вызывает плач? Плач обычно возникает не без причины, когда вы испытываете сильные эмоции. Некоторые люди плачут, когда они очень счастливы. Люди, живущие с депрессией, могут чаще испытывать приступы плача, потому что они переполнены своими чувствами, а реакция их тела — выпустить их. Обратите внимание, что люди с депрессией могут чувствовать онемение и совсем не плакать, не говоря уже о том, чтобы плакать или бесконтрольно плакать без причины; это варьируется от человека к человеку.

Может ли плач быть полезным для здоровья? В то время как неконтролируемый плач может привести к крайней депрессии, плач, чтобы избавиться от горя, или что-то еще может быть полезно для вашего психического здоровья. Когда вы плачете, вы высвобождаете химические вещества, которые улучшают ваше самочувствие и облегчают боль. Кроме того, плач может привести к эмоциональному равновесию.

Заключение

Жизнь может быть сложной, и если вы эмоционально перегружены и у вас появляются слезы, вы можете обратиться за помощью. Плач — не признак того, что с вами что-то не так, но знание источника вашей боли может помочь вам исцелиться.

Связаться с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти терапевта, который поможет вам справиться с тревогой после разрыва, вы можете обратиться по адресу [email protected]. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о плаче без причины:
Если вы находитесь в кризисной ситуации, не стесняйтесь звонить по следующим горячим линиям:

Для получения дополнительной информации о психическом здоровье:

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA Youtube

Моя онлайн-терапия | Путь к лучшему

Вы можете плакать, когда чувствуете себя подавленным и переживаете тяжелый период.Может быть, вы немного заплачете, когда дедлайны накапливаются. Или, возможно, все, что нужно, — это искренняя реклама, чтобы у вас потекли слезы.

Мы все знаем, что нет ничего более слабительного, чем хороший крик. Но для некоторых из нас это может стать настоящей борьбой.

Вы можете взять салфетку и выпустить ее наружу. Но, как ни старайся, слезы просто не появятся.

Есть много причин, по которым вам может быть сложно пролить пару слезинок. Это может быть связано с физическим недугом, но чаще всего неспособность плакать многое говорит о нашем эмоциональном состоянии, наших убеждениях и предрассудках по поводу плача или наших прошлых переживаниях и травмах.

Плохо, что я не плачу?

Не обязательно.

Чрезмерный плач — не всегда хороший знак. Если вы часто плачете, это может указывать на то, что вы испытываете много сильных или сложных эмоций или что вы боретесь с депрессией и тревогой.

Помните, что нет правильной или неправильной суммы для слез. Все разные, и одним людям легче рвать, чем другим. Так что не тратьте силы на то, что вам следует делать.Отбросьте стыд и позвольте себе по-настоящему ощутить свои нынешние эмоции.

Некоторые люди могут плакать без промедления. Другие люди могут испытывать меньше эмоциональных потрясений, иметь разные способы выражения своих эмоций или просто лучше контролировать свои слезы. Это совершенно нормально, пока вы не сдерживаете свои эмоции.

При этом, если ваша неспособность плакать беспокоит вас или вы изо всех сил пытаетесь понять свои чувства, важно, чтобы вы нашли время, чтобы изучить это.Потому что это может быть признаком того, что под поверхностью творится что-то еще.

Мне нравится плакать?

У плача часто плохая репутация. Иногда это ошибочно воспринимается как признак слабости или незрелости. Но правда в том, что это может принести нам много пользы — как физически, так и морально.

Вот несколько причин, почему:

• Плач смывает с глаз вредные вещества и мусор, такие как пыль и дым, .
• Слезы также смазывают глаза , предотвращая инфицирование и обеспечивая нормальное функционирование.
• Есть три типа слез: рефлекторные, непрерывные и эмоциональные. Некоторые исследования показывают, что эмоциональные слезы могут содержать гормоны стресса и другие токсины . Поэтому, когда мы плачем, мы выгоняем их из нашей системы. Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.
• Когда мы чувствуем себя слезливыми, дает окружающим понять, что нам нужна помощь. .
• Плач — это способ признать болезненные или вызывающие эмоции .Иногда наша боль может быть похоронена настолько глубоко, что ее бывает трудно сформулировать. Плач позволяет нам выражать сложные эмоции, когда мы не можем подобрать слов, и может принести облегчение.

Неспособность плакать: физические причины

Плач заставляет нас чувствовать себя лучше, даже если наши проблемы сохраняются. Но иногда наша биология выдает нас, и слезы не текут.

Дело не в том, что нас не хватает. Американская академия офтальмологии утверждает, что мы производим от 15 до 30 галлонов слез ежегодно.Тем не менее, есть несколько физических причин, по которым вам может быть трудно плакать:

• У вас заболевание , которое влияет на выработку слезы, например синдром сухого глаза (сухой кератоконъюнктивит) или синдром Шегрена
• Вы принимаете определенное количество лекарства , такие как антидепрессанты или гормональные противозачаточные средства.
• Вы недавно перенесли лазерную операцию на глаза .
• Вы живете в сухом и ветреном климате .
• Мы также производим меньше слез, поскольку возраст .

Почему я больше не могу плакать? Причины психического здоровья

Помимо физических недугов, существует множество психических и эмоциональных причин, по которым кто-то может с трудом заплакать. К ним относятся:

Депрессия

Это может звучать противоречиво, но многим людям с депрессией трудно плакать. Это потому, что депрессия может проявляться по-разному.

Когда вы думаете о депрессии, вы можете представить себе кого-то, кто испытывает невероятную печаль и горе.Но это не для всех.

На самом деле, некоторые люди говорят, что их депрессия больше похожа на непреодолимое онемение или пустоту .

Они могут чувствовать себя настолько бесстрастными или «плоскими», что даже положительные события не вызывают реакции. В конечном итоге это может привести к способности плакать.

Ангедония

Представьте, что вы жили и дышали ремеслом, но однажды это перестало приносить вам радость. Или, что, если идея воссоединения со старым другом не заставила вас ничего чувствовать.

Это не редкость и называется ангедония . Проще говоря, ангедония — это когда вы теряете интерес к общественной деятельности и физическим ощущениям, которые вам когда-то нравились.

Это симптом многих психических заболеваний, включая депрессию, шизофрению и биполярное расстройство. Не все люди с такими психическими расстройствами страдают ангедонией. Но те, кто это делают, могут изо всех сил плакать.

Подавленные эмоции

Вы сдерживаете эмоции? Может быть, вы чувствуете, что должны сделать храброе лицо и «просто ладить с этим»? Если да, то это может объяснить вашу неспособность включить гидротехнические сооружения.

Эмоциональный плач подразумевает соприкосновение со своими чувствами. Таким образом, люди, которые подавляют свои эмоции или отключаются от них, могут изо всех сил пытаться плакать

Социальное давление

Некоторым людям трудно плакать из-за социального давления или их внутренних убеждений о слезах.

Например, если мы считаем, что плакать стыдно и по-детски — или если мы просто боимся оказаться уязвимыми, — вполне естественно, что мы попытаемся сдержать слезы.

Возможно, вы подсознательно усвоили эти представления о плаче в детстве.

Допустим, ваши родители изо всех сил пытались выразить свои эмоции и редко плакали. Когда вы выросли, вы, возможно, последовали их примеру и сдерживали слезы, даже если у вас была веская причина рыдать.

Ваши родители могли даже отругать вас за плач, что может заставить вас поверить в то, что ваши слезы «неправильные» или являются признаком плохого поведения.

Возможно, на вас повлияли культурные или социальные убеждения.Например, исследования показывают, что женщины обычно плачут больше, чем мужчины, и разница может быть более заметной в странах, где культура допускает большее эмоциональное выражение.

Нам всем известны фразы «мужчина вверх» или «мужчины не плачут». Хотя на первый взгляд они могут показаться вредными, они могут нанести большой ущерб. Это потому, что они считают, что самовыражение — признак слабости. И это далеко от истины.

Как раскрыть свои эмоции и поплакать

Готовы позволить слезам течь? Вот несколько советов, которые помогут вам настроиться на свои чувства:

Пересмотрите свое мышление

Отпустите все устаревшие, неверные предубеждения о слезах и позвольте себе почувствовать свои чувства.

Помните, плакать — это хорошо. Плакать — это здорово. Во всяком случае, иногда только опираться на свои чувства — это единственный способ уйти от них.

Слезы — это выпускной клапан для подавляющих эмоций, таких как печаль, стресс, горе и даже радость. Так что плач — это не то, чего стоит бояться или смущаться.

Обозначьте и идентифицируйте свои эмоции

Трудно выразить свои эмоции, если вы не знаете, что чувствуете. Вот почему так важно определить свои чувства.

Посмотрим правде в глаза: эмоции непостоянны. Иногда легко определить, когда мы счастливы или грустны, разочарованы или обеспокоены. В других случаях все не так однозначно.

Первый шаг к обозначению наших эмоций — это подумать о том, что вызвало это чувство. Затем подумайте, какие позывы вы чувствуете. Вы хотите кричать и набрасываться? Или, может быть, вы хотите избегать людей и уйти от мира? Затем подумайте о своих мыслях и своем теле, поскольку это, вероятно, даст вам представление о ваших эмоциях.

Со временем вы научитесь легче определять свои эмоции — а это важный навык. Потому что, как только вы справитесь со своими чувствами, вам станет намного лучше справляться с ними.

Выражайте свои эмоции

Никто не ожидает, что вы будете плакать каждый раз, когда вам грустно или тревожно. Так что не будьте слишком строги к себе, если вам трудно плакать.

Некоторые люди считают, что хорошие рыдания позволяют им полностью испытать свои эмоции.Но есть альтернативные способы, которыми вы можете проникнуться своими чувствами, если хотите.

Важно только то, что вы признаете и принимаете свои чувства. Потому что эмоции могут быть беспорядочными, сложными и иногда даже сбивать с толку. Но все они служат одной цели, даже самой сложной.

Если вам не хочется плакать, отпустите весь стыд, который вы несете. Вот несколько способов их выражения. Помните, что все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам.

• Скажите, что вы чувствуете, вслух .Иногда озвучивание своих эмоций и высказывание «Я злюсь» или «Мне больно» может принести облегчение.
• Журнал ит. Записывать, что мы чувствуем, — отличный способ проанализировать наши эмоции.
• Проявите творческий подход. Независимо от того, новичок вы или профессионал, занятия творчеством, например музыкой, рисованием или рукоделием, могут стать отличным способом исследовать свои эмоции.

Поговорите с близкими

Поначалу это может показаться пугающим, но общение с близкими друзьями или семьей — отличный способ выразить свои эмоции.Они могут разделять схожие мысли, подтверждать ваши чувства или просто предлагать плечо, чтобы поплакать.

Просто убедитесь, что у вас обоих есть время для правильного общения, и выберите уединенное место, где вам будет комфортно, если вы сломаетесь и заплачете.

Пойти на терапию

Иногда в жизни мы настолько привыкаем тормозить, что забываем, как отпустить, и действительно испытываем свои эмоции. Если это звучит знакомо, возможно, стоит попробовать терапию.

Вы можете обнаружить некоторые сложные эмоции, которые вы похоронили глубоко внутри, и узнаете, как преодолеть эти эмоциональные препятствия.

В конце концов, вы можете обнаружить, что слезы текут естественным образом. Возможно, вам легче плакать перед терапевтом, потому что это такое удобное и безопасное место.

Если это произойдет, не волнуйтесь. Мы не будем судить.

Мы знаем, насколько слезы успокаивают и успокаивают. Итак, продолжайте, хорошо поплакайте. Пусть все это.

Как по-настоящему хорошо поплакать

Чувствуете себя безумным, плохим или грустным? Это совершенно естественно, как и ощущение «я хочу плакать», которое накапливалось в вашей груди весь день, всю неделю или неизвестно сколько времени.Плач — это естественное избавление от стресса и других негативных эмоций, и возможность дать себе время и пространство для этого — чертовски здорово. Желание плакать говорит нам о том, что мы хотим чувствовать себя лучше, и поэтому хороший плач становится навыком самообслуживания, который стоит развивать.

Почему мы плачем?

Плач — это естественно; мы все это делаем. И дело не только в том, что мы видим одну из тех смехотворно трогательных рекламных роликов супа или из-за разрыва отношений. Плач может происходить по любому количеству причин, и некоторые из них могут быть скорее физическими, чем эмоциональными.Фактически, есть три «типа» слез, которые мы можем плакать.

Когда вы моргаете, ваши глаза на самом деле смазываются базальными слезами. Это жидкость, которую выделяют ваши глаза, чтобы оставаться влажными. Базальные слезы богаты белками и даже обладают антибактериальными свойствами. Без базальных слез наши глаза постоянно казались бы сухими и песчанистыми и были бы гораздо более восприимчивыми к инфекции или прямому повреждению.

Твои глаза — это чувствительные органы, о которых ты уже знаешь, потому что, без сомнения, справлялся со слезами, текущими по твоему лицу после того, как ветер подул в них крошечное пятнышко чего-то.Это рефлекторные слезы, вызываемые всем, что раздражает ваши глаза. Они помогают избавиться от этих раздражителей.

Потом, конечно, слезы душевные. Мы, конечно, знакомы с ними, но даже они служат функциональному назначению. Исследования показали, что плач — это форма самоуспокоения, при которой в наш организм попадают эндорфины. Так что желание плакать — не признак слабости. Фактически, эмоциональные слезы содержат высокий уровень гормонов стресса, которых нет в других слезах, — это одна из причин, почему мы чувствуем себя такими спокойными и тихими после хорошего тяжелого плача.Плач действительно высвобождает плохое.

Я хочу плакать, но когда это уместно?

Итак, вы в стрессе, сильно раздражены, подавлены или даже грустны. Ваша система уже некоторое время работает на высоком уровне. Часть того, что вам может понадобиться, чтобы успокоиться, расслабиться и вернуться к нормальной жизни, — это хороший сеанс плача. Действуй! Плач уступает место возвращению спокойствия и хороших вибраций. Однако есть время и место, где можно провести сеанс, и ряд мест, где этого нельзя делать.

Не рекомендуется публично плакать. Скажите, что вы хотите о возможности открыто выражать весь спектр своих эмоций, будь то в социальной / общественной сфере или даже на рабочем месте. Но плач и другие явные проявления сильных эмоций, как правило, доставляют другим людям дискомфорт и нарушают рабочий день. Их дискомфорт, в свою очередь, может заставить вас почувствовать себя осужденным или застенчивым, что полностью противоречит цели — хорошенько поплакать. Вы хотите чувствовать себя лучше, а не отчужденным.

Чтобы ваш сеанс плача был максимально терапевтическим, делайте его в безопасном и уединенном месте.Как сказал Тимоти Лири, управление своим переживанием эмоционального (или, хорошо, в его случае психоделического) события — это все о том, как управлять своим набором и сеттингом. «Сет» — это ваш образ мышления, и, конечно, важно начать сеанс плача, зная, что вы почувствуете себя лучше. Однако не менее важна обстановка, в которой проходит ваш сеанс. Когда вы чувствуете себя в безопасности, гораздо легче погрузиться в свои чувства и выплеснуть их наружу. Плачь дома или, по крайней мере, наедине — это самый простой способ добраться до безопасного места и обстановки.

Как хорошо поплакать.

1. Избавьтесь от стигмы.

Скажите себе: «Да, я хочу плакать. И это нормально». Плач не делает вас слабым или каким-либо образом менее способным и крутым. Это просто означает, что вы человек и через что-то переживаете. Сеанс плача — это работа, которую вам нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше. Это хорошая вещь .

2. Поселитесь.

Находясь в удобном и уединенном месте, вы сможете сосредоточиться на себе и ни на чем другом.Плач действительно может быть формой заботы о себе и, как таковой, заслуживает времени и пространства, чтобы заниматься этим продуктивно. Найдите место, где вам нравится плакать. В душе? В постели? Пойдите в безопасное место и поселитесь.

3. Назовите свои причины.

То, что вы хотите плакать, не означает, что вы сможете начать прямо сейчас. В конце концов, вы, вероятно, потратили весь день на то, чтобы накапливать вещи, отодвигая их в сторону, чтобы вы могли выполнить то, что вам нужно было сделать. Итак, сейчас самое время взять ту коробку, в которую вы все запихнули, и начать распаковку.Признайте, что вас что-то обидело, что вы злитесь, напуганы или подавлены. Копайте глубоко, пока не найдете боль и не вынесете ее на поверхность. Для начала скажите: «Я хочу плакать, потому что …»

4. Вызовите ассист.

Иногда бывает сложно заставить слезы течь, особенно если плакать — это не то, к чему вы еще не привыкли. Попробуйте посмотреть грустные или трогательные видео, послушайте какую-нибудь глубокую музыку или откопайте старые воспоминания, которые всегда вызывают сильную эмоциональную реакцию.Вы знаете себя и то, что вам нужно. Используйте эти вещи, чтобы начать плакать.

5. Пусть происходит столько, сколько захочет.

«Сессия плача» — это изящный термин, но процесс далеко не прост. Вы можете запланировать сеанс, но не время окончания. Вы можете подумать, что быстрый крик — это все, что вам действительно нужно, но, начав, вы понимаете, что в вас есть намного больше, чем вы представляли, и это должно выйти наружу. Никогда не прерывайте сессию. Это займет столько времени, сколько потребуется.

6.Не молчи.

Нет, плакать и рыдать не обязательно — если, конечно, это именно то, что вам нужно. Дело в том, чтобы плакать естественно и с любым уровнем интенсивности, который вы испытываете. Никто не наблюдает за вами и никто не судит. Убедитесь, что вы не осуждаете себя. Примите то, что вы чувствуете и как это чувство исходит из вас.

7. Знайте, когда вы готовы остановиться.

Точно так же, как вы не должны ограничивать себя тем, насколько коротким «должен» быть сеанс плача, важно знать, когда ваш плач иссяк.Вы достигли хорошей конечной точки, когда чувствуете себя очищенным и, возможно, немного опустошенным в хорошем смысле. На этом этапе можно отключить или убрать те видео или воспоминания, которые вы использовали для начала. Нет необходимости заставлять себя больше плакать, если это отразится на вашем самочувствии, а не к лучшему.

8. Начните обработку и восстановление.

Во время этого крика вы прошли небольшое путешествие. Вы определенно находитесь в другом месте, чем когда начинали. Хороший крик полезен, но такая поездка также утомительна.Планируя сеанс, примите во внимание тот факт, что вам, вероятно, не захочется делать что-то действительно активное или общительное после него. Вместо этого запланируйте вечер, возможно, обрабатывая и ведя дневник или даже поплакав перед сном. Хороший ночной сон — отличное продолжение продуктивного плача.

9. При необходимости повторите.

Узнайте, что для вас значит «Я хочу плакать». Системы управления здоровым самопомощью начинаются с самосознания. Изучите свои триггеры и реакции на стресс, а также то, как это повышенное эмоциональное состояние действительно ощущается внутри вас.Избавьтесь от предрассудков, которые у вас есть против плача, и сосредоточьтесь на том, чтобы научиться издавать хороший здоровый плач. Таким образом, вы можете делать это, когда вам нужно. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, добавляя все это в свой набор инструментов.

5 шагов, которые нужно предпринять, если это что-то более серьезное.

Хронические приступы плача, когда вы просто подавлены своими эмоциями и не можете остановиться — или, может быть, даже не понимаете, почему это чувство «О боже, я хочу плакать» вообще поражает вас — может быть признаком чего-то большего, чем просто временная грусть и огорчение.Это могут быть признаки серьезной депрессии или депрессивного эпизода. Вот что делать, если вы чувствуете, что это может быть так.

1. Узнайте разницу между грустью и депрессией.

Печаль временна и ситуативна. Стресс на работе и проблемы в личной жизни — это вещи, которые могут расстроить вас. Но хроническое подавленность, упадок сил и, возможно, даже ощущение, что у вас грипп — и все это без возможности определить точную причину или причины — это признак потенциальной депрессии.

2. Запишите все это.

Следите за своими симптомами, как вы себя чувствуете изо дня в день и за всем, что вы говорите себе, когда чувствуете себя подавленным. То, как мы разговариваем сами с собой, сильно влияет на наше настроение. Когда это происходит, трудно заметить, что я попал в цикл «Я ужасен во всем». Наличие дневника, который можно просмотреть и использовать для оценки эмоциональных тенденций, поможет вам более четко увидеть признаки и симптомы депрессии.

3.Поговорите со своим врачом.

Даже если вы не уверены, с чем вы имеете дело, это депрессия, внезапные приступы плача из-за мельчайших вещей или даже без причины — это признак того, что что-то не то. Может быть, это тревога, может быть, это истощение, а может, что-то еще. Может, это действительно депрессия. Какой бы ни была основная причина или причины, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы вместе вы могли составить план, как справиться с этим.

4а. Найдите подходящее вам лекарство.

Некоторые причины депрессии чисто физиологические.Эмоциональные триггеры и высокий стресс, конечно, усугубляют симптомы, поэтому важно с ними справиться. Но добавление лекарств в свой режим ухода за собой поможет вам почувствовать себя более уравновешенным и эмоционально уравновешенным. Поиск подходящего антидепрессанта и правильной дозировки — это процесс проб и ошибок. Вы и ваш врач будете работать вместе, чтобы найти то, что вам подходит, чтобы вы могли почувствовать себя самим собой.

4б. Проконсультируйтесь у профессионала.

Терапевт или другой специалист по оздоровлению поможет вам разобраться с основными эмоциональными и психологическими причинами вашей депрессии.Обратиться к терапевту непросто. Для многих из нас сложно просто признать, что нам нужна помощь. И работа, которую вы там будете делать, не будет увлекательной — но она поможет вам понять, почему вы чувствуете то же самое, и что с этим делать.

5. Внесите необходимые жизненные изменения.

Обратитесь к внешним источникам вашей депрессии. Высокий уровень стресса на рабочем месте? Подумайте о смене работы или даже о переходе в другую сферу. Выгорание может вызвать депрессию, и то и другое является признаком того, что вам нужно изменить свой образ жизни.Смена работы, повышение осведомленности о качестве компании, которую вы составляете, оценка вашей жизненной ситуации, изменение диеты и режима упражнений — все это способы устранить и уменьшить причины и тяжесть вашей депрессии.

Не пропустите подобные статьи. Зарегистрироваться!

О профессиональном эксперте:

Хизер Адамс разработала (и переработала) множество визитных карточек. Она также пишет , делает картинок и создает небольшие заметки .Как создатель контента, она считает, что искусство бизнеса — это рассказывать истории. От работы над брендом до написания преобразующего текста — сила хорошего повествования — вот что способствует успеху. Следите за ее работой здесь .

Почему мне все время грустно? | Печаль

Вы когда-нибудь чувствовали грусть или стресс без видимой причины? Если вы много плачете, плачете или просто чувствуете себя подавленным, эта статья поможет вам понять, почему и какие шаги вы можете предпринять.

Как грустно это слишком грустно?

Всем иногда бывает грустно; это часть человеческого бытия. Но чувство грусти в течение длительного периода времени действительно усложняет жизнь и вредно для вашего здоровья в целом.

Вот некоторые признаки того, что печаль овладевает вашей жизнью:

• Вы перестали видеться с друзьями и семьей.
• Вы легко сердитесь.
• Вы эмоциональны и / или плачете без видимой причины.
• Вы перестали заботиться о вещах, которые раньше вас интересовали.
• Вы спите больше или меньше, чем раньше.
• Вы едите больше или меньше, чем раньше.
• Вам трудно делать все, что вы делали раньше (например, работу или работу по дому).

Что вызывает у меня грусть?

Незнание того, что заставляет вас чувствовать себя таким дерьмом, затрудняет поиск решения. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы понять это.Во-первых, хорошо понимать некоторые очевидные вещи, которые могут расстроить людей, например, горе или потерю любимого человека, уход за нездоровым, больным или имеющим какое-либо заболевание или хроническое заболевание.

Есть и другие, менее ожидаемые причины для печали, такие как:

• переживает стресс
• быть среди людей, которые переживают тяжелые времена
• спор с кем-то
• проблемы в школе / универе / на работе
• больших изменений в жизни (например, переезд)
• скучно
• плохо спит
• недостаточно упражняется
• гормональных изменений.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы почувствовать себя лучше:

• Поговорите с кем-то, кому вы доверяете , например, с другом или членом семьи. У них могут быть какие-то идеи, которые вы не можете идентифицировать, которые могут помочь вам понять, что вызывает вашу печаль.
• Запишите свои чувства. Причины вашей печали могут стать более очевидными, если вы напишете о том, что происходит в вашей жизни, и о том, как вы к этому относитесь.
• Взгляните на вещи лицом к лицу. Старайтесь не оставаться в постели весь день, избегая чего-либо.

Если вы поймете, что вас расстраивает, тогда вам будет легче изменить свои чувства. Стратегии решения проблем могут быть действительно полезны в преодолении некоторых проблем. Если причина вашей печали — это не то, что можно решить, возможно, вам придется вместо этого сосредоточиться на разработке стратегий выживания.

Мне так одиноко

Вам никогда не придется самостоятельно справляться с эмоциональными проблемами.Консультант может помочь вам разобраться в том, что происходит, помочь вам выработать стратегии преодоления печали и распознать, происходит ли что-то более серьезное.

ReachOut NextStep — это анонимный онлайн-инструмент, который рекомендует соответствующие варианты поддержки в зависимости от того, в чем вы хотите помочь. Попробуйте узнать о доступных вам вариантах поддержки.

GoodTherapy | Скрытая депрессия среди нас

Вы можете знать кого-то, кто находится в депрессии, но не знать, что они депрессивные.Люди ожидают, что кто-то в депрессии будет много плакать, оставаться в постели весь день, хандрить или говорить как Иа из Винни-Пух . Но депрессия не всегда так очевидна.

Некоторые люди могут полностью подделать это. Они могут улыбаться и смеяться; они могут действовать как все, даже когда испытывают мучительную эмоциональную боль. Иногда люди, которые могут это делать, заканчивают тем, что убивают себя, и никто не может в это поверить. Люди, которые в депрессии, но ведут себя так, как будто с ними все в порядке, могут никому не доверять.Обычно они находят способ провести время в одиночестве, плача или опустив фасад, а затем возвращаются к игре, когда им нужно быть с людьми. У меня были клиенты, которые жили со своими семьями и находили время плакать только после того, как все ложились спать, и только в ванной. В остальное время они вели себя как те, кому не было больно. Помимо боли, которую они уже чувствуют, быть счастливыми — это эмоционально утомительно, а наличие этого секрета изолирует. Таким образом, притворство может даже усилить депрессию.

Другие направляют свою боль в гнев, и люди видят их ярость, оскорбление, стыд или раздражение или раздражение на все, что происходит вокруг них. Они могут знать, а могут и не знать, что находятся в депрессии, но другие часто не догадываются, насколько разрушительна их эмоциональная боль. Люди могут бояться их, презирать их или отвергать их как подлых. Очень сложно почувствовать сочувствие к тому, кто причиняет людям боль, и трудно увидеть их уязвимость, поэтому их депрессия остается незамеченной.

Третьи имеют зависимость от чего-то, и депрессия скрывается за этой зависимостью. Люди с зависимостями тратят большую часть своего времени и энергии на зависимость. Они планируют это сделать, ожидают этого — эти фазы возбуждают их и временно поднимают настроение. Затем они употребляют то, к чему пристрастились, и это поднимает их настроение. Но острые ощущения утихают, и они истощаются из-за зависимости, а также могут испытывать угрызения совести или стыда, поэтому депрессия опускается на них, стягивая их вниз, как цементная куртка.Они начинают цикл снова, чтобы попытаться почувствовать себя лучше; они планируют и предвидят. Вся их жизнь — это бегство от депрессии, но она сосредотачивается вокруг более драматической силы зависимости, и депрессию можно не распознать. Я не говорю, что всеми наркоманами движет депрессия — депрессия также может быть вызвана зависимостью. Но зависимость может быть формой депрессии, которую нелегко идентифицировать как депрессию. Я включаю в эту категорию расстройства пищевого поведения. Я также включаю людей, которые работают большую часть своего бодрствования.

Депрессия изолирует людей. Скрываются ли они от мира в постели, озабочены зависимостью, отталкивают людей гневом или хранят свои настоящие мысли и чувства внутри, притворяясь, что все в порядке, люди с депрессией обычно чувствуют себя очень одинокими.

Депрессия изолирует людей. Скрываются ли они от мира в постели, озабочены зависимостью, отталкивают людей гневом или хранят свои настоящие мысли и чувства внутри, притворяясь, что все в порядке, люди с депрессией обычно чувствуют себя очень одинокими.Депрессия также имеет встроенный изолирующий туман, из-за которого очень трудно чувствовать связь с людьми. Даже когда люди чувствуют себя в безопасности, чтобы выразить именно то, что они чувствуют, людям, не испытавшим глубокую депрессию, очень трудно понять, что они чувствуют. Как может любой, кто не испытывал этого, понять такую ​​сильную боль, как любая операция на открытом сердце, без анестезии, без видимых порезов или синяков? Как может любой, кто не испытал ее, понять сложность боли, которая не только невыносимо сильна сама по себе, но и осложняется многими болезненными факторами, такими как клеймо психического заболевания и непонимание того факта, что, в отличие от других болезней, депрессия вызывает изменения в поведении.Люди связывают поведение с моральными качествами человека, а не с болезнью.

Боль усугубляется еще и тем, что депрессия поражает мысли и чувства человека, а не печень или легкие. Депрессия может заставить человека думать, что он ненавидит себя или несчастлив в своих отношениях. Это может заставить кого-то поверить, что всем было бы лучше без него, или даже что другим было бы лучше умереть. Это может вызвать у людей грусть, злость, чувство вины, оцепенение или ярость, даже если все это не то, что они чувствуют, когда они не в депрессии.

Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь людям, которых вы любите, которые находятся в депрессии, если вы не можете сказать, что они в депрессии? Очень любезно задавайте вопросы и очень внимательно выслушивайте ответы. Сочувствуйте их эмоциональной боли, даже если вам нужно угадать, что это может быть. Дайте им знать, что вы здесь, чтобы слушать и понимать столько, сколько потребуется, и вы не принимаете «нет» в качестве ответа. Конечно, если вы не заслуживаете доверия — если вы осуждаете их, или обсуждаете с другими то, что они вам говорят, или прерываете, становитесь нетерпеливыми или неправильно понимаете их, то для них лучше поговорить с кем-то, кто действительно умеет слушать без всяких сомнений. этого.Быть надежным, заслуживающим доверия, терпеливым и непредвзятым слушателем — лучшее, что вы можете сделать в большинстве случаев с кем-то, кто находится в депрессии.

Пара предостережений: я говорю о взрослых — детям и подросткам требуются некоторые вариации. Кроме того, зависимости затуманивают картину депрессии и требуют своего собственного, совсем другого вмешательства. Слушание без осуждения по-прежнему важно, но, возможно, его необходимо сочетать с определенными четкими границами и профессиональным лечением от зависимости.

© Copyright 2012 GoodTherapy.орг. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Cynthia W. Lubow, MS, MFT

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Вот причины, по которым плакать — это здорово

Плач получает плохую репутацию, потому что обычно он случается только тогда, когда происходит что-то ужасное.Я имею в виду, давай, тебя никто не поздравляет с слезами. Но, возможно, им стоит: есть удивительные доказательства того, что плач на самом деле полезен как для тела, так и для разума. Узнайте о преимуществах плача, чтобы с большей готовностью позволить себе использовать эту удивительную силу человеческого тела.

Связано: Культивируйте немного счастья

Тебе станет лучше

На самом деле существует серьезная наука, подтверждающая, почему вы чувствуете себя лучше после слез.Когда вы плачете по эмоциональным причинам, эти слезы содержат гормоны стресса, которые помогают избавить организм от химических веществ, вызываемых стрессом. Вы буквально избавляетесь от стресса.

Тебе будет спокойнее

После плача возникает состояние, напоминающее дзен, потому что дыхание стабилизируется, а частота пульса снижается. Плач является слабительным и физически успокаивающим действием.

Это форма связи

Когда вы были младенцем, плач буквально спасал вам жизнь, потому что он указывал на то, что вас нужно кормить или заботиться.Теперь, когда вы стали взрослыми, плач указывает другим на то, что вам нужно эмоционально кормить и заботиться о вас. Иногда ваше тело знает, что вам нужно, еще до того, как вы это сделаете, поэтому позвольте своим слезам указывать другим, когда вам нужна дополнительная любовь.

Связано: 4 здоровых причины больше обниматься

Ваши глаза станут здоровее

Слезы помогают смазывать глаза и очищать их от мусора, что улучшает зрение.

Вы будете защищены от бактерий

Слезы — это не просто вода; они содержат то, что называется лизоцимом, который может убить 90-95% всех бактерий за пять-десять минут.

Есть и другие преимущества; иногда плач — хороший признак того, что что-то серьезно не так. Это физическое подтверждение психологической боли. Как культура, мы склонны рассматривать плач как слабость, но плач целенаправлен и полезен. Чем раньше мы признаем, что слезы — это средство защиты, успокоения и исцеления нашего тела, тем скорее мы сможем быть более искренними и принять то, как мы обрабатываем мир вокруг нас.

Пока вы здесь, обязательно ознакомьтесь с другими статьями о здоровом образе жизни.

SelectHealth может ссылаться на другие веб-сайты для вашего удобства. SelectHealth прямо или косвенно не рекомендует и не одобряет взгляды, мнения, конкретные услуги или продукты, на которые есть ссылки на других веб-сайтах, связанных с сайтом SelectHealth, если явно не указано иное.

Содержимое, представленное здесь, предназначено только для вашего сведения. Он не заменяет профессиональные медицинские консультации, и его не следует использовать для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний.Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.