Почему я не могу уснуть приметы – как кто спит?

• 29 апр. 2020 г.
• Комментариев нет

День — для добрых дел, ночь — для темных сил. Так издревле полагали в народе, предупреждая молодежь: проснулся ночью — примета недобрая. Обычно она сигнализирует об опасности или подстерегающих проблемах. С бытовой точки зрения подобное предсказание было вполне оправданным. Простой человек, утомившись за день, спал крепко и сладко, до рассвета. С тем же, кто мучился кошмарами или бессонницей, явно творилось что-то неладное.

Резко проснулась ночью и не могу уснуть — примета- предостережение

Из-за чего проснулись?

Очень важно понять, кто или что вас разбудило. Проснуться от стука в окно или дверь — к скорым неприятностям. Но главное все-таки в том, реальным ли был этот звук. Допустим, ломились в дом вполне себе живые люди, но по ошибке. Тогда следует готовиться к долгим разбирательствам, ссорам и даже к судебным искам. Еще больше проблем можно ожидать от приметы: проснулся среди ночи, услышав стук, подошел к окну или двери — и никого не обнаружил. Такая мистика точно не к добру.

Про животных

Неприятности предвещает необычное поведение животных: собачий лай или вой, внеурочное пение петуха, явное, но немотивированное беспокойство прочих домашних питомцев. Возможно, они чувствуют беду и пытаются предупредить? Или видят незваных, бестелесных визитеров, посетивших дом во время сна хозяев? Единственное приятное исключение — стрекот сверчка. Этот звук при пробуждении обещает финансовую прибыль.

Кошмары

Что касается кошмаров, то они редко бывают опасными. Например, горестные рыдания в сновидениях — всегда признак чего-то хорошего наяву. Это может быть сигнал о меняющемся к лучшему материальном положении, карьерном успехе, рождении долгожданного ребенка. Если же случится проснуться со слезами на глазах — приметы советуют отдохнуть от хлопот, позаботиться о своем душевном комфорте, взять отпуск.

Проснулись ночью без причины — посмотрите на часы

По времени

Точный период нежданного пробуждения способен рассказать о том, чего именно ожидать в будущем.

• Довелось проснуться в 3 часа ночи — велика вероятность, что кто-то извне пытается навести на вас колдовские чары. Стоит особенно призадуматься об этом предзнаменовании, если отдых прерывается раз за разом в одно и то же время.
• А вот возможность проснуться в 4 утра приметы трактуют как посыл к активным действиям. Скорее всего, предстоит пересмотреть свои ценности, сменить окружение, выяснить отношения с близким человеком.

Проснулись от икоты

Проснулись от икоты — вероятно, кто-то настойчиво пытается до вас «достучаться» наяву. А еще порой сам ангел-хранитель может потревожить человека — если тот ведет себя неправильно. Например, спит одетым. Или домовой выразит хозяину свою симпатию, погладив по щеке теплой лапкой. Такие необычные контакты — вполне весомый повод, чтобы вздрогнуть во время сна и проснуться.

По природе своей человек хочет знать все!

Это касается всех сфер нашей жизни и даже неизведанных ее аспектов.

К примеру, всякого рода гадания и предсказания всегда были популярны, как в нашей стране, так и за ее пределами.

Стоит лишь вспомнить любимый праздник всех россиян – Рождество, а также святочную неделю, в течение которой замужние, а особенно не замужние девушки гадают на свою будущую жизнь и суженого.

Эта традиция началась очень давно – так, как гадают современные российские женщины, гадали и их бабушки, и прабабушки.

Кроме этого яркого примера, есть и другие: реклама по радио и телевизору, в интернете о предсказаниях судьбы и помощи в различных жизненных ситуациях напоминает нам о том, что есть возможность заглянуть за грани неизведанного.

Наряду с другими, сегодня очень популярен способ познать характер и даже узнать о будущем человека в зависимости от того, в каких позах он спит.

Собственно можно найти ответ на вопрос: что можно сказать о характере, если человек спит на спине, животе или на боку.

Рассмотрим толкование позиций, касающихся сна на спине, ведь врачи в некоторых случаях советуют именно эту позу, таким образом, одновременно отвечая на вопрос: полезно ли спать на спине.

Не смотря, что позицию «лежа на спине» можно назвать единой, многие люди все-таки спят в таком положении по-разному.

Так, некоторые запрокидывают руки, расставляют ноги или напротив плотно прижимают к себе эти части тела.

«Морская звезда» — именно так называется первая позиция, согласно толкованию поз во время сна человека.

Люди, которые спят в таком положении, чаще всего довольны собой и своими делами.

Эмоционально и физически они раскрепощены и не нуждаются ни в чем дополнительно.

В древней Руси так спали богатые купцы и приближенные к власти чины – люди, как правило, хорошо обеспеченные и вполне довольные своей жизнью.

«Морской звездой» можно назвать и положение на спине, когда ноги расставлены в стороны, а руками человек обхватывает подушку.

Такие люди легко приобретают друзей, завязывают новые знакомства.

Прежде всего, это вызвано их открытостью к окружающим и способностью слушать других, давать им полезные советы.

Но есть в таких людях и доля эгоизма – они часто любят быть в центре всеобщего внимания.

«Солдат» — положение в период сна, когда руки вытянуты вдоль тела, а ноги лежат вместе.

Те, кто спит в такой позиции, в основном люди тихие и замкнутые.

Они стараются быть подальше от суеты, суматохи и шумных компаний.

Впрочем, насчет себя и других у таких личностей существуют высокие стандарты.

Наверняка, людей, которые увидели в перечисленных позах свои любимые положения, интересует вопрос: вредно ли спать на спине.

Ответ: нет!

Исключая физиологические особенности и настояния врача.

Если со здоровьем у Вас все в порядке, то спите на спине на здоровье!

Только выбирайте для сна каждую ночь правильную мебель – товары из каталогов «Heggi», которые сделают Ваш сон действительно здоровым и безмятежным!

Выбирайте кровати и диваны из нашего богатого ассортимента.

Сон — очень важное состояние, позволяющее отдохнуть, восполнить дневные энергозатраты, сохранить душевное и физическое здоровье. К сожалению, далеко не все счастливцы могут погрузиться в объятия Морфея по своему желанию. Тому имеются разные причины — как сугубо физиологические, так и с налетом мистики.

• Если человек часто задается вопросом «почему я не могу уснуть» — народная примета советует поставить дополнительную защиту от злых сил.

«Ночная охрана» — самые распространенные способы

Известная примета гласит: если не можешь уснуть ночью — налицо происки «нечистого». Именно дьявол и его приспешники заинтересованы в том, чтобы ослабить человека, истощить его, а затем подчинить себе. Проще всего это сделать в моменты усталости и раздражения, а что нас бесит и выводит из себя больше, чем регулярная бессонница?

Чтобы не попасть в сатанинские сети, следует соблюдать несколько правил.

• Во-первых, всегда отправляться в постель до полуночи. Когда часы пробьют двенадцать раз, наступит время злых духов — именно они будут контролировать процесс засыпания и всячески постараются помешать.
• С другой стороны, нельзя укладываться на закате — такой сон не восстановит силы, а лишь истощит их. Даже короткая дрема в это «переходное» время не позволит человеку нормально отдыхать ночью, а при постоянном нарушении режима — запросто приведет к болезни.
• Если вдруг проснулась ночью и не можешь уснуть — примета намекает, что здесь замешан домовой. Это он разбудил и теперь морочит голову. Почему? Вероятно, во сне вы перевернулись на спину и открыли рот — такая поза опасна тем, что внутрь человека способны влететь некие зловредные сущности. Вот и старается домовой защитить своего хозяина. Впрочем, потревожить человека ночью «дедушка» способен и по другой причине. К примеру, если на что-то рассержен или обижен.

И что с этим делать? Домовому понравится, если перед сном вы не будете оставлять кухонные приборы, солонку (и тем более — грязную посуду!) на столе. Злых духов напугает какой-либо металлический предмет в изголовье — хотя бы обычный гвоздь. А расслабиться и успокоить нервы поможет мешочек с травяным сбором под подушкой. Лучше всего с этой целью использовать мяту и лаванду, хмель, мелиссу и тысячелистник.

Почему человек не может уснуть — приметы по фэн шуй

Насколько правильно расположено ваше спальное место? На Востоке существует примета: если долго не можешь уснуть — кровать стоит не по фэншую. Изголовье всегда должно «смотреть» на восток или север, в противном случае хроническая бессонница гарантирована. Нельзя укладываться ногами к двери — это к потере жизненной энергии и кошмарам. Очень неблагоприятная примета — отражаться в зеркале во время сна.

Но не стоит искать мистическую подоплеку абсолютно во всем. Если вы регулярно задаетесь вопросом «почему я не могу ночью уснуть» — вспомните, чем занимались непосредственно перед тем, как отправиться в постель. Компьютерные игры или просмотр фильма, споры и разговоры по душам на важные темы стимулируют работу мозга. Понятно, что «выключиться» по команде он просто не способен.

Полезно знать: Ночные приметы

Если человек родился ночью, он и умрет ночью.

* * *

Если человек каждую ночь просыпается ровно в три часа, это означает, что на него кто-то колдует.

* * *

Если кошка окотится ночью, то скоро в доме объявится прибыль.

* * *

Если собака ощенится ночью, то весь год в доме будут ссоры.

* * *

Если ночью без всякой причины залает собака – жди беды.

* * *

Если посреди ночи завоет пес, то это всегда к покойнику.

* * *

Хозяйка, которая от бессонницы ночью начинает вязать, тешит чертей.

* * *

Тот, кто читает по ночам, редко бывает понят другими людьми.

* * *

Нельзя ставить закваску ночью. Если так сделать, то три года в доме не будет денег.

* * *

Не заводите ночью квашню на хлеб. Тот, кто съест этот хлеб, будет мучиться животом.

* * *

Если ночью запел сверчок, то прибудут гости издалека.

* * *

Если кот зашипит ночью, значит, он чувствует мертвых духов.

* * *

Если свинья опоросилась среди ночи, то поросенок будет хилым.

* * *

Кто ночью квасит (рубит) капусту, у того она скиснет.

* * *

Если ночью что-нибудь разобьется, то это всегда к печальной вести.

* * *

Если после заката или ночью упадет икона, то ждите беды.

* * *

Теленок, родившийся ночью, будет крепкий, а телочка будет давать много молока.

* * *

Если к Вам ночью постучат или позвонят, перепутав квартиру, это к судебным делам или казенным неприятностям.

* * *

Если посреди ночи включилось радио или телевизор (без Вашего участия), то это указывает на то, что Вас посетило привидение.

* * *

Если петух ночью закукарекал – ждите плохих вестей.

* * *

Если у Вас свадьба, а у соседей ночью покойник, молодые жить не будут, разведутся.

* * *

Кто ночью громко поет, тот днем причитать будет.

* * *

Если лампадка погасла ночью, ее заново не зажигают, оставляют так до утра, чтобы не накликать в хату беды.

* * *

Ни в коем случае нельзя стирать ночью тряпки или белье с месячными, иначе у женщины произойдет опущение матки.

* * *

Вечером и ночью денег не меняют, не считают и не занимают, иначе они перестанут водиться.

* * *

Если Вы ночью смотрите на небо, то ни в коем случае не говорите бранных слов, иначе Вас навсегда покинет здоровье.

* * *

Кто ночью клятву дает, то никогда слова не сдержит.

* * *

Нельзя поминать ночью покойников, дьявола и Сатану.

* * *

Кто ночью черта помянет (вспомнит), тот никогда не сможет от него отвязаться.

* * *

В старые времена знали, что если кто ночью вошь задавит, то больше года не проживет.

* * *

Ночью нельзя ничего бросать в окна. Некоторые мужики выбрасывают окурки, тем самым они выбрасывают свой покой.

Тип заговора: Полезно знать Заговорные метки: беда, вода, дом, жена, женщина, муж, родить.

Эксперты расскажут вам о том, как можно распознать приближающуюся любовь при помощи тайных знаков и примет.

Об этом пишет dailyhoro.

Каким бы ни было ваше семейное положение, старайтесь пользоваться самыми сильными талисманами на любовь. Они помогут в завоевании чужих сердец, в укреплении любви, обретении большой удачи.

Народные приметы о любви

Желание сменить образ. Считается, что предвестником приближающихся новых отношений или судьбоносного знакомства является спонтанное желание обновить себя полностью — сменить прическу, гардероб и так далее. Многовековые наблюдения показывают, что такое желание связано с приближением любовного успеха.

Сломанный ноготь. Говорят, что если свободная женщина сломала ноготь, то в ближайшие дни ее ждет интересная встреча с суженым. Сюда же можно отнести неудачную новую прическу, сломавшийся каблук, оторвавшуюся пуговицу. Всё это указывает на то, что кто-то положил на вас глаз.

Потерянное украшение в доме. Согласно древней народной примете, если одинокая девушка или женщина потеряла какое-то личное украшение в доме, то оно взято в уплату посланной любовной удачи. В скором времени такая дама на своем пути должна встретить суженого.

Случайно порезанный палец. Когда жена или муж случайно режут палец, это хорошая примета, говорящая о том, что в любви всё в порядке. Если одинокий человек режет случайно палец, это тайный знак, предвещающий успехи в любовной сфере.

Случайно испачкаться. Бывает так, что машина, проехавшая по луже, обольет водой, либо во время обеда еда упадет на одежду. Если вы сильно испачкались, то не стоит расстраиваться. Одиноким людям это сулит скорую встречу второй половинки, а тем, кто уже в отношениях, повышение романтики и укрепление связи.

За вами увязался кот или собака. Когда бездомный кот или собака идет за одиноким человеком, это к любви. Такое животное нельзя прогонять, если хочется встретить любовь.

Рассыпать сахар на пол. Если просыпается соль — это не к добру, но если рассыпать сахар, то это к финансовому обогащению и к любви. Если человек без второй половинки рассыпал сахар, перед тем, как начать его подметать и убирать, стоит произнести: «К любви да к сладкой жизни».

Сны, предвещающие приближение любви

Вещий сон. Вещие сны обычно снятся с четверга на пятницу. Если в это время вам приснилось что-то романтичное, приятное, то это значит, что любовь не за горами. Возможно, в вещем сне была какая-то связь или даже разговор с незнакомцем. Это тоже указывает на то, что вы скоро повстречаете вторую половинку.

Чужая обувь. Если во сне мужчина увидел женскую обувь, а женщина мужскую, то это значит, что скоро им суждено будет встретить любовь. Если этот сон повторится, значит, судьба уже помогла встретить такого человека, но вы его упорно не замечаете.

Ловля рыбы. Если человек ловит рыбу во сне, причем без разницы, каким способом, то это говорит о том, что его ждет непродолжительный, но интересный роман.

Чужая свадьба. Если вам приснилось, как кто-то играет свадьбу, это значит, что очень скоро вас ждет роман с человеком, который женат или замужем либо находится в отношениях. Есть равная вероятность того, что отношения будут длительными или короткими.

Если вы моете во сне руки в грязной воде, то это тоже сулит приближение новых отношений. Вполне возможно, это бывший или бывшая думают о вас. Можно попробовать начать всё сначала.

Цветы снятся женщинам, которые вот-вот должны повстречать на своем пути мужчину. Мужчинам же цветы снятся, наоборот, к одиночеству.

Читайте также:

• Найти золото примета

  Какой деньВ 2007 году Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций установила один своеобразный всемирный праздничный день…

• Гороскоп рыбы неделя

  Какой будет суббота для знаков зодиака? Для кого сложной, а для кого положительной? Об этом…

О чем предупреждает организм, заставляя вас просыпаться среди ночи

Врачи с древности знали, а современная наука подтверждает, что пробуждение по ночам в одно и то же время – это сигналы о проблемах со здоровьем.

Треть своей жизни мы тратим на то, чтобы спать. Хороший сон очень важен для здоровья и общего самочувствия. Это время восстановления сил, как утверждают врачи, здоровый сон способен замедлить процесс старения.

У каждого человека есть свои собственные внутренние часы – время, когда он ложится спать и когда он пробуждается. Но что происходит, когда мы начинаем просыпаться ночью без надобности в одно и то же время?

Теория по фэншуй

Еще в Древнем Китае врачи утверждали, что тело человека, регулярно пробуждаясь в определенное время, информирует голову о конкретном органе или состоянии ума.

Если вы с трудом засыпаете или без веских на то причин не можете расслабиться, в этом виноват повышенный уровень адреналина. Это гормон в организме человека, он требует постоянного выброса. По фэншую, такое состояние приписывают человеку, которому необходимо принять очень важное решение.

Ночью желчный пузырь производит горькую жидкость, необходимую для пищеварения и абсорбции. Постоянные пробуждения между 11:00 и 1:00 означает, что желчный пузырь что-то раздражает. Традиционная китайская медицина связывает это с чувством беспокойства, тревоги и негодования. Проблемы со сном затрагивают и тех, кто мучается астмой или другими респираторными заболеваниями. Сразу после полуночи дыхание становится не таким частым, как днем, в организм поступает меньше кислорода и выделяется меньше углекислого газа.

Когда человек засыпает, его организм продолжает работать. В самые ранние часы утра наши тела очищаются от токсинов, которые поглощают за день. За детоксикацию отвечает печень. Так что если ваш сон нарушается с часу до трех утра – значит, вам стоит обратить внимание на состояние вашей печени. Стараться не перегружать ее на ночь чрезмерным потреблением, например, кофеина, алкоголя или жирной пищи.

Также разбудить вас могут внезапные головные боли, чаще всего они беспокоят пожилых людей старше 50 лет. Эксперты чаще всего советуют еще перед сном минимизировать поток яркого света в спальню.

Сплошной дискомфорт

Наши легкие являются движущей силой при наполнении крови кислородом. Особенно интенсивно они работают с трех до пяти часов утра. Так что если вы просыпаетесь в столь ранние часы, обратите внимание на работу ваших легких. Хотя по китайской медицине, легкие связывают с печалью, с чувством потери, когда человек истощен эмоционально. Тем, кто испытывает нехватку положительных эмоций, необходимо набираться сил в эти утренние часы. Будьте внимательны к себе. По статистике именно около 4 часов утра чаще всего происходят сердечные приступы. Причина этого – кровь становится гуще и ее клетки начинают склеиваться.

Между 5:00 и 7:00 наше тело медленно пробуждается и готовится к повседневной деятельности. Что происходит с организмом? Кровяное давление снова повышается, пульс ускоряется, и мы активизируемся. Но если вы просыпаетесь в это время не для того, чтобы спешить на работу, то пробуждение может говорить о ваших проблемах с кишечником. Китайская медицина советует пересмотреть свою жизнь, подумать о чем-то важном, понять, что для вас ценно. А остальное без жалости отпустить.

Что делать в подобных случаях?

Ко сну отнеситесь, как к одному из основных элементов вашей жизни. Пейте больше воды, ложитесь раньше спать, делайте упражнения на растяжку, это поможет организму очиститься за ночь от токсинов, не беспокоя вас. Пересмотрите питание, не ешьте на ночь много, особенно жирного, жареного, острого. Такая пища переваривается до шести часов. Проветривайте комнату, увлажняйте помещение, и, как советует восточная медицина, успокаивайте себя при помощи медитации.

Но если даже при выполнении всех этих условий вы регулярно пробуждаетесь в одно и то же время, это явный признак того, что вам следует обратиться к специалисту.

Почему Не Спится Ночью Примета

Почему Не Спится Ночью Примета

Не могу уснуть — приметы о бессоннице Сон — очень важное состояние, позволяющее отдохнуть, восполнить дневные энергозатраты, сохранить душевное и физическое здоровье. К сожалению, далеко не все… Все ответы на тему — Не спится ночью примета. Вся информация на BabyBlog. Почему не спится ночью. Что делать? Как быстро уснуть, если не спится. Почему человек не может уснуть? что делать, причины и лечение. У кого плохой сон встречается чаще Приметы ночью, связанные с нечистой силой — Ночь – это время, когда нечистая сила начинает свои активные действия. Поэтому в былые времена люди старались не показываться на улице до самого рассвета, если нет особой. На это влияют два фактора – темнота (причем не искусственная, а естественная ночная) и то, что человек во сне пребывает в более уязвимом состоянии – его душа (или энергия) и так отдаляется от бездействующего тела. Не спать, а просто находиться возле зеркала ночью менее. Если не спится, то это ты о ком-то думаешь, а не о тебе. Я так считаю потому, что никогда не страдал бессонницей, но было несколько случаев, что я всё никак не мог заснуть всю ночь. Обычно это было тогда, когда на следующий. Почему ночью не спится, есть этому причина? Ramzess [17. 7K] 6 лет назад тэги: ночь , сон Вакансии Инженер Эколог В Белгороде. Приметы, народные приметы на каждый день . Придерживаясь этих примет на определенные случаи в Вашей жизни, можно избежать, предостеречься от различных неприятностей. Предостережен — значит, вооружен. Хлеб в печи. Мультфильм Про Микки-мауса Смотреть. Если вам ночью не спится (нарушения сна и бессонница) Сон так же необходим для жизни, как пища и вода. Сон восстанавливает наши умственные и физические силы. Нарушения сна широко распространены: доказано, что больше. Приметы почему нельзя стричь волосы маленьким детям . В народе сохранилось с давних лет много примет о стрижке волос: с рождения маленьким детям нельзя обрезать первые волосы, пока они не окрепнут, верят, что иначе. Есть ещё одна причина, почему не спится ночью – это приём лекарств со стимулирующим эффектом. К таким препаратам можно отнести гормональные средства, анальгетики, антидепрессанты, лекарства от астмы и пр.

Застраховать Автомобиль Осаго В С. к. Альянс

Приметы ночью, связанные с нечистой силой — Ночь – это время, когда нечистая сила начинает свои активные действия. Поэтому в былые времена люди старались не показываться на улице до самого рассвета, если нет особой. Пробовала снимать в другой программе, хз где лучше Всё равно не на полный экран -.- Страница. Это нормально или его нужно приучать ночью спать? Когда он просыпается, просто покачать и дать соску ‘не прокатывает’. Он полноценно кушает, минут по 15, потом засыпает на 3 часа. Вверху. ответить; чт, 03/22/2012 — 06:58 #2. katokdwa. Ре�

Почему не спится ночью: что делать и причины бессонницы

Есть ещё одна причина, почему не спится ночью – это приём лекарств со стимулирующим эффектом. К таким препаратам можно отнести гормональные средства, анальгетики, антидепрессанты, лекарства от астмы и пр. Здесь вы можете прослушать песню Noize Mc — Ночью Тебе Не Спится онлайн в плеере бесплатно. Слушай музыку только в хорошем качестве.

Почему ночью не спится, есть этому причина?

Почему ночью не спится, есть этому причина? Ramzess [17.7K] 6 лет назад тэги: ночь , сон Бессоница, почему не спится ночью, как уснуть среди ночи?А собственно почему не удается уснуть? Оказывается, в бессоннице виноваты циркадные часы, кортизол и работа- утверждают ученые. Поточний час: 29-08-2020, 00:20 Привіт, незнайомцю! (Увійти — Зареєструватись)Skoda Club Ukraine forum / Загальна тематика / Теревеньки / Попільничка / Украли ночью скутер. Помогите.

Сказания предков…верования и приметы

Про приметы — казалось бы по старым приметам птичка залетевшая в дом смерть несёт, но по жизни у моих двух семейных пар очень долго не было детей и вот птичка залетела и к одной и ко второй и сейчас у одних дочке 7 лет, у. Мне почему то не спится. Полная светит луна. Тихая ночь наступает. Звездочка в небе одна. Путь мой опять освещает. Mehr ansehen. Du hast scheinbar Probleme beim Abspielen dieses Videos. Versuche in dem Fall, deinen Browser neu zu starten. Schließen. Gepostet von Igor Sarichev. Лилия Костенк�

Не могу уснуть — приметы о бессоннице Сон — очень важное состояние, позволяющее отдохнуть, восполнить дневные энергозатраты, сохранить душевное и физическое здоровье. К сожалению, далеко не все… У нас вы можете бесплатно скачать песню Noize Mc — Ночью Тебе Не Спится в mp3 качестве и прослушать онлайн в плейлисте. Просмотреть другие песни артиста Noize Mc, а также найти песни похожие по стилю и звучанию. Слушать онлайн Этой ночью порву все в клочья Но почему все не так как мы текст песни, слушать музыку бесплатно mp3 русские новинки хиты 2017

ПУЗИК — НЕ ШОУ.

Почему Виталику не спится? 📖 — YouTube

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. Почему не стоит есть в ночное время? Даже если есть ночью (особенно сладости, фрукты, хлеб и пр.) очень хочется, то лучше этого не делать ряду причин.

Не спится ночью примета — БэбиБлог

Все ответы на тему — Не спится ночью примета. Вся информация на BabyBlog. Xem lại album những bài hát truyền thống, tôi tìm thấy bài hát “ ЕСЛИ ВАМ НОЧЬЮ НЕ СПИТСЯ — NẾU ĐÊ M VỀ ANH KH Ô NG NGỦ ĐƯỢ C” do nữ… «Авдотьино перекрыто со всех сторон, точно пока не известно почему, но пишут, что полный шмон по поселку» «Очередная проверочка от наших, народных руководителей.) а если серьезно, очередь настала этого населенного.

Если не спится ночью что это значит: что делать и причины.

Почему не спится ночью. Что делать? Как быстро уснуть, если не спится. Почему человек не может уснуть? что делать, причины и лечение. У кого плохой сон встречается чаще Почему мне не спится?. Как правило, мне не спится, потому что много стрессов на работе, плюс ещё на учебу хожу, правда на заочную, но всё равно есть свои минусы. Сейчас начала пить релаксозан ночь, как-то ж надо. Не ветерок цветы качает белые, Магнитный свет сияющей Луны. 3. Как сердце сладко ноет, как волнуется. Не спится мне, из дома выйду в сад, И не пойму, туман плывет вдоль улицы,

Профессиональные приметы и суеверия — ЯПлакалъ

Главная примета даже у любого, уважающего себя дворника, кухарки, слесаря, скотника, биллетёра, доярки, библиотекаря стала примета- не говорить слово ‘последний’, а говорить- ‘крайний’. Был пост на ЯПе за этих дебилов. Тем не менее, многие дети предпочитают ночные часы для активности, а дневные – для сна. Если ваш ребенок суетится ночью, вам, конечно, будет еще тяжелее.

Почему не получается заснуть ночью: приметы

Тот, кто не может уснуть ночью, должен обратить внимание на день недели, в который меняется его постельное бельё. Ведь если эта хозяйственная процедура регулярно приходится на пятницу, то приметы предрекают. Все ответы на тему — Не могу уснуть ночью примета. Вся информация на BabyBlog.

Почему нельзя спать перед зеркалом и что будет — примета

На это влияют два фактора – темнота (причем не искусственная, а естественная ночная) и то, что человек во сне пребывает в более уязвимом состоянии – его душа (или энергия) и так отдаляется от бездействующего тела. Не спать, а просто находиться возле зеркала ночью менее. На этой странице вы можете скачать mp3 Noize Mc — Ночью Тебе Не Спится бесплатно и слушать песню онлайн в плеере, качай музыку в хорошем качестве. Почему ребенок трет глаза? Многие молодые мамочки начинают сильно беспокоиться, когда очень часто ребёнок трёт глаза и нос. Они сразу же считают это признаком какой-то страшной болезни, с которой надо срочно бороться

Почему не спится в полчетвертого утра 🙂 Вы просматриваете тему Почему не спится в полчетвертого утра 🙂 в подразделе Флейм, который находится в форуме Другое; Бывает так. .. интересно кто почему и зачем Конечно, я вижу в этом хороший знак, ведь не так давно всё было с точностью до наоборот. Мне хочется развить в себе умение быстро и качественно превращать в текст то, чем хочется делиться, но это, видимо, не сегодня.

Приметы на ночь — запреты и предсказания после захода солнца

Приметы на ночь призваны защитить от негативной энергии и нечистой силы. Узнайте, что нельзя делать ночью, чтобы не отпугнуть удачу. Почему нет отопления по адрессу Проспект Свободы дом 1/60 кв 75!!! Ночью температура — 1! 2 дописи / Нових: 0 . Щоб додати коментар, увійдіть або зареєструйтесь. Останній допис #1 Пон, 17/10/2011 — 10:59. Антон1980. Почему нет отопления по.

Если вам ночью не спится (нарушения сна и бессонница)

Если вам ночью не спится (нарушения сна и бессонница) Сон так же необходим для жизни, как пища и вода. Сон восстанавливает наши умственные и физические силы. Нарушения сна широко распространены: доказано, что больше. А мне не спится… а завтра ранний подъём. _____ Это только в сказках тебя любят за боевой и колючий характер.А в жизни — за борщ, кружевные труселя и за молчание. Dum vivimus vivamus. 12.02.2014, 01:01 #854: блюз. Наш человек . Регистрация: 26.12.

Не могу уснуть — приметы о бессоннице

Известная примета гласит: если не можешь уснуть ночью — налицо происки «нечистого». Именно дьявол и его приспешники заинтересованы в том, чтобы ослабить человека, истощить его, а затем подчинить себе. Проще всего это сделать в моменты усталости и раздражения, а что нас. ДОБРАЯ ПРИМЕТА. Мероприятие форума: надо чаще встречаться. ‘Родная Русь’. КВД в Тверь. 31.7-2.8.2020 ; Добро пожаловать! Позвольте предложить вам ознакомиться с информацией об этом форуме и с его Правилами. Если это ваш первы�

Правда что если не спится — это о вас кто то думает ? Почему?

Если не спится, то это ты о ком-то думаешь, а не о тебе. Я так считаю потому, что никогда не страдал бессонницей, но было несколько случаев, что я всё никак не мог заснуть всю ночь. Обычно это было тогда, когда на следующий. В статье объясняется, почему нельзя купаться ночью. Это и приметы и реальная опасность для жизни человека. Знайте об этом Я сам не знаю до сих пор, за что мне это право слово А я живу теперь как вор, укравший счастье у другого Она мне даже не жена, но перед нею я в ответе Всё потому что мне она теперь дороже всех на свете Эта женщина, которую �

Почему нельзя стричь волосы самой себе. Приметы и советы

Приметы почему нельзя стричь волосы маленьким детям . В народе сохранилось с давних лет много примет о стрижке волос: с рождения маленьким детям нельзя обрезать первые волосы, пока они не окрепнут, верят, что иначе. Давненько мы не говорили о суевериях, но пора бы это исправить. Сегодня мы расскажем о том, почему нельзя в ночное время смотреть в зеркало. Если верить древним славянским легендам, ночью в зеркале открывается дверь в.

Логического пояснения того, почему нельзя смотреть в зеркало ночью, конечно же нету – сайт sympaty. net уверен, что в темное время суток этот предмет источает не больше опасности, чем в светлое. Все родители маленьких детей переживают, почему те не спят по ночам. Непрерывный, “нормальный” ночной сон уже стал Святым Граалем в вопросе воспитания детей. Да, некоторым людям повезло так же, как и Гвинет Пэлтроу, и.

Приметы, народные приметы на каждый день

Приметы, народные приметы на каждый день . Придерживаясь этих примет на определенные случаи в Вашей жизни, можно избежать, предостеречься от различных неприятностей. Предостережен — значит, вооружен. Хлеб в печи. Entdecken Sie Если вам ночью не спится von Майя Кристалинская, Инструментальный ансамбль ‘Мелодия. Народные приметы позволяют спрогнозировать погоду, предугадать, какими будут грядущие осень, зима и весна. Приметы о погоде в сентябре. Гром в сентябре предвещает теплую осень и снежную зиму.

Если ночью не спится.. — ЯПлакалъ

Если ночью не спится… и ваще…. у меня нет проблем заснуть… у меня проблема проснуться. .. Это сообщение отредактировал Екорн — 22.10.2017 — 14:25 Vishnevsky: 22.10.2017 — 14:30 [ ] 0. Статус: Offline Приколист. Регистрация: 12.09.14 Сообщений: 275. Не � Translations in context of ‘спится’ in Russian-English from Reverso Context: Если не спится, можно считать самолеты.

Read More

О чем подскажут приметы, когда ночью не спится: опасно ли это

В старину были уверены, что бессонница преследует человека не просто так, это предупреждение об опасности. Поэтому люди, которым ночью не спится, должны быть очень осторожны. Ведь после полуночи наступает время темных сил. А если человек внезапно проснулся среди ночи, то это тоже должно насторожить. Однако от всего этого можно защититься, придерживаясь простых правил.

О чем предупреждали народные приметы о бессоннице

Сон занимает немалое время в жизни человека. Благодаря сну происходит полное восстановление не только всех систем и органов организма, но и психоэмоционального состояния человека. Однако некоторые люди иногда сталкиваются с бессонницей, когда не получается заснуть. Оказывается, что способствовать бессоннице могут не только физиологические причины, но и народные приметы. Если человек не мог уснуть, то это были происки нечистой силы.

В народе были уверены, что сам дьявол забирает сон у человека, чтобы сделать его слабым, уставшим и злым. В таком состоянии очень легко овладеть телом и душой такого человека и навредить ему. Поэтому старались защититься от хитрости нечистого. Например, чтобы не лишиться сна, под подушку клали замок. Считалось, что именно железо отпугнет всякую нечисть.

А вообще старались придерживаться некоторых золотых правил:

• спать нужно было ложиться обязательно до полуночи. И дело было не только в том, что вставали чаще с первыми лучами солнца, поэтому и ложились рано. После полуночи наступало время темных сил;
• не принято было спать на закате. Даже если очень хотелось спать, то не ложились вздремнуть.  Сон на закате не давал возможности полноценно отдохнуть. Он мог не только привести к бессоннице, но и к целому ряду болезней;
• важно было правильно поставить кровать, чтобы исключить бессонницу. Не рекомендовалось ставить кровать изголовьем на юг. Тогда точно бессонницы не избежать было. А вот если изголовье кровати стоит на север или восток, то полноценный сон обеспечен;
• часто в деревенских домах можно было увидеть у изголовья кровати подвешенные букетики ароматных трав (полыни, лаванды, тысячелистника, мяты и другие). А небольшие мешочки с хмелем или укропом помещали под подушку. Так в старину было принято охранять свой сон.

Почему человек может внезапно проснуться среди ночи

Наверное, с такой ситуацией сталкивался в жизни каждый человек, когда внезапно просыпался среди ночи и не мог уснуть. В старину это объясняли просто – происки домового. Но это вовсе не его шалости, а как раз попытка защитить человека от злых духов. Происходило это тогда, когда человек, во сне перевернувшись на спину, приоткрывал рот.

Считалось, что это очень опасно для человека. Поскольку в открытый рот могли забраться злые духи. Единственный выход – это разбудить человека, что домовой и делал. Хотя есть еще одна причина того, почему домовой разбудил человека среди ночи. Он не доволен тем, что на ночь оставили грязную посуду или неубранный обеденный стол.

Специалисты выделяют несколько причин внезапного пробуждения среди ночи и считают, что это разновидность бессонницы:

• частые ночные кошмары;
• когда у человека во время сна отмечается нарушение в дыхании. Это может быть апноэ, храп, одышка;
• стрессы, беспокойство, депрессия;
• если человек много времени проводит перед телевизором, компьютером или любым гаджетом. Это негативно влияет на нервную систему человека. Если невозможно сократить пребывание перед всем этим, то важно за 60-90 минут до сна полностью исключить гаджеты, а лучше прогуляться на свежем воздухе.

Бессонница негативно влияет на самочувствие человека. Поэтому важно не откладывать визит к специалисту и выяснить истинную причину происходящего, если заснуть становится все труднее.

Приметы, народные приметы на каждый день

Приметы, народные приметы на каждый день

Придерживаясь этих примет на определенные случаи в Вашей жизни, можно избежать, предостеречься от различных неприятностей. Предостережен — значит, вооружен.

Хлеб в печи раздвоился — к отлучке одного из членов семьи.

Чесать локоть — спать на новом месте.

Лошади фыркают в дороге — к радостной встрече.

Правая нога в дороге озябнет раньше левой — к добру.

Ус чешется — гостинцы есть.

Правая ладонь чешется — к прибыли, левая — к убытку.

Правая ладонь зудит — получать, левая — отдавать.

Локоть чешется — к горю.

Сам себя оплюешь — либо пьяным, либо битым быть.

Кошка на человека тянется — к обнове.

Шея чешется — к побоям.

Затылок чешется — к печали.

В носу свербит — к радостной вести.

Переносье чешется — к покойнику.

Нос чешется — к выпивке.

Левый глаз чешется — к слезам.

Чихнешь в понедельник натощак — к подарку, во вторник — к гостям, в среду — к вестям, в четверг — к похвалам, в пятницу — к свиданию, в субботу — к исполнению желаний.

Если труднобольной громко и с удовольствием чихнет — будет жив.

В правом ухе звенит — к добрым вестям, в левом — к худым.

Уши чешутся — к дождю.

Петухи распелись невовремя — к худым вестям.

Спотыкнуться — кто-то бранью помянул.

Подошвы чешутся — к дороге.

Хлеб или ложка за обедом выпадает — гость спешит.

Язык укусить — кто—то бранит.

Соль просыпать — к семейной ссоре.

Нельзя класть ключи на стол — к несчастью.

После захода солнца новую буханку хлеба не починают — к нищете.

Мусор после захода солнца не выносят — к убыли.

Не считайте денег на заходе солнца — в бедности будете жить.

В одном доме разными вениками не метут — богатство разойдется.

Орех — двойчатку в кошельке носить — для привлечения денег.

При первой кукушке звякните мелочью — чтоб деньги водились.

Вспаханную весеннюю землю приносят в дом — от клопов.

Одежда наизнанку — битым быть.

На себе зашивать платье или пуговицу пришивать — к утрате памяти.

Не плюй направо — там ангел-хранитель, плюй налево — там дьявол.

Если сын на мать похож, дочь на отца — счастливы будут.

Рожденные в новолуние — долгожители.

Нельзя младенцу в зеркало глядеть — чтоб не был пуглив.

Если на пути вам повстречалась вздорящие между собой люди, то, проходя мимо них, мысленно произнесите: «Без меня», тогда их проблема не перейдет на Вас.

Если Вы нечаянно упали в яму, то, как только выберетесь, скажите трижды «Аминь» — защититесь от негативной программы.

Взятую из ремонта обувь нужно трижды перекрестить со словами: «Как раз по ноге» — долго будет носиться.

Если у Вас не получается принять какое-либо важное решение — прочитайте 7 раз молитву «Отче Наш».

Если Вы разлили на пол молоко, скажите «Открестись» — этим Вы освободитесь от негативных последствий.

Если на пол упала книга, нужно сказать: «Что упало, никак не пропало» — сохраните память.

Если Вы в одно и тоже время просыпаетесь без видимых причин и долго не можете уснуть — положите под кровать семь каштанов.

Если должник отказывается отдавать долг — поставьте в церкви 2 свечи за его здравие.

При неясной тревоге 3 раза в день зажигайте свечу и крестите ею свое отражение в зеркале, читая «Отче Наш».

Чтобы ссора быстрее завершилась, скажите, прикусив кончик языка: «Во мне нет сора. Замри, ссора».

Чтоб не украли кошелек, напишите на бумаге: «На лбу — глаза, в углу — образа, кто кошель украдет, скоро помрет. Да будет так». Носить в кошельке.

При зубной боли ткнуть указательным пальцем в десну, сказав при этом 12 раз: «Пришло, отошло, улетело».

Не доводите свое домашнее хозяйство до крайности, когда у Вас не останется в кошельке денег — к беде.

Чтоб лучше запомнить нужный текст, книгу — на ночь покладите ее под подушку со словами: «С книги в сон, со сна на ум».

Если в полночь слышите шуршание в углу своей спальни — положите туда на 3 суток головку чеснока.

Если на заходе или восходе солнца чешется копчик, не чешите — нужно перед зеркалом трижды перекреститься.

При плохом настроении посмотрите в зеркало, говоря: «От меня на тебя, да там и осталось. Да будет так».

Если неожиданно, среди зимы, залетает в дом муха — к смерти одного из членов семьи. Следует трижды постучать по оконному стеклу, сказав при этом: «Каждому времени свой час, а эта беда не про нас. Да будет так».

Нельзя переступать там, где нагадила собака — будете болеть.

Не рекомендуется вносить в свое жилище букет только белой сирени — к несчастью.

Если Вас заметил знакомый на противоположной стороне улицы, то на его приветствие лучше ответить жестом, а не голосом — иначе не повезет.

Заходя в свой дом, открывайте входные двери левой рукой, а закрывайте правой — нейтрализация семейных конфликтов.

Если при переходе перекрестка Вас кто-то обогнал или толкнул, нужно мысленно произнести: «Что шло ко мне, (свое имя), не пришло. Аминь».

Индивидуальная магическая консультация

Если у Вас возникли какие-либо вопросы, требующие магической консультации, можете обратиться ко мне по телефону или прислать свой вопрос по электронной почте.

В какие новогодние приметы верят в вашей семье — Российская газета

В народе говорят: если в новогоднюю ночь с вами произошло что-то необычное, то весь следующий год ждите сюрпризов. Мы расспросили наших белорусских и российских читателей: а вы верите в новогодние приметы?

Павел Тулубьев, музыкант, Санкт-Петербург:

— У нас в семье бытует такая примета: кто первого января первым придет в дом — такой и год будет. Работает безотказно, надо только правильно толковать знаки. В 2016 году к нам с утра прибежали соседские ребятишки — в том году у нас родился долгожданный сынок. В первый день 2018-го открыли дверь — а на пороге сидит котенок. Год выдался славным — уютным и домашним. А котик так и остался у нас жить, назвали Снежок, несмотря на то, что он черный. Начало 2020 года не заладилось: первого января к нам не пришел вообще никто и мы сами из дома не выходили, а второго неожиданно нагрянули в гости давние товарищи, супружеская пара. Хорошие люди, но оба — врачи-пульмонологи… Я же говорю, верная примета!

Елена Винокурова, психолог, Екатеринбург:

— Среди моих знакомых есть люди, которые покупают каждый год елочные шары, символизирующие конкретные желания. Кто-то с этой же целью лепит игрушки из соленого теста, например, кольцо, сердце, домик… Знаю, что кто-то в выпитую в новогоднюю ночь бутылку из-под шампанского опускает бумажку с желаниями и закапывает ее.

Анастасия Лапко, научный сотрудник Института биоорганической химии НАН Беларуси, Минск:

— Наверное, как и многие, в последнюю минуту до Нового года загадываем желания. Верим, что это волшебное время и, если очень захотеть, все обязательно исполнится. Ну и, конечно, стараемся встречать праздник без долгов. И обязательно не с пустыми карманами. В прямом смысле этого слова. Кладем с мужем в них монетки, чтобы весь год деньги водились. А для деток у нас такая примета: если в комнате стало холодно (открываем окно), значит, время заглянуть под елочку. Дед Мороз наверняка уже оставил для них подарочки…

Иван Корнеев, страховой агент, село Кармало-Аделяково Самарской области:

— В нашей семье в ночь на 31 декабря мы всегда топим баню, чтобы встретить Новый год с чистым телом и чистой душой. Как в «Иронии судьбы». Еще в нашем селе есть соседи, их дом стоит на пригорке. Каждый Новый год они наряжают елку во дворе в самодельную гирлянду из лампочек Ильича. Эту елку видно почти из каждого дома и проезжающим мимо. Она стала для нашей семьи приметой счастья. Да и все односельчане уверены, что пока горит гирлянда на елке, госпожа удача не пройдет мимо, год будет хорошим.

Антонина Алергуш, пенсионерка, Хабаровск:

— В нашей семье была традиция под Новый год лепить пельмени, но не простые. Еще во времена Советского Союза в конце декабря мы собирались дома у родителей и, можно сказать, гадали на пельменях, пытаясь немного предсказать — что же нас ждет в следующем году? В некоторые пельмешки мы кроме фарша добавляли различные начинки. Если попадется кусочек соли — то найдешь верного друга. Не зря же говорят «пуд соли вместе съесть». Если начинка с сахаром — то весь год ждет сладкая жизнь. Кусочек горчицы — неприятное известие. Многого уже и не вспомнить, но такие теплые встречи и такие традиции и приметы объединяли нас, заставляя радоваться новогодним праздникам.

Евгений Олейник, композитор, лидер группы AURA, Минск:

— Семья у нас музыкальная. Поэтому и примета такая, как у всех профессиональных музыкантов: если в новогоднюю ночь есть работа, значит, и уходящий год был неплох, и следующий будет удачным. Причем чем больше заказов, тем лучше. Так что уже 20 лет не встречали этот праздник дома. 2020-й, например, смогли отметить в кругу семьи только 14 января. А вот с наступающим годом есть вопрос. Но так как в жизни случаются белые и черные полосы, мы все же надеемся, что впереди — белая!

Наталья Силанова, пенсионерка, Средний Урал:

— Новый год всегда встречаю в чем-то новом (платье уже прикупила), на столе должны быть красная рыба и икра, ну и, конечно, свечи. Это чтобы жизнь была красивой. И обязательно плачу по всем квитанциям до 31 декабря: важно встретить год, осознавая, что я никому и ничего не должна!

Вадим Лосев, учитель географии СШ N 19 Гомеля, учитель года Беларуси:

— В полночь 31 декабря открываем бутылку шампанского, которая до этого целый год хранилась в холодильнике. Не скажу, чтобы мы очень любили этот напиток. Но считается, что он привлекает счастье, поэтому всегда должен быть в доме. Так и родители мои делают: как только бутылка выпита, в первых числах января покупают новую и хранят до следующего Нового года. А вот традиции наряжать елку и домашнего застолья у нас никогда не было. Можем и в гости пойти, и в ресторане отпраздновать. Ну а 2021-й, скорее всего, будем встречать с женой дома, при свечах. Если не проспим, конечно. Такое у нас тоже было.

Хотите знать больше о Союзном государстве? Подписывайтесь на наши новости в социальных сетях.

Спать хочу, но не могу: 10 медицинских причин нарушения сна

Если вам знакомо это ощущение, когда вы полночи ворочаетесь с бока на бок или лежа в постели смотрите часами в потолок, пытаясь уснуть, не торопитесь глотать снотворное. Очень вероятно, что бессонница — не первопричина, а симптом или результат другой медицинской проблемы. Reader’s Digest рассказывает о возможных причинах, которые мешают вам спать.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Недержание мочи

Недержание мочи вовсе не означает, что теперь остаток жизни вам придется спать в подгузнике. Нередко изменения образа жизни и питания помогают вновь обрести контроль над мочевым пузырем. Например, стоит максимально уменьшить употребление кофеина, который стимулирует работу мочевого пузыря и действует как мочегонное средство.

Мигрень

Люди, страдающие от мигрени, знают, что избавиться от мигрени, когда она уже началась, крайне трудно, что уж говорить о попытках заснуть. Но здесь получается замкнутый круг — недосып провоцирует появление мигрени, а мигрень не дает спать. Специалисты рекомендуют следить за правильным питанием, чаще двигаться и проводить время на свежем воздухе, а также пить не менее полутора литров воды в день.

Нехватка магния

Магний нужен для хорошего настроения, понижения беспокойства и снижения уровня стресса, а также для улучшения качества сна. Если в вашем организме недостаточно магния, то это может быть причиной вашей бессонницы. Нехватка магния вызывает напряжение в мышцах, раздражительность, заторможенную выработку серотонина и мышечные судороги, в се вместе это сильно влияет на наш сон. К тому же, не все формы магния легко усваиваются организмом — например, можно развести порошок цитрата магния с водой и потягивать в течение всего дня.

Нарушение циркадного ритма

Foto: Shutterstock

Циркадный ритм регулирует почти весь наш организм — от температуры тела до ясности внимания. Циркадный ритм определяется количеством света, который мы видим, — чем больше света, тем меньше нам хочется спать. Поэтому так вредно смотреть в монитор или на экран телефона или планшета перед сном — организм думает, что на улице день, и мобилизует свои силы. Если у вас сбит циркадный ритм, то восстановить его может яркий свет по утрам и низкая доза мелатонина (0,5 мг) за 3-4 часа до сна.

Стимулирующие препараты

Бессонницу могут вызвать и разные медикаменты, например, стероиды, антидепрессанты, стимуляторы, препараты для стимуляции щитовидной железы, лекарства от аллергии, простуды, средства для похудения, содержащие кофеин и другие стимулирующие вещества. Обсудите ситуацию с вашим врачом, и он предложит вам альтернативное решение.

Хроническая обструктивная болезнь легких

Люди, страдающие от хронической обструктивной болезни легких (термин, включающий в себя такие болезни как эмфизема, астма, некоторые формы бронхоэктатической болезни), очень часто страдают от бессонницы, апноэ и депрессии. Медикаменты, которые выписывают пациентам, также могут вызывать бессонницу. Специалисты рекомендуют пациентам придерживаться строгого временного режима и стараться избегать любых отвлечений перед сном.

Проблемы с носом

Смещенная носовая перегородка или хронический синусит также может мешать вам хорошо высыпаться. Заложенность носа мешает нормальному дыханию и человек начинает храпеть, сопеть, а иногда и задыхаться. Смещенная носовая перегородка бывает генетической особенностью, а у некоторых появляется в результате травмы. Некоторым помогают медикаменты, а некоторым нужно хирургическое вмешательство, чтобы наконец вздохнуть с облегчением и хорошо спать по ночам.

Депрессия и тревога

Foto: Shutterstock

Частым симптомом депрессии является смена режима сна. Людям с депрессией трудно засыпать или они часто просыпаются ночью. Сонливость сопровождается другими признаками вроде резких перепадов настроения, потери интереса к любимым увлечениям, набор лишнего или потеря веса, мысли о самоубийстве — если это ваш случай, то обратитесь за помощью к специалисту. Если вы испытываете раздражительность, дискомфорт в мышцах, то следует сходить к врачу или психотерапевту.

Менопауза

Менопауза влечет за собой гормональные, физические и психологические изменения в женщинах. Чаще всего женщины испытывают проблемы со сном в период с перименопаузы до постменопаузы — в список симптомов входят приливы жара, бессонница, депрессия и проблемы с дыханием. Чаще всего женщинам прописывают эстрогенную терапию, которая облегчает все эти симптомы.

Синдром беспокойных ног

На качество сна влияют и нарушения движений, связанные со сном, например, синдром беспокойных ног. Это заболевание вызвано ощущением дискомфорта в ногах, которое можно уменьшить, двигая ими. Особенно остро оно ощущается при неподвижной позе, например, лежа в кровати перед сном.

Сонный паралич: дьявол, призрак и старая ведьма

Вы просыпаетесь или засыпаете, и внезапно вы не можете двигаться. Ваше тело парализовано, как будто на вас лежит невидимая тяжесть.

Возможно, вы не можете двигать руками или ногами, телом и головой. Вы можете дышать и думать, но не можете говорить.

Паралич может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Затем он исчезает, и вы снова можете двигаться.

Это типичный эпизод сонного паралича.Это распространенное нарушение сна, которое классифицируется как «парасомния». Эпизоды могут вызвать сильное беспокойство.

Сонный паралич возникает, когда стирается грань между сном и бодрствованием. Обычно мозг парализует многие мышцы во время сна с быстрым движением глаз — или быстрого сна. Этот паралич называется «атония».

У вас может возникнуть сонный паралич, если атония сохраняется, когда вы просыпаетесь от быстрого сна; это также может произойти, если вы быстро перейдете от бодрствования к фазе быстрого сна.

Паралич сна может развиваться вместе с галлюцинациями. Вы можете представить, что видите или слышите что-то; вы даже можете подумать, что кто-то еще или что-то находится в комнате с вами.

В разных культурах странное ощущение сонного паралича вызвало несколько ярких описаний. В 1664 году голландский врач опубликовал историю болезни женщины, страдающей сонным параличом. «Дьявол лег на нее и удерживал», — писал он.

В Японии сонный паралич называется «канасибари».«Этот термин уходит корнями в буддизм; Давным-давно считалось, что буддийские монахи могут использовать магию, чтобы парализовать других.

На Ньюфаундленде сонный паралич называют приступом «старой ведьмы». В Китае это называют «угнетением призраков». Новое исследование сообщает, что в Мексике люди могут сказать, что сонный паралич ощущается как «мертвое тело забралось на меня сверху».

Недостаток сна может вызвать приступ сонного паралича. Другие связанные факторы могут включать стресс и судороги ног, связанные со сном.

Сонный паралич, как правило, является лишь легкой проблемой; нет медицинских осложнений. Но это также может быть одним из симптомов нарколепсии.

Узнайте больше о парасомниях.

Распространенных мифов и фактов о сне

Наука о сне значительно развивалась за последние 20 лет, обеспечивая все большее понимание того, как работает сон, почему он важен и как его можно нарушить.

Несмотря на прогресс науки, часто можно встретить дезинформацию о сне, распространяемую в Интернете, социальных сетях или из уст в уста.Часть этой ложной информации повторяется так часто, что становится широко распространенным мифом.

Несмотря на то, что эти мифы о сне противоречат научным данным, им часто верят, и они могут привести к плохим привычкам сна и недостаточному сну.

В 2019 году Национальный фонд сна собрал группу экспертов, чтобы выявить наиболее известные и проблемные мифы о сне. Обзор этих и других мифов — это возможность узнать факты, исправить ситуацию и найти способы, чтобы выспаться, в котором вы нуждаетесь.

Миф: ваше тело привыкает меньше спать

Исследования показали, что недостаток сна сказывается как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, демонстрируя, что ваш мозг и тело не могут просто привыкнуть к тому, что вы спите меньше.

После нескольких ночей недосыпания вы, вероятно, почувствуете себя более сонными в течение дня. Это усиление дневной сонливости может стабилизироваться в течение недель или месяцев без достаточного количества сна, но это не означает, что ваше тело работает на полную мощность или эффективно приспосабливается к недосыпанию.

Напротив, постоянное недосыпание влияет на производительность в дневное время, отрицательно влияя на принятие решений, память, концентрацию внимания и творческие способности. Со временем недостаток сна может нанести ущерб различным аспектам здоровья, включая обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, иммунную систему, выработку гормонов и психическое здоровье.

В результате, даже если кажется, что вы привыкаете слишком мало спать, в действительности могут накапливаться более серьезные проблемы со здоровьем из-за неспособности организма получить необходимый ему отдых.

Миф: многим взрослым нужно пять или меньше часов сна

Рекомендации группы экспертов, заказанной Национальным фондом сна, гласят, что взрослым следует спать от семи до девяти часов в сутки.

Хотя считается, что очень небольшое количество людей — примерно один из четырех миллионов — имеют генетическую мутацию, которая позволяет им естественным образом спать в течение более коротких периодов времени и при этом просыпаться бодрыми, эти люди являются редким исключением, а не правилом.

Миф

: главное, сколько вы спите

Продолжительность сна важна, но это еще не все. Качество сна — еще один важный фактор, который следует учитывать, и он тесно связан с непрерывностью сна и предотвращением нарушений сна.

Фрагментированный сон, отмеченный многочисленными пробуждениями, может мешать способности правильно двигаться в течение цикла сна, сокращая время, затрачиваемое на наиболее восстановительные стадии сна. По этой причине цель каждого человека должна состоять в том, чтобы спать достаточное количество часов, и в эти часы должен быть качественный непрерывный сон.

Миф: когда вы спите, это не имеет значения, если вы спите достаточно часов

Исследования показали, что время сна имеет значение, и лучше всего спать как можно больше в темное время суток. Ночной сон помогает согласовать циркадный ритм или внутренние часы организма с окружающей средой. Правильный суточный ритм важен для качества сна и влияет на психическое здоровье, сердечно-сосудистую функцию, метаболизм и другие ключевые элементы общего состояния здоровья.

Миф: хороший сон не двигается ночью

Незначительные движения тела могут происходить во время нормального здорового сна.Движения во время сна обычно вызывают беспокойство только в том случае, если они являются одним или несколькими из следующих:

• Длительное или хроническое
• Ненормальное состояние (например, лунатизм)
• Агрессивный или жестокий
• Беспокоит партнера по постели
• Вызывает ночное пробуждение

Миф: ваш мозг выключается во время сна

Мозг остается активным во время сна. Его паттерны активности меняются на разных стадиях сна, а во время сна с быстрым движением глаз (REM) активность мозга возрастает до уровня, который имеет то же самое, что и во время бодрствования.

Считается, что сдвиги в мозговой активности во время сна не только не прекращаются, но и являются одной из причин, почему сон имеет решающее значение для эффективного мышления, памяти и обработки эмоций.

Миф

: сновидения случаются только во время быстрого сна

Наиболее интенсивные сны обычно случаются во время быстрого сна, но сновидения могут происходить и на любой стадии сна. Сновидения во время быстрого и не-быстрого сна обычно имеют разное содержание, причем более яркие или причудливые сны обычно происходят во время фаз быстрого сна.

Миф: больше сна — всегда лучше

В то время как большинство опасений по поводу продолжительности сна сосредоточено на том, чтобы спать слишком мало, существуют также проблемы, которые могут возникнуть из-за слишком длительного сна.

Людям при определенных обстоятельствах, например при выздоровлении после болезни, может потребоваться дополнительный сон, но чрезмерный сон, как правило, может быть симптомом основной проблемы со здоровьем. Кроме того, исследования показали более высокий уровень смертности у людей, которые слишком много спят, но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эту связь.

Миф: храп не вреден, и с ним все равно ничего не поделать

Легкий, случайный храп обычно не является проблемой, но громкий и частый храп часто является поводом для беспокойства.

Хронический или громкий храп может быть вызван обструктивным апноэ во сне (СОАС), серьезным нарушением дыхания, которое нарушает сон и мешает человеку получать кислород, в котором нуждается его тело. Храп также может нарушить сон партнера по кровати или соседа по комнате.

В зависимости от причины храпа можно бороться с храпом различными методами. Устройства с положительным давлением в дыхательных путях (PAP), которые удерживают дыхательные пути открытыми, могут помочь в лечении OSA. Мундштуки от храпа и упражнения для полости рта могут помочь многим людям уменьшить или устранить храп, а во многих случаях похудание также может уменьшить храп.

Миф

: взрослые спят больше с возрастом

Пожилые люди часто спят меньше, чем молодые. Старение может повлиять на циркадный ритм человека и усложнить ему сон столько, сколько он захочет. Другие проблемы со здоровьем, которые усиливаются с возрастом, такие как артритная боль, также могут мешать хорошему ночному сну.

Миф

: способность заснуть в любом месте и в любое время означает, что вы «хорошо спите»

Возможность заснуть в любое время и при любых обстоятельствах — признак проблем со сном, а не того, что вы «хорошо спите».”

Этот миф опасен, потому что он положительно влияет на чрезмерную дневную сонливость, которая обычно является симптомом бессонницы, недостаточного сна или основного расстройства сна, такого как апноэ во сне. Сон в любое время также может быть связан с нарушениями циркадного ритма и нарколепсией.

Вашей целью как спящего не должно быть умение заснуть в любой ситуации. Вместо этого следует стремиться к достаточному количеству качественного сна, который происходит по регулярному графику, который, когда это возможно, включает ночной сон, чтобы укрепить здоровый циркадный ритм.

Миф: сон компенсирует недосыпание ночью

Хотя быстрый сон может дать заряд энергии, он не заменяет качественного ночного сна, особенно потому, что он не предполагает прохождения фаз сна так же, как во время ночного сна.

Многие люди, которые недосыпают, пытаются использовать дремоту, чтобы наверстать упущенное, но это часто только ухудшает их график сна, затрудняя засыпание перед сном.Продолжительный сон также может означать, что вы просыпаетесь дезориентированным и вялым.

Хотя сон не обязательно плохой, полагаться на сон, чтобы попытаться справиться с регулярным недосыпанием, не является выигрышным подходом. Если вам все же нужно вздремнуть, лучше всего спать не короче 30 минут в начале дня.

Миф

: подростки не спят достаточно только потому, что предпочитают не ложиться спать допоздна

Значительное число подростков, в том числе до 72% старшеклассников, спят меньше рекомендованного количества сна.Во многих случаях это связано с тем, что их режим сна предполагает бодрствование до поздней ночи.

Однако эта тенденция «совы» — это не просто вопрос выбора. Напротив, это отражение биологических изменений, которые начинаются в период полового созревания, которые отодвигают циркадный ритм подростков примерно на два часа назад. Конечно, индивидуальный выбор приоритета учебы и работы, социальных мероприятий и экранного времени над сном может усугубить это биологически отложенное время сна.

Из-за естественного сдвига суточных ритмов у подростков крупные организации, такие как Американская академия педиатрии, призвали школьные округа сдвинуть время начала занятий в школе, чтобы дать подросткам больше времени, чтобы выспаться, в котором они нуждаются.

Миф

: включение радио, открытие окна или включение кондиционера — эффективные способы не спать во время вождения

Сонное вождение чрезвычайно опасно, а эти «уловки» малоэффективны и особенно беспокоят, если они удерживают за рулем сонного водителя.

Если вы чувствуете усталость во время вождения, лучший и самый безопасный способ сделать это — съехать с дороги в безопасное место, где вы можете вздремнуть на 15–30 минут или просто остановиться на ночь. Напитки с кофеином могут помочь на короткое время, но может потребоваться время, чтобы кофеин начал действовать.Даже в этом случае опасно полагаться на кофеин, чтобы поддерживать бдительность во время вождения.

Лучший способ справиться с сонливостью за рулем — это в первую очередь предотвратить ее, хорошо выспавшись перед поездкой. Если вы сомневаетесь, откажитесь от вождения, если вы вообще хотите спать, потому что последствия могут быть опасными для жизни вам и другим на дороге.

Миф: если не можешь спать, лучше оставаться в постели, пока не уснешь снова

Эксперты по сну рекомендуют вставать с постели, если вы не можете заснуть в течение 20 минут.Вместо того, чтобы ворочаться в постели, лучше встать, сделать что-нибудь расслабляющее в тихой и тусклой обстановке (без использования мобильного телефона или других электронных устройств), а затем попытаться снова лечь спать.

Причина, по которой эксперты рекомендуют этот подход, заключается в том, что очень важно ассоциировать кровать со сном. Пребывание в постели, когда вы изо всех сил пытаетесь заснуть, может сделать прямо противоположное, связав вашу кровать с чувством разочарования.

Миф: Алкоголь перед сном улучшает сон

Один или два напитка могут расслабить, вызвать сонливость, которая облегчает первоначальное засыпание.Проблема в том, что качество сна значительно ухудшается после употребления алкоголя. Употребление алкоголя перед сном может нарушить циклы сна, повысить вероятность прерывания сна и усугубить храп и апноэ во сне.

Из-за его негативного воздействия на сон сокращение или отказ от употребления алкоголя перед сном часто считается важной частью гигиены сна.

Миф

: более теплая спальня лучше всего подходит для сна

Хотя теплая спальня может показаться более уютной, исследования показывают, что она не идеальна для сна.Температура тела падает естественным образом как часть физического процесса сна, и слишком жаркая спальня может нарушить этот процесс. Горячий сон может быть неприятным и мешать сну, вызывая нежелательные пробуждения.

Важно подобрать в спальне комфортную для вас температуру, но большинство людей лучше всего спят в комнате с температурой до середины 60-х годов по Фаренгейту.

Миф: физические упражнения в ночное время нарушают сон

Данные опросов и исследований показывают, что даже энергичные упражнения в ночное время обычно не влияют на сон.На самом деле, тренировки ночью помогают многим лучше спать.

Тем не менее, для некоторых людей может быть нецелесообразно выполнять чрезвычайно интенсивные тренировки непосредственно перед сном, поскольку это может затруднить расслабление тела и усыпление.

Полоса повтора может предоставить, кажется, драгоценные минуты, чтобы вы могли спать между сигналами будильника, но на этот раз вряд ли обеспечит полноценный отдых. Фрагментированный сон, как правило, не восстанавливает силы, поэтому не стоит рассчитывать на повторение сна, чтобы проснуться более отдохнувшим.

Миф: спать с включенным светом безвредно

Даже когда вы лежите в постели с закрытыми глазами, слабое освещение может увеличить риск пробуждения и может отрицательно сказаться на циркадном ритме. Исследования также показали, что сон при слишком большом количестве света в спальне может увеличить нагрузку на глаза и может быть связан с заметным увеличением веса.

Чтобы обеспечить более качественный сон и более стабильный циркадный ритм, лучше всего спать в спальне, которая находится как можно ближе к кромешной тьме.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Что такое промедление перед сном?

Странно звучит фраза «месть за откладывание сна», и ее значение, пожалуй, не интуитивно понятно. Тем не менее, он получил много внимания со стороны прессы и общественности. В чем заключается феномен прокрастинации перед сном и за что это месть? Мы исследуем.

Поздняя ночь. Ваш рабочий день — ежедневные рабочие обязанности, домашние задания по курсу, домашние дела — все сделано.

Вы смотрите на часы: уже за полночь. Вы все готовы ко сну и так устали, что можете почти потерять сознание.

Однако вместо того, чтобы закрыть глаза и засыпать, происходит кое-что еще. Вы начинаете читать книгу, смотрите серию любимого шоу или добавляете еще один ряд к этому проекту по вязанию.

Прежде чем вы это узнаете, еще одна страница превратилась в еще пять глав, вы просмотрели весь сезон этого шоу или почти закончили свой проект по вязанию.

К этому времени, однако, 3 часа ночи, и вы знаете, что вам нужно проснуться в 6 часов утра. Вы очень устали и знаете, что будете недосыпать, но ничего не могли с собой поделать. Почему?

Если этот сценарий кажется вам знакомым, то это потому, что многие люди во всем мире все чаще прибегают к этой форме поведения. Это явление стало настолько распространенным, что заслужило прозвище: отомстить за откладывание сна.

Что такое откладывание перед сном из мести, почему это происходит и на кого это влияет? Есть ли способы изменить это поведение, чтобы избежать недосыпания? В этой специальной статье мы исследуем.

Основные моменты статьи:

Концепция прокрастинации перед сном впервые возникла в исследовательской работе доктора Флор Крезе, ученого-бихевиориста из Утрехтского университета в Нидерландах, и ее коллег, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology в 2014 году.

Доктор Крезе и ее сотрудники описали откладывание отхода ко сну как акт «ложиться спать позже, чем предполагалось, в то время как никакие внешние обстоятельства не влияют на это», то есть решение отложить время отхода ко сну без практических причин для этой задержки.

Одно исследование, опубликованное в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения в 2020 году, было посвящено подросткам, наиболее очевидным тем, кто откладывает спать.

Это исследование показало, что многие подростки откладывают сон, чтобы посмотреть видео, послушать музыку или отправить текстовые сообщения. Однако причины этой преднамеренной задержки оставались неясными, и в исследовании не рассматривались случаи возникновения этого явления у взрослых.

Кроме того, почему откладывание сна должно быть актом мести? Кому или чему мстят прокрастинаторы?

«Стирание границ между работой и семейной жизнью»

Medical News Today говорила с Сарой Макин, M.S.Ed., NCC, LPC, основатель и генеральный директор практики онлайн-консультирования Makin Wellness, и Ли Чемберс, M.Sc. M.B.Ps.S., экологический психолог и консультант по благополучию, чтобы узнать больше о возможных причинах, которые могут побуждать людей откладывать сон.

Макин сказал нам, что «прокрастинация сна — все еще новая концепция, поэтому до сих пор ведутся споры о психологии этого явления».

«Может быть связь между повышенным дневным стрессом и откладыванием сна», — отметила она.

Исследование из Нидерландов, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology в 2018 году, было направлено на то, чтобы ответить на вопрос, почему люди могут намеренно откладывать время отхода ко сну, даже если они устали.

Авторы исследования обнаружили, что чем больше человеку приходилось «сопротивляться желаниям» в течение остальной части дня, тем больше вероятность, что он откладывал спать.

Это означает, что чем менее приятными делами человек мог заниматься в течение дня, тем более вероятно, что он попытается вернуть это время ночью и заняться более приятными делами, которые он не мог делать в течение дня.

«Одна из важных причин откладывания сна из мести — это место, где наша текущая рабочая культура пересекается с нашими личными ожиданиями и ожиданиями в отношении свободного времени в вечернее время. подставка для книг », — сообщил Чемберс MNT .

Все сводится к попыткам вернуть то столь необходимое «время для меня», — объяснил он: «Желание достичь определенного уровня личной свободы вызывает желание бодрствовать дольше времени, которое обеспечит оптимальный уровень сна. ”

«Факторами, которые способствуют [откладыванию отхода ко сну], являются рабочее время, часто увеличенное до 12 часов и более, ожидаемая занятость на рабочем месте в нерабочее время и сверхурочная работа.Современные рабочие модели и технологии стирают границы между работой и семейной жизнью, порождая ощущение жизни на работе. Давление со стороны сверстников с целью достижения целей, самообучения, наличия ценных хобби и достижения благополучия может влиять на поведение, которое нарушает режим сна ».

— Ли Чемберс

Аспект «мести» откладывания отхода ко сну является почти актом протеста против постоянно растущих требований на работе и дома, которые оставляют у многих из нас мало времени или энергии для инвестирования в досуг.

Пандемия COVID-19 и последовавшие за ней местные и национальные ограничения усугубили ситуацию, стирая границы между домом и офисом, блокируя доступ родителей и опекунов к детскому саду, школам и их сетям поддержки, а также вынуждая учащихся учиться из дома. .

Хотя любой может откладывать сон перед сном, некоторые люди с большей вероятностью, чем другие, откладывают ложиться спать.

По словам Макина, «кажется, что женщины и студенты, скорее всего, откладывают время отхода ко сну».

К такому же выводу пришли авторы исследования 2019 года среди польского населения. Исследование показывает, что «вероятность серьезной отсрочки отхода ко сну у женщин более чем в два раза выше, чем у мужчин».

Более того, они пишут, что «[г] различия между полами в задержке сна уже проявляются у школьников».

Хотя это исследование не объясняет, почему женщины чаще ложатся спать поздно, можно сделать некоторые выводы на основе другой доступной информации.

Например, опрос Американской психологической ассоциации 2010 года показал, что женщины чаще, чем мужчины, сообщают о том, что испытывают значительный стресс.

Данные показали, что «[женщины] чаще сообщают о физических и эмоциональных симптомах стресса, чем мужчины», включая головные боли, ощущение, что они собираются заплакать, или расстройство желудка.

В этом нет ничего удивительного, учитывая очевидную бедность женщин во времени — объем неоплачиваемой работы, которую они выполняют, часто в качестве основной заботы о детях и пожилых членах семьи.

Когда дело доходит до прокрастинации перед сном, Чемберс также отмечает, что существует разница в возрасте: молодые миллениалы и представители поколения Z с большей вероятностью будут проявлять такое поведение.

«По моему профессиональному опыту, такое [поведение] чаще всего проявляется у поздних миллениалов и представителей поколения Z, занимающих важные должности с амбициозными целями и карьерными задачами», — сказал Чемберс MNT .

Почему? Он объяснил, что «[t] их поведение — это своего рода бунт против организационной культуры, в которой они пытаются ориентироваться, и они часто осознают, насколько важен сон для здоровья и работоспособности.”

Многие исследования показали, что отсутствие достаточного, хорошего качества (непрерывного) сна имеет решающее значение для поддержания как физического, так и психического здоровья.

Исследователи связали сон не только с нашей способностью сосредотачиваться на работе и продуктивностью, но и с регулированием настроения, увеличением веса, здоровьем сердечно-сосудистой системы и воспалениями.

«Недосыпание, снижение способности принимать решения и проблемы с [когнитивными функциями] — все это потенциальные негативные последствия прокрастинации сна», — сказал Макин MNT .

Мы спросили ее, может ли откладывание отхода ко сну иметь какие-либо положительные эффекты:

«Единственный положительный момент откладывания сна из мести — это ложная видимость того, что вы в большей степени контролируете свою жизнь. Это очень подкрепляет и побудит вас продолжать такое поведение, даже если риски перевешивают вознаграждение. Нет подлинного положительного эффекта от снижения качества и продолжительности вашего сна. Стабильный и качественный сон — основа крепкого физического и психического здоровья.

— Сара Макин

Может быть трудно избавиться от ощущения восстановления свободы и контроля над своей жизнью, даже если человек знает, что лишение сна, которое имеет тенденцию следовать за откладыванием сна, может подпитывать порочный круг истощения и недостатка. производительности.

«С осознанием важности сна, часто присутствующим у тех, кто откладывает дела на потом, решения часто заключаются в установлении границ вокруг рабочих моделей, учете гибкости в работе и создании психологического разделения между работой и домашней средой», — сказал Чемберс MNT .

«Уважая нашу сверхдианальную ритмичность, делая регулярные перерывы для отключения от задач, мы улучшаем нашу способность отключаться, когда мы заканчиваем работу, что облегчает засыпание в разумное время», — посоветовал он.

Чемберс также отметил важность цифрового комендантского часа, времени, когда мы сознательно откладываем наши цифровые устройства: «Я часто предлагаю клиентам найти способы активно отдыхать в течение дня и совершать цифровой закат вечером. , как минимум, вынос рабочих устройств в назначенное место.”

Это важно, потому что экранное время, особенно перед сном, связано с меньшим количеством сна и плохим его качеством.

Чтобы получить более подробный совет о том, что люди могут сделать, чтобы остановить откладывание отхода ко сну и получить более качественный сон, MNT поговорил с терапевтом, гипнотерапевтом и тренером по жизни Карлом Роллисоном.

Как и Чемберс, Роллисон настоятельно рекомендовал людям любой ценой избегать экранного времени перед сном.

«[D] зуд техник за час до сна.Как мы можем всерьез ожидать, что наш мозг расслабится, когда мы бомбардируем его информацией, видео и яркими изображениями? Вместо этого возьмите хорошую старомодную книгу, и никогда не позволит вашей технологии заразить вашу драгоценную зону сна », — сказал Роллисон.

Он объяснил:

«Еще одна причина выключения всех экранов перед сном (включая телевизор) — это ограничение количества света, который мы получаем. Чем темнее спящая среда, тем эффективнее мы производим гормон сна мелатонин.Отличный способ сделать это — использовать сверхмощные затемняющие жалюзи. Однако они дорогие, поэтому я бы порекомендовал приобрести качественную формованную маску для глаз ».

Он также посоветовал принять горячий душ или ванну перед сном, чтобы избавиться от дневного стресса.

«[H] Примите горячую ванну или душ за час до сна — когда мы засыпаем, температура нашего тела падает, поэтому, когда мы искусственно повышаем ее, а затем позволяем ей понизиться, мы засыпаем», — сказал Роллисон MNT .

В одном обзоре исследований сна, опубликованном в 2019 году, также подчеркивается эффективность горячих ванн в подготовке людей ко сну.По мнению авторов обзора, для достижения наилучших результатов желательно принимать ванну за 1-2 часа до сна.

Также может помочь ведение журнала. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что экспрессивное письмо — записывание мыслей, чувств и переживаний, проявившихся в течение дня, — эффективно снижает как психические, так и физические симптомы тревоги.

Роллинсон согласился. «Если вы все еще не можете заснуть из-за активного ума, встаньте и запишите все свои переживания и тревоги», — сказал он.

«Я называю это скачиванием. Вы эффективно придаете своим мыслям физическую форму и систематизируете их — так сказать, наводите порядок на чердаке. Это звучит просто, но это работает, и удивительно, как много людей никогда этого не делали », — добавил он.

Как справиться с недосыпанием

Тем не менее, иногда, несмотря на все наши усилия и намерения, сон не приходит, что приводит к неизбежной усталости на следующий день.

Если это произойдет, Роллисон сказал, что «главное — принять это, а не бороться с этим.»

« Признайте, что это не будет длиться вечно, и постарайтесь не переживать по этому поводу. Как и с любой проблемой в жизни, с ней нужно справляться. Это означает, что нужно больше времени на выполнение задач, встреч и обязательств ».

— Карл Роллисон

Он также дал потенциально неожиданный совет для тех, кому трудно выздороветь после ночи недосыпания.

«Никто не хочет этого слышать, но, на мой взгляд, лучший механизм для эффективного преодоления недосыпания — это упражнения», — сказал он MNT .

«Это не означает, что нужно записаться в спортзал, а […] просто выйти на улицу. Не просто бег или бег трусцой, а просто регулярные прогулки. Главное — выбраться наружу, — объяснил Роллисон.

«[T] здесь определенно изначальная связь между отдыхом на свежем воздухе и сном. Люди, которым я помогал бороться с бессонницей на протяжении многих лет, последовали этому совету, — сказал нам Роллисон.

Лучшие советы и рекомендации по гигиене сна

Наконец, обеспечение хорошего качества сна — это процесс, в котором учитывается множество факторов.

MNT попросил Роллисона, который также является автором Sleep Ninja , книги самопомощи для тех, у кого проблемы со сном, дать ему главные советы по обеспечению лучшего качества сна в долгосрочной перспективе.

«Защитите свою среду для сна и свяжите ее (и свою кровать) с радостями сна. Это простая и эффективная идея: если вы бодрствуете, встаньте и (отойдите) от своей зоны сна », — предложил он.

Еще один совет: «Сделайте свой сон как можно более холодным и воздушным.Роллисон объяснил, что «хуже всего люди спят при высокой температуре и низком уровне воздуха».

Его другие советы заключались в следующем:

• иметь регулярное время пробуждения и отхода ко сну
• перекусить орехами, семенами и бобовыми, которые являются источниками аминокислоты триптофана, который помогает производить мелатонин
• принимать витамин D и добавки магния, которые могут помочь вызвать сон
• оставаться гидратированным
• пить только напитки с кофеином утром

В конечном счете, для тех, кто пытается заснуть, потому что чувствует, что в течение дня не хватало времени, чтобы заниматься обоими делами а в сфере досуга ответ может заключаться в том, чтобы научиться максимально разделять свои заботы.

Как терапевт Ли Чемберс сказал MNT : «Нам всем нужно время, чтобы мысленно отстраниться и дистанцироваться от работы и сделать что-то значимое. Найти здоровый способ создать это пространство, оставаясь при этом добрым к себе, — это ключ к обретению гармонии, которая не подвергает нас риску выгорания, хронического стресса и ухудшения здоровья ».

Сонных верований и легенд со всего мира

Все мы знакомы с некоторыми мифами о существах и монстрах ночи и обычных ночных страхах.Однако есть определенные верования и легенды о сне, которые очень специфичны для той культуры, из которой они происходят. По этой причине эти традиции менее известны во всем мире, что делает их интересными. Итак, от украшений до моделей сна мы путешествуем по миру в поисках самых увлекательных верований и легенд о сне, о которых вы никогда не слышали.

Верования и легенды вокруг сонников

Вера в то, что мечты могут изменить будущее, существует еще со времен Древних Египтян.На самом деле Египетский сонник — это папирус, который был найден в Дейр-эль-Медине, недалеко от Долины царей. В этой книге, датируемой периодом правления Рамсеса II (1279–1213 гг. До н.э.), перечислено несколько различных типов снов, причем сны с пророчествами написаны красным. Хотя неизвестно, были ли приняты эти пророчества всерьез, в некоторых культурах толкование сновидений считается невероятно важным.

На древних Гавайях сны анализировались, и к ним обращались, когда нужно было принять важные решения.Их слово, обозначающее сон, Моэ’ухане, означает «сон души», поскольку гавайцы в древности считали, что они общаются с аума-куа, своими предками-хранителями, во время сна, и эти важные отношения поддерживались посредством сновидений. Во время «сна души» люди получали наставления от богов; расцвели романтические отношения; были сделаны пророчества; лекарства были обнаружены ».

Не только культура играет роль в толковании и значении снов, но также и религия.На самом деле исламское толкование сновидений полностью отличается от христианского толкования снов, еврейского толкования снов и так далее. В частности, популярной темой является толкование исламских снов: целых веб-сайта посвящены этой теме. Хотя в исламе существует множество учений о сновидениях, особенно интересным является убеждение, что сновидения бывают трех типов; истинные сны, сны, в которых вы говорите сами с собой, и сны от шайтана (дьявола).

Сон и творчество

Племя абенаков коренных американцев верят, что сны являются источником чего-то даже большего, чем пророчество.Фактически, они верят, что Великий Дух создал мир на спине Великой Черепахи перед тем, как погрузиться в сон. Там он видел во сне всех животных и людей в мире и, проснувшись, увидел, что во сне о них он сотворил всех обитателей земли.

Точно так же в индуистской мифологии творческий аспект их верований и легенд напрямую связан со сном. Индусы верят, что бог Вишну видел вселенную во сне во сне. Во сне из его пупка растет лотос, лепестки которого раскрываются, открывая бога Брахму внутри.Затем, одним единственным мигом, Брахма создал вселенную.

Верования и легенды вокруг предметов

Один из самых известных объектов, связанных со сном и сновидениями, — это ловец снов. Эти предметы сейчас можно считать исключительно декоративными, но в культуре коренных американцев они имеют сильное происхождение. Племя оджибве считает, что ловцы снов — это способ, которым Асибикааши, женщина-паук, помогает защитить их и принести им солнечный свет.Когда-то она смогла защитить их напрямую, но как только их число выросло и люди разошлись по другим частям мира, она научила людей, как строить паутину для себя. Эти ловцы снов помогают улавливать дурные сны, которые могут причинить вред, а дыра в центре позволяет добрым снам проникать внутрь.

В Гватемале предметы, связанные со сном, обычно можно увидеть в виде традиционных кукол для беспокойства . Каждый ребенок перед сном рассказывает своим куклам о своих заботах.Вера и легенда, связанные с этой практикой, гласят, что куклы заботятся о заботах ребенка в ночное время.

Мир мечты

Сновидения — это то, над чем мы не можем повлиять, поэтому нет ничего удивительного в том, что мы каким-то образом были в контакте с богами или в состоянии предсказать будущее во сне. Кроме того, есть некоторые культуры, которые считают, что сновидения — это отдельная сфера. В частности, аборигены Австралии верят, что в сновидениях сосуществуют прошлое, настоящее и будущее.Они считают, что для достижения этого состояния покоя они должны соблюдать определенные ритуалы и правила племени.

В Японии считается, что если вы не можете спать по ночам, то это потому, что вы бодрствуете в чужом сне. Японцы также верят, что ваш первый сон в новом году, известный как хацуюме , предсказывает вам удачу в следующем году.

Есть много других верований и легенд, распространяющих сны и сон по всему миру. Богатство различных религий, культур и традиций привело к культивированию фантастических мифов во всех уголках земного шара.

Есть ли какие-нибудь интересные поверья и легенды, о которых, по вашему мнению, мы должны знать? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Основные 4 причины, по которым вы не спите всю ночь

Нездоровые привычки и основные состояния способствуют прерыванию сна.

Мир выглядит солнечным после отличного ночного отдыха. Но совсем другое дело, когда сон часто прерывается. Отсутствие Z мешает думать и легче становится раздражительным и тревожным.В долгосрочной перспективе недостаток сна увеличивает риск ожирения, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета и даже преждевременной смерти. Поэтому важно выяснить, что мешает вам спать.

1. Это может быть ваш возраст

«Мы наблюдаем более частый прерывистый сон у пожилых людей, хотя вы не должны автоматически обвинять в частом бодрствовании свой возраст», — говорит доктор Сюзанна Бертиш, доцент медицины Гарвардской медицинской школы.

Иногда пожилые люди обнаруживают, что просыпаются рано утром, когда чувствуют, что должны спать.Но это часто отражает ваш график сна и бодрствования, а не нарушенный сон.

«Ваш циркадный ритм, или цикл сна-бодрствования, может резко измениться, когда вы станете старше, что приведет к более раннему засыпанию. Так что, если 20:00 — начало вашей« биологической »ночи, тогда ваше естественное время бодрствования может быть примерно 4 часа ночи, — говорит доктор Бертиш.

2. Это может быть ваш образ жизни

Одной из частых причин нарушения сна является образ жизни, включающий любую из следующих привычек:

Употребление алкоголя за четыре часа до сна. Ночной колпак может помочь вам заснуть, но он также может прервать сон ночью и вызвать больше походов в ванную.

Прием пищи за несколько часов до сна. Лежание с полным желудком может вызвать изжогу, которая затрудняет засыпание и сон.

Слишком много времени на сон. Длинный сон днем ​​или позже затрудняет сон ночью.

Слишком много кофеина. Кофеин (в кофе, чае и газированных напитках) блокирует химическое вещество мозга, называемое аденозином, которое помогает вам спать.Не употребляйте кофеиносодержащие продукты и напитки после полудня.

Доктор Бертиш говорит, что изменение этих привычек может помочь уменьшить нарушения сна, иногда быстро.

3. Это может быть ваше лекарство

Некоторые лекарства могут вызывать пробуждение в ночное время. Примеры включают

• некоторые антидепрессанты

• бета-адреноблокаторы для лечения высокого кровяного давления

• средства от простуды, содержащие алкоголь

• кортикостероиды для лечения воспаления или астмы

Др.Бертиш рекомендует спросить своего врача, может ли ваше лекарство быть виновником и есть ли другое время дня, чтобы его принимать, или другое лекарство, которое не мешает вашему сну.

4. Это могло быть основным условием

Многие хронические проблемы со здоровьем могут погрузить гаечный ключ в крепкий сон. Вот некоторые из наиболее распространенных в старшем возрасте:

Беспокойство или депрессия. Беспокойство или депрессивное настроение могут затруднить засыпание и сон.

Увеличенная предстательная железа (доброкачественная гиперплазия предстательной железы, или ДГПЖ). Желание опорожнить мочевой пузырь будит мужчин с аденомой простаты всю ночь.

Хроническая боль. Трудно заснуть, когда тебе больно. «И это улица с двусторонним движением. Недосыпание усиливает боль на следующий день», — говорит доктор Бертиш.

Невропатия. Покалывание, онемение или боль в руках и ногах могут вызывать частые пробуждения.

Апноэ во сне. Громкий храп и короткие пробуждения ночью могут быть признаками апноэ во сне, которое вызывает короткие паузы в дыхании ночью и приводит к дневной сонливости.

Как справиться

Нет нужды жить с грузом нарушенного сна. Измените свой образ жизни, если вы чувствуете, что это мешает вам спать, или поговорите со своим врачом о способах лучшего лечения или, возможно, исследуйте основные заболевания.

И соблюдайте правила гигиены сна:

• Просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

• Избегайте электронных устройств (которые излучают свет и стимулируют мозг) по крайней мере за два часа до сна.

• Спите в тихом, темном, прохладном месте.

• Регулярно выполняйте физические упражнения (но не раньше, чем за час до сна).

Если вы уже практикуете здоровый сон, но по-прежнему испытываете проблемы со сном, подумайте о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-i). КПТ-i — это проверенный способ лечения бессонницы с помощью методов релаксации, разговорной терапии и корректировки количества времени, которое вы проводите в постели. Он работает с естественными регуляторами сна вашего тела, чтобы перезагрузить мозг для достижения более здорового сна.

Хорошая новость: вы можете улучшить качество сна и вернуть ощущение солнечного утра. «Когда вы лучше спите, — говорит доктор Бертиш, — вы с большей вероятностью заметите улучшения в своей повседневной деятельности, концентрации, уровне энергии и качестве жизни».

Изображение: © Wavebreakmedia / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Никогда не свисти ночью (и другие азиатские суеверия) — Банановый журнал

Никогда не вставляйте палочки в еду вертикально.
Для японцев и китайцев размещение палочек в еде вертикально напоминает благовония, которыми оплакивают умерших членов семьи, и подношения, помещаемые на алтарь святыни.

Никогда не свисти ночью. Согласно китайским и корейским поверьям, свист ночью привлечет странствующих призраков, которые последуют за вами домой.

Никогда не ставьте кровать перед зеркалом. Зеркала, как говорят, порталы для призраков, и некоторые даже верят, что зеркала могут быть использованы, чтобы украсть вашу душу.

Никогда не трясите ногой. Когда вы трясете ногой, вам кажется, что вы стряхиваете свое богатство и удачу. Это суеверие могло возникнуть из-за старого убеждения, что тряска ногой предполагает праздность — вы трясете ногой, потому что не выполняете никакого физического труда для работы.

Никогда не кладите сумку на пол. Есть старая китайская поговорка: «Кошелек на полу — деньги за дверью». Считается, что положить кошелек на землю означает, что вы не заботитесь о своем богатстве, вам трудно управлять своими финансами, и вы в конечном итоге окажетесь в бедности.

Всегда избегайте четвертого этажа здания. В китайском языке число четыре почти гомофонно слову «смерть». Во многих зданиях в Азии нет четвертого этажа, потому что это считается несчастливым.

Никогда не спите с включенным вентилятором, когда дверь или окна закрыты. Известное корейское суеверие, возможно, произошло из статьи, напечатанной в газете в 1927 году под названием «Странный вред от электрических вентиляторов». В статье читателям говорилось, что электрические вентиляторы, которые были новыми в то время, могли вызывать тошноту, паралич лицевого нерва и удушье (что исходило из теории, согласно которой вентилятор будет циркулировать застоявшийся воздух, заставляя спящего подавиться собственным углекислым газом).

Никогда не пишите свое или чужое имя красными чернилами. Написание своего имени красными чернилами считается причиной смерти. Это суеверие могло возникнуть из-за того, что имя умершего человека записывалось в семейном реестре красными чернилами, или из-за того, что заключенные подписывали свои имена красным цветом перед казнью.

Не фотографируйте группу из трех человек. Если вы сфотографируете трех человек, будет сказано, что средний человек умрет. Это суеверие довольно широко распространено в Азии, хотя его происхождение неизвестно.

Всегда плюй в напиток любимого человека. Популярное филиппинское поверье состоит в том, что если вы плюнете в чью-то выпивку, они влюбятся в вас.

Никогда не дарите носовые платки. Поскольку носовые платки используются для вытирания слез, многие тайцы считают, что тот, кто получит платок в подарок, в будущем будет много времени плакать.

Никогда не дарите ножи в подарок. Дарение ножа рассматривается как «разрыв дружбы» между дарителем и получателем.

Никогда не дарите груши или обувь. Для корейцев подарить обувь своей второй половинке означает, что они сбегут от вас в будущем. Для китайцев фраза 分 梨 (fēnlí), что означает «делить грушу», звучит так же, как 分离 (fēnlí), что означает «разделять». Считается, что совместное использование груши приведет к разрыву дружбы или брака.

Всегда доедайте каждое зерно риса в миске. Считается, что, если вы не доедете рис в миске, ваш будущий супруг получит рябь.Это популярное китайское суеверие могло произойти из-за того, что рис является основным продуктом питания, и тратить его было бы безвкусно.

Почему никогда не следует спать, повернув голову на север

Сон — одно из наиболее важных видов деятельности вашего тела, которое необходимо для того, чтобы зарядиться энергией на следующий день. Сон наполняет организм энергией и помогает восстановить энергию, потерянную в течение дня. Таким образом, очень важно погрузиться в глубокий сон и выспаться ночью.

Наряду с этим не менее важно спать в правильном направлении.Обычно говорят, что нужно любой ценой избегать сна, направив голову на север. Это действительно так, и есть несколько причин, подтверждающих это.


Роль магнитного поля

Все мы знаем, что Земля и человеческое тело обладают собственными магнитными полями. Магнитные поля на Земле сосредоточены на Северном и Южном полюсах. Когда вы спите головой, направленной на север, магнитное поле вашего тела интерферирует с магнитным полем земли. Это может привести к колебаниям артериального давления и даже вызвать проблемы с сердцем.Ваше сердце должно работать усерднее, чтобы преодолеть это. Если вы пожилой человек или уже страдаете сердечным заболеванием, у вас может быть повышенный риск кровотечения или паралитического инсульта. На самом деле, вы можете проверить себя, что ложитесь горизонтально, у вас падает пульс.

Другая причина в том, что наша кровь содержит много железа. Когда мы спим лицом к северу, магнитное притяжение этого направления притягивает железо, которое накапливается в мозгу. Это причина, по которой многие люди жалуются на головную боль при пробуждении.Сон с головой, направленной на север, также может нарушить кровообращение и привести к нарушению сна. Чтобы предотвратить такой сценарий, лучше не спать, повернув голову на север.


В каком направлении лучше всего спать?

Направления на восток и юг — самые идеальные направления для сна.