Визуализация: правила и ошибки

Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности. Это один из мощнейших инструментов для достижения целей. Визуализация проста в использовании. Мечты и фантазии, воображение и мысленная репетиция — все это примеры визуализации желаний.

Обращали ли вы внимание на то, что мечты сбываются без всяких усилий? Наверняка, обращали, но не придавали этому значения. В этом есть своя закономерность, которая, если воспользоваться опытом восточной философии и достижениями западной научной мысли, выводится на уровень закона. Вы, вероятно, знакомы с теорией, согласно которой все во Вселенной, начиная от электромагнитных волн и кончая булыжником, лежащим на дороге, имеет одну, энергетическую, природу. То есть все во Вселенной состоит из сгустков энергии, которые могут проявляться в самых разных видах. Это значит, что мысль как направленный сгусток энергии может воздействовать на все, что происходит в этом мире. То есть мысль способна творить. Используя силу воображения, можно не только приобрести отменное здоровье и определенные качества характера, но и привлечь к себе необходимые ситуации, например, обрести знакомых или получить деньги. Ее можно использовать в различных сферах деятельности.

Как работает визуализация?

Чтобы понять, как  работает визуализация, нам необходимо знать, о сознательной и подсознательной функции разума. Мы думаем с помощью нашего сознания (рационального разума).  Когда наши мысли повторяются, они просачиваются в наше подсознание (творческий разум). Подсознание начинает принимать эту мысль за истину и привлекать её содержание в жизнь. Оно создаёт обстоятельства, при котором наши повторяющиеся мысли начинают проявляться в реальности.

Положительный эффект от визуализации желаний, как предполагают учёные, связан с тем, что мозг не способен провести черту между реальным событием, в котором мы реально участвуем и предполагаемым событием, которое мы чётко себе представляем. Таким образом, если человек периодически начинает представлять себе какую-то ситуацию или желаемое событие (все равно, что — покупка автомобиля или путешествие в Париж), то подсознательно у него появляется стремление исполнить это. Разумом человек может понимать, что для реализации задуманного у него нет сейчас ни финансовой возможности, ни времени. Но подсознание уже начало свою работу по поиску вариантов и путей достижения желаемого. 

Подсознание — наш самый надежный партнер в достижении успеха. Оно поистине всемогуще и безгранично, как Вселенная. Оно прислушивается к мыслям, роящимся в глубинах мозга, и немедленно делает свои выводы. Предпочтительным языком для подсознания является язык образов. Хотя оно одинаково хорошо понимает язык слов, оно легче поддаётся влиянию образов. Вот почему визуализация является наиболее эффективным способом доставить подсознанию сообщение о том, чего вы хотите. Используя правила проведения визуализации (об этом ниже) и зная, какие могут быть ошибки при визуализации (об этом тоже ниже), мы способны достичь опыта и некоторых навыков не за счёт тренировок, а за счёт мысленного образа во время небольшого отдыха.

Для многих людей визуализация желаний — основная составляющая воображения. Например, характерной чертой многих гениев является их незаурядная способность визуализировать. Фактически такие люди, как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Уолт Дисней, Никола Тесла и даже Вольфганг Моцарт, объясняли свою творческую гениальность своей способностью визуализировать.

Все мы время от времени сталкиваемся с проблемами. Однако ожидание самого худшего ввергает нас в прострацию и лишает способности эффективно действовать. Но если мы в своем воображении «перебросим» свой разум и сердце через препятствие, его удастся преодолеть и нашему физическому телу. Результат — неизбежное следствие направленности мысли.

Обсуждать возможности визуализации и сам факт ее существования стали относительно недавно. Однако визуализация используется на протяжении веков. В буддизме, например, ей отведена особая роль. Но визуализируют не только буддисты, приемы визуализации используются в разных сферах нашей жизни.

Визуализация в бизнесе

Учения о визуализации распространились на различных курсах мотивации, семинарах для менеджеров, предпринимателей и руководителей в области экономики. Американский бестселлер Наполеона Хилла «Поразмысли и стань богачом» был переведен и распространен по всему миру. Хилл признается, что с каждой проблемой он обращается к своим покойным «невидимым советникам»: Эмерсону, Пейну, Эдисону, Дарвину, Линкольну, Бурбанку, Наполеону, Форду, Карнеги. И эти обращения помогают ему пройти через многочисленные трудности. Многие бизнесмены взяли на вооружение следующие советы Хилла: «Твоя самоуверенная вера в себя — это безотказная основа хорошей жизни… Здоровое чувство собственного достоинства сделает тебя восприимчивым к влияниям, исходящим из сферы, которая недоступна познанию с помощью наших пяти чувств… Невидимые, безмолвные силы оказывают влияние на нас постоянно… это — невидимые наблюдатели… Я могу обрести веру, которая невероятно умножит мои силы… Я всегда знаю, что я являюсь господином своей жизни».

Как сообщалось в статье в газете «Уоллстрит джорнал», самые преуспевающие бизнесмены объясняют свой успех шестью причинами, среди которых есть и визуализация: «Они способны возвыситься над прежним уровнем достижений. Они избегают так называемой «зоны комфорта», «ничейной территории», где работник чувствует себя совсем как дома. Они стараются изо всех сил, ведомые вперед убедительными внутренними целями. Они решают проблемы, а не ищут виновного. Они с уверенностью идут на риск, предварительно спрогнозировав вариант худшего развития событий, а также они способны репетировать предстоящие действия или события в своих мыслях». Далее там говорится: «Преуспевающие руководители способны нарисовать в своем сознании любое событие и любое свое ощущение, чтобы сделать предстоящее выступление более успешным, они практикуют то, что можно назвать «сном наяву». Тот, кто пока не научился этого делать, готовит к выступлению факты и пункты повестки дня, но не готовит себя психологически».

Бизнесмены обучают своих сотрудников использовать визуализацию для повышения производительности труда и процветания производства. Тренеры учат спортсменов использовать визуализацию, поскольку исследования показали, что мысленные репетиции являются эффективным способом повышения спортивных результатов. Диетологи учат визуализировать стройное и красивое тело. Учащиеся пользуются визуализацией для улучшения результатов тестов, а доктора учат своих пациентов использовать воображение для улучшения своего самочувствия.

Различные методы визуализации могут применяться во многих областях нашей жизни, и если научиться использовать их сознательно, то можно создать всё, что вы хотите для своей жизни.

Но визуализация работает далеко не у каждого. И дело тут не в волшебных качествах тех, у кого получается. Просто мы не знаем,  как правильно визуализировать, не знаем правил, действуя по которым, мы точно воплотим желаемое в реальность. Помните, что научиться визуализировать может каждый. Каждый может научиться мыслить позитивно и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием. Надо только следовать правилам, которые и помогут вам достигать своих целей.

Правила визуализации

1. Продумай свою цель

Как именно выбирать цели для визуализации мы поговорим чуть ниже. Тут важно понимать, что сначала мы формулируем конкретную цель с конкретной датой ее достижения. Можно также визуализировать ключевые промежуточные результаты в плане достижения вашей цели. Это усиливает вашу цель и облегчает ваш путь к ее достижению.

2. Основное внимание на физическую реальность

Пожалуй, это одно из ключевых правил визуализации. Сейчас поясню, что это означает. Прямо сейчас полностью обратите свое внимание на окружающий вас мир. Насколько твердо вы стоите или сидите, что вы видите, какие звуки вас окружают. Можно что-нибудь потрогать. Теперь обратите внимание на свои мысли, о чем вы сейчас думаете, о чем думали перед тем, как сесть за компьютер. Чувствуете разницу? Сделайте еще несколько переключений, поймайте эту грань между вниманием на твердый физический мир и мир своих мыслей. Визуализацию необходимо проводить, когда ваше внимание более крепкое, материальное. Можно перед началом визуализации проделать это упражнение, что вы делали сейчас и остановится на материальном аспекте.

3. Создай образ будущего

Теперь продолжайте чувствовать физическую реальность и представляйте, что вы попадаете в тот момент будущего, когда ваша цель реализовалась. Именно в ту дату, которую вы поставили в первом пункте. И опять начинайте с физических ощущений. Где находится ваше тело, в какой позе? Что вы чувствуете физически, вам тепло или холодно? Что вы слышите? Что видите? И вот только тут вы начинаете детализировать свой визуальный образ достижения цели. С максимумом деталей и удовольствия. Но при этом не забывайте про все свои органы чувств. Вы должны не только видеть, но и слышать, чувствовать, может быть, даже обонять и осязать достижение своей цели.

4. Эмоциональный восторг

Следующим этапом визуализации является насыщение опыта эмоциями. Максимально прочувствуй радость от того, что вы сделали это! Вы достигли своей цели! Сейчас вы полностью наслаждаетесь тем, что происходит! Это ваша большая мечта! И все с большой буквы и с восклицательными знаками. Ваш опыт должен быть одним из самых ярких, радостных опытов в вашей жизни. Он должен запоминаться.

5. Визуализация сработала!

И тут мы добавляем последний штрих — мысль «Ура! Визуализация сработала!» Вы должны чувствовать в опыте, что все это получилось потому, что вы долгое время занималась визуализацией и смогли воплотить свою мечту в жизнь. Зачем это надо? Дело в том, что вам нужно создать собственное могущество. Ведь мы не сомневаемся, что завтра взойдет Солнце, и оно всходит. Точно так вам нужно не сомневаться в том, что ваша визуализация сработает. А неоднократное повторение радости от того, что она сработала, замечательным образом закрепит в вас эту уверенность. А, следовательно, и вашу способность визуализировать и достигать таким образом своих целей.

Чтобы понять как правильно визуализировать и освоить в совершенстве мастерство визуализации необходимо потратить приличное количество времени и использовать при этом два простых правила (кстати, они применимы при изучении любой новой техники или дисциплины):

—  Делаем все постепенно

Начните с небольшой цели, буквально на 2−3 недели. Когда вы достигнете ее, то поверите в свои силы и сможете взять более серьезную цель на 1−2 месяца. Получив еще одно подтверждение своих сил, вы можете брать следующую серьезную цель и так далее.

—  Регулярность — залог успеха

Занимайтесь визуализацией каждый день по одному-двум подходам. Например, утром и вечером. Время на всю практику обычно уходит минут 5−10, не больше. Но каждый день до получения конечного результата — достижения своей цели. Это значительно увеличит скорость ее достижения и благосклонность Госпожи Удачи. Она очень любит подкидывать возможности тем, кто активно идет к своей цели.

И, пожалуй, самое главное, что нужно запомнить по поводу визуализации, так это то, что категорически запрещается воображать себе свою собственную неудачу или поражение. Нужно всегда представлять только удачу или успех. Правильная визуализация — позитивная визуализация

Когда вы только начинаете практиковать визуализацию, это может показаться несколько подавляющим. В конце концов, это означает изменение привычки всего процесса вашего мышления. Это всем даётся сложно. Но не волнуйтесь, практически каждый человек может визуализировать, используя правильные методы, особенно, если вы знаете, чего следует избегать.

Ошибки визуализации

1. Недоверие к закону притяжения.

Первая ошибка, которую делают люди — это не в полной мере доверяют закону притяжения. Благодаря обществу появляется множество сомнений, и становится очень трудно поверить, что вы можете привлечь то, что вы хотите. Даже если у вас самые благие намерения привлечь желаемый результат, вы можете запутаться из-за отсутствия доверия к закону притяжения. Для того, чтобы преодолеть эту преграду, вам необходимо подумать о том, что вы теряете. Миллионы людей во всём мире успешно привлекают то, чего они хотят от жизни. И всё, что вам нужно сделать, это использовать шанс и отключить все сомнения.

2. Визуализация в неправильном направлении.

Другая ошибка, которую совершают люди, это визуализация в неправильном направлении. Частично эта проблема состоит в недостаточной детализации. Вы можете начать предварительную визуализацию желания в вашем разуме, но если это желание весьма расплывчато, вселенная не будет знать, чего вы хотите. Вместо того, чтобы просто визуализировать то, что вы хотели бы получить дом, вам необходимо обойти весь дом, ощутить запах, волнение и эмоции обладания этим домом, и получить «реальный» опыт пребывания в этом доме. Так вы отправите вселенной правильное сообщение.

3. Потеря фокуса.

Ещё одна ошибка состоит в том, что люди теряют фокус. Если вы думаете слишком долго и упорно о том, чего следует и чего не следует делать, чтобы закон притяжения сработал успешно, вы будете разочарованы отсутствием результатов — это неправильная визуализация. Вы должны верить в свои цели и направлять своё внимание. Не нужно отвлекаться на внешние шумы, которые говорят, что это не работает.

4. Ложные цели.

Если визуализация не дает результатов в течение длительного времени, то есть ваши желания не реализуются, то это может означать, что с течением времени выбранная вами цель перестала быть для вас по-настоящему важной. Получить же путем визуализации можно только то, к чему стремишься не только на уровне сознания, но и глубоко в подсознании.

Практика визуализации может запугать в самом начале, но она поспособствует созданию большого успеха для вас. Многие люди делают ошибки на пути, но вы научитесь избегать их, принимая принципы, описанные выше, и соблюдая правила визуализации.

Источник: www.constructorus.ru 

Почему и как работает Визуализация?

Время Чтения: 4 мин.

Ты создаешь свою собственную вселенную, пока живешь.
Уинстон Черчилль

Случалось ли Тебе замечать, что думая о какой-то конкретной песне, иногда даже напевая ее, включив радио или телевизор, случалось попасть именно на нее? Или встретить человека, которого давно не видел, но недавно о нем подумал. А желая приобрести автомобиль определенной марки, замечаешь его повсюду.

Это еще не самые яркие представления о силе визуализации.

Этот метод получил широкую популярность после выхода фильма и серии книг под названием «Секрет», в которых очень точно описаны принципы работы нашего воображения и влияния мысли на материальный мир. Также очень детально рассказано о методе Творческой Визуализации в книге Шакти Гавэйн.

Если очень коротко описать эти процессы, то можно сказать, что на тонком плане, наши мысли это вибрации определенной частоты, и эта частота зависит от характера и настроения мысли.

Это похоже на волны разных радиостанций. Допустим, позитивные мысли о предстоящем дне рождения — это радио Классик, а негативные мысли о ком-то — радио Шансон))

Дальше следует описание закона «Притяжения», в котором подобное притягивает подобное и следует настраивать свой радиоприемник на ту волну, которую хотим уловить.

Но для многих, кто попробовал этот метод, он оказался неработающим. Почему так произошло? У каждого закона есть свои правила, которые необходимо соблюдать для позитивного результата.

к оглавлению ↑

Для начала разберем типы Творческой Визуализации

1. Мечты — очень приятный уровень, но малоэффективный, поскольку в нем не хватает намерения и силы.
2. Просмотр картинок — более действенный тип, но если только смотреть например на автомобиль своей мечты — белый джип Мерседес с коричневым салоном, то скорее всего, такую машину ты увидишь на улице, а не сам будешь на ней ездить.
3. Важен третий вид визуализации, это Вхождение в образ — самый эффективный тип для материализации своего желания. Ты не просто созерцаешь то, что хочешь привлечь, а вживаешься в образ, ощущая обладание цели уже сейчас.

Основные принципы, на которых строится этот метод:

• Физическая Вселенная — это энергия.
• Энеpгия обладает магнетизмом.
• Фоpма следyет за идеей.
• Закон излyчения и пpитяжения.
• Использование созидающей визyализации.

Каждое мгновенье Твоей жизни бесконечно созидательно, а возможности Вселенной безгpаничны. Отпpавь в неe свой чистый пpизыв,и все, чего желает Твое сеpдце, исполнится.
Шакти Гавэйн

к оглавлению ↑

История из моей жизни

Я отчетливо помню, когда смотрел первый сезон американского танцевального ТВ-проекта «So You Think You Can Dance». Тогда я еще учился в медицинской академии, но параллельно продолжал заниматься танцами. После очередного просмотра видео с самыми яркими участниками сезона и тогда еще новым для меня стилем танца Contemporary, я подошел к своей маме. Я сказал, что самым лучшим стоматологом Украины вряд ли стану, а вот лучшим танцором страны точно могу!))

Моей мечтой стало участие в таком проекте! Я видел и чувствовал себя на этой сцене, в красивых костюмах и с яркими номерами.

Закончив медицинскую академию, я отправился работать в лучшее шоу-варьете Европы, и работая там, узнал, что в Украине стартует аналог знаменитого американского ТВ-шоу.

По окончанию контракта я сразу же вернулся и принял участие во втором сезоне «Танцуют все», где дошел до супер финала, став лучшим среди танцовщиков парней, уступив только два первых места замечательным танцовщицам.

Это только одна из моих историй, когда воображение и сила мысли помогали достичь желаемых целей!

…любая мысль, которая пришла к вам в голову, вам по силам…
Александр Шепс

к оглавлению ↑

Основные правила Творческой Визуализации

1. Найди свое истинное желание — то , что Ты действительно хочешь, а не то, что Ты думаешь, что хочешь. Или то, что якобы «надо».
2. Прислушайся к тому, что говорит душа. Наличие дискомфорта может указать на то, что это не Твое.
3. Найди приятное место, где можно уединиться.
4. Расслабь тело. Дыши ритмично, глубоко и спокойно.
5. Используй в своем воображении все пять чувств – слух, вкус, зрение, осязание и обоняние.
6. Добавь в свои желания чувства и эмоции.
7. Применяй этот метод хотя бы 2 раза в день, около 10-15 минут каждый раз.
8. Регулярно, упорно и с верой в позитивный результат выполняй эту практику. Но не относись к технике как к обязанности. Делай ее в хорошем настроении.
9. Будь положительным, взращивай позитивные мысли и чувства, используй позитивные слова и мысли. А в тот день, когда отрицательные мысли и сомнения возникают, замени их на позитивные.
10. Во всех своих фантазиях играй главную роль.
11. После завершения сессии по творческой визуализации, скажи внимательно и серьезно: “Пусть все происходит гармоничным и благоприятным способом для всех участников”.

к оглавлению ↑

Как еще усилить эффект?

Чтобы усилить эту технику, можно создать карту желаний, изобразив на ней свои цели. Так проще работать. При этом соблюдая основные руководства по привлечению желаемого.

А создав в своем воображении своеобразный клип, где Ты достигаешь успеха, прокручивай его еще перед сном и рано утром, лежа в постели. Мозг, находящийся в пограничном состоянии между бодрствованием и сном, входит в альфа состояние, когда очень сильно мысле-образы впечатываются в подсознание.

Главное — верить в себя, силу своих мыслей и в то, что Вселенная обязательно ответит.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Почему визуализация не работает? Или жизнь без ограничений

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

Перейти к комментариям >>>

Уже не один раз во время семинара, которые я провожу несколько раз в год, мне задавали один хороший вопрос: почему визуализация не работает? Приходят женщины, которые уже пробовали различные техники исполнения желаний (не люблю называть это исполнением желаний, но так понятнее), и многие сталкивались с проблемой: несмотря на регулярные техники визуализации, желание не исполнялось. Что вполне объяснимо. Это видео расскажет о том, почему визуализация не работает. Я совсем не хочу сказать, что техника визуализации вообще не работает. Совсем нет! Визуализация — в виде техники или как спонтанный процесс – имеет невероятную силу и, по сути, лежит в основе успеха и достижений всех великих (и совсем не великих) людей. Это, так сказать, неизбежный процесс, отдаёте ли вы себе отчёт в том, что визуализируете, или нет – это уже второй вопрос. Тем не менее процесс визуализации происходит в голове (это спорно, в голове ли?) каждого человека. Просто кто-то, не понимая или не принимая всерьёз факт, что мысли творят реальность, визуализирует самые нежеланные вещи. Это делает большинство из нас. Мы просто живём в тревогах, волнении, стрессе и страхе – и рисуем (а именно визуализируем) в своей голове неприятные картинки. Это тоже процесс создания своей реальности, отдаёте вы себе в этом отчёт или нет.

Одна фраза должна стать для вас ответом и ключом к жизни без ограничений: в нашей жизни воплощается то, что содержится в нашей голове, то есть что занимает наши мысли БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ВРЕМЕНИ!

В этом видео я подробнее расскажу о том, почему нам сложно отказаться от грустных и бесполезных — а чаще очень вредоносных – мыслей. У подавляющего числа людей негативные мысли крутятся в голове большую часть времени. И что это значит? Значит, что именно негативные мысли творят реальность. А не те 20 минут визуализации. Как избавиться от негативных мыслей? Как думать позитивно? Как поверить в мечту? Если вы внимательно послушаете это видео – ответы вы точно найдёте.

Творите свою реальность сами! Если вы не определяете, каким будет ваше завтра, это определят ваши мысли тревоги и страха. И это не то будущее, которое вам понравится.

Что такое жизнь без ограничений? Это жизнь, в которой вы умеете отследить свои ограничивающие установки и мысли и заменить их на те, которые создадут для вас счастливое будущее. Это жизнь, где исполнение желаний – естественный процесс. Почему? Потому что именно ваши негативные мысли и ограничивающие установки мешают вашим желаниям исполниться, стать реальностью.

Есть простой способ проверить – исполнится ли ваше желание (мечта, цель) или не исполнится. Как? Просто. По вашему базовому состоянию. Именно ваше базовое состояние и преобладающие мысли по поводу вашей мечты определяют, исполнится мечта или нет, достигните вы желаемого или нет.

Смотрите видео, творите свою жизнь и судьбу, исполняйте желания и помните: настоящая жизнь — это жизнь без ограничений. Откажитесь от ограничений.

Успехов вам!
Ада Кондэ

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

Магические доски желаний: нейронаука объясняет, как работает визуализация

Что объ­еди­ня­ет Опру Уин­фри, Ба­ра­ка Оба­му, Кэти Пер­ри, Бей­он­се и Эл­лен Де­дже­не­рес? Все они яв­ля­ют­ся фа­на­та­ми «до­сок же­ла­ний». Раз­би­ра­ем­ся, в чем тут суть и дей­стви­тель­но ли кол­лаж из кар­ти­нок спо­со­бен при­бли­зить нас к за­вет­ной цели.

Для чего нуж­ны кар­ты же­ла­ний

Тара Сворт, об­ла­да­тель­ни­ца PhD в об­ла­сти ней­ро­на­ук и в про­шлом пси­хи­атр, ныне на­рас­хват сре­ди из­вест­ных пред­при­ни­ма­те­лей. Кли­ен­ты Тары Сворт — топ-ме­недж­мент LinkedIn, Sam­sung, Sony, SAB Miller и Стэн­форд­ская шко­ла биз­не­са. Все эти люди на­ни­ма­ют ее на эта­пе за­пус­ка но­во­го про­ек­та и при­ня­тия важ­ных ре­ше­ний — Сворт по­мо­га­ет лю­дям уточ­нять свои цели и на­хо­дить мо­ти­ва­цию для их до­сти­же­ния. В ее ар­се­на­ле есть мно­го раз­ных ме­то­дов со­став­ле­ния пла­нов и ра­бо­ты над по­ста­нов­кой пра­виль­ных це­лей. Один из них — так на­зы­ва­е­мые «кар­ты же­ла­ний» (vi­sion board). Кар­та или дос­ка же­ла­ний, по сути, пред­став­ля­ет со­бой кол­лаж из вдох­нов­ля­ю­щих кар­ти­нок, ци­тат и объ­ек­тов, свя­зан­ных с по­став­лен­ны­ми че­ло­ве­ком це­ля­ми.

Зву­чит не очень убе­ди­тель­но? Сворт уве­ря­ет, что есть на­уч­ные объ­яс­не­ния дей­ствен­но­сти до­сок же­ла­ния. Глав­ное — по­ни­мать, как их пра­виль­но со­став­лять и ис­поль­зо­вать. К сло­ву, сама Сворт пред­по­чи­та­ет фра­зу «дос­ки дей­ствий», что­бы под­черк­нуть ре­а­ли­стич­ность ис­пол­не­ния по­став­лен­ных це­лей.

1. Кар­тин­ки за­по­ми­на­ют­ся про­ще, чем сло­ва

Сворт утвер­жда­ет, что на­ше­му моз­гу свой­ствен­но при­суж­дать изоб­ра­же­ни­ям бо­лее вы­со­кую цен­ность, чем сло­вам. И чем боль­ше вы смот­ри­те на кар­тин­ки, тем боль­шую цен­ность они при­об­ре­та­ют для вас. По­это­му кол­лаж, ве­ро­ят­но, сра­бо­та­ет луч­ше, чем обыч­ный спи­сок дел.

Если вы бу­де­те рас­смат­ри­вать кар­тин­ки каж­дый ве­чер пе­ред сном, изоб­ра­же­ния за­пом­нят­ся еще луч­ше. При за­сы­па­нии есть ве­ро­ят­ность, что мозг за­тя­нет вас в фан­та­зию по мо­ти­вам ва­ших устрем­ле­ний и об­ра­зов с дос­ки же­ла­ний/​​дей­ствий.

2. Ви­зу­а­ли­за­ция ра­бо­та­ет как пла­це­бо

Мы смот­рим на кар­тин­ку — и пред­став­ля­ем, как бы мы себя чув­ство­ва­ли, ока­зав­шись в изоб­ра­жен­ных усло­ви­ях. Это по­хо­же на прин­цип пла­це­бо: чем охот­нее че­ло­век ве­рит в по­лез­ность «ле­кар­ства», тем ско­рее оно ока­жет по­ло­жи­тель­ный эф­фект. По сло­вам Сворт, для моз­га не су­ще­ству­ет прин­ци­пи­аль­ной раз­ни­цы меж­ду фан­та­зи­ей и ре­аль­но пе­ре­жи­ва­е­мым опы­том.

Тем не ме­нее, от­ме­ча­ет Тара Сворт, важ­но ви­зу­а­ли­зи­ро­вать не толь­ко мо­мент до­сти­же­ния же­ла­е­мо­го, но и сам про­цесс ра­бо­ты над сво­ей це­лью. К при­ме­ру, груп­па ис­сле­до­ва­те­лей вы­яс­ни­ла, что если че­ло­век пред­став­ля­ет себе, как вы­пол­ня­ет фи­зи­че­ское упраж­не­ние, мыш­цы и прав­да ско­рее при­хо­дят в луч­шую фи­зи­че­скую фор­му. В то же вре­мя, если фо­ку­си­ро­вать­ся лишь на меч­тах о ре­зуль­та­тах, че­ло­век ве­ро­ят­нее по­те­ря­ет за­пал к до­сти­же­нию цели в дей­стви­тель­но­сти.

3. Дос­ка по­мо­га­ет спра­вить­ся со стра­хом но­во­го

Сворт ре­ко­мен­ду­ет: раз­ме­сти­те дос­ку же­ла­ний так, что­бы все вре­мя ви­деть ее. День ото дня рас­смат­ри­вая изоб­ра­же­ния сво­е­го иде­аль­но­го пла­на на бу­ду­щее, вы по­сте­пен­но из­ба­ви­тесь от стра­ха неиз­вест­но­го. По­то­му что по­про­сту при­вык­не­те к изоб­ра­жен­но­му. Ко­неч­но, дос­ка же­ла­ний сама по себе не за­ста­вит за­ду­ман­ное сбыть­ся — вам при­дет­ся хо­ро­шень­ко по­ра­бо­тать для это­го, зато она из­ба­вит вас от лиш­не­го стрес­са. Пла­ны пе­ре­ста­нут ка­зать­ся вам недо­сти­жи­мы­ми, и вы с куда боль­шим спо­кой­стви­ем бу­де­те го­то­вы при­нять­ся за их ре­а­ли­за­цию.

Ко­гда кар­ты же­ла­ний не ра­бо­та­ют

1. Ко­гда у вас есть толь­ко кар­тин­ки — и ни­ка­ко­го пла­на дей­ствий

Если угод­но, дос­ка же­ла­ний по­мо­жет вам за­ря­дить­ся мо­ти­ва­ци­ей, но для того, что­бы сдви­нуть идею с мерт­вой точ­ки, вам по­на­до­бит­ся стра­те­гия. Дос­ка не за­ме­нит спи­сок дей­ствий. Так­же как и по­зи­тив­ное мыш­ле­ние не бу­дет ра­бо­тать в от­ры­ве от ре­аль­ных свер­ше­ний.

2. Ко­гда ваша дос­ка не ме­ня­ет­ся в те­че­ние несколь­ких ме­ся­цев

Если вы не хо­ти­те за­пу­тать­ся в сво­их же­ла­ни­ях, не пы­тай­тесь вме­стить в кол­лаж все свои идеи. Луч­ше все­го со­сре­до­то­чить­ся на це­лях на бли­жай­шие 12 недель. Это срок, в ко­то­рый вы вряд ли смо­же­те по­ме­стить со­всем уж го­ло­во­кру­жи­тель­ные меч­ты. Хотя за это вре­мя мож­но успеть мно­гое, ваша дос­ка в та­ком слу­чае не бу­дет вы­гля­деть как ил­лю­стра­ция к блок­ба­сте­ру и сму­щать вас сво­ей ам­би­ци­оз­но­стью.

12 недель под­хо­дят к кон­цу? От­лич­но, те­перь вы мо­же­те осве­жить свою дос­ку дей­ствий.

3. Ко­гда вы ста­ви­те себе невы­пол­ни­мые цели

Чув­ству­е­те раз­ни­цу меж­ду фра­за­ми «я за­ра­бо­таю мил­ли­он руб­лей за 12 недель» и «я свя­жусь с 30 вли­я­тель­ны­ми людь­ми в моей сфе­ре за 12 недель»? За­ра­бо­ток го­раз­до мень­ше за­ви­сит от ва­ших воз­мож­но­стей и уси­лий, чем вы­стра­и­ва­ние гра­мот­ных ком­му­ни­ка­ций и парт­нер­ских от­но­ше­ний. Ста­рай­тесь фор­му­ли­ро­вать не же­ла­е­мые ре­зуль­та­ты, а ста­вить себе до­сти­жи­мые и ра­бо­чие цели — те, ко­то­рые за­ви­сят от при­кла­ды­ва­е­мых вами уси­лий.

Почему визуализация из фильма Секрет делает вас неудачником?

Осторожно! Вера в материальность мыслей может превратить вас в неудачника. Знаете ли вы об этом?

Вы убиваете свою мотивацию, если представляете момент достижения цели и переживаете позитивные эмоции от получения желаемого. Сюрприз-сюрприз!

Однажды фильм «Секрет» наплодил массу вредных мифов, которые затрудняют достижение поставленных целей. Пора с ними разобраться! Приготовьтесь получить озарения по теме достижения успеха и читайте дальше.

Предисловие

Какие мысли транслируешь во Вселенную, то и проявится в твоей жизни. Закон Притяжения и материальность мыслей. Слыхали о таком? Уверен, что да.

Фильм “Секрет” и “Вниз по кроличьей норе”, книга “Закон Притяжения” и “Трансерфинг Реальности” вдохновили людей представлять желаемую реальность, чтобы она воплотилась.

Пора подвести итоги и сделать выводы.

Появилось огромное количество людей на дорогих машинах? Вроде нет. Ваши друзья, которые визуализировали, стали успешными и богатыми? Все достигли амбициозных целей, привлекли в свою жизнь любовь и счастье? Далеко не все.

Но, почему? Ведь, позитивные мысли должны были материализоваться! Существует несколько классических оправданий:

1. Помимо позитивных мыслей они транслировали сомнения;
2. Неправильно визуализировали;
3. Мало визуализировали, потому что не хватило настойчивости и терпения.

Объяснения выглядят правдоподобно, но не раскрывают настоящую причину провала, которая спрятана в недрах нашего мозга. Но давайте разберёмся по порядку.

На чём основано утверждение о материальности мыслей?

Для обоснования материальности мыслей часто приводят эксперимент из квантовой физики, где при отсутствии наблюдателя частицы проявляют природу волны, а при его наличии ведут себя, как обычные частицы.

Если поведение частиц зависит от наблюдателя, значит, все люди влияют на окружающий мир. Да, это правда. Тогда нас приводят к выводу, что мысли материальны и всё, о чём мы думаем, рано или поздно проявится в нашей реальности.

Всё верно? А вот и нет.

На самом деле эксперимент показывает, что важен сам факт наблюдения, а не мысли. Независимо от мыслей результат всегда один. Мало того, наблюдатель в эксперименте не человек, а датчик, у которого нет ни мыслей, ни эмоций.

Вывод о материальности мыслей можно сделать только при условии, что поведение частиц зависит от мыслей и желаний наблюдателя. Но мы знаем, что этого не происходит.

Соответственно, нет никакой связи между утверждением о материальности мыслей и знаменитым экспериментом из квантовой физики.

Действительно ли мысли материальны?

Давайте отбросим наши верования и обратимся к фактам. Ведь лучше судить по плодам, не так ли?

Позвольте спросить. Вы мечтали в детстве быть самым сильным или самой красивой? Были у вас фантазии на тему богатства, денег и возможностей? Наверняка, были.

Уверен, самые слабые мальчики в классе фантазировали на тему силы, мести и уважения. А некрасивые девочки мечтали быть стройными и привлекательными. Детям свойственно фантазировать и мечтать, это естественно.

Теперь посмотрим на плоды визуализации.

Если Закон Притяжения работает, в школах вы не найдёте слабых мальчиков и некрасивых девочек. Все будут хорошо одеты, иметь дорогой телефон и приезжать в школу на шикарных машинах.

Каждый будет выдающимся: кто-то выпускает очередной альбом, кто-то пишет интересные романы, кто-то выигрывает на конкурсах красоты. Все ученики должны соответствовать своим представлениям об идеале!

Но это не так. Школьники мечтают много, представляя себя в желаемой реальности, но их результат явно говорит не в пользу Закона Притяжения.

А как насчет страхов?

Если бы воплощались наши худшие ожидания, вы не читали бы сейчас эту статью. Многих давно бы зарезал маньяк в подворотне, у остальных сгорела бы квартира. Да и вообще, Земля давно была бы разрушена глобальной катастрофой.

Но этого не происходит, верно? Большинство наших страхов так и не материализовались. Говорит ли это в пользу Закона Притяжения? Явно нет.

Может, причина в противоречивых мыслях?

Возможно, вы скажете, что мысли не воплотились из-за противоречивости посыла во Вселенную. Дети мечтали быть самыми-самыми, но сомневались в этом. Вселенная получала два взаимоисключающих сигнала.

Неплохой контраргумент, если бы не одно “но”. Возьмём людей с фобиями. Например, человек уверен, будто соседи хотят отравить его газом, и считает глупцами всех, кто в этом сомневается.

Посыл во Вселенную однозначен: рано или поздно меня отравят. Но, что по факту? По факту такие люди живут годами и даже десятилетиями. Однозначный посыл во Вселенную не срабатывает.

А как насчет свято верящих в материальность мыслей? Они знают, что сомневаться нельзя. Получают ли они всё, чего хотят? Далеко не всегда. Нередко они живут в плохих условиях и мало зарабатывают, несмотря на активную визуализацию.

О чём это говорит? По-моему, комментарии излишни.

Визуализация успеха убивает мотивацию

Какой главный совет фильма “Секрет”? Представлять себя в моменте достижения цели, переживать эмоции, чувствовать запахи и прикосновения, максимально погружая себя в картинку для привлечения успеха.

Звучит неплохо, но это самый вредный совет по достижению целей, который вы когда-либо получали!

На самом деле, такая визуализация ослабляет ваши амбиции и уменьшает желание действовать. Мотивация становится вялой, как тряпка, энергии становится меньше, шансы на успех падают.

Я сейчас говорю о целях, которые зависят только от вас. Машину вам ещё могут подарить, но знание английского или идеальное тело нет. Но почему мотивация падает? Всё дело в мозге.

Рисуя радужную картинку, вы даёте подсознанию сигнал: “Всё хорошо, цель достигнута, радуйся и получай удовольствие”. Мозг не видит разницы между воображаемой картинкой и реальной. С его точки зрения, нет смысла выделять энергию на действия, когда цель уже “достигнута”. И это логично.

Угадайте, в каком случае невозможно открыть дверь? Когда она открыта! В каком случае невозможно достичь цели? Когда она достигнута. И раз вы смогли убедить мозг, что уже имеете желаемое, то и на мотивацию не надейтесь.

Что говорят учёные о визуализации момента успеха?

Немецкие профессора социальной психологии Хизер Каппес и Габриэль Оттинген более 15 лет изучают влияние позитивных фантазий на поведение человека. Они пришли к выводу, что люди, представляющие момент успеха, имеют самые низкие показатели в достижении целей.

Однажды случайным образом они разделили студентов на четыре группы. Первая визуализировала момент успеха, вторая практиковала страх провала, третья представляла процесс движения к цели, а четвертая была контрольной и ничего из этого не делала.

На экзаменах лучший результат показала группа, которая представляла процесс подготовки: как они читают, запоминают и готовятся. Второе место взяли студенты, пугавшие себя возможным провалом. За ними следовала контрольная группа, которая просто готовилась к экзаменам.

Хуже всех справились фантазёры успеха. Они делали всё правильно: представляли себя в списке лучших, радовались, чувствовали запахи, слышали звуки и праздновали победу, но результат был обратным.

По Закону Притяжения позитивные мысли должны были привлечь успех. Но по Закону Работы Мозга такая визуализация расслабляла тело и снижала мотивацию. Они чувствовали себя более вялыми и неохотно готовились к экзаменам.

Может, это единичный случай?

К сожалению, нет. Профессора Лянь Фам и Шелли Тейлор из Университета Калифорнии в 1997, 1998 и 1999 годах провели тот же эксперимент со студентами. Результат был одинаковым.

Раньше всех начали готовиться к экзаменам студенты, которые представляли процесс подготовки. Они действовали спокойно и уверенно, подготовка давалась им легче. Они чаще других успевали в срок и получали самый высокий балл.

Контрольная группа, которая не занималась визуализацией, всегда занимала второе место.

Худшие результаты показали студенты, которые представляли радостный момент получения высшего балла. Они реже успевали к сроку, а подготовку к экзаменам начинали неохотно и позже других.

Их мозг верил, что успех достигнут и высший балл уже получен. Так зачем напрягаться и мотивироваться? Правильно, совершенно незачем!

Какие ещё исследования были?

Томас Лангенс и Хайнц-Дитер Шмальт из Вуппертальского Университета Германии в ходе исследований сделали вывод, что позитивная визуализация особенно вредно действует на людей со страхом неудачи.

Визуализация успеха усилила их беспокойство, поскольку в случае провала разница между желаемым и реальным будет восприниматься особенно остро. Они чаще впадали в депрессию, когда что-то не получалось и были менее мотивированными, чем контрольная группа.

Но визуализация процесса достижения цели наоборот делала их более уверенными. Прокручивая в голове необходимые действия, они становились спокойными, действовали решительно и верили, что всё получится.

Габриэль Оттинген пошла дальше. Она изучила воздействие визуализации успеха на процессы в организме.

Когда человек испытывает позитивные эмоции, притворяясь, будто цель достигнута, тело расслабляется, кровяное давление понижается и уменьшается частота сердцебиения. В мире грёз всё хорошо: никуда не нужно идти, ничего не нужно делать.

Участники эксперимента, которые представляли успех, сказали, что чувствуют себя менее энергичными, чем контрольная группа и физиологические тесты подтвердили их наблюдения.

Делайте выводы.

“Но я достиг цели, визуализируя момент получения желаемого!”

Если вам подарили машину, которую вы представляли, поздравляю! Но здесь от вашей мотивации ничего не зависело, поскольку вы не заработали на эту машину.

Если достигли цели, которая зависела от вас, тоже поздравляю! Потому что вы получили результат не благодаря визуализации, а вопреки ей.

Вы достигли финиша с гирями на ногах, принимая на ходу успокоительные препараты. Должно быть, вы очень сильный человек. Искренне восхищаюсь вами! Я бы так не смог.

В моём случае 90-95% желаний сбываются абсолютно без какой-либо визуализации. Хочу, действую, получаю.

“И что, теперь нельзя представлять конечный результат?”

Есть большая разница между моделированием конечного результата и фантазией, будто цель достигнута. В первом случае вы обдумываете детали конечного продукта, а во втором успокаиваете мозг иллюзией обладания желаемым.

Если вы строите дом, вам нужно подумать, сколько будет этажей и комнат, каким будет цвет стен, какая мебель, где будет стоять. Без моделирования конечного результата здесь не обойтись.

Но если вы представляете, что уже имеете дом, ходите по комнатам, чувствуете запах ремонта и радуетесь, что живете в нём, то говорите своему мозгу: дом у меня есть, ничего делать не нужно.

Разница очевидна.

Что же делать и как быть?

Итак, позитивная визуализация работает плохо. Если хотите легче достигать целей, необходим другой подход: визуализация процесса и позитивные ожидания.

Визуализировать процесс — это представлять себя в моменте совершения действий, необходимых для достижения цели. Позитивные ожидания — это настройка на мысль, что проблемы решатся легко и всё получится.

Расскажу о них по очереди.

Если представлять процесс работы, то мозг верит, что это происходит на самом деле. Активируются нейронные связи, ответственные за визуализируемые действия. Вырабатывается привычка действовать, происходит репетиция и тренировка навыков. Процесс становится знакомым, уверенность растёт, а мотивация крепнет.

Звучит неплохо, да? А теперь о пользе позитивных ожиданий.

Если перед действием настраиваться на мысль, что всё получится, что вы легко обойдёте преграды, а сам процесс будет интересным и приятным, то мозг в это поверит. Включатся приятные эмоции, возникнет желание действовать.

Позитивные ожидания за считаные секунды убирают нежелание выполнять работу, которая нужна для достижения цели. Поэтому умение настраиваться на позитив может стать ключевым фактором вашего успеха.

Может ли визуализация процесса негативно влиять на мотивацию?

Нет, поскольку вы не обманываете ум, будто цель достигнута. Вы создаёте виртуальную репетицию в своём воображении, которая вырабатывает привычку действовать.

Вы приучаете мозг к воображаемым действиям, они становятся понятными и знакомыми. Это значит, вам проще будет сделать первый шаг, поскольку визуализация процесса устранила фактор неизвестности и породила состояние готовности.

Это не повредит мотивации, а наоборот усилит её!

Подводим итоги

Я собрал результаты австралийских, американских и немецких исследований на тему визуализации идеального будущего. Вот выводы, которые были общими для разных исследований:

Позитивные фантазии истощают энергию честолюбия и ослабляют амбиции. Мозг получает команду “всё хорошо”, вследствие чего, мотивация уходит, а тело становится менее энергичным.

Во всех исследованиях “фантазёры” достигли меньше целей, чем контрольная группа: они хуже сдали экзамен, им труднее дался поиск работы или партнёра противоположного пола, они медленнее восстановились после операции.

Люди со страхом провала ещё больше усилили его позитивной визуализацией. Они чаще сдавались препятствиям и нередко попадали в депрессии.

Поэтому забудьте о визуализации идеального будущего. Иначе вместо воплощения мечты получите диаметрально противоположный эффект, который называется “А воз и ныне там”

Заключение

Друзья, это ещё не всё! Путешествие в тему визуализации только началось и в следующей части мы поговорим о визуализации процесса.

Какие исследования были, и какие результаты они принесли? Кто и где использует визуализацию процесса? Как быть, если у вас проблемы с рисованием картинок в своём воображении?

Также расскажу о личном опыте визуализации процесса — о том, как я вылез из болота рабской зависимости от низкой зарплаты и стал свободным предпринимателем с хорошим доходом.

Спасибо, за внимание. До встречи в следующей части!
С вами был Иван Пирог.

Автор: Иван Пирог

Публикуя статью в сети, поставьте ссылку на оригинал. Спасибо! =8-)

Как работает визуализация желаний и правила ее выполнения

Не секрет, что мечты имеют свойство рано или поздно сбываться. Но у одних это происходит проще и быстрее, а другим приходится хорошенько потрудиться. Узнайте, как работает техника визуализации желаний в достижении поставленных целей, и как ее правильно применить.

Как работает визуализация желаний

Для того чтобы овладеть этой психологической практикой, нужно понимать, что это такое.

Визуализация желаний — это воспроизведение в своем воображении сюжета, в котором вы достигаете (или уже добились) поставленной цели, или обрели заветную вещь.

Психологи и биоэнергетики считают, что своей силой мысли челок может создать благоприятные условия для осуществления мечты. Это простой и доступный метод, который может использовать каждый. Ведь все что нужно для его выполнения – это проявить фантазию, и потратить совсем немного времени.

Вокруг этой теории часто возникают споры, и даже организовывается общение на форумах. Некоторые считают ее неэффективной, а другие утверждают, что она действительно работает. В сети интернет существует множество дискуссий и отзывов, в которых люди делятся своими успехами.

Самый простой способ проверить теорию, это применить ее на практике. Мы расскажем, как правильно выполняется эта техника, и в отношении чего она работает.

В каких сферах поможет практика

Специалисты утверждают, что данный метод работает в любой жизненной сфере человека:

• Физическое и психическое здоровье;
• Финансовое благополучие;
• Личная жизнь, семья, интимные отношения;
• Образование, карьера.

Правильная визуализация мечты, в любой из этих областей способствует достижению поставленных целей. Главное придерживаться определенных правил.

Видео как работает сила мысли:

Как правильно сформулировать мечту

Для начала, нужно точно обозначить свои желания. Чтобы метод дал ожидаемый результат, специалисты рекомендуют придерживаться следующих принципов в процессе составления целей:

• Четкость. Не должно быть абстрактных понятий и двузначности. Максимально конкретное и емкое определение, и как можно больше продуманных деталей.
• Думайте о себе. Мечта должна касаться именно вас, а не другого человека.
• Долой НЕ. Формулируйте свои цели, не используя частичку НЕ. Например, вместо: не болеть — быть здоровым, не нуждаться – иметь, не расставаться – быть вместе.
• Настоящее. Не используйте прошедшее или будущее время. Рассуждайте, как будто событие уже происходит прямо сейчас.
• Чистота намерений. Не желайте зла другому человеку, и не пытайтесь достичь своей цели, за счет ухудшения чьей-то жизни.

Это основные правила, которые помогут вам обозначить желаемое. Далее мы разберемся с правильной техникой выполнения.

Правила проведения визуализации желаний

Чем старательнее вы будете их соблюдать, тем большая вероятность получить быстрый результат.

1. Регулярность. Выполняйте практику систематически. Очень удобно это делать перед сном, когда вам никто не мешает. Не стоит ожидать, что все ваши мечты исполнятся на следующий день. Для этого потребуется некоторое время. Чем более грандиозные планы строите, тем больше времени потребуется на их реализацию.
2. Сосредоточенность или максимальная концентрация внимания. Если вы постоянно отвлекаетесь, или параллельно выполняете другую задачу, то визуализация мечты не будет эффективной.
3. Больше эмоций. Представьте свое счастье в момент реализации цели, буквально переживите его уже здесь и сейчас.
4. Добавьте динамики. Не представляйте свою мечту, как одну картинку. Продумайте пошагово, как вы придете к ее выполнению, и как изменится вся ваша жизнь, что вы почувствуете.
5. Подходящий момент. Не стоит практиковать визуализацию, если вы раздраженны или расстроены. Любые негативные эмоции сведут эффективность метода к нулю.

Это 5 ключевых моментов, которые помогут сделать визуализацию желаний действительно эффективной. Далее мы расскажем, как еще можно ускорить процесс исполнения своей мечты.

Доска или карта визуализации желаний

Работайте одновременно в нескольких жизненных сферах, а не ограничивайтесь одной мечтой. Для этого подойдет составление плаката желаний или карты мечты.

Для их изготовления можно соблюдать требования фен шуй, и разбить плакат на сектора определенного цвета, а можно просто проявить свою фантазию.

Чтобы сделать доску исполнения желаний, вам потребуется:

• Чистый лист бумаги;
• Клей, ножницы и карандаши;
• Вырезки из журналов (или скачанные онлайн картинки), и фантазия.

Отличным решением станет самостоятельно нарисовать свою мечту, но сделать это сможет далеко не каждый. Если вы не придерживаетесь учения фен шуй, или не обладаете художественным талантом, не расстраивайтесь. Подберите максимально соответствующее изображение в печатном издании, вырежьте его из журнала, и вклейте в плакат. Сделайте соответствующую подпись, например: мой дом, отдых, будущий муж, здоровье.

Судя по многочисленным отзывам людей, изготовивших плакат желаний, этот способ лучше работает, если поместить доску на видном месте, и постоянно на нее смотреть.

Как составить плакат желаний по требованиям фен шуй мы уже рассказывали ранее. Также вы можете прочесть, как выполнить доску визуализации целей на 2018 год: где разместить, какие картинки подобрать, и как усилить эффект.

Школа Симорон

Для профессионального освоения техники исполнения желаний существует специальная школа Симорон. Преподаватели обучают учеников всем тонкостям процесса, и помогают добиться поставленных целей  в таких сферах, как финансы, личные отношения, и полное изменение всей жизни.

Школа Симорон преподает специальный курс, который называется техника «завязывания». Она помогает людям распрощаться со своим прошлым, простить обиды, и начать совершенно новую жизнь. Вкратце этот происходит следующим образом:

1. Человек формулирует свою проблему.
2. Подробно описывает ее на листе бумаги.
3. Комкает (завязывает) лист и уничтожает его. А вместе с ним, и все дурные мысли в своей голове.

Несмотря, на кажущуюся простоту выполнения этой техники школы Симорон, она отлично работает, и при правильном исполнении, действительно способна кардинально изменить жизнь человека.

Видео: Школа Симорон чем занимается и как это работает

Книги и работы психологов, посвященные силе мысли

Если хотите глубже ознакомиться с этим вопросом, рекомендуем почитать:

1. «Как мыслит человек» Аллен Дж.
2. «Подсознание может все» Кехо Дж.
3. «Нейропрограмирование успешной судьбы» Ковалев С.

Скачать литературу можно онлайн на специализированных форумах и порталах. Эти 3 настоящих бестселлера иностранных и русского авторов помогут глубже разобраться в вопросе, и овладеть техникой силы мысли в совершенстве.

Видео: Визуализация желаний. Как исполнить свои мечты силой мысли

Картинки для визуализации желаний

Мы подобрали для вас некоторые удачные варианты картинок, которые вы можете скачать онлайн и применить для создания своей карты визуализации мечты, сделав из них коллаж и расположив на видном месте.

1. Мой ребенок:

2. Моя счастливая семья: муж, жена, дочка, сын:

Мой дом:

Моя работа:

Мой отдых:

Как работает визуализация

Визуализация желаний это практика осуществления желаний, которая заключается в создании в голове яркого образа исполненного желания с целью повышения мотивации и сообщения Вселенной о вашем желании для его скорейшей реализации. Из предложенного определения визуализации можно выделить два основных пути реализации вашего желания — тот, который можно объяснить с научной точки зрения и тот, который объяснению не поддается. Рассмотрим каждый из этих путей.

Визуализация заставляет вас стремиться к своей цели.

Вы никогда не задумывались, что ваше воображение может влиять на окружающую вас действительность? А ведь это происходит постоянно, даже когда вы этого не замечаете. Допустим, впереди вас ждет ответственная встреча с клиентом, от которого зависит будущее вашей компании, и еще до начала это события вы представляете в голове позитивный и негативный исход событий. От того, какому исходу в своем воображении вы уделяете больше внимания, зависит ваше настроение и самочувствие, и, как следствие, ваше поведение во время реальной встречи. И это только один из множества возможных примеров влияния вашего воображения на вашу реальную жизнь. Воображение рождает страх, тревогу, радость, это наш внутренний источник эмоций и настроения, от которых зависит наша жизнь.

Как работает визуализация, научное объяснение:

Мотивация на достижение цели. Когда вы только загорелись желанием достичь чего-либо, ваша мотивация сильна, как никогда, но со временем в бесконечно суете серых будней вы забываете о своем желании и перестаете делать что-то для его осуществления. Поэтому ваш внутренний огонь нужно постоянно поддерживать, а самый простой способ сделать это заключается в прокручивании в вашей голове образов исполненного желания. Визуализация желаний помогает вам поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне и совершать ежедневные шаги к достижению своих целей.

Создание новых связей в мозге. Каждый раз, когда мы совершаем какое-либо действие снова и снова, в нашем мозге формируются новые связи между нейронами, и чем чаще мы это делаем, тем прочнее становятся эти связи. Образуется своеобразная токопроводящая сеть связей, отвечающая за точность выполнения конкретного действия, позволяя нам совершать его в автоматическом режиме. В этом нет ничего удивительного, так устроен наш мозг, но есть одна особенность, которую определенно стоит знать, дело в том, что связи между клетками нашего мозга образуются, даже если мы совершаем эти действия в своем воображении. Это очень полезная особенность для изменения своих поведенческих навыков. Кстати, именно эта особенность лежит в основе идеомоторной техники.

Визуализация – сообщает о вашем желании Вселенной.

Это объяснение для тех, кто верит в существование тонких материй, единого вселенского Сознания или бессмертность души. Вы уже слышали о таком понятии, как «сила мысли»? Это концепция, основанная на убеждении, что наши мысли создают окружающую нас реальность, причем влияние это самое что ни есть прямое. Каким образом это происходит и насколько это влияние реально, можно только предполагать, однако в сети интернет и в литературе по психологии и развитии личности все чаще встречается упоминание техник и методик достижения целей, основанных на «силе мысли». Так, помимо уже известного вам понятия «визуализация» вы можете столкнуться с таким понятием, как «аффирмации» и «позитивное мышление». Интересно то, что многие люди положительно отзываются об этих, сомнительных на первый взгляд, практиках.

Как работает визуализация, метафизическое объяснение:

Единый разум. Мы живем в огромной живой вселенной, в которой каждый из нас, будучи связанным с единым вселенским разумом, является одновременно пассивным участником всего происходящего и его создателем, творцом. Так, любое наше желание, если только мы сами можем поверить в возможность его реализации, мы можем исполнить сами с помощью своих мыслей и эмоций. За последние десятилетия было совершенно множество попыток объяснить природу творческой силы наших мыслей. В одной из них мы сначала сообщаем о своем желании своему подсознанию, связанному с вселенским разумом, которое, в свою очередь, запускает процесс создания, а в другой наши мысли оказывают непосредственное влияние на происходящие во вселенной события. Чему верить, выбирать вам.

Квантовая физика. Очень интересное объяснение пытается преподнести квантовая физика. Начало этого объяснения берет в одной незначительной на первой взгляд детали, которая, в конечном счете, влияет на всю систему, дело все в том, что мы живем в двойственном мире, в котором его мельчайшие составные элементы, в частности – электроны, могут быть как частицей, так и волной. И, что самое поразительное, каким-то непонятным образом мы можем влиять на текущее состояние электрона простым фактом наблюдения. Да, мы живем в загадочной вселенной, в которой одно событие может иметь огромное множество вариантов исхода в зависимости о того, на какое из них мы «смотрим» или какое «выбираем». Я уже писал об этом в статье: Сила мысли: Вниз по кроличьей норе, она о фильме «Что мы об этом знаем? Вниз по кроличьей норе», обязательно посмотрите его, если хотите знать больше об объяснении квантовых физиков силы мысли.

Прежде чем вдаваться в подробности, вы должны себя спросить, действительно ли вам нужно знать подробности о том, как работает визуализация? Или вам будет достаточно пошаговых инструкций о том, как следует применять визуализацию желаний, чтобы начать привлекать в свою жизнь то, о чем вы мечтаете? Предлагаю решить этот вопрос самостоятельно. В любом случае, верите вы в силу мысли или нет, и знаете ли о том, как работает визуализация, вы начнете приближаться к своим целям, стоит только вам начать регулярную практику визуализации. Успехов вам и всего самого лучшего!

Сила визуализации и способы ее использования

человек с прозрачным стеклом

Фото Дрю Бимера на Unsplash

Кем вы видите себя через пять лет? Каким вы представляете себе своего будущего партнера? Сколько денег ты заработаешь? Сможете ли вы с уверенностью ответить на все эти вопросы? Как бы вы отреагировали, если бы вам задали эти вопросы? Другими словами, вы все еще разобрались? Поздравляю! Тогда вам не нужно читать дальше.

Если вы все еще не знаете, как ответить на все вопросы, будьте уверены, вы не одиноки, и хорошая новость заключается в том, что есть инструмент, который может вам с этим помочь: визуализация.

Согласно Кембриджскому словарю, визуализация — это «акт визуализации чего-то или кого-то» или «формирование картины этого в вашем уме». Это похоже на то, как если бы вы смотрели через определенную линзу, свое бессознательное, свое воображение, свои самые сокровенные желания и видите, как ваша жизнь разворачивается в вашем внутреннем взоре.

Визуализация в спорте

Визуализация очень давно используется в спорте. Знаменитая цитата Мухаммеда Али «Если мой разум может постичь это и мое сердце может в это поверить — тогда я смогу достичь этого». уже показывает, что он искренне верил в силу визуализации.Но он не единственный, кто использовал визуализацию в своей успешной спортивной карьере. Арнольд Шварценеггер также был большим сторонником визуализации того, как он хотел бы выглядеть, и продолжал воображать это. Позже он использовал ту же технику в политике и актерском мастерстве. Исследование, опубликованное в Neuropsychologia, показало, что воображение движения определенных частей тела почти тренирует мышцы в той же степени, что и реальное движение. Наш ум буквально очень силен!

Визуализация в работе

«Все, что вы можете вообразить, вы можете создать.”

Опра Уинфри

Ты ведь не можешь поспорить с Опрой, не так ли? И не только она верит в силу утверждений и визуализаций. Джим Керри, очевидно, выписывал себе чек на сумму более 10 миллионов долларов каждую ночь в то время, когда он еще не был знаменит. Так получилось, что через три года именно эту сумму он получил за главную роль в фильме «Тупой и еще тупее».

Визуализация, также называемая образами, не только помогает достичь финансовых целей, но и помогает снизить уровень стресса.Он используется профессионалами в области здравоохранения как эффективный инструмент управления стрессом. Исследования показали, что начинающие хирурги, прошедшие обучение работе с изображениями, продемонстрировали снижение стресса, о котором сообщают сами, и снижение объективного стресса. То же самое и с полицейскими. Вы ясно видите, что визуализация работает для всех групп людей и во всех ситуациях: она помогает вам достичь своих целей, представить свое будущее, справиться со стрессом и многое другое.

Визуализация на практике

Наконец, как вы это делаете в реальной жизни? Как можно использовать возможности визуализации и ощутить все ее преимущества? Вообще говоря, вам нужно представить конкретную ситуацию во всех возможных деталях, используя все свои чувства — вы можете ее увидеть, почувствовать запах, услышать, почувствовать и попробовать на вкус.Многим людям помогает, когда они закрывают глаза, а есть другие, которые предпочитают записывать все это, а не делать это чисто в уме.

Поскольку на нашей голове (пока) нет кнопки визуализации, существуют разные техники и способы облегчить «настроение визуализации». Медитация — одна из них, и если вы новичок в ней и ищете управляемую медитацию, попробуйте шестифазную медитацию Вишен Лакхиани. Это чрезвычайно мощный инструмент, который проведет вас через различные этапы, на которых вы, среди прочего, сможете во всех деталях представить себя в будущем.

Написание (ежедневно) утверждений также помогает вашему разуму войти в режим будущего. Когда вы пишете аффирмации, пишите в настоящем времени и старайтесь не писать слишком много. Начните с «я», а затем укажите то, чего вы уже хотели бы достичь или каким вы хотите быть в будущем, например «Я силен и с достоинством встречу все невзгоды», «У меня есть издательская империя со 100 сотрудниками и 5 офисами по всему миру». Как и в случае с медитацией, постарайтесь быть максимально конкретным.Уловка заключается в том, что наш мозг не может отличить то, что уже правда, от выдумки. Следовательно, ваш мозг будет думать, что вы уже являетесь владельцем этой издательской империи, и вы начнете действовать соответственно бессознательно. Если вы добавите к нему немного воплощения и придумаете позу, которая очень хорошо включает в себя конкретное утверждение, ваше тело также «спасет» его, и чем чаще вы это делаете, тем быстрее вы сможете войти в образ мыслей о себе в будущем.

Еще один способ визуализировать свое будущее — создать доску визуализации .В разделе «Позвольте мне познакомить вас с замечательным человеком» вы найдете более подробную информацию об этом. Короче говоря, вы берете пустой плакат и заполняете его фрагментами и фотографиями из журналов, которые представляют, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через определенный промежуток времени; это может быть 6 месяцев, 3 года или более. Готовую доску визуализации важно разместить на видном месте в офисе или квартире, чтобы вам регулярно напоминали о ней.

Как видите, речь идет о визуализации в уме, на бумаге или чистом холсте.Подойдите к нему с любопытством и непредвзято и попробуйте разные варианты, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Одно из его самых больших преимуществ — то, что вы можете делать это буквально везде — в поезде, дома, на работе. Ваш разум действительно силен, поэтому продолжайте исследовать и создавать жизнь, которую вы хотите, с помощью визуализации.

9 причин, почему ваша визуализация не работает

Штифт

Вы пробовали практиковать творческую визуализацию, но не получали результатов?

Вы пытались визуализировать определенную цель, но через некоторое время сдались, потому что ничего не произошло?

Вы разочаровались, когда пришли к выводу, что творческая визуализация вам не подходит?

Наиболее вероятная причина в том, что вы не соблюдали правила использования творческой визуализации.

Для людей, которые не знают, что такое творческая визуализация, вот краткое определение.

Осуществите свои мечты с помощью закона притяжения

Узнайте, как воплотить в жизнь все, что вы хотите, независимо от того, какова ваша текущая реальность.

Что такое творческая визуализация?

Творческая визуализация — это умственная техника использования воображения для достижения результатов. Проще говоря, то, что вы визуализируете в уме, вы можете достичь в своей жизни.

• Если вам нужно новое, вы визуализируете новую работу.
• Если вы хотите любви, вы визуализируете себя влюбленным.
• Если вы хотите новую квартиру, вы представляете себя живущим в новой квартире.

Для того, чтобы техника работала, нужно соблюдать определенные правила. Несоблюдение правил является причиной того, что визуализация не дает результатов.

Креативная визуализация — это синоним того, что некоторые учителя и авторы называют «законом притяжения», о котором вы, возможно, слышали или читали в последние годы.

Почему ваша визуализация не работает

Ниже вы найдете несколько причин, по которым ваша визуализация может не давать результатов.

1. У вас должна быть четкая цель. Вы должны точно определить, чего хотите. Расплывчатые и неясные цели сложно реализовать. Как достичь цели, если не знаешь точно, чего хочешь?

2. Некоторые цели, особенно если они большие или требуют внесения каких-либо изменений в вашу жизнь, требуют времени, чтобы материализоваться. Если вы нетерпеливы и склонны сдаваться через короткое время, вы не сможете достичь этих целей.

3. Думаете ли вы негативно или питаете ли вы сомнения и неверие в то, что вы можете достичь своей цели? Такое негативное отношение отталкивает достижение вашей цели.

Вы нейтрализуете свои усилия, если несколько минут думаете о своей цели положительно, а остальную часть дня сомневаетесь или думаете о них отрицательно. Это плохое вложение вашего времени и одна из основных причин, по которой вы не получаете результатов.

4. Каждая цель требует амбиций и сильного желания. Если у вас нет амбиций и сильного желания, вы, вероятно, бросите это через некоторое время. Это также означает, что вы на самом деле не заботитесь об этой цели и не готовы отдать все, чтобы ее достичь.

5. Креативная визуализация — это не волшебство, когда результат получается буквально из воздуха. Недостаточно просто визуализировать в течение нескольких минут, а затем получать результаты. Так не работает. Вам нужно постоянно визуализировать, иметь сильное желание, верить в технику, быть позитивным и ожидать результатов.

Есть определенные правила, которым вы должны следовать, и они объясняются в различных книгах, например, в книге «Визуализируйте и осуществите свои мечты».

6.Недостаточно визуализировать и ничего не делать, а просто ждать, пока что-то произойдет. Это неправильный способ получения результатов. Вам нужно визуализировать и в то же время делать все необходимое, чтобы планы претворялись в жизнь. Визуализируйте, но также действуйте. Успешные люди мира визуализируют то, что они хотят, но они также активны и тратят время и усилия на достижение своих целей в дополнение к визуализации.

7. Визуализация привлекает ситуации, обстоятельства, возможности и людей, которые могут вам помочь, но вы должны распознать их, принять меры, а не оставаться пассивными.Двери откроются, но вам нужно войти в них, а не просто ждать, пока что-то случится.

8. Техники творческой визуализации, если их правильно практиковать, могут мотивировать и вдохновлять, привлекать возможности и открывать двери, но их нужно знать и использовать. Вы должны держать свой разум открытым. Это очень полезно.

Иногда дела идут быстро, а планы и цели реализуются быстро, практически без усилий с вашей стороны, особенно с незначительными целями. Большие цели требуют от вас больше времени и усилий.

9. Визуализация может сократить ваш путь к успеху, если вы используете ее часто, не сдавайтесь перед препятствиями и задержками, упорно и соблюдайте определенные ментальные законы, которые вы можете найти в книгах по этой теме и в вышеупомянутая книга.

Штырь

Осуществите свои мечты с помощью закона притяжения

Узнайте, как воплотить в жизнь все, что вы хотите, независимо от того, какова ваша текущая реальность.

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

методов визуализации для достижения желаемых результатов

Техники визуализации веками использовались успешными людьми для визуализации желаемых результатов.

Практика даже дала некоторым успешным достижениям то, что кажется сверхспособностями, помогая им создавать жизнь своей мечты, выполняя одну цель или задачу за раз с гиперфокусировкой и полной уверенностью.

На самом деле, все мы обладаем этой удивительной силой, но большинство из нас никогда не учились использовать ее эффективно.

Его используют

элитных спортсменов. Им пользуются супербогатые. И теперь его используют лучшие исполнители во всех сферах. Эта сила называется визуализацией.

Ежедневная практика визуализации ваших мечтаний как уже завершенных может быстро ускорить ваше достижение этих мечтаний, целей и амбиций.

Использование методов визуализации для сосредоточения внимания на своих целях и желаниях дает четыре очень важных преимущества .

1.) Активизирует ваше творческое подсознание , которое начнет генерировать творческие идеи для достижения вашей цели.

2.) Он программирует ваш мозг , чтобы он с большей готовностью воспринимал и распознавал ресурсы, которые вам понадобятся для достижения вашей мечты.

3.) Он активирует закон притяжения , тем самым вовлекая в вашу жизнь людей, ресурсы и обстоятельства, которые понадобятся вам для достижения ваших целей.

4.) Создает вашу внутреннюю мотивацию. предпринимать необходимые действия для достижения вашей мечты.

Визуализация действительно довольно проста. Вы сидите в удобном положении, закрываете глаза и представляете — в максимально ярких деталях — на что бы вы смотрели, если бы мечта, которую вы мечтали, уже осуществилась. Представьте, что вы находитесь внутри себя и смотрите глазами на идеальный результат.

Визуализируйте с помощью техники «мысленной репетиции»

Для спортсменов процесс визуализации называется «мысленной репетицией», и они используют эти упражнения с 1960-х годов, когда мы узнали об этом от россиян.

Все, что вам нужно сделать, это выделить несколько минут в день. Лучшее время — это когда вы впервые просыпаетесь после медитации или молитвы и прямо перед сном. Это время, когда вы наиболее расслаблены.

Выполните следующие три шага:

ШАГ 1. Представьте, что вы сидите в кинотеатре, свет тускнеет, а затем начинается фильм. Это фильм о том, как вы прекрасно делаете то, что хотите сделать лучше. Просматривайте как можно больше деталей, включая вашу одежду, выражение лица, небольшие движения тела, окружающую среду и других людей, которые могут быть вокруг.Добавьте любые звуки, которые вы могли бы услышать — движение транспорта, музыку, разговоры других людей, аплодисменты. И, наконец, воссоздайте в своем теле любые чувства, которые, по вашему мнению, вы могли бы испытать, занимаясь этим занятием.

ШАГ 2 . Встаньте со стула, подойдите к экрану, откройте дверь на экране и войдите в фильм. Теперь прочувствуйте все это снова изнутри себя, глядя своими глазами. Это скорее называется «воплощенным образом», чем «далеким образом». Это усилит воздействие опыта.Опять же, рассмотрите все во всех деталях, услышьте звуки, которые вы услышите, и почувствуйте те чувства, которые вы испытаете.

ШАГ 3 . Наконец, отойдите от экрана, на котором все еще отображается изображение вашего безупречного выступления, вернитесь на свое место в кинотеатре, протяните руку, возьмите экран и уменьшите его до размеров крекера. Затем поднесите этот миниатюрный экран ко рту, пожуйте и проглотите. Представьте, что каждая крошечная деталь — как голограмма — содержит полную картину вашего успеха.Представьте себе все эти маленькие экраны, которые спускаются в ваш желудок и выходят через кровоток в каждую клетку вашего тела. Затем представьте, что каждая клеточка вашего тела освещена фильмом, в котором вы прекрасно играете. Это похоже на витрину магазина бытовой техники, где все 50 телевизоров настроены на один и тот же канал.

Когда вы закончите этот процесс — он должен занять менее пяти минут — вы можете открыть глаза и заняться своими делами. Если вы сделаете это частью своего распорядка дня, вы будете поражены тем, сколько улучшений вы увидите в своей жизни.

Создание изображений целей

Еще одна мощная техника визуализации — создать фотографию или изображение себя с вашей целью, как если бы она уже была завершена. Если одна из ваших целей — приобрести новую машину, отнесите камеру к местному автосалону и сфотографируйте себя, сидящего за рулем автомобиля своей мечты. Если ваша цель — посетить Париж, найдите изображение или плакат Эйфелевой башни, вырежьте свое изображение и поместите его на изображение.

Создайте наглядную картинку и подтверждение каждой цели

Мы рекомендуем вам найти или создать картину каждого аспекта жизни вашей мечты. Создайте картинку или визуальное представление для каждой вашей цели — финансовой, карьеры, отдыха, новых навыков и способностей, вещей, которые вы хотите приобрести, и так далее.

Когда мы писали самую первую книгу «Куриный суп для души», мы взяли копию списка бестселлеров New York Times, отсканировали ее на свой компьютер и, используя тот же шрифт, что и газета, набрали «Куриный суп для души». занял первое место в категории «Советы в мягкой обложке, инструкции и разное».Мы напечатали несколько экземпляров и развесили их по офису. Менее чем через два года наша книга стала книгой номер один в этой категории и оставалась там более года. Это довольно убедительный пример успешной техники визуализации!

Индексные карточки

Мы практикуем подобную дисциплину каждый день. У каждого из нас есть список из 30-40 целей, над которыми мы сейчас работаем. Мы записываем каждую цель на карточке размером 3х5, держим эти карточки возле кровати и берем их с собой, когда путешествуем.Каждое утро и каждую ночь мы просматриваем стопку карточек, по одной, читаем карточку, закрываем глаза, видим завершение этой цели в идеальном желаемом состоянии в течение примерно 15 секунд, открываем глаза и повторяем процесс с следующая карта.

Используйте утверждения для поддержки вашей визуализации

Утверждение — это утверждение, которое вызывает не только картину, но и переживание того, что вы уже имеете то, что хотите. Вот пример утверждения:

Я счастливо провожу отпуск 2 месяца в году в тропическом раю и работаю всего четыре дня в неделю, владея собственным бизнесом.

Повторение аффирмации несколько раз в день позволяет вам сосредоточиться на своей цели, усиливает мотивацию и программирует подсознание, отправляя команду своей команде делать все возможное для достижения этой цели.

Ожидайте результатов

Записывая свои цели, используя силу визуализации и повторяя ежедневные утверждения, вы можете достичь потрясающих результатов .

Визуализация и утверждения позволяют вам изменить свои убеждения , предположения, и мнения о самом важном человеке в вашей жизни — ВАС! Они позволяют задействовать 18 миллиардов клеток мозга и заставить их работать в едином и целенаправленном направлении.

Ваше подсознание будет вовлечено в процесс, который навсегда изменит вас. Процесс незаметен и не занимает много времени. Это просто происходит со временем, пока вы уделяете время визуализации и подтверждению, практикуете свои техники, окружаете себя позитивными людьми, читаете вдохновляющие книги и слушаете аудиопрограммы, которые наводняют ваш разум позитивными, жизнеутверждающими сообщениями.

Как провести 10 самых важных минут вашего дня

Обуздайте подсознание с помощью методов визуализации

Визуализация — видение цели уже выполненной перед вашим мысленным взором — это основная техника, которую используют самые успешные люди в мире.Визуализация эффективна, потому что использует силу нашего подсознания.

Когда мы визуализируем цели как завершенные, в нашем подсознании возникает конфликт между тем, что мы визуализируем, и тем, что у нас есть в настоящее время. Наш разум запрограммирован на разрешение таких конфликтов, работая над созданием текущей реальности, соответствующей той, которую мы представляли.

Визуализация активирует творческие силы подсознания, побуждая его усерднее работать над поиском решений.Вы также заметите новый уровень мотивации и обнаружите, что делаете то, чего обычно избегали бы, но это приблизит вас к успеху.

Третий способ, которым визуализация способствует успеху, — это программирование ретикулярной активирующей системы (RAS), которая служит ментальным фильтром для 8 миллионов бит информации, которые одновременно поступают в наш мозг. (Чтобы узнать больше о RAS, обратитесь к Принципу 11 в «Принципах успеха».)

РАС думает картинками, а не словами.Ежедневная визуализация снабжает RAS изображениями, необходимыми для того, чтобы по-другому фильтровать информацию. В результате ваша РАС начнет обращать внимание на все, что может помочь вам в достижении ваших целей, — на информацию, которую в противном случае она могла бы проигнорировать.

Живи в моменте

Хотя ежедневная практика визуализации жизненно важна, нам не нужно тратить весь день на размышления о наших целях, чтобы эта техника работала. На самом деле, если вы потратите слишком много времени на визуализацию, это может лишить вас чего-то важного — жизни настоящим моментом.

Ежедневные ритуалы помогают установить правильный баланс между мыслями о будущем и жизнью настоящим. Начните с выбора времени, в течение которого вы проанализируете свои цели и визуализируете свой успех. В идеале делайте это дважды в день — первым делом утром и прямо перед сном. Обычно процесс занимает 10 минут или меньше .

Если вы медитируете, руководствуясь или нет, делайте визуализации сразу после медитации. Глубокое состояние, достигаемое во время медитации, усиливает воздействие визуализации.

Для наибольшего эффекта читайте свои цели или утверждения вслух. После каждого закройте глаза и создайте в уме визуальный образ достигнутой цели.

Чтобы усилить эффекты, добавьте звук, запахи и вкусы. Самое главное, добавьте эмоции и телесные ощущения, которые вы бы чувствовали, если бы уже достигли своей цели.

Это мощная техника визуализации.

Исследование показало, что образы или сцены, сопровождаемые сильными эмоциями, навсегда останутся в нашей памяти.Чем больше страсти, воодушевления и энергии мы накопим во время визуализации, тем мощнее будут результаты.

После того, как вы визуализировали каждую цель как выполненную, пора начинать. Отпустите свои цели и проведите остаток дня в настоящем моменте.

Мгновенно присутствовать

Самый простой способ мгновенно стать настоящим — это сосредоточиться на своих телесных ощущениях. Невозможно сосредоточиться на своем теле и одновременно находиться в прошлом или будущем.

Вот несколько примеров. Сосредоточьтесь на левой ноге прямо сейчас. Что ты чувствуешь? Обратите внимание на ощущение на минуту. Затем обратите внимание на то, что вы чувствуете в правой ноге, и потратьте несколько минут на то, чтобы по-настоящему ощутить это ощущение. Если вы смогли обратить внимание на ноги, поздравляю. Вы абсолютно присутствовали.

Если вы замечаете, что в течение дня вы думаете о будущем, вы можете использовать один из наиболее простых методов визуализации. Просто отпустите все возникающие страхи и беспокойства.Сдвиньте свои мысли к тому, каким вы хотите видеть будущее, когда вы его доберетесь. Затем верните свое осознание в настоящий момент.

Как говорится, «Сегодня подарок — поэтому он и называется настоящим». Используйте техники визуализации для достижения своих целей, но большую часть времени посвящайте тому, чтобы наслаждаться сегодняшним подарком.

Повторяйте свои утверждения каждое утро и ночь в течение месяца, и они станут автоматической частью вашего мышления… вплетенными в саму ткань вашего существа.

Если вы хотите получить пошаговый комплексный подход к определению ваших целей, созданию для них утверждений и проживанию жизни своей мечты, взгляните на мое бесплатное руководство Affirmations for Success Guide pdf .

Просто добавь свои мечты!

Ссылки по теме:

Ежедневные аффирмации для позитивного мышления

Как использовать таппинг-терапию для устранения страха и достижения целей

Почему визуализация не работает для большинства людей — и альтернативная ментальная техника, которую стоит попробовать

Визуализация своего будущего — очень частое предложение, которое коучи по расширению прав и возможностей дают тем, кто ищет совета о том, как добиться того, чтобы что-то произошло в их жизни.Сила визуализации рекламировалась на протяжении десятилетий и использовалась для обучения профессиональных спортсменов руководителям и тем, кто восстанавливается после пристрастия к успеху. Однако психологи объясняют, что визуализация будущего может быть не лучшим советом для большинства людей.

Дело не в том, что визуализация не работает: она часто помогает тем, у кого есть мотивация. Но для тех из нас, кого нужно направлять или подталкивать, чтобы добиться цели, визуализация будущего часто становится не чем иным, как «фантазией» и может быть шагом назад — чем-то, что еще больше затрудняет достижение нашей цели.

Если так много людей не получают положительных результатов от визуализации своего будущего, почему это так настоятельно рекомендуется? Что ж, говоря о науке, лежащей в основе этого, доктор Эми Палмер, нейропсихолог и коуч по расширению прав и возможностей, пишет, что «мысленные репетиции и воображение движений используют те же механизмы мозга, что и на самом деле выполнение тех же движений». Говоря, скажем, о плавании, если вы представите конкретные детали запахов, чувств и т. Д., Участвующих в этом процессе, ваш мозг отреагирует так, как если бы вы на самом деле плыли.

Доктор Палмер продолжает говорить, что наше подсознание может обрабатывать около 11 миллионов бит информации в секунду, но наше сознание только 40–120 бит, отфильтровывая ненужную информацию для нашей безопасности и текущих интересов. «Ежедневно используя визуализацию [держа цели в центре внимания], ваш мозг с большей готовностью позволит любым возможностям для достижения ваших целей в вашем сознании». Это означает, что у вас будет больше шансов достичь своих целей.

Но преимущества чрезвычайно наблюдательного и творческого подсознания уравновешиваются другим фактом нашего неврологического процесса. В статье Forbes, посвященной нейропсихологическому исследованию визуализации, проведенному Каппесом и Эттингеном, Дэвид ДиСальво пишет, почему этот процесс в конечном итоге работает против нас, а не на нас. Он говорит: «Вместо того, чтобы собирать больше энергии, чтобы добраться« туда », мы непреднамеренно запускаем реакцию расслабления, которая имитирует то, что мы чувствовали бы, если бы действительно достигли цели.Физиологически мы надеваем удобную обувь; артериальное давление снижается, частота сердечных сокращений снижается, все в мире успеха, созданном нашим умом, все в порядке ». И поэтому никогда не предпринимаются действия для достижения желаемой цели.

Я испытал это на собственном опыте, когда поставил перед собой цель издать сборник стихов. Я представил, каково это быть опубликованным автором, чувствовать себя выполненным, целеустремленным, счастливым и т. Д. И в течение минуты я действительно испытал эти эмоции, моя цель казалась достижимой — на самом деле, моя цель казалась такой, как будто она уже достигнута.И, согласно вышеприведенной науке, теперь я знаю почему. Самое смешное, что я больше никогда не работал над стихами; фактически, написание стихов почти полностью ускользнуло из моей жизни. И я не могу не задаться вопросом: а была ли виновата визуализация?

Но подождите, я пока не хочу и вам не следует сбрасывать со счетов визуализацию. Визуализация по-прежнему может быть отличным инструментом для достижения целей, просто к ней нужно подходить по-другому. Социальный психолог из Нью-Йоркского университета Габриэль Оттинген предлагает использовать стратегию, разработанную на основе более чем двадцатилетнего опыта: WOOP (Желание, Результат, Препятствие, План).Эта стратегия включает визуализацию на первых трех этапах.

Желание

Визуализируйте свою цель. Я с ранних лет хотел быть писателем. Несмотря на то, что у меня было это желание столько времени, сколько я себя помню, я никогда не действовал в соответствии с ним. Итак, в прошлом году я, наконец, решил, что пора по-настоящему осознать это. В августе прошлого года я заявил себе, что хочу стать писателем.

Исход

Визуализируйте, каково это достичь. Определите, какой будет ваша жизнь, какие эмоции вы испытаете и каким человеком вы станете, когда достигнете своей цели.После того, как я понял, чего хочу — стать писателем, — я представил, каково это — получить писательскую работу. Сидеть за столом, исследовать темы и писать информативные и убедительные статьи. Было хорошо. Я чувствовал себя выполненным, удовлетворенным, полезным.

Препятствие

Определите, что будет вашим самым большим препятствием. Я подумал, что выделиться среди многих других удивительных начинающих писателей будет моим самым большим препятствием. И я должен сказать, это было очень устрашающе, на самом деле, мне не хотелось пытаться.Я начал себя принижать. Какие навыки у меня были? Кому я должен был писать? Что меня отличало от остальных?

План

Составьте подробный план того, как вы преодолеете препятствие. Планирование того, как преодолеть препятствие, пришло в форме уверенности в себе и осознания моего потенциала и того, что отличает меня от других. На протяжении многих лет я постоянно писал, и мне нравится процесс, мне нравится то, что я пишу. Так что я сказал себе, что у меня есть навыки. За свою жизнь я преодолел множество личных препятствий и многому научился на своем пути.Я сказал себе, что у меня есть опыт и знания, которыми я могу поделиться. Есть масса людей с такими же навыками и знаниями, как я, поэтому мне нужно было понять, что меня отличает. Мой план тогда заключался в том, чтобы ориентироваться на блоги и журналы, с которыми у меня был большой опыт работы. А именно веганские сайты и блоги о принятии тела. Вскоре я получил свою первую писательскую работу — в Peaceful Dumpling. Мое желание сбылось.

Хотя визуализация может быть скорее вредной, чем полезной, эффективное ее использование с техникой WOOP может дать положительные результаты, которые вам нужны.

См. Также: Как доверие к своей интуиции ведет к лучшему принятию решений, согласно науке

Еще больше — подпишитесь на нашу ежедневную вдохновляющую рассылку эксклюзивных материалов!

__

Фото: Садики, Райнер, Social Cut, Хендерсон, Винклер; Unsplash.

5 причин, почему вам следует визуализировать изображение

: iStock Photo

Мы все слышали о визуализации. Многие люди визуализируют ежедневно, чтобы улучшить свое здоровье или жизненную ситуацию.Некоторые люди время от времени пробуют это.

Мой личный опыт визуализации показывает, что она очень эффективна по нескольким различным причинам. И хорошо знать почему! Может быть, это просто мое научное образование, где мне нужно знать, как и почему. Но, честно говоря, нет никаких сомнений в том, что понимание того, как и почему на самом деле дает вам больше уверенности в себе и в процессе того, что вы делаете. Вот почему я написал этот небольшой блог о причинах того, почему визуализация так сильна.

Визуализируете ли вы цель здоровья или цель улучшения жизни, визуализация очень помогает … по следующим причинам:

1) Это дает вам чувство силы

Когда вы визуализируете улучшение здоровья или достижение цели цель, это дает вам чувство внутренней силы. Это потому, что вы начинаете замечать небольшие изменения в своей жизни по мере того, как двигаетесь в том направлении, в котором хотите двигаться.

Со здоровьем вы начинаете видеть улучшения, и это дает вам веру в себя и в процесс того, кем вы являетесь. делает.Эффект от этого заключается в том, что чувство силы перемещается из внешнего мира, где вы часто чувствуете себя бессильным, внутрь, где вы чувствуете, что в большей степени контролируете происходящее. И в этом вся разница, потому что это порождает мотивацию, творческий подход и положительные эмоции.

Ставя жизненные цели, вы начинаете понимать, что на самом деле вы можете многое сделать, чтобы двигаться в желаемом направлении.

2) Ваш мозг не отличает реальное от воображаемого

Исследования показывают, что если один человек что-то делает, а другой визуализирует это, в обоих из них активируются одни и те же области мозга.И если они продолжают делать то же самое или воображать, что делают то же самое, области их мозга претерпевают фактические физические изменения (называемые нейропластичностью) в той же степени.

Вы можете использовать это для здоровья. Все больше исследований показывают, что когда вы визуализируете улучшение здоровья, тело движется к здоровью. И вы можете использовать его для достижения жизненных целей. Когда вы представляете, как живете своей мечтой, ваш мозг обрабатывает это так, как будто это происходит сейчас. Фактически, впоследствии для вашего мозга это воспоминание.

3) Он фокусирует вашу силу воли

Регулярная визуализация помогает сосредоточить ваше внимание на том, чего вы хотите.Одна из проблем, с которыми сталкиваются многие люди при достижении целей, заключается в том, что они теряют концентрацию, отвлекаясь на жизненные события. Когда вы регулярно визуализируете, особенно если вы выделяете определенное время каждый день, это сосредотачивает ваш ум. Он тренирует вас удерживать концентрацию, несмотря на то, что еще происходит.

И по мере того, как вы остаетесь сосредоточенными, вы обнаруживаете возможности двигаться к своей цели. Если это цель в отношении здоровья, вы, как правило, получаете дополнительную информацию, которая может вам помочь. Если это цель изменить жизнь, у вас больше шансов оказаться в нужном месте в нужное время.

4) Он полезен для здоровья

Бесчисленное количество людей во всем мире используют визуализацию, чтобы облегчить свое выздоровление от болезней. Наиболее распространенная стратегия — это когда они воображают, что картина болезни меняется на картину благополучия, и делают это снова и снова, 2 или 3 раза в день.

И вы можете получить столько подробностей, сколько захотите. Некоторые люди визуализируют очищение отдельных клеток, восстановление их здоровья и благополучия, а другие просто визуализируют целую область тела в идеальном состоянии.Оба сценария работают одинаково хорошо.

В настоящее время растет количество исследований, подтверждающих эту работу. Будь то использование силы воли, чувство расширения возможностей или то, что мозг обрабатывает то, что вы представляете себе как реальное, или комбинацию всех трех, нет никаких сомнений в том, что визуализация для улучшения здоровья имеет положительные преимущества.

5) Если вы верите в визуализацию, она работает еще лучше

Вера несет в себе огромную силу! Эффект плацебо показывает нам, что вера может лечить.Вера изменяет химию мозга и вызывает иммунные, гормональные и физиологические изменения во всем теле.

Когда один человек принимает болеутоляющее, а другой плацебо, например, сканирование мозга выглядит поразительно похожим. Это потому, что вера человека порождает свою собственную химию, которая приводит к тому, что он ожидает, — то есть к уменьшению боли. В этом случае мозг вырабатывает естественные обезболивающие (эндогенные опиаты).

Когда вы делаете что-нибудь и верите в себя, ваши способности возрастают.Любой элитный спортсмен скажет вам это. Когда вы визуализируете улучшение здоровья, полагая, что то, что вы делаете, имеет сильные эффекты, ваша собственная вера усиливает силу того, что вы делаете. То же самое и с жизненными целями; ваша собственная вера дает вам больше энергии, мотивации и помогает выявлять возможности, когда они возникают.

О, и еще один заключительный момент: вам не нужно быть отличным «визуализатором». Главное — качество вашего намерения. Некоторые люди «видят» ясно, у других просто расплывчатое изображение.Некоторые люди видят собственными глазами, другие воображают, что смотрят на себя со стороны. Все эти разные версии работают одинаково хорошо. Мы все разные, и у всех разные способы ведения дел.

По моему опыту, ваши намерения важнее всего. Если ваш разум направлен туда, куда вы хотите идти, значит, вы все делаете правильно.

Нейробиолог делится упражнением по визуализации, которое работает.

Я очень верю в силу создания визуальной «доски действий».«Это заставит ваш мозг осознать возможности, которые помогут вам создать ту жизнь, которую вы хотите. Визуализация позволяет вам использовать силу избирательного внимания для работы в вашу пользу. Позвольте мне объяснить, как это сделать.

Каждый день в наш мозг засыпается слишком много информации. В результате нашему мозгу необходимо отбросить некоторые вещи или отодвинуть их на второй план, чтобы мы могли сосредоточиться на том, что нам необходимо в данный момент. Избирательное внимание — это когнитивный процесс, в котором задействован таламус лимбической системы нашего мозга.Таламус обрабатывает небольшое количество сенсорных входов и отфильтровывает то, что считает ненужными отвлекающими факторами. Он действует как сенсорный центр, собирает всю информацию и входные данные и направляет их в соответствующую часть мозга. Объем «редактирования», который он производит, примечателен (или настораживает, в зависимости от того, как на это смотреть.)

Как наш мозг отбирает информацию, которую мы обрабатываем

В эксперименте 1998 года психологов Левина и Саймонса, актер играл Часть потерявшегося прохожего спрашивала у пешеходов дорогу.Актер показал им карту и попросил помощи в навигации. В середине разговора два «рабочих» держат дверь между парой, а другой актер (держащий ту же карту) заменяет первоначального «потерянного прохожего». Они продолжили разговор с пешеходом, как ни в чем не бывало.

Как вы думаете, сколько пешеходов в эксперименте заметили, что они разговаривают с другим человеком? Всего 50 процентов. Остальные 50 процентов пешеходов в этом эксперименте не осознавали, что человек, с которым они разговаривали, изменился, потому что они были так сосредоточены на карте и отвлекающем прерывании двери.

Доска видения и избирательное внимание

А теперь подумайте об этом примере и о том, как избирательное внимание может проявляться в вашей повседневной жизни — чего вам может не хватать, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то другом?

Для того, чтобы визуализация была эффективной, вам нужно быть конкретным (и избирательным) с изображениями, на которых вы фокусируетесь. Доска действий ежедневно напоминает вам о ваших сокровенных желаниях и приоритетах. В результате вы будете лучше настроены распознавать возникающие возможности и вдохновение.

Как только вы начнете использовать доску действий для информирования своей визуализации, вы можете представить свои успехи так, как если бы они уже произошли. Это позволит вам задействовать еще один мощный механизм тренировки мозга. Простое представление чего-либо может принести физические и умственные преимущества желаемого действия. Исследования показывают, что люди, которые воображают себя сгибающими мышцу, достигают реального прироста физической силы. Почему? Потому что они активируют в мозгу те же самые пути, которые связаны с реальным движением мышц.Спортивные психологи давно поняли ценность такого рода упражнений на воображение. Вот почему многие поощряют спортсменов предвидеть успех на поле или поле, чтобы он казался знакомым и неизбежным. Конечно, если вы хотите, чтобы это происходило, вам все равно нужно заниматься физическими упражнениями в сочетании с упражнением на визуализацию.

Вы тоже можете применить этот принцип в своей повседневной жизни. Какие бы у вас ни были мечты о карьере или личной жизни, выберите образ, который подытожит их.Может быть, это парусник, пробивающийся через неспокойные воды, чтобы показать, как вы путешествуете в нестабильные экономические времена, чтобы получить работу своей мечты. Или, возможно, это изображение пары, держащейся за руки на вершине горы, символизирует взаимно поддерживающие отношения, о которых вы мечтаете. Уделяйте внимание этим изображениям каждый день. Используйте их, чтобы представить себя живущим в воображаемой реальности и приложить усилия, необходимые для ее достижения.

В этом нет ничего мистического и у-у-у, и есть очень веская причина, по которой многие успешные люди продолжают использовать эту технику, чтобы помочь им реализовать свои цели.Когда вы представляете себе свой успех, вы будете более внимательны к возможностям, которые помогут вам его достичь. Вы сможете предвидеть и планировать неудачи, а также будете постоянно напоминать о том, почему вы вообще решили преследовать эти цели.

Доктор Тара Сварт — нейробиолог, тренер по лидерству, писатель и врач. Ее книга The Source: The Secrets of the Universe, The Science of the Brain выходит в США в октябре.

Почему вам не подходит визуализация? 6 советов по правильной визуализации

Бывают случаи, когда единственная проблема не позволяет выполнить задачу должным образом.Одна из них — плохая визуализация. Из-за этого многие студенты ищут помощи в выполнении заданий, потому что не могут представить себе, как должна проводиться их работа.

Визуализация должна производить изображение. Это связь нашего разума с данными. Мы должны визуализировать из чего-то абстрактного и поначалу невидимого. Потом, когда мы осознаем полученные данные, мы их воображаем. Это сложный процесс превращения невидимого в видимое. Однако некоторым людям не хватает этой способности, и они испытывают большие трудности во многих делах.

Есть определенные факторы, которые блокируют возможность визуализации. Самая большая и самая распространенная проблема — это ограничения алгоритмов. Это вопрос человеческих ресурсов. Наш разум пытается сосредоточить все внимание на главном моменте данных, которые мы обрабатываем, и пытаемся визуализировать. Тем не менее некоторые мелкие детали ускользают. В результате мы не можем уловить полную картину. Мы можем даже не понимать, что именно эти мелкие детали сыграли главную разрушительную роль.

Еще одна проблема — чрезмерное упрощение данных.Чтобы облегчить процесс понимания данных, наш разум автоматически отбрасывает все сложные термины и темы. Однако они могут быть ключом к правильной визуализации.

Иногда мы слишком часто полагаемся на визуальные эффекты. Чрезмерная зависимость от визуальных эффектов вредна. В определенный момент визуальные эффекты могут отсутствовать вообще, и наш разум сбивается с толку и не может использовать собственное воображение. Никогда не теряйте контроль над своим воображением и постоянно тренируйте его.

Можно использовать специальные техники, чтобы восстановить силу визуализации. Они эффективны и могут служить вашей цели. Это:

ü Техника карты сокровищ. Он заставляет использовать физические компоненты и очевидные и логические ментальные компоненты. Это комбинация, когда вы визуализируете свою цель и пытаетесь сделать ее физической.

ü Восприимчивая визуализация. Используя эту технику, вы должны создать свой собственный «фильм». Постепенно представляйте себе людей, события, звуки и прочее.Добавьте новую форму за другой.

ü Визуализация измененной памяти. Вы должны воспроизвести определенные сцены из вашего прошлого, когда вы попали в беду. Постарайтесь осознать свои ошибки и переделать сцены, чтобы добиться успеха.

ü Медитируйте. Это пассивная техника. Тем не менее, это тоже может быть очень эффективным. Вам следует погрузиться в свое внутреннее «я». Этот метод следует практиковать ежедневно. За пару дней не освоишь. Однако, работая над этим каждый день, вы сможете лучше сосредоточиться и успокоить свой разум.Таким образом, вы будете достаточно терпеливы и умиротворены, чтобы визуализировать необходимые цели.

К счастью для вас, есть несколько эффективных и надежных методов улучшения ваших способностей к визуализации. Ознакомьтесь со следующим списком советов:

1. Визуализируйте желаемый результат. Осознайте, что вы получите то, что видите. Попробуйте проявить свой творческий потенциал. Закройте глаза и сосредоточьтесь на результате. Это может быть мероприятие, тема или событие. Попытайтесь представить это в своем воображении. Предполагается, что эта вещь будет для вас единственной существующей на данный момент.Соберите все факты и возможные результаты, связанные с этим, и представьте себе перспективу этого.

2. Мыслить позитивно. Вам обязательно понадобится позитивный настрой. Визуализация тесно связана с функционированием нашего мозга и воображения. Это какой-то гипноз. Следовательно, ваши мысли должны быть положительными. Если вы скажете себе, что этого не произойдет, этого никогда не произойдет, и вы не сможете увидеть окончательный результат.

3. Воплотите свое воображение в реальность. Вы должны перенести свой воображаемый мир в реальный. Например, если ваша цель — отремонтировать сломанный и сильно поврежденный автомобиль, представьте, как он будет выглядеть после того, как вы закончите. Всегда нужно помнить о конечном результате своего труда.

4. Сохраняйте сосредоточенность и спокойствие. Ваш мозг должен работать спокойно и логично. Вам следует освежить его и избавиться от всех деструктивных мыслей. Вы должны быть в полном мире и гармонии с собой.В противном случае вы будете сосредоточены на этих плохих мыслях и эмоциях, которые не позволят вам визуализировать нужную картину.

5. Обдумайте свою собственную черту. Для достижения желаемого результата следует использовать личные качества. Помните о своих лучших личных качествах, которые всегда приходят вам на помощь, когда вы в этом нуждаетесь. Они также могут помочь вам справиться с этой важной задачей.

6. Используйте утверждения. Сила слова на самом деле огромна и действительно убедительна.Соответственно, вы должны использовать эту силу. Сделайте так, чтобы это служило вашей цели и работало на вас. Каждый раз, когда вы хотите достичь какой-либо цели, вы должны говорить себе, что вы действительно можете это сделать и что это будет сделано идеально.