Почему есть сны, которые нельзя никому рассказывать?

Ночью наш мозг продолжает свою работу, во сне он систематизирует впечатления, которые были получены за день. После этого, он выдает нам странные и красочные сны, в которых активно встречаются фрагменты прошлого с грядущими событиями. Очень часто бывает так, что после увиденного сна, мы торопимся рассказать нашим близким о нем. Но стоит ли это делать?

В данном вопросе эзотерики крайне категоричны. Так как оказывается, есть сны, о которых никому нельзя рассказывать. 

1. Сны-предсказания.
Если сновидение раскрыло перед вами картину будущего и вас не покидает ощущение того, что это плавно все перейдет в реальность – тогда не рассказывайте никому об этом сне. Этот сон приснился на фоне ваших страхов, боязни оказаться в глупом положении. И лучше меньше акцентировать свое внимание на этом, чтобы не притянуть негативные последствия.

2. Сны-предубеждения.
Такие сновидения бывают в нашей жизнь редко. Наше подсознание в критических ситуациях подсказывает нам то, что должно произойти в ближайшее время. О таких снах нельзя рассказывать даже самым близким. Важно для себя вспомнить детально этот сон и осмыслить его. 

3. Сон предвещающий хорошее.
Важен не сам факт рассказа сна кому-либо, как имеет значение то, что вы хотите рассказать о своем сне. Поэтому, если приснилось что-то хорошее, то лучше промолчать. На крайний случай, можно рассказать только близким, которые смогут искренне за вас порадоваться. Зависть очень играет большую роль. 

4. Кошмары.
Причины таких снов могут быть самыми разными: острые переживания, страхи и т.д. Лучше всего постараться максимально быстро забыть о таком сне и категорически никому о нем не рассказывать, чтобы они не сбылись в реальной жизни. Главное поверье звучит так: «Если рассказать хороший сон, он не сбудется, а если поделиться плохим сном, все увиденное в сновидении обязательно произойдет.

Впрочем, каждый человек должен решать сам для себя, что и кому рассказывать. 

Радио Romantika

Психолог опровергает информацию сонников | Новости Перми сегодня — Про Город Пермь

Многие часто пытаются объяснить свои сны с помощью известных сонников. На самом деле, очень сложно понять, к чему снятся те или иные сновидения. Корреспондент progorod59.ru пообщался с аналитическим психологом Инной Телегиной, чтобы узнать о сновидениях больше. Специалист из Перми рассказала, стоит ли доверять сонникам, и как объяснить свои сны.

Эксперт говорит, что полностью доверять сонникам нельзя, так как они состоят лишь из общей информации.

Насколько интересна и полезна информация, которую несет сон, решает каждый сам. Кто-то впечатляется и пытается это интерпретировать. Есть известные сонники, которыми люди пользуются и думают, что это энциклопедия и она может объяснить их сны. Но это не совсем так, потому что сновидения — это уникальная информация. Поэтому обращение к сонникам — это некое невежество по отношению к посланию от вашегось подсознания, — говорит Инна.

По словам психолога, анализ сновидений зависит от того, какие чувства испытывает человек от сна после пробуждения: положительные или отрицательные.

К чему снятся животные

Ответ сонника: болезни, переживания, страсти и страхи, относящиеся к близким и дальним родственникам. 

Ответ психолога: образы, которые приходят в виде животных во сне, можно толковать как отражение инстинктов, которыми обладает каждый человек. Сон может быть и про агрессию, и про тревогу, и про сексуальное влечение. Поэтому образ животного — это реакция или послание от тела. Все зависит от того, в каком контакте человек со  со своей агрессией, со своими сексуальными потребностями. Именно это разворачивает сон.

К чему снится свадьба

Ответ сонника: видеть во сне чью-то свадьбу — к приятным новостям, которые хотя и не будут связаны с вами напрямую, но все же коснутся вас тоже. Если вам приснилась собственная свадьба, значит, вскоре вам будет преподнесен сюрприз, а от вас потребуется отнестись к нему с максимальным пониманием и догадаться, что он означает.

Ответ психолога: сны про свадьбу — это классические сны. Они не несут прямой отсылки к свадьбе. Это необязательно про бракосочетание. Такие сновидения говорят о новых грядущих возможностях, о новом этапе жизни. Может быть человек нашел работу, поступил на обучение или пришел в какой-то полезный для него коллектив. То есть это некая ступенька его личностного развития, и он соединяется через это пространство с чем-то большим. Скорее такие сны показывают важную инициацию личности. Человек соединятся с новым опытом личностного развития. Свадьба — это соединение. 

К чему снятся дети

Ответ сонника: видеть во сне плачущих детей – к плохому здоровью и разочарованию. Веселый, чистый ребенок – это вознагражденная любовь и много хороших друзей. Ребенок, гуляющий один, – знак независимости и пренебрежения недостойными мнениями. Если женщина видит во сне, что она нянчит ребенка, – ее ждет обман от того, кому она больше всех доверяет. Плохой знак – видеть во сне, что вы берете на руки своего больного ребенка, если у него жар: этот сон предвещает душевное страдание и печаль.

Ответ психолога: когда снится ребенок — это значит, что какая-то психическая часть человека требует развития. Если снится счастливый и радостный ребенок — значит подсознание посылает творческую энергию. Если снятся какие-то сложные сны или ужасные сны — можно предположить, что у человека в детстве был непростой опыт, и он мог получить психологическую травму, которая сейчас активизировалась и требует проработки.

К чему снится беременность

Ответ сонника: для женщины увидеть во сне, что она беременна, означает, что она будет несчастлива со своим мужем, а дети ее будут непривлекательны. Для девственницы подобный сон сулит позор и напасти. Если же спящая женщина и в самом деле беременна, то такой сон послужит прогнозом ее благополучного разрешения от бремени и скорого восстановления сил.

Ответ психолога: это хороший сон, потому что беременность это всегда зарождение жизни, это значит, что приходит и зарождается что-то новое. Также может быть, что сны о беременности означают некую наполненность в жизни, в работе человека.

К чему снится смерть

Ответ сонника: вы слишком часто позволяете страхам овладеть вашим сознанием, от этого жизнь кажется более мрачной и трагически окрашенной, чем есть на самом деле. Поверьте, не стоит воспринимать все так уж фатально, попробуйте искать в каждом событии в первую очередь не плохие, а хорошие стороны.

Ответ психолога: смерть во сне символизирует изменения. Также это говорит о том, что ваше подсознание требует внимания, скорее всего оно предупреждает вас о наступающей транформации личности. Редко бывает, что сон несет прямое значение, подсказку.

К чему снится болезнь

Ответ сонника: если больному человеку снится, что он болен, то он скоро выздоровеет. Если болезнь приснится молодому человеку, то этот сон будет предостережением от дурной компании и горячности. Если вам приснилось, что вы больны, то вы, вероятно, станете жертвой искушения. И если вы ей не противостоите, то она навредит вашему характеру.

Ответ психолога: сны про болезнь можно интепретировать также, как сны со смертью. Но если человек имеет какое-то заболевание, к такому сну стоит быть внимательным, возможно это некое предупреждение. 

К чему снится дом

Ответ сонника: видеть во сне, что вы не можете найти свой дом – значит, что вы полностью утратите веру в честность людей. Если во сне вы видите, что у вас нет дома, – вас ждет неудача во всех начинаниях, финансовые потери. Во сне переменить жилище – означает срочные известия и спешные поездки. Для молодой женщины видеть во сне, что она уехала из дома, является знаком того, что она будет окружена вероломными клеветниками. Если во сне вы навещаете свой старый дом – то наяву вас ждут хорошие новости. Очень хорошо увидеть свой старый дом уютным и радостным – это знаменует долгое благоденствие. Заброшенный дом предвещает горестные события.

Ответ психолога: дом — это отражение эго человека. Образ дома отражает личность, статус человека, его индивидуальность. Стоит обратить внимание на то, какой дом, сколько там комнат, кто в нем живет и другие детали. Все это можно связывать с опытом и будущим человека.

О полезности сновидений

На самом деле у сновидения есть очень полезная функция: именно во сне перерабатывается полученная информация человеком на протяжении жизни. Сознание вытесняет лишнюю информацию в глубины подсознания освобождаясь от перегруза. А сновидения перерабатывает опыт человека и возвращает ему на языке образов,  и метафорических символов, — говорит психолог. 

Совет от аналитического психолога: не надо рассказывать чужому человеку свои сны, потому что вы можете раскрыть о себе тайны окружающим не ведая этого.

Ранее мы писали о том, что эксперт из Перми рассказал, какие народные поверья о весне правда, а какие — нет

Стали свидетелем необычной ситуации или знакомы с интересным человеком? Сообщите об этом в редакцию progorod59.ru: звоните 276-60-66, оставляйте сообщение на сайте в разделе «Добавить новость» или присылайте в группу «ВКонтакте».  

Подписывайтесь на нас в в Инстаграм, в Яндекс.Новостях, в Яндекс.Дзен и ВКонтакте

Почему некоторые сны нельзя рассказывать?

Какими снами можно делиться, а какими – нет

В большинстве случаев мозг во время сна воспроизводит образы и события, относящиеся к хорошо знакомому прошлому. Такие сновидения не вызывают удивления и практически моментально забываются. Гораздо больший интерес вызывают сны, не имеющие отсылок к прошлому. Бытует мнение, что именно такие сновидения являются предзнаменованием событий, которые произойдут в ближайшем будущем.

Естественно, сны-предсказания производят на нас неизгладимое впечатление, которым непременно хочется поделиться. Однако жизнь показывает, что такие откровения могут иметь самые негативные последствия.

Порой, после пробуждения мы не можем вспомнить всех деталей сновидения, но еще долгое время испытываем неприятное впечатление. О таких снах рассказывать не стоит. Правда, не все непонятные сны оставляют негативный осадок. Некоторые кажутся нам бессмысленными, однако оставляют после себя приятное послевкусие. Такими снами можно делиться с близкими людьми без каких-либо опасений.

Если сновидение раскрыло перед вами картины будущего и вас не покидает ощущение, что все увиденное вскоре обязательно произойдет, никому не рассказывайте про этот сон. К примеру, если накануне концерта приснилось выступление, на котором вы оконфузились, не делитесь таким сновидением ни с кем, чтобы оно не произошло наяву. Или если за день до первого свидания приснился сон, в котором барышня высмеяла вас, о нем также никому не рассказывайте. Такие сны возникают на почве страха и боязни оказаться в глупом положении. Они не показывают будущего, а лишь дают понять, что вам не помешает быть чуть более уверенными в себе.

Вообще же сны-предупреждения – это не миф. Люди видят такие сновидения, пусть и редко. Чаще в критических ситуациях подсознание подсказывает нам посредством сна о том, что должно произойти в ближайшее время. О таких снах нельзя рассказывать даже самым близким людям. Важно в деталях вспомнить, осмыслить приснившееся, и понять, о чем именно пытается сказать подсознание.

Правда не всегда можно отличить вещий сон от обычного. Поэтому, если сновидение пришло к вам накануне важного события, на всякий случай стоит умолчать о нем.

В общем, возьмите за правило, не рассказывать окружающим сны, которые самым непосредственным образом касаются вас или могут повлиять на вашу жизнь. Если же очень хочется рассказать о взволновавшем вас сновидении, сделайте это позже, спустя несколько дней.

Кому не стоит рассказывать свои сны

Многие люди искренне не понимают, какие последствия могут быть от рассказанного сна. Эзотерики на этот счет отвечают, что не столь важен сам факт рассказа о сновидении, как то, с кем вы желаете им поделиться. Так, например, сон, предвещающий нечто хорошее, можно рассказывать лишь самым близким людям. И дело здесь не только в том, что после оглашения сна он может не сбыться.

Ваши откровения могут достаться людям, негативно настроенным к вам, а большинство бед в этом мире происходят из-за человеческой зависти. Поэтому, не стоит откровенничать о своих снах с малознакомыми людьми и теми, кому вы не доверяете. Такие люди могут воспользоваться вашими страхами и надавить на ваши слабые стороны, чтобы больнее уколоть вас или нажиться на ваших переживаниях. К примеру, с близкими подругами не нужно делиться своими романтическими снами, чтобы их зависть не сыграла протии вас в реальной жизни. Таким образом, прежде всего, обращайте внимание на человека, которому вы доверяете столь сокровенную информацию.

Если же вам просто нужно выговориться и поделиться своим сновидением, выберите для этой цели домашнего питомца или природу. Это наиболее безопасный способ рассказать о том, что вам приснилось и не столкнуться с последствиями своих откровений.

Немного о кошмарах

Отдельно скажем о кошмарах. Причины таких сновидений могут быть самыми разными. К примеру, если на фоне острых переживаний вы плотно покушаете на ночь, с большой долей вероятности можете увидеть кошмарный сон. Если это разовый сон и вышеописанные предпосылки имели место быть, просто забудьте свое сновидение и никому не рассказывайте о нем. Мы ведь уже говорили о том, что о плохих снах лучше помалкивать, чтобы они не сбылись в реальной жизни.

Однако если ваши сны – самые настоящие кошмары, и они регулярно мучают вас по ночам, есть смысл поговорить о них с психоаналитиком. Существует ряд заболеваний и невротических расстройств, которые на ранних этапах проявляют себя ночными кошмарами. О них действительно стоит рассказать специалисту, ведь выговорившись, вы сможете отпустить проблему, а если действительно есть расстройство, психоаналитик сможет оказать вам своевременную помощь.

Вместо послесловия

Главное поверье относительно снов звучит так: если рассказать хороший сон, он не сбудется, а вот если поделиться плохим сном, все увиденное в сновидении обязательно произойдет. Правда нет четких подтверждений того, что поверье это работает. Как быть?

Каждый человек должен сам решить для себя, нужно ли рассказывать о своем сне или нет, и кому именно. Если рассказать хочется, и вы считаете, что в этом нет ничего плохого, поделитесь своим сном. Но если интуиция подсказывает вам, что такую информацию лучше оставить при себе, не рассказывайте о своем сновидении. Интуиция в данной ситуации должна стать вашим главным советчиком.

Cluber

Мы есть в Telegram, Twitter и Facebook. Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!

Рекомендуем

Латвийскому пенсионеру дали условный срок за гомофобный комментарий в Facebook

Политик возмущен видео с рижского прайда: «Спасибо Covid-19, что это не видят дети!»

Агата Муцениеце прочитала сказку на латышском языке в Instagram: подписчики ничего не поняли

Почему полезно рассказывать близким о своих снах. Особенно сейчас

Когда вы просыпаетесь от странного или особенно запоминающегося сна, насколько вероятно, что вы поделитесь им? Возможно, вы расскажете своему партнеру за завтраком или напишете другу, чтобы обсудить детали и значение сна.

Исследования показывают, что люди рассказывают о 15% снов — в основном своим романтическим партнерам, друзьям и родственникам. И если вы еще не делитесь своими снами, то стоит об этом задуматься, так как, по данным исследований, это может улучшить отношения.

Это перекликается с нашими недавними исследованиями в лаборатории сна Университета Суонси, которые показывают, что уровень эмпатии повышается, когда мы делимся друг с другом своими снами.

Существует много доказательств того, что сон помогает обрабатывать важные и эмоциональные воспоминания. И мы часто видим сны о своих эмоциональных переживаниях. Поэтому некоторые исследователи предполагают, что сны играют роль в нейронной обработке эмоциональных и важных воспоминаний.

Лаборатория сна Университета Суонси провела множество лабораторных исследований взаимосвязи снов, памяти и эмоциональной обработки. Также мы изучили, как люди, видящие сны, обсуждают содержание своего сна и связывают его со своей жизнью.

Мы обнаружили, что обсуждение сна с опытными исследователями в течение часа может привести к моментам озарения. Это может быть осознание того, почему во сне появляются какие-то предметы из обычной жизни, метафорические ссылки на конкретные проблемы, вопросы или события, которые не всегда легко увидеть или понять во время бодрствования.

Нарисованные сны

Мы быстро поняли, что людям нравится делиться своими снами, поэтому создали научно-художественное сотрудничество под названием DreamsID — Dreams Illustrated and Discussed.

Мы проводим публичные мероприятия, где обсуждаем сны. В это время художник Джулия Локхарт рисует каждый сон, чтобы у человека было постоянное напоминание о нем. Позже люди могут обсудить сон дома с семьей и друзьями.

Первым проследил связь между снами и памятью Зигмунд Фрейд, поэтому Локхарт рисует на страницах, вырванных из книги Фрейда «Толкование снов». С момента, когда начался карантин из-за пандемии COVID-19, мы делаем это онлайн с медицинскими работниками и ключевыми сотрудниками. Это позволяет участвовать в проекте людям со всего мира.

Ниже показана картина, иллюстрирующая сон медсестры, которая восстанавливается после COVID-19: «Я пыталась предупредить людей на вечеринке об опасном лесе снаружи, но они не слушали. Затем я увидела мертвое тело в соседней палате, старый вентилятор и кошку, которая прыгнула мне на лицо и стала душить».

Мы обсуждали сны таким образом в течение нескольких лет, и это послужило вдохновением для исследования снов и эмпатии. Мы обнаружили, что рассказы о снах оказали сильное влияние на нас, а также на тех, кто их видел, на членов семьи и друзей. И именно это заставило нас задуматься о том, как важно делиться снами для взаимоотношений.

Более тесные связи

Мы набрали пары людей — состоящих в романтических отношениях или друзей, — чтобы проверить их уровень сопереживания друг другу. Для этого мы использовали опросник эмпатии, в котором участники соглашались или не соглашались с такими заявлениями, как:

• Эмоции моего друга/партнера искренние.
• Я могу понять точку зрения моего друга/партнера.
• Я могу понять, через что проходит мой друг/партнер.
• Когда я разговариваю со своим другом/партнером, я полностью отдаюсь этому процессу.

Потом один член каждой пары в течение двух недель рассказывал о своих снах партнеру, и каждый день оба повторно заполняли опросник эмпатии. Мы обнаружили, что у человека, рассказывающего о своих снах, значительно увеличилось сочувствие к близкому, с которым он делился.

Исследования показывают, что увлечение художественной литературой, фильмами и пьесами также может усилить эмпатию. Это потому, что вы понимаете мир, который изображается, и принимаете взгляды персонажей. Мы считаем, что сны действуют подобным же образом — как выдумка. Поэтому, когда человек пытается понять свой сон — и те, с кем он им делится, тоже, — это вызывает сочувствие к жизненным обстоятельствам этого человека.

Поскольку обсуждение снов усиливает эмоциональную открытость между людьми, может также оказаться, что с эволюционной точки зрения это помогает налаживать социальные связи.

Сны и карантин

Во время изоляции некоторые люди спят дольше, просыпаются без будильника и не имеют четкого графика. Многие люди рассказывают о странных снах. Таким образом, есть возможность запомнить и сохранить сны в памяти, а не забыть.

Вероятно, у пар или семей будет больше времени, чем обычно, чтобы делиться снами, а вместе с тем повышать уровень эмпатии. Это может быть полезным инструментом, учитывая, что при ограниченном личном пространстве отношения прямо сейчас могут казаться несколько хрупкими.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

«Говорить к чему снится во сне? Если видишь во сне Говорить, что значит?»

Азбука толкования снов

Самому говорить или о чем-то просить — скоро вы получите ответ на вопрос, который вас давно волнует

Императорский сонник

Говоритьс умершим родственником — сон имеет оттенки значения в зависимости от приснившегося члена семьи. В любом случае сон неблагоприятен, когда облик покойного искажен эмоциями либо болезнью и даже разложением, и благоприятен, когда облик приобретает неземные просветленные черты.

Говорить с женщиной — неприятностей следует ожидать со стороны здоровья. При благоприятном варианте, это сон-совет беречь здоровье: болезни будут стараться проникнуть через рот, глаза, бедра и живот.

Когда снится конкретно мать — болезнь базируется в брюшной полости. Для сновидца-женщины явление во сне матери и бабушки — имеет особенно большое значение.

Говорить с мужчиной — нужно остерегаться болезней духа (самомнение, эгоизм и тому подобное), вторично поражающих любой орган (смотря какие эмоции преобладали во сне). Болезни могут при этом варианте проникать через голову, ступни, уши и руки. Через голову болезни приходят, когда в неблагоприятном виде снится отец; и это может означать как болезнь внутреннюю, так и угрозу травмы головы. Неблагоприятное явление раздраженного (больного) отца особенно опасно, так как означает разрыв с Небом и потерю информации Космоса, в чем виноват может быть только сновидец, ибо чужая злая воля может красть жизнь, но не может отнять дарованную Творцом связь с Небом. Следует изменить мировоззрение и систему ценностей.

Говорить с умершим неродственником во сне — зависимость от частностей такая же, как и с родственником, но при отсутствии кровной связи такой сон есть более проявление энергии. Физическое влияние (болезнь) незначительно. Надо обратить внимание на духовную сторону: прошлые отношения, содержание беседы, которое, скорее всего, будет бытовым. Не связанные с нами кровно, духовно близкие люди чаще во сне предостерегают либо передают для дальнейшей жизни важную информацию.

Исламский сонник

Говорящий во сне собеседник — означает приятного в общении человека, согласно словам Всевышнего: «Мы расскажем тебе лучшим повествованием». Если кому-то приснится, что он рассказывает что-то, то будет избавлен от страха, ибо сказал Всевышний: «И когда он пришел к нему и рассказал ему историю, он сказал: «Не бойся». Увидевший такой сон торговец спасется от убытка.

Лунный сонник

Говорить ясно — к прибыли.

Малый Велесов сонник

Говорить ясно — прибыль; громко — радость; невесть с кем — потеря друга; с мертвым — опасность, болезнь; на иноземном языке — непонятное положение.

Новейший сонник

Во сне к чему снится Говорить?

Слышать чей-то говор — к сплетням.

Российский сонник

Говорить громко — к избытку эмоций; с мужчиной — к смущению; с женщиной — будь осторожен, возможны сплетни; с девушкой — к прибыли.

Сонник XXI века

К чему приснился Говорить во сне?

Говорить во сне с человеком, которого вы не видите — к тревожным новостям, с плохим человеком — к ссоре, говорить о его смерти — к здоровью и долголетию.

Врать во сне — к одновременной выгоде в одном и потере в другом, хвастаться — разоблачить злой умысел друга или человека, которому вы доверяли.

Заикаться во сне — к радости.

Рассказывать во сне сказку — к новостям, басню — к радости.

Говорить долго и без остановки — значит, что вы получите подтверждение правильности выбранного пути.

Сонник именинников января, февраля, марта, апреля

Говорить — к собранию или совещанию.

Слышать говор во сне — увидеть стаю птиц на небе.

Сонник именинников сентября, октября, ноября, декабря

Слышать во сне громкий говор — к тайному свиданию.

Сонник именинников мая, июня, июля, августа

Слышать во сне говор — к непонятным слухам о вас.

Сонник Мартына Задеки

Говорить во сне — прибыль; худо говорить — печаль.

Сонник Морозовой

Много говорить во сне — придется молчать наяву именно тогда, когда необходимо будет говорить.

Говорить перед слушателями — придти к соглашению с врагами; произносить речь с трибуны — к улучшению в делах; говорить что-то «не к месту» — активно бороться с противником, а для влюбленных — проявить корыстные побуждения; говорить с младенцами или слышать, как они говорят — к исполнению желаний; говорить с деревьями — к благополучию, богатству.

Если во сне разговариваете с невидимым лицом — услышите о чьей-то смерти или потеряете друга; разговаривать с умершим — к опасности, болезни.

Говорить в своей стране или у себя в доме на иностранном языке — попасть в необычную, неординарную ситуацию.

Сонник от А до Я

К чему видеть Говорить во сне?

Говорить во сне с невидимым лицом — наяву можно потерять близкого друга в результате скоропостижной смерти.

Говорить с мертвыми — вас подстерегает опасность, а ваших близких — болезнь.

Говорить с глупцом — стать жертвой мистификации.

Разговаривать во сне с Богом — можете удостоиться покровительства влиятельных людей, если беседа носит доброжелательный характер; если Бог разгневан — наяву вас могут осудить.

Сон, в котором вы говорите с деревом — предвещает в будущем богатство.

Говорить шепотом — пострадаете от сплетен.

Сонник Симона Кананита

Говорить с невидимым в лицо — потеря друга; с мертвым — опасность, болезнь.

Сонник Соломона

Говорить во сне — прибыль; о худе — печаль; с невидимым лицом — потеря близкого человека.

Сонник Странника

Толкование сна: Говорить по соннику?

Говорить много самому — неприятности.

Выступать перед аудиторией — значительное улучшение дел.

Изъясняться на иностранном языке — большое неудобство, проблемы.

Сонник Цветкова

Говорить во сне — улучшение дел; по иностранному у себя дома — необычное, странное положение.

Толковый словарь сновидений

Говорить с невидимой особой — слух о смерти; говорить с умершим — болезнь; говорить с деревом — богатство.

Немецкий ученый о том, как научиться видеть хорошие сны | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Одну треть жизни человек спит. При этом действительно безмятежным сном может похвастаться далеко не каждый. Исследователь сна Юрген Цуллей (Jürgen Zulley) отмечает, что около 40 процентов населения Германии не высыпаются. И почти каждый десятый страдает бессонницей. Почему?

Почему и когда нам снятся кошмары?

Одна из причин, почему мы плохо спим, — ночные кошмары. Это сильные негативные эмоции — от страха до злости, которые мы переживаем ночью и из-за которых мы собственно просыпаемся. Когда человеку часто снятся кошмары, это оказывает негативное влияние на его здоровье, так как он плохо спит и у него падает концентрация внимания днем, уверены ученые.

Проснувшись, мы часто задумываемся над тем, что же несет в себе наш сон? О толковании снов говорится еще в библейском сюжете. Когда египетскому фараону приснились семь тощих и семь жирных коров, он обратился с просьбой к предсказателям, но никто не мог истолковать его сон. Фараон послал за Иосифом, и тот поведал ему, что семь хороших коров — семь лет изобилия, а семь тощих — семь лет голода. Немецкий ученый Михаэль Шредль (Michael Schredl) исследует сны уже на протяжении нескольких десятилетий. «В принципе нам снится то, с чем мы сталкиваемся и в повседневной жизни, — говорит профессор Центрального института душевного здоровья (Zentralinstitut für Seelische Gesundheit) в Мангейме.

Михаэль Шредль и его коллеги отмечают, что есть так называемые «типичные» сновидения. Они снятся разным людям довольно часто, а их толкование попадает под определенную схему, выработанную учеными. «Погоня говорит о том, что вы испытываете перед чем-то страх и убегаете от самой проблемы», — интерпретирует профессор. Психологи называют это избегающим поведением. Как наяву, так и во сне: человек убегает от решения проблемы. Чем больше стресса в нашей жизни, тем чаще нам снятся кошмары, уверены немецкие ученые. К другим типичным сновидениям, которые видят совершенно разные люди, Михаэль Шредль относит, например, такие сюжеты, как опоздание, смерть близких или состояние паралича.

Немецкий ученый подчеркивает, что толкование снов сильно зависит от культуры: «Если использовать нашу схему, то ее можно применять в разных странах. Но, например, нельзя сказать, к чему снится собака, так как наша методология объясняет ситуацию. Важен не сам элемент, а эмоции, которые он вызывает, гуляете ли вы с собакой, нападает ли она на вас». Исследователи обнаружили интересный факт: людям, уже состоявшимся в профессии, часто снятся экзамены. В жизни они их уже давно сдали и даже успешно, но во сне их мучают кошмары. «Это типичный сон. Речь идет об оценке наших навыков, например, начальником или коллегой. Кто-то критически оценивает нашу работу», — говорит Михаэль Шредль.

Интересно, что мы видим сны каждую ночь, но вот помним ли мы, что нам снилось? Последние исследования показали, что в среднем немцы запоминают один сон в неделю. Это не так много. «Все зависит от того, какое внимание мы уделяем сновидениям. Кто-то встает и сразу погружается в свои повседневные дела и не думает больше о сне, поэтому он его как бы сразу забывает», — делает вывод Михаэль Шредль.

Как научиться спать спокойно?

Сон — деликатная тема. Несмотря на это, в обществе любят говорить о том, сколько нужно сна для здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Гёте и Эйнштейну было необходимо десять часов. Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, чтобы больше времени оставалось на работу. Сегодня время и продолжительность сна определяются нашим графиком работы, а качество сна во многом зависит от того, снятся ли нам кошмары. Михаэль Шредль говорит, что с кошмарами можно и нужно бороться, как с любыми другими страхами.

Немецкий ученый рекомендует пошаговую стратегию. Первый шаг: конспект. Запишите свой кошмар на бумаге, заведите дневник снов. Второй шаг: придумайте новое развитие своего кошмара. Если вы убегаете во сне от кого-то, подумайте, кто вам может оказать помощь, выдумайте нового героя. Третий шаг: тренировка. Проигрывайте в уме новый сценарий своего ночного кошмара. Это нужно делать раз в день в течение двух недель.

А можно ли сделать так, чтобы хотя бы неделю спать без снов? «Мозг, как и сердце, не прекращает работать ночью, — говорит немецкий ученый. — Мы не можем избавиться от снов, но можем сделать их приятными. И тогда вам захочется, чтобы снов было больше».

Смотрите также:

• 10 рецептов утренней бодрости

  Вволю позевайте перед гимнастикой

  Не спешите вставать из постели сразу после пробуждения. Сначала потянитесь, сжав руки в кулаки и громко и протяжно зевая. Затем встаньте на пол, вытяните руки вверх и сделайте 30 подъемов на носках. Эти упражнения нормализуют артериальное давление.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Естественное освещение

  Раздвинуть шторы – первое, что нужно сделать утром. Солнечный свет – природный источник витамина D, который еще называют «витамином бодрости духа». Если вашему организму его не хватает, вы будете быстро уставать и часто предаваться хандре. Искусственный свет дефицит витамина D не восполнит.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Нежные ласки

  Нет лучше будильника, чем нежный утренний поцелуй и ласковое прикосновение любимого человека. Когда люди целуются и обнимаются, в их организме вырабатывается окситоцин. Помимо прочего, этот «гормон любви» усиливает сексуальное возбуждение, способствует сближению партнеров, заряжает энергией и помогает преодолевать стресс. Правда, по утрам приходится думать о том, чтобы не опоздать на работу.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Вода с яблочным уксусом

  Когда мы пьем кофе, мы ощущаем бодрость, наш мозг начинает работать быстрее, улучшается концентрация. Поэтому не удивительно, что по утрам многие пьют кофе. Но стартовать лучше с воды. До завтрака выпейте на голодный желудок большой стакан минералки, желательно с добавлением одной чайной ложки яблочного уксуса. Это способствует улучшению обмена веществ и придает заряд бодрости.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Имбирный напиток

  Прекрасный бодрящий эффект дает имбирь, богатый такими минералами, как магний, калий, цинк, железо, эфирными маслами, витаминами A, B и С, а также гингеролем – веществом, придающим этому растению острый, пряный привкус. Пейте по утрам имбирный напиток. Чтобы приготовить его, натрите на терке примерно 20 граммов корня имбиря, насыпьте в чашку, залейте кипятком и дайте несколько минут настояться.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Розмарин

  Испытанный источник силы, бодрости и прекрасного самочувствия – розмарин. После принятия утреннего душа натрите подошвы ног розмариновым маслом, а на завтрак выпейте чашечку розмаринового чая. Розмарин активизирует кровообращение, снимает усталость и заряжает энергией на целый день.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Вареное яйцо

  Не верьте утверждениям по поводу того, что яйца вредны для здоровья. Вареные яйца – очень полезный продукт, поскольку в его состав входят лецитин и холин, препятствующие отложению в крови холестерина. Одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо на завтрак — и утреннюю вялость как рукой снимет. Хорошие источники энергии – это также йогурт, творог, пахта, кефир.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Грейпфрут и масло лимона

  Не отказывайтесь по утрам от грейпфрута, богатого витаминами A, B, C, D, P, калием, кальцием, а также каротиноидами, предупреждающими онкологические заболевания. Полгрейпфрута на завтрак – и вы будете бодры целый день. Эффект усилится, если вы поставите на стол сосуд с водой, в которую добавите несколько капель масла лимона. Его запах стимулирует работу головного мозга и помогает проснуться.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Японский чай маття

  Отличный энергетик – японский порошковый зеленый чай маття. Содержание кофеина в нем в три раза выше, чем в других сортах зеленого чая. А еще он улучшает память, укрепляет иммунитет, является сильным антиоксидантом, снижает содержание холестерина в крови, замедляет старение. Не зря его даже называют «королем зеленых чаев».

• 10 рецептов утренней бодрости

  Пробежка

  Ну, и, конечно, ничто так не бодрит, как пробежка по утрам. Правда, уже после того, как вы встали с постели.

  Автор: Наталия Королева

______________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?» или читайте нас в WhatsApp

Вспомнить сон: почему это бывает так трудно?

• Стивен Даулинг
• BBC Future

15 июня 2019

Автор фото, Getty Images

Многим из нас бывает довольно трудно припомнить подробности того, что нам снилось. В чем причина?

Вот я стою рядом со зданием своей начальной школы, прямо у главного входа, где парковка автомобилей учителей. Ясный солнечный день, вокруг — мои одноклассники. Нас много — больше ста человек.

У меня смутное чувство, что и учителя где-то поблизости, но мое внимание сосредоточено на двух взрослых, которых я никак не могу узнать.

Одного из них я вижу потрясающе четко — от блестящих волос до золотистых стекол его солнечных очков. Он держит в руках некое устройство, которое издает пронзительный звук, похожий на визг.

Я падаю на колени, зажимая руками уши. Мои одноклассники делают то же самое. Человек с устройством заливается сумасшедшим смехом.

Мне это приснилось около 40 лет назад, и я до сих пор помню подробности — словно это было вчера.

А теперь попросите меня рассказать какой-нибудь из моих снов, что приснились на этой неделе, и я замолчу в затруднении.

Если я и видел сны (а биология предполагает, что так оно и было), ни один из них не застрял в моей памяти после пробуждения.

Для многих из нас присутствие снов в жизни почти неосязаемо. Если повезет, то на утро с нами остается лишь мимолетное ощущение, быстро стирающееся представление о том, что мы совсем недавно видели.

И даже те из нас, кто может вспомнить приснившееся в удивительных подробностях, порой просыпаются с пустой памятью.

То, почему мы видим сны, и то, почему мы их помним (или не помним), имеет корни в биологии наших спящих организмов и в подсознании.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пока мы спим, с нашим мозгом происходит много чего интересного

Процесс сна гораздо более сложен, чем нам раньше казалось. Это не погружение в бессознательное, ограниченное красными флажками засыпания и просыпания. В нашем мозге, отдыхающем от всего дневного, происходит много чего интересного, ментальное состояние меняется как на качелях, и некоторые участки мозга очень активно работают.

Снящиеся нам сны обычно связывают со стадией, известной как фаза быстрого сна (Rapid Eye Movement, REM — англ. «быстрое движение глаза», БДГ).

БДГ иногда называют фазой несинхронизированного, или парадоксального сна, потому что во время нее мозг ведет себя так, словно проснулся.

В фазе БДГ глаза быстро подергиваются, частота дыхания и сердцебиений может меняться, а тело погружается в состояние, похожее на паралич и известное как атония.

На протяжении ночи это может приходить 90-минутными волнами, и именно в этой фазе мы видим сны.

Во время БДГ основные участки мозга получают дополнительную порцию крови — прежде всего кортекс, наполняющий наши сны содержанием, и лимбическая система, которая «переваривает» наше эмоциональное состояние.

Пока мы в этой фазе, в этих участках — повышенная электрическая активность, в то время как в лобных долях, ответственных за наши критические способности, напротив, все тихо и спокойно.

Это означает, что мы часто без сомнений принимаем все самое абсурдное, что случается у нас в мозгу в этот промежуток времени — до тех пор пока не проснемся.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хорошо, что мы неотчетливо помним каждый свой сон — иначе мы путали бы сны с реальностью

Проблема в том, что чем более спутан образный ряд во сне, тем сложнее нам его понять. Сны, у которых ясная структура, гораздо лучше запоминаются, указывает профессор психологии и писатель Дидра Барретт.

В том, насколько легко образы из сна остаются с нами после пробуждения, решающую роль играет норадреналин — гормон, начинающий работать в тот момент, когда человек видит опасность, угрозу, и от него требуется какое-то действие.

Во сне уровень норадреналина в организме обычно ниже, чем при бодрствовании.

Франческа Сиклари, врач, изучающий сон в больнице Лозаннского университета, говорит, что существует отчетливая разница между состояниями бодрствования и сна, и это не случайно.

«Наверное, это хорошо, что сон и бодрствование настолько непохожи друг на друга», — говорит она.

«Думаю, если бы вы помнили все подробности своих снов, как вы можете вспомнить произошедшее с вами днем, то мы начали бы путать сны с реальной жизнью».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Не помните снов? Возможно, вы слишком крепко спите

Она отмечает, что люди, страдающие различными нарушениями сна (например, нарколепсией), могут испытывать затруднения, когда надо отделить сон от яви.

«Есть также люди, которые настолько хорошо помнят содержание снов, что начинают переносить его в дневную жизнь».

Это не случайно, что сновидения к нам приходят в конкретные периоды цикла сна — на их появление влияют химические вещества, путешествующие по нашему организму ночью.

«Обычно мы видим наиболее яркие сны в фазе БДГ, когда уровень норадреналина в мозгу низок», — говорит Франческа Сиклари.

Может случиться, что мы видим сон и перед самым пробуждением, но вещи, которые мы делаем проснувшись, часто мешают нам запомнить приснившееся.

Часто мы выходим из сна со звуком будильника, что вызывает скачок уровня норадреналина — из-за чего нам труднее вернуться в памяти к тому, что снилось.

«Когда люди спрашивают, почему они не помнят своих снов, я отвечаю: потому что вы слишком быстро засыпаете, слишком крепко спите и просыпаетесь по будильнику, — говорит исследователь сна в Медицинской школе Гарварда Роберт Стикголд. — И мне обычно отвечают: как вы догадались?»

По словам Стикголда, многие помнят свои сны из отрезка времени, предшествующего глубокому засыпанию, из, так сказать, подготовительного периода, когда наш мозг то погружается в сон, то выходит из него — процесс, называемый гипнагогическим сном (состояние между сном и явью).

Стикголд, рассказывает, что несколько лет назад провел исследование, в ходе которого студентов-добровольцев будили сразу же, как только они погружались в это состояние. «Все до одного помнили, что им снилось», — утверждает он.

«Это те первые 5 или 10 минут после засыпания. Если вы засыпаете сразу и глубоко (о чем мечтает каждый), то вы не запомните ничего из этой части вашего сонного цикла».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Нам мешает запомнить сны всё то, что нас ждет сразу после пробуждения

Что делать, если вам очень хочется помнить свои сны? Очевидно, все мы разные и спим по-разному, но есть несколько общих советов, которые могут помочь.

«Сны очень летучи, — подчеркивает Стикголд. — Если вы из тех людей, кто легко просыпается, вскакивает из постели и отправляется по своим дневным делам, то вам не удастся запомнить свои сны».

«Когда вы можете спокойно выспаться в субботу или воскресенье, не думая, что вас ждут какие-то срочные дела, то это — самое подходящее время для того, чтобы вспомнить сны».

«Я говорю своим студентам: когда вы просыпаетесь, попробуйте немного полежать спокойно — даже не открывайте глаза. Постарайтесь «плыть» и в то же время вспомнить, что было во сне. По мере того как вы постепенно входите в состояние бодрствования, вы вспоминаете, что вам снилось, и сны запоминаются вам точно так же, как любое другое событие».

Есть и еще несколько способов — даже более верных, говорит Стикголд.

«Я советую людям выпить перед сном три больших стакана воды. Только не пива (алкоголь подавляет фазу быстрых снов), а именно воды. Тогда за ночь вы проснетесь три или четыре раза, и, скорее всего, каждый раз будете просыпаться в конце фазы БДГ, что естественно».

«Есть и еще один совет: просто повторяйте про себя, когда погружаетесь в сон: я хочу наутро помнить то, что мне приснится».

«Это на самом деле срабатывает, — смеется Стикголд. — Если вы будете так делать, то будете помнить больше снов».

Автор фото, Getty Images

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Мечта в мечте

«Прошлой ночью мне приснился сон во сне!» Видеть сон во сне — это интересный способ для вашего подсознания или бессознательного передать вам определенную информацию или представить что-то вам, сновидцу. Если вы ложитесь спать во сне и видите сон, это может быть способом вашего подсознания изменить временные рамки или контекст первоначального сна. Это может быть возвращением к предыдущей ситуации или проблеском более поздней ситуации в первоначальном сне.

Другое объяснение может заключаться в добавлении деталей к определенному аспекту исходного сна, на который ваше подсознание хочет привлечь внимание. Следует отметить, о чем вы мечтаете во сне, поскольку это может быть ваш внутренний разум, пытающийся показать вам что-то важное.

«Ну, сны, они кажутся реальными, пока мы в них, не так ли? Только когда мы просыпаемся, мы понимаем, что на самом деле что-то было странным ». — Начало

Кроме того, сон во сне может быть способом для вашего разума показать вам различные сценарии или ситуации типа «что, если», о которых вы иначе бы не подумали.Это способ расширить идеи, которые сновидец обычно рассматривал бы вне рамок рационального мышления. Сновидение во сне также может быть фактическим отклонением от того, что происходило в исходном сне, это может иметь прямое отношение к реальной жизни сновидца, поскольку представляет собой реальную тактику отвлечения внимания.

Мечта в мечте может быть реальностью

Привлекая внимание к этому таким образом, вы должны действовать и разрешить его. Другое объяснение может заключаться в том, что когда вы начинаете видеть сны в своем первоначальном сне, вы отделяете себя от чего-то, что было раньше.Это также может иметь отражение в реальной жизни, так как может указывать на то, что вы склонны разделять свою жизнь, рассматривая вещи как отдельные, хотя, возможно, вам не следует этого делать.

Если вам приснился сон во сне, это также может быть механизмом для вашего подсознания или подсознания, чтобы защитить вас от пробуждения и показать вам скрытую, но жизненно важную проблему, с которой вам нужно противостоять и распознать. Сон во сне также можно рассматривать как ложное пробуждение, поскольку вы «просыпаетесь» от своего сна и переходите к полуосознанному сну.

Вы можете не знать, что все еще спите, пока не проснетесь по-настоящему, а полуосознанный сон может показаться настолько реальным, что вы можете даже не признать, что это был сон, и вместо этого поверить, что это произошло. Возможно, только позже вы поймете, что это был сон.

Некоторые считают, что ложные пробуждения — это метафоры человеческого состояния. Думать о том, что вам снится во сне, представляет собой то, что делает людей людьми. Поскольку это ваше подсознание или бессознательный разум управляет шоу, оно глубже проникает в человеческое понимание и рассуждения.

Видеть сон во сне — значит претерпевать сдвиг в восприятии и вашей реальности ситуации. Интересным кинематографическим примером может служить фильм « Начало », в котором непосредственно рассматривается сновидение и исследуются идеи сновидения со сном.

Примечание * Если вам приснился сон, связанный с этим символом сна, или вы хотите добавить что-то, имеющее отношение к этой теме, оставьте комментарий ниже. Комментарии — отличный способ пообщаться с другими людьми, мечтающими на похожие темы.

10 вещей, которые могут рассказать о себе ваши мечты

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы быть достаточно комфортным, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Я сказал одному из персонажей моей мечты, что они ненастоящие .. Они испугались!

Я сказал одному из персонажей моего сна, что они были в осознанном сне и не были реальностью. Они испугались. Вот почему.

Вы находитесь в осознанном сне.Вы осознаете себя и исследуете окружающий мир. Полюбоваться достопримечательностями и почувствовать ветер в волосах, когда вы замечаете персонажа из сна. Она — единственный человек, которого вы можете видеть в этой сцене, и вы чувствуете себя немного одиноким / любопытным, поэтому подходите к ней.

Вы начинаете говорить и через некоторое время понимаете, что, хотя вы и в сознании, она нет. Для нее это реально .. Верно?

Вот как обычно бывает в каждом сне, которое вы контролируете, вы знаете, что происходит, но являетесь ли вы персонажами сновидений? Что они знают? Вы полагаете, ничего.

Итак, что происходит, когда вы убеждаете персонажа во сне, что он находится в осознанном сне. Убедите их, что их мир не настоящий. Вы можете легко им это доказать, так что же они будут делать, когда поймут это?

Убеждать персонажа во сне стать ясным вместе со мной

Это история сна, который мне недавно приснился, когда я убедил персонажа, что его мир нереален. Я начал мечтать, как и любой другой, с проверки реальности, в то время как посреди какого-то случайного действия, я думаю, что он сидел за столом с моим другом и, пока мы обсуждали погоду, я посмотрел на свои руки.

Это вызвало проверку реальности, я сразу понял, что это не реально, поэтому я посмотрел на своего друга и спросил его: «Откуда мы только что пришли?».

«Что вы имеете в виду? Мы только что приехали из города .. Мы провели день за покупками, помнишь? »

Нет, не знали. Подумал, как ему это объяснить ..

«Мы во сне» — «Это нереально».

Он казался сбитым с толку, почти немного напуганным, не испуганным, что это сон, а испугался, что я сумасшедший или веду себя странно.Чтобы быть уверенным в себе, я еще раз проверил реальность, и мой палец прошел сквозь ладонь. Я посмотрел на объект позади моего друга и использовал силу своего разума, чтобы левитировать его, прежде чем вернуться к своему другу и его озадаченному взгляду.

«Это действительно мечта, и я могу это доказать», — сказал я, не совсем зная, чего ожидать.

Когда я использовал телекинез, чтобы перемещать тарелку по столу, он наконец согласился, что это на самом деле сон. Вот тогда мне стало странно.

Он превратился в совершенно другого персонажа. Как будто его телом только что овладели, и он смотрел мне прямо в глаза. «Что ты здесь делаешь … в этой части своего разума?». Он кричал это мне.

Я не знал, что сказать. Кого теперь представлял этот персонаж из снов? Какой частью моего мозга он был? Я понятия не имел, и начал думать, что я немного не в своей глубине, но продолжал. Я объяснил, что знаю, что это сон, и хотел посмотреть, что произойдет, если я ему расскажу.Затем мы вышли на прогулку, и то, что было дверью, превратилось в длинный коридор.

Это растянулось, казалось, на мили, и пока мы шли, я продолжал спрашивать его, что он из себя представляет … Он не сказал мне, но настаивал, что я «на правильном пути». Хотя я осознавал и полностью контролировал ситуацию, когда я пытался что-то изменить, он меня останавливал … Я пытался перемещать сцены и просто телепортироваться, но у него была какая-то мощная энергия, которая удерживала меня на месте.

Я не мог двигаться.

На самом деле стало немного страшно, и в какой-то момент я попытался проснуться, но не смог. Это было похоже на то, что я оказался в ловушке в собственном разуме … Я очень хорошо знал, что мое тело лежит там, спит, и все же, хотя я был в ясном сознании, я не мог оторваться от этого персонажа сна, который стал сильным и знающим.

Он заверил меня, что все в порядке и беспокоиться не о чем, поэтому мы пошли дальше. Через каждую дверь он показал мне кое-что, чему я научился в прошлом. Урок, извлеченный из различных ситуаций или событий, и он сказал, что это «начало особого путешествия».«Осознанные сновидения — это только начало», — сказал он.

Пока мы шли, мы продолжали разговаривать, и он дал мне несколько советов и могущественные идеи относительно моего разума и того, как это работает, чем я не могу поделиться здесь, поскольку это слишком личное, но я могу сказать, что i т, как будто ваш разум свободен. Я не знаю, что здесь происходит с научной точки зрения, но все, что я знаю, это то, что я был ясным внутри своего разума, и я убедил другую часть своего разума, что «оно» тоже должно стать ясным.

Путь к «большей картине»

Это, наверное, самая важная вещь, которую я когда-либо делал в осознанных сновидениях.Это почти меняет жизнь, но я не буду продолжать, чтобы вы не подумали, что я преувеличиваю или придумываю это. Попробуйте сами, убедитесь, что вы действительно осознанны и устойчивы во сне, а затем убедите кого-нибудь, что они во сне.

Посмотрите, какой частью вашего разума он станет и что произойдет. Помните, что иногда это может показаться пугающим и даже немного опасным, когда вы думаете, что «не можете избежать сна», вы никогда не сможете застрять в осознанном сне, не беспокойтесь об этом. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь поездкой.

Это открыло мне глаза так, как никогда раньше не происходило, и все потому, что я сказал персонажу из сновидений, что он во сне. Я настоятельно рекомендую всем, кто хоть немного увлекается осознанными сновидениями, попробовать это, так как у всех он разный.

Как можно глубже погрузиться в осознанный сон

Чтобы попасть на глубокие уровни мечты и открыть действительно могущественные вещи, вам понадобится стабильная мечта и стабильная техника. Вот как:

• Попробуйте метод пробуждения и потренируйтесь делать все правильно.Когда вы его усовершенствуете, ваши самые сильные осознанные сны, вероятно, будут происходить благодаря этой технике!
• Используйте такую ​​добавку. Действительно. Это сделает весь процесс более ярким, реалистичным, мощным и невероятным. Мы не просто так говорим!
• Если вы больше ничего не делаете, слушайте эти бинауральные ритмы, пытаясь войти в осознанный сон. Вы можете слушать, когда засыпаете, или когда просыпаетесь и пытаетесь применить технику WILD.

Как интерпретировать свои сны

Во время быстрого сна ваше подсознание устраивает фантастическое шоу, но за сюжетом может быть сложно следить.(Почему вы были на батуте в Индонезии?) «Основная функция сновидений — дать нам доступ к мыслям и чувствам, о которых мы, возможно, не подозреваем», — говорит Марк Смаллер, доктор философии, президент Американской психоаналитической ассоциации. Мы попросили Смаллера объяснить процесс расшифровки снов. Просто возьмите карандаш и погрузитесь в свое подсознание.

Шаг 1

Как только вы проснетесь, запишите все, что вы можете вспомнить о своем сне, записывая как можно больше предметов, людей и мест.Меньший говорит: «Одно из величайших открытий Фрейда заключалось в том, что крошечные элементы ваших снов могут указывать на серьезные проблемы. Много информации концентрируется в мелких деталях».

Шаг 2

Запишите ассоциации, которые каждая деталь несет для вас. Например, если сон произошел в доме вашего детства, подумайте, что значительного в этом месте и как оно может соотноситься с более крупной предпосылкой сновидения.

Шаг 3

Запишите эмоции, вызванные сном.Вы были взволнованы, напуганы, расстроены, закружились голова? Как насчет того, чтобы проснуться?

Шаг 4

Спросите себя, что еще в вашей жизни вызывает такие же эмоции. Например, если дом вашего детства напоминает вам об издевательствах со стороны вашего старшего брата, подумайте о том, что происходит в вашей жизни сейчас, что соответствует этому опыту.

Шаг 5

Вернитесь к списку ассоциаций и попытайтесь объединить их в одно повествование. (Дом вашего детства напоминает вам о том, что над вами издеваются…. Апельсин, который вы ели, напоминает вам Флориду … Твой босс, который вырос в Майами, вчера был довольно агрессивен с тобой на той встрече …) Затем отправляйся в свою бодрствующую жизнь, вооружившись большей проницательностью. в то, что происходит в твоей голове.

Чтобы дать толчок вашему анализу, Меньший разделяет значения трех общих снов …

Сон: у тебя выпадают зубы

Возможное значение: «Если во сне вы не можете говорить, возможно, в бодрствующей жизни вы чувствуете, что есть что-то, что вы не хотите — или не можете — сказать.Если во сне вы не можете есть, возможно, это связано с невыполненными желаниями (на самом деле некоторые интерпретируют этот сон как сексуальный по своей сути). Возможно, ты чего-то жаждешь. »

Dream: вы изменяете своему партнеру или наоборот

Возможное значение: «Во-первых, почему именно сейчас? Что происходит в ваших отношениях, что выводит это на поверхность? Сон может быть мерой вашей обеспокоенности по поводу своего партнера — или также может быть, что вы увидели кого-то привлекательного в автобусе. Не все сны имеют более глубокий смысл.»

Сон: Увидеть НЛО

Возможное значение: «Может быть, это звучит очевидно, но ключевое слово здесь — вторжение. Неужели что-то нежелательное вторгается в ваше пространство прямо сейчас? И подумайте о том, что мы знаем о тяжелой технике: у нее нет чувств. Это описывает вас… ты чувствуешь себя вялым, как будто ты на автопилоте? »

Мечты не сбываются, они реальны

Несколько лет назад исследование Университета Джона Хопкинса показало, что беременные женщины, которые интуитивно догадывались о поле своего ребенка, были правы в 70% случаев, но женщины, которым приснился сон о поле своего ребенка, были правы на 100%. времени!

У нас есть доступ к очень глубоким знаниям, и мы большую часть времени спим с ними.

Сны говорят вам, что вы на самом деле знаете о чем-то , что вы на самом деле чувствуете . Они указывают вам на то, что вам нужно для роста, интеграции, самовыражения и здоровья ваших отношений с человеком, местом и предметом. Они могут помочь вам уточнить направление и показать незавершенные дела. Имеются в виду машины. И они никогда не лгут. Писатель Том Роббинс однажды сказал, что мечты не сбываются; они — это правда. Когда мы говорим о том, что наши мечты сбываются, мы говорим о наших амбициях.

Сновидения — это, в конечном счете, пробуждение. Бессознательное, из которого всплывают сны, кажется, содержит образ того, кем вы должны быть, и постоянно работает над выражением этого потенциала днем ​​и ночью. Он часто знает о вещах, о которых вы иначе находитесь в темноте, о вещах, которые при дневном свете сознания остаются невидимыми, точно так же, как звезды играют с пустым домом днем, когда светит солнце. Некоторые вещи можно увидеть только в темноте. Пытаться решить свои проблемы или найти свой путь или взять под контроль свои приоритеты без информации, которую предоставляют сны, — все равно что быть судьей, располагающим лишь половиной фактов по делу.

Игнорировать сны — значит вырвать страницы из своей собственной истории, которая продолжается всю ночную смену, и отрезать себя от того места, откуда исходят страсти и призвания. Большинство духовных традиций явно рассматривают сны как откровения от богов и богинь и рассматривают акт отделения бодрствующей жизни от сновидений, сознательного от бессознательного, как отделение растения от его корней.

Юнгианский писатель Джеймс Хиллман написал: «Когда я спрашиваю:« Где моя душа, как мне встретиться с ней, чего она хочет сейчас? », Я отвечаю: обращайтесь к своим изображениям.’”, Под которым он в первую очередь имеет в виду мечты и искусство, поскольку оба говорят на визуальном языке. Поэтому, если вы хотите, чтобы самонаводящийся маяк помогал вам познавать свою душу и ориентироваться в своей жизни, вы не можете ничего лучше, чем обратиться к своей мечте.

Во-первых, это шедевры метафорического общения:

* Вы пытаетесь выбрать между страстью или безопасностью и мечтаете бросить камень в окно банка, а затем закопать свой портфель на заднем дворе.

* Вы следуете призыву к очень общественной жизни и не понимаете своих истинных чувств по поводу принесения в жертву частной жизни, пока тревожный сон не покажет вам остров, на котором вы живете, буксируемый на материк.

* Человек, с которым вы собираетесь объединиться, появляется во сне в бижутерии и искусственных кожаных туфлях.

* Вы откладываете важное решение и мечтаете «пропустить лодку».

* Вы не уверены, сможете ли вы справиться с задачей, которая кажется невыполнимой, но потом видите летучую мечту.

* За несколько недель до потери работы в начале моей журналистской карьеры, которую я цеплял в первую очередь из соображений безопасности и статуса, мои мечты трещали по швам с предзнаменованиями того, что я на самом деле чувствовал, жертвуя честностью ради комфорта и ложка славы.И хотя я честно записал их в своем дневнике снов, я абсолютно ничего не сделал для их интерпретации. На каком-то уровне я не хотел знать, что они мне рассказывали. Это еще один способ сказать, что я знал, что они мне сказали.

В одном сне мне вручили стопку стодолларовых банкнот, и позже я обнаружил, что меня обманули: только верхний счет был сто долларов; остальные были единицами. В другом я потерял свой бумажник со всеми моими удостоверениями личности. В другом я нашел золотого теленка, деформированного и прикованного к земле.В другом случае меня пригласили в поместье босса на экстравагантную вечеринку у бассейна, но бассейн был пуст.

Это не совсем ракетостроение. Значение этих снов не могло быть более очевидным, если бы оно было вытатуировано на переносице. Меня пригласили хорошенько взглянуть на то, что я делал на этой работе, что я чувствовал, находясь там, и, поскольку я не хотел смотреть, внезапная потеря работы — официальная причина, соответственно, заключалась в том, что «Нет припадка» — было для меня полным шоком, хотя этого не должно было быть.

В отличие от рационалистов, утверждающих, что сны нереальны («Ты просто спишь»), сны вполне реальны. Они передают реальную информацию, реальное воздействие, настоящие эмоции и имеют реальные последствия, если их игнорировать. Если вы не соблюдаете свои мечты, вы по крайней мере будете видеть их во сне, пока не начнете, или бессознательное будет «придумывать» другие каналы для передачи своих сообщений, такие как симптомы, неврозы и компульсии. Как и во всем, чего вы избегаете, чем больше вы игнорируете сны, тем более настойчивыми они становятся.

Племя сенои в Малайзии придает большое значение своим мечтам и каждое утро собирается, чтобы поделиться ими. Когда им снится, что их преследуют, они предполагают, что все, что преследует их, является скорее союзником, чем врагом, и поэтому поворачиваются лицом к своему преследователю, чтобы узнать, о чем идет речь, и какое сообщение может быть у преследователя.

Это суть работы сновидений, раскрытия природы вызовов, плавники которых вырываются на поверхность в ваших снах, расшифровки сообщений, которые они приносят.Задача состоит в том, чтобы повернуться лицом к лицу со всем, что есть, а не убегать от него. Дело в том, что в этих холмах есть золото, но для изучения своих снов требуется определенная нервозность, такая же нервозность, как и для проверки не взорвавшейся петарды.

Это, безусловно, помогает объяснить, почему вспоминание снов — такое скользкое дело. Часть из нас не хочет их вспоминать, , потому что сообщений, которые они несут, того, что они раскрывают, направлений, которые они нам указывают. Правда может освободить вас, но есть шанс, что сначала она напугает вас до смерти.

Что касается самого материала сновидений, то некоторые из них похожи на спам, лишь небольшой процент действительно полезен и стоит того, чтобы с ними потрудиться. Некоторые из них также представлены в таком сумасшедшем мамбо образов, виньеток, метафор и других экстрасенсорных эфемер, что пытаться разобраться в этом — все равно что бегать по улице, пытаясь схватить отдельные листы рукописи, унесенной ветром. ваших рук.

Но не обязательно полагаться на первую пришедшую вам интерпретацию.Обдумайте все ассоциации, которые вы можете вызвать по поводу образов или событий во сне, особенно о самой сильной из них. О каких словах, идеях, людях, воспоминаниях и чувствах он вам напоминает? Затем выберите тот, который вызывает у вас больше всего энергии, у которого больше всего силы .

Избегайте словаря-сновидения, вот-вот-вот подход к толкованию. Сны слишком субъективны для этого. Вода, например, будет означать совсем другое для человека, который чуть не утонул в детстве, чем для того, кто чувствует себя в воде лучше, чем рыбы.

Поскольку большинство снов (хотя и не все), похоже, связаны с чем-то, происходящим в настоящем времени, спросите, с чем, если вообще с чем, связан этот сон в вашей жизни прямо сейчас. Где вы видели, как этот конкретный сценарий разыгрывался в последнее время? Что он пытается вам сказать? В чем его центральное послание? Если вам снятся полеты, падения, победы над противниками, невозможность найти что-либо, обладание необыкновенными способностями, преследование, спросите, как это может быть символом аспектов вашей жизни. Но сначала проверьте физический мир, прежде чем останавливаться на интерпретации.Если вам снится, что ваша машина теряет тормоза, проверьте тормоза. Если ничего не появляется, проверьте, где в своей жизни вы, возможно, чувствуете, что не можете остановиться, вышли из-под контроля.

Тем не менее, нет необходимости даже понимать сны или искать в них значение, пишет Томас Мур в книге Care of the Soul . Простое уделение им внимания, предоставление им автономии и тайны имеет большое значение для открытия порталов и перехода от анализа к отзывчивости. На самом деле, то, что во многом определяет, вспоминать ли вы сны вообще, — это просто сумма процентов, которые вы им платите.

Сны не только откликаются на внимание, они откликаются на прямые просьбы. Другими словами, вам не нужно ждать, пока они появятся. Вы можете привлечь их к себе петицией. С ними можно торговаться. Если вы приобретете привычку просить о руководстве во сне, когда засыпаете, сны вполне могут проложить путь к вашей двери. Просто будьте готовы к диктовке: держите у кровати блокнот и ручку или магнитофон. Пообещайте себе, что если вам прислан сон, вы запишете его после пробуждения, даже если это будет в три часа ночи.м. Задавайте им конкретные вопросы. Спросить дорогу. Спросите подсказки. Спросите, каким должен быть ваш следующий шаг. Попросите разъяснения вчерашнего сна.

Просто добейтесь своей мечты раньше, чем это сделает мир. Запишите их еще до того, как встанете с постели, потому что в тот момент, когда ваши ноги касаются пола, вы буквально приземляетесь, и энергия молнии снов исчезает в земле.

Наконец, подумайте о проведении ритуала, который поможет конкретизировать сон, вывести его из состояния сна в бодрствующую жизнь, из абстрактного в ваши мускулы, эмоции и физическую жизнь.Ритуал — это разыгрывание сообщения сновидения, любых изменений, к которым он призывает. Это способ сделать небольшой шаг в этом направлении, сделав внешний знак своего внутреннего намерения. Это небольшой обряд посвящения.

В христианской церкви существует старая традиция, согласно которой нельзя молиться, если губы не шевелятся. Он выражает психологическую истину о том, что должно произойти что-то физическое, чтобы доказать, что вы серьезно относитесь к делу, что ваша приверженность росту реальна, а не просто высокое мнение о себе.

Например, если вам снится необходимость выбора страсти, а не безопасности, вы можете ритуально сжечь однодолларовую банкноту, умоляя богов храбрости. Если сон указывает на необходимость порвать с традициями, возьмите деревянную палку и сломайте ее надвое. Если во сне вы летите над препятствиями, установите на заднем дворе ряд камней, дайте им названия препятствий и прыгайте через них.

Ритуал также может быть таким же простым, как положить цветок в вазу, сделать круг из камней, закопать что-то, что олицетворяет старую привычку, преклонить колени в молитве, умыться в реке, помазаться маслом, посетить зоопарк, чтобы провести какое-то время с животным во сне, посадить что-нибудь, поиграть в барабан или петь, устроить пир или поститься, сделать маску, зажечь свечу.

«Я могу зажечь свечу, потому что мне нужен свет, — говорит писательница Кристина Болдуин, — или потому, что свеча представляет тот свет, который мне нужен».

Чтобы узнать больше о Passion !, посетите www.gregglevoy.com

Ваши мечты вам что-то говорят? Истина раскрыта!

Вы бы солгали, если бы сказали, что ни разу не просыпались от какой-то искаженной версии реальности и подумали: «Какого черта?» Или, может быть, вы один из тех, кто «мне не снится», и искренне верите, что не мечтаете.Но ты ошибаешься. На самом деле, даже нашим кошкам и собакам снятся сны. Исследования показали, что у животных во время сна наблюдается такая же волновая активность мозга, как и у нас. Все мы мечтаем. Единственная разница в том, что, возможно, вы не вспоминаете свое (в этом случае вам, возможно, придется сосредоточиться на том, чтобы лучше спать). Возникает вопрос: ваши сны что-то вам говорят?

Когда дело доходит до толкования сновидений, есть два типа людей:

1) Те, кто идут своим утром и забывают о той Стране Чудес, в которой они жили накануне вечером.

2) Те, кто начинают записывать каждую деталь, которую могут вспомнить, заходят на DreamMoods.com и делятся информацией со всеми, кто будет их слушать.

Независимо от того, как мы приближаемся к следующему утру, сон оказывает на нас необычайное влияние. Итак, ваши сны вам что-то говорят? Почему тебе должно быть до этого дело? В конце концов, мечты не помогут вам оплачивать свои счета. Но, допустим, мечты могут помочь привести к профессиональному успеху или улучшить жизнь на свиданиях. Вы бы тогда их послушали? Простой ответ для большинства.Так что подумайте, что ваши сны могут на самом деле рассказывать вам что-то действительно важное о том, как вы себя чувствуете в бодрствующей жизни. Чувства, которые вы либо не осознаёте, либо разделяете на части. Представьте, что ваш успех как в карьере, так и в личных отношениях зависит от вашего признания этих чувств.

Ну, это правда.

Лаури Куинн Лёвенберг, эксперт по сновидениям, опросила 5000 человек и обнаружила, что наиболее частым сном, который видели ее участники, было то, что их партнерша изменяла им.Другие распространенные сны: преследование, выпадение зубов или чувство неловкости. Все эти сны обозначают некоторую негативность или неуверенность. Приснились ли вам какие-нибудь из этих снов или что-то в этом роде? Это может означать, что у вас есть несколько скелетов, которые отчаянно пытаются выбраться из того чулана, который вы просто не открываете. Те же самые скелеты могут отравить вашу жизнь на свиданиях, вашу дружбу и да, даже вашу карьеру!

На протяжении большей части истории человечества многие люди верили, что сны были результатом чего-то сверхъестественного или даже божественного вмешательства.До 1913 года, когда Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений», в котором сновидения рассматривались как средство анализа психики. В своем вступительном слове Фрейд говорит: «Сновидение оказывается первым звеном в цепи аномальных психических структур, другие звенья которых, истерическая фобия, навязчивая идея и заблуждение, по практическим причинам должны требовать интереса врача. . » Это означает, что вполне возможно, что ментальные образы, создаваемые нашим подсознанием, могут рассказать нам о наших чувствах и страхах как о людях.

Однако сегодня некоторые исследователи считают, что сны на самом деле ничего не значат. Они предполагают, что, возможно, все дело в том, что наш постоянно активный мозг издает какой-то шум, пока мы спим. Эта точка зрения во многом основывается на том факте, что в большинстве случаев не хватает всякого смысла и логики. Хотя это часто бывает правдой, любой, кто потратил хоть немного времени на словарь сновидений, расскажет вам другую историю. А кроме того, кто мы такие, чтобы спорить с Золотым Сигги.

Независимо от научной истины, сны — это окно в ваши страхи и неуверенность. Поймите, что во сне чаще всего испытываются не счастье и радость, а страх и беспокойство. Помните, что те негативные сны, которые вам снились в какой-то момент, были созданы вашим умом . Вы создали эти эмоции; скорее всего у вас есть какие-то скрытые слабости. Сюрприз! Ты не непробиваемый, ты человек. Это не делает вас плохим человеком, это просто означает, что у вас есть несколько вещей, которые нужно решить (как и большинство из нас).Потому что велика вероятность, что вы игнорируете плохие чувства так же, как люди игнорируют то, что находится под капотом их автомобилей. Настройтесь на настройку и время от времени заглядывайте под капот. Неуверенность, которую вы игнорируете в своей бодрствующей жизни, часто кодируется в ваших снах.

Расшифровка ваших снов

Выясните, что именно ваш сон говорит вам, и проактивно решите все, что может дремать в вашем подсознании. Ваша неуверенность и негативные чувства проецируются на других, даже если вы этого не осознаёте.Если вам снится сон, в котором ваш партнер изменяет вам, это может означать, что у вас есть проблемы с доверием, которые необходимо решить. Вы действительно можете проецировать эти негативные чувства на своего партнера в бодрствующей жизни, даже не подозревая об этом. Например, у вас может возникнуть проблема с доверием из-за прошлых отношений с кем-то. Вы должны решить эту проблему, прежде чем она отравит ваши будущие отношения.

Вы становитесь сильнее и лучше благодаря своему жизненному опыту, хорошему или плохому, и вам нужно сказать себе об этом.Узнайте, кто эти скелеты, и назовите их имена вслух кому-нибудь или даже самому себе (это может быть старый босс, бывший супруг, умерший член семьи, кто угодно). Это нужно сказать, чтобы вы могли освободиться от этих эмоциональных оков и двигаться дальше.

Никто из нас не может скрыться от правды наших эмоций. Даже если мы решим игнорировать их, они найдут нас во сне и, возможно, в друзьях, супругах или даже в нашей карьере. Часто наши эмоции мешают нам добиться успеха на работе, потому что мы не чувствуем себя адекватными.Помните, что вы этого достойны. Актер Джонни Депп однажды сказал:

«В подростковом возрасте я был таким неуверенным в себе. Я был из тех парней, которые никогда не подходили, потому что никогда не осмеливались выбирать. Я был убежден, что у меня вообще нет таланта. Зря. И эта мысль лишила меня всех моих амбиций ».

Ваши сны что-то вам говорят? Да, они. Возможно, пора послушать.

Почему разговоры о вашей мечте могут быть полезны для вас

Когда Шейн МакКорристин, ученый, занимающийся современной британской историей, просматривал полицейские отчеты из Англии XIX века, он был поражен числом, содержащим описания снов: свидетели и жертвы, казалось, старались сообщить полиции и следователям, если они предвидели в своих снах преступление или смерть.По его словам, рассказывание снов — это способ создать «социальную связь между уязвимым человеком и властями». Но он заметил, что отчеты о сновидениях начали выпадать из запросов и новостей в 1920-х годах, и возложил вину на Фрейда. «Теории Фрейда распространялись, и они перестраивали отношения людей с миром снов», — сказал он. «Сновидения вызывают все большее смущение». Внезапно они могут быть истолкованы как признаки некоего латентного невроза или сексуальных отклонений.

Спустя столетие общепринятое мнение гласит, что сны не являются предметом вежливого разговора.В 2018 году Дэн Пипенбринг, написавший для веб-сайта New Yorker , начал обзор книги Insomniac Dreams — книги об отношениях Набокова и его мечтаний — с извинений по теме: «Сны скучны. В списке утомительных тем для разговоров они находятся где-то между пятидневным прогнозом и гольфом ». Несколькими годами ранее радиопродюсер Сара Кениг посвятила выпуск This American Life изложению семи тем, о которых интересным людям никогда не следует говорить.Сны пришли под номером четыре, сразу после менструации. В Guardian британский писатель Чарли Брукер утверждал, что, слушая сны других людей, он мечтал о «будущем, в котором анекдот закончился, их лица перестали говорить, а их тело исчезло». Писатель Майкл Чэбон написал в New York Review of Books, что обсуждение снов практически запрещено за его столом за завтраком, называя их плохой пищей для разговора: они затягиваются и продолжаются. Они искажаются в рассказах.Самое непростительное, это плохие истории. Когда я объясняю тему своей книги, люди часто выражают свое сочувствие: «Люди должны захотеть рассказать вам свои сны», — говорят они, кивая «Я чувствую вашу боль». «Это самые скучные разговоры».

В обществе, которое все еще считает мечты легкомысленными, озвучивать их вслух в лучшем случае считается бессмысленным, а в худшем — потаканием своим желаниям. Люди беспокоятся, что, рассказывая о своих снах, они могут непреднамеренно выявить какой-нибудь постыдный невроз или отклоняющееся желание; одна из наиболее устойчивых и наименее поддерживаемых теорий Фрейда состоит в том, что большинство снов выражают бессознательные эротические желания.Если кто-то говорит: «Вы были в моем сне прошлой ночью», это, по сути, намек.

«У рассказчиков снов есть несколько основных препятствий, которые необходимо преодолеть», — сказал литературный ученый Джеймс Фелан, когда я спросил его, есть ли в сновидениях что-нибудь, что сделало бы их утомительными повествованиями. «Что делает истории о переживаниях, не связанных с сновидениями, интересными, так это то, что они в некотором смысле« рассказываемы »: в рассказе неявно утверждается, что в переживаниях есть что-то, что поднимает их над уровнем обычных, ничем не примечательных событий.«Главный герой может столкнуться с некоторой опасностью, извлечь урок или столкнуться с чем-то прекрасным. Но в сновидениях «может произойти практически любое событие, а это означает, что различие между обычным и экстраординарным, относящееся к историям о переживаниях, не связанных с сновидениями, больше не применяется, что делает возможность изложения более туманной».

Другая проблема заключается в том, что сны не следуют той логике, которую мы ожидаем от хорошей пряжи, сказал Фелан.«Часто рассказчики пытаются правдиво пересказать последовательность событий во сне. Но такая верность обычно означает отсутствие причинно-следственной логики, и это отсутствие обычно означает отсутствие последовательности в истории, а отсутствие последовательности означает плохую историю. Если история моего дня скучна, потому что она переполнена деталями, не имеющими значения, то правдивый рассказ о сне скучен, потому что он наводнен случайностью ».

И трудно почувствовать себя вовлеченным в чужую мечту. Вы не заинтересованы в этом — вы с самого начала знаете, что история заканчивается тем, что сновидец просыпается в постели невредимым.«У рассказчика сна есть слушатель, которому на самом деле все равно, потому что это сон рассказчика, а слушатель слышит что-то эгоистичное и, вероятно, смущающее», — сказала Элисон Бут, профессор английского языка из Университета Вирджиния, специализирующаяся на теории повествования. «Как мы можем представить себя мечтателем, когда слышим об этом? Тогда как в художественной литературе правило номер один — вы читатель и имеете полное право быть в центре истории / воображать себя главным героем.

Но, может быть, жители Запада просто не в себе; возможно, они не знают, как передать свои мечты. Нежелание говорить о сновидениях — это культурно специфическое и недавнее явление. Возможно, даже существует эволюционная причина того, почему мы чувствуем себя обязанными делиться своими мечтами. Если мозг пытается определить слабые ассоциации, которые могут быть ценными, то «он должен быть очень снисходительным», — сказал Роберт Стикголд, директор Гарвардского центра сна и познания.«Может быть, часть этого процесса смещения механизма усиления ассоциаций в мозге — сказать:« Обратите внимание на эту ассоциацию, которую я обнаружил »- переходит в бодрствование, и теперь вы хотите, чтобы все остальные обратили на это внимание».

Как интуитивно поняли наши предки, разговоры о сновидениях — будь то случайное пересказывание их друзьям, их анализ в структурированных группах или даже обмен ими с незнакомцами в Интернете — могут усилить их преимущества. Чем больше мы интегрируем наши мечты в наши дни, тем легче мы их запоминаем.А обсуждение снов может сблизить людей; Подобно тому, как сны открывают разговоры о деликатных или смущающих вопросах в терапевтической обстановке, они также могут способствовать задушевным беседам между друзьями.

Начиная с 1970-х годов, психиатр и психоаналитик Монтегю Уллман возглавил движение по развитию групп обмена сновидениями. Он хотел демократизировать анализ сновидений — найти способ для людей без специальной квалификации или доступа к психиатрической помощи получить понимание и социальную связь из своих снов.«Доверие, общение и чувство солидарности быстро развиваются в группе, которая делится мечтами», — писал он. «Существует переплетение жизней на таком глубоком уровне, что чувство взаимосвязанности становится осязаемой реальностью».

Новое исследование подтверждает то, что подозревал Ульман: участие в группе мечты может принести множество социальных и психологических преимуществ. В одном исследовании уровень личной проницательности студентов колледжа измерялся после того, как они поделились с исследователями либо сном, либо значительным жизненным опытом.Студенты собирались в группы, пока все не провели полные сорокапятиминутные занятия, разбирая как сны, так и эмоциональные дневные события. Делиться мечтой оказалось более полезным; баллы по шкалам исследовательской проницательности («Я узнал больше из сеанса о том, как прошлые события влияют на мое нынешнее поведение»; «Я узнал больше о проблемах моей бодрствующей жизни, работая со сном / событием»; «Я узнал то, что я мог бы я не думал о себе самостоятельно ») и личное понимание (« Во время сеанса у меня возникли идеи о том, как изменить некоторые аспекты себя или своей жизни »;« Я узнал новый способ мышления о себе и своих проблемах » ) были значительно выше, если бы студенты работали во сне.

Клара Хилл, психолог из Университета Мэриленда, изучала, как группы сновидений могут помочь людям улучшить отношения или справиться с разрывом. В одном эксперименте она и ее соавтор набрали 34 женщины, переживающие развод, и пригласили 22 из них в еженедельную группу мечты. Многие из их мечтаний вращались вокруг болезненных тем, таких как неудачи, препятствия или насмешки. Одна женщина мечтала пойти домой, помириться с мужем и застать его в постели с двумя красивыми женщинами в квартире, полной дохлой рыбы.Другой женщине приснилось, что она взбирается по веревке вверх по илистому холму, а потом продолжает скатываться вниз. Тем временем контрольная группа из 12 человек провела двухмесячный период исследования в списке ожидания, прежде чем наконец поделиться своими мечтами на одном семинаре. К концу эксперимента женщины, которые участвовали в продолжающейся группе сновидений, не только получили представление о своих сновидениях, но и получили более высокие оценки по показателям общей самооценки. Катарсис делиться своими секретами и удовольствие от принадлежности к сообществу переросли в уверенность, выходящую за пределы еженедельной группы сновидений.

Исследования, подобные этому , полезны для доказательства того, что психологи должны серьезно относиться к группам сновидений, но людям не нужно обращаться к последним исследованиям, чтобы знать, что группы сновидений могут быть источником озарения и бальзамом от скуки и одиночества.Менее формализованные группы сновидений возникают как органический ритуал связи в безвыходных ситуациях. «Каждое утро мы начинали день с того, что рассказывали и интерпретировали сны, которые нам снились ночью», — написал один из выживших в Освенциме спустя годы после освобождения. Сны были источником отвлечения внимания в среде, которой так не хватало; сновидящий разум был самостоятельным источником развлечений. И акт обмена мечтами стал упражнением в построении сообщества. Нацисты заменяли имена сокамерников числами и подвергали их варварским условиям, но, поделившись сном или предложив толкование, заключенный мог подтвердить свою человечность.

«Межличностное измерение сновидений в Освенциме было связано с потребностью заключенных в привлечении внимания других», — писал Овчарски. «Когда заключенный делился интересным сном, он или она становились, по крайней мере на время, значимыми для своего собеседника. . . Значение сна было не так важно, как сам факт разговора о нем. Таким образом, обмен сновидениями был своего рода взаимопомощью, направленной на повышение самооценки заключенных ».

В вакууме посторонних новостей заключенные искали в сновидениях ответы на вопросы о жизни и смерти, например, живы ли их родственники и закончится ли когда-нибудь война.И поскольку считалось, что сны содержат пророчества, относящиеся не только к сновидцу, но и к другим заключенным и сообществу в целом, их анализ был законным групповым занятием. В течение дня люди могли искать признаки того, что исполнилось знамение из мечты другого заключенного. «Когда мечта сновидца не сбылась, она сбылась для его друга», — сказал один из заключенных. «Сны стали достоянием народа: см, приснилось вашему другу ». Они составили свой собственный словарь сновидений, который отразил ненадежность их жизни и их озабоченность будущим.Курение сигареты предсказывало освобождение сновидца из тюрьмы. Готовить мясо означало, что на допросе его будут избивать.

После освобождения многие из сокамерников стеснялись вспоминать о своей прежней вере в мечты; крайний стресс лагерной жизни позволил им приостановить свое недоверие. «Трудно сказать, почему мы все были такими наивными», — написал один из выживших. «В настоящее время мы видим их [толкования снов] как незрелые или даже глупые, но тогда они были просто необходимы», — сказал другой.

Адаптировано из Почему мы мечтаем: преобразующая сила нашего ночного путешествия Элис Робб, в продаже 20 ноября. Авторские права © 2018 Алиса Робб. Опубликовано и перепечатано с разрешения Houghton Mifflin Harcourt. Все права защищены.

Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по на letter@time.