Разговор сам с собой вслух диагноз: Почему разговаривать с собой нормально и как эта привычка может сделать вас эффективнее

Содержание

Почему разговаривать с собой нормально и как эта привычка может сделать вас эффективнее

Все делают это: ведут внутренний монолог. Это часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. Как научиться разговаривать с собой правильно, рассказывают наши друзья из проекта Reminder.

«Так, романтический момент, скажи ей что-нибудь. Расскажи, как задавил пони. Нет, она любит пони, наверное… Спроси, как давно она сдавала анализы. Что за ерунда у меня в голове? Господи, какая у нее огромная нога, скажи ей об этом. Нет, не говори, заткнись! Так, пауза затянулась, надо хоть что-нибудь сказать». Примерно такие внутренние монологи прокручивал в голове главный герой «Клиники», одного из самых правдоподобных медицинских сериалов.

Как и он, многие разговаривают сами с собой или слышат внутренний голос — когда едут одни в машине, скучают в очереди, пытаются уснуть и так далее. Я иногда общаюсь сама с собой вслух — чаще всего это язвительные комментарии, если сделала что-то нелепое, или озвучивание того, чем следует заняться, например: «Сейчас помою посуду, а потом надо одеться и пойти в магазин». Порой все это заставляет задуматься: нормально ли вообще разговаривать с собой, если речь мы изобрели для коммуникации с другими?

Многим неловко признаваться в этом, но говорить с собой абсолютно нормально, и такое поведение очень распространено, успокаивает психотерапевт Лаура Дэбни. Это не то, из чего «нужно вырасти» и точно не знак психологических проблем. Более того, психиатры называют внутренние (или озвученные) монологи здоровой практикой. Они, во-первых, могут быть способом избавиться от негативных эмоций, таких как страх, нервозность, злость или чувство вины. А во-вторых — они помогают организовать мысли, спланировать действия и консолидировать память.

«Внутренний голос» изучают примерно с тех пор, как появилась психология. Советский психолог Лев Выготский сделал наблюдение, что маленькие дети начинают разговаривать сами с собой тогда же, когда учатся говорить с другими, и сначала они делают это вслух, а потом про себя. Такое поведение — внутренний монолог, который иногда прорывается в речь, — мы сохраняем на всю жизнь.

За последние несколько десятилетий мы узнали, что при разговоре с самим собой человек совершает мельчайшие движения мышцами гортани, а в мозгу активируется центр Брока — область, отвечающая за моторную организацию речи. Если работу центра Брока нарушить, нарушается и способность вести внутренний монолог. То есть для внутреннего разговора и артикулированной речи задействуется один и тот же инструментарий в мозгу.

Еще одно подтверждение этого — работа механизма эфферентной копии. Это сигнал, который помогает организму отличать процессы, которые мы вызываем сами, от внешних стимулов. Яркий пример — щекотка: если пытаться пощекотать самого себя, мозг «предсказывает», что прикосновение происходит из-за наших собственных движений, и ощущение от щекотки гасится.

Этот же сигнал действует, когда мы разговариваем сами с собой. Эксперименты показали, что мозг «приглушает» эффект от других внешних звуков, когда мы говорим вслух.

Другой интересный эксперимент обнаружил, что внутренний голос, судя по всему, помогает нам лучше справляться с каждодневными задачами. Животные, выполняя задания на соотнесения двух стимулов (так называемые matching tasks — задания, когда подопытному показывают предмет, а потом просят выбрать такой же из тех, что находятся перед ним) активируют разные участки мозга в зависимости от того, был ли стимул визуальным или звуковым. Мы же, люди, «включаем» несколько зон мозга независимо от системы восприятия стимула.

Но если человека попросить бубнить себе под нос какое-то бессмысленное слово, например, «бла-бла-бла» — а значит, лишить его возможности использовать свой внутренний голос, — он будет вести себя (в каком-то смысле) как животное. То есть при выполнении заданий со зрительными или слуховыми стимулами в его мозгу активируются зоны, отвечающие или за зрение, или за слух.

Интересно, что озвучивание мыслей вслух, возможно, действует иначе, чем проговаривание их про себя. В одном небольшом эксперименте психологи из Бангорского университета (Великобритания) попросили одну группу добровольцев прочесть инструкции для выполнения задания про себя, а другую — вслух. Те, кто читал инструкции громко, справились с тестами лучше участников, сидевших в тишине.

Вот почему неудивительно, что многие используют разговоры с самим собой, чтобы добиваться нужного результата. К примеру, так поступают спортсмены (очень часто — теннисисты), которые в критические моменты подбадривают себя мотивирующими («Давай, ты сможешь!») или инструктирующими фразами.

К сожалению, хотя внутренний голос способен помогать нам контролировать свое поведение и улучшать результаты, он может стать проблемой. Например, он может мешать уснуть как раз тогда, когда это необходимо. А самокопание, руминация (постоянное прокручивание в голове одной и той же мысли) и негативные слова о себе ассоциируются с развитием депрессии. Кроме того, страдающие от депрессии люди не могут остановить поток мыслей в голове, даже когда им нужно сосредоточиться на чем-то постороннем.

Получается, что, с одной стороны, разговоры с самими собой нужны нам, а с другой — здесь важна способность использовать их в своих интересах — то есть избавляться от бесполезных мыслей и включать те, что связаны с текущими задачами. Чтобы научиться делать это, нужно время, но цель вполне достижима. Вот несколько советов, которые дают психологи. Точнее, даже не советов, а идей, которые следует помнить.

Разговаривать с собой — это нормально. Внутренний монолог — часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. По некоторым оценкам, скорость внутренней речи — до 4000 слов в минуту, в 10 раз больше, чем устной. Если у человека действительно есть серьезные психологические нарушения, например, шизофрения, он тоже может разговаривать с собой, но есть отличие: он ведет беседу с голосами, которые воспринимает как посторонние, в то время как в обычном внутреннем монологе мы точно знаем, что автор — это мы.
Негативный разговор с собой — это тоже нормально, но до определенных пределов. Обычно психологи призывают избавиться от негатива в разговорах с самим собой, искоренять мысли вроде «я не справлюсь», «я этого не заслуживаю» и так далее. Но некоторые эксперты отмечают, что в мыслях с отрицательной окраской в принципе нет ничего плохого, потому что нас им научила эволюция. «2/3 каждодневного потока мыслей негативны, — считает Шерри Бентон, в прошлом почетный профессор Университета Флориды. — Они предупреждают нас об опасности, помогают проанализировать прошлые действия и позволяют понять, кто мы вообще такие. Все это давало нам шанс выжить, когда мы были охотниками и собирателями. Если 1/3 внутреннего диалога можно назвать позитивной и самоутверждающей, то вы отлично справляетесь».
Однако чрезмерное количество самокритики и упреков во внутреннем монологе — тревожный знак. Внутренний нарратив связан с эмоциями, и если он мрачен, это может стать причиной тревожности, депрессии и суицидальных настроений.
Внутренний монолог будет полезен, если он нейтрален. Если он опирается на факты, если ошибки воспринимаются не как катастрофа, а как то, чего можно избежать в следующий раз, если чувство вины за небольшие проступки относительно быстро проходит. Это не то же самое, что позитивное мышление. Негативные фразы в разговоре с собой лучше заменять не позитивными утверждениями, а нейтральными и «прикладными». Например, проговариванием ближайших планов или инструкций, как лучше выполнить ту или иную работу.
Разговоров с самим собой не нужно избегать — наоборот, это можно сделать хорошей привычкой. Они могут стать разновидностью майндфулнес-техники, если поболтать с собой после стрессового события или накануне важного дня.

Итого: если научиться разговаривать с самим собой правильно, этот процесс не отвлекает от дела, а, наоборот, стимулирует когнитивную деятельность и эффективность в целом. Тот, кто бормочет что-то себе под нос, — не обязательно сумасшедший ученый: возможно, он гений, использующий все ресурсы для оптимизации работы мозга.

Понравился материал? Подпишитесь на еженедельную email-рассылку Reminder!

Человек который разговаривает сам с собой вслух. Если человек разговаривает сам с собой: признаки психоза

Беседа с самим с собой возникает из-за стресса, в условиях повышенной нагрузки на организм и психического истощения. Человеку, разговаривающему вслух с самим собой, можно поставить предварительный диагноз (психическое отклонение) в зависимости от особенностей подобных бесед, от частоты их проявления, жалоб и других симптомов. Если человек отдает себе отчет в происходящем, то это не является заболеванием.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
Гадалка баба Нина:
«Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Показатели заболевания

Каждый человек ведет диалог внутри себя, и это нормально для мыслительного процесса. Отрывки рассуждений иногда бывают озвучены. Это касается тех ситуаций, когда после длительных поисков ответа на свой вопрос человек не сдерживает эмоций. Некоторые предпочитают проговаривать вслух определенные этапы работы в процессе ее выполнения.

Причины невротического расстройства:

отсутствие радости;
дефицит отдыха;
неправильное питание;
неконтролируемые нагрузки, ответственность;
высокая тревожность;
сбой в работе органов и систем организма.

Известны ситуации, когда человек разговаривал сам с собой, словно вел беседу с кем-то невидимым, существующим для него одного объектом, задавал вопросы воображаемому собеседнику, получал на них ответы и проявлял реакцию. Это может быть первым признаком шизофрении.

Шизофренией называется психическое заболевание, которое сопровождается галлюцинациями, активной мимикой, больному часто слышатся голоса, которые призывают его к различного рода действиям.

Признаки шизофрении:

Заболевание представляет собой утрату контакта с реальностью и сопровождается галлюцинациями, которые заставляют человека разговаривать с собой.
Иногда подобное явление передается по наследству, встречается у творческих личностей, невыдерживающих нагрузок на нервную систему со стороны внешнего мира.
Перед глазами у больного возникают образы, ему слышатся голоса.
Ему кажется, что он должен выполнять их просьбы. В результате таких команд возможно совершение неадекватных действий, вплоть до нанесения вреда себе и окружающим. Постоянные беседы вслух с самим собой — одно из нестандартных самовыражений шизофрении.
Активная мимика и жестикуляция по отношению к невидимому собеседнику — первостепенные признаки психического отклонения, которое необходимо лечить
. Замкнутость, снижение эмоциональной выразительности, эмоциональные расстройства, навязчивые идеи, нарушение речи указывают на потребность вмешательства специалиста.

Другие разновидности разговора с самим собой, связанные с психическими заболеваниями:

Раздвоение личности.
Болезнь, приобретенная из-за психических травм (в детстве). Физическое или сексуальное воздействие приводит к развитию осознания нескольких личностей в себе. Человек испытывает депрессию, склонен вредить самому себе.
Психоз.
Заболевание, сопровождающееся галлюцинациями.
Белая горячка.
Разговор с самим собой в состоянии алкогольного опьянения.

Другие причины

Человек может говорить сам с собой и осознавать это. Такое явление будет считаться нормой.

Диалог с самим с собой является нормой в следующих случаях:

Неуверенность в себе.
При трезвом уме такое поведение (разговор самим с собой) означает, что человек переживает из-за происходящих событий.
Желание избавиться от одиночества.
Если человек одинок и предпочитает мыслить вслух, то это означает, что он подсознательно стремится избавиться от одиночества. В таких случаях полезно завести животное. Общение в интернете поможет разнообразить монотонность жизни. Рекомендуется чаще бывать на людях, выходить на улицу.
Признак активного ума.
При отсутствии нарушений в психомоторике является явлением словесного монолога.

Положительные стороны

Если человек привык говорить сам с собой и прекрасно осознает это, то нет повода для беспокойства. Он может перестать вести монолог с собой по своему желанию. Ученые считают, что внутренний диалог приносит много пользы и не является отклонением от нормы. Проговаривание помогает упорядочить мысли, сконцентрировать внимание на действиях, проанализировать и качественно решить проблему.

Озвучивание накопившихся эмоций приносит психическое облегчение. Человек осознает проблему наедине с собой и более конструктивно обсуждает ее в присутствии других людей.

Вы разговариваете сами с собой? Не спешите относить себя к психам. В этом нет никаких психологических отклонений или заболеваний. Человек склонен к общению, а кому мы доверяем больше всего? Конечно себе. Психологи мира утверждают, что такое общение идет на пользу человеку. Перед тем как что-то сделать, мы взвешиваем все «за» и «против», просто некоторые люди, делают это вслух. Доказано, что люди, советующиеся сами с собой, реже делают ошибки в поступках. Также, общаясь со своим внутренним голосом, мы признаем себя как личность. Есть категория людей, которые не могут не общаться сами с собой — это аудилы. Они воспиримают мир с помощью звуков. Для них словесное объяснение поступка, процесса или действия намного важнее, чем просто мысли или чтение. Например: аудил собирает шкаф по инструкции. Прочитав ее, он может не понять, как действовать дальше. Но, прочитав ее вслух, он лучше поймет написанное.

Иногда люди наедине с собой даже ругаются. Они могут громко разговаривать, кого-то бранить или кричать. Так человек выплескивает негативные эмоции, накопившиеся у него в душе. Не нужно этого стыдится или стесняться, это нормально, более того — это полезно.

Наши мысли не имеют эмоций. Они, как спокойный ручей, текут себе и текут. Попробуйте сказать в голове «Какой хороший день!», а теперь скажите это вслух. Согласитесь, что разница есть. То, как мы говорим, придает эмоцональную окраску нашим чувствам и мыслям. Если вы будете чаще говорить хорошие вещи вслух, то ваше настроение всегда будет на высоте!

Как сосредоточиться, если тебе что-то мешает? Например: ты делаешь уроки, тебе нужно сосредоточиться, но ты не можешь. В голову лезут разные мысли, отвлекая от работы. Сосредоточиться очень просто! Надо говорить вслух. Прочитывая, например, решение задачи, ты уже не сможешь отвлечся. Мозг сосредоточится не на мыслях, а на звуках. Это тоже одна из причин, почему люди говорят с собой.

У человека есть несколько способов запомнить информацию. Например: вы идете в магазин и составили в голове список покупок. Вы уверены, что не забудете его? Хороший способ — записать все это, но что, если нет возможности? Проговорите вслух то, что хотите купить. У вас начнет работать слуховая память. Это относится не только к списку покупок. Также можно планировать распорядок дня, важные дела, которые непростительно забыть, и много другое.

Еще одна причина таких бесед — это скука. Нам порой может стать одиноко или тоскливо. Или просто скучно. Тогда мы и начинаем разговаривать с собой. Если мы не получаем достаточного количества общения, мы можем плохо себя чувствовать. Это является одной из причин депрессии. Так что продолжайте общаться с собой и никого не слушайте. Наслаждайтесь общением с умным человеком!

Как называется болезнь когда человек разговаривает сам с собой?

Я разделю все «разговоры с собой» на Три
группы:

1.
Когда человек проговаривает вслух некоторые или большинство своих собственных мыслей, при этом уже не замечая происходящего и делая это не намеренно. То есть, бесконтрольно. При этом, человек ни к кому, кроме себя самого, не обращается. Все его слова, по сути дела, риторичны.

2.
Разговоры, при которых больной, как бы, инсценирует некие диалоги. При этом, он может играть сразу несколько ролей, меняя при этом громкость и тембр голоса. Иными словами, он озвучивает двух или нескольких лиц. Делая это, снова подчеркну, непреднамеренно.

3.
Больной галлюцинирует. И при этом видит перед собой сцену, в которой участвуют, кроме него, другие люди или существа. Вот с ними он и ведёт беседу, обращаясь к ним, но не озвучивая их. Со стороны это выглядит, как разговор с самим собой. По сути, так оно и есть, поскольку он находится в патологическом мире своих видений. Он может (как бы) встречать и провожать гостей, быть на приёме у врача, беседовать с духами и так далее. Чем далее, тем патологичнее.

Первый вариант — почти нормальный. Не будем ставить никакого диагноза. А второй и третий варианты очень напоминают нам один из симптомов шизофрении.

Ответил 2014-07-24T00:33:36+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Если человек просто разговаривает сам с собой, рассуждает, то это в пределах нормы.

Если человек разговаривает с кем-то еще, кто у него в воображении, а со стороны выглядит, как будто оно говорит сам с собой, то это болезнь, шизофрения.

Ответил 2014-07-24T00:48:45+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Расстройства нервно-психические, при которых человек может говорить сам с собой могут занять целый реферат. Причины этого явления: раздвоение личности, алкоголизм, галлюцинации, употребление наркотических веществ, травмы головы, шизофрения.

Ответил 2014-12-29T22:29:32+03:00 1 год, 2 месяца назад

Тут смотря как человек разговаривает сам с собой. Разговаривать самим с собой, с невидимым собеседником можно и при белой горячке, и при шизофрении и просто если человеку скучно. А у некоторых такая привычка даже вырабатывается, мысли в слух типа.

Ответил 2015-01-28T17:43:01+03:00 1 год, 1 месяц назад

Это не обязательно болезнь!

Может человек страдает дефицитом общения или одинокий — вот ему и поговорить надо как то

Если болезнь то обычно Диссоциативное расстройство личности (размножение личности) когда разум человека раздваивается на несколько других самостоятельных личностей. и тогда человек разговаривает со своим же разумом!

Шизофреники тоже разговаривают сами с собой (точнее с галлюцинациями)

Ответил 2014-07-24T00:31:31+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Я рассуждаю примерно так.

А) Это не болезнь. Человек рассуждает, моделирует аргументы и контраргументы воображаемого оппонента в возможной дискуссии.

Б) Это психоз (шизофрения, параноя и т. п.), сопровождающийся раздвоением личности и/или галюцинациями.

В) Это болезнь алкогольного и/или накотического генеза.

Г) Это не болезнь. Актер репетирует роль.

Д) Это не человек. От духов или инопланетян всего можно ожидать.

Ответил 2015-01-31T03:50:12+03:00 1 год, 1 месяц назад

Ого, с помощью большого вопроса я узнал что являюсь шизофреником, но дорогие это не совсем так, если было бы так я бы не сидел и не писал ответ, если человек разговаривает сам с собой, либо задает себе какие то вопросы и отвечает это нормально, просто ему нужно услышать совет от умного человека:), но если человек разговаривает с кем либо еще, видит какие то образы и говорит с ними, то возможно у него какие то психические отклонения!

Ответил 2015-01-14T22:53:14+03:00 1 год, 1 месяц назад

Это может быть ранним симптомом шизофрении, но может быть и нормой, если человек, во всех остальных аспектах, ведет себя нормально. Если же, помимо того, что он разговаривает сам с собой, ведет целые беседы вслух, если есть другие поведенческие нарушения и отклонения, и есть повод, усомниться в его адекватности, то здесь, уже, необходима консультация психиатра, так как при шизофрении, человек слышит голоса, которые звучат у него в голове, именно с ними, он может вести длинные беседы. «Голоса»-один из наиболее частых, симптомов шизофрении.

Ответил 2014-07-24T00:25:37+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Разум человека создает обособленную мыслительну область с которой может общаться основная личность человека.

Ответил 2014-07-24T00:20:10+04:00 1 год, 7 месяцев назад

Сложно найти человека, который никогда бы не говорил сам с собой в какой-нибудь ситуации. Многие любят разговаривать, когда делают какую-то работу, словно советуясь с собой, некоторые говорят сами собой чтобы не заснуть, когда этого делать нельзя, другие просто таким образом выплескивают эмоции. В большинстве случаев это не симптомы какой-то болезни, а нормальное адекватное поведение. Но бывает, когда человек действительно постоянно говорит с невидимым собеседником и это уже не хорошо. Это может быть симптомом шизофрении, который выражается в раздвоении личности. А некоторые считают таких людей одержимыми бесами.

Ответил 2015-04-02T01:48:11+03:00 11 месяцев, 2 недели назад

У матери есть знакомая, которая на людях, замечательный и приятный собеседник. Со всеми находит общий язык, но однажды я увидела, как она ходит по комнате и что-то под нос себе говорит. Не знаю даже сколько это у неё продолжалось, но я не выдержала и спросила, мол с кем она разговаривает. На самом деле всё оказывается очень просто. Человек этот одинокий, нет мужа, а дети уже выросли и разъехались. И так пошло поехало.

А моя знакомая устроилась в клинику, где лежат нервно-психические. Говорит, что там у большинства такие же симптомы, плюс глюки и беспокойства по малейшему поводу. У таких людей не в порядке с психикой. Они не ведают что творят и потому их принудительно лечат уколами и пилюлями. Диагноз им ставит врач.

Ответил 2015-01-20T10:51:14+03:00 1 год, 1 месяц назад

Еще в рубрике

Какая польза от горного воздуха?

Вы знаете действующий, проверенный способ похудения?

Ломота в теле это симптом ВСД?

Другие вопросы

Беротек. Как делать ингаляции с беротеком?

У ребенка в школе синеют губы? Почему это происходит и как реш проблему?

Что такое шина Шанца? Для чего применяется? Как использовать шину Шанца?

Одиночество, репетиция, неудовлетворенность, привычка с детства или психологические расстройства, воображаемые разговоры могут происходить по любой из этих причин. Давайте подробно обсудим значение этих разговоров.

Общество не считает воображаемые разговоры с самим собой, чем-то нормальным. Поскольку это не принимается обществом, люди как правило, чувствуют себя неловко из-за этой привычки. Однако, не каждый человек, который разговаривает сам с собой, страдает от расстройства. Говоря в целом, существует несколько ситуаций, в которых люди чувствуют необходимость обсудить несколько вопросов, только с самим собой.

В таких ситуациях, наверное, они чувствуют потребность собственного совета. Они могут поговорить сами с собой, чтобы избежать вмешательства других в свои личные дела. И тогда возникает вопрос: эти люди отличаются от других? Что может означать такое поведение? Они психически больные? В Воображаемые разговоры действительно могут оказаться полезными в поддержании своего психического здоровья. Давайте более подробно обсудим «разговоры с самим собой» — это привычка, необходимость или психическое расстройство.

Возможные причины разговоров с самим собой

Человек может иметь воображаемый разговор с четырьмя совершенно разными сущностями. Эти сущности могут включать в себя воображаемого друга, настоящего друга, Бога или себя сомого. Такие люди делятся своими чувствами, мыслями и переживаниями, говоря их вслух, когда находятся одни. Они также могут репетировать предстоящую ситуацию или мысленно попытаться изменить ситуацию произошедшую в прошлом, меняя то, что было сказано или сделано, в своей голове. Такие люди также склонны говорить вслух наедине. Некоторые заболевания, связанные с психическим здоровьем, могут также привести к воображаемой беседе. Ниже приведены причины и значимость воображаемых разговоров с самим собой.

❑ Ситуации
– В такой ситуации может оказаться абсолютно любой человек если он нервничает или не уверен в предстоящей встрече. Это может включать в себя собеседование, разговор с какой-то знаменитостью/очень влиятельным человеком, подготовку к спору, дискуссии или обсуждению, романтическое предложение и т. д.

❑ Воображаемый разговор
— учитывая ситуацию, человек будет репетировать, говорив с самим собой. Он будет говорить то, что он хочет сказать в предстоящей ситуации. Он также будет говорить (от имени собеседника), то что он хотел бы или ожидал услышать от своего собеседника. Однако, реальная ситуация, почти во всех случаях, никогда не окажется такой же, какой она была прокручена в голове.

❑ Значение.
Этот разговор свидетельствует лишь о том, что человеку не хватает уверенности в себе. Он нервничает, и не уверен в предстоящей ситуации. Следовательно, он хочет заблаговременно подготовиться. Таким образом, этот воображаемый разговор не означает какого-либо психического расстройства. Это совершенно нормально немного нервничать в определенных ситуациях.

❑ Ситуация
— почти каждый человек сталкивался с какой-то ситуацией в прошлом, которой он недоволен. Большинство людей соглашаются с тем фактом, что нельзя ничего сделать в настоящем, чтобы изменить прошлое. Однако, человек, который не принимает этот факт будет прокручивать эту ситуацию в уме.

❑ Воображаемый разговор
— человек будет всегда думать о путях, которые могли бы улучшить ситуацию, которая может включать лучшее понимание, умные вещи, которые должны были быть сказаны, вещи, которые не стоило говорить, и другие вещи. Он прокручивает ситуацию, изменив фактические диалоги. В этом разговоре, он будет говорить измененные диалоги и отвечать на них, играя роль также и другого человека.

❑ Значение — недовольство.
Если человек крайне недоволен прошлом, он пытается найти удовлетворение за счет изменения необратимых ситуаций, в его сознании. Однако, это временное удовлетворение в дальнейшем приводит к полному разочарованию, когда реальность его «бьет». Этот разговор не означает психического расстройства, это означает только недовольство и желание исправить ситуацию, которая не может быть изменена.

❑ Ситуация
— очень много людей ищут само-мотивации перед любой конкурентной ситуацией. Это может быть экзамен, матч, интервью или презентация, они любят себя успокаивать тем, что они могут это сделать.

❑ Воображаемый разговор
— в таких ситуациях, человек стремится сохранить свой дух. Например, перед экзаменом, вы можете услышать, как он говорит: «Давай ____ (как его там), ты пройдешь это испытание. Ты знаешь, что ты хорошо подготовлен, расслабься и запомни все, и так далее. Сказав это, человек будет чувствовать себя комфортнее, чтобы пройти предстоящий экзамен.

❑ Значение
. Этот разговор означает необходимость само-мотивации. Некоторые люди имеют привычку мотивировать себя, так как они считают, что им нужна мотивация чтобы пройти предстоящую ситуацию с лучшими результатами. Разговор с самим собой для этой цели не является чем-то ненормальным, и в любом случае, не является расстройством или болезнью.

❑ Ситуации
— эта ситуация включает в себя какие-то несбывшиеся мечты, или что человек хотел, но не получилось. Желаемое за действительное может также включать ситуации из прошлого, которые человек хочет изменить, или будущее где человек хочет встать на свое место.

❑ Воображаемый разговор
— в таких ситуациях, вы можете услышать, как человек говорит о нереальных для себя вещах. Он может проигрывать различные сценарии, которые не происходили в прошлом, и не имеют никаких рамок в будущем. Он также может говорить или о воображаемом человеке, обрамляя характер человека, которого ему хотелось бы встретить в реальности.

❑ Значение.
Этот разговор означает, что, либо человек не доволен реальностью и желает лучшего, или что он просто любит мечтать о нереальных вещах, хотя его реальность не так уж плоха. Такие разговоры могут вытекать также из мировых СМИ. Фильмы со счастливым концом, нереальный героизм и причудливые персонажи, также играют важную роль в формировании такого поведения. Однако, этот воображаемый разговор также означает, наивного, легко легко-внушаемого человека. Это не является частью психологического расстройства или заболевания.

❑ Ситуации
— обычно люди имеют привычку делиться тем, что происходит в повседневной жизни с друзьями, братьями и сестрами, родителями или супругом. Однако, когда человек одинок и ему не с кем поговорить, он склонен говорить сам с собой. В большинстве случаев, они сами решают проблемы. Но они также чувствуют себя социально неадаптированными.

❑ Воображаемый разговор
— разговор с самим собой в результате одиночества более реалистичен. Имея такие разговоры, человек стремится излить свои чувства в слова, может быть, вслух или, в голове. Он может также проигрывать действия, которые не принимаются обществом. Он будет обсуждать реальные ситуации и анализировать свои чувства. Однако, спасаясь от одиночества, человек также может выдавать желаемое за действительное и поговорить о том, какой должна была быть его жизнь.

❑ Ситуации
— в случае паники и тревоги, люди в основном чувствуют негатив во всем. Они испытывают сильный страх и панику в любой ситуации, которая кажется опасной или неприятной для них. Индивид участвует в собственном разговоре в случае, если он испытывает приступ паники, потому что он так сосредоточен на своих проблемах, что становится оторванным от окружающих его людей (внешний мир).

❑ Воображаемый разговор
— в этом случае человек имеет мнимый разговор с самим собой, чтобы улучшить его ситуацию. Так как его ум уже наполнен негативными мыслями, человек постарается вести убедительный разговор с самим собой. Разговор успокаивает его страх и понижает уровень тревожности и паники. Например, если у человека клаустрофобия, в закрытом месте, он, скорее всего, скажет себе, «это нормально. Это место не так перегружено. У вас еще есть достаточно кислорода, чтобы дышать. Нет, ты не задохнешься здесь».

❑ Значение.
Имея такой разговор означает желание преодолеть страх. Человек пытается сделать себе более комфортно в дискомфортной ситуации. Поэтому, этот разговор доказывает, полезность для человека и помогает ему превзойти сложную ситуацию.

❑ Ситуации
— в депрессии, человек чувствует себя потерянным, никому не нужным, отлученным от мира, его посещают мысли о суициде, и постепенно он сходит с ума. Он потерял интерес к жизни и ему хочется плакать без причины. Он может также проводить бессонные ночи и страдать от бессонницы. Депрессия обычно связана с тревожностью.

❑ Воображаемый разговор
– так как депрессия заставляет человека чувствовать себя пустым и потерянным изнутри, человеку становится очень трудно взаимодействовать с людьми вокруг него. Поэтому говорить с его родителями и/или друзьями для него что-то невозможное. Человек может разговаривать сам с собой из-за чувства изоляции. Однако это очень тяжелый случай депрессии. Человек должен обратиться к психиатру, если он сталкивается с такими симптомами.

❑ Значение.
Значением этого разговора является депрессия. От ощущения пустоты и изоляции человеку становится так плохо, что он начинает вымышленные разговоры с самим собой. Это может быть признаком психического расстройства. Консультация психиатра очень важна в этом случае.

Заболевания

❑ Шизофрения

Человека, страдающий шизофренией, как правило, видит галлюцинации. Он может иметь визуальные и звуковые галлюцинации, а также отвечать на них. Человек может только визуально представить себе какого-то другого человека (возможно родственника, друга или просто любого человека), в комнате. Тогда человек пытается завязать разговор с воображаемым собеседником. Зрителю, может показаться, что человек имеет воображаемый разговор с самим собой. В аудио случае, человек может чувствовать себя как будто кто-то разговаривает с ним. Он может говорить в ответ на то, что он слышит, даже если он находится в комнате один. Опять же, кто-то, наблюдая за этим человеком может думать, что он разговаривает сам с собой. Однако эти симптомы являются частью шизофрении. Человек, страдающий от болезни Альцгеймера, может столкнуться с аналогичной ситуацией.

❑ Синдром Дауна

У большинства лиц с синдромом Дауна наблюдаются разговоры сами с собой. Эти разговоры не связаны с галлюцинациями или бредом. Эти разговоры могут быть о себе, своих игрушках, или о каком-то третьем лице (мнимом или реальном). Они могут также соединиться с их игрушкой или каким-то предметом присутствующим в зале. Такое поведение считается нормальным. Однако, если тон человека внезапно меняется во время этого разговора с самим собой, это может быть признаком психологических проблем. Эти проблемы могут включать беспокойство, депрессию, физическое недомогание или боль.

Другие возможные причины

Существуют несколько других причин, почему люди могут иметь вымышленные разговоры с самим собой.

❑ Привычки
детства
— дети часто имеют привычку класть жизнь в каждую из своих игрушек. Потом они разговаривают со своими игрушками и заботятся о них (больше похоже на воспитание игрушки). Некоторые дети вырастая проходят эту стадию, а некоторые нет. Эти привычки меняются по мере взросления, но не погибают полностью. Такие дети имеют воображаемых друзей или выработали привычку говорить с собой.

❑ Естественные причины.
Последнее, но не менее важное. Каждый человек ведет нескончаемый разговор с самим собой. Он постоянно анализирует, воспринимая и организуя ситуации через эти разговоры. Часто, думая, люди, как правило, разговаривают сами с собой. Кроме того, они могут даже не понимать, что у них есть эти разговоры.

Воображаемые разговоры, в основном, означают отношения, которые человек пытается создать с собой. Они также отображают уровень комфорта с самим собой. Ворошить прошлые проблемы и пытаться их исправить может означать осознание ошибок. Однако они также могут означать более серьезную проблему, которая нуждается в медицинской помощи.

Не секрет, что многие люди имеют привычку разговаривать сами с собой. Иногда это происходит в форме внутреннего монолога, но нередки случаи, когда человек разговаривает сам с собой вслух. Заметив за собой такие склонности, не стоит пугаться и подозревать у себя какие-либо психические отклонения. Ученые, посвятившие изучению этого вопроса большое количество времени, сошлись во мнении, что беседы с самим собой в большинстве случаев не являются отклонением от нормы и во многом даже полезны.

Положительные стороны

Неоспоримая польза таких монологов заключается в том, что они здорово помогают человеку упорядочить свои мысли, скоординировать действия, разобрать по мелочам существующую проблему. Несомненную пользу разговор с самим собой приносит и эмоциональному состоянию человека. Возможность высказать вслух, пусть даже наедине с собой, все накопившиеся эмоции, переживания, тревогу, гнев и прочий негатив способствует значительному облегчению. Кроме того, выплеснув большую часть негатива во время монолога с самим собой, человек разговаривая с другими людьми, может более взвешенно и спокойно обсуждать данную проблему.

Во время разговора с самим собой улучшается работа головного мозга человека, поскольку ускоряется восприятие и обработка информации, повышается внимание и наблюдательность, вследствие чего человек быстрее и легче приходит к правильным решениям стоящих перед ним задач. Причем результативность, быстрота и плодотворность его деятельности в несколько раз превышает результаты тех людей, которым не свойственно вести разговоры с собой. Как видно из результатов исследований ученых, большинство людей, ведущих беседы с собой, являются абсолютно нормальными и даже более успешными в решении некоторых проблем.

Когда стоит беспокоиться?

Однако, в некоторых случаях такие разговоры наряду с другими симптомами все же могут служить показателем психических отклонений. Определить это достаточно просто. Большинство из нас, разговаривая с собой, ведет своеобразный монолог, обдумывая серьезный вопрос, выплескивая негативные эмоции, занимаясь поиском решения проблемы. В случае отклонения от нормы, человек не просто разговаривает сам с собой, он как будто разговаривает с невидимым собеседником, отвечая на его вопросы, споря, ругаясь. При этом часто присутствует активная жестикуляция и мимика.

Такое поведение может говорить о наличии таких серьезных заболеваний, как шизофрения, раздвоение личности и другое. Если помимо диалогов с воображаемым собеседником у человека присутствуют галлюцинации, неадекватное поведение, замкнутость, навязчивые идеи, эмоциональные расстройства, то посещение соответствующего специалиста не стоит откладывать.

Шизофрения разговор с самим собой. Если человек разговаривает сам с собой: признаки психоза

По данным исследований психологов получается, что люди разговаривают сами с собой около 70% времени. Разговор ведется с внутренним голосом, то есть с самим собой. Мы задаем ему вопросы, советуемся, просим дать оценку нашим действиям…

В настоящее время психологи всего мира утверждают, что такой разговор идет только на пользу человеку. Он помогает предотвратить многие ошибки в поступках, концентрирует внимание и освобождает нас от избыточного внутреннего напряжения. Разберёмся в причинах этого явления. Почему всё же мы иногда разговариваем сами с собой и чем полезен такой внутренний диалог?

Причины разговоров в собой

Первое

Люди неуверенные получают от такого разговора, прежде всего, возможность сосредоточиться. А это, в своё время, придаёт им уверенность в правильности выбора своих поступков. Получается, что разговор с самим собой помогает им планировать и контролировать свои действия.

Второе

Люди, у которых преобладает аудиальный тип языка тела, чаще ведут разговор с собой. Они усваивают информацию при помощи звуков. Исследования ученых показало, что к этому типу относятся около 25% людей.

Аудиалы могут часто и помногу говорить с собой. Они лучше усваивают информацию на слух. Для них большое значение имеет словесное объяснение того или иного действия или процесса. Они больше слушают. Поэтому им важен такой диалог с самим собой.

Третье

Разговор с самим собой (иначе говоря, звуки) придают человеку эмоциональную окраску своим мыслям. Это помогает ему найти правильное обоснование своим действиям и поступкам. При молчании таких эмоций мы не испытываем. Ведь звук (речь) изначально является эмоциональной реакцией организма человека, которая побуждает совершить те или иные действия.

Четвертое

Разговаривая сам с собой, человек освобождается от эмоций, которые его обуревают в данный момент. Они требуют разрядки, выхода наружу. И в этом случае это происходит за счёт разговора самим с собой. Таким образом, мы избавляемся от избытка эмоций и заметно снижаем своё внутренне напряжение, иначе может произойти .

Пятое

Разговор с самим собой оказывает существенное влияние на структуру мышления человека. Человек начинает мыслить и вести себя по-другому, нежели когда не было бы этого разговора самим с собой. Процесс мышления становится гораздо эффективней, если наши мысли проговаривать вслух. Это давно подтвердили психологи в своих исследованиях. Лучше запоминается тогда, когда мы что-то проговариваем вслух.

Шестое

Психологи доказали, что диалог с самим собой, пусть даже мысленный, помогает человеку избежать непродуманных поступков и лучше контролировать собственное порой импульсивное поведение. Опытным путём выявлено, что количество таких поступков резко снижается, если человек перед этим говорил сам с собой. Заметно повышается и контроль над непредсказуемым поведением человека. Также доказано, если проговаривать вслух детали какого-то нового дела, то оно лучше запоминается и быстрее осваивается.

Что делать, если вы заметили, что часто разговариваете с собой?

Если такой диалог помогает вам принимать правильные решения и действия, то не пытайтесь избавиться от него. Можно просто внести некоторые коррективы в эту ситуацию.

Во-первых:

Постарайтесь делать это не так громко, чтобы не привлекать окружающих людей. Это избавит вас от неловких ситуаций.

Во-вторых:

Заранее готовьтесь, когда идете куда-либо.

При походе в магазин можно составить список необходимых товаров, которые нужно купить. При отъезде – рассчитайте время выхода из дома. Продумайте все до мелочей, прежде чем выходить их дома. Проверьте квартиру еще раз. Чтобы было всё выключено и ничего не забыто с собой из вещей. Таким образом, вы частично избавите себя от разговора с самим собой. Продуманная подготовка также придаст уверенность в ваших дальнейших действиях, и вы будете меньше проговаривать то, что хотите не забыть или в чем-то сомневаетесь.

Иногда люди разговаривают сами с собой. Чаще всего это признак одиночества, когда хочется поговорить, но не с кем. Для таких людей можно порекомендовать завести домашнее животное. С ним можно спокойно разговаривать вслух, это даже забавно. Иногда вслух разговаривают дети, часто в ходе игры. В данном случае они пытаются озвучить свою роль, им не хватает внимания. Возможно, такому ребенку нужно чаще играть с ровесниками, чтобы он не привыкал говорить за себя и за куклу.

Если люди разговаривают сами с собой вслух, то им часто очень не хватает людского внимания. В данной ситуации надо расширить круг общения, чаще выходить на улицу, общаться с людьми. Завести дело, хобби, не нужно замыкаться в себе. Можно попробовать искать друзей в интернете, это тоже помогает.

Почему еще человек разговаривает сам с собой вслух?

Также от обилия информационного объема, которую мозг получает во время работы, многие начинают проговаривать цифры или слова, чтобы не запутаться. Это говорит об особой внимательности человека, его боязни ошибиться. Разумеется, патологией это назвать нельзя. Это может и непривычно выглядит, но не страшно. Некоторые называют такие вещи еще эгоцентрическим обращением, то есть словами к себе. Это может быть и как наложение одиночества.

Болезни психики

Однако кроме обычного проговаривания текста или диалогов в голос многие ведут настоящие споры с отсутствующим окружающим. Иногда разговор выглядит довольно агрессивно. Это говорит о психическом заболевании человека, некоторые из них бывают врожденными.

Какие патологии бывают:

Психопатия;
Шизофрения;
Раздвоенная личность и другие.

Раздвоение человеческой личности — диагноз, он может быть получен вследствие испытанных травм психики, часто они родом из детства. Сексуальное или физическое воздействие влияют на поведение потом уже взрослого человека. Ему кажется, что у него развивается несколько личностей, причем разных полов. Их может быть около десятка. Он может испытывать не только депрессию, но и пытаться навредить самому себе. Шизофренией страдают многие люди. Они вполне адекватны, пока не начнут говорить сами с собой. Часто шизофренией страдают творческие люди, это как бы уход в себя от стрессов окружающего мира.

Не ставьте диагноз сами, обратитесь к врачу

Данные заболевания уже лечит врач психиатр, но в любом случае нужно обследовать человека, а не ставить голословно ему диагноз. Если человек испытал сильный стресс, долго находился в состоянии одиночества, любит поразмышлять вслух, то он часто будет вести себя странно. Именно поэтому, причины, по которым люди разговаривают сами с собой, могут быть разными, и не всегда имеет место патология. Однако если семье была шизофрения, нужно иметь в виду, то заболевание часто передается в наследство и в определенных обстоятельствах может вполне повториться.

Узнать, почему люди разговаривают сами с собой не сложно, нужно лишь обратиться к специалисту, и он назовет причину в каждом конкретном случае.

Если человек разговаривает сам с собой вслух – диагноз психического заболевания на лицо или такое поведение нормально? Все зависит от особенностей этих «бесед», их частотности и присутствия других симптомов.

Как известно, все люди без исключения ведут внутренние диалоги. Это совершенно нормально, ведь таким образом протекают мыслительные процессы. Иногда кусочки внутренних бесед «вырываются» наружу, в чем тоже нет ничего страшного. К примеру, человек что-то долго обдумывал, искал ответы на какие-то вопросы и, наконец, нашел. Радость по данному поводу переполняет его, и он кричит что-то типа «ура», «я молодец» и т.д. Такое периодически случается с каждым.

Некоторые люди сопровождают бормотанием сложную работу, проговаривая вслух определенные вещи, чтобы не «потерять» из вида или не запутаться. Если при этом они отдают себе отчет в том, что говорят сами с собой, то ни о каком психическом заболевании не может идти и речи. Просто безобидная индивидуальная особенность.

Но бывают и другие случаи. К примеру, человек на полном серьезе беседует с кем-то видимым только ему – с каким-то несуществующим собеседником. Он задает вопросы и «слышит» на них ответы, реагируя соответствующим образом. Или просто ведет монолог, обращаясь к кому-то, кого на самом деле рядом нет.

Либо же человек как-бы играет несколько

ролей, меняя голос, интонацию, выражение лица. То есть, раздваивается, и устраивает «театр одного актера», не осознавая этого, а искренне считая, что его два или даже три. Этот и предыдущий случай – уже не норма. Скорее всего речь идет о психическом заболевании под названием шизофрения.

Данный термин имеет греческое происхождение и переводится как разделение ума. «Шизо» – расщепляю, «френо» — ум, душа. Недуг представляет собой потерю контакта человека с реальностью, утрату стройности мышления, что, естественно, отражается на поведении. Одним из основных симптомов шизофрении являются галлюцинации. Вот они то, собственно, и становятся причиной бесед с самим собой.

Человеку может казаться, что он кого-то видит или просто слышит голоса. Зачастую последние бывают командными и приказывают больному что-то сделать. В итоге страдающий шизофренией может совершать самые страшные поступки – вплоть до убийства или самоубийства. Чтобы вовремя распознать болезнь и оградить человека от опасности, близким следует быть внимательным к малейшим проявлениям недуга. И регулярные беседы с самим собой – одно из них.

Таким образом, мысли вслух могут быть как вариантом нормы, так и симптомом психической патологии. Если человек разговаривает сам с собой иногда и осознает это, то беспокоиться не стоит. Если же имеют место беседы к кем-то, кого на самом деля рядом нет, стоит обратиться к врачу.

Разговоры с собой – это адекватное явление, если они выглядят как монолог внутри себя. Кроме того, норма – это разговор с собой во всеуслышание, если такой монолог помогает координировать собственные действия, помогает справиться с эмоциями. Внутренний голос – важный помощник, он дает шанс приводить в порядок размышления, планировать действия, искать вещи.

Ученые уверены, что человек 70% времени говорит с собой. Если личность сообщает себе что-то вслух, то это свидетельство встречи с необычной задачей или поиска вещей.

Проведение эксперимента. Помощь внутреннего диалога

Исследователи затеяли проведение эксперимента, чтобы выяснить, как помогает монолог найти утерянные вещи. Добровольцев поделили на 2 части. Одна группа искала вещь, размышляя вслух, а другая – молча.

Результаты удивили. Первая группа нашла потерянное скорее, чем вторая. Данное исследование доказывает, что внутренний разговор помогает правильнее воспринимать и понимать данные, головного мозга.

Откуда же появляется систематическая беседа с собой, по какой причине голос внутри нас именно такой? Как и остальные факторы становления личности, он формируется в раннем возрасте. Именно воспитание оказывает влияние на наше сознание и внутренние диалоги. Если постоянно слышать в собственный адрес оскорбления, характеризующие вас как ленивого неумеху, то голос внутри будет высказывать только оскорбления. Такие дети становятся пессимистами, агрессивными или апатичными.

Беседа с собой поможет отыскать потерянную вещь, разобраться в сложной проблеме, сделать правильный выбор.

Если родителями была сделана такая ошибка, то не впадайте в отчаяние. Каждый может помочь себе. Если трудиться над собой, то рано или поздно вы услышите возглас внутри: «Я молодец». Исследователи высказывают мнение о первичном внутреннем голосе. В 70% случаев внутренний «человек» является тем, кто в жизни несет критику и негатив. Для позитивного результата старайтесь менять его, подчинять себе. Все упреки представляйте в качестве милого зверька или чересчур пафосной личности. Если сосредоточиться на манере разговора внутри, то это отвлечет от сути фраз, они не будут так обижать вашу личность.

Потом научитесь , если он является помехой. Это сложно, но тренировки сделают задание проще: концентрируйтесь сразу на нескольких моментах, попытайтесь удержать в поле зрения 3 вещи, воспринимайте 3 звука вокруг. Подобная загруженность «заглушит» разговор внутри.

Если ваш внутренний «житель» любит вас, то он помогает в исполнении планов. А его отключение часто помогает не только в отношениях (голосок, говорящий о проблемах и прошлых неудачах, нередко портит романтику и интим), но и в работе.

Помните, беседа с собой должна оказывать поддержку человеку во всем, не наводить панику, не отвлекать от важных мыслей и моментов.

Разговор с собой. Признаки психоза

Если личность беседует с собой и не ждет ответа, то это часто оказывается ранним признаком психоза – шизофрении. Если вы просто бормочете что-то – это не всегда признак такого заболевания. А вот смех и длительные беседы в соединении с иными отклонениями в поведении (изоляция, галлюцинации) требуют немедленной консультации доктора.

Беседы с собой в качестве психического отклонения легко различить. Человек в подобном состоянии отключается от всего, ему неинтересно общение с другими людьми.

Наиболее типичный симптом психозов – галлюцинации. Это неправильное восприятие реальности в одной из сенсорных категорий. В этом случае в жизни нет внешних раздражителей, но человек слышит, видит или чувствует что-то. Такие явления появляются в момент между пробуждением и сном, в бессознательном состоянии, в белой горячке, при сильном истощении. Еще одна причина – гипноз. Чаще всего галлюцинации оказываются зрительными.

Четкие галлюцинации – симптом шизофрении. При одной из разновидностей этой болезни люди уверены, что слышат приказы внутреннего голоса или голоса извне, они подчиняются, защищаются или идут на суицид.

Но не стоит, вопреки часто встречающемуся мнению, считать, что шизофрения – это то же самое, что и нарушения личности в виде раздвоения, когда человек тоже ведет беседы сам с собой.

ФОТО Getty Images

Каждый из нас когда-нибудь да разговаривает сам с собой. Напрягите свое воображение, и вы услышите приглушенный хор шепчущих – восхваляющих или бичующих себя. Есть мнение, что мышление как таковое – это форма разговора с самим собой, рассказывает колумнист Сара Слоат (Sarah Sloat). Короче говоря, мы познаем сами себя так же, как узнаем других людей, – с помощью диалога.

Вот какое определение разговору с самим собой дает исследующий эту тему психолог Джеймс Харди (James Hardy): «Диалог, с помощью которого индивид интерпретирует свои чувства и представления, регулирует и меняет оценочные суждения и убеждения, дает самому себе инструкции и подбадривает себя».

Некоторые психологи полагают, что наше «Я» состоит из двух частей: одна из них контролирует наш разум и восприятие, а другая просто действует. Разговор с самим собой может стать мостиком между этими двумя частями.

Эти разговоры могут быть исключительно полезны или же вредны, в зависимости от того, как вы к этому подходите. У каждого эти беседы ведутся на свой лад, но вот три приема, которые могут превратить их в полезное упражнение.

Ты, а не я

Имеет значение, обращаетесь ли вы к себе на «ты» или говорите «я». Лучше обращаться к себе, используя местоимение не первого, а второго лица, то есть называть себя «ты» и к тому же по имени. Изменив таким образом обращение к себе, мы можем лучше регулировать свое поведение, мысли и чувства. Говоря себе «ты» или называя себя по имени, мы создаем необходимую психологическую дистанцию, позволяющую рассуждать о происходящем с нами как бы немного со стороны. Такой прием также позволяет снизить стресс у людей, страдающих социофобией, и помогает успокоиться, когда вы обдумываете события постфактум.

Будьте с собой помягче

Диалог с собой создает пространство для рефлексии, но не всегда она нам на пользу. Лучший вариант – это подбадривать себя. Доказано, что попытки мотивировать себя, например, помогают спортсменам поддерживать необходимый уровень энергии и повышают выносливость. Позитивные разговоры с собой улучшают настроение и эмоционально поддерживают нас. И наоборот, разговор с собой в критическом ключе, как показывают исследования, снижает самооценку и повышает вероятность повторения таких же разговоров в будущем. Психологи утверждают, что человек способен выбирать, как ему мыслить, и во многом это зависит от того, как мы с собой говорим. Поэтому для вашего благополучия важно, чтобы вы хотя бы разговаривали с собой по-доброму.

Использовать в экстренных ситуациях

Внутренний голос помогает нам контролировать свое импульсивное поведение. Например, когда мы говорим себе: «Просто возьми и сделай это!» или: «Даже не смотри на этот кусок пирога!» Участников эксперимента просили нажимать на кнопку, если они увидят определенный символ. При этом они должны были все время повторять одно и то же слово, что делало невозможным внутренний диалог. В этом случае они вели себя намного более импульсивно и хуже себя контролировали, чем в другой части эксперимента, где ничто не мешало звучать их внутреннему голосу.

Считается также, что внутренний диалог помогает, когда вы учите что-то новое. Ключ к успеху тут в том, чтобы ваши утверждения были короткими, четкими и не противоречили одно другому. Психолог Антонис Хатциджеорджиадис (Antonis Hatzigeorgiadis), изучающий этот вопрос, поясняет: «Беседуя с самим собой, вы стимулируете и направляете свои действия, а потом оцениваете результаты».

Но, наверное, самое ценное то, что разговоры с собой формируют самоконтроль и мотивацию, необходимые для успеха. Если мы говорим себе, что можем быть успешными, шансы добиться успеха значительно повышаются.

Подробнее см. на сайте
сервиса Inverse.

Почему человек разговаривает сам с собой вслух — норма или отклонение | Lifestyle

22.07.2020, 08:18. Новости

Почему иногда человек разговаривает сам с собой вслух? Мнение психологов на этот счёт вполне однозначны, многие люди время от времени разговаривают сами с собой, однако, не все заостряют на этом внимание. Наверняка вы не раз замечали, что кто-то мурлычет под нос песенку или считалку. Это не совсем разговор вслух, но тоже из той серии.В ряде случаев, человек не осознаёт этого и спохватывается от звуков собственного голоса. Послушаем мнение психологов, нормально ли разговаривать с самим собой вслух, а также в каких ситуациях это можно считать нормой?Почему люди разговаривают сами с собой Порядка 70% своего времени, человек разговаривает сам с собой, и это считается нормальным. Так, поступает большинство взрослых людей, и для этого есть даже специальный термин — «эгоцентрическая речь». Чаще всего, это внутренний диалог, который мы ведём сами с собой. Мы спрашиваем себя, сами отвечаем себе, и не обращаем особо на это внимание. Совсем другое дело, когда человек начинает говорить вслух, и озвучивает свои мысли или действия. Почему человек разговаривает сам с собой, причины этого явления могут быть самыми разнообразными.

При большой загрузке и напряжённой умственной деятельности, человек может временами проговаривать свои действия, чтобы не ошибиться. Так уж устроен мозг, что когда мы слышим речь, можем представить себе это визуально. При визуализации (и озвучивании), ошибки становятся видны, и их можно вовремя выявить, и исправить. При построении предложений, логическая цепочка становится стройнее, и проблема решается быстрее, и правильнее. Таким образом, озвучивание своих действий — это способ принять решение. Посторонние мысли перестают мешать, и мозг сосредотачивается на том, что выражается в голос.Избыток эмоций порой захлёстывает и переполняет. Чтобы не взорваться, эти чувства могут выливаться в гневные тирады, направленные в никуда. Они просто озвучены, и эта эмоциональная разрядка помогает не копить негатив в себе, тем самым спасает от нервного перенапряжения. Порой это способ уйти от конфликта, но для внутреннего успокоения можно продолжить спор, и «победить» соперника, даже если он этого не слышит. Это небольшая хитрость, но если она спасает от конфликта и крупной ссоры, то почему бы и нет?Большинство людей имеют потребность общения. Оказавшись в изоляции, человеку становится не с кем контактировать, но слышать хоть чей-то голос необходимо. Он начинает играть в театр, и в данном случае, может разговаривать с неодушевлёнными предметами, и отвечать за них же. Это тоже укладывается в норму, если человек осознаёт, что это всего лишь игра. Можно поговорить со своим отражением в зеркале, с телевизором, с кофеваркой или шкафом, но важно осознавать, что это всего лишь беседа с самим собой.Человек говорит сам с собой вслух — возможный диагноз.Есть определённые виды психических расстройств, при которых человек разговаривает сам с собой вслух. Психиатры ставят диагноз лишь после обследования, в комплексе с другими, сопутствующими симптомами. Ведь важно выяснить, почему человек говорит сам с собой, и в каких случаях это считается отклонением?

Когда человек просто проговаривает свою проблему, чтобы озвучить её — он не ждёт советов, а сам ищет решение. При отклонениях, больной «видит» собеседника, и для него это не монолог, а диалог. В его голове существует невидимый остальным людям собеседник, с которым он разговаривает, порой спорит или даже ругается.Шизофрения или раздвоение личности имеют сходную симптоматику, и различить два этих разных расстройства, может, лишь специалист. Самостоятельная диагностика недопустима, в обоих случаях, если разговоры и монологи близкого человека вызывают тревогу, тянуть с визитом к психологу не стоит. Разговор с самим собой может быть симптомом следующих заболеваний: психоз; биполярное расстройство; раздвоение личности; алкогольный делирий; обсессивно-компульсивное расстройство; галлюцинации разнообразной этиологии.Есть множество и других психических заболеваний, при которых человек начинает говорить вслух, без собеседников. В большинстве этих случаев, беседы вызваны бредом, зрительными или слуховыми галлюцинациями. Без лечения психические расстройства прогрессируют, и важно не запустить болезнь.В случаях, когда пожилой человек разговаривает сам с собой вслух, следует обратить особое внимание на характер этих разговоров. У пожилых людей часто падает слух, и на этом фоне могут происходить слуховые галлюцинации. Им кажется, что с ними кто-то разговаривает и они просто отвечают. А если добавить к этому плохое зрение, то пожилой человек вполне может принять стул за соседку, пришедшую поболтать. Как правило, они через какое-то время осознают свою оплошность, отчего смущаются и расстраиваются. Если это просто связный разговор, а не бред, беспокоится не стоит.Так как мозговое кровообращение у пожилых людей часто работает не лучшим образом, у них страдает отдел мозга, отвечающий за память и концентрацию. Чтобы не забыть что-то важное или даже свои повседневные деяния, пожилому человеку нужно проговаривать эти действия вслух.

Разговор с самим собой вслух не считается патологией и мнение психологов в этом плане едино. Стресс, депрессия, недосыпание и общее переутомление, могут стать причиной обострения многих психических расстройств. Разговор с самим собой не является отклонением, но это может стать важным сигналом, который лучше не игнорировать. Если разговоры не были присущи раньше, но внезапно появились, тогда вопрос надо решать, по возможности не затягивая. Как перестать разговаривать с самим собой вслух.Многие дети говорят сами с собой, и для них это игра. Эти игры не стоит прерывать, ведь детям свойственно до определённого момента жить в сказочном мире. Этот период заканчивается, как правило, в первые же школьные годы, и разговоры с самим собой прекращаются. Беспокоиться нужно лишь в том случае, если ребёнок настойчиво утверждает, что собеседник у него есть. Вымышленный приятель, который существует лишь в воображении ребёнка — не очень хороший сигнал. Ребёнку одиноко и больше не с кем поговорить, кроме как с придуманным персонажем, и он верит в его реальность.

Студенты во время сессии часто находятся на пределе своих возможностей, и в моменты наивысшего напряжения, они могут даже заговариваться. Разумеется, в этом нет ничего хорошего, но это временный стресс, который трудно избежать. Во время учёбы молодые люди ещё не умеют правильно распределять своё время, и это выливается в переутомление, как физическое, так и психическое. Как правило, расстройство проходит, но при слишком частых стрессах, привычка говорить с самим собой вслух, может закрепиться.

В начале человек не осознаёт, что он говорит вслух, и чаще на это обращают внимание окружающие. Лишь поймав на себе испуганный или недоуменный взгляд, человек начинает осознавать, что он озвучивает свои мысли вслух.С привычками бороться сложно, но если выявить некие закономерности, в какой именно момент вы начинаете общение с самим собой, с этим можно бороться.Если разговор вслух помогает сосредоточиться на проблеме, можно попытаться завести дневник. Ведь изложение мыслей на бумаге, это та же визуализация. Особенно данный метод помогает творческим людям, которые ищут нестандартные решения. Выписывание слов красивым почерком, украшение букв завитушками помогает сосредоточиться и ухватить за хвост нужное решение. Этот же способ хорош и для борьбы с одиночеством, когда поговорить особо не с кем. С дневником можно поделиться своими волнениями, мечтами, пожаловаться на жизнь, и выговориться. Однако, нужно понимать, что проблема всё же в отсутствии общения, а не в разговорах вслух, и дневник — это временная мера, пока это общение не будет налажено. Живой контакт с людьми — это лучшее лекарство.В некоторых случаях, когда вы не уверенны, что сможете держать язык за зубами, поможет обычная жевательная резинка. Очень трудно одновременно жевать и говорить, и жвачка непременно напомнит вам об этом. Если заметили, что начинаете говорить непроизвольно — тянучка — это хорошее решение.

Всегда ли стоить избавляться от привычки говорить с самим собой? Ведь, как правило, это стимулирует работу мозга, повышается внимательность и концентрация. Если труд человека связан с выполнением сложных задач, не стоит бороться с данной привычкой. Разве что, вы не можете контролировать этот процесс, пугаете окружающих или опасаетесь разболтать конфиденциальные сведения.Любой человек это гармоничная личность или стремится стать таковой. Ведь у каждого свой идеал совершенства, и все мы к нему стремимся. Когда гармония теряется, мозг начинает искать решение, как это исправить. Чаще всего говорят сами с собой либо скучающие лентяи, либо сосредоточенные трудоголики. Скука и безделье, как и излишнее напряжение, не очень хороши для психики человека. Стоит прислушаться к себе, и найти гармонию внутри себя. Сбалансированные нагрузки, здоровый сон и оптимизм помогут справиться с проблемой, если это всего лишь привычка.Каролина КораблёваИсточник: psylib.org/pochemu-chelovek-razgovarivaet-sam-s-soboi-vslukh/ © Библиотека психологии psylib.org

Почему люди разговаривают сами с собой?

Человеческий ум постоянно пребывает в потоке мыслей. Информации — в массе своей абсолютно бесполезной — становится все больше, наш ум перегружен. Значительную часть живой вербальной коммуникации крадут социальные сети — вот, возможно, поэтому людей, которые говорят сами с собой, становится всё больше. Это своеобразный обсессивный оберег, чтобы вовсе не разучиться говорить. Шутка.

Если серьёзно, то у произнесённого слова есть особая сила. Это вибрация. Жаль, многие относятся к словам поверхностно. То, как человек говорит, в какой-то степени важнее, чем то, что он говорит. Люди очень сосредоточены на форме, каждому приходится подбирать нужные, «правильные» слова, чтобы быть понятым. Однако, чтобы тебя почувствовали, достаточно находиться в относительно расслабленном и доброжелательном настроении, озвучивать свои мысли, а не использовать шаблоны и заготовки, что делает наше общение пресным и формальным.

Естественно, слова-паразиты, всевозможные жаргонизмы, междометия и брань создают неприятные помехи. Признайтесь сами себе, как в действительности происходит ваш внутренний процесс мышления. Не много ли там лишнего и бесполезного? Загрязняющего? Произнесённое слово может снять любую собственную и чужую тревогу, развеять сомнение, укрепить в достижении цели и так далее. Главное — уважать энергию слова, особенно обращённого к самому себе.

Как бы странно ни выглядел со стороны человек, комментирующий вслух свои действия, озвучивающий намерения, — это носит, скорее, защитный характер. Это защита от чувства одиночества, неуверенности в себе, эдакое самоусиление и подкрепление. Чаще сие не осознаётся, поэтому и не прячется.

И немного об иной стороне явления — состоянии, хорошо известном в психиатрии. При обсессивно-компульсивном расстройстве, достаточно многообразном в проявлениях, человек, образно выражаясь, становится заложником своих мыслей. Он тягостно переживает, и не в его силах противостоять произнесению вслух тех или иных слов и фраз. Страх и опасения настолько сильны, что провоцируют совершение разных защитных ритуалов, в том числе и вербальных.

При дисгармонии личности (психопатии) встречаются случаи неконтролируемой негативной речи. И наконец, самое глубокое и труднодоступное — психотический уровень. Человек в таких состояниях может находиться в диалоге с галлюцинациями.

диагноз или нормальное состояние, причины

Когда человек разговаривает сам с собой вслух, диагнозом может стать психическое расстройство или просто стресс, эмоциональное напряжения. Не стоит беспокоиться, если разговоры вслух происходят осознанно. Разберем подробнее особенности монологов вслух.

Причины монологов вслух

Как называется разговор с самим собой? В психиатрии это обозначают термином «эгоцентрическая речь». Большинство людей любят поболтать в одиночестве. Часто люди озвучивают задачу, но не ждут помощи, находя таким способом решение.

Внимание! Если человек комментирует совершаемые действия, высказывает мысли в одиночестве – стоит насторожиться.

При разговоре с самим собой вслух диагнозом могут являться психические заболевания: шизофрения, раздвоение личности. Отличить их сможет только специалист. Следует обратиться к психологу при подозрении на психические отклонения.

При каких болезнях человек разговаривает сам с собой вслух:

психоз;
биполярное расстройство;
раздвоение личности;
алкогольный делирий;
обессивно-компульсивное расстройство;
галлюцинации.

Почему люди разговаривают сами с собой вслух, если не имеют психических отклонений? Здоровые люди могут разговаривать без собеседника. Особенно при возникновении сложных жизненных ситуаций, дел, требующих быстрого решения. Сильное психическое напряжение также вызывает реакцию в виде подобных разговоров.

И это не патология. Мозг человека устроен таким образом, что при визуализации трудные задачи кажутся понятными, решение найти оказывается проще. Часто нужно проговорить вслух определенную ситуацию, чтобы выстроить логическую цепочку. Так становятся очевидными ошибки, пути решения сложной задачи.

Сильные эмоции – причина, по которой здоровый человек разговаривает сам с собой вслух. Избегая перегрузки, люди выражают вслух накопившиеся чувства. Это неплохой способ справиться с напряжением. Оставаясь в одиночестве, люди часто начинают вести беседу с неодушевленными предметами – компьютером, телевизором, мебелью.

Внимание! Если человек осознает, что ведет монолог не всерьез, не стоит паниковать.

Эгоцентрическая речь: диагноз или норма?

Нормально ли разговаривать с самим собой вслух?

Что делать, если это беспокоит:

Проанализируйте монологи. Важно понять, чей голос вы слышите. Отдаете ли отчет в том, что говорит голос в голове? Беспокоиться стоит, если слышите посторонний голос при внутреннем диалоге.
О патологии может свидетельствовать ситуация, когда человек не чувствует ответственности за произнесенные внутренним голосом речи. Такие признаки свойственны шизофрении или депрессии. Тогда в голове могут звучать несколько голосов.
Кроме разговоров с самим собой, о психическом расстройстве свидетельствуют неосознанные ощущения, прикосновения.
Бывает, больной слышит критику, указания, но отказывается выполнять их. Это приводит к подавленному или отстраненному состоянию. Чужие голоса в голове могут пугать. Если человек бессознательно ведет разговор сам с собой, то диагнозом могут быть психические расстройства.

Как перестать говорить с собой?

Привычка вести монологи вслух может привести к настороженным взглядам. Ненужное внимание вызывает дискомфорт, поэтому важно вовремя искоренить привычку вести эгоцентрическую речь.

Как перестать разговаривать с самим собой вслух:

Хорошее лекарство от привычки – жевательная резинка. Если возникло желание поговорить с собой – положите в рот жвачку.
Другой способ избавиться от привычки – завести дневник. Часто люди ведут эгоцентрическую речь, чтобы визуализировать задачу или ситуацию. Дневник – тоже визуализация. Написание предложений помогает сосредоточить внимание.
Если человек разговаривает сам с собой вслух, ему поможет прижимание языка к верхнему небу. Это нужно делать при первом желании произнести мысли вслух.
Воспользуйтесь копилкой и кладите монетку при непроизвольном произношении монолога.
Избавиться от монологов поможет медитация. Сосредоточьтесь на губах, прижмите язык к верхним зубам. Если возникают какие-то мысли, прерывающие занятие, – отпустите их.

5 причин поговорить с собой: чем полезен диалог

Результаты исследований показывают, что практически все люди ведут разговоры с самим собой вслух. Особенно это помогает при решении непростой задачи.

Польза монологов вслух:

Разговор с самим собой вслух помогает думать быстрее. Проговаривание какой-либо задачи позволяет сконцентрироваться и быстрее найти решение. Исследователями был проведен эксперимент, в ходе которого детям предлагалось среди группы картинок найти определенный предмет. Выяснилось, что дети, называвшие вещь вслух, справлялись с задачей быстрее. По мнению специалистов, если ребенок общается сам с собой вслух, то это нормально.
Проговаривая поставленную задачу, человек заставляет работать мозг быстрее. Решение становится очевидным. Дети, проходившие тесты, показывали высокие результаты, если в процессе выполнения они разговаривали вслух.
Когда человек разговаривает сам с собой вслух, он непроизвольно подбадривает себя. Полезно концентрироваться на хорошем, называть вещи, помогающие стать счастливее. Люди, часто хвалящие и подбадривающее себя, думающие о хорошем, отличаются крепким здоровьем, живут дольше.
Еще один положительный эффект монологов вслух – снятие напряжения, борьба со стрессом. Во время стресса могут наблюдаться негативные симптомы: высокое давление, нарушения сна, набор лишнего веса. В таких ситуациях полезно подбадривать себя.
В случае возникновения тревоги, лучше говорить о себе в третьем лице. Исследования доказывают, что проговаривание позитивных моментов помогает улучшить внутреннее состояние и повысить самооценку.

Если человек разговаривает сам с собой: когда стоит беспокоиться

Стоит насторожиться, если человек не просто говорит вслух, а ведет беседу с воображаемым оппонентом. Больной считает это не монологом, а полноценный диалогом. Многие примеры показывают, что монологи вслух могут являться плохой привычкой.

Для детей разговаривать с собой – это нормально. Разговоры с воображаемым собеседником, прекращаются, когда малыш начинает учиться в школе. Если повзрослевший ребенок продолжает вести диалоги с друзьями в голове, стоит насторожиться. Вымышленный приятель – неприятный симптом.

Внимание! Не имея собеседника в реальности, ребенок его выдумывает из-за одиночества.

Студенты во время сессии находятся под давлением стресса. Им сложно распределять задачи, рассчитывать силы. В напряженные моменты у них могут появляться симптомы в виде монологов вслух. Стресс проходит вместе с симптомами. Но частое повторение ситуации может закрепить привычку разговаривать без собеседника.

Почему человек разговаривает сам с собой вслух в пожилом возрасте? В процессе старения слух и зрение ухудшаются. Это может приводить к слуховым галлюцинациям. Учитывая плохое качество зрения, пожилому человеку кажется общается не со стулом, а с живым собеседником.

Если «беседа» не напоминает несвязный бред, человек вкладывает смысл в произнесенные слова, то подобное поведение нормально.

Внутренняя гармония необходима любой личности. Организм постоянно ищет пути восстановления внутреннего порядка. Часто диалоги с самим собой ведут люди, посвящающие все время работе или наоборот.

Справиться с монологами помогут умеренные нагрузки, достаточное количество сна, если речь идет о привычке, а не о серьезном заболевании.

Когда человек неосознанно разговаривает сам с собой, для точного диагноза стоит обратиться к специалисту. А вы разговариваете сами с собой? Поделитесь в комментариях ниже.

Разговор с самим собой — норма или отклонение?

Положительные стороны

Когда стоит беспокоиться?

Почему люди разговаривают сами с собой? Влияние разговора с самим собой

Большинство людей регулярно разговаривают сами с собой. Это может произойти при обдумывании идей, при обсуждении решений или при необходимости подбодрить. Некоторые люди чувствуют, что разговор с самим собой создает вокруг них «присутствие», которое заставляет их чувствовать себя лучше. Это может помочь с одиночеством.

Но в некоторых случаях, когда люди беспорядочно разговаривают сами с собой или бормочут, это может указывать на психическое расстройство. Такой тип разговора вслух может быть ранним признаком шизофрении, которая может ухудшиться, если ее не лечить.

То, как мы разговариваем с самими собой, может иметь положительные или отрицательные последствия. Ниже вы узнаете больше о разговоре с самим собой, о том, почему разговор с самим собой полезен для вашего психического здоровья и стоит ли по этому поводу беспокоиться.

Почему люди разговаривают сами с собой

Люди чаще разговаривают сами с собой, чем не разговаривают. Согласно одному исследованию, 96% взрослых говорят, что у них есть внутренний диалог. Хотя разговор с самим собой вслух встречается реже, 25% взрослых говорят, что они это делают.

Многие люди разговаривают сами с собой в повседневных ситуациях.Есть стигма, когда говорят сами с собой вслух на публике, но это может помочь вам понять окружающий мир. Когда вы разговариваете с собой, вы намеренно осматриваете свое окружение.

Внутренний диалог обычно звучит так, как если бы вы разговаривали с другими. Такой разговор с самим собой может происходить тихо в вашей голове или быть произнесенным вслух. В любом случае, это пассивное занятие — просто прислушиваться к своим мыслям.

Другой тип внутреннего разговора с самим собой происходит, когда вы что-то обсуждаете сами с собой, а не просто прислушиваетесь к своим мыслям.Некоторые люди чувствуют, что их внутренний диалог исходит из определенного места в их теле. Это может быть их грудь или определенные части головы.

Разговор с самим собой и психическое здоровье

Когда люди разговаривают сами с собой, они могут решать проблемы в уме и говорить их вслух. Это также известно как «самообъяснение». Говорить вслух помогает людям работать над своими мыслями.

Это здоровая тактика решения проблем. Были исследования, которые показывают, что, когда люди рассказывают о том, что они только что пережили, они с большей вероятностью извлекут уроки из этого и поймут это. ‌

Разговор с самим собой — это то, как вы разговариваете с самим собой, позитивно или негативно. Позитивный разговор с самим собой может помочь вам поднять настроение и почувствовать себя уверенно перед ситуацией. Когда вы говорите с собой таким образом, вы можете мотивировать себя и уделять больше внимания своим мыслям.

Психологические и социальные преимущества разговора с самим собой давно обсуждаются философами. Разговор с самим собой может помочь вам легче принимать решения и мотивировать вас делать то, что вы, возможно, откладываете.Сохранение позитивного настроя и вежливое общение с самим собой может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье в целом.

Психические расстройства

В некоторых случаях разговор с самим собой может быть признаком психического расстройства. Бормотание и произнесение вслух случайных предложений может быть признаком шизофрении. Шизофрения поражает многих людей во всем мире. Это чаще встречается у молодых людей, когда они переживают серьезные перемены в своей жизни.

Шизофрения встречается чаще, чем болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз.Это может повлиять на мужчин в возрасте от 20 до 20 лет и женщин немного позже. Шизофрения у детей встречается редко.

У этого состояния нет точной причины, но некоторые вещи делают кого-то более склонным к его развитию. Они могут включать химический баланс мозга, генетические причины и проблемы окружающей среды. Наркотики также могут сыграть свою роль.

Один из основных симптомов шизофрении — расстройство мыслей. Ваши мысли могут казаться заблокированными или запутанными. Когда вы произносите их вслух, они могут не иметь логического порядка.Когда вы разговариваете сами с собой, вы можете придумывать новые слова, повторять отдельные слова или фразы без контекста или придавать словам новое значение.

При раннем выявлении шизофрению можно лечить и контролировать.

Является ли разговор с самим собой признаком психического заболевания? Эксперт выносит приговор

Если вас поймают на разговоре с самим собой, особенно если вы используете в разговоре собственное имя, то это неестественно. И это неудивительно — из-за этого кажется, что у вас галлюцинации. Очевидно, это потому, что вся цель разговора вслух — общаться с другими.Но, учитывая, что многие из нас разговаривают сами с собой, может ли это быть нормальным или даже здоровым?

На самом деле мы все время молча разговариваем сами с собой. Я имею в виду не просто странное «где мои ключи?» комментарий — мы на самом деле часто участвуем в глубоких, трансцендентных беседах в 3 часа ночи, и никто, кроме наших собственных мыслей, не отвечает. Этот внутренний разговор действительно очень полезен, поскольку он играет особую роль в поддержании нашего ума. Это помогает нам организовывать наши мысли, планировать действия, консолидировать память и модулировать эмоции.Другими словами, это помогает нам контролировать себя.

Разговор вслух может быть продолжением этого тихого внутреннего разговора, вызванного непроизвольным срабатыванием определенной моторной команды. Швейцарский психолог Жан Пиаже заметил, что малыши начинают контролировать свои действия, как только начинают развивать речь. Приближаясь к горячей поверхности, малыш обычно произносит вслух «жарко, жарко» и отходит. Такое поведение может продолжаться и во взрослой жизни.

Приматы, не являющиеся людьми, очевидно, не разговаривают сами с собой, но было обнаружено, что они контролируют свои действия, активируя цели в памяти определенного типа.Если задача визуальная, например сопоставление бананов, обезьяна активирует другую область префронтальной коры, чем при сопоставлении голосов в слуховой задаче. Но когда людей тестируют подобным образом, кажется, что они активируют одни и те же области независимо от типа задачи.

Макаки, сочетающиеся с бананами.
Жозе Рейнальдо да Фонсека / википедия, CC BY-SA

В ходе увлекательного исследования исследователи обнаружили, что наш мозг может работать так же, как мозг обезьяны, если мы просто перестаем разговаривать сами с собой — будь то тихо или вслух.В эксперименте исследователи просили участников повторять вслух бессмысленные звуки («бла-бла-бла») при выполнении визуальных и звуковых задач. Поскольку мы не можем говорить две вещи одновременно, бормотание этих звуков не позволяло участникам сказать себе, что им делать в каждой задаче. В этих условиях люди вели себя как обезьяны, активируя отдельные визуальные и звуковые области мозга для каждой задачи.

Это исследование элегантно показало, что разговор с самими собой, вероятно, не единственный способ контролировать свое поведение, но это тот, который мы предпочитаем и используем по умолчанию.Но это не значит, что мы всегда можем контролировать то, что говорим. Действительно, есть много ситуаций, в которых наш внутренний разговор может стать проблематичным. Когда мы разговариваем сами с собой в 3 часа ночи, мы обычно действительно пытаемся перестать думать, чтобы снова заснуть. Но уговаривая себя не думать, ваш разум начинает блуждать, активизируя все виды мыслей, в том числе внутренний разговор, почти случайным образом.

Этот вид ментальной активации очень трудно контролировать, но кажется, что она подавляется, когда мы сосредотачиваемся на чем-то с определенной целью.Например, чтение книги должно иметь возможность довольно эффективно подавлять внутренний разговор, что делает его любимым занятием для расслабления ума перед сном.

Блуждающую тираду можно было рассматривать как безумие.
Дмитрий Зинкевич / Shutterstock

Но исследователи обнаружили, что пациенты, страдающие тревогой или депрессией, активируют эти «случайные» мысли, даже когда они пытаются выполнить какую-то несвязанную задачу. Наше психическое здоровье, похоже, зависит как от нашей способности активировать мысли, относящиеся к текущей задаче, так и подавлять нерелевантные — умственный шум.Неудивительно, что некоторые клинические техники, такие как внимательность, направлены на то, чтобы очистить разум и уменьшить стресс. Когда блуждание ума полностью выходит из-под контроля, мы входим в похожее на сновидение состояние, демонстрируя бессвязные и не соответствующие контексту разговоры, которые можно описать как психическое заболевание.

Громкий или тихий чат

Итак, ваш внутренний разговор помогает организовать ваши мысли и гибко адаптировать их к меняющимся требованиям, но есть ли что-то особенное в разговоре вслух? Почему бы просто не оставить это при себе, если никто не услышит ваши слова?

В недавнем эксперименте в нашей лаборатории в Бангорском университете мы с Александром Киркхэмом продемонстрировали, что разговор вслух на самом деле улучшает контроль над задачей, помимо того, что достигается внутренней речью.Мы дали 28 участникам набор письменных инструкций и попросили прочитать их про себя или вслух. Мы измерили концентрацию участников и их результативность при выполнении задач, и оба показателя были улучшены, когда инструкции по выполнению задач были прочитаны вслух.

Большая часть этого преимущества, по-видимому, исходит от простого слышания самого себя, поскольку слуховые команды, по-видимому, лучше контролируют поведение, чем письменные. Наши результаты показали, что, даже если мы говорим сами с собой, чтобы получить контроль во время сложных задач, производительность существенно улучшается, когда мы делаем это вслух.

Это, вероятно, может помочь объяснить, почему так много спортивных профессионалов, таких как теннисисты, часто разговаривают сами с собой во время соревнований, часто в решающие моменты игры, говоря такие вещи, как «Давай!» чтобы помочь им оставаться сосредоточенными. Наша способность генерировать явные инструкции для себя на самом деле является одним из лучших инструментов когнитивного контроля, и он просто работает лучше, когда произносится вслух.

Итак, вот оно. Говорить вслух, когда ум не блуждает, на самом деле может быть признаком высокого когнитивного функционирования.Вместо того, чтобы быть психически больным, это может сделать вас более компетентным в интеллектуальном плане. Стереотип сумасшедшего ученого, говорящего сам с собой, потерянного в собственном внутреннем мире, может отражать реальность гения, который использует все средства, имеющиеся в их распоряжении, для увеличения мощности своего мозга.

Почему я разговариваю сам с собой? Причины и преимущества

Психологи называют привычку говорить с собой вслух внешним разговором с самим собой. Если вы иногда разговариваете сами с собой, значит, вы не одиноки.Это не просто случайная тенденция, это довольно распространенное явление.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что разговор с самим собой может иметь ряд психологических преимуществ. Исследования показывают, что этот тип разговора с самим собой связан с рядом различных психических функций, включая решение проблем, рассуждение, планирование, мотивацию и внимание.

Хотя иногда это может создавать проблемы или быть признаком психического расстройства, в большинстве случаев вы можете пойти дальше и поговорить с самим собой, не вызывая беспокойства.

В этой статье обсуждаются некоторые причины, по которым люди разговаривают сами с собой, и некоторые из возможных преимуществ такого поведения. В нем также рассказывается о том, что вы можете сделать, если вы не хотите разговаривать с самим собой, и о некоторых признаках того, что это может быть поводом для беспокойства.

Почему люди разговаривают сами с собой?

Дети начинают разговаривать сами с собой в возрасте двух-трех лет, но, как правило, в этом раннем возрасте это не сильно отличается от другой социальной речи. Примерно к пяти годам дети становятся более скрытными в своих самостоятельных разговорах.Они по-прежнему разговаривают сами с собой, но часто говорят более коротко, тихо или конфиденциально, чтобы их не подслушивали другие.

И хотя это часто становится менее очевидным для других, разговор с самим собой редко исчезает полностью. Большинство людей хотя бы время от времени разговаривают сами с собой, а некоторые делают это гораздо чаще.

Хотя внешний разговор с самим собой является относительно обычным явлением, не было проведено большого количества исследований того, почему одни люди разговаривают сами с собой вслух, а другие — нет. В статье 2019 года, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology , было исследовано несколько появившихся объяснений.

Социальная изоляция

Одна теория предполагает, что люди, которые проводят больше времени в одиночестве, с большей вероятностью будут разговаривать сами с собой. Поскольку они реже общаются с другими, их разговор с самим собой может служить формой социального общения.

Эту теорию поддерживает изрядное количество исследований. Исследования показали, что взрослые, которые были единственным ребенком, более склонны к внешнему разговору с самим собой.

Другое исследование показало, что одинокие люди, испытывающие сильную потребность в принадлежности, также чаще разговаривают сами с собой.Разговор с самим собой в данном случае служит для удовлетворения потребности, которая не удовлетворяется ограниченными или неудовлетворительными социальными отношениями.

Нарушение познавательной способности

Эта теория предполагает, что люди могут разговаривать сами с собой вслух из-за когнитивно-разрушительных событий, которые часто вызваны стрессом или другими подобными событиями. Например, чувство тревоги или обсессивно-компульсивные тенденции могут вызвать когнитивные нарушения, связанные с увеличением разговора с самим собой.

Например, одно исследование показало, что люди склонны больше разговаривать сами с собой при подготовке к выступлению, если они беспокоятся о публичных выступлениях.

Исследование также продемонстрировало влияние положительного и отрицательного разговора с самим собой. Те, кто разговаривал сам с собой в негативной или самокритичной манере, с большей вероятностью испытывали повышенное беспокойство о публичных выступлениях.

Типы

Есть несколько разных способов поговорить с самим собой. Разговор с самим собой, как правило, бывает положительным или отрицательным, но он также может отличаться по своему предназначению.

Положительный и отрицательный разговор с самим собой : Разговор с самим собой в позитивной манере может включать в себя самоутверждение или высказывания, призванные помочь вам сохранить мотивацию и вдохновение.Негативный разговор с самим собой часто сводится к самокритичным или обвиняющим высказываниям.
Обучающий разговор с самим собой : Эта форма самостоятельной речи сосредоточена на изложении шагов, которые вам нужно будет выполнить, чтобы решить проблему или выполнить задачу.
Мотивационный разговор с самим собой : Этот тип речи направлен на поощрение выполнения задания. Например, вы можете поздравить себя с вашими усилиями или напомнить себе, что вы способны добиться успеха.

Исследования показывают, что позитивный, обучающий или мотивационный разговор с самим собой может помочь улучшить вашу успеваемость.

Удивительно, но исследователи обнаружили, что негативный разговор с самим собой не всегда снижает производительность. Напротив, иногда он может предоставить полезную и реалистичную обратную связь, которая поможет вам улучшить ваши успехи в будущем. Однако слишком много негативных разговоров с самим собой может подорвать вашу уверенность в долгосрочной перспективе, поэтому важно не превращать это в привычку.

Преимущества

Разговор с самим собой может иметь ряд преимуществ. Некоторые из них включают:

Отражение

Разговор с самим собой может быть полезным способом дистанцироваться от собственного опыта. Это позволяет вам размышлять о том, что происходит в вашей жизни. Если вы предоставите вам некоторое расстояние, это может стать отличным способом взглянуть на вещи более объективно.

Это может свести к минимуму непосредственные эмоции и коленные рефлексы, которые могут возникнуть у вас в данный момент, чтобы вы могли видеть вещи более ясным и рациональным образом.

Мотивация

Разговор с самим собой тоже может мотивировать. Подумайте о случаях, когда вы раздумывали, чтобы принять вызов, говоря себе: «Я могу сделать это» или «У тебя есть это». Такие мысли могут быть полезны, если вы держите их внутри, но воплощение таких идей часто может быть еще более мотивирующим.

Одно исследование показало, что когда баскетболисты говорили сами с собой с помощью инструктивных или мотивационных утверждений, они демонстрировали значительные улучшения по сравнению с контрольной группой.

Те, кто использовал инструктивные утверждения, показали большую точность в выполнении, а те, кто использовал мотивирующие утверждения, выполняли задания намного быстрее.

Лучшая память

Если вы когда-либо разговаривали сами с собой, прогуливаясь по проходам в продуктовом магазине, не волнуйтесь — исследования показали, что это действительно может помочь вам лучше запомнить пункты в вашем списке.

В одном эксперименте участникам приходилось искать товары в магазине, ничего не говоря.Однако на этапе эксперимента участникам было сказано повторять названия предметов, которые они искали, во время поиска. Результаты показали, что тем, кто разговаривал сам с собой, было легче найти то, что они искали.

По словам исследователей, разговаривая сами с собой, участники улучшили свою память и создали более сильную связь между словами, которые они говорили, и визуальными целями, которые они искали.

Решение проблем

Разговор с самим собой также может быть способом решения проблем, с которыми вы можете столкнуться.Эта тактика, известная как самоочевидная, может помочь людям отслеживать свой прогресс и повышать эффективность работы над проблемой.

Если вы поговорите с собой несколько минут, это даст вам время, необходимое для того, чтобы по-настоящему сосредоточиться и поразмыслить над проблемой и всеми возможными вариантами.

использует

Разговор с самим собой может иметь определенные преимущества, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить максимальную отдачу от разговора с самим собой. Стратегии, которые могут помочь, перечислены ниже.

Сохраняйте позитивный настрой

Негативный разговор с самим собой, мысленно или вслух, может серьезно пагубно сказаться на вашем самочувствии. Если вы склонны зацикливаться на негативе или размышлять о нем, поиск способов переосмысления слов может оказаться полезным.

Это не означает, что вы говорите слишком позитивные или нереалистичные вещи. Например, вы не хотите заменять отрицательное утверждение, такое как «Я ужасен в этом», на «Я лучший в этом».

Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных, но реалистичных заявлениях, которые способствуют формированию более оптимистичного мышления.Например, вы можете сказать: «Это сложно, но вы учитесь. С каждым днем вы становитесь лучше».

Задавайте вопросы

Задавая себе вопросы о том, что вы узнали или что что-то означает, может быть мощным инструментом для улучшения памяти. Поскольку вы, по сути, изучаете что-то, а затем обучаете этому себя, это помогает закрепить информацию и более эффективно закрепить ее в долговременной памяти.

Настройтесь на то, что вы говорите

Разговор с самим собой приносит наибольшую пользу, когда вы на самом деле обращаете внимание и слушаете то, что говорите.

Хотя иногда вы можете просто рассказывать о том, что происходит, более осознанно, не обращая внимания на содержание своих слов, слушание и размышление о своем внутреннем диалоге может быть полезным способом обрести большее самосознание.

Используйте второе или третье лицо

Вместо того, чтобы разговаривать с собой от первого лица, попробуйте переключиться на взгляд от второго или даже от третьего лица.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что, когда люди разговаривали сами с собой от третьего лица, они могли лучше регулировать свои эмоции.Это может быть особенно полезно, если вы имеете дело с трудными или стрессовыми переживаниями.

Использование третьего лица может помочь вам дистанцироваться от этих чувств, что поможет вам оценить их более объективно, как если бы вы наблюдали за чужими мыслями, а не за своими собственными.

То, как вы разговариваете с самим собой, может существенно повлиять на вашу самооценку, обучение и самосознание. Относитесь к себе с добротой, задавая себе вопросы и обращая внимание на свои слова, это поможет вам извлечь максимальную пользу из разговора с самим собой.

Как управлять

Обычно нет ничего плохого в том, чтобы разговаривать с самим собой, но это не значит, что не может быть случаев, когда вы хотите держать свои мысли при себе, вместо того, чтобы выражать их словами. Например, другим может мешать ваш разговор с самим собой, особенно если вы делите рабочее пространство с другими людьми.

Итак, что вы можете сделать, чтобы управлять своей склонностью разговаривать с самим собой? Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают:

Поговорите с другими людьми : Если вы разговариваете с самим собой, чтобы обдумать проблему или мотивировать себя, вы можете вместо этого поговорить с окружающими.Вы можете задавать вопросы или спрашивать, хотят ли они высказать свое мнение о ваших идеях.
Отвлечься : Поиск других способов занять себя может помочь свести к минимуму ваше желание говорить вслух. Например, вы можете пожевать жевательную резинку, выпить немного воды или пососать мяту или леденец.
Запишите : Ведение дневника может быть полезной практикой, которая может помочь вам обработать эмоции, найти решения и даже облегчить симптомы стресса.

Когда следует беспокоиться

Разговор с самим собой не всегда является положительной силой.Если вы ведете негативный разговор с самим собой, это может сказаться на вашей уверенности, самооценке и психическом благополучии.

Иногда вы можете вести разговор с самим собой, сосредоточенный на размышлениях, или постоянно говорить об одних и тех же грустных, негативных и темных мыслях. Такой тип разговора с самим собой может быть признаком психического расстройства, например депрессии.

Разговор с самим собой также может вызывать беспокойство, если он возникает в результате галлюцинаций. В этом случае человек будет говорить вслух с несуществующим внешним источником, а не вступать в беседу с самим собой.

Галлюцинации могут быть связаны с рядом различных состояний, включая шизофрению, биполярное расстройство, употребление психоактивных веществ, нарушения обмена веществ и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Разговор с самим собой, который нелогичен, бессвязен и сопровождается беспорядочными мыслями, может быть признаком шизофрении или связанного с ней состояния.

В большинстве случаев разговор с самим собой не является признаком серьезной проблемы с психическим здоровьем. Однако, если этот разговор с самим собой носит крайне негативный характер, его трудно контролировать или он сопровождается слуховыми или зрительными галлюцинациями, вам следует поговорить со своим врачом.

Врач или терапевт могут помочь определить, есть ли у вас психическое заболевание, и порекомендовать соответствующее лечение. Они также могут помочь вам научиться управлять своим поведением и избегать негативных разговоров с самим собой.

Слово от Verywell

Хотя разговор с самим собой иногда считается эксцентричным, причудливым или даже патологическим, важно помнить, что на самом деле это невероятно распространено. Мало того, он может иметь ряд важных преимуществ, включая регулирование эмоций и улучшение памяти.

Так что продолжайте и говорите сами с собой, когда вы идете по проходам в продуктовом магазине или готовитесь произнести важную речь. Хотя это может показаться глупым, на самом деле это работает.

Разговаривать с самим собой — это нормально. Вот когда вам следует беспокоиться

Вы разговариваете сами с собой? Будьте уверены, эта привычка полностью в пределах нормы — и даже может быть полезной.

Преимущества разговора с самим собой

«Да, исследования показывают, что разговаривать с самим собой — это вовсе не« безумие »и что, на самом деле, это нормальное человеческое поведение», — клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии.Д. Рассказывает Значительный. «Мы привыкли говорить с самим собой в уме, но иногда мы чувствуем, что этот же разговор с самим собой — когда он выражается устно — является признаком того, что мы странные или сумасшедшие. Фактически, разговор вслух с самим собой позволяет нам более осознанно разбираться в своих мыслях ».

Согласно Мэнли, когда мы выражаем свои мысли и чувства вслух, мы лучше осознаем, что происходит в уме. Процессы, связанные с произнесением вслух, заставляют нас немного замедляться по мере того, как мы получаем доступ к языковым центрам мозга.«Таким образом мы лучше осознаем бессвязные мысли и можем стать более намеренными», — говорит психолог.

Исследование на стороне Мэнли: исследование 2011 года, опубликованное в ежеквартальном журнале экспериментальной психологии , изучило преимущества разговора с самим собой, поручив 20 участникам определить местонахождение определенных предметов в супермаркете. Во время одного судебного разбирательства никому не разрешили говорить, пока они искали данные продукты. Однако во втором испытании участникам сказали, что они могут повторять названия объектов вслух во время их поиска.

Во втором испытании испытуемым было легче находить предметы. Разговор с самими собой вслух пробудил в их памяти и укрепил связь между языком и визуальными целями.

Язык, который вы используете, имеет значение

Другое исследование, опубликованное в журнале «« Процедуры — социальные и поведенческие науки »», исследовало, как мотивационный разговор с самим собой влияет на баскетболистов во время тренировок. Ученые обнаружили, что, когда игроки произносили вслух ободряющие слова, в конечном итоге они передавали мяч быстрее.

Исследователи обнаружили, что использование второго или третьего лица в позитивном разговоре с самим собой (например: «У тебя есть это!») Было более эффективным.

Они также обнаружили, что использование второго или третьего лица в позитивном разговоре с самим собой (например: «У тебя есть это!») Было более эффективным и заставляло спортсмена выступать лучше. Это происходит из-за компонента самоотстранения в языке: даже если вы разговариваете с самим собой, вы создаете больше разделения в сценарии, как если бы в перспективе от третьего лица.

Имейте в виду, что во всех этих исследованиях язык, который вы используете, имеет значение. «Если мы говорим сами с собой негативно, исследования показывают, что мы с большей вероятностью приведем себя к негативному исходу», — пояснила NBC News д-р Джулия Харпер, эрготерапевт и лайф-коуч, «ЛУЧШЕ». «Однако, когда разговор с самим собой носит нейтральный характер — например,« Что мне нужно делать? »- или положительный, например« Я могу это сделать », результат будет гораздо более эффективным».

Далее, Dr.Джессика Николози, клинический психолог из Нью-Йорка, рассказала NBC News, что то, что мы говорим себе, , а также то, как и когда мы говорим, заметно влияет на нашу самооценку, чувство собственного достоинства и убеждения в самоэффективности. «При работе с моими пациентами внимание уделяется не столько тому, разговаривают ли они сами с собой, сколько содержанию этих разговоров», — сказала она изданию.

Когда разговор сам с собой может быть поводом для беспокойства

Обычно нет причин полагать, что с вами что-то не так, если вы регулярно разговариваете сами с собой.Напротив: во всяком случае, разговор с самим собой делает человека более внимательным, осведомленным и способным справиться со своими чувствами.

Однако всегда есть исключения из нормы, и, как пишет доктор философии Джеффри С. Невид, ABPP в статье Psychology Today , «люди, страдающие серьезными психическими расстройствами, такими как шизофрения, также занимаются самообслуживанием. диалоги, и можно наблюдать, как они разговаривают голосами в своей голове ». Согласно Невиду, разница здесь в том, что эта форма само-речи направляет владение внутренней речью на «других людей или силы вне себя».”

Кроме того, если вы обнаружите, что ведете разговор с самим собой, который включает в себя повторяющиеся числа, фразы или мантры, и это становится разрушительным или трудно остановить, это может быть эмоциональной проблемой, которую стоит изучить с квалифицированным медицинским работником.

Почему разговор с самим собой — первый признак… успеха

(Изображение предоставлено Getty Images)

Лондонский дантист перестал смотреть в уста других людей и начал открывать свои собственные. .Результаты могут быть чем-то, что стоит пережить.

Юджин Гэмбл большую часть своей карьеры работал стоматологом в Лондоне, тихо и усердно работая над зубами людей. Затем, три года назад, он решил бросить дело всей своей жизни и стать предпринимателем.

Была только одна проблема: он плохо разбирался в бизнесе. Когда его идеи потерпели неудачу, его уверенность упала.

Он мог бы вернуться в стоматологию, но он был полон решимости добиться успеха в мире бизнеса.Поэтому он нанял бизнес-тренера, который дал ему странный совет. «Он сказал мне говорить вслух», — говорит Гэмбл, помогающий состоятельным людям инвестировать в жилую недвижимость.

Верно. Ему было приказано поговорить с самим собой.

«Это было странно, потому что для меня это было что-то новое», — говорит он. «Я не верил, что это может сработать, но как только я попробовал — все стало понятно».

Разговор с самим собой может показаться странным, потому что мы склонны воспринимать разговор вслух ни с кем конкретно как с признаком психического заболевания.Тем не менее, растет количество исследований, показывающих, что разговор с самим собой может помочь вспомнить память, повысить уверенность, сосредоточиться и многое другое.

Разговор с самим собой: верный способ стать самым интересным человеком в разговоре (Источник: Getty Images)

«Это не иррациональный поступок», — говорит Гэри Лупян, доцент кафедры психологии Университета. из Висконсина, который изучал, как то, как мы говорим, может повлиять на наши воспоминания. «Вы не знаете всего, что собираетесь сказать — вы даже можете удивить себя.”

Его работа, которая является одним из наиболее цитируемых исследований в этой области, заставляла людей смотреть на объекты на экране компьютера. Некоторые должны были произнести название предмета вслух, в то время как другим было приказано хранить молчание и держать слово в голове. Результат? Те, кто произносили это слово вслух, могли быстрее находить объекты на экране.

В аналогичном эксперименте люди произносили вслух названия обычных продуктов в продуктовых магазинах. Затем они должны были найти эти предметы по фотографиям.Те, кто произносили эти слова, находили еду быстрее.

Хотя все мы знаем, как выглядит банан, произнесение этого слова вслух помогает мозгу активировать дополнительную информацию об этом предмете, в том числе о том, как он выглядит, говорит он. Мы, конечно, найдем банан в магазине в любом случае, но мы найдем его быстрее, если произнесем имя.

«Произнесение имени вслух — мощный сигнал к поиску», — говорит Лупян. «Думайте об этом как о указателе на кусок информации в вашем уме. Услышав это имя, вы преувеличите то, что обычно может случиться, если вы просто вспомните что-то.Язык ускоряет этот процесс ».

Дети все время разговаривают сами с собой — возможно, они что-то понимают (Источник: Getty Images)

Почувствуйте себя лучше, разговаривая с самим собой

Энн Уилсон Шаеф, бывший психолог, а теперь писатель и оратор, часто поощряла ее клиенты говорят сами с собой. Это не только улучшило воспоминания ее клиентов, но и изменило их чувства. Например, если пациентка злилась, она просила их сказать вслух, из-за чего они были расстроены.Тогда гнев исчезнет.

Она считает, что это как-то связано с тем, кто слушает слова. «Всем нам нужно поговорить с кем-то, кто интересен, умен, хорошо знает нас и находится на нашей стороне, и это мы», — говорит она. «Мы, наверное, самый интересный человек, которого мы знаем. Знание себя и своих чувств может помочь нам стать лучше ».

Исследования показывают, что Шаеф кое-что знает. В 2014 году Итан Кросс из Мичиганского университета опубликовал доклад, в котором говорилось, что разговор с самим собой может помочь нам почувствовать себя лучше и вселить уверенность, которая поможет нам справиться с трудностями.Однако мы должны сказать правильные слова, чтобы это сработало.

Кросс вместе с несколькими коллегами провел серию экспериментов, в которых люди описывали эмоциональные переживания, используя свои собственные имена или слова, такие как «ты», «он» и «она». Он обнаружил, что разговор от третьего или второго лица помогает людям лучше контролировать свои чувства и мысли, чем те, кто говорит от первого лица.

В другом исследовании Кросс, который изложил свое исследование в Harvard Business Review, просил людей молча обращаться к себе во втором или третьем лице во время подготовки к речи и обнаружил, что они были спокойнее, увереннее и лучше справлялись с задачами, чем те, кто использовал только слова от первого лица.Результаты были настолько значительными, писал Кросс, что теперь он заставляет свою маленькую дочь говорить сама с собой в третьем лице, когда она расстроена.

У разговора с самим собой много других преимуществ. «Наши результаты — лишь небольшая часть гораздо большего, продолжающегося потока исследований разговоров с самим собой, которые, как оказалось, имеют далеко идущие последствия. «Разговор с самим собой не от первого лица не только помогает людям лучше справляться со стрессом и помогает им контролировать свои эмоции, но и помогает им более разумно рассуждать.

Обращение к себе в третьем лице может показаться особенно напыщенным, но Кросс говорит, что это может улучшить вашу работу (Источник: Getty Images)

Улучшение мышечной памяти

Хотя Гэмбл еще не разговаривает сам с собой в третьем человек — он находит это слишком странным — его тренер посоветовал ему повторять вслух самоутверждающие комментарии, такие как «не выкладывайся, делай все, что нужно». Он принял этот совет близко к сердцу и сказал, что он работает.

Разговор с самим собой также помог ему провести презентации.Перед встречей с богатым инвестором он вслух читает свою презентацию. Гэмбл сначала записывает его, а затем перечитывает снова и снова, фиксируя слова, на которые он спотыкается. По его словам, слушая, как он говорит, он может лучше организовать свои мысли. Он также лучше запоминает презентацию. «Это мышечная память», — говорит он. «Это похоже на то, как меня учили играть на пианино. Я играл всю пьесу, пока не исправил слабость ».

Иногда не одобряют разговоры с самими собой вслух — и мы, возможно, не хотим постоянно болтать сами с собой на публике — вот почему большинство из нас этого не делает.Однако у детей это так, и существует множество исследований, которые показывают, что разговор с самим собой среди детей является важной частью их развития. Например, исследование 2008 года показало, что пятилетние дети, которые говорят сами с собой вслух, лучше справляются с двигательными задачами, чем когда они молчат.

Гэмбл считает, что теперь он уверен в себе больше, чем когда-либо. Хотя есть и другие факторы, которые способствовали его успешному превращению из дантиста в предпринимателя в сфере недвижимости, громкие разговоры, безусловно, сыграли свою роль.

«Иногда мне нужно сделать шаг назад и сказать, действительно ли это происходит? Это действительно так эффективно? » он говорит. «Я могу сказать вам, что сейчас я в гораздо лучшем положении, чем три года назад. Разговоры вслух дали результаты ».

Чтобы прокомментировать эту историю или что-нибудь еще, что вы видели на BBC Capital, перейдите на нашу страницу Facebook или напишите нам в Twitter.

Нормально ли громко разговаривать с самим собой? Обнадеживающе, да.

Я разговариваю сам с собой — много, к раздражению одноклассников прошлого и нынешних коллег.У большинства людей есть непрерывный внутренний монолог мыслей, реакций и чувств, и у меня он тоже есть, но он часто переходит в внешний монолог. Трудно описать контекст этого разговора с самим собой, но обычно это просто слово, строка или две, иногда повторяющиеся. Я даже укажу себе дорогу («Просто выбери один» или «Встань с постели») или задам себе вопросы («Если бы я был твоим телефоном, где бы я был?» Или «Почему ты это сделал? ? »), Или я расскажу о своих действиях или списке дел (« Положи это в шкаф, сейчас, потом мы сложим одежду »и« Хорошо, значит, тебе нужно сначала сделать это, потом ты сможешь добраться до что»).Вы знаете — увлекательные вещи. Проблема в том, что это немного странно и сбивает с толку — из-за этого люди вокруг меня всегда прерывают мое бормотание: «Извини, ты со мной разговариваешь?» Я не. Я говорю сам с собой вслух. Это нормально?

Это не только совершенно нормально, но и полезно во многих отношениях, а также потенциально является «признаком высокого когнитивного функционирования», по словам Паломы Мари-Беффа, доктора философии, нейропсихолога и когнитивного психолога. кто исследовал феномен разговора с самим собой.Тогда я не сумасшедший, я просто умен.

Это может быть связано с тем, что разговор с самим собой вслух улучшает обучение. Для маленьких детей звуковой разговор с самим собой является важной вехой в развитии, которая, как показывают исследования, помогает им запоминать и учиться; Исследование, проведенное в 2008 году с участием 5-летних детей, показало, что они лучше справляются с тестами на двигательные навыки, когда они говорят сами о себе вслух. Другое исследование взрослых показало, что те, кто вербализует себе объяснения нового материала, усваивают почти в три раза больше, чем те, кто этого не делает.

Это обучение распространяется на способность самоконтроля, как эмоционального, так и когнитивного. Жан Пиаже, теоретик раннего развития детей и психолог, заметил, что способность детей контролировать свои действия совпадает с развитием их языковых навыков. Собственное исследование Мари-Беффы подтвердило, что произнесение инструкций самому себе может улучшить контроль над задачей.

Разговор с самим собой вслух также помогает нам контролировать свои эмоции. Большинство людей склонны озвучивать свои самостоятельные мысли, как если бы они говорили другому человеку — во втором или третьем лице, — что может помочь нам обрести эмоциональную объективность, особенно в стрессовых ситуациях.

«По сути, мы думаем, что обращение к себе в третьем лице заставляет людей думать о себе больше, чем они думают о других, и вы можете увидеть доказательства этого в мозгу», — говорит Джейсон Мозер, доктор философии, доцент. психологии в Университете штата Мичиган в США, который руководил исследованием по теме, опубликованной The Swaddle в 2017 году. «Это помогает людям немного отдалиться от своего опыта, что часто может быть полезно для регулирования эмоций.

Вербализация нашего внутреннего диалога также помогает нам замедлить наши мыслительные процессы и предпринять более осознанные действия, сказала NBCNews Джессика Николози, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка.

Связанные с Swaddle:

Это нормально? «Я не могу слышать звук своего голоса»

В совокупности это общение с самим собой вслух приводит к повышению производительности; исследование 2017 года показало, что даже внутренний мотивационный разговор с самим собой во втором или третьем лице снижает тревогу людей по поводу задачи и улучшает восприятие их сверстниками своей работы.Другое исследование показало, что обучающий разговор с самим собой вслух помог баскетболистам более точно передавать пас и бить. И еще одно исследование показало, что повторение вслух названия того, что вы ищете, на самом деле помогает вам найти его быстрее; это помогает вам визуализировать предмет в уме и, таким образом, быстрее распознать его в реальном мире. (Примечание: это не работает для вещей, с которыми вы еще не достаточно хорошо знакомы.)

Интересно, что хотя каждый говорит сам с собой внутри себя, те из нас, кто говорит сам с собой вслух, имеют некоторое преимущество.Исследование Мари-Беффы показало, что большая часть преимуществ слышимого разговора с самим собой в улучшении как концентрации, так и производительности, «похоже, проистекает из простого слышания самого себя, поскольку слуховые команды, по-видимому, лучше контролируют поведение, чем письменные. Наши результаты показали, что, даже если мы говорим сами с собой, чтобы получить контроль во время сложных задач, производительность существенно улучшается, когда мы делаем это вслух », — пишет она для The Conversation.

Это означает, что говорить с самим собой вслух — это не только нормально, но и очень, очень полезно, если вы можете научиться направлять это.Исследование баскетболистов, которое также показало, что мотивационный разговор с самим собой приводит к более быстрому прохождению, пришло к выводу, что разные типы словесного разговора с самим собой имеют разные преимущества, сообщает Кристин Вонг для New York Times. способ лучше всего подходит для повышения скорости, силы и мощности, в то время как разговор с собой вслух в обучающей манере лучше для повышения внимания, стратегии и техники.

И, конечно же, повторение вслух лучше всего помогает находить нужные вещи — инструмент, который я регулярно использую, когда не могу найти телефон по утрам.Вы не просто придумываете вещи из воздуха, когда говорите с собой вслух таким образом, вы просто нормальный человек — и, возможно, даже немного умный.

Симптомы шизофрении, возможные ранние предупреждающие признаки

Следующий список, составленный одним из потребителей психиатрических услуг, содержит некоторые из типичных ранних предупреждающих признаков шизофрении. Имейте в виду, что шизофрения начинается обычно в возрасте от 15 до 25 лет (хотя она может поражать детей младше 14 лет с подтипом, известным как шизофрения с детским началом).Расстройство может длиться годами (так называемое коварное начало) или быть очень быстрым. Поражает 1% населения в целом. Список подразделяется на физические симптомы, чувства и настроение, поведение, когнитивные проблемы, бред и галлюцинации.

Пожалуйста, помните, что только квалифицированный психолог, психиатр (или в некоторых областях социальный работник) может правильно диагностировать шизофрению или любое другое заболевание мозга. Психолог или психиатр будет использовать историю болезни человека, а также симптомы и критерии из DSM-IV (в США), чтобы поставить диагноз.

Примеры физических симптомов —-

— Пустое, пустое выражение лица. Неспособность улыбаться или выражать эмоции через лицо настолько характерна для болезни, что получила название аффективного уплощения или тупого аффекта.
— Чрезмерно острые чувства — свет слишком яркий, звуки слишком громкие.
— Смотрит, в глубокой задумчивости, редко моргая.
— Неуклюжая, неточная моторика
— Нарушения сна — бессонница или чрезмерный сон
— Непроизвольные движения языка или рта (дискинезии лица).Гримаса в углах рта лицевыми мышцами или странные движения языком.
— Симптомы паркинсонического типа — ригидность, тремор, подергивания рук или непроизвольные движения конечностей
— Неуклюжая походка (как вы ходите)
— Движение глаз — трудности с фокусировкой на медленно движущихся объектах
— Необычные жесты или позы
— Движение ускорено — т.е. постоянный темп
— Движение замедлено — пребывание в постели (в крайнем случае кататония)

Примеры чувств / эмоций —-

— Неспособность испытывать радость или удовольствие от деятельности (так называемая ангедония)
— Иногда совсем ничего не чувствую
— Кажется, что нет желаний — ничего не ища, ничего не желая
— Чувство равнодушия к важным событиям
— Чувство оторванности от собственного тела (деперсонализация)
— Гиперчувствительность к критике, оскорблениям или обиду

Примеры настроения —

— Внезапная раздражительность, гнев, враждебность, подозрительность, негодование
—Депрессия — чувство разочарования и безнадежности в отношении будущего
— Низкая мотивация, энергия и низкий уровень энтузиазма или его отсутствие
— Суицидальные мысли или суицидальные мысли
— Быстро меняющееся настроение — от счастливого до грустного до злого без видимой причины (так называемое лабильное настроение)
— Сильная тревога

Изменения в поведении, связанные с шизофренией —-

— Прекращение деятельности и жизни в целом
— Неспособность устанавливать или поддерживать отношения
— Социальная изоляция — несколько близких друзей, если таковые имеются.Мало общения вне ближайших родственников.
— Повышенная ломка, проводимая большую часть дней в одиночестве.
— Заблудиться в мыслях и не желать, чтобы его беспокоил человеческий контакт
— Пренебрежение собой, т. Е. Гигиеной, одеждой или внешним видом
— Повторное воспроизведение или репетиция разговоров вслух, т. Е. Разговор сам с собой (очень распространенный признак)
— Как трудно справляться со стрессовыми ситуациями
— Неспособность справиться с мелкими проблемами
— Отсутствие целенаправленного поведения.Невозможность заниматься целенаправленной деятельностью
— Функциональные нарушения в межличностных отношениях, работе, учебе или самообслуживании
— Ухудшение успеваемости или служебной успеваемости
— Неприемлемые ответы — смех или улыбка при разговоре о печальном событии, иррациональные заявления.
Кататония — часами оставаться в одном неподвижном положении, как будто в оцепенении.
— Интенсивная и чрезмерная озабоченность религией или духовностью
— Злоупотребление наркотиками или алкоголем
— Курить или иметь желание закурить (курят 70-90%) — примечание: это нормальное поведение и для людей, не страдающих шизофренией!
—Частые движения, походы или прогулки, которые никуда не ведут

Примеры когнитивных проблем, связанных с шизофренией —-

— Мучительные мысли — это те же самые мысли, которые крутятся у вас в голове, но ни к чему не приведут.Часто о прошлых разочарованиях, упущенных возможностях, неудачных отношениях.
—Создание новых слов (неологизмов)
—Становление бессвязных или связанных друг с другом несвязанных слов (словесный салат)
— Частые беспорядочные ассоциации мыслей или речи — когда одна мысль логически не соотносится с другой. Например: «Мне нужно пойти в магазин, чтобы купить пластыри. Я прочитал статью о том, насколько дорогие лекарства от СПИДа. Люди принимают слишком много уличных наркотиков. Сегодня улицы должны быть очищены от дождя и т. Д.». Сходить в магазин за пластырями забывают.
—Directionless — отсутствие целей или способность ставить и достигать цели

— Недостаток понимания (так называемая анозогнозия). Те, у кого развивается шизофрения, не подозревают, что они заболевают. Часть их мозга, которая должна распознать, что что-то не так, повреждена болезнью.
— Бегущие мысли
— В разговоре вы обычно говорите очень мало (это называется бедностью речи или алогией)
— Внезапное прекращение речи в середине предложения (блокировка мысли)

— Проблемы с социальными сигналами — i.е. неспособность правильно интерпретировать язык тела, зрительный контакт, тон голоса и жесты. — Часто не отвечает должным образом и, таким образом, производит впечатление холодного, отстраненного или отстраненного.
— Затруднения при словесном выражении мыслей. Или мало о чем сказать.
— Говоря абстрактно или косвенно. Странное использование слов или языковой структуры
— Сложность концентрации внимания и достижения целенаправленного поведения
— Плохая концентрация / память.Забывчивость
— Бессмысленная логика
— Сложность понимания простых вещей
— Мысли, поведение и действия не интегрированы
— Обсессивно-компульсивные наклонности — с мыслями или действиями
— Вставка / изъятие мысли — мысли помещаются или удаляются без сознательного усилия
— Разговоры, которые кажутся глубокими, но не логичными или связными

Примеры заблуждений —-

Наиболее распространенным типом заблуждений или ложных убеждений являются параноидальные заблуждения.Они преследуют по своей природе и принимают разные формы:

— Сильное сильное чувство, что люди говорят о вас, смотрят на вас
— Сильное, сильное ощущение, что за вами наблюдают, за вами следят и за вами шпионят (устройства слежения, имплантаты, скрытые камеры)
— Думая, что кто-то пытается отравить вашу пищу
— Думаю, что люди работают вместе, чтобы преследовать вас
— Думая, что что-то контролирует вас — например, электронный имплант
— Думать, что люди могут читать ваши мысли / или контролировать ваши мысли
— Думая, что ваши мысли транслируются по радио или телевизору
— Отказ от референсов — мышление, что случайные события придают вам особое значение.Например, заголовок газеты или номерной знак имеют скрытый смысл, который вам предстоит выяснить. Что это знаки, пытающиеся вам что-то сказать.
— Религиозные заблуждения — что вы Иисус, Бог, пророк или антихрист.
— Отказ от величия — вера в то, что у вас есть важная миссия, особая цель, или вы непризнанный гений, или знаменитость.
— Мнения о том, что кто-то, часто известный человек, любит вас, хотя на самом деле это не так.Также называется эротоманией или синдромом де Клембо.

Примеры галлюцинаций —-

— Галлюцинации так же реальны, как и любые другие переживания для человека, страдающего шизофренией. До 70% слышат голоса, у меньшего числа есть зрительные галлюцинации.
— Слуховые галлюцинации могут быть как внутри головы человека, так и внешне. Когда они внешние, они звучат так же реально, как настоящий голос. Иногда они исходят из неизвестного источника, в других случаях они исходят от реальных людей, которые на самом деле ничего не говорят, в других случаях у человека возникают галлюцинации.
— Когда люди слышат голоса в своей голове, кажется, что их внутренние мысли больше не одиноки. Новые голоса могут разговаривать друг с другом, разговаривать сами с собой или комментировать действия человека. В большинстве случаев голоса отрицательные.
— Визуальные галлюцинации действуют в спектре. Они начинаются с чрезмерной остроты чувств, затем в середине находятся иллюзии, а в дальнем конце — настоящие галлюцинации.

Заявление об отказе от ответственности: Следующие симптомы частично совпадают со многими другими заболеваниями, такими как биполярное расстройство, большая депрессия, различные типы расстройств личности (в частности, параноидальные и шизотипические расстройства личности) и другие проблемы, такие как опухоли головного мозга и височная эпилепсия.Не существует «типичного» случая шизофрении. У всех разные симптомы. Всегда спрашивайте мнение своего врача.

Более того, всегда важно помнить об общей картине. Наличие всего нескольких из этих симптомов не обязательно означает, что человек страдает шизофренией или каким-либо другим психическим расстройством. Почти все перечисленные ниже признаки могут присутствовать в «нормальной» степени у людей; когда кто-то проявляет их в значительной степени, они могут стать психиатрическими симптомами.