наше сознание влияет на реальность! — Отраслевой Союз НейроНет

Новости / Джо Диспенза: наше сознание влияет на реальность!

Новости

4.03.2016

Джо Диспенза: наше сознание влияет на реальность!

Доктор Джо Диспенза (Joe Dispenza) стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал».

Ключевое открытие, сделанное Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных. Грубо говоря, клетки «серого вещества» абсолютно не отличают реальное, т.е. материальное, от воображаемого, т.е. от мыслей!

Мало кто знает, что исследования доктора в области сознания и нейрофизиологии начались с трагического опыта. После того, как Джо Диспенза был сбит машиной, врачи предложили ему скрепить поврежденные позвонки с помощью импланта, который впоследствии мог привести к пожизненным болям. Только так, по мнению врачей, он смог бы снова ходить. Но Диспенза решил бросить вывоз традиционной медицине и восстановить свое здоровье с помощью силы мысли. Всего через 9 месяцев терапии Диспенза снова мог ходить. Это и послужило толчком к исследованию возможностей сознания.

Первым шагом на этом пути стало общение с людьми, пережившими опыт «спонтанной ремиссии». Это спонтанное и невозможное с точки зрения врачей исцеление человека от тяжелого заболевания без применения традиционного лечения. В ходе опроса Диспенза выяснил, что все люди, прошедшие через подобный опыт, были убеждены в том, что мысль первична по отношению к материи и может исцелять любые заболевания

Нейронные сети

Теория доктора Диспензы утверждает, что каждый раз, переживая какой-либо опыт, мы «активируем» огромное количество нейронов в нашем мозге, которые в свою очередь влияют на наше физическое состояние.

Именно феноменальная сила сознания, благодаря способности к концентрации, создает так называемые синаптические связи — связи между нейронами. Повторяющиеся переживания (ситуации, мысли, чувства) создают устойчивые нейронные связи, называемые нейронными сетями. Каждая сеть является, по сути, определенным воспоминанием, на основе которого

наше тело в будущем реагирует на похожие объекты и ситуации.

Согласно Диспензе, все наше прошлое «записано» в нейросетях мозга, которые формируют то, как мы воспринимаем и ощущаем мир в целом и его конкретные объекты в частности. Таким образом, нам лишь кажется, что наши реакции спонтанны. На самом деле, большинство из них запрограммировано устойчивыми нейронными связями. Каждый объект (стимул) активирует ту или иную нейронную сеть, которая в свою очередь вызывает набор определенных химических реакций в организме. Эти химические реакции заставляют нас действовать или чувствовать себя определенным образом — бежать или застывать на месте, радоваться или огорчаться, возбуждаться или впадать в апатию и т.д. Все наши эмоциональные реакции — не более чем результат химических процессов, обусловленных сложившимися нейросетями, и основываются они на прошлом

опыте. Другими словами, в 99% случаев мы воспринимаем реальность не такой, какая она есть, а интерпретируем ее на основе готовых образов из прошлого.

Основное правило нейрофизиологии звучит так: нервы, которые используются вместе, соединяются.

Это значит, что нейросети образуются в результате повторения и закрепления опыта. Если же опыт долгое время не воспроизводится, то нейросети распадаются. Таким образом, привычка образуется в результате регулярного «нажимания» кнопки одной и той же нейросети. Так формируются автоматические реакции и условные рефлексы — вы еще не успели подумать и осознать, что происходит, а ваше тело уже реагирует определенным образом.

Сила внимания

Только вдумайтесь: наш характер, наши привычки, наша личность являются всего лишь набором устойчивых нейросетей, которые мы в любой момент можем ослабить или укрепить благодаря осознанному восприятию действительности! Концентрируя внимание осознанно и выборочно на том, чего мы хотим достичь, мы создаем новые нейронные сети.

Раньше ученые считали, что мозг является статичным, но исследования нейрофизиологов показывают, что абсолютно каждый малейший опыт производит в нем тысячи и миллионы нейронных изменений, которые отражаются на организме в целом. В своей книге «Эволюция нашего мозга, наука изменять наше сознание» Джо Диспенза задает логичный вопрос: если мы будем с помощью нашего мышления вызывать в организме определенные негативные состояния, то не станет ли в итоге это аномальное состояние нормой?

Диспенза провел специальный эксперимент для подтверждения

возможностей нашего сознания. Люди из одной группы в течение часа ежедневно нажимали на пружинистый механизм одним и тем же пальцем. Люди из другой группы должны были только представлять, что нажимают. В результате пальцы людей из первой группы окрепли на 30%, а из второй — на 22%. Такое влияние чисто мысленной практики на физические параметры — результат работы нейронных сетей. Так Джо Диспенза доказал, что для мозга и нейронов нет никакой разницы между реальным и мысленным опытом. А значит, если мы уделяем внимание негативным мыслям, наш мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменения в теле. Например, болезнь, страх, депрессию, всплеск агрессии и т.д.

Откуда грабли?

Еще один вывод из исследований Диспензы касается наших эмоций.

Устойчивые нейронные сети формируют неосознанные паттерны эмоционального поведения, т.е. склонность к тем или иным формам эмоционального реагирования. В свою очередь, это ведет к повторяющемуся опыту в жизни.
Мы наступаем на одни и те же грабли только потому, что не осознаем причины их появления! А причина проста — каждая эмоция «ощущается» вследствие выброса в тело определенного набора химических веществ, и наш организм просто становится в некотором роде «зависим» от этих химических сочетаний. Осознав эту зависимость именно как физиологическую зависимость от химических веществ, мы можем от нее избавиться.

Необходим только сознательный подход.

Сегодня посмотрела лекцию Джо Диспенза «Сломай привычку быть собой» и подумалось: «Таким ученым золотые памятники надо ставить…» Биохимик, нейрофизиолог, нейропсихолог, хиропрактик, отец троих детей (двое из которых по инициативе Диспензы родились под водой, хотя 23 года назад в США этот способ считался полным сумасшествием) и очень обаятельный в общении человек. Лекции читает с таким искрометным юмором, о нейрофизиологии говорит настолько простым и понятным языком — настоящий энтузиаст от науки, просвещающий обычных людей, щедро делясь своим 20-летним научным опытом.

В своих объяснениях он активно использует последние достижения квантовой физики и говорит об уже наступившем времени, когда людям сейчас мало просто узнать о чем-то, но теперь они обязаны применять свои знания на практике:

«Зачем ждать какого-то особого момента или начала нового года для того, чтобы начать кардинально менять свое мышление и жизнь к лучшему? Просто начинайте это делать прямо сейчас: перестаньте проявлять часто повторяющиеся ежедневные негативные моменты поведения, от которых хотите избавиться, например, скажите себе утром: «Сегодня я проживу день, никого не осуждая» или «Сегодня я не буду ныть и жаловаться на все подряд» или «Не буду сегодня раздражаться»….

Старайтесь делать что-то в другом порядке, например, если сначала умывались, а потом чистили зубы, сделайте наоборот. Или возьмите и простите кого-нибудь. Просто так. Ломайте привычные конструкции!!! И вы почувствуете необычные и очень приятные ощущения, вам понравится, уж не говоря о тех глобальных процессах в своем теле и сознании, которые вы этим запустите!

Начните привыкать размышлять о себе и беседовать с собой, как с лучшим другом.

Изменение мышления приводит к глубоким изменениям и в физическом теле. Если человек взял и задумался, беспристрастно посмотрев на себя со стороны:

«Кто я?
Почему мне плохо?
Почему я живу так, как не хочу?
Что мне нужно в себе изменить?
Что именно мне мешает?
От чего я хочу избавиться?»

и т.д. и почувствовал острое желание не реагировать, как прежде, или не делать чего-то, как прежде,- это значит, что он прошел через процесс «осознания». Это внутренняя эволюция. В этот момент он совершил скачок. Соответственно личность начинает меняться, а новой личности нужно новое тело. Так происходят спонтанные исцеления: с новым сознанием болезнь больше не может оставаться в теле,т.к. меняется вся биохимия организма (мы меняем мысли, а от этого меняется набор химических элементов, участвующих в процессах, наша внутренняя среда становится токсичной для болезни), и человек выздоравливает.

Зависимое поведение (т.е. аддикцию к чему угодно: от видеоигр до раздражительности) можно определить очень легко: это то, что вам трудно остановить, когда вы хотите. Если не можете отлипнуть от компьютера и проверяете свою страницу в Facebook каждые 5 минут, или понимаете, например, что раздражительность мешает вашим отношениям, но не можете перестать раздражаться, — знайте, что у вас зависимость не только на ментальном уровне, но и на биохимическом (ваше тело требует вброса гормонов, отвечающих за данное состояние). Научно доказано, что действие химических элементов длится период от 30 секунд до 2 минут, и если вы продолжаете испытывать то или иное состояние дольше, знайте, что все остальное время вы искусственно поддерживаете его в себе, мыслями провоцируя цикличное возбуждение нейросети и повторный выброс нежелательных гормонов, вызывающих негативные эмоции, т.е. вы сами поддерживаете в себе это состояние! По большому счету, вы добровольно выбираете свое самочувствие. Лучший совет для таких ситуаций — научитесь переключать свое внимание на что-то другое: природа, спорт, просмотр комедии, да что угодно, способное отвлечь и переключить вас. Резкая перефокусировка внимания позволит ослабить и «потушить» действие гормонов, отвечающих на негативное состояние. Эта способность называется нейропластичностью. И чем лучше вы разовьете в себе это качество, тем легче вам будет управлять своими реакциями, что, по цепочке, приведет к огромному множеству изменений в вашем восприятии внешнего мира и внутреннему состоянию. Данный процесс и называется эволюцией. Потому что новые мысли приводят к новому выбору, новый выбор ведет к новому поведению, новое поведение ведет к новому опыту, новый опыт ведет к новым эмоциям, которые, вместе с новой информацией из окружающего мира, начинают менять ваши гены эпигенетически (т.е. вторично). А потом эти новые эмоции, в свою очередь, начинают вызывать новые мысли, и так вы развиваете самоуважение, уверенность в себе и т.д. Именно таким образом мы можем усовершенствовать себя и, соответственно, свою жизнь.

Депрессия — тоже яркий пример зависимости. Любое состояние зависимости говорит о биохимическом дисбалансе в теле, а также о дисбалансе в работе связи «сознание-тело»

Самая большая ошибка людей в том, что они ассоциируют свои эмоции и линии поведения со своей личностью: мы так и говорим «Я нервный», «Я слабовольный», «Я больной», «Я несчастный» и т.д. Они считают, что проявление определенных эмоций идентифицирует их личность, поэтому постоянно подсознательно стремятся повторять схему реагирования или состояние (например, физическую болезнь или депрессию), как бы подтверждая себе каждый раз, кто они такие. Даже если сами очень страдают при этом! Огромное заблуждение. Любое нежелательное состояние можно при желании убрать, а возможности каждого человека ограничены только его фантазией.

И когда хотите изменений в жизни, представьте четко, чего именно вы желаете, но не разрабатывайте в уме «жесткий план» того, КАК ИМЕННО это произойдет, для возможности «выбора» самого лучшего для вас варианта, который может оказаться совершенно неожиданным. Достаточно внутренне расслабиться и попытаться порадоваться от души тому, что еще не произошло, но обязательно произойдет. Знаете почему? Потому что на квантовом уровне реальности это уже произошло, при условии, что вы четко представили и от души порадовались. Именно с квантового уровня начинается зарождение материализации событий. Так начните действовать сначала там. Люди привыкли радоваться только тому, что «можно потрогать», что уже реализовалось. Но мы не привыкли доверять самим себе и своим способностям к СО-ТВОРЕНИЮ реальности, хотя занимаемся этим каждый день и, в основном, на негативной волне. Достаточно вспомнить, как часто реализуются наши опасения, хотя эти события ведь тоже сформированы нами, только без контроля… А вот когда вы выработаете в себе способность к контролю над мышлением и эмоциями, начнут происходить настоящие чудеса. Поверьте, я могу привести тысячи прекрасных и воодушевляющих примеров. Знаете, когда кто-то улыбается и говорит, что что-то произойдет, а его спрашивают: «Откуда ты знаешь?», а он спокойно отвечает: «Просто знаю…». Это яркий пример контролируемой реализации событий… Уверен, что абсолютно каждый хоть раз испытывал это особое состояние.»

Вот так просто о сложном рассказывает Джо Диспенза. Всем горячо посоветую его книги, как только их переведут на русский и начнут продавать в России (давно пора уже, по-моему!).

И еще Диспенза советует: никогда не переставайте учиться. Лучше всего информация усваивается, когда человек удивлен. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое — это развивает и тренирует ваш мозг, создавая новые нейронные связи, что в свою очередь, будет менять и развивать вашу способность к осознанному мышлению, которое поможет вам смоделировать вашу собственную счастливую и полноценную реальность.

Ссылка на источник.

Как мысли формируют нашу реальность (по мотивам книги Джона Кехо «Подсознание может все»)

Всегда перед тем, как что-то сделать, необходимо принять решение относительно осуществления задуманного. Иными словами, наши мысли порождают наши действия. 

По мнению психологов, каждый день в нашей голове обитает более 75 тысяч мыслей. 95% из них ‒ повторяются. 80% мыслей ‒ негативные. Вы только вдумайтесь в данные цифры, ведь это не сказки, а истинно-сущая реальность. 

Наш мозг устроен таким образом, что все то, что мы в него помещаем, отображается в реальной жизни. Давайте разберемся, как все это происходит с точки зрения Джона Кехо.

«Подсознание может все!» Джон Кехо

Купить

«Все мысли, чувства, эмоции, которые мы пропускаем через себя, остаются в нашем подсознании. Чем чаще они повторяются, тем быстрее материализуются в физическом мире»

Подсознание обладает огромной силой, с помощью которой оно влияет на нашу жизнь. Но все зависит только от нас. Ведь это мы выбираем то, что чувствовать, думать, ощущать. Наверняка вы слышали фразу о том, что: «Важна не сама ситуация, а наша реакция на нее». Подсознание запоминает каждый рефлекс на происходящее. Чем чаще мы испытываем одни и те же чувства, прокручиваем в голове повторяющиеся мысли, тем быстрее оно подтверждает это все в качестве определенных моментов в жизни. Вы можете сказать, что не хотите плохо себя чувствовать, так как предпочитаете иметь отличное здоровье. Возникает вопрос: «Почему же вы тогда постоянно думаете только о болезни?». Все предельно просто: хотите быть здоровым — думайте о хорошем самочувствии, фильтруйте мысли, занимайтесь спортом, правильно питайтесь. И получите желаемое.

Читайте также: 5 ШАГОВ НА ПУТИ К СЕБЕ

«Чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно сначала изменить внутренние» 

Сами по себе болезнь, страх, переживания никуда не денутся, если не изменить свои мысли и убеждения. В большинстве случаев мы просто привыкли думать о том, как нам плохо, на работе мало платят, а близкие друзья почему-то предают. Нет ничего удивительного, что это преследует нас в жизни. Нам только кажется, что внешний мир влияет на наше настроение и самочувствие. На самом же деле: «Что мы излучаем, то и получаем». Вспомните моменты, когда вам было особенно хорошо. Возможно, это важная покупка, регистрация брака или рождение детей. В такие особенные периоды жизни вы не замечали, что происходит вокруг: плохое или хорошее. Вам просто было хорошо оттого, что поток приятных событий автоматично подтягивался в вашу жизнь. Поэтому в данном случае, как и с тортиком: «Положишь вкусное в середину, насладишься приятным вкусом».

«Постоянно думая, как бы найти правильный ответ, можно получить обратный результат»

Иногда нам необходимо принять важное решение. Одно только слово «важное» заставляет немного дергаться левый глаз. Мы можем часами, а то и днями, или неделями размышлять над тем, как поступить. Конечно, если позволяет время. Наш мозг настолько перегружен информацией относительно решения определенного вопроса, что он отказывается нам помогать. Поэтому лучше всего дать задание нашему подсознанию и отпустить ситуацию.

Джон Кехо рекомендует очень простое, но эффективное упражнение в том случае, когда нужно быстро принять решение.

Необходимо занять удобное положение тела, расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов, выдохов, и сказать себе 10 раз: «Я всегда принимаю верные решения». Говорите эти слова уверенно и четко. Когда произнесете эту фразу 10-й раз, сразу сделайте выбор. Первое, что придет в голову, и будет правильным решением. 

Читайте также: 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОВЫСЯТ УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ В ЖИЗНИ

«Качество вашей жизни зависит от качества ваших мыслей»

Чем больше вы думаете о хорошем, тем больше прекрасных событий вы притягиваете в свою жизнь. Конечно, это непросто. Особенно тогда, когда вы привыкли жить по накатанной колее. Но приучая себя думать позитивно, вы дарите себе важный подарок ‒ билет в новую жизнь. Есть отличное упражнение для того, чтобы научиться контролировать свои мысли. Поставьте на своем телефоне будильники через некоторые промежутки времени (можно без звука, чтобы не раздражаться). Например: на 09:00, 11:00, 13:00 и т.д. Каждый раз, когда звонит будильник, отслеживайте то, о чем вы думаете в этот момент. Если о чем-то негативном, перестраивайте ваш мозг на позитивную волну. Сначала очень важно выработать привычку — дальше будет проще.

«Во что вы верите, то и получаете»

Как бы странно, возможно, это ни звучало, но то, что вы сейчас имеете, пришло в вашу жизнь благодаря глубоко укоренившимся убеждениям и вере в это. На сознательном уровне не всегда получается признаться себе в причинах бедности, плохом здоровье, проблемах во взаимоотношениях. Конечно, проще найти уйму аргументов, чтобы убедить кого-то в том, что это жизнь сыграла с нами злую шутку. Но если посмотреть правде в глаза и копнуть чуть глубже в подсознание, то оно способно сообщить нам вовсе не радужную правду.

Главной причиной отсутствия денег в вашей жизни может послужить ваша вера в то, что «честным трудом больших денег не заработаешь», «быть богатым ‒ опасно для жизни», «деньги портят людей». И это всего лишь несколько убеждений, касающиеся важного инструмента в жизни каждого человека.

Подумайте над тем, во что вы верите, и проанализируйте взаимосвязь с тем, что имеете.

Автор: Марина Сичкарь

Как наши мысли влияют на реальность

Если в понедельник у вас есть стойкое ощущение, будто выходных и не было — это тревожный звоночек. Возможно, у вас синдром хронической усталости. Разбираемся, как его победить.

       Татьяна Матвейчук, сертифицированный инструктор по Mindfulness,
       консультант Inbalansy, @tanya.breathing

• «Пятый раз фокусируюсь на рабочей задаче, но обнаруживаю себя за скроллингом ленты фейсбука»
• 
  «День не успел начаться, а я уже чувствую себя вялым и сонливым, ничего не хочется»
• 
  «Давно не был в спортзале и на пробежке, все тело ломит»
• 
  «Еще только понедельник, а выходных словно и не было»
• 
  «Общение с коллегами и друзьями совсем не приносит радости, даже раздражает, хочется спрятаться в раковину, чтобы никто не трогал»

Если все утверждения выше вам знакомы — стоит серьезно задуматься над своим физическим и психоэмоциональным состоянием. Ведь если привычный отдых не помогает восстановиться, значит, скорее всего, речь идет не просто об усталости, а о затянувшемся состоянии хронической усталости или выгорания.

Обнаружить у себя такое состояние, а тем более распознать его на стадии зарождения — очень непросто, так как одним из симптомов может быть высокая активность и отказ от потребностей, не связанных с работой, например, от привычных ритуалов отдыха и возможности замедлиться, почитать интересную книгу, выбраться на природу.

Эта фаза может довольно быстро перейти к истощению, чувству усталости и снижению качества сна и, если продолжать по инерции игнорировать свое состояние, можно обнаружить себя в апатично-безразличном отношении ко всему. Простые радости вроде общения с семьей, друзьями, домашними питомцами, любимой еды и велосипедной прогулки больше не дают вам прежних ощущений наполненности и яркости жизни, скорее добавляют вам тяжести и чувства, что время потрачено впустую. В конце концов вами может овладеть состояние глубокого разочарования в жизни, беспомощности и бессмысленности всех ваших действий.

Откуда возникает такого рода усталость

Есть несколько факторов, которые могут привести к этой точке: постоянный стресс, повышенная тревожность, недосыпание, отсутствие баланса между отдыхом и работой, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, затянувшиеся или не вылеченные до конца болезни.

Разумеется, каждый из этих факторов очень индивидуален, и усталость накапливается, переходя в хроническую, когда разные жизненные события накладываются друг на друга, нарушая естественный баланс между расслаблением и напряжением. Это похоже на комнату, которую долгое время не проветривают и не проводят в ней уборку — вещи копятся, все меньше свободного места и воздуха, и в конечном итоге происходит захламление, в котором очень трудно жить, работать, чего-то желать и вдохновляться.

Синдром хронической усталости может коснуться каждого, проникнуть в любую сферу деятельности, а в период пандемии особенно, так как люди постоянно тревожатся по поводу неопределенной обстановки в мире и новостей, многие вынуждены трудиться больше, чем раньше.

Стирается грань между личной жизнью и работой, бесчисленные чаты пестрят сообщениями, сбивается режим сна и бодрствования, нам часто кажется, что не хватает времени даже на то, чтобы поесть, не говоря о прогулке в ближайший парк. Мы игнорируем собственные потребности и интересы, живем в переживаниях о прошлом и беспокойстве о будущем, упуская свое состояние в моменте — все это зачастую приводит к невозможности отдохнуть и восстановиться даже после двухнедельного отпуска.

Попробуйте простой тест: осознанно отключитесь от соцсетей и рабочих задач на выходные, делайте то, что любите больше всего, например, проведите время загородом, наслаждаясь природой чистым воздухом, больше гуляйте и добавьте физической активности (зарядка, пробежка, йога, прогулка с собакой), как вам комфортно — в одиночестве или с друзьями и близкими; вспомните, от чего вы заряжаетесь больше всего и посвятите этому все свое свободное от работы время.

Если после такой смены деятельности вы продолжите чувствовать апатию и вялость, отсутствие мотивации и желания что-либо делать, это сигнал вашего организма к более серьезным шагам для восстановления.

Способы помочь себе выйти из состояния хронической усталости, если обычный отдых и переключение деятельности не работает

Прежде всего, отнеситесь к себе с вниманием и заботой. Иногда нужно признать сам факт того, что вы истощены, и вам следует пересмотреть свой подход в работе и отдыхе. Вот основные пункты «аптечки» в случае хронической усталости:

Обратите внимание на то, когда вы в последний раз делали полный чек-ап своего здоровья

Недостаток витаминов может привести к сниженному жизненному тонусу и ощущению, что у вас ни на что нет сил, также как и наличие вялотекущих болезней. Иногда один только прием витаминов и сбалансированное питание, в котором вы также получаете все необходимые микроэлементы, могут улучшить ваше самочувствие.

Задумайтесь над качеством вашего сна

Насколько вы высыпаетесь, есть ли проблемы с бессонницей, хорошие ли у вас условия для качественного отдыха: достаточно ли вы проветриваете спальню, удобный ли у вас матрас, возможно, стоит ввести в практику не смотреть в телефон за пару часов до сна, чтобы не перевозбуждать нервную систему и провести время в спокойном режиме: заняться йогой, медитацией, почитать книгу, порисовать. Придумать приятные ритуалы отхода ко сну: зажечь любимые свечи, принять расслабляющую ванну, надеть маску для сна и уютную пижаму.

Планируйте отдых

Отдых стоит планировать в течение дня (не только в отпуске). Так легче будет соблюдать баланс между рабочими делами и временем для восстановления сил. Это очень важный пункт, которым часто пренебрегают, а зря — запланированный в расписании отдых не оставит шансов накапливать усталость до последнего.

Добавьте движения

Тело нуждается в движении в течение дня. Исследования показывают, что даже небольшая физическая активность может существенно снизить риски, связанные с ее отсутствием (болезни сердца, диабет, ожирение, гипертония и некоторые виды рака). Возьмите паузу в рабочих делах и прогуляйтесь, займитесь любимым видом спорта в нерабочее время (важно, чтобы это приносило вам удовольствие и подкрепляло позитивный настрой). Даже поход в магазин можно сделать физической активностью, если пойти не в тот, что расположен около вашего дома. 

Пробуйте и исследуйте новые способы справляться с трудностями 

Можно обратиться к творчеству, сходить на мастер-класс по гончарной лепке или макраме, техникам фрирайтинга (выписывать ежедневно в свободной форме на бумагу ваши мысли и тревоги), практикам осознанности, позволяющим замечать ваше состояние, почувствовать устойчивость и опору, которую дает осознанное присутствие в текущем моменте.

Главное — заметить и признать, что у вас не получается восстановиться как обычно, что-то не так, вами овладевает подавленное настроение, прежние дела и сама жизнь не приносят радости и воодушевления, нет даже желания что-либо хотеть, только воспоминания о том, что раньше было лучше. Это большой и важный шаг к тому, чтобы начать выбираться из хронической усталости.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к грамотным врачам и терапевтам — это может существенно ускорить процесс восстановления. Если это происходит с вами на работе — возможно, стоит поговорить об этом с вашим руководителем. Он может лучше понять, что с вами происходит, и поддержать вас, особенно, если в вашей компании есть программы поддержки сотрудников для получения квалифицированной и своевременной помощи в ситуациях хронической усталости, стресса и выгорания.

Мысли формируют реальность

Доктор Джо Диспенза (Joe Dispenza) стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал».

Ключевое открытие, сделанное Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных. Грубо говоря, клетки «серого вещества» абсолютно не отличают реальное, то есть материальное, от воображаемого, то есть от мыслей!

Мало кто знает, что исследования доктора в области сознания и нейрофизиологии начались с трагического опыта. После того, как Джо Диспенза был сбит машиной, врачи предложили ему скрепить поврежденные позвонки с помощью импланта, который впоследствии мог привести к пожизненным болям. Только так, по мнению врачей, он смог бы снова ходить.

Но Диспенза решил бросить вывоз традиционной медицине и восстановить своё здоровье с помощью силы мысли. Всего через 9 месяцев терапии Диспенза снова мог ходить. Это и послужило толчком к исследованию возможностей сознания.

Первым шагом на этом пути стало общение с людьми, пережившими опыт «спонтанной ремиссии». Это спонтанное и невозможное с точки зрения врачей исцеление человека от тяжелого заболевания без применения традиционного лечения. В ходе опроса Диспенза выяснил, что все люди, прошедшие через подобный опыт, были убеждены в том, что мысль первична по отношению к материи и может исцелять любые заболевания.

Теория доктора Диспензы утверждает, что каждый раз, переживая какой-либо опыт, мы «активируем» огромное количество нейронов в нашем мозге, которые в свою очередь влияют на наше физическое состояние.

Именно феноменальная сила сознания, благодаря способности к концентрации, создает так называемые синаптические связи – связи между нейронами. Повторяющиеся переживания (ситуации, мысли, чувства) создают устойчивые нейронные связи, называемые нейронными сетями. Каждая сеть является, по сути, определенным воспоминанием, на основе которого наше тело в будущем реагирует на похожие объекты и ситуации.

Согласно Диспензе, все наше прошлое «записано» в нейросетях мозга, которые формируют то, как мы воспринимаем и ощущаем мир в целом и его конкретные объекты в частности. Таким образом, нам лишь кажется, что наши реакции спонтанны. На самом деле, большинство из них запрограммировано устойчивыми нейронными связями. Каждый объект (стимул) активирует ту или иную нейронную сеть, которая в свою очередь вызывает набор определенных химических реакций в организме.

Эти химические реакции заставляют нас действовать или чувствовать себя определенным образом – бежать или застывать на месте, радоваться или огорчаться, возбуждаться или впадать в апатию и т.д. Все наши эмоциональные реакции – не более чем результат химических процессов, обусловленных сложившимися нейросетями, и основываются они на прошлом опыте. Другими словами, в 99% случаев мы воспринимаем реальность не такой, какая она есть, а интерпретируем ее на основе готовых образов из прошлого.

Основное правило нейрофизиологии звучит так: нервы, которые используются вместе, соединяются. Это значит, что нейросети образуются в результате повторения и закрепления опыта. Если же опыт долгое время не воспроизводится, то нейросети распадаются. Таким образом, привычка образуется в результате регулярного «нажимания» кнопки одной и той же нейросети. Так формируются автоматические реакции и условные рефлексы – вы еще не успели подумать и осознать, что происходит, а ваше тело уже реагирует определенным образом.

Только вдумайтесь: наш характер, наши привычки, наша личность являются всего лишь набором устойчивых нейросетей, которые мы в любой момент можем ослабить или укрепить благодаря осознанному восприятию действительности! Концентрируя внимание осознанно и выборочно на том, чего мы хотим достичь, мы создаем новые нейронные сети.

Раньше ученые считали, что мозг является статичным, но исследования нейрофизиологов показывают, что абсолютно каждый малейший опыт производит в нем тысячи и миллионы нейронных изменений, которые отражаются на организме в целом. В своей книге «Эволюция нашего мозга, наука изменять наше сознание» Джо Диспенза задает логичный вопрос: если мы будем с помощью нашего мышления вызывать в организме определенные негативные состояния, то не станет ли в итоге это аномальное состояние нормой?

Диспенза провел специальный эксперимент для подтверждения возможностей нашего сознания.

Люди из одной группы в течение часа ежедневно нажимали на пружинистый механизм одним и тем же пальцем. Люди из другой группы должны были только представлять, что нажимают. В результате пальцы людей из первой группы окрепли на 30%, а из второй – на 22%. Такое влияние чисто мысленной практики на физические параметры – результат работы нейронных сетей. Так Джо Диспенза доказал, что для мозга и нейронов нет никакой разницы между реальным и мысленным опытом. А значит, если мы уделяем внимание негативным мыслям, наш мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменения в теле. Например, болезнь, страх, депрессию, всплеск агрессии и т.д.

Еще один вывод из исследований Диспензы касается наших эмоций. Устойчивые нейронные сети формируют неосознанные паттерны эмоционального поведения, то есть склонность к тем или иным формам эмоционального реагирования. В свою очередь, это ведёт к повторяющемуся опыту в жизни.

Мы наступаем на одни и те же грабли только потому, что не осознаем причины их появления! А причина проста – каждая эмоция «ощущается» вследствие выброса в тело определенного набора химических веществ, и наш организм просто становится в некотором роде «зависим» от этих химических сочетаний. Осознав эту зависимость именно как физиологическую зависимость от химических веществ, мы можем от неё избавиться.

В своих объяснениях Джо Диспенза активно использует последние достижения квантовой физики и говорит об уже наступившем времени, когда людям сейчас мало просто узнать о чем-то, но теперь они должны применять свои знания на практике:

«Зачем ждать какого-то особого момента или начала нового года для того, чтобы начать кардинально менять своё мышление и жизнь к лучшему? Просто начинайте это делать прямо сейчас: перестаньте проявлять часто повторяющиеся ежедневные негативные моменты поведения, от которых хотите избавиться, например, скажите себе утром :»Сегодня я проживу день, никого не осуждая» или «Сегодня я не буду ныть и жаловаться на все подряд» или «Не буду сегодня раздражаться»….

Старайтесь делать что-то в другом порядке, например, если сначала умывались, а потом чистили зубы, сделайте наоборот. Или возьмите и простите кого-нибудь. Просто так. Ломайте привычные конструкции!!! И вы почувствуете необычные и очень приятные ощущения, вам понравится, уж не говоря о тех глобальных процессах в своём теле и сознании, которые вы этим запустите! Начните привыкать размышлять о себе и беседовать с собой, как с лучшим другом.

Изменение мышления приводит к глубоким изменениям и в физическом теле. Если человек взял и задумался, беспристрастно посмотрев на себя со стороны:

• Кто я?
• Почему мне плохо?
• Почему я живу так, как не хочу?
• Что мне нужно в себе изменить?
• Что именно мне мешает?
• От чего я хочу избавиться?

И т.д., и почувствовал острое желание не реагировать, как прежде, или не делать чего-то, как прежде, — это значит, что он прошёл через процесс «осознания».

Это внутренняя эволюция. В этот момент он совершил скачок. Соответственно личность начинает меняться, а новой личности нужно новое тело.

Так происходят спонтанные исцеления: с новым сознанием болезнь больше не может оставаться в теле, так как меняется вся биохимия организма (мы меняем мысли, а от этого меняется набор химических элементов, участвующих в процессах, наша внутренняя среда становится токсичной для болезни), и человек выздоравливает.

Зависимое поведение (т.е. аддикцию к чему угодно: от видеоигр до раздражительности) можно определить очень легко: это то, что вам трудно остановить, когда вы хотите.

Если не можете отлипнуть от компьютера и проверяете свою страницу в соцсети каждые 5 минут, или понимаете, например, что раздражительность мешает вашим отношениям, но не можете перестать раздражаться, — знайте, что у вас зависимость не только на ментальном уровне, но и на биохимическом (ваше тело требует вброса гормонов, отвечающих за данное состояние).

Научно доказано, что действие химических элементов длится период от 30 секунд до 2 минут, и если вы продолжаете испытывать то или иное состояние дольше, знайте, что все остальное время вы искусственно поддерживаете его в себе, мыслями провоцируя цикличное возбуждение нейросети и повторный выброс нежелательных гормонов, вызывающих негативные эмоции, то есть вы сами поддерживаете в себе это состояние!

По большому счету, вы добровольно выбираете своё самочувствие. Лучший совет для таких ситуаций — научитесь переключать своё внимание на что-то другое, способное отвлечь и переключить вас. Резкая перефокусировка внимания позволит ослабить и «потушить» действие гормонов, отвечающих на негативное состояние. Эта способность называется нейропластичностью.

И чем лучше вы разовьете в себе это качество, тем легче вам будет управлять своими реакциями, что, по цепочке, приведёт к огромному множеству изменений в вашем восприятии внешнего мира и внутреннему состоянию. Данный процесс и называется эволюцией.

Потому что новые мысли приводят к новому выбору, новый выбор ведёт к новому поведению, новое поведение ведёт к новому опыту, новый опыт ведёт к новым эмоциям, которые, вместе с новой информацией из окружающего мира, начинают менять ваши гены эпигенетически (т.е. вторично). А потом эти новые эмоции, в свою очередь, начинают вызывать новые мысли, и так вы развиваете самоуважение, уверенность в себе и т.д. Именно таким образом мы можем усовершенствовать себя и, соответственно, свою жизнь.

Депрессия — тоже яркий пример зависимости. Любое состояние зависимости говорит о биохимическом дисбалансе в теле, а также о дисбалансе в работе связи «сознание-тело».

Самая большая ошибка людей в том, что они ассоциируют свои эмоции и линии поведения со своей личностью: мы так и говорим «Я нервный», «Я слабовольный», «Я больной», «Я несчастный» и т.д. Они считают, что проявление определенных эмоций идентифицирует их личность, поэтому постоянно подсознательно стремятся повторять схему реагирования или состояние (например, физическую болезнь или депрессию), как бы подтверждая себе каждый раз, кто они такие. Даже если сами очень страдают при этом! Огромное заблуждение. Любое нежелательное состояние можно при желании убрать, а возможности каждого человека ограничены только его фантазией.

И когда хотите изменений в жизни, представьте четко, чего именно вы желаете, но не разрабатывайте в уме «жесткий план» того, КАК ИМЕННО это произойдёт, для возможности «выбора» самого лучшего для вас варианта, который может оказаться совершенно неожиданным.

Достаточно внутренне расслабиться и попытаться порадоваться от души тому, что еще не произошло, но обязательно произойдёт. Знаете почему? Потому что на квантовом уровне реальности это уже произошло, при условии, что вы чётко представили и от души порадовались. Именно с квантового уровня начинается зарождение материализации событий.

Так начните действовать сначала там. Люди привыкли радоваться только тому, что «можно потрогать», что уже реализовалось. Но мы не привыкли доверять самим себе и своим способностям к СО-ТВОРЕНИЮ реальности, хотя занимаемся этим каждый день и, в основном, на негативной волне. Достаточно вспомнить, как часто реализуются наши опасения, хотя эти события ведь тоже сформированы нами, только без контроля… А вот когда вы выработаете в себе способность к контролю над мышлением и эмоциями, начнут происходить настоящие чудеса.

Поверьте, я могу привести тысячи прекрасных и воодушевляющих примеров. Знаете, когда кто-то улыбается и говорит, что что-то произойдёт, а его спрашивают: «Откуда ты знаешь?», а он спокойно отвечает: «Просто знаю…». Это яркий пример контролируемой реализации событий… Уверен, что абсолютно каждый хоть раз испытывал это особое состояние»

Вот так просто о сложном рассказывает Джо Диспенза.

Самой главной нашей привычкой должна стать привычка быть самими собой

Джо Диспенза

И еще Диспенза советует: никогда не переставайте учиться. Лучше всего информация усваивается, когда человек удивлен. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое — это развивает и тренирует ваш мозг, создавая новые нейронные связи, что в свою очередь, будет менять и развивать вашу способность к осознанному мышлению, которое поможет вам смоделировать вашу собственную счастливую и полноценную реальность.

Мысль творит реальность

Из книги «Мысль творит реальность»

Глава 1

Мысль творит реальность

Много лет подряд, проводя тренинги, я рассказывала одну и ту же историю из своей жизни. Я рассказывала ее так часто потому, что для меня эта ситуация была поворотной в моей жизни, ситуацией, с которой начался мой личностный рост, мое осознание ответственности за свою жизнь.
Эта история произошла со мной много лет назад, когда я была слабой, робкой, неуверенной в себе, живущей в постоянных трудностях и проблемах. В моей жизни все тогда было не так: я была «не такой», с кучей комплексов, моя жизнь казалась мне не такой, как надо. Я была недовольна собой, своей жизнью, своими отношениями. Я была тогда тем человеком, которого психологи называют «жертвой», — маленькой, неудовлетворенной, неуверенной в себе личностью.
Я тогда мало понимала себя, еще меньше осознавала свою ответственность за собственную жизнь. Я уже была тогда молодой мамой — но это не облегчало мою жизнь, потому что — тут с собой-то не знаешь что делать, а нужно еще растить ребенка — другого человека.
Это было трудное для меня время. Это было вообще трудное время — время очередей и талонов на продукты, время дефицита любых товаров.
Моей маленькой дочери нужна была прогулочная коляска, я не могла ее купить. И мне вдруг посчастливилось: при мне в продажу «выбросили» импортные прогулочные коляски — легкие, складные, удобные в обращении. Я выстояла длинную очередь, купила коляску и только дома обнаружила, что она бракованная.
Я ужасно расстроилась и стала думать, что делать? Конечно, надо было идти в магазин и менять коляску на другую. Но вариант обмена отпал сам по себе: в те времена, если уж что и «выбрасывали» в продажу — раскупали все сразу. Нужно было вернуть коляску в магазин и получить обратно деньги. Но я тут же обреченно подумала: «Не возьмут ее обратно, скажут, надо было сразу смотреть, что покупаешь. Ничего не получится…» Но мне так жалко было потраченных денег, что я все-таки решила ехать в магазин.
Я ехала туда и думала: «Зря я еду, все равно ничего не получится… И коляску не обменяют, и деньги не вернут…» Я помню эти свои мысли, потому что весь путь тревожилась о том, что деньги пропали. «Пропали деньги! — думала я. — Пропали деньги…»
Я приехала в магазин, в котором и следа уже не осталось от очереди, и, естественно, не осталось в продаже и колясок, и робким голосом, с мыслью: «Конечно же ничего не получится!» обратилась к продавщице, у которой покупала коляску. Она отправила меня разбираться к директору магазина.
В кабинет директора я вошла еще более неуверенная, продолжая думать все то же самое — «Ничего не получится… Коляску не обменяют… Деньги не вернут…»
Директор-женщина выслушала меня, строгим голосом спросила:
— Почему же вы сразу не посмотрели, что покупаете?
Я могла бы объяснить ей все так, как это было на самом деле, — этот брак не был заметен, когда я покупала коляску. То, что все крепления коляски были слабыми и ходили, что называется, ходуном, обнаружилось только тогда, когда ребенка посадили в коляску.
Но я ни слова не сказала об этом, я стала мямлить: «Если можно… Может быть, как-то можно…»
Я стояла и мямлила, волнуясь и сбиваясь, понимая, что никакого толку от моих просьб нет. В какой-то момент наши взгляды встретились, и я увидела, как директор на какой-то миг помягчела, что-то сочувствующее появилось в ее лице. Я замолчала, не зная, что еще сказать. Она тоже молчала. Потом сказала:
— Ну, я не знаю, что можно сделать! Вы сами виноваты: нужно было смотреть, что покупаете…
И замолчала, показывая, что разговор окончен.
И я замолчала, думая: «Я так и знала, что ничего не получится! Как чувствовала, что этим все и кончится!»
И, видя, что ничего не получается, как я и думала, вышла из кабинета.
Я шла домой расстроенная, таща в руках эту злосчастную коляску, думая, как несправедливо, что мне не обменяли коляску и не вернули деньги!
Я тащилась домой, как побитая собака, в очередной раз пережив ситуацию разочарования — когда у меня что-то не получилось, меня не поняли, я не смогла добиться желаемого.
Я шла и думала — горько, со слезами на глазах: «Ну почему так?! Ну почему всегда у меня все так?! Почему жизнь ко мне так несправедлива: в кои-то веки повезло — купила хорошую коляску, и та оказалась бракованная! Почему мне не вернули деньги — ведь я не виновата, что коляска оказалась бракованная! Я же действительно не могла этот брак обнаружить, пока ребенка не посадила в эту коляску! Почему они так несправедливо со мной поступили?..»
И в какой-то момент этих моих обвинений и страданий я ясно вдруг вспомнила момент: директор смотрит на меня с сочувствием, было в ее глазах понимание, может быть, даже жалость ко мне, мямлящей, просящей. Я вдруг как бы увидела этот момент со стороны и поняла, поняла пронзительно ясно — это был тот момент, когда, скажи я хоть слово в свою защиту, смогла бы склонить директора на свою сторону, смогла бы убедить, что мне нужно вернуть деньги.
Но я этого не сделала.
Я остановилась. Остановилась как вкопанная, потому что вдруг ясно поняла, как я сама не воспользовалась этим моментом. Я сама не постояла за себя, не отстояла свою позицию. Я сама! И никто в этом не виноват.
«Почему? — возмущенно спросила я себя. — Почему вообще я молчала, вместо того чтобы убеждать, доказывать, требовать?.. Почему я вообще мямлила там, в кабинете и перед продавцом, как последняя жертва, как ничтожная просительница?.. Почему я так себя вела?»
«Потому что не верила! — тут же ответила я себе. — Потому что с самого начала не верила, что у меня что-то получится. Потому что верила в другое — ничего не получится, деньги пропали, коляску не обменяют, деньги не вернут…»
Я стояла посреди улицы с коляской в руках — оглушенная осознанием, которое просто свалилось на меня и, что называется, треснуло меня по голове.
Все, чего я ожидала, — произошло со мной.
Все, чего я так боялась, — произошло.
Все мои мысли, с которыми я ехала в магазин, — воплотились в реальность!
И не просто — «воплотились». Это я воплотила их в реальность. Тем, что делала. И тем, чего не сделала. Тем, что говорила. И тем, как говорила. Всем своим поведением я сделала так, чтобы мои мысли воплотились в реальность.
Я стояла, оглушенная этим осознанием, — потому что впервые в жизни вдруг ясно увидела, как мои мысли сыграли роль программы всему моему поведению.
Я — мямлила, я — робко просила. Я была вялой и жалкой. Я была неубедительной и пассивной, потому что не верила в возможность обмена коляски и возврата денег. Я даже упустила возможность, которая мне далась — воспользоваться минутным сочувствием директора. Потому что мои мысли дали мне программу поведения. И я неосознанно сделала все, чтобы мне не вернули деньги.
Я стояла, потрясенная осознанием, как я сама себя запрограммировала на неудачу и сделала все, чтобы неудача произошла!
Я стояла, осознавая это, и подумала вдруг: «Получается, что, если бы я ехала в магазин с другими мыслями, с другими намерениями, — мог получиться и совсем другой сценарий!»
И я на минуту представила себе ситуацию, если бы я ехала в магазин с другими мыслями. Если бы я думала: «Иду возвращать коляску! Они обязаны мне вернуть деньги. Я имею на это полное право! Без денег — не вернусь!»
Мое поведение было бы другим! Другая энергия была бы во мне! Если бы я думала, что правда на моей стороне, если бы я была уверена, что обязательно добьюсь своего, — какой активной, убедительной, настойчивой я бы была! Я нашла бы такие слова, которые тронули бы директора (не говоря о том, что мне просто обязаны были вернуть деньги или заменить товар!). Я бы действительно от своего не отступилась! Я была бы другой. Я бы действовала по-другому. Потому что я была бы в другой программе, данной мне другими — позитивными, направленными на успех — мыслями.
Я стояла посреди улицы, потрясенная простым и очевидным выводом: «Мои мысли — команды к моим действиям. Я программирую сама себя на успех — или на неудачу. Я творю свою жизнь — ежеминутно, ежесекундно, творю уже тем, что думаю о ней, о себе, о своих возможностях…»
Я стояла и думала, что, судя по всему, творю я плоховато, если живу я так трудно, проблемно, в постоянном неудовлетворении.
Я стояла и думала, что, как в ситуации с этой коляской, верю во что-то такое в своей жизни, во что верить не надо, если получаю, как результат — одиночество и трудности, безденежье, непонимание.
Я стояла и думала — надо разобраться.
Разобраться, во что же я верю, если так живу.
И я стала разбираться.
И с этого момента начался процесс осознания моей ответственности за собственную жизнь. Осознание себя — творцом собственной жизни.
И с этого момента я стала расставаться со своей «жертвенностью». Потому что нельзя быть одновременно слабой, маленькой, несчастной жертвой — и осознавать себя творцом своей жизни.
Сейчас я — творец. Я творю свою жизнь такой, какой хочу ее видеть. Я творю ее в содружестве с Богом, Вселенной, с людьми, которые меня окружают.
И я хочу поделиться с тобой своими открытиями и умениями, опытом творчества собственной жизни. Чтобы ты тоже смог осознать себя творцом своей жизни. И научился творить ее — полной радости, любви, света, успеха, обеспеченности.
Всего самого лучшего, чего ты действительно достоин!

Мысль — команда к действию

Мысль создает реальность. Это так. И в этом нет ничего мистического. Мы сами программируем себя на успех или неудачу. Этому способствует наше речевое мышление и особенности работы нашего мозга.
Мы мыслим словами. Мы слышим собственные слова. Мы совершенно не думаем о том, как происходит расшифровка наших слов, какие команды отдает наш мозг, выслушивая наши формулировки. Но отделы мозга, отвечающие за синтаксический, логический анализ речи, действительно анализируют каждое слово, его строение, его место во фразе, интонацию всей фразы, смысловые акценты, которые в ней расставлены. И в зависимости от того, как звучит мысль и что в ней выражено, эти отделы мозга дают команды к действию. И в этом смысле наши мысли действительно являются программами наших действий.
В самом простом варианте это выглядит так.
«Пойду полежу», — говоришь ты, и череда действий тянется за твоей мыслью: подойти к кровати, приготовить постель…
«Пойду погуляю», — думаешь ты, и другая череда действий тянется за мыслью: одеться по погоде, выйти на улицу и т. д.
«Пойду в магазин, куплю продукты», — и начнется новая череда действий.
Мозг просто внимательно слушает и дословно исполняет мысленный приказ.
Он как послушный исполнитель говорит: «Слушаюсь!» — и делает все, чтобы заказанное произошло.
В более сложном варианте это может выглядеть так.
Ты говоришь себе вечером: «Завтра будет трудный день…» И тем самым «заказываешь» себе трудный день. Точно так же, как я заказала себе: «Деньги — не вернут».
Ты ставишь задачу своему подсознанию — сделать так, чтобы день получился трудным. И оттого, что ты сам не осознаешь, что заказываешь, — ничего не меняется, заказ принят к исполнению. Подсознание всегда говорит тебе: «Да!» И оно сделает все, чтобы твой заказ был выполнен.

Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.
Лао Цзы

Ты просто «случайно» не услышишь звонка будильника, опоздаешь на работу, получишь выговор от начальника, во взвинченном состоянии пойдешь на встречу с клиентом, будешь неубедительным при заключении договора, в результате — сделка не состоится. День получится трудным. Как заказывали.
Ты можешь — опять-таки «случайно» — нечаянно забыть поднять кнопочку будильника, а дальше по списку: опоздание на работу и т. д.
Или, отдав «приказ» создать тебе трудный день, как-то нечаянно, «случайно» ссоришься с утра с кем-то из близких, неадекватно реагируя на в общем-то невинное замечание. Но перед тобой стоит неосознанная задача — сделать день трудным. В плохом настроении ты идешь на работу, не в той интонации говоришь с начальником или с клиентом — начинается конфликт. Иногда на такое наше «настроение» чутко реагирует техника: компьютер зависает, невозможно вывести нужные документы, сделка срывается…
Вариантов — огромное количество. О нашей великолепной, потрясающей способности творить себе трудную, проблемную жизнь мы более подробно поговорим в книге «Жизнь без проблем».
Мы даем задачу подсознанию, чтобы все произошло конкретным образом, а оно уже помогает сформировать подходящую ситуацию, которая воплотила бы в реальность этот «заказ».
Конечно же, каждая мысль, которая к нам приходит, является выражением внутренних потребностей, проявлением наших внутренних убеждений. Мы не просто так думаем. Мы зачем-то так думаем. Мы почему-то именно так думаем. И об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.

Поступки — плоды помыслов. Были разумны помыслы — будут хороши поступки.
Грасиан

Но сейчас я хочу обратить твое внимание на то, что наши мысли, словесные формулировки, из которых они состоят, — являются задачами для решения, которые мы ставим собственному мозгу. И от того, как сформулирована задача, будет зависеть, какие результаты мы будем иметь.

Мысль — задача для решения

Однажды я столкнулась с небольшой сложностью — нужно было достать коробку, стоящую на высоком шкафу. В квартире, в которой я находилась, не было стремянки или табурета, который бы можно было поставить на стул, чтобы достать коробку.
«Не достану! — сказала я себе. — Не смогу туда забраться! Надо ждать мужа, он возьмет стремянку у соседей…»
Я сказала это и, услышав свое «не достану!», улыбнулась. Я уже знала, как работают такие команды себе, я уже научилась их слышать и отсекать, не позволяя им работать. Поэтому я «отменила» задачу. «Надо достать! — подумала я. — Надо что-то придумать!» И тут же начали приходить варианты:
— перенести стол из соседней комнаты и с него достать коробку…
— забраться на подоконник и оттуда с помощью швабры просто столкнуть коробку на пол…
— обратиться к соседу с первого этажа — с его почти двухметровым ростом он достанет коробку, даже не становясь на стул…
Мне даже вспомнилось, как в детстве мы с соседской девочкой, играя, прыгали на кроватях, подпрыгивая почти до потолка. Я попробовала рукой матрас на кровати, стоящей рядом со шкафом, — пружинит ли, смогу ли я подпрыгнуть на нем и схватить коробку…
И, отследив в себе череду этих предложений для решения поставленной задачи, я улыбнулась и подумала в очередной раз — как просто все работает! Есть задача «не достану» — и ты не достанешь. Есть задача «достану» — и достанешь. По крайней мере сделаешь все, чтобы это произошло.
И это касается не только выполнения или невыполнения каких-то действий. Потому что мы заказываем себе решение не только простых задач. Наши мысли, словесные формулировки становятся заказами более серьезных результатов наших поступков, действий.
Ты думаешь: «Работы нет. Сейчас не устроишься. Ничего не получится!» И твое неверие в наличие работы, отношение к ее поиску в конечном итоге приведет к реальному результату: ты действительно не найдешь работу.
Твой заказ будет принят. Подсознание услужливо скажет тебе: «Да!» И у тебя нет шанса найти работу. Потому что ты даже не будешь ее искать. Нет задачи ее искать!
Потому что твоя задача звучит — «не найти работу, не устроиться на работу». Именно ее и будет решать мозг, предлагая тебе свои варианты.
Ты будешь «забывать» купить газету с объявлениями о работе. Или «забывать» вовремя позвонить по поводу собеседования. Или «случайно» опоздаешь на собеседование, упустив свой шанс. Или будешь так неубедительно вести себя на собеседовании, что «не устроишься», — как и заказывал!
Работу находят люди, которые думают: «Я ищу работу. Я нахожу работу. Мир полон работы. Я достоин хорошей работы!». Тем самым они ставят перед собой задачу искать возможности устроиться на работу. И в ответ на это подсознание тоже выдает огромное количество вариантов действий, поступков, активности, уверенности — все как ему заказали!

Единственные ограничения возможностей в вашей жизни завтра — это те «но», которые вы говорите сегодня.
Лэс Браун

Мы действительно сами себе заказываем будущие результаты наших поступков. Мы сами себе заказываем успех или неудачу, «достану — не достану», «достигну — не достигну», «получится — не получится». И потрясающая гениальность нашего мозга, его уникальность заключается в том, что он способен сам формулировать задачи, которые сам потом и решает. Потому что, конечно же, все наши мысли, убеждения, наши команды есть тоже продукт нашего мозга. Мы действительно почему-то именно так думаем, именно такие задачи себе ставим. И сами же потом их выполняем.
И если отнестись к мозгу как к прекрасному компьютеру, который на самом деле и работает как компьютер — ему ставится задача и он, используя подходящие программы, решает эту задачу, — то надо признать его великолепные, потрясающие возможности. Это действительно компьютер высочайшего класса.
Любой компьютер получает команды, приказы — извне, от его пользователей и должен только обработать полученные данные и сделать с ними то, что заказывает пользователь. Человек же обладает суперкомпьютером-мозгом, который выдает команды сам себе и сам же их решает. И от того, какие команды он себе говорит, будет зависеть и их конечный результат.
Он просчитывает, анализирует состояние человека и выдает решение — человек устал, ему нужен отдых. Он как бы считывает намерения, желания человека и выдает команду — нужен отдых. И приходит мысль — пойти полежать, поспать, поваляться в постели. Он просчитывает состояние человека и, обнаруживая в нем недостаток энергии, подсказывает — нужна «заправка» энергией. Появляются чувство голода, желание поесть, и приходит команда — поесть, или пойти в магазин за продуктами. Он просчитывает, анализирует физическое состояние человека, баланс в его организме нужных микроминералов и выдает решение — недостаток кальция или витамина А. И приходит желание, иногда совершенно неосознанное, — скомпенсировать этот недостаток. И приходит мысль, команда: «Надо купить творожка…», или «Надо попить морковного сока…»
И если опять вернуться к представлению о мозге как о компьютере, то он (прости меня за грубость), при всем его совершенном строении, уникальности и превосходной работе — просто тупая машина, которая делает то, что ей говорят. Ей сказали: «Денег нет!», — она говорит в ответ: «Да! Слушаюсь!» и сделает все, чтобы их не было. Сказали ей: «Сейчас не устроишься!» — она так же отрапортует: «Есть! Слушаюсь!» и постарается сделать так, чтобы именно это и произошло. И ей, этой машине, этому механизму, все равно — понимаешь ли ты, что заказываешь. То ли ты имел в виду на самом деле. Осознаешь ли ты, что хочешь. Его задача сделать так, чтобы все произошло. А способы сделать это он найдет.
Я приведу тебе простой пример.
Уставшая женщина поздно вечером приходит домой с работы. Ей хочется спокойно лечь спать. Но ее муж настроен игриво и он ждет ночи, чтобы заняться сексом. И то, что женщина может даже не осознавать своей задачи — «спать хочу, никакого секса!», — ничего не меняет. Это желание, существующее в ней, которое она сама себе проговорила несколько раз, не понимая, что командует сама себе — ничего не меняет в ситуации. Задача принята к исполнению.
И женщина, что называется, без всякой задней мысли, не делая это осознанно, специально, на кухне, где муж пьет чай, ставит табурет, влезает на него, чтобы достать что-то на полке. Она оказывается прямо перед мужем, перед его лицом ее голые ноги. И он, уже настроенный игриво, делает то, что и должен делать в этой ситуации любой нормальный мужчина: хватает ее за ноги, за бедра, начинает к ней, что называется «приставать», — на что получает резкую, негодующую реакцию: «Ты что, с ума сошел! Ты что, не видишь, что я могу упасть! Ненормальный!» Женщина обижается. Обижается честно, искренне. И обиженная идет спать. И — никакого секса, потому что она обиделась. И у него настроение уже испорчено. Поэтому — никакого секса. Все как заказывали.
Моя дочь однажды создала ситуацию, над которой мы от души посмеялись.
У нее была назначена важная встреча, и она собиралась на нее очень тщательно. Она достала новый костюм, новые красивые туфли, чтобы превосходно выглядеть на этой встрече. Ее двухлетний сын в это время пил со мной чай на кухне.
— Мам, убери, пожалуйста, мои туфли куда-нибудь, а то Никита их испачкает! — крикнула мне дочь.
— Зачем их убирать? — удивленно спросила я. — Пусть стоят там, где ты их поставила, в коридоре. Очень они нужны твоему Никите!
— Ой, нет мам, он их сейчас увидит, потрогать захочет… Знаю я его, он обязательно их испачкает, лучше их подальше от него убрать!
С этими словами она взяла туфли и отнесла в комнату, поставив их за тумбочкой, на которой стоял телевизор.
Прошло немного времени. По телевизору начался любимый мультфильм внука. Малыш, услышав знакомую мелодию, пришел в комнату смотреть мультик. Он зашел в комнату, неся в руке чашку с чаем. Для него это было очень ответственное дело — самому нести полную чашку…
Дальнейшее произошло на наших глазах.
Ребенок заходит в комнату. И что он видит? Мамины новые туфли! Это уже очень интересно! А еще они почему-то стоят не на месте — в коридоре, где стоит вся обувь, а за телевизором!
Он подошел поближе, чтобы получше их рассмотреть. Но чтобы получше их рассмотреть, нужно наклониться. Что он и сделал. Но в два года еще не очень понимаешь, что если ты держишь в руках чашку с чаем и наклоняешься вместе с ней, то надо держать чашку вертикально. Он наклонился над туфлями вместе с чашкой. Весь чай с молоком вылился прямо в новые мамины туфли!
Это произошло так быстро, что мы не успели предотвратить это «поливание». Дело было сделано.
— Ну вот, я так и знала, что этим дело кончится! — отчаянно закричала дочь.
А потом мы начали хохотать. Потому что при всем «трагизме» ситуации это было очень смешно.
— Нет, ты только подумай, — сказала я отсмеявшись, — как все замечательно работает! Ты сама придумала, что Никита должен испачкать твои туфли, сама и ситуацию создала, чтобы привлечь его внимание к туфлям. Ребенку и выбора-то не оставалось в этой ситуации, как только сделать то, чего от него ждали. И он в этом не виноват. Что ты заявила, то ты и сотворила. Ну, ты у меня и творец! — восхищенно сказала я дочери.
А сколько раз я сама была таким творцом, когда боялась, что потеряю работу, и теряла ее. Когда «чувствовала», что деньги кончатся, и они действительно «кончались».
Наш совершенный в своих возможностях и примитивный, как любая техника, мозг всегда выполнит нашу задачу — осознаваемую нами как задачу, которую мы себе формулируем, или неосознанную. Наши мысли, являясь задачами для решения, программируют нас на действия, поступки, реакции, которые и приведут к заказанным результатам.
И задачи эти — наши мысли и ожидания — могут быть позитивными: «У меня получится. Я смогу. Я нахожу работу. Я ищу возможность получать деньги. Я получаю все больше и больше. Я ищу и нахожу своего партнера. Я создаю свой успех. И т. п.» — и они повлекут за собой действия, направленные на положительный результат.
Или эти мысли, ожидания могут быть негативными: «Ничего не получится. Не смогу. Не заработаю. Я никому не нужен. Я неудачник. И т. п.» — и за ними пойдут определенные действия, неосознанно направленные на негативный результат, на неудачу.

Куда бы ни направилась мысль, туда же течет энергия.
Роберт Энтони

Ты можешь идти на собеседование с мыслью: «Наверное, меня не возьмут. Я им не подойду!» — и как бы планируешь ситуацию, чтобы тебя не взяли.
Что приведет к отказу? Твое поведение, исходящее из твоей установки: «Я им не подойду!»
Ты будешь чувствовать себя неуверенно. Ты будешь говорить волнуясь, вяло, тихо, демонстрируя свою неуверенность. На вопрос нанимателя о семейном положении зачем-то выдашь совсем не нужную ему информацию о проблемах в семейной жизни или проблемах с ребенком. На предложение рассказать о себе как о работнике — начнешь что-то мямлить, вместо того чтобы хвалить себя и говорить о своих достоинствах. Ты будешь таким неубедительным, что тебе откажут. Все произойдет так, как ты заказал. И ты скажешь: «Прямо как чувствовал, что не возьмут!» Но это не предчувствие, которое тебя не обмануло, — это твой заказ, который ты сам воплотил в жизнь.
Мы настоящие создатели. Мы воплощаем в жизнь свои неосознанные запросы. Есть огромное количество возможностей, чтобы выполнить их.
Мужчина идет на собеседование по поводу работы. Он заранее «знает», что его туда не возьмут. Фирма серьезная, он в себе не уверен. Он целое утро доказывал жене и теще, что нет смысла идти на собеседование, что такие работники, как он, там не нужны. И с этим внутренним разговором: «Такие работники, как я, там не нужны!» — он идет на собеседование.
Его неуверенность приводит к нервозному поведению. Он приходит на собеседование, в коридоре офиса «случайно» сталкивается с каким-то человеком, взвинченно кричит на него: «Что, не видишь, куда идешь?» Он делает то, что совершенно недопустимо в новой (да и в любой!) организации, — вести себя невежливо, даже хамски.
И что он видит, зайдя в кабинет для собеседования? Человек, который проводит собеседование, — тот самый, которого он обругал в коридоре. «Не нужны нам такие работники!» — говорит этот человек, и на этом собеседование заканчивается. Все произошло, как заказывали!
Я была знакома с женщиной, которая была наполнена негативными мыслями, ожиданиями и прогнозами. Она устроилась работать в фирму по торговле продуктами, заранее считая, что ничего хорошего из этого дела не получится и никто у нее ничего не купит.
Я наблюдала однажды, как напряженно и пессимистически она звонит в магазины, предлагая им взять на реализацию продукты. Она предлагала им скумбрию холодного копчения, будучи уверенной, что никому эта скумбрия и даром не нужна. И когда она говорила в телефонную трубку: «Это фирма… Мы предлагаем скумбрию холодного копчения без головы. Вам не нужно?» — она говорила это так неубедительно, с таким презрением к этой безголовой скумбрии, которой она почему-то должна торговать, — что ей тут же отказывали.
И сама постановка вопроса «Вам не нужно?» — вызывала желание ответить: «Не нужно!» Что ей чаще всего и отвечали. После каждого такого отказа она говорила:
— Ну, я же говорила, что никому эта скумбрия не нужна!
Делая очередной звонок, она в своем неверии произнесла фразу, которая рассмешила меня до слез, а на том конце провода, наверное, вызвала глубокое недоумение:
— Добрый день! — сказала она. — Я скумбрия холодного копчения без головы. Вам не нужно?
В ответ на это странное предложение бросили трубку… Она же в очередной раз «убедилась», что никому эта скумбрия не нужна.
Я была тогда в очередной раз поражена, как работают программы, заказанные самим человеком! Неверие в положительный результат заставляло человека подсознательно делать все, чтобы товар не брали. Этому «помогало» все — от формулировки вопроса, помогающей ответить отказом, до смешной оговорки.
Но это не случайная оговорка! Было внутреннее неосознанное задание сделать так, чтобы подтвердить свое собственное представление: «Никому ничего не надо, никто ничего не купит!» — и это задание было выполнено. И, как говорится, это было бы смешно, если бы не было так печально.
Мы творим результаты своим поведением, которое всегда определяется нашей задачей — осознанной или неосознанной.
И это очень важный вопрос, который мы с тобой затронули, — почему мы сами задаем такие «негативные» задачи. Мы ведь действительно иногда заказываем себе далеко не лучшие результаты, даем себе далеко не лучшие команды, программируем сами себя на получение каких-то очень негативных результатов — вроде: «Пропали деньги… Работы нет… Счастья нет… Ничего не получится…»
И если вернуться к слову «заказываем», то мы иногда в самом плохом смысле этого слова «заказываем» себе несчастья, как бы «заказывая» самих себя. И нам в этой книге очень важно будет разобраться, откуда в нас такое количество негативных, плохих, тяжелых, даже трагичных «заказов», ожиданий, команд самим себе. Почему мы думаем так, как думаем. Откуда в нас эти жертвенные негативные мысли, которые приводят нас потом к таким же жертвенным, негативным, полным несчастий и разочарований жизням. И мы уделим этим вопросам много внимания на страницах не только этой книги, а во всех книгах этой серии. Мы уделим много внимания тому, как освобождаться от таких негативных программ, как отменять их, — как я отменила себе задачу «Не достану», на «Надо достать!»
Но пока — давай спокойно и последовательно разберемся в самом механизме: как получается, что мысль, выраженная в словесной формулировке, приводит к реальным поступкам и действиям. Давай рассмотрим все особенности, проявления этого механизма, чтобы лучше увидеть наши творческие способности, наши возможности творить наши жизни.

Глава 2

Творческие способности мысли

Мысль творит способы

Наш мозг действительно внимательно слушает каждое наше слово и послушно выполняет любую нашу команду. И этот результат иногда содержится в одном слове.
«Пойду поговорю с начальником о прибавке зарплаты», — говорит человек. И тем самым ставит перед собой задачу поговорить с начальником. У него нет задачи убедить начальника, нет задачи получить прибавку, получить повышение. Есть задача поговорить — именно она и решается. Он поговорит, но это не означает получение прибавки, и, разочарованный разговором, покинет кабинет.
Много лет проводя тренинги в разных организациях, я сталкивалась с разными вариантами таких неосознанных задач, заранее не направленных на нужный результат.
«Пойду покажу клиенту квартиру», — думает риэлтор. Идет и показывает. И показ проходит за показом — а продаж нет. Но ты можешь еще год показывать квартиры безо всякого результата, потому что нет задачи продать квартиру, убедить клиента в необходимости покупки этой квартиры.
«Проведу показ косметических средств. Покажу клиенту товар. Расскажу о новой коллекции», — все эти задачи не включают продажу как осознанную задачу. Поэтому и заканчиваются, как правило, тем, что человек показывает и рассказывает, но не продает.

Мысль — это цветение, слова — завязь, а действие — получающийся в результате плод.
Ралф Эмерсон

«Он не поймет… Он не понимает…» Сколько раз я слышала эту фразу от людей, находящихся в конфликтных отношениях!
Но, если ты начинаешь что-то объяснять человеку, будучи уверенным, что он «не поймет», ты ставишь перед собой не осознанную тобой задачу объяснить ему так, чтобы он не понял.
Ты начинаешь это делать так напряженно, или агрессивно, или равнодушно, или дотошно, разговаривая с ним, как с тупым, — что сам разговор действительно начинает напрягать, или обижать, или раздражать, — и разговор не получается. И ты получаешь результат — тебя опять не поняли.
Но — как ты все это объяснял? С каким ожиданием от разговора? И стоит ли удивляться этому результату?
Если бы мы только слушали себя, следили за тем, что сами себе говорим, командуем, — сколько ненужных, неправильных задач мы бы себе не ставили!
«Вселенная шуток не понимает!» — есть такая известная фраза. И я не раз, а сотни раз убеждалась, как дотошно, дословно выполняются наши заявки!
— Да не нужны мне эти мужчины, с ними одна морока, — провозглашает женщина, а потом изумляется, — почему мужчины не проявляют желания знакомиться с ней, не обращают на нее внимания.
— Нет денег — нет проблем! — гордо заявляет кто-то и недоумевает, почему деньги обходят его стороной.
Каждое слово в наших командах себе — важно. Потому что уже одно слово может заказать весь результат. И не только результат, но и способ его достижения.
«Я добьюсь успеха!», — говоришь ты. И что ты будешь делать? Именно добиваться. Не достигать, не идти к успеху, не получать успех, а именно добиваться — тяжело, уставая и выматывая себя. Потому что само слово предполагает битву, трудный способ достижения успеха.

Мысль меняется в зависимости от слов, которые ее выражают.
Блез Паскаль

Именно потому, что наш мозг анализирует словесную формулировку, слышит каждое слово, принимая его к действию — важно каждое слово в формулировке. Цель, поставленная человеком, может быть одна, а способы ее достижения — разные. Одно и то же дело можно сделать легко или трудно. Радостно или нудно. Спокойно или через конфликт. Так, как ты сам себе закажешь.
Одна из участниц тренинга заявила однажды: «Я отвоюю у мужа свое право на свободное время!»
— Но зачем же сразу воевать? — спросила я. — Почему не объяснить мужу необходимость для тебя свободного времени? Почему не убедить его, почему не показать ему, как важно для тебя отдыхать, или расти, или заниматься тем, что тебе интересно? Почему тебе не заинтересовать его тем как много ты и он приобретете, если ты сможешь уделять себе время!..
Каждое из этих слов — отвоевать, объяснить, убедить, заинтересовать, показать — содержит разные варианты подходов к достижению одной и то же цели. Они уже заранее включают в себя разные слова, разные интонации и примеры, разные действия. Разные энергозатраты. Разные последствия — в настроении, в отношениях.
Мы сами готовим себя к тому, как произойдет событие: каким способом, какими действиями. С какими последствиями.
Много лет назад, когда я была молодым преподавателем, — я готовила к госэкзамену свою первую группу студентов. Я была совершенно неопытной, я не дотягивала до уровня моей коллеги — строгой, солидной женщины, опытного и требовательного преподавателя, тоже готовившей к госэкзамену свою группу. Я переживала за своих студентов, за их результаты. Но что же произошло? Моя группа сдала госэкзамены прекрасно, ее — на грани провала. Я стала анализировать ситуацию и поняла, в чем причина таких разных результатов.
Каждый раз, начиная семинар, я говорила:
— Ребята, сегодня очень легкая тема, вы у меня умные, вы все поймете сразу. В этой теме всего две важные мысли, которые мы с вами обсудим, а остальное вы легко дополните, вы же способные…
— Да сдадите вы все легко! — говорила я им на консультации перед экзаменом. — Все вы знаете. Чего не знаете — придумаете. Экзамен — легкий, вы — умные…
Я настраивала их на легкость, на успех. Я поддерживала в них уверенность в собственных силах. Я делала это тогда неосознанно. Мне самой было легче именно от такой формы общения с ними. Но, делая это неосознанно, я помогла своим студентам легко и хорошо сдать сложный экзамен.
Моя коллега поступала по-другому.
— Сегодня очень трудная тема, — говорила она. — Я вообще не знаю — как вы в ней разберетесь. Я просто не представляю, как вы будете сдавать госэкзамен, — говорила она. — Такой трудный экзамен — и вы с вашими знаниями…
Она говорила это с убийственной интонацией, в которой читалось: «Бестолочи вы, бестолочи, все равно ничего не поймете!» Она действительно именно такими их считала, не раз выражая это мнение напрямую. Неосознанно для себя она так запугивала студентов, формировала такое трудное и напряженное отношение к теме, что их «парализовывало» еще до начала изучения темы. И с установкой «это трудно, это не понять» им действительно было очень трудно что-либо понять. Неверие в свои силы было у них сформировано. Результат был запрограммирован. Трудный способ его достижения — тоже.
Как часто мы сами своим ожиданием трудностей настраиваем себя на трудные способы, трудные пути достижения цели. И как часто мы не достигаем нужных результатов. Или достигаем их так мучительно трудно, что даже не испытываем удовлетворения.
И мы творим это сами для себя. Творим неосознанно. Но если даже наше неосознанное творчество приводит к таким результатам, то какую радостную, легкую, гармоничную жизнь мы сможем создавать, если будем творить свою жизнь осознанно, заказывая нужные результаты и легкие способы их достижения?

Как ваши мысли формируют вашу реальность

С точки зрения эзотерики и квантовой физики наши мысли, чувства, убеждения и намерения влияют на наше энергетическое поле.

Наука обнаружила, что существует огромное единое универсальное энергетическое поле, и мы все в этой области вместе. В 1944 году Макс Планк идентифицировал существование этого объединенного поля и назвал его «Матрица». Он верил, что в основе всего, что мы можем видеть, включая наши тела, есть разум и сознание. Грегг Брэйден называет это «Божественной Матрицей». Другие называют это «Богом» или «Вселенским Разумом».

Наши отдельные энергетические поля постоянно взаимодействуют друг с другом и с этим огромным универсальным энергетическим полем. Наши мысли и чувства формируют и влияют на наше энергетическое поле, каждый момент нашей жизни, и энергия, которую мы излучаем, влияет на то, что мы испытываем. Наше индивидуальное энергетическое поле постоянно общается со всем, что нас окружает. Возможно, это показывает, насколько невероятно сильны наши мысли, чувства, убеждения и намерения!

Например, если мы несем большое количество негативных эмоций и травмирующих воспоминаний в нашем энергетическом поле, это может оказать влияние на нашу повседневную жизнь. У нас может быть низкая самооценка и нерешительность выступать с инициативами и постоять за себя. Мы можем сделать выбор, который не в наших интересах. У нас могут быть трудные отношения, поскольку люди в нашей жизни отражают нашу внутреннюю суматоху.

С другой стороны, имея преимущественно позитивный взгляд и в целом хорошо относиться к себе, гораздо более вероятно, что у нас будет положительный опыт в жизни. Мы могли бы лучше слушать нашу интуицию и делать лучший выбор. Наши отношения могут быть более полноценными, поскольку они отражают наш позитивный взгляд на нас.

Мы постоянно создаем нашу реальность – позитивную или негативную или где-то посередине.

Внутри важнее, чем снаружи

Когда вы приходите к осознанию того, что то, что происходит внутри вас, является самой важной вещью в вашей жизни, вы получаете то, что часто называют «пробуждением». Снаружи ничего на самом деле нет, потому что все, что можно сказать снаружи, является результатом того, что происходит внутри. Ваши мысли, отношения, чувства и убеждения отражаются наружу в форме вашего опыта, отношений и событий. Это все одна энергия.

Например, вы заметили, что когда вы в стрессе, другие вещи, кажется, тоже идут не так? Это связано с действиями с места дисгармонии. Ваше внутреннее психическое или эмоциональное состояние вышло из равновесия, и в результате это отражается вовне в форме стресса и вызывает переживания. С другой стороны, если вы чувствуете себя спокойно внутри, кажется, что все идет хорошо. Ваш день проходит хорошо, у вас хорошие разговоры с людьми вокруг вас, и вы можете обнаружить что-то веселое или интересное.

Конечно, это не всегда так. Вы можете чувствовать стресс и все еще быть в хорошем расположении духа. Именно когда стресс и негативность достигли критической точки, они начинают более серьезно влиять на вашу жизнь и ваши обстоятельства. Мы созданы для того, чтобы справляться с определенным количеством стресса, трудностей и проблем, и большинство из нас способны решать проблемы и возвращаться в более позитивное и расслабленное состояние. Тем не менее, именно когда мы страдаем от долговременного стресса или даже травмы, это может доминировать в нашей жизни и приводить к негативным переживаниям, таким как проблемы со здоровьем, проблемы в отношениях, депрессия и другие вещи, которые обычно не работают так хорошо.

Итак, знаете ли вы об этом или нет, ваша способность думать, чувствовать и воображать работает постоянно. Мы постоянно визуализируем или видим вещи в нашем разуме, и эти мысли и образы являются первым шагом в том, что мы создаем в нашей жизни, так же, как архитектор сначала задумывается о том, как он хочет, чтобы здание выглядело, а затем приступает к реализации проекта. Однако осознать свои собственные шаблоны мышления может быть непросто, но как только мы это осознаем, мы также можем начать изменять их.

Предполагается, что человеческий мозг обрабатывает от 50 000 до 70 000 мыслей в день. В уме всегда что-то происходит, и, к сожалению, большинство этих мыслей повторяются, живут в прошлом, боятся будущего или просто несут чушь. Как вы думаете, сколько из этих мыслей вы знаете?

Большинство повторяющихся мыслей находятся в автоматическом режиме – запрограммированы в подсознании и за пределами нашего сознательного сознания. И знаете ли вы, что сознательный разум может обрабатывать около 40 бит информации в секунду, но подсознание может обрабатывать 40 миллионов бит информации в секунду!

Учитывая огромное количество мыслей и невероятную силу подсознания, вам может быть интересно, контролируем ли мы их? Но, нам не обязательно контролировать все свои мысли. Достаточно установить так называемые «ментальные врата», чтобы негативность не проникала в наше подсознание на основе предыдущих моделей мышления и опыта.

Важно понимать, что большинство наших негативных мыслей запрограммировано в детстве, и эти мысли ушли прямо в наше подсознание – прочно и неоспоримо. Эти мысли и убеждения, скорее всего, исходили от наших родителей, учителей или других взрослых, и, будучи детьми, мы легко усваиваем их, и они становятся нашими мыслями.

Со временем эти мысли могут превратиться в негативные убеждения, такие как «я недостаточно хорош» или «мир опасен» и вызвать эмоциональные реакции, которые, прежде чем мы сможем обработать то, что произошло, ошеломляют нас. Мысли либо поддерживают нас, либо нет. Некоторые могут быть полезными и эффективными. Другие могут быть ограничивающими, негативными и вредными, и многие мысли могут быть просто умственным шумом, ничего важного.

Итак, стоит спросить себя:

• Какие мысли преимущественно засели в вашей голове?
• Как вы хотите сформировать свой мозг и свое будущее?
• Как работать с негативными мыслями?

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать

Представьте, как маленькие дети и животные действуют в мире: они связаны с тем, что происходит в настоящем. Постарайтесь привнести в жизнь нежное любопытство, как это делают животные и дети.

Когда мы подходим к нашим мыслям таким образом, мы более расслаблены и не испытываем такой острой необходимости обозначать их как хорошие или плохие. Вместо этого мы просто исследуем их с детским изумлением и позволяем им быть не более чем тем, чем они являются – мыслями.

Занимайтесь йогой, особенно в более сложных позах: йога – это форма медитации.
Когда мы практикуем йогу, мы становимся более привязанными к настоящему, поскольку наше осознание сосредоточено на том, что происходит внутри тела.

Когда мы чувствуем депрессию или беспокойство, иногда мы думаем, что это никогда не закончится, но практика йоги стимулирует нас принять вызов и поверить, что, как и все остальное, оно пройдет.

Делайте обыденные вещи осознанно.
Все действия, которые мы выполняем ежедневно, такие как принятие душа, часто становятся самыми бессмысленными, потому что мы делаем их на автопилоте. В следующий раз, когда вы будете принимать душ, сфокусируйтесь на ощущении воды на вашей коже. Обратите внимание на температуру, на запах своего шампуня или мыла. По-настоящему погрузитесь в момент и подумайте о том, что вы делаете. Обратите внимание, как этот опыт отличается от вашей обычной рутины.

Используйте свои руки.
Сделайте что-нибудь своими руками. Такие занятия, как рисование, шитье, гончарное дело, выпечка, фотография, садоводство, раскраска или что-либо практическое, могут быть невероятно успокаивающими, полезными и помогут вам создать больше внутреннего спокойствия.

Выйдите на природу.
Отправляйтесь в одиночную прогулку на природу и по-настоящему посмотрите на то, что вы видите, например на деревья, растения, цветы и небо. Это занятие лучше всего выполнять самостоятельно, так вы действительно можете сосредоточиться на своем опыте.

Если вы чувствуете негатив, депрессию и беспокойство, не забывайте проявлять терпение и любить себя. У всех нас есть моменты грусти и негатива. Важно принять то, что есть, но в конечном итоге двигаться дальше.

Как сила мысли воплощается в реальность?

Поговорка о том, что «все наши мысли материализуются» — не пустые слова, а доказанный учеными и психологами факт, который они напрямую связывают с законом притяжения.

Если задуматься, то каждый из нас, подумав о чем-то, вскоре замечал, что мысль «воплощалась» в жизнь. Например, женщина, мечтая о внимании определенного мужчины, замечала, что он и правда стал оказывать ей знаки внимания…

Если посмотреть на силу мысли с другой стороны, то получается, что и все беды, проблемы и рядовые неприятности мы сами притягиваем в свою жизнь: сетуя на бедность, никак не выберемся из долгов; жалуясь не неудачи в личной жизни, остаемся одинокими; думая о слабом здоровье, постоянно «подхватываем» болячки и вирусы, и т. п.

Конечно, все это можно списать на обычные совпадения, но… Изучая подсознание человека, ученые уже давно пришли к выводу, что наши мысли — это своеобразный магнит, притягивающий желаемое и делая его реальным.

Исходя из этого, многие психологи всерьез занялись разработкой методик, освоив которые, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи. Как это происходит? Долгая формулировка сводится к простому заключению: чтобы стать успешнее, достаточно научиться правильно думать и желать!

Желайте осторожно!

Потому что первое правило закона притяжения заключается в том, что наши желания, правильно сформулированные, непременно сбываются. Правда, не сразу. Наверное, многим девушкам приходилось замечать такую закономерность: мечтаешь о парне, безутешно льешь слезы в подушку, безрезультатно пытаешься обратить на себя внимание зазнобы. Проходит время, девушка забывает о своем увлечении, и вот вам, получите: некогда обожаемая пассия появляется на горизонте.

ДОСКИ ОБЬЯВЛЕНИЙ

ЦИАН

₽0.00

А все потому (и это доказано исследованиями ученых!), что мы, по закону притяжения, сами привлекаем в свою жизнь все, что в итоге в ней имеем. То есть, подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.

Помните, наши мысли — наши желания

Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль. В результате идут годы, сменяются поклонники, но женщина — по-прежнему одинока… Потому что с помощью силы притяжения САМА притянула в свою жизнь одиночество, а начать мыслить по-другому не может или не хочет. Ведь искоренить в себе привычку думать о плохом не так-то просто — большинству из нас проще жаловаться на судьбу и роптать, что жизнь не складывается.

И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Не даром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся.

Думайте правильно!

Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага?

Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить. Их нужно выбросить, как старых хлам, пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее, и отныне думать о нем только позитивно! Наши собственные убеждения, окрашенные в черные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться!

Визуализируйте свои желания!

Это — наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали.

Как ваше мышление создает вашу реальность

Источник: Laurenz Kleinheider / Unsplash

Есть много людей, которых оскорбляет идея, что «мы создаем нашу реальность». Они видят в этом вариант обвинения жертвы. Никто не просит, чтобы с ними случилось что-то плохое. Я не мог с этим согласиться. Но как человек, который более 15 лет помогает людям изменить их мышление и поведение с помощью когнитивной терапии, я могу также сказать, что не могу больше согласиться с идеей о том, что мы действительно создаем большую часть нашей реальности.Отрицание этого отрицает вашу силу.

Я объясняю своим пациентам, что в жизни есть три ведра: вещи, которые мы контролируем, вещи, на которые мы влияем, и вещи, над которыми мы не властны.

То, что нам неподвластно, — это множество случайных жизненных событий. Семьи, в которых мы родились, землетрясения, пандемии, болезни, увольнения с работы, смерть близких, пожары, автомобильные аварии и многие другие. Это обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся, и события, о которых мы знаем.

Своими действиями мы влияем на другие живые существа.Если вы войдете в комнату, увидите сидящего там незнакомца и решите дать ему пощечину, этот человек наверняка отреагирует иначе, чем если бы вы вместо этого улыбнулись. Но вы не определяете, как этот человек отреагирует. Этот человек может решить убежать, подставить другую щеку или дать вам ответную пощечину.

То, что мы контролируем и где мы действительно начинаем создавать нашу реальность, — это то, как мы воспринимаем / интерпретируем / думаем о событиях в нашей жизни, которые порождают наши чувства по поводу этих событий, и как мы впоследствии реагируем своим поведением.Никто не может выбирать ваши мысли или действия; это только твое.

Если ваша вторая половинка расстается с вами и вы думаете: Я никогда больше не найду никого, кто бы меня полюбил снова — тогда вы, вероятно, испытаете очень негативные эмоции, такие как депрессия, и, вероятно, будете вести себя, как это такие чувства, как пребывание в постели. С другой стороны, если вы думаете: Я рад, что этого неудачника нет в моей жизни , тогда вы, вероятно, будете чувствовать и действовать совершенно иначе.Вы выбираете, о какой мысли думать.

А вот где создание становится действительно серьезным. Ваши мысли, если вы обдумываете их снова и снова и приписываете им истину, становятся убеждениями. Убеждения создают когнитивную линзу, через которую вы интерпретируете события своего мира, и эта линза служит селективным фильтром, с помощью которого вы просеиваете окружающую среду в поисках свидетельств, которые соответствуют тому, что вы считаете правдой.

Например, если вы формируете убеждение, когда ваш партнер расстается с вами, это — Я недостаточно привлекателен — и тогда вы идете на вечеринку, где 10 человек говорят вам, что вы прекрасно выглядите, а один человек говорит, что ваша одежда хороша. — интересный — вы, скорее всего, пойдете домой и заинтересуетесь «интересным» комментарием.Вы можете подумать и другие мысли, соответствующие вашим убеждениям, например — почему я всегда выбираю не ту одежду, чтобы носить, у меня нет стиля, другие люди одеваются намного лучше меня, я должен выглядеть таким неудачником, неудивительно, что мой бывший свалил мне . Остальных 10 человек, которые сказали, что вы прекрасно выглядите, тоже могло не быть. Вы приняли только те свидетельства из окружающей среды, которые соответствовали вашим убеждениям, которые затем укрепили ваше первоначальное убеждение в том, что вы недостаточно привлекательны.

Поскольку система избирательной фильтрации мозга, часто называемая праймингом, работает по модели активации / торможения, когда мозг настроен определенным убеждением искать что-то, он отключает конкурирующие нейронные сети, так что вам действительно трудно видеть доказательства обратного уже существующему убеждению.Вот почему люди в депрессии видят мир еще более удручающим. Вот почему вы так убеждены в том, что ваш взгляд на мир — это «правда». Большинство людей не осознают, что они участвуют в создании своей собственной версии истины.

То, что вы берете из окружающей среды через фильтр убеждений, становится вашей самооценкой. Ваша самооценка состоит из Я — убеждений о том, кем вы являетесь в настоящее время, и Я могу убеждений о том, кем вы можете быть в будущем.Из этих Я есть и Я могу утверждений, которые вы создаете истории и рассказы о том, кто вы есть, которые вы рассказываете себе и другим людям в течение всего дня. Я недостаточно хорош, меня не любят, я не могу этого сделать, я умен, я способный, я могу достичь своих целей. Вы — главный герой своей истории, и вы пишете сценарий, основываясь на своей самооценке, которая в значительной степени создана вами самими.

Вы пишете историю о том, что, по вашему мнению, является вероятным и / или возможным, на основе того, что вы считаете правдой, а затем предпринимаете действия, соответствующие этим ожиданиям.Когда вы действуете в соответствии с тем, что, как вы ожидаете, произойдет, прежде чем это произойдет на самом деле, вы участвуете в создании опыта. Например, если у вас нет позитивной самооценки и вы боитесь отказа, когда идете на свидание или идете на собеседование, вы вряд ли сможете показать себя с лучшей стороны, ведя себя спокойно и уверенно; вы, скорее всего, будете беспокоиться и вести себя так, что с большей вероятностью приведет к отказу. Следовательно, самоисполняющееся пророчество . Мы действуем способами, которые могут привести к тому, что мы считаем правдой.Это само определение создания вашей реальности.

Вы участвуете в создании своей реальности, знаете вы об этом или нет. В этом нет ничего волшебного или дурацкого. Это просто способ работы нашего мозга. Когда вы отрицаете, отвергаете или не подозреваете об этом, у вас очень мало сил, и вы будете чувствовать себя жертвой своей жизни. Но с осознанием приходит выбор. Когда вы начинаете понимать процесс и заставляете его работать на вас, теперь вы получаете возможность нести ответственность за жизнь, которую вы создаете.

Всегда ли будут происходить вещи, которые находятся вне вашего контроля? Да, это гарантировано. Но то, что вы действительно контролируете, — это то, как вы думаете и чувствуете, и что вы впоследствии делаете с этими неконтролируемыми событиями — именно так вы формируете и создаете свою жизнь. Всегда есть люди, которые преуспевают во времена кризиса. Потому что им повезло? Скорее всего, это потому, что они предпочитают видеть возможности, а не недостатки.

Легко ли выйти из автопилота и взять на себя ответственность за этот процесс? Нет.Чем труднее была ваша жизнь, тем тяжелее она может поначалу казаться. Но это выполнимо, и это похоже на все остальное, как только вы освоите это, станет намного проще. А поскольку это ваша жизнь, и никто другой никогда не будет в нее вкладываться так, как вы, вероятно, стоит хотя бы попробовать. Я закончу моей любимой цитатой Генри Форда: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы».

Facebook / LinkedIn изображение: Jacob Lund / Shutterstock

Вот как ваши мысли становятся реальностью

Ваш разум очень силен.Тем не менее, если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, уделяете очень мало времени размышлениям о том, как вы думаете. Ведь кто думает о мышлении ?

Но то, как вы думаете о себе, превращается в вашу реальность. Если вы сделаете неточные выводы о том, кто вы и на что способны, вы ограничите свой потенциал.

Связь между мыслями, чувствами и поведением

Ваши мысли являются катализатором самовоспроизводящихся циклов.То, что вы думаете, напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете и как ведете себя. Поэтому, если вы думаете, что вы неудачник, вы будете чувствовать себя неудачником. Тогда вы будете вести себя как неудачник, что укрепит вашу веру в то, что вы, , должны быть неудачником.

Галерея: как быть более уверенным на работе

11 изображений

Я постоянно наблюдаю, как это происходит в моем терапевтическом кабинете. Кто-то придет и скажет: «Я просто недостаточно хорош, чтобы продвигаться по карьерной лестнице.Это предположение приводит ее в уныние и заставляет прилагать меньше усилий. Это отсутствие усилий мешает ей получить повышение.

Или кто-то скажет: «Я очень неловкий в социальном плане». Поэтому, когда этот человек идет на общественное мероприятие, он остается в углу один. Когда с ним никто не разговаривает, это укрепляет его веру в то, что он должен быть социально неловким.

Ваши убеждения укрепляются

Сделав вывод о себе, вы, вероятно, сделаете две вещи; ищите доказательства, укрепляющие вашу веру, и не принимайте во внимание все, что противоречит вашим убеждениям.

Например, тот, кто считает себя неудачником, будет рассматривать каждую ошибку как доказательство того, что он недостаточно хорош. Когда ему что-то удается, он списывает это на удачу.

Задумайтесь на минутку, что, возможно, вас сдерживает не недостаток таланта или навыков. Напротив, это могут быть ваши убеждения, которые мешают вам работать на пике.

Создание более позитивного мировоззрения может привести к лучшим результатам. Нельзя сказать, что позитивные мысли обладают магической силой.Но оптимистичные мысли приводят к продуктивному поведению, которое увеличивает ваши шансы на успешный результат.

Оцените свои выводы

Взгляните на ярлыки, которые вы наклеили на себя. Может быть, вы объявили себя некомпетентным. Или, возможно, вы решили, что вы плохой лидер.

Напоминайте себе, что вы не должны позволять этим убеждениям ограничивать ваш потенциал. Просто потому, что вы что-то думаете, это еще не значит.

Хорошая новость в том, что вы можете изменить свое мышление.Вы можете изменить свое восприятие и изменить свою жизнь. Вот два способа бросить вызов своим убеждениям:

• Ищите доказательства обратного. Обращайте внимание на случаи, когда ваши убеждения не подкреплялись. Признание исключений из правила напомнит вам, что ваша вера не всегда верна.

• Бросьте вызов своим убеждениям. Проведите поведенческие эксперименты, чтобы проверить, насколько верны ваши убеждения. Если вы думаете, что недостаточно хороши, сделайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать себя достойным.Если вы назвали себя слишком слабым, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, заставьте себя сделать что-то, что кажется немного неудобным.

Практикуясь, вы можете научить свой мозг думать иначе. Когда вы откажетесь от этих самоограничивающих убеждений, вы будете лучше подготовлены, чтобы раскрыть свой величайший потенциал.

Эми Морин — психотерапевт и автор бестселлера «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди».

Электроинструмент

: Мысль vs.Reality

Инструмент для тренировок, созданный Ирен Адамс
(Mindful Coach & Consulting, КАНАДА)

Серьезные проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы были, когда создавали их — Альберт Эйнштейн

Осознавайте свои мысли, потому что они формируют вашу жизнь

Все начинается с МЫСЛИ…

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, о чем на самом деле думаете, когда на самом деле вы можете думать, что на самом деле вообще не о многом думаете? На самом деле все начинается с мысли, а все действия руководствуются мыслями.Например, прогулка с собакой осуществляется простой мыслью: «Я, , думаю, , я выгулю свою собаку» .

Наши мысли контролируют все, что мы делаем каждый день нашей жизни, как физически, так и умственно. Однако многие из нас изо дня в день выполняют одну и ту же рутину. Хотя наш распорядок дня включает в себя повторяющиеся задачи, которые, по сути, выполняются по привычке, лишены большого количества или каких-либо мыслей, они действительно происходят из мыслей. Когда к нашим мыслям не применяется сознательная мысль, нам не хватает осознанности, что делает наши мысли жесткими и делает наше поведение рутинным.

Итак, вопрос в том, как нам сломать наши жесткие мысли, которые вызывают наше обычное поведение, и как нам стать более осведомленными и осознанными в своих мыслях, чтобы мы могли создать реальность, которую мы желаем?

Самостоятельная заявка

Чтобы жить той реальностью, которой мы действительно хотим, нужно начать с изменения наших мыслей. Поскольку наши мысли становятся нашими словами; наши слова становятся нашими действиями; наши действия становятся нашими привычками; и наши привычки становятся нашим характером, и, по сути, наш характер — это наша РЕАЛЬНОСТЬ.Иногда мы не принимаем нашу реальность такой, какая она есть, что, помимо прочего, может вызвать несчастье, недовольство, разочарование и пустоту. Тем не менее, иногда мы принимаем нашу реальность такой, какая она есть, но независимо от того, живем ли мы в реальности, которой действительно желаем?

Реальность — это проекция ваших мыслей или вещей, о которых вы обычно думаете — Стивен Ричардс

Разница между нашими МЫСЛЯМИ и нашей РЕАЛЬНОСТЬю — это энергия , которую мы вкладываем в наши мысли.Чем больше мы осознаем наши мысли и чем больше положительной энергии мы отдаем своим мыслям, тем больше вероятность того, что мы сможем достичь наших целей, что обеспечивает счастье, удовлетворение, удовлетворенность, удовлетворение и, в конечном итоге, успех. Это не обязательно означает, что, поскольку вы ДУМАЕТЕ о полете на Луну, вы это сделаете. Я имею в виду реалистичные мысли, которые могут помочь вам улучшить и изменить свое мышление, позволят вам добиться своих достижений и достичь своих целей, обеспечивая улучшение качества вашей жизни в личном и профессиональном плане.Поразмыслив, вы, вероятно, заметите, что когда вы действительно сильно концентрируетесь на чем-то, это обычно материализуется, особенно когда вы верите, что это произойдет.

Куда бы вы ни пошли и чем бы ни занимались, всю свою жизнь вы проживаете в пределах своей головы — Терри Джозефсон

Точно так же можно много сказать о силе позитивного мышления. Люди с позитивным мышлением, как правило, привлекают в свою жизнь позитивных людей, создавая положительные обстоятельства и результаты.С другой стороны, люди с негативным мышлением привлекают негативных людей, а также негативные обстоятельства и последствия. Нравится вообще нравится нравится.

Подобно тому, как мысль влияет на реальность, реальность также может влиять на мысль, которая затем может снова влиять на реальность (МЫСЛЬ — РЕАЛЬНОСТЬ — МЫСЛЬ). Для людей с позитивными мыслями этот цикл усиливает положительные моменты в их жизни, обеспечивая обилие желаемых чувств и результатов, таких как счастье, мир, удовлетворенность, радость, уверенность и успех, а также поощрение сохранять позитивные мысли, что, в свою очередь, проявляется. континуум добра.Те, у кого действительно сильные мысли, даже если их мысли не материализуются немедленно, они не позволяют себе унывать. Их позитивные мысли позволяют им продолжать двигаться вперед, пока все не пойдет так, как они хотят, или, в качестве альтернативы, они не достигнут того, чего хотят.

С другой стороны, МЫСЛЬ — РЕАЛЬНОСТЬ — МЫСЛЬ может быть порочным кругом для людей, которые думают негативно. Когда негативные мысли мучают их разум, они искренне верят им, что заставляет их снова и снова думать негативно.Этот цикл негативных мыслей будет продолжаться бесконечно, если человек не решит сломать шаблон.

Таким образом, хотя МЫСЛЬ влияет на РЕАЛЬНОСТЬ, а РЕАЛЬНОСТЬ может влиять на МЫСЛЬ, главное — всегда осознавать свои мысли. Потому что, когда наши мысли осознаны и положительны, мы можем создать РЕАЛЬНОСТЬ, которую мы действительно хотим.

Приложение коучинга

Коучинг — это изменение. Клиент нанял тренера, потому что хочет двигаться вперед и как-то изменить свою жизнь.В качестве коучей мы расширяем возможности и помогаем нашим клиентам внести позитивные изменения в свою жизнь. Когда у клиента есть конкретная цель или желаемый результат, которого он пытался достичь и не может достичь этого, тренеру полезно изучить образ мышления клиента, а также его мысли, связанные с его ценностями и убеждениями. Поступая таким образом, коучи создают осведомленность своих клиентов, которая помогает им понять, почему они чувствуют себя такими, какие они есть, и / или почему их цели не достигаются, что на самом деле является результатом их собственных МЫСЛЕЙ, которые, в свою очередь, создают их РЕАЛЬНОСТЬ.

Проблема большинства людей в том, что они думают своими надеждами, страхами или желаниями, а не своим умом — Will Durant

Как только осознание создано, клиент может начать практиковать сознательное и позитивное мышление. Когда они это делают, клиент получает возможность создать (реалистичную) реальность, которую он действительно хочет, в отличие от той, в которой он живет.

Ниже перечислены полезные инструменты, которые коуч может использовать, чтобы помочь своим клиентам стать более осознанными и позитивными в своих мыслях:

• КОГНИТИВНАЯ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ (КПТ): КПТ, как правило, краткосрочная и целенаправленная.Он направлен на то, чтобы помочь клиентам понять, как их мысли и чувства влияют на их поведение. КПТ концентрируется на «здесь и сейчас», а не на прошлом или бессознательном. Коуч может помочь клиентам задуматься о своем поведении и определить альтернативные способы мышления, чтобы они могли изменить свои чувства. Это помогает взглянуть на негативные мысли в перспективе, позволяя клиентам думать более реалистично и конструктивно. Как только осведомленность будет достигнута, клиенты могут принять более осознанный, позитивный и рациональный образ мышления и поведения.
• РАЗУМ . Внимательность переводится в осознанность. Осознанность означает жить в настоящем, а не в прошлом или будущем, без осуждения. Когда вы внимательны, вы наблюдаете за своими мыслями и чувствами на расстоянии, не оценивая их как хорошие или плохие. Вместо того, чтобы позволять жизни проходить мимо вас, внимательность означает жить настоящим моментом и пробуждаться к переживаниям. Живя в этом состоянии, вы обретаете свободу и можете делать больший выбор, не поддаваясь сильным или отрицательным эмоциям или состояниям материи.
• Нейролингвистическое программирование (НЛП): НЛП исследует взаимосвязь между тем, как мы думаем ( нейро ), как мы общаемся ( лингвистический ) и нашими моделями поведения и эмоциями ( программы ). НЛП использует набор мощных техник для максимизации потенциала. Он фокусируется на том, как работает разум, как мы общаемся как внутри, так и снаружи, а также на наших моделях поведения. Внесенные изменения могут быть быстрыми и постоянными.НЛП можно определить как образный подход, похожий на визуализацию или туннельное видение. В качестве коучей мы можем помочь нашим клиентам настроиться на свои чувства в определенных ситуациях, чтобы максимально раскрыть свои способности и таланты.

Вы сегодня находитесь там, где ваши мысли привели вас; nВы будете завтра там, где ваши мысли приведут вас — Джеймс Аллен

Отражение:

1. Согласуется ли реальность, в которой вы живете, с вашими мыслями?
2. Поразмышляйте над собственным опытом.Вспомните время, когда вы решили начать работать над достижением желаемой цели. Что вы думали в начале процесса?
3. Вспомните время, когда вы действительно достигли цели. Вы можете вспомнить, о чем были ваши мысли? Где вы их осознаете? Были ли они положительными? Где они согласованы с целью, над достижением которой вы работали?
4. Когда вы не достигаете своей цели (целей), о чем вы думаете?
5. Когда вы чувствуете себя несчастным, разочарованным, напряженным и т. Д.о чем ты думаешь? Что происходит с вашими действиями и обстоятельствами вашей жизни, когда вы так себя чувствуете? Что происходит с людьми вокруг вас?
6. Что вы думаете, когда чувствуете себя счастливым, довольным, довольным?
7. Подумайте о времени, когда вы ожидали определенного результата или, возможно, сомневались в его возможности. Произошло ли все так, как вы их воспринимали?

Как создать лучшую реальность. Все, что вы хотите в жизни — имеет… | Даяны Сабатин | Mind Cafe

Каждая ваша мысль позволяет вам испытать какие-то эмоции.

Эти чувства затем создают энергию, которая привлекает все, что входит в вашу жизнь.

Если ваша цель — проявить позитив и изобилие, важно осознавать свои мысли и свое тело, потому что любой негатив, который проходит через вас, может проявить негатив в вашей жизни.

Вы слышали фразу: «Ты то, что ты ешь».

То же самое и с эмоциями. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, волнуетесь или живете в страхе, вы привлекаете негативную энергию.

Если вы постоянно действуете вопреки своим целям, вы не соглашаетесь со своими намерениями.

Признаюсь, я от природы беспокоюсь. Я постоянно подчеркиваю. А когда дело касается риска, я сразу перехожу к автопилоту и анализирую плюсы и минусы ситуации. Я размышляю обо всех «а что, если» и о том, как ситуация может развиваться в любом направлении, кроме того, как я хочу, чтобы она развивалась.

Иногда утром я первым делом проверяю свой телефон.Это важный триггер для меня, потому что, когда я захожу в социальные сети, я начинаю сравнивать свой успех с другими, и, в свою очередь, теряю мотивацию, потому что чувствую, что я не так хорош, как другие.

Поступая так, вы выводите себя из гармонии со своими намерениями, все ваше существо наполнено негативом, и вы не можете достичь желаемых результатов.

Как это применять:

Согласование себя со своими намерениями — это способ воплотить жизнь вашей мечты.

Если вы приложите сознательное усилие, чтобы осознавать свои мысли, вы сможете выровнять себя так, чтобы достичь того, чего вы хотите.

Обратите внимание на свои мысли и эмоции, которые они вызывают в вас.

Определите свои триггеры и то, что заставляет вас чувствовать разочарование, расстройство или беспокойство.

Если вы знаете, что социальные сети заставляют вас сравнивать себя и тратить день на то, что у других есть, а у вас нет, то вы знаете, что это спусковой крючок для вас, и вам нужно избегать его.

Если вы знаете, что употребление определенных продуктов вызывает у вас чувство дерьма, и вы не можете нормально функционировать в течение дня, а ваш список дел становится все длиннее и длиннее, то вы знаете, что это спусковой крючок для вас, и вы нужно научиться правильно заправлять свое тело.

Настройте себя на успех. Согласуйте свои мысли, действия и тело с намерениями, которые у вас есть для себя, чтобы достичь желаемых результатов.

Создают ли мысли реальность? Квантовая биология указывает нам на ответ (Часть III) | Симона | ILLUMINATION

Серия статей, посвященная квантовой науке, лежащей в основе связи между разумом и телом

Фото Дэна ДеАлмейды на Unsplash

В этой серии статей рассматривается вопрос о том, могут ли наши мысли создавать нашу реальность.Мы смотрим на это, исследуя мир квантовой биологии — пересечение квантовой физики и биологии.

Квантовая физика и биология существуют уже давно. Но брак этих двоих — относительно новая концепция, которая вселяет большие надежды и помогает нам лучше понять самих себя.

Книга ученых Джона Джо Макфаддена и Джима Аль-Халили «Жизнь на грани: наступающая эра квантовой биологии» является прекрасным введением в эту область.Эта серия статей следует за книгой, глава за главой, и применяет ее открытия к теме , как квантовый мир может быть ответственным за превращение наших мыслей в вещи.

В последней статье этой серии мы обсуждали, как сгустки материи превращаются в живые организмы и как наше внимание к чему-либо коллапсирует волновую функцию существующих возможностей. Сегодня мы используем некоторые идеи из главы 3 «Жизнь на грани», чтобы взглянуть на точный процесс, который квантовая физика играет внутри наших тел.Затем мы исследуем, как мы можем использовать его, чтобы принести больше мира, счастья и радости в нашу жизнь.

ПЕРЕХОД НА ДРУГУЮ СТОРОНУ КОСМОСА

Мир квантовой физики настолько странен по сравнению с тем, что мы знаем, что он напоминает многие наши научно-фантастические фильмы. Одним из таких примеров является концепция, которая важна для нашего сегодняшнего обсуждения — квантовое туннелирование.

Квантовое туннелирование — это процесс, посредством которого частицы могут мгновенно проходить через барьер . Сейчас он здесь, а в следующее мгновение он появляется на другом конце галактики.Могу я получить сообщение «Подними меня, Скотти?»

При квантовом туннелировании частица обходит правила классической физики.

Частица перемещается с одного места на другое, независимо от всего, что может встать на ее пути. Чтобы проиллюстрировать это, представьте себе мяч, катящийся в гору. Вы отпускаете его вниз с холма на другой стороне долины и смотрите, как он катится вниз. Затем, когда он достигает определенной точки на холме, он не продвигается дальше. Он просто скатится обратно в долину.

Единственный способ переправить мяч на другую сторону — это ударить его ногой или отнести его вверх по склону, а затем снова отпустить. Мячу просто не хватает потенциальной энергии, чтобы самостоятельно подняться в гору.

Не так в квантовом мире!

Если препятствием является холм, мяч сможет пройти через него, даже не будучи отброшенным вверх по холму. Предпочитаете визуал? Посмотрите это видео на Youtube.

ПРИНОСИТ МАГИЮ КВАНТОВОГО ТУННЕЛЯ В ЕЖЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ

Хорошо, в этот момент вы можете думать о путешествиях во времени, телепортации или прохождении сквозь стены.Так почему же это невозможно — по крайней мере, пока?

Потому что для того, чтобы объект смог пройти квантовый туннель, его частицы должны вести себя волнообразно.

Они должны быть «синхронизированы». Пики и впадины их волн должны совпадать или быть «связными», как сказали бы ученые. И, насколько нам известно, большие объекты, состоящие из триллионов атомов, такие как стул, на котором вы сидите, не могут вести себя таким согласованным образом.

КВАНТОВОЕ ТУННЕЛИРОВАНИЕ В ВАШЕМ ТЕЛЕ

Итак, какое отношение к вам имеет квантовое туннелирование? Ваше тело состоит из триллионов клеток.Есть ли у него возможность квантового туннеля? С таким количеством атомов и молекул, постоянно перемещающихся вокруг, это кажется маловероятным. По крайней мере, по классической физике. Но теперь мы живем в квантовом мире, помнишь?

Ученые обнаружили, что сам процесс преобразования энергии в вашем теле из одной формы в другую (клеточное дыхание) обеспечивается этим удивительным процессом.

Электроны в вашем теле перемещаются по дыхательным цепям посредством квантового туннелирования!

Как Макфадден и Аль-Халили продолжают объяснять в главе 3 «Жизнь на грани», в наших телах есть удивительные наномашины, которые координируют движение протонов, нейтронов и электронов внутри клетки.Эти наномашины называются ферментами. Они ускоряют химические реакции в наших клетках. Как? Через туннелирование протонов, когда они дематериализуются из одного места и материализуются в другом.

НАСТРОЙКА «МАГИЧЕСКОГО» СОСТОЯНИЯ СОГЛАСНОСТИ

Квантовые явления могут происходить в живых организмах, когда частицы внутри этих организмов ведут себя согласованно. Растения постоянно делают это посредством фотосинтеза. Наши тела делают это посредством ферментативных реакций.

Жизнь достаточно разумна, чтобы поддерживать биение вашего сердца и циркуляцию крови независимо от ваших сознательных усилий.

Итак, если мы приложим некоторое сознательное усилие к другим аспектам нашего физического опыта, сможем ли мы повлиять на то, как мы воспринимаем реальность? В частности, можем ли мы сознательно изменить состояние своего существования так, чтобы мы чаще испытывали радость, удовлетворение, любовь и все положительные эмоции, которые мы ассоциируем со счастьем? Можем ли мы использовать квантовое туннелирование как «биохак»?

И снова наука говорит «да»!

В обход «НОРМАЛЬНЫХ» ЗАКОНОВ РЕАЛЬНОСТИ

Институт математики сердца занимается исследованиями физиологии стресса, эмоций и взаимосвязи между мозгом и сердцем уже более 25 лет.Он предлагает идеальный мост, помогающий нам понять, как мы можем применить чудо согласованности, чтобы принести больше счастья в нашу жизнь.

Если мы сможем заставить большее количество частиц в наших телах действовать согласованным образом, мы позволим большему количеству наших клеток использовать чудо квантового туннелирования. Это означает, что мы в меньшей степени подчиняемся классическим законам физики, включая энтропию (думайте о старении), и можем воспринимать нашу жизнь совершенно по-новому.

Вместо того, чтобы быть отягощенным более тяжелыми молекулярными структурами гормонов стресса, наши тела могут функционировать гораздо более плавно и эффективно, поскольку его системы становятся более синхронизированными благодаря положительным эмоциональным состояниям.

Мозг и сердце — два основных органа, которые посылают друг другу сигналы и координируют работу остальных частей нашего тела. Согласно HeartMath, сердце на самом деле посылает больше сигналов в мозг, чем мозг в сердце!

ПОДНЯТЬ ЭМОЦИИ, УЛУЧШИТЬ СОГЛАСОВАННОСТЬ

Давайте вернемся к исходному вопросу этой серии статей. Как мысли обращаются к вещам?

На квантовом уровне мысли — это энергия. Когда к уравнению добавляются эмоции (что часто случается, поскольку в нашем сознании постоянно воспроизводятся определенные мысли), энергия мысли становится сильнее.

Если электроны влияют на другие электроны (как предполагает квантовая запутанность), то электромагнитный компонент эмоции должен влиять на процессы внутри клетки.

Поскольку электроны танцуют с другими электронами, длины волн соответствующих частот объединяются, чтобы создать когерентные волновые структуры некогерентных волновых структур. Затем эти паттерны определяют состав биомолекул, которые мы называем нейротрансмиттерами, нейронами, клетками и более крупной системой.

Начиная с самого нижнего уровня, частота, которую мы излучаем в результате нашего сознательного решения определенным образом сосредоточить свое внимание, влияет на всю цепочку реакций. Таким образом, каждый акт умственного сосредоточения играет роль в определении качества нашего физического и психического благополучия.

QUANTUM TUNNELING ДЛЯ МЕНЬШЕГО СТРЕССА И БОЛЬШЕ РАДОСТИ

Сознательное направление нашего внимания таким образом, чтобы мы чувствовали положительные сердечные эмоции (любовь, доброта, сострадание или радость), может привести наши тела в согласованное состояние, как показывают исследования HeartMath показывает.Тогда все наши системы будут работать намного эффективнее — благодаря квантовому туннелированию!

Наше сознательное решение переключить внимание и мысли — это первый шаг к изменению химической смеси в нашем теле, которую мы называем эмоциями. Если вы хотите узнать больше, см. Следующее:

Наши эмоции — это путь, через который мы переживаем нашу жизнь. Если мы сможем возвысить наши мысли и эмоции, мы сможем повысить энергоэффективность нашего тела. Мы обретаем ясность ума, укрепляется наш иммунитет, улучшается работа сердца, уменьшается стресс и беспокойство, и мы чувствуем большее благополучие.

Мы можем использовать силу квантового туннелирования для преобразования нашего восприятия реальности, если мы захотим это сделать.

Мы просто должны быть готовы отказаться от прошлых представлений о том, как работает реальность и о том, кем мы себя считали. День за днем ​​мы можем тренировать свой разум, чтобы помочь нам испытать совершенно новый опыт жизни и всей ее магии.

7 способов воплотить ваши мысли в реальность

Ваш разум — это то место, где начинается ваша реальность. Однако большинство из нас не умеют мыслить продуктивно — как превратить свои мысли и мечты в нечто конкретное.Препятствий много — промедление, отсутствие мотивации, страх неудачи. Однако важно не забывать, что наши мысли в конечном итоге определяют нашу судьбу. Я постараюсь дополнить мысль уловками, чтобы воплотить ваши мысли в реальность. Итак, без лишних слов…

1. Соедините это с общей картиной

Если что-то звучит так, будто оно того не стоит, помните следующее: кто-нибудь однажды прочитает вашу хвалебную речь. Предположим, они содержали весь список всех ваших мыслей.Мысли, которые привели к большим изменениям. Мысли, которые превратились из маленьких привычек в большие эффекты. Даже мысли, не относящиеся к . Смогут ли они определить основные закономерности? Какие причины докажут, что ваша жизнь была посвящена чему-то большему, чем вы? Все ваши мысли объединены в одну таинственно взаимосвязанную сеть, поэтому позвольте себе расслабиться и не бойтесь связывать мысль с вашими собственными грандиозными видениями будущего, мира, жизни и даже самой Вселенной.Это превратит более творческий план в нечто более конкретное. Вы также можете почувствовать себя более мотивированным, чтобы начать действовать, зная, что ваше мышление не является изолированным и случайным, а представляет собой хорошее представление обо всем, чем вы хотите быть!

2. Практикуйте продуктивное промедление

Побочные проекты важны. Это то, чем вы бросаетесь, когда никто не смотрит, и времяпрепровождение, которым вы предпочитаете заниматься, чем работать. Несмотря на это, прокрастинация по-прежнему является воплощением недостаточной продуктивности, верно? Используйте более изощренный тип прокрастинации: продуктивную прокрастинацию.Найдите несколько небольших проектов, к которым вы готовы приступить. Работайте над тем, который кажется вам более привлекательным, затем переходите к другому, когда он вам надоел, а затем возвращайтесь к другому в рамках благотворного цикла. Продуктивная прокрастинация может резко повысить вашу продуктивность, и вы почувствуете, что действительно добиваетесь большего.

3. Сначала найдите правильную группу людей

В окружении правильной группы людей мы с гораздо большей вероятностью воплотим наши мысли в реальность.Правильная группа людей — это те, кто поддерживает ваши мысли, оспаривает ваши предположения, помогает вам, когда вы застряли, и, очевидно, крадет ваши собственные идеи. Теперь их найти проще, чем когда-либо. Интернет заполнен бесчисленными сообществами, посвященными бесчисленным интересам, и это лишь одна часть. Встречи и клубы, расположенные в практической среде, доступны там, где вы живете, и если вы не можете найти то, что вам интересно, почему бы не начать? Окружив себя положительными влияниями, ваши мысли оживут и станут сильнее, чем в изоляции.

4. Классифицируйте мысли на основе их ценности

В вашем мозгу вращается невероятное количество стимулов. Эти стимулы переходят в бессознательное, и у вас, предположительно, остается мало сознательной способности управлять их силой или потоком. Очевидно, что мы пойманы в укоренившиеся шаблоны и импульсы и потеряны в рутине бессознательного мышления. В конце концов, наш мозг часто работает на автопилоте; мы не слишком осведомлены обо всем и никогда не будем. Вынесите эти разрозненные мысли в свет с помощью электронной таблицы и одной недели.Отслеживайте мысль и УМНУЮ цель для ее достижения. Вы скоро заметите любознательный паттерн — и узнаете, какие мысли реализовать, а какие выбросить.

5. Используйте систему целей SMART

Умение достигать целей — признак хорошей жизни. Те, кто хорошо планирует, живут хорошо. Так почему же люди каждый день строят свои мысли на менее чем адекватных целях? Может быть, это потому, что недостаточно из них пробуют систему целей SMART. Этот метод включает в себя конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и требующие времени шаги для выполнения практически любых задач.Возможно, вы захотите похудеть. Типичный ответ — записать и взволноваться . Но сколько веса нужно сбросить, чтобы этого добиться? Что вы можете использовать для его отслеживания? Достижимо ли это при таких обстоятельствах, как здоровье и деньги? Какая дата должна быть установлена, чтобы оправдать ее выполнение, и реально ли это в те сроки? Теперь у вас тренировка более интенсивная, чем марафон!

6. Приемы повышения продуктивности ремиксов

Взлом жизни — это современная техника.Кто бы не чувствовал себя ошеломленным с таким большим выбором методов повышения продуктивности в 21 веке? Первый шаг — узнать больше о производительности в целом. Пожирайте все, что найдете — книги, статьи, блоги, вырезки из журналов. Пройдите курс и попробуйте технику. Тогда попробуйте другой. Один из моих любимых примеров — запустить 25-минутный таймер в стиле Помидора, работая над продуктивной прокрастинацией. Возможности обучения практически безграничны.

7. Следите за своей жизнью

Давайте закончим с приложением для отслеживания привычек.Приложения для отслеживания привычек — это именно то, на что они похожи — они отслеживают ваш прогресс в сохранении привычки с течением времени. Выберите крошечную привычку, которую очень легко изменить, и у вас гораздо больше шансов сохранить ее. Посмотрите, как он со временем расширяется. Соблюдайте данные. Затем постепенно увеличивайте его, пока не будете делать то, что всегда хотели делать каждый день. Не бойтесь экспериментировать; вы также можете отслеживать такие элементы, как ваше настроение, питание, сон, упражнения, цели и списки дел.

Как воплотить свои мысли в жизнь?

Как человеческий разум формирует реальность

Ослабление боли

Одной из самых важных проблем здравоохранения сегодня является хроническая боль.По словам Бет Дарнал, клинического профессора анестезиологии, периоперационной анестезии и боли, хотя оценки сильно различаются, от 10 до 30 процентов всех взрослых страдают от непрекращающейся боли. медицина.

Боль в значительной степени зависит от психологии и мышления каждого человека.

— Бет Дарналл

Клинический профессор анестезиологии, периоперационной медицины и медицины боли

«Боль очень зависит от психологии и мышления каждого человека», — сказал Дарналл.Те, кто ожидает более сильной боли, размышляют о ней и чувствуют себя беспомощными по этому поводу — то, что называется катастрофической болью — чувствуют более сильную боль, дольше остаются в больницах после операции и часто нуждаются в большем количестве обезболивающих. С другой стороны, те, кто переходит к позитивному мышлению, чувствуют меньше боли, проводят меньше времени в больницах и нуждаются в меньшем количестве обезболивающих.

«Это дает возможность», — сказал Дарналл. В течение последнего десятилетия она и ее команда работали над относительно короткими вмешательствами в мышление, чтобы помочь людям тренировать свой мозг вдали от боли с устойчивыми результатами.По ее словам, вмешательства могут помочь людям с хронической болью меньше страдать, и их можно использовать до или после операции, чтобы помочь в выздоровлении. Дарналл и Шон Макки, профессор Редлиха и профессор анестезиологии, периоперационной и обезболивающей медицины, недавно получили 4 миллиона долларов от Национального института здоровья на изучение аналогичного вмешательства для пациентов с хронической болью в спине.

Совсем недавно Дарналл и его коллеги обратили внимание на употребление опиоидов.

«Многие пациенты хотели бы сократить употребление опиоидов, но они верят и опасаются, что их боль усилится, если они это сделают», — сказал Дарналл.Но при тщательном планировании и поддержке, как показали она и ее коллеги, многие пациенты могут существенно снизить свои дозы, не испытывая боли. Дарналл продолжает исследовать этот подход с помощью исследовательской премии в размере 9 миллионов долларов от Института исследований результатов, ориентированных на пациента.

(Изображение предоставлено: Martin Barraud / Getty Images)

.