Волшебная сила простых объятий: почему важно и нужно обнимать друг друга?

Откуда взять «гормоны счастья»?

О свойствах объятий сказано и написано достаточно много. «Ничто так не обезоруживает людей, как искренние слова и сильные объятия» — считал Эрих Мария Ремарк. «Лучший подарок — это объятие: всем подходит по размеру и никто не возражает, если вы его вернете» — убеждал Ральф Уолдо Эмерсон. «Люди, которых редко обнимают, чаще болеют и быстрее умирают» — такой вывод сделал Януш Вишневский.

В ежедневной суете и бешеном темпе жизни люди порой забывают лишний раз обнять или поцеловать близкого человека. И, скорее всего, не забывают, а им просто некогда. Но если бы вы только знали, какой целительной силой обладают эти незамысловатые способы выражения своих чувств, то, наверняка, делали бы это часто и с удовольствием. В чем же заключается волшебная сила объятий, нам поможет разобраться мелитопольский психолог с многолетним опытом работы Елена Шлыкова.

Елена Шлыкова: «В любом возрасте объятия для человека играют важную роль»

В начале нашей беседы с Еленой мы поговорили немного о химии.

— Объятие — в первую очередь — это тактильный, телесный контакт, так сказать, коммуникация без слов. О целительной силе объятий известно с давних времен (особенно в тех культурах, где тактильный контакт приветствовался). Что же происходит с нашим организмом, когда мы обнимаемся? Ученые и этот процесс изучили и рассмотрели с точки зрения биохимии. Во время объятий в нашем организме повышается уровень гормона окситоцина. Соответственно, мы чувствуем себя более спокойно, умиротворенно, ощущаем себя в безопасности. Окситоцин в свою очередь стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья» и снижает выработку кортизола – «гормона стресса». Поэтому в целом уровень страхов и тревог снижается, а чувство доверия, общей удовлетворенности возрастает, — просто и доступно рассказывает психолог.
Немаловажную роль играют объятия и с медицинской точки зрения. Опять же, окситоцин влияет на снижение частоты сердечных сокращений, укрепляются стенки сосудов. Человек, которого много обнимают, более стрессоустойчив, у него улучшается сон и повышается иммунитет.

Фото www.google.com.ua и Олеси Груснёвой

На руках у мамы

Объятия важны с первых дней жизни малыша. Поэтому просто необходимо первое прикладывание ребенка на грудь матери. Это формирует психологическую привязанность и эмоциональную близость на всю жизнь. Именно у мамы (папы) на руках, или в слинге (там, где есть непосредственно тактильный контакт с родным человеком), малыш чувствует себя спокойно и защищено. И опять-таки про окситоцин: этот гормон запускает роды и контролирует грудное вскармливание, гормон «комфорта», гормон «мамы и младенца», гормон «спокойствия», который стимулирует детское развитие и способности к обучению. Психологи рекомендуют не слушать доводы о том, что не стоит приучать ребенка к рукам и по первому крику бежать к нему. А как по-другому? Для младенца очень важно знать, что мама рядом, слышать биение ее сердца, когда она берет малыша на руки.

Елена Шлыкова обратила внимание на такой термин как «спокойные руки». Речь идет о том, что маме необходимо давать перерывы для отдыха для того, чтобы она могла привести себя в порядок. Здесь на смену приходят «свободные руки» папы, бабушек, подруг мамы. Главное, чтобы эти родственники были спокойными и уделили время ребенку.

«Открытые руки» для дошкольника

Малыш растет. Он уже научился ходить, с интересом познает окружающий мир, задает сто тысяч «почему?». И в этот период объятия очень важны. Родители должны дать понять ребенку, что их руки всегда для него открыты и готовы его обнять и поддержать, если он упал и разбил коленку, если его кто-то обидел и т. д. Защита, забота, надежный тыл — в этом волшебная сила объятий между мамой и дошкольником. Когда ребенок чувствует себя в безопасности, «в кольце маминых рук», ему не нужно отвлекаться на волнения, ему не нужно бояться сделать лишний шаг, он может смело учиться, пробовать новое, не боясь ошибиться.

8-12 объятий в день и вы будете счастливы!

Психологи могут советовать обниматься не только с родными, но и с мягкими игрушками, и даже деревом. Считается, что деревья несут в себе положительную энергетику. Поэтому такие объятия заряжают человека окситоцином не меньше, чем собственный ребенок или любимый человек. Для этой роли также вполне подходят плюшевые медведи, зайцы и собаки. Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему дети и подростки любят получать в подарок мягкие игрушки и любят с ними спать? Ответ прост: с ними можно обниматься!

Важно также отметить, что просто любые объятия не будут иметь такого положительного действия на организм. Чтобы действительно увеличить уровень окситоцина в крови, стоит обниматься с чувством, любовью, страстью, отдаваясь этому телесному виду контакта всем сердцем! Что называется, «погрузиться полностью в этот момент». Важно и то, хочет ли объятий другой человек. К примеру, не стоит заставлять ребенка обнять бабушку или подругу мамы. Это должно быть обоюдное желание. В таких случаях можно уточнить: «Можно я тебя обниму?».

Школьные годы и «обнимашки»

Взрослея, дети уже не так часто позволяют себя обнимать родителям. Зато «обнимашки» со сверстниками — обычное дело. Психологи советуют не переживать по этому поводу: возможно, некоторое время он или она будут обнимать подруг и друзей при встрече на школьном дворе или на улице. Но связь с родителями при этом не теряется. Ребенок вырос и, возможно, стесняется при всех обнять маму. В будущем это обязательно наверстается!

Елена Шлыкова продолжает делиться своими наблюдениями: «Расскажу про гендерное «равноправие». Нередко можно услышать: «Ты же мальчик, не распускай нюни, веди себя по-мужски». Не слушайте советов о том, что «телячьи нежности» могут избаловать ребенка (особенно часто мамы отказываются обнимать мальчиков, чтобы не вырос «нюней», — авт.). Все эти «не носи на руках, а то привыкнет», «не разводи «сюси-пуси»… Как это — не носи на руках? Все эти нежности придают ребенку уверенности в себе, делают ребенка счастливым, в детстве очень важно чувствовать, что родители любят. И когда ребенку достаточно тактильного контакта, он растет более спокойным, и не пытается привлекать внимание родителей всякими «запрещенными» способами, вроде болезней и скандалов. Ученые давно доказали, что и девочки (девушки) и мальчики (юноши) эмоционально устроены одинаково. Поэтому проявлять заботу и оказывать знаки внимания и любви необходимо одинаково».

В подростковом возрасте очень важно сохранить тактильный контакт с ребенком. В какой-то промежуток времени это могут быть не объятия, а поглаживания по голове, какая-то игровая борьба с соприкосновениями между папой и сыном. Переходный возраст очень важен: здесь главное не потерять связи со своим ребенком и научиться быть ему другом, которому доверяют.

Моя собеседница акцентирует внимание: «Есть такой вид объятий как «рука между лопатками» — положа руку на спину, можно погладить близкого человека, и он почувствует тепло, поддержку, ощутит опору».

Создаем свою семью тоже с помощью объятий

Итак, взрослый период жизни. И здесь объятия важны, как и всегда. Когда молодые люди начинают строить отношения, желание быть друг с другом, прикасаться, обниматься, возрастает.

По статистике, те пары, которые чаще обнимаются и целуются, дольше сохраняют отношения в браке. Здесь Елена советует посмотреть прекрасный мультфильм 1989 года под названием «Недобаюканная».

Если человек живет один или находится в поиске своей пары, он часто заводит домашнего питомца: кошку или собаку. И здесь все просто объяснимо. Человеку не хватает объятий, и через прикосновение к любимому питомцу он восполняет этот пробел.

Старость в радость, если обниматься чаще

Ну и нет ничего неожиданного в утверждении «В старости тоже не надо забывать об объятиях»: с супругом, с детьми и внуками, с друзьями. Ведь в любом возрасте объятия — это залог хорошего настроения и прекрасного самочувствия.

Елена Шлыкова: «Желаю всем побольше обниматься и делать это с любовью»

Советы от Елены Шлыковой: «Иногда нам сложно делиться объятиями, кажется, непонятным «как это и для чего»; есть ощущение, что нас «недообнимали» в детстве. Хорошая новость — этому можно научиться! В каких-то случаях — с помощью психолога, в каких-то — с помощью близких. Никогда не поздно дообнимать и добаюкать себя, как в мудром совете мультфильма «Недобаюканная».

Обнимать всегда и везде!

Объятия — это демонстрация опоры, чувство защищенности, которое остается с человеком на всю жизнь. Ребенку до 5 лет нужна нежная атмосфера, любовь и положительные эмоции. Ученые выяснили, что те дети, которые в раннем детстве получили большое количество объятий, когда вырастают, имеют средний IQ примерно на 15 пунктов выше, чем те, которые испытывали их дефицит. Можно с уверенностью сказать, что обнимать ребенка можно и нужно, причем делать это надо в любой момент: когда он радостен, когда расстроен или сердит. В 5-9 лет ребенок постепенно познает свое внутреннее «Я». Сужается его личностная комфортность, как следствие — любое проникновение в нее извне расценивается ребенком как явная агрессия. В этот момент объятия выполнят роль своеобразного успокоительного средства. Обнимать сердитого или раздраженного ребенка в этом возрасте без его разрешения не рекомендуется. Дети в 15 лет имеют очень узкую зону комфортности, в нее ребенок пускает только тех, кто действительно близок. Зачастую в список близких людей родители не попадают. Постарайтесь стать другом для своего ребенка, прежде чем рассчитывать на взаимные искренние объятия. В 22 года — период конфликтов с родителями уже пережит, поэтому начинает немного расширяться зона комфорта. В этот период человек делит окружающих людей на своих и чужих. «Свои» люди могут вторгаться в его внутренний мир, и двадцатилетний человек довольно легко принимает их объятия. «Чужие» — близко не подпускаются, поэтому объятия родителей двадцатидвухлетнее «дитя» может принимать «в штыки». 30, 40 и 50 лет — возраст, когда есть уже свои дети (внуки) и здесь все циклично: дарите объятия им!

В преддверии Международного дня объятий (21 января) Елена Шлыкова пожелала всем читателям сайта MLTPL.City/Мелитополь.Сити побольше обниматься и делать это с любовью и полной отдачей!

почему люди взрослеют и боятся показать близким свою любовь – Москва 24, 20.01.2017

21 января во всем мире отмечают день объятий. Колумнист m24.ru Анна Лебедева рассуждает о том, почему так важно почаще обнимать друг друга…

Фото: ТАСС/Владимир Смирнов

Когда ребенок хочет показать родителям, как он их любит, его ручки непроизвольно обхватывают шею или бедра близких людей. Он прижимается к ним всем телом, как зверушка, закутывая в круг объятий всю свою любовь. Но почему-то с годами некоторые обнимаются все реже и реже. То ли от стеснительности, то ли от зачерствевших чувств.

Кто-то привык держать свои чувства под замком, и редкие объятия порой становятся аномальным явлением: все равно, что морские волны в озере.

– Когда ты последний раз обнимал своего деда? – спросила я как-то у одного моего знакомого, родственник которого сильно болен и уже почти месяц лежит в больнице.

– Целовал в щеку вчера, когда он сидел на краю больничной койки и тянул ко мне трясущиеся руки. А обнимал в детстве, наверное… Даже не помню. Зачем? Это разве так важно?

– А когда ты обнимал свою жену, – неугомонно интересовалась я.

– Жена – другое дело. Сегодня утром обнимал. Она обхватила мою шею руками и повисла на ней как шимпанзе. Я обнял ее, чтобы удержать равновесие. Понимаешь, жену сложно не обнимать. Чисто физически неудобно стоять в позе оловянного солдатика во время страстного поцелуя.

Фото: m24.ru/Александр Авилов

В какой-то момент между нами завязался спор. Я пыталась доказать своему знакомому, как важно иногда просто обнять. Хотя бы на 5 секунд прижать к себе близкого человека, впустить его в свое неприкосновенное пространство, почувствовать его вдох и выдох, похлопать по спине ладошкой: мол, как давно мы не виделись, или как я рад тебя снова видеть.

Знакомый, в свою очередь, говорил, что это все глупости и лишние ми-ми-ми: «Хочешь поднять эмоциональный тонус, дай лучше денег или своди в ресторан». Разговор зашел в тупик с непробиваемой стеной, и на этой ноте мы распрощались.

Моя однокурсница Галя часто вспоминает своих близких. Она выкладывает в Instagram черно-белые снимки из семейного альбома – бабушек, дедушек и других родственников, которых уже нет в живых. Хвастается своим дворянским происхождением.

Как-то на днях я случайно встретила ее в кафе, и мы за чашкой кофе разговорились на тему объятий.

– Галя, скажи мне, как часто ты обнимала своих родственников? Они у тебя такие прекрасные были, что будь я на твоем месте, обвивала бы их руками при каждой встрече.

– Знаешь, мне все время хотелось это сделать, – поделилась со мной сокровенными мыслями Галина. – Я даже представляла, как сжимаю бабулю руками, как чмокаю ее в щечку, а она улыбается мне в ответ и гладит по спине. От этих ощущений по коже мурашки бегали. Наверное, что-то из детства. Где-то в глубине души, как на карте памяти, сохранились эти теплые объятия. Но каждый раз, когда я приходила к тетушке или бабушкам, меня что-то останавливало. Наверное, страх, что не так поймут или нежелание выглядеть простушкой. Понимаешь, они люди были интеллигентные, и мне было страшно их обнимать – я не знала, принято ли у них так. Да, и я воспитана была так же, как они, и любила их безумно. Но вот обнималась, наверное, когда была совсем маленькой. С детей-то чего возьмешь?

Фото: m24.ru/Александр Авилов

После нашей беседы я шла по улице, и мокрый снег застилал асфальт. Было мерзко, и дул сильный ветер. Мне хотелось поскорей прийти домой, чтобы обнять свою дочь и прижаться к мужу: обнять по-настоящему, каждой клеточкой тела подарив им свою любовь.

Мне вдруг захотелось обнять своих родителей, распахнуть перед ними руки, как в детстве, и прильнуть к ним всем телом, чтобы надолго хватило…

5 причин обниматься каждый день

21 января в мире отмечают самый трогательный (от слова – трогать) праздник – Всемирный день объятий. Поэтому именно сегодня мы расскажем о пользе обнимашек для всех нас.

Этот праздник придумали в США в 1986 году, и назывался он Национальный день объятий. Но идея оказалась столь удачной, что со временем традиция распространилась по всему миру. В этот день принято обнимать даже незнакомых или малознакомых людей и устраивать самые разные флешмобы.

Ученые уже давно доказали, что без объятий и прикосновений дети не могли бы нормально развиваться, а тактильный контакт в целом – самый лучший способ выразить свою заботу, привязанность и поддержку. В чем еще польза объятий?

Объятия укрепляют отношения. Причем касается это всех отношений без исключения. Во-первых, объятия помогают выразить то, что сложно сказать словами. А во-вторых, в момент обнимашек в организме повышается уровень гормона привязанности – окситоцина, который укрепляет связь между двумя людьми.

Объятия уменьшают боль. В момент объятий помимо окситоцина активно вырабатываются еще и эндорфины, которые обладают определенным обезболивающим эффектом. Важно: подобным терапевтическим эффектом обладают объятия, которые длятся не менее 20 секунд.

Объятия полезны для сердца. Доказано, что люди, которые часто обнимаются и держатся за руки, реже страдают от повышенного давления, что снижает у них риски развития сердечно-сосудистых патологий.

Объятия снижают уровень стресса. Физический контакт понижает концентрацию гормона кортизола в организме. А значит, человеку проще успокоиться, перестать нервничать и снять накопившееся напряжение.

Объятия повышают самооценку. Прикосновения помогают выразить поддержку и привязанность лучше любых слов. Если человек расстроен или подавлен, то именно объятия самый лучший способ его поддержать.

А еще объятия просто делают нас счастливее! И помните, что необходимый минимум для каждого – 8 обнимашек в день.

Зимние обнимашки: в Ростовском зоопарке подружились верблюд и гуанако

Ростовская область, 13 августа 2021. DON24.RU. Плот с Дмитрием Дибровым, его семьей и друзьями добрался до пункта назначения – города Серафимовича в Волгоградской области.

«Мы прошли пять суток по Дону-батюшке от Вешенской до Усть-Медведицкой (прежнее название Серафимовича, —Прим. ред.). Мы видели невероятные донские красоты, просторы, всю силищу. Видели, как Дон из довольно узкой, но крутой реки после Хопра и Медведицы разливается в мощную, самую знаменитую и плодотворную русскую реку. Это нас сюда и привело, потому что без Усть-Медведицкой познать самый дух донского казачества невозможно», – рассказал телеведущий местным журналистам.

Фото: ИА «ДОН 24»

Шоумен объясняет, что больше всего такой сплав по реке идет на пользу его подрастающим сыновьям, которым в московских реалиях уловить истинный дух казачества порой тяжело:

«У меня растут трое казаков, но растут они на Рублево-Успенском шоссе, а там дух казачий не силен. На чем же мне их воспитывать? Ясно, что каждый из родителей должен у себя дома делать с ребенком то, что ты хочешь ожидать от всяких вузов и школ. Что у тебя дома творится, такой ребенок и выйдет. Они у меня, конечно, в казачьем духе воспитываются, но ведь летом им нужно показать, а заодно и себе, что такое Верхний Дон».

Погрузились на плот путешественники в понедельник на родной земле великого русского литератора Михаила Шолохова — в станице Вешенской. Оттуда их маршрут двинулся в станицу Еланскую, где они посетили музей казачества и полюбовались местными пейзажами, а после взяли курс на Серафимович.

В городе, который до 1933 года назывался станицей Усть-Медведицкой, гостей встречали хлебом-солью. Казачьи ансамбли пели приветственные куплеты, глава района Сергей Пономарев совместно с председателем Волгоградского областного комитета по развитию туризма Владимиром Попковым показывал основные достопримечательности, а Ольга Гордеева, директор Серафимовичского районного литературно-краеведческого музея, провела гостей по залам музея, показав все ключевые экспонаты местной культуры и быта.

Видео: ИА «ДОН 24»

«Я уже 30 лет при каждом удобном, а чаще и неудобном случае упоминаю донское казачество и свою донскую родину. Уже достал их всех там, в Москве, а ничего. Жители города Серафимовича, а по мне, так жители славной окружной станицы Усть-Медведицкой, тоже бережно, по крупицам собирают все обстоятельства и реликвии казачьего духа и казачьей истории, очень много работают над чистотой и благоустройством родной станицы. Я им показываю: ребята, вы не одни! Я в Москве тоже, так сказать, воюю», – поделился впечатлениями Дибров.

Он рассказал, что благодаря этому визиту в Серафимович он увидел, что не одинок: 

«Вот мне и гордость, и подмога. Та самая домовитость, хозяйственность, то качество, которое здесь достигается во всем, что касается устройства города и сохранения казачьего духа. Не раз за те 40 лет, что я живу в Москве, мне говорили: «Ну точно казак, что ты шашкой машешь? Не мог позвонить Пете, Коле, Васе, он там министра знает». Ну не могу! Не по чину это нам, казакам. Мы должны рубиться сами, покуда рубится. Это и есть казачий дух».

Последняя ночевка путешественников перед отправлением в Ростов отличилась раскатами грома, шквалистым ветром и дождем, но двухэтажное судно спокойно переждало непогоду. Лишь палатки слегка промокли, придав еще большей романтики пятидневному сплаву по Дону.

Фото: ИА «ДОН 24»

Перед самым отъездом вся делегация заметалась по территории женского монастыря – потеряли среднего сына Федора. Всполошившись, нашли пропавшего в подземной келье, посмеялись и успокоились.

«Теперь мне легко. Я столько наломаю в будущем телевизионном сезоне дров! За мной теперь целая Усть-Медведицкая, я им наваляю там историй, бедные будут ходить», – с улыбкой на лице сказал Дибров в заключение.

Сезонная депрессия, или могут ли обнимашки заменить антидепрессанты. Валентина Алексеева — об осенней хандре

Связана осенняя хандра с генетической предрасположенностью или условиями нашего региона и может ли правильное питание поднять нам настроение, News.Ykt.Ru рассказывает врач-психотерапевт Валентина Алексеева. 

На дворе — осень. У многих межсезонье вызывает сниженное настроение. Что же касается якутян? Перед нами долгое суровое время, у нас наверняка какой-то генетический страх перед зимой: кто из нас ее еще переживет? 

— Да, поэтому и праздновали ысыах: кто пережил — радовался: «Мы живы!» Кроме шуток, действительно, наша способность выживать огромная, и если нашему мозгу выгодно и удобно, чтобы у нас была депрессия, чтобы мы выживали, то она будет. 

А депрессия удобна для выживания? 

— Скорее всего так. К примеру, лишний вес — это не потому, что человек глупый и много ест. Жир ведь нужен не только для тепла, но и для защиты: человек становится больше и как на биологически крупное животное на него нападать будут меньше — мало ли, в лоб даст еще. Это все компенсаторный механизм. В целом мне кажется, что у якутян осенью настроение не более снижено, чем по всей России. Но зима у проживавших на территории Якутии предполагает кучкование, ведь в балаганах был земляной пол, скотина вместе — и все для того, чтобы выжить. И поэтому в межсезонье мы замедляем течение мысли, снижаем волевую и двигательную активность, и у нас падает настроение. А эта перечисленная триада — классические симптомы депрессии, которые есть даже у многих животных перед зимой, чтобы было теплее с жирком. 

По сравнению с жителями других регионов чем отличается психическое состояние якутян? То, что мы живем в месте, где так мало солнца, тяжелые климатические условия, высокие цены на необходимые вещи, мало свежей растительности, оставляет ли какой-то отпечаток на людях? 

— По сути, в том месте, где мы живем, о понятии dolce vita не может быть речи. И подкорковая структура — участок мозга, который отвечает за выживание — наиболее активна. При этом мы хотим путешествовать, кушать в дорогих ресторанах, летать бизнес-классом и это все чаяния коры по эволюционной триединой мозговой теории Пола Маклина. Когда безопасно, еды, воды достаточно, тогда и начинаются такие мысли, как «хочу детей в музыкальную школу отдать», «хочу рисовать», например. Но как только нам становится очень холодно, нечего есть и негде спать, мысли об отдыхе в Турции исчезают. 

Можно ли это как-то связать с уровнем преступности в нашем регионе? 

— Согласно той же теории Пола Маклина, кора, которая регулирует социальные нормы, такие как знание Уголовного кодекса, отключается, когда работают подкорковые структуры, отвечающие за самые базовые потребности. Если человека загнать в условия, где у него не будет еды и где холодно, то он вполне сможет заниматься каннибализмом. Это в нашей природе. 

Распространенность неврозов растет во всем мире с каждым годом. Насколько в Якутии распространены нервно-психические заболевания? 

— Психические расстройства относительно стабильны — примерно один процент населения всегда болеет шизофренией, биполярным расстройством, старческими психозами. Статистика более-менее стабильна и не меняется. Но невротические расстройства в последние годы растут в геометрической прогрессии. Когда я начинала работать врачом-психиатром в 2003 году, количество обращений пациентов с невротическими расстройствами было минимальным, а когда я закончила в 2017 году, поликлиническая служба ЯРПНД уже не справлялась с количеством обратившихся с невротическими расстройствами. Да, меры были приняты, был открыт дневной стационар, но количество пациентов увеличивалось очень быстро. 

Вы работали главным детским психиатром Якутии около десяти лет. Скажите, пожалуйста, как вы считаете, какова генетическая предрасположенность коренного населения Якутии к нервно-психическим заболеваниям? 

— Генетики дают официальные данные около 30%, а я считаю, что не гены наследуются, а неосознанно перенимается тип реагирования на мир, тип взаимодействия с миром от родителей, как навык. К примеру, у мамы тип реагирования на мир — это замирание, к которым относятся фобические и тревожные расстройства, панические атаки. И маму не устраивают отношения с папой, но при этом она ничего не делает, только все время жалуется — просто замерла в этой позиции. Ребенок думает, что это абсолютная норма, что так надо жить, и повторяет это, ведь мы делаем только то, что у нас в опыте. Мы социальные животные, и до определенного возраста, до того как у нас у самих сформируется критическое мышление, мы все принимаем на веру и за норму. То есть, допустим, если на свадьбе принято радоваться, а на похоронах плакать, то мы принимаем это как норму. Но если бы мы жили в обществе, где на похоронах было бы принято смеяться, то мы бы и эту норму приняли. 

Бытует мнение: в том, что большинство жителей Якутии половину рабочего времени мечтают о подушке и о том, чтобы досмотреть сон, виноват гормон, вернее его нехватка, — серотонин. При нехватке этого гормона, ответственного не только за чувство радости и бодрости, но и за двигательную активность, даже малейшее раздражение сказывается сильной болью. В других странах, где гормональному фону человека придается больше значения, с нехваткой серотонина уже научились справляться. В Дании используют специальные синие лампы, которые помогают синтезу важного вещества. А как быть нам? 

— Новое поколение антидепрессантов — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина — уже какое-то время применяется на территории России. Так вот для того, чтобы этот антидепрессант начал работать, нужно иметь достаточное количество серотонина в крови. А где его брать, когда его и так мало? По сути, этот антидепрессант не будет работать, если в организме мало серотонина. Но последние исследования говорят о том, что аминокислота L-триптофан — предшественник мелатонина. Он содержится в сырах, горохе, фасоли, рыбе, орехах, мясе индейки. Можно ввести их в свое питание и тем самым увеличить в своем организме уровень серотонина. А мелатонин, предшественник серотонина, вырабатывается в нашем организме во время сна в позднее время суток, как только начинает темнеть, из тех продуктов, что мы съели. Если мы лежим в гаджетах, то это не работает: мелатонин вырабатывается, когда темно и не светит экран. В общем и в целом соблюдение режима сна, отдыха и питания может вам сильно помочь. Еще хорошо воздействует какое-то количество эндорфинов, гормонов радости, при умеренной физической активности. Это общеизвестные общедоступные способы почувствовать себя лучше. 

Чтобы смириться с наступающим темным временем, когда продолжительность светового дня ощутимо сокращается, человеческому организму нужно не меньше трех недель. Что делать якутянам в течение этого адаптационного периода, чтобы сократить вероятность наступления депрессии или ухудшения настроения? 

— Соблюдать правила питания и режима. 

А обниматься больше? 

— По пирамиде Маслоу, у нас есть базовые потребности — питание, безопасность, секс и далее. И тактильные прикосновения относятся к самым основным. Желание физического контакта у человека приравнивается к питию, еде и сексу. Вы заметили взаимодействие у приматов? Они же с утра до вечера копаются друг в друге. Человек с биологической точки зрения — это тоже существо, которое нуждается в тактильном контакте. Ведь через тактильный контакт он узнает мир и развивается. Младенцы, которых не берут на ручки и не обнимают, вырастают слабоумными. Также я бы рекомендовала укреплять кору мозга — заниматься эмоциональным интеллектом, чтобы уметь проживать свои эмоции. Происхождение слова «депрессия» — от латинского deprimo «давить, подавить». Что подавить? Какую-то эмоцию. Чаще всего женщины не проживают злость, мужчины — грусть, потому что в нашем государстве «девочки не злятся», а «мальчики не плачут и не боятся». 

Как же все-таки радоваться жизни, когда девять месяцев холодно, темно, цены на свежие продукты растут как на дрожжах, а доехать до жарких стран всей семьей и вернуться — целое дело? 

— Я искренне считаю, что человек находится там, куда направлен его фокус внимания. А наша жизнь не настолько однобока, чтобы замечать только холод и серость. Мы, конечно, можем направлять на это силы и энергию, но в жизни происходит огромное количество событий, и среди них есть те, от которых мы можем получать радость. Я не говорю сейчас о позитивной психологии, что надо на все плохое закрыть глаза. Но направлять фокус внимания стоит на то, что вас поддерживает. Мы сами для себя можем выбирать, что для нас хорошо. Если замечать только плохое, то оно будет увеличиваться, ведь растет тот волк, которого ты кормишь, а это разрушение или созидание. И если мы направляем фокус внимания на то, что нам приносит удовольствие и радость, и делаем именно это, то будет намного лучше. Если вы, например, не знаете, что вам нравится, то занимайтесь тем, чтобы узнавать себя и понять, как вам лучше. Это самый главный вопрос, который стоит себе задавать. 

Мы любим «обнимашки»

Старший воспитатель, МБДОУ «Детский сад № 5», Нижегородская обл., г. Саров

Ссылка на статью, при указании в списке литературы (по ГОСТ Р 7.0.5–2008):

Григорьева И.А. Мы любим «обнимашки» // Совушка. 2017. N4(10). URL: https://kssovushka.ru/zhurnal/10/ (дата обращения: 18.08.2021).

Заказ № 38695

Уже в первые месяцы жизни кроха реагирует на прикосновения, учится различать их и начинает некоторым отдавать предпочтение. Например, одному малышу может нравиться, когда мама легонько похлопывает его по спинке, другой предпочитает, чтобы его поглаживали по ручкам и ножкам, третий любит, когда мама тихонечко дует ему в животик. Это говорит о том, что ребенок в состоянии воспринимать прикосновения, различать их характер  и реагировать на них.

Еще не родившись, находясь в утробе матери, ребенок чувствует ритм её сердца, слышит её голос, ощущает внутреннее тепло. Появившись на свет, ребенок  неотрывно находится около матери, ощущает её руки, мягкость объятий. Да и сама мама, часто интуитивно продолжает воспринимать ребенка, как единый с нею организм.  Когда домой приходит отец ребенка, она говорит: «Мы поспали, мы гуляли, мы играли…».  Такой тесный  контакт со временем пройдет. Малыш, познавая мир, начнет самостоятельно передвигается, отходить от мамы в поисках приключений и новых открытий. В его речи появятся фразы: «Я сам», «Отпусти», «Хочу сам». Но потребность в «обнимашках», в желании, что бы его пожалели, приласкали, остается с человеком на всю жизнь.

 Для ребенка нет ничего важнее маминых рук, их нежности и их теплоты.

Счастливый ребенок – это любимый ребенок. Доказано, что дети, которых часто ласкали и обнимали в детстве, вырастают успешными, самодостаточными и счастливыми.  Они становятся любящими и ответственными родителями.  Помимо ежедневных «обнимашек и целовашек»  большую радость, как маме, так и малышу приносят тактильные игры. Ласковые поглаживания с речевым сопровождением неизменно повышают настроение, и создают теплую и доверительную атмосферу в семье, укрепляют эмоциональный контакт и доверительные отношения.  Русский народный фольклор изобилует подобными потешками, пестушками, напевками. Помимо тактильной и речевой  функции подобные речеформы несут еще и игровую направленность.  Каждая фраза сопровождается игровым тактильным действием. Такие игры позволяют разнообразить и стимулировать речь ребенка, успокоить его, если кроха капризничает, да и просто повысить настроение маме и её крошке.  Например:

Ах, ты мой сыночек, (поглаживаем руки малыша)

Лазоревый цветочек, (гладим по головке)

Сиреневый кусточек,

Пшеничный колосочек.

Или

Потягушки, потягушки

У нашего Андрюшки

Вдоль него долгушки,

А поперек – толстушки.

Так же, помимо народных пестушек и потешек можно использовать и авторские стихи, например  произведения Натальи Корба.

Обнимайте  чаще своих детей, играйте с ними в тактильные игры, говорите им нежные и добрые слова. Пусть Ваши дети вырастут счастливыми и любимыми.

Стихи для тактильных игр с малышом.

1. Носик с носиком встречался

Носик носиком бодался.

А потом «привет» сказал,

Носик весь зацеловал!

2. Ножки-ножки, топотушки!

Попрыгушки, побегушки.

Ножки сильными растут,

Скоро быстро побегут!

3. Ручки-ручки, все хваталки

Крепко маму обнималки,

Мы потянем ручки вверх,

Скоро дорастем до всех!

4. Пятки, розовые пятки,

Поиграем с мамой в прятки!

Мама спряталась: ку-ку!

Я найти ее смогу!

5. Этот мягонький животик

Подарил нам бегемотик!

Если пузик целовать,

Малыш будет хохотать.

6. Есть у ежика щетинка,

Наша гладенькая спинка!

Вот бежит сороконожка –

Это мамина ладошка.

7. Носик, носик, носопырка –

Справа дырка, слева дырка

А на кончике звоночек,

Сам звенит, когда захочет.

8. Щечки, сладенькие щечки

Нежные, как лепесточки.

Щечка – раз и щечка – два!

Целовать давно пора!

9. Все прекрасно слышат ушки,

Наши ушки-непослушки!

Когда глазки крепко спят,

Ушки маму сторожат.

10. Прилетел к нам ангелочек

Сел на правый наш носочек

Покачался и взлетел –

На головушку присел.

11. Прилетела к нам синичка

Села (имя) на реснички

Крыльями закрыла глазки,

Чтобы снились (имя) сказки.

Автор: Наталья Корба

12. Живот-животок,

Где пупок-завиток?

Спрятался под майку.

Ну-ка, вылезай-ка!

Анастасия Орлова «Яблочки-пятки»

13. Ручки-ручки, все хваталки

Крепко маму обнималки,

Мы потянем ручки вверх,

Скоро дорастем до всех!

Список литературы:

1. Орлова А. Яблочки – пятки.
2. Корба Н. 11 стишков для тактильных игр.
3. Корба Н. Стишки для массажа и тактильных игр с малышом.

ЗИМНЯЯ СКАЗКА В ЧИВЫРКУЙСКОМ ЗАЛИВЕ(однодневная экскурсия)

Экскурсия в живописный Забайкальский национальный парк, на въезде в который мы и делаем нашу первую остановку. Наш гид подробно расскажет о сегодняшнем маршруте и покажет его на карте, проведет вводную экскурсию по визит-центру «Заповедное подлеморье».

И вот мы уже в заповедных местах! Делаем остановку на самом длинном песчаном пляже Байкала – Мягкая Карга: отсюда открываются умопомрачительные виды на Баргузинский залив и вершины полуострова Святой Нос. Для того чтобы насладиться панорамами по полной можно будет залезть на местную деревянную вышку и сделать
отличные фотографии.

Нашей следующей остановкой будет священное место около речки Буртуй для того, чтобы «побурханить»: считается, что здесь обитает дух-хозяин полуострова. Ему установлена небольшая деревянная статуя, поэтому каждый гость должен попросить разрешения у духа на посещение его владений, сделать подношение. В общем: начинаем пробовать местный самогон и проникаться традициями!

Пришло время подкрепиться! Обед у нас сегодня необычный: мы едем в госте к рыбацкой семье, которая живет на территории национального парка. У них в гостях нас будет ждать сюрприз: могучий маламут, гордо носящий имя Байкал, и любящий обнимашки больше всего. Вдоволь наигравшись с добрым маламутом, будем пробовать блюда байкальской кухни, запивая все горячим чаем (или самогоном – кому как вкуснее). Также, перед обедом у нас будет возможность искупаться в термальных источниках, температура воды будет около 40 градусов.

Добравшись до Чивыркуйского залива – мы делаем остановку в Монахово, чтобы подняться на смотровую площадку: отсюда можно полюбоваться на залив и Баргузинский хребет с высоты. Ну что, готовы вступить на лед? Тогда вперед! Выезжаем на толстый байкальский лед и начинается наша экспедиция по самым красивым пещерам и гротам, расположенным на островах залива с говорящими названиями:  Птичий базар, Голый и Лохматый. Прозрачный лед, гигантские торосы, причудливые сосульки и сокуи – настоящее зимнее королевство, возведенное природой и дедушкой Байкалом.
Заглянем в гости к местным рыбакам, которые занимаются подледной рыбалкой прямо в юртах – жилище кочевых народов. Попьем чайку и немного отдохнем в юртах, а если повезет, угостимся свежепойманной рыбой.

Финальной точкой в программе у нас будет посещение верхнего изголовья полуострова Святой нос. В этом месте бывают сильные нажимы льда, груды больших обломков льда могут достигать высота 5-7 метров. Чистый и разнообразный лед, поразит любого без исключения.

Окончание тура и возвращение в гостевой дом.

Сборные гарантированные туры будут февраль: 9, 10, 11, 16, 17, 18, 23, 24, 25
                                                                         март: 2, 3, 4, 9, 10, 11, 16, 17, 18, 23, 24, 25

Старт тура возможен из курортных зон: Горячинск, Максимиха, Усть-Баргузин.

Вот как наука говорит, что можно идеально обнять (после того, как социальное дистанцирование закончится)

Объятия доказали свою эмоциональную пользу и пользу для здоровья.

Гетти

В то время, когда мы все могли использовать хорошие объятия, исследователи только что разработали науку об идеальных объятиях. Известно, что объятия имеют множество преимуществ для эмоционального и оздоровительного характера, но подойдут ли старые объятия? Самые эффективные объятия состоят из трех компонентов.

Объятия — универсальное человеческое поведение.Даже в культурах, где взрослые не любят обниматься, мы все обнимаем своих детей. Обнять наших детей кажется здравым смыслом, но это не всегда было правдой.

Еще в 1970-х и 80-х годах врачи в США по-прежнему рекомендовали родителям не держать детей на руках. Многие считали, что позволяя младенцам плакать в одиночестве до часа в дневное время суетливого периода, они могут развить навыки саморегуляции.

К счастью, никто так больше не думает.Наука неоднократно доказывала, что матери и младенцы получают пользу от объятий кожи к коже в течение нескольких месяцев после рождения. И не только младенцы чувствуют себя лучше, когда их обнимают, но и все мы.

Как нам лучше всего обнять? Попробуйте H.U.G. : H, старый, U, , пока вы не расслабитесь, и G , закрепите связку.

Держись крепче.

Объятие — это больше, чем просто прижатие, потому что объятие подразумевает сжатие. Когда мы сжимаем друг друга, мы оказываем глубокое давление.Глубокое давление определяется рецепторами и посылает сигнал безопасности вегетативной нервной системе. Это снижает беспокойство, которое мы испытываем из-за активации симпатического нерва, также известную как реакция борьбы или бегства.

Исследование глубокого давления как успокаивающего механизма было впервые вдохновлено машиной для объятий Темпл Грандин. Грандин, у которой был высокофункциональный аутизм, заметила, что крупный рогатый скот успокаивается в стеблях на ранчо, где она работала. Она решила попробовать сама и построила машину для объятий в 1965 году, когда ей было 18 лет.Это вызвало большое количество исследований по использованию глубокого давления для людей с аутизмом, тревожностью или СДВГ. Но не потребовалось много времени, чтобы понять, что даже нейротипичные взрослые чувствовали себя более расслабленными после сеанса в машине для объятий.

Это потому, что глубокое давление также вызывает спокойную и связную реакцию смутного нерва. Это то, что мы можем измерить, посмотрев на уровень гормона стресса кортизола. В одном исследовании у детей был более низкий уровень кортизола в слюне (гормона стресса) после терапии глубоким давлением.

Как сильно мы сжимаем материю? Согласно новой захватывающей статье Университета Тохо в Японии, это определенно так. Эти ученые на самом деле количественно оценили уровень сдавливания, подвергая младенцев разным объятиям и измеряя успокаивающий эффект.

Младенцы предпочитают объятия со средней степенью сжатия.

Гетти

Слабое держание младенцев успокаивало их, но лишь немного. Однако, когда их обнимали со средним сжатием, младенцы успокаивались.Как только объятие стало слишком крепким, этот успокаивающий эффект начал исчезать. Исследование пришло к выводу, что лучшие объятия обеспечивают среднее давление.

Пока не расслабишься.

Объятия — это не только глубокое давление. Когда два человека обнимаются, они выделяют гормон окситоцин. Его часто называют гормоном связи, он заставляет нас чувствовать себя прекрасно. Когда окситоцин высвобождается, он стимулирует полную противоположность стрессу, успокаивая нас и ускоряя наши социальные процессы.

Преимущества объятий и окситоцина настолько сильны, что было показано, что они помогают предотвратить послеродовую депрессию у матерей, снизить уровень кортизола в слюне у младенцев и уменьшить плач, улучшить позитивное общение во время конфликта для взрослых пар и помочь взрослым меньше беспокоиться. перед публичным выступлением.

Итак, сколько должно длиться объятие, чтобы высвободился окситоцин? По инету ответ — 20 секунд. Когда я попытался связать это утверждение с научным исследованием, мне не удалось его найти.Но я наткнулся на одно исследование, которое, как я могу только представить, привело его исследователей к множеству хихиканья и хихиканья.

Это было исследование, в котором исследователи набрали 404 здоровых взрослых человека и наблюдали за тем, как часто их обнимают. Затем они поместили участников в карантин и намеренно заразили их вирусом простуды. У тех, кого обнимали чаще, были менее тяжелые заболевания. (Пожалуйста, поймите, что это не означает, что мы можем положиться на объятия, чтобы защитить себя от COVID-19.)

В конце концов, точное время объятия может иметь не столько значение, сколько ощущаем ли мы действие окситоксина. Объятия следует продолжать до тех пор, пока каждый человек не почувствует расслабляющий эффект.

Вырасти облигации.

Высвобождая окситоцин, объятия углубляют нашу связь с другими людьми. Но действительно ли мы хотим сблизиться со всеми? Некоторые люди вообще не любят обниматься, и даже те, кто обнимает , очень избирательны в том, кого обнимать.

Исследователям из Японии было любопытно, заботятся ли младенцы, кто их обнимает.Они измерили, насколько успокаивающими были объятия, по частоте сердечных сокращений младенцев. В первые несколько месяцев жизни малыши одинаково хорошо успокаивались объятиями родителей или незнакомцев. Но в возрасте от 4 до 12 месяцев частота сердечных сокращений у детей снижалась еще больше, когда их обнимали собственные родители.

Поэтому в поисках идеального объятия попробуйте H.U.G .: держитесь крепко (но не слишком крепко), пока не почувствуете расслабление и не укрепите связь с тем, кому доверяете.

Полное освещение и текущие обновления о коронавирусе

Важность обнимания вашего ребенка

Нельзя недооценивать важность обнимания ребенка.Объятия приносят много пользы людям, но особенно важны для развития ребенка. Давайте узнаем, каковы преимущества объятий.

Без сомнения, объятия заставляют нас чувствовать себя хорошо. Мой ребенок все время хочет обниматься.

Когда мы грустны или разочарованы, большие теплые объятия могут немного облегчить боль. Когда мы счастливы, мы хотим разделить радость, обнимая других. Итак, мы интуитивно знаем, что объятия и поцелуи — это хорошо.

Но есть и другие преимущества, помимо ощущения тепла и нечеткости.

Оказывается, есть важные научные причины, по которым объятия полезны для вас и вашего ребенка. 20-секундные объятия помогут вашему ребенку стать умнее, здоровее, счастливее, выносливее и ближе к вам.

Давайте посмотрим на науку об объятиях.

Преимущества объятий и наука за пределами объятий

1. Объятия помогают детям расти умнее

Человеческие прикосновения необходимы для роста мозга.

Маленькому ребенку для нормального развития требуется множество различных сенсорных стимуляторов.Контакт с кожей или физическое прикосновение, такое как объятия, является одним из наиболее важных стимулов, необходимых для роста здорового мозга и сильного тела. ¹ .

В восточноевропейских детских домах с младенцами редко прикасаются и прикасаются к ним. Часто они проводят в своих кроватках от 22 до 23 часов в сутки. Для их кормления используются бутылочки с подпорками, а уход осуществляется с минимальным вмешательством человека. Эти дети часто сталкиваются со многими проблемами, включая нарушение когнитивного развития ² и задержку развития моторики ³ .

В исследовании, опубликованном в журнале Genetic Psychology Monographs , исследователи обнаружили, что дети, помещенные в лечебные учреждения, которых обнимали в течение дополнительных 20 минут тактильной стимуляции (прикосновения) в день в течение 10 недель, получали более высокие баллы при оценке развития, чем те, кто этого не делал ⁴ . Они также обнаружили, что не все прикосновения приносят пользу. Только заботливое прикосновение , такое как нежные объятия , может обеспечить положительную стимуляцию, которая необходима молодому мозгу для здорового роста ^5,6 .

Для получения дополнительной помощи по успокоению истерики ознакомьтесь с этим пошаговым руководством

2. Объятия помогают детям расти

Физический контакт также важен для физического роста ребенка.

Врачи обнаружили, что, когда дети лишены физического контакта, их тела перестают расти, несмотря на нормальное потребление питательных веществ. Это состояние называется неспособностью к развитию .

Неспособность развиваться — это тип недостатка роста. Здоровье детей, страдающих отсталостью, можно улучшить, если им предоставляются заботливые прикосновения и объятия. ^7–9 .

Одна из причин, по которой объятия связаны с физическим ростом, заключается в том, что они вызывают выброс окситоцина, также известного как гормон любви .

Этот гормон хорошего самочувствия оказывает на наш организм множество важных эффектов. Один из них — стимуляция роста.

Исследования показывают, что объятия могут мгновенно повысить уровень окситоцина. Когда окситоцин повышается, также повышаются некоторые гормоны роста, такие как инсулиноподобный фактор роста-I (IGF-1) и фактор роста нервов (NGF) ¹⁰ .В результате заботливое прикосновение объятий ускоряет рост ребенка ^11,12 .

3. Объятия, держите детей здоровыми

Прижимание к ребенку приносит много пользы для здоровья. Объятия могут укрепить наше здоровье и помочь нам вылечиться.

Окситоцин, выделяемый при объятиях, — это гормон, обладающий удивительной силой и обеспечивающий множество преимуществ для нашего организма.

Например, повышенный уровень окситоцина может укрепить нашу иммунную систему за счет снижения уровня гормонов щитовидной железы в плазме и уменьшения воспаления. ¹³ заставляет раны заживать быстрее ¹⁴ .Окситоцин также способствует социальной поддержке, улучшая результаты различных состояний, связанных со здоровьем.

4. Объятия останавливают истерики

Объятия полезны для эмоционального здоровья ребенка. Ничто не может успокоить начинающего истерику малыша быстрее, чем крепкие объятия родителей.

Многие родители обеспокоены тем, что объятия ребенка, вызывающего истерику, вознаграждают за плохое поведение вниманием. Но это не .

Обнять ребенка — это не то же самое, что уступить (что поощряет плохое поведение).

Объятия без уступок помогают ребенку научиться саморегуляции. Регулировать эмоции — все равно что водить машину. В нашем теле есть два отдельных механизма, которые контролируют наши эмоции. Ветвь возбуждения в нашей нервной системе ускоряет наши эмоции, в то время как успокаивающая ветвь может тормозить наше возбуждение.

Происходит нарушение регуляции эмоций, ветвь возбуждения сверхактивна, а успокаивающая ветвь недостаточно активна. Это означает, что педаль газа нажата до конца, а тормоз не работает.Итак, когда ребенок сильно плачет, он ведет эмоциональную сбежавшую машину.

Ребенка, который ведет настоящую сбежавшую машину, нужно спасти, а не игнорировать и не наказывать, позволяя ему разбиться. Точно так же сначала нужно спасти ребенка в сбежавшей из-под контроля машине Emotion .

Объятия могут спасти ребенка от эмоционального краха. Окситоцин успокаивает ветвь возбуждения, уменьшая стресс ¹⁵ и снимая беспокойство. Он также активирует успокаивающую ветвь, создавая успокаивающий эффект ^16,17 .

5. Объятия повышают устойчивость

При рождении нервная система ребенка еще не созрела, чтобы самостоятельно регулировать сильные эмоции. Малышам, испытывающим сильные эмоции, трудно остановиться из-за этого. Они не проявляют упрямства или дерзости.

Во время стресса высвобождается высокий уровень кортизола, циркулирующего по телу и мозгу. Если оставить его на длительный период времени из-за неспособности маленького ребенка регулироваться, этот токсичный уровень гормона стресса повлияет на здоровье ребенка, как физическое, так и психическое.Вот почему мы не должны просто позволять ребенку впадать в эмоциональный срыв.

Исследования показывают, что чрезмерное воздействие гормона стресса может поставить под угрозу иммунную систему ребенка , что приведет к еще большему количеству заболеваний. Чрезмерный стресс влияет на память и вербальное мышление, способности позже в жизни. Это также может привести к депрессии , когда ребенок вырастет ¹⁸ .

Объятия ребенка с нарушенной регуляцией не только помогают ему регулироваться, но также позволяют ему испытать, что их эмоции регулируются .Этот важный жизненный опыт — это то, как ребенок учится развивать навыки саморегуляции и повышать устойчивость. ¹⁹ .

Объятия также помогают детям стать более устойчивыми, уменьшая негативное влияние конфликтов.

В одном исследовании исследователи из Университета Карнеги-Меллона изучили влияние объятий на разоблачение конфликта. Каждую ночь в течение 14 дней подряд 404 человека брали интервью об их конфликтах и ​​объятиях. Они обнаружили, что, подвергаясь конфликту, люди, которые чаще обнимались, меньше расстраивались. ²⁰ .Объятия, по-видимому, способствовали позитивной адаптации к этим конфликтам. Способность позитивно адаптироваться к вызовам — важный элемент в формировании у детей устойчивости.

6. Объятия делают детей счастливыми

Объятия усиливают психологические ресурсы человека.

Психологические ресурсы, такие как оптимизм, мастерство и самооценка, относятся к индивидуальным различиям, которые напрямую влияют на физическое и психологическое здоровье. ²¹ .

Оптимизм относится к тому, насколько люди положительно относятся к будущему.Мастерство предполагает веру в то, что можно определять собственное поведение, влиять на окружающую среду и добиваться желаемых результатов. Самоуважение относится к общей оценке человеком собственного достоинства.

Эти три ресурса тесно взаимосвязаны и могут нейтрализовать последствия стрессовых жизненных событий. Окситоцин, выделяемый во время объятий, поддерживает ресурсы , заставляя ребенка чувствовать себя любимым ²² и счастливым в жизни.

7. Обнимания помогают родителям и ребенку. Связь

Объятия повышают доверие ²² .Доверие необходимо для построения прочных межличностных отношений.

Окситоцин увеличивает готовность уменьшить страх, принять риск и доверять другим в улучшении отношений. Это также увеличивает безопасность привязанности ребенка, обеспечивая надежную привязанность и улучшенную связь между родителями и детьми. ^23–25 .

Последние мысли

У объятий есть множество преимуществ. Но важна и автономность тела. Научить детей по-доброму отказываться от объятий и справляться с неудобными ситуациями — тоже хороший урок для ребенка.

В следующий раз обнимите своего ребенка, конечно, с разрешения, и подарите ему удивительные преимущества объятий и объятий.

Список литературы

1. 1.

   ФЕЛЬДМАН Р., КЕРЕН М., ГРОСС-РОЗВАЛ О, ТЬЯНО С. Паттерны прикосновения матери и ребенка при нарушениях кормления грудных детей: связь с факторами матери, ребенка и окружающей среды. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии . Опубликовано в Интернете, сентябрь 2004 г.: 1089-1097.DOI: 10.1097 / 01.chi.0000132810.98922.83

2. 2.

   Джонсон А.К., Грозе В. Дети-сироты и дети в детских учреждениях Румынии. Журнал эмоциональных и поведенческих проблем . 1994; 2: 49-52. https://eric.ed.gov/?id=EJ486018

3. 3.

   ROEBER BJ, TOBER CL, БОЛТ DM, ПОЛЛАК SD. Общее двигательное развитие у детей, усыновленных из детских домов. Медицина развития и детская неврология . Опубликовано онлайн 13 марта 2012 г.: 527-531.DOI: 10.1111 / j.1469-8749.2012.04257.x

6. 6.

   Кун CM, Шанберг SM. Ответы на разлучение с матерью: механизмы и посредники. Международный журнал нейробиологии развития . Опубликовано в Интернете в июне 1998 года: 261-270. DOI: 10,1016 / s0736-5748 (98) 00034-3

9. 9.

   ПОЛАН Х.ДЖ., ВАРД МДЖ. Роль прикосновения матери в отказе от развития: предварительное расследование. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии . Опубликовано в сети, октябрь 1994: 1098-1105. DOI: 10.1097 / 00004583-199410000-00005

10. 10.

    Петерсон М., Лундеберг Т., Зольстрём А., Виберг Ю., Увнес-Моберг К. Окситоцин увеличивает выживаемость кожно-мышечных лоскутов. Arch Pharmacol Наунин-Шмидеберг . Опубликовано в Интернете 24 июня 1998 г.: 701-704. DOI: 10.1007 / pl00005227

11. 11.

    Фельдман Р., Эйдельман А.И.Контакт кожа к коже (Kangaroo Care) ускоряет вегетативное и нейроповеденческое созревание у недоношенных детей. Медицина развития и детская неврология . Опубликовано онлайн 13 февраля 2007 г.: 274-281. DOI: 10.1111 / j.1469-8749.2003.tb00343.x

12. 12.

    Evoniuk G, Kuhn C, Schanberg S. Влияние тактильной стимуляции на сывороточный гормон роста и активность тканевой орнитиндекарбоксилазы во время материнской депривации у крысят. Коммуна Психофармакол .1979; 3 (5): 363-370. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/548216

13. 13.

    Смит А.С., Ван З. Благоприятные эффекты окситоцина на дефицит, вызванный социальным стрессом. Гормоны и поведение . Опубликовано онлайн, март 2012: 320-330. DOI: 10.1016 / j.yhbeh.2011.11.010

15. 15.

    Коэн С., Яницки-Девертс Д., Тернер Р. Б., Дойл В. Дж.. Обеспечивают ли объятия социальную поддержку для снятия стресса? Исследование предрасположенности к инфекциям и заболеваниям верхних дыхательных путей. Психологические науки . Опубликовано онлайн 19 декабря 2014 г.: 135-147. DOI: 10.1177 / 0956797614559284

16. 16.

    Веллер А., Фельдман Р. Регулирование эмоций и прикосновение у младенцев: роль холецистокинина и опиоидов. Пептиды . Опубликовано в Интернете в мае 2003 г.: 779-788. DOI: 10.1016 / s0196-9781 (03) 00118-9

17. 17.

    Light KC, Grewen KM, Amico JA. Более частые объятия партнера и более высокий уровень окситоцина связаны с более низким кровяным давлением и частотой сердечных сокращений у женщин в пременопаузе. Биологическая психология . Опубликовано в Интернете, апрель 2005 г .: 5–21. DOI: 10.1016 / j.biopsycho.2004.11.002

18. 18.

    Стокса ЧП. Потенциальная роль избыточного кортизола, вызванного гиперфункцией HPA, в патогенезе депрессии. Европейская нейропсихофармакология . Опубликовано в Интернете, январь 1995: 77-82. DOI: 10.1016 / 0924-977x (95) 00039-r

19. 19.

    Трой А.С., Ирис БМ. Устойчивость к стрессу: регулирование эмоций как защитный фактор.В: Устойчивость и психическое здоровье: проблемы на протяжении жизни . Том 1. Издательство Кембриджского университета; 2011: 30-44.

20. 20.

    Мерфи МЛМ, Яницки-Девертс Д., Коэн С. Объятие связано с ослаблением негативного настроения, которое возникает в дни межличностных конфликтов. Дюран Н.Д., изд. PLOS ONE . Опубликовано онлайн 3 октября 2018 г.: e0203522. DOI: 10.1371 / journal.pone.0203522

21. 21.

    Hobfoll SE.Социально-психологические ресурсы и адаптация. Обзор общей психологии . Опубликовано в Интернете, декабрь 2002 г.: 307-324. DOI: 10.1037 / 1089-2680.6.4.307

22. 22.

    Сапфир-Бернштейн С., Вэй Б.М., Ким Х.С., Шерман Д.К., Тейлор С.Е. Ген рецептора окситоцина (OXTR) связан с психологическими ресурсами. Труды Национальной академии наук . Опубликовано в Интернете 6 сентября 2011 г.: 15118-15122. DOI: 10.1073 / pnas.1113137108

23. 23.

    Buchheim A, Heinrichs M, George C, et al. Окситоцин усиливает ощущение безопасности привязанности. Психонейроэндокринология . Опубликовано онлайн, октябрь 2009 г .: 1417-1422. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2009.04.002

24. 24.

    Косфельд М., Генрихс М., Зак П.Дж., Фишбахер У., Фер Э. Окситоцин повышает доверие к людям. Природа . Опубликовано в Интернете в июне 2005 г.: 673-676. DOI: 10.1038 / nature03701

25. 25.

    Фишер-Шофти М., Шамай-Цури С.Г., Харари Х., Левковиц Ю.Влияние интраназального введения окситоцина на распознавание страха. Нейропсихология . Опубликовано онлайн, январь 2010: 179-184. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2009.09.003

Почему объятия действительно полезны для вашего здоровья — Cleveland Clinic

Во время пандемии коронавируса может показаться, что объятия ушли в прошлое. На самом деле, из всего, чего вы можете жаждать в это трудное время, объятие может быть первым в списке. Изоляция и отсутствие связи между людьми — это часть того, что делает карантин таким трудным.Тоска по человеческому прикосновению и общению так же важна, как и любая человеческая потребность, и есть веские доказательства того, что объятия не только заставляют вас чувствовать себя хорошо. Исследователи обнаружили, что нежное пожатие близких может быть полезно для вашего здоровья.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Польза для здоровья от объятий и объятий впечатляет.Объятия имеют терапевтический эффект на людей », — говорит психолог Джо Рок, психолог. Он говорит, что объятия — хороший способ показать кому-то, что они вам небезразличны. Более того, они полезны для вашего здоровья.

«Исследования показывают, что объятия могут быть здоровыми», — говорит д-р Рок. «Объятия вызывают снижение выработки кортизола, гормона стресса, и другие исследования показывают, что объятия снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений в стрессовых ситуациях», — добавляет он.

Дополнительные исследования показали, что объятия и объятия могут действительно укрепить вашу иммунную систему.

Доктор Рок говорит, что объятия имеют терапевтический эффект. Это потому, что в вашем мозгу созданы особые пути для распознавания человеческих прикосновений.

«Мы можем отделиться от людей и оказаться запертыми в нашем собственном мире», — говорит он. «Просто физический акт объятия кого-то действительно связывает нас с ним и ослабляет нашу защиту».

Объятия говорят о том, что вы в безопасности, любимы и не одиноки — это очень необходимое сообщение прямо сейчас.

Способы безопасно проявить (и получить) привязанность во время пандемии коронавируса

Ситуация, безусловно, изменилась с тех пор, как мы все узнали о коронавирусе.Соблюдение правил социального дистанцирования и маскировка могут заставить вас бояться физического прикосновения или объятий. Но есть ли способ найти баланс между осторожным удалением и связью?

Учитывая, что объятия действительно могут повысить уровень окситоцина или химического вещества, которое «хорошо себя чувствует» в вашем мозгу, соединение — любым доступным нам способом — может быть прямо сейчас билетом. Самый безопасный способ — избегать объятий. Но есть несколько безопасных способов дарить и получать любовь прямо сейчас.

• Обними домашнее животное: Многочисленные исследования показали терапевтические отношения между людьми и домашними животными.
• Обнимите любимого человека в семье: Вы уже делитесь микробами с членами вашей семьи. Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы почаще обнимать членов вашей семьи.
• Купите подушку для тела: Возможно, это не совсем то же самое, что ложиться ложкой с любимым человеком, но обнимать подушку может утешить. Некоторые исследования показывают, что подушки для тела могут облегчить боль в спине, помочь беременным женщинам найти удобное положение для сна и даже уменьшить храп.
• Общайтесь с близкими онлайн: Технологии определенно помогли многим пережить шторм коронавируса. FaceTime, Zoom и другие приложения для видеоконференцсвязи помогут вам почувствовать связь, оставаясь при этом безопасным и отстраненным от общения.
• Уход за собой во время карантина: Используйте дополнительное время, чтобы побаловать себя или начать новый распорядок ухода за собой. Процедуры по уходу за лицом, пены для ванн и онлайн-программы упражнений предлагают множество способов позаботиться о себе и при этом оставаться в безопасности.
• Маскируйтесь и выходите: Если вы жаждете близости друзей, делайте это осторожно.Хорошо вымойте руки, наденьте любимую маску и познакомьтесь с другом, например, за чашечкой кофе в кафе на открытом воздухе. Или позвоните заранее, чтобы взять на вынос и устроить пикник на открытом воздухе (все еще в маске и, конечно, в шести футах друг от друга).

Коронавирус определенно изменил то, как мы даем и получаем привязанность. Но для нашего психического здоровья важно оставаться на связи с теми, кого мы любим. Проявив немного творчества и немного спланировав, мы можем делать это безопасно и делиться любовью с теми, кто для нас важен.

Вы скучаете по объятиям? Психология может сказать вам, почему

После почти 11 месяцев отсутствия физического контакта из-за пандемии я зашел в дом друга январским днем. Была унылая пятница, и мы стояли в шести футах друг от друга на заднем дворе, одетые в наши объемные зимние куртки. Наши взгляды встретились, и их морщинки за нашими защитными масками намекали на улыбки. Наши руки инстинктивно потянулись друг к другу, прежде чем мы остановились.

На этом физичность закончилась.Не было теплых объятий. Никаких похлопываний по спине. Было… грустно.

Объятия и рукопожатия, которые являются строительными блоками людей, стали табу — фактически, опасными — из-за COVID-19. Их отсутствие оставило пустоту, которая, по словам Джеймса Коана, профессора клинической психологии Университета Вирджинии, может привести к физическим недостаткам.

Коан, который руководит лабораторией аффективной нейробиологии Вирджинии и является экспертом в том, как мозг управляет эмоциональной регуляцией, поделился своим опытом с UVA Today.

В. Почему объятия настолько сильны?

A. Одна из первых черт действительно сильных объятий — это то, что это один из самых недвусмысленных сигналов о том, что вы не одиноки. Нет ничего более ясного в том, что кто-то рядом с вами, чем кто-то, прижимающийся своим телом к ​​вашему. И вашему мозгу действительно нравится знать, что вы не одиноки.

В. Почему вашему мозгу нравится знать, что вы не одиноки?

A. Потому что на протяжении эволюционного периода одиночество для человека было довольно близко к смертному приговору.Мы настолько социальны, что ищем сигналы о доступности наших социальных ресурсов. И когда мы прикасаемся к кому-то, это действительно сильный сигнал.

В. Что происходит в мозге и в организме при активации этого сигнала? То есть, когда ты кого-то обнимаешь?

A. Что ж, происходит множество вещей, и все они взаимосвязаны. Одна из причин, по которой объятия так прекрасны, заключается в том, что они позволяют нам сохранять тепло тела. А для млекопитающих тепло тела — очень дорогое удовольствие.Поскольку мы — млекопитающие, нам необходимо поддерживать внутреннюю температуру тела в очень, очень, очень плотном и стабильном окне. Если вам станет немного жарко, это жар; становишься немного холодноватым и начинаешь отключаться. Итак, мы должны поддерживать нашу внутреннюю температуру тела. И существует множество теорий, согласно которым все млекопитающие способны развивать постоянную внутреннюю температуру тела, сбившись в кучу.

Итак, все это означает, что наш мозг это знает. Мы не думаем про себя: «О, это такой потрясающий опыт сохранения температуры моего тела.«Когда мы кого-то обнимаем, мы просто говорим:« О, это приятно ».

Это также приятно, потому что мы напоминаем нашему мозгу, что у нас есть какой-то партнер, будь то друг, коллега, член семьи, партнер по отношениям, что бы это ни было. Объятие — это напоминание о том, что этот ресурс, этот человек с нами.

В. Помимо приятного ощущения, есть ли еще что-то, что объятия влияют на человеческое тело?

A. Когда вы кого-то обнимаете, это позволяет вашему мозгу выполнять какие-то вспомогательные операции, такие как починить протекающую крышу, укреплять ваш иммунитет и тому подобное, вместо того, чтобы использовать свои ресурсы для бдительности в отношении потенциальной опасности. .Итак, объятия отчасти кажутся приятными, потому что они теплые и являются ощущением сохранения внутренней температуры нашего тела, но также потому, что они напоминают нашему мозгу, что ему не нужно так бояться мира. И когда это произойдет, он перестанет тратить свои ресурсы на отслеживание потенциальных опасностей. И когда происходит или , он может использовать эти ресурсы и направлять их на поддержание нашего здоровья: отращивание волос, восстановление поврежденных тканей, борьбу с инфекциями.

«Когда вы кого-то обнимаете, это позволяет вашему мозгу выполнять какие-то действия, такие как ремонт протекающей крыши, укрепление вашего иммунитета и тому подобное, вместо того, чтобы использовать свои ресурсы для бдительности в отношении потенциальной опасности.

— Джеймс Коан, психолог UVA

В. Как долго вам нужно обниматься, чтобы получить те преимущества, которые вы описываете?

A. Ой, я думаю, они сразу начинают работать. Конечно, это зависит от того, кто это. Если это кто-то, кого вы знаете, кого любите и которому доверяете, выгода по сути сразу же. Если вы задаетесь вопросом: «Какая доза объятий мне нужна?» Ответ: если у вас есть время, просто обнимайтесь, пока не перестанете обнимать. От объятий нельзя передозировать.

В. Что общество упускает прямо сейчас, не имея возможности обнять большинство людей?

A. Нашему мозгу труднее существовать в мире и не чувствовать, что мир опасен. Итак, наш мозг выдает множество сигналов, что нам нужно быть бдительными. Мы должны внимательно следить за тем, не подвержены ли мы риску заражения. Перед выборами, а точнее до 6 января, мы должны были проявлять бдительность в отношении социальных волнений. Мы должны проявлять бдительность в отношении изменения климата. Все эти вещи, все эти различные угрозы, с которыми нам нужно было быть бдительными, становятся немного менее опасными, когда мы можем задействовать нашу обычную социальную сеть.

В. Итак, чем мы можем утешиться, если можем только обнимать людей в наших пузырях?

A. Вы знаете, мы говорим об объятиях здесь, но если серьезно, проблема намного, намного, намного шире, чем это.

Обычно люди не обнимают всех, кого видят. Но мы с тобой знакомые, правда? Итак, вот в чем дело; Мой мозг видит знакомого. Ваш мозг видит знакомого, и оба наших мозга говорят: «Хммм, эта социальная часть моего мира все еще стабильна. Это здесь.«Это не такая большая доза, как объятия любимого человека. Но, боже мой, это все еще очень важно, потому что складывается.

Мне нравится ходить на почту, потому что мне нравится болтать с человеком за прилавком. Я не люблю складывать письма в почтовый ящик. Почтовый ящик не собирается болтать со мной о таких глупых вещах, как погода. И я люблю болтать о погоде. И я знаю всех людей в столовой [Observatory Hill].

Я немного экстраверт, но это не имеет значения.Если бы я был интровертом, было бы то же самое. Потому что ваш мозг постоянно и медленно получает уверенность в том, что вы встроены в социальную сеть, которая будет рядом с вами, если вам это нужно, и это сделает вас менее напряженным.

Топ 100 цитат об объятиях Все о лучшем и универсальном лекарстве от Kidadl

Цитаты и высказывания об объятиях

Перед тем, как обнять, важно спросить. Чаще всего люди просто наклоняются для объятий жестом, если другой человек готов ответить взаимностью.Вот цитаты объятий для него, цитаты объятий для нее и цитаты объятий друзей для друзей.

1. «Я узнал, что в хорошем крепком объятии больше силы, чем в тысяче значимых слов».

-Энн Худ

2. «Если у вас есть близкие сегодня, вы должны их обнять. Воспоминания нельзя обнять».

-Мария Бастида

3. «… Я живу надеждой, что если не в этом рождении, то в другом рождении я смогу обнять все человечество в дружеских объятиях».

— Махатма Ганди

4.«Объятия — универсальное лекарство».

-Неизвестно *

5. «В простом объятии есть что-то, что всегда согревает сердце. Оно приветствует нас, возвращаясь домой, и облегчает расставание».

-Джонни Рэй Райдер младший

6. «Самый недорогой подарок, который вы можете получить, который может подходить для всех размеров и который можно обменять, — это обнять».

-Maria Bastida

7. «Объятия заставляют тебя чувствовать себя хорошо весь день».

-Кэтлин Китинг

8. «Обнять свою любовь гораздо эффективнее, чем выразить ее словами.«

— Мария Бастида

9.« Где я живу, если кто-то обнимает тебя, это от всего сердца ».

— Стив Ирвин

10.« Самое короткое расстояние между друзьями — это их объятия ».

— Мария Бастида

11. «Объятие, которое длится дольше даже после того, как его отпустили наши матери».

-Мария Бастида

12. «Мама держит меня, а я сдерживаю ее. Иногда все, что ты можешь сделать, это держаться ».

— Жасмин Варга

13.« Обнять — это слово моей матери для обозначения привязанности.«

— Роберта Индиана

14.« Нет ничего лучше объятия мамы ».

— Терри Гийеметс

15.« Моя мама улыбнулась мне. Ее улыбка как бы обняла меня ».

-RJPalacio

16.« Моя мама всегда говорила мне, что есть несколько вещей, которые нельзя вылечить хорошими объятиями ».

-JT Gessinger

17.« Объятие — это значит улыбнитесь руками, смейтесь сильнее ».

-Terri Guillemets

18.« Если вы злитесь на любимого человека, обнимите этого человека. И серьезно.Возможно, вы не захотите обниматься — это еще одна причина для этого. Трудно оставаться в гневе, когда кто-то показывает, что любит вас, и именно это происходит, когда мы обнимаем друг друга ».

— Уолтер Андерсон,« Курс уверенности: семь шагов к самореализации »

19.« Все может получиться. темно, но я всегда обнимаю тебя, чтобы меня зажечь ».

— Мария Бастида

20.« Материнские руки утешают больше, чем кто-либо другой ».

— Принцесса Диана

21.« ВИЧ не делает людей опасными. знать, чтобы вы могли пожать им руки и обнять их: Бог знает, что им это нужно.«

-Принцесса Диана

22.« Объятия могут принести много пользы, особенно для детей ».

-Принцесса Диана

23.« Дети не беспощадны. Вы можете наказать их, и они обнимут вас через несколько минут ».

-T.D.Jakes

24.« Каждый раз, обнимая ребенка, всегда отпускай его последним. Никогда не знаешь, как долго им это нужно ».

-Неизвестно *

25.« В половине случаев, когда братья борются, это просто повод обнять друг друга.«

— Джеймс Паттерсон

26.« Объятия — это способ Бога напомнить нам, как сильно мы любимы ».

— Гэйл Линн Гудвин

27.« Если вы обнимаете себя за любую обиду на кого-то еще, вы разрушаете мост, по которому Бог придет к вам ».

-Питер Маршалл

28.« Когда правильный человек обнимает вас, это как лекарство ».

-Стив Мараболи

29.» … Каждый день обнимайте и целуйте тех, кого любите. Никогда не знаешь, когда трагедии этого мира могут посетить твою жизнь.«

— Кевин Нэш

30.« Иногда все, что вы можете сделать, это крепко обнять друга и пожелать, чтобы боль могла быть перенесена прикосновением на ваш собственный эмоциональный жесткий диск ».

— Ричель Э. Гудрич

31.» Независимо от того, как сильно вы обнимаете свои деньги, они никогда не обнимут вас в ответ ».

-« PS I Love You »

32.« Симпатично, когда личность человека просвечивает в его внешности. Как и в их походке, каждый раз, когда вы их видите, вам просто хочется подбежать и обнять их ».

— Натали Портман

33.»если вы обнимаете кого-то в течение семи секунд, это дает вам химическую каплю в вашем мозгу».

-Уолт Дорн

34. «Объятия радуют, согревают и очаровывают. Наверное, поэтому Бог дал нам оружие».

-Лашана Харни

35. «Я бы предпочел быть в чьих-то руках, а не только в их голове».

-D.S.Mixell

36. «Поцелуй без объятий подобен цветку без аромата».

-Поговорка

Смешные цитаты об объятиях

Смешные цитаты, которые утешат и развеселят вас.Цитаты об объятиях Винни-Пуха и другие милые цитаты также включены в этот список.

37. «Объятие — это всегда правильный размер».

-Винни-Пух

38. «Объятие в день отпугивает демонов».

— Немецкая пословица

39. «Некоторые моменты можно вылечить только крепкими мягкими объятиями бабушки».

-Дэн Пирс

40. «Будьте любовным фармацевтом: обнимайте, как лекарство — они есть!»

-Terri Guillemets

41. «Я люблю обниматься.Хотел бы я быть осьминогом, чтобы обнять десять человек за раз ».

— Дрю Бэрримор

42.« Вы знаете, еда такая — это объятие для людей ».

— Рэйчел Рэй

43. «Есть что-то свежее из духовки — это как объятие, которое ты можешь попробовать».

— Регина Бретт

44. «Нам нужно 4 объятия в день, чтобы выжить. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ».

— Вирджиния Сатир

45.« Я не буду играть в перетягивание каната, я лучше поиграю в объятия войны.»

-Shel Silverstein

46.» Танцуй в своей мечте. Выйдите на улицу и обнимите всех, кого встретите. Скажите им, какие они красивые. Танцуйте вместе ».

— Йоко Оно

47.« Мне нравятся юбки-карандаш, потому что они обнимают меня во всех нужных местах ».

— Мэнди Мур

48.« Пояса и проволочные перья никогда не должны были быть изобретены. Ни один мужчина не хочет обнимать мягкую птичью клетку ».

-Мэрилин Монро

49.« Говорят, что любовь важнее денег, пробовали ли вы когда-нибудь оплачивать счета объятиями? »

-Нишан Панвар

50.«У вас никогда не может быть слишком много книг или слишком много объятий».

-Джина Хаус

Цитаты о теплых объятиях

Цитаты о объятиях на расстоянии, цитаты о крепких объятиях, цитаты виртуальных объятий и другие цитаты о поцелуях и объятиях, которые сделают ваш день лучше.

51. «Я люблю обнимать людей. Я до сих пор обнимаю всех в очереди для встречи и приветствия».

— Тейлор Свифт

52. «Миллионы и миллионы лет все равно не дадут мне и половины времени, чтобы описать тот крошечный миг вечности, когда ты обнимаешь меня, а я обнимаю тебя.«

-Жак Преверт

53.« Как бы долго ни длились объятия, они не продлятся достаточно долго ».

— Кайл Шмаленберг

54.« Почувствуйте присутствие любви, заключенной в объятия ».

-Роберт М. Хенсель

55. «Объятия — это потрясающая вещь. Это просто идеальный способ показать любовь, которую мы чувствуем, но не можем найти слов, чтобы выразить это ».

— Джонни Рэй Райдер

56.« Иногда тихое объятие — единственное, что можно сказать ».

— Роберт Браулт

57.«Смеяться вместе — это так близко, что ты можешь обнять, не касаясь друг друга».

— Джина Баррека

58. «Единственная неудача, которую следует опасаться, — это не стремиться к той цели, которую они считают лучшей».

-Джордж Элиот

59. «Объятия — одно из самых прекрасных человеческих поступков, которые мы можем сделать».

-Brenda Knight

60. «Я узнал, что в хорошем крепком объятии больше силы, чем в тысяче значимых слов».

-Энн Худ

61. «Однажды кто-то обнимет вас так крепко, что все ваши обломки слипнутся.«

-Неизвестно *

62.« Знаете ли вы, что если вы визуализируете, вы действительно можете обнять по телефону ».

— Шелли Лонг

63.« … если вам что-то интересно, неважно что это такое, иди вперед на полном ходу. Обнимите его обеими руками, обнимите, полюбите его и, прежде всего, станьте страстным к нему … »

— Роальд Даль

64.« Объятие — это взаимный акт любви и привязанности, который вызывает чувство комфорта, довольство и безопасность «.

— Бренда Найт

65.«Давайте отложим наши политические и идеологические разногласия и возьмем момент, чтобы полюбить … и через любовь и уважение укрепить узы, которые сделали нас величайшей нацией на земле».

— Джеймс Ланкфорд

66. «… мы помним маленькие добрые дела: торт, объятия, приглашение к разговору и каждая роза. Все это выражение единства и заботы нации. о своем народе «.

— Йенс Столтенберг

67. «Возможность обнять кого-то от всей души — это исцеление.»

-Большое шоу

68.» Обнять берег; пусть другие попробуют глубже ».

-Вирджил

69.« Хвала согревает и желанна. Но это заслуженная вещь. Это должно быть заслужено, как объятие ребенка ».

— Филлис МакГинли

70.« Если я встречаю приятелей, мы обнимаем друг друга, и это хорошо, знаете ли … это то, что приходит ко мне поздно. и стало его второй натурой, а теперь и его первой натурой! »

— Мельвин Брэгг

71.« Объятие похоже на бумеранг — ты сразу же получаешь его обратно.«

-Бил Кин

72.« Я плачу от чего-то случайного, например, цветок, или кто-то дарит мне подарок, или моя сестра крепко меня обнимает ».

-Наоми Харрис

73.« Я » м очень физический человек. Я обнимаю людей больше, чем пожимаю руки ».

— Джейми Александр

74.« С возрастом вы попадаете в такое место, где не хотите выбивать людей из колеи. Вы просто хотите обнять людей ».

-Вин Дизель

75.« Когда я прихожу домой, моя дочь подбегает к двери и крепко обнимает меня, и все, что произошло в тот день, просто тает.

— Хью Джекман

76. «Объятия настолько важны, что их никогда не должно быть так мало, чтобы можно было сосчитать те, что были у вас.»

— Кристина Энгела

77. «Была жизнь не давая мне поводов для печали, я бы никогда не узнал целительную силу объятий ».

-Ришель Э. Гудрич

78.« Хвала согревает и желанна. Но это заслуженная вещь. Это должно быть заслужено, как объятие ребенка ».

— Филлис МакГинли

79.«Любовь дает вам три вещи: улыбки, объятия и поцелуи».

-Matshona Dhliwayo

80. «Я скучаю по твоему голосу, потому что это симфония … твои объятия, потому что это шедевр, и твой поцелуй, потому что это чудо».

— Матсона Дхливайо

81. «Я узнал, что каждый день нужно обращаться к кому-нибудь. Людям нравятся теплые объятия или просто дружеские похлопывания по спине».

-Maya Angelou

82. «Иногда лучше заключить любовь в объятия, чем выразить это словами.Душа встречается с душой на губах возлюбленного ».

— Перси Биши Шелли

83.« Тайна Бога обнимает вас своими всеобъемлющими объятиями ».

— Гильдегард из Бингена

84.« Так же легко можно любить и без доверчиво, как ты можешь обнять, не обнимая ».

— Роберт Бро

85.« Мой старый отец имел обыкновение говорить: «Если ты заключил плохую сделку, обнимай ее крепче».

— Авраам Линкольн

86 … «Объятия — это счастье, в то время как пожатие плечами так часто разрушительно.«

— Малкольм Форбс

87.« Все хотят обнять и поцеловать. Это переводится на любой язык ».

— Жоржетта Мосбахер

88.« Двадцать тысяч птиц удалялись от меня как одна, как прилегающее к земле белое облако с мягким кудахтанием ».

— Майкл Поллан

89.« Может быть, если мы все можем найти время, чтобы обнять и лелеять наши семьи и людей вокруг нас, детское самоубийство или колледж не будут безудержными ».

— Ювен Акпан

90.« Объятие девушки-самурая теплее, чем куча одеяла и более значимые, чем груда слов.«

— Сэнди Фассел

91.« Если я должен умереть, я встречусь с тьмой как невеста и обниму ее ».

— Уильям Шекспир

92.« Я все еще могу различать слабости людей, но это не так. не заставляйте меня эксплуатировать их; мне хочется их обнять ».

-Melissa Febos

93.« Это то, что делают люди, которые любят тебя. Они обнимают тебя, тебя любят, когда ты не такой милый ».

— Деб Кальчетти

94.« Иногда правильное объятие правильного человека в нужное время заставляет все плохое в мире исчезнуть.«

— Сара Оклер

95.« Хорошая вещь в объятиях: когда вы даете их, вы получаете их ».

— Диана Роуленд

96.« Если у вас есть благодать обнять кого-то, никогда не упускайте это священное. момент. »

-Lailah Gifty Akita

97.« Повторяйте поцелуи, объятия и улыбки, они никогда не выходят из моды, и они нужны всем ».

-Crystal DeLarm Clymer

98.« Крепко обнимайте друзей, но своих враги крепче — обнимите их так крепко, что они не могут пошевелиться ».

— Линдон Б. Джонсон

99.«Знаешь, иногда мир кажется довольно злым местом. Вот почему животные такие мягкие и обнимашки».

— Билл Уоттерсон

100. «Объятие ночью в нужный момент и доброе плечо, на которое можно опереться, — это капля магии, которая заставляет нас идти к надежде».

-Mimi Novic

* Вы знаете, откуда взялась эта цитата? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected].

Здесь, в Kidadl, мы тщательно составили множество интересных цитат для всей семьи, чтобы каждый мог насладиться им! Если вам понравились наши предложения по цитатам об объятиях, почему бы не взглянуть на [цитаты «Настоящая любовь»] или [цитаты хиппи].

Сила объятий и их влияние на наше повседневное здоровье

Узнайте больше об услугах и процедурах комплексной медицины SCL Health.

Ты обнимаешься или пожимаешь руки? Если вы второй, возможно, вы захотите пересмотреть влияние объятий на ваше здоровье. Как оказалось, этот большой фиолетовый динозавр мог что-то уловить, когда решил, что объятия — это стандартное приветствие. Все мы знаем, что объятия могут утешить в трудные времена, но почему бы не сделать их регулярной частью дня? У нас есть несколько причин, чтобы начать это делать.

Объятия помогают снизить стресс в течение дня.

Вы знаете, как выпив слишком много кофе, мы можем нервничать в следующие несколько часов? На самом деле объятия могут иметь противоположный эффект. Как и многие другие невидимые преимущества, все это связано со старыми добрыми гормонами. Некоторые исследователи считают, что объятия и другие межличностные прикосновения могут повысить выработку гормона окситоцина, а также повлиять на нашу эндогенную опиоидную систему. Громкие слова, правда? Но в основном это сводится к следующему: просто через объятия наш мозг может производить успокаивающие химические вещества, которые помогают нам чувствовать себя в большей безопасности и меньшей угрозой в течение дня.Поэтому, когда возникает что-то стрессовое , возникает , у нас нет такой агрессивной реакции «бей или беги» на это.

Объятия также могут укрепить нашу иммунную систему.

Хорошо, это преимущество идет рука об руку с указанным выше. Может быть, вы заметили, как намного легче заболеть, когда вы в стрессе. Это потому, что наша иммунная система начинает работать с перегрузкой, когда мы чувствуем стресс, и это может иметь неприятные последствия, делая нас более восприимчивыми к болезням. Одно исследование показало, что люди, которых обнимали и чувствовали социальную поддержку, также испытывали менее серьезные признаки болезни.

Объятия могут даже снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Университет Северной Каролины провел исследование с 59 женщинами и обнаружил некоторые интересные результаты. После короткой серии вопросов и общих разговоров о своем партнере некоторые женщины заканчивали каждую сессию 20-секундными объятиями. У женщин, которых обнимали их партнеры, было более низкое кровяное давление и частота сердечных сокращений во время стрессовых участков тестирования. Исследователи считают, что окситоцин (о котором мы упоминали ранее) может быть причиной улучшения здоровья их сердца.

Несколько хороших сжатий могут привести к уменьшению депрессии.

Все мы, наверное, согласимся с тем, что иногда нет ничего лучше объятий, когда тебе грустно. Дом престарелых в Нью-Йорке решил довести эту идею до систематического уровня и реализовать программу под названием «Объятия тебя». Это был толчок к более тесному контакту между пожилыми жителями и сотрудниками, чтобы улучшить их благосостояние. Как оказалось, жители, которых обнимали три или более в день, чувствовали себя менее подавленными, имели больше энергии, могли легче концентрироваться и лучше спали.

Итак, в следующий раз, когда вы собираетесь пожать руку, попробуйте его обнять и посмотрите, как вы себя чувствуете после этого!

объятий: карта инструмента позитивной дисциплины

Джейн Нельсен, автора серии статей «позитивная дисциплина

»

В этой карточке с инструментами приведен пример просьбы об объятиях, когда у ребенка истерика, но это, конечно, не единственный случай, когда объятие может быть уместным вмешательством, когда вы понимаете принцип объятий. Позже я расскажу, откуда взялся пример на карточке; но сначала хочу привести еще один пример.

Сила объятия

Моя дочь, шестилетняя девочка с удивительной волей, не хотела однажды утром вставать и собираться в школу. Я, как человек с сильной волей, чувствовал назревающую битву воли — хотя я был полон решимости избежать ее. Я неоднократно вежливо просил ее встать и собраться. Я даже подобрал ей одежду, чтобы она могла двигаться немного быстрее [ошибка, которая будет объяснена позже]. Тем не менее, она отказалась двинуться с места. Я напомнил ей, все еще вежливо, что автобус скоро будет у нас, и если она не оденется, то пропустит его.

Она села, посмотрела на свою одежду и закричала: «Я не хочу это носить!» Ее тон был настолько противным, что мне было трудно сохранять спокойствие, но я пошел в ее комнату и выбрал два других наряда, чтобы она могла выбрать, какой из них она хотела бы надеть. Я объявил ей: «Я разложил три комплекта одежды. Тебе нужно выбрать один и одеться». Я почти добрался до выхода из спальни, когда она ответила «Я ХОЧУ ЧЕТЫРЕ!»

Я был так зол в тот момент; и то, что было потом, удивило нас обоих.Я подошел к ней и сказал: «Я собираюсь поднять тебя, обнять, обнять и полюбить … и когда я закончу, ты собираешься встать, выбрать одежду и одеться».

Когда я поднял ее и обнял, я почувствовал, как она просто тает в моих руках. Ее отношение сразу же смягчилось, как и мое. Этот момент был для меня изумительным. Неустойчивая ситуация стала теплой за несколько секунд — просто потому, что я решила обнять ребенка, который в тот момент был настолько неподъемным.

В своей лекции вы говорили о силе объятий успокоить неуправляемого ребенка.Я на собственном опыте убедился, что вы были абсолютно правы. Спасибо за то, что учите других силе объятий!

Записка от Джейн Нельсен: Утренние хлопоты можно было бы уменьшить, если бы ее дочь накануне вечером выбирала себе одежду в рамках распорядка отхода ко сну. Это помогло бы ей почувствовать себя способной, вместо того, чтобы ей говорили, что делать, что вызывало бунт. Этот пример показывает, что, хотя объятия могут помочь создать связь и изменить поведение, некоторых проступков можно избежать, если вовлечь детей в такие действия, которые помогут им использовать свою силу с пользой — например, они сами выберут себе одежду.

Истерики и объятия

Теперь история, которая привела к примеру с просьбой обнять, когда у ребенка истерика. Я посмотрел видео доктора Боба Брэдбери, который много лет проводил курсы для родителей в Сиэтле, штат Вашингтон. Во время своих родительских курсов доктор Брэдбери брал интервью у родителей или учителей перед большой аудиторией. Во время интервью он определял ошибочную цель ребенка, а затем предлагал вмешательство, которое могло бы помочь разочаровавшемуся ребенку почувствовать поддержку и силу.Боб поделился следующим примером (который я сейчас пересказываю своими словами из моей памяти о том, что я видел на видео).

Отец задумался, что делать со своим четырехлетним Стивеном, который часто впадал в истерики. Поговорив некоторое время с отцом и определив, что ошибочная цель была ошибочной силой, доктор Брэдбери предложил: «Почему бы вам не попросить своего сына обнять».

Отец был сбит с толку этим предложением. Он ответил: «Разве это не усилит плохое поведение?»

Доктор.Брэдбери сказал: «Я так не думаю. Вы готовы попробовать, и на следующей неделе сообщите нам, что произойдет? »

Отец согласился с опасениями. Однако на следующей неделе он сообщил, что у Стивена действительно случилась истерика. Папа опустился на уровень глаз сына и сказал: «Мне нужно обнять».

Между громкими рыданиями Стивен спросил: «Что?»

Папа повторил: «Мне нужно обнять».

Стивен все еще рыдал, но сумел недоверчиво спросить: «А теперь ????»

Папа сказал: «Да, сейчас»

Стивен перестал рыдать и неохотно сказал: «Ладно, хорошо», и крепко обнял отца.Через несколько секунд он просто растворился в руках отца.

После того, как они обнялись еще несколько секунд, папа сказал: «Спасибо. Мне это действительно было нужно ».

Стивен немного фыркнул и сказал: «Я тоже».

В этой истории я хочу остановиться на нескольких моментах. Вы можете задаться вопросом, почему отец сказал: «Мне нужно обнять», а не «Тебе нужно обнять».

1. Так как ошибочная цель в этом случае была «, ошибочная сила ». Предположение, что его сын нуждается в объятии, может побудить его сказать: «Нет, не хочу», и только усилит борьбу за власть.Как Стивен мог спорить с тем, что его отцу нужно было обнять?

2. У детей есть врожденное желание делать взносы . Вклад дает чувство принадлежности, значимости и возможностей. Стивен был готов «отдать» отцу, хотя поначалу неохотно.

3. Дети становятся лучше, когда они чувствуют себя лучше . Как только Стивен почувствовал себя лучше, обняв отца, он отпустил истерику и борьбу за власть и наслаждался объятием с отцом.

4. Непослушный ребенок — обескураженный ребенок . Иногда бывает трудно вспомнить это, когда вы сталкиваетесь с раздражающим, вызывающим или обидным поведением. По этой причине полезно иметь план поведения, который является шаблоном.

5. Основная философия позитивной дисциплины — Соединение до исправления . Объятие — отличный способ установить связь, но не единственный. Я упомяну еще несколько из множества возможностей:

6. Просто Подтвердите чувства своего ребенка .«Ты сейчас очень расстроен». Затем сделайте шаг назад и окажите энергичную поддержку, пока ваш ребенок работает над этим.

7. Назовите, что происходит, а затем предложите альтернативу . Например:

   «Мне кажется, что мы сейчас ведем борьбу за власть. Я люблю тебя и знаю, что мы сможем найти беспроигрышное решение, если подождем, пока мы не успокоимся ». Или: «Я вижу, вам прямо сейчас действительно нужно мое внимание. Я люблю тебя, и у меня сейчас нет времени, но я с нетерпением жду нашего особенного времени в 7:30.(Конечно, это требует предварительного планирования, чтобы убедиться, что вы установили расписание, особое время со своими детьми.)

8. Сделайте неожиданное . Вместо того чтобы реагировать на вызывающее поведение, спросите своего ребенка. «Ты знаешь, что я действительно тебя люблю?» Иногда это останавливает плохое поведение, потому что ваш ребенок так удивлен вашим вопросом / утверждением и может почувствовать достаточно сопричастности и значимости этого простого утверждения, чтобы «почувствовать себя лучше и добиться большего успеха».

Есть много других возможностей установить связь и помочь детям почувствовать себя лучше, чтобы им стало лучше.Однако главное — рассматривать все карточки с инструментами позитивной дисциплины НЕ как методы, а как инструменты, основанные на принципах. Техники очень узкие и часто не работают. Принцип шире и глубже, и есть много способов применить принцип.