Использование функции «Режим сна» на iPhone для отслеживания сна

Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и приложение «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.

Настройка функции «Режим сна»

При первоначальной настройке режима сна в приложении «Часы» вам будет задано несколько вопросов. 

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
3. Нажмите «Готово».

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

Включение и отключение функции «Режим сна»

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Расписание сна».

Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.  

Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминаний

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. Перетащите кнопку «Отход ко сну»  или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
4. В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.

Отслеживание истории сна

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в приложении как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в приложение «Здоровье».

Изменение настроек

1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В верхнем левом углу нажмите «Параметры». 
3. Изменить можно следующие настройки.
   • Время активации напоминания об отходе ко сну. 
   • Включите или выключите функцию «Отслеживать время сна». Функция дает более полное представление о вашем режиме сна, отслеживая моменты, когда вы ночью используете свой iPhone.
   • Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
   • Мелодию для пробуждения на будильнике. 
   • Громкость будильника. 
4. Нажмите «Готово».

Просмотр истории в приложении «Здоровье»

Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте приложение «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне. 

Функция «Режим сна» в приложении «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к приложению «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте приложение «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о приложении «Здоровье».

Дата публикации: 12 апреля 2021 г.

К чему снятся сны о кладбище

У большинства из нас кладбище ассоциируется с потерей родных и близких людей, а также с легендами о потустороннем мире и страхом перед неизведанным. Поэтому, сновидения, связанные с погостом, вызывают беспокойство и дурное предчувствие. Однако, не следует расстраиваться, ведь сны о кладбище зачастую не предвещают ничего дурного. Чтобы избавиться от плохих мыслей, откройте сонник и узнайте, что означает увиденное кладбище во сне, к чему снится могила и прочие атрибуты мест захоронения.

Почему людям снятся сны про кладбище?

Многие люди терзаются вопросом, почему снится кладбище? Тем не менее, в снах про погост нет ничего необычного. Во время сна в головном мозге человека продолжаются процессы высшей нервной деятельности, поэтому сознание угасает не полностью. Результатом мозговой деятельности являются сновидения, которые представляют собой субъективное восприятие различных образов, окружающих нас в реальной жизни. Учитывая тот факт, что в повседневной жизни мы периодически сталкиваемся с кладбищем – навещаем могилы почивших родственников и друзей или просто проезжаем мимо погоста на машине, приснившееся во сне место захоронения можно отнести к вполне обыденным явлениям, пугаться которого вовсе не следует.

Толкование снов

Еще с древних времен человек стремился расшифровывать сны. Обобщенную информацию о том, что предвещает тот или иной образ, увиденный во сне, в том числе, что значит, если снится кладбище, можно найти в соннике.

Необходимо учитывать, что сон о погосте может быть как негативным, так и благоприятным. Сделать вывод о том, что именно предвещает сновидение, можно только после того, как будут восстановлены в памяти все образы, мелкие детали и хронология событий. Только полная картина позволит расшифровать сновидение, используя сонник (толкование снов) — к чему снится кладбище зависит от того, как именно место захоронения выглядело во сне, какие события происходили на погосте, а также какие люди, животные и птицы там находились.

Благоприятные трактовки

Стремясь растолковать сновидение и заглянуть в будущее, мы пытаемся найти ответ на вопрос, читая сонник, кладбище — к чему снится данное место? Благоприятный сон или нет зависит от того, в каком состоянии находится погост. Если во сне человек видит красивое место захоронения со множеством цветов, где поддерживают чистоту и порядок, он может не волноваться. Отвечая на вопрос, к чему снится ухоженное кладбище, сонник дает благоприятный прогноз – в будущем человека ожидает хорошее извести о здоровье близких людей, ранее вызывавшее беспокойство. Также велика вероятность возврата отнятой когда-то вещи.

Стоит отметить, что иногда погост может вызывать восхищение. Поэтому, стоит узнать, к чему снится красивое кладбище. Данное сновидение также является благоприятным и свидетельствует о процветании и благополучии.

Неблагоприятные трактовки

После пробуждения благоприятные сны обычно вызывают чувство умиротворения, тогда как неблагоприятные – беспокойство. Чтобы понять, откуда ждать опасность, необходимо знать, к чему снится видеть кладбище во сне, которое находится в запущенном состоянии. Часто подобные образы являются символами остановки и безвыходного положения. Данное сновидение можно трактовать как предупреждение о необходимости сменить вектор движения и перевести стрелки на более продуктивные направления.

Также символом предстоящих неудач являются:

— груда костей на погосте;
— свежие и открытые могилы;
— разбитые надгробья.

Кроме того, неблагоприятный ответ сонник дает на вопрос, к чему снится ехать на кладбище. Подобное сновидение означает о провале планов и невозможности реализации идей.

Тем не менее, неблагоприятные значения не следует рассматривать как пророчество. Наши сновидения являются лишь подсказкой, которая помогает избежать беды.

Дневной сон

Яркие и запоминающиеся сновидения могут присниться не только ночью, но и днем. К чему снится кладбище днем, когда человек прилег ненадолго передохнуть? Толкование снов практически не зависит от времени суток. Все образы, которые нарисовало сознание во время пребывания в объятиях Морфея, следует рассматривать вне зависимости от того, приснился сон днем или ночью.

Занимаясь толкованием сновидений, также необходимо учитывать личность человека. Например, сон о красивом кладбище, приснившийся молодой вдове, может означать повторное замужество в ближайшем будущем, а заброшенный погост, увиденный во сне беременной женщиной, предупреждает о том, что ей необходимо внимательно следить за здоровьем.

Поделиться в социальных сетях:

Ученые не пришли к единому мнению, зачем нам сон, но в том, что он очень нужен, не сомневаются

14 марта человечество отмечает Международный день сна. Вместо того чтобы в этот день как следует поспать, отдел науки «Газеты.Ru» разбирается в том, что ученым на сегодняшний день известно о природе сна и его роли для организма. А также в том, сколько нужно спать и чем опасен недосып.

Без сна нет жизни

Сон нам абсолютно необходим. Без еды человек может продержаться довольно долго, без воды протянет неделю, а пять-шесть дней без сна могут привести не только к тяжелым последствиям для организма, но и к смерти. Не случайно пытка лишением сна, практиковавшаяся в том числе и в застенках Лубянки, чтобы сломать человека, одна из самых тяжелых.

Сон нужен не только нам, спят звери и птицы. У других животных — рептилий и даже беспозвоночных — есть стадия покоя. Однако, по мнению доктора биологических наук Владимира Ковальзона, ведущего научного сотрудника Института проблем экологии и эволюции РАН, руководителя Российского общества сомнологов, истинным сном обладают только теплокровные животные — млекопитающие и птицы. И сон этот сложно организован, состоит из нескольких стадий.

Необходимость сна для жизни, как рассказывал Владимир Ковальзон корреспонденту «Газеты.Ru», доказала в конце XIX века российская исследовательница Мария Манасеина. В своих экспериментах она не давала спать щенкам, постоянно их гладила, и через четыре-пять дней щенки умирали.

Если сон так нужен организму, то почему? Ответ на этот вопрос — за день наш организм устает и во сне отдыхает — перестал быть очевидным, когда ученые установили, что во сне работают наши внутренние органы и, главное, очень активно работает мозг.

Как устроен сон

Больше всего для исследования электрической активности мозга во время сна сделал французский исследователь Мишель Жуве, который к тому же известен как автор романа «Похититель снов». Он установил, что сон состоит из двух сменяющих друг друга фаз.

Фаза медленного сна характеризуется волнами высокой частоты и низкой амплитуды на электроэнцефалограмме (ЭЭГ). Фаза быстрого, или парадоксального, сна по рисунку на ЭЭГ похожа на бодрствование — это низкоамплитудная высокочастотная активность.

Позднее ученые разделили медленный сон на несколько стадий, различающихся по глубине. Переход к быстрому сну происходит на фоне четвертой, самой глубокой стадии. Наступление его отмечается движением глазных яблок под веками, поэтому его называют также стадией быстрых движений глаз (rapid eye movements), REM-сном. Цикл от поверхностного до быстрого сна у человека занимает примерно полтора часа, и за ночь мы проходим через четыре-шесть таких циклов.

Быстрого сна особенно много у младенцев — половина всего времени сна. С возрастом его становится меньше, и у взрослого человека он занимает около 20% ночного сна.

Функция быстрого сна до сих пор остается загадкой.

Как говорит Владимир Ковальзон, «на эту тему выдвинута масса гипотез, но их либо невозможно проверить экспериментально, либо они такой проверки не выдерживают».

close

100%

Стадии сна на ЭЭГ

Стадии сна на ЭЭГ

Быстрого сна лишены только дельфины, по крайней мере до сих пор ученые его у них не обнаружили. Вторая особенность дельфинов — однополушарный сон, который открыл российский биолог Лев Мухаметов. Поскольку эти животные все время находятся в воде, а дышать под водой не могут, они спят только одним полушарием мозга, поочередно, а другое полушарие в это время контролирует движение.

Гипотезы о роли сна

Идея обучения во сне, которая появилась несколько десятилетий назад, так и не получила подтверждения. Но то, что сон помогает усвоить выученное, — это факт.

Все из собственной практики знают, что перед экзаменом необходимо выспаться. И сначала ключевую роль в этом процессе отводили быстрому сну, в течение которого якобы мозг перерабатывает информацию, и формируется долговременная память. Было проведено множество экспериментов на животных, которых по специальной методике лишали быстрого сна. Но результаты оказались неоднозначными. Затем ученые переключили внимание на медленный сон, отводя ему ключевую роль в механизмах памяти. И снова не получили убедительных результатов.

«Эта гипотеза не отброшена, но скепсис остается, — объяснил Владимир Ковальзон корреспонденту «Газеты.Ru». — В большинстве случаев связь есть, но она довольно слабая».

По мнению Владимира Дорохова, руководителя лаборатории нейробиологии сна Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН,

если сон и участвует в процессах памяти, то не играет главную роль.

Ученые проводили эксперименты, в которых крыс лишали сна, катая их на карусели. Выяснилось, что лишение сна ухудшало способность крыс к обучению, но ненамного. Нейрофизиолог считает, что, скорее всего, во сне мозг избавляется от ненужной информации, отсекая все лишнее и оставляя то, что действительно важно.

Другая гипотеза состоит в том, что во сне проходят важные этапы обмена веществ.

Получены данные, что во время медленного сна у мышей в коре мозга и гипоталамусе работают гены, кодирующие белки, вовлеченные в синтез различных ферментов и других жизненно важных белков.

Таким образом, мозг во сне готовится к бодрствованию. Возможно, в это время происходят биохимические реакции, требующие большого количества времени.

А по гипотезе доктора биологических наук, ведущего научного сотрудника Института проблем передачи информации РАН Ивана Пигарева, во время сна нейроны мозга переходят на другой режим работы. Они перестают воспринимать информацию от внешней среды и переключаются на информацию от внутренних органов. Активность нейронов во время сна обеспечивает координацию всех систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной.

Еще в советское время нейрофизиологи Вадим Ротенберг и Виктор Аршавский выдвинули гипотезу, что

быстрый сон обеспечивает механизм психологической защиты от стресса.

Обычно при стрессе доля быстрого сна увеличивается. По гипотезе ученых, в это время мозг пытается найти решение в ситуации, которую человек не в состоянии разрешить наяву. Такая «поисковая активность» спасает организм от тяжелых последствий стресса.

Еще одна важна роль сна получила доказательства совсем недавно. Отвечая «Газете.Ru» о самых интересных открытиях последнего времени, Владимир Ковальзон сказал: «Пожалуй, самое интересное — это сенсационная статья, которая опубликована 18 октября 2013 года в Science («Газета.Ru» писала об этом исследовании). Группа исследователей под руководством датчанки Мэйкен Нидергаард, которая сейчас работает в США, в Университете Рочестера, обнаружила в мозге ранее неизвестную дренажную систему. Она служит для удаления крупных молекул, которые не могут покинуть его обычным путем. В организме они удаляются лимфой, но в мозгу лимфы нет, и было неизвестно, как это происходит. Эту систему авторы назвали глимфатической, от слова «глия». В клетках-астроцитах есть каналы, которые проводят воду, и до сих пор было не совсем понятно, зачем они нужны. Эти канальцы открываются, вода выходит в межклеточную жидкость и вымывает все вредные вещества. Открываются эти канальцы во сне, а при бодрствовании они закрыты.

Это очень важно и для механизмов развития нейродегенеративных заболеваний типа Альцгеймера, Паркинсона, когда формируются патологические белки. Дренаж эти белки удаляет, и происходит это во время сна. А если циркуляция нарушается, они накапливаются и формируют бляшки.

Интуитивно было давно понятно, что сон очищает мозг, не случайно мы просыпаемся со свежей головой. Но теперь это доказано с применением самой современной техники, двухфотонной микроскопии».

Сон выставляет счет

«Нормальной продолжительностью сна для взрослого человека считается семь-восемь часов, — говорил корреспонденту «Газеты.Ru» врач-сомнолог, доцент Московской медицинской академии им. Сеченова Михаил Полуэктов. — Самые очевидные последствия недостатка сна — это снижение внимания, памяти, работоспособности. Производительность труда снижается примерно вдвое, увеличивается число ошибок.

Подсчитано, что риск попасть в ДТП у невыспавшегося человека возрастает в пять раз.

Растет и опасность техногенных катастроф по его вине. В то же время синдром недостаточного сна сегодня обычен, особенно для жителей крупных городов. Считается, что из десяти активно работающих людей девять в будние дни недосыпают».

От недосыпа можно и серьезно заболеть. Как сказал Михаил Полуэктов, «у людей, которые хронически не высыпаются, чаще встречаются гипертония, бронхиальная астма, гастрит, язвенная болезнь и, как было показано, даже в полтора раза выше смертность в долгосрочной перспективе от разных болезней».

Недостаток сна — прямой путь к диабету, так как при этом развивается резистентность клеток к инсулину.

Люди, работающие по ночам, чаще набирают лишний вес. Бодрствование вызывает голод, и человек идет на кухню чем-то подкрепиться. А его биологические часы не настроены в это время на еду, и калории превращаются в жировые отложения.

От недостатка сна страдает и иммунитет. Этот факт был экспериментально проверен на добровольцах, которых в целях науки заражали риновирусом (вирус, вызывающий ОРВИ). Оказалось, те, кто спит меньше семи часов в сутки, заболевали чаще, чем те, кто спит семь-восемь часов.

Бессонница — тяжелое состояние, ею, по статистике, страдают около 6% людей в популяции, а с возрастом их количество доходит до 15%.

Чтобы не страдать бессонницей, важно соблюдать гигиену сна.

Что это такое, Михаил Полуэктов объяснил корреспонденту «Газеты.Ru»: спать в тишине, в темноте, на удобной подушке, в комнате, где не слишком жарко и не слишком холодно; перед сном не смотреть фильмы со стрельбой и не ругаться с домашними; на ночь много не есть, не пить кофе или алкоголь.

Рюмка на ночь, чтобы заснуть, не лучшее средство: тормозящий эффект алкоголя сменится возбуждающим, и сон будет прерывистым.

Ложиться и вставать нужно в одно и то же время, чтобы организм привыкал, когда активизироваться, а когда расслабляться.

Спокойной всем ночи!

К чему снится салют? — Rusalut.ru

Чем, по-вашему мнению, примечательна мартовская пятница, предшествующая дню весеннего равноденствия? Конечно же, тем, что дыхание весны ощущается уже в полную силу! Но не только. Дело в том, что именно в этот день отмечают Всемирный день сна! Этот праздник нацелен на пропаганду правильного режима сна и на борьбу с его нарушениями. Ну а команда Rusalut по такому случаю решила выяснить, к чему снятся фейерверки.

Выяснить, что означает салют во сне оказалось не так-то просто, ибо сколько сонников — столько и мнений! Рассмотрим самые интересные из них.

Сонник Фрейда

Дедушка Зигмунд полагал, что каждое сновидение есть отражение наших потаенных страхов и желаний, и в этом смысле увидеть фейерверк во сне значило, что пора бы задуматься о продолжении рода. Интересно, что эта трактовка была актуальна как для девушек, так и для молодых людей. Примечателен и тот факт, что если пиротехническое шоу не вызывало у сновидца положительных эмоций, это значило, что тому стоит задуматься, насколько он доволен своей личной жизнью.

Сонник Миллера

В интерпретации Миллера салют сулит самые приятные эмоции в будущем. Для женщин он может означать скорую интересную поездку, в которой она наберется новых впечатлений. Также фейерверк может указывать на то, что все двери перед вами открыты — и нужно только сделать шаг вперед.

Сонник Роммеля

Несколько более мрачное толкование предлагает Роммель: по его представлениям, увидеть салют во сне, значит выступить инициатором некоторого события и при этом не почувствовать никакого интереса со стороны окружающих. А впрочем, далеко не все из нас любят быть в центре внимания, верно?

Cонник Кананита

В этой интерпретации фейерверк во сне вновь обещает хорошие новости. Выплата премии или гонорара, пышный банкет или парад в вашу честь — не столь важно, что именно это будет, куда важнее, что вы получите вещественное доказательство своего успеха.

Сонник Лонго

И снова пиротехника является знамением радостных событий… Лонго трактует подобные сновидения как что-то очень приятное — нечто, что непременно будет иметь отношение к вашей второй половинке.

Верить или не верить — решать вам. В конце концов в этих интерпретациях хватает противоречий. Однако нельзя не признать, что большинство толкователей сходятся во мнении, что увидеть во сне фейерверк — к счастью. Ну а мы готовы предложить вам еще одну расшифровку. Если вам приснился салют в ночном небе, то вполне вероятно, вы испытываете бессознательную потребность его запустить! Так зачем терять время?! В нашем ассортименте имеется множество батарей салютов, свет которых напомнит вам о самых сладких грезах…

Что нужно знать о сне и его отсутствии в восьми тезисах

«Что такое усталость?», — это вопрос, с которого берет начало наука сомнология. Как только стало возможным оценить активность нейронов и нейронных сетей, сразу стало понятно, что во время сна мозг не отдыхает, а напротив — работает более активно, чем во время бодрствования.

Если бы единственной функцией сна была консолидация памяти, то есть ее переукладка и перезагрузка, то в определенные мы могли бы отказываться от него. Представьте, в дни, когда вам не нужно решать сложные логические задачи, вы могли бы гулять всю ночь напролет и не уставать. Но очевидно — главная функция сна в чем-то другом.

Еще в XIX веке основоположница науки о сне Марина Манасеина провела опыты на собаках, которые доказали, что полное отсутствие сна приводит к смерти. Всего за шесть дней щенки погибали от разных патологических отклонений в системах внутренних органов. У них начинали трястись лапки, появлялись язвы на коже. То же самое происходит и с людьми, которые недосыпают: появляются мешки под глазами, ухудшается состояние кожи, начинается тремор рук, происходит расстройство желудка и так далее.

Эти исследования раскрыли главный парадокс отсутствия сна: самый большой урон на внутренних органах, а не в области мозга, как считали ранее.

Дальнейшие эксперименты привели ученого Ивана Пигарева к формированию висцеральной теории сна. Предполагалось, что одни и те же области коры головного мозга, которые во время бодрствования анализируют сигналы из окружающей среды, во время сна переключаются на анализ сигналов, поступающих из внутренних органов.

В ходе множества экспериментов были установлены две стадии функционирования организма. Первая — бодрствование — состояние, при котором в кору мозга поступает информация из окружающей среды через зрение, слух и другие экстерорецепторы, а функционирование внутренних органов в бодрствовании поддерживается работой автономной нервной системы. Вторая стадия — сон — состояние, при котором выключается сознание, расслабляются мышцы и прекращается поведенческая активность. В этот момент в определенные отделы коры мозга проходят потоки информации от внутренних органов. Пока мы спим, мозг восстанавливает работоспособность тела: результат обработки информации поступает в высшие центры висцеральной интеграции и всем системам жизнеобеспечения организма сообщаются программы восстановления.

Получается, усталость — это некоторая сумма ошибок, которые за день накапливаются у человека в системах жизнеобеспечения. И как только количество этих ошибок превышает допустимый максимум, включается сигнал тревоги — срочно надо поспать. Во сне все системы органов обмениваются информацией с головным мозгом, и когда техобслуживание завершается — можно просыпаться и некоторое время снова чувствовать себя хорошо.

Некоторые люди утверждают, что никогда не спят. Подобное явление наблюдается у дельфинов: у них поочередно засыпают то правое, то левое полушарие мозга.

Но человеческий мозг устроен несколько иначе и сомнология пришла к выводу, что таких случаев не бывает.

Иногда пациенты приходят к сомнологам с фразой: «Доктор, запишите меня в книгу Рекордов Гиннеса, я вообще никогда не сплю!» Такого пациента кладут на ночь на полисомнографическое обследование — проводят непрерывную регистрацию электроэнцефалограммы разных отделов коры головного мозга, частоты сердечного ритма, дыхательной активность, движения конечностей и не только. Все эти сигналы позволяют определить моменты начала и конца ночных циклов сна. Обычно у таких пациентов вскоре наступает нормальный сон, но при пробуждении они говорят врачу: «Ну вот, еще одна мучительная бессонная ночь!», — врач теперь может показать пациенту полисомнограмму и сказать: «Человек, ты спал, мы это видим! Теперь нужно разобраться, почему ты спал неправильно!» Обычно нескольких ночей с такими записями бывает достаточно, чтобы у человека восстановилось нормальное чувство сна.

Но нередко бывают случаи, когда люди действительно проводят очень короткое время в постели. Сегодня в развитых странах отмечается снижение продолжительности сна — кривая увеличения времени бодрствования идет параллельно с кривой роста числа многих заболеваний.

Представьте студента, который сидит на неинтересной лекции: он постепенно начинает переходить в состояние сна, пока не уронит ручку или не упадет носом в тетрадь. Дело в том, что наш мозг, словно совокупность маленьких процессоров, позволяет засыпать постепенно. Это так называемое явление локального сна, когда часть коры мозга уже перешла на обслуживание проблем нашего тела, а часть продолжает поддерживать активность бодрствования.

Очевидно, что малоспящие большую часть своего бодрствования находятся именно в состоянии локального сна. И это кажется нормальным до тех пор, пока активность проста и не требует вовлечения в работу всех корковых зон. Но стоит появиться сложной задаче, требующей повышенного внимания, как человек допускает ошибки. Большинство техногенных катастроф, вызванных ошибками операторов, происходило в ночное время, когда развитие локального сна у операторов наиболее вероятно.

Многие великие ученые и политики жаловались, что сон отнимает слишком много времени: Маргарет Тэтчер предпочитала минимальный сон и иногда спала по полтора-два часа. Впрочем, эти цифры никто не проверял, и они явно занижены, но надо вспомнить, что последние годы своей жизни она страдала от болезни Альцгеймера. Другой пример — Софи Лорен. Она утверждала, что даже работая в кино никогда не жертвовала своим сном. И как результат — актриса до сих пор выглядит гораздо моложе своего возраста.

Самым злостным нарушителем режима сна принято считать Леонардо да Винчи: говорят, что изобретатель спал каждые четыре часа по 15-20 минут и не более двух часов в день. Но источник этой легенды найти так никому и не удалось.

Подобные техники ужасают, считает Виктория. Даже попытки спать по четыре-пять часов в день — это довольно эффективный и быстрый путь к мучительной смерти. Поспать днем и бодрствовать ночью — это плохо, но хуже всего, когда делаешь это то ночью, то днем без всякого графика. А вот кратковременный дневной сон, конечно, полезен. Как показали опыты на собаках, долгое время находившихся в искусственном бодрствовании, достаточно даже пяти минут сна, чтобы при тяжелых расстройствах резко улучшить состояние здоровья.

Разум сна – Огонек № 11 (5457) от 20.03.2017

Всемирный форум «Сон-2017», приуроченный к Международному дню сна, собрал в Москве сотни специалистов, всерьез озабоченных тем, что люди не высыпаются. «Огонек» включился в работу форума, чтобы вооружить читателей представлениями о том, как бороться с непреходящей сонливостью и как правильно читать «библиотеку снов» россиян

Мир катастрофически не высыпается — такой диагноз ставят сегодня всему человечеству. С тех пор как в начале ХХ века человек перекроил себе рабочий день и отошел от естественного ритма «сон — бодрствование» (он был связан со световым днем), время сна сокращается повсеместно. По мнению экспертов, за XX век средняя продолжительность сна уменьшилась с 8 до 6 часов. Хуже всего то, что тенденция сохраняется.

— Последние исследования подтверждают: продолжительность сна в мегаполисах составляет меньше 6 часов, и это крайне негативный фактор,— говорит «Огоньку» руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ им. Ломоносова, эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS) Александр Калинкин.— Мы, например, четко знаем: для возрастной группы от 18 до 65 лет в среднем норма сна — от 7 до 9 часов. Если человек сокращает свою норму всего на час, это влечет за собой изменение активности примерно 400 генов, которые играют роль в развитии артериальной гипертензии, сахарного диабета, эндокринных нарушений и нарушений работы иммунитета. Ну а если регулярный сон у критической массы населения меньше 6 часов, это может стать одной из причин пандемий и различных соматических и психических заболеваний.

Жизнь как сон

Если называть вещи своими именами, то с точки зрения специалистов, изучающих нормальное функционирование человеческого организма, чувствовать себя нормально мы просто не можем: постоянная сонливость, разбитость и нервозность — это наша плата за цивилизацию. Феномен очевиден: нарушение ритма сна ведет прежде всего к бессоннице, то есть «поломке» сна как такового. В России хронической бессонницей (а таковой считается невозможность нормально спать более трех месяцев) страдают от 9 до 19 процентов всего населения.

Мало того. Как констатируют ученые, человек загоняет в этот тупик себя сам: мы не можем (а часто просто не имеем возможности) отказаться от сложившегося образа жизни и тогда он начинает губить нас самих. Как быть? Медики видят ключ к решению проблемы в новых работах по изучению сна: чем лучше мы будем понимать механику этого процесса, тем проще будет ее совершенствовать.

— Современные исследования ведутся по ряду фундаментальных направлений,— говорит президент Национального сомнологического общества профессор Геннадий Ковров.— Они затрагивают как изучение сна и сноподобных состояний у животных, так и огромное количество исследований по изучению сна у здоровых людей. Есть интересные направления, связанные, например, с изучением важного для современного человека состояния сонливости.

Новый термин «давление сна», появившийся в обиходе ученых не так давно, определяет состояние, при котором человек готов уснуть при первой возможности. Дело в том, что наш мозг невозможно обмануть. Если ему не давать спать нужное время, он будет добирать его днем, впадая в кратковременное забытье, которое может длиться от одной до пары десятков секунд. Если для офисного клерка это, возможно, не страшно, то для, предположим, водителя или хирурга — недопустимо. Сегодня найдено критическое время, когда «давление сна» преодолеть сложнее всего. Для человека, живущего в средней полосе России, это 4:20 утра. Именно в этот момент у нас наблюдается самая низкая температура тела и самая высокая степень сонливости. Пик аварий, связанных с засыпанием, приходится именно на этот час. Ученые также обращают внимание: именно эти 4:20 и предлагаются подросткам как время пробуждения в так называемых группах смерти в соцсетях. Подоплека ясна: человек, проснувшийся в это время, менее всего способен к оценочному мышлению, им проще всего манипулировать.

— Наша лаборатория изучала зависимость аварийности водителей автобусов от хронотипа (внутренних биочасов.— «О») на генетическом уровне,— рассказывает завлабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.— Дело в том, что народное деление людей на «жаворонков» и «сов» имеет под собой довольно внятное медицинское объяснение, связанное с активностью определенных наборов генов в разное время суток.

По словам профессора Дорохова, в скором времени при приеме человека на работу со сменным режимом можно будет делать генетический тест по слюне и определять, в какие часы работа этого человека будет более эффективной. Выясниться может, скажем, и то, что тому или иному кандидату ночная работа противопоказана в принципе. Попутно начаты работы по бесконтактному определению засыпания — скажем, по расслаблению мышц лица. Это важно для определения состояния водителей или операторов на важных участках.

Ученые подчеркивают: качество нашего сна оказывает самое прямое влияние на качество нашего бодрствования. Поэтому столь важно следовать рекомендациям сомнологов по налаживанию нормального сна. Требования эти неприлично просты: не играть в компьютерные игры перед сном, гулять, заниматься спортом, есть за два часа до начала сна, проветривать комнату и заниматься сексом на ночь.

— Сегодня научно доказано, что за четыре часа до сна нужно переставать смотреть на экран гаджетов,— говорит главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН Владимир Ковальзон.— В прошлом году об этом была опубликована очень хорошая американская работа, которая базируется на большой социологической выборке. Из нее следует: современные экраны устройств работают в голубом диапазоне спектра, который особо сильно воздействует на области мозга, связанные с биологическими часами и синтезом мелатонина. Вывод напрашивается: свет от гаджетов вызывает расстройство сна даже у молодых здоровых людей, это не говоря уже о тех, кто постарше.

По словам ученого, сейчас производители гаджетов уже разрабатывают варианты экранов с дневным — пробуждающим — излучением и вечерним — усыпляющим, которое будет работать в зеленоватом спектре.

В ожидании мандалы

Это, впрочем, не все неприятности. Как выясняется, формат наших снов тесно связан с их содержанием. Если, скажем, еще пару десятков лет назад зомби были редкими гостями в снах россиян и фигурировали в основном в снах молодежи, то сегодня мертвяки запросто могут присниться и старушке, и подростку, и даже вполне себе солидному семьянину. Психологи, занятые изучением сновидений, говорят о том, что россияне находятся в затяжном кризисе не столько экономическом, сколько психологическом. Именно поэтому наши сны наполнены образами, которые обычно присущи людям, переживающим какой-то судьбоносный, переломный момент в своей жизни, обычно таковыми считают подростков, беременных и людей в кризисе среднего возраста.

— Есть общая символика всех кризисов, отражающаяся в сновидениях,— говорит психолог Светлана Костина из Московской клиники доктора Юнга, автор доклада «Отражение в сновидениях жизненных кризисов».— В них присутствуют потери, опасности, борьба, рождение нового, встреча с чем-то иным, деперсонализация, изменения своего «я», некая трансформация и т.д.,— таким образом подсознание пытается справиться с незнакомыми, пугающими обстоятельствами, пробует осмыслить их и принять. В свою очередь, в снах тех людей, которые выходят из кризиса, сегодня наблюдается образ мандалы — фонтаны в виде чаши, круглые гармоничные постройки, красивые ландшафтные сады с соответствующей архитектурой. У психологов этот образ вообще считается символом перехода к новой жизни.

Из современных научных представлений следует, что сновидения — это самое яркое проявление психической активности во время сна. Чтобы понять, насколько это революционно, стоит напомнить: до середины ХХ века ученые считали, что ночью наш мозг, как и тело, пребывает в оцепенении. А потому, когда американцы Натаниэль Клейтман и Юджин Асерински в 1953-м впервые сделали и опубликовали электроэнцефалограмму фазы быстрого сна, их подняли на смех: коллеги-физиологи решили, что они изучали бодрствующих людей. Так что тех, кто сегодня изучает, как сновидения связаны с нашей внутренней жизнью, от дневных впечатлений до особенностей личности и состояния здоровья, полвека назад просто не поняли бы.

— В сновидениях нет ничего случайного,— объясняет «Огоньку» современный взгляд на проблему профессор кафедры нервных болезней ФППОВ ПМГМУ им. Сеченова, президент Российского общества исследователей сновидений Елена Корабельникова.— Более того, избирательность — их важнейшее свойство. Словом, сновидения — это не мусор, который выбрасывается во время сна мозгом, а нечто, несущее в себе важную информацию.

Профессор Елена Корабельникова хранит уникальную библиотеку снов россиян, которую начала собирать еще 20 лет назад. Большая часть коллекции — магнитофонные пленки, а также записи снов от руки. Чтобы сдать свой сон в библиотеку, нужно лечь в клинику на одну ночь. Медики будят пациента в фазе быстрого сна и тут же записывают сновидения. Всего сегодня собрано чуть более 2 тысяч рассказов из подсознания. Примерно половина снов принадлежит здоровым людям, с которыми работали в ходе экспериментов. Другая половина — пациенты клиники нервных болезней Медицинской академии и Московского городского сомнологического центра.

Что же нам снится? Во многом то же, что раньше,— особо западают в память рекламные образы. При этом, подчеркивает профессор Корабельникова, сны нынешних россиян куда более катастрофичны, чем 20 лет назад. К примеру, в 1990-е многим запомнилась заставка телекомпании «Вид» (жутковатый серый слепок с лица) — она стала предметом многих подростковых кошмаров. А вот звонящие в дверь коробки с лекарствами — примета уже современных снов. Еще стало больше снов с переменой пола: сомнологи объясняют это не сексуальными отклонениями, а внутренней свободой — у каждого человека, помимо биологического пола, есть еще и гендерная идентичность (иными словами, в каждом из нас есть как мужское, так и женское начало), а подсознание иногда прорабатывает какие-то важные аспекты, связанные с этими началами, в снах.

Подобные библиотеки, куда более обширные, существуют во многих странах. В той же Европе Общество исследования сновидений собирает сны уже четыре десятка лет, да и международные конференции, посвященные изучению сновидений, там проводят давно. В России такого не было: первое такое мероприятие («Галерея снов») соберется в Москве в этом мае.

— Наиболее интересны работы по нейробиологии сновидений,— говорит профессор Елена Корабельникова.— Ученые активно изучают, как будет меняться характер и особенности сновидений при поражении различных структур мозга. Например, при поражении затылочных областей мозга (особенно левого полушария) сновидения могут становится реже или вообще исчезать.

Где и как возникают сновидения — до сих пор вопрос. Как такового отдела, отвечающего за сновидения, в мозге нет. Считается, что в их формировании участвует весь мозг, но в большей степени — кора головного мозга. Есть также отделы в стволе мозга — они отвечают за правильное переключение от одной стадии сна к другой.

Впрочем, одной физиологией изучения сновидений не ограничивается: врачи учатся ставить по снам диагнозы.

— Сновидения можно использовать как дополнительные диагностические ориентиры, потому что они напрямую соотносятся с нашим подсознанием и могут обнаруживать проблемы раньше, чем о них «узнает» бодрствующее сознание,— напоминает профессор Корабельникова.— Так, если у человека страдают органы дыхания, то ему могут сниться сцены, связанные с удушьем: например, о том, что он повис на своем шарфе, что его горло сдавливает змея или о том, что он тонет. Если страдает желудочно-кишечной тракт, то он может увидеть неприятное сновидение, связанное с едой, часто испорченной. Если во сне мы регулярно попадаем в ситуации, где видна наша несостоятельность (например, не можем сдать экзамен, что-то решить или предпринять), это заставляет предполагать невротическое расстройство…

Елена Корабельникова, президент Российского общества исследователей сновидений

Сновидения — это не мусор, который выбрасывается во время сна мозгом, а нечто, несущее в себе важную информацию

Фото: Дмитрий Коротаев, Коммерсантъ

Учебный сон

Специалисты напоминают: внимание следует обращать только на повторяющиеся, навязчивые сны. Однократный сон, пусть даже кошмар, настораживать не должен. Впрочем, надо признать, что большинство россиян относятся к своим снам ненаучно и ограничиваются пролистыванием сонников с сомнительным содержанием. На Западе же работа со сновидениями — значимая часть работы современных психологов и психиатров.

— За рубежом существуют лаборатории по изучению осознанных или, как их еще называют, управляемых сновидений,— говорит профессор Елена Корабельникова.— Используются разнообразные аппараты для стимуляции таких сновидений, например, в виде масок, которые подают определенные световые и звуковые сигналы. Человек обучается с помощью определенной методики правильно реагировать на внешние раздражители и понимать, что он находится внутри сна. Это очень интересная, но деликатная сфера, поскольку, с одной стороны, с ней много работают, а с другой — мы практически ничего не понимаем о природе таких состояний.

Зачем нужно управлять снами? Профессионалы объясняют: это нужно затем, чтобы, используя пространство своего сновидения, прорабатывать проблемы, иногда неразрешимые в реальности. Речь, по сути, о психиатрическом сеансе внутри самого себя. Причем в управляемом сне.

— Вступая в диалог с персонажами сновидений, человек беседует с самим собой и получает ответы из своего собственного бессознательного,— поясняет профессор Корабельникова.— Как правило, эти ответы самые верные. Никто человеку не ответит на его вопросы лучше, чем он сам.

Кстати, на том же основаны и методики обучения во сне, вернее, в сновидениях.

— Сновидения могут быть прекрасным пространством и для совершенствования навыков,— рассказывает Елена Корабельникова.— Ведь в осознанных сновидениях стирается грань между желаемым и возможным. И то, что человек не может в бодрствовании, в таком сновидении становится реальным. Таким образом преодолеваются внутренние барьеры, неуверенность, раскрывается потенциал человека. Приобретенные во сне навыки фиксируются на уровне высшей мозговой деятельности. Напомню, что одни из первых работ по обучению осознанным сновидениям были сделаны в Гарвардской медицинской школе, опробованы на лыжниках и бегунах, которые отрабатывали во сне свои навыки.

Елена Кудрявцева, Ольга Волкова

Как в кино. Что такое осознанный сон и чем он опасен | Психология жизни | Здоровье

АиФ.ru встретился с заслуженным врачом РФ, профессором Романом Бузуновым, чтобы узнать о вещих снах, возможностях, которые появляются у человека, когда он спит, и управлении собственными сновидениями.

Наяву — охранник, во сне — герой

Оксана Морозова, АиФ.ru: Роман Вячеславович, что такое осознанное сновидение и как долго люди изучают технику погружения в подобные сны?

Роман Бузунов: В люцидных, или осознанных, снах человек может управлять своим состоянием. Это определённая техника, которой учатся от нескольких месяцев до года, в зависимости от индивидуальных особенностей. Но если вы однажды пережили это состояние, то каждое последующее погружение будет даваться всё легче и легче. Можно провести аналогию с физической тренировкой: первое время сложно, потом становится проще, потому что мышцы адаптируются. Иногда люцидные сны приходят случайно, я сам лично несколько раз видел их, не имея при этом никакой специальной подготовки.

— Осознанные сны могут быть опасными?

— Как вы понимаете, люцидные сновидения — довольно интересная вещь, с их помощью у человека появляются практически безграничные возможности, пусть только во сне, но всё же. Логично, что есть и обратная сторона медали. В моей практике были пациенты, которые практически жили в своих сновидениях. Их мало интересовала реальность. Представьте себе: наяву человек работает каким-нибудь охранником, а во сне он — босс крупной фирмы, может летать, управлять не только своей жизнью, но и чужими. Естественно, в течение дня он думает только о том, чтобы поскорее наступила долгожданная ночь. По сути, это одна из форм ухода от действительности. И диагностировать её очень сложно, потому что симптоматика похожа на депрессивное, тревожное состояние: пропадает интерес к жизни, постоянно хочется спать. Если сам человек не поделится с вами тем, что он умеет погружаться в люцидные сновидения, то вы вряд ли узнаете об этом.

— Есть мнение, что осознанные сновидения помогают получить ответы на волнующие человека вопросы, это действительно так?

— Я бы сказал, что не только осознанные сновидения помогают решить какие-то проблемы, а вообще сон. История знает не один случай, когда великие учёные находили ответы на те или иные вопросы именно во сне, ведь в этом состоянии человек не связан границами мышления. Но решение всегда приходит в виде нелогичных ассоциаций, которые требуют дальнейшей интерпретации.

Когда мы спим, у нас происходит подсознательный анализ всего того, что произошло за день. Как вы знаете, 80% информации человек воспринимает невербально. Именно по этой причине мы можем, например, ощущать опасность, не понимая, откуда взялось это чувство. Допустим, вы зашли к себе в кабинет, вдруг вам стало очень тревожно. Виной тому могут быть передвинутые кем-то папки на вашем столе, которые вы всего лишь заметили краем глаза. До сознания эта информация может не дойти, зато подсознание может уловить её и потом начать подавать сигналы, но опять же не напрямую, а образами.

Сонник для «рублёвских жён»

— Стандартные сонники могут дать интерпретацию этим образам?

— Нет, сонники, которые есть в широком доступе, вряд ли помогут. В различных изданиях один и тот же образ может интерпретироваться по-разному. Недавно я увидел «Сонник для рублёвских жён», ясно, что это просто маркетинговый ход. Думаю, что если поискать, то можно найти и сонник для мытищинских жён (смеётся). Если серьёзно, то лучше использовать персонифицированный сонник, который составляется на основе ваших личных ассоциаций.

Например, в детстве, когда вы гуляли по ромашковому полю, вас покусала собака. Данная ассоциация может закрепиться в вашем подсознании, и каждый раз, когда вы будете ощущать опасность, вам будет сниться это поле. Другой пример: говорят, что рыба снится к беременности. Но на самом деле у каждой женщины будут свои сновидения. Например, яблоко, потому что, когда она впервые почувствовала беременность, как раз собирала яблоки у себя в саду и т. д.

— Есть какой-то алгоритм, как правильно понимать свои сны, как я должна догадаться, что ромашковое поле приснилось мне именно как сигнал опасности?

— Просто внимательнее относитесь к собственным снам, анализируйте их. Например, человек говорит: мне недавно приснилось, что меня сбила машина, и вот это произошло. Но он забывает рассказать, что за месяц до происшествия постоянно перебегал дорогу в неположенном месте. Вот мозг ему и сигнализировал, что не надо этого делать! Сон, как любой прогноз, может сбыться, а может — нет.

Я бы ещё хотел определиться с таким понятием, как «вещий сон». Допустим, мне приснилось, что завтра я пойду на работу. Это вещий сон? По идее, да, мне же приснилось будущее. Но большинство будет говорить, что это не так, поскольку всё слишком очевидно. Другой пример: мне приснилось, что завтра мне на голову упадёт сосулька. И вот я выхожу на улицу, и она действительно падает. Все, конечно же, скажут, что это не что иное как вещий сон. При этом мало кто задумается о том, что каждый день в Москве от сосулек могут пострадать 100 человек. Если вы ещё с вечера посмотрели прогноз погоды, в котором вам обещали гололёд или предупреждали об опасности падения сосулек, то мозг может дать некое предсказание в виде сновидения, но не факт, что оно сбудется.

Здесь можно привести слова одного англичанина: «Если вам приснилось, что на скачках выиграет лошадь № 6, поставьте на неё немного денег. Но не закладывайте при этом свой дом!». Так и в этой ситуации: приснилось, что сосулька падает на голову, будьте осторожнее, но не доходите до фанатизма. Представьте себе, вы не пришли на работу, а потом пишете в объяснительной начальнику: «Я осталась дома, потому что видела сон, как на меня падает сосулька». Согласитесь, странная причина, чтобы отлынивать от своих прямых обязанностей.

— Можно ли учиться во сне?

— К сожалению, в классическом понимании учить учебники во сне не получится, даже если их будет вам нашёптывать любимая девушка. Сон — это, скорее, своеобразная очистка «жёсткого диска». Ваш мозг в этом состоянии решает, что для него важно, а значит, это нужно отложить в долговременную память, а что можно просто забыть. Именно во сне происходит консолидация долговременной памяти, фактически у человека формируется адаптация к внешней среде.

Особенно важна эта функция сна у детей. Если ребёнок не может нормально спать, у него очень плохо формируется долговременная память, возникает депрессия, дефицит внимания, гиперактивность, а главное — он практически не может запоминать информацию, а значит, применять её в каких-то поведенческих реакциях. Хороший сон позволяет человеку быть более адаптированным к внешней среде.

Реальность VS сон

— А можно с помощью осознанного сна избавляться от страхов и фобий?

— Что касается избавления от фобий с помощью сновидений, откровенно говоря, я сомневаюсь, что они способны излечить вас от каких-то серьёзных психиатрических проблем. Но если у вас есть просто лёгкий страх или условный рефлекс, например, юноша боится поцеловать девушку, то от него можно избавиться, но для этого опять же надо владеть соответствующей техникой погружения в люцидный сон.

— Как овладеть этой техникой?

— Если вкратце, то основная задача сводится к тому, что, когда вы видите сон, вы как бы находитесь в кино, смотрите и следуете за сюжетом. Важно поймать момент, в котором возникает вопрос: «А не снится ли мне сон?». Это идеальное время, чтобы попробовать дать команду, например, посмотреть на свои руки. Если вы исполнили её, дальше можете выстраивать сюжетную линию. Но опять же повторюсь, что люди учатся этой технике не день и не два.

— Есть ещё один интересный момент, связанный со снами. Вы приводили пример с сосульками и прогнозом погоды, когда человек неосознанно программирует себя на определённое сновидение. Как сделать так, чтобы увидеть что-то конкретное, например, какого-то человека, море, родительский дом и т. д.?

— Думайте об этом, желательно, прямо перед тем, как отойти ко сну. При этом важно нарисовать максимально яркую, чёткую картинку, какие-то элементы, цвета, запахи. Созданные в воображении образы могут легко проявляться во сне.

— Возвращаясь к зависимости от люцидных сновидений, почему одни люди погружаются в это, а другие, как вы, например, даже попробовав, остаются равнодушными?

— Лично мне гораздо приятней находиться в осознанном состоянии. Когда моя реальность будет скучной и неинтересной, возможно, я стану осваивать технику погружения в люцидные сновидения. А сейчас я просто получаю удовольствие от жизни. В этом вопросе каждый делает свой собственный выбор, где ему интересней находиться — во сне или наяву.

Посмотреть словарь снов: интерпретировать сейчас!

Различные виды имеют очень разные значения, в зависимости от того, какой именно пейзаж изображен во сне.

Как правило, этот сон представляет собой обзор вашей жизни и этапов ее развития. Подумайте о представлении во сне и о том, что это может означать с точки зрения вашего будущего развития. Например, если вид во сне представляет собой равнину, это символизирует вашу нынешнюю ситуацию и относится к вашему психологическому состоянию здоровья.Этот сон является сигналом для пробуждения, чтобы сказать вам, что пора противопоставить себя другим, и что, возможно, кому-то нужна ваша помощь. Это важно.

Во сне у вас может быть

• Вид на ручей или море.
• Посмотрел в окно на вид.
• Осмотрел дом с прекрасным видом.

Положительные изменения происходят, если

• Подумайте о том, что для вас важно.
• Считайте себя противником других.
• Взирайте на вещи с оптимизмом и восторгом.

Подробный сонник

Согласно Фрейду, сон, содержащий любые точки зрения, показывает, что вы думаете о сексуальных желаниях. Однако многие сны он связывает с сексуальными желаниями, поэтому нужно смотреть за пределы ландшафта, чтобы понять смысл этого сна. Незнакомый сад, по сути, показывает, что вам нужно убедиться, что ваше подсознание удовлетворено той жизнью, которую вы ведете в данный момент, и что вы счастливы за ту жизнь, которую выбрали.

Если пейзаж — горы, значит, пора еще раз подумать о вещах, которые важны в вашей жизни. Вы поставили перед собой нереальные цели, и пора остановиться и задуматься. Если пейзаж холодный, есть лед и снег, это означает период спокойствия и процветания. Важно, чтобы вы с оптимизмом встретили новую жизнь, потому что скоро что-то кардинально изменится. Если в вашей мечте есть широкие просторы, значит, это каким-то образом демонстрирует потребность в свободе.Если ваша текущая ситуация является надежным убежищем, вполне вероятно, что ситуация улучшится. Вы думали о том, что для вас важно?

Если пейзаж безмятежный и в нем обитают странные животные, которых вы раньше не видели, то это верный признак того, что вы испытали какое-то переключение времени и что вам нужно очень тщательно обдумать этот сон. Если посмотреть в окно и увидеть вид на море, значит, в будущем все будет хорошо.

Многие аналитики сновидений считают, что если вам снится деревня, это ясно показывает, что вам нравится думать, что все в вашей жизни безмятежно и счастливо, хотя на самом деле это может быть не так, и если это не так, совет в том, что вам нужно подумайте об элементах, которые делают вашу жизнь важной. Если вы побывали в сельской местности, важно вспомнить больше деталей пейзажа, что поможет вам лучше понять значение этого сна.

Если вы видели во сне холмы, то это относится к вашему приближению к неизвестному, а также включает ваши возможные страхи к этому.

Если в вашем сне была прогулка или видение леса, который выглядел пугающим и темным, то это указывает на страх перед неизвестным, и послание состоит в том, чтобы смотреть на вещи с оптимизмом и восторгом, если можете.

Поля обычно являются отправной точкой в ​​любом путешествии в вашей жизни, и если в вашей мечте есть поля, важно знать, что вы на правильном пути. Если поле было обработано каким-либо образом, это может означать, что в вашей жизни все упорядочено.Если в вашей мечте есть ручей или канал, то в будущем все будет ясно.

Это возможные проблемы в будущем. Если поля желтые, это означает, что со временем вы сможете преодолеть свои проблемы и жить счастливой и довольной жизнью. Если во сне были какие-то выжженные поля, значит, дела в вашей жизни будут непростыми на короткий период, и важно, что вы можете на время растянуть гроши. Это продлится недолго, но важно понимать, что все может сложиться не так хорошо.Убедитесь, что у вас есть страховка.

Прямая стена во сне говорит о том, что вы успешно сдерживали эмоции, порожденные членом семьи. Если стена изогнута, ваши эмоции начинают двигаться в разных направлениях, и вы должны прислушаться и подумать о том, что для вас важно в вашей жизни.

Спокойная вода показывает, что в данный момент у вас мало эмоций, и важно, чтобы вы это учли, поскольку окружающим вас людям может потребоваться определенная эмоциональная поддержка.Вода в пейзаже может проявляться в виде ручья и предвещать эмоции. Текущий поток означает, что эмоции обретают форму.

Сама по себе вода ясно показывает эмоции, которые вы испытываете внутри. Ты доволен? Если вы по-настоящему счастливы, то в вашем сне была бы чистая вода. Стрим показывает, что ваши эмоции сильны, и что в данный момент вы можете столкнуться с чем угодно, брошенным на вас. Если ваши эмоции затуманены, то вода в вашем сне будет глубокой, и это показывает, что вам нужно заглянуть внутрь, чтобы найти ответы на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Если вы мечтаете отправиться или отправиться на сафари и увидеть пустынный пейзаж, значит, пора перестать прятаться от всяких ситуаций. Если в этом сне на вас нападает животное, это верный признак того, что вещи находятся в процессе изменения, и что важно, чтобы все обновлялось быстро.

Ощущения, с которыми вы, возможно, столкнулись во сне о пейзаже.

Счастливый. Расслаблен. Все под контролем. Чувствую себя хорошо. Восхищаться. Довольный. Наслаждаюсь. Содержание.Радостный. Впечатленный.

Определение мечты Merriam-Webster

\ ˈDrēm

\

1

: серия мыслей, образов или эмоций, возникающих во время сна.

приснился восхождение на гору, мне снятся дурные сны

— сравнить rem sleep

2

: опыт бодрствования, имеющий характеристики сна: например,

б

: состояние ума, отмеченное абстракцией или освобождением от реальности : задумчивость

гулять во сне

c

: объект в состоянии сна : видение

мужчина, который был ее мечтой

3

: нечто, известное своей красотой, превосходным качеством или приятным качеством.

новая машина мечта эксплуатировать

4а

: желанная цель или цель

мечта стать президентом

б

: то, что полностью удовлетворяет желание : идеально

еда, которая была мечтой гурмана

приснился \
ˈDrem (p) t
, ˈDrēmd

\ или приснилось \
ˈDrem (p) t

\; сновидение\
ˈDrē- miŋ

\

непереходный глагол

1

: , чтобы иметь серию мыслей, образов или эмоций во время сна : , чтобы увидеть сон (см. Запись сновидения 1, смысл 1)

не вспоминает, что снился прошлой ночью сон об ушедших близких

2

: , чтобы предаваться мечтам или фантазиям

мечтая о лучшем будущем

3

: казаться спокойным или мечтательным (см. Сновидческое чувство 3а)

дома мечтают в тенистой листве — Глэдис Табер

переходный глагол

1

: мечтать

приснилось что он бежит в лесу

2

: рассматривать как возможность : представить

никогда не мечтал стать учителем

3

: провести (время) в задумчивости или бездействии

мечтать о часах езды

мечтать о

: считать возможным или подходящим

не будет ли мечтать о том, что беспокоит вас

Анализ и интерпретация снов | Тональный крем для сна

Сны — это обычное явление во сне.Скорее всего, вы проводите сновидения по два часа каждую ночь, хотя не всегда можете вспомнить свои сны. Во сне вы можете видеть цветные или черно-белые изображения. Вы также можете испытывать другие ощущения, такие как звук, запах, прикосновение и даже вкус. Самые яркие сны происходят во время быстрого сна, хотя вы можете видеть сны на любой стадии сна.

У экспертов есть несколько гипотез, почему мы мечтаем:

• Обработка эмоций : Сновидения могут помочь нам обработать наши эмоции.Люди, которые более тревожны или подвержены стрессу, обычно видят более тревожные сны.
• Создание или укрепление памяти : мозговая активность во время сна параллельна активности мозга обработки памяти, когда вы бодрствуете. Эксперты считают, что это предполагает связь между сновидениями и воспоминаниями.
• Mental Cleanup : Исследователи предполагают, что ненужная информация или нежелательные мысли могут замедлить работу мозга. Сновидения могут помочь вашему мозгу разобраться в мыслях и информации, чтобы определить, что оставить.
• Стандартная функция сна : Некоторые эксперты считают, что сновидения — это просто естественная часть быстрого сна.

Эксперты выяснили, что на частоту и содержание сновидений может повлиять травма или беременность. Сны также могут влиять на качество вашего сна. Поскольку сны могут быть странными, волнующими или тревожными, вы можете искать смысл в своих снах.

Имеют ли смысл сны?

Возможно, вы проснулись после памятного сна и задались вопросом, что он означает.В течение многих лет неврологи и психологи изучали значение снов. Пока нет окончательного ответа на вопрос, почему мы мечтаем или что значат наши сны, если они что-то значат. Однако эксперты выдвинули множество теорий.

Психоаналитик Зигмунд Фрейд считал, что сны — это дверь в бессознательное. Он обнаружил, что сны состоят из комбинации личных переживаний, внешних раздражителей, внутренних раздражителей и умственных процессов во время сна. По сути, Фрейд считал, что сны скрывают и искажают бессознательное значение сновидения.Изучая и интерпретируя сны, Фрейд считал, что мы можем лучше понять себя и свои скрытые желания.

Психиатр Карл Юнг в чем-то согласен с Фрейдом. Однако Юнг считал, что сны явно раскрывают бессознательные желания, а не искажают их. Юнг также считал, что в наших снах есть символические элементы. Например, сон, в котором вас преследуют, может означать стресс или неспособность принять вызов.

Современные исследователи предложили альтернативные теории о значении снов.В одной модели, называемой активация-вход-модуляция, сны рассматриваются как попытка разобраться в высокой активности вашего мозга во время сна. Нейрокогнитивная теория сновидений предполагает, что сновидения основаны на сохраненной памяти. Согласно этой теории, сны уникальны, потому что они отражают наши личные способы осмысления информации. Однако сны не обязательно связаны с конкретными моментами нашей жизни и не являются воспоминаниями о предыдущем дне.

Дальнейшее сотрудничество психологов и нейробиологов может помочь нам глубже понять, как работают сновидения и как раскрыть смысл сновидений.

Каковы возможные значения некоторых общих снов?

Хотя переживания во сне могут казаться уникальными, есть много общих снов. На протяжении десятилетий исследователи изучали различные типы обычных снов и выдвигали гипотезы об их причинах и значении. Самые частые сны похожи даже в разных культурах. Например, в исследованиях канадских, немецких и китайских спящих наиболее частые категории снов были связаны со школой, падением, преследованием и опозданием.

Выпадают зубы

Если вам приснилось, что у вас выпадают или гниют зубы, вы не одиноки. Одно исследование показало, что 39% участников хотя бы раз видели сон о выпадении зубов. Исследования показывают, что сны о зубах, вероятно, вызваны раздражением зубов, например, скрежетом зубами во сне.

В то время как некоторые исследователи предположили, что сны о зубах указывают на психологический стресс, другие не нашли достаточных доказательств того, что сны о зубах напрямую связаны со стрессом.Однако другие распространенные типы снов, такие как сны о падении и невозможности дышать, были связаны с дистрессом.

Летающий

Сны о полете часто связаны с сексуальным желанием или возбуждением. Однако исследования показывают, что сны о полете чаще всего появляются вместе с снами о падении или преследовании. В результате исследователи предполагают, что сны о полете могут также представлять собой реакцию на преследование или стресс в жизни.

Обман

Исследование людей, которым снились сексуальные образы и неверность, обнаружило несколько возможных значений.Существует сильная корреляция между жизненным опытом измены партнеров и мечтами о неверности. Эта корреляция указывает на то, что обманчивые сны могут быть отражением реальности. Сны об измене также связаны с личным чувством романтической ревности или низкой близости в отношениях наяву.

Однако в некоторых теориях толкования снов символы являются ключом к раскрытию смысла. Согласно этой теории, обман во сне может быть метафорой другого типа незащищенности в мире бодрствования.Если вы обманываете или вас обманывают во сне, вы можете подумать, какие ситуации помимо романтических отношений вызывают беспокойство или неуверенность.

Что означают кошмары?

Кошмары — это тревожный или пугающий вид ярких снов. Целых 8% взрослых часто видят кошмары. Эти тревожные сны чаще возникают у людей, у которых:

• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Расстройства быстрого сна
• Бессонница
• Психологические расстройства, включая тревогу, депрессию и шизофрению
• Отказ от алкоголя или лекарств, таких как антидепрессанты, барбитураты, наркотики или снотворно-седативные средства

Хотя содержание кошмаров варьируется от человека к человеку, кошмары обычно указывают на страдания или стресс в жизни.Поведенческая терапия может помочь снизить частоту повторяющихся кошмаров.

Как мне анализировать и интерпретировать свои сны?

Анализ сновидений не является точной наукой. Большинство снов можно толковать по-разному: положительно, отрицательно или нейтрально. Если вы заинтересованы в анализе и толковании значений своих снов, рассмотрите один или комбинацию следующих подходов:

• Ведите дневник снов : дневник сновидений может помочь вам записывать свои сны и определять закономерности в повторяющихся сновидениях.Вы также можете использовать голосовые записи, если вам так удобнее обрабатывать свои впечатления.
• Размышляйте о своих чувствах : После того, как вы вспомните сон, определите, какие чувства вызвал у вас сон, и подумайте, как эти чувства могут быть связаны с вашей текущей жизненной ситуацией.
• Поговорите с экспертом : Вы можете поговорить о своих снах и о том, что они вызывают у вас, с профессиональным терапевтом. У них могут быть предложения по толкованию снов, характерных для вашей ситуации.

Вас также могут интересовать осознанные сновидения или сны, в которых вы осознаете, что спите, но остаетесь во сне и в состоянии сновидения. В некоторых случаях вы можете контролировать то, что происходит в ваших осознанных сновидениях. Осознанные сновидения также могут дать вам альтернативную точку зрения на толкование ваших снов.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

13 сайтов, чтобы понять и проанализировать свои мечты

Вы любите находить в своих снах скрытый смысл? Вы когда-нибудь задумывались, почему людям снятся сны? Хотели бы вы контролировать свои мечты? Мы проводим одну треть нашей жизни во сне и большую часть времени во сне.

Многие люди считают сны важными, потому что:

• Сны важны для нашего общего благополучия и здоровья. Лишение сновидений приводит к раздражительности, дезориентации и депрессии.
• Сны — это наша связь с нашим подсознанием. Они раскрывают подавленные эмоции, а также наши сокровенные желания и страхи.
• Повторяющиеся сны могут указывать на нерешенную проблему в нашей жизни.Это помогает нам понять, как уменьшить стресс и где нам может понадобиться помощь.
• Сны могут служить руководством и вдохновением для идей и творчества.

Много информации о том, как понять, почему люди мечтают, и проанализировать свои собственные сны, теперь легко доступно в Интернете. Простой поиск открывает десятки сайтов, которые утверждают, что помогают вам толковать сны. К сожалению, многие из них устарели или представляют собой маркетинговые уловки для продажи книг или премиальных услуг.Давайте посмотрим на некоторые из лучших бесплатных сайтов и на то, как можно использовать из .

Помни свои мечты

Первый шаг — выспаться. Возможно, эти звуки, которые помогут вам расслабиться и уснуть, помогут? Обычно через пять минут после пробуждения половина сновидений забывается. Через десять минут теряется 90%. Вот несколько руководств, которые помогут вам вспомнить сны:

• WikiHow предоставляет руководство из 10 шагов и несколько советов по запоминанию снов.
• Reader’s Digest предлагает 7 способов лучше вспомнить сны
• Советы и ресурсы от эксперта по повышению осведомленности о сновидениях и их запоминания

Это должно помочь вам начать работу, но не забывайте проявлять терпение и настойчивость.Узнайте, что лучше всего подходит для вас.

Искать в словарях снов

Если вы не хотите нигде регистрироваться, а просто хотите получить подсказки для толкования снов, используйте онлайн-словари сновидений.

Ни один словарь или сайт не может дать полностью верного толкования вашего сна. Это потому, что каждый символ, объект и тема сновидения могут означать разные вещи для разных людей, в зависимости от нашей культуры, личности, воспитания и опыта.Эти словари сновидений по-прежнему полезны, потому что многие символы имеют универсальное значение, а некоторые словари предлагают множественные толкования символов. Не забывайте применять смысл в контексте вашей жизни и недавнего прошлого.

• Dreams Dictionary объединяет несколько словарей сновидений и предоставляет интерфейс для поиска в различных областях толкования сновидений, таких как психология, теология и т. Д.
• FateDreams дает вам словарь толкований снов с возможностью поиска, содержащий более 10 000 ключевых слов, по которым вы можете искать.
• Spirit Community имеет уникальный библейский словарь и словарь духовных снов.
• DreamVisions имеет «Анализатор сновидений», в котором вы описываете свой сон в форме и возвращаете символы своего сна и их значения.
• В Free Dream Interpretation есть словарь сновидений с возможностью поиска, в котором содержится более 3000 значений сновидений.

В конечном счете, только вы можете интерпретировать свои сны, используя эти различные ресурсы и адаптируя их к вашей уникальной ситуации. Некоторые думают, что словарный подход устарел и неуместен. DreamWiki — интересный сайт для изучения искусства и техники толкования снов, но он относительно новый с минимальным содержанием.Он отличается от словарного подхода и фокусируется на интерпретации поведения во сне в контексте жизни сновидца.

Лучшие универсальные сайты мечты

Следующие сайты предоставляют несколько ресурсов, связанных со сновидениями. Они полезны тем, кто действительно хочет узнать больше о своих мечтах.

Dreammoods [Больше не доступно]

• Справочная информация о сновидениях, включая исследования, типы сновидений, советы по воспоминаниям и теорию сновидений
• Словарь сновидений с возможностью поиска, охватывающий более 4000 ключевых слов и символов с 12000 различными значениями.
• Краткие руководства по повсеместно распространенным сновидениям, таким как полет, погоня и т. Д., И темам сновидений, таким как еда, птицы и персонажи.
• Раздел дискуссионного форума с тысячами участников на разных форумах для разных типов снов.
• Dream Bank с сотней с лишним реальных пользовательских снов, интерпретированных экспертами.

Dream Central

• Dream Dictionary — ограниченный, без возможности поиска.
• Основы анализа сновидений, охватывающие темы и общие символы
• Дискуссионные форумы для толкований, кошмаров, вещих снов и обсуждения символов снов.

Сон.нетто

• Множество статей об общих типах снов, универсальных символах сновидений и опыте.
• Легко доступный Dream Dictionary с выпадающими списками в алфавитном порядке и быстрыми ссылками
• Бесплатный онлайн-форум по толкованию снов, где вы можете обсудить толкования снов с другими участниками.

Присоединяйтесь к сообществам онлайн-мечты

Вы можете использовать онлайн-трекер сна, чтобы отслеживать свой режим сна, но это не помогает со сновидениями.Лучший способ поддерживать связь с миром своей мечты — записывать их в дневник и присоединяться к сообществу. Хотя вы действительно можете записывать свои мечты на платформе для ведения блогов, такой как LiveJournal, и присоединяться к Сообществу мечтаний, есть уникальные преимущества присоединения к специализированным сайтам, которые создали сообщество, чтобы делиться, оценивать и интерпретировать мечты друг друга. Они предлагают автоматическую пометку ключевых слов для символов снов, классификацию снов, определение тенденций и т. Д.

Dream Journal позволяет записывать свои сны в частном порядке или публично.У сайта более 9000 активных пользователей с более чем 120 000 мечтами.

Dream Crowd создала активное социальное сообщество, где вы можете вести журнал сновидений, делиться своими мечтами с другими и комментировать чужие сны. Сайт автоматически помечает ключевые слова и фразы из ваших снов, которые подключены к его словарю сновидений для быстрого толкования.

Дайте волю мощи осознанных снов

Осознанные сны — это сны, в которых вы знаете, что спите, и можете контролировать свой сон.Это позволяет вам мечтать о своих фантазиях, обладать способностями супергероя, экстрасенсорными способностями, путешествовать в космосе и т.д. Есть несколько сайтов, посвященных уникальному миру осознанных снов:

Lucid Dreaming — это популярное сообщество в социальных сетях, изучающее и документирующее осознанные сновидения.

Lucipedia — еще один хороший сайт для обучения, записи, обмена и обсуждения осознанных снов.

У Dream Views есть хорошее руководство по развитию искусства осознанных сновидений, а также активный форум осознанных сновидений.

Вот некоторые из сайтов, которые помогут вам понять свои мечты и осмысленно насладиться ими. Пропустили сайт вашей любимой мечты? Дайте нам знать в комментариях! И о да, сладких снов!

Изображение предоставлено: Крис Джин

5 лучших альтернатив Photoshop, которые можно запустить в Linux

Найти альтернативу Adobe Photoshop для Linux не так уж и сложно.Вот лучшие альтернативы Photoshop для Linux.

Читать далее

Об авторе

Махендра Палсуле
(Опубликовано 32 статей)

Я проработал в ИТ (программное обеспечение) более 17 лет, в индустрии аутсорсинга, продуктовых компаниях и веб-стартапах.Я один из первых последователей, следящий за техническими тенденциями и папа. Я пишу для MakeUseOf, работая неполный рабочий день редактором в Techmeme, и веду блог в Skeptic Geek.

Более
От Махендры Палсуле

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

Сны что-нибудь значат? Вот подробный взгляд на то, почему мы мечтаем, согласно научным данным (обновлено)

• Сны завораживают — мы любим разбирать их и анализировать, что они могут означать в отношении нашей жизни.
• Тем не менее, наука утверждает, что сны — это всего лишь способ, которым наш мозг очищает недавние события и освобождает место для будущих событий.
• Итак, хотя наши сны не помогают нам осознавать внутренние конфликты, они могут подтолкнуть нас к решению нерешенных проблем, которые причиняют нам вред.
• Кроме того, есть несколько интересных фактов о сновидениях, которые стоит признать, например: лица, которые мы видим во сне, часто оказываются лицами, которые мы видели в реальной жизни, а сны помогают нам пополнить наши творческие силы.
• Наконец, есть несколько общих тем, которые возникают в наших снах — многие из нас мечтают о полете, падении, опоздании и обнажении на публике.
• Люди разбирают эти сны, в частности, но наука по-прежнему считает, что сны — всего лишь отражение того, что происходило в нашей жизни в последнее время.

Мужчина преследует меня по лесу. Я слышу, как он нападает на меня с каждым моим шагом. Вдруг я ничего не слышу.Шаги ушли. Я решаю воспользоваться моментом, чтобы отдышаться, прежде чем продолжить … кроме, подожди, где я? И куда я иду? Прежде чем я смог дважды подумать, мужчина оказался прямо передо мной. Я кричу изо всех сил. И когда я снова открываю глаза, я запутываюсь в простынях — тяжело дышу, обильно потею.

Одним словом, мечты завораживают. Некоторые считают, что сны могут предсказать будущее, другие считают, что они отражают наши самые большие страхи и проблемы.Мы часами разбираемся в различных возможностях, пытаясь понять кошмар, который разбудил нас, или повторяющийся сон, который нам приснился в течение последнего месяца. Но, как выясняется, функциональность снов намного проще, чем мы думаем.

Функциональность сновидений и сновидений

Dreams — это, по сути, способ мозга очистить события текущего дня и подготовиться к следующему. Они кажутся такими реальными и значимыми, потому что представляют реальный мир вокруг нас, как они написаны нашим сознанием.Чтобы наш мозг был готов к завтрашнему дню, необходимо иметь дело с текущими конфликтами. Тем не менее, эти конфликты не являются полностью репрезентативными для нашего бодрствующего «я» и не предназначены для раскрытия какой-либо информации о нашем бодрствующем «я». Однако они могут побудить кого-то заняться нерешенной проблемой, обратив на нее внимание.

Отделяя факт от вымысла

Понятно, что существует множество неправильных представлений о снах. Что факт, а что вымысел? Давайте взглянем.Вот несколько фактов о снах:

• Во время сна мы испытываем повышенную мозговую активность, что часто приводит к сновидениям.
• Лица, которые мы видим во сне, обычно принадлежат людям, которых мы знаем или видели раньше.
• По данным Национального фонда сна, большинство людей забывают 90-95% своих снов.
• Сны заряжают наши творческие соки, а сон заряжает наше тело.
• Животные тоже видят сны, так как во сне они также испытывают повышенную мозговую активность.

Довольно круто, да? Сновидения полезны для нашего здоровья и благополучия. Если вы хотите больше запоминать свои сны, попробуйте вести дневник сновидений. Это может помочь вашему мозгу справиться с этими конфликтами, которые, как мы упоминали ранее, часто служат основой ваших снов. А что насчет этих заблуждений? Многие ошибочно полагают, что: если мы не помним свои сны, у нас их не было, и сны не имеют никакого отношения к нашей реальной жизни. Как вы знаете, исходя из приведенных выше фактов, это неправда.Во-первых, мы на самом деле не помним большую часть своих снов. Во-вторых, хотя сны не предназначены для того, чтобы раскрыть какое-либо глубокое понимание, они основаны на вашем повседневном опыте.

Почему мы все мечтаем о падении и полете?

Есть несколько общих тем, которые возникают в наших снах. Итак, конечно, люди потратили некоторое время на то, чтобы понять, что могут означать эти конкретные сны. Вот список этих снов, о которых часто рассказывают, и того, что люди верят в их значение:

• Падение. Сны о падении — одни из самых распространенных снов. Некоторые считают, что это символизирует серьезные проблемы на работе, в отношениях или в другой важной сфере жизни.
• Летающий. Если вы мечтаете о полете, это может быть признаком того, что пора отпускать, и может свидетельствовать о стрессовой, неконтролируемой ситуации в вашей жизни.
• Быть обнаженным на публике. Многие согласны с тем, что, когда вы мечтаете быть обнаженным на публике, вы чувствуете беспокойство или уязвимость.Это может произойти с людьми, недавно совершившими серьезные перемены в жизни, например, переехавшие в новый город или устроившиеся на новую работу.
• За мной гонятся. Помните сон из более раннего? Некоторые говорят, что этот сон может означать, что пришло время столкнуться с проблемой, которая беспокоит человека.
• Беременность. Говорят, что этот сон представляет проблему. Некоторые также говорят, что это представитель нового проекта или идеи человека.
• Опаздываю. Многие сообщают, что им снились опоздания на важное мероприятие. Считается, что они символизируют то, что у человека слишком много дел, и ему необходимо переоценить свою ситуацию.

Некоторые из этих объяснений кажутся логичными, однако давайте повторим тот факт, что, согласно науке, сны — это просто способ нашего мозга очистить голову. Мы все люди. Все мы испытываем одни и те же эмоции: счастье, печаль, гнев, страх. И наша жизнь состоит из одних и тех же строительных блоков: семья, друзья, любовь, работа.Имеет смысл только то, что мы мечтаем об одном и том же — наши мозги едины.

Узнавайте о последних советах и ​​обсуждениях психического благополучия, доставленных прямо на ваш почтовый ящик.

Тейлор Беннетт

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом университете Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным советником

• Опытные и заботливые профессиональные консультанты
• Принимаем все основные и большинство видов страхования
• Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
• Запись на прием в тот же или следующий день
• Ультра-гибкие возможности отмены за 23,5 часа

11 распространенных символов сновидений, которые могут многое рассказать вам о вашей карьере, согласно экспертам

Люди проводят примерно треть своей жизни во сне (ну, для изголодавшихся со сном, переутомленных, склонных к кофеину, фрилансеров вроде меня, возможно, эта дробь меньше — но я отвлекся).

И нормальные циклы сна включают периоды сновидений — это таинственная игровая площадка нашего подсознания, которая каждую ночь оживает с помощью мысленных фильмов. Сны говорят с нами через иногда простых , а иногда сложных символов и образов.

Интерпретировать символы в наших снах не всегда легко, но если мы потратим время, чтобы попробовать, мы сможем узнать лот о себе, своей жизни и о том, как лучше всего справляться с проблемами.

В любом случае, вернемся к этой забавной статистике: если мы, люди, проводим примерно треть своей жизни во сне, то я рискну предположить, что мы проводим не менее , по крайней мере, еще треть нашей жизни, работая — я имею в виду, если вы также живу в адском пейзаже 2019 года, как и я.Блоссом поговорила с интуитивным читателем Таро Сарой Поттер, которая разделяет некоторые взгляды.

«Мы проводим так много времени в бодрствующем состоянии на работе, поэтому неудивительно, что мы обнаруживаем, что мечтаем о работе и получаем сообщения о нашей карьере там», — объясняет она.

Другими словами, тонн смысла в том, что нам часто снятся сны, связанные с нашей работой, и что мы можем использовать эти символы мечты, чтобы помочь нам сориентироваться в своей карьере.

Но как, черт возьми, мы можем осмыслить наши мечты и использовать их, чтобы помочь нам в карьере?

Когда дело доходит до толкования снов любого типа — связанных с карьерой или нет — следует помнить о некоторых основных вещах.Я разговаривал с астрологом и медиумом Джессикой Ланьяду, которая делится некоторыми мыслями о толковании снов и о том, на что следует обращать внимание.

Не воспринимайте вещи слишком буквально.

«Обдумывая свои мечты, помните, что они редко бывают буквальными», — объясняет Ланьяду Блоссому. «Язык вашего подсознания в значительной степени символичен, иначе говоря, он не линейный».

Не воспринимайте вещи слишком буквально, иначе вы упустите важный подтекст, который образы, чувства и ситуации, представленные во сне, действительно могут вам рассказать.

Да будет свет.

«Качество и присутствие света имеют значение в жизни вашей мечты», — объясняет Ланьяду.

«Сны, происходящие ночью или в темных местах, представляют собой вещи, о которых вам не так ясно, или темы, которыми вам неудобно владеть».

В этом есть смысл. Подумайте о слове «освещать»: оно может относиться не только к чему-то, что буквально осветилось источником света, но также к идее или концепции, которые стали ясными и реализованными.В этом смысле свет может быть важным индикатором того, где вы находитесь в ситуации, которая возникает как тема вашей мечты.

Сила тройки.

Вам нужно будет искать в своих снах узоры, особенно если они связаны с числом три.

«Часто сны связаны с троими — тремя людьми, тремя невзгодами, которые нужно преодолеть, тремя животными», — продолжает Ланьяду. «Они часто на самом деле предназначены для репрезентации различных аспектов вас самих и могут дать мощное представление о проблемах, с которыми вы боретесь.”

Следите за всем, что появляется в трио во сне.

Доверяйте себе в сложных делах.

«Наши сны полны символов, которые относятся к нашей жизни наяву. В этой сфере мы часто сталкиваемся с ситуациями и людьми, которых избегаем, или испытываем смешанные эмоции по поводу того, как мы к ним относимся », — объясняет Поттер Блоссому.

Сны могут дать нашему подсознанию возможность иметь дело с вещами, которых мы активно избегаем в нашей жизни наяву — но это хорошо! Немногие проблемы решаются, если ими пренебречь, поэтому столкновение с вещами — это плюс, даже если поначалу это кажется сложнее.«Сны также содержат послания нашей собственной интуиции, а также большей вселенной», — говорит Поттер.

Хорошо, теперь мы знаем, что символика снов может быть важна, когда дело касается нашей карьеры и профессиональной жизни.

Но как, черт возьми, мы запоминаем свои мечты, если мы так поглощены своей работой? Если вы один из тех людей, которые никогда не могут вспомнить свои сны, не волнуйтесь. Есть несколько уловок в торговле воспоминаниями о сновидениях, и я побеседовал с некоторыми экспертами, чтобы получить их советы.

Во-первых, подумайте о том, чтобы держать рядом с кроватью блокнот, также известный как «дневник снов».

«Ведение дневника сновидений чрезвычайно полезно для раскрытия вашего подсознания и дает увеличительное стекло в тех областях, на которых вам, возможно, нужно сосредоточиться или высвободить», — делится с Блоссом толковательница снов и читательница Таро Кейтлин МакГарри.

Лично я вела дневники сновидений в разные моменты своей жизни, и я считаю их очень полезными для самоанализа и личностного роста. Кроме того, чем больше я заставлял себя записывать свои сны сразу после пробуждения, тем больше деталей сновидений я начинал сохранять с течением времени.

Тем не менее, некоторые толкователи снов предлагают другие способы документирования образов вашего сновидения.

«Я часто работаю с клиентами и их сновидениями, и мой немедленный совет — пропустить дневник сновидений и сразу перейти к голосовым заметкам, чтобы записать сон», — объясняет читатель Таро и ведущий подкаста Mystic Witch, Blue June, специально для Цвести. «Это для того, чтобы вы могли снова заснуть, когда еще устали, если сейчас середина ночи».

Для многих из нас это высокотехнологичное решение может быть немного проще.

И это может повысить вероятность того, что на самом деле уделите время отслеживанию своих снов для последующего размышления.

Теперь, когда вы знаете важность символики снов и несколько советов о том, как запоминать свои сны в первую очередь, давайте взглянем на некоторые из распространенных символов снов, которые могут появляться в ваших снах, которые могут рассказать вам кое-что интересное о ваша карьера.

1. Плавание

Приснилось, что вы плаваете в водоеме?

Если так, то это, по-видимому, может быть действительно хорошим знаком для карьеры.«Купание в воде может означать, что вы добьетесь успеха в работе», — объясняет астролог Лиза Стардаст, которая говорила с Блоссом о символике снов. «Вода олицетворяет творчество».

«Когда мы видим воду, это означает, что наши художественные профессиональные усилия достигли цели — или нам предстоит новый творческий проект», — объясняет Стардаст.

Так что в следующий раз, когда вам приснится вода, обратите внимание! Возможно, вы захотите найти новые захватывающие возможности для творчества, чтобы открыть для вас свои двери.

2. Утопление

Плавать во сне — это одно, но очевидно, что

утопить во сне — совсем другое.

Но это не указывает на такую ​​ужасную ситуацию, как IRL с утоплением. Но это может означать что-то немного пугающее.

«Утопление в воде может означать отсутствие творческой стимуляции на работе, что приводит к беспокойству», — объясняет Стардаст.

Хотя это облом, воспринимайте сон об утоплении как знак того, что вам нужно либо перепутать дела на работе и найти свежую искру, чтобы поддерживать интерес и воодушевление, либо подумайте о том, чтобы перейти на другую работу, которая сохраняйте активный ум и творческие способности.

3. Пауки

У наших восьминогих друзей есть потенциал, чтобы напугать нас до чертиков, но являются ли они такими же предчувствиями в мире снов?

Нет. Во сне они могут стать действительно благоприятным символом для вашей карьеры.

«Люди часто проявляют брезгливость при виде паукообразных, но эти крошечные существа — большие символы для проявления (потому что они создают свою сеть изнутри)», — объясняет экстрасенс и ведьма Рене Уотт, которая также говорила с Блоссом о символах снов.

«Когда пауки появляются из-за вас, обратите внимание на то, куда вы вкладываете свою энергию, потому что вы, вероятно, на подъеме», — объясняет она.

Если ваши навыки манифестации находятся на высоком уровне, сейчас самое время уточнить свои цели и начать работать над тем, что вы хотите — другими словами, плести паутину своей мечты. Возможно, это знак того, что вы просите о повышении, над которым работаете, или стремитесь к достижению своей цели в карьере.

4. Транспорт

Самолеты, поезда и автомобили — каким бы методом вы ни пользовались, транспорт во сне может отражать вашу интуицию, когда дело касается вашей работы.

«Многие люди мечтают об автомобилях или транспорте, которые отражают их чувства по поводу карьерного роста и скорости успеха», — объясняет Джун Blossom.

Но вы также захотите обратить внимание на то, как быстро вы двигаетесь, когда находитесь в пути во сне, а также на то, как вы себя чувствуете.

Если вы двигаетесь быстро (и хорошо проводите время), это может означать, что ваша карьера продвигается вперед, вы растете профессионально и дела идут в удобном для вас темпе.

И наоборот, если вы двигаетесь медленно, чувствуете нетерпение, пугаетесь или расстраиваетесь из-за скорости, тогда вы можете чувствовать себя застрявшим или нестимулированным в вашем текущем положении — или, возможно, чувствуете себя подавленным, если что-то происходит слишком быстро .

5. Полеты

Почти все мы мечтали о том, что в какой-то момент у нас появилась возможность летать.

А символика сна — внезапное получение волшебного дара полета — может означать действительно хороших вещей для вашей карьеры и способность адаптироваться и добиваться успеха в различных обстоятельствах.«Когда вы летаете во сне, это великое знамение, олицетворяющее вашу способность подниматься выше и побеждать», — объясняет Джун Блоссом.

Поттер также взвесил символизм полета во сне:

«Мечтать о полете — хороший знак, когда дело касается работы», — объясняет она. «Полет дает нам чувство свободы и дает мощный импульс уверенности».

«Это похоже на момент повышения уровня на работе и достижения ваших целей», — продолжает Поттер. «Поскольку в настоящее время вы взлетаете так высоко, все вокруг вас заметили и смотрят на вас снизу вверх.Наслаждайтесь этим чувством выполненного долга и восхищайтесь всеобщим восхищением! Ты заслуживаешь это.»

6. Младенцы

Что милее, чем мечта о младенцах? Что ж, возможно, сказанный сон о младенцах указывает на то, что в работе нужно начинать сначала.

«Сны о младенцах — отличный знак чего-то нового и интересного на горизонте работы», — объясняет Поттер. «Когда мы создаем что-то новое, будь то новый сольный проект или с командой, когда мы вкладываем в это все свои силы, это может казаться похожим на идею рождения ребенка.

«Младенцы олицетворяют потенциал и новую жизнь или начало с нуля», — делится она.

И если у вас только что появилась новая работа, не удивляйтесь, увидев в ваших снах малышей, выскакивающих, как капуста на грядке, особенно если дела идут хорошо.

«Сниться о младенцах очень часто люди, которые только начали новую работу. Перед вами все с таким огромным потенциалом, как начало «новой жизни» для вас, — продолжает Поттер. «У нас очень большой потенциал для роста и успеха.»

« Относитесь к своей новой работе или новой возможности как к младенцу: лелейте ее, любите и защищайте. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы увидеть, как это будет реализовано и полностью раскрывает свой потенциал ».

7. Вода

Вода может появляться в наших снах во многих формах, но обычно она связана с чем-то одним.

И что это за штука? Ваши эмоции и то, как вы справляетесь с ними на работе или в другом месте.

«Каждый раз, когда вам снится вода, обращайте внимание на возникающие чувства, поскольку это обычно дает представление о том, насколько эффективно мы управляем своими эмоциями», — объясняет Джун Блоссом.

Если вода каким-то образом угрожает (представьте цунами или наводнение), это может указывать на то, что вы слишком эмоционально вовлечены в работу, страдаете от усталости от сострадания или просто эмоционально подавлены.

И наоборот, если вода в вашем сне безмятежная, спокойная и успокаивающая, это может указывать на счастье в вашей текущей работе и общую эмоциональную стабильность.

8. Ваша текущая работа

Если ваше время сна занято видениями вашей текущей работы, вам стоит обратить внимание на возможные метафоры.

Сны о работе всегда немного раздражают, когда вы знаете, что просто проснетесь и пойдете на работу IRL, верно? Но все же интересно понять, что значит мечтать о своей работе.

«Когда люди мечтают о работе, которую они имеют в настоящее время, это почти всегда метафорически», — говорит Блю Джун.

Например, если вам снится оборудование, которое не работает должным образом, часто это или , которое не работает должным образом, и это, вероятно, связано с отсутствием спокойного отдыха », — объясняет она.Увеличьте свою игру по уходу за собой (и, возможно, даже выберите личный день, если позволяет ваше расписание), если вам снятся стрессовые сны о своей работе. Это знак того, что вам нужно немного расслабиться, чтобы вернуться обновленным и с более позитивным взглядом на жизнь.

9. Потеря работы

В большинстве случаев это будет похоже на кошмар, но на самом деле это может не иметь отношения к вашей карьере.

«Сон о потере работы обычно не связан с работой, а просто о том, что вы в целом не уверены в себе», — объясняет Блю Джун.В нашем обществе наша работа является основным отражением нашей идентичности, поэтому, если мы чувствуем себя неуверенно, это может проявиться через наше подсознание в форме потери такой финансовой и социальной стабильности.

Если вы мечтаете потерять работу, найдите дополнительное время, чтобы повысить свою уверенность в себе и окружить себя людьми, которые поднимают вам настроение.

10. Повышение по службе

Если во сне вы продвигаетесь по служебной лестнице на работе, примите к сведению.

«Когда вы получаете повышение во сне, это [может быть] говорит вам, что вы единственный человек, который может справиться с определенной ситуацией в вашей жизни в то время», — делится Blue June с Blossom.Да, это может быть ситуация, связанная с работой, но вам также следует взглянуть на другие аспекты своей жизни, в которых вы чувствуете сильное давление на себя, поскольку это также может быть символом этих ситуаций.

11. Получение новой работы

Если жизнь вашей мечты предлагает вам новый карьерный путь или работу, это может означать, что пришло время сделать некоторые реальные карьерные шаги.

Начало новой работы во сне может указывать на то, что сейчас хорошее время, чтобы начать строить планы и заняться чем-то новым.

«Мечта о новой работе означает отсутствие удовлетворения на текущей работе, что заставляет нас переосмыслить нашу нынешнюю карьеру и направление работы», — объясняет Стардаст.

«Это своего рода возрождение с целью позволить мечтателю изменить свое профессиональное видение», — продолжает она. Если вы действительно недовольны работой, подобные символы снов могут послужить катализатором для начала поиска других вариантов в вашей или другой компании. Не ограничивай себя!

Как интерпретировать значение символа сновидения для личного роста: Вагаман, Нэнси: 9780998545936: Amazon.com: Книги

«Хорошо написано, хорошо продумано и определенно лучше, чем у большинства конкурентов на рынке!».. Автор, кажется, действительно понимает, как работают сны и человеческий разум ». — Ким Аниси (Рецензент, Любимый читатель )

« Вы начнете понимать, как работает ваше подсознание. . » — Джо-Энн Дафф (писатель и рецензент)

« Ресурс, который способствует пониманию и саморефлексии. » — AvidBards.com (рецензенты)

« Это будет моя любимая книга. с этого момента всякий раз, когда я просыпаюсь после сна …идеальный информативный сонник ». — Любопытный Р. (Рецензент)

« Эта книга не разочаровала …. Я очень рекомендую эту книгу всем, кто любит или интересуется толкованием своих снов … » — Стейси Ритц (автор и рецензент)

Что отличает этот словарь сновидений, так это его практический подход к использованию сновидений для личного роста, с пошаговыми техниками и практическими советами для вникания в значения символов. В отличие от большинства словарей сновидений, эти описания символов побуждают сновидцев исследовать как традиционные, так и личные значения, а также скрытые указатели на более счастливое «я» и лучшую жизнь.Трансформационная направленность этой книги основана на различных современных психологических дисциплинах и многолетней работе с клиентами сновидений. Я особенно ценю отзывы читателей и полагаюсь на их отзывы при создании моих будущих книг, бесплатных подарков и других предложений. Наслаждайтесь книгой, и я желаю вам удачи на вашем жизненном пути.

Об авторе

Нэнси Вагаман — новатор в области личностного роста, чьи методы позволяют людям проникать на глубокие уровни «я» для внутренней трансформации и улучшения жизни.