Омские волонтёры отметили свой праздник

Одни посвящают этому всю жизнь, другие — свободное время.

Ухаживают за больными, помогают пенсионерам, одиноким. Своим примером возвращают веру тем, кто оказался один на один с бедой. В Омске действуют около десятка добровольческих объединений. Организация «Обнимая небо» единственная в регионе помогает паллиативным пациентам. В её волонтёрских рядах есть и те, кому ещё вчера самому нужна была поддержка.

Александра Сидорова победила смерть. Четыре года назад в её голове врачи обнаружили опухоль размером с теннисный мяч. Медики, не раздумывая, отправили на химиотерапию. Диагноз, признаётся омичка, для неё стал громом среди ясного неба. Тогда казалось, что шансов никаких. Родственники и друзья утешали, как могли. Только вот Александра замкнулась в себе. Говорит, видела своеобразную грань между собой и теми, кто не болел. Не доверилась и профессиональным психологам. Пока однажды не увидела объявление фонда «Обнимая небо». Сотрудники приглашали на приём к так называемым равным консультантам — людям, прошедшим лечение от рака.

«Иногда хочется с кем-то поговорить, кто тебя поймёт, кто это пережил, кто с этим работает. Конечно, у меня много знакомых и друзей. Но я не могу сесть, например, с коллегой и поговорить об онкологии, потому что в ремиссии мы всё равно находимся, как на вулкане», — рассказывает Александра.

После нескольких консультаций, вспоминает Александра, она настолько воспрянула духом, что захотела помочь и другим «друзьям по несчастью». Правда, присоединиться к волонтёрам получилось не сразу, сначала пришлось пройти трёхмесячное обучение. Добровольцы обязаны обладать навыками коммуникации и быть эмоционально подготовленными к общению. Время приёма у таких консультантов не ограничено, как у врача. И порой им нужно проговаривать одни и те же вещи раз за разом. В состоянии стресса на первом этапе принятия диагноза человеку сложно воспринимать информацию. Помимо этого, возникают и вопросы с документами, и положенными льготами. Активисты рассказывают, как получить пособие. Свободного времени на себя практически не остаётся. Да и денег за такой труд не платят. Но консультанты говорят, что даже не думают о вознаграждении.

Фонд «Обнимая небо» единственный в регионе предоставляет бесплатную транспортировку пациентов в любые социальные учреждения. Будь то пенсионный фонд или больница. Работают не только по городу, но и в отдалённых районах. В специальной машине есть крепления для каталки или инвалидной коляски. Загрузить её в машину, как правило, помогают родственники, но если такой возможности нет, прибегают к помощи волонтёров.

В условиях коронавируса помощь волонтёров неоценима. В разгар пандемии появилось абсолютно новое направление добровольчества — неравнодушные помогали «изолированным» пенсионерам. Ходили за продуктами, лекарствами, выгуливали питомцев, оплачивали коммунальные услуги. Нагрузка не меньше, чем у социальных работников. За сутки обслуживали в среднем по 10 адресов в самых разных уголках города. И по сей день волонтёры приходят к тем, кто оказался в группе риска. Тоже бесплатно.

В Омске неравнодушных в День волонтёра не только поздравили, но и наградили памятными дипломами. Причём речь не о лауреатах, выбрать лучшего среди добровольцев невозможно. Все они своего рода герои.

Добавить в избранные источники Яндекс.Новостей

Подписаться на канал Яндекс.Дзен

Подписаться на канал Телеграм

Свидание адвоката с осужденным \ Акты, образцы, формы, договоры \ Консультант Плюс

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Свидание адвоката с осужденным (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Судебная практика: Свидание адвоката с осужденным

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2019 год: Статья 6 «Полномочия адвоката» Федерального закона «Об адвокатской деятельности и адвокатуре в Российской Федерации»
(ООО юридическая фирма «ЮРИНФОРМ ВМ»)Суд отказал в удовлетворении требований осужденного и адвоката к ФКУ ИК ГУФСИН по субъекту РФ в части признания незаконными, бездействия, выразившегося в несоздании условий для предоставления адвокату свиданий с осужденным, неприведении в соответствие комнаты для краткосрочных свиданий, действий по предоставлению свидания через стеклянную перегородку в условиях отсутствия конфиденциальности, признав ошибочным вывод нижестоящего суда о том, что ответчиком не было обеспечено свидание в условиях, обеспечивающих конфиденциальность, поскольку нормы УИК РФ и Правил внутреннего распорядка исправительных учреждений, регулирующих порядок проведения свиданий осужденных к лишению свободы с адвокатом, не содержат положений, запрещающих проведение таких свиданий через разделительную перегородку. Из материалов дела следует, что на основании поступивших заявлений адвоката о предоставлении свиданий с осужденным в указанные дни свидания адвокату в целях оказания последнему юридической помощи были предоставлены. Как установлено судом и не оспаривалось лицами, участвующими в деле, свидания проходили в комнате для проведения краткосрочных свиданий, в том числе для оказания юридической помощи. Комната оборудована глухим стеклом, разделяющим помещения, оборудована устройством (окошком) для передачи документов и телефоном для ведения переговоров. При этом свидания с адвокатом фактически происходили наедине, вне пределов слышимости третьих лиц и без применения технических средств прослушивания, поскольку в комнате для свиданий посторонние лица, в том числе сотрудники исправительного учреждения, отсутствовали. Судом установлено, что разделительная перегородка в комнате для краткосрочных свиданий имеет отверстие для передачи документов, возможность передачи которых подтверждена представленной в материалы дела видеозаписью. Каких-либо препятствий для встречи с осужденным адвокату создано не было: встречи предоставлены и состоялись. Для оказания юридической помощи адвокату была обеспечена возможность общения с осужденным, а также возможность передачи документов (п. 5 ч. 3 ст. 6 Федерального закона от 31 мая 2002 года N 63-ФЗ «Об адвокатской деятельности и адвокатуре в Российской Федерации», решение Верховного Суда Российской Федерации от 2 сентября 2014 года по делу N АКПИ14-865).

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Апелляционное определение Свердловского областного суда от 16.02.2021 по делу N 33а-2406/2021
Категория: Споры с органами ФСИН России.
Требования заявителя: О признании незаконным отказа осужденному в свидании наедине с адвокатом в условиях конфиденциальности.
Обстоятельства: Лицо, осужденное к лишению свободы, указало, что под предлогом карантина в связи с инфекционным заболеванием в предоставлении конфиденциального свидания с адвокатом ему отказано, свидание проведено в комнате для краткосрочных свиданий, через стекло с помощью телефона для переговоров с родственниками, телефон не работал, приходилось кричать на весь зал, конфиденциальные документы передавались через охрану, что нарушает конфиденциальность.
Решение: Отказано.То обстоятельство, что адвокат пришел на свидание, предприняв дополнительные меры защиты, не свидетельствует о том, что административными ответчиками не должны были исполняться принятые ФСИН России профилактические меры по недопущению распространения новой коронавирусной инфекции, установленные в Постановлении главного государственного санитарного врача ФСИН России от 27 апреля 2020 года N 345, а также в Предписании о проведении дополнительных противоэпидемических мероприятий главного санитарного врача филиала ЦГСЭН ФСИН России ФКУЗ МСЧ-66 ФСИН России от 19 августа 2020 года N 367, предусматривающие предоставление свиданий осужденных с адвокатами в помещениях комнат краткосрочных свиданий, где имеется стекло, с использованием средств индивидуальной защиты всеми участниками свиданий.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Свидание адвоката с осужденным

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Статья: Обеспечение безопасности адвокатов при реализации права осужденных на юридическую помощь
(Сухарев С.Н.)
(«Адвокатская практика», 2020, N 6)По истечении четырех лет не появилось ни одного ведомственного нормативно-правового акта, определяющего порядок проведения свиданий осужденных с адвокатами и лицами, имеющими право на оказание юридической помощи. Кроме этого, до сих пор не были внесены изменения в Правила внутреннего распорядка исправительных учреждений. Данное обстоятельство приводит к различным способам толкования исследуемой нами нормы уголовно-исполнительного права. Свидания могут проводиться в различных помещениях, вплоть до комнат, предназначенных для проведения длительных свиданий, которые, к сожалению, не оборудованы даже простейшими устройствами тревожной сигнализации.

Нормативные акты: Свидание адвоката с осужденным

«Уголовно-исполнительный кодекс Российской Федерации» от 08.01.1997 N 1-ФЗ
(ред. от 11.06.2021)4. Для получения юридической помощи осужденным предоставляются свидания с адвокатами или иными лицами, имеющими право на оказание юридической помощи, в том числе с представителями в Европейском Суде по правам человека, лицами, оказывающими осужденным юридическую помощь в связи с намерением обратиться в Европейский Суд по правам человека, нотариусами без ограничения их числа продолжительностью до четырех часов. Свидания осужденных с указанными лицами, нотариусами предоставляются наедине, вне пределов слышимости третьих лиц и без применения технических средств прослушивания. Адвокатам или иным указанным лицам, имеющим право на оказание юридической помощи, запрещается проносить на территорию исправительного учреждения технические средства связи, а также технические средства (устройства), позволяющие осуществлять киносъемку, аудио- и видеозапись. На территорию исправительного учреждения адвокаты или иные указанные лица, имеющие право на оказание юридической помощи, вправе проносить копировально-множительную технику и фотоаппаратуру только для снятия копий с материалов личного дела осужденного, компьютеры и пользоваться такими копировально-множительной техникой и фотоаппаратурой, компьютерами только в отсутствие осужденного в отдельном помещении, определенном администрацией исправительного учреждения. В случае попытки передачи осужденному запрещенных к хранению и использованию предметов, веществ и продуктов питания свидание немедленно прерывается. Нотариусу разрешается проносить на территорию исправительного учреждения предметы и документы, которые необходимы ему для удостоверения доверенности, в том числе технические средства (устройства), предназначенные для печати документов и снятия копий с документов, и пользоваться указанными предметами и техническими средствами (устройствами) только в отсутствие осужденного в отдельном помещении, определенном администрацией исправительного учреждения.

Суицид как социальная проблема

Суицид – пугающая тема, ее не принято и не очень приятно обсуждать. Поэтому столкнувшись либо с прямыми угрозами своего близкого покончить с собой, либо подозревая такое развитие событий, человек нередко оказывается в растерянности, не знает, как к этому относиться: то ли игнорировать угрозы, не обращая на них внимания, считая их пустыми разговорами, то ли бросаться спасать близкого любой ценой? Ведь зачастую от реакции близких, от их умения вовремя распознать угрозу, от их действий, их искреннего желания поддержать человека, возможно, зависит его жизнь.

В советские времена существовало убеждение, что суицид — явный признак психического заболевания. То есть каждый суицидент посмертно получал звание ненормального, а тех, кого удалось вытащить, пожизненно ставили на учет у психиатра (со всеми вытекающими последствиями).

Вообще размышления о самоубийстве — чаще всего признак не отсутствия, а если хотите, избытка ума (то самое «горе от ума», о котором не раз уже приходилось говорить).
Почти все люди в то или иное время думают о суициде. 80% людей признают, что они «играли» идеями о суициде.

Суицид никогда не бывает спонтанным — хоть иногда и выглядит довольно неожиданным. Такому суициду всегда предшествуют угнетенное настроение, депрессивное состояние, или просто мысли об уходе из жизни. Причем окружающие. Даже самые близкие люди. Нередко такого состояния человек не замечают (особенно если откровенно не хотят этого). И своеобразный тест на готовность к истинному суициду — размышления человека о смысле жизни. Поэтому в своего рода «группу риска» по суицидам составляют подростки и старики.

 Кто подвержен суициду?

Риск суицидов очень высок у больных употребляющих алкоголь. Это заболевание имеет отношение к 25 — 30% самоубийств; среди молодых людей его вклад может быть еще выше — до 50%. Длительное злоупотребление алкоголем способствует усилению депрессии, чувства вины и психической боли, которые, как известно, часто предшествуют суициду.

Хроническое употребление наркотиков и токсических препаратов.

Наркотики и алкоголь представляют собой относительно летальную комбинацию. Они ослабляют мотивационный контроль над поведением человека, обостряют депрессию или даже вызывают психозы.

Аффективные расстройства, особенно тяжелые депрессии (психопатологические синдромы).

Хронические или смертельные болезни.

Одиночество, тяжелые утраты, например смерть супруга (родителя), особенно в течение первого года после потери.

Семейные проблемы: уход из семьи или развод, финансовые проблемы и др.

Оценка риска суицида

Люди могут попасть в группу риска, что еще не означает их склонности к суициду. Необходимо подчеркнуть, что не существует какой-либо одной причины самоубийства. Тем не менее, ко всем намекам на суицид следует относиться со всей серьезностью. С особой бдительностью следует принять во внимание сочетание опасных сигналов, если они сохраняются в течение определенного времени. Не может быть никаких сомнений в том, что крик о помощи нуждается в ответной реакции человека, обладающего уникальной возможностью вмешаться в кризис одиночества.

Основным «инструментом» оценки суицидального риска является беседа с человеком, наблюдение за ним, информация, полученная от третьих лиц.

Суицид можно предотвратить.

Есть мнение, что если подросток принял решение расстаться с жизнью, то помешать ему уже невозможно. Считается также, что если подростку не удалось покончить с собой с первого раза, он будет совершать суицидальные попытки снова и снова, до тех пор, пока не добьется своего.

В действительности же, молодые люди пытаются, как правило, покончить с собой всего один раз. Большинство из них представляют опасность для самих себя лишь в продолжение короткого промежутка времени – от 24 до 72 часов. Если же кто-то вмешается в их планы и окажет помощь, то больше покушаться на свою жизнь они никогда не будут.

Далеко не все подростковые самоубийства происходят от несчастной любви. Просто «юноша, обдумывающий житье» (или, соответственно, девушка) не нашел для себя ответа, каково его предназначение в этом мире, а принять ответ «жить для того, чтобы жить» ему еще очень трудно в силу подросткового максимализма. Да и основной процент самоубийств “из-за любви” происходит не потому, что подростку приспичило начать интимную жизнь или у него бушуют гормоны. Просто чаще всего детская влюбленность– не что иное, как отражение потребности быть нужным хоть кому-то: если уж не родителям, то Ему или Ей. И когда взаимности не возникает, нередко приходит ощущение, что ВО ВСЕМ МИРЕ ТЫ НИКОМУ НЕ НУЖЕН.

Старики же уходят из жизни, если вдруг понимают, что всю свою жизнь они прожили напрасно. Да, если пожилой человек уверен, что сделал на своем пути хоть что-то значимое (хотя бы для себя самого), тогда он начинает любить жизнь. А вот те, кто убеждается, что все их существование прошло впустую, могут пойти на суицид и в преклонном возрасте.

Самым частым психическим заболеванием зрелого возраста является депрессия. Депрессия зрелого возраста часто бывает сопряжена с самоубийством. Вместе с телесными изменениями происходят и психические перемены. Родители, которые раньше поддерживали своих детей, теперь становятся зависимыми от них. Дети навсегда покидают родительский дом. Уровень суицидов среди стареющих людей выше, чем в любом другом возрасте.

Потеря смысла жизни может выглядеть как угодно — все зависит от того, кто в чем видит этот смысл. Безденежье может толкнуть на роковой шаг того, для кого вся жизнь сводится к богатству; несчастная любовь может стать причиной суицида в том случае, если влюбленный не мыслит будущего без любимой; а женщина, убежденная, что ее предназначение — только в материнстве, может покончить с собой из-за обнаруженного бесплодия. Хотя, конечно, в любом из подобных случаев можно найти другой выход.

Основная часть суицидов — это не что иное, как попытка вести диалог: только, вот таким своеобразным и совершенно непригодным для этого методом.

Большинство самоубийц, как правило, хотели вовсе не умереть — а только достучаться до кого-то, обратить внимание на свои проблемы, позвать на помощь.

Признаки суицидального поведения

1. Разговоры на темы самоубийств, смерти, сны с сюжетом катастрофы, сны с гибелью людей или собственной гибелью, повышенный интерес к орудиям лишения себя жизни, рассуждения об утрате смысла жизни, письма или разговоры прощального характера.
2. Наличие опыта самоубийства в прошлом, наличие примера самоубийств в близком окружении, особенно родителей и друзей; максималистические черты характера, склонность к бескомпромиссным решениям и поступкам, деление мира на белое и чёрное.
3. Объективная тяжесть жизненных обстоятельств: детство, прошедшее в неблагополучной семье, плохие отношения с близкими в данный период, потеря дорогого человека, общественное отвержение, тяжёлое заболевание и т. д.
4. Снижение ресурсов личности, позволяющих противостоять трудностям: депрессия, стрессовые состояния, беспомощность, болезни, насилие в близком окружении, истощённость физического или психического плана, необходимость и неумение преодолевать трудности.

Что делать, если вы подозреваете кого-либо в суицидальных намерениях

Если Вы подозреваете, что кто-то из Ваших знакомых, друзей или родственников может испытывать желание покончить с собой, Вам надо с ним поговорить об этом.

Не бойтесь, что такой разговор приведет к возникновению у него «идеи самоубийства». Если такая мысль уже есть, она существует вне зависимости от Ваших разговоров. Расспрашивая его, вы дадите ему возможность говорить о своих чувствах и намерениях. Люди зачастую амбивалентны в своем желании смерти. Даже если кто-то отрицает такие намерения, но Вы все равно подозреваете, Вы можете мягко вернуться к разговору через какое-то время.

 Как помочь

ВЫСЛУШИВАЙТЕ — «Я слышу тебя». Не пытайтесь утешить общими словами типа «Ну, все не так плохо», «Вам станет лучше», «Не стоит этого делать». Дайте ему возможность высказаться. Задавайте вопросы и внимательно слушайте.

ОБСУЖДАЙТЕ — открытое обсуждение планов и проблем снимает тревожность. Не бойтесь говорить об этом — большинство людей чувствуют неловкость, говоря о самоубийстве, и это проявляется в отрицании или избегании этой темы. Беседы не могут спровоцировать самоубийства, тогда как избегание этой темы увеличивает тревожность, подозрительность.

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ к косвенным показателям при предполагаемом самоубийстве.

Каждое шутливое упоминание или угрозу следует воспринимать всерьез. Подростки часто отрицают, что говорили всерьез, пытаются высмеивать за вашу излишнюю тревожность, могут изображать гнев. Скажите, что вы принимаете их всерьез.

ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ — обобщайте, проводите рефрейминг — «Такое впечатление, что ты на самом деле говоришь…», «Большинство людей задумывалось о самоубийстве…»,

 «Ты когда-нибудь думал, как совершить его?» Если вы получаете ответ, переходите на конкретику. Пистолет? А ты когда-нибудь стрелял? А где ты его возьмешь? Что тогда произойдет? А что если ты промахнешься? Кто тебя найдет? Ты думал о своих похоронах? Кто на них придет? Недосказанное, затаенное вы должны сделать явным.

Помогите открыто говорить и думать о своих замыслах.

ПОДЧЕРКИВАЙТЕ ВРЕМЕННЫЙ ХАРАКТЕР проблем — признайте, что его чувства очень сильны, проблемы сложны — узнайте, чем вы можете помочь, поскольку вам он уже доверяет. Узнайте, кто еще мог бы помочь в этой ситуации.

Слушайте внимательно то, о чем Вам ответят. Старайтесь любой ценой сохранить спокойствие и не выдавать моральных оценок: «ненормальный», «ужасный человек» и тому подобное. Это не поможет, а только восстановит собеседника против Вас. Вы не можете посоветовать человеку, как ему подобает чувствовать. Вы можете разобрать с ним его проблемы и «разбить» их на более конкретные вопросы, которые можно решить шаг за шагом. Подчеркните, что есть другие способы решения проблем, кроме самоубийства. Предложите пойти к психологу или психотерапевту и поговорить о своих проблемах.

НЕ СОГЛАШАЙТЕСЬ ДЕРЖАТЬ В СЕКРЕТЕ СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ И ПЛАНЫ СОБЕСЕДНИКА! Если Вы даже согласились, нет греха в том, что Вы нарушите свое слово. Гораздо хуже будет, если Ваш собеседник погибнет и Вы будете себя всю жизнь казнить. Особенно часто на эту «удочку» попадаются подростки. Каково им приходится после того, как их друг или подруга кончает свою жизнь самоубийством, а они знали о намерениях друзей и не предотвратили! Не бойтесь потерять друга, а бойтесь потерять человека!

Не выпускайте Вашего собеседника из поля зрения и постарайтесь отобрать и спрятать средства, с помощью которых он хотел покончить с собой.

Что делать, если у вас суицидальные намерения

Помните, что некоторые люди, с которыми Вы поделились своими мыслями, не знают, что им делать и в запальчивости и от неумения могут наговорить Вам много обидного, и Вам будет еще больнее. Не обижайтесь на них за это, а постарайтесь искать поддержку у тех, кто Вам поможет.

Не думайте, что Ваш кризис – это только Ваша проблема, с которой Вам надо справляться в одиночку. Ищите помощи у психотерапевта, врача, друга, который выслушает Вас внимательно и поможет советом.

Дайте себе время. То, что Вы чувствуете в данную минуту, – это чувство, которое может ослабеть через день или неделю. Чувство боли – это только чувство. Смерть – это избавление от жизни, а не способ избавления от боли. Для избавления от боли существуют другие меры. Ваше мышление затемнено болью, и Вы не можете ясно соображать. Позвольте другим Вам помочь.

  В населении существует ложное убеждение о том, что обращение к психиатру, психотерапевту, психологу является чем-то постыдным и влечет за собой социальные последствия. В период возникновения психических, психологических проблем необходимо думать о здоровье, качестве жизни, а не следовать ложным убеждениям.

В трудных жизненных ситуациях

ЗВОНИТЕ В СЛУЖБУ ЭКСТРЕННОЙ

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

Номера телефонов экстренной психологической помощи

анонимно, конфиденциально

Могилев (круглосуточно): (8 – 0222) – 71 – 11 – 61

Кризисные комнаты:

«Могилевский районный центр социального обслуживания населения»

(8 – 0222) – 22 – 10 – 11

«Центр социального обслуживания населения Ленинского района г. Могилева»

(8 – 0222) – 74 – 41 – 79

«Центр социального обслуживания населения Октябрьского района г. Могилева»

(8 – 0222) – 73 – 92 – 32

Общенациональная горячая линия для пострадавших от насилия

(с 8 – 00 до 20 – 00): (8 – 801 – 100 – 8 – 801)

разбой на улице или похищение

Жизнь в современном обществе сопряжена не только с различными авариями и несчастными случаями, опасность также может исходить от самих людей. Разбойные нападения с целью ограбления, сексуального насилия или похищения давно перестали быть редкими явлениями.

Разбойное нападение

Под нападением понимается опасная ситуация, которая заключается в совершении различных противоправных действий, угрожающих жизни и здоровью человека. Она характеризуется внезапностью и непредсказуемым исходом. В результате всегда имеется нанесение морального, физического или материального вреда. Как следует себя вести, чтобы не стать жертвой атаки со стороны преступников, какие рекомендуется соблюдать правила поведения при нападении на улице и с целью лишения человека свободы – узнаем из данной статьи.

Самая главная ошибка многих жертв нападения – недооценивать силы нападающего или неверие в собственные возможности спастись в опасной ситуации. Нужно учиться правильно и адекватно оценивать людей, контролировать собственные действия и эмоции.

Старайтесь проиграть различные варианты развития событий. Выбирайте ту тактику поведения, которую от Вас меньше всего будет ожидать преступник. Нападающий – это тоже человек, его можно запутать, сбить с толку или разговорить, потянув время.

Основные правила, соблюдение которых поможет снизить риск негативных последствий:

• Не проявляйте агрессию к своему обидчику, не относитесь к нему с неприязнью или снисходительно
• Избегайте спора, не обостряйте и так не очень благоприятную для Вас ситуацию
• Отвечайте ровно, четко и твердо. Постарайтесь вести себя уверенно.
• В любой момент будьте готовы к защите, но не проявляйте физическую активность первыми.
• При разговоре смотрите в глаза нападающему. Если их несколько, определите лидера и разговаривайте с ним.
• Осмотритесь. Отметьте все возможные пути отступления. Используйте любые подручные средства (камень, палка, песок), если придется защищаться. Приметьте их заранее. Можете отвлечь разговором преступника и подвинуться к ним поближе.
• Уходя от противника, не поворачивайтесь к нему спиной.

По правилам поведения при нападении на улице самым лучшим действием является побег. Используйте любую возможность, и бегите. Не оборачивайтесь, и не пытайтесь искать свои вещи.

В случае, если напали на пару, и девушке предоставляется возможность убежать, то необходимо использовать это. Мужчина будет иметь большую свободу действий, оставшись один.

Пытайтесь привлечь внимание людей криком. Забежав в подъезд, звоните в двери и кричите лучше: «Пожар!». На зов о помощи люди не среагируют, так как сами побояться стать жертвой нападения. Крик о пожаре, заставит их открыть дверь и уточнить информацию.

Если Вам угрожают оружием, то выполняйте все требования нападающего. Отдайте деньги, украшения, одежду. В данной ситуации Ваши силы неравны. Приняв решение дать отпор, действуйте решительно и смело. Используйте свои физические способности по – максимуму.

Рекомендации, помогающие снизить риск нападения

Специалисты советуют, чтобы уменьшить риск стать жертвой агрессии или противоправных действий со стороны других людей необходимо придерживаться следующих правил, выходя на улицу:

• Старайтесь заранее продумать свой маршрут. По возможности, исключите все малолюдные или удаленные от людей места. Осуществляйте движение только по лицам, имеющим хорошее освещение.
• Если Вам предстоит передвижение в темное время суток через пустырь, парк, плохо освещенные дворы или арки, то позвоните кому-либо из знакомых или близких людей. Сообщите о месте своего нахождения и попросите держать с Вами связь, пока Вы не минуете опасное место.
• Находясь на улице, проявляйте внимательность и бдительность. Не одевайте наушники.
• Зная заранее, о возможных криминальных ситуациях в том месте, куда Вы направляетесь, не провоцируйте нападение. Оденьтесь неброско. Украшения лучше снять или вообще оставить дома. Не светите дорогим гаджетом. Возьмите сумку поудобнее. Не завязывайте шарф поверх верхней одежды, длинные волосы собрать в прическу.
• Приобретите любое средство самозащиты. Доставать его лучше заранее, даже если возможность нападения минимальна, но все-таки существует, например, оказавшись рядом с группой незнакомых, но агрессивных людей.
• Не заходите в лифт с незнакомыми людьми.
• Не пользуйтесь попутными машинами.
• При провокации, не отвечайте на нее. Не вступайте в спор или разговор.
• Почувствовав, что за Вами следят, проверьте так ли это. Снизьте темп ходьбы, пусть человек сзади Вас обгонит. Если этого не происходит, то зайдите в любое общественное место, позвоните в полицию или родственникам.

В незнакомом населенном пункте изучите город по путеводителю. Узнайте, где расположены «горячие» кнопки вызова чрезвычайных служб. Старайтесь одеваться, как местные жители.

В пустой общественный транспорт желательно не входить. Но, если у Вас нет выбора или Вы стали единственным пассажиром, то садитесь рядом с кабиной водителя.

Как избежать нападения с целью похищения

Похищение человека является довольно распространенным преступлением. Оно направленно на незаконное лишение свободы человека, удерживание его в определенном тайном месте против его желания. Целью обычно является получение материального выкупа или выполнение определенных условий преступников государственными органами.

Полностью исключить риск стать жертвой похищения невозможно, но некоторые действия помогут снизить этот риск до минимума.

1. Чаще меняйте свой привычный маршрут до места работы или службы
2. Не игнорируйте, если вы видите, что за Вами наблюдают
3. Автомобиль оставляйте на стоянке или гараже, избегайте неохраняемых мест
4. В пути не делайте остановки в безлюдных местах
5. Носите с собой небольшой блокнот. Записывайте номера подозрительных машин или тех, кто долгое время едет за Вами.
6. Для уточнения своих подозрений сделайте круг или внезапный поворот. Понаблюдайте, как поведет себя подозрительная машина.
7. Дома установите сигнализацию, в частном доме заведите собаку сторожевой породы.
8. В случае изменения маршрута сообщите об этом своим родственникам.
9. Увидев препятствие на дороге (бревна, авария, подозрительный автомобиль) постарайтесь объехать. Не выходите из салона машины.

Помочь в случае похищения может работающее в дежурном режиме видеокамера или звукозаписывающее устройство, установленное во дворе, квартире или в офисе.

Обучите детей правилам поведения при нападении с целью похищения. Чаще всего жертвой таких преступлений является именно ребенок. Объясните, что опасно близко подходить к незнакомому автомобилю или человеку. Оптимальным считается чуть дальше вытянутой руки.

Не нашивайте ребенку его имя на видимых частях одежды. Похититель может этим воспользоваться, и вызвать доверие у малыша. Дети должны уметь говорить твердое «нет» взрослым, тогда им легче будет отказать незнакомцам в просьбе.

Правила поведения при похищении

Нападение грабителя в машине

Если Вы все-таки оказались в критической ситуации, то пытайтесь привлечь к себе внимание прохожих. Защищайтесь, кричите, давайте отпор похитителю. Всячески усложняйте захватчику Ваше похищение. Падайте на землю, хватайтесь за кусты, трубы, столбы. Если есть хоть малейшая возможность вырваться и убежать, используйте ее.

Даже если Вы оказались в салоне или багажнике автомобиля, не прекращайте искать возможности для спасения. Создавайте шум. Оглянитесь, у некоторых современных моделей автомобилей багажники имеют внутри рукоятку или ручку, с помощью которой можно открыть дверь.

Если все попытки самостоятельно спастись не увенчались успехом, то сконцентрируйтесь на дороге. Обратите внимание на все повороты, звуки, подъемы, запомните примерное время нахождения в дороге.

Если есть возможность, то внимательно осмотрите место, куда Вас доставили. Отметьте возможные укрытия, которые можно будет использовать в случае освобождения и перестрелки. При наличии других заложников, наладьте с ними контакт. Возможно, у них есть информация, которая сможет Вам помочь.

Соглашайтесь со всеми требованиями, выдвигаемыми похитителями. Запомните их количество, особые приметы, тембр голоса, рост. Связываясь с родственниками, не паникуйте. Успокойте их, говорите спокойно и четко.

Не отказывайтесь от еды, физические силы Вам могут понадобиться. Не делайте действий, которые могут быть негативно восприняты преступниками. Если Вы находитесь в изолированном, закрытом помещении, то попробуйте разбить окно, и привлечь внимание прохожих криком.

При отсутствии окон, если есть зажигалка, воспользуйтесь пожарной сигнализацией. Подожгите любой материал и поднесите поближе к датчику. Предпринимайте попытку бегства, только есть реальные шансы на успех. Не стоит рисковать своей жизнью и здоровьем без необходимости.

having refused — Translation into Russian — examples English

These examples may contain rude words based on your search.

These examples may contain colloquial words based on your search.

He lost his teaching position in 1934, having refused to swear an oath of allegiance imposed by the Fascist regime.

В 1934 году был уволен с должности преподавателя, отказавшись дать клятву верности фашистскому режиму.

Lastly, having refused to sign an agreement on the non-use of force, Georgia is supporting possible military retaliation against Abkhazia.

Наконец, отказавшись подписать соглашение о неприменении силы, Грузия поддерживает возможность военного реванша в отношении Абхазии.

Having refused food and water for more than 500 weeks, she has been called «the world’s longest hunger striker».

Отказываясь от пищи и воды в течение более чем 500 недель, она установила рекорд самой продолжительной в мире голодовки.

Having refused to sign an agreement on the non-use of force, Georgia is doing its best to exploit the issue of refugees and internally displaced persons as a means of exerting political pressure.

Отказываясь от заключения соглашения о неприменении силы, Грузия пытается использовать проблему беженцев и ВПЛ как средство для оказания политического давления.

Unlike their co-defendants in the trial who were pardoned and released in 2007, Daniel Bekele and Netsanet Demissie remained in detention, having refused to sign a document negotiated by local elders.

В отличие от своих соответчиков, которых амнистировали и освободили в 2007 году, Даниэль Бекеле и Нетсанет Демисси оставались под стражей, отказавшись подписывать документ, согласованный с местными старейшинами.

Having refused to serve as an interpreter to the tribes, Dunbar is charged with desertion and transported back east as a prisoner.

Отказавшись служить переводчиком, Данбар обвиняется в дезертирстве и отправляется обратно на восток в качестве заключенного.

Having refused to implement the Framework Agreement, the Ethiopian Government is now feverishly finalizing preparations for a renewed offensive which may take place at any time.

Отказавшись осуществлять Рамочное соглашение, правительство Эфиопии в настоящее время лихорадочно завершает подготовку к новому наступлению, которое может быть осуществлено в любое время.

Having refused the offered matches and poterev (not long, somewhere about an hour) two sticks the friend about the friend, Andrey — the conductor has started to prepare for a masterpiece of culinary art — grechku with tushenkoj.

Отказавшись от предложенных спичек и потерев (не долго, где-то около часа) две палочки друг о друга, Андрей — проводник начал готовить шедевр кулинарного искусства — гречку с тушенкой.

A number of Jehovah’s Witnesses have been detained in the past years for having refused to perform military service due to their religious beliefs.

За последние годы некоторые Свидетели Иеговы были задержаны за отказ от военной службы по своим религиозным убеждениям.

They were reportedly arrested in early 1996 for having refused to renounce their faith.

Как сообщается, они были арестованы в начале 1996 года за отказ отречься от своей веры.

This campaign finally did not take place, Parliament having refused to approve the necessary credits.

Эта кампания в конечном счете так и не состоялась, поскольку парламент не одобрил выделения кредитов, необходимых для ее проведения.

The source indicates that the students were expelled from their universities for having refused to pay their tuition fees.

Источник отмечает, что указанные студенты были исключены из университетов за отказ вносить плату за обучение.

In particular, Christakis Ionathan Christoforou was allegedly sentenced in November 1992 to one year’s imprisonment for having refused to do his military service.

В частности, Христакис Ионафан Христофору в ноябре 1992 года был осужден к одному году лишения свободы за отказ от несения военной службы.

Mrs. Sylvia Lim, aged 72, had been sentenced to two weeks’ imprisonment for having refused to pay such a fine.

Г-жа Сильвия Лим, 72 лет, была приговорена к двум неделям тюремного заключения за отказ от уплаты такого штрафа.

On 27 February 1996 the Documentation and Advisory Centre on Racial Discrimination filed a complaint against a fast food restaurant at Copenhagen Central Station for having refused to serve a number of persons.

27 февраля 1996 года Центр документации и консультирования по вопросам расовой дискриминации направил жалобу на действия работников закусочной, расположенной на территории центрального копенгагенского вокзала, которые отказались обслуживать некоторых посетителей.

In September 1996 he was condemned to an additional four years’ imprisonment for «contempt of the Commander-in-Chief» for having refused to shout «Viva Fidel Castro».

В сентябре 1996 года был дополнительно осужден на четыре года за то, что отказывался кричать «Да здравствует Фидель Кастро!», проявляя тем самым «неуважение к команданте».

Mr. Roman Grechko, a Jehovah’s Witness, was reportedly sentenced on 30 March 1994 to one year in prison by a court at Almaty for having refused to do military service.

Г-н Роман Гречко, приверженец Свидетелей Иеговы, был осужден 30 марта 1994 года к одному году лишения свободы алма-атинским судом за отказ от несения военной службы .

The Rwandese «interim Government» also bears a full measure of responsibility for having refused to take effective steps to prevent the violations of human rights and international humanitarian law, including genocide.

Не вызывает сомнения и ответственность «временного правительства» Руанды с учетом того факта, что оно отказалось от принятия эффективных мер, направленных на предотвращение нарушений прав человека и международного гуманитарного права, в том числе геноцида.

It was reportedly the second time in two years that the two men had been sentenced to imprisonment for having refused to do their military service.

Таким образом, дважды за два года два человека были, по утверждениям, приговорены к лишению свободы за отказ от несения военной службы.

Following a further appearance, in which he pleaded guilty to contempt for having refused to testify in the original Haradinaj et al. trial, Kabashi was sentenced to two months’ imprisonment.

После последующей явки, во время которой он признал себя виновным в неуважении к суду за отказ давать показания в первоначальном разбирательстве дела Харадинай и др., Кабаши был приговорен к двум месяцам тюремного заключения.

«Несли клеймо «фрицев», «фашистов», «врагов». Судьба немцев, репрессированных в России

Элеонора и Михаил Дистергефт вместе прошли через ГУЛАГ, ссылку «на вечное поселение» и сумели добиться признания в стране, которую считали своей родиной. Но им все же пришлось покинуть Россию, потому что «родина» предала их еще раз, отказав в медицинской помощи, когда без нее было не выжить.

«Ну, что вы хотите? Возраст такой»

«С 1937 мы с мужем никогда не чувствовали себя полноправными гражданами нашей страны. Как дамоклов меч висело над нами сталинское проклятие – несправедливые репрессии сначала наших отцов, потом всего немецкого народа, насчитывающего более двух миллионов человек».

Нижний Тагил, 2004 год. Большая семья этнических немцев Дистергефт переезжает в Германию. Главная причина – серьезно болен глава семейства Михаил Дистергефт, член Союза художников России. Его жене искусствоведу Элеоноре Дистергефт приходится оставить любимую работу в Нижнетагильском музее, где она прошла путь от экскурсовода до главного хранителя и директора. Их единственный сын Игорь Дистергефт, почетный металлург РФ, вынужден покинуть Всесоюзный НИИ металлургической теплотехники, где он работает замдиректора по науке. Вместе с ним уезжает его жена, экономист Людмила Дистергефт, профессор Уральского политехнического института, семья дочери Юлии с двумя детьми и сын Илья. Решение оставить Россию дается сложно, но выбора нет: у 83-летнего Михаила Дистергефта онкология, и на родине его не спасти.

– Российские медики от него отказались полностью. Они только разводили руками и говорили: «Ну, что вы хотите? Возраст такой», – рассказывает Людмила Дистергефт. – Потом, уже в Германии, на одном из консилиумов врачи задали вопрос: «Чем вас лечили в России?» Я говорю: «Нас не лечили». Они спрашивают: «Почему?» Я отвечаю: «Слишком много лет». После этого немая пауза, как в «Ревизоре». И вопрос, совершенно недоуменный: «А сколько надо лет? В каком возрасте должен быть человек, чтобы решать, лечить его или нет?» Этот диалог, на мой взгляд, отлично передает разницу в отношении к пациентам в России и Германии. К сожалению, мы очень долго, четыре года, ждали переезда. Возможно, если бы нам удалось приехать на первых стадиях болезни, Михаила Васильевича смогли бы вылечить.

В Германии сделали все, чтобы семья из России как можно быстрее добралась до места, где будет жить, и получила доступ к медицинской помощи.

– Мы прошли через два лагеря для переселенцев. Первый – общегерманский, под названием Friedland. Там нам пришлось 4 дня ждать сына, задержавшегося в Екатеринбурге. Иначе он, как совершеннолетний, мог быть распределен в другое место, – продолжает рассказ Людмила Дистергефт. – В этом лагере мы жили в бараке, где рядами стояли двухэтажные кровати, а на 12 человек в комнате был один туалет в конце коридора. Но нас не смущали такие условия, ведь мы знали, что это временно. Правда, был один момент, который нас все-таки смутил. Представляете: утром из динамиков раздается команда: «Ахтунг! Ахтунг!» Вот тут Михаил Васильевич вздрогнул: он ведь воевал в годы Великой Отечественной. Да что там, даже я вздрогнула – видимо, из фильмов отложилось в памяти что-то такое. Но это было лишь обычное объявление: «Внимание! В 9 часов у нас завтрак».

Дистергефтам предложили на выбор три земли в Германии, куда они могут поехать. Они остановились на Бранденбурге.

– Так мы оказались в следующем лагере для переселенцев в этой земле, где нам должны были определить конкретный город для переезда. Начальницей лагеря была фрау Граф. Она решила: «Вы поедете в Ораниенбург. Это очень близко от Берлина, всего 6 км, и у нас общая медицинская система. Поэтому то, что не могут в Бранденбурге, сделают в Берлине». Для Михаила Васильевича это действительно оказалось оптимальным решением: потом он почти все время лежал в хорошей клинике в Берлине, – говорит Людмила Дистергефт.

Всем переселенцам, которые пострадали в годы СССР, будучи этническими немцами, в Германии полагались так называемые «комендатурские» выплаты – 3067 евро за то, что они пережили.

– Я потом спрашивала: многие люди ждали этих денег по 8–9 месяцев. Но для нас время ожидания сократили максимально. Ведь получить эту сумму мог лишь сам репрессированный. Если человек уходит из жизни, никто из его родственников не мог получить эти деньги за него. Только он сам, пока жив. Фрау Граф, по всей видимости, понимала, что Михаил Васильевич может и не дождаться компенсации. И она сделала все, чтобы деньги пришли в кратчайший срок, хотя по своим канцелярским законам совершенно не обязана была ускорять этот процесс. Вот эта человечность – как раз то, что больше всего поражало меня на первых шагах в Германии. Я тогда постоянно была в шоке от этого. Еще один маленький, но показательный пример. Моя подруга приехала в тот же лагерь через полгода после нас. В день приезда ей исполнялось 50 лет, и ее встретили цветами и небольшим подарком. Она до сих пор это помнит. Как такое можно забыть?

«Теперь я знаю, что такое социальное государство»

В Ораниенбург Дистергефты приехали 26 октября. Оформление всех документов заняло всего сутки.

– Автобус привез нас днем, а уже вечером переводчица и сопровождающая отвезли нас к фотографу, чтобы мы сделали фотографии на паспорт. Утром следующего дня мы поехали в ЗАГС, где нам сразу же выдали электронные паспорта. После этого меня доставили в больничную кассу, где оказалось, что данных Михаила Васильевича еще нет в компьютере. У нас на руках паспорт, подтверждающий, что он гражданин Германии, а сведения об этом еще не пришли. Сотрудница кассы разводила руками и объясняла, что не может дать направление в больницу. Но потом она отправилась к своему шефу и вернулась с желтым листочком в руках – временным документом, замещающим страховой медицинский полис. Как она вышла с этим листочком, я помню до сих пор, хотя прошло 17 лет, – говорит Людмила Дистергефт. – Знаете, говорят, что немцы самые большие бюрократы. Да, они бюрократы, но они люди. В Германии действительно везде нужна бумажка. Но если речь идет о жизни и смерти – вот вам эта бумажка. Обязательно есть вариант, который позволяет максимально сократить сроки ожидания. Мы получили полис в течение получаса, и уже в 2 часа дня привезли Михаила Васильевича в больницу на инвалидной коляске. К 5 часам вечера он был уже в палате. Все произошло молниеносно. И это называется «немецкая бюрократия»! Да, бюрократия, но с человеческим лицом.

В Ораниенбурге семья Дистергефтов первое время была вынуждена жить в общежитии на 16 комнат.

– Я страшно переживала: Господи, только бы уход Михаила Васильевича не случился, пока мы в этом бараке! Слава богу, он успел переехать и пожить в нормальной квартире. Мы ждали так долго, потому что им со свекровью по состоянию здоровья обязательно был нужен первый этаж. А мы должны были жить рядом, чтобы иметь возможность за ними ухаживать. Мы действительно потом поселились в одном доме, через подъезд от них, но на это потребовалось три месяца, – вспоминает Людмила Дистергефт. – Кстати, в Германии, если человек работоспособного возраста ухаживает за родственником, он получает пособие, а время ухода входит в его трудовой стаж. Вот такие маленькие нюансы, из которых складывается картина социального государства. Ровно через год после того, как мы уехали, мне почему-то попала в руки российская Конституция – не последняя, конечно. Там в самом начале было написано: «Россия – это социальное государство». И тогда я сказала: «Нет. Теперь я знаю, что такое социальное государство. Это когда с первого момента при постановке диагноза «онкология» все медицинские процедуры, лекарства – все абсолютно бесплатно для человека».

2004 год

Михаил Дистергефт лежал в отдельной палате, в отличных условиях.

– Я как-то принесла ему бумагу и ручку, чтобы он писал письма. Михаил Васильевич тогда не мог разговаривать, потому что пришлось сделать трахеотомию, чтобы он не задохнулся. И он нарисовал портрет своего лечащего врача. Как только все в больнице поняли, что он художник, его тут же обеспечили бумагой, карандашами – всем, что нужно. Отношение на самом деле было невероятно трогательным. И Михаил Васильевич был очень благодарен Германии и врачам за то, в каких условиях лечится, как к нему относятся. Вот только никак не мог понять, чем он это заслужил. В одном из писем, которое он написал тогда в Россию, Михаил Васильевич недоумевает: «Почему ко мне так относятся в Германии, с которой я воевал, защищая родину?» А Россию он все равно считал своей родной страной… Не понимал он и другого: почему на родине никогда не имел таких условий и такого отношения к себе, как здесь, в Германии.

«Мы, строевые, побывавшие на фронте солдаты, попадали в руки НКВД»

Михаилу Дистергефту действительно было с чем сравнивать. В 1937 году 16-летний подросток лишился отца и получил клеймо «сына врага народа». Вильгельм Дистергефт, работавший начальником цеха на судостроительном заводе «Марти» в Ленинграде, арестован и осужден по «расстрельной» 58-й статье («контрреволюционная деятельность»).

Из воспоминаний Михаила Дистергефта:

«Отец служил в русской армии, так как Польша была в составе Российской империи. Он служил в армии так же, как и я в начале войны, только первой мировой. Как и меня, его изолировали от армии и отправили на восток подальше от фронта, «защищать Китайскую Восточную железную дорогу». Там он и прослужил до конца войны. … Мой отец вернулся на запад России только в 1920 году. … Мое детство прошло в Ленинграде. Отец работал на знаменитом Путиловском заводе в модельно-литейном производстве. Специального образования он не имел, но имел талант литейщика. Впоследствии работал на Судостроительном заводе имени Марти, где он даже стал даже начальником цеха«.

– Дистергефты тогда жили в коммунальной квартире. Соседи были самые разные: немцы, евреи, русские – все, кто попал туда волею судеб. И один из соседей решил написать донос, чтобы расширить свою жилплощадь, – рассказывает Людмила Дистергефт. – Показательно, что донос он написал не на русского соседа, а на немецкого – зная, какой будет реакция. И его ожидания оправдались.

– Вильгельм Дистергефт был арестован в ходе так называемой «харбинской» операции НКВД, – поясняет историк Владимир Громов.– 19 сентября 1937 года Политбюро ЦК ВКП (б) издало приказ №00593, определивший судьбу бывших служащих КВЖД. Свыше 32 тысяч советских граждан объявили «японскими шпионами», более 21 тысячи из них были расстреляны.

Окончив школу в 1939 году, уже после гибели отца, Михаил Дистергефт поступил в Академию художества. Занимался в студии профессора Михаила Эберлинга, затем – на курсе Александра Зайцева, ректора академии. Но окончить учебу не смог: 8 мая 1941 года будущего художника призвали в армию. А потом началась война. Зенитная батарея, где служил Дистергефт, защищала небо Москвы. Но уже в сентябре 1941 года его отозвали с передовой.

– Когда их посадили в теплушки, направлявшиеся в тыл, они поняли: везут подальше от фронта. В вагоне все были представителями, скажем так, не титульных наций – советские немцы, поляки, финны, жители прибалтийских стран… Поэтому догадаться о причинах такого решения было несложно, – поясняет Людмила Дистергефт. – Так Михаил Васильевич оказался в стройбате – сначала в Горьком, а затем на строительстве Уральского алюминиевого завода в Каменске-Уральском.

Весной 1942 года стройбат, где вчерашних фронтовиков использовали исключительно как грузчиков, был ликвидирован. А в сентябре 1942 года Михаил Дистергефт получил повестку из военкомата. В ней говорилось, что он мобилизован в угольную промышленность «до конца войны».

Из воспоминаний Михаила Дистергефта:

«В этом заключалось предательство по отношению к нам, потому что мы, строевые, воевавшие, побывавшие на фронте солдаты, попадали в руки НКВД…Ночью в грязных телячьих вагонах под конвоем привезли в город Карпинск на Богословские угольные копи. Здесь была зона со всеми ее атрибутами: колючей проволокой, бараками, вышками с «попками» наверху, проходными со свирепой «вохрой» и всеми «прелестями» тюремно-лагерного быта. Все это было неожиданно и непонятно. … Там до нас не один год жили заключенные. И нас туда, в эти бараки, запихали по 19 человек в каждую комнату на четырехэтажные нары. Запихали и замкнули как в мышеловку. Это уже был ГУЛАГ-Богословлаг: две зоны численностью, по одним данным, 12 тысяч, по другим данным – 17 тысяч. … А впоследствии осталось 6 тысяч, потому что в первую зиму умерло, наверное, процентов тридцать пять!»

Спустя десятилетия увиденное и пережитое в Богословлаге станет сюжетом знаменитой серии картин Михаила Дистергефта «В те годы» (некоторые из тех работ использованы как иллюстрации этого текста). Но чтобы их написать, для начала нужно было выжить.

Из воспоминаний Михаила Дистергефта:

«Сложившиеся условия бытия – тяжелый труд с дальней дорогой на копи и обратно в лагерь, насилие, унижение, чувство бесправия, нужда и болезни — все отнимало последние силы. … Но надо было жить, а значит бороться. Немногие были способны к такой борьбе. Заболел и я. Но назваться больным — значит попасть в лагерную больницу и быть доходягой. Я упросил начальство дать мне возможность не возвращаться в зону, а остаться на разрезе».

Элеонора и ее мать в лагере. Рисунок Михаила Дистергефта

Обустроив себе угол в общем щитовом домике, Дистергефт впервые за два года получил возможность снова взять в руки карандаш. Он рисовал с натуры кадровых рабочих, и вскоре начальство разрешило организовать выставку, назвав ее «Доской почета».

Дистергефт продолжал работать слесарем, пожарником, выборщиком породы – куда поставят. Но вечером занимался творчеством уже с ведома начальства, полуофициально. А после публикации работ художника в местной газете – разумеется, без упоминания имени автора, – в его судьбе наметились счастливые перемены: управляющий треста «Богословуголь» поручил заняться зарисовкой копей.

«Эта боль сидела в ней до самого конца…»

В Богословлаге Михаил Дистергефт познакомился со своей будущей женой – Элеонорой Гронвальд. Общей у них была не только национальность. В 1937 году арестовали и отца Элеоноры, Пауля Гронвальда, работавшего старшим пивоваром на Пермском заводе.

Из воспоминаний Элеоноры Дистергефт:

«23 декабря 1937 года. Весь день мы с мамой убирали, мыли, чистили нашу квартиру, ожидая гостей, приглашенных на новоселье. Все было готово. Мы с папой решили порепетировать музыкальные номера, которыми собирались развлекать наших гостей. … Вдруг пронзительный, совершенно особенный дверной звонок оборвал музыку… Мама открыла дверь. Вошли, нет, ворвались двое в формах и понятой с виноватым лицом. Предъявили ордер на арест, начался бесконечный унижающий своей бесцеремонностью обыск. … А гости все приходили, вначале каждому я открывала, они, видя, что происходит, спешили извиниться и уйти. … Люди в форме забрали все ценное, что было в доме: столовое серебро, папины золотые часы с цепочкой, мамины кольцо, браслет и цепочку. И вот — конец. Отца уводят. … Последние объятия, поцелуи и фразы: «Не волнуйтесь. Это недоразумение. Через пару дней вернусь. Я ни в чем не виноват…»

Первое время оставшаяся без кормильца семья выживала за счет помощи рабочих с завода – они приносили деньги, якобы взятые у Пауля Гронвальда в долг. Но потом стало еще тяжелее: служебную квартиру приказали освободить. Элеонора с мамой вынуждены были принять предложение Генриха Гронвальда, младшего брата Пауля, и переехать к нему в Ирбит, чтобы вместе пережить тяжелые времена.

Передышка была недолгой: 23 февраля 1938 года пришли и за Генрихом Гронвальдом. Арест, обыск, конфискация – все это 14-летней девочке пришлось пережить еще раз.

– Элеонора Павловна рассказала мне жуткую историю семьи через два месяца после нашей свадьбы, – говорит Людмила Дистергефт. – Я тогда была совсем молодой, и как уроженка Курганской области совершенно ничего не знала об участи русских немцев. Что меня больше всего тогда поразило, Элеонора Павловна рассказала мне все на кухне, шепотом. А ведь это было в 1969 году. Выслушав этот рассказ, я так никогда и не смогла оправиться от потрясения. Как? За что? Почему? Когда Элеонора Павловна рассказывала, как у нее на глазах арестовывали отца… Она очень любила отца, пронесла эту любовь через всю жизнь. И конечно, не могла допустить и мысли, что такой хороший человек, как папа, в чем-то виноват… Как потом этот ужас повторился с дядей. И она понимала, что это точно несправедливо по отношению вот к этим конкретным людям…Как почти на год после этого потеряла голос на почве нервного стресса. Как пропустила учебный год, потому что не могла учиться. Как долгие годы не знала, какая участь постигла отца, искала его в лагерях, двадцать лет ждала встречи с ним… Эта боль сидела в ней до самого конца. У нас в Екатеринбурге на двенадцатом километре есть место, где захоронен прах безвинно расстрелянных. Я каждый раз хожу туда, когда бываю в Екатеринбурге. И Элеонора Павловна не упускала ни единой возможности там побывать. Там две строчки с фамилией Гронвальд – Пауль Генрихович и Генрих Генрихович. Оба брата в одной общей могиле.

Элеонора и ее мать

Элеонора Гронвальд окончила школу в 1940 году. Поступила в Уральский политехнический институт на факультет металлургии. Но вынуждена была прервать учебу, когда началась война – снова подвело здоровье. А осенью 1942 года немцы, жившие в Ирбите, получили повестки из военкомата, что до конца войны их мобилизуют в угольную промышленность. 12 ноября всех погрузили в товарный вагон и отправили в Богословлаг.

Из воспоминаний Элеоноры Дистергефт:

«…выходя утром на работу, увидели, что наши бараки обнесены колючей проволокой, у ворот проходная будка, по углам четыре вышки с вооруженными охранниками – «попками». Вот так более семи тысяч советских немцев, ничем не запятнавших своей чести, … превратились за одну ночь в заключенных, «зонцев», лишенных всех гражданских прав, свободы, человеческого достоинства, общения с родными. Среди нас были люди самых разных возрастов – от 14 до 65 лет, были женщины с малыми детьми и немолодые (моей маме был 51 год). Многие мужчины были по приказу Сталина демобилизованы с фронта, с орденами, медалями, ученые из Ленинграда, Москвы, врачи, немецкие коммунисты-интернационалисты…Все мы должны были работать только на самых тяжелых работах, какими бы болезнями ни страдали. Никаких «поблажек», никаких медкомиссий, никаких бюллетеней нам не полагалось! А ведь среди нас было столько сердечников, язвенников, ревматиков… Все без исключения – только на «прямые» работы! Вскрыша угольных разрезов, ручная добыча угля, выборка породы с транспортерных лент… Работа тяжелая, на открытом месте, а температура в ту зиму нередко опускалась до 50–53 градусов холода».

– Элеонора Павловна не выдержала бы долго такой работы. Она была высокая, 175 см ростом, а весила тогда всего 50 кг. Она была такая худенькая и нездоровая, что ее мама упросила взять дочку работать в бухгалтерию, чтобы у нее был шанс выжить. Сама работала в карьере, а Лорочку пристроила в тепло, – рассказывает Людмила Дистергефт.

Но избавление от непосильной работы означало и сокращение нормы питания более чем в два раза. Истощенная девушка снова заболела, почти не могла ходить. Однажды к ней подошел незнакомый парень и предложил помощь. Элеонора отказалась из скромности, и тогда он задал неожиданный вопрос: «Может быть, нужны книги?» С этих слов начался роман, продлившийся до конца жизни.

«В нас они видели убийц своих мужей, сыновей, погибших на фронте»

После болезни Элеонора попала на работу в лагерную больницу.

Из воспоминаний Элеоноры Дистергефт:

«Аскетические белые больничные палаты, заполненные койками с дистрофиками, задыхающимися астматиками и сердечниками, туберкулезными мальчиками первой палаты – все они обречены. Доктор ничем не может им помочь: нет лекарств и самое главное – сколько-нибудь нормального питания… Я по утрам раздавала больным юношам из туберкулезной палаты желтые витаминные шарики — единственное лекарство. Как было тяжело видеть их прозрачные лица, хотелось кричать и плакать от жалости, зная, что завтра умрет вот тот, что лежит под окном справа, а через два-три дня — этот блондин с огромными глазами… Но я сжимала руки так, что почти впивались в ладони ногти, и шла к ним с шутками и улыбкой, чтобы хоть как-то скрасить их последние минуты. Персонал больницы — врачи, сестры, няни — старались изо всех сил, делали что могли для спасения погибающих, но они все-таки умирали, умирали, умирали…

За больницей, у забора, был дощатый сарай – морг, который в течение дня наполнялся умершими. Ночью грузовая машина увозила их на богословское кладбище, где «груз» сваливали в огромные ямы — братские могилы. Трупы присыпали снегом, а потом заполненные почти доверху ямы засыпали землей и ровняли».

Потом Михаил и Элеонора Дистергефт часто задавались вопросом, почему в блокадном Ленинграде люди выживали на еще более голодном пайке, а в лагерях гибли один за одним.

Из воспоминаний Элеоноры Дистергефт:

«Блокадники, даже тогда, когда норма уменьшилась до 125 граммов хлеба в день, работали, хотели выжить, боролись за жизнь. А в зоне при сравнительно больших нормах питания жить не хотели! Не хотели! Оклеветанные, измученные недоверием, несли на себе клеймо «фрицев», «фашистов», «врагов». Хотели – сужу по себе – забиться в угол, спрятаться, умереть…

Как смотрели на нас богословцы! Страшно вспомнить тяжелые, ненавидящие взгляды местных жителей. … В нас они видели убийц своих мужей, сыновей, погибших на фронте. … Мы были там, за колючей проволокой, в нас стреляли без предупреждения охранники, если мы неосторожно подходили к нейтральной полосе (на моих глазах умерла смертельно раненная охранником женщина, мать троих малолетних детей, оставшихся в Серове). Мы были враги! Рабочий скот, который имел право только работать и умирать».

Единственное, что давало силы жить – надежда, что кошмар закончится вместе с войной. «Мы собирали средства на создание военной техники, танков, самолетов, терпя лишения, из своих жалких зарплат. Мы ждали Победу и мы работали на Победу. Все, как могли, работали», – вспоминал Михаил Дистергефт.

30 сентября 1944 года Михаил и Элеонора поженились, получили свидетельство о браке в Карпинском ЗАГСе. Весной 1945 года Элеонора уже ждала ребенка. День Победы запомнился всеобщим ликованием: все в Богословлаге верили, что совсем скоро удастся вернуться к нормальной жизни.

«Ну что, сват, не добили мы вас, гадов?»

13 сентября у Дистергефтов родился сын Игорь. Но радость родителей была омрачена.

Из воспоминаний Элеоноры Дистергефт:

«Когда счастливый отец пошел регистрировать малыша, он не только не получил свидетельства о рождении ребенка, а на его глазах регистратор разорвала в мелкие клочья наше свидетельство о браке, объявив, что мы зарегистрированы незаконно, и что ребенка она может записать только на девичью фамилию матери и отчество у Игоря будет не Михайлович, а по имени деда — Павлович».

Чтобы просто нормально зарегистрировать сына, пришлось писать во все инстанции и ходить по кабинетам. Но все же казалось, что свобода близко: в 1947 году заключенным Богословлага выдали паспорта, убрали охрану и колючую проволоку вокруг бараков. Все надежды рухнули, когда 26 ноября 1948 года Президиум Верховного Совета СССР издал под грифом «совершенно секретно» Указ «Об уголовной ответственности за побеги из мест обязательного и постоянного поселения лиц, выселенных в отдаленные районы Советского Союза в период Отечественной войны». В Указе говорилось, что немцы и представители других народов переселены «навечно, без права возврата их к прежним местам жительства».

Михаил

Из воспоминаний Михаила Дистергефта:

«Каждый думал: «Просто буду жить как человек и работать как человек!» … И вот… проходит год, два, три года с половиной, и вдруг, как удар молнии, этот Указ 1948 года – позорный в истории страны. Все были просто потрясены. Дело было так: собрали нас в большой столовой и зачитали указ. Женщины рыдали, вопили навзрыд, слезы, крики. Мужчины стояли со слезами на глазах. Было сказано: «Вечное поселение». Это значит, дети наши навсегда останутся здесь. Второй пункт: «Если отлучишься – это будет считаться побегом с мерой наказания до 20 лет каторжных работ». Другими словами, я пошел на горку на этюды, а жена пошла без разрешения коменданта за грибами – это считается побегом. Образовались комендатуры. Все наши охранники стали комендантами, и мы два раза в месяц приходили отмечаться, что мы не убежали. И так до 1956 года, а где-то и до 1957 года».

Михаил, 1953 год

Любой визит в прокуратуру был чреват серьезными неприятностями.

Из воспоминаний Элеоноры Дистергефт:

«Однажды в 1949 году прихожу на отметку, комендант, тупой и жестокий Швецов, посмотрев паспорт, перечеркнул его жирной косой чертой и написал на нем: «Сменить паспорт. Национальность — немка». А надо сказать, что в 1939 году, когда получала первый паспорт, в графе бланка «национальность» я написала «русская», каковой себя считала с детства, потому что в доме была только русская речь, ни обычаев, ни нравов, кроме русских, не знала, училась в русской школе, читала только русские книги.

Вышла из комендатуры потрясенная, тем более, что, пережив все то, что выпало на нашу долю, я не хотела того же своему маленькому сыну. Что делать? Послушав добрый совет своей знакомой, «потеряла» паспорт. Уплатив штраф за «утерю», получила новый паспорт с русской национальностью».

В 1951 году Дистергефты добились перевода на спецучет в Нижний Тагил. Михаил экстерном окончил Уральское художественно-промышленное училище, получил диплом и смог работать по специальности. Элеоноре – с огромным трудом, поскольку везде отказывали, узнав, что она спецпоселенка, – удалось устроиться кассиром в Музей изобразительных искусств, где она станет директором. Сын Игорь пошел учиться в школу.

– Игорь знал историю своих родителей, от него они ничего не скрывали. Он носил фамилию Дистергефт и платил за нее. Ему было лет 13, когда его исключили из школы на неделю или две, потому что он ударил одну девочку по лицу за то, что она назвала его фашистом, – рассказывает Людмила Дистергефт. – А для меня фамилия Дистергефт тогда не говорила ничего. Когда я увидела ее в списке студентов, которые едут в стройотряд, только подумала: «Надо же, какая странная». Там, в стройотряде мы и познакомились. Игорь прислал родителям фотографию, на которой он наклонился ко мне, а моего лица даже не видно. Элеонора Павловна посмотрела на снимок и сразу сказала: «Вот эта девочка будет женой Игоря». В августе мы вернулись из стройотряда, а в сентябре решили пожениться.

На свадьбу пригласили всех родных, и, конечно же, родителей невесты.

– Через много лет, когда родители развелись, мама рассказала, что папа, когда они ехали в Нижний Тагил, сказал: «Я приеду и спрошу: ну что, сват, не добили мы вас, гадов?» И мама все два дня, пока продолжалась свадьба, сидела сжавшись просто в комок с мысль: «Сейчас он испортит жизнь моей дочери». Слава богу, что папа удержался, иначе это бы был ужас, – вспоминает Людмила Дистергефт. – Папа как был коммунистом, так остался им до самой смерти. В партию вступил на фронте, на войне… Я все понимаю, но, если бы он сказал эти слова, я бы отказалась от отца и осталась в семье Дистергефтов. Я стала частью этой семьи и всегда была на их стороне, тем более после того, как Элеонора Павловна рассказала мне семейную историю. У меня никогда и мысли не было, что, может быть, с ними поступили правильно.

«А вот здесь была комендатура»

В 1989 году Михаил Дистергефт впервые представил серию графических рисунков «В те годы». По признанию художника, она стала «памятным знаком неушедшей беды». Когда автору задали вопрос, навеяно ли создание серии атмосферой перестроечных времен, он ответил кратко: «Наброски большинства рисунков были сделаны в лагере и на спецпоселении».

В 1991 году Михаил и Элеонора Дистергефт были реабилитированы. «В результате многолетних хлопот удалось посмертно реабилитировать наших ни в чем не повинных отцов, репрессированных в те страшные годы», – писал Михаил Дистергефт. А в 2004 году семье пришлось уехать в Германию.

– Принять решение о переезде было очень тяжело. В таком возрасте город-то поменять не просто, а тут – страну. Но я не слышала от Михаила Васильевича ни одного слова раскаяния – зачем мы это сделали, для чего? Ни разу. Никогда. И ни одного слова жалобы тоже не слышала, – говорит Людмила Дистергефт. – С таким диагнозом у любого могут опуститься руки. А он очень мужественно переносил лечение. И был очень настроен на жизнь. В коридорах больницы, где он лежал, висели фотографии Альп. Увидев их, Михаил Васильевич сказал: «Я мечтаю побывать в Альпах и рисовать их». Более того: когда скорая увозила его в последний день, он сказал Игорю: «Принеси мне завтра бритвенный прибор и мою тележку (эту такое устройство на колесах, с которым он ходил). Я буду гулять по коридорам, и должен выглядеть свежевыбритым». Его увезли в 4 часа дня. Со скорой приехал врач. Я тогда еще очень плохо владела немецким языком, но одну его фразу поняла даже тогда: «До утра не доживет»… Мы были у него в 7 вечера. А в 10 нам позвонили. Дежурный врач выразил соболезнование и пригласил попрощаться в отдельную палату, в спокойной, приватной обстановке. И это еще один маленький штрих, который говорит о том, что Германия – социальное государство, в отличие от России.

Михаил и Элеонора, начало 90-х

После смерти мужа Элеонора Дистергефт тяжело заболела. Ей поставили диагноз: деменция по типу Альцгеймера. 16 июля 2016 года она скончалась.

– После смерти Элеоноры Павловны мы с Игорем дважды были в России. В последний раз вышли с вокзала и шли через весь Нижний Тагил пешком по маршруту, который выбирал он. Мимо дома, где они жили с родителями, мимо дома, где родилась наша дочь Юля, зашли в городскую больницу и в кукольный театр, где сохранились росписи Михаила Васильевича. Обошли все, что он помнил и знал. А потом вышли на центральную площадь. Игорь показал место, где был их дом, когда они вернулись из Карпинска. А потом показал на улицу, которая уходит немного в горку, и сказал: «А вот там была комендатура, куда мы с родителями ходили отмечаться, что мы не убежали, что живем в Тагиле». В 1956 году ему было 11 лет, и он все запомнил, – рассказывает Людмила Дистергефт. – Домой, в Германию мы вернулись 9 мая. А 25 мая Игорь заболел. Диагноз – рак без первичной локализации. Средний срок выживаемости – 4-5 месяцев. Его не стало через 48 дней, 12 июля 2017 года. Когда Игорь ушел, я поняла – он прощался с Тагилом. Каким-то образом почувствовал, что видит его в последний раз.

Людмила Дистергефт надеется, что дети и внуки не забудут трагические страницы семейной истории и пишет для них воспоминания «Жизнь. Эпизоды». «Я хочу, чтобы следующие поколения помнили об участи советских немцев», – говорит она.

Государственный суд оправдал дорожного рабочего, стрелявшего в человека на мосту в Ласнамяэ

Суд отметил, что особых споров относительно хода событий не было. Ключевой вопрос заключался в том, действовал ли обвиняемый в рамках необходимой обороны, когда он совершил целую серию выстрелов в напавшего на него мужчину. 

Поздним вечером 1 августа 2018 года обвиняемый выполнял дорожные работы на мосту Мустакиви в Таллинне, когда к нему подошел человек, который в дальнейшем пострадал – проживающий в расположенном поблизости доме мужчина в состоянии алкогольного опьянения, которому мешал шум дорожных работ.  Он неожиданно ударил Дорошкевича кулаком по голове, из-за чего у последнего сломались наушники. 

Под воздействием удара Дорошкевич отступил назад, но потерпевший снова стал приближаться к нему.  Обвиняемый достал свой пистолет, для ношения которого у него было действующее разрешение, и сделал предупредительный выстрел в воздух. Потерпевший отступил и отошел немного подальше, но продолжал ругаться на обвиняемого и кричать на него, провоцируя на то, чтобы обвиняемый выстрелил.

В какой-то момент обвиняемый увидел проезжающую мимо скорую помощь и крикнул водителю, чтобы он вызвал полицию. После этого Дорошкевич подошел к другому дорожному рабочему и попросил его тоже вызвать полицию, а сам в это время попытался продолжить работу. 

Но спустя мгновение обвиняемый заметил, как потерпевший выскочил из-за проезжавшего мимо автобуса и со сжатыми кулаками ринулся в его сторону. Дорошкевич сделал несколько шагов назад, снова выхватил оружие и выстрелил в находившегося примерно в пяти метрах от него потерпевшего, попав пять раз в лицо или тело. 

Как только потерпевший упал, Дорошкевич прекратил стрелять. После этого обвиняемый положил оружие на землю и пошел, расставив руки, к своему коллеге – показывая стоявшей неподалеку бригаде скорой помощи, что он не опасен и они могут оказать потерпевшему помощь.

Прокуратура предъявила Дорошкевичу обвинение в попытке убийства, в чем его признал и Харьюский уездный суд, назначив наказание в виде шести лет лишения свободы. Однако Таллиннский окружной суд решил, что имела место спровоцированная попытка убийства, и назначил наказание в виде полутора лет лишения свободы условно. 

Уездный и окружной суды сочли, что потерпевший сам напал на обвиняемого и последний имел право обороняться, но он превысил пределы необходимой самообороны. Окружной суд опроверг некоторые аргументы уездного суда, но тем не менее отметил, что совершение целой серии выстрелов в тело было неоправданным: обвиняемый должен был целиться в ноги потерпевшего и после каждого выстрела проверять, причинил ли он какие-либо травмы и какие именно. 

Государственный суд: обвиняемому пришлось реагировать быстро 

Коллегия по уголовным делам Государственного суда не согласилась с уездным и окружным судами и оправдала сегодня Дорошкевича. Коллегия подчеркнула, что о превышении пределов необходимой самообороны можно говорить только в том случае, если защитное средство явно не соответствуют опасности нападения или если нападающему нанесен явно чрезмерный ущерб.

По мнению Государственного суда, в данном случае суды недостаточно учли ход событий.  Это было продолжающееся нападение со стороны потерпевшего. Он не отказался от нападения даже после предупредительного выстрела, но оскорблял, угрожал и провоцировал обвиняемого и дожидался подходящего момента, чтобы снова напасть на него, что в итоге и сделал. Потерпевший продолжал нападать, хотя знал, что у Дорошкевича есть огнестрельное оружие.

Коллегия решила, что потерпевший внезапно побежал навстречу Дорошкевичу, сжав руки в кулаки, и их расстояние в момент стрельбы было очень маленьким – всего около пяти метров.  Обвиняемому пришлось реагировать на нападение буквально за пару секунд. Поэтому у него не было ни времени, ни возможности думать о том, как именно защитить себя с помощью оружия.

Государственный суд счел, что у обвиняемого не было возможности после каждого выстрела оценивать, был ли ранен потерпевший и перестал ли он нападать. Учитывая небольшое расстояние, существовала реальная опасность того, что потерпевший доберется до Дорошкевича и попытается, например, завладеть его оружием, подвергнув таким образом опасности жизнь самого обвиняемого.    

Также, по мнению коллегии, от обвиняемого нельзя было ожидать, что он будет целиться в ноги. Потерпевший не стоял на месте, а двигался, и обвиняемому пришлось реагировать очень быстро. Инструктор по стрельбе, допрошенный в качестве эксперта в рамках уголовного дела, рассказал, что даже профессионально подготовленным полицейским сложно попасть в движущуюся цель. Важно и то, что обвиняемый продолжал стрелять только до тех пор, пока бежавший к нему потерпевший не остановился и не упал.

С решением суда можно ознакомиться: https://www.riigikohus.ee/et/lahendid?asjaNr=1-18-10214/92

Арно Пыдep
Пресс-секретарь Государственного суда
+372 55 637 043

ночных ужасов | Тональный крем для сна

Для большинства родителей пробуждение от звуков крика ребенка является тревожным явлением, особенно когда попытки утешить ребенка встречаются с безответным выражением лица и трясущимися конечностями. Это не кошмар; это ночной ужас.

Хотя моменты, которые проходят во время ночного ужаса, могут показаться родителям долгими и стрессовыми, эти эпизоды обычно длятся всего несколько минут, после чего ваш ребенок быстро засыпает, и на следующее утро у него не будет никаких воспоминаний об этом эпизоде. .

У родителей часто возникают вопросы и опасения по поводу ночных кошмаров. Знание их причин, последствий и отличий от других необычных форм поведения во сне может помочь родителям понять эти эпизоды и понять, как лучше всего заботиться о своем ребенке.

Что такое ночные ужасы?

Ночные кошмары, также называемые ужасами сна, представляют собой тип парасомнии, классифицируемый как расстройство возбуждения, которое возникает во время медленного сна (NREM). Обычно они возникают в течение первых 3-4 часов ночи.

Человек, испытывающий ночной ужас, внезапно начинает проявлять признаки паники и ужаса во время сна, такие как крик, удары руками или ногами. Обычно это сопровождается другими симптомами, такими как учащенное сердцебиение и дыхание, покраснение кожи, потоотделение, расширение зрачков и напряжение мышц.

Хотя ребенок может открывать глаза и казаться сильно боится кого-то или чего-то в комнате, он, как правило, не реагирует на тех, кто пытается его разбудить или утешить.Они могут даже попытаться драться или убежать, нанеся случайные травмы себе или членам семьи.

Большинство ночных ужасов длятся около 10 минут, но у некоторых детей они могут продолжаться от 30 до 40 минут. После этого эпизода дети часто снова засыпают и обычно не помнят о ночном ужасе на следующее утро.

Трудно предсказать частоту ночных ужасов. Некоторые дети могут испытывать их очень редко, в то время как у других может быть один-два эпизода в месяц.

Кошмары против ночных ужасов

Кошмары — это неприятные или пугающие сны, вызывающие эмоциональное расстройство. В отличие от ночных кошмаров, кошмары обычно возникают во время быстрого сна и не связаны с физическим или голосовым поведением. Часто можно вспомнить детали или чувства кошмара, а некоторые из них могут даже стать повторяющимися сновидениями.

И кошмары, и ночные ужасы начинаются в детстве. Подсчитано, что от 10% до 50% детей в возрасте от 3 до 5 имеют кошмары, которые достаточно серьезны, чтобы беспокоить родителей или опекунов.Хотя ночные кошмары считаются менее распространенным явлением, показатели их распространенности недостаточно документированы. В целом распространенность среди детей составляет 1-6,5%. Однако одно исследование показало, что до 40% детей в возрасте до 5 лет испытывали ночные кошмары.

Кто страдает от ночных кошмаров?

Ночные кошмары могут поразить людей любого возраста, но гораздо чаще встречаются у маленьких детей, чем у подростков или взрослых.

Ночные ужасы у детей

Возраст, в котором чаще всего случаются ночные кошмары, является предметом постоянных споров.Чаще всего эти эпизоды возникают в возрасте от 4 до 12 лет и разрешаются спонтанно к подростковому или половому созреванию. Однако недавнее исследование показало, что наиболее распространенным возрастом ночных ужасов является 1,5 года, причем до 35% детей этого возраста страдают этими эпизодами.

Ночные ужасы у подростков

Хотя подробные доказательства отсутствуют, распространенность ночных ужасов среди детей старше 12 лет, по-видимому, невысока. Большинство подростков, у которых есть ночные кошмары, испытали их, когда были моложе, и перерастут эти эпизоды по мере того, как станут взрослыми.Одно исследование показывает, что только 4% парасомнии, такой как ночные кошмары, сохраняются в подростковом возрасте. Новое начало ночных ужасов у подростков может быть связано с травмой или психическим расстройством.

В определенных социальных условиях в этом возрасте, например, ночевках или летних лагерях, подросток с историей ночных ужасов может испытывать некоторую тревогу или смущение. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить триггеры или другие состояния, способствующие здоровью.

Ночные ужасы у взрослых

Взрослые гораздо реже переживают ночные кошмары, чем маленькие дети.2,2% взрослых сообщили о том, что испытывали ночные кошмары, и очень немногие люди старше 65 лет (<1%) описывают, что испытывали ночные кошмары.

Взрослые с детским анамнезом ночных ужасов могут иметь повторение эпизодов, вызванных стрессом, недосыпанием или развитием другого нарушения сна. Как и в случае с подростками, ужасный сон у взрослых может вызывать особую озабоченность из-за повышенного риска травмирования себя или других членов семьи, если во время эпизода происходит агрессивное поведение.Изредка подростки и взрослые могут вспомнить подробности ночного ужаса.

Что вызывает ночные ужасы?

Как и другие парасомнии, есть некоторые свидетельства того, что ночные кошмары имеют генетический компонент и с большей вероятностью возникают у людей, у которых есть семейная история парасомнии, особенно у родителей или братьев или сестер.

Кроме того, люди, страдающие другими нарушениями сна, такими как ночная астма, обструктивное апноэ во сне, синдром беспокойных ног или гастроэзофагеальный рефлюкс, все чаще распознаются среди тех, кто страдает ночным страхом.В частности, обструктивное апноэ во сне (СОАС), нарушение дыхания, присутствует более чем у половины детей, обращающихся к врачам по поводу ужасов сна.

В целом, нет значительной связи между ночными ужасами и психологическими расстройствами, в отличие от того, что было предложено при других типах парасомнии.

Хотя описанные выше состояния могут предрасполагать кого-то к парасомнии, было показано, что их вызывают ряд факторов:

• Лихорадка
• Недосыпание
• Сепарационная тревога у детей
• Периоды эмоционального стресса или конфликта
• Нарушение режима сна
• Некоторые лекарственные препараты
• Употребление и злоупотребление алкоголем
• Мигрень
• Травма головы

Когда обращаться к врачу по поводу ночных ужасов

Большинство детей перерастут эпизоды ночного террора без лечения, а показатели распространенности резко снижаются у подростков и взрослых.Тем не менее, всегда следует рассмотреть возможность обращения за медицинской помощью по поводу ночных ужасов, особенно в следующих случаях:

• Эпизоды происходят 2 или более раз в неделю
• Эпизоды с травмой или близостью к травме
• Ночные кошмары сопровождаются лунатизмом или разговором во сне
• У человека нарушен сон и / или дневная сонливость или проблемы с функционированием
• Ужасы сна начинаются в подростковом или взрослом возрасте

Диагноз обычно можно поставить, сообщив врачу о симптомах и поведении во сне.Другие тесты могут быть рекомендованы, если человек испытывает другие симптомы, такие как апноэ во сне, ночное недержание мочи или судороги. Направление к специалисту по сну может потребоваться для исключения других нарушений сна или диагностики основных заболеваний.

Как предотвращаются и лечатся ночные кошмары?

Существует несколько подходов к борьбе с ночными ужасами, и лучше всего работать с врачом, чтобы адаптировать лечение к вашим конкретным потребностям. Знание того, как реагировать на ночные кошмары в данный момент, полезно для минимизации неблагоприятных событий, когда они происходят, и, к счастью, эпизоды, как правило, самоограничиваются.

Следует ли будить ребенка, страдающего ночными ужасами?

Когда ребенок испытывает ночной ужас, естественно, что ему хочется утешить. Лучше оставаться рядом и следить за тем, чтобы они не упали и не поранились. Однако не пытайтесь разбудить ребенка во время ночного ужаса. Попытки возбуждения могут продлить эпизод или спровоцировать физическую реакцию, которая может привести к травме. Чаще всего эти эпизоды короткие, и ваш ребенок быстро снова засыпает.

Если ночные кошмары повторяются постоянно, убедитесь, что спальня вашего ребенка является безопасной средой, удалив все потенциально опасные предметы и закрепив двери и окна.Убедитесь, что другие лица, осуществляющие уход, и члены семьи также знают, что делать в случае ночного ужаса.

Как лечить ночные кошмары?

Родители должны быть уверены, что детям, которые испытывают ночные кошмары реже двух раз в месяц, может не потребоваться лечение. Большинство детей естественным образом перерастают эти эпизоды по мере взросления и развития их нервной системы.

Даже если ночные кошмары случаются нечасто, важно подумать о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить гигиену сна вашего ребенка.Улучшение сна может снизить вероятность ночных кошмаров, способствовать лучшему росту и развитию и установить режим здорового сна по мере взросления вашего ребенка. Учитывая, что лишение сна является известным триггером ночных кошмаров, улучшение качества сна является распространенным подходом к борьбе с более частыми ночными страхами

Если основная проблема со здоровьем способствует возникновению ночных ужасов, лечение этого заболевания может сыграть важную роль в уменьшении и / или лечении ночных ужасов.Врач может помочь определить, способствуют ли парасомнии какие-либо основные заболевания, и предложить конкретный план лечения.

В некоторых случаях могут быть рассмотрены лекарства для детей с постоянным ночным страхом. Некоторые дети реагируют на лечение такими лекарствами, как седативные средства и некоторые антидепрессанты.

Ночное лечение террора у подростков и взрослых

Подросткам и взрослым, которые испытывают повторяющиеся ночные кошмары, может быть полезно поработать со специалистом по сну, который поможет определить, есть ли основная причина, которую можно вылечить.Они также могут назначить терапию для снятия симптомов ночного ужаса.

Врач или специалист по сну могут попросить вас вести дневник сна, в котором записываются ваши недавние привычки сна и то, как сон влияет на вашу повседневную жизнь. Они могут попросить информацию у партнера по постели или члена семьи, который может описать эпизоды ночного террора. Некоторых людей могут направить на исследование сна для дальнейшей оценки и диагностики основных / сопутствующих нарушений сна.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

ночных ужасов | Причины и методы лечения

Ночные кошмары, также называемые ужасами сна, могут вызывать у вас глубокий страх во сне.Эти страхи чаще всего встречаются у детей, но появляются и у взрослых. Узнайте больше о различиях между ночными ужасами и кошмарами, о том, что вызывает ночные кошмары, и о том, как с ними бороться.

Что такое ночные ужасы?

Ночные кошмары — это состояние парасомнии, при котором субъект реагирует на дурное предчувствие страха или ужаса криком, метанием или плачем во сне. Они также могут вставать с постели и ходить или бегать, и взрослые в это время рискуют совершить насильственные действия.Во время этих вспышек субъект все еще находится в состоянии сна, и его можно разбудить только с некоторыми трудностями.

Эпизод может длиться до 20 минут, после чего субъект либо сразу возвращается в фазу быстрого сна, либо в глубокий сон, никогда не выходя из состояния сна, либо может просыпаться в крайнем замешательстве. Люди, просыпающиеся от ужаса во сне, могут испытывать амнезию на короткое время после эпизода, когда они не могут вспомнить свое имя, местонахождение или какие-либо другие отличительные черты себя.Обычно это проходит за пару минут.

Ночные ужасы против кошмаров

Ночные ужасы часто путают с кошмарами, хотя на самом деле они совсем другие. В чем разница между ночными ужасами и кошмарами?

Кошмары случаются во время быстрого сна и представляют собой традиционные сны, из которых человек, переживающий их, может вспомнить образы, звуки или чувства. Типичные кошмары включают в себя преследование кого-то или что-то, влюбленность в чрезмерное количество времени или связанные с этим вещи, которые человеку кажутся особенно тревожными или пугающими, которые часто уходят корнями в его подсознание.

Ночные кошмары (кошмары во сне) возникают перед сном, в фазе быстрого сна, в фазе непосредственно перед глубоким сном, называемой фазой медленного сна. Человека к вспышке побуждают не какие-либо образы или звуки, которые могут быть в кошмаре, а просто глубокое чувство ужаса и страха, которое он не может поколебать.

Ночные ужасы у детей

Ужасы во сне наиболее распространены у детей, особенно очень маленьких детей в возрасте до 7 лет. Дети с ночными ужасами также могут разговаривать во сне и лунатизировать, или у них развиваются эти парасомнии позже, когда они перестают испытывать страхи во сне.До 15% детей испытывают ночные кошмары. Нет связи между страхами перед сном у детей и эмоциональными расстройствами или расстройствами, которые разовьются в более позднем возрасте.

Ночные ужасы у взрослых

У взрослых также могут развиваться ночные кошмары, хотя это нечасто и обычно вызвано глубоко травматическим или эмоциональным событием или развивается у взрослых с длительной историей депрессии, тревожности или биполярных расстройств. Лишь 2% взрослых испытывают ужас во сне.Тем, кто действительно испытывает эти страхи, следует проконсультироваться с психиатром, который сможет помочь им справиться с проблемами, которые их мучают и вызывают.

Что вызывает ночные ужасы?

Ночные ужасы, как и многие другие парасомнии, глубоко связаны с генетикой, и те, кто в семейном анамнезе страдает от ужасов сна, с большей вероятностью также страдают от них. Ужасы сна имеют те же основные причины, что и лунатизм, поскольку они могут включать травмы головы, гипертиреоз, энцефалит, стресс, другие нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне, лихорадку и прием лекарств.

Симптомы и признаки ночного террора

Ужасы во сне в большинстве случаев легко обнаружить, поскольку человек, испытывающий их, часто издает громкие крики или вопли, которые, вероятно, разбудят других в доме. Для родителей или близких может быть пугающим и травмирующим опытом видеть своих детей или партнеров в таком бедственном положении, поскольку выражение страха и ужаса часто легко просматривается на лице человека. Следует помнить, что ночные кошмары не опасны, и часто жертва не может полностью вспомнить пережитое, но больше всего на свете переживает чувство дезориентации и смущения.

Не разбуди людей от ночных ужасов

Важно не пытаться вывести жертву из ее состояния, а оставаться рядом с ней, пока она не пройдет. Это дает им комфорт, когда они вырываются из него, позволяя вам поддерживать их. Кроме того, это позволяет вам следить за ними и гарантировать, что они не встают и не двигаются, пока все еще находятся в состоянии, потенциально причиняя вред себе или другим в процессе.

Лечение ночного ужаса

Ночные кошмары часто не требуют лечения или испытаний, и у большинства детей они проходят до подросткового возраста.Если проблема не устраняется или у взрослых возникают страхи перед сном, может быть полезно поговорить со своим врачом или проконсультироваться со специалистом по сну. Иногда ночные кошмары приводят к другим расстройствам сна, таким как бессонница, которые поддаются лечению. Можно посоветовать провести исследование ночного сна, называемое полисомнограммой, которое поможет определить любые другие факторы, связанные со сном, которые могут способствовать возникновению ужасов сна, и способы их ограничения. Полисомнограмма отслеживает активность мозговых волн и может отображать области мозга, которые активно использовались до приступа.

Большинство парасомний, включая ночные кошмары, возникают на стадии перед глубоким сном. Принятие мер по более быстрому достижению глубокого сна и сохранению в нем, когда он есть, может ограничить количество случаев парасомнии. Соблюдение правил гигиены сна, наличие надлежащих условий для сна, ограничение любого потребления кофеина или любых других стимуляторов, а также регулярное время отхода ко сну — все это может привести к более быстрому и качественному глубокому сну.

Сертифицированный по плате спящий M.D. врачи, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все)

Бессонных ночей с кричащими младенцами могут испортить ваш брак и ваше здоровье | Семья

Любые родители маленького ребенка, который плохо спит, подтвердят, что постоянная усталость и постоянная раздражительность могут серьезно осложнить ваши отношения. Фактически, согласно опросу, недостаток сна является серьезным фактором развода и разлуки для трети пар.

В преддверии новой серии статей по этой теме опрос, проведенный для канала 4, показал, что средний опрошенный родитель спал менее шести часов в сутки.Было также обнаружено, что три из 10 пар, которые расстались, заявили, что лишение сна с момента рождения ребенка было фактором разрыва. Около 45% заявили, что задремали в месте, которое им не следовало или было небезопасно, причем каждый 20-й признался, что засыпал за рулем своей машины.

Дети, просыпающиеся ночью, а также борьба за то, чтобы уложить детей спать в приличное время, были не менее важными проблемами для родителей. Почти половина из 2000 опрошенных сказали, что усыпить ребенка в определенное время — это ночная борьба.

Около 11% признались, что притворяются спящими ночью, чтобы их партнер был вынужден иметь дело с плачущим ребенком, в то время как 11% заявили, что закрыли дверь, а 9% заявили, что включили телевизор, чтобы заблокировать шум плачущего ребенка. Пятая часть родителей обвинила тот факт, что у их ребенка в комнате был телевизор, в том, что они не могли заснуть.

Но психолог Таня Байрон, входящая в группу экспертов, принимающих участие в сериале «Перед сном в прямом эфире», который позволит людям звонить на шоу через видео и просить о помощи, сказала, что это не обвинение родителей, а скорее то время простоя в семье размывается из-за требований работы и привлечения технологий, и в результате теряется сон.

«С клинической точки зрения, многие из тех, кого я вижу в своих клиниках, в основном дети, имеют проблемы с недосыпанием, даже если это не проблема, с которой они сталкиваются. Поведенческие трудности, семейные проблемы, Проблемы с обучением и концентрацией: существует значительное количество этих распространенных проблем, в основе которых лежит плохой сон.

«Дети получают плохую прессу, но на самом деле мы не помогаем им с этим совершенно новым поколением« друзей-родителей » .Я вижу людей, у детей которых хронические проблемы со сном, и они говорят такие вещи, как будто их дети очень расстраиваются, если они пытаются отправить их спать. Что ж, обещаю, они не будут ненавидеть тебя утром, когда хорошо отдохнут. Наше поколение борется с дисциплиной гораздо больше, чем любое другое, но отсутствие границ будет вызывать все больше и больше трудностей. «Недостаток сна у взрослых также вызывает беспокойство, — сказала она, указывая на тесты, проведенные на недосыпающих матерях». сон был столь же опасен, как и те, кто пил.Одна женщина проехала 100 метров с закрытыми глазами ».

Байрон сказал, что ключом к установлению соответствующего возрасту времени отхода ко сну является определение времени, в которое дети должны вставать и работать задом наперед. В рекомендациях Национальной службы здравоохранения говорится, что дети в возрасте от трех до пяти лет нужно 11 часов сна, 10-летним — 10 часов, а 14-летним — 9 часов. Потребности во сне остаются столь же важными для подростков, как и для детей младшего возраста, и ученые склоняются к мнению, что им следует начинать день немного позже, чем у детей младшего возраста, чтобы позволить их мозгу полностью проснуться.Но социальное давление и привлекательность планшетов, телефонов и Facebook значительно опережают рекомендуемое время отхода ко сну.

Байрон сказал: «У меня есть дочь-подросток, и я замечаю, как им продают жизнь: высокоэнергетические напитки, природа технологий, глобальная и без часовых поясов, 24-часовая жизнь. повестка дня. Они думают, что если они уснут, то что-то упустят. Мальчики играют до поздней ночи, а девочки оставляют включенными оповещения на своих телефонах, поэтому он будит их, если что-то происходит, поэтому качество сна такое же плохо как количество.

Байрон подчеркнул, что никто не пытался свалить вину на родителей, но сказал, что произошел культурный сдвиг, который отчаянно нужно было предпринять: просто подвергая наш мозг постоянному стрессу, если мы не можем заснуть ».

Влияние недосыпания (на родителей и младенцев)

В наши дни вокруг того, что можно и чего нельзя воспитывать, образуется множество социально построенных стен.По обе стороны от каждой стены существует множество сильных мнений: бутылочка или грудь, соска или без соски, совместный сон или нет, тренировка сна или тренировка без сна, рутина или движение по течению …

НО, не говоря уже о различиях и противоречиях, одна вещь, которая ВСЕГДА остается верной в отношении младенцев и воспитания детей, — это лишение сна. Нет мира, в котором это не существовало бы в той или иной степени для родителей.

Мы все получаем тонну благонамеренных, но бесполезных советов вроде «это всего лишь фаза», или «это то, что делают младенцы», или «все младенцы разные», или «вы просто должны ожидать, что не выспитесь, когда вы есть ребенок «.Ни один из этих комментариев ничего не значит в 3 часа ночи, когда ваш ребенок кричит, а вы выкрикиваете глаза.

Факт в том, что сон — это то, чего мы все ЗАСЛУЖИВАЕМ, нам всем нужно функционировать на базовом человеческом уровне. Это не просто что-то для счастливчиков или то, на что вы должны оставить надежду, пока ваши дети не пойдут в университет. Сон доступен абсолютно каждому, если знать, как это делать, и иметь подходящие инструменты. Поскольку недосыпание, краткосрочное или долгосрочное, может влиять на людей на многих, многих уровнях, и правда в том, что вам просто не нужно с этим мириться — в конце этого очень туманного туннеля ЕСТЬ свет.Наш собственный опыт работы с хроническим недосыпанием — одна из причин, по которой была создана эта компания.

Что лишение сна делает с вами

Недосыпание, настроение и депрессия

Ученые и врачи сходятся во мнении, что лишение сна играет огромную роль в вашей эмоциональной стабильности, включая психические заболевания и депрессию. Это довольно часто приводит к тому, что кто-то лечится от этих состояний, которые являются прямым следствием химического и гормонального дисбаланса в результате недостатка сна.У нас есть опыт работы с матерями, которым был поставлен диагноз послеродовой депрессии, симптомы которой исчезли после того, как их ребенок начал лучше спать при соблюдении наших программ сна. Обзор более 100 международных исследований, проведенных в Австралии, показал, что одна треть послеродовой депрессии вызвана тем, что матери нужен сон.

Исследователь и обозреватель Канберрского университета Керри Томас сказал:

«Существовал ряд программ, которые помогли родителям сократить время ночного бодрствования.Они часто оказывались в интернатах для сна и в центрах здоровья матери и ребенка, но онлайн-программы также приводили к тому, что младенцы засыпали раньше и реже просыпались ночью, а спустя две недели сообщалось об улучшении настроения их матерей «.

Затем она пришла к выводу, что:

«Многие молодые матери недооценивают влияние нарушения сна на свое эмоциональное здоровье, и им было бы полезно получить рекомендации по влиянию недосыпания, стратегии для получения большего количества сна в послеродовой период и раннее обучение стратегиям сна для самих себя и своих младенцев » — Керри Томас, исследователь Канберрского университета.

Недосыпание, брак и отношения

Мы все были здесь. Ни для кого из нас не новость, что лишение сна, возможно, самым серьезным образом сказывается на ваших отношениях. Для некоторых это будет означать, что ваш партнер встанет с вашей кровати, чтобы вы могли поделиться этим со своим ребенком, который не будет спать в своей кроватке всю ночь. Для других это может означать постоянные споры или, в конечном итоге, разлуку, поскольку вы оба изо всех сил пытаетесь справиться с физиологическими и эмоциональными последствиями хронического недосыпания.

Недосыпание и здоровье

Если вам не хватает столь необходимого сна, это создает нагрузку не только на ваши отношения, но и на все ваше тело. Во время сна ваша иммунная система вырабатывает антитела и клетки для борьбы с инфекциями. Недостаток сна означает, что ваша иммунная система не имеет возможности наращивать свои силы. Если вы не высыпаетесь, более вероятно, что ваше тело не сможет справиться с болезнями, и вам также может потребоваться больше времени, чтобы выздороветь, если вы заболеете.Поскольку ваша иммунная система ослаблена, у вас гораздо больше шансов подхватить респираторные заболевания, такие как простуда или, что более серьезно, грипп. Говоря очевидным, никто не хочет подвергаться большему риску подобных заболеваний, когда рядом есть младенец или маленькие дети.

Сон, рост и восстановление

Во время сна мозг дает отдых активным нейронам и формирует новые пути, так что вы готовы встретиться с миром утром. У младенцев, детей и молодых людей мозг выделяет гормоны роста во время сна.Пока вы спите, ваше тело также вырабатывает белки, которые помогают клеткам восстанавливать повреждения. Недостаток сна приводит к истощению мозга, поэтому он не может хорошо выполнять свои обязанности. Для младенцев от 0 до 12 месяцев — это самый большой период роста в их жизни — им нужно шанс выспаться в это время крепко и хорошо, чтобы помочь в этом росте.

Сон, гормоны, вес и болезни

По данным Гарвардской медицинской школы, лишение сна увеличивает выработку гормона стресса кортизола.Этот гормон сильно влияет на сон ребенка (или, скорее, часто является причиной того, что он НЕ спит), но он действительно может повлиять и на взрослых. Кортизол действует как адреналин или как гигантский кофеин, который может повлиять на вашу центральную нервную систему. Недостаток сна также снижает уровень гормона лептина, который сообщает вашему мозгу, что вы уже достаточно поели, что приводит к увеличению веса. Недостаток сна побуждает ваше тело выделять более высокий уровень инсулина после еды, способствуя накоплению жира и повышая риск развития диабета 2 типа.

Лишение сна, функциональность и безопасность

Помимо очевидных физических эффектов недосыпания, таких как чрезмерная усталость, утомляемость и раздражительность, научные исследования показали, что ваше принятие решений и способность рационально мыслить также существенно страдают. Не то, что вы хотите слышать, когда отвечаете за хрупкого и надежного малыша … особенно если вы часто водите их или других своих детей. Гарвардская медицинская школа опубликовала свои выводы о прямой связи между недосыпанием и «дорогостоящими предотвратимыми несчастными случаями».Если, по мнению этих экспертов, вы слишком лишены сна, чтобы водить машину, как, черт возьми, вы должны справляться с сохранением жизни другому человеку ?!

Это то, что говорят нам исследования, что говорят ученые и психологи, и чертовски страшно видеть, как все это изложено таким образом. Но все мы также знаем, что лишение сна означает кричать на старшего ребенка без причины, это означает, что по вашему лицу катятся тихие слезы, когда вы качаете ребенка в 4 часа утра, это означает огромную вину за то, что вы делаете что-то не так, это означает страх что ты никогда не поймешь это правильно.Когда мы недосыпаем, мы далеки от своих лучших качеств как матери, как супруги, как люди, и это не в интересах НИКТО.

Мы все подходим к этому по-разному. Может быть, вы очень рано обратились за советом к профессионалу. Может быть, вас устраивает статус-кво. Может быть, вы удовлетворены тем, что младенцы должны просыпаться несколько раз за ночь, и, может быть, вы действительно не против. А может быть, в глубине души ты признаешься только себе, что просто больше не можешь этого делать.

Может быть, вы достигли своего предела.

И поэтому мы здесь.

• Голем, Д. Л., Мартин-Биггерс, Дж. Т., Кенингс, М. М., Дэвис, К. Ф., и Берд-Бредбеннер, К. (2014). Интегративный обзор сна для специалистов по питанию. Достижения в питании (Bethesda, Мэриленд), 5 (6), 742–759. DOI: 10.3945 / an.114.006809

• Беседовский, Л., Ланге, Т., и Борн, Дж. (2012). Сон и иммунная функция. Pflugers Archiv: Европейский журнал физиологии, 463 (1), 121–137. doi: 10.1007 / s00424-011-1044-0

————-

Кошмары для взрослых: причины и лечение

Когда вы просыпаетесь в ужасе от тревожного кошмара, вы можете подумать, что вы единственный взрослый, у кого они есть.В конце концов, разве взрослые не должны перерастать кошмары?

Хотя настоящие кошмары чаще встречаются среди детей, каждый второй взрослый иногда видит кошмары. А кошмары мучают от 2% до 8% взрослого населения.

Ваши кошмары причиняют вам много страданий? Они постоянно мешают вам спать? Если это так, важно определить, что вызывает у взрослых кошмары. Затем вы можете внести изменения, чтобы уменьшить их появление.

Что такое кошмары?

Кошмары — это очень реалистичные тревожные сны, которые пробуждают вас от глубокого сна. Они часто заставляют ваше сердце колотиться от страха. Кошмары чаще всего возникают во время сна с быстрым движением глаз (REM), когда происходит большая часть сновидений. Поскольку периоды быстрого сна становятся все длиннее с течением ночи, вы можете обнаружить, что чаще всего вам снятся кошмары в ранние утренние часы.

Сюжеты кошмаров варьируются от человека к человеку.Однако есть некоторые общие кошмары, которые испытывают многие люди. Например, многим взрослым снятся кошмары о том, что они не могут бежать достаточно быстро, чтобы избежать опасности, или о падении с большой высоты. Если вы пережили травмирующее событие, такое как нападение или несчастный случай, вам могут постоянно сниться кошмары о пережитом.

Хотя кошмары и ночные кошмары заставляют людей просыпаться в большом страхе, они разные. Ночные кошмары обычно возникают в первые несколько часов после засыпания.Они переживаются как чувства, а не как сны, поэтому люди не могут вспомнить, почему они напуганы при пробуждении.

Что вызывает кошмары у взрослых?

Кошмары у взрослых часто возникают спонтанно. Но они также могут быть вызваны множеством факторов и основных заболеваний.

Некоторым людям снятся кошмары после ночного перекуса, которые могут усилить метаболизм и дать сигнал мозгу стать более активным. Также известно, что некоторые лекарства способствуют частому сновидению.Наркотики, действующие на химические вещества в головном мозге, такие как антидепрессанты и наркотики, часто вызывают кошмары. Лекарства непсихологического характера, в том числе некоторые лекарства от кровяного давления, также могут вызывать кошмары у взрослых.

Отказ от лекарств и веществ, включая алкоголь и транквилизаторы, может вызвать кошмары. Если вы заметили разницу в частоте кошмаров после смены лекарства, поговорите со своим врачом.

Недостаток сна может способствовать появлению у взрослых кошмаров, которые сами по себе часто приводят к потере сна.Хотя это возможно, не было подтверждено, может ли этот цикл привести к кошмарному расстройству.

У взрослых может быть ряд психологических триггеров, вызывающих кошмары. Например, тревога и депрессия могут вызывать у взрослых кошмары. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) также часто вызывает хронические повторяющиеся кошмары.

Кошмары у взрослых могут быть вызваны определенными нарушениями сна. К ним относятся апноэ во сне и синдром беспокойных ног. Если никакая другая причина не может быть определена, хронические кошмары могут быть явным нарушением сна.Люди, у которых есть родственники с кошмарным расстройством, могут быть более подвержены этому заболеванию.

Каковы последствия кошмаров для здоровья взрослых?

Кошмары превращаются в нечто большее, чем дурные сны, когда они существенно влияют на ваше здоровье и благополучие. Среди людей, которым снятся кошмары, те, кто находится в тревоге или депрессии, с большей вероятностью будут огорчены этим опытом и испытают еще больше психологических побочных эффектов. Хотя отношения не выяснены, кошмары были связаны с самоубийством.Поскольку кошмары могут существенно повлиять на качество вашей жизни, важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете их регулярно.

Недосыпание, которое может быть вызвано кошмарами, может вызывать множество заболеваний, включая болезни сердца, депрессию и ожирение.

Если кошмары у взрослых являются симптомом нелеченного апноэ во сне или посттравматического стрессового расстройства, лежащие в его основе расстройства также могут иметь значительные негативные последствия для физического и психического здоровья.

Лечение кошмаров у взрослых

К счастью, вы и ваш врач можете предпринять шаги, чтобы уменьшить частоту ваших кошмаров и их влияние на вашу жизнь. Во-первых, если ваши кошмары являются результатом приема определенного лекарства, вы можете изменить дозировку или рецепт, чтобы устранить этот нежелательный побочный эффект.

Людям, чьи кошмары вызваны такими состояниями, как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, лечение основного заболевания может облегчить симптомы.

Если ваши кошмары не связаны с болезнью или лекарствами, не отчаивайтесь. Поведенческие изменения оказались эффективными для 70% взрослых, страдающих от кошмаров, в том числе вызванных тревогой, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.

Репетиция с использованием изображений — многообещающая когнитивно-поведенческая терапия повторяющихся кошмаров и кошмаров, вызванных посттравматическим стрессовым расстройством. Эта техника помогает хроническим больным изменить свои кошмары, репетируя, как они бы хотели, чтобы они происходили. В некоторых случаях лекарства могут использоваться в сочетании с терапией для лечения кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством, хотя их эффективность не была продемонстрирована так четко, как эффективность репетиций с использованием изображений.

Есть ряд других шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы уменьшить частоту кошмаров. Важно соблюдать регулярный график бодрствования и сна. То же самое и с регулярными упражнениями, которые помогут облегчить кошмарное беспокойство и стресс. Вы можете обнаружить, что йога и медитация также полезны.

Не забывайте соблюдать гигиену сна, это поможет предотвратить недосыпание, которое может вызвать кошмары у взрослых. Сделайте свою спальню расслабляющим и спокойным местом, предназначенным для сна и секса, чтобы это не ассоциировалось у вас со стрессовой деятельностью.Также будьте осторожны с употреблением алкоголя, кофеина и никотина, которые могут оставаться в вашем организме более 12 часов и часто нарушают режим сна.

Лишение сна используется как тактика жестокого обращения

Пережившие насилие в семье часто обнаруживают, что у них проблемы со сном, и по понятным причинам. Жестокое обращение и контроль со стороны партнера вряд ли можно приравнять к спокойному ночному сну.

Но когда обидчик изо всех сил старается не дать выжившему уснуть — не позволяя выжившему лечь спать, наказывая их с применением насилия за то, что они засыпали, или будите их в любое время ночи, чтобы совершить насилие, — это что-то остальное целиком.Недосыпание — это зловещий вид жестокого обращения, который может иметь серьезные краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья пострадавшего.

Сделать пожертвование

Это сообщение легко проигнорировать. Пожалуйста, не надо. Мы и миллионы людей, которые используют этот некоммерческий веб-сайт для предотвращения и предотвращения домашнего насилия, полагаемся на ваши пожертвования. Подарок в размере 5 долларов помогает 25 людям, 20 долларов помогает 100 людям и 100 долларов помогает 500 людям. Пожалуйста, помогите сохранить этот ценный ресурс в Интернете.

Когда сон равен пыткам

«Я довольно волевой человек, но недостаток сна выводит меня из равновесия», — говорит выжившая Дина.Находясь под контролем своего жестокого мужа, Дина говорит, что навсегда устала.

«Я никогда не могла вздремнуть, не проснувшись. Ночью он хотел бы заняться сексом, когда я сплю ».

Она знала, что ее истощение будет чем-то, что ее обидчик сможет использовать против нее, чтобы причинить дальнейшее насилие.

«Когда вы устали, вы так стараетесь сосредоточиться на том, что делаете, чтобы не напортачить. Беспорядок с обидчиком создает проблемы », — говорит она.

Выжившая Эми Томсон пересказывает похожий, но еще более жестокий опыт.Ее обидчик ждал, пока она заснула, прежде чем нападать на нее в постели.

«Я просыпался от сильнейшей боли в затылке. Он даже не ждал, пока я оправлюсь от удара… он просто начинал кричать на меня, расхаживая взад и вперед, иногда с [оружием] в руке ».

Когда она думала, что он позволил ей снова заснуть, как только она закрывала глаза, ее обидчик толкнул ее локтем или ударил ее в живот. Иногда он проливал ей на голову воду.

«Ожидалось, что я не сплю весь день после инцидента. Если он поймает меня засыпающей на диване, он снова устроит мне засаду ».

Подпишитесь на электронную почту

Получайте новые и полезные статьи еженедельно. Подпишите здесь.

Эффекты отсутствия Zzzzzzs

Ланди Бэнкрофт, известный оратор и консультант по вопросам домашнего насилия, обращается к проблеме лишения сна в своей книге « Почему он это делает?». , назвав это «серьезной формой физического насилия, хотя это не часто распознается.«Эффекты кумулятивны, — говорит он, — чем дольше вам отказывают во сне, тем большее влияние это может иметь на вашу жизнь. Среди возможных последствий депрессия, безнадежность и даже ощущение потери рассудка».

Согласно Healthline, долгосрочные последствия недосыпания могут включать:

• Проблемы с мышлением и концентрацией, включая решение проблем
• Проблемы с памятью, такая неспособность запоминать новую информацию
• Ослабленная иммунная система, из-за которой вы можете чаще болеть
• Повышенный риск высокого кровяного давления
• Повышенный риск несчастных случаев
• Увеличение веса — химические вещества, которые сообщают вашему мозгу, что вы сыт, оказываются под угрозой, что приводит к склонности к перееданию
• Плохое равновесие и координация
• Повышенный риск сердечных заболеваний

Даже кратковременное недосыпание имеет были связаны с повышенным риском рака груди, а также других видов рака и болезни Альцгеймера, — говорит Крис Брантнер, сертифицированный тренер по науке о сне в SleepZoo.com.

Это последствия, которые не исправить дополнительной чашкой кофе. Просто нужно больше спать.

«Вы почувствуете себя значительно лучше после полноценного ночного сна, но одна из самых больших проблем в том, что ваш циркадный ритм выйдет из строя», — говорит Братнер. «Так что, чтобы вернуться к тому моменту, когда вы сможете нормально выспаться, может потребоваться некоторое время».

Для выживших, описанных выше, сон приходил только тогда, когда они могли оставить своего обидчика. Первый шаг — обратиться за помощью.Когда будете готовы, посетите нашу страницу справки и найдите ближайшую к вам организацию. Адвокаты, как правило, доступны 24/7, чтобы помочь вам начать составление плана безопасности, обеспечить порядок защиты, а затем, надеюсь, начать заботиться о себе и своем благополучии.

Когда вы сможете восстановить свой отдых, прочитайте наши «6 способов улучшить сон», где вы найдете советы, как засыпать с меньшим стрессом.

СДВГ и расстройства сна: ставят ли детям неправильный диагноз? | СДВГ и сон

Проблемы с вниманием.Забывчивость. Плохой импульсный контроль. Это поведение, обычно связанное с СДВГ, но оно также может быть признаком недостатка сна. А поскольку многие дети с СДВГ страдают от недосыпания, иногда бывает трудно разделить эти две проблемы.

Родители иногда спрашивают, может ли ребенку поставить неправильный диагноз СДВГ, когда причиной его симптомов на самом деле может быть недостаток сна. И мы слышим анекдоты от родителей детей, у которых симптомы СДВГ уменьшились или исчезли, когда их проблемы со сном были решены.Означает ли это, что у них вообще не было СДВГ?

Нарушения сна у детей редки, отмечает Дэвид Андерсон, доктор философии, клинический психолог из Института детского разума, поэтому маловероятно, что у многих детей есть нарушения сна, ошибочно принимаемые за СДВГ, или одновременно СДВГ и нарушение сна. Но бывает так, что недосыпание (даже если ваш ребенок не соответствует критериям нарушения сна) может вызвать или усугубить симптомы СДВГ. Следовательно, решение проблем со сном может помочь уменьшить симптомы.

Клиницист, проводящий тщательную оценку, всегда должен рассматривать альтернативные объяснения симптомов СДВГ , прежде чем поставит диагноз СДВГ, говорит д-р.Андерсон. «В рамках хорошей оценки СДВГ, — говорит он, — мы хотим исключить ряд других проблем, которые могут маскироваться под симптомы СДВГ».

Помимо проблем со сном, другие причины могут включать депрессию, травму и беспокойство, все из которых могут проявлять аналогичные симптомы и, не случайно, приводить к тому, что ребенок не может уснуть. Рассмотрение таких симптомов, как гиперактивность, отвлекаемость и невнимательность в контексте всех симптомов ребенка, является ключом к определению источника.

Признаки нарушения сна

Недостаток сна может быть результатом беспокойства, включая ночные кошмары, или такого заболевания, как апноэ во сне или астма, которое влияет на дыхание и затрудняет сон. «Хотя лишь у небольшого процента детей диагностируется нарушение сна, исключение более серьезного заболевания является важной частью первоначального психиатрического обследования», — отмечает доктор Андерсон. На что следует обратить внимание:

• Проблемы с засыпанием
• Проблемы с засыпанием
• Проблемы с пробуждением утром
• Просыпаюсь с криком или в панике
• Кашель при пробуждении
• Затрудненное дыхание или паузы в дыхании во время сна
• Странные шумы во время сна
• Раздражительность
• Засыпание в классе
• Отвлекаемость и трудности с вниманием

Несмотря на то, что существуют руководящие принципы относительно того, сколько сна дети должны спать в каждом возрасте, отдельные дети различаются по тому, сколько им нужно, поэтому сон меньше обычного не является мгновенным признаком того, что что-то не так.Однако меньшее количество сна, чем средний ребенок этого возраста, должно стать поводом для дальнейшего исследования. Недостаток сна может влиять на поведение ребенка, даже если он не достигает уровня полномасштабного расстройства.

Признаки СДВГ

По оценкам, 6-10% населения страдает СДВГ, и обычно он проявляется в раннем детстве. Знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• Проблемы с удержанием внимания к деятельности, которую они могут найти скучной или не приносящей удовлетворения
• Проблемы при прослушивании и следовании указаниям
• Проблемы с сидением, ерзание
• Чрезмерное количество энергии
• Склонность перебивать, выпаливать
• Невозможно отвлечься
• Сложность организации
• Забывчивость, склонность терять
• Нетерпение

Др.Андерсон объясняет, что, хотя все дети демонстрируют некоторые из этих моделей поведения, при оценке наличия у ребенка СДВГ «мы пытаемся установить, есть ли интенсивность, которая выше, чем у других детей в этой возрастной группе, и не ухудшает ли это функционирование ребенка. через несколько настроек. Эти критерии говорят нам, что может быть СДВГ ».

Что делать, если у ребенка есть и то, и другое?

Сон и СДВГ могут быть чем-то вроде курицы и яйца. «Дети с СДВГ обычно имеют гораздо более высокий уровень энергии, чем другие дети», — объясняет д-р.Андерсон. «Это может означать, что вам трудно уснуть, что может означать, что вы будете меньше спать за ночь».

Также верно, что лекарства от СДВГ могут быть связаны с бессонницей у некоторых детей, если они все еще действуют, когда они пытаются заснуть. Так что также возможно, что недостаток сна — за исключением диагностируемого нарушения сна — может усугубить симптомы СДВГ у ребенка.

И небольшое количество детей — нарушения сна у детей довольно редки — могут иметь как СДВГ, так и недиагностированные проблемы со сном.У них не обязательно ошибочный диагноз СДВГ, но лечение расстройства сна может уменьшить их симптомы.

Что делать

Если у ребенка, принимающего стимулирующие лекарства, возникают проблемы со сном, вам следует проконсультироваться с врачом, который может уменьшить дозировку или изменить время приема лекарства, чтобы оно не подействовало перед сном.

Если недостаток сна без каких-либо явных медицинских проблем вызывает проблемы у ребенка, следующим шагом может быть визит к специалисту по сну, психологу или педиатру.Доктор Андерсон объясняет, что они могут помочь «создать вместе с родителями план поведения, который поможет ребенку получить то, что, по нашему мнению, является более подходящим количеством сна». Это может включать в себя более постоянный распорядок дня перед сном, ограничение экранного времени перед сном или другие поведенческие стратегии, которые помогут улучшить гигиену сна.

Если есть подозрение на апноэ во сне или другое заболевание, следующим подходящим шагом будет консультация врача для исследования сна или других тестов, чтобы определить необходимость медицинского вмешательства.

Доктор Андерсон подчеркивает, что если есть вероятность серьезных проблем со сном, внимательный врач будет осторожен при диагностике СДВГ. Если успешное лечение нарушения сна приводит к уменьшению симптомов СДВГ, может быть целесообразно пересмотреть диагноз СДВГ.