Устаю от людей: «Я быстро устаю от общения с людьми»

Содержание

Совет дня: Как общаться с людьми, если ты мамкин интроверт?

Привет, ВОС! Пишу вам в надежде на небольшую помощь, ибо сеансы самоанализа с недавнего времени перестали помогать. Надеюсь, вы не сочтете мои проблемы надуманными, хотя мне самой иногда кажется, что я загоняюсь на ровном месте.

Будучи ярко выраженным интровертом, я быстро устаю от общества людей. Это приносит некоторые неудобства: мне нужно отдыхать от слишком долгих сеансов общения. Когда я пару дней подряд слишком активно социализируюсь, особенно в кругу малознакомых людей, мне нужно еще несколько дней относительного одиночества, чтобы прийти в себя. Но, в общем, ничего особенно страшного. Несмотря на мою замкнутость, у меня есть некоторое число хороших приятелей, и я обычно не чувствую себя брошенной или одинокой, так что здесь я упустила шанс пожалеть себя, хех.

И все бы ничего, но я чувствую потребность в более близком общении. Я уверена, что если бы необходимость регулярно видеть своих знакомых, то я бы вовсе проводила большую часть своего времени в одиночестве. Из-за моей манеры не очень долго поддерживать связь (я эмоционально выдыхаюсь не только при общении вживую, но и в простой переписке) у меня так и не сформировался круг «бестфрендсфоревер», которых я бы знала достаточно хорошо, чтобы мне было с ними комфортно 24/7, и с которыми можно было бы делиться не только впечатлениями от новой серии «Игры престолов».

Из своего самокопания я поняла, что такая эмоциональная связь, поддержка, да, в общем-то, и просто веселая компания необходимы для дальнейшей счастливой жизни. Но то ли я пока так и не нашла «своих» людей, то ли моя интроверсия все мешает мне увидеть этих мифических «своих людей» в реальных людях и сблизиться с ними. Все мои попытки перебороть себя и измениться были довольно болезненными и результатов никаких, очевидно, не принесли.

Я сейчас заканчиваю школу, и из-за нагрузки по причине экзаменов большая часть моего и без того небольшого круга общения отвалилась, но на первом курсе (если я поступлю, конечно, но это совсем уже другая история) будет как раз лучшая возможность наконец вылезти из своей раковины, но я боюсь, что я опять сама помешаю отношениям перейти из стадии «просто хорошие знакомые».

ВОС, мне опять стараться измениться и прикладывать больше усилий на полноценную социализацию или перестать искать недостатки в себе и плыть по течению?

Аноним

Наш совет: Итак, вы пишете, что чувствуете потребность в более близком общении, но вы ее не чувствуете. Откуда мы это знаем? А вот откуда: в следующем же предложении вы говорите, что с радостью не виделись бы вообще со своими знакомыми, будь у вас такая возможность.

Поэтому, чем прикидываться тонко организованным интровертом, у которого что-то как-то не клеится с общением, просто напишите, что вы плевать хотите на других. И не желаете ни на йоту вкладываться в отношения, и даже видеть не желаете этих жалких людишек, а просто хотите, чтобы они к вам тянулись и обожали вас просто так.

Но так не бывает. И не будет. Сидите дальше и хоть горшком себя называйте, но друзей у вас не появится.

Присылайте свои вопросы на [email protected], и мы научим вас жить.

каково быть интровертом — Блог Мор

Одна из неожиданностей прошлого года заключалась в осознании того, что я интроверт. Раньше у меня не было поводов об этом задумываться, ведь разделение на интровертов-экстравертов – фикция, условность, словно гороскоп или что-нибудь в этом духе. В реальности люди сочетают оба “направления” или переключаются между ними настроением. Кроме того в обывательском представлении интроверт – это не вылезающий из угла задрот, не способный связать двух слов. В реальности же это человек, чьи размышления и внутренний мир привлекают его больше социальной движухи. Интроверт не испытывает проблем при общении, просто оно его утомляет, и ему нужно восстановить силы в одиночестве перед следующим всплеском общительности.

Из-за разницы темпераментов и того, что подавляющее большинство моих друзей – это совсем уж гики и хикканы, всегда считала себя такой девочкой-зажигалкой. Фишка в том, что те, с кем я тесно общаюсь, имеют значительно меньший индекс социализации, чем я (возможно, это мне в них и нравится). Кроме того у меня в жизни сильно выражена периодичность. Как правило я категоричная, очень деятельная, причем в самых разных областях, постоянно что-то исследую и кому-то это излагаю. Эти периоды чередуются с периодами “сбора материала”, когда я полностью погружаюсь в себя и не общаюсь. С возрастом второй период занимает все больше времени (я не учитываю формальное рабочее общение, хотя его может быть много).

Мне нравится завоевывать, “драться”, у меня получается зажигать людей – и сама я зажигаюсь с легкостью. Также при желании я без труда вхожу в контакт, хорошо читаю людей, умею увлекательно рассказывать о разных вещах и управлять ходом разговора. Это меня и смущало. Мне необходимы люди, чтобы вдохновляться, но есть одна большая проблема – они сильно утомляют, даже если замечательны. Я устаю от общения. Больше людей я люблю создание или изучение чего-либо, чтение, исследования. У меня нет никаких проблем с тем, чтобы себя занять, разговоры о скуке мне непонятны. Собраться и устроить собственный маленький праздник с настольными играми, плясками под Clash или просмотром хорроров – это можно. Но потом нужно как следует отдохнуть.

Также я окончательно поняла, что мне не нравятся большие компании людей, потому что общение в них лишено искренности и приобретает театральные черты. Собираясь больше двух-трех, люди лишаются индивидуальности. Общение в компаниях – всегда фальшивка, маленький театр, отыгрыш ролей. Иногда это необходимо для эго, но в целом бессмысленно. Человек с тобой наедине и человек внутри компании – разные люди.

Я могу имитировать нужную модель поведения в ситуациях, когда это ожидается, но по большей части я забиваю, потому что испытываю к социализации как игровой обязаловке огромное презрение. В больших компаниях я скучаю, ухожу в отказ или устраиваю там маленькую, удовлетворяющую меня компанию. Исключением являются ситуации условного монолога, которые я люблю, – выступление на концерте, воркшопы передачи опыта, проч, когда ты заранее звезда вечеринки. Однако от таких раскладов я потом долго отдыхаю, т.к. это приятно, но уходит много сил.

Мне очень нравятся маленькие компании друзей из трех человек. Три – это идеальное число для любого общения. Два – слишком интимно, а вот три – тут достаточно и близости, и факторов хаоса. Применение социальных скиллов и общение доставляют мне удовольствие, только если связаны с близкими друзьями, интересными мне людьми, у которых можно чему-то научиться, или иерархическими играми. Мне нравится также добиваться доверия людей, которые с трудом его дарят. При этом я устаю от разговоров даже тогда, когда это вызывает любопытство и восторг, но это нормальный процесс, т.к. эмоциональное инвестирование и внимание, конечно, требуют сил.

Чем менее осмысленный разговор, встреча, презентация, тем более формальный характер она носит, тем сильнее я выматываюсь. Также меня очень сильно утомляют т.н. “громкие люди”, которых слишком много, которые бесконечно выражают эмоции и фонтанируют сведениями, без которых можно было бы обойтись. Любое бессмысленное проявление эмоций от чужаков воспринимается как недостаток личной гигиены, что ли.

После встреч с приятелями мне нужно переварить данные и восстановить энергию. Фазу обдумывания, налаживания ссылок, исследования, изучения затронутых тем я люблю едва ли не больше самой беседы. Что касается рабочих сессий – совещаний, встреч, командировок и так далее – то это источник либо необходимой скуки ради результата, либо ядерного стресса. За это отвечает движок-автопилот, работающий на достижение показателей. Мое эмоциональное вовлечение минимально.

Каждый раз после сеанса интенсивного общения я провожу некоторое время дома, не произнося ни слова даже Нгоо, и часто не выхожу из комнаты, погружаясь в какие-то свои дела, игры, кино, книги. Периодически быть одной для меня – необходимость, мне нужно отдыхать от социальной личины. Иногда я беру отгулы просто ради того, чтобы побыть одной, мне это необходимо. Я не представляю нормальной жизни с кем-то в однокомнатной квартире или одном пространстве больше нескольких дней, мне нужно уединение. По этой причине быт большинства людей меня устрашает. Для отдыха в критических ситуациях также можно находиться в метро или молле – это тоже хорошо работает, т.к. всем на тебя плевать, это вариант одиночества в толпе. Иногда зависаю в кафешках, чтобы “добрать” время одиночества после работы – сижу, читаю, пью кофе. Размышлять, анализировать, находить какие-то неожиданные параллели – я запросто могу этому посвятить несколько часов, могу лежать – и выстраивать текст от удачной фразы Руми. Иногда в такие периоды мне не хочется разговаривать даже по минимуму, проще написать.

Любопытно, что больше всего меня утомляют так называемые “светские разговоры”, small talk, т.е. социальные склейки, где люди говорят о погоде, детях, ценах на бензин, политике или просто кидаются репликами, не несущими никакого смысла. Со смехом прочитала, что это является характеристикой социофоба, однако потом поняла, что относящиеся к общественному устройству и стереотипному распределению ролей вещи действительно вызывают у меня отторжение. Я адаптируюсь, но это всегда – имитация. Светские разговоры – это оскорбительное сотрясание воздуха, но при этом я понимаю, что это все равно будет происходить в мире, особенно рабочем, поэтому при необходимости успешно имитирую. Мне не кажется, что small talk – сигнал к возможности эмпатии, такие разговоры как раз максимально лишены эмоционального соучастия, это автомат, чем и раздражает. Нгоо называет меня высокосоциализированным интровертом.

Исходя из стереотипов, складывается образ замкнутого инженера или, там, человека с ручкой в руке, который предпочитает сидеть дома. При слове “интроверт” вообще воображают какого-то неспособного к общению хиккана. Нет, ничего подобного. Я много путешествую, много придумываю, езжу и в настоящий момент работаю руководителем разных масштабных IT проектов, поэтому с людьми общаться приходится много и в очень сложных ситуациях.

Бизнес – это область взаимодействия разных людей и разных ролей, процесс их правильного комбинирования. В итоге получается довольно интересный гибрид: я понимаю их, но зачастую это понимание очень утомляет, оно избыточно, поэтому мне очень нужны периоды полного переключения на вещи, которые я люблю. В условиях, которые других пугают, я функционирую на редкость эффективно, получая удовольствие от трудностей, меня сложно вывести из себя тем, что других напрягает, но вот обычная работа или беседы и разъяснения меня выматывают. Также мне не нравится, когда люди сообщают о себе ненужные вещи в деловых ситуациях – ни в реальности, ни в сети, когда в комментарии к фильму или вещи появляются целые абзацы личной истории.

Поэтому онлайн-общение нравится мне намного больше реального, которое нужно дозировать. Его проще контролировать, к тому же в сети не требуется немедленная реакция. Сеть – великое изобретение, сделавшее жизнь гораздо лучше. Интернет – это лучшее, что произошло со мной в школе. В онлайне люди со значительно большей вероятностью переходят прямо к сути, тогда как в реальности мне приходится воспринимать целую массу сигналов – от поз до мимики, тембра голоса, подбора слов, бесконечных вступлений, неумения формулировать, и все из этого кричит о вещах, которые я, в принципе, не особенно хочу знать. Это избыточный поток.

Люди постоянно сообщают информацию своим поведением – о своих привычках, о своем характере, о своих ощущениях, не говоря уже о наборе сигналов в условиях конкуренции и борьбы за доминирование во время рабочего общения. Этой информации очень много, она очень явная, а мне знать людей на таком уровне ни к чему. Некоторые люди полностью захватывают мое внимание, и это крайне приятно, это бонус и преимущество моего типа восприятия. Однако по большей части это поток неприятной и ненужной информации. Когда людей в группе много, темы взаимодействия эмоциональны (сложный проект, непонятная задача, новые условия, проч), то приходится реагировать на сигналы каждого, использовать индивидуальный подход. Это дико утомляет. Про необходимость тусоваться с коллегами в командировках, поддерживать за ужином необязательные беседы или приходить на обеды с клиентами компании я даже не буду говорить, это просто некая формальность, которую приходится переживать. Во всем этом могут быть свои плюсы, но это утомительно.

Анализируя свой подход к общению, я поняла, что мне нравится все, что относится к личностям, конкретике, там я неутомима, – и раздражает все, что относится к социуму в целом как к совокупности социальных ролей. Непосредственные реакции бывают мне очень интересны. А все базовые, дефолтные склейки, модели разговоров, модели общения (начальник-подчиненный-мать-глава семьи и т.д) вызывают сильное отторжение. Меня бесит все, о чем говорят “так положено”. Кем положено? Зачем положено? И – самый главный вопрос – почему мне должно быть до этого хоть какое-то дело?

По этой причине я всегда исключена из разговоров, которые затрагивают что-то, что предписано “традициями”. Люди в этот момент просто транслируют осколки популярных мнений и заезженных конструкций, там нет информации, а время бесценно, его жаль. Любой разговор, в котором не сообщается новых данных, а просто обмусоливается какая-то дефолтная роль, вызывают сильное отторжение, т.к. это бессмыслица. Поэтому я неплохо отточила навыки полного отключения внешнего мира. Я умею переключаться в свою внутреннюю Монголию и игнорировать происходящее вокруг.

Навыки отключения от внешнего мира, чтобы сохранить неприкосновенность внутреннего, очень важны. Когда я читаю книгу, я не слышу ничего вокруг. Сидя в кафе, я не обращаю внимания на других. Я не оборачиваюсь, если кто-то что-то уронил или закричал. Многие люди на работе любят говорить что-то одному человеку, при этом рассчитывая на то, что их разговор услышат остальные, затем они могут обратиться к тебе и продолжить с того момента, где бросили разговаривать с предыдущим, чтобы не повторять одно и то же дважды или просто рассчитывая на более широкую аудиторию. Это порочная практика, т.к. в общем кабинете каждый человек погружен в свою задачу. Со мной это бесполезно – я не слушаю чужие разговоры и отвлекаюсь только для решения конкретных вопросов.

В поездах я за редким исключением не поддерживаю small talk, у меня свои планы. Смартфоны и ноутбуки сделали процесс отключения от очередного желающего болтовни чувака значительно более удобным. Я избегаю ненужного общения не потому, что оно мне не дается, я просто его не хочу. При этом если я хочу, я могу познакомиться с незнакомцем в транспорте или чем-то увлечь, однако чем дальше, тем более ценным ресурсом представляется время. Мне жаль тратить его на какую-то бесполезную хуйню. Выключиться из социума, находясь в нем, – обязательный для меня перк, т.к. чужое поведение, шаблоны, фразы, косноязычные речуги или впечатления мне мешают.

Помню радость узнавания, когда я смотрела сериал “Мост” с Сагой Норен. Как бы мне хотелось, чтобы на работе люди так и общались. Конечно, я не гениальная женщина-следователь с психическими заболеваниями, но ее экономность в плане социальных общений и предельная прямота замечательны. Ей не помешало бы немного эмпатии и умения объяснять свои поступки, но она анализирует и старается, несмотря на особенности восприятия. Чужие дети, жены, самочувствие – на все это всем наплевать, а если хочется секса, хорошо бы просто сказать об этом вместо того, чтобы танцевать бесполезные ритуалы. Сага Норен не врет, потому что это энергозатратно и мешает, также она не тратит время на социальные склейки. Она прекрасна. Впрочем, мир хорош тем, что люди в нем разные, иначе стало бы скучно.

Почему устаю от людей: причины и что делать?

В современном мире все чаще встречаются ситуации, когда человек устает от людей и неспособен справиться с подобными психологическими проблемами самостоятельно.

Абсолютно любой человек может устать от своего окружения. Даже самый работоспособный и активный человек, настоящий оптимист и энтузиаст своего дела. А вот виды усталости от окружающих бывают разными, и, что немаловажно, по-разному влияющими на определенного человека. Важно уметь отличать психологическую усталость от физической.

Фото уставшего человека вряд ли будет для кого-то выглядеть удивительным.

Физическая усталость

Физическая усталость является естественным следствием интенсивных или слишком долгих усилий. Такая усталость всегда служит сигналом, что телу требуется заслуженный отдых и пополнение энергетических запасов. Физическая усталость практически всегда бесследно исчезает после полноценного отдыха и сна. Поэтому можно сказать, что влияние физической усталости на организм по большей части положительное.

Но часто человек устает от людей именно психологически.

Психологическая усталость

Однако существует и другая разновидность усталости – психологическая или моральная. Академик Павлов упоминал психологическую усталость в своих трудах и характеризовал ее как вызывающее раздражение, апатию, тяжесть, неприятное чувство, которое не устраняется посредством простого отдыха и с течением времени усиливается. Современные психологи психологическую усталость нередко определяют таким термином, как эмоциональное выгорание.

То есть можно сказать, что просто человек устал от жизни.

Также они отмечают, что подобное состояние в последнее время получило широкое распространение. Настолько, что периодически затрагивает практически любого человека.

Психологическая усталость от окружающих людей имеет некоторые признаки, по которым ее можно отличить от других типов усталости.

Как все начинается?

Вначале морально уставший человек начинает испытывать безразличие и отвращение от того, чем ранее он с удовольствием занимался с окружающими людьми. После этого состояние безразличия трансформируется в выраженное раздражение, если приходиться взаимодействовать с людьми. Причем касается раздражение не только занятий, провоцирующих усталость, но и начинает переноситься на все, что находится вокруг, в том числе это могут быть и близкие люди. Внезапно человек обнаруживает, что его ребенок плачет слишком часто, супруг слишком много времени проводит за компьютером. При этом кажется, будто весь мир находится в ополчении и единственная его цель – досадить нам. То, что приносило радость и удовольствие еще вчера, уже сегодня оказывается совершенно ненужным и неприятным. Глаза уставшего человека потухшие.

Наиболее часто такое состояние преследует людей в их профессиональной деятельности, то есть на работе.

Первые признаки эмоционального выгорания

Взаимодействие с окружающими – одновременно ответственный, тяжелый труд и огромная радость. Поэтому неумение справляться с появляющейся моральной усталостью от общения со знакомыми и коллегами может привести ко всеобщему раздражению. Это значит, что при первых признаках эмоционального выгорания важно незамедлительно приступать к действиям, направленным на восстановление душевных сил. В противном случае возникшее состояние начнет влиять на коллег и близких, что побудит у них ответное раздражение. В результате ситуация будет только усложняться.

Важно заметить, что процесс на этом не останавливается. Если не предпринимать срочных мер, морально уставший человек начинает страдать от снижения общего уровня осознанности. Человек не понимает, что происходит с ним: все положительные эмоции от окружающего общества пропадают, на их место приходит либо отвращение, либо полное безразличие.

Он постоянно устает от людей.

Методы борьбы с эмоциональным выгоранием

Может показаться, что справиться с таким состоянием довольно просто. Если возникшее состояние является разновидностью усталости, значит, необходимо отдохнуть от окружающего общества. Из-за такой ошибочной убежденности человек начинает отгораживаться от общения с людьми, выходит на прогулки в одиночестве, больше спит. Но такой подход ситуацию не улучшает, более того сам отдых становится тягостным для человека. Отсюда можно сделать вывод, что выбранная тактика оказалась неправильной.

Специалисты в области психологии рекомендуют, когда человек устал от жизни, для начала избавиться от негативных эмоций, вызванных психологической усталостью. После этого уже можно прибегать к разнообразным восстановительным техникам, которых на сегодняшний день известно очень много.

Избавиться от негатива

Так, если девушка у стала от молодого человека, от подруг и вообще от всех близких, ей в первую очередь нужно избавиться от негатива. Можно попробовать проанализировать возникшую ситуацию и попытаться выяснить, что именно отнимает силы.

Искать нужно именно те эмоции, которые вызывают серьезную усталость. Важно понимать, что нередко они скрываются в самом глубоком месте подсознания, но иногда лежат на поверхности. Чаще всего негатив вызывают:

Ситуации, в которых человек не может простить кого-то за определенное действие.
Чувство, что не выполнен какой-то долг.
Гордость, а в некоторых случаях даже гордыня.
Перфекционизм. Желание делать все идеально, не имея права ошибаться.

Когда пациент жалуется, что устал от людей, можно ли что-то посоветовать?

Поиск скрытых причин

Эффективный способ избавиться от психологической усталости заключается в поиске скрытых причин ее появления и их последующего устранения при помощи конкретного и простого действия:

Важно закончить все незавершенные дела.
Вернуть все долги.
Простить обиды.
Самому попросить прощения.

Психологические навыки

Эффективным оказывается и совершенствование таких навыков:

Научиться отказывать и говорить «нет» людям, вызывающим у вас больше всего усталости. Это первое, что сказать уставший человек должен уметь.
Не бояться просить других людей о помощи и признаваться самому себе в неспособности завершить дела качественно и в срок.
Быстрее добиваться от людей того, что необходимо, или, хотя бы получать информацию от них, почему не удалось выполнить то или иное.
Перестать ожидать от окружающих больше, чем они на самом деле могут дать.

К большому сожалению, не всегда удается отыскать причину эмоционального выгорания, а в некоторых случаях таких причин может оказаться несколько. В этом случае потребуется распутывать целый клубок причин, что не всегда удается сделать просто и быстро.

Существует и еще один способ избавления от негативных эмоций. Называется он путем щедрости, так как лежит этот путь через дарение позитивной энергии окружающим людям. В этом случае всегда возникает закономерный вопрос о том, чем может делиться человек, если ему самому не хватает сил ни на что, и он находится в раздраженном и апатичном состоянии.

Здесь, на самом деле, все довольно просто, а рассматриваемый способ проверен временем. Необходимо только захотеть делиться любыми повседневными делами, делая это чем-то вроде ритуала щедрости. Щедростью можно окрасить абсолютно любое дело, к примеру, приготовление пищи. Также можно с благодарностью принимать что-то отдаваемое другими. Таким образом, что-то отдавая по личной инициативе, мы не теряем это. Кроме того, такой подход позволяет отдыхать от собственных действий, стереотипных и привычных реакций.

Если человек устал от общения с людьми, он может применять особые техники восстановления.

Техники восстановления

Один из восстановительных видов отдыха – туризм и лечение в санаторно-курортных условиях. Использоваться понятие рекреационного отдыха стало в 60-х годах XX века в литературе социально-экономического, медицинского, физиологического содержания, которая освещала проблемы здоровья и восстановления сил рабочих.

Под рекреационным отдыхом принято понимать процесс восполнения психологических и эмоциональных сил, трудоспособности и здоровья, который заключается в отдыхе вне жилища. Это может быть туристическая поездка, отдых на природе и прочее. Специализированными рекреационными предприятиями считаются пансионаты, профилактории, санатории. Но не любой человек имеет возможность и способен позволить себе все бросить в один момент и уехать на отдых. Чаще всего и желанный отпуск приходится долго ждать. Как же поступать в этом случае?

Рейтинг техник

Проблему эмоционального выгорания и психологической усталости от людей изучали еще в конце прошлого века. Исследования показывают, что техник, позволяющих снять усталость от людей, довольно много.

Если рассматривать их с учетом эффективности и положительного влияния на морально уставшего человека, можно составить некоторый рейтинг:

Пересмотр собственного рациона питания, обогащение его свежими продуктами, которые богаты активными веществами, зеленью, соками. Следует тщательно контролировать калорийность потребляемых блюд, соблюдать питьевой режим.
Физическая активность, прогулки на свежем воздухе, спортивные занятия. Также гармонизировать состояние можно при помощи плавания, танцев, в первую очередь, восточных. Эффективному восстановлению способствуют прогулки в быстром темпе. Считается, что почти вся негативная энергия при прогулках уходит в землю.
Творчество. Стоит отметить, что творчество может быть любого вида, главное правило – деятельность должна приносить удовольствие.
Медитативные практики. Для медитации часто хватает даже пары минут. Необходимо установить таймер на несколько минут, включить мелодичную музыку, удобно сесть, закрыть глаза. В отведенное время нужно постараться расслабиться и направить внимание на свое дыхание. Необходимо постараться сделать его ровным, спокойным. После звонка таймера нужно перевести фокус внимания на пол, свои ступни и только после этого медленно открыть глаза.
Чайные ритуалы. Очень многим расслабиться позволяют всевозможные ритуалы, поэтому есть смысл создавать их специально. К примеру, один раз в течение дня отвлекаться от всех дел и пить чай в комфортной и спокойной обстановке, используя красивую посуду.
Регулярно заниматься приносящими удовольствие делами. Для одного человека это может быть посещение салона красоты, а для другого – туристический поход. Некоторые предпочтут почитать книгу, встретиться с друзьями, отправиться в путешествие, сходить в театр.
Мечты. Надеяться и мечтать просто необходимо каждому человеку. Даже в том случае, если этим мечтам не суждено сбыться.
Следует помнить и про простые, но очень действенные методы релаксации: массаж, SPA-процедуры, ванну с ароматными маслами, общение с животными.

Заключение

Если человек чувствует, что он устает от людей, но не находит в себе сил самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием и усталостью, ему следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Специалист поможет выявить причины психологической усталости, устранить негативные эмоции, направить свое внимание на позитивные моменты и успешно выйти из кризисной ситуации.

Проблема с социализацией. Устаю от общения с людьми

9 Октября, 2018
Депрессивные состояния
Смирнова Александра

Фото уставшего человека вряд ли будет для кого-то выглядеть удивительным.

Психологическая усталость

То есть можно сказать, что просто человек устал от жизни.

Как все начинается?

Наиболее часто такое состояние преследует людей в их профессиональной деятельности, то есть на работе.

Первые признаки эмоционального выгорания

Он постоянно устает от людей.

Как быть, если вы быстро устаете от любого общества?

Если так, то вы точно не уникальны – эта особенность присуща многим. Человек, который устает от пребывания среди людей и взаимодействий с ними, называется интровертом. Интроверт может уметь и даже порой хотеть общаться (в отличие от социофоба), но именно утомленное состояние после «сеансов» общения отличает его от экстраверта.

И быть интровертом – совершенно нормально!

Кроме того, «шкала» между экстравертами и интровертами довольно велика, поэтому делить людей на два ярко выраженных типа не стоит. Правильнее будет сказать, что у каждого человека есть определенный лимит эмоциональных сил, который вычерпывается из-за взаимодействия с окружающими. Кто-то быстрее «разряжается» в многолюдной компании, кто-то – от пребывания тет-а-тет и задушевных бесед, кто-то – работая с «человеческим конвейером» (работа кассиром, официантом и т.д.). И важно отследить, когда ваш «аккумулятор» начинает исчерпываться, и что ускоряет или замедляет этот процесс.

Экстраверты и интроверты

Нормально отказаться от похода в гости, если вы понимаете, что будете «на нуле» после рабочего дня. Правильно запланировать день домоседства после шумной тусовки. Вполне естественно запереться в ванной на час от всех домочадцев после дня с детьми.

В общем, нормально дозировать социальные контакты так, чтобы не пребывать в постоянной «разрядке».

Методы борьбы с эмоциональным выгоранием

Психологическая

Это, когда вы исчерпали необходимые силы и ресурсы для качественного общения, потому что сильно устали и нуждаетесь в хорошем отдыхе и подпитке положительными эмоциями. На начальном этапе психологической усталости вы просто чувствуете утомление, сонливость и необходимость смены деятельности.

Если сейчас не дать себе передохнуть, то наступит следующая стадия – хроническая усталость. Ей на смену при отсутствии восстановления придет состояние изнеможения, а затем – истощение и реальные болезни, требующие соответствующего лечения.

Обратите внимание, что преобладание отрицательных эмоций и чрезмерное физическое утомление способствуют быстрому исчерпанию внутренних ресурсов и, как следствие, провоцируют усталость от общения с людьми.

Избавиться от негатива

Ситуации, в которых человек не может простить кого-то за определенное действие.
Чувство, что не выполнен какой-то долг.
Гордость, а в некоторых случаях даже гордыня.
Перфекционизм. Желание делать все идеально, не имея права ошибаться.

Когда пациент жалуется, что устал от людей, можно ли что-то посоветовать?

Вы устаете от людей?

Согласна, бывает, что хочется тишины и покоя, или как я говорю — хочется забежать на край географии и побыть наедине с природой, подумать, походить по лесу, напитаться энергией водопадов, гор и деревьев. А потом все становится на круги своя, но сбегать на долго и часто не получается.

По роду деятельности и образу жизни я — экстраверт. 5 утра уже начинается с телефонных звонков, по дороге тоже самое, и прекращается ближе к полуночи и то, когда я отключаю телефон, потому что меня не хватает и на работу, и на семью.

Устаю ли я от людей?! Скорее нет, чем да! Могу уставать от бешеного ритма жизни, а общение — нет, не напрягает. Не люблю только, если заходят в кабинет или просят подвезти и всю дорогу «напевают», что жизнь сложная, не хватает на это и то, и при этом ничего не делают, чтоб было лучше. В этом случае могу и нахамить или ответить резко так, что этот человек больше не подойдет, разве только по рабочим вопросам. Нет, выслушать и помочь что в моих силах — всегда пожалуйста, но не ныть и при этом оставлять все как есть.

Я бы даже сказала я тянусь к общению, буквально к любому, если с человеком интересно, вне зависимости от его статуса и положения, я постараюсь почерпнуть у него информацию.

Вот буквально недавнее приключение: приехала в командировку в Одессу в 2,20 ночи, пока поселилась, в душ, выхожу из душа в полотенце и вижу чужие вещи на второй кровати и парня какого-то, обалдела. Выясняем, оказывается, что их фирма всегда бронирует этот номер в гостинице для своих сотрудников, а у нас бронью занималась новая девочка и перепутала, поэтому нам пришлось ночевать вдвоем в одном номере на разных кроватях. Ночевать, конечно, это мягко сказано, от парня разило женским парфюмом и он вместо «Спокойной ночи малыши» я слушала про какого-то Виталика, и если до утра я думала, что это брат, друг, коллега, то утром, когда позвонил муж в шоке от моих условий проживания, мой сосед влез в кадр и с жалостью сказал, спасибо, что со мной Таня, а не Евгений, а то Виталик его бы выгнал из дома. И только потом мы поняли, что со мной не парень, а «девушка». НО несмотря на все, Игорь оказался интересным собеседником, мы вместе посетили тренинги и обменялись номерами. Сейчас созваниваемся и общаемся. И в профессиональной деятельности, и в жизни — у него есть чему поучиться!

Поэтому, таки да я — экстраверт, я тянусь к общению, был период, когда я даже обедать не могла сама, и приглашала к себе в гости друзей и подруг.

А на счет выходить из дома в выходные и общаться, ну так вы можете общаться с семьей, устраивать вылазки на природу, в парк. Мы так и делаем! Ведь, жизнь настолько молниеносна, что нужно каждую минутку проводить с теми, кто дорог…

Но каждому свое…

Но я ЗА то, чтоб у каждого было личное пространство и чтоб домашние и окружающие уважали желания других!

Психологические навыки

Эффективным оказывается и совершенствование таких навыков:

Научиться отказывать и говорить «нет» людям, вызывающим у вас больше всего усталости. Это первое, что сказать уставший человек должен уметь.
Не бояться просить других людей о помощи и признаваться самому себе в неспособности завершить дела качественно и в срок.
Быстрее добиваться от людей того, что необходимо, или, хотя бы получать информацию от них, почему не удалось выполнить то или иное.
Перестать ожидать от окружающих больше, чем они на самом деле могут дать.

Если человек устал от общения с людьми, он может применять особые техники восстановления.

Экзистенциальная

Если вы находитесь на этапе переосмысления жизни, поиска нового смысла, саморазвития и самопознания, то усталость от общения с людьми может возникать потому, что сейчас все ваши ресурсы направлены вовнутрь себя, а не на внешние контакты. Это временное явление, которое пройдет, когда вы снова расставите приоритеты и выйдите из состояния интроверсии.

Возможно, ваша усталость продиктована и тем, что вы пересматриваете свое отношение к людям и привычный способ общения. В таком случае впереди вас ждет выход на новый уровень взаимодействия или наоборот прекращение определенных контактов.

Техники восстановления

Рейтинг техник

Пересмотр собственного рациона питания, обогащение его свежими продуктами, которые богаты активными веществами, зеленью, соками. Следует тщательно контролировать калорийность потребляемых блюд, соблюдать питьевой режим.
Физическая активность, прогулки на свежем воздухе, спортивные занятия. Также гармонизировать состояние можно при помощи плавания, танцев, в первую очередь, восточных. Эффективному восстановлению способствуют прогулки в быстром темпе. Считается, что почти вся негативная энергия при прогулках уходит в землю.
Творчество. Стоит отметить, что творчество может быть любого вида, главное правило – деятельность должна приносить удовольствие.
Медитативные практики. Для медитации часто хватает даже пары минут. Необходимо установить таймер на несколько минут, включить мелодичную музыку, удобно сесть, закрыть глаза. В отведенное время нужно постараться расслабиться и направить внимание на свое дыхание. Необходимо постараться сделать его ровным, спокойным. После звонка таймера нужно перевести фокус внимания на пол, свои ступни и только после этого медленно открыть глаза.
Чайные ритуалы. Очень многим расслабиться позволяют всевозможные ритуалы, поэтому есть смысл создавать их специально. К примеру, один раз в течение дня отвлекаться от всех дел и пить чай в комфортной и спокойной обстановке, используя красивую посуду.
Регулярно заниматься приносящими удовольствие делами. Для одного человека это может быть посещение салона красоты, а для другого – туристический поход. Некоторые предпочтут почитать книгу, встретиться с друзьями, отправиться в путешествие, сходить в театр.
Мечты. Надеяться и мечтать просто необходимо каждому человеку. Даже в том случае, если этим мечтам не суждено сбыться.
Следует помнить и про простые, но очень действенные методы релаксации: массаж, SPA-процедуры, ванну с ароматными маслами, общение с животными.

Очень устала от людей и общения – 10 советов, что делать

Состояние «очень устала от людей, завидую Робинзону Крузо!» время от времени настигает всех нас. А уж если это случается слишком часто, то жить становится сложновато… Что поможет наладить баланс – расскажет sympaty.net.

Вопрос о том, как уменьшить усталость от людей,

может быть актуален и для тех, кто целыми днями находится среди чужих людей на работе, и для домохозяек, чье постоянное окружение – семья. Обязательно нужно находить время для уединения, а еще – отслеживать и прекращать «токсичное» общение.

Как быть, если вы быстро устаете от любого общества?

И быть интровертом – совершенно нормально!

Экстраверты и интроверты

В общем, нормально дозировать социальные контакты так, чтобы не пребывать в постоянной «разрядке».

А что если усталость наступает из-за некоторых людей?

Так тоже бывает. Причем, эмоциональное истощение не всегда случается из-за плохих, «гнилых» людей – утомить могут и хорошие. Даже любимый и близкий человек может стать причиной «выгорания к общению». Почему?

Все устают, если «держат лицо» и стараются быть эмоционально удобными для окружающих. Например, если вынуждены быть приветливо-спокойными с клиентами на работе, веселыми и остроумными в дружеской компании, милыми в присутствии молодого человека, и т.д. Каждая социальная роль может утомить, если вы «в образе» не можете расслабиться и показать реальные эмоции.
Усталость от общения с людьми может наступить, если собеседники «токсичные». Это не всегда заметно сразу, но необходимость постоянно аккуратно отстаивать свои границы и защищаться от токсичных выпадов эмоционально истощает. Так, можно сильно устать из-за приезда родителей, посиделок с подругой или неудачного свидания, хотя заметить, что именно вас настолько сильно измотало, непросто.
Иногда сама манера общения человека такова, что вызывает утомление у всех вокруг. Например, утомляет быстрая и неразборчивая речь, резкий и громкий голос, размашистая жестикуляция, привычка приближаться к собеседникам и дотрагиваться до них. Во многом по этой причине взрослые устают от детей.

Ищите вдохновение и отдых в себе

Как меньше уставать морально от общения?

Что делать?

Свести до минимума или разорвать отношения с «токсичными» людьми: абьюзерами, пассивными агрессорами и хроническими нытиками.
Дозировать и разграничивать разное общение: рабочее, дружеское, со старшими родственниками, с мужчинами, с детьми и т.д. Меняйте социальные роли и не пытайтесь соответствовать идеальным образам в них.
Находите время побыть наедине с собой. Причем, не просто не вступая в общение с присутствующими, но и не находясь ни у кого на глазах.
Если нет возможности побыть одной относительно длительный промежуток времени, не пренебрегайте и маленькими передышками: например, перекуры и обеденный перерыв на работе.
Если подолгу находитесь среди людей, научитесь «уходить в себя»: хотя бы просто «залипнув» в телефон, ноутбук или музыку в наушниках.
Не стесняйтесь отказывать людям в общении, когда вы не в ресурсе для этого. Нет ничего плохого в том, чтоб сказать «я устала сегодня, давай поболтаем попозже».
Если вам так легче, переводите общение в удобный вам формат. Например, просите не звонить, а писать, назначать не реальную встречу, а сеанс видеосвязи, и т.д.

Уставать от коммуникации — не стыдно и не недопустимо, это такая же естественная усталость, как и физическая. Поэтому важно просто научиться не доводить эту усталость до предела, отдыхать и находить гармонию с собой.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта

«Я никогда не устаю от людей». Ульяновский врач отдала 60 лет медицине — Ульяновск сегодня

Врач с большой буквы — именно так коллеги называют Ираиду Казанцеву, которая отдала профессии 60 лет и до сих пор продолжает лечить ульяновцев. С любовью к людям и своей профессии она каждый день идет в городскую поликлинику №1 им. С.М. Кирова и ждет своих пациентов. Талантливый медик рассказала нашему корреспонденту о том, почему никогда не променяет должность терапевта на кресло главного врача.

— Благодаря маме я выбрала эту профессию, она в свое время работа санитарочкой в больнице и очень хотела в будущем видеть своих детей именно врачами. У меня была мечта стать преподавателем русского языка, а затем математики, но, закончив школу с серебряной медалью, я поступила в Куйбышевский медицинский институт без вступительных экзаменов. Закончила учиться в июне 1961 года, а 5 августа уже преступила к работе. У нас был очень хороший выпуск, — вспоминает Ираида Ивановна.

По распределению молодого специалиста направили в Майнский район Ульяновской области. Уже в местной больнице у нее поинтересовались, какую оценку преподаватель поставил по терапии, оказалось, что это была любимая дисциплина героини материала и в институте ее знания оценили на «отлично». Этот факт и определил дальнейший «фронт работы» в Игнатовской участковой больнице. Отработав там верой и правдой два года, врач, уже будучи замужем, переехала в Ульяновск и отдала сорок лет поликлинике №2, в 2010 начала принимать горожан в поликлинике №1. Большой опыт и искренняя преданность своему делу давали свои плоды, ей неоднократно предлагали стать главным врачом, но карьерный рост, как и денежный вопрос, не были аргументами, чтобы оставить терапию.

— Меня не интересует организационная деятельность, я люблю работать с людьми, это очень важно. Но тем не менее раз десять я все-таки была и. о. главврача, когда руководитель уходил в отпуск. Возможно, это парадоксально, но я никогда не устаю от людей. Когда я работала в поликлинике №2, то заставала разные эпидемии гриппа, приходилось по тридцать человек обсуживать на дому, а потом еще в поликлинике ждала толпа народу и соответственно нужно было вести приемы до 21:00, но даже тогда я не уставала. Для меня лучшая награда, когда у пациента есть положительный эффект от назначенного лечения, — вспоминает Ираида Казанцева.

По словам врача, нынешняя ковидэпидемия очень опасна и практически не изучена. Прием пациентов с гриппоподобными симптомами она не осуществляет, однако около 13 человек ежедневно приходят к ней в кабинет за помощью и гарантированно ее получают. Коллеги ей восхищаются, а молодые врачи берут пример и в случае необходимости приходят за советом.

— Рекомендую каждому начинающему специалисту минимум три года отработать участковым врачом, — заметила врач-терапевт. — Если ходите быть хорошим медиком набирайтесь опыта там, кроме того вы лично для себя вы поймете, что в конечном итоге будет лучше.

Теодор Курентзис: очень сильно устаю от людей, но это мой крест

— Не странно ли, что в Москве аудитория оказалась более чопорной, чем в Зальцбурге? Здесь после исполнения «Реквиема» весь зал поднялся, а в Москве месяц назад, когда вы играли то же произведение, реакция была более осторожной.

— Зальцбургская аудитория более эрудирована. А еще здесь посещают концерты несколько по иным соображениям, нежели в Москве. Я Москву очень сильно люблю и боюсь — в том смысле, что не выбираю свою публику. У меня нет возможности и времени играть больше и объяснить людям, что я делаю и почему. Поэтому кто приходит на наши выступления и что в них для себя находит, зависит от самого человека, от глубины его понимания.

— В Зальцбурге публика глубже?

— Нельзя сказать, где глубже. Но в Зальцбурге на «Реквием» пришли люди, которые прекрасно знают это произведение и понимают, что мы делаем. Поэтому успех здесь — результат не раскрутки моего имени, а качества исполнения музыки, которое мы демонстрируем.

— Такой еще вопрос. В Москве складывается какая-то абсурдная ситуация с билетами на ваши концерты — они стоят дороже, чем в Зальцбурге. Как вы к этому относитесь?

— Очень негативно отношусь, потому что многим моим настоящим зрителям эти билеты недоступны. Конечно, это неправильно, у всех людей должна быть возможность попасть на концерт. Поэтому я открываю репетиции и организую Лабораторию современного зрителя.

Не я определяю цены. Более того, я даже сам не могу купить билеты для моих друзей. Что с этим делать? Могу не играть в Москве вообще…

— Этим летом вы исполнили три версии «Реквиема». Вам самому какая больше нравится?

— Все хорошие, но во всех местах, где мы играли, разная акустика. В Перми тоже было сильное исполнение, однако в Зальцбурге зал особенный. Кроме того, здесь еще и родина Моцарта, что и атмосферу создает особую, и ответственность накладывает повышенную.

— Моцарт в своей опере Тита не убивал, а вы зачем убили?

— Потому что прощать людей, когда ты «в шоколаде», легко. Сложнее это сделать, когда у тебя есть раны. Это ближе к сути христианского милосердия. Человек прощает тех, кто его убил.

Я просто устал от людей, по крайней мере, от эгоистов.

Я взял байк для небольшого пробега по проселочной дороге, так как я ни разу не был на нем (за исключением редких поездок на мотоцикле по бездорожью — да, в 61 год я все еще катаюсь по бездорожью). Вскоре мы направляемся на юг, чтобы немного покататься по холмам Северной Каролины. Я хотел поиграть мускулами с некоторой панической остановкой и практикой отклонения, прежде чем позволить SWG на спине. Я надел свое снаряжение и понял, что у меня нет сотового телефона. Мех, мне это не понадобится.

Я выхожу и еду по проселочным дорогам, где я знаю, что могу хлопнуть по якорям и сделать несколько резких переплетений, чтобы переобучить рептильную часть мозга, чтобы она просто автоматически реагировала на присутствие опасности впереди или сзади, я заставляю заправьте заправку, затем направьте ее обратно в сарай. Я дохожу до перекрестка на довольно оживленной полосе, разделенной на четыре полосы, где мне нужно повернуть налево, а до дома всего несколько минут. Я выезжаю на полосу левого поворота, когда загорается зеленый свет перед участком, на котором я нахожусь.На правой полосе стоит джип, который не движется. Он более-менее на перекрестке, горит аварийный свет. Я кладу велосипед на обочину, чтобы не блокировать полосу движения. Машины проезжают мимо джипа. Я полагаю, у него, должно быть, механические проблемы. Думаю, я подтолкну его, чтобы убрать с дороги. Я подбегаю к нему, когда идет поляна, а он не знает, что я там. Я стучу по окну. Он не может его свернуть и выглядит сбитым с толку. Наконец он открывает дверь, и я спрашиваю его, нужна ли ему помощь.

По дороге к нему я заметил, что на крышке запасного колеса у него эмблема армии США. Он пожилой парень, наверное, ветеран по покрышке. Он выглядел довольно сбитым с толку и сбитым с толку. Он сказал, что не запустится. Я посоветовал ему поставить нейтральный, а я его оттолкну. Свет стал красным, поэтому я не чувствую себя мишенью. Пока что. Люди смотрят, но никто не предлагает помощь. Он говорит мне, что она не переключается на нейтраль (автоматическая коробка передач), и возится с кнопкой запуска. Джип довольно новый и не требует ключа в замке зажигания, поэтому его нельзя повернуть, чтобы разблокировать селектор передач.

Свет на перекрестке меняется на желтый, и мне это не нравится. Он снова возится с кнопкой запуска. Я спрашиваю, есть ли у него сотовый, и он отвечает «да». Предлагаю вызвать вредителя. Он по-прежнему ничего продуктивного не делает. Фонарь на перекрестке только что стал красным, так что я возвращаю его к велосипеду. Люди сейчас пристально смотрят на нас обоих. Одна тупая задница гудит ему. «ЕГО БОЖИЙ ДЖИП НЕ ЗАПУСКАЕТСЯ!» Она просто смотрит на меня. Я возвращаюсь к байку, грузовик замедляет ход, немного опускает стекло и спрашивает МЕНЯ, в порядке ли я.Я говорю ему, что джип бедного старика не заводится. Он уезжает. Свет переключается несколько раз. За углом есть магазин, так что я иду туда, он закрыт, так как сейчас гребаное воскресенье. Я иду домой за телефоном и грузовиком с перемычками, канистрой бензина и буксирным ремнем. Друг и его дети катаются на моей собственности, поэтому я уговариваю его пойти со мной. К счастью, когда мы вернемся, джипа уже нет.

Я так рад, что большинство людей чертовски заняты трепом своих гонад, чтобы предложить другому человеку что-то большее, чем звук рога и грязный взгляд.
Большинство людей кажутся гребаными эгоистами, когда они заперты в своих блестящих металлических коробках.

Ах да, спасибо тебе за службу, дружище. Надеюсь, вы благополучно добрались до дома. Похоже, никому другому было плевать.

Ух ты! Я действительно ожидал, что этот упадет в самый низ страницы и уйдет в небытие. Спасибо за все ответы и рекомендации.

Боль совершенства: я устала угождать людям, а тебе тоже должно быть

Это один из самых раздражающих ответов на собеседовании.Вы просите кого-нибудь назвать слабое место на рабочем месте, и он говорит: «Ну, черт возьми, я немного перфекционист» (намек на глаза).

В наши дни мы рассматриваем идентификацию как «перфекциониста» как способ имитировать самокритику, в то же время тайно похлопывая себя по спине. Ведь в конце концов, работодатели должны рассматривать этот «недостаток» как актив. «Я перфекционист» в бизнес-терминах означает: «Я робот производительности с заоблачных стандартов, готовый посвятить свою жизнь тому, чтобы приносить вам деньги». Корпоративная кошачья мята.

Но настоящий перфекционизм разрушителен. Перфекционизм не означает, что вы жаждете совершенства. Перфекционизм означает, что вы боитесь , не только неудачи, но и каждого спотыкания, каждого сомнения, каждого затруднения, которое может поджидать вас на пути к успеху. Перфекционизм парализует вас.

Итак, знайте, что когда я исповедуюсь, я обещаю, что не дам (и не прошу) ни единого похлопывания по спине: меня зовут Кара, и я выздоравливающий перфекционист.

Некоторые из вас могут сопереживать боли перфекционизма.Некоторые из вас могут согласиться и отвергнуть идею о том, что перфекционизм — это проблема, которую необходимо решить. Те из вас, кто меня знает, могут просто подумать: «Итак, , это , почему Кара такая бездельник…»

Но какой бы ни была ваша степень сострадания, принятия или скептицизма, пожалуйста, знайте, что , когда я пытаюсь быть совершенным, я не в порядке.

Когда я нахожусь в муках перфекционизма, я считаю, что если я буду достаточно красивым, достаточно худым, достаточно сильным, достаточно умным, достаточно добрым, всем достаточно, я не пострадаю.Я считаю, что мне нужно быть целым, чтобы быть полностью любимым. Я пожираю точки одобрения, как мисс Пакман, давая людям ответы, которые, как мне кажется, они хотят услышать, я, как мне кажется, они хотят, чтобы я был, а не правду.

В результате другим людям может быть трудно понять отрицательную сторону моего перфекционизма — даже для самых близких мне людей . Мой перфекционизм делает меня милым и приятным. Мой перфекционизм делает меня терпимым и снисходительным. Пока нет. И обычно моя семья видит этот щелчок.

Как душераздирающе осознавать, что за столько доброты, которую я оказывал другим людям, я расплачивался жестокостью. За каждое слово похвалы, которое я сказал вам, я подвергал себя часам оскорбления, говоря себе то, что я никогда, никогда не сказал бы и не подумал бы о другом человеке.

И я скрывал свою хрупкость и гнев в моменты, когда другие считали меня несовершенным.

Прошло шесть лет с тех пор, как я по-настоящему увидел свой перфекционизм в отношении той негативной силы, которой он является.Для меня, как для человека веры, мое прозрение пришло в начале моего первого класса по программе «Стипендия по изучению Библии». Но вам не нужно быть религиозным, чтобы получить пользу от чувства чуда. — , чтобы почувствовать свою малость и свою связь с тканью вселенной. Чудо помогает перестать так пристально смотреть на себя. На уроках BSF я понял, что я не сумма своих трудов, что стремление не делает меня более или менее достойным любви.

Конечно, есть разница между осознанием того, что ты достоин любви, и чувством ее. Это требует обучения, а иногда и помощи. Попробуйте медитацию любящей доброты, чтобы практиковать сострадание к себе, бороться со своими негативными мыслями в дневнике или найти терапевта, который использует когнитивно-поведенческую терапию.

Как и многие люди, борющиеся с компульсивным поведением, у меня случается рецидив. Мне все еще приходится делать осознанный выбор каждый день, несколько раз в день, чтобы перфекционизм не взял верх. Но теперь я узнаю его раньше и называю его, а не следую за ним по кроличьей норе.

И когда мне нужно больше мотивации, чтобы быть добрым к себе, я вспоминаю, что мы не можем дать нашим детям то, чего у нас нет. Я не хочу, чтобы мои дети унаследовали мой стыд. Я не хочу, чтобы они когда-либо чувствовали, что они никогда не будут достаточно хорошими. Я хочу, чтобы они чувствовали себя любимыми — и в конечном итоге любили и принимали себя — независимо от того, что они делают или насколько хорошо они это делают.

Вам знакомы моменты, когда вы смотрите на своего ребенка и думаете (чаще всего, когда он спит): Вы самый красивый, удивительный человек, которого я когда-либо видел ? И их прошлое, настоящее и будущее простираются перед вами, как красивая, умиротворяющая история, полная хэппи-эндов, музыки и фотомонтажа? Вы делаете это для себя? Вам следует.Потому что, когда мы ищем этот мир и эту надежду для себя, мы показываем им, как им жить.

Я еще не умею «любить себя всем сердцем». Но я наклоняюсь и иду к нему ради себя самого, а также ради своей семьи . По словам активистки-феминистки и автора Белл Хукс :

«Начинать с того, что всегда думать о любви как о действии, а не о чувстве, — это один из способов, с помощью которого любой, кто использует это слово таким образом, автоматически берет на себя ответственность и ответственность.”

-Cara

Вы перфекционист? Как ваш перфекционизм влияет на вашу жизнь? Какие инструменты вы используете для этого?

Для получения дополнительной помощи с несовершенством ознакомьтесь с Дары несовершенства Брене Браун

Просмотры сообщений:
1,513

Почему я устал от людей, неправильно произносящих мое имя — Оксфордский студент

Описание изображения: Снимок крупным планом резкой ручки и этикеток с надписью «Привет, меня зовут…», оставляя пустое место для имени, которое должно быть написано в

Независимо от того, нравится ли мне на самом деле имя, которое мне дали родители; это фундаментальная часть моей личности, и я не могу представить, что меня называют чем-то еще.Я и многие другие девочки моего возраста, родившиеся в Великобритании, но азиатского происхождения, прошли через этапы попыток отбелить аспекты нашей идентичности, чтобы они соответствовали евроцентрическим стандартам принятия, только до , в конце концов, смогли оценить наши различия. Мои родители, выросшие в 70-х годах как рабочий класс в Лестере, взяли на себя миссию дать мне самое короткое и простое по звучанию азиатское имя, чтобы предотвратить любую расовую враждебность, которую они получили из-за своих имен, которые были очевидным и неизменным маркером. разницы.Этот активный выбор, сделанный моими родителями и поддержанный моими тетками и дядями, которые выбрали одинаковый путь со своими детьми, свидетельствует о более широкой и глубоко укоренившейся социальной проблеме. Тем не менее, тот факт, что люди все еще не могут понять это сразу после исправления (иногда несколько раз), возможно, еще более тревожит.

Активный выбор неправильного произношения чьего-либо имени после того, как он сообщил вам о правильном произношении, — это не шутка, и я отказываюсь больше смеяться над этим.Клокочущее чувство разочарования от необходимости постоянно говорить: «Это Кайя (произносится к-эй-а), а не Кайя (к-глаз-а)» — это то, с чем я научился жить с течением времени, но я пришел к выводу, что Я не должен был этого делать. Почему я должен чувствовать, что оправдываю само свое существование перед кем-то с англизированным именем, как будто я не имею равного с ними социального статуса или моральной ценности? В новых ситуациях, когда вас искажают или не узнают по собственному имени, вы лишаетесь чувства власти, которое вы черпаете из своей личности, и впоследствии может заставить вас чувствовать себя изолированным и чужим.Почти ежедневный опыт съеживания, когда кто-то называет меня неправильным именем в третий раз подряд, является болезненным напоминанием о моей «инаковости» по сравнению с моими сверстниками и о том, что я не принадлежу.

Можно утверждать, что эти оплошности — просто невинные ошибки. Но независимо от намерений они по-прежнему занимают привилегированное положение. Они демонстрируют явное невежество и являются симптомами более широких тенденций дискриминации и расизма. Хронические паттерны неправильного произношения, которые игнорируются как шутки, нормализуют принятие вариаций нашей собственной идентичности, которые более приемлемы для белого большинства.Нам говорят, что наши настоящие имена слишком сложны или что мы недостаточно важны, чтобы узнать, кто мы есть на самом деле, как будто неправильное произношение на самом деле правильное.

Почему мне должно казаться, что я оправдываю само свое существование перед кем-то с англизированным именем, как будто я не имею равного с ними социального статуса или моральной ценности?

Выражение «микроагрессия» является широким и часто неправильно используется в качестве обобщающего термина для обозначения всех форм дискриминации.Но личность — это немалая проблема. Постоянное отсутствие признания того, кто вы есть на самом деле, крайне обесценивает. Есть что сказать о том, чтобы быть меньшинством в Великобритании и говорить в защиту собственного самосознания, а не становиться соучастником принятия того, чем вы не являетесь, чтобы облегчить жизнь другим. Я задался вопросом, почему я продолжаю чувствовать себя обязанным реагировать на неправильные варианты своего имени, даже когда эта мысль заставляет меня гримасничать. В прошлом мне требовалось время, чтобы набраться смелости и избавиться от давнишнего чувства смущения, связанного с созданием сцены.Тем не менее, я постепенно понимаю, что моя личность не должна быть обузой для меня или других. Мне не следовало работать вдвое больше, чем моим белым коллегам с «нормальными» англизированными именами, только чтобы меня узнали. Я устал чувствовать себя невидимым.

Тем, кто никогда не был в подобных ситуациях, мой личный монолог может показаться необоснованным или даже совершенно ненужным. Тем не менее, нахождение в социальных и академических ситуациях, когда мое имя активно высмеивают или неправильно произносят, несмотря на настойчивые исправления, дело не только в гордости или состоянии моего слегка ушибленного эго; это о власти.В «Ориентализме» Эдвард Саид описывает структуру, с помощью которой власть имущие имеют способность «примириться с Востоком, основываясь на особом месте Востока в европейском западном опыте», и это можно применить к произношению имен. Неспособность понять, что называть меня неправильным именем, несмотря на мои поправки, исходит из привилегии. Это способствует системе дискриминации и гегемонии, которая подвергает остракизму любого, кто не вписывается в англизированный и, следовательно, общепринятый бокс.

Эта динамика власти по-разному проявляется в социальных и академических ситуациях, но это общий опыт меньшинств в Великобритании с «нетрадиционными» именами. Особенно в таких учреждениях, как Оксфорд, которые уже могут казаться изолирующими и пугающими, отсутствие признания вас самих или необходимость формировать себя, чтобы стать приемлемыми, могут казаться крайне бесполезными.

Было бесчисленное множество примеров, когда я не мог говорить, когда меня называли Кайей. В социальных ситуациях я обычно сдаюсь и вместо этого выбираю пассивно-агрессивный текст другу, который говорит: «Это четыре , уклоняясь от буквы, насколько это сложно».В академическом контексте исправление лектора или репетитора может казаться таким, как будто вы бросаете вызов своему уважению к ним, что затем способствует сильному чувству неловкости. Я цеплялся за край своего сиденья на собрании, когда знал, что мое имя будет зачитано, просто чтобы посмотреть, правильно ли они его поймут или точно знают, когда учитель смотрит на мое имя в журнале, когда я смогут увидеть сильную концентрацию на их лицах. Совсем недавно, когда я, наконец, набрался смелости, чтобы поправить репетитора на свое имя, она продолжила сообщать мне, что предпочитает Кайю Кайе.В то время было легко отмахнуться и пошутить над ситуацией, но позже это напомнило мне откровенно расистский инцидент, когда я учился в школе; один из моих одноклассников исправил нашу учительницу на свое имя, но до конца урока ее называли «Бирьяни» из-за того, что учительница «не говорила на иностранных языках».

Невозможность понять, что называть меня неправильным именем, несмотря на мои исправления, исходит из привилегии.

Будучи снова и снова загнанным в цикл неправильного произношения, стыд при самой мысли исправить кого-то становится унизительным и вызывает глубокий дискомфорт.Это не новая история и не редкость. Некоторые могут даже возразить, что мне намного легче, чем другим, из-за краткости моего имени. Тем не менее, мое личное недовольство полностью оправдано, и это результат накопления за 19 лет, когда меня заставляли соглашаться на что-то, а на кого-то, кем я не являюсь. Невежество происходит из-за укоренившейся привилегии, подкрепляемой глубоким знанием того, что вам никогда не приходилось бороться за признание своей личности. Случайный расизм при произнесении чьего-либо имени после исправления — не шутка, и я, конечно, не смеюсь.

Изображение предоставлено: Джон Тайсон через Unsplash

Хотите внести свой вклад? Присоединяйтесь к группе наших участников здесь или напишите нам — нажмите здесь для получения контактной информации

Просмотры сообщений:
2 705

Понравилась статья? Почему бы не поделиться этим?

Связанные

Усталость, связанная с болезнью: больше, чем просто чувство усталости

Распространенный рефрен во время пандемии COVID-19: «Я так устал.«После месяцев приспособленной жизни и беспокойства люди по понятным причинам устали. Родители, которые не отдыхали со своими детьми, устали. Те, кто пытается совместить работу из дома с домашним обучением, растянуты до тонкости. Помимо забот о здоровье, финансах и изоляции, каждый испытывает некоторый уровень дополнительного стресса в это необычное время, и это утомляет. Мы все могли бы хорошо вздремнуть, а еще лучше — отдохнуть.

Но хотя перерыв было бы неплохо, большинство людей, за исключением тех, кто действительно болен COVID-19 или другими заболеваниями, могут справиться со своей усталостью именно потому, что они не больны.«Усталость» — расплывчатое слово, охватывающее широкий спектр уровней утомляемости. Однако принципиальное различие заключается между регулярной утомляемостью и утомляемостью, связанной с болезнью.

Обычная усталость

Повседневная усталость, не связанная с болезнью, начинается с исходного состояния здоровья. Вы можете чувствовать сонливость, у вас может быть недосыпание или ваше тело и разум могут быть утомлены долгими часами, напряжением или непрекращающимся стрессом, но вы не чувствуете себя плохо. Ваши мышцы и суставы не болят, как при гриппе.Вы можете встать с постели и работать весь день, даже если не хотите. Чашка кофе или сон могут взбодрить вас.

Этот тип усталости обычно связан с внешними факторами: недосыпанием, стрессом, сверхтяжелыми тренировками. Но внутренне ваше тело работает хорошо: ваши железы и органы работают нормально; инфекция не лишает ваше тело энергии; ваша нервная система может быть перенапряжена, но она не истощена из-за реальных нарушений.

Усталость, связанная с болезнью

Когда я был тяжело болен стойким заболеванием Лайма, бабезиозом и эрлихиозом (все клещевые болезни), а также хроническим вирусом Эпштейна-Барра, хороший ночной сон ничего не помогал.Сон был основным продуктом моего дня, который помогал мне выжить, но не улучшал мою энергию. Выпить чашку кофе было все равно, что лечить ушную инфекцию конфетами. Сколько я ни отдыхал, мое истощение сохранялось.

Я чувствовал себя так, как будто у меня грипп, но он длился годами. У меня болело все тело. Я страдала от мигрени. Мне снились галлюциногенные кошмары. Об упражнениях не могло быть и речи; временами я буквально слишком устал, чтобы подняться по лестнице или сесть за обеденный стол. Я не могла сосредоточиться, не могла читать или смотреть телевизор.Иногда я слишком устал, чтобы говорить.

Я не смог преодолеть этот уровень усталости, потому что он был вызван внутренними факторами: болезнями, которые опустошали мое тело. Только после того, как с ними поступили должным образом, я начал восстанавливать свою энергию.

Для меня первопричинами были бактериальные инфекции (Лайм, эрлихиоз), паразиты (бабезиоз) и вирус (Эпштейн-Барр). Глубокая усталость также может быть результатом множества других заболеваний и состояний, включая синдром хронической усталости, фибромиалгию и рассеянный склероз.

Это повседневная усталость или усталость, связанная с болезнью?

При определении того, связана ли ваша усталость с повседневной усталостью или с болезнью, ответьте на следующие вопросы:

Вы чувствуете себя измученным или плохо себя чувствуете?
Испытывали ли вы это раньше, или это кажется более экстремальным или безжалостным?
При уменьшении нагрузки внешних факторов (работа, стресс, долгие дни) утомляемость уменьшается или сохраняется?
Чувствуете ли вы себя отдохнувшим после хорошего ночного сна или дневного сна?
Можете ли вы заниматься своими делами или невозможно встать с постели?
Усталость сохраняется дольше, чем вы ожидали?
Испытываете ли вы другие симптомы, которые могут указывать на болезнь?

Итог

Никто не знает ваше тело лучше вас.Вы знаете, что чувствуете себя нормально, и знаете, что чувствуете, когда болеете. Если вы не реагируете на обычные средства от усталости, ваша усталость сохраняется с течением времени, у вас есть другие симптомы или вы просто чувствуете себя плохо, возможно, пора позвонить своему врачу.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

«Черт возьми… Я устал от обдираемых простых людей»: Байден защищает повышение корпоративного налога

Пакет инфраструктуры Байдена стоимостью более 2 триллионов долларов включает финансирование того, что традиционно считается инфраструктурой, включая деньги на такие вещи, как дороги и мосты, а также более широкие структурные изменения в американской экономике. План Байдена предусматривает повышение ставки корпоративного налога, чтобы помочь оплачивать счета. Корпорации в значительной степени выступили против этого плана, который появился после того, как Байден подписал 1 доллар.Законопроект о помощи от коронавируса в размере 9 триллионов вступил в силу в марте.

Согласно плану президента, ставка корпоративного налога будет повышена с 21 процента до 28 процентов, но в среду он заявил, что готов вести переговоры по ставке. До снижения корпоративных ставок при Трампе в 2017 году в США была самая высокая ставка корпоративного налога среди развитых стран.

«Компромисс неизбежен», — сказал Байден, призвав Конгресс собраться вместе над планом. «Но вот для чего мы не будем открыты. Мы не будем открыты для безделья.Бездействие просто недопустимо ».

Инфраструктурный план , среди прочего, позволит электрифицировать федеральные транспортные средства и укрепить транспортную инфраструктуру, услуги по уходу за домом, жилищное строительство и широкополосную связь, а также трубопроводы и электрическую сеть. Помощники и сотрудники Байдена рассматривают план развития инфраструктуры как способ укрепить и расширить демократическую коалицию.

Пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки назвала этот пакет «по сути законопроектом о рабочих местах» на ежедневном брифинге для прессы.

«Да, здесь много инфраструктуры, но… наши работники, наша рабочая сила является частью основы и инфраструктуры экономики и сообществ Америки», — сказал Псаки.

В своей речи в среду Байден выступил в защиту меняющегося определения инфраструктуры.

«Двести лет назад поезда тоже не были традиционной инфраструктурой, — сказал Байден. «Идея инфраструктуры всегда развивалась, чтобы удовлетворить чаяния [] американского народа и его потребности.И сегодня он снова развивается ».

Министр транспорта

Пит Буттигиг также дал определение инфраструктуры в интервью MSNBC в среду.

«Начинаются семантические дискуссии. Для меня это немного не относится к делу, — сказал он. «Я не могу себе представить, почему кто-то может сказать:« Я за широкополосную связь, у нас обязательно должна быть широкополосная связь в сельской местности, но я собираюсь проголосовать против этого, потому что я не думаю, что это соответствует традиционному определению инфраструктуры ».’”

«Если это хорошая политика, голосуйте за нее и называйте как хотите», — сказал Буттигиг.

республиканцев выступили против того, чтобы администрация Байдена сформулировала этот пакет, и утверждали, что он слишком раздут. По другую сторону прохода, сторонники прогресса утверждали, что план не идет достаточно далеко, в то время как сенатор Джо Манчин (DW.Va.), умеренный, выступил против, заявив, что повышение корпоративного налога до 28 процентов является нестартер.

Маловероятно, что пакет получит значительную поддержку республиканцев, если таковая будет иметь место, что потребовало бы принятия плана через согласование бюджета и участие всех демократов в Сенате.Лидер сенатского меньшинства Митч МакКоннелл заявил, что никто из участников его конференции Республиканской партии не проголосует за законопроект о расходах.

Сэм Минц внес вклад в этот отчет.

«Усталость от COVID» бьет ключом. Бороться с этим тоже сложно, говорит психолог из Калифорнийского университета в Дэвисе

(SACRAMENTO)

Одно из самых популярных сейчас описаний — «усталость от COVID». Это реально и сильно.
Как интенсивность, так и продолжительность стресса от COVID-19 сказываются на всех.

Мы устали сидеть взаперти, устали быть осторожными, устали бояться. Наша коллективная усталость делает некоторых людей беспечными — это, в сочетании с очень заразным вариантом Delta, способствовало резкому росту COVID-19 в Калифорнии и на всей территории США

Однако борьба с этой усталостью важна для нашего личного здоровья и для победы над коронавирусом, который так сильно потряс жизнь в Америке. Многие люди это понимают, что усугубляет их истощение и стресс.

«Это настоящий вызов», — сказала Кэй Хермансон, психолог Калифорнийского университета в Дэвисе из отдела физической медицины и реабилитации. «Нет простых решений».

Ненормальный — это новый нормальный

Но это не значит, что у нас нет способов помочь себе и другим. Это начинается с понимания того, почему так много людей чувствуют себя измотанными. Зная, почему мы чувствуем, что все ненормально, мы можем чувствовать себя нормально.

«Мы знаем, что существует два вида стресса, которые оказывают долгосрочное влияние на наше психическое и физическое здоровье — интенсивный стресс и продолжительный стресс», — сказал Хермансон.«У нас есть и то, и другое».

Добавьте к этому неуверенность почти во всем.

«У нас есть неизвестное в каждой части нашей жизни», — сказала она. «В то же время многое из того, что мы обычно делаем, чтобы справиться, то, что нам нравится и придает смысл жизни, изменилось или стало недоступным».

Этапы стихийного стресса

Есть исследование, которое определяет стадии стресса сообществ от стихийных бедствий. Если это заставляет кого-то чувствовать себя лучше, мы как общество попали в цель.

Рано, во время или сразу после стихийного бедствия, сообщества стремятся сплотиться. По словам Хермансона, люди поддерживают друг друга и создают чувство единения в сообществе. Вспомните первые недели приказов домоседов, когда все в районе махали всем остальным.

«В конце концов, этот героический дух истощается по мере нарастания трудностей и стресса. Вот когда мы вступаем в фазу разочарования », — сказал Хермансон. «Мы теряем оптимизм и начинаем реагировать негативно или гневно.Мы спрашиваем: «Что они делают, чтобы это исправить? Как долго это продлится? »

Вот примерно то, где мы находимся сейчас как общество. «Многие люди устали от всего этого», — сказала она. «Некоторые говорят, что им все равно, если они заразятся COVID-19. Они скорее рискнут заболеть, чем останутся дома или будут осторожны. Другие просто перестали слушать лидеров здравоохранения и науку ».

Эта фаза может продлиться некоторое время, отчасти потому, что катастрофа — пандемия COVID-19 — все еще продолжается.

«Эта пандемия не похожа ни на что из того, что мы переживали раньше, и она еще не закончилась.”

Как справиться

«Мы можем помочь себе сами», — сказал Хермансон. «Мы слышали это раньше, но это правда: пришло время развивать навыки преодоления трудностей». В их число входят:

Упражнение: «Это лучшее, что мы можем сделать для преодоления трудностей», — сказала она. «Любое упражнение — даже простая прогулка — помогает. Он высвобождает эндорфины, выводит часть адреналина, когда нарастает разочарование. Просто выйти и переехать может быть очень полезно для людей ».
Говорит: «Это тоже действительно помогает.Важно просто сказать это вслух », — сказал Хермансон. «Найдите подходящие места и время, но сделайте это. Игнорирование чувств не заставляет их исчезнуть. Это похоже на попытку держать мяч под водой — в конце концов вы теряете контроль, и он выскакивает. Вы не можете контролировать, куда он идет и кого поражает «.
Конструктивное мышление: «Мы можем думать, что это ситуация, которая вызывает наши чувства, но на самом деле наши чувства возникают из наших мыслей о ситуации», — сказала она. «Мы не можем изменить ситуацию, но мы можем скорректировать свое мышление.Будьте сострадательны к себе и другим. Напоминайте себе: «Я делаю все, что могу» ».
Внимательность и благодарность: «Чем больше вы это делаете, тем легче становится», — сказала она. «Попытайтесь быть в моменте. Вы прямо здесь, в этом кресле, дышите и смотрите вокруг. Мы переносим себя через множество ненужных страданий, проецируя будущее или размышляя о прошлом. А пока просто живи день за днем ».

Она сказала, что справляться с трудностями можно, просто осознавая, и стараясь быть непринужденным к себе.

«Мы склонны критиковать самих себя», — сказал Хермансон. «Но имейте в виду, что если вы никогда не плачете и внезапно начинаете плакать, или если мелочи очень злят вас — это признаки того, что вам нужно протянуть руку и поговорить с кем-нибудь».

Как мы воспринимаем информацию о COVID-19, не перегружая ее?

«Это непросто, — сказала она. «Предупреждения и цифры заваливают нас месяцами, но важно их услышать. Это помогает сосредоточиться на контроле над тем, что вы можете контролировать: что я слышу от экспертов, что я могу использовать? Какие еще шаги я могу предпринять, чтобы защитить себя и свою семью? »

Еще один прием для снижения стресса: ограничьте или избегайте того, что вызывает страх или гнев.

«Социальные сети играют в этом роль. Не увлекайтесь обменом постами с людьми, с которыми вы не согласны. Это только сделает вас более злым или напуганным ».

«Если слушать новости сложно, просто сделайте это немного и ограничьтесь надежными, ответственными источниками», — сказал Хермансон. «Социальные сети играют в этом роль. Не увлекайтесь обменом постами с людьми, с которыми вы не согласны. Это только сделает вас более злым или напуганным ».

Как добраться до людей с усталостью от COVID

Одно из осложнений пандемии заключается в том, что из-за усталости некоторых людей перестают беспокоиться о масках и социальном дистанцировании, что является одной из причин роста числа случаев COVID-19.У других это не просто невнимательность, это гневное сопротивление.

Есть ли способы связаться с кем-нибудь из этих людей?

«Это огромная проблема», — сказал Хермансон. «Есть этапы развития, чтобы почувствовать нашу собственную смертность, и чем мы моложе, тем более далеким это кажется. Молодых людей мы можем попросить подумать о своих семьях. С некоторыми это может сработать ».

И это может помочь напомнить людям, что они могут помочь вернуть все то, чего нам не хватает, помогая сократить количество случаев COVID-19.

«Если вы хотите пойти куда-нибудь, навестить семью, вернуться к работе, перекусить или снова отправиться в путешествие, вы можете сделать только одно», — сказала она. «Следуйте рекомендациям по охране здоровья: сделайте прививку, наденьте маску, держитесь подальше от общества, не общайтесь с людьми на улице, мойте руки и сделайте все остальное, чтобы оставаться в безопасности. Вот как вы берете под свой контроль «.

Другой путь сочетает моделирование подражания с проявлениями доброты, сказала она.

«Некоторым людям помогает просто видеть, что другие носят маски», — сказал Хермансон.«И когда вы видите людей в масках, искренне благодарите их. Положительное подкрепление может быть мощным ».

А что делать с гневно стойкими людьми?

«Я напоминаю себе, что нужно контролировать то, что я могу, и что я не могу контролировать других людей», — сказала она. «Я говорю себе:« Для каждого человека, который не маскируется, посмотрите на всех людей ».

Я устал от людей — испанский перевод — Linguee

I a m устал от людей t y pi cally продвижение […]

на основании популизма и ненадежных цифр и информации о том, как обстоят дела на самом деле.

europarl.europa.eu

E sto y cansado d e q ue la re sp uesta […]

привычный есть basada en el populismo y en datos e informacin no fiables sobre lo que

[…]

verdaderamente est ocurriendo.

europarl.europa.eu

Я a m устал от людей s a yi ng, когда вы спрашиваете Америку, […]

почему-то не входишь в число его друзей.

europarl.europa.eu

E sto y harto d e o r qu e si se pone en te la de juicio a EEU U, […]
de alguna fo rma no se es uno de sus amigos.
europarl.europa.eu

Мы мы r e Устали от людей l o si ng дома «, — говорит Дороти Хикс, операционная медсестра на пенсии и активистка ACORN, которая стала жертвой потери права выкупа. […]

и недобросовестная кредитная практика.

4children.org

E stb am os cansados de q ue la gente pe rdier a sus casas «, dice Dorothy Hicks, enfermer a de q uirfano retirada y activi st a de A CO RN, que […]

fuera vctima de la

[…]

ejecucin hipotecaria y de prcticas de prstamo injustas.

es.4children.org

Переход к другому

[…]
элемент толкания и тяги, здесь тоже I a m устал от людей a c ti ng, как если бы был достигнут большой прогресс.

europarl.europa.eu

Pasando al t em a de l os sistemas PUSH y PULL, tambin en est e caso est oy cansado de que se ha ga como […]

si se hubieran realizado avances importantes.

europarl.europa.eu

Я получаю ti n g устал от людей j u dg ing me for […]

размером с мой живот.

elrefugiodelburrito.org

E st oy harta de q ue me j uzg ue n por m i barriguilla.

elrefugiodelburrito.org

Я здесь сегодня, потому что I a m устал от людей a r gu ing около моей левой […]

Крыло или мое правое крыло.

535clueless.com

Est oy aqu i ho y cansado d e ve rn ues tro pueblo pre ocu pado po r mi Ала […]

derecha o izquierda.

535clueless.com

Я всегда хотел научиться делать видео

[…]
игры, — объяснил Скоггинс, — и я g o t устал от людей t e ll Я ничего не мог сделать.

vivaviva.info

Siempre quise aprender cmo

[…]
hacer jue go s de v id eo, «explic Scoggin s, » y me cans de que la gente me dije ra que nunca […]

podra hacer nada.

vivaviva.info

Я в порядке, я всего лишь

[…]
получить li tt l e устал от людей t a ki ng вещи […]

прочь от меня.

adressformona.org

Мона, те амара хаста арругада и мархита и кон

[…]
slo unos cua nt os mechone s de p elo ca noso.

adressformona.org

во время его

[…]
много жизней Мыслитель n ev e r устал от w a rni n g человек .

agniyoga.org

Durante Sus muchas vidas, el

[…]
pensa до r nu nca se cans de a dv ert irle a la gente .

agniyoga.org

Вы должны решить, если вы a r e устали от m i llio n s человек g o в г голодных, из-за массовой потери ресурсов окружающей среды, ваших правительств […]

нарушение обещания за обещанием помочь

[…]

бедных стран мира.

ourplanet.com

Ustedes temrn que

[…]
decidir si est n cansados d e ver m illo nes de personas ha mbri enta s, de la enorme prdida de recursos окружающий al es, y cansados  de qu e sus gobiernos […]

комбинезон уна промеса

[…]

tras otra de ayudar a los pases pobres del mundo.

ourplanet.com

Итак, вот Иосиф и Мария после долгого пути,

[…]
наверное горячий a n d усталый a n d в огромном c ro w d человек w i th разочарованный […]

и возмущенный сын-подросток.

urantia-uai.org

as que tenemos a Jo s y Ma ra tras un largo viaje, вероятно, acalorados y

[…]
fatigados entr e una e or me multitud de g ent e con u n hijo adolescente […]

desilusionado e indignado.

urantia-uai.org

Люди устали от t h e образ жизни большого города […]

или о раздражающей перспективе растущей все более и более необитаемой береговой линии.

[…]

Люди, которые увидели это убежище невероятной и огромной красоты в старой и благородной Эстремадуре, как проявление хорошего вкуса и чувствительности.

bosquescivilizados.com

Personas un po co hartas ya de la v ida de […]

La Gran Ciudad o de La Incomoda Perspectiva de Unas Costas Cada Vez Mas Villables,

[…]

y que han tenido el buen gusto y la sensibilidad de poner sus ojos en este reducto de indita y descomunal belleza que es la vieja y благородная Эстремадура.

bosquescivilizados.com

Люди a r e устал от t h — это тип события .

europarl.europa.eu

Lo s ciudadanos e st n cansados d e e ste tipo de reu ni one.

europarl.europa.eu

T h e человек из S o ma lia a r e устал от c i vi л войны и […]

страданий.

daccess-ods.un.org

E l pueblo de So malia es t agobiado po r el s ufrimiento […]

y la guerra civil.

daccess-ods.un.org

Majo ri t y of t h e человек w h o не хочу, прямой маркетинг является общим al l y устал от a d ve rts.

holmenpaper.com

L a mayo ra de l as personas qu er ech azan el Marketing Directo s ue len e sta r cansadas de Версия anu NC ios.

holmenpaper.com

После травмы «Я просто не знала, как

[…]
для сделки wi t h человек , « sh e говорит,» но я g o t устал от b e в г у этого человека.

aarpsegundajuventud.org

Despus del trauma, «Sencillamente no saba cmo

»
[…]
comportarme co n la gente -se a la-, per o m e cans de se r e sa persona .

aarpsegundajuventud.org

И еще im e s человек w a nt , чтобы продолжать рассказывать свою историю потери еще долго после того, как члены семьи и друзья получили g ro w n устал от h e ar ing it.

aarpsegundajuventud.org

Y a vec es la gente de sea segu ir contando su Historia Mucho despu s de q ue los miembro s de l a familia y a migo s se h an cansado de e scuc harl a .

aarpsegundajuventud.org

So ma l i человек b e ca m e устал от t h e бесконечный […]

кризиса, которые не были созданы ни в их интересах, ни по их собственной инициативе.

daccess-ods.un.org

E l pueblo so mal se cans de las cris is бесконечные […]

que ni redundaban en su inter ni le eran atribuibles.

daccess-ods.un.org

Люди a r e устал от h e ar ing, «Возьми это […]
«Таблетка

» или «Попробуй это», чтобы улучшить память, — сказала она.

womenshealth.gov

L a gente es t harta de es cucha r «tmate […]

esta pastilla «o» prueba con esto «para mejorar la memoria, coment.

womenshealth.gov

Ситуация опасная

[…]
усиливает разочарование ti o n людей, уставших от w a r, профессий и […]

экономических лишений.

europarl.europa.eu

La situacin agudiza peligrosamente

[…]
la frus tr aci n de u na poblacin cansada de gu err a, oc up acin […]

у privaciones econmicas.

europarl.europa.eu

На другом si d e из t h e контрольно-пропускные пункты они разожгли костер и t h e человек a r e усталый b u t готов к […]

продолжают мирную борьбу.

cipamericas.org

Al otro l ad o de l as barreras han hecho una fog at a, l a gente es t cansada pe ro lleno de n i mo de se guir […]

la pelea, siempre en forma pacfica.

cipamericas.org

Пятнадцатилетний опыт работы в большинстве сфер работы — это

[…]
время, по истечении которого мес с т человек с т ar t скучать a n d устал от t h e повседневная жизнь.

iucn.org

Quince aos de experiencecia en la mayora de

[…]

los campos Laborales es un periodo

[…]
despus de l cu al m uc has personas se se ntir an ab urri das y cansadas de la ruti na diaria.

iucn.org

Будущее en ti r e people , a lrea d y устал от h a vi ng насилия, […]

страха и смерти посеяны на его полях и в городах, и быть

[…]

обречена жить с постоянно туманными перспективами.

unesdoc.unesco.org

Эль фу tu ro de t odo un pueblo, cansado ya de que se siembre […]

en sus campos y ciudades la violencia, el miedo y la muerte, y

[…]

se le condene a vivir en horizontes permanentemente sombros.

unesdoc.unesco.org

Люди a r e устал от s t ud ying и наконец хочу […]

знать, видеть, слышать и трогать для себя.

iglisaw.com

Y a l as gentes es tn cansadas de estu di ar y quieren […]

сабля por fin, ver, or, tocar y palpa r por s mismas.

iglisaw.com

И действительно ли [президент США Барак] Обама, который выиграл и выиграл избирательную кампанию в прошлом году благодаря своей оппозиции

[…]

война в Ираке очень хочет войти в историю как человек, который прошел

[…]
на войне h i s человек w e re alr ea d y устал от ?

евротемы.нетто

Адемс: Претендент [президентский статус Барака] Обама, последовавший за предвыборной кампанией на выборах

[…]

Герра-де-Ирак, Entrar en la Historyia como el hombre que impuso una

[…]
guerra, au nque la poblacin ya est aba cansada de ell a ?

eurotopics.net

Модель представляет собой совместное предприятие с участием муниципальных властей, центров профессионального обучения, благотворительных организаций и местных советов по образованию, старших начальных школах, школах, предоставляющих образовательные услуги

[…]

помощь »и школы для детей с обучением

[…]
трудности. 27 y ou n g люди, уставшие от o r r efusing an education […]

в настоящее время получают выгоду от проекта.

eur-lex.europa.eu

Se trata de una empresa cooperativa en la cual Participan las autoridades municipales, Centros de formacin profesional, organaciones de beneficencia y Conjos de enseanza locales, colegios de enseanza primaria superior, colegios que ofrecen asistencia education y

[…]

коллегии для гостей с

[…]
Dificulta de s de a pr endizaje. 27 j vene s que n o qui er en seguir […]

estudiando o rechazan la Educacin se benefician actualment e del p royecto.

eur-lex.europa.eu

Кажется, что политики живут в

[…]

мир утопий, а не

[…]
знают, чтобы поставить себя в число sa m e люди l e ve l, они думают только о получении голосов в опросах, а граждане в конечном итоге платят li n g устал от e v er ything, попадая в полное разочарование.

jordipujol.cat

Аль без сабли

[…]
ponerse en el luga rd el as personas po rqu ev ivimo s en un mundo de utopas da la impresin de que los polticos siempre piensan en clave el ec toral y est o cansa m uch o, включая so a los [.