Секс — это не только удовольствие, но и здоровье | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Секс полезен для здоровья, продлевает нашу жизнь и делает нас счастливее. Секс тренирует тело и поддерживает бодрость духа. Секс оберегает от депрессий и даже, как показывают последние исследования, якобы уменьшает вероятность раковых заболеваний.

Позитивное воздействие сексуальности на мозговую деятельность человека подчеркивает, например, невролог Эрнст Пëппель (Ernst Pöppel) из Института медицинской психологии при Мюнхенском университете. Секс является одной из элементарных потребностей человека, и по этой причине важен для деятельности мозга, считает ученый. «Во время оргазма активируются определенные регионы в правой половине мозга», — объясняет он. Происходит нечто вроде вспышки, которая вызывает гормональные изменения, а они в свою очередь положительно влияют на физическое и умственное состояние человека.

Физкультура и чудодейственный коктейль

Между сексуальностью человека и состоянием его здоровья существует настолько тесная взаимосвязь, что ученым даже трудно определить, что из них причина и что — следствие. Ведет ли отсутствие сексуального влечения к болезни или, наоборот, является ее признаком? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Но есть научно подтвержденные факты, которые вполне можно интерпретировать как руководство к действию.

Казалось бы, все ясно и можно, не откладывая дела в долгий ящик, начинать заниматься профилактикой. Однако что делать тем, кому не хочется и/или не можется? Это само по себе уже может быть признаком болезни, предупреждают медики.

Факт номер один: при половом акте учащается сердцебиение, а кровяное давление повышается. Эта физическая нагрузка — отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, как утверждает, например, медик из Италии Эммануэле Джаннини, секс — самый лучший способ поддерживать хорошую физическую форму. Ученые считают, что у мужчин, которые испытывают оргазм как минимум два раза в неделю, вдвое меньше риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний. Профессор Политехнического университета Цюриха Тилльман Крюгер (Tillmann Krüger) так подвел итоги своих исследований, в которых участвовали 11 пробантов-добровольцев: «Непосредственно после оргазма количество клеток-киллеров иммунной системы, которые защищают организм от патогенов, удваивается».

Факт номер два: страстный секс активизирует нейроны в отделах головного мозга, что в свою очередь подстегивает производство тестостерона. Этот «сексуальный гормон», который вырабатывается и мужчин и у женщин, — просто чудодейственный коктейль для души и тела. Тестостерон — естественный антидепрессант. Мужчины с низким уровнем тестостерона чаще страдают от депрессий и более подвержены риску заболеть раком простаты.

Нежность, ласка и страсть дважды в неделю

У женщин подобный эффект вызывает гормон окситоцин, который вырабатывается в женском организме после секса. Окситоцин, который еще называют «гормоном ласки и нежности», предупреждает развитие рака груди, подчеркивает известный немецкий гинеколог, профессор Элизабет Меркле (Elisabeth Merkle). По данным сексологов, благотворные сексуальные гормоны вырабатываются сильнее, если в отношениях партнеров есть истинная страсть и искренняя привязанность. Профилактический эффект сексуальных контактов усиливается, если отношения между партнерами стабильны и основываются на взаимности, убеждена Дёрте Хут (Dörthe Hut), популярный немецкий психолог и автор книг о сексуальном здоровье. В идеале, считают специалисты, следует заниматься сексом как минимум два раза в неделю, чтобы поддержать гормоны и здоровье на должном уровне.

Ну, а что делать страдающим отсутствием полового влечения? Известно, что это серьезная проблема, отравляющая людям жизнь. У тех, кто редко занимается сексом, уровень тестостерона в организме падает, а пониженный тестостерон в свою очередь может быть причиной слабого либидо. Так что решение и этой проблемы, как бы парадоксально это ни звучало, — страстный, чувственный и, что особенно важно, регулярный секс.

Много секса и долгая жизнь

Если верить статистике, основанной на опросах населения в разных странах, то самыми «примерными» с точки зрения медиков являются южане. Согласно результатам, полученным в результате исследований, которые провела исследовательская группа Durex Wellbeing, c большим отрывом по частоте половых актов лидируют греки: в год на человека приходится в среднем 164 половых акта. За Грецией, как сообщает немецкая газета Die Welt, следует Бразилия, а за ней с небольшим отрывом — Россия, где (если судить опять-таки по ответам респондентов) взрослые граждане занимаются сексом в среднем 143 раза в год. А вот Германия с показателем 117 раз в год значительно отстает.

Наименее сексуально активны японцы. У них в год на человека приходится 48 половых актов. Между прочим, продолжительность жизни в Японии больше, чем в других странах. Так живут они дольше вопреки низкой сексуальной активности или благодаря ей? А может, просто честнее других ответили на вопросы о своей сексуальности?..

Автор: Ольга Солонарь
Редактор: Ефим Шуман

Ученые выяснили, чем грозит женщинам отказ от секса

Регулярная половая жизнь задерживает наступление менопаузы на долгие годы, выяснили британские специалисты. Быть замужем или даже просто иметь партнера при этом необязательно.

Регулярная половая жизнь позволяет женщинам отдалить менопаузу на десять лет, выяснили исследователи из Университетского колледжа Лондона. При этом даже не обязательно иметь партнера. Работа была опубликована в журнале Royal Society Open Science.

Менопаузой называют последнюю менструацию, которая произошла в ходе самостоятельной работы яичников. Естественная менопауза связана с возрастным истощением запаса фолликулов в яичниках. Она обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет. В случае наступления менопаузы до 40 лет говорят о синдроме истощения яичников.

Сегодня самое популярное объяснение наступления менопаузы у человека — «гипотеза бабушки».

Биологи предполагают, что женщины живут дольше, чем могут размножаться, чтобы помочь детям растить внуков, тем самым постоянно ретранслируя собственные гены. Также есть мнение, что менопауза вызвана эволюционной случайностью или «несоответствием», возникшим из-за изначально более короткой продолжительности жизни человека.

Ранее ученые уже обращали внимание, что у женщин в браке менопауза наступает несколько позже. Они связывали это как с физиологическими, так и с психологическими факторами. Предполагалось, что организм женщины, у которой есть постоянный партнер, «откладывает» менопаузу из-за возможности завести детей.

С точки зрения эволюции, как считается, менопауза была сигналом к тому, что женщине больше не надо заботиться о своих детях и она может заниматься внуками. Такие физиологические изменения позволяли избежать репродуктивного конфликта между поколениями и обеспечить заботу и защиту подрастающему потомству.

Новые данные не противоречат этой версии, однако показывают, что дело отнюдь не в наличии или отсутствии мужа.

В 1996-1997 годах ученые опросили 2936 женщин в возрасте 45 лет. Те сообщили, как часто занимаются сексом (в том числе оральным) с партнером, взаимными ласками, мастурбацией. Все это классифицировалось как проявления половой жизни.

Чаще всего женщины занимались сексом или мастурбировали около раза в неделю. 64% из них отметили, что у них был секс в последние семь дней.

Дальнейшие наблюдения за этими женщинами показали: в течение следующих 10 лет у тех, кто занимался сексом или мастурбацией раз в неделю, вероятность наступления менопаузы была на 28% ниже, чем у тех, кто им вообще не занимался. Те, у кого секс был раз в месяц, сталкивались с менопаузой в возрасте до 52 лет на 19% реже женщин, которые не занимались сексом.

Совместное проживание с партнером и даже просто его наличие никак не влияли на результаты: роль играли только сами сексуальные ощущения.

«Менопауза, конечно же, неизбежна, — говорит профессор Рут Мейс, одна из авторов исследования. — Тем не менее результаты работы показывают, что ее наступление зависит от вероятности забеременеть».

«Результаты нашего исследования показывают, что если женщина не занимается сексом и не имеет возможности забеременеть, организм не будет тратить силы на овуляцию, поскольку это бессмысленно, — добавляет доктор Меган Арнот. — Возможно, так он соблюдает некий баланс, перераспределяя энергию в другие сферы, например, в заботу о внуках».

Существуют свидетельства и против «гипотезы бабушки». В 2008 году американские антропологи проанализировали статистические данные о судьбе матерей и бабушек из различных семей, проживавших в центральных районах Коста-Рики в период с 1500 по 1900 год. По их мнению, в пользу «гипотезы бабушки» могла бы говорить хорошая корреляция между продолжительностью жизни женщин в пострепродуктивный период и количеством внуков, рожденных ее дочерьми.

Однако картина оказалась иной: с продолжительностью жизни после менопаузы коррелировало количество детей самой женщины.

Более того, чем дольше жили женщины, тем меньше внуков у них было.

Считать это стопроцентным опровержением «гипотезы бабушки», конечно, нельзя, отметили исследователи — роль могли сыграть различные неучтенные факторы. Однако это повод поставить теорию под сомнение и рассмотреть иные варианты, считают они.

Зачем женщине секс и существует ли виагра для девушек: пять фактов от калининградского гинеколога

Калининградский гинеколог-эндокринолог Марина Черепанова в эфире радио «Комсомольская правда — Калининград» ответила на вопросы о сексе для женщин и развеяла несколько мифов. 

1. Зачем женщине секс

Если говорить о здоровье женщины, то регулярная половая жизнь улучшает здоровье, продлевает женский век. Активная интимная жизнь полезна для всех. Для мужчин секс три раза в неделю в два раза снижает риск инфарктов и инсультов, у обоих полов снижается вес, улучшается самочувствие. Половой акт как физическое упражнение сжигает до 200 ккал, иногда и до 400.

Среди людей, которые регулярно занимаются сексом, снижается количество тех, кто болеет депрессией. У мужчин сохраняется здоровой предстательная железа, у женщин — внутренние половые органы. Секс — это и профилактика новообразований, как доброкачественных, так и злокачественных.

2. Когда лучше заниматься сексом

Всё индивидуально, однако, как правило, мужские и женские биоритмы не совпадают. Например, мужчине рекомендовано заниматься сексом утром, до 9:00, когда возникает утренняя эрекция. И в обед, это так называемые служебные романы.

У женщин пик сексуальной активности приходится на вечер, с 20:00 до 22:00, когда мужчине надо спать. Поэтому необходимо договариваться. В выходной, когда муж отдохнул, вы его борщом накормили, рюмочку налили, и на следующий день к нему приставайте. 

3. О вреде секса для здоровья

Секс навредить здоровью не может. Но должен быть один постоянный половой партнёр. Это важно. Если частый секс и много половых партнёров — это ни к чему хорошему не приведёт из-за возможности заразиться инфекцией. Противопоказаний для занятия сексом нет никаких. Если, конечно, нет острых состояний. Например, во время беременности.

4. О женской виагре

К сожалению, у женщин после 40–45 лет из-за гормонального дисбаланса желание секса возникает более редко. Но существуют доктора, которые могут помочь, они восстанавливают либидо, если проблема гормональная. Но у женщин потребность в сексе снижается ещё из-за того, что постоянно рядом один и тот же партнёр. Люди привыкают друг к другу.

Существует ли женская виагра? Да, в виде гинеколога-эндокринолога, который изменит гормональный фон женщины и уберёт, если есть, дефициты витаминов и микроэлементов. Женщина будет довольна и с хорошим либидо.

5. О влиянии секса на поведение женщины

Существует всем известный диагноз, когда женщина, не живущая половой жизнью и не имеющая детей, немножко раздражена и похожа на женщину в неврозе. Что происходит? Это связано с малым выбросом эндорфина — гормона счастья. Во время секса выделяется коктейль гормонов: эндорфин, дофамин, окситоцин (гормон привязанности), адреналин, норадреналин, которые вырабатываются и в стрессе, и в состоянии любви. Все они положительно влияют на организм. Расслабляются мышцы. При оргазме происходит отток крови от органов малого таза. 

Регулярная половая жизнь благотворно влияет на внутреннее состояние и гармонию женщины. Пара в любом случае не должна пресекать половую жизнь и внешние конфликты. Как раньше советовали, постель должна быть одна и одеяло должно быть одним. Какие бы отношения ни связывали вас снаружи, половая жизнь должна быть регулярной, это приятно, вы можете помириться. Отказываться от секса не нужно.

Ранее заведующий отделением урологии Областной клинической больницы Валерий Попов дал советы калининградцам о сексе и рассказал, существует ли предельный возраст для него. В чём секрет семейного счастья и причины несовместимости — читайте в материале «Клопс». 

Сексуальное здоровье и интимная жизнь

Эта информация позволит вам узнать, как поддерживать сексуальное здоровье и вести интимную жизнь во время лечения рака.

Обычно во время и после лечения рака люди ощущают различные изменения в своем теле. Это могут быть изменения, которые заметны сразу, например, послеоперационные рубцы, установленные дренажные трубки и катетеры (тонкие гибкие трубки). Вы можете столкнуться с изменениями в теле, например, утратой волос, изменением веса, болями или слабостью (необычно сильным чувством усталости или утомления).

Эти физические изменения могут влиять на то, как вы воспринимаете себя или как вы относитесь к своему партнеру. Они могут сказаться на вашем интересе к половой активности. Также они могут ослабить чувства наслаждения и удовольствия от половой жизни.

Ниже приведен ряд рекомендаций и ресурсов, которые помогут вам приспособиться и справиться с изменениями этого периода.

Вернуться к началу

Управление эмоциями

Во время и после лечения рака вы можете испытывать различные чувства. Чтобы разобраться в них, важно рассказать о своих чувствах. Друзья и близкие могут помочь вам. Медсестра/медбрат, врач и социальный работник могут успокоить и поддержать вас и дать совет. Далее описано несколько способов справиться с чувствами во время и после лечения рака.

• Подумайте, что вам в себе нравится или заставляет вас чувствовать свою исключительность. Это может быть связано с вашими родными, друзьями, личными интересами или трудовой деятельностью.
• Проводите время в занятиях и общении с людьми, которые вам нравятся.
• Если вера имеет для вас важное значение, соблюдайте духовные или религиозные обряды.
• Выбирайте одежду, от которой у вас поднимается настроение.
• Перешейте любимые вещи, чтобы они лучше сидели.
• Примите участие в программе «Выгляди хорошо и чувствуй себя лучше» (Look Good Feel Better Program) в Интернете или в очных группах. Дополнительная информация приводится в разделе «Внешние ресурсы».

Вернуться к началу

Поддержание физической близости с партнером

• Поговорите со своим партнером о физическом контакте между вами.
  Расскажите ему, что, по-вашему, могло бы помочь вам быть близкими друг другу и приносило бы удовольствие вам обоим. Поделитесь с ним своей обеспокоенностью, чтобы вы смогли найти решение проблемы вместе.
• Уделяйте больше внимания интимным и чувственным прикосновениям. Объятья, ласки, прикосновения, соединение рук — все это поможет вам чувствовать близость друг к другу.
• Старайтесь, чтобы ваша интимная связь происходила в то время, когда у вас больше энергии.
• Расслабленное состояние способствует получению сексуального наслаждения. Выберите время и место, когда вы сможете чувствовать себя спокойно и уединенно.
• Если вам трудно или неудобно заниматься сексом:
  • Попробуйте заниматься сексом в различных позах. Некоторые из них могут быть не такими утомительными или более удобными.
  • Женщинам могут помочь вагинальные увлажняющие средства и смазки. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Укрепление здоровья вульвовагинальной зоны. Вы можете найти его в Интернете или попросить у медсестры/медбрата.
  • Мужчинам могут помочь лекарства для устранения проблем с эрекцией (отвердением полового члена перед половым актом). Проконсультируйтесь со своим медицинским сотрудником, чтобы получить дополнительную информацию.

Особые замечания, касающиеся половой активности

Ниже приведены особые факторы, о которых следует подумать до начала половой жизни во время или после лечения рака:

• Спросите у своего медицинского сотрудника, следует ли вам прибегать к каким-либо мерам предосторожности при различных видах половой жизни (например при оральном, анальном или вагинальном сексе).
• Уточните у своего медицинского сотрудника, достаточное ли у вас количество клеток крови для безопасного секса.
  • Количество белых кровяных телец (лейкоцитов) должно быть достаточным для того, чтобы противостоять инфекциям.
  • Количество красных кровяных телец (эритроцитов) должно быть достаточным для того, чтобы предотвращать кровотечения.
• Пользуйтесь презервативами для защиты от инфекций, передающихся половым путем (sexually transmitted infections (STIs)), включая вирус иммунодефицита человека (HIV), особенно если у вас несколько партнеров.
• Если существует вероятность того, что вы или ваша партнёрша можете забеременеть, во время лечения рака пользуйтесь противозачаточными средствами (контрацептивами). Если у вас возникли вопросы о противозачаточных средствах, или если вам нужна помощь в выборе подходящего для вас противозачаточного средства, проконсультируйтесь со своим медицинским сотрудником.
• Спросите у своего медицинского сотрудника, как долго вам следует пользоваться противозачаточными средствами после окончания лечения рака.
• Некоторые методы лечения рака могут влиять на детородную функцию (способность зачать своего биологического ребенка). Если у вас возникли вопросы по этому поводу, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Секс и лечение рака.

Вернуться к началу

Обратитесь к медицинскому сотруднику, если:

• у вас появилась сухость или стянутость влагалища, что вызывает болезненные ощущения при половой активности. При этом могут помочь простые решения, такие как вагинальные смазки или увлажняющие средства.
  • Кроме того, вы можете попросить направление к специалисту программы по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine and Women’s Health Program). Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 646-888-5076.
• У вас проблемы с возникновением или поддержанием эрекции (эректильная дисфункция) или низкий уровень тестостерона. Ваш медицинский сотрудник может порекомендовать лекарство, которое вам поможет.
  • Кроме того, вы можете попросить направление к специалисту программы по вопросам сексуального здоровья и репродуктивной медицины для мужчин (Male Sexual and Reproductive Medicine Program). Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 646-888-6024.
• у вас эмоциональные проблемы, влияющие на сексуальное здоровье, например, нет желания заниматься сексом.
  • Кроме того, вы можете попросить направление к специалисту программы по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine and Women’s Health Program) или сексуальной и репродуктивной медицины для мужчин (Male Sexual and Reproductive Medicine Program).
• у вас бывает непроизвольная утечка мочи или испражнений (стула). Такое явление называется недержанием. Ваш медицинский сотрудник может дать вам направление к специалисту Центра реабилитации Силлермана (Sillerman Center for Rehabilitation), или вы можете записаться на прием самостоятельно, позвонив по телефону 646-888-1900.
• у вас возникли какие-либо вопросы или опасения.

Вернуться к началу

Вспомогательные службы MSK

Программа по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine and Women’s Health Program)
646-888-5076
Наша программа по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine and Women’s Health Program) помогает женщинам, которых беспокоят проблемы сексуального здоровья, связанные с раком. Для получения более подробной информации и для записи на прием позвоните по номеру телефона 646-888-5076.

Программа по вопросам сексуального здоровья и репродуктивной медицины для мужчин (Male Sexual and Reproductive Medicine Program)
646-888-6024
Наша программа по вопросам сексуального здоровья и репродуктивной медицины для мужчин (Male Sexual and Reproductive Medicine Program) помогает мужчинам, которых беспокоят проблемы сексуального здоровья, связанные с раком. Для получения более подробной информации и для записи на прием позвоните по номеру телефона 646-888-6024.

Центр реабилитации Силлермана (Sillerman Center for Rehabilitation)
646-888-1900
515 Madison Avenue (вход с 53^rd Street, между Park Avenue и Madison Avenue)
New York, NY 10022

Некоторые виды рака и методы его лечения приводят к повреждению тазовых мышц (поддерживающих органы малого таза, такие как матка, мочевой пузырь и кишечник). Это может стать причиной болей в спине и тазу, а также недержания мочи или кала. Если у вас возникли эти проблемы, попросите своего медицинского сотрудника направить вас к соответствующему специалисту.

Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)
646-888-0200
641 ^Lexington Avenue, 7-й этаж (вход со стороны East 54^th Street между Third Avenue и Lexington Avenue)
New York, NY 10022

Психологические консультации помогают многим людям справиться с чувствами. Мы консультируем отдельных лиц и пары, помогая решать вопросы и справляться с проблемами. Ваш партнер может приходить на консультацию вместе с вами, если вы этого хотите.

Вернуться к началу

Внешние ресурсы

Американское общество по борьбе с раком (American Cancer Society (ACS))
www.cancer.org
800-ACS-2345 (800-227-2345)
У Американского общества по борьбе с раком есть бесплатные буклеты о раке и сексуальном здоровье под названием «Секс и мужчина с раком» (Sex and the Adult Man With Cancer) и «Секс и женщина с раком» (Sex and the Adult Woman With Cancer). Вы можете найти их на сайте www.cancer.org или позвонить по телефону для получения печатной версии.

Программа «Выгляди хорошо и чувствуй себя лучше» (Look Good Feel Better Program)
www.lookgoodfeelbetter.org
800-395-LOOK (800-395-5665)
Эта программа предлагает мастер-классы, которые помогут научиться позитивнее воспринимать свой внешний вид. Для получения дополнительной информации или для записи на мастер-класс позвоните по указанному выше номеру телефона или посетите веб-сайт программы.

Национальный институт рака (National Cancer Institute, NCI)
www.cancer.gov
Посетите веб-сайт NCI, чтобы получить дополнительную информацию по вопросам сексуального здоровья и рака.

Вернуться к началу

Нужен ли женщинам секс? Вся правда о том, когда, зачем и сколько | Психология жизни | Здоровье

Разобраться в этом нам помогла сексолог, психолог, психоаналитик, специалист по НЛП, доктор психологии, член правления Российской ассоциации сексологов Яна Еникеева.

Миф 1. Мужчинам секс необходим физиологически, женщины вполне могут обойтись без него.

Правда, но отчасти

— Действительно, мужчинам чаще нуждаются в сексе. Есть в частности, симптом Тарханова, повышающий половую возбудимость при накоплении спермы. Это побуждает мужчину активно искать интимной близости, используя для этого весь арсенал, — подтверждает Яна Еникеева. — У женщин сексуальное желание зависит, во-первых, от колебаний гормонального фона — например, усиливается в период месячных, — а во-вторых, зависит от возраста. В целом же сексуальное желание во многом определяется эмоциональным состоянием женщины.

Миф 2. Женщинам не нужен секс, чаще всего они соглашаются на интимную близость «в благодарность» за мужское внимание.

Неправда

Я. Е.: — Психически и сексологически здоровые люди обоего пола добровольно, без всякой на то причины, от секса не отказываются. Сексуальность — неотъемлемая составляющая человеческой психики, а секс — важная часть межличностных взаимоотношений мужчины и женщины.

Миф 3. Женщина спокойно может жить в отношениях с мужчиной без какой-либо интимной близости.

Неправда

Я. Е.: — Отсутствие секса — это серьезная проблема. И важно разобраться в причинах этой проблемы. Ведь секс имеет много функций: это и удовольствие, и общение, и самоутверждение, и деторождение, и романтика, наконец! А самое главное, секс — это выражение любви. Быть желанной очень важно для женщины, для ее эмоционального состояния, для ее самооценки, для ощущения себя полноценной во всех отношениях. Если женщина лишена секса, то как бы она ни была успешна в социальной сфере, подсознательно она будет ощущать себя ущербной. Это негативно влияет на ее самооценку, может вызвать подавленность, депрессию, чувство одиночества и многие другие негативные эмоции.

Миф 4. Регулярный секс важен только для мужского здоровья, но не для женского.

Неправда

Я. Е.: — Полноценный секс очень важен для сохранения женщиной здоровья. Секс с его закономерной кульминацией — оргазмом — является профилактикой гинекологических и онкологических заболеваний. Недаром гинекологи и онкологи первым делом спрашивают женщину, живет ли она регулярной половой жизнью. Кроме того, отсутствие секса негативно отражается и на соматическом (телесном) здоровье женщины, и на ее эмоциональном состоянии.

Миф 5. Чем женщина старше, тем страстнее она в постели.

Правда

Я. Е.: — Сексуальное желание у женщин действительно зависит возраста. Наиболее высоко оно у 30-35 летних, а в период климакса вновь может активизироваться. Недаром говорят: «45 — баба ягодка опять».

Миф 6. Чем позже девушка начнёт половую жизнь — тем лучше. Раннее начало грозит заболеваниями половой сферы.

Неправда

Некоторые исследования показали, что, если девушка вступала в первый половой контакт в возрасте 13-14 лет, риск осложнений при беременности и заболевания раком шейки матки был слегка выше. Однако начинать слишком поздно — также не менее опасно, говорит Я. Еникеева.

Я. Е.: — Ранее сексуальная стадия либидо определялась с возраста 17-18 лет. Это оптимальный по всем параметрам (физиологическая и психологическая зрелость) возраст начала половой жизни. Однако в связи с акселерацией возраст начала половой жизни снизился. И сейчас сексологи считают нормальным, если половая жизнь начинается с 16-и лет. Если потеря девственности как девушкой, так и парнем, происходит на несколько лет позже сексологических норм, то в этом случае сексологи говорят о задержке психосексуального развития. Это означает, что либидо отстает в своем развитии от возрастных норм. У таких людей в будущем возникают самые различные сексуальные дисфункции.

Смотрите также:

Секс нужен для здоровья? Отвечает врач-сексолог

Правда ли, что мужчина теряет интерес к супруге после рождения ребёнка? Можно ли вылечить гомосексуальность? Нормально ли, если женщина не испытывает оргазм?

На вопросы отвечает Глеб Лагонда, врач-сексолог психотерапевтического центра Сергея Шиманского.

Секс нужен для здоровья. Если нет постоянного партнера, нужно найти на одну ночь.

ЧАСТИЧНО ПРАВДА

Секс для здоровья действительно нужен. Например, у женщины, у которой несколько лет его не было, могут возникнуть гинекологические проблемы. Да и для общего настроения секс полезен.

Но не факт, что одноразовые связи помогут. Будет ли это связь раз в год, два раза в год или один раз в неделю? Если случайные связи бывают раз в неделю, то это по-научному называется промискуитет, то есть беспорядочные сексуальные контакты. Возникает вопрос: от чего риск больше – от сексуального воздержания или от тех последствий, к которым приводят случайные сексуальные контакты? Это и инфекции, передающиеся половым путём, ведь есть такие, от которых не защищает презерватив. Это и нежелательная беременность.

Если в жизни человека превалируют случайные связи, в какой-то момент секс начинает восприниматься как гимнастика, за которой нет чувств, сильных эмоций. В результате наслаждение существенно снижается.

Мужчины полигамны, женщины моногамны.

НЕИЗВЕСТНО

Полигамия и моногамия – неоднозначные термины. Зависит, о чём мы говорим: о поведении или о желании. Насколько мужчины и женщины в своих желаниях моногамны или полигамны, вряд ли кто-то может сказать. Всё упирается в то, реализуются ли эти желания.

Есть целый ряд «тормозов», одни из них биологические, другие социальные. В отношении женщин эти тормоза работают жестче, чем в отношении мужчин. Всё, что связано с сексом у мужчин, связано с удовольствием. У женщин нет. Половое созревание у женщин связано с месячными – это амбивалентные переживания, приятного немного. У мужчин первое же семяизвержение несет удовольствие. При первом сексуальном опыте у женщин происходит дефлорация – это тоже амбивалентные переживания. Плюс мужчине оргазм гарантирован, а женщине нет.

У норм половой морали в нашем обществе двойные стандарты. Если предположить, что мужчина и женщина в равной степени полигамны, то мужчине общество особо препятствий не создает. Например, беспорядочные половые связи табуируются. Но к мужчине, который нарушает эту норму, относятся снисходительно. Обратите внимание, как называют такого мужчину – Дон Жуан, Казанова. Звучит гордо, хочется соответствовать. А как называют женщину?

То же самое можно сказать о других нормах половой морали: связях добрачных, внебрачных. Если мужчине нельзя, но очень хочется, то можно. На уровне реализации мужчина вроде как более полигамный. Но так ли это от природы, никто не знает.

После 40 (50, 60…) секса нет.

МИФ

Все люди отличаются друг от друга силой половой конституции – это характеристика, которая описывает сексуальные возможности. При сильной половой конституции сексуальная активность может сохраняться и в 70 лет, и даже в 90 лет. Обычно это не один половой акт в год, а несколько в неделю. А у других людей сексуальное затухание начинается после 50.

Женщины с возрастом могут быть более активны, чем мужчины. У мужчин пик сексуальной активности приходится на 25-30 лет. В пожилом возрасте они меньше заинтересованы в сексе, чем в молодости. Да и проблемы с эрекцией могут возникнуть. Женщины со временем только входят во вкус, и климакс им не помеха.

Чем больше партнеров, тем лучше. Человек, у которого был только один партнер, не может адекватно оценить свою сексуальную жизнь.

МИФ

Вопрос, что подразумевается под «больше»? Где заканчивается право на ошибку и начинаются беспорядочные половые связи? Возможно, человек, который формулирует идею «чем больше, тем лучше», оправдывает свою сексуальную неразборчивость.

В сексуальном удовольствии человека есть два компонента – телесный и психический. Если партнеров объединяют чувства, то удовольствие получается максимальным. Всю сложность, глубину, многообразие сексуальной жизни трудно осмыслить, переходя из постели в постель.

Для женщин с сильной половой конституцией оргазм не проблема. Но большинству женщин, чтобы они начали его испытывать, нужны чувства, доверие к партнёру. Если у такой женщины будет много партнёров, к которым она ничего не чувствует, то сексуальная жизнь будет сплошным разочарованием. Гораздо важнее научиться налаживать глубокие многосторонние отношения с одним человеком, чем заниматься сексуальной гимнастикой.

После родов женщина перестает быть интересной для мужа.

МИФ

Как закон это точно не работает. Причиной того, что сексуальные контакты стали более редкими и менее привлекательными, может быть не беременность, а отношение женщины к себе и взаимоотношения между супругами. Есть ряд факторов, я выделю главные.

Во-первых, после родов женщина может поправиться и посчитать, что она теперь мама и такой должна быть. На самом деле она в большинстве случаев может вернуть почти такую фигуру, как раньше. Во-вторых, женщина хронически устаёт. Задача мужа – разгрузить женщину, чтобы у неё вновь появился блеск в глазах. В-третьих, когда рождается ребёнок, супруги вообще перестают обращать внимание друг на друга. Вопрос, как они проводят совместный досуг, может их поставить в тупик. Но нужно искать время и возможности, чтобы побыть только вдвоём.

Женщины редко испытывают оргазм. Если у женщины его нет, это нормально.

ЧАСТИЧНО ПРАВДА

Если у женщины сильная половая конституция, то проблем не возникает. При средней, чтобы женщина начала испытывать оргазм, ей нужно хотя бы полгода устойчивых отношений с любимым человеком. И то нормой считается оргазм при половине половых контактов. Женщине со слабой половой конституцией иногда нужно и десять лет отношений.

Но если оргазма нет, это не трагедия. Возможно, женщине нравятся прелюдия, поцелуи, слова нежности, сам процесс фрикций, что любимый мужчина получает удовольствие благодаря ей. Когда половая близость завершается, она чувствует, что ей было приятно и это впечатление некоторое время сохраняется. Оргазм – это хорошо, но, когда он становится единственной целью, это может сыграть злую шутку.

Гомосексуальность можно вылечить.

МИФ

В Международной классификации нет такой болезни, как гомосексуальность. В человеческой популяции всегда есть 1-4% гомосексуалов. Это те люди, которые не выбирали, быть им гомосексуалами или нет. И как на них не воздействуй, они ориентацию не поменяют.

Есть люди, которые решили, что они гомосексуальны, под воздействием каких-либо факторов. Они «изменить» ориентацию могут.

Вопрос в том, обращаются ли гомосексуалы за помощью. Как правило, они появляются в кабинете у сексолога, когда гомосексуальность приводит к каким-то психотравмирующим последствиям. Например, возникают проблемы с родителями, сослуживцами, внутренние конфликты. То есть они приходят не чтобы лечиться от гомосексуальности, а чтобы справиться со страданиями, которые в её результате возникают.

Если сексуальный интерес между партнёрами угас, его невозможно вернуть.

МИФ

Сексуальный интерес сам по себе не существует. Он бывает на начальных этапах, но потом люди привыкают друг к другу и интерес снижается. Дальше всё зависит от того, насколько мужчина и женщина хотят интерес поддерживать. Это не происходит автоматически, нужно прикладывать усилия.

Есть миф о волшебной силе любви: «Если мы любим друг друга, всё автоматически будет хорошо, любовь решит все проблемы. А если проблемы возникают, значит, не судьба». У нас представления о браке и любви идут из волшебных сказок, когда вся сказка сводится к тому, что он нашёл её, а она – его. Всё заканчивается фразой «они жили долго и счастливо». Главное дело сделано, дальше всё будет идти по накатанной. Но на самом деле в финале словосочетание «конец сказки». Получается, чтобы гармония в отношениях и сексе была, её нужно активно выстраивать.

Фото: Вадим Якубёнок

Чем полезен секс и как часто им нужно заниматься: врачи ЯНАО ответили на самые интимные вопросы

Специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики 4 марта вышли в прямой эфир в Instagram, стрим они назвали «50 оттенков интимного здоровья». Откровенно на вопросы о сексе отвечали главный врач центра Сергей Токарев и психолог Маргарита Мажурина.

Половое здоровье

Один из первых вопросов касался пользы секса для мужчин и женщин. Главный врач Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркнул, что интимная жизнь должна быть регулярной, так как это положительная встряска для всего организма.

«Секс — это выработка огромного количества эндорфинов, он поднимает эмоциональный тонус, приводит к психологическому и физическому удовлетворению. Во время интимной близости стимулируется огромное количество процессов организма, секс благоприятно влияет на работу иммунной и эндокринной систем, центральной нервной системы. Регулярный секс — решающий фактор в профилактике хронического простатита и аденомы простаты у мужчин, ведь это лучший способ борьбы с застойными явлениями в предстательной железе. Что касается женщин — секс тоже является хорошей профилактикой заболеваний, например, эндометриоза и миомы матки, здесь тоже происходит ликвидация застойных явлений в малом тазу. Снижается тревожность, стресс и депрессивность, повышается уровень доверия к партнеру, секс тренирует сердце и сосуды», — рассказал Сергей Токарев.

Он отметил, что регулярность, с которой каждому человеку необходимо заниматься сексом, определяется возрастом и половой конституцией. Есть люди с сильной, средней и слабой половой конституцией, поэтому потребность в сексе различна. Тем, у кого высокий уровень — нужно вступать в интимную близость 5-6 раз в неделю, людям со средней половой конституцией необходимо около трех половых актов в неделю, а тем, у кого низкая потребность в сексе, достаточно одного раза. Также врач подчеркнул, что многое зависит от возраста. Например, чем мужчина моложе, тем активнее вырабатываются гормоны тестостеронового ряда, либидо на более высоком уровне, поэтому в 20-29 лет секс раз в день или через день — это норма. С возрастом либидо снижается, и если мужчине уже 50-59 лет, то достаточно одного-двух половых контактов в неделю.

«Если женщина не получит разрядки при интимной близости один или два раза, то ничего страшного не произойдет, но если это случается постоянно — то такая ситуация не очень хороша для здоровья. При сексе происходит естественное кровенаполнение половых органов, и чтобы это избыточное наполнение кровью снять, необходима разрядка, а если ее нет, то возникает риск формирования застойных явлений, отсюда — варикозное расширение вен и миома матки. Половой акт должен завершаться оргазмом и для мужчины, и для женщины. Каждому нужно обратить внимание на регулярность и, если нет постоянного партнера, заниматься самоудовлетворением, чтобы на приемлемом уровне поддерживать свои потребности и желания», — рассказал главный врач Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Один из вопросов в адрес медиков касался цистита у девушек после полового акта. Сергей Токарев сообщил, что факторы риска — травмирование уретры, дисбаланс микрофлоры и частая смена партнеров. Чтобы свести к минимуму риск циститных явлений, необходимо соблюдать гигиену половых органов, заниматься сексом с постоянным партнером и заботиться о своем репродуктивном здоровье, регулярно посещая гинеколога. Кстати, врач также не рекомендует заниматься сексом в самолете, поезде или на пляже — там, где нет возможности позаботиться о гигиене.

Ямальцы поинтересовались у медиков, можно ли предохраняться при помощи прерванного полового акта и высчитывания безопасных дней менструального цикла. Сергей Токарев ответил, что «календарный» метод можно использовать в исключительных случаях и только тогда, когда циклы точны, как часы. Однако все-таки они могут меняться, становиться короче и длиннее, поэтому метод предохранения не является надежным. При прерванном половом акте риск забеременеть еще выше, так как не всегда удается этот половой акт сделать прерванным, к тому же, нет никаких гарантий, что семенная жидкость не попадет во влагалище.

На вопрос об эректильной дисфункции Токарев ответил, что это случается со многими мужчинами, но каждый раз по разным причинам — это могут быть заболевания половых органов, центральной нервной системы, ишемическая болезнь сердца или артериальная гипертензия. Первые проявления в виде эректильной дисфункции появляются задолго до сосудистых катастроф и могут являться признаками серьезных заболеваний, поэтому необходимо сразу обращаться к врачу. Кстати, курение и алкоголь являются факторами риска раннего развития эректильной дисфункции. Врач подчеркнул, что важно не заниматься самолечением, ни в коем случае нельзя покупать виагру и делать различные инъекции в половой орган.

Еще один вопрос касался менопаузы у женщин, и главный врач Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики сообщил, что возраст ее наступления имеет генетическую предрасположенность, при этом чем раньше у девочки произошла первая менструация, тем позже наступит менопауза. Ускорить ее наступление могут аборты, особенно в раннем возрасте, а также самолечение при заболеваниях. Постоянный контроль за собственным здоровьем — залог долгой репродуктивной жизни, подчеркнул Сергей Токарев.

«Спросили о том, до какого возраста можно заниматься сексом. Занимайтесь, пока есть желание и возможность, возрастных ограничений нет», — подытожил врач.

Секс и психология

Во второй части прямого эфира на профильные вопросы жителей ЯНАО отвечала психолог Маргарита Мажурина. Один из вопросов, заданных ей, касался внешнего вида мужчин — можно ли по внешности определить, насколько гармонична у молодого человека интимная жизнь.

«Трудно что-то определить по внешности, нужно обращать внимание на поведение. Если мужчина спокойный и уверенный в себе, то, скорее всего, и в интимном плане у него все хорошо. Если скованный и раздражительный или наоборот, чересчур энергичный — то, вероятно, и в сексуальном плане не все гладко», — рассказала Маргарита Мажурина.

Она отметила, что на Ямале распространен вахтовый метод работы, что сказывается на интимной жизни партнеров, период воздержания оказывает влияние на семейные отношения. Поэтому она посоветовала обращаться за помощью к семейным психологам, если в паре возникла дисгармония.

Ямальцы спросили у специалиста, возможна ли дружба между мужчиной и женщиной. Мажурина ответила, что, согласно исследованиям, 76% мужчин и 43% женщин не исключают возможности секса с другом противоположного пола, а то и мечтают об этом.

«Особенно это возможно, если между друзьями появляется еще одна женщина — в этом случае между дамами возникнет борьба за внимание молодого человека. При этом со стороны мужчины секс с подругой — чаще всего просто приключение, когда как для женщины это переход на новый уровень отношений, она ждет, что он перестанет быть ее другом и станет ей партнером. Если ожидания не совпадают, появляется разочарование, и дружба распадается. Поэтому если хотите дружить, то не переступайте черту», — посоветовала психолог.

На вопрос о том, почему мужчина после секса засыпает, когда как женщине нужно поговорить и пообниматься, Маргарита Мажурина ответила, что молодые люди физиологически гораздо больше «выкладываются» энергетически, и им нужно время, чтобы восстановиться.

«Внимательный партнер так не поступит, но все же, если мужчина уснул после бурного секса, не стоит на него обижаться, будить его тоже не следует. Прилягте рядом с ним или пойдите на кухню и приготовьте что-то вкусное, он оценит. Если это постоянный партнер, можно поговорить с ним об этом, думаю, вы найдете общий язык», — рассказала психолог.

Еще один вопрос касался возраста, с которого нужно разговаривать с детьми о сексе. Маргарита Мажурина отметила, что эта работа должна начинаться с самого рождения ребенка. Тема не должна быть табуирована, но и выливать на чадо обилие излишних подробностей тоже не следует — необходим баланс. Главное — не игнорировать вопросы ребенка, отвечать на них правдиво, но с учетом возраста.

«Маленькому ребенку можно рассказать, что вы с папой встретились, полюбили друг друга, потом из клеточек образовался малыш и появился из животика — этого достаточно. С 13-15 лет разговаривать нужно обо всем откровенно, лучше, если это будет тот родитель, с которым у подростка более доверительные отношения. Рассказать нужно об анатомических подробностях, важно также объяснить, что секс — это ответственность за здоровье, и могут появиться дети, что мальчику нужно уважительно относиться к девочкам, а девочке — беречь свои границы», — рассказала эксперт.

Завершая стрим, специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики поздравили женщин в наступающим Международным женским днем и пожелали здоровья — в том числе, интимного.

Кстати, ранее врачи порекомендовали жителям Ямала во время праздников кататься на лыжах.

Читать «МК Ямал» можно и в соцсетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Faсebook и на платформе «Яндекс.Дзен». Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и Telegram-канал.

Преимущества здоровой сексуальной жизни | Центр женского здоровья

«Все женщины заслуживают здоровой сексуальной жизни», — говорит Николь Чирино, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии Центра женского здоровья OHSU.

Как репродуктивный психиатр и сертифицированный терапевт по сексуальному здоровью, доктор Чирино помогает женщинам, которые борются с эмоциональными или психическими препятствиями на пути к здоровой сексуальной жизни.

Исследования показали, что секс чрезвычайно полезен для нашего здоровья.Секс активирует множество нейромедиаторов, которые воздействуют не только на наш мозг, но и на несколько других органов нашего тела.

Преимущества секса для женщин включают:

• Пониженное давление
• Лучшая иммунная система
• Улучшение здоровья сердца, возможно, включая снижение риска сердечных заболеваний
• Повышение самооценки
• Снижение депрессии и беспокойства
• Повышенное либидо
• Немедленное естественное обезболивание
• Лучше спать
• Повышенная интимность и близость к сексуальному партнеру
• Общее снижение стресса, как физиологического, так и эмоционального

У женщин, конечно же, есть множество разных стилей жизни, ситуаций и предпочтений, когда дело доходит до секса.К счастью, все женщины могут ощутить преимущества секса, независимо от их положения.

А как насчет женщин, у которых нет партнеров?

«Секс в одиночку посредством мастурбации не будет стимулировать выработку такого количества окситоцина или других гормонов, повышающих настроение, как секс как часть любовных отношений», — говорит доктор Чирино. Это означает немного меньше пользы, когда дело касается самооценки и депрессии. «Но женщины без партнеров могут по-прежнему пользоваться физиологическими преимуществами, такими как уменьшение боли, улучшение сна и снижение артериального давления», — говорит она.

Что делать, если сексуальный опыт не включает оргазм?

Доктор Чирино говорит, что есть некоторые нейротрансмиттеры, которые не активируются без оргазма, но есть много таких, которые активируются. «Вы можете высвободить нейрохимические вещества из ласки кожи, поцелуев, сексуальных разговоров, ощущения близости со своим партнером и наслаждения взаимным сексуальным удовлетворением», — говорит она.

А как насчет женщин, которые, возможно, не занимались сексом долгое время?

Исследования показывают, что чем больше вы занимаетесь сексом, тем лучше будет ваша сексуальная функция.«Женщинам, которые давно не занимались сексом, может быть полезно выяснить, почему бы и нет», — говорит доктор Чирино. «История боли, травм или других способов избегания поддается лечению».

А как насчет женщин, страдающих сексуальной дисфункцией?

Широкий спектр проблем — эмоционального, психического и физического — может помешать женщине вести здоровую половую жизнь. Доктор Чирино не единственный в Центре женского здоровья OHSU, кто понимает, насколько важно помогать женщинам, испытывающим эти проблемы.Она входит в команду специалистов, которые всесторонне помогают женщинам улучшить свое сексуальное здоровье.

Всего в команду экспертов входят:

• Карен Адамс, доктор медицины — гинеколог и эксперт по лечению симптомов менопаузы
• Кэтрин Леклер, доктор медицины — гинеколог, специалист по здоровью вульвы и лечению сексуальной боли
• Николь Чирино, доктор медицины — психиатр и эксперт в области психического и сексуального здоровья женщин
• Лиза Иган, P.A.-C. –Эксперт по уходу за женщинами, страдающими гинекологическим раком или гинекологическими симптомами после лечения рака
• Санди Галлахер, П.Т., W.C.S. –Физический терапевт и специалист по лечению проблем вульвы и тазового дна

Эта группа объединилась, потому что они искренне верят, что все женщины должны иметь возможность наслаждаться сексуальным здоровьем, если они хотят, даже если, например, они борются с раком, борются с депрессией, переживают менопаузу или имеют проблемы с мочевым пузырем или тазовым дном. .

Женщины, страдающие сексуальной дисфункцией, будут осмотрены одним или несколькими этими поставщиками в зависимости от того, как лучше всего лечить их уникальный набор симптомов.Члены команды будут работать вместе, разрабатывая комплексную стратегию лечения для каждого пациента. В зависимости от потребностей женщины они также будут привлекать других экспертов в Центр женского здоровья.

«Мы хотим, чтобы женщины знали, что мы можем говорить об этом в медицинских учреждениях», — говорит д-р Чирино. «Проблемы сексуального здоровья не менее важны, чем любые другие проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются женщины».

Сексуальное здоровье женщины: разговор о ваших сексуальных потребностях

Сексуальное здоровье женщины: разговор о своих сексуальных потребностях

Разговор о своих сексуальных потребностях может помочь сблизить вас и вашего партнера и способствовать сексуальному удовлетворению.Попробуйте эти советы, как поговорить со своим партнером.

Персонал клиники Мэйо

Женское сексуальное здоровье, как и мужское, важно для эмоционального и физического благополучия. Но для достижения удовлетворительной сексуальной жизни необходимы саморефлексия и откровенное общение с партнером. Хотя говорить о сексуальности может быть сложно, это тема, которую стоит затронуть.

Следуйте этому руководству, чтобы получить помощь в разговоре с партнером о сексе.

Немного о женском сексуальном здоровье

Многие люди думают, что физическое желание вашего тела к сексу мотивирует сексуальную активность, которая приводит к сексуальному возбуждению, а затем к оргазму.Хотя это может быть верно для большинства мужчин, это не обязательно верно для большинства женщин. Различные факторы помогают многим женщинам чувствовать возбуждение и желание секса, а различные факторы ослабляют желание.

Для многих женщин, особенно тех, кто старше 40 лет или которые пережили менопаузу, физическое желание не является основной мотивацией для секса. Женщина может быть мотивирована на секс, чтобы почувствовать близость со своим партнером или показать свои чувства.

Сексуальное удовлетворение у всех разное. Многие факторы влияют на сексуальную реакцию, в том числе то, как вы относитесь к партнеру, как вы относитесь к себе, своему здоровью, а также своему религиозному и культурному воспитанию.Если вас беспокоит ваша сексуальная жизнь или вы просто хотите найти способы ее улучшить, первым делом стоит поговорить с партнером.

Сексуальное здоровье женщины: начните с разговора о своих потребностях

Вам может быть нелегко говорить о своих сексуальных желаниях, но ваш партнер не может читать ваши мысли. Если вы поделитесь своими мыслями и ожиданиями в отношении сексуального опыта, это может приблизить вас и помочь вам достичь большего сексуального удовольствия.

Для начала:

• Признайтесь в своем дискомфорте. Если вы чувствуете беспокойство, скажите об этом. Открытие того, что вас беспокоит, может помочь вам начать разговор. Скажите партнеру, если вы стесняетесь обсуждать то, что хотите, и попросите заверить его в том, что он открыт для разговора.
• Начни говорить. Разговор может помочь вам повысить уровень уверенности и комфорта.
• Установить ограничение по времени. Не перегружайте друг друга долгими разговорами. Посвятив 15-минутную беседу этой теме, вам будет легче оставаться в своих зонах эмоционального комфорта.
• Общаюсь регулярно. Чем больше вы разговариваете, тем легче вам будет говорить о сексе.
• Взять книгу или фильм. Предложите партнеру прочитать книгу о сексуальном здоровье женщин или порекомендуйте главы или разделы, в которых рассматриваются ваши вопросы и проблемы. Вы также можете использовать сцену из фильма в качестве отправной точки для обсуждения.

Темы для обсуждения с вашим партнером

Когда вы говорите со своим партнером о своих сексуальных потребностях, постарайтесь быть конкретным.Рассмотрите возможность обращения к этим темам:

• Время. Вы уделяете достаточно времени сексуальной близости? Если нет, что вы можете сделать, чтобы что-то изменить? Как сделать сексуальную близость приоритетной? Подумайте, как вы и ваш партнер можете поддерживать друг друга, чтобы выделять время и энергию для секса.
• Ваши отношения. Обсудите проблемы между вами и вашим партнером, которые могут мешать сексу, и способы их решения.
• Романс. У вас и вашего партнера одинаковое определение романтики? Он отсутствует? Как можно его снова зажечь? Как романтика может подготовить почву для сексуальной близости?
• Удовольствие. Что доставляет вам индивидуальное и взаимное удовольствие? Будьте открыты для выслушивания просьб вашего партнера и поиска компромиссов, если одному из вас не нравится просьба другого. Обсудите, какие сексуальные действия вызывают у вас дискомфорт.

• Регламент. Секс стал слишком рутинным или предсказуемым? Какие изменения вы можете внести? Например, исследуйте разное время для секса или пробуйте новые техники.

  Попробуйте больше объятий, чувственного массажа, самостимуляции, орального секса или использования вибратора — в зависимости от того, что вас интересует. Поговорите о том, что вам нравится, что вам не нравится и что вы хотели бы попробовать.

• Эмоциональная близость. Секс — это больше, чем физический акт, это также возможность для эмоциональной связи, которая укрепляет близость в отношениях. Постарайтесь снять напряжение друг с друга, когда дело доходит до полового акта или достижения оргазма.Наслаждайтесь прикосновениями друг к другу, поцелуями и ощущением физической и эмоциональной близости.
• Физические и эмоциональные изменения. Влияют ли физические изменения, такие как болезнь, увеличение веса, изменения после операции или гормональные изменения на вашу половую жизнь? Также обращайте внимание на эмоциональные факторы, которые могут мешать вам получать удовольствие от секса, например стресс или депрессию.
• Убеждения. Обсудите свои убеждения и ожидания в отношении секса. Подумайте, влияют ли заблуждения, например, идея о том, что женщины становятся менее сексуальными после менопаузы, на вашу сексуальную жизнь.

Как справиться с различными сексуальными потребностями

Сексуальные потребности различаются. На ваш сексуальный аппетит могут повлиять многие факторы, включая стресс, болезнь, старение, семью, карьеру и социальные обязательства. Какой бы ни была причина, различия в сексуальном желании между партнерами иногда могут приводить к чувству изоляции, разочарования, отторжения или негодования.

Поговорите со своим партнером о:

• Ваши потребности в интимной близости. Близость — это больше, чем просто сексуальные потребности.Близость также включает эмоциональные, духовные, физические и развлекательные потребности. Если ваши эмоциональные потребности в интимной близости не удовлетворяются, возможно, вы будете меньше интересоваться сексом. Подумайте, что ваш партнер может сделать, чтобы усилить вашу эмоциональную близость, и говорите об этом открыто и честно.
• Ваши различия в сексуальном желании. В любых длительных отношениях пары могут испытывать разный уровень сексуального влечения. Обсудите свои различия и попытайтесь изучить варианты, которые удовлетворят вас обоих.

Когда поговорить с врачом

Если проблема не исчезнет, ​​подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к врачу или сексопатологу. Если вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на ваше желание секса, посоветуйтесь с врачом. Ваш врач может предложить альтернативу.

Аналогичным образом, если физический признак или симптом — например, сухость влагалища — мешает вашему сексуальному удовольствию, спросите о вариантах лечения. Например, лубрикант или другое лекарство могут помочь при сухости влагалища, связанной с гормональными изменениями или другими факторами.

4 апреля 2020 г.

Показать ссылки

1. Часто задаваемые вопросы. Женское здоровье FAQ072: Ваше сексуальное здоровье. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-Sexual-Health. По состоянию на 17 февраля 2020 г.
2. Сексуальное здоровье. Американская ассоциация брака и семейной терапии. https://www.aamft.org/Consumer_Updates/Sexual_Health_new.aspx. По состоянию на 17 февраля 2020 г.
3. Разговор о сексе. Американская ассоциация сексуального здоровья.http://www.ashasexualhealth.org/sexual-health/talking-about-sex/. По состоянию на 17 февраля 2020 г.
4. Гринберг Дж. С. и др. Сексуальная реакция и возбуждение. В: Изучение аспектов человеческой сексуальности. 6-е изд. Jones & Bartlett Learning; 2017.
5. Сексуальное здоровье: основные факты. Здоровье в старении. https://www.healthinaging.org/a-z-topic/sexual-health/basic-facts. По состоянию на 17 февраля 2020 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Клиника Мэйо Решение менопаузы

.

Сохраняйте искру в браке

Просыпаться допоздна, просматривая социальные сети, чтобы избежать близости с партнером, или, что еще хуже, притворяться спящим — плохо для вашего брака. Но если вы обнаружите, что избегаете секса, вы не одиноки: примерно у одной женщины из 10 в какой-то момент своей жизни наблюдается снижение полового влечения.

«Это падение может произойти по ряду причин, включая естественное развитие ваших отношений с течением времени», — говорит Крис Крафт, доктор философии.D., директор клинической службы клиники секса и гендера в отделении психиатрии Johns Hopkins Medicine. «Но вы не должны отказываться от хорошей сексуальной жизни, когда выйдете замуж. Близость — ключ к здоровым, функциональным и счастливым отношениям ».

Этапы близости

Близость имеет тенденцию следовать шаблону по мере развития отношений. «Влюбленные пары обычно испытывают чувство близости и волнения и регулярно занимаются сексом», — говорит Крафт.

Затем следует этап, на котором многие пары создают семью.Наличие детей значительно меняет интимные отношения пары. «Для пары естественное снижение сексуальной жизни после рождения ребенка из-за истощения и нехватки личного времени», — говорит Крафт. «Но сексуальная жизнь многих пар не восстанавливается после того, как они выходят из зоны детства. Приоритеты смещаются в сторону воспитания детей и совмещения карьеры и домашних обязанностей ».

Даже если у вас нет детей, новизна отношений исчезает после трех или четырех лет совместной жизни. Обычно это происходит тогда, когда секс становится более рутинным.«На этом этапе близость нарушается, потому что пары не говорят о своей сексуальной жизни», — говорит Крафт. «И пары не так намеренно связываются друг с другом, как раньше».

Сексуальные препятствия на пути к цели

Помимо взросления отношений, к снижению близости могут привести и другие факторы. Трудности в карьере и семье могут съесть ваше время и лишить вас энергии. Со временем могут развиться обиды или обида в отношениях. Один из самых распространенных? Чувство подавленности и обиды из-за того, что ваш партнер не помогает в той мере, в какой вы хотели бы.

Вот когда душевная беседа может помочь. «Сядьте своему партнеру и скажите:« Послушайте, вот что значит быть женщиной с этими детьми в моей жизни прямо сейчас и в моей карьере. Ты понял? Можете ли вы поддержать меня и помочь? » рекомендует Крафт. «Вам действительно нужно поговорить об этом, потому что негодование, которое накапливается вокруг чувства неравенства, является одним из главных убийц близости и сексуальности».

Помимо обсуждения проблем в отношениях, важно также поговорить о своей сексуальной жизни, даже если поначалу это сложно или неловко.Просто начните разговор, задав такие вопросы, как:

• Какие из наших сексуальных действий вам действительно понравились?
• Что бы вы хотели попробовать?
• Есть ли что-нибудь, чем вы хотели бы заниматься больше или меньше?
• Насколько вы связаны со мной в последнее время?

Увеличить интимность

Важно обращать внимание на то, как вы и ваш партнер относитесь друг к другу в спальне и вне ее.Если ваш брак прочен и вам не хватает только интимной жизни, у Крафт есть эти советы, которые помогут вам сохранить секс в ваших отношениях.

Определите свои потребности

Определите, что вызывает у вас желание заниматься сексом. В отличие от мужчин, которых легко возбудить, желание женщин — более постепенный процесс. «В общем, желание женщины начинается с определенной связи со своей сексуальностью или своим партнером. Большинству женщин часто нужно расслабиться, не беспокоиться о своем списке дел и чувствовать связь со своим партнером, чтобы подготовить почву для сексуальной близости », — говорит Крафт.

Чтобы поднять настроение, подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя расслабленно и чувственно. Может быть, это поцелуи, прикосновения или интимный разговор с партнером. Это может быть бокал вина, хороший ужин или совместный смех. Как только вы определите, что заставляет вас чувствовать себя готовым к сексуальной близости, поделитесь этой информацией со своим супругом, чтобы вы могли работать вместе, чтобы это произошло.

Сделайте усилие

«Слишком часто женщины говорят:« Я немного устала »,« Мне нужно принять душ »или« Сейчас не самое подходящее время.«Но пары, которые стараются заниматься сексом на регулярной основе — даже если это не идеальный сценарий — — имеют более удовлетворительную сексуальную жизнь», — говорит Крафт. Если ваш партнер инициирует сексуальный контакт, попробуйте пойти вместе с ним, чтобы увидеть, к чему он вас приведет. «Многие женщины сообщают о возбуждении после начала интимной близости», — добавляет он. Конечно, если это не дает вам настроения, вы всегда должны чувствовать себя вправе остановиться.

Назначить вечернее свидание

Легко отложить секс на задний план, когда вы находитесь в непрерывном жизненном цикле.Но единственный способ сохранить интимную связь со своим партнером — сделать это приоритетом. «Пары, которые планируют время для общения друг с другом, имеют более здоровые и счастливые отношения», — говорит Крафт. «Это не обязательно должно приводить к сексу каждый раз. Это больше похоже на то, чтобы вместе повеселиться ».

Найдите няню и назначьте свидание, или просто уложите детей спать пораньше, чтобы вы могли побыть в одиночестве. Сделайте перерыв в своем сумасшедшем рабочем графике, чтобы встретиться друг с другом за обедом, или отойдите от проекта ремонта дома и переночевайте в отеле.Найдите способы найти время друг для друга.

Чувствуй себя сексуально

Нет сомнений в том, что чувство сексуальности может повысить ваше либидо. Поэтому важно, чтобы вы тратили время на то, что заставляет вас чувствовать себя чувственно, будь то ношение провокационной одежды или нижнего белья, чтение любовных романов или эротики или проявление гибкости на уроках йоги. Дело в том, чтобы сосредоточиться на ваших потребностях.

Взять на себя ответственность

Не ждите, пока ваш партнер начнет секс, и не следуйте его сексуальным шагам.Возьмите на себя инициативу в том, как разворачиваются ваши сексуальные контакты. Приходите с тем, что вам нравится, даже если это не половой акт в ту ночь. Важно контролировать свою сексуальную жизнь и иметь право голоса в интимных отношениях.

Новый взгляд на интимность

«Люди часто думают, что секс должен быть большим спектаклем с половым актом и оргазмом. На самом деле для пар, особенно для многих женщин, самое важное — это поддерживать связь и быть близкими. Для интимной близости можно просто поговорить и прижаться или нежно прикоснуться к ним », — предлагает Крафт.

Попросите вашего партнера сосредоточиться на «внешнем контакте»: прикосновении, массаже, поцелуях и объятиях. И обсудите возможность проведения таких сеансов, не чувствуя себя обязанными к половому акту.

«Главное, чтобы интимная связь с партнером стала приоритетом», — говорит Крафт. «Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя близким и что вам нравится в сексе. А затем спросите себя, как вы можете добиться этого со своим партнером ».

Какая помощь доступна для женщин с низким половым влечением? — Клиника Кливленда

Вы думаете, что после душа станет жарко и жарко?
спин-класс? Вступить в клуб.Многие женщины обнаруживают, что у них отсутствует либидо,
особенно по мере взросления.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это не обязательно проблема, если вы
комфортно с (не) частотой ваших романтических увлечений. Но это может быть
расстраивает, если вы скучаете по близости, которая сопровождает секс.И если ты и
у вашего партнера несоответствующее либидо, что может быть большим источником отношений
раздор.

К счастью, существуют методы лечения вялого полового влечения, говорит специалист по женскому здоровью Холли Такер, доктор медицины.

Низкое либидо у женщин

Есть множество причин, по которым ваше сексуальное влечение могло сместиться в нейтральное. Беременность, кормление грудью и менопауза могут оказать определенное влияние на ваши гормоны. Стресс, болезнь, лекарства и проблемы в отношениях также могут мешать сексуальному желанию.

Если вы заметили резкое падение уровня своего возбуждения, сначала
исключить любые медицинские причины. Да, может показаться странным разговаривать с врачом
о резвости, но медицинские работники все это слышали. Ваш акушер / гинеколог
или врач первичной медико-санитарной помощи или специалист по женскому здоровью могут выявить такие проблемы, как
как побочные эффекты лекарств или гормональные изменения (например, перименопауза), которые могут
мешать близости.

Тем не менее, многие женщины испытывают снижение полового влечения без очевидной причины — состояние, которое иногда называют расстройством гипоактивного полового влечения (HSDD).И в последние несколько лет было больше исследований и вариантов лечения этого состояния. «Теперь у нас есть несколько отличных вариантов», — говорит д-р Такер.

Лекарства от гипоактивного расстройства полового влечения

Существует несколько процедур, позволяющих возбудить женщину:

Адди® (Флибансерин)

Эта таблетка, отпускаемая по рецепту, доступна для лечения HSDD с 2015 года. Флибансерин принимается каждую ночь и может усилить половое влечение, говорит доктор Такер. Это может вызвать сонливость, и его не следует принимать в течение 2 часов после употребления алкоголя.

Обратной стороной является время приема лекарства около 2 месяцев.
чтобы начать работать. Но для многих женщин (и их довольных партнеров)
лечение стоит подождать.

Vyleesi® (Бремаланотид)

Это лекарство, отпускаемое по рецепту, было одобрено для
лечить HSDD в 2019 году. Женщины вводят его под кожу как минимум за 45 минут до
они ожидают резвости.

Доктор Такер отмечает, что 40% женщин испытывают
тошнота после приема препарата.Поэтому она предлагает обходной путь: примите это правильно.
перед сном и отмените утренние встречи. Так как приема лекарства хватает на 16
часов, вы, вероятно, проспите любой дискомфорт и сможете наслаждаться любовными
эффекты при восходе солнца.

Вагинальный DHEA

Этот гормональный суппозиторий может уменьшить сухость влагалища и дискомфорт у женщин в постменопаузе. Некоторые женщины с низким либидо считают, что он увеличивает чувствительность половых органов (в хорошем смысле).

Тестостерон

Тестостерон может лечить пониженное либидо у женщин, но он не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, поэтому такое использование не по назначению вызывает споры.Это может вызвать побочные эффекты, включая прыщи, выпадение волос, рост волос на лице и изменение настроения.

Другие способы повышения полового влечения

Лекарства не всегда лучший способ справиться с вялым либидо. Иногда низкое половое влечение связано с психологическими проблемами, такими как плохой образ тела, прошлый негативный сексуальный опыт, проблемы с доверием или проблемы в отношениях. В таких случаях полезно обсудить свои мысли и чувства с психиатром.

А некоторым женщинам просто нужен ускоренный курс полового воспитания,
ДокторТакер говорит. Изучение тонкостей вашей сексуальной анатомии, в том числе
важность стимуляции клитора и точки G — также может улучшить желание,
она добавляет. В конце концов, если вам не нравится, вы не будете этого жаждать.

И помните, что вы можете иметь здоровое половое влечение без
соблазнительница. «Большинство женщин не так часто думают о сексе. Они
иметь более отзывчивую реакцию на секс », — говорит д-р Такер.

Необязательно быть инициатором, чтобы получить удовольствие от
сено.«Просто нужно быть открытым для этого», — добавляет она. «Это похоже на упражнение: вы не можете
хочется сделать это, но как только вы начинаете, вы обычно рады, что сделали ».

7 способов улучшить вашу сексуальную жизнь

Преодолевайте трудности и возвращайте удовольствие

Секс стал рутиной, которую вам больше не хочется делать? Или того хуже, это больно? Для многих женщин эти чувства слишком распространены.

По мере того, как вы становитесь старше, особенно после менопаузы, вы можете столкнуться с возрастающим числом препятствий для секса, включая сухость и сужение влагалища или такие заболевания, как диабет и лишний вес.

Чтобы получить дополнительные советы и информацию о том, как восстановить удовольствие в интимных отношениях во время менопаузы и после нее, загрузите наше Бесплатное руководство по лечению сексуального здоровья в период менопаузы.

7 способов улучшить свою сексуальную жизнь

1. Практика, практика, практика

Сексуальная активность во многом похожа на физическую форму. Если вы хотите оставаться в форме, вам нужно ее придерживаться. Доктор Марджери Гасс говорит, что влагалище может сузиться, если вы не ведете половую жизнь, поэтому одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить функцию влагалища, — это продолжать половой акт.

2. Смазать и увлажнить

Если половой акт болезненный, попробуйте использовать смазку во время полового акта. Если этого недостаточно, можно добавить увлажняющий крем. Доктор Гасс говорит, что эти два продукта используются по-разному. «Смазки используются только для полового акта, а увлажняющий крем для влагалища подобен увлажняющему крему для кожи на остальной части вашего тела. Используйте его регулярно, если чувствуете сухость. Некоторые увлажняющие средства предназначены для обоих целей, и это будет указано на упаковке.”

3. Не стесняйся

Некоторым женщинам может быть трудно поговорить со своим лечащим врачом о сексе. Имейте в виду, что проблемы, приводящие к снижению сексуальной активности, очень распространены. «Не только у вас есть эти проблемы, — говорит доктор Гасс. «Так что вам действительно не стоит задумываться о том, чтобы обсуждать любую из этих проблем со своим врачом». Врач может порекомендовать женщинам в постменопаузе лекарства, такие как вагинальный эстроген в низких дозах, если лубриканты и увлажнители неэффективны.Если эстроген не помогает, продолжайте работать с вашим врачом, чтобы найти причину вашего дискомфорта.

4. Нет либидо? Может помочь терапия

«Спросите себя, есть ли в вашей жизни или в ваших отношениях что-то, что удерживает вас от желания заниматься сексом со своим партнером», — говорит доктор Гасс. «Будь честен с собой. Отсутствие желания часто связано с проблемами в отношениях ». Доктор Гасс добавляет, что когда дело доходит до секса, препятствия в отношениях чаще затрагивают женщин, чем мужчин.Если вы не можете найти решение самостоятельно, терапевт может помочь вам и вашему партнеру.

5. Думаете, ваша сексуальная жизнь могла бы быть лучше? Обсуди это через

Говорить о сексе — это то же самое, что говорить о других проблемных вопросах в отношениях. «Всегда лучше пытаться общаться словами« я », а не словами« ты », — говорит доктор Гасс. «Постарайтесь описать свою личную реакцию и личные чувства по поводу определенных ситуаций, вместо того чтобы выдвигать обвинения.Выберите нейтральное время и место и поговорите о цели сделать секс приятным для вас обоих ».

6. Гуляй — и делай это регулярно

Когда вы набираете вес с возрастом, может быть трудно чувствовать себя привлекательным — или верить в то, что другие находят вас привлекательным, даже когда они это делают. Доктор Гасс признает, что людям среднего возраста не всегда легко похудеть. Вместо этого она призывает женщин сосредоточиться на физической активности. «Если вы выйдете на улицу и потренируетесь, вы почувствуете себя лучше, даже если вы не сильно похудеете», — сказал доктор.- говорит Гасс. Какие упражнения она больше всего рекомендует женщинам старше 50 лет? Ходьба — по возможности быстрым шагом.

7. Попробуйте что-нибудь другое

Медицинские условия могут ограничивать сексуальную активность. Здесь люди и пары могут проявить творческий подход. Попробуйте разные сексуальные позы, чтобы сделать половой акт более комфортным, или попробуйте альтернативы половому акту, такие как массаж, различные виды смазок и сексуальные игрушки. И не расстраивайтесь, если вы не во всем согласны; попробуйте найти что-то, что вы оба считаете забавным или интересным.

Бесплатное руководство по лечению сексуального здоровья в период менопаузы — дополнительные советы и информация о том, как восстановить удовольствие в интимных отношениях во время менопаузы и после нее.

Да, у вас может быть лучший секс в среднем возрасте и в годы после

Если поддерживать близость становится все труднее, есть много подходов, которые могут помочь.

Изображение: © Ridofranz / Thinkstock

Даже если, как говорится, мозг является самым важным половым органом женщины, мы не можем отрицать ту роль, которую играет наше тело, особенно с возрастом.Удовлетворительный секс зависит от нескольких вещей: наличия желания, возбуждения, отсутствия боли и способности достичь оргазма. После менопаузы либидо снижается, и изменения в нашем теле могут затруднить возбуждение, затруднить половой акт и сделать невозможным достижение оргазма. Неудивительно, что многие женщины недовольны сексом, а некоторые полностью избегают близости.

Несколько лет назад крупное национальное исследование показало, что сексуальная активность резко падает с возрастом. Менее половины женщин в возрасте от 57 до 73 лет сказали, что они сексуально активны, а те, кто занимались сексом, в среднем реже двух раз в месяц.

Цифры не удивляют доктора Марджори Грин, клинического инструктора по гинекологии Гарвардской медицинской школы. «Природа не предназначалась для нас, чтобы мы были сексуально активными после менопаузы, поэтому мы должны работать над этим и проявлять творческий подход», — объясняет она. В своей практике доктор Грин помогает женщинам — и часто их партнерам — работать над восстановлением их сексуальной жизни. Для этого она изучает эмоциональные, физические и медицинские факторы, которые могут саботировать сексуальную реакцию, и использует широкий спектр методов лечения для их устранения.

Повышение либидо

Отсутствие желания — серьезная проблема, от которой у женщин нет быстрого решения, — говорит доктор Грин. Флибансерин (Адди), широко разрекламированная «розовая таблетка», не оказался таковым. Поскольку это первый препарат, одобренный для стимуляции женского либидо, было показано, что он лишь незначительно улучшает сексуальное удовлетворение у некоторых женщин и предназначен для назначения только женщинам в пременопаузе. Он также имеет серьезные побочные эффекты, включая низкое кровяное давление, обмороки и тошноту.

Это не значит, что для женщин нет других решений. Чтобы найти их, необходимо изучить причины, по которым вы могли потерять интерес к сексу, и разработать лечение для их устранения. Среди наиболее частых причин потери либидо следующие:

Снижение уровня гормонов. У женщин и эстроген, и тестостерон могут влиять на либидо. Эстроген вырабатывается яичниками и тканями организма; тестостерон яичниками и надпочечниками. В то время как уровень эстрогена резко падает в период менопаузы, уровень тестостерона с возрастом снижается медленно и неуклонно.Женщины, у которых яичники удалены до наступления менопаузы, часто испытывают резкую потерю либидо. Некоторые исследования показали, что системная заместительная гормональная терапия может улучшить либидо и сексуальную реакцию у женщин, хотя может пройти от трех до шести месяцев, прежде чем она станет полностью эффективной. Более того, риски для здоровья могут перевесить пользу для большинства пожилых женщин.

Депрессия. Депрессия, которая, как известно, подавляет желание, становится все более распространенным явлением в среднем возрасте. Прием селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС), такого как флуоксетин (прозак) или пароксетин (паксил), может быть эффективным при депрессии, но он также может снизить вашу сексуальную реакцию.Некоторым женщинам помогает переход на бупропион (веллбутрин), хотя он не может полностью восстановить утраченное либидо.

Лекарства. Лекарства от высокого кровяного давления также могут влиять на желание. Поскольку существует множество вариантов, ваш врач может помочь вам найти тот, который снижает артериальное давление, не снижая при этом либидо.

Физическое заболевание. Прохождение лечения от рака или другого серьезного заболевания может снизить интерес к сексу.

Стресс и тревога. Давление на работе, семейные обязанности, отсутствие уединения и беспокойство о детях или стареющих родителях могут сделать секс второстепенным.

Родственные штаммы. Если вы чувствуете, что отдаляетесь от партнера или отдаляетесь от него, скорее всего, вы не будете заинтересованы в сексе с ним или с ней.

Помощь в возбуждении и оргазме

И возбуждение, и оргазм зависят от комплекса психологических и физических факторов. Проблемы, снижающие либидо, также могут влиять на возбуждение и оргазм.Кроме того, когда кровоток к гениталиям и тазу снижен или повреждены нервы, добиться того же может быть сложно. Выявление и устранение факторов образа жизни может повысить вашу сексуальную реакцию. Это наиболее распространенные физические факторы, препятствующие возбуждению и оргазму:

Спирт. Хотя бокал вина может повысить ваше либидо, чрезмерное употребление алкоголя может затруднить достижение оргазма.

Состояние здоровья. Заболевания, влияющие на кровоток и функцию нервов, включая диабет, заболевание почек, болезни сердца и рассеянный склероз, могут снизить сексуальную реакцию.

Лекарства. Лекарства для снижения артериального давления могут задерживать или предотвращать оргазм. Антидепрессанты, особенно СИОЗС, также могут препятствовать оргазму.

Клинические испытания показали, что следующие средства могут быть полезны для стимуляции возбуждения и оргазма:

Зестра . Масло для массажа, которое создает ощущение тепла во всей области гениталий, Zestra усиливает желание, возбуждение и удовлетворение у 70% женщин, участвовавших в клинических испытаниях, необходимых для утверждения FDA.Его можно купить без рецепта примерно за 10 долларов.

Аппарат для клиторальной терапии Eros . Эрос увеличивает приток крови к гениталиям, создавая легкий вакуум для клитора. В одном клиническом испытании 90% женщин сообщили об усилении ощущений, а 80% сообщили о повышении сексуального удовлетворения. Доступен только по рецепту, он стоит около 250 долларов.

Вибраторы. В этих устройствах нет недостатка, ни одно из которых не требует одобрения FDA, поэтому исследований, демонстрирующих их эффективность, не так много.В одном из немногих клинических испытаний — исследовании, проведенном в 2016 году с участием 70 женщин, которые испытывали трудности с возбуждением или достижением оргазма, — две трети участников сообщили об усилении вагинальной смазки, оргазма и ощущения гениталий после использования вибратора в течение трех месяцев.

Как справиться с болью

Диспареуния — боль во время полового акта — затрагивает около половины женщин в постменопаузе и является одной из наиболее частых причин, по которым женщины избегают секса. «Если делать что-то больно, ты перестанешь это делать», — сказал доктор.- говорит Грин. Боль может быть более выраженной при проникновении или глубоком проникновении и может быть вызвана одним из следующих факторов:

Атрофия влагалища. Когда эстроген резко падает после менопаузы, слизистая оболочка влагалища истончается, стенки влагалища становятся менее эластичными, а смазка уменьшается. Эти изменения могут привести к сухости, жжению или зуду влагалища, которые усиливаются при входе. Местный эстроген в виде крема, суппозитория или кольца, которое выделяет гормон в течение трех месяцев, может помочь наполнить ткани влагалища и улучшить смазку.Влагалищный вкладыш, содержащий дегидроэпиандростерон (Intrarosa), который был одобрен FDA в 2016 году, является альтернативой для переживших рак груди, которые не хотят рисковать поглощением эстрогена. Смазки на водной основе и смазки на силиконовой основе длительного действия также могут сделать проникновение менее болезненным.

Воспаление мочеполовой системы. Инфекции влагалища и мочевыводящих путей и кожные заболевания, такие как экзема, псориаз, склеротический лишай и красный плоский лишай, могут вызывать боль при входе, и их можно лечить с помощью антибиотиков или местных стероидных кремов.

Хронические состояния и лечение. Лечение основных заболеваний, таких как боль в спине, проблемы с бедрами, опущение матки и синдром раздраженного кишечника, может облегчить боль. Когда боль с глубоким проникновением вызвана лучевой терапией, химиотерапией или хирургическим рубцеванием, физиотерапия — в виде упражнений и массажа для расслабления и растяжения тканей в области таза — также может быть полезной. Однако для существенного облегчения проблемы может потребоваться несколько недель или месяцев физиотерапии.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Польза для здоровья от хорошей половой жизни

Безопасный секс и любящий партнер могут быть рецептом счастья.Вступление в половую жизнь может принести мгновенное эмоциональное и физическое удовлетворение.

Эмоциональные преимущества секса между двумя взрослыми людьми по обоюдному согласию хорошо задокументированы. В их числе:

• Снятие напряжений. Когда вы испытываете секс по обоюдному согласию с любящим партнером, вы счастливы. Сексуальная активность дает вам отдохнуть от жизненных стрессов. Даже если перерыв всего на час, это долгожданное облегчение.
• Партнерская близость. Счастливые, здоровые сексуальные отношения укрепляют ваши повседневные отношения с партнером.Это способствует как доверию, так и сочувствию (пониманию того, что чувствует другой).
• Здоровое либидо. Вы слышали фразу «используй или потеряй». Это верно в отношении регулярной половой жизни. Кроме того, чем чаще женщины проявляют половую активность и / или испытывают оргазм, тем больше они физически способны испытать это снова.

Но эти эмоциональные выгоды — только половина дела. Секс также способствует вашему физическому здоровью. Фактически, ваша сексуальная активность может принести много долгосрочных преимуществ для здоровья.

Путь к лучшему самочувствию

Причин для секса несколько. Отдых, эмоциональное благополучие, близость и беременность — вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди занимаются сексом. Пришло время добавить в список «для пользы для здоровья».

В то время как вы ведете здоровую половую жизнь, вы получите следующие преимущества для своего здоровья:

• Повышение вашей иммунной системы. Частые занятия сексом (один или два раза в неделю) производят более высокие уровни иммунных антител.Это помогает вашему телу бороться с болезнью.
• Счастливое сердце. Любовь не только делает вас счастливыми — занятия любовью могут защитить мужчин и женщин от болезней сердца. Это увеличивает частоту сердечных сокращений. Секс похож на упражнения. Тем не менее, он имеет дополнительное преимущество в виде баланса гормонов эстрогена (женщины) и тестостерона (мужчины). Оба имеют решающее значение для здоровья сердца.
• Снижение артериального давления. Совмещая счастье и упражнения, вы понижаете кровяное давление. Именно это и делает половой акт.
• Тренировка. Некоторые виды сексуальной активности, например половой акт, предполагают здоровое сочетание аэробных упражнений и упражнений для наращивания мышц.
• Хорошее лекарство. Сексуальная стимуляция и особенно оргазм — естественное средство от боли. Ваше тело выделяет определенные болеутоляющие гормоны. Это помогает при болях в спине и ногах. Также он помогает при головных болях, артрите и менструальных спазмах.
• Физический прирост с учетом пола. Было показано, что у мужчин эякуляция снижает риск рака простаты.Это основано на том, что мужчина эякулирует минимум 21 раз в месяц. У женщин сексуальная активность укрепляет мочевой пузырь. Это улучшает функцию мочевого пузыря. Регулярная половая жизнь также помогает смазывать влагалище женщины. Благодаря этому женщинам становится более комфортно заниматься сексом, особенно с возрастом.
• Спокойный сон. Ваше тело вырабатывает гормоны релаксации (пролактин) сразу после оргазма. Кроме того, женщины (и мужчины) выделяют гормон окситоцин во время оргазма.Это также способствует спокойному сну.

Что необходимо учитывать

Никогда не забывайте практиковать безопасный секс. Это касается людей всех возрастов. Это важно для предотвращения беременности и заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Есть много способов предотвращения беременности. Презерватив — самый эффективный способ предотвратить ЗППП.

Сексуальная активность всегда должна происходить по обоюдному согласию. Это означает, что вы оба согласны с тем, что хотите заняться сексом.

Вопросы к врачу

• Что могут сделать мужчина или женщина, чтобы увеличить свою сексуальную реакцию с любящим партнером?
• Могут ли различные формы контроля рождаемости повлиять на ваше желание секса?
• Может ли мастурбация дать те же преимущества?
• Что нормально, а что нет в сексуальной активности?
• Может ли низкая сексуальная активность иметь противоположный эффект на ваше здоровье и отношения?

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.