10 советов для здорового образа жизни

Начните здоровый образ жизни вместе с Cанаторием «Родник»! Узнайте с чего и как начать, и как просто достигнуть желаемого результата!

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это не только правильно, но и модно сегодня. В данной статье мы хотели бы дать 10 основных советов для тех, кто хочет начать новую здоровую и счастливую жизнь. Все они простые и при этом очень важные. С помощью данных рекомендаций вы сможете откорректировать свою фигуру, улучшить самочувствие, почувствовать легкость и освободить мысли.

1. Пейте больше воды. Да, мы действительно забываем про чистую воду. В день необходимо выпивать хотя бы литр! И чай, кофе, сладкие газировки — это не вода, более того. некоторые из перечисленных только вредят организму. Также необходимо периодически посещать бюветы минеральной воды, чтобы употреблять воду, богатую полезными минеральными веществами. Не забудьте перед этим проконсультироваться у врача.
   

2. Правильное питание. Оно необходимо не только для того, чтобы привести себя в форму, но и для нормализации общего состояния организма. Мы — то, что мы едим. И это не просто поговорка. Стоит исключить из рациона вредный фастфуд, жирное, выпечку, соленое, как Вы ощутите значительные изменения своего самочувствия. Кроме легкости, которая наступит буквально после нескольких дней правильного питания, улучшится сон, эмоциональное состояние.

3. Сон. Сколько времени Вы отводите на сон? 4-5 часов? Этого не достаточно организму для восстановления. Конечно, от усталости и раздражительности не избавиться, пока не отрегулировать время сна. А также рекомендуем заменить телевизор книгой. И, конечно, не скупитесь на хороший матрас и подушку.

4. Активный образ жизни. Совершенно не обязательно бежать в фитнес-зал, чтобы поднимать железо. Достаточно пару километров пробежаться вечером перед сном или заняться любимыми танцами. Это не только подтянет мышцы, но и подарит Вам великолепное настроение. Занятия дома тоже приветствуются, более того, достаточно зайти в интернет и найти там подходящие видео-инструкции. Но одним из самых приятных и полезных способов считаем занятия йогой или гимнастикой на открытом воздухе, например, на пляже Анапы. Все санатории здесь располагают собственным чистым охраняемым пляжем.

5. Отдых в санатории. У моря проводить отпуск приятнее всего, поэтому рекомендуем совмещать приятное с полезным. В лучших санаториях Анапы предлагают разновидные процедуры, основанные на природных компонентах, например, грязевые ванны или плавание в крытых бассейнах в Анапе, наполненных минеральной сероводородной водой. Каждая процедура, конечно, назначается доктором, но многие из них предназначены не только для лечения, но и для профилактики болезней. Кроме всего прочего, просто нахождение в благоприятном климате принесет невероятную пользу.

6. Отказ от вредных привычек. Очень важный пункт, говорящий сам за себя. И главное, помните, что Ваши вредные привычки вредят не только Вам, но и Вашим близким, в первую очередь, детям. Подумайте о том, какой шаг вперед для них и для себя самого Вы сделаете, отказавшись от курения, алкоголя и прочего. Не всегда сделать это просто, поэтому в данном случае помогают психологи.

7. Прогулки на свежем воздухе. Из чего состоит жизнь в будние дни? Дом, транспорт, работа, транспорт, дом. А если и работа сидячая, то это совсем никуда не годится. А ведь ничего не мешает вечером прогуляться. Да хоть вокруг дома с собакой. Или в парке с друзьями, любимыми или детьми. Все это идет нам на пользу.

8. Полюбите себя. Закомплексованность еще никому не помогала в жизни. Примите себя таким, какой Вы есть, а затем начинайте работу по усовершенствованию уже и без того неплохого себя. Поверьте, так и люди потянутся, и любовь встретится, и на работе успехи начнутся. Если все же самому не удается справиться с проблемой — обязательно обратитесь к психологу. Он обязательно поможет найти путь к счастливой жизни без комплексов и грусти.

9. Общение с людьми. Речь идет, конечно, о позитивном общении, которое может принести удовольствие. Так, вечер, проведенный в кругу друзей может зарядить Вас энергией на всю неделю. И не забывайте о невербальном общении: прикосновения, объятия, рукопожатия. Все это очень полезно для нашего эмоционального и физического состояния, поэтому предпочтите общению в соц. сетях — живое общение.

10. Дыхание. Казалось бы, что здесь такого… А это действительно важно. Овладев техникой диафрагмального дыхания, Вы сможете многое: контролировать свое психоэмоциональное состояние, уметь успокаиваться в стрессовой ситуации, замедлить старение, избавиться от прыщей и многое другое. К сожалению, мы иногда вообще «забываем» дышать! Да-да, например, когда мы сильно сконцентрированы. А мозгу в это время требуется кислород.

    
    

Не ленитесь! Работайте над собой и почувствуйте как меняется Ваша жизнь!

20 способов быть здоровым: питание, сон и другое

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Правильный образ жизни: 20 привычек и способов быть здоровым

Здоровое питание

1. Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.
2. Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
3. Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи. Попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда и снеков: сначала будет тяжело, но уже через неделю-полторы тяга к вредным продуктам намного уменьшится.
4. Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Но при первом чувстве голода обязательно немного перекусывайте: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.

Сон и отдых

1. Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши.
2. Не экономьте время сна. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки. Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому самочувствию.
3. Меняйте занятия. Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.
4. По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

Поддержка физической формы

1. Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон.
   Кроме того, в план дня можно добавить небольшую гимнастику. Например, упражнения для укрепления мышц спины.
2. Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы — постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем.

Здоровые привычки

1. Составьте режим дня. Это поможет организовать время, работу и отдых. С чётким распорядком вы не засидитесь за делами до глубокой ночи, не будете пропускать приёмы пищи или занятия спортом, а также перестанете забывать про необходимый отдых.
2. Проводите разминку. Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца. Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут. Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность.
3. Избавьтесь от вредных привычек. Это тяжело, и, возможно, придётся обратиться к профессионалам. Но улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий.
4. Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьёзных повреждений.
5. Следите за гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний.
6. Не торопитесь. Нет смысла пытаться сразу обзавестись всеми этими привычками. Лучше начинать постепенно, чтобы они не вызывали напряжения и прочно вошли в вашу жизнь.

Медицина и проверка организма

1. Регулярно проходите медосмотры. Так можно вовремя заметить заболевания, когда их проще всего вылечить. Лучше всего делать это хотя бы раз в год. Если вам все время не хватает времени на посещение нескольких врачей и сдачу анализов, пройдите полное обследование за один визит в клинику. Комплексная диагностика Total Body Scan займет всего три часа.
2. Не игнорируйте дискомфорт. Если вы почувствовали недомогание — обратитесь к доктору, не ждите момента, когда станет совсем плохо. Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.
3. Выполняйте предписания врача. Не пропускайте приём лекарств, физиотерапию, следуйте прописанным правилам активности и питания. Если вы сомневаетесь в правильности назначенного лечения, обратитесь к другому доктору из той же сферы.
4. Перед кардинальной сменой образа жизни проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам противопоказан какой-либо вид спорта, или из-за аллергии или болезни желудка противопоказан какой-то «здоровый» продукт. Если вы не уверены, что знаете всё о своём организме — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Здоровый образ жизни — Будьте здоровы!

Нет ничего важнее нашего здоровья

Ежедневно большую часть нашего времени занимают бытовые задачи и обязанности, забота о семье и близких, собственные неотложные дела, выполнение обязательств перед другими людьми, хобби, планирование отдыха и свободного времени. Но мы часто забываем: нет ничего важнее нашего собственного здоровья.

Здесь вы найдете рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровье.

Крепкое здоровье не стоит принимать как должное

Это самое ценное, что у нас есть, ведь многое в жизни зависит от  нашего эмоционального и физического состояния. При хорошем самочувствии мы легко справляемся с повседневными делами, заботимся о семье, достигаем успехов в работе, занимаемся хобби и заряжаемся энергией, чтобы преодолевать любые трудности. Но для этого нужно найти баланс между:

• Работой и свободным временем
• Телом и душой
• Удовольствием и чувством меры
• Отдыхом и физической нагрузкой
• Активностью и расслаблением
• Стремлением к успеху и удовлетворенностью
• Желаниями и возможностями
• Пониманием себя и окружающих
• Вложенными силами и полученными результатами
• и так далее

Настоящая работа на всю жизнь

Поиск такого баланса — это задача на всю жизнь, и ее условия постоянно меняются. Например, с возрастом вопросы здоровья выходят на передний план: мало кто может похвастаться идеальным самочувствием, и забота о себе начинает занимать все больше времени. Здоровый образ жизни, позитивный настрой, осознанное отношение к потребностям собственного тела — это основы хорошего самочувствия до глубокой старости. 

Регулярный осмотр у врача

Регулярные медицинские обследования для раннего выявления возможных заболеваний и своевременного лечения позволят  сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Дальнейшие рекомендации:

• Регулярно занимайтесь спортом на свежем воздухе.
• Придерживайтесь легкой, сбалансированной диеты.
• Пейте достаточное количество воды.
• Делайте перерывы для отдыха.
• Старайтесь высыпаться.
• Тренируйте память и развивайте возможности мышления.
• Ешьте и пейте в умеренных количествах.
• Не курите.
• Будьте в гармонии с самим собой.
• Поддерживайте хорошие отношения с окружающими.
• Во всем ищите положительные стороны.
• Смотрите на сложности как на вызовы самим себе.

Найдите занятие себе по душе!

Важную роль в сохранении здоровья играет самореализация, ведь когда вы занимаетесь любимым делом — вы находитесь в своей стихии и чувствуете себя счастливым. Вот почему так важно найти свое любимое занятие. Остановитесь и подумайте: может быть, это спорт, или музыка, или творчество?

Здоровый образ жизни. Полезные советы

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. В этой статье Вы узнаете о том, как правильно относиться к своему организму и поддерживать его в тонусе. Эти советы в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок. Если у Вас есть полезный опыт в этой области, смело делитесь своими советами в комментариях, принимайте участие в обсуждении. В статье есть ссылки на другие полезные материалы, которые рассказывают о правильном питании, пользе овощей и фруктов, а так же о занятиях спортом и их важности.

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система  защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной

Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.

Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание

Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!

1. Занимайтесь спортом.

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, говорит, что никогда не болеет. “Я верю в то, что глобальный подход к упражнениям успокаивает разум и помогает освободиться от стресса”, — утверждает Джениффер. — “И кардиотренировки, упражнения на силу в целом помогают укрепить иммунитет”. По словам Кассетта, её здоровье кардинально поменялось после того, как она начала заниматься восточными единоборствами восемь лет назад. До этого она была курящей девушкой, которая ела поздно по вечерам, а по утрам пила много кофе. В свои-то 20 лет…

2. Больше витаминов

Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке.  Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, — говорит Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet & Fitness Center. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, — говорит она. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”.

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.

3. Закаляйтесь!

Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

4.Употребляйте белок

Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

5.Пейте чай.

Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая

6.Веселитесь!

Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга

Кохен и исследователи из Carnegie Mellon University опрашивали 193 здоровых человека в течение двух недель ежедневно и записывали информацию о позитивных и негативных эмоциях, которые они испытывали. После этого они подвергали “подопытных” воздействию вирусов простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели немногочисленные симптомы простуды и большую сопротивляемость к развитию заболеваний

7. Займитесь медитацией

Санта Моника, терапевт по йоге, верит в свою медитацию для улучшения своего физического и эмоционального здоровья. “Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами”, — говорит она. “Спокойный разум — спокойное тело”. “Самое великое изменение — это спокойствие в разуме и чувство облегчения”, — говорит Санта. — “Я очень часто болела, когда была молодой. Мой сон стал лучше, и мне стало проще справляться с постоянным стрессом”. В исследовании, опубликованных в журнале Psychosomatic Medicine в 2003 году, ученые обнаружили, что добровольцы, участвовавшие в течение восьми недель в тренинге по медитации значительно увеличили количество антител против гриппа, чем те, кто медитацией не занимался.

8.Не нервничайте!

Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой

9. Уходите от депрессий

Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.

10. Минимум алкоголя

Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы

11. Спите

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Подробнее читайте в теме Сон: интересные факты

Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы

12. Мойте руки!

Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

13. Посещайте сауну

Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны

14. Дары природы

Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики

15. Пробиотики

Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы

Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!

советы врачей «Здоровой Москвы» / Новости города / Сайт Москвы

Этим летом в столице стартовала общегородская программа «Здоровая Москва». Открыто 46 павильонов, где горожане могут бесплатно всего за час проверить свое здоровье.

Кроме того, в 13 городских зонах отдыха в рамках программы «Здоровая Москва» москвичи могут принять участие в различных тренировках, мастер-классах и послушать лекции. Посетить их можно бесплатно без предварительной записи.

«Здоровая Москва» — это не просто проект по проверке здоровья в парках. Это программа, главная цель которой — сформировать у москвичей привычку к здоровому образу жизни. А с чего начать, советуют врачи павильонов «Здоровая Москва».

Дмитрий Гондря: Движение — это жизнь

Врач-методист городской поликлиники № 107

Жить в большом современном городе — значит жить в его ритме. При таком темпе не всегда удается выкроить время, чтобы заняться собой. Но даже в самом плотном графике можно найти полчаса, чтобы сделать несколько полезных упражнений, ведь регулярная физическая активность — залог здоровой жизни.

Сделайте утреннюю зарядку. Она поможет легче пробудиться ото сна, быстрее войти в рабочий ритм и укрепит иммунитет. Всего полчаса умеренных физических нагрузок в день помогут снизить давление и уровень холестерина, а 15 минут ходьбы после еды понизят уровень сахара в крови. Более того, ежедневные физические упражнения вызывают прилив гормонов счастья.

Ходите пешком. Небольшую спортивную программу можно составить даже в повседневных условиях. Например, выйти на одну-две автобусные остановки пораньше и пройти это расстояние, или если вы на работе, то вместо поездок в лифте подниматься и спускаться во лестнице пешком.

Проводите время на свежем воздухе. Просмотру фильма лучше предпочесть, например, прогулку в парке. В 13 парках рядом с павильонами «Здоровая Москва» есть специальные площадки, где можно без записи и совершенно бесплатно заняться спортом в компании единомышленников, послушать лекции о здоровом питании и мышлении и принять участие в интересных мастер-классах.

Есть много простых, но полезных способов поддержать свой организм. Главное — помнить, что движение — это жизнь.

Кристина Коршия: Мыслите позитивно

Врач-методист городской поликлиники № 6

Каждый человек сам выбирает, каким ему быть, как себя чувствовать и жить. И более чем на 50 процентов это зависит от образа мышления. Если вовремя изменить некоторые моменты в своем поведении, то можно продлить себе жизнь на многие годы. Поэтому я советую каждому своему пациенту начать прямо сегодня с позитивного мышления и вырабатывания у себя здоровых привычек.

Будьте уверены в себе. Часто в человеке сидит страх чем-то заболеть, он всячески пытается найти у себя симптомы различных заболеваний. Мышление здорового человека — это твердая уверенность в своем здоровье. Оно предполагает, что человек находится в гармонии с собой и принимает свое тело таким, какое оно есть.

Установите режим сна. Сон — самое важное в восстановлении организма. Всем известно, что человеку нужно от семи до девяти часов сна. Постарайтесь приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время, и в скоро вы заметите, что утро стало проходить бодрее.

Наладьте общение. Психологи и врачи говорят, что человек становится счастливее, когда строит прочные отношения с окружающими. Постарайтесь каждый день находить, за что сказать спасибо близким и коллегам. Очень скоро вы заметите, что улыбок вокруг стало больше, а различные неурядицы и неудачи воспринимаются легче.

Откажитесь от алкоголя. Огромное заблуждение, что алкоголь помогает нам расслабиться и дает отдохнуть нервной системе. Это иллюзия. Отдых — это прогулка на природе, игра с детьми, физическая активность, чтение книг, а не просмотр телевизора или распитие алкогольных напитков.

Не корите себя. Самокритика хороша в определенных дозах, но зацикливание на проблемах приводит только к плохому настроению и стрессу. Если у вас что-то не получилось, просто сделайте выводы на будущее и отпустите ситуацию.

Лилиана Текеева: Питаться нужно ответственно

Врач-методист городской поликлиники № 64

Правильно питайтесь. Питание — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни, и к этому вопросу нужно подходить с большой ответственностью. Ни для кого не секрет, что начинать день нужно с завтрака, что нельзя наедаться перед сном или же что питание должно быть сбалансированным и в достаточном количестве включать в себя белки, жиры и углеводы. Но какие продукты должны быть на столе, а от чего следует воздерживаться?

Чаще ешьте овощи, фрукты и ягоды. Особенно не следует пренебрегать этой возможностью летом. В день желательно есть не менее 400 граммов фруктов и овощей. Они могут использоваться как гарнир к мясу или рыбе или просто как полезный перекус. Попробуйте включить в рацион орехи. Самыми полезными считаются фундук, грецкий орех и миндаль.

Будьте осторожны с сахаром и солью. Дневная норма потребления сахара не должна превышать 25 граммов, это около шести чайных ложек. Постепенное сокращение сахара — самый эффективный способ в борьбе с лишним весом. Количество употребляемой соли тоже нужно контролировать. У любителей соленого повышен риск развития инфаркта, гипертонии, инсульта, заболеваний пищеварительной системы, болезней суставов. Без вреда для здоровья можно есть не более пяти граммов соли в день. Также важно минимизировать количество потребляемых животных и трансжиров. Предпочтение лучше отдавать низкожирным и обезжиренным мясным и молочным продуктам.

Ограничьте употребление фастфуда, полуфабрикатов, алкоголя. Пейте не менее 1,5 литра чистой воды в день — без учета других напитков.

Очень важно помнить, что питание — важная, но не единственная составляющая здоровья. Мы всегда советуем нашим пациентам регулярно проходить медицинские осмотры. Это всегда можно сделать в поликлинике или в павильоне «Здоровая Москва». Павильоны работают с 08:00 до 22:00 без перерывов и выходных.

«Здоровая Москва»: бесплатные занятия в парках посетили 100 тысяч человекПсихологические консультации теперь можно получить в 13 парках Лекции, тренировки, игры: в парках москвичей ждут веранды здоровья

В рамках проекта «Здоровая Москва» в парках столицы москвичи могут пройти больше 10 видов исследований всего за час. Результаты вносятся в электронную медицинскую карту.

15 советов для здоровья, которые многие игнорируют — Здоровый образ жизни — Здоровье

Все хотят быть здоровыми, но не все придерживаются правил, которые бы этому способствовали. Причина многих проблем со здоровьем часто кроется не в окружающей среде, а в привычках и способе жизни людей. 

В сегодняшней статье мы предлагаем 16 полезных советов, которые принесут здоровью пользу. 

Занятия спортом раз в неделю и редкие отказы от вечерних приемов пищи не решат проблему с лишним весом

Чтобы сжечь калории, необходимо систематически уделять время физической активности и не кушать за несколько часов до сна.

Первое правило болезни – никогда не гуглить о болезни

В случае недомогания обращайся к медикам, а не ищи ответ на форумах и в аналогичных источниках. Мнительные люди могут найти у себя страшные симптомы, не говоря уже о самых невероятных способах их лечения, которые гуляют по сети. Даже если не возникает проблем со здоровьем, желательно раз в году проводить медицинское обследование. 

Не экономь деньги на рационе

Здоровые продукты порой могут недешево стоить. Но помни, что правильное и сбалансированное питание – один из залогов хорошего здоровья и долголетия. Кроме того, хороший рацион улучшает фигуру, замедляет процессы старения, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Регулярно употребляй цельнозерновые каши (овсянка, гречка, коричневый рис), рыбу, овощи, фрукты, семена (кунжут, чиа), орехи, отруби и нерафинированные масла (оливковое, льняное).

Нехватка сна ухудшает здоровье и самочувствие

Ложиться спать после полуночи и вставать в 7 утра допустимо только в редких случаях, но не каждый день.

От курения быстрее появляются морщины и развиваются процессы старения

Желание сохранить молодой и свежий вид – это не только женская прихоть, мужчинам также хочется оставаться молодыми как можно дольше. Но курение пагубно влияют не только на внутренние органы, но и на внешний вид. Поэтому курильщики не выглядят моложе своего возраста. 
  

Загорать нужно в меру

Многие любят бронзовый загар, и некоторым он действительно к лицу. Однако он ускоряет фотостарение кожи и появление морщин. Загорать нужно умеренно и с использованием защитных кремов.

Физическая активность улучшает фигуру и разгружает психологически

Хватит смотреть из окна на людей, делающих пробежку, стань одним из них, и вскоре заметишь благоприятные изменения.

Опасен не только малоподвижный образ жизни, но и чрезмерная физическая активность

Занятия спортом и уровень нагрузки должны соответствовать твоей подготовке, выносливости и пожеланиям. 

Употребление алкоголя повышает риск ожирения

Спиртное вредит не только из-за калорийности, но и из-за того, что выпившему человеку сложно держать себя под контролем – он не упустит возможность полакомиться бургером, пиццей или аппетитным стейком.

Ненужно изнурять себя строгими запретами в еде

Если, например, ты всю неделю отказывал себе в бургерах, то на выходных ты можешь пуститься во все тяжкие и съесть целых три. Лучше всего не запрещать себе съедать что-либо вкусное, а, например, лакомиться такой пищей раз в одну-две недели.

Жесткие диеты не несут в себе пользу для здоровья

Конечно, многие из них помогут сбросить вес, но вот самочувствие и внешний вид будут оставлять желать лучшего. Пару долек грейпфрута и одна порция йогурта ежедневно не относятся к здоровому рациону.

Добавляй в свой привычный рацион полезности

Если придерживаться здорового питания для тебя слишком сложно, то есть одна хитрость, которая поможет внести в рацион пользу. Например, салат станет вкуснее и полезней, если добавить в него пару капель нерафинированного льняного, арахисового, кунжутного или тыквенного масла – так ты обогатишь свой рацион полезными для сердечно-сосудистой системы жирами омега. А в привычную утреннюю кашу сыпни чайную ложку любых отрубей, кунжута или семян чиа, которые насытят твой организм многими необходимыми витаминами и микроэлементами, укрепив при этом твой иммунитет. Все эти полезности можно купить в эко-лавке, супермаркете или аптеке.

Нужно заниматься любимым делом

С возрастом нелюбимая работа будет отнимать все больше и больше сил, утомлять и забирать жизненную энергию.  Поэтому нужно найти дело, от которого ты будешь получать удовольствие. Отличный вариант, если любимое дело будет еще и приносить доход.

Всегда читай состав продуктов

На упаковках продуктов часто пишут – «Без ГМО» и «Натуральный». Но это не значит, что они содержат лишь полезные компоненты. Важно читать состав продукта, который идет по убыванию его составляющих. Если ты видишь много незнакомых и сложно читаемых названий, лучше не покупать такой продукт.

Простые и эффективные советы, как вести здоровый образ жизни

Совсем скоро в Михайловске откроется многопрофильная клиника. «ГармонияМед». Ее руководитель, кандидат медицинских наук, Станислав Наумов рассказывает о том, что такое здоровый образ жизни и и какие пункты раскрывают данное понятие. 

«Каждый год 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Этот праздник призван напомнить всем, что необходимо вести здоровый образ жизни и беречь свое здоровье. И делать это не так уж сложно, как кажется, но очень полезно. Нужно только попробовать, и вам обязательно понравится. К сожалению, большинство людей недооценивают здоровый образ жизни. Для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв. Наоборот, он оборачивается приобретенными годами жизни, вашим долголетием и хорошим самочувствием.

Специально ко Всемирному дню здоровья наша клиника запускает проект «Месяц здоровья». Во время этого проекта вы можете получить рекомендации по ведению здорового образа жизни, по лечению и профилактике заболеваний. Эти рекомендации вам дадут лучшие специалисты края. Каждая встреча будет посвящена определенной тематике. Вы узнаете очень много нового о себе и о своем здоровье. Встречи будут проходить в двух форматах: живое общение в стенах клиники и онлайн-трансляции, о которых мы будем вас извещать.

Сейчас в этом видео я, как руководитель большой многопрофильной клиники, хочу изложить несколько простых советов, которые каждый из вас может использовать в повседневной жизни.

·         Во-первых, нужно есть только качественную еду, не экономьте на своем питании. Потому что еда — это основа здоровой и долгой жизни.

·         Нужно больше двигаться и больше ходить пешком, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело накопит меньше жира.

·         Если вы питаетесь в ресторанах, нужно отказываться от тех блюд, которые вызывают у вас сомнения. Простой казалось бы совет, но люди его недооценивают, а он о том, что все продукты нужно хранить в холодильнике, чтобы они не испортились.

·         Если у вас сидячая работа, нужно каждый час тратить три минуты на разминку. Разомнитесь, потяните спину, сделайте повороты корпуса. Все это можно осуществить прямо на рабочем месте. Эти две-три минуты, которые вы посвятите здоровью, значительно улучшат кровообращение во всех клетках вашего организма.

·         Откажитесь от курения. Мало того, что это сэкономит ваши деньги, жизнь без сигарет убережет организм от многих вредных веществ, из которых никотин далеко не самое опасное.

·         Следующий мой совет — волнуйтесь как можно меньше. А лучше старайтесь вообще не волноваться. Чем больше вы нервничаете, тем быстрее вы стареете. Ко всему прочему стресс — это главный виновник выпадения волос, появления морщин и множества заболеваний. Отдельно об этом мы поговорим на вебинаре «Психосоматика».

·         Еще совет, который бы хотелось дать — не покупайте овощи и фрукты в больших количествах. Покупайте столько, сколько вы сможете съесть в течение нескольких дней.

·         Необходимо сократить количество употребляемого алкоголя, чтобы не нанести своему организму существенного вреда.

·         Следующий очень важный совет — если вы злитесь, а мы не можем не злиться по определению, так как на нас влияют некоторые факторы, то важно делать это открыто. Ни в коем случае не копите гнев в себе. Потому что злость, выраженная открыто, намного полезнее для вашего здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство. Об этом мы тоже будем говорить на наших встречах, вебинарах, поскольку невысказанная злость вызывает много опасных заболеваний, включая онкологические проблемы.

·         Очень важно не сутулиться и всегда ходить с прямой спиной и шеей. Связаноэто с тем, что многие проблемы со здоровьем провоцируются неправильным положением позвоночника.

·         Нужно пить много жидкости. Норма потребления составляет 30мл на один килограмм веса. При приготовлении пищи необходимо как можно меньше жарить продукты. Лучше их варить, тушить или готовить на пару.

·         Откажитесь от всего, что содержит канцерогены. В основном это копчености, белковые продукты, которые жарятся на большом огне. Это также маринованные, соленые, консервированные продукты и продукты с добавкой нитрита натрия. Например, 50 г копченой колбасы может содержать такое количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. Банка шпротов эквивалентна 60 пачкам сигарет по содержанию вредных веществ.

·         Важно спать не менее 8 часов в день. Ложиться всегда в одно и то же время. Именно сон помогает вам восстановить физические силы, улучшить память и внимание, повысить настроение и иммунитет.

Я желаю вам здоровья и счастливого долголетия. Потому что это именно то, к чему мы идем вместе с нашими пациентами. До встречи, друзья!

Как справиться с депрессией: руководство к хорошему лечению

Если вы подозреваете, что депрессия мешает вашей жизни, важно поговорить о том, что вы переживаете, и обсудить варианты лечения с медицинским работником. Как рассказала актриса Тараджи П. Хенсон, которая описывает свою депрессию как «удушающую» тьму, недавно объяснила в интервью журналу Self : «Когда ты молчишь, все не фиксируется. Становится хуже.» (27)

Хорошая новость заключается в том, что существует множество доказательств того, что люди с депрессией, которые обращаются за лечением, найдут значительное облегчение от изменения образа жизни, разговорной терапии (психотерапии), лекарств или комбинации всех усилий, согласно Ассоциации тревоги и депрессии. Америки.(28)

Изменения образа жизни при депрессии

Изменения образа жизни, такие как занятия искусством, ведение дневника, больше физических упражнений и занятия йогой или внимательностью, также могут облегчить депрессию и стресс, который может усилить ее. Также могут помочь альтернативные методы лечения, такие как массаж, иглоукалывание и световая терапия.

Изменения в диете также могут поднять ваше настроение, уменьшая воспаление и помогая обеспечить, чтобы ваш мозг получал питательные вещества, необходимые для наилучшего функционирования.

Одно рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное 9 октября 2019 года в журнале PLoS One , показало, что симптомы депрессии, о которых сообщают сами пациенты, значительно снизились всего за три недели у молодых людей, которые перешли с высокообработанной высокоуглеводной диеты на Средиземноморская диета, ориентированная на овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки, несладкие молочные продукты, орехи и семена, оливковое масло и специи куркуму и корицу.Напротив, показатели депрессии не изменились в контрольной группе людей, которые не меняли свою диету. (29)

Какие типы разговорной терапии лучше всего работают при депрессии?

Общество клинической психологии оценивает несколько типов психотерапии как высокоэффективные методы лечения депрессии: (30)

• Поведенческая активационная терапия Целью этого типа терапии является обращение вспять нисходящей спирали депрессии, побуждая вас к ищите переживания и занятия, которые приносят вам радость.
• Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) CBT фокусируется на изменении определенных негативных стереотипов мышления, чтобы вы могли лучше реагировать на сложные и стрессовые ситуации.
• Межличностная терапия Эта очень структурированная, ограниченная по времени форма терапии направлена ​​на выявление и улучшение проблемных личных отношений и обстоятельств, непосредственно связанных с вашим текущим депрессивным настроением.
• Терапия по решению проблем Эта терапия представляет собой форму когнитивно-поведенческой терапии, которая учит навыкам брать на себя ответственность, которые помогают решать реальные проблемы и факторы стресса, большие и маленькие, которые способствуют депрессии.
• Самоконтроль / терапия самоконтроля Этот тип поведенческой терапии обучает вас уменьшать негативные реакции на события и уменьшать ваше самонаказательное поведение и мысли.

Какие существуют антидепрессанты и как они работают?

Наиболее часто назначаемые антидепрессанты вызывают изменения в химическом составе мозга, которые влияют на то, как нейроны общаются. Как именно это улучшает настроение, остается загадкой, но тот факт, что они часто работают, хорошо известен.(31,32)

• СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) Эта категория препаратов включает Прозак (флуоксетин), Целекса (циталопрам) и Золофт (сертралин) и нацелена на серотонин, нейротрансмиттер, который помогает контролировать настроение, аппетит и сон.
• SNRIs (ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина) SNRIs включают такие препараты, как Cymbalta (дулоксетин), Pristiq (десвенлафаксин) и Effexor XR (венлафаксин), которые блокируют реабсорбцию серотонмитрина и другого нейротрансфина.
• NDRIs (ингибиторы обратного захвата норэпинефрина и дофамина) Этот класс лекарств включает бупропион.
• ТЦА (трициклические антидепрессанты) ТЦА включают такие препараты, как тофранил (имипрамин) и памелор (нортриптилин). Эти препараты были одними из первых антидепрессантов, появившихся на рынке. В наши дни врачи обычно обращаются к ним только тогда, когда лечение СИОЗС, ИОЗСН и NDRI не принесло результата.
• MAOI (ингибиторы моноаминоксидазы) MAOI, включая Nardil (фенелзин) и Marplan (изокарбоксазид), были первыми разработанными антидепрессантами.Сегодня они редко используются, отчасти потому, что людям, которые их принимают, требуется тщательный контроль, чтобы предотвратить негативное взаимодействие с определенными продуктами питания и другими лекарствами.

Все антидепрессанты могут иметь побочные эффекты, но некоторые из них могут быть более проблематичными, чем другие. Возможно, вам придется попробовать несколько разных лекарств или их комбинацию под руководством врача, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.

Кроме того, может потребоваться некоторое терпение, прежде чем вы увидите результаты. По данным исследования STAR * D, крупнейшего и самого продолжительного исследования лечения антидепрессантами, которое завершилось в 2006 году, все преимущества лекарств могут не проявиться до тех пор, пока вы не начнете их принимать в течение трех месяцев.(31)

Иногда к вашему режиму могут быть добавлены другие лекарства. Они могут включать стабилизатор настроения, например литий (продается под несколькими торговыми марками) или вальпроевая кислота (Depakene, Depakote). Если присутствуют психотические симптомы (например, бред или видение или слышание голосов, которые не являются реальными), врач может назначить антипсихотические препараты, такие как Галдол (галоперидол), Риспердал (рисперидон), Геодон (зипразидон), Абилифай (арипипразол). ) и зипрекса (оланзапин). (33)

Узнайте больше о лечении депрессии

Каковы симптомы, тесты и методы лечения признаков рака?

Если вам поставили диагноз рака, определенные ресурсы помогут вам лучше понять свое заболевание и справиться с ним.Вот коллекция некоторых из наших любимых организаций, статей и веб-сайтов для получения дополнительной информации и поддержки.

Любимые онкологические организации

Американское онкологическое общество (ACS)

Cancer.org

ACS была основана в 1913 году 10 докторами и пятью людьми, полными решимости повысить осведомленность о раке. С тех пор его миссия расширилась, включив в себя обучение, поддержку, услуги, защиту и финансирование.

Национальный институт рака (NCI)

Рак.gov

NCI — это центр исследований рака в Соединенных Штатах, финансируемых государством. На его сайте вы найдете информацию о конкретных типах рака, текущих исследованиях и клинических испытаниях.

Американское общество клинической онкологии (ASCO)

ASCO.org

ASCO — это организация, представляющая врачей и специалистов-онкологов, занимающихся лечением больных раком. Он направлен на улучшение ухода за пациентами с помощью клинических исследований, политики и образовательных ресурсов.

Американская ассоциация исследований рака (AACR)

AACR.org

AACR — старейшая в мире профессиональная организация, занимающаяся исследованиями рака. Он работает над повышением осведомленности о раке посредством образования, исследований и публикаций.

Национальная комплексная онкологическая сеть

NCCN.org

Эта некоммерческая организация представляет собой альянс 27 комплексных онкологических центров, стремящихся улучшить исследования, образование и повысить эффективность высококачественной онкологической помощи.

Американская организация по борьбе с раком у детей (ACCO)

ACCO.org

Созданная группой родителей, чьи дети болели раком, ACCO в настоящее время является одной из крупнейших низовых организаций, приверженных борьбе с детским раком. Он оказывает поддержку и помощь семьям, предлагая программы по улучшению жизни детей, больных раком.

Gateway for Cancer Research

GatewayCR.org

Gateway — это некоммерческая организация, которая финансирует исследования рака и клинические испытания по всему миру.Девяносто девять центов с каждого доллара, полученного Gateway, идут непосредственно на финансирование фазы 1 и фазы 2 клинических испытаний рака, которые исследуют безопасность и эффективность новых методов лечения.

Любимые сети онлайн-поддержки и защиты интересов

CancerCare

CancerCare.org

Если вам нужна поддержка, CancerCare — хорошее место для начала. Организация предоставляет бесплатные услуги всем, кто страдает раком. Он предлагает информацию о финансовой помощи и поддержке со стороны социальных работников онкологов и экспертов по раку.

Сообщество поддержки рака (CSC)

CancerSupportCommunity.org

CSC использует прямое предоставление услуг, исследования и пропаганду, чтобы обеспечить лучшую жизнь каждому, кто страдает раком. Нам нравится их Реестр раковых заболеваний — место, где пациенты, выжившие и лица, осуществляющие уход, могут сделать так, чтобы их голоса были услышаны.

Национальная коалиция по борьбе с раком (NCCS)

CancerAdvocacy.org

NCCS выступает за качественную онкологическую помощь.Некоммерческая организация ввела широко распространенное определение выживаемости и определяет кого-то как выжившего после рака «с момента постановки диагноза и для сохранения баланса жизни».

Stupid Cancer

StupidCancer.org

Иногда молодые люди с раком чувствуют, что их не замечают. «Глупый рак» заполняет пробелы в пропаганде, исследованиях и поддержке молодых взрослых (в возрасте от 15 до 39 лет) по борьбе с раком. Его миссия — обеспечить молодое онкологическое сообщество соответствующей возрасту информацией и ресурсами.

Cancer Hope Network (CHN)

CancerHopeNetwork.org

CHN — это некоммерческая организация, которая бесплатно подбирает больных раком, выживших и их семьи с обученными волонтерами. Нам нравится, что волонтеры — это выжившие после рака, которые помогают и поддерживают пациентов в диагностике, лечении и выздоровлении.

Friend for Life Сеть поддержки рака

Friend4Life.org

Каждому, кто борется с раком, нужен друг, на которого можно опереться.«Friend for Life» подбирает больных раком с обученными добровольцами, чтобы поддержать их в лечении. Добровольцы — сами выжившие после рака, у которых был такой же вид рака, или они прошли тот же курс лечения.

Patient Power

PatientPower.info

Patient Power предоставляет ресурсы для больных раком, чтобы они могли принимать обоснованные решения о своем здоровье и уходе. Он связывает вас с сообществом выживших, медицинских работников и организаций через свой веб-сайт и мероприятия.

Фонд защиты пациентов (PAF)

PatientAdvocate.org

Многим онкологическим людям трудно ориентироваться в финансах. PAF действует как связующее звено между пациентом и его работодателем, страховщиком и кредиторами. С помощью квалифицированных кураторов пациенты получают доступ к качественному уходу и финансовой помощи.

Коалиция финансовой помощи при онкологических заболеваниях

CancerFAC.org

Целью CFAC является помочь онкологическим больным справиться с их финансовыми проблемами.Это коалиция организаций, оказывающих финансовую помощь, которые объединили свои усилия, чтобы помочь больным раком улучшить здоровье и благополучие, преодолев финансовые трудности.

СВЯЗАННЫЙ: Подходит ли вам расширенная группа поддержки рака молочной железы?

Любимые приложения, продукты и гаджеты

Choose Hope

ChooseHope.com

От лент до одежды, Choose Hope предлагает разнообразные товары и подарки для людей, страдающих раком.Вы можете искать и покупать продукты в зависимости от типа рака. Самое приятное то, что организация использует часть своих доходов для ежемесячных корпоративных пожертвований ведущему исследовательскому центру онкологических заболеваний.

Просто не отправляйте цветы

JustDontSendFlowers.com

Ищете идеальный подарок для человека, который борется с раком? Just Don’t Send Flowers предлагает практичные и индивидуальные варианты. Их корзины для химиотерапии и пакеты для лечения рака загружены продуманными вещами для людей, которые лечатся от рака.Вы даже можете украсить свой подарок цветами или лентами, соответствующими конкретному типу рака.

LivingWith App

ThisIsLivingWithCancer.com

Это бесплатное приложение разработано, чтобы помочь пользователям управлять жизнью, больной раком. Это позволяет вам общаться с близкими, просить поддержки, оставаться организованным и следить за своими целями в отношении здоровья — все в одном месте. Нам нравится, что вы можете приглашать друзей и близких, чтобы поддержать вас и увидеть ваши обновления.

Приложение My Cancer Coach

MyCancerCoachApp.org

Бесплатное приложение My Cancer Coach предлагает информацию о индивидуальных вариантах лечения рака груди, простаты и толстой кишки. Некоторые из основных функций включают анкеты и отчеты о лечении, видео, календарь, журнал и глоссарий общих терминов.

Cancer.Net Mobile

Cancer.net

Это бесплатное приложение, спонсируемое ASCO, включает функции, которые позволяют получать самую свежую информацию о более чем 120 типах рака, отслеживать свое лечение, регистрировать лекарства и получите совет о том, как бороться с побочными эффектами.Вы также сможете получить доступ к подкастам, видео и блогам, связанным с раком. Нам нравится, что приложение доступно и для говорящих по-испански.

СВЯЗАННЫЙ: Как отслеживать побочные эффекты химиотерапии?

Любимые блоги о раке

Сообщество блогов о раке

BlogforaCure.com

Ищете место, чтобы поделиться своей историей? Blog for a Cure позволяет больным раком документировать свое путешествие. Бесплатная услуга — это возможность сообщества поддержать друг друга и поделиться своим опытом и советами.

IHadCancer

IHadCancer.com

IHadCancer — это сообщество выживших после рака, помогающее пациентам и лицам, ухаживающим за ними, продвигаться вперед в своем пути к раку. Их страница блога предлагает личные истории о том, как жить с раком и как победить его.

NavigatingCare

NavigatingCare.com

Inspirational Cancer Blogs — это каталог блогов, упорядоченных по типу рака.

OncoLink

OncoLink.org

Информация — это сила, когда дело доходит до борьбы с раком. Блог OncoLink предоставляет самую свежую информацию о раке для пациентов, лиц, осуществляющих уход, и практикующих врачей. Он направлен на то, чтобы предоставить пациентам правильную информацию, чтобы они могли сами защищать свои интересы и принимать информированные решения о лечении.

СВЯЗАННЫЕ: 10 блогов по метастатическому раку молочной железы, которые стоит прочитать, когда вы чувствуете, что никто не понимает

Любимые ежегодные встречи, ориентированные на пациента

Встреча по онкологической помощи, ориентированной на пациента

AJMC.com

На этой встрече ведущие эксперты отрасли обсуждают способы улучшения ухода, основанного на ценности. Основное внимание уделяется лечению рака, ориентированному на пациента.

Заседание Американской ассоциации исследований рака (AACR)

AACR.org

Ежегодное собрание AACR посвящено последним открытиям в исследованиях рака. В нем освещаются работы лучших умов учреждений со всего мира.

СВЯЗАННЫЕ: Основные новости рака с собрания ASTRO

Любимая информация о питании при раке

NCI’s Nutrition in Cancer Care

Cancer.gov

На странице NCI «Питание при лечении рака» представлен всесторонний обзор роли питания для онкологических больных. Нам нравится, что на сайте представлены популярные добавки и исследования, подтверждающие их использование.

СВЯЗАННЫЕ С: Диета и рак: что вам нужно знать и есть, чтобы чувствовать себя лучше всего во время борьбы с раком

Любимые ретриты

Программа помощи больным раком (CCHP)

Commonweal.org

CCHP — это недельный ретрит, расположенный на участке площадью 60 акров в Калифорнии. Цель состоит в том, чтобы помочь участникам жить лучше и, по возможности, дольше жить. Программа включает ежедневные групповые сеансы поддержки, массаж, йогу, медитацию, глубокое расслабление, работу с образами, символическое обучение через практику под названием Sandtray, поэзию и другие лечебные упражнения. CCHP предназначена для людей на любом этапе пути к раку и их близких. Стоимость «все включено» составляет около 2500 долларов на человека.

Проверка симптомов с телом из WebMD

НОВИНКА: эта программа проверки симптомов теперь включает возможность выбора симптомов по местоположению тела.Мы надеемся, что это поможет вам определить симптомы и возможные состояния.

Инструмент также позволяет быстро выбрать несколько симптомов. Щелкните здесь, чтобы просмотреть ответы на часто задаваемые вопросы и советы по поиску

Часто задаваемые вопросы по программе проверки симптомов с картой тела

1) Сколько разделов на теле?

• Есть 11 основных областей тела и 41 подобласть, из которых вы можете выбирать. Например, рука — это основная область, а локоть — более конкретная область. Возможность выбора субрегионов позволяет более точно указать свои симптомы.

2) Что делать, если я не уверен, какую часть тела выбрать?

• Поскольку все симптомы в подобласти (например, «локоть») также перечислены в основной части тела (например, «рука»), лучше всего начать с основной части тела, если вы не уверены, где именно симптом. на вашем теле.

3) Что делать, если мой симптом не связан с определенным местом на теле (например, «озноб»)?

• Если вы не уверены, к какой области тела относится ваш симптом, вы можете ввести свой симптом в основное поле поиска или выбрать категорию «Общие симптомы».

• Также есть отдельный раздел только для кожных симптомов.

4) Что делать, если я не вижу своего симптома в списке?

• При выборе местоположения тела сначала отображаются «наиболее распространенные симптомы», но вы также можете переключать вкладки, чтобы увидеть «Все» симптомы.

• Вы также можете использовать поле поиска по конкретной категории для поиска всех симптомов в этой категории.

• Поле поиска на главной странице включает ВСЕ симптомы во всех категориях.

5) Что делать, если я не могу найти свое состояние или лекарства на странице «Вопросы»?

• Если ваше состояние или лекарство не отображаются в списке опережающего ввода, у нас недостаточно информации, чтобы учесть это в результатах.Если вы его не видите, пропустите это поле.

• Все вопросы необязательны, вы всегда можете сразу перейти к результатам.

6) Есть ли другие советы по использованию этого средства проверки симптомов?

• Если вам нужно вернуться на предыдущую страницу, используйте кнопки «назад» или «назад» в инструменте. Не используйте кнопку «Назад» в браузере или телефоне. Вы можете потерять введенные вами симптомы.

• Результаты упорядочены по тому, насколько близко ваши симптомы соответствуют заболеванию И насколько оно распространено (в Соединенных Штатах).Исключительно редкие условия могут не проявиться в этом инструменте. Вы всегда должны консультироваться с врачом по поводу конкретных проблем.

• Мы настоятельно рекомендуем ввести более 1 симптома. Скорее всего, это улучшит ваши результаты.

Показать меньше

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте WebMD.Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

© 2020 WebMD, LLC. Все права защищены.

Информация о питании и польза для здоровья

Замороженный йогурт представлен множеством разновидностей и вкусов, от прохода мороженого до фуд-корта. Как и обычный йогурт, острое замороженное лакомство готовят из молока, сброженного живыми культурами. Это живые организмы, которые помогают в процессе ферментации. Замороженный продукт также обычно включает сахар, ароматизаторы, стабилизаторы и сливки.

Производители замороженного йогурта часто заявляют, что это более здоровая альтернатива мороженому, но это зависит от ингредиентов. Обычно в нем меньше жира и калорий, чем в мороженом, но может быть так же много сахара.

Пищевая ценность

Полчашки обычного замороженного йогурта содержит около:

• 120 калорий
• 4 грамма белка
• 2 грамма жира
• 17 граммов сахара
• 22 грамма углеводов
• 150 миллиграммов кальция (15% от «Дневной нормы» — сколько вам нужно каждый день)

Полстакана обезжиренного замороженного йогурта содержит примерно:

• 110 калорий
• 3 грамма белка
• 0 граммов жир
• 24 грамма сахара
• 24 грамма углеводов
• 100 миллиграммов кальция

Полчашки нежирного замороженного греческого йогурта содержит примерно:

• 100 калорий
• 6 граммов белка
• 1 грамм жира
• 14 грамм всего сахара
• 18 грамм углеводов
• 100 миллиграммов кальция

Но точные данные о питании различаются в зависимости от бренда и ингредиента нц.Перед покупкой проверьте информацию о пищевой ценности на упаковке или спросите в магазине замороженных йогуртов.

Замороженный йогурт также выпускается в безмолочных версиях, приготовленных из соевого, кокосового или орехового молока, но они не обязательно более полезны для здоровья. Греческий йогурт, замороженный или нет, может содержать больше белка и меньше жира, чем другие варианты.

Польза для здоровья

Большинство замороженных йогуртов, как и обычные продукты, содержат живые пробиотические культуры. Это полезные бактерии, которые могут помочь укрепить здоровье кишечника, снизить кровяное давление и улучшить вашу иммунную систему — защиту вашего организма от микробов.

Количество пробиотиков в мерной ложке варьируется. В замороженном йогурте часто меньше культур, чем в охлажденном. А в некоторых продуктах вообще нет живых пробиотиков. Если вам нужны эти полезные бактерии, поищите печать с надписью «Живые и активные культуры».

Некоторые замороженные йогурты также могут быть хорошим источником кальция, укрепляющего кости.

На что следует остерегаться

Помните, замороженный йогурт — это десерт, а не здоровая пища. Не переусердствуйте. Небольшое угощение легко превратить в мороженое большого размера.

Ознакомьтесь с размерами порций. И ограничьте себя при использовании машин самообслуживания. Выберите небольшое блюдо и избегайте соблазна наполнить чашу целиком. В баре с начинкой откажитесь от конфет и посыпки и выберите несладкие фрукты и орехи, которые помогут вам сытно.

Нацельтесь на замороженный йогурт с наименьшим количеством ингредиентов. Меньше ингредиентов — меньше добавок.

Имейте в виду, что если десерт обезжиренный, в нем, вероятно, больше сахара, загустителей или эмульгаторов.Вы хотите получить лучшее от всех миров: с наименьшим содержанием сахара, жира, калорий и натрия. Чтобы избежать лишнего сахара, часто добавляемого в замороженный йогурт, замораживайте обычный йогурт в виде хлопьев.

Чтобы приготовить замороженный йогурт самостоятельно, ознакомьтесь со следующими рецептами:

Как они работают и когда выпадают

Что такое ушные вкладыши?

Ушные трубки — это очень маленькие металлические или пластиковые трубки, которые врач вставляет в уши вашего ребенка, чтобы уменьшить количество ушных инфекций, позволяя стекать жидкости или гною.Другие названия для них включают тимпаностомические трубки, вентиляционные трубки, миринготомические трубки или трубки для выравнивания давления.

Они похожи на кусок крошечной соломинки для питья. Они круглые, полые и обычно сделаны из металла или пластика.

Ваш врач делает небольшое отверстие в барабанной перепонке и вводит трубку, через которую воздух попадает в среднее ухо.

Почти у всех детей к пятилетнему возрасту наблюдается хотя бы одна ушная инфекция. Но если они возникают снова и снова или у вашего ребенка наблюдается потеря слуха из-за скопления жидкости, врач может порекомендовать ушные вкладыши.

Если другие методы лечения не работают, они могут принести облегчение вашему ребенку. Они также предотвращают долгосрочные проблемы со слухом.

Хронические инфекции уха

Это происходит, когда вирусы или бактерии собираются в среднем ухе, пространстве сразу за барабанной перепонкой. Дети болеют ушными инфекциями чаще, чем взрослые, потому что их организм все еще развивается.

У детей части уха, отводящие жидкость, евстахиевы трубы, меньше и почти на уровне земли.Это означает, что они не сливают воду, даже когда молодой здоров.

Когда евстахиевы трубы набухают или заполняются слизью, возможно, во время простуды, это еще хуже. Он создает идеальные условия для размножения бактерий, что может привести к инфекции. А с некоторыми детьми это случается чаще.

Во время инфекции в среднем ухе скапливается жидкость. Это создает давление и боль. Это также объясняет следующие признаки и симптомы:

• Жидкость, выходящая из уха
• Трудный сон
• Больше нервозности или плача, чем обычно, особенно в положении лежа
• Кажется неуклюже или имеет проблемы с равновесием
• Дергать за ухо

Когда лечить хронические ушные инфекции

Ваш врач может занять выжидательную позицию.Часто типичная инфекция проходит сама по себе, особенно если она вызвана вирусом. Иногда вашему ребенку нужны антибиотики, чтобы убить инфекции, вызванные бактериями.

Но у некоторых детей просто много ушных инфекций, и иногда они не проходят очень легко. Обычно это не вызывает долгосрочных проблем, но частые из них могут привести к:

• Задержкам в обучении речи и развитии социальных навыков
• Потеря слуха
• Инфекция, которая распространяется на другие части головы
• Слезы или отверстия в барабанной перепонке

Лечение ушных проблем с помощью ушных трубок

Нужны ли вашему ребенку трубочки, зависит от того, когда он болел инфекциями.Ваш врач может порекомендовать трубки, если ваш ребенок получает их много, то есть:

• Три или более за 6 месяцев
• Четыре или более в год

Чаще всего дети получают трубки из-за:

• Застывшая жидкость за барабанной перепонкой
• Длительные инфекции, при которых антибиотики не помогли
• Накопление жидкости, вызывающее потерю слуха, даже при отсутствии инфекции
• Стойкая инфекция уха, которая приводит к разрыву или отверстию в барабанной перепонке

Как ушные вкладыши Work

Уши имеют естественную вентиляцию через евстахиевы трубы — узкие трубы, которые проходят от среднего уха до задней части горла.Сторона трубки в горле открывается и закрывается, чтобы:

• Стабилизировать давление воздуха
• Освежить воздух в ухе
• Слить жидкость

Когда опухоль или слизь мешают естественной вентиляции работать, ушные трубки действуют как маленькое окошко для уха. Они представляют собой альтернативный способ помочь воздуху поступать в ухо и выходить из него, что поддерживает равномерное давление и способствует лучшему оттоку воздуха из уха.

С улучшенным воздушным потоком, жидкость не будет скапливаться, и у бактерий не будет такого дружелюбного дома.

Если у вашего ребенка потеря слуха из-за скопления жидкости, она проходит, как только вставляются трубки. Что касается задержки в развитии, вы, вероятно, заметите улучшение в ближайшие недели и месяцы.

Хирургия ушной трубки

Перед операцией вашего ребенка вы, скорее всего, получите инструкции в больнице. Детям, которым нужно что-то поспать, придется голодать или отказываться от еды в течение определенного количества часов до операции. Ваш ребенок не сможет ничего есть и может пить только определенные жидкости.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать:

• Как долго ваш ребенок должен голодать
• Какие жидкости можно употреблять
• Если ваш ребенок может заранее принимать какие-либо лекарства

Ваш врач также захочет узнать о:

• Любое лекарство, которое принимает ваш ребенок
• Проблемы, возникающие у вашего ребенка или кого-либо из членов вашей семьи с лекарствами, используемыми для анестезии (которые приводят вас в бессознательное состояние, чтобы вы не чувствовали боли)
• Лекарственная аллергия у вашего ребенка

Для взрослых, получающих ушные вкладыши, у вашего врача могут возникнуть аналогичные вопросы.

Детей, как и некоторых взрослых, беспокоит то, что происходит. Чтобы помочь им подготовиться к операции, вы можете:

• Задавайте вопросы, чтобы они могли рассказать о своих чувствах, а вы могли убедиться, что они ни в чем не запутались.
• Укажите, как операция поможет, например: «Ваше ухо будет чувствовать себя намного лучше!»
• Обсуди заранее о поездке в больницу. Хорошее общее правило — разговаривать на 2 дня раньше срока для 2-летнего, 3 дня для 3-летнего и так далее.
• Пусть заберут игрушку или одеяло и отнесут в больницу.
• Напомните им, что вы будете там все время.

Говоря с детьми, лучше избегать определенных фраз. Если вы скажете «уложить вас спать», это может напомнить им о домашнем животном, которого усыпили. Вместо этого вы можете поговорить о том, что у специального врача есть лекарство, которое помогает им хорошо спать. Слова «вырезать» или «проделать дыру» могут заставить ребенка задуматься о боли. Вместо этого вы можете сказать «сделайте небольшое отверстие».

В день операции первым шагом для детей младшего возраста является прием лекарств, чтобы они проспали всю процедуру.Основная причина — убедиться, что ваш ребенок не двигается во время процедуры.

Вы отвезете своего ребенка в больницу или центр амбулаторной хирургии, и врачи будут внимательно следить за его частотой сердечных сокращений, кислородом и кровяным давлением, чтобы убедиться, что все в порядке.

Дети старшего возраста и взрослые могут пройти операцию в бодрствующем состоянии. Для них это можно сделать в кабинете врача.

Операция на ушной трубке занимает всего около 15 минут. Во время этого хирург:

• Делает крошечный надрез в барабанной перепонке с помощью скальпеля или лазера
• Удаляет жидкость из среднего уха путем отсасывания
• Вставляет трубку в отверстие в барабанной перепонке

После этого ваш ребенок пойдет в палату восстановления, чтобы медсестры и врачи могли быть уверены, что проблем не было.Если все в порядке, вы сможете забрать ребенка домой в течение нескольких часов.

Операция и анестезия могут вызвать у детей сонливость и, возможно, тошноту до конца дня. Они должны вернуться в нормальное состояние через 24 часа.

Ваш врач назначит повторный прием через 2–4 недели после операции, чтобы убедиться, что трубки находятся в нужном месте и работают ли они правильно.

Риски операции на ушной трубке

Операция на ушной трубке является безопасной процедурой и не представляет большого риска.Однако у вашего ребенка могут быть:

• Кровотечение или инфекция
• Шрамы или слабость в барабанной перепонке
• Выпадающие трубки
• Не останавливающийся дренаж ушной жидкости
• Засорение трубок кровью или слизью
• Барабанные перепонки, которые не закрываются после удаления трубок

У некоторых детей возникают проблемы после анестезии:

• Аллергическая реакция
• Проблемы с дыханием
• Нарушения работы сердца
• Тошнота или рвота

Во время выздоровления , поговорите с врачом, если у вашего ребенка:

• Желтые, коричневые или кровянистые выделения из уха более недели
• Боль
• Проблемы со слухом
• Проблемы с равновесием

Хирургия ушной трубки Восстановление

Дети, перенесшие после анестезии потребуется некоторое время, чтобы полностью проснуться.

Они могут быть вялыми, суетливыми или немного тошнотворными в первые 24 часа, но после этого они должны вернуться к нормальному состоянию. Обычно вы можете забрать их домой через несколько часов после операции.

Ваш ребенок может сразу пойти домой, если ему не сделали анестезию. То же самое и со взрослыми, у которых есть трубки.

Ваш врач расскажет вам о дальнейших действиях. Если все пойдет так, как ожидалось, это может означать последующее наблюдение через 2–4 недели, проверку слуха или ушные капли, чтобы ограничить выход жидкости из ушей.

Если вы видите желтую, коричневую или кровянистую жидкость из уха более недели после операции, сообщите об этом своему врачу. Вы также захотите узнать у них, есть ли у вашего любимого человека боли в ушах, проблемы со слухом или проблемы с равновесием.

Некоторые ушные трубки предназначены для кратковременного использования. Они живут от 6 до 18 месяцев и обычно выпадают сами. Другие рассчитаны на то, чтобы оставаться дома дольше. Они могут выпасть сами по себе или их может потребовать снятия у врача.

Когда трубки вынуты наружу, отверстие в барабанной перепонке обычно закрывается само.Если это не так, ваш врач может назначить процедуру, чтобы исправить это.

Консультации для населения

Этот контент последний раз обновлялся 1 октября 2021 г.

На этой странице содержатся советы ВОЗ о способах защиты и предотвращения распространения COVID-19. В загружаемой инфографике ниже представлены рекомендации по общим и конкретным темам, связанным с пандемией.

Будьте в курсе последней информации о COVID-19, регулярно проверяя обновления от ВОЗ, а также от национальных и местных органов общественного здравоохранения.

Узнайте больше о вакцинации:

Защитите себя и окружающих:

• Сделайте вакцинацию, как только придет ваша очередь, и следуйте местным инструкциям по вакцинации.
• Держитесь на расстоянии не менее 1 метра от других, даже если они не выглядят больными. Избегайте скопления людей и тесного контакта.
• Носите правильно подогнанную маску, когда физическое дистанцирование невозможно и в условиях плохой вентиляции.
• Часто мойте руки спиртосодержащим средством для рук или водой с мылом.
• При кашле или чихании прикрывайте рот и нос согнутым локтем или салфеткой. Немедленно утилизируйте использованные салфетки и регулярно мойте руки.
• Если у вас появятся симптомы или положительный результат теста на COVID-19, изолируйтесь до выздоровления.

Чтобы правильно носить маску:

• Убедитесь, что маска закрывает нос, рот и подбородок.
• Мойте руки перед тем, как надеть маску, до и после того, как вы ее снимете, а также после того, как прикоснетесь к ней в любое время.
• Снимая маску, храните ее в чистом пластиковом пакете и каждый день стирайте, если это тканевая маска, или выбрасывайте ее в мусорный бак, если это медицинская маска.
• Не используйте маски с клапанами.

Подробнее о масках:

Риск заражения COVID-19 выше в людных и недостаточно вентилируемых помещениях, где инфицированные люди проводят длительные периоды времени вместе в непосредственной близости.

Вспышки были зарегистрированы в местах скопления людей, часто в переполненных помещениях, где они громко разговаривают, кричат, тяжело дышат или поют, таких как рестораны, хоровые практики, фитнес-классы, ночные клубы, офисы и места поклонения.

Чтобы сделать вашу среду максимально безопасной:

• Избегайте 3C: c потеряны, c заполнены или включают c потеря контакта.
• Встретить людей на улице. Собрания на открытом воздухе безопаснее, чем в помещении, особенно если внутренние помещения небольшие и не поступает наружный воздух.
• Если вы не можете избежать многолюдных или закрытых помещений, примите следующие меры предосторожности:
• Откройте окно, чтобы увеличить количество естественного вентиляция в помещении.
• Надеть маску (подробнее см. Выше).

Подробнее:

Соблюдая правила респираторной гигиены, вы защищаете окружающих вас людей от вирусов, вызывающих простуду, грипп и COVID-19.

Для обеспечения хорошей гигиены вам необходимо:

• Регулярно и тщательно мыть руки спиртосодержащим средством для рук или водой с мылом. Это устраняет микробы, которые могут быть у вас на руках, в том числе вирусы.
• Прикрывайте рот и нос согнутым локтем или салфеткой, когда кашляете или чихаете.Немедленно выбросьте использованные салфетки в закрытую корзину и вымойте руки.
• Часто очищайте и дезинфицируйте поверхности, особенно те, к которым регулярно прикасаются, например дверные ручки, смесители и экраны телефонов.

Если вы плохо себя чувствуете, вот что делать.

• Если у вас жар, кашель и затрудненное дыхание, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сначала позвоните по телефону и следуйте указаниям местного органа здравоохранения.
• Знайте весь спектр симптомов COVID-19. Наиболее частыми симптомами COVID-19 являются лихорадка, сухой кашель, усталость и потеря вкуса или запаха. Менее распространенные симптомы включают боли, головную боль, боль в горле, покраснение или раздражение глаз, диарею, кожную сыпь или изменение цвета пальцев рук и ног.
• Оставайтесь дома и самоизолируйтесь в течение 10 дней с момента появления симптомов, а также трех дней после исчезновения симптомов. Позвоните своему врачу или на горячую линию для получения совета.Попросите кого-нибудь принести вам припасы. Если вам нужно выйти из дома или кто-то находится рядом с вами, наденьте правильно подобранную маску, чтобы не заразить других.
• Будьте в курсе самой последней информации из надежных источников, таких как ВОЗ или местные и национальные органы здравоохранения. Местные и национальные органы власти и подразделения общественного здравоохранения лучше всего могут посоветовать, что люди в вашем районе должны делать, чтобы защитить себя.

Как COVID-19 заражает людей и как на это реагирует наш организм.

Здравоохранение от А до Я — NHS

Здоровье от А до Я — NHSSПропустить к основному содержанию

1. А

2. B

3. C

4. D

5. E

6. F

7. грамм

8. ЧАС

9. я

10. J

11. K

12. L

13. M

14. N

15. О

16. п

17. Q

18. р

19. S

20. Т

21. U

22. V

23. W

24. Икс

25. Y

26. Z

1. A

   • AAA, см. Аневризма брюшной аорты

   • Скрининг AAA, см. Скрининг аневризмы брюшной аорты

   • Аневризма брюшной аорты

   • Скрининг аневризмы брюшной аорты

   • Аборт

   • Абсцесс

   • Черный акантоз

   • Ахаласия

   • Кислотные и химические ожоги

   • Кислотный рефлюкс у младенцев, см. Рефлюкс у младенцев.

   • Прыщи

   • Акустическая неврома (вестибулярная шваннома)

   • Акромегалия

   • Актинические кератозы (солнечные кератозы)

   • Актиномикоз

   • Иглоукалывание

   • Острый холецистит

   • Острое повреждение почек

   • Острый лимфобластный лейкоз

   • Острый миелоидный лейкоз

   • Острый панкреатит

   • Острый респираторный дистресс-синдром

   • Болезнь Эддисона

   • Аденоидэктомия

   • Возрастная катаракта

   • Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD)

   • Агорафобия

   • Воздушная или газовая эмболия

   • Альбинизм

   • Злоупотребление алкоголем

   • Алкогольное отравление

   • Связанная с алкоголем болезнь печени

   • Александра техника

   • Алькаптонурия

   • Аллергический ринит

   • Аллергии

   • Высотная болезнь

   • Болезнь Альцгеймера

   • Амблиопия, см. Ленивый глаз

   • Амнезия, см. Потеря памяти (амнезия)

   • Амниоцентез

   • Ампутация

   • Амилоидоз

   • Злоупотребление анаболическими стероидами

   • Анемия (дефицит железа), см. Железодефицитная анемия.

   • Анемия (дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты), см. Анемия, связанная с дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты.

   • Анестезия

   • Анальный рак

   • Анальная трещина

   • Анальный свищ

   • Анальная боль

   • Анафилаксия

   • Синдром нечувствительности к андрогенам

   • Аневризма (брюшная аорта), см. Аневризма брюшной аорты

   • Аневризма (головного мозга), см. Аневризма головного мозга

   • Синдром ангельмана

   • Стенокардия

   • Ангионевротический отек

   • Ангиография

   • Ангиопластика, см. Коронарная ангиопластика и установка стента.

   • Боль в щиколотке, см. Боль в стопе

   • Анкилозирующий спондилоартрит

   • Нервная анорексия

   • Аносмия

   • Аносмия, см. Утрата или изменение обоняния

   • Антациды

   • Антибиотики

   • Антикоагулянтные препараты

   • Антидепрессанты

   • Противогрибковые препараты

   • Антигистаминные препараты

   • Антифосфолипидный синдром (АФС)

   • Антисоциальное расстройство личности

   • Анус (зуд), см. Зудящее дно

   • Тревожное расстройство у взрослых, см. Генерализованное тревожное расстройство у взрослых.

   • Тревожные расстройства у детей

   • Замена аортального клапана

   • Афазия

   • Аппендицит

   • Аритмия

   • Артериальный тромбоз

   • Артрит

   • Артроскопия

   • Асбестоз

   • Аспергера, см. Аутизм

   • Аспергиллез

   • Аспирин

   • Астма

   • Астигматизм

   • Атаксия

   • Атеросклероз (атеросклероз)

   • Нога спортсмена

   • Атопическая экзема

   • Мерцательная аритмия

   • Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)

   • Расстройство обработки слуха (APD)

   • Аутизм

   • Аутосомно-доминантная поликистозная болезнь почек

   • Аутосомно-рецессивный поликистоз почек

   • Птичий грипп, см. Птичий грипп

2. B

   • ребенок

   • Боль в спине

   • Бактериальный вагиноз

   • Неприятный запах изо рта

   • Киста Бейкера

   • Баланит

   • Клизма бария

   • Киста бартолиновой железы

   • Базальноклеточный рак, см. Рак кожи (немеланома)

   • Постельные клопы

   • Ночное недержание мочи у детей

   • Болезнь Бехчета

   • Будучи больным, см. Диарея и рвота

   • паралич Белла

   • Доброкачественная опухоль головного мозга (не злокачественная)

   • Доброкачественное увеличение простаты

   • Бета-блокаторы

   • Рак желчных протоков (холангиокарцинома)

   • Bilharzia, см. Шистосомоз (bilharzia)

   • Компульсивное переедание

   • Биологические и биоподобные препараты (биоподобные препараты)

   • Биопсия

   • Биполярное расстройство

   • Птичий грипп

   • Родинки

   • Укус (животное или человек), см. Укусы животных и человека

   • Черный глаз

   • Рак мочевого пузыря

   • Камни в мочевом пузыре

   • Кровотечение после менопаузы, см. Кровотечение в постменопаузе.

   • Кровотечение снизу (ректальное кровотечение)

   • Блефарит

   • Слепота и потеря зрения

   • Волдыри

   • Сгустки крови

   • Группы крови

   • Кровь в семенной жидкости (гематоспермия)

   • Кровь в моче

   • Артериальное давление (высокое), см. Высокое артериальное давление (гипертония)

   • Артериальное давление (низкое), см. Низкое артериальное давление (гипотония)

   • Тест артериального давления

   • Анализы крови

   • Переливание крови

   • Посинение кожи или губ (цианоз)

   • Краснея

   • Дисморфическое расстройство тела (BDD)

   • Запах тела (BO)

   • Кипит

   • Рак кости

   • Костная киста

   • Сканирование плотности костной ткани (сканирование DEXA)

   • Пограничное расстройство личности

   • Ботулизм

   • Рак кишечника

   • Скрининг рака кишечника

   • Недержание кишечника

   • Полипы кишечника

   • Пересадка кишечника, см. Пересадка тонкой кишки.

   • Болезнь Боуэна

   • Брахицефалия и плагиоцефалия, см. Плагицефалия и брахицефалия (синдром плоской головы)

   • Абсцесс головного мозга

   • Аневризма мозга

   • Смерть мозга

   • Кровоизлияние в мозг, см. Субарахноидальное кровоизлияние

   • Опухоль головного мозга (доброкачественная), см. Доброкачественная опухоль головного мозга (доброкачественная)

   • Опухоль головного мозга (злокачественная), см. Злокачественная опухоль головного мозга (рак головного мозга)

   • Опухоли головного мозга

   • Абсцесс груди

   • Рак груди у мужчин

   • Рак груди у женщин

   • Уплотнения в груди

   • Боль в груди

   • Уменьшение груди по NHS

   • Скрининг груди (маммография)

   • Задержка дыхания у младенцев и детей

   • Сломанная лодыжка

   • Сломанная рука или запястье

   • Сломанная ключица

   • Сломанный палец или большой палец

   • Сломанная нога

   • Сломанный нос

   • Сломанные или ушибленные ребра

   • Сломанный палец

   • Бронхоэктатическая болезнь

   • Бронхиолит

   • Бронхит

   • Бронходилататоры

   • Бруцеллез

   • Синдром Бругада

   • Бруксизм, см. Скрежетание зубами (бруксизм)

   • Булимия

   • Буллезный пемфигоид

   • Бурсит

   • Ожоги и ожоги

   • Бурсит

   • Боль в ягодицах, см. Ишиас

3. С

   • АКШ, см. Шунтирование коронарной артерии

   • кесарево сечение

   • Рак

   • Масло каннабиса (медицинский каннабис), см. Медицинский каннабис (и масла каннабиса)

   • Отравление угарным газом

   • Тест на карциноэмбриональный антиген (CEA)

   • Катетеризация сердца и коронарография

   • Кардиомиопатия

   • Сердечно-сосудистые заболевания

   • Каротидная эндартерэктомия

   • Синдром запястного канала

   • Повреждение хряща

   • Операция по удалению катаракты

   • Катаракта (возрастная), см. Возрастные катаракты

   • Катаракта (детская), см. Детские катаракты.

   • Катар

   • Кавернома

   • Тромбоз кавернозного синуса

   • Целлюлит

   • Церебральный паралич

   • Рак шейки матки

   • Шейное ребро

   • Скрининг шейки матки

   • Шейный спондилез

   • Болезнь Шарко-Мари-Тута

   • Синдром Шарля Бонне

   • Химиотерапия

   • Грудная инфекция

   • Грудная боль

   • Мальформация Киари

   • Ветрянка

   • Обморожения

   • Сколотый, сломанный или треснувший зуб

   • Хиропрактика

   • Хламидиоз

   • Холангиокарцинома, см. Рак желчных протоков (холангиокарцинома)

   • Холецистит (острый), см. Острый холецистит

   • Холера

   • Холестеатома

   • Холестерин (высокий), см. Высокий холестерин

   • Биопсия хориона

   • Синдром хронической усталости (CFS / ME)

   • Хроническое заболевание почек

   • Хронический лимфолейкоз

   • Хронический миелоидный лейкоз

   • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

   • Хронический панкреатит

   • Хроническая травматическая энцефалопатия

   • Обрезание у мальчиков

   • Обрезание у мужчин

   • Цирроз

   • CJD, см. Болезнь Крейтцфельдта-Якоба.

   • Клаустрофобия

   • Заячья губа и нёбо

   • Клиническая депрессия

   • Клинические испытания

   • Clostridium difficile

   • Косолапость

   • Кластерные головные боли

   • Покрытый налет или белый язык

   • Кокцидиния (боль в копчике)

   • Глютеновая болезнь

   • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

   • Герпес

   • Колики

   • Рак толстой кишки, см. Рак кишечника.

   • Колоноскопия

   • Колостомия

   • Недостаток цветового зрения (дальтонизм)

   • Кольпоскопия

   • Кома

   • Простуда

   • Компартментный синдром

   • Дополнительная и альтернативная медицина

   • Рефлекторная симпатическая дистрофия

   • Сотрясение

   • Замешательство (внезапное), см. Внезапное замешательство (бред)

   • Врожденный порок сердца

   • Врожденный вывих бедра, см. Дисплазия развития бедра.

   • Конъюнктивит

   • Согласие на лечение

   • Запор

   • Контактный дерматит

   • Пересадка роговицы

   • Натоптыши и мозоли

   • Коронарная ангиопластика и установка стента

   • Шунтирование коронарной артерии

   • Ишемическая болезнь сердца

   • Коронавирус (COVID-19)

   • Кортикобазальная дегенерация

   • Крем с кортикостероидами, см. Кортикостероиды для местного применения.

   • Кортикостероиды, см. Стероиды.

   • Косметические процедуры

   • Костохондрит

   • Кашель

   • Кашель с кровью (кровь в мокроте)

   • Консультации

   • COVID-19, см. Коронавирус (COVID-19)

   • Крышка люльки

   • Краниосиностоз

   • болезнь Крейтцфельдта-Якоба

   • болезнь Крона

   • Круп

   • компьютерная томография

   • синдром Кушинга

   • Порезы и ссадины

   • Цианоз, см. Посинение кожи или губ (цианоз)

   • Синдром циклической рвоты

   • Cyclospora

   • Циклотимия

   • Муковисцидоз

   • Цистит

   • Цистоскопия

   • Цитомегаловирус (ЦМВ)

4. D

   • Перхоть

   • Слепоглухота

   • Глухота, см. Потеря слуха

   • Декомпрессионная болезнь, см. Воздушная или газовая эмболия

   • Противоотечные средства

   • Обезвоживание

   • Бред, см. Внезапное замешательство (бред)

   • Деменция (лобно-височная), см. Лобно-височная деменция

   • Деменция (сосудистая), см. Сосудистая деменция.

   • Деменция с тельцами Леви

   • Денге

   • Стоматологический абсцесс

   • Зубная боль, см. Зубная боль

   • Зубные протезы (вставные зубы)

   • Депрессия, см. Клиническая депрессия.

   • Отслоение сетчатки (отслоение сетчатки)

   • Нарушение координации развития (диспраксия) у детей

   • Дисплазия развития тазобедренного сустава

   • Сканирование DEXA, см. Сканирование плотности кости (сканирование DEXA)

   • Диабет

   • Диабет (тип 1), см. Диабет 1 типа

   • Диабет (тип 2), см. Диабет 2 типа

   • Диабет при беременности, см. Гестационный диабет.

   • Несахарный диабет

   • Скрининг глазного диабета

   • Диабетический кетоацидоз

   • Диабетическая ретинопатия

   • Диализ

   • Диарея, см. Диарея и рвота

   • Диарея и рвота

   • Различия в половом развитии

   • Синдром ДиДжорджи (делеция 22q11)

   • Дифтерия

   • Дискоидная экзема

   • Вывих коленной чашечки

   • Вывих плеча

   • Расстройства сознания

   • Диссоциативные расстройства

   • Дивертикулярная болезнь и дивертикулит

   • Головокружение

   • Не пытайтесь принимать решения о сердечно-легочной реанимации (DNACPR).

   • Двойное зрение

   • Синдром Дауна

   • Сухие глаза

   • Сухие губы, см. Болезненные или сухие губы

   • Сухость во рту

   • Контрактура Дюпюитрена

   • ТГВ, см. ТГВ (тромбоз глубоких вен)

   • ТГВ (тромбоз глубоких вен)

   • Карликовость, см. Ограниченный рост (карликовость)

   • Дизартрия (затрудненная речь)

   • Дизентерия

   • Дислексия

   • Дисфагия (проблемы с глотанием)

   • Диспраксия (нарушение координации развития) у взрослых

   • Диспраксия у детей, см. Расстройство координации развития (диспраксия) у детей.

   • Дистония

5. E

   • Инфекции уха

   • Ушная боль

   • Барабанная перепонка (разрыв), см. Перфорированная барабанная перепонка

   • Ранняя менопауза

   • Раннее или отсроченное половое созревание

   • Накопление ушной серы

   • Расстройства пищевого поведения

   • Болезнь, вызванная вирусом Эбола

   • Эхокардиограмма

   • Внематочные сокращения, см. Учащенное сердцебиение и внематочные сокращения.

   • Внематочная беременность

   • Эктропион

   • Экзема (атопическая), см. Атопическая экзема

   • Экзема (контактный дерматит), см. Контактный дерматит.

   • Экзема (дискоидная), см. Дискоидная экзема

   • Экзема (варикозная болезнь), см. Варикозная экзема

   • Синдром Эдвардса (трисомия 18)

   • Синдромы Элерса-Данлоса

   • Проблемы с эякуляцией

   • Боль в локте и руке

   • Электрокардиограмма (ЭКГ)

   • Электроэнцефалограмма (ЭЭГ)

   • Электролитный тест

   • Эмболия

   • Смягчающие

   • Эмпиема

   • Энцефалит

   • Эндокардит

   • Рак эндометрия, см. Рак матки (матки)

   • Эндометриоз

   • Эндоскопия

   • Улучшенное восстановление

   • Буллезный эпидермолиз

   • Эпидидимит

   • Эпидуральная анестезия

   • Эпиглоттит

   • Эпилепсия

   • Эректильная дисфункция (импотенция)

   • Многоформная эритема

   • Узловатая эритема

   • Эритромелалгия

   • Эссенциальный тремор, см. Тремор или рукопожатие

   • Эвтаназия и помощь в самоубийстве

   • Саркома Юинга

   • Чрезмерный рост волос (гирсутизм)

   • Чрезмерная жажда

   • Экзофтальм (выпученные глаза)

   • Рак глаза

   • Глаза плавающие, видят плавающие и вспыхивают в глазах

   • Инфекция глаз (герпес), см. Глазные инфекции, вызванные простым герпесом.

   • Травмы глаз

   • Глазные тесты для детей

   • Проблемы с веками

8. H

   • Гемохроматоз

   • Гемофилия

   • Haemophilus influenzae типа b (Hib)

   • Реакция на окрашивание волос

   • Выпадение волос

   • Волосатоклеточный лейкоз

   • Галитоз, см. Неприятный запах изо рта

   • Галлюцинации и слышание голосов

   • Травмы подколенного сухожилия

   • Боль в руке

   • Ремонт сухожилий руки

   • Заболевания рук, ящура и рта

   • Сенная лихорадка

   • Рак головы и шеи

   • Травма головы и сотрясение мозга

   • Головные вши и гниды

   • Головные боли

   • Головные боли (гормональные), см. Гормональные головные боли

   • Головные боли (напряжения), см. Головные боли напряжения.

   • Беспокойство о здоровье

   • Потеря слуха

   • Слуховые тесты

   • Слуховые тесты для детей

   • Слышать голоса, видеть галлюцинации и слышать голоса

   • Инфаркт

   • Блок сердца

   • Шунтирование сердца, см. Шунтирование коронарной артерии

   • Болезнь сердца (ишемическая болезнь сердца), см. Ишемическая болезнь сердца.

   • Сердечная недостаточность

   • Боль в сердце, см. Боль в груди

   • Учащенное сердцебиение и эктопические сокращения

   • Проблемы с сердечным ритмом, см. Аритмия

   • Пересадка сердца

   • Проблемы с сердечным клапаном, см. Проблемы митрального клапана.

   • Замена сердечного клапана, см. Замена аортального клапана.

   • Пересадка сердце-легкое

   • Изжога и кислотный рефлюкс

   • Тепловое истощение и тепловой удар

   • Тепловая сыпь (потница)

   • Тяжелые периоды

   • Боль в пятке, см. Боль в стопе

   • Пурпура Геноха-Шенлейна (HSP)

   • Гепатит

   • Гепатит А

   • Гепатит Б

   • Гепатит С

   • Травяные лекарства

   • Герцептин (трастузумаб)

   • Наследственная геморрагическая телеангиэктазия (HHT)

   • Наследственная невропатия с параличом от давления (HNPP)

   • Наследственная спастическая параплегия

   • Грыжа

   • Грыжа (бедренная), см. Пластика бедренной грыжи

   • Грыжа (перерыв), см. Hiatus hernia

   • Грыжа (паховая), см. Пластика паховой грыжи

   • Грыжа (пупочная), см. Пластика пупочной грыжи

   • Герпес (генитальный), см. Генитальный герпес

   • Герпес у младенцев, см. Герпес новорожденных (герпес у младенца)

   • Глазные инфекции, вызванные простым герпесом

   • Герпетический бугорок (белый палец)

   • Hiatus грыжа

   • Икота

   • Гнойный гидраденит (HS)

   • Высокое кровяное давление (гипертония)

   • Высокое содержание холестерина

   • Высокая температура (лихорадка) у взрослых

   • Высокая температура (лихорадка) у детей

   • Дисплазия тазобедренного сустава, см. Дисплазия развития тазобедренного сустава.

   • Перелом бедра

   • Боль в бедре у взрослых

   • Боль в бедре у детей (раздраженное бедро)

   • Замена тазобедренного сустава

   • Болезнь Гиршпрунга

   • Гирсутизм, см. Чрезмерный рост волос (гирсутизм)

   • ВИЧ и СПИД

   • Крапивница

   • Беспорядок накопления

   • Лимфома Ходжкина

   • Домашняя кислородная терапия

   • Гомеопатия

   • Гомоцистинурия

   • Анкилостомы, см. Черви у человека

   • Гормональные головные боли

   • Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

   • ЗГТ, см. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

   • Синдром Хьюза, см. Антифосфолипидный синдром (APS)

   • Вирус папилломы человека (ВПЧ)

   • Болезнь Хантингтона

   • Гидроцефалия

   • Гидронефроз

   • Гипергликемия (высокий уровень сахара в крови)

   • Гипергидроз, см. Повышенное потоотделение (гипергидроз).

   • Гиперпаратиреоз

   • Гиперсомния, см. Чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния).

   • Гипертония, см. Высокое артериальное давление (гипертония).

   • Гипертиреоз, см. Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз).

   • Гипнотерапия

   • Ипохондрия, см. Беспокойство о здоровье

   • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), см. Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)

   • Гипопаратиреоз

   • Гипотония, см. Низкое артериальное давление (гипотония).

   • Переохлаждение

   • Гипотиреоз, см. Снижение активности щитовидной железы (гипотиреоз).

   • Гипотония

   • Гистерэктомия

   • Гистероскопия

16. -П,

    • Имплантация кардиостимулятора

    • Костная болезнь Педжета

    • Болезнь Педжета соска

    • Учащенное сердцебиение, см. Учащенное сердцебиение и внематочное сердцебиение.

    • Пересадка поджелудочной железы

    • Панкреатический рак

    • Панкреатит (острый), см. Острый панкреатит

    • Панкреатит (хронический), см. Хронический панкреатит

    • Паническое расстройство

    • Паралич

    • болезнь Паркинсона

    • Синдром Патау

    • Тест на пиковый поток

    • Воспалительные заболевания органов малого таза

    • Выпадение тазовых органов

    • Боль в области таза

    • Пузырчатка обыкновенная

    • Рак полового члена

    • Перфорированная барабанная перепонка

    • Перикардит

    • Болезненная менструация

    • Периоды

    • Периоды (тяжелые), см. Тяжелые периоды

    • Периоды (нерегулярные), см. Нерегулярные периоды.

    • Периоды (остановленные или пропущенные), см. Остановленные или пропущенные периоды

    • Заболевание периферических артерий (ЗПА)

    • Периферическая невропатия

    • Перитонит

    • Стойкая трофобластическая болезнь и хориокарцинома

    • Расстройство личности

    • ПЭТ сканирование

    • Феохромоцитома

    • Фенилкетонурия

    • Фимоз, см. Плотная крайняя плоть (фимоз и парафимоз)

    • Флебит (поверхностный тромбофлебит)

    • Фобии

    • Фосфатный тест

    • Фотодинамическая терапия (ФДТ)

    • Физиотерапия

    • Сваи, см. Сваи (геморрой)

    • Сваи (геморрой)

    • Пилонидальный синус

    • Булавки и иглы

    • Грудные имплантаты PIP

    • Розовый лишай

    • Разноцветный лишай

    • Плагиоцефалия и брахицефалия (синдром плоской головы)

    • Подошвенный фасциит

    • Пластическая хирургия

    • Плеврит

    • ПМС (предменструальный синдром)

    • Пневмония

    • Отравление

    • Полиомиелит

    • Поликистоз почек (аутосомно-доминантный), см. Аутосомно-доминантный поликистоз почек.

    • Поликистоз почек (аутосомно-рецессивный), см. Аутосомно-рецессивная поликистозная болезнь почек.

    • Синдром поликистоза яичников

    • Полицитемия

    • Многоводие (слишком много околоплодных вод)

    • Полиморфная световая сыпь

    • Ревматическая полимиалгия

    • Помфоликс (дисгидротическая экзема)

    • Подколенная киста, см. Киста Бейкера

    • Постгерпетическая невралгия

    • Вскрытие

    • Постполиомиелитный синдром

    • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

    • Постменопаузальное кровотечение

    • Послеродовая депрессия

    • Послеродовой психоз

    • Синдром постуральной тахикардии (ПОТС)

    • Калий тест

    • Синдром Прадера-Вилли

    • Преэклампсия

    • Прогностические генетические тесты на гены риска рака

    • Преждевременная эякуляция, см. Проблемы с эякуляцией.

    • Пролежни (пролежни)

    • Приапизм (болезненная эрекция)

    • Острая жара, см. Тепловая сыпь (потница)

    • Первичный билиарный холангит (первичный билиарный цирроз)

    • Пробиотики

    • Прокталгия, см. Анальная боль

    • Прогрессирующий надъядерный паралич

    • Выпадение (тазового органа), см. Выпадение тазового органа

    • Прозопагнозия (слепота лица)

    • Рак простаты

    • Увеличение простаты, см. Доброкачественное увеличение простаты

    • Проблемы с простатой

    • Простатит

    • Псориаз

    • Псориатический артрит

    • Психиатрия

    • Психоз

    • Половое созревание (раннее или отсроченное), см. Раннее или отсроченное половое созревание

    • Лобковые вши

    • Пудендальная невралгия

    • Легочная эмболия

    • Легочный фиброз, см. Идиопатический легочный фиброз

    • Легочная гипертония

    • Гангренозная пиодермия

19. S

    • Камни слюнных желез

    • Саркоидоз

    • ОРВИ (тяжелый острый респираторный синдром)

    • Чесотка

    • Скарлатина

    • Шрамы

    • Шистосомоз (бильгарция)

    • Шизофрения

    • Радикулит

    • Склеродермия

    • Сколиоз

    • Цинга

    • Сезонное аффективное расстройство (САД)

    • Судороги (дети с лихорадкой), см. Лихорадочные судороги.

    • Судороги (припадки), см. Что делать, если у кого-то есть припадки (припадки)

    • Избирательный мутизм

    • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

    • Причинять себе вред

    • Обоняние (потеряно / изменено), см. Утраченное или измененное обоняние.

    • Сепсис

    • Септический артрит

    • Тяжелая травма головы

    • Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП)

    • Дрожание, см. Тремор или рукопожатие

    • Боль в голени (шина на голень), см. Шина на голень

    • Шины на голени

    • Опоясывающий лишай

    • Близорукость (миопия)

    • Сбивчивое дыхание

    • Удар плеча

    • Боль в плече

    • Синдром больного здания

    • Серповидно-клеточная анемия

    • Силикоз

    • Рак носовых пазух, см. Рак носовых пазух

    • Гайморит, см. Гайморит (инфекция носовых пазух)

    • Синусит (инфекция носовых пазух)

    • Синдром Шегрена

    • Рак кожи (меланома)

    • Рак кожи (немеланома)

    • Киста кожи

    • Расстройство взрыва кожи

    • Метки на коже

    • Синдром пощечины щеки

    • Апноэ во сне

    • Сонный паралич

    • Лунатизм

    • Проскальзывающий диск

    • Пересадка тонкой кишки

    • Мазок мазка, см. Скрининг шейки матки

    • Вонючая моча

    • Курение (методы лечения, направленные на прекращение курения), см. Раздел «Лечение для прекращения курения»

    • Укусы змей

    • Храп

    • Социальная тревожность (социальная фобия)

    • Руководство по социальной помощи и поддержке

    • Саркомы мягких тканей

    • Загрязнение (ребенок какает в штаны)

    • Солнечные кератозы, см. Актинические кератозы (солнечные кератозы)

    • Болят губы, см. Болезненные или сухие губы

    • Болезненный или белый язык

    • Больное горло

    • Количество сперматозоидов (низкое), см. Низкое количество сперматозоидов

    • Расщелина позвоночника

    • Спинальная мышечная атрофия

    • Спирометрия

    • Проблемы с селезенкой и ее удаление

    • Спондилолистез

    • Спортивные травмы

    • Растяжения и деформации

    • Плоскоклеточный рак, см. Рак кожи (немеланома)

    • Косоглазие

    • Заикание

    • Стафилококковая инфекция

    • Статины

    • Трансплантация стволовых клеток и костного мозга

    • Установка стента, см. Коронарная ангиопластика и установка стента.

    • Стероидный крем, см. Актуальные кортикостероиды.

    • Стероидные ингаляторы

    • Инъекции стероидов

    • Злоупотребление стероидами, см. Злоупотребление анаболическими стероидами.

    • Стероидные спреи для носа

    • Стероидные таблетки

    • Стероиды

    • Синдром Стивенса-Джонсона

    • Мертворождение

    • Укус или укус (насекомое), см. Укусы и укусы насекомых.

    • Боль в животе

    • Ошибка желудка, см. Диарея и рвота

    • Рак желудка

    • Язвенная болезнь желудка

    • Бросьте курить

    • Прекращенные или пропущенные месячные

    • Растяжки

    • Инсульт

    • Заикание, см. Заикание

    • Ячмень

    • Субарахноидальное кровоизлияние

    • Субдуральная гематома

    • Внезапное замешательство (бред)

    • Синдром внезапной детской смерти (СВДС)

    • Суицидальные мысли, см. Помощь при суицидальных мыслях

    • Загар

    • Поверхностный тромбофлебит, см. Флебит (поверхностный тромбофлебит)

    • Суправентрикулярная тахикардия (СВТ)

    • Операция (операция), см. Операция (операция).

    • Проглатывание таблеток, см. Проблемы с глотанием таблеток.

    • Проблемы с глотанием, см. Дисфагия (проблемы с глотанием)

    • Сыпь от пота, см. Тепловая сыпь (потница)

    • Потливость (чрезмерная), см. Тепловая сыпь (потница)

    • Потоотделение (чрезмерное), см. Чрезмерное потоотделение (гипергидроз).

    • Потливость по ночам, см. Ночные поты

    • Свиной грипп (h2N1)

    • Опухшие лодыжки, ступни и ноги (отеки)

    • Опухшие руки и кисти (отек)

    • Опухшие гланды

    • Сифилис

20. т

    • Ленточный червь, см. Глисты у человека

    • Болезнь Тея-Сакса

    • Скрежет зубами (бруксизм)

    • Височный артериит

    • Височно-нижнечелюстное расстройство (ВНЧС)

    • Тендинит

    • Теннисный локоть

    • TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов)

    • Головные боли напряжения

    • Шишки и припухлость яичек

    • Рак яичек

    • Столбняк

    • Талассемия

    • Жажда (сильная), см. Чрезмерная жажда

    • Синдром грудного выхода, см. Шейное ребро

    • Нитчатые черви

    • Горло (болит), см. Ангина

    • Тромбофилия

    • Молочница у мужчин и женщин

    • Рак щитовидной железы

    • Тиреоидит

    • ТИА, см. Транзиторная ишемическая атака (ТИА)

    • Клещевой энцефалит (КЭ)

    • Тики

    • Плотная крайняя плоть (фимоз и парафимоз)

    • Тиннитус

    • Боль в пальце ноги, см. Боль в стопе.

    • Язык (болезненный или белый), см. Болезненный или белый язык

    • Рак языка, см. Рак рта.

    • Язычок-галстук

    • Тонзиллит

    • Зуб (сколотый или сломанный), см. Сколотый, сломанный или треснувший зуб

    • Кариес

    • Выбит зуб, см. Выбитый зуб

    • Зубная боль

    • Общая железосвязывающая способность (TIBC) и тест на трансферрин

    • Тест на общий белок

    • Синдром Туретта

    • Синдром токсического шока

    • Токсокароз

    • Токсоплазмоз

    • Трахеостомия

    • Транзиторная ишемическая атака (ТИА)

    • Трансуретральная резекция простаты (ТУРП)

    • Туристические прививки

    • Тремор, см. Тремор или рукопожатие

    • Тремор или трясущиеся руки

    • Трихомониаз

    • Трихотилломания (расстройство выдергивания волос)

    • Невралгия тройничного нерва

    • Указательный палец

    • Триметиламинурия (синдром запаха рыбы)

    • Туберкулез (туберкулез)

    • Туберозный склероз

    • Боль в животе, см. Боль в животе

    • Животик, см. Диарея и рвота

    • Синдром Тернера

    • Подергивание глаз и мышц

    • Сахарный диабет 1 типа

    • Сахарный диабет 2 типа

    • Брюшной тиф

    • Тиф

.